Zsírégetés, izomépítés

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Zsírégetés, izomépítés"

Sarolta Orsósné
8 évvel ezelőtt
Látták:

1 Zsírégetés, izomépítés Zsírégetés, izomépítés 7-9. oldal 2-6.oldal

2 Zsírégetés, izomépítés 1. Életed az ételed Fogyókúra Az ne olvassa tovább, akinek sikerült már lefogynia egyszer valaha az álom alakra 2.

3 Zsírégetés, izomépítés szia kedves érdeklődő, aki azért olvasol tovább, mert szükséged van olyan hasznos infóra, amelyek nélkül ha nem lépsz időben, akkor súlyos következményekkel számolhatsz: -szív és érrendszeri betegségek -cukorbetegség -rossz közérzet -önbizalomhiány -depresszió -akár daganatos betegségek -epekő Igaz ezeket Te sem szeretnéd? Akkor itt az idő, cselekedj! A fogyókúra nem egy ördöngős dolog, csak sokan úgy állnak hozzá, hogy már annyi mindent kipróbáltam, ettem, vettem, szedtem, és nem mozdult a mérleg nyelve. Ne izgulj! Mi segítünk néhány ötlettel, hogy az álom alak ne csak álom legyen! 1. Az első és a legfontosabb: Tényleg akarod? Tuti? Fejben eldöntötted, hogy most bízol bennünk, a szaktudásunkba és rojtosra taposod az edzőcipőd?! Ha igen, akkor jöhet a következő lépés. 3.

A fogyókúra nem egy ördöngős dolog, csak sokan úgy állnak hozzá, hogy már annyi mindent kipróbáltam, ettem, vettem, szedtem, és nem mozdult a mérleg nyelve. Ne izgulj!

4 Zsírégetés, izomépítés 2. Megígéred, hogy eszel rendesen, nem pedig koplalsz, hogy az anyagcseréd lelassuljon - hogy azok a fránya kilók pörögjenek? Tudni illik, enned kell legalább napi 4x-5x. Ez jó hír igaz? J A legfontosabb a reggeli, ami kicsit szénhidrát dúsabb legyen, hogy jól induljon a reggel. Aztán egy kis gyümölcs, ebéd körül főtt étel, és kora este 5-6 körül vacsizni, lehetőleg fehérjedús ételeket.* Néhány apró tanács, mi az amit semmiképpen ne egyél: -cukor, cukros üdítő -sütemény -fehérlisztből készült kenyér -fehérlisztből készült tészta -burgonya(ebből majd a későbbiekben már ehetsz) Amit előnyben kell részesítened: -csirkemell-filé -hal -barna rizs -zöldségek -gyümölcsök -sovány túró, tejföl -sovány tej, joghurt, kefir -sovány sajtok (pl:mozzarella, óvári) -teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru *Tudod, az aranyszabályt: Reggelizz úgy, mint egy király 4.

Aztán egy kis gyümölcs, ebéd körül főtt étel, és kora este 5-6 körül vacsizni, lehetőleg fehérjedús ételeket.

5 Zsírégetés, izomépítés 3. Megígéred, hogy szánsz egy kis időt mozgásra? Igen, igen, igen! J Hidd el, napi fél óra gyors gyaloglás, bicikli, futás, aerobik és egy hónap alatt Na mi fog történni? Elkezdenek lekúszni a kilóid. J Ugye örülsz? J De ha nincs időd minden nap, akkor is legalább heti 3x50 percet mozogj! A hatás nem marad el! Főleg akkor nem, ha hiszel magadban, hogy meg tudod csinálni, mert neked is jár az álom alak! 4. Megígéred, hogy iszol rendesen! Na nem sört, meg baylis-t! J Szóval ásványvíz, zöld tea, és legalább napi liter ezekből a folyadékokból. Fontos, kell az anyagcseréhez, hogy minél gyorsabb legyen, +szép lesz a bőröd tőle. (kedves férfiak. Ez rátok is így hat!) 5. Olvasd tovább, mert most jön a lényeg! Rohansz a munkába, a gyerekért, edzésre, majd haza, gyorsan összedobsz valami vacsit, az már mindegy mi, csak ehess, mert ma még csak két kávét ittál. Na ezt ne tedd! És itt jön a leglényegesebb dolog, amire szükséged van, és ez a TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ! Hogy miért? Mert ha iszol napközben 1-2 fehérjeturmixot, vagy szedsz egy kis zsírégetőt, akár amino-tablettát, vagy rost-tablettát amitől nem leszel éhes, és minőségi tápanyagot juttatsz a szervezetedbe. +már olyan kiváló turmixok vannak, melyek már pluszban tartalmaznak zsírégetőt. (ez marha jó nem?) Így elkerülheted, hogy este bezabálj, az mind rád rakódjon alvás közben és csak jönnek és jönnek a plusz kilók. Ugye ezt nem akarod? 5.

Főleg akkor nem, ha hiszel magadban, hogy meg tudod csinálni, mert neked is jár az álom alak! 4. Megígéred, hogy iszol rendesen! Na nem sört, meg baylis-t!

6 Zsírégetés, izomépítés 6. akkor ígérd meg, hogy eljössz hozzánk a BioTech Fitness Shopba, hogy személyesen konzultáljunk, és csak Neked személyre szabott táplálék- kiegészítő csomaggal segítsünk. Mert már tudod, a táplálék-kiegészítő kell, a többi meg csak rajtad áll! 6.

hogy személyesen konzultáljunk, és csak Neked személyre szabott

7 Zsírégetés, izomépítés 2. Izomépítés Becsukom két szemem, és egyszer én is nagy leszek mint Arnold, vagy Ronnie Coleman... 7.

8 Zsírégetés, izomépítés 1. Jó-jó, de én edzek, és mégsem növök! Miért? Valószínű nem jó az edzésprogramod. Általában ott van a hiba, hogy tömegnövelő edzés helyett szálkásító edzést csinálnak, csak azért, mert mástól ezt látta. Ne higgy el mindent amit mások csinálnak, az nem biztos, hogy jó neked! Inkább konzultálj szakemberrel, vagy gyere be hozzánk a fitnesz Shop-ba és segítünk. A tömegnövelő edzés általában nagyobb súlyokról és kevesebb ismétlésszámról szól, nem pedig a fordítottja. + szükséged van táplálék-kiegészítőre! Miért is? Azért fontos, mert lehet, hogy jól edzel, de az edzéshez nem használsz semmi olyan cuccot ami segítene megtartani a már kialakult izomtömegedet. Kell a megfelelő pótlás, hogy ne épülj le! Fehérje, amino, tömegnövelő a megoldás! 2. De Én sokat eszek, mégsem hízok. Miért? Lehet, hogy sokat eszel, csak nem minőségi Ételeket. Na most nem pont homárra gondolunk, hanem csirkemell, halfilé, rizs, rengeteg zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű lisztből készült ételek, egyszer-kétszer is jöhet, és mindez megfelelően elosztva napi 4x-5x. + Táplálék-kiegészítő! Miért is? Azért, mert tisztában vagyunk vele, hogy az életed nem csak abból áll, hogy keményen edzel, alszol, eszel. (ha csak nem versenyzőnek készülsz) Tudjuk, hogy dolgozol, suliba jársz, így nem mindig van időd jól kajázni. 8.

Inkább konzultálj szakemberrel, vagy gyere be hozzánk a fitnesz Shop-ba és segítünk. A tömegnövelő edzés általában nagyobb súlyokról és kevesebb ismétlésszámról szól, nem pedig a fordítottja.

9 Zsírégetés, izomépítés Na ezért kell a táplálék-kiegészítő. Bekevered magadnak otthon a fehérjét, vagy tömegnövelőt shaker-ben, elfér a táskádban, és bárhol, bármikor elfogyaszthatod. Sőt, a vitaminok is elférnek a zsebeidben, az amino tabletták is, szóval ne mondd nekem, hogy nincs időd bevenni. Nem tart tovább egy tablettát lenyelni néhány másodpercnél, és akkor már sokat tettél azért, hogy biztosítsd az izomépítéshez szükséges tápanyagokat. Meglátod, meglesz az eredménye! 3. Jó-jó, szedtem tömegnövelőt, de nem jött rám semmi. Miért? Lássuk csak. Mennyi idő alatt ettél meg egy dobozzal? Hányszor szedted egy nap? Szedtél hozzá vitamint? Jól kajáltál? Most gondolkozz el egy picit Ha valamelyikre is nem a válaszod, ott van a hiba! Egy 1,5 kg-os tömegnövelőt 2-2,5 hét alatt be kell, hogy tolj! Minden nap egy adagot, edzésnapokon pedig kettőt, de lehet akár hármat is. Minden nap 1-2 vitamin. Sőt, legjobb, ha valamelyik vitamin pak-ot választasz! 4. Mire is jó a fehérje? A fehérjék az izmaid építőkövei. Testsúlykilogrammonként 1.5-2g fehérjét kell bevinned a szervezetedbe naponta. Ha ettől kevesebb, akkor akár a meglévő izomtömegedből is veszíthetsz. Ezért fontos edzés után, a gyorsan felszívódó, jó minőségű fehérje. Egy fehérje turmix-al megadhatod az izmaidnak a protein adagot, hogy a lehető leggyorsabban tudj fejlődni, és szép nagy izmokat növessz. 9.

Nem tart tovább egy tablettát lenyelni néhány másodpercnél, és akkor már sokat tettél azért, hogy biztosítsd az izomépítéshez szükséges tápanyagokat. Meglátod, meglesz az eredménye! 3.

Hasonló dokumentumok

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10