MÁJUSI PROGRAM JELENTKEZÉSI HATÁRIDÕ: ÁPRILIS 30.

Átírás

1 VI. VI. évfolyam, évfolyam, szám szám február április

2 MÁJUSI PROGRAM SZATJÁNANDA JÓGA SZIMPÓZIUM 2008 A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány örömmel tudatja, hogy elsõ ízben tart programot Magyarországon Paramahamsza Nirandzsanánanda Szaraszvatí, a világ egyik irányadó jógarendszere, a Szatjánanda-tradíció spirituális vezetõje. Jövetele nagy megtiszteltetés a magyar jógázók számára, és kivételes sorsfordító lehetõség az érdeklõdõknek. Õ a világ egyik legnagyobb hatású jógija, igazi guru, spirituális mester. A jóga útját járó tanítványok tízezreit inspirálja gyakorlati tanításaival, kristálytiszta világosságával és finom humorával világszerte. Sokak tapasztalata, hogy a vele való találkozás pozitív irányba változtatta az életüket. A jóga hagyománya a mester-tanítvány viszonyra épül. Mivel a guru már végigjárta az utat, melyen a tanítvány halad, ezért a tanítványnak átélt tapasztalatokon alapuló útmutatást képes adni. Korunkban kevés a hiteles és tiszta, valódi mester, aki elérhetõ a tudásra szomjazóknak. Paramahamsza Niran dzsanánanda a tiszta forrást jelenti minden keresõ számára. Teljes életét Guruja fáradhatatlan, önzetlen szolgálatának, a jóga a társadalom minden szintjén való elterjesztésének, és az emberiség felemelésének szenteli. Õ korunk egyik legnagyobb hatású guruja, ezrek spirituális vezetõje világszerte. Kivételes, tiszta lény, aki példaképe lehet minden gene rá ciónak. Találkozz e nagy jógival személyesen, vegyél részt ezen a kivételes programon, ami az idei év kimagasló spirituális ese ménye lesz Magyarországon! A programon lehetõség lesz be avatásban is részesülni. A beavatással a guru for málisan tanítvánnyá fo - gad ja a szellemi törekvõt, és személyes mantrát ad neki, ami idõvel a legfontosabb eszközzé válhat a tanítvány útján. JELENTKEZZ MOST! A Szatjánanda-tradíció spirituális vezetõje Magyarországon PARAMAHAMSZA NIRANDZSANÁNANDA SZARASZVATÍ korunk egyik legnagyobb guruja A szeminárium napirendje a jóga különbözõ ágainak elméleti és gyakorlati részeibõl áll: hatha jóga, gjána jóga, elméleti elõadások, az elmélet gyakorlati alkalmazása (workshop), mantra jóga, náda jóga, jóga nidrá, havan (tûzszertartás), kirtan, szatszang (a guru tanításai), diksa (beavatás). EURÓPAI ÁCSÁRJÁK Szvámi Nirandzsanánandát a Satyananda Yoga tradíció európai ácsárjái (szaktekintélyei) kísérik, hogy foglalkozásokat és workshopokat tartsanak olyan témákban, mint a személyiség fejlesztése, a meditáció és a relaxáció tudo mánya. E kiváló tanárok Szvámi Anandananda Olaszországból, Szvámi Pragjamurti Angliából és Szvámi Sivamurti Görögországból. Mindegyikük több mint 30 éve tanítja magas szinten a jógát. JELENTKEZÉS A PROGRAMRA A programra a nagy érdeklõdés és a helyek korlátozott száma miatt elõzetesen kell jelentkezni. A jelentkezés részletei és a jelentkezési lap letölthetõk a oldalon. A beavatás is elõzetes jelentkezést igényel. Az ehhez tartozó jelentkezési lapot is le kell tölteni a honlapról, majd kitöltve eljuttatni a szervezõknek. A beavatás ingyenes. Paramahamsza Nirandzsanánanda május 25-én, Budapesten nyilvános elõadást tart JÓGA, TANTRA ÉS TUDOMÁNY címmel. A programra a helyek fogytán vannak, jelentkezéseket csak korlátozott számban tudunk elfogadni! JELENTKEZÉSI HATÁRIDÕ: ÁPRILIS 30. SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 2

3 ÚJ PROGRAM MAHÁMRITJUNDZSAJA HAVAN ÁPRILISTÓL HAVONTA A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány szervezésében új programot kezdünk, amelynek elsõ alkalma április 25-én volt. Mostantól havonta egyszer havant, azaz tûzszertartást végzünk a nagy gyógyító mantra a Mahámritjundzsaja recitálása közben. SATYANANDA YOGA NYÁRI TÁBOR JÚLIUS , ÉS GURU PURNIMA JÚLIUS 18. Az idei Satyananda Yoga nyári táborra július között kerül sor a Shaolin Faluban. Az eddigiektõl eltérõen négy napos lesz az elvonulás. Mivel a program befejezését követõ napra esik a Guru Purnima ünnepe, ezért azt ott a helyszínen fogjuk megtartani nyílt nap keretében, amelyre minden érdeklõdõt szeretettel várunk. Az elmúlt évek növekvõ érdeklõdése miatt választottuk a Shaolin Falut e jeles nap megünneplésére. A nyári tábor részleteit május végén tesszük közzé. SATYANANDA YOGA HÉTVÉGE április között Sn. Atmatattwa és Sn. Achyutananda a Bihar School of Yoga képviselõi Hridajákása Dháraná tanfolyamot vezettek, amelyen 50 fõ vett részt. KIRTAN PRÓBÁK Az Alapítvány szervezésében heti rendszerességgel kerül sor a kirtanpróbákra, amelyre szeretettel várjuk mindazokat, akik szeretnék elsajátítatni a kirtan mûvészetét, és hangszereken is játszanak. A próbák során begyakoroljuk a dalokat, amelyeket a nyilvános programok alatt énekelünk. SZÓLÁD JÓGAKÖZPONT Áprilisban megkaptuk a szennyvíztároló jogerõs használatbavételi engedélyét. A legközelebbi tervek, amelyek megvalósulásához segítséget várunk Elõkészítõ földmunkák finanszírozása. Az építkezés megkezdésének feltétele, hogy kialakítsunk egy földutat a terület mellett. Ez komoly mennyiségû földmunkát igényel, valamint az út burkolásához sódert is be kell szereznünk. Ennek finanszírozásához kérjük a segítséget most. Hamarosan tudatjuk a részleteket. Mivel ez a központ mindannyiunké lesz, örülnénk, ha minél többen hozzájárulnának a létrejöttéhez a lehetõségeik szerint. A munka csak most kezdõdött. Csatlakozz hozzánk, gyere és vegyél részt az ország elsõ bentlakásos jógaközpontjának építésében! A további munkákkal, idõpontokkal kapcsolatban infor máció: info@ananda.hu Telefon: Bhaktananda: , Gódávari: Az adományok az alábbi számlaszámra küldhetõk: Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány: Budapest Bank, JÓTÉKONYSÁG A jótékonysági tevékenységek fontos helyen állnak a Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány értékrendjében, mivel itt kiemelt helyen szerepelnek az alapvetõ emberi értékek, mint a szeretet, az együttérzés és a szolgálat. A helyes és erényes élet egyik alapelve, hogy az egyéni érdekek mellett figyelemmel kell lenni másokra is. Az Alapítvány ezeket követve rendszeresen támogat rászorulókat. Ezért biztatunk, hogy csatlakozz hozzánk; szerezzünk örömet együtt másoknak! Minden hasznos adományt szívesen fogadunk: ruha, takaró, élelmiszer, játékok, tisztítószerek, használt számítógépek, stb. Az adakozókat szívesen látjuk a helyszínen, az adományok átadásakor. Kérjük, jelezd, ha ott szeretnél lenni! A gyûjtést az Alapítvány jótékonysági tevékenységekért felelõs koordinátora, Sinkó Judit végzi. Kérjük, keresd õt az adományokkal! Információ: Sinkó Judit; sinkojudit@chello.hu A pénzbeli adományokat az Alapítvány számlaszámára várjuk. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány: Budapest Bank, A JÓGAFOGLALKOZÁSOK IDÕPONTJAI Az órákon mindenkit szeretettel látunk. Kérjük az új érdeklõdõket, hogy jelentkezzenek be elõre a foglalkozásokra! Budapesten: XIII. kerület, Pozsonyi út 4/B Pedisuli; a Margit híd pesti hídfõjénél, a Jászai Mari térnél. Kedd este: Csütörtök este: Szentendrén: A Barcsay Általános Iskolában SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 3

4 Szerda este: Budakeszin: Az Általános Iskolában Hétfõ este: Bejelentkezés és információ: Bhaktananda: SATKARMA GYAKORLÁSOK HAVONTA EGYSZER SZOMBAT REGGEL Nehéz elkerülni, hogy a szervezetünkbe és a tudatunkba méreganyagok, szennyezõdések kerüljenek. A fizikai, mentális és lelki egészség fenntartásában rendkívül jótékony hatásúak az õsi, jógikus tisztítógyakorlatok, a satkarmák. Eltávolítják a testben és a tudatban felgyülemlett szennyezõdéseket, segítenek a dósák (lásd: ájurvéda) egyensúlyának kialakításában, és hatásukra teljesebb és tökéletesebb életet élhetünk. Az õsi idõkben a satkarmákat kizárólag a gurutól tanulhatták meg a kiválasztott, arra érdemes tanítványok. E gyakorlatok ma már hozzáférhetõek mindenki számára, vagyis a lehetõség a saját kezünkben van. A szellemi úton járó gyakorlónak szüksége van ezekre a gyakorlatokra, ugyanis nemcsak a létfontosságú belsõ szerveket tisztítják, hanem a tudat mély rétegeiben lévõ, sokszor elfojtott emlékeket, érzéseket és érzelmeket is a felszínre hozzák. A régi idõk mesterei nem véletlenül hangsúlyozták e gyakorlatok fontosságát. Korunk jógaiskolái közül a Satyananda tradíció fekteti a legnagyobb hangsúlyt e gyakorlatok propagálására, és kísérletekkel igazolja jótékony hatásaikat. A következõ satkarma gyakorlásra májusban kerül sor. A részvételhez elõzetes bejelentkezés szükséges. A következõ idõpont: május 3. szombat reggel 7 10 óra Helyszín: Maitreya Ház, 1112 Budapest, Kamaraerdõ, Susulyka utca 240. Bejelentkezés és információ: Bhaktananda: ; www. satyananda.hu SATYANANDA YOGA MAGYARORSZÁGON ALAPÍTVÁNY PROGRAMOK 2008 AZ ÉV LEGKIEMELKEDÕBB SPIRITUÁLIS ESEMÉNYE Május Satyananda Yoga Szimpózium 2008 SZEMINÁRIUMOK, ELVONULÁSOK Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatí (India) Buda pest, Balatonföldvár (guru mantra beavatás is) Április Hridajákása Dháraná Sn. Atmatattwa és Sn. Achyutananda (UK) Shaolin Falu Május A Teljes és Tökéletes Élet Tudománya Szvámi Nirandzsanánanda (India) Balatonföldvár (guru mantra beavatás is lehetséges) Május 25. Jóga, Tantra és Tudomány Szvámi Nirandzsanánanda (India) Budapest Július Satyananda Yoga nyári elvonulás Sn. Atmatattwa és Sn. Achyutananda (UK) Shaolin Falu Július 18. Guru Púrnima Shaolin Falu a program nyitott minden érdeklõdõ számára Szeptember Tattwa Shuddhi (tantrikus meditáció) Szvámi Anandananda (Olaszország) Shaolin Falu December 3. Utazás Indiába India Bihar School of Yoga Rikhia és Munger nyitott minden érdeklõdõ számára RENDSZERES PROGRAMOK Mahamrityunjaya Mantra (gyógyító mantra) és Kirtan havonta kétszer Satkarma (jógikus tisztító) gyakorlatok havonta egyszer Karma Jóga hétvégék Szóládon az ország elsõ bentlakásos jógaközpontjának építése az idõpontokat a Hírlevél lista tagjai számára ben küldjük 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Maitreya Ház, 1112 Budapest, Kamaraerdõ, Susulyka utca 240. Szólád Hatha jóga oktatás; ászana, pránájáma, jóga nidrá hetente ötször Budapest, Szentendre, Budakeszi ÚJ PROGRAMOK Mahamrityunjaya havan tûzszertartás havonta egyszer Málakészítés Kirtanpróbák; a zenét és mantrát kedvelõk számára hetente az idõpontokat és a helyszínt a Hírlevél-lista tagjai számára ben küldjük információ: info@ananda.hu JÓTÉKONY- Használt ruhák, gyermekjátékok, könyvek, számítástechnikai eszközök, tartós élelmiszer gyûjtése rászorulók számára egész évben SATYANANDA YOGA ACADEMY EUROPE Egy éves, Yogic Studies tanfolyamok Magyarországon SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 4

5 A zenérõl Gondolatok... A zenének hatalmas ereje van, amirõl mára elfeledkeztünk. Ki kellene használni a benne rejlõ lehetõséget. A legmagasabb spirituális élményt tapasztalhatod meg a Kirtan segítségével. Nem is kell hozzá jóga, vagy egyéb eszköz, csupán Kirtan, hogy isteni látomásban legyen részed A zene megalapozza azt az állapotot, hogy elszakadj magadtól. A zenében annyi elemi erõ rejlik, hogy képes megszabadítani az egódtól. Az ahamkara elemet teljesen kiküszöbölheted, ha a zenét követed. Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí A mongúz bölcsessége Szvámi Sivánanda Szaraszvatí Vivekamati egy erényes fiatal volt guruja ásramjában. Miután befejezte diákéveit, indulni készült. Odament mesteréhez, és így szólt: Mester, míg itt éltem veled e szent hajlékban, mindig biztonságban voltam a világ kísértéseitõl. Most pedig szembe kell néznem a világi élettel. Kérlek, mondd meg, miként tudom megvédeni ma gam a májá támadásától. A bölcs guru töprengett egy keveset, majd azt mondta: Kövess!. A guru mutatta az utat, és egy sûrû erdõ közepén lévõ tisztáshoz érkeztek. Itt élt az erõs és bátor mongúz, melyet Szukavacsinak, azaz a jól felfegyverzettnek hívtak. Mindig gyors és élénk volt, mivel az erdõ hemzsegett a kígyóktól. A mongúznak minden nap meg kellett küzdenie az ellenségeivel. Mikor a guru és Vivekamati elérték a tisztást, éppen egy ilyen küzdelem folyt. Látták, amint Szukavacsi szembe néz a kígyóval, és egy pillanatra sem Szvámi Sivánanda Szaraszvatí veszi le róla a tekintetét. A kígyó megpróbálta õt hatalmas tekergõzõ testével elkapni, de Szukavacsi olyan gyors volt, hogy soha nem tudta el csípni. Mindazonáltal a kígyó néhanéha megmarta õt. A harc folytató- SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 55

6 dott, és Szukavacsi bizonyos idõ közönként letûnt a környezõ sûrû bozótosban, és frissen, mindenféle sérülési nyomtól mentesen bukkant elõ onnan. Soha nem volt kimerült, míg a kígyó láthatóan gyöngült. Szukavacsi végül megölte a kígyót, és gyõzedelmesen került ki a harcból. Vivekamati mindezt csöndes csodálattal figyelte, végül gurujához fordult magyarázatért. A guru így szólt: Ilyen az ember küzdelme is a világiasság kígyójával. Miként a mongúz, neked is állandóan ébernek kell lenned, nehogy a májá gyûrûi elnyeljenek. Tartsd tágra nyitva a józan ítélõképesség és a vizsgálódás két szemét. A vi lági élet során egyszer-egyszer te is megmérgezõdhetsz. Akkor, mint ahogy a mongúz is eltûnt a erdõben, hogy új életre keltse magát az életadó szandzsiváni növénnyel, hasonlóképpen neked is idõrõl-idõre vissza kell vonulnod, és szatszanghoz, szádhanához, magányhoz és csendes meditációhoz kell fo lyamodnod. A szatszang és a magá nyos elvonulás azok a vará zsos növények, melyek megszüntetik a májá illúzióját. Segítségükkel biztonságban tudhatod magadat. Most távozz bátorsággal. Forrás:Yoga Magazine 2007 November-December Szatszang a Ganga Darshanban (3. rész) Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatí Mi a guru és az ásramélet szerepe? Ahhoz, hogy az ember jógivá váljon, el kell érni egy önzetlen állapotot, és abba kell hagyni bhóginak, avagy önzõ embernek lenni. Ez az ásram tanítása. Bármely ásram célja és fókusza, a védikus idõktõl máig, és a jövõben is ha e szellemiséghez hû, hogy biztosítsa azt a képzést, amely az önzõtõl az önzetlen megnyilvánulások felé mozdít el. Személyes kifejezõdésünkben és viselkedésünkben a képességeinknek sokkal inkább a negatív, mint a pozitív oldalát használjuk. A negatív oldal képviseli az önmagunkkal való mély azonosulást, ahol az én válik az univerzum középpontjává. A pozitív oldal képviseli az önzetlen, nem önzõ megértését önmagunknak. Ez az alapvetõ különbség egy jógi és egy bhógi között, és ez az ásramélet fõ tanítása. Az ásramélet egy másik szerepe az, hogy tudatába kerülj önmagadnak. Má sokban látod, ami te ma gad vagy nem láthatod a saját arcodat tükör segítsé ge nélkül. Nem láthatod a reakcióidat, amíg nem ta lálkozol valakivel, aki megmutatja neked, hogy milyenek a reakcióid. Ásramkörülmények között ez a guru szerepe. Abban a pillanatban, amikor tudatába kerülsz a reakcióidnak és személyiséged korlátozó as pek tusainak, a segítséget, amit a guru ad, korlátozásként éled meg, a személyiség negatív dimenziójának túlerõben lévõ természete miatt. Elveszíted a Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatí SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 66

7 fókuszt, mivel a felajánlott segítséget nem úgy látod, mint egy szádhanát, ami segít téged a spirituális életedben, hanem mint egy terhet vagy akadályt, amit egy szabály formájában hozott létre neked valaki, hogy akadályozza szabad önkifejezésedet. Életed lázadássá válik, harcolsz a rendszer ellen, meg akarod törni a fegyelmet és megváltoztatni a környezetet. De ugyanez a dolog pozitív módon szanjamként is megélhetõ arra való törekvésként, hogy fenntartsunk egy kiegyensúlyozott hozzáállást. A negatív aspektusra való összpontosítás, vagy egy utópiáról való fantáziálás helyett, teremts kapcsolatot azzal, ami létezik, ami az élet valósága, amivel mindennap szembesülünk, amíg meg nem halunk. Az emberi teljesítmény az, hogy megtaláljuk itt az egyensúlyt, képesek vagyunk kapcsolatba lépni a saját kötelességünkkel és életünkkel oly módon, ami megfelel az ember saját fejlõdésének és növekedésének, anélkül, hogy ártanánk szóban, tettben vagy gondolatban. Képesnek lenni egyen súlyt találni az ember hozzáállásai, megértései és felfogásai között ez a célja az ásraméletnek, ez a célja a gurunak és ez a célja a jógának. Ha egyszer ezt megérted, elérkezel egy szinthez, amit a jógik drastának, tanúnak neveznek, ahol ráébredsz, hogy minden lilá, minden játék. Amíg nem vagy egy drasta, bevonódsz, játékos vagy, a lilá résztvevõje. Az életben való túléléshez az embernek szüksége van az alázat kifejlesztésére, mivel ez az egyetlen mód arra, hogy bánni tudjunk az egóval, hogy kezelni tudjuk az egó elvét, az ahamkárát. A klasszikus példa a merev fa, ami egyenesen áll a viharban és kettétörik, míg a pálmafa lehajlik a földre és a vihar elmúltával, újra felegyenesedik. Egy önmagával azonosuló arrogáns egó, ketté fog törni. A rugalmatlanság, a változásra való képtelenség, a pszichikus, spirituális, érzelmi és mentális merevség elkerülhetetlenül megtörik. Ha alázatos vagy, akkor elhajlasz, és nem fogsz megtörni. A saját meggyõzõdéshez való ragaszkodás szintén lehet merevség, azonban az igazság felismerése és az igazság elvei szerinti élet még hatalmasabb alázat, mint mereven hinni valamiben. Ezért ne hitelvekben, hanem az igazságban élj, ne ideákban, fantáziákban és elképzelésekben, hanem a körülötted lévõ valóságban és abban, hogy hogyan tudsz jobban bánni ezzel a valósággal. Ha az igazsággal, a valósággal azonosultál, nem számít merre hajlasz el, szilárdan az igazságban fogsz gyökerezni. Szvámi Sivánanda szerint ez a állhatatosság egy formája. Van egy példa Srí Krisna életében. Habár õ tudatosan hozott létre egy polgárháborút, a dharma védelmezõjeként ismert, nem diktátorként, vagy az emberi természet demokratikus értékeinek lerombolójaként. Az, aki szilárdan gyökerezik az igazságban, bármilyen irányba elhajolhat és ennek ellenére szilárdan fog gyökerezni az igazságban. Azonban ez nem történhet meg az alázatosság tökéletesítése nélkül. Forrás: Yoga Magazine július 1 Erkölcsi törvény; a természet adta, valódi szerep, amit el kell játszanunk az életben SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 77

8 Ételünk Egy idõs szannjászin tapasztalatai Fogyassz enyhén fõzött természetes ételeket. Csak olyankor egyél, amikor valóban éhes vagy. Az ételt jól meg kell rágni és lassan enni, miközben élvezzük az ízt és az aromát. Ha gyorsan eszünk, akkor nehéz emésztenünk, és hajlamosak vagyunk többet enni, mint szükséges. Annyit egyél, ami kielégíti étvágyad háromnegyedét. Fogyassz rengeteg zöld színû zöldséget és gyümölcsöt. A csírák vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért minden étkezéskor ajánlottak. A rostok is szükségesek. Csökkentsd az olajban sült ételeket, erõs fûszereket és a csípõs paprikát. Kerüld a feldolgozott élelmiszert, fehér lisztet, süteményt, tésztát stb., és a cukros, szénsavas italokat. Naponta két csésze tea vagy kávé elég. Ha olyan vendégségbe vagy hivatalos, ahol nehéz ételek vannak, akkor egyél kevesebbet, mint általában. Igyál rengeteg vizet napközben, és legalább két pohárral, mielõtt hív a természet. Egy és egy negyed liter víz elfogyasztása reggel segíti a belek kiürítését, és tisztítja az epe és a váladékok rendszerét. Tisztítógyakorlatok Laghú, kundzsal és dzsála néti Jn. Csitra Túlsúlyos embereknek nem kell éhezõ kúrát tartaniuk. Csökketsd a keményítõ- és cukorbevitelt, növeld a zöldségek, gyümölcsök és rostok mennyiségét. A búzakorpa kitûnõ. Sütõben süsd meg egy kicsit, és keverd össze zöldségekkel vagy add hozzá a búzaliszthez és készíts csapátit. Étkezésidõben légy nyugodt hangulatban, és tedd félre az aggodalmaidat. Ülj vadzsrászanában minden étkezés után. A vacsora és a lefekvés között mindig teljen el 2-3 óra. A betegségek 90%-át a rossz ételek, a rendszertelen életmód és a feszültségek okozzák, melyek méreganyagok termelõdését eredményezik a testünkben, amelyek aztán felhalmozódnak szervezetünk gyenge pontajinál betegséget okozva ezzel. Próbálj böjtölni havonta kétszer. Legjobb csak vizet inni, de gyümölcslé és/vagy lédús gyümölcsök is fogyaszthatók. Ha a böjt nem kivitelezhetõ, legalább hagyd ki a vacsorát egyszer-kétszer hetente, és egyél helyette lédús gyümölcsöt. Azért egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy ehess. Forrás: Yoga Magazine, november A tisztítógyakorlatokat eredetileg nem tanították nyilvánosan, a mesterek csak tanítványaiknak adták át. A titkos tanítás része volt. A XX. század szele a keleti tanításokat nyugat felé kezdte fújni, és szerencsénkre olyan tanítók és jógik is megszülettek, mint Szvámi Sivánanda és tanítványa Szvámi Szatjánanda. Szvámi Szátjánanda érdeme, hogy a számunkra elérhetetlen és érthetetlen õsi tantrikus technikákat (amelyek közül a tisztítógyakorlatok csak egy) újra felfedezte, számunkra is gyakorolhatóvá és emészthetõvé tette. Mindehhez meg volt a képessége, tehet- SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 88

9 sége. Olyan szinten és módon érti, látja és tapasztalja a világot, a valóságot, amely csak keveseknek adatik meg jelenleg a Földön. A mai hétköznapi, emberi léten túli mély tudása és tapasztalásai teszik hiteles tanítóvá, bár õ magáról most is 84 évesen azt vallja, hogy nem Guru, õ Szvámi Sivánanda tanítványa a mai napig. Szóval, amikor elõször hallottam a tisztítógyakorlatokról fogalmam sem volt, hogy mik azok, bár már jógáztam vagy 5-6 éve, és én is azt gondoltam, hogy a jóga a test tekergetése. Bhaktananda hazajött elsõ indiai útjáról és azt mondta, hogy mutat nekünk néhány gyakorlatot, amit ott tanult. Szó sem volt sós vízrõl, meg ilyesmirõl, fogalmunk sem volt, hogy mit fogunk csinálni. Vagy hatan voltunk ott az elsõ tisztítógyakorlaton, mondta, hogy meleg, sós vizet kell inni, meg csinálni néhány gyakorlatot és ennyi. Nem hangzott nehéznek az elsõ kortyig a sós vízbõl. Ugyan ki iszik önszántából meleg, sós vizet!!?? Már a gondolatra is ugrabugrál a gyomrunk. De pár év gyakorlás után a meleg, sós vízre tényleg meleg szeretettel tudok gondolni, és úgy, mint egy barátra, amely megszabadít a szenvedéstõl. A lényeg a lényeg, hogy a laghú sankhapraksálana (ezt a nevet sokáig nem tudtam kimondani) gyakorlata abból áll, hogy megiszunk 2 nagy pohár meleg, sós vizet, aztán megcsinálunk 5 gyakorlatot, mindegyikbõl nyolc kört. Ezek a testtartások (ászanák) segítik a víz áramlását odabenn, a testünkben. Lehet érezni, ahogy a gyomorból halad a belek felé, majd tekereg a rendszerben. Aztán megint iszunk még 2 pohár meleg sós vizet, megint megcsináljuk a gyakorlatokat, majd megint iszunk 2 pohárral, és megint megcsináljuk a gyakorlatokat. Persze a sós víz, amit megiszol az ki is jön, kimosva-átmosva a beleket. Na gyon sok minden van ott lerakódva, amire semmi szükségünk. Igazából be sem kellett volna kerülniük, mert csak akadályozzák a természetes, egészséges mûködést. Ahol akadály van, ott keletkezik a betegség. Nagyon könnyûnek és tisztának érzi magát utána az ember. A gyakorlatnak vannak ellenjavallatai, például a terhesség, vagy bizonyos gyógy szerek rendszeres szedése. Minden féle képpen tapasztalt vezetõ irányítása mellett végezzük. Jótékony hatással van az emésztésre, a gyomorsavtúltermelésre, a gázképzõdésre, szorulásra. A májat és más emésztõszerveket és -mirigyeket energetizálja, túlsúly vagy magas koleszterinszint esetén is ajánlatos. A krónikus gyulladásokat is kihajtja a szervezetbõl, a túlzott nyálkatermelést csökkenti, megfázáskor, arcüreg-gyulladáskor is ajánlott. A vért tisztítja, a bõrproblémákra is jó. Magát az energiarendszerünket tisztítja. A gyakorlat után jó, ha pihenéssel és kímélõ ételekkel töltjük a napunkat. A kundzsallal egy nyári egyhetes programon találkoztam és nagyon furának tartottam. Mivel errõl már tudtam, hogy mi, hát féltem is tõle. Na, és hogy utána ki kell mosni az orrunkat a sós vízzel! De ha egyszer már ott voltam, nem akartam elszaladni. Azt is mondták, nagyon mókás dolog együtt hányni másokkal. Sokaknak van ellenérzése magával a folyamattal kapcsolatban, mert mindig a gyerekkori betegségek jutnak eszükbe róla, és taszítónak találhatják, hogy visszajön az, ami már egyszer lement. Nekem nem voltak ilyen ellenérzeteim, mégis volt bennem némi szorongás. Igen, persze sok meleg, sós vizet kellett meginni, minél többet, annál könnyebben megy a gyakorlat. Az apró gyom rom majd szétfeszült, amit fájdalomnak éltem meg, pedig csak enyhe feszülés volt. A víz sem tudta eldönteni, hogy most lefelé vagy felfelé akar folyni. Lényeg a lényeg, hogy akarattal elvégeztem a gyakorlatot, s micsoda megkönnyebbülés volt utána! Nem csak az, hogy a víz eltávozott, hanem hogy ki tudja miért egyszeriben friss lettem, éber és könnyû (úgy minden szinten). Azt tudom, hogy nem egészen jó az emésztésem, hiszen akkor nem lennék ennyire vékony. Annyit tudtam csak, hogy sok a gyomorsavam. Észre sem vettem, hogy mikor múlt el. Az elmúlt 3-4 év gyakorlásai során valahol elmúlt, vagyis rendezõdött az egyensúly odabent a gyomromban. Elmúltak az évek óta tartó reggeli émelygések és a rossz gyomorérzetek. Jobban érzem, hogy mit kíván a gyomrom igazán enni, sõt ha én kívánok enni valamit, mindig megkérdezem a gyomromat is, hogy õ is kívánja-e. (Ezen nem mindig sikerül kiegyeznünk.) A kundzsal gyakorlatát is fontos, hogy tapasztalt vezetõ mellett tanuljuk meg. Itt is vannak ellenjavallatok, például gyomorfekély, komoly szembetegségek, szemproblémák vagy nagyon magas vérnyomás. A jótékony hatása az, hogy a hasi részben elhelyezkedõ szerveket stimulálja, jó a gyomorsavtúltengésre, emésztési zavarokra, gázképzõdésre. Megfázás estén megszabadulhatunk a nyálkától, amellyel tele van a gyomrunk. Továbbá az elfojtott érzelmek, nyomasztó érzetek felol dására remek módszer. A dzsala néti, az orrmosás is, bár egyszerû és teljesen veszélytelen gyakorlat enyhe pánikkal töltött el. Honnan tudja a víz, hogy most majd merre kell folynia?? Mi van, ha az agyamba folyik (ami persze fizikai lehetetlenség) és tényleg kimosom a saját agyamat? És az a meleg folyadék ott kúszik, mászik az orrjárataimban? Ilyen még sosem történt velem! Az elsõ élmény nem is volt kellemes, nem tudtam, hogy tartsam a fejem, a számon folyt ki a víz, de mivel láttam, hogy mindenki a saját gyakorlatával van elfoglalva, s nem az én életem megmentésével, hát kényte len voltam addig forgatni a fejem, amíg megtaláltam azt a pozíciót, amelyben kényelmesen lehet végezni a gyakorlatot. Isteni tisztaság- és könnyûségérzet volt utána SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 99

10 a fejemben, éreztem, hogy az arcüregeim léteznek, hogy most tiszták és energia áramlik bennünk. Eddig csak akkor foglalkoztam velük, amikor fájtak. Az ellenjavallatok itt például egy orrpolip, vagy komoly orrvérzés vagy bármi, ami akadályozhatja a víz folyását. A jó hatásai: a fölösleges nyálkát és szennyezõdést kipucolja az orrjáratokból és az arcüregbõl, így a levegõ szabadon áramolhat, így segít a légzõrendszeri betegségek enyhítésében. Allergia (szénanátha!), megfázás, arcüreg-gyulladás esetén kiváló gyógy mód. Az arc izmait és az elmét is ellazítja, jó szorongásra, fejfájásra, migrénre, fáradtságérzetre. Segít kiegyensúlyozni a jobb és bal orrlyukban áramló levegõ mennyiségét, amely az agy jobb és bal féltekéjével van kapcsolatban, ezzel segít hozzá egy kiegyensúlyozottabb állapothoz. Ezek mind nagyon szubjektív érzetek, de nagyon is valósak. Arra tréningeznek minket gyerekkorunk óta, hogy ha fáj valami, kapjunk be egy fehér (vagy színes) tablettát, az a fontos, hogy ne érezzük azt, amit érzünk. Nincs idõ a fájdalomra! Ahogy a reklámszöveg is mondja. Pedig a fájdalom a test elsõ jele, hogy figyeljünk oda, valami nem rendben mûködik. Aztán az iskolában sem tanítanak arról semmit, hogy hogyan ismerhetnénk meg a saját testünket, és a szüleinket sem jógik nevelték fel, honnan tudnák, hogyan kerüljünk kapcsolatba magunkkal, a fizikai valónkkal. A tisztítógyakorlatok segítségével megtanulhatjuk, hogy a testünk nem valami sötét, ismeretlen mélység, ahonnan a betegség bármikor és fõleg váratlanul törhet ránk. Mindig vannak jelek, csak nem tanultuk meg értelmezni õket. Amikor isszuk a sok vizet, azt óriási fájdalomnak tudjuk megélni, pedig csak némi gyomorfeszülés. Aztán a salakanyag ürülésénél is lehetnek élményeink! A jógagyakorlatok segítségével közelebb kerülünk saját testünkhöz, megtanulunk a testünkben lenni, a jeleit észrevenni és értelmezni, és ha baj van, nemcsak elvisszük az orvoshoz, hogy gyógyítsa meg. A jóga segít jól érezni magunkat a bõrünkben, ösztönöz arra, hogy felelõsséget vállal junk fizikális önmagunkért is. A gyakorlatokról bõvebben az Ászana Pránájáma Mudrá Bandha könyvben lehet olvasni, amely a honlapról megrendelhetõ. A tisztítógyakorlatokkal Budapesten lehet megismerkedni, a dátumok a honlapon megte kint hetõk. Ezek a tisztítógyakorlatok a fizikai Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí testet, érzelmi és gondolati energetikai rendszerünket dolgoztatják meg, de a finomabb, szubtilisebb szintjeinket a tattva szuddhi gyakorlatokkal tudjuk befolyásolni. Ebbe a módszerbe be tekintést kaphatunk 2008 szeptemberében Szvámi Anandananada (az olaszországi Szatjánanda ásram vezetõje) irányításával egy hosszabb hétvége keretében. A pozitív mindig legyõzi a negatívat a mesterektõl tanultam Szalóki Zsuzsa Mindig nagy érdeklõdéssel olvasom a hírleveleket, a sok-sok bölcs gondolatot. De amikor látom a megszívlelendõ jó tanácsokat: Légy tettre kész, Légy derûs, Légy alkalmazkodóképes, Megfontoltan beszélj, Uralkodj dühödön, Gyakorold a higgadtságot, Soha ne ess kétségbe hát igen, akkor már kétségbe is esek, hogy ennyi mindent?! De hogyan?! Persze a jógát éppen azért szeretem, mert ad választ a hogyan kérdésre is. Csak épp olyan nehéz odafigyelni, amikor az események magukkal ragadnak! De most egy sikeremrõl szeretnék írni. Nem tudom, mással is elõfordul-e, hogy megoldhatatlan problémákon mereng, vagy értelmetlen vitát folytat valakivel gondolatban. Régen, vagy a közelmúltban volt egy konfliktus, ami megoldás nélkül zárult le. Velem SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül

11 sokáig ez úgy történt, hogy teljesen belelovalltam magam ilyen képzeletbeli töprengésekbe, vitákba. A kezemmel dolgozom, így az agyam a kedve szerint tud közben elkalandozni, s ha nyomott hangulatban vagyok, elõkerülnek a rossz emlékek, melyek aztán egyre jobban felturbózzák magukat, ha nem figyelek. Aztán hallottam a tanútudatról és elkezdtem magam figyelni. És így már jobb volt. Mert rám tudtam szólni: Hahó, nézd csak, egyedül vagy... kivel vitázol? De észrevettem, a negatív gondolatok mintha csak ott röpködnének a levegõben, és rám vadásznának. Mert mihelyt nem voltam éber, a gondolatok ismét a maguk lehangoló köreit járták. Ám ezt is tanultam jógából: a zavaró gondolatokat nem kell elzavarni, elég csak megfigyelni. Ekkor megtettem a kö vet ke zõ lépést: Jött a komor gondolat, lecsapott rám, észrevettem, meg figyeltem. De mi tagadás, nem sokra men tem vele, mert a kellemetlen gondolatok rajokban vadásznak. Aztán az egyik Hírlevélben ezt olvastam: Ha le akarjuk gyõzni a félelmet, tagadjuk tudatilag, hogy félelmeink vannak, és koncentráljuk figyelmünket az ezzel ellentétes minõségre, a bátorság eszméjére. Ha a bátorság erõsödik, a félelem magától el fog múlni. A pozitív mindig legyõzi a negatívat. Ezen elgondolkodtam, és magamnak azt a tanulságot szûrtem le, meg kell próbálni a visszahúzó gondolataimat, a szomorú dolgokon való értelmetlen rágódást felemelõ gondolatokra cserélni. És SIKERÜLT! Miután Szvámi Sivánanda cikkét elolvastam, egyre gyakrabban képes lettem elkapni a saját sötét gondolataimat, vagy azt, amikor kéjesen turkálok régi sebeimben, vagy amikor képzeletbeli vitákat folytatok régi ellenségekkel. Ha be lekezdtem valami borús dolgon tépelõdésbe, elcsíptem a gondolatot, megfigyeltem, aztán kicseréltem valami jóra: szép emlékre, vagy jövõbeli szép tervre. De még mindig voltak nehézségek. Rájöttem, az adott pillanatban: nyomott hangulatban, vagy felzaklatva, belepörögve még akkor sem könnyû a váltás, ha már sikerül felismernem, értelmetlenül merengek a múlt setét homályán. Mert ha úgy igazán felhúztam magam valamin, akkor hiába keresgéltem, semmi jó nem jutott eszembe. Ekkor a következõ taktikát eszeltem ki. Derûs pillanataimban csokorba gyûjtöttem a szép emlékeket: családról, jóbarátokról, remek emberekrõl, nyaralásról, sikerekrõl, a természet szépségeirõl, stb. Figyelmeztetve magam arra, ezek a cseregondolatok, melyeket aztán a legvacakabb hangulatban is sorra lehet venni. Meg amúgy is jó mulatság szép dolgokat felidézni! De nagyon ébernek kell lenni, mert a pocsék hangulat makacs, könnyen átveszi újra a tudatosan vidám képek helyét. Az igazi éberségre és egyhegyûségre valószínûleg még életeket kell várnom! Amióta mantrát kaptam a Gurutól, ez a végsõ menedék. Ha Öröm annyira nyûgös vagyok, hogy kudarcot vallok a pozitív képek elõhívásának terén, azonnal elkezdem a mantrámat mondogatni. Ilyenkor, mint mikor egy hajó hullámokat vet a partra, úgy támadnak újra a nyugtalanító gondolatok egyre kisebb hullámokban, végül marad csak a mantrázás. Ha most eltekintünk attól a képzavartól, miszerint madárrajhoz és hullámokhoz is hasonlítottam a negatív gondolatokat, állítom: a negatív gondolat fél a mantrától! Mert két év alatt eljutottam odáig, hogy alig kezd fölöttem körözni a setét madár, már elég ennyi: aha, most másra gondolok... mantrázok és már el is röppen! Mióta a média és a globalizáció a mindennapjaink részévé vált, akár akarjuk, akár nem, tömegével ér mindannyiunkat negatív információ. És a munkahelyen, az ismerõsök közt, a családban. Ha engedjük, ezek hassanak ránk, az szörnyen le tud törni. Pedig, hogy a bajok közül mit kell elengedni, mert tehetetlenek vagyunk, és min tudunk segíteni, azt csak higgadtan és derûsen lehet végiggondolni. SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül

12 KIRTAN GANESHA SHARANAM A kirtan szövege: Ganesha Sharanam Sharanam Ganesha Másolat a Sankirtan címû kiadványból a Satyananda Yoga Academy Australasia engedélyével RECEPTEK SÁFRÁNYOS JOGHURTKRÉM (Srikant) 2 személyre HOZZÁVALÓK: 2 dl joghurt 1 dl cukor 1 csipetnyi sáfrány Vegyünk egy ritka szövésû anyagot (pelenkát). Terítsük egy edényre, majd kanalazzuk bele a joghurtot. A joghurtot nem szabad elõtte összekeverni. Fogjuk össze a négy sarkát, és kössük össze, majd lógassuk fel, hogy kicsöpögjön a savó. Egy egész napon át hagyjuk így. A cukrot oldjuk fel a lehetô legkevesebb vízben, tegyük bele a sáfrányt, és addig fôzzük, míg teljesen át nem színezõdik. Préseljük át a szöveten a joghurtot egy edénybe anélkül, hogy szétbontanánk az anyagot. Öntsük hozzá a cukros sáfrányt, és alaposan keverjük össze. Hidegen pohárban tálal juk. A receptek Egyedi Péter A vegetárius fõzés örömei c. szakácskönyvébõl származnak. A kevésbé hétköznapi hozzávalókat/fûszereket beszerezheted országszerte bioboltokban, illetve Budapesten a Lehel téri piac indiai fûszerboltjában vagy a Fõvám téri Vásárcsarnokban. SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 12

13 CD- és könyvajánló JÓ GA NIDRÁ CD Kap ha tó a ma gyar nyel vû Jó ga Nidrá CD, amely a Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí (In dia) ál tal ki fej lesz tett kü lön le ges mélyre la xá ci ós mód szer alap ján, a Bi har School of Yoga en ge dé lyé vel ké szült. E rend kí vü li gya kor lat az aláb bi te rü le te ken al kal maz ha tó ered mé nye sen: stressz ol dás, pszi cho te rá pia, al vás za var, ok tatás, nyelv ok ta tás, al ko hol- és drog füg gõ ség, vá ran dós ság alatt, szü lés után, menst ru á ci ós za va rok, aszt ma, da ga na tos meg be te ge dé sek, gyo mor fe kély, ma gas vér nyo más, szív roham, cu kor be teg ség. A CD egy kez dõ és egy kö zép ha la dó gya kor la tot tar tal maz. Ára: 2400 fo rint + pos ta költ ség Megrendelhetõ: www. satyananda.hu KÖNYV AJÁN LÓ: EGY IGA ZI BEST SEL LER ÁSZANA PRÁNÁJÁ MA MUDRÁ BAND HA Kap ha tó a vi lág hí rû Bi har School of Yoga gya kor la ti jó ga köny ve az Ászana Pránájáma Mudrá Bandha. A vi lág el sõ jó gaegye temé nek gya kor la ti ké zi köny ve, amely ve ze ti a jó ga köny vek el a- dá si és nép sze rû sé gi lis tá ját az egyik leg na gyobb eu ró pai pi a- con, Nagy-Bri tan ni á ban. Az Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha cí mû köny vet nem zetkö zi szin ten az egyik leg szisz tema ti ku sabb mun ká nak tart ják a je len leg el ér he tõ jó ga tan könyvek kö zött. A Bi har School of Yoga ál tal 1969-ben meg je lente tett el sõ ki adás óta ti zen há rom al ka lom mal nyom ták új ra, és szá mos nyelv re le for dí tot ták. Át fo gó mû, amely ért he tõ áb rá kat mu tat be, lé pés rõl lé pés re ve ze tõ inst ruk ci ók kal lát el, és a csakra tu da to sí tás rész le te it tar tal maz za. Irány mu ta tást ad a gya kor ló vagy ta nár szá má ra a hatha jó garend szer leg egy sze rûbb gya kor la ta i tól a leg bo nyolul tab ba kig. Te rá pi ás füg ge lé ket tar tal maz or vo sok vagy jó gate ra pe u ták szá má ra, amely ben meg je len nek a leg újabb jó ga kuta tá si ered mé nyek. E ki ad vány si ke re sen eme li az egye te mi tan köny vek szint jé re a jó ga gya kor la ta i nak be mu ta tá sát. A könyv ára 5700 fo rint + pos ta költ ség Meg ren del he tõ: A SATYANANDA YOGA HÍRLEVÉL KIADÓJA: A SATYANANDA YOGA MAGYARORSZÁGON KÖZHASZNÚ ALAPÍTVÁNY CÍM: 1131 Budapest, Pajtás utca 25. KAPCSOLATFELVÉTEL: HONLAP: info@ananda.hu MOBIL: SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 13