SIKERES GYŐZELEM A CELLULITISZ FELETT Mini kézikönyv hasznos ötletekkel és fortélyokkal a narancsbőr ellen
|
|
- Csilla Fehérné
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1
2 SIKERES GYŐZELEM A CELLULITISZ FELETT Mini kézikönyv hasznos ötletekkel és fortélyokkal a narancsbőr ellen Mielőtt harcba szállna A nyár valódi rémálmot jelent az Ön számára? Bikini, tengerpart, rengeteg fedetlen testfelület és Ön egyszerűen ki nem állhatja a combját és a fenekét, a narancs -bőr rémes látványát? Minden évben többféle, narancsbőr elleni krémet kipróbál, rengeteg pénzt költ el a drága kozmetikai szalonokban, de mindez hiábavaló? A cellulitisz egyszerűen nem akar eltűnni. Idén nem kell, hogy a testén kialakult narancsbőr foglya legyen. Szerezze vissza elveszített önbizalmát, és érezze jól magát a bőrében. Hirdessen harcot a narancsbőr ellen és menjen ki magabiztosan a strandra! Ön dönti el, mi legyen a testével, és Ön nem akar narancsbőrt látni! Olvassa el tehát a Sikeres győzelem a cellulitisz felett című kézikönyvet, amely a cellulitisz láthatóságának csökkentésére vonatkozó ötleteket és az ellene folytatott alapos küzdelemhez hasznos fortélyokat tartalmaz. Először is megtudhatja, melyek azok a narancsbőrrel kapcsolatos legelterjedtebb tévhitek, amelyek mostanáig talán Önt is megakadályozták abban, hogy sikeresen küzdjön ellene. Tudjon meg mindent az ellenségről, hogy tudja, mi ellen küzd Ne hagyja ki az arra vonatkozó javaslatokat sem, hogy mit tehet Ön saját magáért étkezés, testmozgás, házi patika és a megfelelő hozzáállás. A szervezetének is óriási szívességet tesz. Röviden, ez kis könyvecske tele van ötletekkel, amelyek garantálják a sikert: sima, feszes, és megújult bőr a teste minden kritikus részén. Többé nem kell aggódnia és kényelmetlenül éreznie magát; csak a fantasztikus külső és a magabiztosság marad. Ne adja fel! Kezdjen bele ebbe a harcba, amelyből egyértelműen győztesként fog kikerülni. 2
3 Tartalomjegyzék A csata előtt ismerkedjen meg az ellenséggel... 4 A cellulitisszel kapcsolatos főbb tévhitek... 4 Hogyan alakul ki a narancsbőr?... 6 A férfiaknál miért alakul ki olyan ritkán narancsbőr?... 6 A narancsbőr kialakulása az elhízás következménye?... 6 Szigorú diétával le lehet győzni a cellulitiszt?... 7 Mi minden okozhatja a narancsbőr megjelenését?... 7 Milyen fajtáit ismerjük a narancsbőrnek?... 8 Kerítse be az ellenséget minden oldalról A megfelelő ételek a narancsbőr elleni küzdelemhez A megfelelő testmozgás a cellulitisz csökkentéséhez A narancsbőr elleni küzdelem otthon módszer, amelyekkel kozmetikai szerek nélkül is segíthet magán Végezetül
4 A csata előtt ismerkedjen meg az ellenséggel A cellulitisz olyan probléma, amely a felnőtt nők majdnem 90%-át érinti. Néha a férfiaknál is előfordul, de sajnos a nők ennek ellenére előnyben vannak. Amikor cellulitiszről beszélünk, a bőrfelszín alatt közvetlenül megtapadt zsírkészletekre gondolunk, amelyek a bőrnek jellegzetes narancsos megjelenést kölcsönöznek. A narancsbőr leggyakrabban a combon, a fenéken és a hason alakul ki, de nincsen összefüggés a cellulitisz és az elhízás között. A narancsbőr ugyanis kialakulhat vékony nőknél, csakúgy, mint elhízottaknál, vagy akár sportolóknál is. A cellulitisszel kapcsolatos főbb tévhitek 1. A vízivás nem tünteti el a narancsbőrt Ez az egyik legnagyobb tévedés, amely valószínűleg mindenkire jellemző, aki szeret mesterséges leveket fogyasztani. Ha naponta legalább másfél liter vizet megiszunk, a szervezet könnyebben tudja kiválasztani a méreganyagokat. Ugyanakkor elegendő vizet biztosítunk a belső szerveinknek ahhoz, hogy megfelelően működhessenek. A bőrnek másmilyen módon, például krémekkel is biztosítani kell a nedvességet. A modern életritmus miatt az emberek szervezete sokkal jobban kiszárad, mint hinnénk, és csak a belső szerveink használják fel az elfogyasztott vizet. Ez magyarázza azt, hogy a víz belülről egyáltalán nem jut el a bőrhöz. 2. Az édesanyámnak nincsen narancsbőre, ezért nekem sem lesz Ez részben igaz. A narancsbőr kialakulását részben genetikai tényezők is elősegítik. De még ha az édesanyja nem is szenvedett narancsbőrtől, és kisebb az esélye, hogy Önnél kialakuljon, a narancsbőr kialakulását számos más tényező is befolyásolja. Ha nem mozog eleget és egészségtelenül táplálkozik, nagy esélye van rá, hogy narancsbőre lesz. 3. A megfelelő ételek megakadályozzák a narancsbőr kialakulását Részben ez is igaz. Az egészséges ételek természetesen az egész szervezet egészsége szempontjából nagyon fontosak, de nem akadályozzák meg a cellulitisz kialakulását. Ha egészséges ételeket eszik, és mozog is, megakadályozhatja a kialakulását, de sajnos még ez sem garancia arra, hogy a narancsbőr sohasem fog megjelenni a testén. 4
5 4. A narancsbőr csak idősebb nőknél alakul ki Ez egyáltalán nem igaz. Mivel a kor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, az idősebb nőknél gyakrabban alakul ki cellulitisz, de a narancsbőr fiatal nőkön is megjelenhet. A cellulitisz mostanában egyre több tinédzsernél alakul ki. Ez összefüggésben állhat az egyre egészségtelenebb életmóddal, mivel a tinédzserek csak zsíros ételeket fogyasztanak, és egyre kevesebbet mozognak. 5
6 Hogyan alakul ki a narancsbőr? Számos tanulmány foglalkozik a narancsbőr megjelenésének okaival és kialakulásának módjával. A legtöbb tanulmány a következő magyarázatot fogadja el: 1. A nagy mennyiségű tárolt zsír miatt a zsírsejtek megdagadnak. 2. A hajszálerek fala túlságosan áteresztővé válik, és emiatt az adott helyen folyadék halmozódik fel. 3. Az elégtelen nyirokelvezetés lelassítja a felesleges folyadék kiválasztását. 4. A zsírsejtek megszaporodnak, ugyanakkor hozzákapcsolódnak a kollagén rostokhoz, ami tovább akadályozza a vér keringését a szervezetben. 5. A kötőszövet merevvé válik, és kezdi mélyen magához vonzani a kötőszalagokat. Ezt a jelenséget érzékletesen mutatja a narancsbőr megjelenése kifejezés. A férfiaknál miért alakul ki olyan ritkán narancsbőr? Először is, a férfiaknál is megjelenhet a narancsbőr, de nem olyan gyakran. Ennek fő oka a férfi és a női zsírsejtek elhelyezkedésében és alakjában rejlő különbség. A férfiak zsírsejtjei kis, átlós egységekben helyezkednek el, amelyek kisebb mennyiségű zsírt halmoznak fel, mint a női zsírsejtek. Ez magyarázza, hogy zsírtelítettség esetén miért kisebb az esélye annak, hogy narancsbőr alakul ki a férfiaknál. A női bőralatti zsír azonban függőleges és sokkal nagyobb kamrákban tárolódik, amelyeknek éppen az a céljuk, hogy nagyobb mennyiségű zsírt tudjanak elraktározni. Ez az oka annak, hogy az itt lévő zsír sokkal hamarabb mutatkozik meg narancsbőrként. A narancsbőr kialakulása az elhízás következménye? Habár sok túlsúlyos emberen megfigyelhető a narancsbőr, maga az elhízás nem okoz cellulitiszt. A cellulitisz nem az elhízás következménye! A cellulitisz kialakulhat vékony embereknél csakúgy, mint sportolóknál, tökéletes alakkal rendelkező illetve elhízott embereknél. A narancsbőr a menopauzán túljutott nők gyakori társa, függetlenül a súlyuktól, de a tinédzserek körében is nagyon elterjedt. 6
7 Szigorú diétával le lehet győzni a cellulitiszt? Akárcsak a többi zsír, a cellulitisz is a szervezetbe bevitt megnövekedett kalóriamennyiségre reagál. Ám ha nem kap elegendő ételt, vagy két étkezés között hosszú szüneteket tartunk, a szervezet védekező állásba helyezkedik. Mivel a bevitt élelem mennyisége drasztikusan csökken, a szervezet azt az üzenetet kapja, hogy éhezik. Ennek következtében nagyon gyorsan elkezd takarékoskodni a zsírral a rossz időkre gondolva és a zsírsejtek helyett az izmoktól veszi el a napi tevékenységek végzéséhez szükséges energiát. A drasztikus diéták eleinte beválnak, ám hosszú távon a cellulitisz megmarad. Mi minden okozhatja a narancsbőr megjelenését? A cellulitisz többféle tényező együttes megléte esetén alakul ki. Az, hogy ezek közül melyik a nagyobb bűnös, függ az adott személy szervezetétől és életmódjától. Ezért tanácsos egyszerre célba venni az összes bűnöst, amelyek együttesen okozzák a cellulitisz kialakulását. Egészségtelen étkezési szokások, például túlságosan zsíros vagy sós ételek; csupán napi két nagyobb étkezés, stb. Ülő életmód, a testmozgás hiánya, keresztbe tett lábbal való ülés, ami akadályozza a megfelelő vérkeringést. Sajnálatos módon az örökletes hajlam is. A túl szoros ruházat, például a szoros farmernadrág, ugyanúgy cellulitiszt okoz, mint a keresztbe tett lábbal való ülés. Kiszáradt bőr. Ha napközben nem iszunk eleget, a belső szerveink kiszáradnak, és a méreganyagok lassabban ürülnek ki a szervezetből. És végül, de nem utolsó sorban, a narancsbőr kialakulásában a dohányzás is szerepet játszik! 7
8 Milyen fajtáit ismerjük a narancsbőrnek? Nincsenek jelentős különbségek a cellulitisz szerkezetében, ezért nem létezik egységes vélemény a cellulitisz különböző fajtáival kapcsolatban. A legtöbb szakértő ennek ellenére két fő csoportba sorolja a cellulitiszt: Az egyik a feszes vagy kompakt cellulitisz, a másik a puha vagy szivacsos cellulitisz. A feszes vagy kompakt cellulitisz A feszes cellulitisz általában a fizikailag aktív nőknél jelenik meg. Az ilyen nők rendszerint intenzíven sportolnak, pl. táncosok, futók, stb. A feszes cellulitisz szorosabb kötődik a szervezet mélyizmaihoz, és távolabb helyezkedik el a bőr felszínétől. Ennek a fajtának az az előnye, hogy az elhelyezkedése miatt nem annyira látható, ugyanakkor nehezebb megszabadulni tőle. Mivel szorosan kötődik az izmokhoz, nehéz megemelni és ingerelni. A puha vagy szivacsos cellulitisz A feszes cellulitisszel szemben ez jobban látható. Mivel többnyire nagy testfelületeken helyezkedik el, nem kötődik olyan szorosan a mélyebben fekvő izmokhoz. Mivel a puha cellulitisz nem kötődik erősen a mélyen fekvő izmokhoz, sokkal lazább, mint a feszes cellulitisz, és közvetlenül a testhez tapad, amelyen nincsenek erős izmok. Habár a cellulitisznek ez a fajtája sokkal jobban látható, ezen tulajdonságai miatt könnyebb megszabadulni tőle, mint a feszes cellulitisztől. 8
9 Kerítse be az ellenséget minden oldalról Minden alapos alakformálás esetén több szinten kell akcióba lendülni, és ez alól a cellulitisz sem kivétel! Hogy a narancsbőr elleni harc eredményes legyen, a megfelelő ételekkel, testmozgással és testápolással kell rátámadni, mert csak így érhetünk el teljes sikert. 1. A megfelelő ételek a narancsbőr elleni küzdelemhez Nehéz megszabadulni a cellulitisztől, mert közvetlen összefüggésben van azzal, hogy a víz pang a szervezetben, és az ételeinkből hiányoznak azok a jótékony összetevők, amelyekkel küzdeni lehetne ellene. A cellulitisz elleni anyagokban gazdag ételekkel hamarabb érhetjük el a célunkat. Víz. Ügyeljen rá, hogy elegendő vizet igyon. A víz nemcsak hidratálja a szervezetét, hanem segít eltávolítani a szervezetben felgyülemlett folyadékot és káros anyagokat. Zöld tea. A tea tele van jótékony hatású antioxidánssal. Igyon naponta legalább néhány csészével. Fahéj. Habár furcsának tűnhet, hogy a fahéj felkerült a cellulitisz elleni ételek listájára, valóban segít csökkenteni a narancsbőrt. Fogyassza gyümölcssalátával! Vöröshagyma. Ne törődjön a szagával, csak arra gondoljon, milyen sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek harcolni a narancsbőr ellen. Fokhagyma. Egy újabb illatos élelmiszer. De gondoljon arra, milyen fantasztikus hatást gyakorol a fokhagyma a vérkeringésre, amely így könnyebben megszabadítja a narancsbőrtől! Bogyós gyümölcsök. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök listáján előkelő helyen szerepelnek a különféle bogyós gyümölcsök. Fogyasszon különösen sok epret, vörös- és fekete áfonyát. Hogy a cellulitisz elleni ételei minél változatosabbak legyenek, a következő ételeket is vegye fel az étrendjébe: 1. Alma 2. Spenót 3. Paradicsom 4. Paprika 5. Cseresznye 6. Narancs 7. Mangó 8. Sárgarépa 9. Grapefruit 9
10 Ételek, amelyeknek nincsen keresnivalójuk a konyhában Mindenki számára ismert tény, hogy kerülni kell a zsírban, sóban és kalóriában gazdag ételeket. De pontosan mit is kell elkerülni? Csökkentse a következő ételek fogyasztását, mivel még láthatóbbá teszik a narancsbőrt: Alkohol, mert szükségtelenül kiszárítja a szervezetet. A kész- vagy félkész ételek. Az ilyen ételek túl sok sót, tartósítószert és adalékanyagot tartalmaznak, ezért károsak az egészségre. Mesterségek ivólevek. A mesterséges ivólevek, szörpök és a szénsavas italok igazi nyári frissítőként szolgálnak. Az ilyen italok azonban nem olyan jó szomjoltók, mint a víz, ráadásul túl sok cukrot, mesterséges színezéket és más káros adalékanyagot tartalmaznak, amelyeket azért használnak, hogy vonzóbbá tegyék őket. Teljes zsírtartalmú tejtermékek. A zsíros tej, túró és sajt a műételekhez hasonlóan szintén hátráltatja a narancsbőr elleni küzdelmet. Zsíros, vajas ételek. A grillezett hús, a tejszínes krémek, a zsíros sültek, stb. semmivel sem járulnak hozzá a cellulitisz elleni harchoz. 10
11 2. A megfelelő testmozgás a cellulitisz csökkentéséhez Azon kívül, hogy segít a narancsbőr elleni küzdelemben, a testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és ezzel egészségesebbé teszi a szervezetét. Hogy ez miért jó? Mert ezzel felgyorsítja a felesleges folyadék és méreganyagok távozását is. Emlékszik még, miért és hogyan alakul ki a cellulitisz? Figyelmeztetés: nem szabad túl gyorsan feladni! A narancsbőr sok nő esetében a testmozgás elkezdése után még jobban láthatóvá válik. De ne hagyja, hogy ez eltérítse a céljától! Mivel az izmok hosszú idő után ismét elkezdenek kifejlődni és feszesebbé válni, csak azt mutatják meg, ami eddig rejtve volt. A megfelelő testápolással és a testmozgás folytatásával előbb-utóbbi csökkenni fog a narancsbőr mennyisége. A megfelelő mozgásfajták Olyan mozgásfajtát válasszon, amely nem csak a testére fejt ki jó hatást, hanem a bőrére is. Ezért a tökéletes választást azok a különféle aerob mozgások jelentik, amelyek több oxigénnel látják el az izmokat és ezzel felgyorsítják az anyagcserét. Az úszás az egész testet erősebbé teszi. Ráadásul, miközben úszunk, a víz masszírozó hatást fejt ki azokon a testrészeken, ahol meg akarunk szabadulni a narancsbőrtől. A többi intenzív mozgásfajtával ellentétben az úszás nem terheli meg az ízületeket. Séta. Nem csak a cellulitisz elleni küzdelemben hasznos. A sétálást azoknak is ajánlják, akik csontritkulásban vagy szívproblémákban szenvednek. A kezdők számára a séta a tökéletes választás, mivel nem olyan intenzív, mint a futás, mégis pozitív hatást gyakorol a hátra, a hasra, a karokra és a nyakizmokra. Szánjon naponta 45 percet sétálásra. Séta közben végezzen karkörzéseket, hogy ezzel is növelje az elégetett kalória mennyiségét. Futás. Ahhoz, hogy serkenteni tudja az anyagcserét és a zsírégetést, nem kell gyors futással kínoznia magát, mert attól csak hamarabb kifárad. Jobb, ha mérsékelt tempót vesz fel, és annyit fut, amennyi jól esik. Ezzel növelni tudja az elégetett kalória mennyiségét, és javíthat a vérkeringésén. Bemelegítés és levezetés. Ezek az edzés szerves részét képezik. A bemelegítéssel felkészíti a szervezetét a testmozgásra, és megakadályozza, hogy a nem eléggé bemelegedett izmok miatt esetleg sérülést szenvedjen, és ez elvegye a kedvét a másnapi testmozgástól. Összpontosítson a kritikus részekre Az edzésprogram nagy részét futásnak, úszásnak vagy sétának kell kitennie. De mindannyian azt szeretnénk, ha a karcsúbb alakon kívül a kritikus részek feszesebbé is válnának. Ahhoz, hogy erősebbé tegye a 11
12 Has Láb Fenék hasát, a lábát vagy a fenekét, nincsen szüksége különleges, új gyakorlatokra. Az örökzöld klasszikusok már kiállták a próbát és a pénztárcáját sem ürítik ki. Az erősítő gyakorlatokat minden aerob edzés után másképpen végezze el. Minden alkalommal több ismétlést végezzen belőlük. Kezdje háromszor 15 ismétléssel, és tartson köztük szünetet. Ha úgy érzi, többet is bírna, emelje az ismétlések számát. A felülések tökéletesen megfelelnek a has erősítésére. A kis felülésekkel a has felső részét erősítheti, miközben a behajlított lábát a padlón tartja. A has alsórészének erősítéséhez feküdjön hanyatt, a lábait tárja szét, majd emelje fel a padlóról és eressze le, úgy, hogy a lába sohase érintse a földet. Az izmait egész idő alatt tartsa megfeszítve! A lábak erősítésének egyik egyszerű módja a lépcsőzés. A felülések a lábat és a feneket is erősebbé teszik. Egy másik hatásos láberősítő gyakorlat: feküdjön hanyatt és támaszkodjon a könyökére. Az egyik lábát hajlítsa be, a másikat nyújtsa ki. A kinyújtott lábat emelje fel a padlóról. Tökéletes gyakorlat a farizmok erősítésre: álljon egyenes lábbal, az egyik lábát messze a másik előtt hajlítsa be úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be, majd lökje vissza magát az eredeti, álló pozícióba. Mindkét lábban végezzen több ismétlést. Ha erősebb feneket szeretne, próbálja ki a lépcsőzést, de ezúttal egyszerre több lépcsőfokot lépjen át. Minél magasabbra lép, annál keményebben dolgoztatja meg a fenekét. 12
13 3. A narancsbőr elleni küzdelem otthon A kritikus részekkel való további törődés nagyban hozzájárulhat a narancsbőr csökkenéséhez. Ennek az az előnye, hogy nem kell hozzá drága szalonokba járnia, a saját fürdőszobája is megteszi. Jó néhány olyan cellulitisz elleni házi gyógymód létezik, amelyek nem fájdalmasak és az alkalmazásuk sem bonyolult. Almaecet A narancsbőr elleni küzdelem során megeheti, megihatja az almaecetet, de külsőleg is használhatja. Minden reggel készítse el a következő italt: 2 kanál almaecetet keverjen össze 2 dl meleg vízzel. Ha édesebben szereti, tegyen bele mézet és igya meg. Külsődleges használatra a következő elegyet készítheti: egynegyed rész masszázs olajat keverjen össze ¾ rész almaecettel. Kétszer masszírozza be azokon a testrészeken, ahonnan szeretné eltüntetni a narancsbőrt. Kávézacc Ön is minden reggel iszik kávét? A kávé nem csak arra jó, hogy felébressze. A csésze alján ugyanis minden alkalommal marad egy kis üledék. Ennek nem a szemétben van a helye. Mivel a koffein serkenti a szervezetben pangó víz kiürülését, ezt az üledéket fegyverként használhatja a cellulitisz elleni harcban. Őrizze meg az üledéket az esti zuhanyzásig. Amikor lezuhanyozott és a bőre pórusai szépen kitágultak, masszírozza be az összegyűjtött kávézaccot a kritikus testrészekbe. Ha van ideje, tekerje ugyanezeket a testrészeit 30 percre átlátszó fóliába. Ha nincsen ideje, a masszázs után egyszerűen mossa le a kávézaccot. 13
14 Kókuszolaj Masszírozzon kókuszolajat azokba a testrészeibe, ahonnan szeretné eltüntetni a narancsbőrt. Végezzen körkörös mozdulatokat, majd a mozdulat végét húzza egyenesen felfelé. Esszenciális olajak Az esszenciális olajakból készült következő keverékkel masszírozhatja a hasát, a lábát, a fenekét és a felkarját. A keverékhez használjon: mandulaolajat, rozmaringolajat és napraforgó olajat, és masszírozza vele a kritikus testrészeit. Otthoni bőrradírozás A narancsbőr elleni harc során nagyon hasznos szerepe van a bőrradírozásnak. A bőrradír ugyanis eltávolítja az elhalt hámsejteket, és ezzel megnyitja a pórusokat, amelyek így több tápanyagot tudnak magukba szívni a testápolóból vagy a cellulitisz elleni krémből. Bőrradírozás során masszírozza is a testét, és ezzel javítja a vérkeringést. A következő hozzávalókból egyszerű otthoni bőrradírt készíthet: keverjen össze extra szűz olíva olajat durvára őrölt tengeri sóval, majd, szálljon be a kádba és kezdje a masszírozást! A száraz bőr kefélése Használjon természetes rostokból készült fürdőkesztyűt. Minden reggel és este masszírozza vagy dörzsölje vele a kritikus testrészeket. Mivel ez edzést is jelent a bőre számára, a bőralatti szövetek is erősebbé válnak. Javul a kritikus testrészek vérellátása, ami serkenti a szövetek növekedését és regenerálódását. Ugyanakkor segít eltávolítani a szervezetből a kritikus részeken felhalmozódott méreganyagokat és egyéb salakanyagokat Aromafürdő Az esszenciális olajakkal vett aromafürdő és masszázs felgyorsítja a vérkeringést és javítja a bőr vérellátását. Tegyen a fürdővízbe mézzel vagy tejszínnel elkevert fahéj-, borostyán-, rozmaring- vagy mandulafenyő olajat. Forró-hidegvizes zuhany Annak ellenére, hogy egyáltalán nem hangzik biztatóan, ez az egyik leggyakrabban alkalmazott fegyver a cellulitisz elleni harcban. A 14
15 vízsugár masszírozó hatást fejt ki a bőrre és ezzel serkenti a vérkeringést. Felváltva zuhanyozzon két percig forró vízzel, majd egy percig hideg vízzel. Minden egyes zuhanyozás alkalmával egymás után háromszor ismételje meg. 15
16 4. 9 módszer, ami kozmetikai szerek nélkül is segíthet 1. Minden este egyen 30 gramm fehér csirkehúst vagy tofut szója túrót és igya meg egy citrom levét (a tiszta fehérjék és a C-vitamin kombinációja serkenti a kötőszöveteket erősítő kollagén termelését). 2. Hetente egyszer készítsen gyümölcsitalt 4 db grapefruit, 3 db citrom és 1 db narancs frissen facsart levéből, majd hígítsa fel 2 liter ásványvízzel. Ezt igya egész nap (a citrusfélék segítenek lebontani a zsírt és elősegítik a fogyást). 3. Hetente egyszer igyon meleg vizet: 15 percen keresztül forraljon vizet, majd ebből a vízből igyon meg 2-3 kortyot. (A meleg víz tisztító hatással van az emésztőrendszerre és elősegíti a gyorsabb súlyvesztést.) 4. Reggelente, különösen, ha alacsony a vérnyomása, egy pohár meleg vízbe facsarja bele egy citrom levét, és kávé helyett azt igya meg éhgyomorra (a kávé ugyanis az egyik főbűnös a cellulitisz kialakulásában, külsőleg alkalmazva viszont segíthet). 5. Minden nap étkezések között igyon meg egy pohár vizet, amelybe egy kanál ásványi szilícium gélt kever (a szilikon nagyon gyorsan hat, hatékonyan erősíti a cellulitisz miatt meggyöngült kötőszöveteket. Hatására a bőr ismét simává, feszessé és rugalmassá válik). 6. Minden étkezés előtt igyon meg egy pohár hidegen facsart almalével elkevert meleg vizet ( az almalé serkenti a szervezet anyagcseréjét, a fogyást és az emésztést). 7. Jelöljön ki heti egy napot, amikor szép lassan megiszik két-három liter tejsavót (a frissítő, savanyú tejsavó vitaminokban, ásványi anyagokban és elsősorban olyan fehérjékben gazdag, amelyek simává varázsolják a bőrt). 8. Az egyik csésze herbateájába tegyen fél teáskanál reszelt gyömbért (a gyömbér serkenti a méreganyagok távozását a szervezetből). 9. Minden reggel igyon meg éhgyomorra egy pohár langyos vizet, amelybe két teáskanál ecetet és mézet kever (az ecet és a méz keveréke javítja a vérkeringést, elősegíti a fogyást és a méreganyagok kiürülését). 16
17 Végezetül A cellulitisz ellen folytatott harc során sohase felejtse el, hogy a narancsbőr szinte minden nőnél kialakul, és hogy mi nagyon is megértjük egymást ezen a téren. Mivel mindannyian szeretnénk elégedettek lenni a külsőnkkel, ezért a narancsbőr miatt is aggódunk De erre semmi szükség! Legyen kitartó és tartsa szem előtt, hogy nem kell tökéletességre törekednie. A legfőbb jutalma az lesz, ha a gondos testápolásnak köszönhetően jól és magabiztosnak érzi magát a bőrében. 17
SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv
SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó
Részletesebben9 tipp fejfájás ellen
9 tipp fejfájás ellen Lüktet a halántékod, és úgy érzed, pillanatokon belül szétrobban a fejed. Azonnal kell val Ki gondolná, hogy az emberek 80%-a szenved időről időre fejfájástól, ráadásul a nők jóval
RészletesebbenA VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA
A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,
Részletesebben1. Figuactiv Levesek és Shake-ek
1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.
Részletesebben5. Egészséges emésztés
5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges
RészletesebbenHogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot?
Őszi-téli bőrápolás Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Évszakváltás idején mindig jobban oda kell figyelnünk bőrünkre, szépségápolási szokásainkra. A nyári barnaság megőrzésének több módja van:
Részletesebben13 természetes zsírégető
13 természetes zsírégető Tartalomjegyzék A zsírégető ételekről általában... 2 Cayenne bors... 2 C-vitamin (aszkorbinsav)... 3 Citrom... 4 CLA... 4 Fahéj... 5 Fehérje... 5 Fogyasztó teakeverék... 5 Guarana...
Részletesebbenwww.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
RészletesebbenKoncentrált Anti-cellulit Szérumkrém MINCEUR CHRONO LOGIC MARKETING PREZENTÁCIÓ. Elérhetö: 2013 március
Koncentrált Anti-cellulit Szérumkrém MINCEUR CHRONO LOGIC MARKETING PREZENTÁCIÓ Elérhetö: 2013 március CELLULIT A kialakult cellulitnak három formáját különböztetjük meg. Ezek a vizes cellulit, a zsíros
RészletesebbenHogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus
Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia
RészletesebbenEgészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde
Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10
RészletesebbenI. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014
Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai
RészletesebbenDR. IMMUN Egészségportál
A cukorbetegség A cukorbetegség - diabetes mellitus A cukorbetegség élethossziglan tartó, jelen tudásunk szerint nem gyógyítható betegség, amelyben a szervezet nem tudja a táplálékból nyert szõlõcukrot
RészletesebbenÉleterő, Sport és Fittség
Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes
Részletesebbentáplálkozásunkplálkoz
Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?
RészletesebbenVITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.
VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES
RészletesebbenI. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014
Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai
RészletesebbenSZÖVEGÉRTÉS 4. OSZTÁLY TOLLFORGATÓ V. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS 4. OSZTÁLY. Tanuló neve:... Osztálya:... Iskola neve:......
Fekete István Általános Iskola 13 Monorierdő, Szabadság u. 43. Tel./Fax: 06-9-419-113 www.fekete-merdo.sulinet.hu SZÖVEGÉRTÉS 4. OSZTÁLY TOLLFORGATÓ V. TOLLFORGATÓ. forduló V. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ
Részletesebben1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Hírlevél. Hogyan étkezzünk egészségesebben?
1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Hírlevél Hogyan étkezzünk egészségesebben? Kiadó: Gönc Város Önkormányzata Abaúj-Hegyköz Egészségfejlesztési Iroda Telefon: +36 46 588 058 Web: www.goncefi.hu EGÉSZSÉGES
RészletesebbenIceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor
IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet
RészletesebbenAROMA TESTKEZELÉSEK KEZELÉSI ÚTMUTATÓ
AROMA TESTKEZELÉSEK KEZELÉSI ÚTMUTATÓ AROMA TESTKEZELÉS BÕRPUHÍTÁS, NYUGTATÁS Csak radírozás Radírozás +masszázs Radírozás +önbarnítás 35 perc Simító Cukor-Kiwi Testradír - A vendég a hátán fekszik. Nagy
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
RészletesebbenÚszó sportolók táplálkozása
Úszó sportolók táplálkozása 11-16 éves úszók részére Győr, 2017. október 30. Börzsei Cecília / Dietetikus A sporttáplálkozás célja A terhelhetőség optimalizálása Gyors kifáradás elkerülése Gyors regeneráció
RészletesebbenLEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK
LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK Kedvence egészsége érdekében úgy döntött, hogy segít neki elérni az ideális testsúlyát. Minden segítséget megkap ehhez állatorvosától és a rendelő munkatársaitól,
RészletesebbenTermékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?
Termékhasználati útmutató Mi van benne számodra? Optimalizálja a sejtjeid működését Az ASEA a világ első és egyetlen redox kiegészítő készítménye. A redox jelzőmolekulák létfontosságú szerepet töltenek
RészletesebbenL E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!
LEG_TARINER.qxp 2007.08.03. 9:06 Page 1 L E G Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! T R A I N E R GYVC-008 A VIVAMAX Leg Trainerrel Ön otthonában, kényelmesen edzheti lábait és fenekét,
RészletesebbenKedves Olvasónk! Üdvözlettel, Lafferton Annamária Üzletvezető Fodrász. Web:
Kedves Olvasónk! Köszönjük, hogy letöltötte Hajápolási tippek és tanácsok című tanulmányunkat! Reméljük, hogy sok hasznos ötletet tudunk adni ahhoz, hogy frizurája garantáltan szép maradjon! Táplálkozásunk
Részletesebben1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?
Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség
RészletesebbenHáztartási praktikák, receptek
Háztartási praktikák, receptek 1. Fertőtlenítő felülettisztító spray 100 ml desztilláltvíz 100 ml alcohol vagy vodka 50 ml ecet 30 csepp illóolaj (levendula, citrom, narancs, oregano, fenyő, rozmaring)
RészletesebbenA táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet
A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban
RészletesebbenEgészséges ételek, életmódjához igazodva
1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás
RészletesebbenCsípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.
Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat
RészletesebbenEz csak term szetes!
Ez csak term szetes! Víz. Természetesnek vesszük a jelenlétét, hiszen mindenhol körülvesz minket. Iszunk belôle, locsoljuk vele a kertet, fürdünk benne. És csak olykor-olykor fordul meg a fejünkben, mennyire
RészletesebbenAz egészséges életmód fontossága.
Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis
RészletesebbenTartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal
Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk
RészletesebbenTiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás
Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás A víz nélkülözhetetlen A hidrogénben gazdag víz kutatása 2007. Ohsawa professzor a Japán Orvosi Egyetemen kiadott egy disszertációt a hidrogén terápiás
RészletesebbenVIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS 3.OSZTÁLY
Monorierdei Fekete István Általános Iskola 2213 Monorierdő, Szabadság u. 43. Tel./Fax: 06-29-419-113 www.fekete-merdo.sulinet.hu VIII. TOLLFORGATÓ 2. forduló VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS
RészletesebbenHOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT
HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT Japánban emberemlékezet óta fogyasztják Beigazolódott, hogy a chlorella és a spirulina alga gátolja a rákos sejtkolóniák kialakulását, azaz hatékony a rákmegelőzésben.
RészletesebbenSLIM LOGIC 1. Szalon kezelés 2. Kezelési anyagok 3. Táplálék kiegészítő
MARKETING PREZENTÁCIÓ SLIM LOGIC 1. Szalon kezelés 2. Kezelési anyagok 3. Táplálék kiegészítő Elérhető: 2019 május A NŐK ÉS A FOGYASZTÓ KEZELÉSEK FOGYASZTÁS VÁSÁRLÓI IGÉNYEK HATÉKONYSÁG GYORSASÁG KORSZERŰSÉG
RészletesebbenCIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS
CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS TARTALOM FELHASZNÁLÓI FIGYELMEZTETÉS ALKATRÉSZEK LISTÁJA FELÜLNÉZETI RAJZ SZERELÉSE ÚTMUTATÓ HASZNÁLAT ELÖTTI BEMELEGÍTÉS ÉS NYÚJTÁSI TIPPEK NEHÉZSÉG BEÁLLÍTÁSA TRÉNING
RészletesebbenA -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos
A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon
RészletesebbenKardiovaszkuláris tréning
Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást
RészletesebbenTájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről
Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig
RészletesebbenElixír az izületek védelmére
Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02
Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja
RészletesebbenTáplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően
Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes
RészletesebbenÉletmódváltás - Sohasem késő!
Életmódváltás - Sohasem késő! E G É S Z S É G E S É L E T M Ó D 6 0 - O N T Ú L I S, S Z A B A D I D Ő S P O R T K O N F E R E N C I A 2 0 1 5. 1 0. 1 9. D R. I R M A I I S T V Á N E G Y E T E M I D O
RészletesebbenTények a Goji bogyóról:
Tények a Goji bogyóról: 19 aminosavat (a fehérjék építőkövei) tartalmaz, melyek közül 8 esszenciális, azaz nélkülözhetelen az élethez. 21 nyomelemet tartalmaz, köztük germániumot, amely ritkán fordul elő
RészletesebbenHa a kiválasztott illóolaj részletes tájékoztatója más alkalmazási mennyiséget tartalmaz, akkor az abban szereplő mennyiséget vegye figyelembe!
A NATURLAND illóolajok 100 %-os tisztaságú, természetes eredetű, koncentrált hatóanyagok, ezért alkalmazásuk során pontosan tartsa be a felhasználási módokhoz javasolt cseppmennyiségeket! Általános felhasználási
RészletesebbenAz aranyat érő tejsavó
A tej legértékesebb része 1. oldal (összes: 5) 2. oldal (összes: 5) A sárgás színű, áttetsző folyadék, amit a sajt lecsöpögtetése során nyerünk, maga a tejsavó, és ezzel találkozunk akkor is, ha aludttejet
RészletesebbenA rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.
A rövid edzés csodája e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 Tartalomjegyzék Előszó 4 Miért fontos a testmozgás? 5 Miért fontosak az izmok? 6 A szakértők által
RészletesebbenMozgásprogram. testsúlycsökkentéshez
Mozgásprogram testsúlycsökkentéshez Mozgásprogram testsúly csökkentéshez A Földön 310 millió elhízott és további 1,2 millió túlsúlyos ember él. Magyarországon a legutolsó nagyobb szabású országos vizsgálat
RészletesebbenTÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP
Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak
Részletesebbentúlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos
Az északamerikaiak túlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos Mi erre a magyarázat? Az átlagos évi cukorfogyasztás 1700-as évek 1,8 kg 1800-as évek 1900-as évek 8 kg 41 kg 2012
RészletesebbenAlakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként
Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként Az első témakör, amit a vegetáriánus táplálkozással kapcsolatban bővebben kifejtenék, a vegetáriánus alakformáló diéta. A fogyás, súlycsökkenés önmagában nem
RészletesebbenAz alkoholt a történelem hajnala óta ismeri az emberiség, mondhatnánk akár azt is, hogy az alkohol története az emberiség története.
C2H6O az alkohol Az etanol egyértékű, telített alkohol, a homológ sor második tagja a metanol után. A mindennapokban az alkohol, szesz szavakat az etil-alkoholra értjük, az alkoholos italok etanolt tartalmaznak.
RészletesebbenKarácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip
Karácsonyi italok Likőrös-kávés forró csoki 1 dl tej (60 kcal) 3 kocka meggylikőrrel töltött csokoládé (kb. 2 dkg = 100 kcal) 1 csomag csokis cappucinopor (4 g = kb. 20 kcal) tejszínhab (1 evőkanál = kb.
RészletesebbenA kiválasztó szervrendszer és betegségei
A kiválasztó szervrendszer és betegségei A szervezetben az anyagcsere során számtalan káros és felesleges anyag képződik. A sejtek bomlástermékei, a bekerült mérgezőanyagok, mind-mind eltávolításra várnak.
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenHASZNÁLATI UTASÍTÁS HU IN Húzódzkodó-tolódzkodó Body Solid Fusion FCD
HASZNÁLATI UTASÍTÁS HU IN 18374 Húzódzkodó-tolódzkodó Body Solid Fusion FCD TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ 3 RÖGZÍTŐ ALKATRÉSZEK.4 ALKATRÉSZ LISTA 5 ÖSSZESZERELÉS 7 HASZNÁLAT 11 GYAKORLATOK.11 KÖRNYEZETVÉDELEM
Részletesebben2012. 6. 12. MIXED MARTIAL ARTS OF SZOMBATHELY EDZÉSEK OTTHONRA
2012. 6. 12. MIXED MARTIAL ARTS OF SZOMBATHELY EDZÉSEK OTTHONRA Tartalomjegyzék Bevezetés... 3 Étkezés:... 4 Kúra:... 4 Edzés, erősítő gyakorlatok... 5 Fogás, markolat erősítése:... 5 Hasfal erősítése:...
RészletesebbenFelejtsd el a túlsúlyt!
Felejtsd el a túlsúlyt! Ennek a kis könyvnek a célja, hogy inspiráljon, és mutasson egy utat, ez az út az én személyes tapasztalatom. Ez a kisköny nem gyógyítás céljából jött létre, és nem ígér semmilyen
RészletesebbenDown Alapítvány 1145 Budapest, Amerikai út 14. Tel.: (061) SPORTESZKÖZÖK HASZNÁLATA
Down Alapítvány 1145 Budapest, Amerikai út 14. Tel.: (061) 363-63-53 e-mail: down@downalapitvany.hu SPORTESZKÖZÖK HASZNÁLATA A BEMELEGÍTÉS Az edzés megkezdése előtt mindig végezzünk bemelegítő gyakorlatokat.
RészletesebbenMARKETING PREZENTÁCIÓ GOMMAGE ECLAT PARFAIT
KRÉMES BŐRRADÍR MARKETING PREZENTÁCIÓ GOMMAGE ECLAT PARFAIT Elérhető: 2014 július Miért radírozzunk? 30 naponta minden hámsejt megújul. Ezt a sejtmegújulást azonban számos tényező hátráltatja, mint pl.
RészletesebbenTestedzési program: 1.-6. hét
Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt
RészletesebbenAz egyre nagyobb mértékben szennyezett természetes víz körforgásba kapcsolódik be az emberi vízfogyasztás körforgása.
A víz Víztisztító - A víz és az emberi szervezet Az egyre nagyobb mértékben szennyezett természetes víz körforgásba kapcsolódik be az emberi vízfogyasztás körforgása. Kútjainkkal a talajból vételezünk
RészletesebbenMéregtelenítés felsőfokon
Méregtelenítés felsőfokon Időről-időre hatalmába kerít minket a vágy, hogy megújítsuk környezetünket és mi magunk is egy kicsit f Első lépésként csapunk egy alapos nagytakarítást, kiselejtezzük a megunt
RészletesebbenIránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban
Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési
RészletesebbenMikor születtél?. év hónap.. nap..(pl.: )
Mérési azonosító (Nem kell kitöltened!) Egészség kérdőív 6. osztályos tanulók részére Mikor születtél?. év hónap.. nap..(pl.: 2005.10.12.) Kérlek, hogy válaszodat jelöld így! (Ha elrontottad a választ,
RészletesebbenMEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett
ÚJ! Rendkívül hatékony bőrápolás 40 év felett FŐ, INNOVATÍV HATÓANYAG: Nagy hatékonyságú Zöldalga kivonat, a tara fa 3 dimenziós szerkezetébe ágyazva Aktívan növeli a bőr kollagén és az elasztin termelését!
RészletesebbenFontos tudnivalók a sikeres befőzéshez
Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez Kedves Vásárlónk, kedves Háziasszonyok! A Befőző géppel új értelmet nyer a lekvárkészítés, egyszerűbb és egészségesebb lesz, mint hinnék! A Weck befőző géppel való
RészletesebbenHogyan mentsd meg a szíved?
Hogyan mentsd meg a szíved? Mivel minden második haláleset oka szív- és érrendszeri betegségbõl adódik, a statisztikán sokat javíthatunk, ha tudjuk, hogyan is küzdjünk e probléma ellen. Pl. már minimális
Részletesebben7 recept az egészségért
7 recept az egészségért Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Rólad Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője, egy 3 éves és egy 6
RészletesebbenA sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban. Vincze Virgil
A sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban Vincze Virgil Az vagy amit megeszel. /Görög mondás/ Az Izomműködés Energetikai háttere Az izomműködés alapmolekulája
Részletesebbenkedvező adottságok, de csökkenő termelés kemény korlátok között: időjárás, import, botrányok, feketegazdaság, A zöldség- és gyümölcsszektor - Termelés
GfK Custom Research A friss zöldség, gyümölcs vásárlások GfK Hungária / Sánta Zoltán OMÉK 2011 A zöldség- és gyümölcsszektor - Termelés kedvező adottságok, de csökkenő termelés 2 kemény korlátok között:
RészletesebbenTeával a hurkák ellen
Teával a hurkák ellen A fűszeres, illatos teakeverékek csökkentik az étvágyat, felpörgetik az anyagcserét és méregtelenítenek A tea fogyasztásától a kötőszövetek is feszesebbé válnak, a bőr tisztább és
RészletesebbenAz egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.
Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges
RészletesebbenMindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm.
A QMED Akupresszúrás matrac ÉS PÁRNA egy praktikus, esztétikus egészségmegőrző eszköz, mely 100 % organikus pamutból és mérgező anyagoktól mentes ABS műanyagból készült. A matrac hossza 67 cm, szélessége
RészletesebbenTartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék...
Tartalomjegyzék Az Ultralieve Pro készülék...2 Az ultrahang előnyös hatásai...2 Milyen problémák kezelésére használható a készülék...2 A készüléket tilos használni...3 Az Ultralieve Pro részei...4 Az ultrahang
RészletesebbenMámorító fűnyírás Közzétéve itt: magyarmezogazdasag.hu az Agrárhírportál (
Ritkán jut az emberek eszébe, hogy egy kellemes illat segíthet az ellazulásban. Most nem a parfümök permetezéséről, vagy a mesterséges illatforrásokról van szó. Egy egészséges, egyszerű és kellemes módszer
RészletesebbenHidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre
Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,
RészletesebbenSzépítő, gyógyító őszi gyümölcsök II.
2009 szeptember 13. Flag 0 Értékelés kiválasztása értékelve Mérték Még nincs 1/5 2/5 3/5 4/5 5/5 Fűben-fában orvosság van tartja a népi bölcsesség, és ezt természetesen igaz most érő gyümölcseinkre is.
RészletesebbenSporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július
Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott
RészletesebbenA nyári alak télen készül
Hamarosan lekerül a téli kabát, előkerülnek a vékony dzsekik, majd a pulcsik, pólók, végül pedig az ujjatlan felsők. Amit télen a sok ruha eltakart, az tavasszal és nyáron előtérbe kerül. Ideje elővenni
RészletesebbenÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.
ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok
RészletesebbenCOLOR CARE SZALONSZOLGÁLTATÁSOK
COLOR CARE SZALONSZOLGÁLTATÁSOK A szín, ami kopik: mit lehet tenni? Az egész világon a nők 75%-a festeti a haját. Élénk, ragyogó és hosszantartó hajszínt szeretne minden vendég. Megfelelő termékek nélkül
RészletesebbenSZAKMAI SEGÉDANYAG az FFsuli program elméleti anyagaiba.
3. Foglalkozás SZAKMAI SEGÉDANYAG az FFsuli program elméleti anyagaiba. Élelmiszerek vásárlása Az élelmiszerek vásárlása alapvetően két szempont alapján történhet: a kiválasztást befolyásolják egyrészt
Részletesebben(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a
25 ötlet, amelyekkel ünnepek alatt (és után is!) kordában tarthatja családját (Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői
RészletesebbenINFUSION. TIENS prémium teák
INFUSION TIENS prémium teák TIENS TEÁK, HOGY JÓ NAPJA LEGYEN A tea az egyik legősibb és legnagyobb becsben tartott ital a világon. Elkészítésének módja és fogyasztása régóta fontos részét képezi a kínai
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN AB Vállnyomó gép Steelflex PlateLoad Line PLSP
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 18265 AB Vállnyomó gép Steelflex PlateLoad Line PLSP TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ... 3 SZERKEZETI RAJZ... 4 ALKATRÉSZ LISTA... 5 ÖSSZESZERELÉS... 9 GYAKORLATOK... 13 KÖRNYEZETVÉDELEM...
RészletesebbenAlapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista
Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen
RészletesebbenA kiegyensúlyozott táplálkozás alapja
A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges
RészletesebbenHelyes táplálkozás a családban
Helyes táplálkozás a családban Amikor leültem megírni ezt a cikket, azon gondolkodtam, vajon hányan fognak unottan felsóhajtani: "Na, már megint a táplálkozásról lesz szó!" Valóban nagyon sok szó esett
RészletesebbenA cellulit és okai...2. A TechniSPA kezelés hatásai...3. Szuper stimuláció és ellenjavallatok...5. Mozdulatok a kezelőfejjel...
VÁKUUMOS CELLULITKEZELÉS TECHNISPA VÁKUUMOS CELLULITKEZELÉS TARTALOM A cellulit és okai...2 A TechniSPA kezelés hatásai...3 Biológiai és izom hatás...4 Szuper stimuláció és ellenjavallatok...5 A TechniSPA
RészletesebbenKÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK
KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK SZAKMAI INFORMÁCIÓTARTALOMT RÉSZBEN LEÍRTAKRA. 1. Masszázsgolyó: különböző, szárított gyógynövényekkel töltött, stamppel végzett masszázs. A stampeket forró vízbe vagy gőzbe
RészletesebbenSzigorú minőségi követelmények
Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos
RészletesebbenEzért egy, a témához kapcsolódó szakmai anyagot vizsgáltam meg tüzetesebben.
Napjainkban szerencsére egyre többen odafigyelnek az egészségesen táplálkozásra. Azonban sokan csak azt hiszik, hogy egészséges dolgokat választanak, valójában gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak,
RészletesebbenHydraDerm-Peel. 2 az 1 ben Hydroabrasio +
HydraDerm-Peel 2 az 1 ben Hydroabrasio + Ultrahangosvízporlasztású bőrcsiszoló SPA Hydroabráziós gépek teljesen megváltoztatták a hagyományos kézi módon, történő tisztítást. A SPA bőr tisztítógép, vákuumszívó
RészletesebbenTIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből
TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez
Részletesebben