Egészséges ínyencségek. Thai masszázs testnek és léleknek. Hogyan győzzük le a tavaszi fáradtságot? Távozzatok, mérgek! Szabad egy táncra?

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Egészséges ínyencségek. Thai masszázs testnek és léleknek. Hogyan győzzük le a tavaszi fáradtságot? Távozzatok, mérgek! Szabad egy táncra?"

Átírás

1 JÓT-JÓL Egészséges ínyencségek HAGYOMÁNY ÉS TUDOMÁNY Thai masszázs testnek és léleknek TERMÉSZETADTA Távozzatok, mérgek! Szabad egy táncra? Szépüljön és nyerjen velünk! CSILLAGNÉZŐ Horoszkóp NEM CSAK NŐKNEK Hogyan győzzük le a tavaszi fáradtságot? KELETI ANDREA CSALÁDBAN MARAD Az autózás nem gyerekjáték Kedvezmények minden Klubtagnak áprilistól

2 Tartalom Étrend-kiegészítő Kedves Vásárlóink! Kedves Klubtagok! Olyan sok jó hírem van, hogy hirtelen nem is tu - dom, melyikkel kezd jem! Talán a klubjainkkal, amelyek nemcsak az én kedvenceim, hanem a vásárlóink körében is nagyon népszerűek. A Walmark Egészség Klub tagjainak a száma mára megközelítette a tízezret, a Marslakócskák Klubé pedig közelít a háromezerhez. És napról napra folyamatosan tovább nő azoknak a köre, akik klubtagként elsőként értesülhetnek újdonságainkról, akcióinkról, és akik a megvásárolt termékeinkért kapott Walmark-Forintokból ajándékokat vagy termékeket vásárolhatnak. Áprilistól pedig újabb ked vezménnyel élhetnek. A készítményeinket ugyanis már utánvéttel is meg lehet rendelni, ám a klubtagok az árból 7% kedvezményt kapnak. Büszkén adok hírt arról is, hogy az elmúlt időszakban a termékeink közül kettő is a piacvezetők között szerepel Magyarországon, a Proenzi3 és a Kalcium-Magnézium-Cink készítményünk a legkeresettebb a maga kategóriájában*. Bízom benne, hogy hasonló sikerre számíthatnak újdonságaink is, hiszen a Walmark szakembereinek köszönhetően 2007-ben tovább bővül termékeink köre. Az új C-vitamin készítményeink a tavaszi fáradtság leküzdésében játszanak fontos szerepet, a Mega C egyetlen tablettája 600 mg C-vitamint tartalmaz, akárcsak a Mega C Aktivé, amelynek ráadásul a vitamintartalma fokozatosan szabadul fel, így folyamatosan fenntartja a szervezetben a C-vitamin optimális szintjét. A Denoxinal természetes módon segíti a káros környezeti hatások és a helytelen életmód miatt a szervezetben felhalmozódott káros anyagok távozását. A Prostenal természetes hatóanyagai pedig a prosztata egészséges működéséhez nyújthatnak hatékony segítséget. Változatlanul kiemelt figyelmet fordítunk arra, hogy a készítményeinket eljuttassuk olyanokhoz is, akik másként nem kerülnének kapcsolatba velük. Így például a Mikulással mi is elvittük az ajándékainkat a Hűvösvölgyi Gyermekotthonba és az ivádi óvodába is, sőt, a heves megyei település ötletes és újszerű kampányához csatlakozva elvállaltuk az ivádi játszótér felépítését tavaszra. Mindezekről részletesen is olvashatnak a magazinunkban, amely sok más hasznos és érdekes információt, olvasmányt is kínál. Kívánok hozzá jó szórakozást, az előttünk álló hónapokra pedig egészséget és jó kedvet, bízva abban, hogy ehhez a Walmark termékei is hozzá tudnak járulni. Beáta Voláková ügyvezető igazgató * IMS Health - gyógyszernagykereskedők által patikákba szállított 2006-os darabforgalmak alapján az ízületi és egyéb ásványi anyagok piacán impresszum Tükörkép Keleti Andreával Tudja-e? Érdekességek kaleidoszkópja Walmark-újdonságok Három új termék Walmark-posta Olvasóink írták Családban marad Az autózás nem gyerekjáték Gyermekmosoly Marslakócska ajándékai; Marslakócskák Klub Hagyomány és tudomány A Thai masszázs hajtóerő a testnek és a léleknek Nem csak nőknek A tavaszi fáradtság menetrendszerűen érkezik Jót jól Egészséges ínyencségek Természetadta Távozzatok, mérgek! Életmese Nagy Tímea számai Szakvélemény A napfény árnyoldalai Keresztrejtvény Nyerjen klubpontokat! Csillagnéző Horoszkóp Látogatóban Jókai Patika és Biocentrum Klubinfó Hírek az Egészség Klubról Kiadja: Walmark Kft Miskolc, Blaskovics u. 1. Tel.: Felelős kiadó: a kft. ügyvezető igazgatója Szerkesztette: Beke Csilla Koordinátor: Sinka Szilvia Layout, előkészítés: Ágotha Péter Címlapfotó: Szabó Adél Fotók: Szabó Adél, Dömötör Csaba, Barakonyi Szabolcs 12 3

3 Tükörkép Rovatcím SZABAD EGY TÁNCRA? Mostanában nagyon sokan kíváncsiak rád. Szívesen mesélsz magadról? Az életemben nincsenek olyan pontok, amelyeket titkolni vagy szégyellni kellene, annál több a büszkeségem. Van egy kedves, klassz férjem, két klassz gyerekem, és a táncolás a fél életem. Mi akartál lenni gyerekkorodban? Ilyen terveket soha nem szőttem. Gyerekként nagyon sok mindent csináltam. Óriási szerencsémre, anyukám mindent megtanított nekem, amit egy gyereknek meg lehet, mindent megmutatott, aztán rám bízta, hogy válasszak. Tanultam zenét, nyelveket, táncoltam, spor - toltam. Kiderült, hogy zenélni egyáltalán nem szeretek, viszont, ha van időm, azóta is teniszezem, már a férjemet és kislányomat is megtanítottam síelni, jövőre pedig már a fiúnk következik. És imádok utazni is. Mivel mindezeket az anyukám is szereti, tőle örököltem. A Szombat esti láz című tévéműsorban Csonka András partnereként betáncolta magát a nézők szívébe. Bár csak most lett igazán népszerű, a siker már régen társul szegődött mellé, hiszen tízszeres amatőr és hatszoros profi magyar bajnok versenytáncos, világbajnoki hetedik helyezett, valamint egy eredményes tánciskola vezetője. És legalább ekkora sikernek könyveli el boldog házasságát és két kisgyermekét is. Keleti Andrea egyébként ugyanolyan az életben, ahogyan táncol: kedves, vidám, könnyed és mosolygós. A szüleid elváltak annakidején De én sosem éltem csonkacsaládban! Másfél éves koromban váltak el, tehát én már ebben nőttem fel, természetes helyzet volt számomra. Amúgy pedig édesanyám anyukájához költöztünk vissza, ahol a nagybátyám is lakott, így nagy család vett körül, ezért ilyen szempontból sem volt hiányérzetem. Sőt, az apukám anyukája is a szomszéd utcában élt. Ráadásul az anyukám több mint húsz éve együtt él egy nagyon kedves úriemberrel, akinek szintén sokat köszönhetek. Szeretjük egymást, olyan nekem, mintha igazi apuka lenne. Édesanyaként mit hasznosítasz a gyerekkorodból? Bármennyire is fiatalon, tizenkilenc évesen szült az anyukám, jó érzéke volt a gyerekneveléshez. Kitűnő példa van előttem. Igyekszem én is klassz anyuka lenni, aki sok mindent megmutat a gyerekeinek, és sok időt szán rájuk. Rengeteg emlékem van arról, hogy anyuval mindent közösen csináltunk, és miközben buszoztunk haza, mindig sokat beszélgettünk. Arra szoktatott, hogy a jó bizonyítvány alapelvárás, de utána sem lógathatom a lábam és üldögélhetek naphosszat, hanem ezer dolog vár. Ezt láttam tőle, ezt tanultam, és így is élek. A lányomat most próbálom rászoktatni arra, hogy rendszeres elfoglaltságaink legyenek, amelyeket nem lehet ellógni. Így elkezdett táncolni, és újból fogunk járni művészi tornázni, ami az én elfoglaltságaim miatt szakadt meg. Végül miért a tánc mellett döntöttél? Mert a tánc a legszuperebb dolog, ami létezik a Földön! Eleve a táncolással az ember nagyon jó közösségbe kerül. A ritmikus sportgimnasztikázás után, tizenkét éves koromban kezdtem el versenytáncolni, és rengeteg kedves emberrel ismerkedtem meg a hosszú pályafutásom alatt. Az elején, a Budai Táncklubban, én voltam a legkisebb. De az anyukám megengedte, hogy eljárhassak a többiekkel kirándulni, közös hétvégi programokra. Nagyon megbízható társaság volt. Aztán amikor nagyobb lettem, megváltozott a szerep osztás, mert már mi vittük a kisebbeket. Jó érzés a szülőnek, ha tudja, hogy a gyereke olyan helyen van, ahol szeret lenni, és emellett még biztonságban is van, mert vigyáznak rá. A tánciskolánál azért sincs jobb időtöltés, mert ott jó a zene és jó a mozgás. A kilókkal folyamatosan hadakoztam az elmúlt harminc évben, de futni vagy edzőterembe csak muszájból mentem el két hétig, nem élvezem. Táncra viszont mindig kapható vagyok. A versenytánc olyan könnyűnek tűnik: kellemes zenére szép ruhában táncoltok. Mennyi munka van a szép látvány mögött? Szerintem ezt senki nem érzi munkának, ez szórakozás! Mindig az volt a nap fénypontja, amikor elindultam edzésre. Az ember örömében táncol, vagy attól lesz boldog, hogy táncolhat. Csonka Picivel is olyan jó volt gyakorolni, olykor akár napi hat-nyolc órát is. A táncosnők eleve nőiesek? Kezdetben nem feltétlenül, de ott azzá válnak. Ráadásul itt a lányok és a fiúk össze vannak zárva, tehát jó színtér a nőiesség gyakorlásához is. Törvényszerű, hogy a táncpartnerek egy más ba szeressenek? Olykor előfordul, de nem jellemző. Akinek egy csöpp esze van, az nem teszi. Mert az együtt táncolás hosszú távra szól, azt viszont nem lehet tudni, hogy az együtt járásból mi lesz. A szakítás belezavar mindenbe. A saját kedvesével mindenki türelmetlenebb, tőle többet vár. Mi a férjemmel jól egymásra találtunk, ezért tudtuk ezt megoldani. Aztán amikor én abbahagytam a versenytáncot, ő is abbahagyta, és azóta tanít. Sok kitűnő ver senyzőnk van, akikkel ő foglalkozik, akárcsak a rengeteg hobbitáncosunkkal. Én most csak gyerekeknek tartok órákat. Népszerű a tánc? A nyitás óta, tizenöt éve, telt házzal működünk. A mi klubunk az egyik legnagyobb az országban. Viszont a többiek panaszkodnak. Nyilván ez attól is függ, hogy ki és hogyan csinálja. A tánctanítás ugyanis nem annyiból áll, hogy odamegyek az órára, és megtanítom a lépéseket. Baráti kapcsolatok alakulnak ki, odafigyelünk arra a több száz emberre, aki hozzánk jár, mindenkiről tudunk majdnem mindent, közös programokat szervezünk. (Feeling Tánc Egyesület: Budapest, VIII. Asztalos S. u ) Általában párok jelentkeznek a tanfolyamokra? Vegyesen. Járnak hozzánk olyan hölgyek is, akiknek már a gyerekeik kirepültek otthonról. De férfiak is jönnek egyedül, és nagyon lelkesek. Sugárzik rólad a harmónia, így talán ennek a kérdésnek nem is lesz értelme számodra: mi a legnagyobb félelmed az életben? Szerencsére, nem szokott foglalkoztatni, hogy mi rossz történhet velem. A gondok kivédhetetlenek, de ezeket elég jól tudom kezelni. A Táncművészeti Főiskoláról van pedagógus-diplomám, meg van egy iskolaigazgatási a szegedi Szépüljön és nyerjen a Viadermmel! A szervezetünknek belülről történő gondoskodásra is szüksége van ahhoz, hogy a szépség valóban belülről fakadjon. Ezért született meg a Viaderm étrend-kiegészítő készítmény, amelyet bőrgyógyászok állították össze azzal a céllal, hogy hozzájáruljon a haj, a körmök és a bőrsejtek helyes táp lálásához és egészséges növekedéséhez. Olyan bioaktív anyagok egyedi kombinációja ugyanis, amelyek kedvezően hatnak a haj minőségére és szépségére. A benne található biotin és cink a körmöket erősíti, így megelőzheti azok töredezését, besza kadását. Valamint vitaminok, ásványi anyagok és olajok kiegyenlített mennyiségét tartalmazza, amelyek a hatásukat a kozmetikumokkal ellentétben belsőleg, ezért hosszú távon fejtik ki a bőrre. Ön is szépüljön és változzon át a Viadermmel! Vágja ki és küldje el a megvásárolt 50 tablettás Viaderm dobozán lévő vonalkódot! Így részt vesz azon a sorsoláson, amelyiknek két nyertesét neves fővárosi szakemberek (fodrász, kozmetikus, stylist) segítségével átváltoztatjuk. Az átalakulásról fényképriport is készül az őszi magazinba. A vonalkódot augusztus 20-ig kell beküldeni a Walmark Ügyfélszolgálat címére (3526 Miskolc, Blakovics u. 1.). A sorsolást augsuztus 27-én tartjuk a miskolci irodánkban. tudományegyetemről, ahol rengeteget tanultunk a konfliktusok kezeléséről. De közben mindig rájöttem, hogy ezt korábban is tudtam és így csináltam. Tehát született érzékkel elég jól el tudom simítani a helyzeteket. És nem vagyok depressziós típus sem, nem sajnálom magam hetekig azért, hogy valami miért éppen velem történt meg. Úgy tudom, nagy hasznát veszed annak is, hogy ruhaipari szakközépiskolát vé geztél. Már diákként is rengeteget dolgoztam butikoknak. Aztán ráálltam a táncruhákra, megsaccolni sem tudnám, hányat varrtam már. A sajátjaimat mindmáig magam készítem, akárcsak az estélyi ruháimat. Mit tartasz a legfontosabb emberi ér téknek? A jó kedv sok mindenen átsegített. De nyilván vannak ennél sokkal fontosabb értékek is. Ehhez elég lenne a férjem jó tulajdonságait felsorolni. Ő ugyanis tündéri természet, nagyon klassz személyiség, türelmes, elnéző, vele a legcsodálatosabb együtt élni. Élvezed a mostani népszerűséget? Az elején élveztem, aztán volt egy pillanat, amikor megijedtem, és azt gondoltam, tragikus lenne, ha ez így maradna. De azért jól is esik, ha kíváncsiak rám. Mivel lennél elégedett tíz év múlva? Ha ugyanilyen jól menne minden, mint most. Beke Csilla 4 5

4 Tudja-e? Walmark-újdonságok A Proenzi3 a vásárlók kedvence? Az IMS Health felmérései igazolják, hogy a gyógyszer nagykereskedők által a patikákba szállított forgalom alapján 2006-ban is a Proenzi3 volt a legkedveltebb ízületi étrend-kiegészítő készítmény. Ebben a kategóriában minden második vásárló a Walmark Pronezi3 termékeinek hosszan tartó és komplex hatását hívja segítségül ahhoz, hogy az ízületei ellenálljanak a kor és az igénybevétel káros következményeinek. Az IMS Health egyébként a világ egyik vezető gyógyszeripari tanácsadó vállalata, amely Magyarországon a 90-es évek eleje óta van jelen, s azóta folyamatosan fejleszti a gyógyszerek és a gyógyhatású készítmények piacának megfigyelésére és mérésére kialakított szolgáltatásait. Nyáridéző vitamin Bár a C-vitamin hatása az egész szervezetre kiterjed, leginkább a védekező képesség megerősítésére hívjuk segítségül. A téli hónapokban és kora tavasszal kiváltképp fontos, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, és megfelelő mértékben biztosítsuk a C-vitamin mennyiséget szervezetünk számára. A Mega C készítmény, nagyobb dózisú, 600 mg C-vitamin tartalma megfelelően fedezi az immunrendszer megerősítéséhez szükséges ajánlott napi mennyiséget, már a szájban elkezdődik a vitamin felszívódása, a kellemes narancs íz pedig a napfényes nyarat idézi. Nem lehet elég korán kezdeni Hadüzenet a testi-lelki túlterheltségnek Úgy érezzük, nem lehet elég korán kezdeni a napozást, így már fürdőzünk a tavaszi napsütésben, s alig várjuk, hogy beköszönjön a napimádók főszezonja a nyár. Közben azonban ne feledkezzünk meg arról sem, hogy nem lehet elég korán kezdeni a bőrünk védelmét sem a napozás káros hatásaival szemben. Ne csak a napozószerek közül válasszunk magas védőfaktorszámút, hanem ilyen legyen a napi arcápoláshoz használt készítmény is, sőt, manapság már a dekorkozmetikumok egy része is tartalmaz ilyet. És nem elegendő a külső védelem, szükség van a belsőre is. A napozás hatására ugyanis megszaporodik a szabad gyökök száma a szervezetünkben, aminek a bőröregítő hatása csak egy a sok közül. Ezért ajánlott már a tavaszi hónapokban elkezdeni olyan speciális étrend-kiegészítő szedését, amelyik nemcsak a szabad gyököket köti meg, hanem előkészíti a bőrt a napozáshoz, lehetővé téve ezzel a biztonságos barnulást. Ki ne élte volna már át (nem is egyszer) azt az állapotot, amikor testileg és lelkileg is teljesen kimerültnek érezte magát, az agya képtelen volt egyetlen új információt megőrizni és régit felidézni. Ezek a jelek nemcsak a tavaszi fáradtsággal járnak együtt, hanem a mindennapok stresszes időszakaival, az iskolai vizsgákkal, sőt, a koncentráció és az emlékezet gyengülését az idő múlása is okozhatja. De miért kellene ebbe beletörődnünk? Üzenjünk neki hadat a Guarana 800 mg és a Lecitin 1200 mg készítmények együttes szedésével! A guaranát a brazil indiánok évszázadok óta használják természetes élénkítő szerként a kimerültség- és a fáradtságérzet ellen, míg a lecitin az agy- és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges, így jótékonyan hat a memóriára és a koncentrációs képességre. A fehérjék emésztése Az emésztés során az élelmiszerekből származó proteinek aminosavakra bomla nak, amelyek ezután azokba a típusú fehérjékben kapcsolódnak össze, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Az étkezésünk tudatos összeállításával megkönnyíthetjük a szervezet számára a fehérjék emésztését. A legmegfelelőbb ugyanis a proteinben gazdag alapanyagokat önállóan vagy zöldséggel fogyasztani. Ha viszont a húsokhoz klasszikus köretet választunk, vagyis a fehérjéket szacharidokkal társítjuk, akkor lelassítjuk az emésztését. Jó tudni azt is, hogy a fehérjetartalmú ételek evése közben nem lenne szabad folyadékot inni, mert így ritkul a savas közeg a gyomorban, ami pedig fontos a fehérjék felbomlásához. Ugyanezért a salátát is inkább kevés ecettel vagy citrommal savanyítsuk. HÁROM ÚJ TERMÉK Büszkék vagyunk arra, hogy a Proenzi3 és a Kalcium-Magnézium-Cink is piacvezetővé lépett elő Magyarországon.* Ám ez nem jelenti azt, hogy elégedetten hátradőlnénk. Inkább mindent megteszünk azért, hogy továbbra is rászolgáljunk vásárlóink bizalmára és hűségére. Ezért is bővítjük folyamatosan készítményeink kínálatát, amely nemrégiben további újdonságokkal bővült. Ezek közül szeretnénk a következő három terméket kicsit részletesebben bemutatni Önöknek. Mega C Aktív 600 mg C-vitamin hosszan lebomló hatással A C-vitamin nemcsak a legismertebb, hanem a szervezet számára a legnagyobb mennyiségben szükséges vitamin. Igazán sokoldalú testőr: hatékony antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, segíti a vas felszívódását, részt vesz az érrendszer épségének a fenntartásában, to vábbá lassítja az öregedés látható jeleinek a kialakulását. Az, hogy mennyi legyen belőle a napi adag, nagymértékben függ az életmódtól és az étrendtől is. Az átlagos többszörösére kell a szervezet számára biztosítani szigorú fogyókúra, elégtelen táplálkozás, betegség utáni lábadozás, dohányzás vagy megnövekedett C-vitamin szükséglet (pl. terhesség, szoptatás, fokozott fizikai terhelés, stresszhelyzet) esetében. A Walmark újdonsága, a Mega C Aktív 600 mg C-vitamin étrend-kiegészítő készítmény különleges technológiai eljárással nyert formája a C-vitaminnak. A tablettából ugyanis a C-vi tamin fokozatosan szabadul fel a szervezetben, így egész napon át képes fenntartani C-vitamin optimális szintjét az emberi szervezetben. Prostenal Perfect Complex A prosztata egészségéért! A Walmark újdonsága, a Prostenal Perfect az élettani hatással rendelkező két gyógynövény, a törpepálma és a csalán, valamint a természetes likopin kombinációja, amelyek hatóanyagaik révén hatékony segítséget nyújthatnak a prosztata egészséges működéséhez. A likopin, egy a karotinoidok csoportjába tartozó anyag, mely hatékony an tioxidánsként hozzájárul a szer vezet káros oxidatív folyamatainak gátlásához. * IMS Health - gyógyszernagykereskedők által patikákba szállított 2006-os darabforgalmak alapján az ízületi és egyéb ásványi anyagok piacán. Denoxinal Az eredményes tisztító kúra kiegészítője A modern életstílus, a mindennapi stressz károsan befolyásolhatja szervezetünk működését, így fokozott gondoskodást, és figyelmet kell fordítanunk önmagunkra. A mérgező kémiai anyagokkal teli világunkban egyre na gyobb terhet ró szervezetünkre a méregtelenítés. Ennek a folyamatnak a máj a központja, hiszen minden étel, ital, szájon át bevett gyógyszer rajta keresztül jut el a véráramba, minden egyes májsejt mérgező molekulák millióit közömbösíti nap mint nap, s ez nem kis próbatételt jelent számukra. A Walmark újdonsága, a Denoxinal gyógynövények és egyéb tápanyagok olyan kombinációja, amelyek természetes módon segítik a szervezetben felhalmozódott káros anyagok kiválasztását és távozását, így biztosítva szervezetünk optimális működését. Természetes összetevői között megtalálható a máriatövis (hatóanyaga a flavonoidok közé tartozó silymarin és silybin, melyek szabadgyökfogó képességük révén kedvezően befolyásolják a máj regeneráló képességét, a májsejtek újraképződését). A termék többi összetevője - bojtorján, vöröshere, gyermekláncfű, fokhagyma és Chlorella alga - szintén hozzájárulnak a kívánt hatás eléréséhez. Hozzájuk C-vitamin társul, amely közismerten jelentős antioxidáns, így véd a szabadgyököktől

5 Walmark-posta Családban marad VÁSÁRLÓINK ÍRTÁK Továbbra is kíváncsian várjuk olvasóink, vásárlóink, klubtagjaink észrevételeit és kérdéseit. Fordulhatnak hozzánk levélben (3526 Miskolc, Blaskovics u. 1.), telefonon (zöld szám: ), ben és interneten ( Szakértőink és munkatársaink készséggel segítenek. Tisztelt Egészség Klub Ügyfélszolgálati Csapat! Szeretném leírni az egyik Önök által forgalmazott termékről a pozitív tapasztalatomat. A Viaderm kapszula három heti szedése után már lényeges javulást vettem észre a hajamon és az arcbőrömön! Korábban a hajam ijesztő mértékben hullott és tört, míg az arcom a dohányzás miatt lényegesen szárazabb lett, mint azt a korom indokolná. Igaz, már közel egy éve nem dohányzom, ám az igazi változást a Viaderm hozta meg. Az arcom simább lett (nem híztam, legfeljebb 2-3 kg-ot), a hajam minimálisan törik a festés miatt, és csak annyira hullik, mint általában az egészséges haj. Bátran kijelentem, hogy rátaláltam arra a készítményre, amelyik ápolja, védi, táplálja a nő ékességét. A haját, a bőrét és körmét. Maradok továbbra is hűséges vásárlójuk! Tisztelettel, Babiczné Görög Andrea, Budapest Kedves Asszonyom! Mindenekelőtt gratulálok a kitartásához, hogy leszokott a dohányzásról! Hiszen ez az egyik legártalmasabb szenvedély, amelyik az egész szervezetünkre károsan hat és gyorsítja az öregedés folyamatát. Márpedig egy nő mindig szeretne fiatalos maradni. Örülök, hogy ehhez segítőtársként a Vidermet választotta, és annak különösen, hogy nem csalódott benne. Kedves Egészség Klub! Férjem édesapja régóta szenvedett ízületi fájdalmaktól. Sokat fájt a háta, a térde és a válla. Évek óta sok mindent kipróbált, de csak most találta meg azt, amit végre segített. Karácsonyi ajándékként leptük meg őt a Walmark Proenzi3 termékével, a tablettával és a krémmel, amelyet jelenleg együtt használ. Az ajánlott mennyiséget szedi, és naponta kétszer használja a krémet. Már január közepén észrevehető változás következett be. Kevésbé érzi a fájdalmat, könnyebben mo zog és kezd visszatérni az igazi énje, mert a Proenzi3 hatását már ilyen rövid időn belül is megtapasztalta. Köszönjük a Walmarknak! Fekete Andrea, Budapest Kedves Ügyfélszolgálat! Engedjék meg, hogy megosszam Önökkel örömömet és elmeséljem tapasztalataimat. Problémám már ezelőtt hosszú évekre nyúlt vissza. Elkeseredésem oka szinte mindig az volt, hogy bármennyire is sokat tornáztam, táncoltam és sok időt töltöttem testmozgással nem sikerült olyan karcsúra fogynom, amilyenné szeret tem volna válni. Nem tagadom, hogy amellett, hogy egyrészről mindent megtettem, másrészről a finom falatoknak sosem tudtam ellenállni. Mindig azt vallottam, hogy a fogyókúra nem nekem való, én inkább a mozgásra esküszöm. Mivel alkatom nem nádszálvékony, természetes, hogy az áhított versenysúlyt sosem sikerült hosszabb ideig tartanom. Legutóbb múlt Karácsonykor vált kritikussá a helyzet, amikor is újévi fogadalom gyanánt elhatároztam, hogy változtatok. Gondoltam, hogy étvágycsökkentő készítményhez folyamodok, a patikában azonban a Walmark Clarinol termékét ajánlották nekem. Három hónapja használom, továbbra is rendszeresen tornázok és ezúttal odafigyelek az étrendemre is, és a változás valami fantasztikus. Bár súlyom alig változott, most mégis megelégedéssel nézek a tükörbe, mert olyan formásnak látom az alakom, mint még talán soha. Ezt a környezetem is észrevette, és rengeteg bókot kapok. Köszönöm és továbbra is hűséges Clarinol rajongó maradok. Andrea Nemcsak a józan ész diktálja azt, hogy a kicsik kizárólag gyermekülésben utazzanak az autókban, hanem a KRESZ is előírja. Ma gyarországon 2002 első napján lépett életbe az a jogszabály, amelyik szerint a személygépkocsi hátsó ülésén utazó, 12 év alatti és 150 cm-nél alacsonyabb gyermeket biztonsági gyermekülésben kell rögzíteni, illetve a légzsákkal rendelkező üléseken gyermek nem szállítható. A gyermekek korának és speciális testfelépítésének megfelelő ülések használatát a kényelmen túl a biztonság indokolja és teszi szükségessé. Elég csak arra gondolni, hogy a kisgyerekek testarányai teljesen eltérőek a felnőttekétől, ami a fej esetében a legnyilvánvalóbb. Egy öt hónapos kicsinél a testtömeg mintegy 25%-át teszi ki (és kb. AZ AUTÓZÁS NEM GYEREKJÁTÉK Marslakócskák multivitamin gyermekeknek 3 kg a súlya), míg a felnőtteknél ez csak 6%. Hirtelen fékezés és frontális ütközés esetében óriási erő hat a még fejletlen izmokra és nyakcsigolyákra. Már 50 km/h sebességnél is a súlyát hússzorosan meghaladó erővel repülne ki a kicsi az autóból. És ettől nem védenék meg a felnőttek biztonságát szolgáló biztonsági övek. Egy gyermek több ülés Nem létezik olyan ülés, amelyik minden korosztály számára alkalmas, három különböző fajtára van szükség a gyerek 12 éves koráig. Ezek messzemenően figyelembe veszik az életkori sajátosságokat. A kagyló formájú ülés, amelyben inkább fekszik, mint sem ül a kicsi, 0-12 hónap között javasolt, és a vezető melletti ülésre, a menetiránynak háttal kell felszerelni (a légzsákot ki kell kapcsolni!) Ebben az alkalmatosságban a baba kissé döntött helyzetben, a nyak és a gerinc terhelése nélkül utazhat, s ez önmagában 90%-kal csökkenti ütközéskor a rájuk ható erőt. Az ülés háta pedig védőpajzsként is működik a balesetkor elszabadult különféle tárgyak és alkatrészekkel szemben. Az 1 és 4 éves kor között használatos üléseket is ajánlott ugyanígy, a menetiránynak háttal elhelyezni, de másfél éves korig mindenképpen. Ez már valóban ülés formájú, a kiválasztásakor figyeljünk arra, hogy a támla dőlésszöge és az ülésszélesség állítható legyen, és a saját biztonsági öve, rásimuljon a gyermek testére. Végül 4 éves kor fölött célszerű olyan ülést venni, amelyiken szabályozható a támla magassága, sőt, akár le is vehető, így a nagyobb gyerekek már magasító ülőpárnán, az autó saját biztonsági övével becsatolva utazhatnak. Megszívlelendő tanácsok A gyermekülések gyártására nagyon szigorú előírások vonatkoznak, ezért sose vásároljunk vagy használjunk olyant, amelyik ennek nem felel meg, hiszen azzal a gyermekünk testi épségét kockáztatjuk! Az üléseken egy sárga címkén rögzítik a szükséges tudnivalókat: a használati súlyhatárt, milyen típusú autókba szerelhető be és a gyártót. A címkén egy bekarikázott E betű jelöli, hogy az ülés a gyártási előírásoknak megfelel, és minőségileg jóváhagyott. Beszereléskor pontról pontra kövessük az útmutatót, vagy ha nem vagyunk biztosak a kézügyességünkben, bízzuk szakemberre. A hátsó ülésre felszerelt gyermeküléseket lehetőleg középre helyezzük el, mert az a legbiztonságosabb helyzet. Németh-Tavasz Brigitta marketing vezető Kedves Andrea! Lám-lám, az igazán hasznos ajándék nemcsak örömet szerez, hanem az egészségre is hat! Sokan tapasztalták már mindazt, amit az Ön apósa, ezért is őrzi biztosan piacvezető he lyét a Pronezi3 a többi hasonló készít ménnyel szemben. Családjuk minden tagjának jó egészséget kívánok! Beke Csilla szerkesztő Kedves Andrea! Köszönjük, hogy megosztotta velünk a sikereit. Bár biztosak vagyunk termékeink minőségében, abban is biztosak vagyunk, hogy ez az eredmény a terméken túl nagy részt az Ön kitartásának volt köszönhető. Továbbra is jó sportolást kívánunk Önnek, küldönösen a nyári hónapokban, amikor a jóidő is végre ránk köszönt. Németh-Tavasz Brigitta marketing vezető Napjainkban különösen fontos, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk gyermekeink táplálkozására. Ebben nyújthat segítséget a Marsalakócskák Oligofruktózzal, illetve a Marslakócskák Béta-glükánnal. Mindkét típusú Marslakócskák tartalmazza a növekedéshez szükséges vitamin- (A, B1, B2, B3, B5, B6, C, D, E, H, folsav, bioflavonoidok) és ásványi anyag (cink, jód, kálium, kalcium) szükségletet, segít megőrizni a gyermekek vitalitását és fokozza jó közérzetüket. Az apró Marslakócska formájú rágótabletta alakját és ízeit ked velik a gyerekek, a xilit pedig hűsítő ízt kölcsönöz neki, és egyúttal segít megakadályozni a fogak károsodását. Minden 100 tablettás csomagolásban különleges kozmikus ajándék található. 3 éves kortól 7 éves kortól 8 9

6 Gyermekmosoly MARSLAKÓCSKA AJÁNDÉKAI A Walmark mindig is fő feladatának tekintette a gyermekek egészségének a megőrzését, ezért elkötelezett fejlesztője a nekik készülő termékeknek. Ezen kívül külön odafigyel arra, hogy készítményei eljussanak a rászorulókhoz is. Így Marslakócskák multivitamin figurája időről időre látogató útra indul, hogy mosolyt csaljon a gyermekarcokra és ajándékot vigyen a kicsiknek. Decemberben a Mikulás nap alkalmából két helyen is járt. A Hű vösvölgyi Gyermekotthonba a Télapó és két krampusz társaságában érkezett meg, és egy piros zsákból hetven Marslakócskák-ajándékcsomagot vitt a kis lakóknak. A Mikulás elkísérte az ivádi óvodába is, hogy segítsen az ajándékok szétosztásában. Ebben a Heves megyei kisközségben úgy köszönt el Marslakócska, hogy áprilisban feltétlenül visszatér, méghozzá a játszótér avatására. A Walmark ugyanis csatlakozott a helybeliek ötletes és újszerű kampányához, amelyet a játszótér felépítéséért indítottak. A felajánlások sorát a Walmark zárta forinttal, így tavasszal az ivádi gyerekek már birtokba is vehetik a mászókákat, a hintákat és a homokozót. Játsz velünk! Rajzold be a labirintusba az egyetlen helyes utat. Gyermekmosoly Ki találja a legtöbb gyümölcsöt útban a Nostrovo Galaxicirkálóhoz? Kövesd végig az útjukat és add össze a gyümölcsöket. Poe Martin Bebetka A küldetés: Eljuttatni a Marslakócskákat a gyerekekhez a földre! Sze ret nél Te is a ha ma ro san in du ló Mars la kócs kák Klub tag ja len ni? Kérd meg szü le i det, hogy se gít se nek a je lent ke zés ben! A klub tag ok szá má ra ter ve zett le he tõ ségek: szám ta lan ér de kes ség és ver seny lesz majd a le en dõ webol dalunkon min den ki szá má ra sa ját klub tag sá gi kár tyát kül dünk sok szó ra koz ta tó írást, ta lá lós kér dé seket, ke reszt rejt vé nye ket, képre gé nye ket és aján dé ko kat tar tal ma zó, iga zi Mars la kócs kák új sá got ké szí tünk és pos tá zunk. A klub tag ság in gye nes és sem a szülõ, sem a gyermek szá má ra nem jár kö te le zett ség gel. Cím: Wal mark Mars la kócs kák Klub Wal mark Kft Mis kolc, Bla skovics u. 1. Zöld szám: IGEN Szeretnék a Marslakócskák Klub tagja lenni! Vezetéknév és keresztnév:... Születési év, hó, nap:... Irányítószám, város, utca, házszám: Telefonszám: Szülõ vagy törvényes képviselõ aláírása:... A Walmark Kft. nyilatkozata: A Walmark Kft. a Marslakócskák klub tagjainak az ezen jelentkezési lap kitöltésével meg adott, va la mint min den olyan más ada tot, ame lyek hez a cég a klub tag ság gal kap cso lat ban jut hoz zá, a tag beleegyezésének vis szavonásáig tartó idõszakban, vagy a Marslakócskák klub tagsági viszonyának megszûnéséig tartó idõ szak ban ke res ke del mi és szol gál ta tá si aján la tok cél já ból hasz nál fel. A Walmark Kft. a Marslakócskák Klub program keretében megszerzett adatokat kiemelten bizalmasan kezeli és csak bel sõ hasz ná lat ra hasz no sít ja azo kat a sze mé lyes ada tok ról szó ló évi LXIII. tör vény ér tel mé ben. Hoz zá járulása nél kül sze mé lyes ada tai nem ke rül nek más cég nek át adásra. Kér jük, cí mét csak ab ban az eset ben ad ja meg, amen nyiben hozzájárul, hogy cégünk tájékoztatóit en is eljuttassa Önhöz. WELLNESS MEGÚJULÁS PIHENÉS CSEND Ön is vágyik arra, hogy a mindennapi zsibongástól távol, egy erdőszéli tisztáson pihenje ki a napi, heti fáradalmakat? Vágyik arra, hogy reggel madárcsicsergésre ébredjen, hogy a szállodai szobája egy csodálatos kilátású erdős, vagy dombos részre nézzen? Nálunk mindezt megtalálja. Az üdülőfalu az alábbi szolgáltatásokkal biztosítja az Önök és családjuk kényelmét, pihenését: A központi szállodai részben 27 db 2 ágyas szoba és 4 db 5 személyes apartman A wellness részen finn szaunák, gőzkamra, illókamra, sókamra, infraszauna, pezsgőfürdő, külső medence Egyedi házak: 13 db 4, 6 és 8 fő elhelyezésére alkalmasak Játszótér: 200 m 2 -es területen Egészség Klubtagoknak 5% kedvezményt biztosítunk. Várjuk Önt Szilvásváradon a Szalajka Liget****-ben. Szilvásvárad, Park utca 25/a. Telefon : +36(36) Telefax : +36(36) Kapcsolódó szolgáltatások: kerékpárkölcsönzés, túravezetés, lovagoltatás, sétakocsikázás, szarvas gomba-vadászat, kalandtúra, idegenvezetés, animációs programok, életmód program, diabétesz és fogyókúrás programok

7 Hagyomány és tudomány Hagyomány és tudomány ben a masszőr nemcsak az ujjait használja, hanem a kézfejét, a könyökét, a térdét, a lábát és a talpát is. Érdekli a thai masszázs és szeretné Ön is kipróbálni? A THAI MASSZÁZS Kinek ajánlott? Kinek ne volna arra szüksége, hogy a thai masszázs segítségével fizikailag és szellemileg is kiegyensúlyozottabb, aktívabb és frissebb legyen? Egyszerre nyugtató és serkentő, feszültségoldó és fájdalomcsillapító hatású. Mivel azonban fizikailag meglehetősen megerőltető a masszázs, ezért nem ajánlott az idősebbeknek, terhes A Thai masszázs 9 csillaga * növeli a test mozgékonyságát * serkenti a vérkeringést * oldja a fájdalmat és az ízületek merevségét * erősíti az idegrendszert * eltávolítja az energiablokkokat a testből * segíti a méreganyagok felszabadítását az ízületekből, az izmokból és a szövetekből * javítja a szervezet károsanyag-kiválasztását * élénkíti a belső szervek működését * hozzájárul a lelki ellazuláshoz Három szerencsés olvasónk között most egzotikus thai masszázsra jogosító utalványt sorsolunk ki. Ahhoz, hogy Ön is részt vegyen a sorsoláson nem kell mást tennie, mint megírnia nekünk a Walmark Egészség Klubbal kapcsolatos észrevételeit. Érdeklődéssel várjuk az Ön véleményét is arról, hogy miről szeretne még olvasni az Egészség Klub Magazinban, milyen tapasztalatai vannak a Walmark cég termékeivel kapcsolatban, vagy mit szeretne javítani a kölcsönös együttműködésünkben. Levelét Olvasóink kérték jeligére várja Ügyfélszolgálatunk. Cím: Egészség Klub Ügyfélszolgálat, 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Beküldési határidő: augusztus 31. Sorsolás: szeptember 14. Egészség Klub... előny az Ön számára Bélyeg helye Olvasóink kérték Walmark Egészség Klub Ügyfélszolgálat MISKOLC Blaskovics u HAJTÓERŐ A TESTNEK ÉS A LÉLEKNEK A thai masszázs teljesen eltér az európai hagyományos masszázstól, A távol-keleti, tradicionális thai masszázs jó eszköze a remek fizikai kondíció és a pszichés nyugalom elérésének. Teljesen ellazítja a mozgásszerveket, és hozzájárul a tökéletes relaxációhoz. Ma már nem kell egzotikus országokba utaznunk azért, hogy élvezhessük a amely során az izmokat moz gatják és masszírozzák. Ez viszont az emberi test ben futó láthatatlan energiapályák, a meridiánok ismeretén és a rájuk gyakorolt hatáson alapszik. Az ezeken a pályákon haladó zavartalan energiaáramlás a jó egészség és a jó közérzet biztosítéka. Rajtuk fontos akupresszúrapontok találhatók. Ezek közül előre meghatározott pontokra fejt ki nyomást a terapeuta, amivel elősegíti a szabad energiaáramlást a pályákon, és oldja azokat a blokkokat, amelyek betegséget vagy fájdalmat okozhatnak. A masszázs további fázisa az egyes testrészek húzása és nyújtása. A masszőr először lágy, de erőteljes nyomásokkal ellazítja a talpakat és a lábakat. Így az izmok és az ínak mellett ellazulnak az egyes ízületek is. Ezt a has, a thai masszázs előnyeit, idehaza is megtehetjük. mellkas, majd pedig a kezek és a tenyér akupresszúrás masszázsa követi. Ezután a masszőr a test hátsó oldalára tér át, és a lábaknál fejezi be a kezelést. Miért egyedi a thai masszázs? A thai masszázs nagyon eltér a nyugaton megszokott fajtáktól. Alapjába véve elmondható, hogy a nyugati masszázs csak a problémával járó tüneteket igyekszik megszüntetni, a keleti viszont igyekszik kideríteni a kiváltó okot, okokat is. Ahogy mi rendszeresen eljárunk úszni, edzőterembe vagy teniszezni, úgy Thaiföldön az emberek hetente egyszer elmennek a masszőrhöz. Azt vallják ugyanis, hogy a problémák megoldásánál sokkal célravezetőbb a problémák kialakulását megakadályozni. Az eltérések között szerepel az is, hogy eredetileg a thai masszázshoz nem használnak semmilyen olajat vagy krémet, és a talajra letett matracon fekvő vagy ülő paciens könnyű ruhát visel. Kezelés köz- kismamáknak, ízületi protézist viselőknek, és egyes betegségekben szenvedőknek. Ezért tanácsos előzetesen kikérni a kezelőorvos véleményét. Milyen fajtái vannak? A klasszikus thai masszázs mellet hozzáférhető az aromaterápiás masszázs is a test teljes ellazítására, külön kezelés van a hátfájdalom megszüntetésére, illetve a narancsbőr lebontására, a talpak és láb reflexpontjainak a stimulálásra, valamint a vállak és a fej izmainak az ellazítására. Kezeléseinkből 5% kedvezményt adunk minden Walmark Egészség Klub tagnak* Lézeres esztétikai kezelések Bőrgyógyászat-bőrsebészet Mezoterápia Ráncfeltöltés, ajakfeltöltés Mimikai izomrelaxálás (botox) Skincare Plasztikai és Bőrgyógyászati Lézerklinika Kft Budapest, Nógrádi u. 4. Bejelentkezés: vagy a skincare@axelero.hu *Kedvezményt, kizárólag az Egészség Klub tagsági kártya bemutatása ellenében tudunk biztosítani

8 Nem csak nőknek Menetrendszerűen érkezik A TAVASZI FÁRADTSÁG Segíthet a béta-glükán? A mai korban egyre több tényező gyengíti az immunitást. A legkomolyabbak közé tartozik a stressz, a fáradtság, a szmog, a radioaktív és elektromágneses sugárzás, valamint bizonyos gyógyszerek. És minél inkább csökken a szervezet védekezőképessége, annál több betegség támadhatja meg, valamint növekszik a krónikus fáradtság szindrómával küszködők száma is. Ezért keresettek annyira a szervezet védekezőképességét növelő anyagok, amelyek közül a bétaglükán az egyik leghatékonyabb. A béta-glükán természetes poliszacharid, amely a természetben egyes gombákban és élesztőgombákban található meg. Ezekből különféle módokon izolálják, és diabetikus, valamint étrend-kiegészítő készítmények formájában lehet hozzájuk jutni. Mindezt már régóta tudják Ázsiában, ahol a gombákat már régóta szívbetegségek, allergia, rák, valamint fáradtság és stressz ellen fogyasztják. A béta-glükán előnyei több szinten mutatkoznak meg. Fő feladata a makrofágoknak nevezett immunsejtek beindítása, amelyek az egészségért folytatott szüntelen harc első védelmi vonalát alkotják. Ezek fogják el és nyelik el az összes idegen anyagot (baktériumok, vírusok, stb.), figyelmeztetik és mozgósítják az egész immunrendszert, felismerik és elpusztítják a mutáns (pl. rákos) sejteket. Ám a teljesítményük az öregedés, a környezeti ártalmak és egyes gyógyszerek következtében csökken. Éppen ebben a helyzetben segít hatékonyan a béta-glükán. Emellett a béta-glükánnak megvan az az előnye is, hogy antioxidánsként megköti a káros szabad gyököket, valamint növeli más gyógyszerek, például az antibiotikumok, a gombásodás és a paraziták elleni készítmények hatékonyságát is. A béta-glükán étrend-kiegészítő formájában mindenki számára könnyen hozzáférhető. Bármilyen volt is a tél, biztosak lehetünk abban, hogy a tavaszi fáradtság nem marad el. Menetrendszerű érkezését jelzi, hogy reggelente fáradtabban kelünk, mint ahogy lefeküdtünk, ólmos a mozgásunk és a gondolkodásunk, a hangulatunk mélyponton, az immunrendszerünk pedig sebezhető. Muszáj ebbe beletörődni? Bár a szakemberek eltérő okokkal ma gyarázzák a tavaszi fáradtság megjelenését, abban egyetértenek, hogy nem betegség, hanem hiányállapot, a szervezet tél végi kimerültsége. Hiszen a mögöttünk álló hónapokban hiányt szenvedtünk mindenben, ami az életerőt jelenti szervezetünk számára, így az energiatartalékaink lemerülőben vannak, vagy már le is merültek. Egyoldalú táplálkozás A mérsékelt éghajlati övben a tél nem éppen a vitaminbőség időszaka. Bár az utóbbi időben a szupermarketek zöldség- és gyümölcskínálatában megtalálható minden, ami a szemnek ingere, ám a szájnak már kevésbé. Hiszen a távoli országokból érkező szállítmányokat még éretlenül szedték le, így dobozokba csomagolva, a napfénytől távol csak kínjukban tudtak megérni. Így hiányzik is belőlük szinte minden vitamin és ásványi anyag, amely a frissen szedett, érett finomságokban megtalálható. És mindezt tetézzük azzal, hogy nem élünk a kínálkozó lehetőségekkel sem. Az itthon honos idényzöldségek ugyanis kitűnő vitaminforrást jelenthetnének. De még most sem késő elkezdeni, hadüzenetként a tavaszi fáradtság ellen. A szervezetünk védekező rendszere ilyenkor már valósággal szomjazza az E-és C-vitamint, valamint a béta-karotint. Az E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, a hús, a máj, a tojás, a zöldnövények és a gabonafélék sokféleképpen felhasználható csírái. A C-vitamin tárházai a citrusfélék, a kivi, a különféle káposzták (a savanyú káposztáról főleg ne feledkezzünk meg!) és a télálló magyar almák. A béta-karotin pedig elsősorban a sárga zöldségekben találjuk, a sütőtökben és a sárgarépában. Mindezekből igazán változatos fá radt ságűző étrendet lehet összeállítani. Átvonuló fronthatások Nem elég, hogy a téli hónapokra már eleve megszenvedjük a napfényhiányt, a rövid nappalok és a hosszú esték-éjszakák pedig felborítják a bioritmusunkat, a változékony időjárás még inkább hozzájárul a tavaszi fáradtság kialakulásához. Ebben az időszakban ugyanis olyan gyorsan vonulnak a frontok, hogy a szervezetünk egyszerűen képtelen alkalmazkodni. Ez nemcsak megmagyarázhatatlan hangulatváltozásokban mutatkozik meg, hanem szív- és keringési problémák jelentkezhetnek, sűrűn visszatér a fejfájás, álmatlanul töltjük az éjszakát, a búskomorságunk már-már depresszióba hajlik. Mindennek az a magyarázata, ahogy a szervezetünk a hideg-, illetve a melegfront érkezésére reagál, jócskán megelőzve a tényleges időjárás változásokat. Bármennyire is tehetetlennek érezzük magunkat ezzel szemben, rendszeres sportolással, szabadlevegőn végzett tevékenységekkel edzhetjük a testünket és serkenthetjük a legyengült immunrendszerünket. Középpontban az immunrendszer Bármelyik oldalról és módon támad is a tavaszi fáradtság, a végső célpontja mindig a szervezetünk védekező rendszere. Pedig létfontosságú, hogy az immunrendszerünk ne akkor működjön a legkisebb hatékonysággal, amikor a baktériumok és a vírusok a legaktívabbak. Hiszen így a legkisebb fuvallat is ágynak dönt bennünket. Tudatosan és folyamatosan tennünk kell az önvédelmünk megerősítéséért, s vele a tavaszi fáradtság leküzdéséért. Ebben elmaradhatatlan lépés a méregtelenítés, a lerakódott salakanyagok eltávolítása a szervezetből. De a lehetőségek kiapadhatatlanok. Testünk már azt is meghálálja, ha annyiban módosítunk az étrendünkön, hogy kevesebb húst és zsíros étel fogyasztunk, többször eszünk halat, teljes kiőrlésű kenyeret és péksüteményt vásárolunk, édesség helyett aszalt gyümölcsöt és olajos magvakat nassolunk. Főzésnél használjunk kevesebb sót, viszont több ízes és jótékony fűszert (vasfű, borsikafű, szerecsendió, kakukkfű, kapor, lestyán, majoránna, szurokfű, bazsalikom). Dolgozzuk meg a meleg szobában eltespedt izmainkat, töltsünk mozgással minél több időt a szabadban, a természetben, kezdjük a napot váltott hőmérsékletű zuhannyal, menjünk masszőrhöz. Szinte észre sem vesszük, s a tavaszi fáradtságból már csak a tavasz marad, a szerelem évszaka. Most kezdesz új életet? Már régóta gondolkodsz, hogy kéne valamit tenned az egészséged érdekében? Most itt a remek alkalom! Amit ajánlunk: Különböző típusú órák Személyi edzés a léleknek is Wellness terem használat Különböző típusú masszázsok Bejelentkezés illetve további információk: , Nyitvatartás ezen a napon: ig Ön mit tesz a tavaszi fáradtság ellen? Nem csak nőknek Miklósa Erika operaénekes: Én három testőrt hívok segítségül: a napfényt, a friss zöldségleveket és a mozgást. Ha tehetem, egy órát, de néhány percet mindennap töltök a napon, ami energiával tölt fel. A reggelt úgy kezdem, hogy friss zöldségekből levet préselek magamnak, amely finom és egészséges is. És minden évszakban igyekszem mozgással karbantartani magam. Mivel a lakóhelyemen rendszeresen vezetek női tornát, a falu lányai és asszonyai sem panaszkodnak tavaszi fáradtságra. Gór Nagy Mária színésznőtanodavezető: Egyszerűen nem engedhetem meg magamnak, hogy elfáradjak. Hetente hat reggelen hét-tíz kilométert futok a Normafánál, utána háromszor úszom a Sportuszodában. Nem vagyok falánk, de amit megkívánok, azt megeszem, hiszen a szervezet jelzi, mire van szüksége. A tanodában huszonnégy év óta fiatalok között vagyok, ez is frissen tart. És ami mindenre csodaszerként hat, az a szeretet. 10% kedvezményt biztosítunk minden Egészség Klub tagnak, tagsági kártyájának felmutatásakor. Kovács Lázár szakács: Szerencsére, nem vagyok elfáradós típus, inkább mindenkinek én adok energiát. Viszont az éttermemben a vendégeim nagyon panaszkodnak a tavaszi fáradtságra. Ezt elűzendő, sokkal több gyümölcs került az étlapra, frissen és köretként is. Egy barátom ugyanis laboratóriumban kimutatta, hogy a mai túltermesztett zöldségekben alig van vitamin. Ezért ezeket a családommal étrend-kiegészítőkkel is pótoljuk. Csiszár Jenő műsorvezető: Amit a téli, nyári és őszi fáradtság ellen sportolok. Naponta teniszezem és hetente háromszor tornázom. Ez nemcsak a testem karbantartásához kell, hanem az operált gerincem miatt is. Az egészségem érdekében szántam el magam az életmódváltásra is, és leköltöztem Szigligetre, ahol jó a levegő, nincs stressz. No és nem dolgozom magam halálra

9 Jót-jól Természetadta KÖNNYŰ ÉS FINOM Ön is felszedett pár kilót karácsonykor és szeretne most tőlük gyorsan és hatékonyan megszabadulni? Talán megfelelő inspirációként szolgálhat Önnek ez a két recept, amelyek azt bizonyítják, hogy a diétás ételeknek egyáltalán nem kell ízetleneknek lenniük. Mandulás érmék borsmártással A szűzből érméket vagdosunk, megsózzuk, megborsozzuk, és hirtelen megsütjük a serpenyőben. Egy másik serpenyőben megpirítjuk a mandulát. Az egyes érméket ezután megmártjuk a mandulában. Borsmártással tálaljuk, amelyet úgy készítünk el, hogy összekeverjük a joghurtot a kockára vágott paradicsommal és a kapribogyóval, majd sóval, őrölt zöldborssal és kaporral ízesítjük. A mártással leöntjük a feldarabolt salátalevelet. Köretként burgonyát tálalhatunk. Hozzávalók: 60 g sertés szűzérme 2 g mandula reszelék 3 g olívaolaj 100 g salátalevél 50 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt 1 nagy paradicsom darabolt friss kapor és kapribogyó 100 g burgonya Só, őrölt zöldbors, négyszínű bors Clarinol TM Az ideális alakért A hölgyek döntő többségénél a kívánságlista élén az áll, hogy szeretnének karcsúbb, arányosabb és formásabb alakot. Persze, a nádszálvékony termet csak kevesek kiváltsága, mások hiába vállalnak érte önsanyargató fogyókúrát ezt sosem érhetik el. De nem is ez a cél! Mert, ha elfogadjuk az adottságok szabta korlátokat, annak már semmi akadálya, hogy odafigyeléssel és következetességgel a lehetőségeken belüli legoptimálisabb alakra formáljuk magunkat. Még az annyira kritikus testtájakon: a csípőn, a combon és a hason is. A Clarinol CLA 1000 mg étrend-kiegészítő segíthet ebben Önnek. A készítmény olyan, a természetben előforduló zsírsavakat tartalmaz magas koncentrációban, amelyek egyrészt elnyomják a lipoprotein lipáza (LPL) enzim hatását (ez az enzim szállítja a zsírt a vérből a zsírsejtekbe, ahol aztán lerakódik), segítenek a testzsír lebontásában, valamint hozzájárulhatnak az izomtömeg optimális mennyiségének megtartásához, kialakításához. Az összetevői elősegítik a szervezetben az izom és a testzsír megfelelő arányának a létrejöttét. A változás még látványosabb lesz, ha rendszeres testedzés is szerepel a napirendünkben. Hozzávalók: 200 g karfiol 100 g brokkoli 1 tojás 40 ml alacsony zsírtartalmú tej 30 g kemény sajt 100 g burgonya 100 g paradicsom 2 kanál olívaolaj 2 gerezd fokhagyma 10 g hagyma Só, őrölt bors, egy csipet szerecsendió Sült karfiol paradicsommártással A zöldséget megtisztítjuk, megmossuk, a karfiolt és a brokkolit szárakra bontjuk és sós vízben hirtelen átfőzzük. A tojást és a tejet összekeverjük, megsózzuk, megborsózzuk és rászórjuk a reszelt sajtot. A lecsöpögtetett karfiolt és brokkolit sütőedénybe rakjuk, leöntjük a sajtos keverékkel és megsütjük. A paradicsomot leforrázzuk, meghámozzuk és kockára vágjuk, a hagymát olajon megpirítjuk, hozzákeverjük a paradicsomot, fokhagymával ízesítjük és pároljuk. A sült karfiolt főtt burgonyával tálaljuk és paradicsomlével öntjük le. Önnek már segített a Clarinol TM? Ossza meg velünk a sikertörténetét, és nyerjen! Nincs is annál ösztönzőbb, mint amikor arról értesülünk, hogy másoknak már sikerült megvalósítaniuk azt, amire mi még csak vágyakozunk. Ha Önnek már segített a Clarinol CLA 1000 mg étrend-kiegészítő abban, hogy vonzóvá és feszessé formálja az alakját, írja meg nekünk a történetét. Lehet, hogy a megváltozott megjelenése magabiztosabbá tette, és sikerült elnyernie egy jó állást? Netán egy új szerelem lépett tőle az életébe? Vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy végre boldog, kiegyensúlyozott, harmóniában él önmagával és a világgal? Írja meg nekünk! A borítékra írja rá a jeligét, Calrinol az ideális alakért, és küldje el december 10-ig a Walmark Ügyfélszolgálat címére: 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. A legérdekesebb történetet január 15-ig választjuk ki, majd közzétesszük az Egészség Klub magazin jövő évi tavaszi-nyári számában. A szerzőjét pedig Clarinol TM -ajándék csomaggal jutalmazzuk. Önmagában már az a tény is aggodalomra ad okot, hogy a szervezetünkbe évente akár 70 kg méreganyag juthat. El lehet képzelni, hogy ezek milyen mértékben terhelik meg a szervezetünk működését. Így önmagunkkal teszünk jót, ha nemcsak odafigyelünk a táplálkozásunkra, hanem folyamatosan elő is segítjük testünk tisztulását, méregtelenítését. Szerencsére, az emberi test nemcsak öngyógyításra, hanem öntisztulásra is képes, amely magába foglalja a szervezetbe került méreganyagok feldolgozását és a lerakódásuk megakadályozását. De manapság ez már nem elegendő, mivel a környezetszen nyezés, a dohányzás, az alkohol, a tartós élelmiszerek, a rovarirtókkal kezelt növények, a klórozott víz és a vegyipari készítmények olyan mértékben látják el mérgező anyaggal a szervezetünket, hogy az önmaga már nem képes megbirkózni velük. Ennek az állapotnak egyértelmű tünetei a fáradékonyság, a hasi fájdalmak, a székrekedés, a felfúvódás, a pattanások, a mitesszerek, a narancsbőr, a gyakori a betegségekre. Testi-lelki megtisztulás Vannak módszerek és technikák, amelyekkel folyamatosan vagy éppen időszakonként méregteleníthetjük a testünket. Az utóbbiak közé tartoznak a különféle tisztítókúrák, amelyekre évente kétszer, tavasszal és ősszel mindenképpen érdemes sort keríteni. Természetesen, ezek intenzitása és időtartama is változó. Aki még soha nem próbálkozott vele, először mindenképpen egynapos kúrával kezdje, amikor csak kedvenc gyümölcsét és az abból készült levet fogyasztja. Az edzettebbek már hétvégi vagy akár egyhetes kúrára is vállalkoznak. Ezekben a napokban fontos szabály, hogy a zöldségeket és a gyümölcsöket lehetőleg nyersen fogyasszuk, igyunk a szokásosnál is több (napi kb. 3 liter) szén savmentes ásványvizet vagy cukrozatlan gyógyteát, de a legjobb zöldségekből és gyümölcsökből házilag készített friss ivólé. Elősegíti a méregtelenítést a sportolás és a szaunázás is, hiszen az izzadással is rengeteg salakanyag távozik a bőr pórusain át. Jótékony hatású a bőr ledörzsölése lufaszivaccsal vagy természetes anyagból készült kefével. No és ne feledkezzünk meg a szellem megtisztításáról sem, a meditációtól és a jógától szinte újjászületünk. Főszerepben a máj TÁVOZZATOK, MÉRGEK! Vörös lóhere Pitypang Máriatövis Tisztítószerek Gyümölcsfélék: alma, ananász, banán, körte, sárgabarack, szőlő. Zöldségfélék: cékla, káposzta, sárgarépa, spárga, uborka, zeller. (A méregtelenítés alatt ne fogyasszunk paradicsomot és spenótot, mert oxálsav-tartalmuk irritálhatja a beleket!) Teák: édesgyökér, katáng, angelika, kamilla, borsmenta, édeskömény, gyermekláncfű, ánizsmag, gyömbér. A méregtelenítés egyik legfőbb szerve a máj, amely fáradhatatlanul védi a szervezetet a bekerülő káros anyagokkal szemben. Megérdemli hát, hogy tehermentesítsük azzal, hogy lehetőleg kevés zsíros, fűszerezett, finomított szénhidrátokban gazdag, illetve tartósított ételt, valamint koffeint és alkoholt fogyasztunk, kerüljük a dohányzást és az indokolatlan gyógyszereket is. Azt azonban használjuk ki, hogy a (gyógy)növények közül jó néhány ser kentőleg hat a májra és az epére. A máriatövis hatóanyaga akadályozza azoknak a mérgeknek a termelődését, amelyek a májkárosodásért felelősek, továbbá elősegíti az új májsejteknek a növekedését. A bojtorján a népi gyógyászatban vértisztító szerepéről is ismert. Ugyancsak ez a jellemzője a gyermekláncfűnek is, amely ezenkívül fokozza az epe termelődését, kiválasztását a májban és az epehólyag ürülését. A vöröshere a szervezet erősítője és az életerő helyreállítója. Az antibiotikus hatású fokhagyma az immunrendszert védi, akárcsak az alga, amelynek szerves jód tartalma gátolja a nehézfémek felszívódását is a szervezetbe

10 Életmese Rendhagyó matekórát tartottunk a többszörös olimpiai, világ- és Európa-bajnok párbajtőrvívóval, Nagy Tímeával. Azokról a számokról mesélt, amelyek meghatározzák az életét. 1 férj Újságíró férjemmel, Varga Sándorral, egy reklámfilm forgatásán ismerekedtem meg. Egy idősek vagyunk, és nyolc éve házasok, tehát már túljutottunk a kritikus hetedik esztendőn. Semmiben sem tér el a házasságunk másokétól, nekünk sem egyezik mindig a véleményünk, ami olykor veszekedéshez vezet, de aztán szépen megbeszélünk mindent. Ami viszont más, az a férjem személyisége. A szakmai karrierjét és a mostani életét is teljesen alárendeli annak, hogy én edzhessek, versenyezhessek. Szeretném egyszer ezt visszaadni neki. 2 olimpiai aranyérem 3,5 óra edzés naponta Ez vívásból, illetve a kondíció erősítéséből áll az öt hétköznapon. A hétvégéken viszont nem vagyok hajlandó edzeni, az kizárólag a gyerekeké. 6-8 verseny évente Ez a szám sem profira vall, hiszen húszhuszonkét versenyen kellene elindulnom, de én csak a válogatókra utazom el. Igaz, ez áprilistól megváltozik, mert az olimpiai miatt minden versenyen vívnom kell. Vagyis, csaknem mindegyiken, mert amelyik egy hétnél hosszabb, azt kihúztam a programomból. 28 éve sportol Gyerekorvos szerettem volna lenni, de nem a vívás, hanem a tanulmányi eredményeim miatt nem felvételiztem az egyetemre. Végül logopédus-gyógypedagógus lettem. Két évet dolgoztam is egy óvodában, de most már évek óta gyesen vagyok. A vívás szerencsés sportág, nem vette el tőlem a gyerekkort, még ha néhány kirándulásról, zsúrról és szerelemről le is maradtam. És szerencsés vagyok most is, ni vagy játszani. Nemcsak az édesanyjuk, a barátnőjük is vagyok. Az öregedés csak annyiból fog lalkoztat, hogy fel tudjam nevelni a gyerekeimet, sőt, nagymamaként is sze retném őket segíteni. A férjemmel eredetileg négy gyereket terveztünk, de aztán volt egy súlyos betegsége, és ez elbizonytalanította abban, hogy szabad-e ennyit vállalni. De még bármi lehet 65 m²-es lakásban élnek öten Nem azért edzek és versenyzek, hogy kitüntessenek, hanem önmagamnak szeretném bebizonyítani, hogy jó versenyző vagyok. Itthon valóban kevésbé honorálják a sportsikereket, mint külföldön, de ha azt mondanák, hogy egyetlen fillért sem adnak az olimpiai aranyéremért, akkor is vívnék, mert szeretem. Persze, ez nem jelenti azt, Sikert és ismertséget jelentenek, ám ennek megvan az árnyoldala is. Mert bár büszkék rám a gyerekeim, de nem feltétlenül jó nekik, hogy az édesanyjuk nem főz otthon ebédet, nem kérdezi ki a leckét, hanem csak este hétre, a fürdetésre ér haza. Az olimpiai bajnoki cím nem tesz különbbé, mások más területen érnek el olyan eredményt, mint én vívásban. És azért volt nekem egy első olimpiám is, ahova egyértelmű esélyesként utaztam ki, aztán elbuktam és csak ötödik lettem. Miért sikerült jobban az azt követő kettő? Csenge születése után már nem a sport állt az első helyen az életemben. Én már azzal a tudattal vívok, hogy ha nem nyerek meg egy versenyt, lesz utána két-három rossz napom, de aztán ismét boldog és kiegyen súlyozott leszek. A 1996-os barcelonai olimpián még nem tudtam, hogy a család ennyire meg tud változtatni. NAGY TÍMEA SZÁMAI 3 gyerek Csenge nyolc-, Luca öt-, Csanád másfél éves. Mindhármuk érkezését megterveztük, hiszen két baba születése nem fért volna bele egy olimpiai ciklusba. Csenge egy tündér, szófogadó, Luca egy kis kobold, mindig mást csinál, mint amit kérünk tőle, Csanád pedig már érzékelteti a környezetével, hogy ő bizony fiú. Ha a férjemen kívül nem számíthatnék a nagyszülők, a testvérem és a barátaink segítségére, már abba kellett volna hagynom a vívást. Egy idős vívónő mondta nekem, hogy igazán az első babánál sérül a szülő lelke, amiért otthon kell hagynia a versenyek idején. Most viszont, hogy már hárman vannak, néha jól is esik egy kicsit elmenni, mert nagyon ki tudnak fárasztani. De attól még nagyon hiányoznak, a második naptól már könnyen elsírom magam külföldön. Manapság egyre több vívónő vállalkozik szülésre, mert egy gyerek mellett általában vissza lehet térni, ez a sportág azért nem jelent akkora fizikai igénybevételt, mint például az öttusa. Három gyerek mellett azonban már nem lehet olyan intenzitással készülni, mint arra egy igazi profitól szükség lenne. Nekem verseny után már nem jut időm lazító gyuratásra, fürdőre, futásra, sem az edzés utáni mentáltréningre. mert csak a vívásra kell koncentrálnom, köszönhetően a családomnak, a mesteremnek, a szakosztályvezetőmnek, a szponzoraimnak, és nagy segítségemre van a pszichológusom is. Ha majd egyszer abbahagyom a versenyzést, nem szeretnék a vívástól elszakadni, hiszen van egy szakedzői diplomám is, talán találnak nekem olyan feladatot, amelyik mellett akár főállású anya is lehetek. 37 éves Kimondva mindig megdöbbent ez a szám. Mert csak akkor érzem magam anynyinak, amikor valamelyik gyerek beteg, ezért éjszaka is fent kell vele lennem, viszont tizenkettőnek, amikor elmegyünk sétál- hogy nem esik jól a jutalom, az anyagi elismerés, hiszen akkor előbbre léphetünk az életünkben. Most már tervezzük, hogy családi házba költözzünk. De előbb költözzünk be, és csak utána mondom majd, hogy ezt is elértük. A sport megtanított arra, hogy a győzelemnek csak az utolsó találat után szabad örülni. 2008, pekingi olimpia A részvételi jog kivívása még nehezebbnek ígérkezik, mint ott az éremszerzés. Megpróbálom, de csak olyan szinten, hogy mindig a gyerekeim mellett lehessek, amikor valóban szükségük van rám. Beke Csilla Sport fotók: Barakonyi Szabolcs/Index 18

11 Szakvélemény Rovatcím Dr. Vass Ilona, bőrgyógyász Fotó: Szépítész Két-három évtizeddel ezelőtt még csak arról hallhattunk, hogy a napfény elengedhetetlenül fontos a szervezet számára, mivel a D-vitamin képződése UV-fény hatására történik. (Igaz, ehhez elegendő, ha a nap hetente háromszor 10 percig éri a kezünket és az arcunkat.) Ráadásul a napos idő a közérzetünket is javítja, ami viszont az immunrendszerünkre van pozitív hatással. Ennyi kedvező tulajdonsága mellett miért veszélyes mégis a napozás? Ahány sugár, annyi hatás A hullámhossza alapján a napfény spektruma látható fényre és láthatatlan, infravörös és ultraviola (UV) sugarakra osztható fel. A különböző energiájú sugarak más és más hatást fejtenek ki az emberi szervezetre. Az UV sugarak három csoportja közül az UV-B és az UV-A sugarak jutnak le nagy mennyiségben a Földre. A rövidebb hullámhosszú UV-C sugarak nagy részét a bolygónkat körülvevő ózonpajzs nem engedi át, és a Föld nagy részén a rövidebb hullámhosszúságú UV-B sugarak is kiszűrésre kerülnek. Ahol viszont az ózonréteg elvékonyodott vagy kilyukadt, ott átjutnak ezek a káros sugarak. Az UV-sugarak felelősek a leégésért, a bőr ráncosodásáért, öregedéséért és hosszú távon a rosszindulatú bőrdaganatok kialakulásáért. Káros következmények A leggyakoribb fénykárosodás a leégés. A napfény UV-B sugarainak hatására, kizárólag a napnak kitett területen, 1-3 óra elteltével Amikor hosszabb időt akarunk a napon tölteni, jusson eszünkbe, hogy a bőrünk mindenre emlékszik. Hiába múlnak el látszólag a leégés következményei, a bőr memóriájában nagyon is rögzülnek, sőt, a károk összeadódnak. Ezért kell tudnunk, hogy miként és milyen ártalmakat okozhat a túlzott napozás. A legfontosabb tudnivalókat dr. Vass Ilona bőrgyógyász foglalta össze. A NAPFÉNY ÁRNYOLDALA jelentkezik. A tünetek súlyossága attól függ, hogy mennyi ideig, milyen erősségű napfény érte a bőrt, valamint attól is, hogy kinek milyen a bőrtípusa. A napfény kiváltotta bőrgyulladás megnyilvánulhat egyszerű bőrpírként, de ha a leégés súlyosabb formájáról van szó, duzzanat, hólyagképződés is lehetséges. Ha a bőrgyulladás nagy kiterjedésű és súlyosabb, általános tünetek is kísérhetik: hőemelkedés vagy láz, levertség, rossz közérzet, hasmenés, általános gyengeség, alvászavar. A bőrtünetek csúcspontja a második napon következik be. Néhány nap múlva a bőrpír és a vizenyő elmúlik, a károsodott bőr lehámlik. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek szedése esetén a leégés kevesebb ideig tartó napozás után is bekövetkezik. A fényérzékenyítő gyógyszerek közé tartoznak például az egyes antibiotikumok, vízhajtók, a pattanásos bőr kezelésére használatos lokális vagy szájon át szedhető készítmények. Védekezés és szűrés melanoma a legveszélyesebb, amely kialakulhat látszólag ép bőrön, de meglévő anyajegyből is, és amely kezeletlenül hamar ad áttétet a környező nyirokcsomókba, sőt, a távolabbi szervekbe is. Ha azonban a melanomát időben, a kezdeti stádiumban sikerül felfedezni, jók a gyógyulás esélyei. A bőrrák szűrésének legbiztosabb módja a digitális dermatoszkóppal történő, egész testre kiterjedő vizsgálat. Ennek során a bőrön lévő anyajegyeket szeres nagyítással vizsgáljuk, és ha valamelyik anyajegy további megfigyelést igényel, a pillanatnyi felvételt elmentjük a számítógép memóriájába, hogy a későbbi képpel össze tudjuk hasonlítani. Azért, hogy az ilyen elváltozások ne is alakuljanak ki, lehetőleg napozási céllal ne tartózkodjunk a szabadban. Ha viszont bármilyen más tevékenység miatt szükség van erre, már fél órával előtte kenjük be a bőrünket magas faktorszámú, UV-A és UV- B ellen egyaránt védő készítménnyel, és viseljünk pólót, kalapot, megfelelő szűrővel ellátott napszemüveget. Akinek a bőrén a fénykárosodás jelei mutatkoznak, vagy sok anyajegye van, érdemes szűrővizsgálaton ellenőriztetnie őket, mert az ilyen bőrön hamarabb alakulnak ki a rosszindulatú bőrdaganatok. A Pre- Pharma Kft. szolgáltatásai között megtalálható a digitális dermatoszkópos vizsgálat is az anyajegyek és a bőrrák szűrésére. dr. Vass Ilona, bőrgyógyász ANYAJEGY ÉS BŐRRÁK SZŰRŐVIZSGÁLAT DIGITÁLIS DERMATOSZKÓPPAL, TÖBB MINT 20 ÉVES BŐRGYŐGYÁSZATI TAPASZTALATTAL Kedvezményes szűrővizsgálat klubtagoknak A Walmark Egészség Klub tagja a vizsgálat díjából 10%* kedvezményt kapnak. Érdeklődni és bejelentkezni a következő címen lehet: Pre-Pharma, 1091 Budapest, Üllői út 21. II. em. 3.; telefon: , *Kedvezményt, kizárólag a Walmark Egészség Klub tagsági kártyájával veheti igénybe. A hasznos béta-karotin Az egészséges bőr és szem számára elengedhetetlenül fontos a megfelelő mennyiségű A-vitamin. Hiánya esetén a bőrön a fokozott elszarusodás tüneteit észleljük, a faggyútermelés csökken, ugyanakkor a háton és a karon pattanásszerű elváltozások jelennek meg, a szemtünetek közül a farkasvakság a legfontosabb. Mivel az A-vitamin zsírban oldódik, a szervezet raktározni képes, ezért a túladagolása is lehetséges. A növényi eredetű A-vitamin provitaminja a béta-karotin. Jelentősége az utóbbi években egyre inkább előtérbe került, mivel hatékony antioxidáns. Sárgás színű festékanyaga lerakódik a hámban, így nemcsak szabadgyök-fogó tulajdonságával, hanem fizikai szűrőként is véd az UV-fény káros hatásai ellen. A béta-karotin fogyasztása azért előnyösebb az A-vitamin szedésénél, mert nem lehet túladagolni. A szervezet annyit alakít át belőle A-vitaminná, amennyire éppen szüksége van. Nagy mennyiségben tartalmazza például a sárgarépa, a sütőtök, a paradicsom és a sárgabarack. Nyaralás előtt érdemes bőrünket ezzel a belső védelemmel előkészíteni, és így csökkenteni a káros sugarak hatását. A napégésre a bőr hasonló tünetekkel reagál, mint a forró vízre vagy a vasaló érintésére. A különbség a késői károsodásokban van. Az UV-fény okozta leégések ugyanis károsítják a sejtek örökítő anyagát, a DNS-t, amelyet a szervezet önmaga csak bizonyos mértékig képes regenerálni. Ha ez a javító mechanizmus már nem működik, a bőrön megjelenhetnek a fénykárosodás jelei: barna pigmentfoltok, fokozottan elszarusodott területek, csomók, illetve a rosszindulatú bőrdaganatok. Ezek közül a rettegett 20 21

12 Rejtvény Csillagnéző Mit ígérnek a csillagok tavaszra és nyárra? Kos március 21 április. 20. Mindig valóra váltja az álmait. Céltudatos és rettenthetetlen jegy, nem hiányzik belőle sem a vitalitás, sem a versenyszellem. Nem ismer semmilyen akadályt, ám a temperamentuma gyakran kelt félelmet. Az élete tele van sikerrel és bukással. A legnagyobb problémája az ideálok elvesztése és a hitetlenkedés lehet. Életcélja az arany középút megtalálása és az újabb elérendő célok kitűzése. A mostani időszakban sok lehetősége kínálkozik az előtérbe kerülésre, és a kisebb sikerek is tovább erősítik az amúgy sem kicsi önbizalmát. De azért ne bízza el magát! Bika április 21 május 20. Kellően realis ta ahhoz, hogy tudja, a sikert nem adják ingyen. Szereti az egyszerűséget és a minőséget. Hitetlen mindennel szemben, amit nem lehet megérinteni vagy megmérni. Az önmegvalósításhoz egyértelmű célokra van szüksége, amelyek elérésében nem ismer lehetetlent. A látszólagos lustaság mögött az a vágy lapul, hogy megalkossa létezésének és teljesítményének kézzelfogható bizonyítékát. Az év elején az önámítás hibájába eshet, és elveszíti a kapcsolatot a valósággal. A Szaturnusz azonban nem engedi sokáig ezt az állapotot, és februárban a Mars váratlan energiával látja el. Ikrek május 21 június 20. Általában nép szerű és kedvelt, bár ötletességének köszönhetően bárkit bármire rá tud venni. Kiszámíthatatlan és követhetetlen. Mindig tudja, hogy mi az aktuális trend. A csodálatra méltó tájékozottságért és a felületes élettapasztalatokért azzal fizet, hogy képtelen mély kapcsolatokat kötni. Hagyja magát sodortatni az árral. A 2007-es év első felében nagyon elfoglalt lesz. Ám a boldogságérzetet felválthatja a szorongás és a jövőtől való félelem. Kerülje a hamis illúziókat, és maradjon két lábbal a földön! Az igazságot ne egy pohár alján keresse hajnalig egy bárban üldögélve! Rák június 21 július 22. Fontos neki, hogy mások rá legyenek szorulva. A látszólagos megközelíthetetlenség és hideg távolságtartás mögött érzékenység és sérülékenység lapul. Általában gyengéd partner, szerető szülő és áldozatkész barát. Életében ciklikusan váltakozik az életöröm, a boldogság és a szomorúság időszaka. Számára a teli kamra és a gazdagon megterített asztal jelenti a biztonságot. Egy átmeneti hullámvölgy után most kezd újra lendületbe jönni. Ha távolságtartó tud lenni, és meg tudja tartani a függetlenségét és belső szabadságát, kellemes meglepetés fogja érni. Ne mérgelődj! Méregteleníts! Oroszlán július 23 augusztus 22. Az elérhetetlen ma gasságok, a büszkeség és méltóság jegye. A gondokat és a fájdalmat nem mutatja ki, viszont minden alkalmat megragad a tündöklésre. Szívesen kelt illúziókat. Imádja a romantikát, nehéz meggyőzni arról, hogy az élet nem mese, amelyben a jó legyőzi a rosszat, és a gonosz elnyeri méltó büntetését. Ebben az időszakban nagy átalakuláson esik át. Mégha úgy is érzi, hogy egy helyben toporog és neki semmi sem sikerül, a jövő megmutatja, hogy ennek az ellenkezője igaz. Bármennyire kiszámíthatatlan is a viselkedése, de még az őrületeiben is bájos. Szűz augusztus 23 szeptember 22. Realista, még vé - letlenül sem őrizget magában utópisztikus elképzelést az életről, és ennek megfelelően is él. Határozott elvei vannak, és mindig azt teszi, amit kell. Egy hatalmas káosz közepén is képes rendet teremteni. Jellemző rá a ragaszkodás és a méltányosság. Számára a hozzátartozói elégedettsége és egészsége a legfon to sabb. Mostanában az egyik asztrológiai hatás a másikat követi az életében. A helyzet megoldásában csak a józan ész segíthet, amely amúgy is az erőssége. Ragaszkodjon az elképzeléseihez, de ne terhelje magát túl, időnként fogadja el mások tanácsait is! Mérleg szeptember 23 október 22. A kompromisszum, az együttműködés és az egyensúly csillagjegye. Bármilyen hangulati kilengést rosszul visel. Az igazság nagy barátja, és sérülékeny idealistaként képtelen az élet keményebb oldalát megismerni. Mások tanácsa nélkül nem tudja eldönteni, hogy valójában mit is akar. Az utóbbi időben úgy érezhette, hogy korlátokba ütközik. A Szaturnusz kedvező hatása azonban biztonságérzettel látja el. A Neptunusz pedig megfűszerezi az életét egy kis romantikával, bolondos álmokkal. Ha nem feledkezik meg mások megsegítéséről, a Sors busásan megjutalmazza. Skorpió október 23 november 22. Az emberekhez és a tárgyakhoz vagy szoros kötelék fűzi, vagy abszolút semmi. Mégha külsőleg egy arcizma sem rezdül, belül erős vágyak és mély érzelmek között hánykolódik. Képes feltárni a rejtett emberi vágyakat, és nem létezik számára semmilyen tabu. Az élete során kapcsolatba kerül a létezés összes árnyékos oldalával, mind a szakma, mind a magánélet terén. Gyakran előfordul, hogy túllő a célon, de hamar rájön, hogy a szélsősség nincs hasznára, és más módon mutatja ki a függetlenségét. Ebben az időszakban egy pillanatra elhajítja a titokzatosság álcáját, és megmutatja az igazi arcát. A fősor helyes megfejtését december 10-ig visszaküldő klubtagjaink számláján 50 Walmark-Forintot írunk jóvá, továbbá kisorsolunk 10 db 30 kapszulás Denoxinal étrendkiegészítőt. A sorsolás időpontja december 17. A nyerteseket levélben vagy telefonon értesítjük és az Egészség Klub honlapján közzé tesszük. A nyereményeket postán küldjük ki. A megfejtést a következő címre küldjék: Walmark Ügyfélszolgálat, 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. A borítékra írják rá, Rejtvény megfejtés. Előző számunk nyertesei: Ács Kuruczné Bogdány Marianna-Balatonmáriafürdő, Bécsi Éva-Tahi, Bűdiné Ambrus Melinda- Őrbottyán, Kéri Ildikó- Budapest, Krein Viktória- Márkó, Mogyorósi Pál- Budapest, Pataki Melinda- Mány, Rajna Viktória-Tarnaörs, Somogyi Ferencné- Hódmezővásárhely, Szoboszlai Károlyné-Budapest Gratulálunk nekik! Nyilas november 23 december 21. Muszáj, hogy az életé ben mindennek legyen értelme és célja. Folyamatosan tanul, kísérletezik és felfedez. Humorérzékének és informáltságának köszönhetően nagyszerű társalgó. A nyugalmat hamar megunja, és a legkisebb dologból is hatalmas drámát csinál. Kényes helyzetekben ügyesen feltalálja magát. Bárkinek bármit könnyelműen megígér. A drámai körülményekben, változásokban, korlátokban és új reményekben gazdag néhány év után már semmi sem lepi meg. Tanácsos lenne egy kicsit megpihennie, számba venni, hogy mit nyert és mit vesztett és persze józanul megtervezni a jövőt. Bak december 22 január 20. Szereti, ha először mások terítik ki a kártyájukat, így felkészülhet a következő lé pésre. Gyakran individualista, aki egyedül mássza meg a hegyet. Csak alaposan megismerve fedezhető fel benne a romantikus lélek. Az életútja gyakran ka nyargós és meredek, ezért rendkívül kitartó, ellenálló és ravasz. Vele nem lehet nagyokat nevetni, viszont megbízható partner, aki felelősségteljesen éli az életét. Ha az idén végre megengedi magának, hogy élvezze a jól megérdemelt szabadidőt és szabadságot, azzal nemcsak a személyiségét gazdagítja, hanem az egészségi állapotát is javítja. Vízöntő január 21 február 19. Mindig hű ön - magához. A legnagyobb gondja az, hogy a rendkívüli nézeteit és értékeit úgy alakítsa, hogy mások számára is elfogadhatók legyenek. Gyakran túlságosan ragaszkodik a saját gondolataihoz, így a vágyai nem találnak megértésre, ráadásul képtelen a kompromisszumra. Az elkövetkező időszakban biztosan nem marad az árnyékban, bár olykor tanácsos lenne. A túlérzékenysége és a társadalom felületes értékeivel való szembenállása rossz hatással lehet a karrierjére. A Sors rá fogja döbbenteni, hogy érdemes meghúzni a határokat, és ezeket veszélyes átlépni. Halak február 20 március 20. Nála semmi se egyszerű és egyértemű, minden gondolat és tett újabb lehetőségeket idéz elő, amelyek hullámai a végtelenbe nyúlnak. Számára nem léteznek határok, és nem ismer mértéket. A fantáziája és az empátiája is parttalan. Az egyetlen, ami számára állandó, az a szerelem és a vágy a változásra. Ám valami mostanában arra ösztönzi, hogy rombolja le a megszokott rendet, és a saját útját járja. Gond akkor adódhat, ha nem tudja, hogy pontosan mit is akar ez viszont nála gyakran előfordul. Ilyenkor használja az eszét, és ne az érzelmeire hallgasson! Higgye el, megéri! 22 23

13 Látogatóban Klubinfo Rovatunkban olyan gyógyszertárakat mutatunk be, amelyeknek tulajdonosai-vezetői példamutató módon törekednek a vásárlók megnyerésére és megtartására. Ezúttal az újpesti Jókai Patika és Biocentrumban járunk. Soha nem gondoltam volna, hogy egy gyógyszertárban órákat tudnék eltölteni. Pedig itt határozottan ez az érzésem. Az hosszú percekbe telik, amíg végigszagolom a természetes aromákkal illatosított főzött francia szappanokat (a lótuszvirágnak és az ópiumnak nem is tudtam ellenállni), aztán végigolvasom a tudnivalókat a japán méregtelenítő tapasz dobozán, örömmel fedezem fel, hogy az egészséges édességek elmaradhatatlan kellékének, a nádcukornak több fajtája is kapható, és hitetlenkedve bámulom a szárított (gyógy)növények több tucatot felsorakoztató kínálatát. És már egyre kíváncsibb vagyok arra, aki mindezt megálmodta és megvalósította. Gyógyszergyárból gyógyszertárba JÓKAI PATIKA és BIOCENTRUM Dr. Starcz Judit tulajdonos és gyógy szertárvezető az egyetem elvégzése után a Chinoin orvostudományi részlegén dolgozott évekig, majd miután megszületett a lánya és a fia, orvos férje javaslatára nyitott saját patikát. Bár eleinte úgy gondolta, ennél fantáziadúsabb munkára vágyik, már el sem tudná képzelni az életét nélküle, és arra is rájött, hogy a kreativitása itt igazán szárnyalhat. Az első üzlete is Újpesten, a panelházak között volt. Gyorsan bebizonyosodott azonban, hogy az a helyiség túl kicsi az előrelépéshez. Abban az időszakban kezdték a gyógyszertárak bővíteni a termékeik körét meséli dr. Starcz Judit. Az orvosságukra váró betegek azonban érthetően nehezen viselték, ha előttük valaki ráérősen fogkefét vagy arckrémet válogatott. Egyértelmű volt, hogy nagyobb üzletre van szükség. Gyorsan meg is találták a megfelelő he lyet, az egykori Apolló, majd Fény mozi épüle tét. Nem volt egyszerű és rövid folyamat, amíg a szerződést aláírhatták, de végül megnyílt a patikai rész. Ajtók és átjáró Nem váratott azonban sokáig magára a biocentrum megnyitása sem. Vétek lett volna nem észrevenni, hogy évvel ezelőtt ugrásszerűen megnőtt az érdeklődés a fitokészítmények, az egészséges életmód kellékei és az alternatív gyógymódok iránt folytatja a tulajdonosnő. Nemcsak a hasonló témájú magazinok és könyvek jelentek meg egymás után, hanem a termékek száma is szinte napról napra nőtt. Így a kezdeti kisebb helyiség többszöri bővítés után érte el a mostani méretét. Szinte már jelképes, hogy külön ajtón lehet bemenni a patikába, illetve a biocentrumban, ám belül átjáró köti össze őket. Felkínálva ezzel a választás lehetőségét a vásárlóknak: döntsék el maguk, hogy az orvostudományt vagy a természetes gyógymódokat hívják-e segítségül, vagy mindkettőt. De mindenképpen jól kiegészítik egymást. A különválasztásnak előnye és hátránya is van teszi hozzá dr. Starcz Judit. A biocentrumban nyugodtan nézegethetnek, válogat hatnak a vásárlók, nem siettetik őket a gyógyszerre várók. Viszont így a gyógyszertár dolgozói nem ismerhetik a másik részleg teljes kínálatát, pe dig az ő ajánlásaikat jobban elfogadnák a fitokészítményekre azok a betegek, akik addig ódzkodtak tőlük. Mindkét helyen olyan hatalmas a választék, hogy kevesen mennek el tőlünk üres kézzel. Nincs megállás De nemcsak árusítanak, hanem szolgáltatnak is a Jókaiban. Rendel náluk ortopédcipész, van komputeres lúdtalpbetéttervezés, igénybe lehet venni Bioptronlámpás kezelést és hajdiagnosztikát is, munkatársaik szakmai tanácsaira pedig mindenki számíthat. Nyitottak vagyunk minden újdonságra, hiszen előre soha nem lehet tudni, hogy mire milyen siker vár vélekedik a tulajdonosnő. Jó példa erre a Pronezi3 készítmény, amely ma már nálunk is az egyik legkeresettebb termék. A biocentrum kínálatából az interneten keresztül is lehet rendelni, a törzsvásárlók pedig fokozatosan növekvő kedvezményt kapnak. És már születőben vannak az újabb tervek is. Hiszen az egykori mozi nagyterme még üresen áll B.Cs Kedves Klubtagunk! Örömmel értesítjük arról, hogy a Walmark életében a esztendő máris egy új szolgáltatással bővül, amelyet az Egészség Klub tagjai kedvezménnyel vehetnek igénybe! Így ebben is tartjuk magunkat ahhoz az ígéretünkhöz, hogy a klubtagjaink mindenben előnyt élveznek. A Walmark termékeit áprilistól a hu oldalon interneten vagy a DM csomagban kiküldött megrendelő lapon is meg lehet rendelni. Ez bárki számára hozzáférhető, kényelmes és időtakarékos megoldás. Ön, mint az Egészség Klub tagja, ugyancsak élhet ezzel a lehetőséggel, ám eldöntheti, hogy az időközben összegyűjtött Walmark-Forintjaiért vagy készpénzért szeretne-e vásárolni. Amennyiben az előző fizetési mód mellett dönt, továbbra is változatlanok a vásárlás már jól ismert feltételei, és nemcsak a készítményeink, hanem a Hűségprogramban szereplő ajándékok közül is választhat. Ha viszont készpénzzel fizeti a megrendelt terméket, akkor klubtagként az árból 7% kedvezményt kap. Reméljük, hogy ez az új szolgáltatásunkkal az Ön kedvére színesítettük az Egészség Klub tagságával járó előnyök körét. Köszönjük a termékeink iránit eddigi hűségét, hitünk szerint így mi is hozzájárulhatunk ahhoz, hogy egészségben teljenek majd az idei esztendő napjai is. Áprilistól rendeljen utánvéttel vagy interneten Walmarktermékeket! Klubtagoknak kedvezmények Rendelési módozat Ft rendelés WFt rendelés WFt+Ft rendelés** Hogyan szerezhet minél több Walmark-Forintot és hogyan részesülhet a Hűségprogram adta kedvezményekben? A Walmark-termékek megvásárolhatóak a gyógyszertárakban és gyógynövény szaküzletekben és áprilisától már közvetlenül tőlünk is. Vágja ki a megvásárolt Walmark-termékek címkéjén és dobozán található vonalkódokat. Ragassza fel a kivágott és összegyűjtött Walmarktermékek vonalkódjait egy papírlapra. Nézze meg az aktuális Bónusz táblázatban (4. oszlop), hogy mennyit érnek Walmark-Forintban az összegyűjtött vonalkódok *3.000 WFt feletti rendelés esetén a szállítási költséget mi álljuk, az alatt 840 WFt Vásárlási lehetőség és szállítási költség Walmark-termék Ha Ön, WEK tag nem WEK tag 7% kedvezmény interneten és megrendelő lapon interneten és megrendelő lapon Szállítási költség Ft alatt Ft Ft Ft felett - - Walmark-termék Hűségprogram-ajándék 7% kedvezmény interneten és megrendelő lapon interneten és megrendelő lapon Szállítási költség WFt alatt 840 WFt* WFt felett - - Walmark-termék Hűségprogram-ajándék 7% kedvezmény interneten és megrendelő lapon interneten és megrendelő lapon Szállítási költség Ft alatt Ft Ft felett - - *Kérjük ellenőrizze, hogy megrendelésekor a szállítási költségre elegendő WFt van-e egyenlegén, melyet nyomon követhet a oldalon, illetve, ha hívja a es zöld számot. **Egyazon terméket nem lehet megosztva fizetni: egy részét WFt-ben, a másik részét Ft-ban. Válassza ki a Bónusz táblázatból (5. oszlop), hogy az összegyűjtött Walmark-Forintokért melyik Walmarkterméket szeretné és tudja megvásárolni.* Töltse ki a megrendelő lapot! Tegye borítékba a vonalkódokat és a megrendelő lapot. Küldje el a Walmark Ügyfélszolgálat címére: 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. A megrendelt Walmark-termékeket és Walmark-ajándékokat postán küldjük ki. Hogyan küldheti el a vonalkódokat? Ragassza levelezőlapra vagy borítékba tett levélpapírra. Kérjük, hogy a nevét és klubtagsági számát minden esetben tüntesse fel! 394 WFt 444 WFt 281 WFt 237 WFt Hogyan rendelhet Walmark-Forintokért? Töltse ki a Megrendelő lapot és küldje vissza címünkre. Összegyûjtött Walmark Forintjait termékeinkre vagy ajándékokra válthatja! Min den gyógy szer tár ban és gyógy nö vény szak üz let ben meg vá sá rolt Walmark ter mék cím ké jén vagy do bo zán Megrendelő klubadatai: vo nal kód ta lál ha tó. Amen nyi ben Ön eze ket a vo nal kó do kat meg õr zi és a WEK ügy fél szol gá la tá hoz vissza kül di, úgy (Kérjük, hogy nyomtatott betűvel töltse ki!) Walmark-Fo rin to kat (WFt) sze rez het ve lük. A meg szer zett WFt-ért akár azon nal, je len meg ren delõ lap ki töl té sé vel, hû ség prog ra munk aján dé ka it és/vagy Walmark-termékeket ren del het meg. Klubtagsági szám: Egyéb in for má ci ó kért lá to gas son el hon la punk ra vagy hív ja a es zöld szá mot. A je len WFt-os ára kat tar tal ma zó táb lá zat a kö vet ke zõ ár lis ta ki adá sá ig ér vé nyes. Vezetéknév:... Képes Megrendelő lap Keresztnév:... Ilonka Amennyiben Ön WFt-ért szeretne rendelni Érvényes: tõl Terméklista*: Összegyûjtött Walmark Forintjait az C-VITAMINOK alábbi ajándékokra is fordíthatja* C-vitamin 100 mg narancs ízű db Megnevezés C-vitamin 100 mg narancs ízű db C-vitamin 100 mg cseresznye ízű db C-vitamin 100 mg cseresznye ízű db Mega C C-vitamin 600 mg narancs ízű ÚJ! db Mega C C-vitamin 600 mg narancs ízű ÚJ! db Mega Aktív C 600 mg C-vitamin ÚJ! db ÁSVÁNYI ANYAGOK Kalcium halolajjal db Magnézium 200 mg db Cink 10 mg db Cink 10 mg db Kalcium-Magnézium-Cink db Kalcium-Magnézium-Cink db Szelén 50 µg db Szelén 50 µg db Króm 30 µg db KÉSZÍTMÉNYEK TERMÉSZETES ANYAGOKBÓL EPA marine Halolaj 500 mg db Rostanyag db Guarana 800 mg db Guarana 800 mg db Lecitin 1200 mg db Lecitin 1200 mg db AZ ÉLETESSZENCIA Koenzim Q10 15 mg db Koenzim Q10 15 mg db Coenzyme Q10 + Carnitin db SPEDIÁLIS KÉSZÍTMÉNYEK Kiszerelés Rendelési szám** Ennyi Walmark Fo rinttal növeljük WFt-egyenlegét minden egyes visszaküldött Walmark-termék vonalkódjáért Ennyi Walmark Fo rintért vásárolhatja meg a terméket Megrendelt mennyiség Képes Ilonka Acél termosz Fém gázgyújtó Digitális hõmérõ Vérnyomásmérõ Polár takaró Plüssmaci részes borosszett Polár mellény Hátizsák Gurulós bõrönd Duplafalú fémbögre Jó szórakozást és jó egészséget kívánunk! A Walmark Egészség Klub ügyfélszolgálati csapata 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Zöld szám: Megnevezés - - Ennyi Walmark- Forintért vásárolhatja meg Megrendelt mennyiség *Walmark termékeket április 1-től ezen a megrendelő lapon illetve a oldalon is rendelhet. Amennyiben a WFt rendelése meghaladja a WFt-ot a szállítási költséget mi álljuk Wek_katalogus_2007.indd 2

14 Klubinfo Hozzon egy új klubtagot! A fődíj nyertese: Pókecz Miklósné (Hajdúhadház) Rendkívül sikeresnek bizonyult az a tavalyi akciónk, amelyet Hozzon egy új klubtagot! címmel hirdettünk meg a Walmark Egészség Klubba már belépett hűséges vásárlóinknak és az általuk ajánlott új klubtagjainak. Az év végén megtartott sorsoláson minden felajánlott nyereményünk gazdarára talált. Walmark Egészség Klub Hoz zon egy új klub ta got, és nyer je nek mind ket ten! Már meg meg gyõ zõ dött ar ról, hogy ren ge teg elõn nyel jár az Walmark Egész ség Klub tag já nak len ni? Ak kor ajánl ja má sok nak is! Amen nyi ben ugyan is egy ré gi klub ta gunk köz re mû kö dé sével új tag csat la ko zik a Klub hoz, mind ket ten aján dék ra vált ha tó Walmark Forintokkal gaz dagod nak, és részt vesz nek az év vé gi nye re ménysor so lá son. Fődíj egy 2 éjszakára szóló Wellness napok 2 főre a szilvásváradi Szalajka Liget Hotelben****. Az ak ci ó ról bõ veb ben a internetes ol da lon ol vas hat. Belépéskor minden klubtagnak a következõ lehetõséget biztosítjuk: Klub kár tyát kap, amel lyel részt ve het ver se nye inkben, ak ci ó ink ban, és él vez he ti a klub ál tal kí nált elõ nyöket. Au to ma ti ku san részt vesz hû ség prog ra munk ban. Személyes internetoldalt kap, amelyen nyomon követheti WFt -számla forgalmát. Éven te két szer kül de ményt kap, amely a klub ma ga zin ját tar tal maz za. En nek ré sze ként ter mék min tá kat és más ér de kes in for má ci ós anya go kat kül dünk Ön nek. Szá mos más klub te vé keny ség ben is részt ve het. A klub tag ság in gye nes és sem mi re sem kö te le zi Önt. Kér jük, lá to gas son el weboldalunkra: a ol da lon még ma lép jen be a Walmark Egész ség Klub ba, vagy a ki töl tött je lent ke zé si la pot küld je el a kö vet ke zõ cím re: A fődíj a zalacsányi Batthyány-kastélyban eltölthető wellness-hétvége nyertese a Hajdúhadházán élő nyugdíjas gazdasági vezető, Pókecz Miklósné lett. Arra kértük, mesélje el, miként ismerkedett meg a Walmark termékeivel és lett az Egészség Klub tagja. A reklámokban először a Proenzi3-ra fi - gyeltem fel. Mivel korábban sokat fájt a forgóm és a gerincem, gondoltam, kipróbálom. Nem csalódtam benne, azóta is használom. Annak a dobozában találtam meg az Egészség Klub felhívását. Azonnal el is küldtem a jelentkezési lapomat, szinte az elsők között léptem be. Azóta rendszeresen élek is azokkal a lehetőséggel, amelyeket a klubtagság biztosít. Mivel klubtagként minden akciós termékről értesítést kapok, örömmel ki pró bálom őket, hiszen így jóval kedvezőbb áron juthatok hozzájuk. Saját tapasztalat alapján nyugodt szívvel ajánlom a Kalcium-Magnézium-Cink, a Króm és a Szelént étrend-kiegészítőket is mindenkinek. Bár szívesen veszek részt különböző já tékokban, ám ez volt az első alkalom, amikor Walmark Egész ség Klub, 3526 Mis kolc, Blaskovics u. 1. Jó szó ra ko zást és jó egész sé get kí vá nunk! Walmark Egész ség Klub ügy fél szol gá la ti csa pa ta Zöld szám: Igen, szeretnék a Walmark Egészség Klub tagja lenni. A klubról szóló információkat kérem küldje az alábbi címre: (Önkéntes adatközlés) (Kérjük nyomtatott nagybetűkkel, olvashatóan töltse ki.) Vezetéknév:... Keresztnév:... nap hó év Születés ideje:... Irányítószám: Város:... Utca:... Házszám:... Telefon:... *:... Dátum és aláírás:... A Walmark Egészség Klubot ajánlotta: Név:...,... Klubtagsági szám:... *Amennyiben megadja címét, újabb 30 WFt-vel gazdagítjuk Egészség Klub számláját. nyertem is. Igaz, vé gül csak az erkölcsi jutalom lett csak az enyém, mi vel a nagy távolság mi att nem tudtam Za lacsányba elutazni, hanem az időközben ugyancsak klubtaggá lett ke reszt lányom kap ta meg tőlem születésnapi ajándékként. A férjével együtt nagyon jól érezték magukat a Batthyány-kastélyban, rendkívül figyelmesek voltak velük, jól kipihenték magukat. A nyeremény tehát nemcsak nekem, hanem nekik is nagy örömöt szerzett. Előző évi nyerteseink: Wellness-hétvége: Pókecz Miklósné, Hajdúhadház Kávéfőző: Bartkó Margit, Dabas; Földinszki Jánosné, Kiskőrös; Pálfi Lászlóné, Veszprém Walmark ajándékcsomag: Ádámku Andrea, Nyírlugos; Balázsné Ilona, Mosonmagyaróvár; Béldeki Beáta, Berettyóújfalu; Környei Adrea, Tatabánya; Lazanyi Edit, Budakalász; Nika Györgyné, Őriszentpéter; Patakiné Alíz, Nyírbátor; Szabó Lászóné, Szentes; Teplánné Gáti Mária, Veszprém; Vámosi Gyuláné, Polgár A Wal mark Kft. nyi lat ko za ta: A Wal mark Kft. a Wal mark Egész ség Klub tag ja i nak sze mélyes ada ta it, ame lyek a tár sa ság hoz ezen je lent ke zé si lap út ján ke rül nek, va la mint a Walmark Egész ség Klub tag sá gi kár tyá ja hasz ná la ta so rán meg szer zett ada to kat ke res ke del mi és szol gál ta tá si cé lok ból hasz nál ja fel az adott tag en ge dé lyé nek vis sza vo ná sá ig, vagy a Wal mark Egész ség Klub tag sá gá nak meg szûn té ig. A Wal mark Kft. a Wal mark Egész ség Klub prog ram ke re té ben fel dol go zott sze mé lyes ada to kat kü lön le ge sen bi zal ma san ke ze li és a sze mé lyes ada tok vé del mé rõl szó ló évi LXIII. tör vény ér tel mé ben csak sa ját szükség let re hasz nál ja fel, azo kat az adat köz lõ egyet ér té se nél kül har ma dik sze mély szá má ra nem ad ja át. Kér jük, cí mét csak ab ban az eset ben ad ja meg, amen nyi ben hoz zá járul, hogy cé günk tá jé koz ta tó it e-mai len is el jut tas sa Ön höz. Megnevezés Árlista és bónuszponttáblázat Kiszerelés Rendelési kód* Termék Ft ára Kedvezményes Ft ár WEK tagoknak Vonalkód bónusz WFt értéke*** C-VITAMINOK C-Vitamin 100 mg cseresznye ízű db C-Vitamin 100 mg cseresznye ízű db C-Vitamin 100 mg narancs ízű db C-Vitamin 100 mg narancs ízű db Mega C Aktív 600 mg C-vitamin ÚJ! db Mega C C-vitamin 600 mg narancs ízű ÚJ! db Mega C C-vitamin 600 mg narancs ízű ÚJ! db ÁSVÁNYI ANYAGOK Kalcium halolajjal db Magnézium 200 mg db Cink 10 mg db Cink 10 mg db Kalcium-Magnézium-Cink db Kalcium-Magnézium-Cink db Szelén 50 µg db Szelén 50 µg db Króm 30 µg db KÉSZÍTMÉNYEK TERMÉSZETES ANYAGOKBÓL EPA marine Halolaj 500 mg db Guarana 800 mg db Guarana 800 mg db Lecitin 1200 mg db Lecitin 1200 mg db Rostanyag db AZ ÉLETESSZENCIA Coenzyme Q10 + Carnitin db Koenzim Q10 15 mg db Koenzim Q10 15 mg db SPECIÁLIS KÉSZÍTMÉNYEK Betabronz 6 mg db Betabronz 6 mg db Clarinol CLA 1000 mg db Clarinol CLA 1000 mg db Denoxinal ÚJ! db Prostenal ÚJ! db Viaderm szépség vitamin db Viaderm szépség vitamin db Vitavision db Walurinal db Walurinal db MULTIVITAMIN FELNŐTTEKNEK ÉS GYERMEKEKNEK Marslakócskák Béta-glükánnal narancs ízű db Marslakócskák Béta-glükánnal narancs ízű db Marslakócskák Oligofruktózzal erdei gyümölcs ízű db Marslakócskák Oligofruktózzal erdei gyümölcs ízű db Marslakócskák Oligofruktózzal sárgabarack ízű db Marslakócskák Oligofruktózzal sárgabarack ízű db Primum + Q10 multivitamin felnőttek részére db EGÉSZSÉGES ÍZÜLETEK Proenzi db Proenzi db Proenzi3 új összetétel ÚJ! db Proenzi3 új összetétel ÚJ! db Proenzi3 Cream ml SANTOIN AZ EGÉSZSÉGES FOGÍNYÉRT Santoin fogkrém g Santoin szájvíz ml Szállítási költség: -Amennyiben a WFt rendelése meghaladja a WFt-ot a szállítási költséget mi álljuk. Ellenkező esetben a szállítási költség 840 WFt. Kérjük ellenőrizze, hogy megrendeléskor a szállítási költségre is elengedő WFt van-e egyenlegén, melyet nyomon követhet a oldalon illetve, ha hívja a es zöld számot. Amennyiben Önnek nincs elegendő WFt-je akkor Ft-ért is tud rendelni. (Ugyanazon termék árát nem tudja megosztva fizetni: egy részét WFt-ben, a másik részét pedig Ft-ben.) -Amennyiben a WFt+Ft rendelése nem haladja meg a et, a szállítási költség Ft feletti rendelés esetén a Walmark Kft. fizeti. -Amennyiben a Ft rendelése nem haladja meg a Ft-ot, szállítási költségként Ft-ot számolunk fel Ft feletti rendelés esetén a Walmark Kft. fizeti. *A rendelési szám megegyezik a Walmark-termékek vonalkódjának utolsó négy számjegyével. **Ennyi Walmark-Forintért vásárolhatja meg a terméket. ***Ennyi Walmark-Forinttal növeljük WFt-egyenlegét minden egyes visszaküldött Walmark-termék vonalkódjáért. Termék WFt ára** Klubinfo Összegyűjtött Walmark-Forintjait az alábbi ajándékokra is válthatja! 2 RÉSZES BOROSSZETT 14x10,5x3 cm Kód: WFt 900 WFt DUPLAFALÚ BÖGRE 7x8,5 cm Kód: WFt VÉRNYOMÁSMÉRŐ 7,2x7,2x2,8 cm Kód: WFt FÉM GÁZGYÚJTÓ 17,5x1,5x1,1 cm Kód: WFt HÁTIZSÁK 40x28x10 cm Kód: WFt POLÁR TAKARÓ 120x180x0,5 cm Kód: 1005 POLÁR MELLÉNY S-XL Kód: WFt PLÜSSMACI 23x15x24 cm Kód: WFt ACÉL TERMOSZ 7,6x30 cm Kód: 1001 DIGITÁLIS HŐMÉRŐ 12,5x1,8x1 cm Kód: WFt GURULÓS BŐRÖND 55x30x23 cm Kód: WFt 1200 WFt A készlet erejéig tudunk szállítani. a képek illusztrációk 26 27

15

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT

HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT Japánban emberemlékezet óta fogyasztják Beigazolódott, hogy a chlorella és a spirulina alga gátolja a rákos sejtkolóniák kialakulását, azaz hatékony a rákmegelőzésben.

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából.

Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából. K A T A L Ó G U S Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából. Miért a Nature s Bounty? Mert A Nature s Bounty több mint 30 éve

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Iskolagyümölcs - program Oktatási segédanyag 2013/2014. tanév 1. félév/2. A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Az egészség megőrzésben nagy fontossággal bírnak

Részletesebben

Vandart (Rex Clinic Hotel)

Vandart (Rex Clinic Hotel) Vandart (Rex Clinic Hotel) Masszázsok és Wellness Testkezelések (Uraknak) Kurland Bali Paradise Wellness Rituálé mályva virágokkal: Ez a wellness kezelés bámulatosan varázsolja át a petyhüdt, fakó bőrt,

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Az egyensúly belülről fakad!

Az egyensúly belülről fakad! Az egyensúly belülről fakad! TIENS BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA A Belső egyensúly tabletta étrend-kiegészítő készítményt különösen az emésztőrendszer működésének serkentésére fejlesztették

Részletesebben

TERMÉKKATALÓGUS 2009. www.walmark.hu EGÉSZSÉG AZ EGÉSZ CSALÁDNAK. WALMARK Kft.

TERMÉKKATALÓGUS 2009. www.walmark.hu EGÉSZSÉG AZ EGÉSZ CSALÁDNAK. WALMARK Kft. EGÉSZSÉG AZ EGÉSZ CSALÁDNAK WALMARK Kft. 1046 Budapest, Kiss Ernő u. 1-3. Kék szám: 06 40 200 878 E-mail: info@walmark.hu ww.wek.hu www.walmark.hu TERMÉKKATALÓGUS 2009 BEVEZETÉS Köszöntés Tartalom BEVEZETÉS

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

Úszó sportolók táplálkozása

Úszó sportolók táplálkozása Úszó sportolók táplálkozása 11-16 éves úszók részére Győr, 2017. október 30. Börzsei Cecília / Dietetikus A sporttáplálkozás célja A terhelhetőség optimalizálása Gyors kifáradás elkerülése Gyors regeneráció

Részletesebben

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK.

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. SZOLGÁLTATÁSAINK Irodai masszázs GYORS. KÖNNYŰ. HATÉKONY. A Massage Company irodai székes masszázsa egy különleges hát-, nyak-, váll- és kézmasszázs, amely alig

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről

Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről Egy bölcs mondás szerint az leszel, amit eszel, vagyis elmondhatjuk, hogy létünk, így az egészségünk A szervezetünk nem működik megfelelően, ha nem kapja meg

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

Mindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm.

Mindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm. A QMED Akupresszúrás matrac ÉS PÁRNA egy praktikus, esztétikus egészségmegőrző eszköz, mely 100 % organikus pamutból és mérgező anyagoktól mentes ABS műanyagból készült. A matrac hossza 67 cm, szélessége

Részletesebben

Ezek az ételek javítják az agyműködést

Ezek az ételek javítják az agyműködést Olajos halak Az olajos halak kiváló omega-3 zsírsav források. Ezek a zsírsavak fontosak, mert a test sejtmembránjainak alkotóelemei, beleértve az agysejteket is. Ezáltal tudják javítani a szerkezetét.

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás

Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás A víz nélkülözhetetlen A hidrogénben gazdag víz kutatása 2007. Ohsawa professzor a Japán Orvosi Egyetemen kiadott egy disszertációt a hidrogén terápiás

Részletesebben

GYERMEK- BIZTONSÁG A KÖZLEKEDÉSBEN KÖZLEKEDÉSI HATÓSÁGOK

GYERMEK- BIZTONSÁG A KÖZLEKEDÉSBEN KÖZLEKEDÉSI HATÓSÁGOK KÖZLEKEDÉSI HATÓSÁGOK GYERMEK- BIZTONSÁG A KÖZLEKEDÉSBEN Az élet számos területén figyelünk gyermekeinkre, óvjuk biztonságukat. Miért ne tennénk ezt a közlekedésben is? A gyermekeket testfelépítésük miatt

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

Mit kell tudni az ASTAXANTHIN-ról? A TÖKÉLETES ANTIOXIDÁNS

Mit kell tudni az ASTAXANTHIN-ról? A TÖKÉLETES ANTIOXIDÁNS Mit kell tudni az ASTAXANTHIN-ról? A TÖKÉLETES ANTIOXIDÁNS Az antioxidánsok olyan molekulák, melyek képesek eltávolítani a szabadgyököket a szervezetünkből. Ilyen az Astaxanthin is, reakcióba lép a szabadgyökökkel

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl

Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl A téli hónapokban sem kell lemondanunk az egészséges zöldségekrõl és gyümölcsökrõl. Számos fajtájuk télen is bõvelkedik vitaminokban, gyakori fogyasztásukkal

Részletesebben

Sütőipari termékkoncepciók

Sütőipari termékkoncepciók Sütőipari termékkoncepciók Ismerkedjen meg legsikeresebb és legkedveltebb koncepcióinkkal! A Zeelandia termékfejlesztése a nemzetközi fogyasztói piac felmérésein alapszik. Termékkoncepcióit ez alapján

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Menüjavaslatok. Vacsorára

Menüjavaslatok. Vacsorára Menüjavaslatok Vacsorára Főtt tojás Főtt tojás 4 db tojás 1000 g friss spenót 300 ml 10%-os tejszín 60 g liszt 30 ml napraforgó olaj 4 gerezd fokhagyma 5 g petrezselyemzöld 2 g őrölt bors 1 l víz 1 db

Részletesebben

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Ayurveda és a méregtelenítés 2. rész 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök Magyar Ayurveda Gyógyászati Alapítvány Kht. Ügyvezető

Részletesebben

13 természetes zsírégető

13 természetes zsírégető 13 természetes zsírégető Tartalomjegyzék A zsírégető ételekről általában... 2 Cayenne bors... 2 C-vitamin (aszkorbinsav)... 3 Citrom... 4 CLA... 4 Fahéj... 5 Fehérje... 5 Fogyasztó teakeverék... 5 Guarana...

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA HÍRLEVÉL 9. ÉVFOLYAM, 5. SZÁM 2016. MÁJUS TÁPLÁLKOZZUNK OKOSAN! TISZTELT OLVASÓ! A TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson

Részletesebben

Aktív életerő HU/KAR/0218/0001

Aktív életerő HU/KAR/0218/0001 Aktív életerő HU/KAR/0218/0001 A bizonyítottan javítja az idősödő kutyák életminőségét: élénkebbé teszi az állatokat és ezáltal aktívabb életmódot tesz lehetővé számukra. Az oxigenizáció mellett a szív-

Részletesebben

Az őszi megtisztulás hétparancsolata

Az őszi megtisztulás hétparancsolata 2013 november 07. Flag 0 Értékelés kiválasztása nincs Give Az értékelve őszi megtisztulás Mérték Még 1/5 2/5 3/5 4/5 5/5 Az őszi időszak kiváltképp alkalmas szervezetünk megtisztítására, felesleges kilóink

Részletesebben

Szabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com

Szabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com E-mail: maria.fittlady@gmail.com Skype: fittlesz Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com Mit jelent a Wellness? Ez az új fogalom túlságosan összetett ahhoz, hogy egy szóval megfogalmazható

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

Dr. Molnár Csaba. szakorvos, természetgyógyász szakértő

Dr. Molnár Csaba. szakorvos, természetgyógyász szakértő Dr. Molnár Csaba szakorvos, természetgyógyász szakértő (Tigrisszív Bt, Thai Masszázs Iskola, Debrecen www.thaimasszazsiskola.hu; facebook: Gyógyító Ember Egészség Klub): A,,keleti'' és,,nyugati'' masszázsmódszerek

Részletesebben

MESEBÁL 3.A hõs kisegér Huszti Zoltán

MESEBÁL 3.A hõs kisegér Huszti Zoltán MSBÁL. hõs kisegér Huszti Zoltán nek 12 Marsch lt egy - szerélt a kam - ra sar - ka mé - lyén, Laczó Zoltán Vince lt egy - szerélt egy órus ora hõs kis - e-gér. Hosz - szú far - ka volt és büsz - ke nagy

Részletesebben

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Life High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Tengerimalacok Mi az állatok tápláléka a természetben? Nyulak Gyógynövények Patkányok Bogarak Törpe Hörcsögök Bogarak Csincsillák Hörcsögök Bogarak Egerek

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

2008. évi CVIII. tör vény. 2008/187. szám M A G Y A R K Ö Z L Ö N Y 24697

2008. évi CVIII. tör vény. 2008/187. szám M A G Y A R K Ö Z L Ö N Y 24697 2008/187. szám M A G Y A R K Ö Z L Ö N Y 24697 III. Tár sa dal mi szem pon tok: 1. Az épí tett 3-x szo bás la ká sok ará nya az idõ szak végi la kás ál lo mány ból, % 2. A személygépkocsik kor szerint

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Zöld élelmiszerek Tibet, Hawaii, Peru, Tajvan, Ecuador, Kalifornia és Brazília

Zöld élelmiszerek Tibet, Hawaii, Peru, Tajvan, Ecuador, Kalifornia és Brazília Zöld élelmiszerek Tibet, Hawaii, Peru, Tajvan, Ecuador, Kalifornia és Brazília A természet kvintesszenciái A kvintesszencia szó Arisztotelész természeti filozófiájából indul ki és a latin quinta essentia,

Részletesebben

33. szám A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA. Budapest, 2006. már ci us 27., hétfõ TARTALOMJEGYZÉK. Ára: 3887, Ft

33. szám A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA. Budapest, 2006. már ci us 27., hétfõ TARTALOMJEGYZÉK. Ára: 3887, Ft A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA Budapest, 2006. már ci us 27., hétfõ 33. szám Ára: 3887, Ft TARTALOMJEGYZÉK 62/2006. (III. 27.) Korm. r. Az egyes pénzbeli szociális ellátások elszámolásának szabályairól...

Részletesebben

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. IRODA MASSZÁZS VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. Irodai masszázs Az irodai masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy munkatársai mindig frissen, kipihenten dolgozzanak. A kezelést az Ön munkahelyén

Részletesebben

Méregtelenítés felsőfokon

Méregtelenítés felsőfokon Méregtelenítés felsőfokon Időről-időre hatalmába kerít minket a vágy, hogy megújítsuk környezetünket és mi magunk is egy kicsit f Első lépésként csapunk egy alapos nagytakarítást, kiselejtezzük a megunt

Részletesebben

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell: tudnivalók és tippek Napjainkban a magas vérnyomás sajnos egyre több és több embert érint. Mára már úgy nevezett népbetegséggé

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya

Részletesebben

AZ EGÉSZSÉGES HAJÉRT ÉS BŐRÉRT HIALURONSAV ÉS KOLLAGÉN ANTIOXIDÁNS SZŐLŐMAG-KIVONAT 9 VITAMIN, 3 ÁSVÁNYIANYAG HAIR MINA

AZ EGÉSZSÉGES HAJÉRT ÉS BŐRÉRT HIALURONSAV ÉS KOLLAGÉN ANTIOXIDÁNS SZŐLŐMAG-KIVONAT 9 VITAMIN, 3 ÁSVÁNYIANYAG HAIR MINA AZ EGÉSZSÉGES HAJÉRT ÉS BŐRÉRT HIALURONSAV ÉS KOLLAGÉN ANTIOXIDÁNS SZŐLŐMAG-KIVONAT 9 VITAMIN, 3 ÁSVÁNYIANYAG A haj kommunikál rólunk, meghatározza az első benyomást és mutatja azt is, ha változunk Mit

Részletesebben

A MAGYAR TÖRTÉNELMI TÁRSULAT KIADVÁNYAI

A MAGYAR TÖRTÉNELMI TÁRSULAT KIADVÁNYAI A MAGYAR TÖRTÉNELMI TÁRSULAT KIADVÁNYAI 2 A MA GYAR TÖR TÉ NEL MI TÁR SU LAT KI AD VÁ NYAI A kö tet írá sai zöm mel a hu sza dik szá zad idõ sza ká ról szól nak, más részt pe dig át té te le sen ér vel

Részletesebben

Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához. 17 recept + részletes kalóriatáblázat

Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához. 17 recept + részletes kalóriatáblázat Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához 17 recept + részletes kalóriatáblázat Hepashake, zöldség és egyebek a májböjt alatt Kedves Páciensek! A máj zsírtalanításának fázisa alatt egy, illetve

Részletesebben

75. szám A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA. Budapest, 2007. jú ni us 15., péntek TARTALOMJEGYZÉK. Ára: 2478, Ft. Oldal

75. szám A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA. Budapest, 2007. jú ni us 15., péntek TARTALOMJEGYZÉK. Ára: 2478, Ft. Oldal A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA Budapest, 2007. jú ni us 15., péntek 75. szám Ára: 2478, Ft TARTALOMJEGYZÉK 2007: LXI. tv. A cég nyil vá nos ság ról, a bí ró sá gi cég el já rás ról és a vég el szá

Részletesebben

Copyright Arcjóga Arctorna Method, Minden jog fenntartva. Koós Viktória

Copyright Arcjóga Arctorna Method, Minden jog fenntartva. Koós Viktória A Szép Arc Titka Hogyan ápold helyesen a bőröd? Első rész Miért fontos a bőrápolás? A szépségápolással kapcsolatos problémák, általában az arcbőrrel kapcsolatosak, ezért fontos néhány anatómiai ténnyel

Részletesebben

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok

Részletesebben

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Étrend-kiegészítők, vitaminok Az átlagos napi táplálkozás nem képes fedezni minden olyan tápanyag bevitelét, melyekre szervezetünknek szüksége van! Egészségünk megóvása

Részletesebben

A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA

A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG HIVATALOS LAPJA Budapest, 2004. no vem ber 15., hétfõ 169. szám TARTALOMJEGYZÉK 2004: CI. tv. Az adókról, járulékokról és egyéb költségvetési befizetésekrõl szóló tör vé nyek mó do

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Tabletta Magnesii Citrici 500 mg Fono VII. Parma Mielőtt elkezdené gyógyszerét

Részletesebben

NŐI PROBLÉMÁK A TERMÉSZET- GYÓGYÁSZ SZEMÉVEL. Molnárné Haholt Zsuzsanna Természetgyógyász, életmód tanácsadó és terapeuta

NŐI PROBLÉMÁK A TERMÉSZET- GYÓGYÁSZ SZEMÉVEL. Molnárné Haholt Zsuzsanna Természetgyógyász, életmód tanácsadó és terapeuta NŐI PROBLÉMÁK A TERMÉSZET- GYÓGYÁSZ SZEMÉVEL Molnárné Haholt Zsuzsanna Természetgyógyász, életmód tanácsadó és terapeuta NŐK ÉLETSZAKASZAI Újszülött kor Csecsemőkor Kis gyermekkor Óvodás és kisiskolás

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

INFUSION. TIENS prémium teák

INFUSION. TIENS prémium teák INFUSION TIENS prémium teák TIENS TEÁK, HOGY JÓ NAPJA LEGYEN A tea az egyik legősibb és legnagyobb becsben tartott ital a világon. Elkészítésének módja és fogyasztása régóta fontos részét képezi a kínai

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Tények a Goji bogyóról:

Tények a Goji bogyóról: Tények a Goji bogyóról: 19 aminosavat (a fehérjék építőkövei) tartalmaz, melyek közül 8 esszenciális, azaz nélkülözhetelen az élethez. 21 nyomelemet tartalmaz, köztük germániumot, amely ritkán fordul elő

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

Termékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?

Termékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra? Termékhasználati útmutató Mi van benne számodra? Optimalizálja a sejtjeid működését Az ASEA a világ első és egyetlen redox kiegészítő készítménye. A redox jelzőmolekulák létfontosságú szerepet töltenek

Részletesebben

A flavonoidok az emberi szervezet számára elengedhetetlenül szükségesek, akárcsak a vitaminok, vagy az ásványi anyagok.

A flavonoidok az emberi szervezet számára elengedhetetlenül szükségesek, akárcsak a vitaminok, vagy az ásványi anyagok. Amit a FLAVIN 7 -ről és a flavonoidokról még tudni kell... A FLAVIN 7 gyümölcsök flavonoid és más növényi antioxidánsok koncentrátuma, amely speciális molekulaszeparációs eljárással hét féle gyümölcsből

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / / Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / / tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön email címe:

Részletesebben

A tíz legegészségesebb szénhidrátforrás- avagy mivel helyettesíthető a kenyér?

A tíz legegészségesebb szénhidrátforrás- avagy mivel helyettesíthető a kenyér? A tíz legegészségesebb szénhidrátforrás- avagy mivel helyettesíthető a kenyér? Árpa A rizs egyik legegészségesebb alternatívája. Oldható rostokat tartalmaz, fogyasztása után pedig hosszabb ideig érezzük

Részletesebben

TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Magas koleszterinszint

TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Magas koleszterinszint TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB201220022 EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN Magas koleszterinszint Tudja e Ön, hogy mennyi az átlagos koleszterinbevitel a magyar lakosság körében? 500-600

Részletesebben

VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS 3.OSZTÁLY

VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS 3.OSZTÁLY Monorierdei Fekete István Általános Iskola 2213 Monorierdő, Szabadság u. 43. Tel./Fax: 06-29-419-113 www.fekete-merdo.sulinet.hu VIII. TOLLFORGATÓ 2. forduló VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS

Részletesebben

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk.

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk. Mikortól lehet alkalmazni a babamasszázst? A babamasszázst elkezdheti akár a baba születését követő első napokban is. Egy anya ha nem is tudatosan végtelen gyengédséggel masszírozza a kisbabáját szinte

Részletesebben

9 tipp fejfájás ellen

9 tipp fejfájás ellen 9 tipp fejfájás ellen Lüktet a halántékod, és úgy érzed, pillanatokon belül szétrobban a fejed. Azonnal kell val Ki gondolná, hogy az emberek 80%-a szenved időről időre fejfájástól, ráadásul a nők jóval

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 Tartalom KÖSZÖNTŐ... 2 1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 3. Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai... 5 4. Hogyan együnk?...

Részletesebben

Iskola neve: Csapatnév:.

Iskola neve: Csapatnév:. Iskola neve: Csapatnév:. Környezetismeret-környezetvédelem országos csapatverseny 3. évfolyam II. forduló 2018. január 15. 1. Amennyiben a rejtvényt helyesen megfejtitek, megkapjátok a verseny II. fordulójának

Részletesebben

ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM

ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal 2. NAP A nap mottója: TÖKÉLETES VAGY! Az, hogy milyennek látjuk magunkat, a körülöttünk élők kimondott, vagy kimondatlan

Részletesebben

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN A magasvérnyomás-betegség ( hipertonia ) kezelésében a diétának fontos, meghatározó szerepe van. A nem gyógyszeres kezelés a következ beavatkozásokból áll: Elhízás esetén

Részletesebben

Éltető elemeink. Éltető elemeink: MAGNÉZIUM CALCIUM CINK SZELÉN 1 / 5

Éltető elemeink. Éltető elemeink: MAGNÉZIUM CALCIUM CINK SZELÉN 1 / 5 Éltető elemeink: MAGNÉZIUM CALCIUM CINK SZELÉN 1 / 5 MAGNÉZIUM Az emberi szervezet egészséges működéséhez vízre, táplálékra és a benne megtalálható sokféle vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre van

Részletesebben

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20.

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20. 2010. Vitaminok kézi- könyve Lőrincz Balázs www.egeszsegeletmod.hu 2010.03.20. Tartalomjegyzék Bevezető... 3 A vitamin retinol... 3 C vitamin aszkorbinsav... 3 D vitamin kalciferol... 4 E vitamin tokoferol...

Részletesebben

TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN

TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN TIHANYI András-TÓTH József - WEBER-SUTA Ágnes ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK!

Részletesebben