un an sănătos Rezoluții pentru Beneficiile Afl` care sunt ceaiului rooibos Cum \]i men]ii s`n`tatea tot timpul anului?

Átírás

1 s~n~tate ngrijire frumusețe Decembrie Ianuarie 2015 gratuit Afl` care sunt Beneficiile ceaiului rooibos Rezoluții pentru un an sănătos Cum \]i men]ii s`n`tatea tot timpul anului?

2

3 editorial 6 Sănătatea ficatului Drumul Verde din Maramure[ 30 sumar DECEMBRIE Ianuarie Noută]i medicale [i de frumuse]e 8 Afec]iunile ano-rectale [i perianale pot fi tratate fără internare [i opera]ie 9 Tromboembolismul venos la pacien]ii oncologici 10 Consilier Sensiblu 12 {tiai de beneficiile ceaiului rooibos? 14 Rezolu]ii pentru un an sănătos 18 Cum reducem febra musculară? 20 Pinner Test \]i recomandă calendarul sănătă]ii tale 22 Gre[eli \n \ngrijirea tenului 24 Machiaj de iarnă 26 Mami, am visat urât! 28 Psihologia copilului: anxietatea de separare 31 Adrese farmacii Sensiblu 34 n Blu luna următoare Începe Anul Nou cu bine, începe cu Tine! Dacă nu ești mulțumit de viața ta, degeaba dai vina pe ceilalți, din această perspectivă nu vei putea schimba nimic și nemulțumirile și frustrările se vor multiplica. Adevărul este că nu te poți plânge de ceilalți, chiar dacă e cel mai simplu să faci asta. Nu poți avea mereu așteptări de la cei din jurul tău, vei fi etern nefericit. Va trebui ca tu să schimbi ceva. Așadar dacă ești nemulțumit de anumite aspecte din viața trebuie să înțelegi că numai tu ai puterea să le rezolvi. Încearcă să schimbi orice te face nefericit. Dacă situația nu se poate schimba, lucrează la felul în care te poziționezi în fața acelei provocări. Poți fi o victimă sau un luptător, tu alegi ce vrei să fii. Ia orice situație dificilă și transform-o într-o trambulină spre desăvârșirea ta ca om. Preia controlul asupra vieții tale! Începe prin a te îngriji de sănătatea ta și a încerca să elimini din calea ta tot ce este nociv pentru organism. Adoptă o dietă sănătoasă, renunță la fumat, împrietenește te cu sportul. Fă-ți ordine în gânduri! Înlătură-le pe cele negative pentru a face loc celor extraordi nare. Tratează-te ca pe cea mai importantă persoană din viața ta pentru că, ghici ce: chiar ești! Nu este un act de egoism, este o dovadă de iubire și recunoștință. Trebuie să fii mai întâi bine ca să poți face bine, nu? Îți dorim Sărbători ma gice și o viață așa cum o visezi! 3

4 sănătate noutăți eqiantioxi: s~n~tate {i tinere}e Avem nevoie să ne simțim bine în propria piele. Să fim tineri, în formă, sănătoși. Avem nevoie de Eqiantioxi, un antioxidant puternic, fără zahăr, îndulcitori, conservanți, coloranți, doar suc deshidratat din coajă de struguri, în concentrație mare, cu o excelentă calitate a substanțelor antioxidante. Ceea ce înseamnă reducerea colesterolului, combaterea stresului, întârzierea îmbătrânirii, reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Gemoconcentrate Produsele gemoconcentrate de la Plantextrakt obținute din muguri de plante se numără printre remediile naturale cele mai eficiente și compatibile cu organismul nostru. Aceste produse detoxifică organismul; regenerează țesuturile și organele afectate de boală sau vârstă; modulează funcțiile compromise, prin stimularea sau inhibarea acestora. Eficiența extractelor din muguri este asigurată de raportul optim, preluat din plantă, dintre substanțele active: vitamine, săruri minerale, enzime, antioxidanți, aminoacizi, hormoni vegetali, celule stem vegetale. Olioseptil Spray Nazal În aces sezon folosește Olioseptil spray nazal cu uleiuri esențiale, la apariția primelor simptome de răceală. Are proprietăți antiinflamatoare, descongestionante și antimicrobiene. Con]ine ingrediente active 100% naturale: sare de mare de la Marea Moartă, apă distilată de eucalipt (proprietăți descongestionante și antiseptice), extract de propolis (proprietăți antiinflamatoare și antibacte riene), ulei esențial de mentă și cimbru (proprietă]i antimicro biene și descongestionante). Dr. Hart: o gam~ SMART Doar \n farmaciile Sensiblu poți găsi \ncepând cu luna decembrie noile suplimente alimentare Dr. Hart, care se remarcă printr-o calitate premium a ingredientelor folosite, la un preț accesibil. Dr. Hart simbolizează medicul profesionist, modern, căruia îi pasă cu adevărat de pacienții săi. Mai mult decât atât, Dr. Hart vine în plus cu un lucru util și SMART, oferind o diversitate de sfaturi, recomandări și curiozități din lumea sănătății și a medicinei. Te invităm să descoperi în farmacii produsele și sfaturile SMART de la Dr. Hart! 4

5 sănătate noutăți O lume fără carii cu ajutorul Colgate 80% din populația lumii se confruntă cu problema cariilor dentare. Colgate vine în sprijinul consumatorilor săi, lansând pe piață un produs inedit și unic, un nou standard în îngrijirea orală pentru prevenirea cariei dentare. Pasta de dinți Colgate Maximum Cavity Protection beneficiază de o tehnologie revoluționară, fiind singura pastă de dinți cu Agent de Neutralizare a Acizilor din Zaharuri care luptă direct cu acizii care apar din descompunerea zaharurilor. L ERBOLARIO accordo arancio Entuziasm, echilibru, bună dispoziție, creativitate, energie de viață: simboluri conectate la culoarea portocaliu vibrant! Laboratoarele L Erbolario au creat o linie pentru îngrijirea corpului Accordo Arancio, în care au adunat valoroasele virtuți ale celor trei fructe care poartă această culoare vibrantă: mandarina, portocala amară și fructe de physalis. Extractele de fructe au acțiuni antioxidante, de tonifiere și fermitate pentru a reda pielii vitalitatea și prospețimea. L Occitane Arlésienne L Occitane lansează o nouă gamă de parfumuri, Arlésienne, inspirată de femeia arlesiană, o poveste inspirațională a unei femei libere și misterioase, renumite pentru grația și frumuse]ea ei, cu o rochie colorată tipic provensală, ce lasă o urmă unică de parfum care persistă pe unde trece. Arlésienne nu este doar un parfum, este o amprentă cu note de bază de violetă, lemn de santal și boanbe de tonka, note de mijloc de trandafir și lăcrămioare și note de vârf de șofran și mandarin. ArtroHelp Forte Cel mai avansat produs pentru articulații, de la Zenyth! ArtroHelp Forte este un supliment alimentar 100% natural, cu o formulă complexă și completă, cu ingrediente de ultimă generație, optim dozate: colagen, glucozamină și condroitină, plante care reduc disconfortul articular, magneziu, antioxidanți și enzime proteolitice. Contribuie la \ngrijirea completă a articula]iilor, la menținerea elasticității, flexibilității și mobilității articulațiilor. Adaptonic lupt~ cu stresul Cel mai eficient produs în lupta cu stresul dintre toate variantele naturale datorită asocierii adaptogenilor din compoziție: rhodiola, schizandra și ginseng siberian. Produs inovator pe piața românească de suplimente nutritive prin compoziție și eficiență. Adaptonic conține adaptogeni care cresc abilitatea organismului de a se adapta la factorii de stres. APIVITA M~{TI NATURALE Noile măști naturale de la Apivita oferă pielii o dietă echilibrată în nutrienți și vitamine, amplifică pătrunderea ingredientelor active în straturile profunde ale pielii și oferă rezultate imediate. Cu efect de curățare, exfoliere sau nutriție măștile Apivita sunt soluția naturală și eficientă pentru un ten frumos și sănătos. 5

6 sănătate cum să previi? Sănătatea ficatului Ficatul este o mică uzină din interiorul organismului nostru a cărei activitate este vitală deoarece curăță mare parte din bacteriile și toxinele din corp. Iată de ce este important să te preocupe buna lui funcționare și să respecți un stil de viață sănătos pentru a nu-i complica misiunea. Ficatul joacă un rol esen țial în procesul digestiei, asigurând metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, dar și al mineralelor și vitaminelor, reglează nivelul de hormoni sexuali, producând estrogen și testosteron. Secretă bila care contribuie la descompunerea grăsimilor, depozitează energie pentru organism sub formă de glicogen (care se transformă ușor în glucoză în caz de necesitate). De asemenea, filtrează sângele și ajută la eliminarea substanțelor nocive și a bacteriilor, reglează capacitatea de coagulare a sângelui, creează proteine serice, ajută la menținerea echilibrului electrolitic și creează substan]e ne cesare sistemului imunitar (gama globulina). Cum suferă ficatul? Afectiunile hepatice pot fi moștenite sau dobândite ca urmare a expunerii la substanțe chimice sau virusuri. Unele boli ale ficatului au un caracter tem- porar și se vindecă de la sine, în timp ce altele pot dura perioade lungi de timp și pot conduce la apariția unor complicații redutabile. Dintre afecțiunile ficatului amintim: insuficiența hepatică acută, hepatita alcoolică, hepatita autoimună, obstrucția căilor biliare, insuficiența hepatică cronică, ciroza hepatică, hepatitele A, B, C, D și E, chistul hepatic, sindromul Gilbert, cancerul hepatic etc. Cum previi? Pentru a menține sănătatea ficatului este important să respecți câteva reguli ce țin de un stil de viață sănătos și de o igienă riguroasă. Evită consumul exagerat de alcool, fă sex protejat, alege cu grijă salonul unde vrei să faci un tatuaj sau un piercing, atenție ca acele să fie sterile atunci când faci o injecție, vaccinează-te împotriva hepatitei A sau B, nu abuza de Hepatoprotect forte 50 cpr. - 21,99 lei. Sanohepatic 40+, 30 cps. - 20,67 lei. Doppelherz Hepabil 30 cps. - 27,99 lei. Eqigeno Eqidetox 36 cpr. - 87,52 lei. Dr. Hart Fosfolipide [i Vitamine 30 cps. - 33,99 lei. medicamente, nu inhala insecticide sau alte substanțe chimice, adoptă o dietă sănătoasă, bogată în legume și fructe, limitează consumul de grăsimi. Alimente cu efect benefic asupra ficatului sunt: merele, strugurii, prunele, ananasul, portocalele, rubarba, anghinarea, varza, sparanghelul, avocado, fasolea, țelina, măslinele, uleiul de măsline. Plante cu efect drenant Cele mai bune produse cu efect drenant pentru ficat și vezica biliară sunt plantele medicinale. Unele dintre ele, așa-numitele colagoge, au efecte benefice asupra vezicii biliare. Cele numite coleretice au o acțiune eficientă asupra ficatului. Există plante care posedă ambele calități. Una dintre acestea este cicoarea sălbatică, având atât proprietăți coleretice, cât și colagoge. Poate fi folosită sub formă de infuzie. O altă plantă benefică este rozmarinul, folosit atât ca infuzie, cât și sub formă de comprimat. 6

7

8 sănătate cum să previi? 8 Expert: Dr. Viorel Radu Proctolog expert, medic primar chirurgie generală Medic-coordonator re]eaua de clinici PROCTOLINE din România Afec}iunile ano-rectale {i perianale Afec}iunile acute [i cro nice ano-rectale (la nivelul ultimilor trei-patru centimetri din intestinul gros [i anus) [i perianale (\n jurul anusului) sunt cunoscute \n general ca hemoroizi, dar includ diverse afec]iuni cu o răspândire largă (50% din popula]ia de peste 50 de ani), atât cele necanceroase (benigne), cât [i cele canceroase (maligne) grupate sub termenul de patologie proctologică, adica bolile anusului. Compartimentul chirurgical care le tratează (\n special cele benigne) se nume[te proctologie iar specialistul proctolog. SimPtomele acestora Cele mai frecvente semne ale acestor afec]iuni sunt: sânge rarea anală (rectoragie), durerea, inflama]ia (tumefierea), scurgerile anale (secre]ii), pruritul anal (mâncărimile) [i modificări ale defeca]iei (scaunului). Cea mai frecventă afec ] iune proctologică este boala hemoroidală. pot fi tratate f~r~ internare {i opera}ie Zdrovit Colonprotect 20 pl. - 23,99 lei. Prestogel 25 g - 60,74 lei. Plantextrakt Polygemma 6 varice hemoroizi 50 ml - 24,41 lei. Colonhelp 480 g - 109,99 lei. Dr. Hart Laxativ natural cu senna [i aloe - 12,99 lei. lui, fiind numi]i - hemoroizi externi, cât [i la doi-trei centimetri de la anus spre interior - hemoroizi interni. Hemoroizii sunt componente anatomice normale ale organismului uman. Ei au rol de supapă suplimentară pentru continen] ă (retinerea) gazelor intestinale [i a materiilor fecale. Boala se instalează lent [i progresiv, din cauza unor factori predispozan] i: defeca]ie deficitară [i/ sau constipa]ie, scaunele multiple [i moi (diareea), efortul fizic intens, sedentarismul, fumatul [i alcoolul, mâncarea picantă, sarcina, boli asociate (hiperten Proctologia modernă are o gamă foarte variată de tratamente antihemoroidale fără internare, opera ]ie [i durere (cu excep]ia cazurilor foarte avansate) ca: bandarea hemoroidală cu inelu[e elastice, scleroterapia, fototermocoagularea, laserul etc, proceduri după care pacientul poate urca la volan [i \[i poate continua activitatea la serviciu. Despre hemoroizi Hemoroizii sunt dilata]ii vari coase ale venelor ano-rectale, dispuse circular, \n două-trei rânduri, atât la nivelul anususiunea arterială, ciroza hepatică etc), predispozi]ie genetică. Din cauza persisten]ei acestor factori apare fenomenul de stază ve noasă ( băltire a sângelui), iar la nivelul hemoroizilor se for mează o presiune foarte mare, care \i dilată, ducând la apari] ia simptomelor enumerate mai sus. Fisura anală Aceasta poate apărea frecvent ca o complica]ie a hemoroizilor netrata]i la timp [i este o mare problemă pentru pacien]i, deoa rece provoacă des dureri \ngrozitoare (arsuri, usturimi). Este o ulcera]ie la nivelul anusului declan[ată de factorii enume ra] i mai sus, ce provoacă spasme anale involuntare, mai ales \n timpul [i/sau după defeca]ie, ce amplifică [i mai mult durerea, ajungându-se la un cerc vicios. Se tratează cu unguente ce relaxează [i amor]esc sfincterul (mu[chiul) anal [i cicatrizează fisura. Netratată, se cronici zea ză [i se infectează de la materiile fecale, formând abcese [i fistule ano-perianale, care pot fi excizate cu radiofrecven]ă (tehno logie fără bisturiu), sub anestezie locală, fără internare. n timpul acestor tratamente este foarte importantă efectuarea unei serii de investiga]ii (colonoscopie, ecografie, RMN, etc) [i ana lize pentru a depista [i/sau exclude alte boli mai grave.

9 Expert: Dr. Drago[ Median Tromboembolismul venos la pacien]ii oncologici Asocierea dintre cancer [i tromboembolismul venos (TEV) a fost descris` prima dat` de Armand Trousseau (medic internist francez), \n urm` cu aproape 150 de ani. Cu toate acestea, afec ] iunea continu` s` fie subdiagnosticat` la pacien]ii oncologici, de[i influen]eaz` semnificativ morbiditatea [i mortalitatea acestora. TEV este a doua cauz` de deces la pacien]ii oncologici, dup` progresia bolii. Riscul de TEV este crescut la pacien]ii opera]i (de trei-cinci ori), la cei care primesc chimioterapie (de [ase ori), la cei cu anumite muta]ii genetice, ori cu tromboz` venoas` profund` \n antecedente. TEV se poate prezenta sub urm`toarele forme clinice: tromboz` venoas` profund`, embolie pulmonar`, tromboza venelor visce rale sau spahnice. Diagnosticul este clinic, de[i adeseori embolia pulmonar` poate fi identificat` \ntâmpl`tor pe examin`rile CT (computer tomograf). Exist` o serie \ntreag` de biomarkeri predictivi pentru trombo zele asociate cancerelor: Trombocite /mm3 Leucocite > /mm3 Hemoglobin` < 10 g/dl Valoare crescut` a D-dimerilor Valoare crescut` Factor tisular P-selectin` solubil` (> 53.1 ng/ml) Factor VIII Fragmente F1+2 protrombin` Exist` mai multe instrumente pentru calcularea riscului de TEV. Cel mai popular este Khorana Model, care acord` puncte diver[ilor factori de risc. Pe baza acestui model au fost definite trei grupe de risc: sc`zut (scor 0), intermediar (scor 1-2) [i \nalt (scor > 3). Factori de risc Scor Localizarea tumorii: Risc foarte \nalt (stomac, pancreas) 2 Risc \nalt (pl`mân, limfoame, tumori ginecologice, tumori urogenitale cu excep]ia cancerului de prostat`) 2 Trombocite (\nainte de tratament) /mm 3 1 Hemoglobin` < 10 g/dl sau utilizarea ASE 1 Leucocite (\nainte de tratament) > /mm 3 1 IMC 35 kg/m 2 1 Au fost identifica]i mai mul]i factori de risc, care pot fi grupa]i \n factori care ]in de pacient (vârst` \naintat`, ras`, tromboz` venoas` \n antecedente, num`r de trombo cite, boli asociate), factori care ]in de tumor` (localizarea tumorii primare, tipul histologic, boala metastatic`, intervalul de la diagnostic) [i factori care ]in de tratament (chirurgical, chimioterapie, hormonoterapie, tratament antiangiogenic, agen]i de stimulare ai eritropo iezei, spitalizare \ndelungat`, catetere). Tratamentul trombozelor venoase profunde [i emboliei pulmonare este similar [i presupune administrarea heparinelor cu greutate molecular` mic` administrate o dat` sau de dou` ori pe zi. Administrarea heparinei nefrac]ionate este o alt` variant` de tratament, dar presupune spitalizarea pacientului pentru cinci-[apte zile, precum [i monitorizarea terapiei. Durata terapiei este de cel pu]in [ase luni. Din cauza riscului crescut de TEV la pacien]ii oncologici, se evalueaz` rolul tromboprofilaxiei primare. n concluzie, tromboembolismul venos este o provocare suplimentar` pentru pacien]ii oncologici, de care medicii trebuie s` ]in` cont \n stabilirea managementului tratamentului.

10 sănătate sfatul specialistului Sfaturi S~n~toase de la Sensiblu Expert: Anca Bahrim Farmacist Manager Sensiblu Feeria București Scrie-ne și te premiem! Farmaciștii Sensiblu sunt la dispoziția ta și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, județul Ilfov sau pe (cu specificația pentru consilierul Sensiblu). Cele mai interesante 3 întrebări vor fi publicate în ediția Blu din luna februarie 2015 și fiecare va fi premiată cu câte un CADOU de la Batiste: Batiste XXL Volume 200 ml [i un travel size Batiste Original 50 ml. Ce tratament recomandați împotriva căderii părului unei adolescente de 16 ani? (Florentina Bront) Îți recomand Tratamentul intensiv împotriva căderii părului L Erbolario Folta Chioma, care, prin complexul Stimucap ajută la consolidarea și revigorarea firu lui de păr (extractul de coada șoricelului îmbunătățește microcirculația scalpului, feriga are rol antioxidant, zincul, cuprul și magneziul mențin structura firului de păr). Masează timp de secunde conținutul unei fiole pe scalp, fără să clătești. Tratamentul se face două luni cu o fiolă pe zi, apoi, pentru întreținere, cu o fiolă de două-trei ori pe săptămână (două luni). Pentru curățare folosește din aceeași gamă Folta Chioma șampon. Am 27 de ani, iar tenul meu este unul normal. Ce produse m` sf`tui]i s` folosesc pentru a estompa ridurile fine ap`rute [i pentru a preveni apari]ia lor? (Annemarie Baroian) Începe printr-o curățare cu Apivita spumă de cură]are pentru fa]ă [i ochi care datorită agen]ilor blânzi de cură]are nu usucă tenul. Pentru ridurile fine deja apărute folosește dimineața Apivita Cremă de față First Line cu mirt și iasomie, cu SPF15 hidratează pielea în profunzime, îi redă suplețea și o protejează de factorii externi. Seara, din aceeași gamă, aplică Emulsia anti-rid cu mirt și iasomie previne apariția ridurilor. Pentru ridurile din jurul ochilor aplică strict pe conturul osos, fără a masa puternic, Apivita Cremă de ochi împotriva ridurilor fine. Având un ten mixt, ce produse mi-a]i recomanda pentru a \ngriji [i proteja tenul \n perioada rece? (Lăcrămioara Opri[an) Îngrijirea tenului mixt presupune o curățare adecvată, urmată de tonifiere și hidratare. Pentru curățare îți recomand Oxyance gel spumant, ce conține un film protector, vitamina E, iederă și extracte de melisă, ce creează o barieră împotriva stresului urban. După curățare, aplică Oxyance Apă termală, ce calmează tenul, îi oferă prospețime și vitalitate, urmată de Oxyance cremă matifiantă și hidratantă, ce reduce secreția de sebum și porii dilatați. Gama dermatocosmetică Oxyance asigură zilnic starea de bine a pielii tale, prin crearea unei bariere împotriva stresului urban. 10

11

12 sănătate well being Știai de beneficiile ceaiului rooibos? Prepararea ceaiului roșu este asemănătoare cu a celorlalte ceaiuri cu deosebirea că dacă îl lași la infuzat mai mult timp, zece minute, de exemplu, va crește cantitatea de antioxidanți, iar gustul va fi la fel de dulceag și bun. Ce poate fi mai plăcut decât să stai în brațele persoanei iubite sau cuibărit sub o pătură pufoasă, cu o cană de ceai în mână? Ceaiul roșu este potrivit pentru serile fri guroase de iarnă. În plus, face minuni pentru starea de spirit și sănătatea ta! Originar din Africa de Sud, numele său, Rooibos, provine din dialectul Afrikaans și se traduce prin tufiș roșu. Planta, care cre[te \n Munții Cedaberg din Africa de Sud, culeasă în timpul verii, este lăsată să fermenteze și apoi este uscată. Folosită de secole de locuitorii acestei zone (care îi atribuiau proprietăți vindecătoare), a fost descoperită apoi și de olandezii care au ocupat și colonizat această zonă. Ce conține ceaiul roșu? În compoziția sa găsim substanțe antioxidante (cele mai importante fiind aspalathinul este unica plantă ce conține această substanță și nothofaginul substanțe ce minera li- zează organismul și men] in sănătatea optimă a oaselor, dinților, pielii și părului). Ceaiul roșu conține mai puțin tanin decât celelalte sortimente de ceai (verde sau negru), ceea ce permite consumarea lui neîndulcit, gustul astringent-amar fiind mult mai redus. Ceaiul roșu nu conține săruri ale acidului oxalic, precum ceaiul ne gru, putând fi consumat și de pacienții cu risc crescut de li tiază renală. 200 g de ceai roșu conțin: fier 0,07 mg, potasiu 7,12 mg, sodiu 6,16 mg, calciu 1,09 mg, cupru 0,07 mg, zinc 0,04 mg, magneziu 1,57 mg, fluor 0,22 mg, mangan 0,04 mg. Proprietățile ceaiului Rooibos Deși este o băutură tonică, nu conține cafeină și deci sunt evitate efectele negative ale acesteia (iritabilitate, hiperten siune, insomnie). Rooibos, fiind bogat în substanțe antioxidante, este un aliat împo- Ceaiul roșu are efect calmant, putând fi administrat copiilor hiperactivi care adorm mai greu seara. Este recomandat și adulților, prevenind anxietatea și depresia. triva îmbătrânirii, diminuează durerile de cap, reduce insomnia, întărește sistemul imunitar. De asemenea, favorizează digestia, elimi nă stările de greață și vomă, reduce arsurile de stomac, calmează crampele abdominale. Este folositor și atunci când este folosit în uz extern, el poate fi aplicat pe piele. Are efecte benefice asupra pielii reducând iritațile și prevenind apariția acneei. Este util în curele de slăbire, stimulează metabolismul, acționează pozitiv asupra ficatului, ajutând la detoxifiere și la reducerea stra tului adipos. De asemenea, se pare că rooibos-ul are proprie tăți antialergice, antibacteriale, antispasmodice, antivirale. 12

13

14 s~n~tate s`n`tate Expert: Dr. Flavia Topala Medic specialist medicin` de familie Clinica Anima Promenada program`ri: 021/9838 Pentru a ne menține sănătoși un an întreg este foarte important să urmărim câteva aspecte foarte importante în viața noastră: alimentația, hidratarea, activitatea fizică, somnul, concediul și relaxarea. Le vom aborda în detaliu pe rând. 1 Alimenta}iA Alimentația unui individ sănătos cuprinde cinci mese pe zi dintre care trei mese principale și două gustări. Încearcă pe cât posibil să mănânci la ore fixe și acordă ți timp suficient pentru a sta la masă și a-ți savura mâncarea în liniște. Câteva lucruri sunt de reținut pentru un echilibru perfect: conținutul scăzut de grăsimi, în special grăsimile animale, cu mențiunea că este foarte important ca în alimenta] ia noastră zilnică să avem două lingurițe de ulei vegetal pe zi; salata de legume (în special legume verzi) este important să existe în oricare din cele cinci mese zilnice. Aceasta poate fi servită simplă sau asociată cu o friptură. Importante, de asemenea, sunt fibrele. Fibrele le găsim în cereale, pâine, paste făinoase, orez, cartof și se recomandă a se consuma zilnic, însă în cantități reduse (nu mâncăm pâinea cu cartof sau cu orez). Fructele sunt, de asemenea, importante de consumat zilnic. Cantitatea recomandată este de 250 grame de fructe pe zi. Laptele și produsele lactate sunt necesare pentru creșterea armonioasă (în cazul copiilor) și pentru menținerea în forma cea mai bună a oaselor, acestea Rezolu}ii pentru un an s~n~tos având un raport foarte bun de calciu, fosfor și magneziu. Carnea și preparatele din carne este important a fi consumate zilnic pentru aportul de proteine. Pentru a ne fi benefice, acestea vor fi preparate fierte, la grătar sau la cuptor și vor fi alese preparatele slabe. Fiecare dintre tipurile de carne are importanța ei, astfel încât este util să alternăm felul de carne pe care îl consumăm. Dacă am vorbit despre ceea ce este important să avem în alimentația zilnică, la fel de important este să știm ce să evităm Doppelherz Vitamine Minerale pentru Vegetarieni 30 tbl. - 31,99 lei. Eqigeno Eqidigest 6 cpr. - 14,43 lei. Dacă îți controlezi poftele alimentare, dacă mănânci echilibrat, dacă nu uiți să faci mișcare, îți vei putea ține greutatea în limite normale. Schimbarea începe acum! Când vine vorba de obiceiuri proaste, nesănătoase, orice zi este la fel de bună ca cea de Anul Nou, atunci când ne fix`m rezoluțiile, prilej cu care începem o viață sănătoasă. Nu ai niciun motiv însă să aștep]i până pe 1 ianuarie. Începe procesul de schimbare, scapă de lucrurile care te împiedică să ai o viață minunată. Fă-ți un plan de bătaie și urmează-l cu perseveren]ă. Se spune că este nevoie de 21 de zile pentru a scăpa de un obicei. Astăzi este prima zi, n-o irosi! Peste 20 zile vei fi curat ca lacrima! 14

15 pentru a ne menține sănătoși. Astfel, nu vom face un obicei din a mânca prăjeli, grăsimi ani male, dulciuri concentrate sau din a bea sucuri. Deși tentația este mare, nu vom mânca des la fast-food și, mai ales, nu vom lăsa copiii să se deprindă cu un astfel de obicei. Ideal pentru un organism sănătos, în măsura în care timpul ne permite, este să preparăm acasă alimentele astfel încât ne vom putea controla singuri dieta zilnică. În măsura în care pentru noi nu avem timpul necesar, pentru copiii noștri ar fi impor tant să crească într-un mediu în care știm în fiecare moment ceea ce mâncăm. Eqigeno Antioxi 28 cpr ,26. Alevia ceai verde 20 pl. - 4,67 lei. Dr. Hart Sedativ Natural cu passiflora [i valerian` - 11,99 lei. de ceaiuri pot consuma două căni de ceai pe zi, recomandat fiind ca ceaiurile să fie alternate și să evităm să bem același ceai în fiecare zi. Ceaiul verde, ceaiul de mușețel, ceaiul de sunătoare sau ceaiul de fructe pot fi consumate îndulcite (de preferat cu miere) sau nu. Un alt lichid ce ne poate menține în formă este limonada cu apă, miere și lămâie, din care putem consuma o cană în fiecare zi. O cafea pe zi se dovedește a fi benefică organismului, conform ultimelor studii, cafea pe care o putem îndulci cu un îndulcitor natural (stevie). Dacă simți 2 HidratareA Organismul nostru este 70% apă, prin urmare are nevoie de un consum adecvat de lichide în fiecare zi. Se consideră o cantitate optimă de doi litri de lichide pe zi, cu creșterea acestei cantități în perioadele călduroase. În calculul lichidelor din timpul zilei intră apa, supa, ciorba, cea iul, cafeaua, sucurile, fiind exclus laptele care este considerat aliment. Recomandat este ca 80% din lichidul zilnic să fie apă și doar 20% alte lichide. Iubitorii Pentru a combate stresul fă-ți timp pentru exerciții fizice în mod regulat. Sportul îți va ridica instant buna dispoziție și te va ajuta să-ți menții un organism sănătos. De când n-ai mai ieșit la o plimbare cu bicicleta? nevoia să bei mai multă cafea, există înlocuitori pentru cafea, băuturi din cereale sau plante care se prepară rapid și pot oferi gustul cafelei, dar fără cofeină. S-ar putea să ai nevoie de ceva timp să te obișnuiești cu gustul, dar merită! 3 SPORTUL Activitatea fizică o putem face singuri, la noi acasă sau putem 15

16 dosar s`n`tate copilul cu corectitudinea și disciplina. Rezervă-ți timp pentru sport, pune-l pe lista ta de priorități pe un loc fruntaș, vei vedea că merită! Nu sacrifica timpul dedicat sportului, tu vei avea de suferit! a ne reface forțele. Oricât de solicitant ar fi locul nostru de muncă, ne putem organiza astfel încât să beneficiem de relaxarea și odihna binemeritate. Ținând cont de faptul că cei practica sport în cadru organizat. Fie că este gimnastică, alergat, bicicletă, mers pe bandă etc, foarte important este să practicăm activitate sportivă în mod constant. Timpul minim acordat zilnic pentru sport este de minute pe zi. Sportul este un bun relaxant, pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de ceva calorii. Gimnastica de dimineață ne înviorează, elimină stresul și gândurile neplăcute și ne încarcă cu energie benefică pentru întreaga zi. De altfel, sportul poate fi efectuat în orice moment al zilei, în funcție de programul nostru. Chiar și o simplă plimbare pe jos de o jumătate de oră pe zi este benefică, mai ales în cazul vârstnicilor. Copiii se dezvoltă armonios și sănătos dacă sunt înscriși la sport. De asemenea, efectuarea activității fizice într-un cadru organizat este o modalitate bună de a deprinde Pentru un somn profund poți asculta seara, înainte de culcare, în surdină, muzică clasică sau muzică ambientală. Te va relaxa și-ți va liniști gândurile. Plantextrakt Polygemma 8 Astenie - 24,41 lei. Plantextrakt Polygemma articula]ii detoxifiere 50 ml. - 24,41 lei. Alevia Adaptonic 60 cps ,96 lei. 4 Odihna Organismul unui adult în activitate are nevoie de opt ore de somn pentru a se reface. Orele de somn scad odată cu vârsta și cu încetarea activității și cresc la copii, astfel că, în timp ce unui pensionar fără activitate îi pot ajunge chiar patru-cinci ore de somn, un copil poate dormi ore/zi. Importante sunt și perioadele în care dormim. Somnul cel mai odihnitor este cel din perioada zece seara șase dimineața. Încearcă, pe cât posibil, să te încadrezi în acest interval orar. Evită televizorul și computerul înainte de culcare. Poți bea un ceai (mușețel, tei) sau un lapte cald. Stabilește-ți o rutină de culcare: câteva pagini citite dintr-o carte, o meditație, o rugăciune. 5 RELAXAREA După un an de muncă este important să ne și odihnim, astfel încât cele 20 de zile de concediu pe an sunt necesare pentru mai mulți pleacă în concediu în perioada de vară, recomandarea este să stai și la soare în orele permise (dimineața, până în ora nouă și seara, după ora șapte) pentru a putea asimila cantitatea necesară de vitamina D de la razele soarelui. În acel interval orar nu e nevoie să folosești protecție solară. Bineînțeles, la soare stai împreună cu copiii, o cantitate suficientă de vitamina D este esențială pentru o creștere și o dezvoltare armonioase. În zilele noastre stresul este adus în discuție foarte mult atunci când vorbim despre boli sau sufe - rințe. Astfel, relaxarea devine un subiect actual demn de luat în seamă. Prin relaxare înțelegem o anumită perioadă de timp petrecută zilnic (minim 30 de minute) făcând activități care ne liniștesc și ne încarcă cu gânduri bune. Aceste activități sunt diferite pentru fiecare individ. Unora le place sportul, altora yoga, alții practică meditația, nu are importanță ce ne face plăcere, important este să ne facem un obicei din a petrece timp în fiecare zi practicând aceste pasiuni relaxante, astfel încât să ne putem elibera de stresul acumulat. 16

17 Odat~ cu iarna apar [i diferite afec] iuni respiratorii care, tratate incorect, se agraveaz~, iau amploare, iar vindecarea dureaz~ tot mai mult. Încep ca o r~ceal~ u[oar~, se adaug~ nasul înfundat, persisten]a lui genereaz~ otite sau sinuzite; o afec]iune viral~ care dureaz~ prea mult se suprainfecteaz~ bacterian [i apare durerea de gât; vindecarea este de durat~, uneori cu tuse care dureaz~ s~pt~mâni în [ir. Gama Polygemma trateaz~ eficient, previne complica]iile, restarteaz~ imunitatea organismului, scurteaz~ durata tratamentului, previne recidivele. Polygemma: Remedii de iarn~ Polygemma 3 tuse are efect pe toate tipurile de tuse. Îmbin~ eficient mai multe mecanisme: scade inflama]ia, favorizeaz~ eliminarea mucusului, repar~ zonele mucoase afectate, stimuleaz~ eliminarea toxinelor care r~mân stocate la nivel respirator [i previne astfel apari]ia tusei cronice. Polygemma 4 sinusuri are ac]iune multipl~: combate inflama]ia, elimin~ mucusul, intervine atât asupra germenilor de la nivelul mucoaselor cât [i asupra colec]iilor adunate în cavitatea sinusal~, zon~ unde antibioticele penetreaz~ mai greu [i regenereaz~ ] esuturile distruse. Polygemma 16 pl~mâni reface [i sus]ine func]iile pl~mânilor. Este recomandat~ îndeosebi fum~torilor, persoanelor care tr~iesc în zone poluate [i celor cu patologie pulmonar~ cronic~. Polygemma 5 cavitate bucal~ [i gât realizeaz~ un triplu efect: antiinflamator - de zinfectant - antibiotic, eficient în majoritatea cazurilor de infec]ii la nivelul cavit~]ii bucale-gât (bacterii, inclusiv streptococ, viru[i). La acestea se adaug~ efectul vitaminizant [i antioxidant realizând concomitent o cre[tere general~ a capacit~]ii de ap~rare a organismului. Polygemma 17 imunitate combina]ie natural~ de extracte vegetale cu efect de stimulare a imunit~]ii. Recomandat~ profilactic înainte de perioadele reci, la intrarea în colectivitate, în peri oade din via]~ solicitante, stresante. Recomandate în timpul infec]iilor respiratorii, cu sau f~r~ tratament alopat. În convalescen]~ ajut~ la refacerea organismului dup~ boal~.

18 sănătate sport Cum prevenim, cum tratăm? Cea mai bună soluție este reluarea antrenamentului cât mai rapid, dar păstrat un nivel ușor și crescută dificultatea pe măsură ce dispare durerea musculară. Exercițiile de stretching au un efect benefic în reducerea febrei musculare, fiind recomandate atât înainte cât și după antrenament. Încălzirea înainte de antrenament poate preveni instalarea febrei musculare excesive. Uneori administrarea vitaminei C sau a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (aspirină, ibuprofen), nu grăbesc refacerea dar pot reduce temporar durerea musculară. Febra musculară se mani festă prin senzație dureroasă, arsură, sensibilitate locală crescută, chiar și o ușoară creștere în volum a segmentului muscular afectat, din cauza acumulării de lichid interstițial. Febra musculară atrage după sine și reducerea capacității de antrenare pentru o perioadă de timp. cum ReduceM febra Muscular~? Cum și de ce apare? De obicei apare la 24 ore după efortul susținut și este pro vocată de mici rupturi (micro trau matisme) la nivelul țesutului conjunctiv și fibrelor musculare, de către contracții și spasme ale unor fibre musculare și de către efectele toxice ale unor produși de metabolism (radicali liberi produși în urma stresului oxidativ). Acidul lactic a fost incriminat ca fiind de vină pentru apariția febrei musculare. În realitate, acesta are o contribuție neînsemnată, deoarece este eliminat din mușchi în primele ore după încetarea efortului. El parti cipă, într-adevăr, la senzația de oboseală și arsură locală pe care o resimțim când plecăm de la sală, dar adevăra Febra musculară apare dup` 24 ore de la antrenament, prezintă un vârf maxim la ore și descrește progresiv până la dispariție în șapte-zece zile. Poate apărea la orice sportiv, indiferent de nivelul de performanță. ta febră musculară se instalează abia a doua zi. Anumite tipuri de mișcări predispun mai mult la apariția febrei musculare decât altele. De exemplu, contracțiile excentrice (când mușchiul este ținut în tensiune când greutatea este coborâtă așa-zisele repetări negative) dau o febră musculară mai intensă. Indicator al eficienței antrenamentului? Febra musculară nu este un indicator al eficienței unui antre nament. Instensitatea cu care se manifestă sugerează diferite aspecte. O durere suportabilă indică un antrenament puternic, iar o durere intensă sugerează că ai abuzat de posibilitățile organis mului și că ar trebui să reduci din intensitate și/ sau volumul de antrenament. Este adevărat că lipsa febrei musculare poate fi un indicator al unui antrenament insuficient de solicitant pentru dezvoltarea masei musculare, dar nu trebuie să exagerezi cu exerci]iile. 18

19

20 sănătate cum să previi? suportate de către compania Amira s Boutique Services. Proba recoltată este transmisă apoi în cele mai bune condiții în Italia în vederea procesării, în 15 zile lucrătoare din ziua recoltăîți recomandă calendarul sănătă}ii tale! Mai este puțin până la Crăciun, se apropie vacanța de iarnă, așa că acum este momentul să iei atitudine. Dacă ai tot amânat să te ocupi de sănătatea ta, e timpul să faci ceva pentru tine. Pentru următoarea perioadă este recomandat să faci un efort și să scoți din alimentație tot ce nu este benefic pentru tine. Privește următoarea perioadă ca pe o provocare. Cât de bine îți cunoști starea de sănătate și cât de des ți-o evaluezi? Ai probleme de sănătate că rora nu le găsești explicația? Te simți mereu obosit, ai proble me digestive sau nu reusești să slăbești? Răspunsul ar putea fi simplu: intoleranța alimentară. Pe lângă lactoză și gluten, intoleranța poate apărea [i la o mulțime de alte produse. De exemplu ciocolată, soia, ouă, cafea, drojdie, alune, nuci ș.a.m.d. Simptomele nu sunt întotdeauna la nivel di gestiv. De multe ori pot fi reacții generale precum oboseală, dureri de cap, probleme der matologice sau imposibilitatea de a slăbi. De aceea, intoleranța alimentară este greu de diagnos- Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, unul din doi adulți suferă de intoleranță alimentară. Se poate confunda cu alergia la alimente (simptome asemănătoare: prurit, eczeme, greață sau crampe). ticat fără a face un test special. Oferă-ți ție și celor dragi un cadou de Crăciun: Pinner Test, testul de ultimă oră de depistare a intoleranței alimentare, cu o metodologie medicală avansată. Testul are aprobarea FDA-ului si a fost lansat [i \n SUA. Prin colaborarea cu laboratoarele Microtrace (Novolab SRL) din Italia se pot determina care sunt cele mai uzuale 200 de alimente care nu sunt tolerate de organism și astfel se poate dezvolta un plan nutrițional personalizat. Pentru București există serviciul VIP de recoltare la domiciliu sau la centrul medical partener Medas din str. George Călinescu nr. 8, iar pentru orașele din țară, kit-ul Pinner Test poate fi trimis prin curier și preluat tot prin curier în ziua în care s-a efectuat recoltarea, toate costurile de logistică fiind Ne pute]i contacta la: Amira's Boutique Services. PinnerTestRomania Adresa: Bucure[ti, str. Ion Sl`tineanu nr. 5, sc. C, et. 3, ap. 17. Tel.: contact@pinnertest.ro rii, clientul primește rezultatul pe și beneficiază de consiliere din partea unui medic nutriționist. În cadrul consilierii are loc interpretarea rezultatului, recomandarea unei diete de excludere a alimentelor nerecomandate și aplicarea unor obiceiuri alimentare personalizate. 20

21

22 beauty pentru tine! 22 când produsele de îngrijire nu sunt potrivite tenului tău, acesta va reacționa imediat prin uscare, subțiere, ridare prematură, dermatită de contact, acnee etc. Vârsta are un rol important în alegerea produselor, odată cu trecerea timpului fiind de dorit creșterea concentrației anumitor ingrediente. Categoriile tipice uscat, gras, mixt nu se adresează marii varietăți de probleme care pot afecta tenul. În prezența unor afecțiuni precum rozaceea, acneea, eczemele, fotodermatozele, aceste categorii nu se mai aplică strict. În plus, tipul de ten se poate schimba în timp, fiind influențat atât de factori interni, cât și externi: tulburări hormonale, afecțiuni cutanate, predispoziție genetică, fumat, medicație, dietă, stres, expunere prelungită la soare fără fotoprotecție, poluare, rutină zilnică de îngrijire. Important este și faptul că putem avea mai mult decât un singur tip de ten: sensibil și uscat, gras cu pete, fotoîmbătrânit cu acnee etc. Alege cu grij~! Produsele folosite pot agrava sau chiar declanșa problemele pe care încearcă să le rezolve. gre{eli n ngrijirea tenului Expert: Dr. Lidia Zglimbea Medic specialist dermatologie Clinica Anima Progresului Programari: 021/9838 anima.progresului@clinica-anima.ro Apivita Ser natural hidratant cu aloe vera 15 ml - 124,99 lei. Apivita Men crem`-gel hidratant cu textur` u[oar` 50 ml - 87,99 lei. Apivita Masc` purifiant` pentru ten acneic 50 ml - 57,99 lei. Apivita Gel demachiant delicat pentru ten mixt/gras 200 ml - 57,99 lei. De exemplu, multe produse pentru tratarea acneei conțin concentrații mari de alcool sau alți agenți iritanți care determină o uscare a pielii la suprafață, dar cu agravarea excesului de sebum în profunzime. Folosirea produselor excesiv de emoliente poate duce la astuparea porilor, cauzând apari]ia punctelor de grăsime și împie- dicând exfolierea. Folosirea în exces a exfolierilor de tip scrub poate afecta bariera cutanată accentuând ridurile și uscăciunea tegumentară. {i B~RBA}II au nevoie de ngrijire În ceea ce privește pielea bărbaților, aceasta este net diferită de cea a femeilor. Datorită concentrației mai mari de tes - tosteron tegumentul este cu circa 25% mai gros, densitatea de colagen este mai mare, hidratarea este mai bună datorită activității mai accentuate a glandelor sudoripare cu concentrație mai mare de acid lactic. Cu toate aceste plusuri, și pielea bărbaților poate fi influențată negativ de disfuncții sistemice sau factori de mediu. Numărul și dimensiunea vaselor de sânge, mai ales la nivelul pomeților, sunt crescute, iar glandele sebacee sunt mai mari, mai numeroase și mai active. De aici problemele specifice roșeața persistentă (eritroza), acneea severă și persistentă etc. În concluzie, ideal ar fi să consultam un specialist pentru a identifica particularitățile tenului și pentru a recomanda un program corect de îngrijire.

23 rezultate imediate pentru un ten revitalizat până la 97% INGREDIENTE NATURALE FĂRĂ PARABENI, SILICON, PROPILEN GLICOL Produsele Apivita se găsesc în farmaciile Sensiblu selecţionate. Detalii pe și

24 beauty pentru tine! Machiajul de iarn~ hidratare din belșug. Iarna tenul poate avea de suferit din cauza condițiilor meteo neprielnice: ploaie, zăpadă, vânt, frig. Vântul puternic și diferențele de temperatură (afară versus interior) afectează tenul, uscându-l și ducând la descuamarea pielii, iritații etc. De aceea, folosește o dată pe săptămână un exfoliant care să curețe delicat stratul superior al pielii și apoi să aplici o cremă puternic hidratantă, cu o formulă grasă. Machierea propriu-zisă. Folosește un fond de ten fluid, cu un factor de protecție sau chiar o BB cream care acoperă imperfecțiunile și are o nuanță de ușor bronz. Evită cosmeticele pe bază de pudră și alege-le pe acelea tip cremă. Dacă nu vrei ca mascara să ți se întindă pe toată fața în zilele cu ninsoare, optează pentru varianta waterproof și renun]ă la eyeliner. Frumusețea buzelor. Acestea au tendința să se usuce, să crape și să-și piardă strălucirea naturală, de aceea este important ca seara, după demachiere, dar și dimineața, să folosești balsamul de buze. Optează pentru rujuri cu texturi emoliente și mai puțin pentru cele mate care au tendința să usuce buzele. Vichy Dermablend fond de ten corector - 93,99 lei. L'Erbolario Fluido Acido Ialuronico 28 ml - 179,99 lei. L'Erbolario Ruj de buze hidratant - 68,99 lei. L'Erbolario Mascara negru intens - 58,99 lei. Rimmel Wonderful Argan mascara - 37,67. Rimmel Stay Matte fond de ten - 33,99 lei. Apivita Express Gold masc` exfoliant` cu afine 2x8 ml - 21,99 lei. Astor Lycra Perfect Stay - 20,14 lei. Miss Sporty N/Care Base&Top Coat- 9,29 lei. 24

25

26 copii s`n`tate De ce apar coșmarurile? Peste 80% din copiii între doi și cinci ani au trăit cel puțin odată experiența unui coșmar. Din cauza imaginației bogate, aceste vise sunt populate adesea de personaje fantastice (monștri, vrăjitoare, animale sălbatice). Coș - marurile pot apărea fără motiv sau a tunci când copilul a văzut sau auzit ceva ce l-a tulburat. Conflic - tele în familie, schimbările majore din viața copilului: divorțul părinților, nașterea unui frățior, schimbarea locuinței, schimbarea Expert: Dr. Tonoiu Gabriela Medic specialist m edicina de familie Clinica Anima Baba Novac programari: 021/9838 Mami, am visat urât! Ce sunt coșmarurile, de ce apar, cum le gestionăm, când trebuie apelat la ajutor de specialitate? Sunt câteva dintre întrebările care preocupă părinții confruntați cu această problemă. În timpul somnului Creierul este încă activ în timpul somnului, iar activitatea sa se reflectă în cele două tipuri de somn: non-rem ( Rapid Eye Movement) și REM. Somnul non-rem începe cu prima etapă (tranziția spre somn), care durează aproximativ cinci minute, activitatea musculară se reduce, încă te poți trezi ușor. E urmată de a doua etapă (somnul superficial), aceasta durează minute, ritmul cardiac și temperatura corpului scad, procesele metabolice încetinesc, ochii nu se mai mișcă sub pleoa - pe. În etapa a treia are loc tranziția spre somnul profund. Etapa a patra este somnul profund, nu mai poți fi trezit ușor, iar dacă ești trezit, te simți dezorientat. Pe tărâmul viselor Somnul REM e somnul viselor, caracterizat de o activitate cerebrală intensă, creierul e alert, dar în stare de visare. Are loc la minute după adormire, ochii se mișcă rapid sub pleoape, pulsul e accelerat, dar mușchii sunt paralizați. Copiii visează de mici, dar la copiii mici ciclurile de somn sunt mai scurte și ei intră în REM mai repede. În timpul visului ei reproduc și asimilează multe dintre experiențele din cursul zilei, visele fiind foarte importante pentru învățare si memorie. Pavorul nocturn (teroarea nocturnă) este diferit de coșmar deoarece apare în prima parte a nopții, în somnul non-rem. Copilul trăiește o stare de teroare intensă, strigă, gesticulează, nu poate explica ce s-a întâmplat, nu poate fi trezit imediat și pe deplin, e confuz, uneori nu își recunoaște părin]ii. După După ce copilul se trezește din coșmar, este bine să fie mângâiat, asigurat că nu i se poate întâmpla nimic rău, că este în siguranță și că părinții sunt aproape. bonei, intrarea la creșă, grădiniță sau școală, boala sau decesul unui membru de familie pot fi factori declanșatori de coșmaruri. Cum se pot preveni? Este importantă crearea unui climat de stabilitate, a unor obiceiuri constante de adormire: o poveste seara, obiectul de tranziție (păturică, jucăria preferată). Alte măsuri utile: încetarea activităților intense cu minim o oră înainte de culcare, o masă de seară ușoară, evitarea privitului la televizor înainte de culcare, evitarea imaginilor cu violență. minute adoarme singur la loc și a doua zi nu-și amintește nimic. Această tulburare nocturnă apare la aproximativ 3% din copiii între trei și opt ani și e mai frecventă la băieți și poate avea o componentă ereditară. Simpla asigurare a copilului că nu i se poate întâmpla nimic rău este benefică. 26

27 Un Duo indispensabil pentru răceală la copii Pediakid Nez-Gorge sirop + Spray nc` imatur [i fragil, sistemul imunitar al copilului poate avea nevoie de ajutor uneori, mai ales iarna sau la schimb`rile de sezon. Produsele Pediakid pentru copii asociaz` ingredientele active naturale cele mai eficiente \n cazul manifest`rilor nepl`cute asociate sistemului respirator. Biodisponibilitatea extractelor de plante, mineralelor [i vitaminelor este optim`, datorit` asocierii de manier` inovatoare cu fibre prebiotice de Acacia [i nectar de Agave. Pediakid Nez-Gorge sirop pentru nas [i gât: \n caz de r`ceal`, calmeaz` durerile din gât, ajut` la decongestionarea c`ilor respiratorii (mucoasa nazal`, bron[ic`). Supliment alimentar pe baz` de extracte hidroglicerinate de cimbru, ciubo]ica-cucului, nalb`, flori de soc, flori de tei, ace - rola, ghimbir, propolis, vitamina C, zinc [i cupru, cu gust de miere [i l`mâie. Poate fi administrat pe cale oral` imediat ce alimenta]ia copilului este diversificat`. Ingrediente active 100% naturale Pediakid Nez-Gorge spray pentru nas [i gât amelioreaz` confortul respirator; \n caz de r`ceal`, faciliteaz` evacuarea mucozit`]ilor [i calmeaz` durerile de gât. Poate fi folosit la nou-n`scu]i [i la copiii mici. Este un spray cu dou` pulverizatoare independente, f`r` gaz propulsor, dispozitiv medical CE clasa I. Con]ine: ap` distilat` de eucalipt [i rozmarin, cu propriet`]i decongestionante [i antiseptice; ap` de mare lejer hipertonic`, cu sare de mare extras` din Marea Moart`, ce contribuie la cur`]area c`ilor aeriene superioare [i la eliminarea germenilor; extract de echinacea [i cupru, ce stimuleaz` imunitatea; extract de propolis, cu propriet`]i antiinflamatoare [i antibacteriene; extract de aloe vera, cu efect antiiritant [i cicatrizant asupra mucoasei.

28 copii s`n`tate 28 Anxietatea de separare Anxietatea de separare se manifestă ca o trăire emoțională intensă, o frică excesivă care apare ca răspuns la separarea reală sau imaginară a copilului de persoana de care este atașat, sau de casă. Anxie tatea se deosebește de teamă prin faptul că determină perturbarea activității obișnuite a copilului. Diagnosticul de anxietate de separare se stabilește conform Ghidului de Diagnostic al Asociației Americane de Psihiatrie (cel puțin trei criterii din cele enumerate \n continuare): Expert: Dr. Raluca Cimpoe[u Medic specialist medicin` de familie Clinica Anima Drumul Taberei programari: 021/9838 anima.drumultaberei@clinica-anima.ro Psihologia copilului Un copil se poate confrunta cu mai multe forme ale anxietă]ii. Există situa]ii în care sub aceste forme ale anxietă]ii se pot ascunde diferite afec]iuni, important este să in]elegem atitudinea copilului [i să ac]ionăm în context. prezența manifestărilor pe o perioadă de cel puțin patru săptămâni; debutul poate fi timpuriu, înaintea vârstei de șase ani și nu mai târziu de 18 ani; anxietatea provoacă o sufe - rință clinic semnificativă cu afectarea performanțelor școlare; nu apare în cadrul altor tulburări psihice ale copilului. Manifestările anxietății Suferința copilului anxios poate îmbrăca multe forme: frica obiectivată prin semne fizice specifice (tahicardie, res pirație superficială, tahip nee, tremurături, transpirații); micțiuni frecvente, tulburări gastrointestinale, vărsături, in continență urinară (enurezis) sau incontinența scaunului; refuzul alimentației; tulburări de comportament (prin refuzul copilului de a pleca de acasă, ticuri nervoase, viol ență față de persoanele care mijlocesc despărțirea copilului de părinte, plânsul excesiv); tulburări de somn sau coș maruri; durerile de cap sau la nivelul abdomenului relatate de copiii mai mari reprezintă manifestări de somatizare a anxietății. Un copil se poate confrunta cu mai multe forme ale anxietății. Există situații în care sub aceste forme ale anxietății se pot ascunde diferite afecțiuni, important este să înțelegem atitudinea copilului și să acționăm în context. Cum se manifestă? În funcție de vârstă, frica de separare se manifestă diferit. Pentru sugari, plânsul excesiv în absența mamei sau a unui membrul al familiei este carac- teristic. În general ei se adaptează bine la alți îngrijitori, iar teama de despărțire nu ar trebui să fie o problemă în această perioadă. După vârsta de un an, teama este amplificată, atunci se evidențiează și majoritatea forme lor de manifestare a afecțiunii (tulburarea de opozi]ie, manifestările gastrointestinale, tulburările de somn). Începând cu vârsta de trei-patru ani anxietatea de separare se manifestă ca o consecință a intrării copilului în colectivitate. Atitudinea părintelui este importantă în aceasă etapă și trebuie să se insiste asupra unor metode de reducere și eliminare a fricii, să i se explice micuțului unde și pentru cât timp pleacă de acasă. Școlari anxioși Pentru școlarii care acuză dureri de stomac în dimineața zilelor când trebuie să meargă la școală sau care chiar refuză de a mai pleca de acasă, anxietatea de separe este evidentă. Dacă nu se reușește acomodarea copilului cu colectivul, interacțiunile sociale scad, dar se pot reduce și performanțele școlare.

29

30 info travel Drumul Verde din Maramure{ Pregătește-te să pășești pe un tărâm magic! Drumul Ver de din Maramureș reprezintă o moștenire maramureșeană care leagă șapte sate tradiționale pe o distanță de 88 km. Pe aici nu se trece! Cu mașina. Dar poți pătrunde cu bicicleta, cu trăsura sau la picior. Călătorie în timp De-a lungul traseului vei fi ins pirat de vechile tradiții și meș teșuguri maramureșene, (să teni în portul popular, case cu porți masive sculptate în lemn, biserici din lemn, adevărate bijuterii arhitecturale), de fru musețea și sălbăticiunea locurilor. Pentru cartografierea, amenajarea și promovarea Dru mului Verde s-au folosit fonduri puse la dispoziție de Uniunea Europeană și de o fundație ame ricană pentru conservare. Drumurile verzi sunt trasee multifunc]ionale nemotorizate, ce conectează comunități, inițiative locale, zone cu valori naturale și culturale promovând astfel un mediu curat și un stil de viață sănătos. Minunile Maramureșului Descoperă-le cu ajutorul ex cursi ilor organizate cu ghid turistic. Într-o zi se pot vizita două arii protejate, la alegere. De exemplu, poți vizita rezer vația Creasta Cocoșului, una dintre cele mai spectaculoase formațiuni andeziditice, parte din craterul unui vulcan ce a erupt cu nouă milioane de ani în urmă. Apoi Rezervația naturală Lacul Morărenilor lacul cu o floră rar \ntâlnită în România, conservat în condiții naturale. De asemenea, într-o altă zi se pot efectua excursii în rezervația Naturală Cheile Tătarului cu o geneză unică în România, abrupturile stâncoase sunt săpate în roci vulcanice de apele repezi ale Văii Brazilor, pereții verticali fiind îmbrățișați de o pădure de molizi. Tot în aceeași zi poți merge [i în Rezervația Naturală Turbăria Iezerul Mare una din cele mai bine conservate zone umede de altitudine din Maramureș. 30

31 info util adresele farmaciilor sensiblu din bucure{ti Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D 1 DECEMBRIE Pia]` B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect MAI Mega Image B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect Mai Turda B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect ALEXANDRIEI Teiu[ {os. Alexandriei nr. 78, sect Alexandriei Pia]a Rahova {os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect BANU MANTA Spital Sf. Maria B-dul Ion Mihalache nr , sect BRÂNCOVEANU Spitalul Budimex B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect BrÂncoveanu Metrou B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 2, bl. 12B, sc. A, etaj P, sect / Br~tianu Libraria Adev`rul Strada Doamnei nr , sect \nchis BUCUR OBOR intersec] ie Mo[ilor {os. Mihai Bravu nr. 2, sect BUCUR OBOR vis-a-vis magazinul Obor {os. Colentina nr. 3B, parter, lot A, bloc 33B, sect BUZE{TI Anima Victoriei Str. Buze[ti nr , sect \nchis Calea VICTORIEI Muzeul de istorie Calea Victoriei nr. 12A, sect Pia}a Victoriei Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect Carrefour Militari Autostrada Bucure[ti-Pite[ti, km Carrefour Colentina {os. Colentina nr A, sect (vineri-duminic`) Carrefour Feeria Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44A, sect Cetatea Histria Policlinica Str. Pa[cani nr. 8, sect \nchis Colentina Avion {os. Colentina nr. 76, bl. 111, parter, sect Colentina Pod (Râul Colentina) {os. Colentina nr. 56, bl. 100, parter, sect Colentina sta]ia Suveic` {os. Colentina nr. 16, Bloc Iris, sect / \nchis Afi Palace Cotroceni B-dul Vasile Milea nr. 4, sect CRÂNGA{I vis-a-vis Pia] a Crânga[i Calea Crânga[i nr. 24, bl. 47 sect CRÂNGA{I Pia]a Crânga[i Calea Crânga[i nr. 87, sect CRÂNGA{I Auchan B-dul Constructorilor 16 A, sect Pia}a Delfinului B-dul Chi[in`u nr. 1, sect Doamna Ghica intersec]ie cu Colentina Str. Doamna Ghica nr. 8, bl.2, sect Doroban}i Billa Calea Doroban]ilor nr , \n incinta complexului Billa Doroban}i Pia]a Doroban]i Str. Radu Beller nr. 6, sect non-stop DRUMUL TABEREI Valea Ialomi]ei Str. Drumul Taberei nr , sect DRUMUL TABEREI Valea Arge[ului Str. Valea Arge[ului nr. 5, sector DRUMUL taberei Complex Favorit Str. Drumul Taberei nr. 24, sect DRUMUL taberei Orizont Str. Drumul Taberei nr. 18, sect non-stop Gara Nord vis-à-vis coloane Str. G`rii de Nord nr. 2, sect GHENCEA stadion Steaua Str. Constantin Titel Petrescu nr. 2, bl. C62, sect GIURGIULUI Pia]a Progresul {os. Giurgiului nr , sect GIURGIULUI Punct Enel {os Giurgiului, nr 127, Bl 2B, parter, sect Giurgiului Anima {os. Giurgiului nr 94 parter, sect Kaufland Obor {os. Colentina nr. 6, sect Kaufland Barbu V`c`rescu Str. Barbu Vac`rescu nr , sect Kaufland R`cari str. R`cari nr. 5, sect Kaufland Sebastian Str. Sebastian nr. 88, sect Kaufland Valea Cascadelor Str. Valea Cascadelor nr. 3, Sector 6, Complex Comercial Kaufland Kaufland Electroaparataj {os Pantelimon nr , sect KOG~LNICEANU Ci[migiu B-dul Regina Elisabeta nr. 39, sect Lacul Tei Complexul Domino B-dul Lacul Tei nr. 113, bl. 6, sect Medicover Spitalul Grigore Alexandrescu Str. Grigore Alexandrescu nr , sect \nchis Magheru Intercontinental B-dul Nicolae B`lcescu nr. 7, sect Magheru Teatrul Nottara B-dul General Magheru nr. 22, sect Metropolitan Calea {erban Vod` nr , sect (L-Jo) 9-17 (Vi) \nchis MIHAI BRAVU Spitalul Victor Babe[ {os. Mihai Bravu nr. 288, sect Militari vis-à-vis Pia] a Gorjului B-dul Iuliu Maniu nr. 67, sect Militari vis-à-vis Pia]a Veteranilor B-dul Iuliu Maniu nr. 55, sect Militari Lujerului B-dul Iuliu Maniu nr. 18, sect Militari Apusului B-dul Iuliu Maniu nr. 73, bl. C3, parter, sect \nchis Militari Pia]a Gorjului B-dul Iuliu Maniu nr , sect Militari Veteranilor (vis-à-vis) Str. Iuliu Maniu nr. 59, bl. 10A, sect Militari Pia]a Vereranilor Str. Iuliu Maniu nr. 78, sect Mo{ilor Pizza Hut (diagonal`) Calea Mo[ilor nr. 286, bl. 30A, sect OBREGIA sta]ia RATB Drago[ Mladinovici B-dul Alexandru Obregia nr. 6, bl. M1, sect Magazin L'Occitane Bucure[ti 1 Mai B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect Magazin L'Occitane Bucure[ti AFI Cotroceni B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni Magazin L'Occitane Bucure[ti Feeria Carrefour Feeria B`neasa, {oseaua Bucure[ti-Ploie[ti nr Magazin L'Occitane Bucure[ti Mall Vitan Calea Vitan 55-59, sector Mo[ilor Pizza Hut Calea Mo[ilor nr 217, sector \nchis Panduri 13 Septembrie Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect Pantelimon Clinica Anima {os. Pantelimon nr. 245, bl. 51, sect Pantelimon Granitul {os. Pantelimon nr. 356, bl. 1, sect Pantelimon Spitalul Sf. Pantelimon {os. Pantelimon nr. 291, bl. 9A, parter, sect \nchis PIA}A 1 Mai B-dul Ion Mihalache nr. 60, sect PIA}A 16 FEBRUARIE Parc Bazilescu Str. Munteniei nr , sect PIA}A Amzei Teatrul Ion Creang` Str. Pia]a Amzei nr , sect PIA}A Amzei Magazin Nic Str. Pia]a Amzei nr. 15, sect Pia}a Domeni B-dul Ion Mihalache nr. 128 bis, spa]iul S14, sect PIA}A GEMENII Bd Dacia, nr 102, sect Pia}a Iancului Biserica B`l`neanu {os. Mihai Bravu nr , sect PIA}A MINI{ Str. Barajul Dun`rii nr. 5, sect Piata Moghioro{ Drumul Taberei, nr 44 D Pia}a Roman~ ASE B-dul Dacia nr. 26, sect Pia}a Sudului Str. Sergent Ni]u Vasile nr. 1, sect PIA}A UNIRII Unirea Shopping Center Unirea Shopping Center, parter, sect Plaza Romania Mall B-dul Timi[oara nr. 26, sect RÅMNIC Pia]` Str. Liviu Rebreanu nr. 1, complex CA 11, sect Complex Comercial Berceni Complex Comercial, Str. Drumul Dealul Bisericii nr , sect Complex Comercial Titan Complex Comercial, Bd-ul Theodor Pallady nr. 51N Complex Comercial Vitan Complex Comercial, Calea Vitan nr. 236, sect SF. IOAN Policlinic` Str. Vitan Bârze[ti nr \nchis Sf. Vineri Str. Sfânta Vineri nr. 23, bl. 105, sc. B, parter, sect \nchis SUN PLAZA Calea V`c`re[ti 393, intersec]ie cu {oseaua Olteni]ei 83C {TEFAN cel Mare IGP {os. {tefan cel Mare nr. 26, bl. 24A, sect {TEFAN cel Mare vis-à-vis Spitalul Colentina {os. {tefan cel Mare nr. 48, bl. 35A, sect {TEFAN cel Mare Spitalul Floreasca {os. {tefan cel Mare nr. 6, bl. 15A, sect {TEFAN cel Mare Spitalul Colentina {os. {tefan cel Mare nr , Cl`direa Administrativ` C21, sect \nchis STEFAN cel Mare Lizeanu {os. Viitorului nr. 199, bl. 42A, parter, sect Teiul Doamnei Intersec]ie Colentina Str. Colentina nr. 27A, sect TITAN Pia]a S`l`jan B-dul Theodor Pallady nr. 61, bl. 26, sect TITAN Metrou Titan B-dul Nicolae Grigorescu nr. 31A, bl. N21, sect TITAN Policlinica Titan B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect non-stop TITAN Galeriile Titan Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, Centrul comercial Galeriile Titan, sect TITULESCU Pasaj Victoriei B-dul Titulescu nr , sect UVERTURII B-dul Uverturii nr. 83, sect VITAN Pia]a Bobocica Calea Vitan nr. 233, bl. 1A, sect. 3, unit adresele farmaciilor sensiblu din }AR~ Farmacia Adresa Telefon L- V S D ALBA IULIA Revolu]iei B-dul Revolu]iei nr ALBA IULIA Kaufland Calea Mo]ilor, complex Kaufland ALEXANDRIA Penny Str. Libert`]ii nr. 246, complex Crinu \nchis ALEXANDRIA Kaufland Str. Bucure[ti nr. 168, complex Kaufland ALEXANDRIA Pia]a Central` Str. Libert`]ii, bl. L7, parter \nchis Arad Andreny Karoly Str. Andreny Karoly nr \nchis ARAD Ziridava B-dul Revolu]iei nr A ARAD Teatru B-dul Revolu]iei nr \nchis ARAD Kaufland Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland Arad Complex Comercial Complex Comercial Arad, Calea Radnei nr. 298, stand ARAD Orizont Str. Borsec nr. 4, bl. 512, ap. 25/b/ \nchis Bac~u Policlinica Str. M`r`[e[ti nr \nchis Bac~u Kaufland Str. Nicu Enea nr. 1, complex Kaufland Bac~u Complex Comercial Complex Comercial Bac`u, Calea Republicii Bac~u Spital Str. M`r`[e[ti nr Bac~u Pia]a Mare Str. Pia]a Central` nr Bac~u Narcisa Str. Republicii nr. 40, parter Sc. B Bac~u Energiei Str. Energiei, nr BAIA MARE Traian B-dul Traian nr \nchis BAIA MARE Kaufland Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland Baia Mare Auchan Auchan Baia Mare, B-dul Bucure[ti nr Bârlad Pia]a Victoriei P-]a Victoriei nr. 5, bl. C BISTRI}A Gr`nicerilor Str. Gr`nicerilor nr BISTRI}A Kaufland Independen]ei Str. Independen]ei nr , complex Kaufland BISTRI}A Kaufland Calea Moldovei Str. Bistri]a, Calea Moldovei nr BISTRI}A Winmarkt Str. G`rii nr. 17, Complex Comercial M`gura, Winmarkt Boto{ani Junior Str. Marchian nr Boto{ani Carrefour Str. Mihai Eminescu nr. 2, Boto[ani Shopping Center Boto{ani Grivi]a Str. Grivi]a nr Bra{ov Spitalul de copii Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str. Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii \nchis Bra{ov Star Str. N. B`lcescu nr

32 info util adresele farmaciilor sensiblu din }AR~ Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D Bra{ov Carrefour Complex Carrefour, Calea Bucure[ti nr / (luni-joi) 8-22 (vineri-duminic`) Bra{ov M`rzescu Str. A.I. Cuza nr Bra{ov Republicii Str. Republicii nr Bra{ov Lunga Str. Lung` nr Bra{ov Tractorul Str. 13 Decembrie nr Bra{ov Kaufland Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland Bra{ov Auchan Auchan Bra[ov, Stand 13 Str. Caramid`riei-Bazaltului nr Bra{ov Pia]a Astra Str. Pia]a Astra nr Bra{ov Jude]ean Str. Calea Bucure[ti nr Bra{ov Privilegio Str. Traian nr Bra{ov Gemenii Str. Zizinului nr. 79, Bra{ov Grivi]ei str. Grivi]ei nr BRA{OV Harmanului str. Pavilioanele CFR nr BRA{OV Calea Bucure[ti Calea Bucure[ti nr Br~ila Republicii B-dul 1 Decembrie 1918, nr Br~ila Kaufland Complex Kaufland, str. Mecanizatorilor nr Br~ila Carrefour Sat V`rs`tura, com. Chi[cani, DN 21, complex Carrefour Br~ila Grivi]ei Str. 1 Decembrie 1918 nr Br~ila Buz`ului Sos. Buz`ului nr. A1B Br~ila G`rii G-ral Eremia Grigorescu, Nr. 42, Bl. 2A, Parter Buz~u Ostrovului Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud Buz~u BIG B-dul Unirii, bl. B16, parter Buz~u Kaufland Str. Fr`sinetului, complex Kaufland Buz~u Codlea Str. Unirii Centru, nr. 176, bl. D, parter Buz~u B`lcescu B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter \nchis Buz~u Policlinica Titulescu B-dul N. Titulescu nr. 18 (policlinica) \nchis Buz~u Carrefour Str. Unirii nr. 232, Centrul Comercial Aurora Mall Buz~u Cuza Vod` Str. Cuza Vod` nr. 3, parter Buz~u Centru Str. Unirii Nr. 176, bloc. A, Buz`u CARACAL Victoriei Pia]a Victoriei nr CARANSEBE{ Kaufland Str. Ardealului FN, nr. 125, complex Kaufland CAREI Kaufland Str. Mihai Viteazu nr. 16, complex Kaufland CÂMPINA Bulevardul Carol I B-dul Carol 1 nr. 18, bl. 2B \nchis Câmpina Kaufland B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46, complex Kaufland Câmpina Carrefour Artima Str. Republicii nr.16, complex comercial Artima CÂmpulung Kaufland Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel Câmpulung Centru Str. Republicii nr \nchis Cernavod~ Str. Anghel Saligny nr CLUJ Memorandumului Str. Samuil Micu nr \nchis CLUJ Clinicilor Str. Clinicilor nr. 8 (fosta Micro 16) CLUJ M`r`[ti B-dul 21 Decembrie nr \nchis CLUJ Mihai Viteazul P-]a Mihai Viteazul nr \nchis CLUJ Flore[ti Calea Flore[ti nr CLUJ Kaufland M`n`[tur Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland CLUJ Cipariu P-]a Cipariu nr \nchis CLUJ Winmarkt Str. Bucegi nr. 19, complex Winmarkt CLUJ Kaufland M`r`[ti Str. Fabricii nr. 12, complex Kaufland CLUJ Pollus Str. Avram Iancu nr , loc. Flore[ti CLUJ Unirii P-]a Unirii nr Cluj Auchan Hypermarket, B-dul Muncii nr. 1-15, Stand Magazin L'Occitane Polus Cluj Str. Avram Iancu nr , loc. Flore[ti Constan}a Casa de cultur` B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 43, bl. L Constan}a Spitalul jude]ean (Bd. Tomis) B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter Constan}a Pia]a Grivi]ei Str. {tefan Mih`ileanu nr. 10 bis Constan}a Pia]a Tomis 3 Str. Soveja nr. 25, P-]a Agroalimentar`, Tomis Constan}a Kaufland B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufland Constan}a Complex Comercial Complex Comercial, Str. Aurel Vlaicu nr. 168, stand nr Constan}a Eden Str. Soveja nr. 77, bl. 35B, sc. D, parter Constan}a Maritimo B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A Constan}a Spitalul jude]ean (bloc turn) B-dul Tomis nr. 147, bl. TS Constan}a Dezbrobirii Str. Dezrobirii nr. 143, bl. IV Constan}a ICIL (vis-a-vis de Policlinica 2) Str. {tefan cel Mare nr. 126, bl. F1B \nchis Constan}a Unirii (falez` nord) Str. Unirii nr. 70, bl. D, parter Constan}a Ci[melei Str. Ci[melei, nr 50, mag. 15 B Magazin L'Occitane Maritimo Constan]a Str. Aurel Valicu, nr. 220, Complex Comercial Maritimo CRAIOVA Unirea Ceas P-]a Unirii nr. 2, bl. M1, parter \nchis CRAIOVA Calea Bucure[ti - Pia]` Calea Bucure[ti, bl. 31B, parter CRAIOVA Unirii - Mercur Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC CRAIOVA Orizont Str. Oltenia nr. 45, bl. 64A, sc CRAIOVA Kaufland Calea Bucure[ti Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland CRAIOVA Kaufland Craiovi]a Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland Craiova Auchan Auchan, Stand 26, Calea Severinului nr. 5A CRAIOVA Cuza Str. A.I. Cuza nr. 2, bl. 150, ap. P \nchis Craiova Mall Electroputere Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc Craiova Calea Bucure[ti Str. Calea Bucure[ti, bl. A23-A Craiova Gar` Str. Pia]a G`rii, bl. V Craiova Titulescu B-dul N. Titulescu, bl. I Craiova Unirii Str. Calea Unirii nr. 22, bl \nchis Craiova Valea Ro[ie Str. mp`ratul Traian nr \nchis Craiova Universitate B-dul Calea Bucure[ti, bl. 21D, parter \nchis Craiova Brazda lui Novac Cartier Brazda lui Novac, nr. 66, Complex vechi \nchis DEVA Victoriei Str. Victoriei nr DEVA Kaufland Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland Deva Auchan Auchan Deva, Calea Zarandului nr. 87, Stand DEVA Decebal B-dul Decebal bl. 23, ap \nchis F~g~ra{ Kaufland Str. Tudor Vladimirescu nr F~lticeni Nada Florilor B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter F~lticeni Centru B-dul Revolu]ie, bloc 6, parter Foc{ani Mara B-dul Unirii nr. 18, complex Mara Foc{ani Kaufland Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland Foc{ani Carrefour Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T Foc{ani Unirii B-dul Unirii nr. 49, bl. D, parter Foc{ani Pasaj Str. Republicii nr Foc{ani 7 Pia]a Mare Str. Pia]a Independen]ei nr. 21, ap FOC{ANI 8 Pia]a Mare P-]a Independen]ei nr. 1, bl. 9, sc. 2, parter Gala}i }iglina Str. Saturn, complex }iglina I Gala}i Pia]a 19 Str. Aleea Comer]ului, complex Micro Gala}i Domneasc` Str. Domneasc` nr Gala}i IREG Str. Siderurgi[tilor, bl. SD4B Gala}i IREG Str. Siderurgi[tilor, bl. SD3B, parter Gala}i Kaufland Str. O]elarilor, complex Kaufland Gala}i Siret Str. Brându[ei nr. 3, complex comercial Siretul Gala}i Complex Comercial Hypermarket, B-dul Gala]i nr. 3A Gala}i Pia]a Ru[ilor Cartier Micro 17, Str. Barbosi nr. 5, bl. L2, sc. 2, parter Gala}i Carrefour Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City Gheorghieni Kaufland B-dul Fr`]iei, complex Kaufland, jud. Harghita GIURGIU Pia]a Central` {os. Bucure[ti, bl. 7/ GIURGIU Kaufland {os. Bucure[ti nr. FN HUNEDOARA Corvin B-dul Corvin nr \nchis HUNEDOARA Kaufland Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland Ia{i Tudor B-dul Tudor Vladimirescu, c`min T 17, parter Ia{i Pia]a Unirii Str. Cuza Vod` nr. 1A Ia{i Minerva B-dul Alexandru cel Bun nr. 21, bl. B2, sc. A, parter \nchis Ia{i T`t`ra[i Str. Vasile Lupu nr Ia{i Moldova Mall Str. Palat nr. 1, \n incinta Moldova Mall, parter Ia{i Gara Str. G`rii, bl. L20-L Ia{i Kaufland P`curari {os. P`curari nr Ia{i Zimbru Str. Alexandru Cel Bun nr. 51, bl. Y2, rond Zimbrul Ia{i Palas Str. Palas, 5C, cl`direa D Ia{i Gara Interna]ional` Str. N. Iorga nr. 37, bl. N Ia{i {tefan Cel Mare Str. {tefan cel Mare nr Ia{i Kaufland Tudor B-dul Chimiei nr Ia{i Podu Ros B-dul Socola nr. 2, bloc F, scara B, parter Magazin L'Occitane Palas Ia[i Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, spa]iul comercial A Mangalia 1 Prim`rie {os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter Mangalia 3 Prim`rie {os. Constan]ei nr. 10, bl. M Mangalia Billa Str. Portului, nr. 44 A (incinta magazin Billa) MEdgidia Kaufland Str. Independen]ei nr MEDIA{ Kaufland Str. Calea Sibiului FN, complex Kaufland Miercurea-Ciuc Kossuth Lajos Str. Kossuth Lajos nr Miercurea-Ciuc Kaufland Str. Lunca Mare, complex Kaufland Mioveni Kaufland Tarla 18, Punct La Moar` MOGO{OAIA Str. Ciobanului nr. 133, comuna Mogo[oaia \nchis Odorhei Kaufland Str. Bethlen Gabor nr 73, complex Kaufland One{ti Oituz B-dul Oituz nr ONE{TI Kaufland Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland ORADEA Lotus Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market ORADEA Republicii Str. Republicii nr. 8, ap \nchis ORADEA Teatru Str. Republicii nr \nchis 32

33 adresele farmaciilor sensiblu din }AR~ Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D ORADEA Rogerius Str. C. Coposu nr ORADEA Emanuel B-dul Decebal nr. 86, parter ORADEA Era Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park Oradea Complex Comercial Episcopia Complex Comercial, str. Sui[ului nr. 10A, stand Oradea Auchan Complex Comercial, str. Ogorului nr Oradea Kaufland Bor[ului Calea Bor[ului nr Oradea Cetate Str. Pia]a Cet`]ii nr. 1, centrul comercial Plaza Oradea Coposu Str. Corneliu Coposu nr. 16, bl. C2-C1-R \nchis Oradea Kaufland Nuf`rului Str. Nuf`rului nr. 110, complex comercial Kaufland OR~{TIE Kaufland Complex Kaufland, Str. Armatei Pa{cani Str {tefan cel Mare nr 6, Bl A Piatra Neam} Spital B-dul Traian, bl. S1, parter Piatra Neam} Kaufland Str. Obor, complex Kaufland Piatra Neam} Pia]a Mare Strada Baltagului, nr Pipera vis-a-vis de Carrefour Market Pipera {os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari PITE{TI Crinului Str. Crinului nr PITE{TI Pietonala Biserica Sf. Gheorghe Str. Victoriei nr PITE{TI 2 Spitalul Jude]ean Str. George {tef`nescu nr PITE{TI Pietonala Biblioteca Jude]ean` Str. Victoriei nr. 87, bl PITE{TI vis-a vis Pia]a Traian Str. Exerci]iu, bl. A7, parter PITE{TI Kaufland Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland Pite{ti Complex Comercial Complex Comercial, Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, stand PITE{TI Spitalul Jude]ean Str. Aleea Spitalului nr PITE{TI Prundu B-dul Petrochimi[tilor nr. 13, bl B8, parter PLOIE{TI Junior P-]a Unirii nr PLOIE{TI Complex Nord {os. Nordului nr. 1, complex Nord \nchis PLOIE{TI Hale Pia]` Str. Grivi]ei nr. 2, bl. H, parter \nchis PLOIE{TI Winmarkt Omnia B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia PLOIE{TI Shopping City Carrefour Ploie[ti, com. Blejoi PLOIE{TI Pia]a Aurora Vest Str Soldat Erou Moldoveanu Marian nr 5 A PLOIE{TI Kaufland Vest {os. Vestului nr. 9, complex Kaufland PLOIE{TI Casa Modei P-]a Unirii nr PLOIE{TI Nichita St`nescu P-]a Victoriei nr. 7 bl. A EST PLOIE{TI Pia]a Nord Str. Nordului nr. 1, complex Nord PLOIE{TI Mercur Mall Shopping Center P-]a Victoriei nr PLOIE{TI Spital CFR Domni[ori Str. Domni[ori nr. 89, bloc Ploie{ti Kaufland Nord B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland Ploie{ti Pia]a Malu Ro[u Str. Malu Ro[u nr. 112, bl. 31A Ploie{ti Veronica Micle - Big Str. Veronica Micle nr.1, bl. F Ploie{ti Complexul Mare Nord {os. Nordului nr Ploie{ti Pia]a 9 Mai-Profi Str. Aleea Porti]ei nr. 3, bl. 9, magazin 70 Alimentara Ploie{ti Hale Str. Emile Zola nr. 4, bl. I \nchis Ploie{ti Kaufland Uzina 1 Mai P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A Ploie{ti AFI Str. Calomfirescu nr (L-J) (V-S) Pucioasa Spitalul Or`[enesc Pucioasa Str. Republicii nr. 108A RÂMNICU VÂLCEA Traian Calea lui Traian nr. 114, bl. L, parter RÂMNICU VÂLCEA Kaufland Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland RÂmnicu VÂlcea Lahovari B-dul Nicolae B`lcescu nr. 1, bl. 1, sc. A, parter \nchis RÂmnicu VÂlcea Ostroveni Str. Mihai Eminescu, nr. 45A, Complex C12-C \nchis Râmnicu Vâlcea Mircea cel B`trân Str. General Magheru nr. 16A \nchis RÂMNICU S~RAT Kaufland Str. C. Brâncoveanu nr Reghin Kaufland Str. G`rii nr Reghin Petru Maior Str. Petru Maior nr \nchis RE{I}A Kaufland B-dul Muncii nr RE{I}A Intim B-dul Republicii nr. 2, complex Intim RE{I}A Zadei Str. Aleea Zadei, bl. D \nchis ROMAN Centru Str. Roman Mu[at nr Roman Kaufland Str. Sucedava, artera ocolitoare, complex Kaufland SATU MARE Libert`]ii P-]a Libert`]ii nr \nchis SATU MARE Careiului Str. Careiului, bloc C2-4, unitatea \nchis SATU MARE Kaufland Drumul Careiului nr.1-3, complex Kaufland Satu Mare Auchan Hypermarket Auchan, Stand 21, str. Carei nr Sebe{ Kaufland Str. Industriilor, f.n Sf. Gheorghe Centru Str. 1 Decembrie 1918 nr Sf. Gheorghe Kaufland Str. Lunca Oltului nr Sf. Gheorghe Jandarmerie Str. Nicolae Iorga nr. 20, bl. 34C, scara A, parter SIBIU B`lcescu Str. Nicolae B`lcescu nr SIBIU Kaufland Complex Kaufland, com. {elimb`r, {oseaua Sibiului Sibiu Auchan Auchan, com. {elimb`r, {os. Sibiului, stand SIGHET Kaufland Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex Kaufland SIGHI{OARA Kaufland Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland SINAIA Hotel Rina Sinaia B-dul Carol 1 nr. 8, hotel Sinaia, parter SLATINA Cuza Str. A.I. Cuza nr. 13, bl. cam 2, parter SLATINA Kaufland Str. Nicolae Titulescu nr. 29, complex Kaufland Slatina Spital-Parcare Str. Cri[an nr. 1A \nchis Slatina Spital Str. Cri[an nr. 2B Slatina Gar` Str. Pia]a G`rii, bl. 10BC \nchis Slatina Steaua Str. E. Teodoroiu, bl. 18, sc. D, cartier Steaua \nchis Slatina Policlinica Veche Str. E. Teodoroiu, bl. V \nchis Slobozia {coala General` nr. 2 Str. Matei Basarab, bl. J1, parter Suceava Bucovina Str. Ana Ip`tescu nr. 4A Suceava Kaufland Str. Universit`]ii nr , complex Kaufland Suceava Centru Str. Nicolae B`lcescu nr. 2, parter Suceava complex Comercial complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr Suceava Pia]a Mare Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl TÂrgovi{te Pia]a 1 Mai B-dul Independen]ei nr. 14, bl. 9, parter TÂrgovi{te Minisat B-dul Independen]ei, bl. J3, parter TÂrgovi{te Kaufland Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland Târgovi{te Policlinica Spitalul Jude]ean Str. Iancu Jianu nr \nchis Târgovi{te Micro 6 B-dul Unirii, bl. 51, sc. D \nchis Târgovi{te Kaufland Bulevard Unirii B-dul Unirii nr. 6-8, complex comercial Kaufland TÂRGU JIU Jiu Parâng Str. Victoriei nr. 44, complex Parâng TÂRGU JIU Kaufland Str. Luncilor, complex Kaufland Târgu Jiu Spital 9 Mai Str. 23 August nr \nchis Târgu Jiu Mall Str. Termocentralei, Nr 10, Mall SHOPPING CITY TÂRGU MURE{ Fortuna B-dul 1 Decembrie 1918 nr TÂRGU MURE{ Kaufland Gara Str. Ghe. Doja nr , complex Kaufland TÂRGU MURE{ Mure[ Unic Str. 22 Decembrie 1989, nr \nchis TÂrgu Mure{ Auchan Auchan, Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 291 (DN13) TÂrgu Mure{ Dacia Str. Bra[ovului nr TÂrgu Mure{ Dâmbu Palas B-dul 1848 nr \nchis TÂrgu Mure{ Mure[ Dâmbu Darina B-dul 1848 nr \nchis TÂrgu Mure{ Kaufland Tudor Str. Livezeni nr. 6A, complex comercial Kaufland TÂrgu Mure{ Promenada Mall Str. Gh. Doja nr. 243 Promenada Mall TÂRGU SECUIESC Kaufland Str. Cernatului fn Târn~veni Republicii Str. Republicii nr \nchis Tecuci Kaufland Str. Gheorghe P`tra[cu nr TIMI{OARA Victoriei P-]a Victoriei nr TIMI{OARA Piatra Craiului Piatra Craiului nr \nchis TIMI{OARA Iosefin B-dul Regele Carol I nr \nchis TIMI{OARA Dambovi]a B-dul Dâmbovi]a nr TIMI{OARA Sinaia Str. Emanoil Gojdu nr TIMI{OARA Aradului Calea Aradului nr TIMI{OARA Gara B-dul Gen. Dragalina nr \nchis TIMI{OARA Iulius Mall Str. Demetriade nr TIMI{OARA Kaufland Gheorghe Lazar Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland TIMI{OARA Torontalului Str. Aleea Hotinului nr \nchis TIMI{OARA Kaufland {agului Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland TIMI{OARA Kaufland Dumbr`vi]a Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a TIMI{OARA Victor Babe[ Str. Gheorghe Adam nr \nchis TIMI{OARA {agului Str. Calea Sagului nr TIMI{OARA Pia]a 700 Str. Brediceanu nr \nchis TIMI{OARA Dacia Str. Burebista nr \nchis Tulcea Kaufland Str. Barajului, FN Tulcea Pia]a Nou` Str. P`cii, complex agroindustrial Pia]a Nou` Nr Tulcea Pelican Str. Isaccei, Bl. Pelican, parter TURDA Kaufland Calea Victoriei, complex Kaufland TURDA Republicii Str. Republicii nr \nchis Turnu M~gurele Penny Str. Horia, Clo[ca [i Cri[an, bl. E \nchis Turnu SEVERIN Decebal Str. Horia nr Turnu SEVERIN Carrefour Bd Mihai Viteazu nr 78 in incinta complex Carrefour Turnu SEVERIN Kaufland Calea Tg. Jiului nr Turnu SEVERIN Vladimirescu B-dul Tudor Vladimirescu nr. 126, bl. IS 4A, sc. 1, parter \nchis Urziceni Calea Bucure[ti Str. Calea Bucure[ti nr Vaslui Centru Str. {tefan cel Mare nr. 89, Bl Vaslui Kaufland Str. Decebal, complex Kaufland ZAL~U Silvania Str. Iuliu Maniu nr \nchis ZAL~U Kaufland Str. Sf. Vineri, complex Kaufland

34 info n s~n~tate n ngrijire n frumuse}e n edi}ia din luna Februarie a revistei Blu po}i citi: Controale periodice Dacă vrei să te bucuri cât mai mult de viață, știi că prevenția este cea mai bună soluție pentru sănătatea ta. Nu neglija controalele medicale periodice care te pot salva! Mergi la medicul tău de familie pentru a-ți recomanda ce investigații trebuie să faci în funcție de vârsta și stilul tău de viață. Cardul național de sănătate Sună destul de impresio - nant, dar ce este acesta, cum funcționează mai exact, ce informații conține, ce poți face când intri în posesia lui și unde îl poți folosi? Dacă îți pui aceste întrebări, cu siguranță vei găsi răspunsurile pe care le aștepți în articolul nostru din luna februarie. Gimnastica facială Dacă corpul nostru se menține tânăr și în formă cu sport, de ce nu am avea nevoie și de exerciții pentru față? În articolul din luna februarie te vom învăța câteva exerciții simple ce-ți vor reda tonusul șiți vor readuce prospețimea pe chip. Le poți face zilnic acasă, în fața oglinzii. Infertilitatea Aceasta se referă la incapacitatea unui cuplu de a concepe un copil după o perioadă de un an în care au avut raporturi sexuale regulate și neprotejate. Este recomandat ca după șase luni de încercări fără succes să vă prezentați amândoi la un medic pentru investigații amănunțite. BLU este o revist` realizat` de Sensiblu Manager Comunicare: Daniela {otîngeanu Coordonator Comunicare: Ana-Maria Nilca Concept grafic: U First Advertising & Communication Tipar: Infopress SRL Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din aceast` revist` sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii suna]i la telefonul gratuit Sensiblu: sau trimite] i un mesaj pe adresa de contact@adpharma.com Pre]urile comunicate \n revist` pot suferi modific`ri. Pentru o verificare exact` v` recomand`m s` contacta]i telefonic una din farmaciile Sensiblu. Funda]ia Sensiblu: Str. Ciobanului nr. 133, Mogo[oaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/ Fax: 021/ Centrul de consiliere CASA BLU: Aleea Negru Vod` nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, Bucure[ti. Tel./fax: 021/

35

36