Hosszú távú gondolkodás szükségessége a hazai a sportban II.

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Hosszú távú gondolkodás szükségessége a hazai a sportban II."

Kristóf Szekeres
7 évvel ezelőtt
Látták:

1 Hosszú távú gondolkodás szükségessége a hazai a sportban II. Magyar Triatlon Szövetség Edzői konferencia Martfű Balyi István előadása alapján Dr. Géczi Gábor

2 3. Befolyásoló tényező Fejlesztési életkor

3 14 éves fiúk kézfeje röntgenképen 12 évesnek felel meg 16 évesnek felel meg

4 14 éves úszó fiúk

5 13 éves kosárlabda játékosok Megfelelő fejlesztési program!

6 A korán vagy későn érés egyszerre előny és hátrány is egyben!

7 Körülbelül a populáció 30%-a korán vagy későn érő. A populáció mintegy 5 % nagyon korán vagy nagyon későn érő!

8 4. Befolyásoló tényező Szenzitív időszakok

9 Az edzés és a teljesítmény 10 S betűje Alapvető 5 S Stamina Strength Speed Skill Suppleness Kiegészítő 5 S Structure / stature (p)sychology Sustenance Schooling Socio-cultural Állóképesség Erő Gyorsaság Ügyesség Hajlékonyság Alkat/termet Pszichológia Fenntarthatóság Iskolázottság Szocio-kultúra

10 Edzhetőség Biológia életkortól függ: Gyorsaság Hajlékonyság Fejlesztési életkortól függ: Ügyesség/készségek Állóképesség Erő Biomarkerek Gyorsnövekedési fázis indulása Gyorsnövekedési fázis Növekedési Csúcs (PHV) Menzesz Másodlagos nemi jelleg

11 Születés utáni növekedés %-ban Az érés befolyásoló hatása A szervrendszerek növekedési jellemzői Idegrendszer Általános Nemi jelleg Életkor (év) Scammon, 1930 alapján

12 Szenzitív Időszakok Fokozott adaptáció az edzés által Évek Gyorsaság Dinamikus erő Maximális erő Aerob állóképesség Lány Fiú

13 A Kiegészítő 5 S Alkat Termet

14 A Növekedési Csúcs (PHV) mérése és értelmezése

15 3 2 1

18 Testmagasság (cm/év) Növekedési Csúcs (PHV) LÁNYOK Gyorsnövekedési fázis Menzesz Biomarkerek Gyorsnövekedési fázis indulása Életkor Emlő Fanszőrzet

19 Testmagasság (cm/év) FIÚK Gyorsnövekedési fázis Erőnövekedési Csúcs (PSV) Gyorsnövekedési fázis indulása Biomarkerek Életkor Pénisz Tesztoszteron Fanszőrzet

21 (p)sychology Mentális felkészülés az LTAD-ben

23 Táplálkozás Hidratáció Pihenés Alvás Regeneráció A test ellátása Pihenés és regeneráció

24 Iskolai körülmények Kommunikáció - A testnevelő tanárral, az iskolai sportkör edzőjével Az egyéb terhelésekkel tisztában kell lenni!

25 Az aktivitás volumene a T2T környezetben

26 Szocio-kultúra A sport általi szocializáció (szokások a klubban, a sportágban) Sportszocializáció (sportolóvá válás)

27 5. Befolyásoló tényező Mentális, Kognitív és Érzelmi Fejlesztés Az LTAD során végig nem önálló mellékelt A morális fejlesztés összefügg a kognitív és érzelmi fejlesztéssel

28 Kapcsolat az LTAD, a fizikai, a kognitív és érzelmi fejlődés szakaszai között Életkor években A fizikai fejlődés szakaszai A serdülőkori növekedés időszaka Fiúk Hosszú-távú sportolófejlesztés (LTAD) szakaszai Lányok A serdülőkori növekedés időszaka Szenzomotoros szakasz Műveletek előtti szakasz Intellektuális fejlődés szakaszai Konkrét műveleti szakasz Formális műveleti szakasz Remény Akarat Az érzelmi fejlődés szakaszai Cél Kompetencia Hűség Életkor években Normál időtartam Kiterjesztett időtartam

29 Periodizáció röviden 6. Befolyásoló tényező Mi a periodizáció? Periodizáció Hogy periodizáljunk? 10 lépéses meghatározott éves edzés, verseny és pihenő program Lépésről-lépésre tervezett protokoll A serdülőkorú sportolók periodizációja

31 Periodizáció = Ciklusok a ciklusokban Négyéves ciklus az LTAD-n belül Éves ciklus a négyévesen belül Periódusok az éves cikluson belül Szakaszok a periódusokon belül Mezociklusok a szakaszokon belül Mikrociklusok a mezociklusokon belül Munkafázis a mikrociklusokon belül

32 Játékhelyzetek Védekezés Támadás COMPLEX Zárt Nyílt Önkontroll Szenvedély STRATÉGIA KÉPESSÉGEK- KÉSZSÉGEK Elkötelezettség ÉRZELMEK Energiaszint TELJESÍTMÉNY PSZICHOLÓGIA Bizalom Integrálódás KARAKTER Fókusz Tisztelet Felkészítés a magas szintű teljesítményre Vezetői képesség KÖRNYEZET Hőmérséklet Létesítmény Magaslat FIZIOLÓGIA Táplálkozás Egészség Erőnlét hwenger04

33 PERIFÉRIA KÖZPONTI AEROB TÚLEDZÉS TÜDŐ OXIGÉN SZÁLLÍTÁS ENERGIA RENDSZER ANAEROB LAKTACID ANAEROB ALAKTACID BETEGSÉG EGÉSZSÉG EXPLOZÍV SÁRÜLÉS FIZIOLÓGIA POWER (DINAMIKA) GYORSASÁG VISSZA- ÁLÍTÁS NYUGALOM / FÁRADTSÁG ALVÁS HELYRE- ÁLLÍTÁS TÁPLÁLKOZÁS ERŐ RELATÍV SPECIÁLIS RAKTÁR TÁPANYAG ABSZOLÚT HIDRATÁCIÓ

34 Tervezés

35 7. Befolyásoló tényező A rendszer kiépítése és Integráció Együtt a neveléssel, az egészségüggyel, a rekreációval és a közösséggel!

36 Első találkozás Tudatosság Gyógytestnevelés gyógytorna Népegészség Felnőttek Rendszerfejlesztés Teljesítmény prioritás Csecsemők Klubok Közösségi kezdeményezések Kommunikáció Létesítmény tervek Fenntartható finanszírozás Kormányzás Versenyek: - Nemzetközi - Nemzeti - Regionális Eseményrendezés Emberi erőforrás Marketing Szervezetfejlesztés Rizikómenedzsment Sport szektor Technológia Önkéntesek Sportolói teljesítmény és támogatás Edzőképzés és támogatás Versenyzés Felszerelés Hozzáférés a létesítményhez Sportorvoslás Sporttudomány Tehetség identifikáció (játékos-megfigyelés) Csapatok: - Nemzeti - Területi - Klub Edzés Kutatás

37 8. Befolyásoló tényező Versenynaptár átnézése és a minicsúcsversenyek kijelölése komoly elhatározás szükséges Új koncepció a versenynaptár periodizálása

38 Miért szükséges a versenyzésünk áttekintése és újraformálása?

39 Őrület: mindig ugyanazt csinálni és más-más eredményt várni. Albert Einstein

40 Hasznos információk

41 Köszönöm a figyelmet! Kérdések? gabor@tf.hu

Hasonló dokumentumok

Rövid- és hosszú távú edzéstervezés utánpótláskorú sportolóknál

Rövid- és hosszú távú edzéstervezés utánpótláskorú sportolóknál Rövid- és hosszú távú edzéstervezés konferencia Magyar Edzők Társasága 2018. 09. 25. Magyar Sport Háza Készítette: Prof. Dr. Géczi Gábor