Közép és Hosszútávfutás
|
|
- Ervin Fábián
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Sporttudományi Intézet Közép és Hosszútávfutás Állórajt oktatása, általános iskola felső tagozatában Készítette: Kiss Zoltán István Szak: testnevelő-egészségfejlesztő tanár Neptun kód: FFHJY0
2 1. A futás jelentősége Az ember legalapvetőbb motorikus tevékenységének egyik formája. Legjobb eszköze a test harmonikus fejlesztésének. Elsősorban a keringési rendszer működésének fejlesztése /cardio vascularis), mely az izomzat munkájához élettani alapul szolgál. Sok sportág alapvető mozgásformája és az egészség megőrzésének egyik legfontosabb eszköze. Fejleszti a kondicionális és koordinációs képességeket. Az akaraterőt és a küzdeni tudást. Az egyik legkönnyebben végezhető sportág. Növeli az állóképességet, erősíti a csontokat. Oldja a feszültséget és segít a problémák megoldásában. 2. A futómozgás fázisai A futáskor a mozgási energiát és a szalagokban, valamint az izmokban tárolt energiát együtt hasznosítjuk. Magát a ciklikus futómozgást két nagyobb fázisra oszthatjuk, repülőfázisra és állófázisra, ezek pedig tovább bonthatók az elrugaszkodás, lendülés, talajfogás és támasz fázisra. A futómozgás leghosszabb szakasza a repülőfázis, amikor mindkét láb elhagyja a talajt. Az állófázisban a test a talajról ható erőt felhasználva az előrejutáshoz szükséges energiát a rugalmas szalagokban és elasztikus izmokban tárolja. Elrugaszkodás: A vezető láb térde előreemelkedik a csípőhajlító izmok segítségével, a követő (hátsó) láb az Achilles-ínban és a vádli izmaiban tárolt energiát felhasználva elhagyja a talajt. A csípőhajlító izmok aktiválódnak és dugattyúként működve emelik a térdet. A törzsizmok megakadályozzák a törzs felesleges mozgását. Az Achilles-ín rugószerűen működve elasztikus energiát szabadít fel. A futómozgásban résztvevő izmok: csípőhajlító izmok, közelítő izmok. Lendülés: A futómozgás legnagyobb részében a levegőben haladunk előre, eközben a lábak előrelendülnek, készen az újabb talajfogásra. A karok a lábakkal ellentétesen lendülnek, csökkentve a törzs és a fej elmozdulását. A csípőhajlító izmok vezetik a követő (hátsó) lábat. A térdhajlító izmok kezdenek aktiválódni és lassítják a vezető (első) lábat a talajérintés előtt. A futómozgásban résztvevő izmok: csípőhajlító izmok, egyenes combizom, térdhajlító izmok, lábikraizom. Talajfogás: A talajfogás során a test a saját tömege többszörösének megfelelő erőbehatást nyel el. Számos izom dolgozik ebben a fázisban és a következő támaszfázis során, amint a test felfogja a talajra érkezés erejét. A csípőízület kiegyenesedik. A térd enyhén hajlított. A vádli éppen a talajfogás előtt aktiválódik. Az elülső láb
3 kicsivel a test előtt van az optimális ütéselnyelés érdekében. A futómozgásban részt vevő izmok: közelítőizmok, távolítóizmok, négyfejű combizom, egyenes combizom, csípőfeszítő és hajlító izmok, térdhajlítóizom, lábikraizom. Támasz: A statikus/álló szakasz közepén a vezető láb pontosan a csípő alatt van. Ezután a test továbbhalad előre, nyújtva a csípőt és a térdet, és eléri az elrugaszkodó helyzetét. A farizmok stabilizálják a csípőt és segítik a becsapódás elnyelését. A vádli izmai tárolják a becsapódásból származó energiát. A négyfejű combizom elnyeli a talajfogás erőhatását. A boka hátrafeszítve, az energia a megnyúló Achilles-ínban tárolódik. A talpboltozat kiegyenesedik a talajon és energiát tárol az ellépéshez felkészülve. A futómozgásban résztvevő izmok: csípőfeszítő izmok, térdhajlító izmok, négyfejű combizom, egyenes combizom, közelítő izmok, lábikraizom. Glen Thurgood, Gareth Sapstead, Chris Stankiewicz (2014): Futás A kocogástól a maratonira való felkészülésig, Gabó könyvkiadó, Bp. 31. oldal 3. A futás technikája A futás egy készség ezért a jó technika elsajátítása lehetővé teszi, hogy nagyobb hatékonysággal és kisebb sérülésveszély mellett végezhessük. Az optimális testtartás: egyenes hát, enyhén előredőlve, a karok 90 fokban hajlítva, és a csípő nagy szögben nyújtva az
4 ellépéskor. A lépő láb éppen a test súlypontja előtt érjen földet, olyan puhán, amennyire csak lehetséges. Fontos a lépés hossza és a lépésszám is. Elrugaszkodásnál húzza ki magát, bokából dőljön csak előre, így a lépés szöge nagy lesz olyankor, amikor az elrugaszkodó láb térde emelkedik. A csípőfeszítő izmok ilyenkor teljesen ki tudnak nyúlni és a láb lazán lendül át. A tartás egyenes, enyhén előredőlve, a medence minimálisan billen. Az ellépés nem erőteljes. Lendülésnél természetesen mozogjon, használja a karját. Engedje, hogy az utazó láb természetesen lendüljön, közben használja a karjait, vállból lendüljenek a törzs mellett, derékszögben hajlítva. Ez a mozgás kiegyensúlyozza a lábakét, és támogatja a futás ritmusát. A követő láb automatikusan lendüljön át. Talajfogásnál a lábnak épp egy kevéssel a test súlypontja előtt kell földet érnie. Így megőrizhető a lendület, és elkerülhető a fékező hatás. Kíméli a térdet és lehetővé teszi, hogy a láb izmai és szalagjai elnyeljék és energiaként tárolják a becsapódás erejét. A lábfej viszonylag laposan érkezzen a talajra. A térd akár a testtömeg nyolcszorosát viseli futás közben. A sípcsont a testtömeg szörösének megfelelő függőleges terhelést is elvisel a támaszfázisban. Az alsó lábszár nagyjából merőleges a talajra. A hátul lévő láb behajlik, ahogy a térd átlendül. Az Achilles-ín teljesen kinyúlik, az energia 35 %-át generálja a futáshoz. Futás közben a test minél kevésbé térjen el a függőlegestől, míg a csípő a vízszintestől. A törzs és a csípő kismértékű elfordulása természetes következménye az alsó végtagok mozgásának, de a karok maradjanak a testtel párhuzamosak és ne keresztezzék a test középvonalát. A talajfogás mechanikáját illetően még ma is sok vita kering. A talpközépre érkezésnél a talppárna ér először a talajra és szinte azonnal követi a sarok. Így a talp gyakorlatilag a talajjal párhuzamosan ér földet. A becsapódás erejét a talpboltozat osztja el. Sarokra érkezésnél jó esetben a sarok külső oldala ér először földet, majd befelé gördül és a terhet a talpboltozat, majd elrugaszkodáskor a lábujjak viselik. A sarokkal történő talajfogáskor a lábat kettős behatás éri, amiből az első gyakorlatilag egy fékezés. A futók többsége 1-2 km feletti távon és lassabb tempónál kizárólag csak sarokra érkezik. Talppárnára érkezés elsősorban a gyors rövidtávfutóknál látható. A talp külső élére, a sarok csak érinti a talajt, a lábfej befelé gördül, támaszt és elrugaszkodik. Ebben az esetben a becsapódás ereje magas terhelést jelent a bokára és vádlira. A futás tempója és a táv is befolyásolja az alkalmazott technikát. A lényeg, hogy el kell kerülni a túl erős becsapódást és a test súlypontja előtti leérkezést. Egyes mérések
5 szerint a talpközépre érkezők lába 183 ezredmásodpercig van a talajon, míg a sarokra érkezőknél ez 199.
6 4. A test A futás a teljes testet igénybe vevő mozgás, amely erőt, robbanékonyságot, koordinációt és állóképességet igényel. Általában 5 nagy izomcsoportot szoktak említeni, amely részt vesz a futásban: - combfeszítő izmok - térdhajlító izmok - farizmok - csípőhajlító izmok - vádli izmai 5. Hosszútávfutás néhány versenyszabálya - teljesen automatikus célfotó használata (IAAF által jóváhagyott) - teljesítménynövelő szerek (dopping) használata, súlyos vétség - elrajtolni az indítóbíró jelzésére szabad - kizárás minden olyan futónak, aki akadályozza társát az előrehaladásban (lökés, gáncsolás) - a futás irányát úgy kell meghatározni, hogy a versenyző bal keze legyen a pálya belseje felé - az a győztes, aki a szabályok betartása mellett elsőként halad át a célvonalon
7 6. A hosszútávfutás előkészítő gyakorlatai A gyakorlat száma: 1 A gyakorlat megnevezése: Futás koordinációs létrán Forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 7-8. osztály az alsó végtag erő és koordinációs fejlesztése Eszközök: 2 db koordinációs létra, 2 db bója Résztvevők száma: 20 fő Gyakorlat leírása: Úgy kell végigfutni a létrán, hogy minden közbe csak egyszer szabad belelépni, majd a kitett bójáig (kb 10 méter elfutni) és vissza közepes iramú futás Kritikus momentum: kihagy egy fokot, rálép a fokválasztóra, visszafele sétál Megjegyzés: helyes futómozgás elsajátítása Változatok: - minden fokba belelép mindkét lábbal, visszafele fokozó futás - minden fokba csak bal lábbal (szökdel) lép, visszafele futás karmunkával - minden fokba csak jobb lábbal (szökdel) lép, visszafele dzsoggolás - minden fokba páros lábbal ugrik - oldalt áll a létrának első fokba először jobb majd bal lábbal lép be és ki jobb majd ball lábbal és így tovább a többi fokon Felülnézet:
8 A gyakorlat száma: 2 A gyakorlat megnevezése: fogójáték Forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület:5-6. osztály, az állóképesség növelése a gyorsaság fejlesztése Eszközök: 6 db bója (egyszerre 3 helyen is végezhetik, ha az infrastruktúra lehetővé teszi) Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: A két bóját egymástól 15 m távolságra helyezzük. A két ember elhelyezkedik úgy, hogy a bója bal oldalán legyen. Sípszóra mindkét ember elindul és bójakerüléssel a feladat megfogni a másikat. Kritikus momentum: a táv túl kicsi (nem tud felgyorsulni) nem tudja megfogni egyik ember a másikat, Megjegyzés: a táv növelésével (pl.:25 m) jobban fel tud gyorsulni így nagyobb az esély az elkapásra és a két ember közti táv rövidítésére, növeli az állóképességet Változatok: - rövidebb táv - hosszabb táv
9 A gyakorlat száma: 3 A gyakorlat megnevezése: Ki a gyorsabb? Forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 5-6. osztálytól a reakciógyorsaság, mozdulatgyorsaság fejlesztésére, Eszközök: 4 bója, egy zsámoly, teniszlabdák Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: Megszámozom a tanulókat 1-6-ig két csoportban. Egymással szemben állnak a bóják vonala mögött. Egymástól 20 m-re. A köztük lévő távolságon középen elhelyezek egy zsámolyt rajta egy teniszlabdával. Ha mondok egy számot, mindkét oldalról elkezd futni a hozzá tartozó ember. Cél, hogy előbb szerezzék meg a labdát az ellenfélnél. De aki megszerezte a labdát az ellenfél még elkaphatja, amíg a saját bója vonala mögé nem ér, és akkor az ő csapatát illeti a pont. Kritikus momentum: másik számnak megfelelő tanuló indul el Megjegyzés: alapos bemelegítés szükséges Változatok: nem kaphatja el az ellenfél a társat, egyszerre két helyen is folyhat a verseny, másfajta labdát kell elhozni (pl.: tömöttlabda)
10 A gyakorlat száma: 4 A gyakorlat megnevezése: Dombra futás Forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 7-8. osztály, állóképesség növelése, koordináció fejlesztése Eszközök: - Résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: A gyerekek felfutnak a tanár által kijelölt területre. Kritikus momentum: a gyerek kapkodva, rendszertenül veszi a levegőt hamar elfárad, a karmunkájával nem segíti az előrehaladását Megjegyzés: - Változatok: - különböző tempók - esetleg eszköz felvitele (pl.:medicinlabda)
11 A gyakorlat száma: 5 A gyakorlat megnevezése: lépcsőzés Forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 5-6. osztály, a koordináció és az alsó végtag erősítése Eszközök: lépcső (pl.: szabadtéri focilelátó) Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: Lépcsőn való felfutás Kritikus momentum: rossz légzés, fáradás, megbotlik a gyerek Megjegyzés: - Változatok: - egy lábbal szökdel - két lépcsőfokonként halad - páros lábbal szökdel
12 A gyakorlat száma: 6 A gyakorlat neve: huzatás kötéllel A forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 7-8. osztály, a láb izmainak erősítésére szolgál Eszközök: gumikötél Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: A tanulók álljanak párban. Vegyenek páronként egy gumikötelet. Az elől álló tanuló a kötélbe fogva végezzen futómozgást. Kritikus momentum: túl erős vagy túl gyenge kötél, a hátsó tanuló ellenállása túl nagy vagy túl kicsi, a kötél kellemetlen, vágja vagy szorítja a hasi tájékot Megjegyzés: - Változatok: Terhelés változtatása, akár dombon is
13 A gyakorlat száma: 7 A gyakorlat neve: Vonal vagy szakaszfutás A forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 7-8 osztály, állóképesség fejlesztése, gyorsaság fejlesztése Eszközök: röplabda pálya vagy bóják (5-6 bója) Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: A diák a kijelölt kiindulópontból indulva elfut az első bójáig majd vissza a kiindulópontra, majd a második bójáig és vissza a kiindulópontra és így tovább. Röplabda pályán nyilván használjuk az alapvonalat, a támadóvonalat a felezőt és ugyanezeket a másik térfélen is. Kritikus momentum: a diák nem fut el a megadott pontokig Megjegyzés: lehet kijelölt szakasz is és adott szakasz is (röplabda vagy futballpálya) Változatok: oda lazább vissza gyorsabb iramú futás
14 A gyakorlat száma: 8 A gyakorlat neve: Piramis játék A forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 8 osztéy, állóképesség fejlesztése Eszközök: - Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: 400 m-es pályán előszőr egy kör lefutása majd 2 és 3 és vissza (2000 m). A piramis csúcsán pihenés (1,5 perc) Kritikus momentum: a diákok túl gyorsan teljesítik a távot, ezért hamar kifáradnak Megjegyzés: - Változatok: a piramis növelése 4 vagy akár 5 körig, több pihenővel
15 A gyakorlat száma: 9 A gyakorlat neve: Ki a gyorsabb? A forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: gyorsaság fejlesztése 5-6 osztály Eszközök: babzsákok, bója, zsámoly Résztvevők száma: osztálylétszám Gyakorlat leírása: Két csapatra osztom az osztályt. Az a feladat, hogy a rajtvonaltól egy 60 méterre lévő felfordított zsámolyba kell eljuttatni a babzsákot. Mindenki kap egy babzsákot és azt kell beletennie, majd visszafutni a rajtvonalhoz. Ha végeztek az első megy vissza a babzsákjáért és elhozza a zsámolyból. Az a csapat nyer, aki előbb áll sorba a már visszahozott babzsákokkal a startvonalnál. Kritikus momentum: elejti a babzsákot, úgy dobja bele a zsámolyba és esetleg mellédobja Megjegyzés: - Változatok: távolság változtatása, több állomás beiktatása ahol el kell helyezni a zsákokat
16 A gyakorlat száma: 10 A gyakorlat neve: Hendikep futás A forrás megjelölése: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dr. Kurt Murer, Dialóg campus kiadó, Bp. Alkalmazási terület: 7-8 osztály, állóképesség fejlesztése, versenyszituáció, a gyengébb képességű tanulók ösztönzése Eszközök: kijelölt pálya Résztvevők száma: 7 fő Gyakorlat leírása: Egy előre kijelölt területen (akár futópálya) teljesítmény szerint, hátránnyal indulnak a tanulók. Ki ér elsőnek célba? Kritikus momentum: túl gyorsan futnak, hamar fáradnak Megjegyzés: versenyszituáció megteremtése, esélyegyenlítés Változatok: a hátrány növelése a jobb képességű tanulóknál
17 Rávezető Gyakorlatok A gyakorlat száma: 1 A gyakorlat neve: fokozó futás A forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 7-8 osztály, lépéshossz és lépésfrekvencia növelése Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: A futás a könnyű iramú indulástól egészen a maximális tempóig történik a végén kiengedéssel, 100m-en. Kritikus momentum: A tanuló rosszul kapja el a rajtot. Előbb vagy később indul. Megjegyzés: párokban való indítással a tanulók egymást motiválják Változatok: a táv csökkentésével vagy növelésével
18 A gyakorlat száma: 2 A gyakorlat neve: Rajtolás A forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 7-8 osztály a megfelelő rajt elsajátítására Eszközök: - Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: Állórajt oktatása sípszóra történő indítással Kritikus momentum: a gyermek nem a megfelelő pillanatban rajtol el Megjegyzés: karok tartására való odafigyelés Változatok: - induló láb elől
19 A gyakorlat száma: 3 A gyakorlat neve: Futóiskola A forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 5-6 osztály, futótechnika csiszolására Eszközök: bóják Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: kijelölt szakaszon sarokemelés, térdemelés, skipp, dzsog, sasszézás, olló, szökdelés, keresztezés Kritikus momentum: rossz beidegződés Megjegyzés: Változatok: nagyon sokféle gyakorlat alkalmazható a futóiskolán belül Kép: Egy futóiskola változat, magas térdemelés
20 A gyakorlat száma: 4 A gyakorlat megnevezése: rajthelyzetek Forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: 5-6 osztály, helyes rajthelyzet kialakítása Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: 20 fő Gyakorlat leírása: 2-3 fő egyszerre való elindítása sípszóra különböző testhelyzetekből és futás a kihelyezett bójáig Kritikus momentum: a gyerek kapkod, elesik Megjegyzés: - Változatok: - ülésből - fekvőtámasz helyzetéből - hanyatt - hason, kezek magastartásban
21 A gyakorlat száma: 5 A gyakorlat megnevezése: zsámolyugrás Forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 5-6 osztályban a koordináció fejlesztése, lépéshossz, lépésfrekvencia elősegítése Eszközök: 6 zsámoly, egy nagyszivacs, 1 bója Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: Elhelyezem a zsámolyokat egymástól ugyanolyan távolságra (futólépésnek megfelelően). A tanulók egyenként indulnak csak a zsámolyok közé lépve haladnak majd bójakerüléssel jönnek visszafele. Visszafele az útvonalon elhelyezzük, a nagy szivacsot, amin végig kell futni és a sor végére állni. Kritikus momentum: a gyerek nem jó ütemben halad, mellélép a zsámolynak, felborul a zsámoly Megjegyzés: élvezik a gyerekek Változatok: - csak a zsámolyok között való futás - csak a zsámolyokon való futás - egy lábon a zsámolyok között - egy lábon, a zsámolyokon
22 A gyakorlat száma: 6 A gyakorlat megnevezése: futás kiválással (kieséssel) A forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 5-6 osztály, állóképesség növelése, energia beosztása, versenyhelyzet megteremtése, futótaktika kialakítása Eszközök: - Résztvevők száma: 8-10 fő A gyakorlat leírása: Ha van az iskolának szabvány futópályája (400 m) akkor azon, ha nincs akkor egy adott területet jelölünk ki. A gyerekek egyszerre indulnak, minden kör végén az utolsó ember kiesik. Ki marad a végén? Kritikus momentum: a versenyhelyzet kialakítása miatt már a kezdeti körökben túl nagy tempó diktálása, gyors fáradás Megjegyzés: a tanulók egymást motiválják, segítik, versengenek, szabvány pályán 4 km, ha nincs szabvány pálya, akkor is legyen a kijelölt pálya 10 fő=10 kör esetén minimum 3 km. Változatok: -
23 A gyakorlat száma: 7 A gyakorlat megnevezése: Árnyjáték Forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: 5-6 osztály, a reakciógyorsaság, kinesztézia fejlesztése, taktika alkalmazása az elől lévő ember szempontjából, technika Eszközök: kölyökatlétikai gát Résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: A tanulók álljanak párba. Az elől lévő ember az irányító az ő mozdulatait kell lekövetnie a mögötte lévő embernek. Lassú futás, gyors, ugrás szeren át, irányváltoztatás. Cserével is végrehajtva. Kritikus momentum: ütközések Megjegyzés: koncentrációt igényel Változatok: minél többféle, fajta eszköz elhelyezése azon a területen ahol futnak - zsámoly - kölyökatlétika gát - tömöttlabda Rajz: Az alakzatok a különféle szereket és azok szórt elhelyezkedését szimbolizálja.
24 A gyakorlat száma: 8 A gyakorlat neve: Iramfutás A forrás megjelölése: saját gyakorlat Alkalmazási terület: futóállóképesség és ritmusérzék fejlesztése 7-8. osztályban Eszközök: kijelölt futópálya Résztvevők száma: osztálylétszám Gyakorlat leírása: A diákok futnak egy kört (400 m) magas intenzitással majd a következőt közepes intenzitással. Kritikus momentum: Túl hamar elfáradnak, nem tudja megtalálni a megfelelő ritmust. Megjegyzés:- Változatok:
25 A gyakorlat száma: 9 A gyakorlat neve: Határőrök és csempészek A forrás megjelölése: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dr. Kurt Murer, Dialóg campus kiadó, Bp. Alkalmazási terület: 5. osztálytól, gyorsaság, ügyesség, reakciógyorsaság, térérzékelés fejlesztése, technika és taktika alkalmazása a határőrök közti elfutásra Eszközök: bóják Résztvevők száma: osztálylétszám Gyakorlat leírása: 1-3 határőr tartózkodik a határzónában. A csempészek megpróbálnak minél többször átfutni ezen a zónán. Kié lesz a legtöbb futás anélkül, hogy valamelyik határőr megfogná? Kritikus momentum: egymásnak futnak a tanulók, nem figyelnek eléggé Megjegyzés: Változatok: több határőrrel a határzónában
26 A gyakorlat száma: 10 A gyakorlat neve: Kígyófutás A forrás megjelölése: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dr. Kurt Murer, Dialóg campus kiadó, Bp. Alkalmazási terület: 7-8 osztály, a tempóváltás és a köztes hajrák gyakorlására, megéreztetésére Eszközök: - Résztvevők száma: osztálylétszám Gyakorlat leírása: A csoport (akár lehet 2 csoport is) egymás mögött fut oszlopban egy bizonyos tempóban. A hátsó ember mindig előre fut (gyorsan) és átveszi a vezető szerepet már a csoporttal azonos tempóban. Kritikus momentum: nem tudnak megfelelő tempót tartani, rálépnek egymásra Megjegyzés: több csoportnál megfelelő teret igényel Változatok: több csoporttal
27 Felhasznált irodalom: 1. Glen Thurgood, Gareth Sapstead, Chris Stankiewicz (2014): Futás A kocogástól a maratonira való felkészülésig, Gabó könyvkiadó, Bp. 2. Dr. Kurt Murer (Szerk.) (2000): 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dialóg Campus Kiadó, Budapest-Pécs.
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A A közép és hosszútávfutás
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Készítette: Horváthné Gáspár Bianka Neptun Kód: EGLYD5
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
RészletesebbenKoordináció szerepe az ökölvívásban I. rész
Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.
RészletesebbenA rövidtávfutás általános iskola felső tagozatú oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A rövidtávfutás általános iskola felső tagozatú oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Dr. Koltai Miklós Katzler
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenAtlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL
NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenCsípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.
Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenFITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése:
FITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése: 1. Alkalmasság LABDA NÉLKÜLI KOORDINÁCIÓ 2. Megfelelés 3. Rátermettség 4. Állóképesség A körülmény, amikor valaki fizikailag erős és egészséges (Oxford Dictionary)
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenA NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)
A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes
RészletesebbenEz fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom!
SMR henger protokoll Az SMR (Self Myofascial Release) elsősorban sportolók számára kifejlesztett rendszer, melynek lényege azizompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Gömböcz Endre Neptun kód: HH4CFX I. A gátfutás
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
RészletesebbenA magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenSarkantyú kezelése gyógytornával
Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,
RészletesebbenAtlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)
Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
Részletesebben1005 röplabda játék és gyakorlat
1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani
RészletesebbenA közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai
A közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Kamarás Ákos Szak: Testnevelő tanár- játék és szabadidő szervező- MSC levelező tagozat Versenyszámok versenyszámok:
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás Készítette: Saitz krisztián HLB0G3 A futás közben érvényesülő
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában ATLÉTIKA SMDLTE2202 Készítette: Jeszencsák Edvin
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenFUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE
FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE FUTÓ GYORSASÁG RÉSZELEMEI REAGÁLÁSI GYORSASÁG 1-2% (IDEGRENDSZERI MEGHATÁROZOTTSÁG) MOZDULAT (RAJT) GYORSASÁG 3-4% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT MEGHATÁROZOTTSÁG) FELGYORSULÁSI
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenA rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Nemcsics Anna Egészségfejlesztő-Testnevelő
RészletesebbenA távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos
RészletesebbenPÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK
PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Földesi Ádám hnayq9 I. A gátfutás technikája A gátfutás célja
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenA GÁTFUTÁS OKTATÁSA gyakorlat gyűjtemény SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar A GÁTFUTÁS OKTATÁSA gyakorlat gyűjtemény SMDLTE2202 Selmeczi Zsófia testnevelő tanár MA UKWBLI I. Az oktatott
RészletesebbenTermékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,
Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Szij Réka 1. I. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Kander
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenUEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN
KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,
RészletesebbenHíd. Lábemelés. Váll/Fej fölé nyúlás (száraz hátúszás) Bemelegítő gyakorlatok lépés: 2. lépés: 1. lépés: 2. lépés: 1. lépés: 2.
Bemelegítő gyakorlatok 1 HÁTONFEKVÉSBEN Híd Feküdj hanyatt, a lábadat húzd talpra, a lábfejed legyen majdnem pontosan a térd alatt. Nyomd le a sarkad, és emeld fel a feneked a talajról. Húzd be a hasad,
Részletesebben1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE
ENERGIA MEDICINA GIMNASZTIKAI GYAKORLATOK Dr. Lángfy György www.medandlife.hu info@viofor.hu 1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE KETYEGŐ ÓRA cél: - csípőízület ki- és be-forgatásának megőrzése
RészletesebbenRövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az általános iskola alsó tagozatában, a távolugrás oktatásának előkészítő és rávezető gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202
RészletesebbenTartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal
Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02
Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja
RészletesebbenÓRATERVEZET. TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok)
1 ÓRATERVEZET TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok) Készítette: Kollár Tibor testnevelő tanár 2016. 2 Tanít: Kollár Tibor Dátum: 2016.11.16. Óra: 3. Helyszín: Gulner Gyula
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
Részletesebben5. állomás Sport-mozgás
5. állomás Sport-mozgás Mottó: Ép testben, ép lélek. 1 Indító szöveg: A rendszeres sportolás elengedhetetlen az ember fizikai, pszichikai fejlődéséhez. A mozgás az ember alapvető igénye és szükséglete.
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet 1.kép A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Paluska Csabáné
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SOANTE7313 Csemba Ágnes (F6CCFS) A gátfutás jellemzői, a
RészletesebbenUtánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence
RészletesebbenKardiovaszkuláris tréning
Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást
Részletesebben- a hallgató ismerje meg a sportág jellegzetességeit, szabályait, eszközeit, játékterületét,
Union Sportcentrum, Székesfehérvár, Király sor 17. Tantárgy neve és kódja: TESTNEVELÉS - FALLABDÁZÁS Kreditérték: 0 Nappali tagozat 013/014. tanév 1. félév Sportközponti gyakorlat: 14.30 K ép.34. Oktatási
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenKONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak
KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség
RészletesebbenSTEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok
STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag
Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenA távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenA váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában Atlétika SMDLTE2202 Kovássy Kata 1. A váltófutás technikája
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenLabdarúgás Fejlesztési Terv
Labdarúgás Fejlesztési Terv A sport összeköt testvériskolai kapcsolat kiépítése a Boglári Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola között TÁMOP -3.3.14.A-12/1-2013-0033 Készítette: Koszics Gábor Pétervására,
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
Részletesebben