Atlétika. Készítette: Gaál László Testnevelés-tanár MSC Levelező tagozatos hallgató 2010 / 2011 I. félév
|
|
- Boglárka Szabóné
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Váltófutás, általános iskola Készítette: Gaál László Testnevelés-tanár MSC Levelező tagozatos hallgató 2010 / 2011 I. félév
2 1. A váltófutás szabályai a. Az egyes résztávok határvonalait a pályán keresztbe húzott 5 cm széles fehér vonallal kell megjelölni. b. Minden váltóterület (váltózóna) 20 m hosszú, és a középvonaluk a résztávolságok határvonala. A zóna kezdete és vége az azt kijelöl vonalaknak a rajtvonalhoz közelebb es széle, a futás irányában. Ezek a vonalak is 5 cm szélesek. c. A 4x400 m első váltásánál (és a 4x200 m második váltásánál) a váltózónák középvonala megegyezik a 800 m rajtvonalaival. d. A 4x400 m második és utolsó váltásánál a váltózónát a rajt- /célvonaltól előre és hátra m-re húzott vonalak határolják. e. A túlsó egyenes elején, a pályán keresztbe húzott ív mutatja azt a helyet, ahol a második (4x400 m) és a harmadik futók (4x200 m) elhagyhatják a pályasávjukat. Ez az ív megegyezik a Szabályban leírt, a 800 m-nél használt bevágási vonallal. f. A 4x100 m-es, és ha lehet 4x200 m-es váltófutást is a teljes távon kimért pályán kell végigfutni. A 4x200 m-en (ha nem végig kimért pályán futják) és a 4x400 m- en a versenyzőknek az első kört és a másodiknak a túlsó egyenes kezdetéig (bevágási vonal) tartó részét a kimért pályán kell futni. Megjegyzés: A 4x200 m- nél és a 4x400 m-es váltóknál, ha négy Vary annál kevesebb csapat indul, ajánlatos, hogy csak az első kör első kanyarját fussák kimért pályán. g. A 4x100 m-es és a 4x200 m-es váltófutásoknál a csapatok tagjai (az elsők kivételével) legfeljebb 10 m-rel a váltóterület előtt kezdhetnek futni (lásd még 2. pont). Ennek a helyét elütő színű vonallal kell megjelölni valamennyi pályán.
3 h. A 4x400 m-es váltóban az első váltásnál, amelynél még mindenki a saját pályáján marad, a második futó a váltózónán belül köteles elkezdeni a futást, nem indulhat azon kívülről. Hasonlóképpen a MASZ Atlétikai Szabálykönyv harmadik és a negyedik futók is csak a váltózónájukon belülről indulhatnak. A csapatok második futói csak az első kanyar végén, a bevágási vonal (rajt felőli széle) után hagyhatják el a számukra kijelölt pályát. A kimért pálya elhagyásának helyét 5 cm széles ívelt vonallal és legfeljebb 15 cm magas, közvetlenül az ív és a pályavonalak metszéspontjai előtt elhelyezett, a vonalaktól eltérő színő kúpokkal vagy prizmákkal (5x5 cm) kell megjelölni. i. A 4x400 m-es váltónál a harmadik és negyedik szakasz futói a kijelölt versenybíró irányításával olyan sorrendben kötelesek (belülről kifelé) a várakozási helyzetet elfoglalni, amely megfelel annak a helyezésnek, ahol csapattársuk saját szakaszának 200 m-énél futott. Ezután a váltózóna elején várakozó versenyzők ezt a sorrendet nem változtathatják meg, és nem cserélhetnek helyet. Ezen Szabály be nem tartása a csapat kizárását vonja maga után. Megjegyzés: A 4x200 m-en (ha nem végig kimért pályán futják) a negyedik futók a rajtlista szerinti sorrendben kötelesek felállni (belülről kifelé). j. A nem kimért pályán futott váltószámnál (beleértve a 4x200 m és a 4x400 m megfelelő részét) a futók elfoglalhatják a belső pozíciót, amikor csapattársuk megérkezik, feltéve, ha nem lökdösődnek és nem akadályozzák a többi futó zavartalan továbbhaladását. A 4x200 m-en és a 4x400 m-en a várakozó versenyzők kötelesek a 9. pontban leírt sorrendet megtartani. k. Jelzések. A teljesen vagy részben kimért pályán futott váltószámok esetén, minden versenyző használhat egy jelzést a saját pályáján. A legfeljebb 5x40 cmes öntapadószalag jelnek olyan színűnek kell lennie, amely nem téveszthető össze semmilyen más, hallandó jelzéssel. Salakos, füves pályán a versenyzők megkarcolhatják saját futósávjuk felszínét. A fentieken kívül semmilyen esetben, semmiféle más jelzés nem használható. l. A váltóbot belül üres, sima felületű, kör keresztmetszetű, egy darab fából, fémcsőből vagy más merev anyagból készül. Hossza cm, kerülete 12-13
4 cm és tömege legalább 50 g. A váltóbot, hogy jobban lehessen látni, lehetőleg színes legyen. m. A váltóbotot a táv végéig kézben kell vinni. A versenyzők nem használhatnak kesztyűt, és nem kenhetnek semmit a kezükre a bot jobb fogása érdekében. Ha elejti a botot versenyző, neki kell felvennie. Botfelvétel közben elhagyhatja a pályáját, ha ezzel nem csökkenti a teljesítendő távot. Amennyiben betartotta ezeket a MASZ Atlétikai Szabálykönyv Szabályokat, és nem akadályozott más versenyzőket, a bot elejtése miatt nem kell kizárást alkalmazni. n. A váltóbotot csak a váltóterületen belül adhatják át egymásnak a futók. A bot átadása akkor kezdődik, amikor az átvevő futó először ér a bothoz, és akkor tekinthető befejezettnek, amikor már csak az átvevő kezében van. A váltózónán belüli váltás tényét a bot, és nem a test vagy a végtagok helyzete határozza meg. A bot váltózónán kívül történő átadása kizárást von maga után. o. A versenyzők a bot átvétele előtt, és/vagy átadása után mindaddig kötelesek saját pályájukon, illetve a váltózónában maradni, az átadás után addig, amíg valamennyi pálya szabaddá nem válik, hogy más versenyzőt ne akadályozzanak. A Szabályok ezekre a versenyzőkre nem vonatkoznak. Ha valamelyik versenyző saját távjának végén helyének vagy pályájának elhagyásával szándékosan akadályozza egy másik csapat valamelyik tagját, az akadályozó versenyző csapatát ki kell zárni a versenyből p. Kizárással kell büntetni a lökéssel, tolással vagy bármely más módszerrel történő segítségadást. q. Bármelyik fordulóban bármelyik négy versenyző indulhat a váltóban, akit a versenyre neveztek, akár erre vagy más versenyszámra. Azonban a váltócsapat a versenyen történő indulását követően csak két tartalékversenyzőt vehet igénybe helyettesítőként. Ezen Szabály be nem tartása a csapat kizárását vonja maga után.
5 r. A váltócsapatok összetételét és a futási sorrendet hivatalosan be kell jelenteni legkésőbb egy órával a forduló első futamának meghirdetett első jelentkeztetési ideje előtt. Ezután változtatás csak orvosi indoklással lehetséges (amelyet igazolnia kell a szervezők által megbízott orvosnak is), és csak a kérdéses futamjelentkeztetési idejének lezárásáig. Ezen Szabály be nem tartása a csapat kizárását vonja maga után. 2. Váltófutás technika, (általános iskolában oktatott) a) a kétkezes váltási technika A kétkezes váltás technikánál a bot átvétele mindig a jobb kézzel, átadása mindig a bal kézzel történik. A futó, a jobb kézzel történő bot átvétel után azonnal átteszi a botot a bal kezébe, és a következő váltáskor a társa jobb kezébe adja át (3. ábra). a, b, 3. ábra A kétkezes váltási technika előnye: - A legegyszerűbb, a legkönnyebben elsajátítható és alkalmazható váltó technika. E váltási formánál mindegyik váltás egyformán történik. Ezért nem igényel különösebben összeszokott váltó párokat és kevés váltásgyakorlással már egészen jó eredményt lehet elérni. Az iskolai testnevelési órákon, iskolai sportkörökben, de a sportegyesületben foglalkoztatott éves fiataloknál is ezt a technikát ajánlatos
6 oktatni. - A váltóbot átvétele biztonságosabb, mivel mindig a jobb kézzel történik és a közvetlen átvételnél a botnak a nagyobbik fele szabadon van. E technika hátrányai: - Minden váltásnál a váltóbotot bal kézben vivő átadónak, az átvevő jobb oldalára kell futni, hogy a jobb kezébe adhassa át a botot, amely út többletet, és ezáltal időveszteséget jelent (4. ábra). 4. ábra - Minden váltásnál, a botot, átvétel után a bal kézbe kell áttenni, amely annak elejtését és a sebesség csökkenését okozhatja Rajthelyzet a váltófutásnál: A váltófutás első embere, valamint a botot váró váltótagok az induló helynél különböző rajthelyzetekben helyezkedhetnek el: A váltófutás első embere a futás távjának megfelelően álló, vagy térdelő rajttal indul. Eltérést csak a váltóbot tartása okoz. A futó térdelőrajtnál a kétkezes váltásnál a bal, egy kezes váltásnál a jobb kezében tartja a váltóbotot. A hüvelyk,- a mutató,-
7 és a középső ujj a rajtvonal mögött támaszkodik. A gyűrűs,- és a kisujj, a váltóbot végét fogja. A rajtolás pillanatában, amikor a kezek elszakadnak a talajtól, a többi ujj ráfog a botra (7. ábra). 7. ábra Váltásnál a rajthelyzet végrehajtható: a, az állórajt mindkét formájával,de a hátul lévő lábbal rajtolás lényegesen gyakoribb, mint az elöl lévő lábbal indulás) Állórajttal történő indulásnál, a gyorsabb indulás érdekében az átvevő a fejét mérsékelten a válla fölött hátra fordítja, hogy jól láthassa a botot hozó váltótársát (8. ábra)
8 8. ábra b, félig álló és félig térdelő rajttal Fél térdelő rajttal történő indulásnál, a kéz és a két láb a talajon támaszkodik. Ezáltal a súlypont az indulás pillanatában kedvezőbb helyzetben van (9. ábra) 9. ábra A botot váró futó az eredményes váltás érdekében indulási segédvonalat jelöl meg. A segédvonalat az induló helytől visszafelé kell mérni, kb lábfej távolságra, amely távolság függ a botot hozó végsebességétől és a botot vivő felgyorsulási készségétől. Amikor a botot hozó váltótag odaér az indulási segédvonalhoz, az átvevő a fokozódó gyorsulással elindul. A váltóhatár előtt, kb. 3-5 m távolságnál a
9 botot váró a kezét leengedve, karját hátra lendíti a csípő mögé (10. ábra). Kéztartás a korábbi ismertetés szerint történik. 10. ábra A kéz letétel helyét szintén tanácsos segédvonallal megjelölni, úgy, hogy még megfelelő távolság maradjon a váltás végrehajtásához. A váltófutásnál a váltótagok összehangolt gyors indulással, az indulás és a kézletétel pontos végrehajtásával, valamint a váltás kivitelezésének automatizálásával, igyekeznek mind jobb eredményeket elérni. A technika elsajátítást megkönnyíthetjük játékos váltófutások alkalmazásával és fokozatosan felépített oktatással. 3. A váltófutás oktatása: Oktatás előfeltételei: Eredményes oktatás előtt el kell sajátítani a diáknak - a készségszintű futómozgást egyenesben és kanyarban - az állórajt mindkét formáját - a térdelőrajtot kanyarban is Oktatás elvei: - Előfeltétel az állórajt ismerete, indulás az elöl lévő lábbal. A váltófutás oktatásakor felállásnál mindig a bal láb legyen elől. A váll kissé forduljon jobbra, s a tanuló tekintete kb. 4-6 m-re maga mögé, a földre
10 irányuljon, hogy jól láthassa a botot hozó váltótársat. A mozgást az elöl lévő láb indítsa. - Gyakorolni kell a térdelőrajtot és kanyarfutást váltóbottal. A tanulók a botot a bal kezükben a végén fogják. - A különböző futógyakorlatok oktatásával párhuzamosan meg kell kezdeni a váltóbot átadásnak-átvételének kialakítását. A kétkezes váltás átadási-átvételi formáját (bal kézből jobb kézbe) célszerű oktatni. Az átadó jelzésre pl. kéz, most, hopp reagálva az átvevő hátralendíti a kezét. - Az átadás- átvétel kialakításánál az átadás felülről lefelé irányuló mozdulattal, míg az átvétel a törzs mögé lenyújtott kézzel történjék úgy, hogy az átvevő tenyere a botot hozó társ felé nézzen. A váltóbot átadásának-átvételének elsajátítása először helyben, majd kis, illetve közepes futósebesség közben történjen úgy, hogy a hangsúly a törésmentes váltáson legyen. - Repülőváltás alkalmazása. - Csak a 20 m-es váltózóna, valamint az indulási segédvonal fogalmával és a gyakorlatban való alkalmazásával ismerkedjenek meg a tanulók. - Váltás maximális sebességgel. - Váltóversenyek A váltófutás oktatásának módszerét az elsajátítandó anyaghoz igazodva kell megválasztani. A magyarázat és a bemutatás után parciálisan kezdjük meg a gyakorlatanyag feldolgozását úgy, hogy a váltóbot átadás- átvételt járásban gyakorolják a tanítványok. A továbbiakban a globális oktatási módszer a legcélravezetőbb. A váltóbot átadás- átvétele ugyanis szervesen kapcsolódik a segédjelek alkalmazásából adódó feladatokhoz, valamint az átadó és átvevő sebességének összehangolásához. A feladat megoldásához a foglalkozás szervezeti formáit tekintve -, a váltófutás sajátosságaiból adódóan kezdetben a csoportonkénti, későbbiekben pedig a párokban, majd kialakított csapatokban történő foglalkoztatás ajánlott.
11 Hibák és javítások - Az állórajtot úgy hajtják végre, hogy csípőből és lábbal is elfordulnak, ez azért rossz, mert lassú lesz az indulás. Indulási helyzetek gyakorlása -A bot átadása-átvétele során az átadó - nem nézi, hogy hová teszi a váltóbotot - túl keményen, ütésszerűen helyezi el társa tenyerében, az átvevő - törzsétől távol tartja a kezét - a lekészített karját mozgatja - a botot az átvétel után nem veszi át a bal kézbe Javításuk: részben szóbeli figyelmeztetéssel, részben ismételt gyakorlással - Mind az átadó, mind átvevő futássebessége nagy, így nehéz a váltás végrehajtása. Ezen lehet segíteni közepes iramú futás közbeni gyakorlással. - Az átvevő nem akkor kezdi meg a futást, amikor a társa eléri a segédvonalat, tehát vagy később, vagy túl korán indul ez sebességtörést okoz. Ezt indulási gyakorlatokkal mozgásjelre indulással lehet gyakorolni. - Az átvevő nem futósávja belső szélén, hanem középen vagy a futósáv külső szélére húzódva fut. Az oktató a gyakorlás során a várható botátadás, átvétel helyére merőlegesen, m távolságra helyezkedjen. Az edző elsődleges feladata annak megállapítása, hogy történt e sebességcsökkenés és törésmentes volt-e a váltás.
12 4. A váltófutás előkészítő gyakorlatai: 4.1 Gyakorlat megnevezése: Macska-egér fogó Alkalmazási terület: 5-6 osztály, ügyesség, gyorsaság Eszközök: nincs eszközigény, szabadban vagy teremben is játszható Résztvevők száma: 20fő A gyakorlat leírása: egy fogó játékos, ő a macska, a többiek az egerek, ha kézzel megérinti a macska az egeret bármely testrészén, akkor az ő lesz a fogó a továbbiakban Kritikus momentum: a fogó játékos, amint elkapott egy egeret védetté válik Megjegyzés: ha a fogó gyengébb képességű és nem tud senkit sem elkapni, megállítjuk a játékot és kinevezünk egy, másik fogót Változatok: 2-3 fogóval játszatjuk 1. játék 25 méter 15 m
13 4.3 Gyakorlat megnevezése: Botátadó fogó Alkalmazási terület: 5-6 osztály, gyorsaság, reakcióidő, koncentráció, koordináció Eszközök: 1-2 db kislabda, szalag vagy váltóbot Résztvevők száma: 20fő A gyakorlat leírása: a fogó játékos csak azokat a játékosokat foghatja, meg akiknél nincs bot, kislabda vagy szalag. Az egerek egymás között szabadon adhatják át egymásnak a szereket. Akit megfogtak az kiáll oldalt. Az lesz a győztes, akinél a végén bot vagy szalag, vagy kislabda marad, hisz őt nem lehet már megfogni. Kritikus momentum: ha valamelyik játékos sokáig magánál tartja a szert, ezt ki lehet küszöbölni, ha időkorlátot vezetünk be pl 3 másodperc és tovább kell adni a botot másnak, mert ha nem akkor automatikusan kizárja magát. Dobni nem lehet csak kézbe adni a szert. Változatok: 2-3 fogóval, párok és versenyeznek időre, több szerrel játszatjuk 25 méter 15 m
14 4.4 Gyakorlat megnevezése: Ügyességi váltó versenyek Alkalmazási terület: 5-6. osztály Eszközök: 16 db kis bólya, 4 db ugrókötél, 2 db nagy bólya, 8db zsámoly, 8 db karó, 8db állítható magasságú műanyag gát Résztvevők száma: 24fő A gyakorlat leírása: 4X6 fős csapatokat alakítunk, a csapatok felállnak egyes oszlopban a bólyák mögé 3 az egyik oldalra 3 vele szemben. 1. gyakorlat: sípra elindulnak az első emberek futással, középen egy guruló átfordulás hajtanak végre és futnak tovább kézráütéssel váltanak 2. gyakorlat: ua mint az első de hátra felé hajtják végre a gurulóátfordulást 3. gyakorlat: szlalom futás a bólyák között, váltás sorkerülés és kézráütés 4. gyakorlat: futás kötélhajtással előre, váltás kötél átadással 5. gyakorlat: felszökkenés a két zsámolyra, utána átugrás a 2 gát felett majd szlalom futás a karók között, váltás sorkerülés és kézráütés Kritikus momentum: a képesség szintnek megfelelő nehézségi fok megválasztása, ha túl egyszerűek a gyakorlatok akkor gyorsan megunják, ha túl nehezek akkor viszont elvesztik a motivációjukat és még sérülésveszély is fenn áll Megjegyzés: a szereket előre készítsük ki, hogy a pályaépítés ne vegyen túl sok időt igénybe Változatok: lehet variálni, különböző szerek beiktatásával pl gumilabda, röplabda kosárlabda, foci labda, korosztálytól függően, a gyakorlatok nehézségi fokát is változtathatjuk pl labdával kézben futás, labda pattogtatással futás, labdavezetés lábbal, szlalom labdavezetés stb., 1-2. gyakorlat 20m
15 2. gyakorlat 3. gyakorlat 20 m 4. gyakorlat 20 m 4.5 Gyakorlat megnevezése: Bot ültető váltó Alkalmazási terület: 5-8. osztály, ügyesség, gyorsaság, figyelem Eszközök: 16 db váltóbot, 16 db karika, 4 nagy bólya
16 Résztvevők száma: 20fő A gyakorlat leírása: 5X4 fős csapatot alakítunk, a csapatok 4 oszlopot alakítanak a fehér vonal mögött, mindenki kezében egy db váltóbot. Jelre elindulnak futásban az első emberek és a botjukat lerakják az első karikában majd tovább futva megkerülik a bólyát és visszafutnak az oszlop végére, amit megkerülve kézráütéssel váltja a következő játékost, ő a második karikában helyezi el a botját és visszafut, a harmadik a harmadikban a negyedik pedig az utolsóba rakja a botját. A következő körben begyűjti mindenki a sajátját ahova letette és verseny akkor ér véget, amikor az utolsó ember is beérkezett a célba. Kritikus momentum: a botoknak bent kell maradniuk a karikákban, a bólyát és a sort is kerüljék meg csak úgy lesz érvényes a váltás. Változatok: lehet több szerrel is csináltatni és pld az első kiviszi a 4 botot vagy labdát a második behozza, a harmadik megint kiviszi és az utolsó pedig begyűjti a szereket. 4.6 Gyakorlat megnevezése: Forduló váltó Alkalmazási terület: 7-8. osztály, kezdősebesség, reakciógyorsaság Eszközök: 4db zsámoly Résztvevők száma: 20fő A gyakorlat leírása: 5fős csapatokat alakítunk, akiket felállítunk az alapvonal mögé. A csapatokkal szemben 20 m-re elhelyezünk egy zsámolyt, amit a tanulók különböző kiinduló helyzetekből indulva, visszafelé haladás előtt megkerülnek, majd visszafutnak. Kiinduló helyzetek:
17 - törökülés - guggolás - fekvőtámasz - állórajt Kritikus momentum: A váltási módokat előre le kell fixálni és azokat ellenőrizni, ellenkező esetben a csapatok tisztességtelenül juthatnak előnyhöz. Megjegyzés: A zsámolykerülés minden csapatnál egy előre egyeztetett irányból történjen az ütközések elkerülése céljából. Változatok: A soron következő tanuló induljon el, amikor a váltó társa a sort megkerülte. A váltó társ hangjelzésére a már futó tanuló emelje hátra a kezét, hogy társa ráüthessen 5m-en belül. A feladat pergősebb lesz, nagyobb figyelmet igényel, hiszen a hangzavarban meg kell hallani a társ jelzését, valamint előre vetítheti a hangjelzéssel történő váltást és az indulási segédvonal alkalmazását. 4.7 Gyakorlat megnevezése: Ingázó váltó
18 Alkalmazási terület: 5-8. osztály, gyorsaság, kezdősebesség Eszközök: tornaterem Résztvevők száma: 24fő A gyakorlat leírása: Négy 6 fős csapatot alakítunk. A pálya két végén felállítjuk a csapatok tagjait egyenlően elosztva. Sípszóra a csapatok első embere a különböző haladási módok egyikével a lehető leggyorsabban átjut a szemközti társához, akit kézre ütéssel vált. stb. A játéknak akkor van vége, ha a csapattagok helyet cseréltek egymással és az utoljára beérkező ember feltette a kezét. Feladatok: - magas térdemeléssel futás - sarokemeléssel futás - jobb lábon szökdelés - bal lábon szökdelés - váltott lábon szökdelés - indiánszökdelés Kritikus momentum: Figyeljünk a szabályok betartására, a feladatok maradéktalan végrehajtására. Változatok: A váltás történhet a csapatot hátulról megkerülve, a társ hátranyújtott kezére ütéssel vagy tömött labda átadással. Megkövetelhetjük a soron következő tanulótól, hogy állórajt helyzetében várja társát. 30m
19 : 4.8 Gyakorlat megnevezése: Dombra futás és dombról lefelé futás Alkalmazási terület: 7-8. osztály, lépésfrekvencia, gyorsaság (lefelé futás), láberő, állóképesség (felfelé futás) fejlesztésére Eszközök: szabadtéri természetes vagy mesterséges emelkedő kb 50 méteres szakasza. 4 bólya a start és a cél jelölésére Résztvevők száma: 24 fő A gyakorlat leírása: Az osztályt 2x12-es csoportra osztjuk. Felsorakoznak egymás mögé egyes oszlopban az emelkedő alján a két sor egymás mellé kb 2m távolságra. Jelre elindulnak az első emberek maximális sebességgel az emelkedőn felfelé, a következő 3 ig számol, és úgy indul és így tovább. A célnál újra felsorakoznak, és amikor mindenki beért akkor indulnak lefelé. 4-5-szöri ismétlés Kritikus momentum: ügylejünk a darabszámra ne szakítsuk meg a gyerekeket, jól válasszuk meg az emelkedő nehézségi fokát javasolt az enyhe emelkedő. Lefele futásnál ügyelni kell a koordináció betartatására a nagyobb esések elkerülése érdekében. Fokozatosan növeljük a sebességet a fejlődés mértékének megfelelően. Változatok: A gyakorlat ismétlésszáma, a táv hossza növelhető
20 Gyakorlat megnevezése: Kendő fogó Alkalmazási terület: osztály, mozdulat és mozgásgyorsaság, reakció gyorsaság, gyorsasági állóképesség, téri tájékozódás fejlesztése Eszközök: 1db kendő v. szalag Résztvevők száma: 20fő A gyakorlat leírása: Az osztály feláll szétszórt alakzatban. Kiválasztunk 1 fogót, aki kap 1 kendőt vagy szalagot a kezébe. Jelre a menekülők futnak szétszórt alakzatban, a fogó pedig igyekszik megszabadulni a kendőtől (szalagtól) úgy, hogy azt ráteszi valamelyik menekülő vállára. Győztes az, akinek egyszer sem került a vállára a kendő. fejére tenni. Ez higiéniás okokból helytelen, tehát az óvodában Kritikus momentum: Ne jelöljünk ki túl nagy menekülő területet, mert a menekülők messze lévén a fogótól, állva nézik az üldözést. Változatok: A játékot felgyorsíthatjuk egy másik fogó beiktatásával Gyakorlat megnevezése: Futóiskola- és elrugaszkodó erőt fejlesztő gyakorlatok Alkalmazási terület: 7-8. osztály Eszközök: Résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: - dzsoggolás közepes intenzitással - lassú futás rövid utánlépésekkel (sasszé), gyors térd felkapásokat követő lábszár előre lendítés, aktív talajfogás. - ollózó futás - lassú futás közben gyors sarok felkapás 4 lépésenként - lassú futás közben gyors térd felkapás 4 lépésenként
21 - magas térdemeléssel futás közben lépésfrekvencia fokozás a közepestől a maximálisig - váltott lábon szökdelés gyorsuló lépésfrekvenciával - váltott lábon szökdelésből fokozatos átmenet szubmaximális sebességű futásba Kritikus momentum: Követeljük meg a pontos végrehajtást, mert a gyakorlatok csak úgy készítik fel a futásban résztvevő izmokat és ízületeket a terhelésre. Megjegyzés: A gyakorlatokat m- en végezzék a tanulók 5. Rávezető gyakorlatok: 5.1 Gyakorlat megnevezése: ad tovább a botot Alkalmazási terület: 6-7. osztály Eszközök: két db váltóbot Résztvevők száma: 20 fő 2 szer 10-es csoportban A gyakorlat leírása: 2 szer 10 fős csoportra osztjuk a tanulókat. Mindkét csapat egysoros oszlopba áll fel. A két oszlop egymás mellett 2 méterre helyezkedik el. Az utolsó emberek kezében van a bot. Sípra átadják az előttük állónak, aki továbbadja, amíg az első emberhez nem ér a szer, ő ekkor megfordul és a sor végére fut és kezdi elölről. Addig csinálják, míg az első ember újra az oszlop elejére nem kerül. Feladatok: a bot átadása előtt mindig azt mondja az átadó ember, hogy most, ez a jel amire az előtte álló hátralendíti a kezét és várja a botot. A szer átadása mindig a jobb kézből történik a társ bal kezébe, ő ezt átteszi a jobb kezébe és így adja tovább az előtte állónak Kritikus momentum: a jelzés adás ideje, a botátadás pontossága és az egyik kézből a másikba való áthelyezés. Változatok: ua. lassú járás közben, majd lassú futás közben
22 5.2 Gyakorlat megnevezése: Botátadó verseny Alkalmazási terület: Eszközök: : csapatonként 1 db váltóbot, tornaterem vagy sportpálya. Résztvevők száma: 20 fő 2x10 fő s csoportban A gyakorlat leírása: 6-8 fős csapatokat alakítunk. A csapatok egyes oszlopban állnak fel egymás mellett. A csapattagok érintésen túl egy lépés távolságra állnak egymástól, a bot a sorvégi tanuló jobb kezében van. Sípszóra átveszi bal kezébe és hangjelzésre átadja az előtte álló társa jobb kezébe, aki ismét átveszi bal kezébe és átadja előtte álló társának stb. Az a csapat győz, amelyiknek elöl álló tagja elsőként emeli a botot a magasba. Feladatok: Kritikus momentum: A gyakorlatot célszerű a verseny előtt bemutattatni, esetleg előbb egy próbaversenyt csinálni. Változatok:
23 5.3 Gyakorlat megnevezése: Árnyékfutás botátadással Alkalmazási terület: 7-8. osztály Eszközök: 10 db váltóbot, kézilabda pálya Résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: Két azonos gyorsaságú futó nagy sebességgel fut szorosan egymás mögött, anélkül, hogy megérintenék egymást. Az átadó vezényszóra a hátul levő futó átadja a botot a vezető futónak. Kritikus momentum: A pároknak a többi párra is kell figyelniük az ütközések elkerülése érdekében. Változatok: Fordított irányban is végrehajtható a gyakorlat. 5.4 Gyakorlat megnevezése: 3 perces váltó (inga-váltó) Alkalmazási terület: 7-8. osztály Eszközök: tornaterem, 2 váltóbot Résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: 4 fős csapatokat alakítunk. Két csapat verseng egymással, hogy melyikük tesz meg legtöbbször egy 20 m hosszú távot 3 perc alatt. Váltás sorkerüléssel, váltóbot átadásával.
24 Kritikus momentum: Az éppen nem futó csapatok pihennek. A teljesítmény számolására és az átadások helyességének megfigyelésére válasszunk ki tanulókat közülük. Megjegyzés: a soron következő tanuló állórajt helyzetében törzsből kicsit hátra fordulva várja társát. 5.5 Gyakorlat megnevezése: Váltó egyéni futók ellen Alkalmazási terület: 7-8. osztály, átadó technika felülvizsgálata Eszközök: 6 db váltóbot Résztvevők száma: 24 fő A gyakorlat leírása: Két csapat 3-3 fővel küzd két egyéni futó ellen. Megadott jelre az egyéni futók és a váltók első tagjai egyszerre indulnak el a 100 m-re lévő vonal (cél) irányába. Ki ér elsőként célba? Kritikus momentum: Figyeljünk arra, hogy a váltás törésmentes legyen! Változatok: A táv növelése.
25 5.6 Gyakorlat megnevezése: Optikai rajtindítás Alkalmazási terület: 7-8 osztály Eszközök: lehetőleg sportpálya,1 labda, 2 db bója Résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: két futó rajtol egy vonalról, amint egy hátulról gurított labda áthalad a rajtjelzésen. Kinek sikerül előbb célba érni? Kritikus momentum: A labdát ne gurítsuk túl gyorsan, mert nem látható, hogy mikor éri el a jelzést. Megjegyzés: Fontos, hogy a futók egyforma gyorsaságúak legyenek, különben a gyengébb tanuló önbizalma sérülhet. Változatok: A labda elölről érkezik. A feladat különböző startpozíciókból is végeztethető. 5.7 Gyakorlat megnevezése: Repülőváltás indulási segédvonal nélkül Alkalmazási terület: 7-8. osztály Eszközök: 10 db váltóbot, sportpálya Résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: A tanulók párokban gyakorolják a váltást úgy, hogy egymástól m-re állnak fel. Sípra az átadó a botot bal kezében tartva fokozó futással elindul az átvevő irányába. Az átvevő a tanult felállással várja a társát, és amikor az kb. 4-6m-re megközelíti, fokozó futással elindul és az ismeretek szerint átveszi a botot. Kritikus momentum: Hívjuk fel a figyelmet arra, hogy az átvevő tanuló ne induljon sem túl korán, sem túlkésőn! Fontos az is, hogy a tanuló a helyes testhelyzetben várja a botot hozó társát, illetve az, hogy az átvétel előtt vagy közben ne nézzen hátra. Figyelmeztessük az átadó tanulót arra, hogy pontosan az átadási távolság elérésekor jelezzen, ne előbb és ne később!
26 Megjegyzés: A feladat előtt röviden magyarázzuk el a váltóhatárral történő váltások lényegét, szabályait. Változatok: Alkalmazhatunk 50 cm-es kisegítő vonalat, amit az indulás helyétől 4-6 m-re húznak a tanulók. A váltásokat végeztessük kanyarban is. 5.8 Gyakorlat megnevezése: mezei váltó Alkalmazási terület: 7-8. osztály Eszközök: 4 különböző színű szalag Résztvevők száma: 20 fő 4-es csoportokban A gyakorlat leírása: 5X4 fős csapat verseng egymással, cél a pálya minél gyorsabb teljesítése Feladatok: a kezdő csapattag a starthelyről indulnak sípra, a 3 váltóhelyen helyezkedik el a csapat többi tagja, a váltás a szalagok átadásával történik. Az utolsó versenyző lesz a befutó. Változatok: a váltóhelyeken különböző feladatok teljesítésével lehet még érdekesebbé tenni a versenyt, vagy egy tájékozódási futással kombinálni ahol meg kell találniuk a váltóhelyeket. 5.9 Gyakorlat megnevezése: 4X100M váltófutás /váltás álló helyben/ Alkalmazási terület: 7-8. osztály Eszközök: atlétikai futópálya Résztvevők száma: 20 fő 5-ös csoportokban
27 A gyakorlat leírása: a 5 fős csapatok felállnak a kimért pálya 4 pontján egymás mellett sorban, a Rajt vonalnál álló 5-ös csapat sípra indul először és sprintben megteszi az első száz métert, majd átadja a váltóbotot a követező állomáson várakozó/álló /társának, aki csak a bot átvétele után indul el. Feladatok: Kritikus momentum: a váltásnál ne induljon el a váltótárs, jobb kézből bal kézbe történjen a bot átadás Változatok: váltózóna kijelölése / lehet 50méter/, a váltás futás közben történik R A J T C É L
A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenATLÉTIKA. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA SMDLTE2202 Módszertani gyakorlatgyűjtemény a váltófutás oktatásához Középiskola 2010/2011 I. félév
RészletesebbenA váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában Atlétika SMDLTE2202 Kovássy Kata 1. A váltófutás technikája
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens ATLÉTIKA SMDLTE2202 A váltófutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Név:
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202)
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202)
RészletesebbenA váltófutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE 2202 Varga Enikő XFWO9M 1. A váltófutás
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenA tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása
A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása A verseny célja: A sportág népszerűsítése, versenyzési lehetőség biztosítása,
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
RészletesebbenA váltófutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Papp Miklós Tibor testnevelő
RészletesebbenA váltófutás oktatásának általános iskolai gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatásának általános iskolai gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Halminé Mikó Erzsébet HYN4OC 2013/2014
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenAtlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL
NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenLabdarúgás Fejlesztési Terv
Labdarúgás Fejlesztési Terv A sport összeköt testvériskolai kapcsolat kiépítése a Boglári Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola között TÁMOP -3.3.14.A-12/1-2013-0033 Készítette: Koszics Gábor Pétervására,
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenSport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1.
Sport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1. Békés, 2018. január 19. PÉNTEK 12.00 A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a gyermek korosztály számára a téli időszakban teremverseny
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A A közép és hosszútávfutás
RészletesebbenJÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA
JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:
RészletesebbenSport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I.
Sport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban sportoló gyermek korosztály számára. 2. A verseny ideje és
RészletesebbenEszkimó-Indián Játékok 2018.
Eszkimó-Indián Játékok 2018. A 2019-es versenyévadtól bevezetésre kerül a Korosztály-specifikus tehetségmenedzselési rendszer mérési programja, amelyet a Magyar Kajak-Kenu Szövetség által megbízott szakmai
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenSport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára
1.sz. melléklet T1 Futások 1. Sprint váltó Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen
RészletesebbenSport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára
Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:
RészletesebbenKAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA
KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA Érvényes 2011-től visszavonásig. A versenyszámokat összeállította: Árva János gyógypedagógus Barta Szilvia gyógytestnevelő Szerkesztette:
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag
Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskola felső tagozata
Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A váltófutás oktatása általános iskola felső tagozata Készítette: Németh Norbert
RészletesebbenATLÉTIKAI DIÁKOLIMPIA TÖBBPRÓBA ÉS EGYÉNI MEGYEI BAJNOKSÁGAINAK V E R S E N Y K I Í R Á S A
ATLÉTIKAI DIÁKOLIMPIA TÖBBPRÓBA ÉS EGYÉNI MEGYEI BAJNOKSÁGAINAK V E R S E N Y K I Í R Á S A II-III-IV. korcsoport 1. A bajnokság célja: A megyebajnoki cím eldöntése. Versenyalkalom biztosítása a 2000-2001-2002-2003-2004-2005-ben
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenTESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina
TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből
RészletesebbenSport XXI. Program Észak - dunántúli terület pályaverseny II.
Sport XXI. Program Észak - dunántúli terület pályaverseny II. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban sportoló gyermek korosztály számára. 2. A verseny
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenMagyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer
Magyar Népi Küzdelmi Játékok Futárméta Versenyrendszer A versenyszabályokat az Országos Baranta Szövetség adja ki, azok felhasználása, sokszorosítása, felhasználása csak a Szövetség engedélyével történhet.
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
RészletesebbenÉszak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok
Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában
RészletesebbenBeszámoló. Sportnap (Egercsehi március 19.) Programterv: Kezdés 12:30 Alsósok programja:
Beszámoló Sportnap (Egercsehi 2015. március 19.) Programterv: Kezdés 12:30 Alsósok programja: 12:30-tól 14:15-ig: rollerezés, és ügyességi feladatok 14:30-tól: sor - és váltóverseny Közben uzsonna Felsősök
RészletesebbenSportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv
és a Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv Fiúk lányok 2x39 óra Pádár Béla és a Munkaterv Óraszám Cél, fejlesztés Tananyag, tartalom Követelmények 1. Sportágjellemző mozgásformák gyakorlása Egyéni labdás
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Szij Réka 1. I. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
RészletesebbenKoordináció szerepe az ökölvívásban I. rész
Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenVII. Székesfehérvári Hagyományőrző Tűzoltó Verseny versenyszabályzata
A Havranek József Tűzvédelmi Alapítvány és a Székesfehérvári Hivatásos Tűzoltóság Szervezésében megrendezésre kerülő VII. Székesfehérvári Hagyományőrző Tűzoltó Verseny versenyszabályzata 2014-1 - I. fejezet
RészletesebbenSPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE Szentes, Klauzál u. 16.
SPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE 6600 Szentes, Klauzál u. 16. 1. Verseny célja: Versenylehetőség és motiváció biztosítása a régióban, Bács- Kiskun és Csongrád megyékben
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenMagyar Floorball Szakszövetség 1146 Budapest, Istvánmezei út 1-3. Jegyzőkönyvvezető (zsűri) tananyag. Budapest 2016. január
Magyar Floorball Szakszövetség 1146 Budapest, Istvánmezei út 13. Jegyzőkönyvvezető (zsűri) tananyag Budapest 2016. január A dokumentum a floorball sportág jegyzőkönyvvezetői tudnivalók leírását tartalmazza.
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS
RészletesebbenMJSZ UTÁNPÓTLÁS TESZTELÉS
MJSZ UTÁNPÓTLÁS TESZTELÉS A Magyar Jégkorong Szövetség az idei évtől kezdődően kötelezi arra a klubokat, hogy a mellékelt útmutatások alapján végezzék el az utánpótláskorú játékosok felmérését. Minden
RészletesebbenDIÁKSPORT ESEMÉNYEK A 2015/2016. TANÉVRE
DIÁKSPORT ESEMÉNYEK A 2015/2016. TANÉVRE ÁLTALÁNOS ISKOLÁK Kőbányai Diáksport Bizottság Kocsis Sándor Sportközpont Fontosabb címek, telefonszámok Általános tudnivalók Versenykiírások Mellékletek Fontosabb
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenSzabály játékok. Szerep játékok. 5:5 (kapussal) 5:5 3:3 5:3 3:3. 5:5 (kapussal) 3:3 Ügyességi 5:5. 3 m 3 m. feladatok, játékok
U9 3 m 3 m U7 5:5 (kapussal) 5:5 3:3 Szabály játékok 5:3 x x x x Labda nélküli koordináció célbarúgással Szerep játékok 3:3 x x x x 5:5 x x x x 5:5 (kapussal) 3:3 Ügyességi feladatok, játékok U7: 5-6 évesek
RészletesebbenUEFA B licencmegújító továbbképzés. A gyorsaságfejlesztés alapjai. Siófok 2014. 12. 02.
UEFA B licencmegújító továbbképzés A gyorsaságfejlesztés alapjai Siófok 2014. 12. 02. Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció Ügyesség r=0,565 Gyorsaság Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenVIZSGA KÖVETELMÉNYEK TESTNEVELÉS 9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY)
9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY) Torna - Talaj: - kötelező elemek: - gurulóátfordulás előre, - hátra, fejállás, mérlegállás, tarkóállás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési
RészletesebbenÓraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet
Óraterv (5.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-
RészletesebbenFK Csíkszereda tanulmányút
FK Csíkszereda tanulmányút Barcelona, 2016. 02. 8-15. Résztvevők: Szondy Zoltán Bíró Albin Dusinszki Zoltán 1.nap- edzéslátogatás a CF. Damm U8-U11 korosztályainál Vall d'hebron Blokkokban való munka,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny Kiírás
Sport XXI. Egyéni Verseny Kiírás 1. A verseny célja: - Változatos és színvonalas versenylehetőség biztosítása SPORT XXI korosztály számára. 2. Versenyszámok, résztvevők: - Sprint összetett: 40m síkfutás,
RészletesebbenSzeretettel hívjuk és várjuk intézményük diákjait!
Versenykiírás XIII. Országos Kapkodd a lábad! sor- és váltóverseny értelmileg akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák tanulói részére 2014. Kecskeméti Gyógypedagógiai Általános Iskola
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenKülön futamban futnak és külön is értékeljük az Országos Bajnokság és az Amatőr Futam résztvevőit.
Külön futamban futnak és külön is értékeljük az Országos Bajnokság és az Amatőr Futam résztvevőit. A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség megbízásából a Szombathelyi Egyetemi Sportegyesület Közreműködő
RészletesebbenRendező : PVSK Atlétikai Szakosztály Időpont. : március 05., vasárnap; rajt óra Verseny távja : 25 km (váltóknak 8,5 9 7,5 km
Rendező : PVSK Atlétikai Szakosztály Időpont : 2017. március 05., vasárnap; rajt 11.00 óra Verseny távja : 25 km (váltóknak 8,5 9 7,5 km N E V E Z É S Postai úton, faxon: - a nevezési lap(ok) kitöltésével,
Részletesebben5. állomás Sport-mozgás
5. állomás Sport-mozgás Mottó: Ép testben, ép lélek. 1 Indító szöveg: A rendszeres sportolás elengedhetetlen az ember fizikai, pszichikai fejlődéséhez. A mozgás az ember alapvető igénye és szükséglete.
RészletesebbenVersenykiírás XII. Országos Kapkodd a lábad! sor- és váltóverseny értelmileg akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák tanulói részére
Versenykiírás XII. Országos Kapkodd a lábad! sor- és váltóverseny értelmileg akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák tanulói részére Aranykapu Alapítvány 2013. Szalaparti Egységes Gyógypedagógiai
RészletesebbenKósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához I. (1-8. osztály)
Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához I. (1-8. osztály) Kósa László - Vas László Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához (1-8. osztály) Lektorálta: Prof. Dr.Vass
RészletesebbenGyorsaság fejlesztése
Gyorsaság fejlesztése katalinracz@mail.com A gyorsaság fejlesztésének módszerei Ismétléses módszer Beleerősítéses módszer: Lassú mozgásra jelre váltás max. iramra. Iramjátékok. Rajtgyorsasági módszerek:
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenFUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE
FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE FUTÓ GYORSASÁG RÉSZELEMEI REAGÁLÁSI GYORSASÁG 1-2% (IDEGRENDSZERI MEGHATÁROZOTTSÁG) MOZDULAT (RAJT) GYORSASÁG 3-4% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT MEGHATÁROZOTTSÁG) FELGYORSULÁSI
RészletesebbenPÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK
PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon
Részletesebben2013/2014. TANÉVI JÁTÉKOS SPORTVERSENY DIÁKOLIMPIA KISORSOLT FELADATOK
Magyar Diáksport Szövetség Játékos Sportverseny Albizottsága 2013. július 15-én tartott munkabizottsági értekezletén kisorsolta a 2013/2014. tanévi feladatokat az új Játékgyűjteményből. A feladatok a következők:
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.12. Tiszaújváros. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.12. Tiszaújváros Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény
RészletesebbenEurópai Diáksport Napja Magyarország
Európai Diáksport Napja Magyarország Budapesti rendezvény 2016. szeptember 30. Programfüzet Európai Sporthét Köszöntő A Magyar Diáksport Szövetség immár egy évtizede hirdeti meg a Magyar Diáksport Napját
Részletesebben