Szentes Ligeti Sportuszoda

Átírás

1 II. évfolyam 5. szám május 13 II. évfolyam 5. szám SPORTSZERÛEN ÚSSZ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT! INGYENES május Szentes Ligeti Sportuszoda Támogatja:

2 II. évfolyam 5. szám május Miniszter Dr. Göncz Kinga Cím: 1051 Budapest, V. kerület, Vigadó u ? EMLÉKEZTETÕ!?????? EMLÉKEZTETÕ!?????? EMLÉKEZTETÕ!?????? A Nemzeti Civil Alapprogram szervezetei NCA észak-alföldi regionális kollégiuma Cím: 5000 Szolnok, Magyar u nca.eszakalfold@meh.hu Alapprogram Miniszteri Titkársága Cím: 1051 Budapest, V. kerület, Vigadó u nca@meh.hu Telefon:1/ Alapprogram Tanácsa Cím: 1051 Budapest, V. kerület, Vigadó u nca.tanacs@meh.hu NCA nyugat-dunántúli regionális kollégiuma Cím: 9700 Szombathely, Széll Kálmán u nca.nyugatdunantul@meh.hu NCA közép-dunántúli regionális kollégiuma Cím: 2800 Tatabánya, Pf.: nca.kozepdunantul@meh.hu NCA dél-dunántúli regionális kollégiuma Cím: 7100 Szekszárd, Augusz Imre u nca.deldunantul@meh.hu NCA közép-magyarországi regionális kollégiuma Cím: 1139 Budapest, XIII. kerület, Váci út nca.kozepmagyarorszag@meh.hu NCA észak-magyarországi regionális kollégiuma Cím: 3300 Eger, Eszterházy tér 5. ncaeszak@fre .hu NCA dél-alföldi regionális kollégiuma Cím: 5600 Békéscsaba, Dózsa György út 1. nca.delalfold@meh.hu NCA országos hatókörû civil szervezetek támogatásának kollégiuma Cím: 1139 Budapest, XIII. kerület, Váci út nca.orszagos@meh.hu NCA civil szolgáltató, fejlesztõ és információs kollégiuma Cím: 1139 Budapest, XIII. kerület, Váci út nca.civilszolgaltato@meh.hu NCA civil önszervezõdés, szakmai és területi együttmûködés kollégiuma Cím: 1139 Budapest, XIII. kerület, Váci út nca.egyuttmukodes@meh.hu NCA nemzetközi civil kapcsolatok és európai integráció kollégiuma Cím: 1139 Budapest, XIII. kerület, Váci út nca.nemzetkozi@meh.hu Kezelõszerv Magyar Államkincstár Cím: 1054 Budapest, V. kerület, Hold u veress.tiborne@allamkincstar.gov.hu Telefon:1/ , 1/

3 2 Mi is az a vérnyomás? II. évfolyam 5. szám május A szív a mellkas középsõ-bal oldalán helyezkedik el és a tüdõbõl érkezõ oxigéndús vért pumpálja a test minden részébe, ellátva ezzel az összes sejtet az élethez nélkülözhetetlen anyagokkal. A szervezet igényeitõl függõen a szív automatikusan végzi munkáját, tehát minél nagyobb erõt fejt ki valaki, annál több vért pumpál a különbözõ szervekbe és kevesebbet, amikor pihen. Ez naponta kb összehúzódást jelent! Amikor a szív összehúzódik (ezt a folyamatot nevezzük szisztolénak), az üregeiben felgyülemlett vért az erekbe pumpálja. Ilyenkor bár az egészséges erek rugalmasak és tágulni képesek megnõ bennük a vér nyomása. A vérnyomás alatt azt a nyomást értjük, amit az áramló vér az erek belsõ falára kifejt. Az ilyenkor mérhetõ legmagasabb értéket szisztolés vérnyomásértéknek nevezzük. Az orvosok amikor a beteggel közlik vérnyomását, általában ezt említik elõször. A szív összehúzódását elernyedés (diasztolé) követi, a szív kitágul és újratöltõdik friss vérrel. Ezalatt a folyamat alatt az erekben a vér nyomása csökken, hiszen a korábban odapumpált vér továbbáramlik. Az ilyenkor mérhetõ legalacsonyabb nyomásértéket diasztolés vérnyomás-értéknek nevezzük, az orvos általában ezt említi másodszor a per elválasztó szócska után. A vérnyomás mértékegysége a higanymilliméter (mmhg), vagyis annak a higanyoszlopnak a milliméterben kifejezett magassága, amelynek egyenlõ a nyomása a vér érbeli nyomásával. Mikor beszélünk magas vérnyomásról? A szisztolés érték normális felsõ határa 140 mmhg, efelett pedig magas vérnyomásról van szó. A diasztolés normális érték felsõ határa 89 mmhg, efelett magas vérnyomásról beszélünk. Tehát egy felnõtt normális vérnyomása 140/ 89 mmhg, vagy ennél alacsonyabb. Mikor beszélünk magasvérnyomás-betegségrõl? Ha egy betegvizsgálat során egymás után háromszor kóros értéket mér az orvos, majd egy hét múlva megismételve a vizsgálatot ugyanerre az eredményre jut, felállítható a magasvérnyomás-betegség (hipertónia) diagnózisa. A vérnyomás mérése Leggyakrabban a higanyos vérnyomásmérõ használatos, bár egyre jobban terjednek az ún. automata vérnyomásmérõk is (elemes, kompresszoros, digitális mûködésû). Az ABPM monitorok 24 órán keresztül megadott idõközönként megmérik a beteg vérnyomását normális napi tevékenység közben, pontosabb képet szolgáltatva így a beteg állapotáról. A magas vérnyomás népbetegség A világ felnõtt lakosságának 10-20%-a hipertóniás. A multicentrikus hazai vizsgálatok (HIRAP) adatai szerint hipertónia a szûrt lakosság 6-25%-ában volt kimutatható, az idõsebbek között pedig ennél is sokkal gyakrabban fordul elõ. Mi okozza a hipertóniát? 100 hipertóniás betegbõl csak 5-6-nál lehet megállapítani a betegség pontos okát, ami általában vese-, pajzsmirigy- vagy szívbetegség. Ilyenkor szekunder, vagyis másodlagos hipertóniáról beszélünk. Az esetek 90-95%-ában azonban nem lehet felderíteni a hipertónia konkrét okát, ebben az esetben primer, azaz elsõdleges hipertóniáról van szó. Az öröklött tényezõk mellett a stressz, a túlzott lelki terhelés, a testsúlytöbblet, a túlzott alkoholfogyasztás, az ételek mértéktelen sózása, a testmozgás hiánya mind-mind elõidézheti, illetve hozzájárulhat kifejlõdéséhez. A szövõdményekrõl A magasvérnyomás betegség igazi jelentõségére az általa okozott szövõdményes célszervkárosodások (szív, erek, vesék, szem károsodásai) hívják fel a figyelmet. A hipertónia a vérnyomásértékek növekedésével arányosan (nem egyenes az arány) fokozza a mortalitást (mortalitás = valamely betegségben bekövetkezett halálozások arányszáma az összlakossághoz viszonyítva, azaz lakosból egy év alatt hányan haltak meg egy bizonyos betegségben). A kezeletlen, vagy nem megfelelõen kezelt hipertóniás betegek halálokai között elsõ helyen a pangásos szívelégtelenség áll, ezt követi a szívinfarktus, majd a veseelégtelenség és a stroke (agyvérzés) következik. Magyarországon is mint a többi iparosodott országban a lakosság fele szív- és érrendszeri betegségekben hal meg. Míg azonban a fejlettebb országokban a szív- és érrendszeri betegségek morbiditása (morbidi-

4 II. évfolyam 5. szám május 3 tás = a megbetegedések arányszáma az összlakosság számához viszonyítva, azt fejezi ki, hogy egy bizonyos területen bizonyos idõ /1 év/ alatt lakosból hány betegedett meg) és mortalitása elsõsorban az agyi érkatasztrófák (pl. agyvérzés, agyérgörcs) száma az utóbbi években jelentõsen csökken, Magyarországon a férfiak esetében emelkedés volt tapasztalható a 60-as évektõl kezdõdõen. Ma ott tartunk, hogy a középkorú férfiak életkilátásai rosszabbak, mint a harmincas években voltak. Ennek egyik jelentõs tényezõje a rendkívül magas infarktus halálozás. A szív- és érrendszeri betegségek okaként továbbra is elsõ helyen kell említenünk a hipertóniát, mely a felnõtt lakosság több mint 20%-át érinti vélik a kardiológus szakemberek. Kezelési irányelvek Az egészségügyi világszervezet és a Hipertónia Társaság ajánlása szerint két különbözõ csoportba tartozó gyógyszert célszerû kombinálni akkor, ha egy gyógyszer emelt dózisával nem sikerült a kívánt vérnyomásértéket elérni. A megfelelõ kezelés fontosságának bizonyítéka A véletlenszerûen kiválasztott betegeken végzett klinikai vizsgálatokban a szisztolés érték mmhges, a diasztolés érték 5-6 mmhg-es csökkenése a stroke (agyvérzés) bekövetkeztét 38%-kal, a koronária-betegségek felléptét pedig 16%-kal csökkentette. A diagnosztika és ellenõrzés nehézségei Annak ellenére, hogy széles körben publikálták a magas vérnyomás kezelésének irányelveit, az elmúlt néhány évben kevés haladást lehetett tapasztalni a vérnyomás-ellenõrzés terén, ezért a kezelés mind a mai napig komoly probléma mind a háziorvosi, mind a szakorvosi gyakorlatban. A magas vérnyomás nem kielégítõ ellenõrzése is magyarázhatja azt, hogy a kezelt hipertóniás betegek morbiditási és mortalitási veszélyeztetettsége továbbra is nagy. Aki hipertóniás betegekkel rendszeresen foglalkozik, bizonyára tapasztalja, hogy ezt a célt sok beteg esetében csak nagyon nehezen, vagy egyáltalán nem lehet elérni. A nem kielégítõ vérnyomáscsökkenés leggyakoribb oka a betegek nem megfelelõ együttmûködése. Ennek kérdése az utóbbi idõben elõtérbe került a nemzetközi irodalomban is: a felmérések szerint egy év után a betegek fele egyáltalán nem szedi az elõírt vérnyomáscsökkentõket. A hipertónia kezelésében egyre fontosabb szempontnak tartjuk a rendszeres gyógyszerszedést, vagyis a betegek hosszabb távon is biztosítandó együttmûködését. A legtöbb beteg nem szándékosan csökkenti az elõírt gyógyszeradagot, hanem egész egyszerûen elfelejti bevenni a szükséges menynyiséget. Az elnyújtott hatású szerek bevezetése ebbõl a szempontból fontos elõrelépést jelentett. A másik nagy veszély az, hogy nagyon sok ember nem tudja, sõt nem is sejti, hogy magas a vérnyomása, ezért semmilyen kezelésben nem részesül. Hogyan elõzheti meg a magas vérnyomás káros következményeinek kialakulását? Az orvos utasításainak megfelelõen rendszeresen szedje gyógyszerét! Rendszeresen mérje meg vérnyomását! Változtassa meg étkezési szokásait: Korlátozza a sófogyasztást! Kerülje a zsíros ételek fogyasztását! Csökkentse a cukorfelhasználást! Egyen több zöldséget! Hagyja abba a dohányzást! Mérsékelje az alkoholfogyasztást! Vigyázzon: a testsúlynövekedés együtt jár a vérnyomás emelkedésével! Mozogjon többet! Tanulja meg leküzdeni a túlzott stresszt, pihenjen! Nemzetközi események Nemzetközi Brit Szenior Bajnokság június 3-5. Glasgow, Nagy-Britannia információ: val.reddish@swimming.org IV. Nemzetközi Bécs Bajnokság (junior és szenior együtt) június Bécs, Ausztria információ: Kiírás a MÚSZ-SZÚASZ-tól is kapható!

5 4 II. évfolyam 5. szám május A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS A SPORT A kérdés nem olyan egyszerû, mint elsõre gondolnánk. Három csoportba oszthatjuk a magas vérnyomásban szenvedõket: 1. Az elsõ csoportba tartozók gyakorlatilag ülõ, irodai munkát végeznek, keveset mozognak. Itt mindig fokozatosan és lassan kell a mozgásterápiát elindítani. 2. A második csoportba tartozók munka közben aktív mozgást (járás, szaladgálás, lépcsõzés stb.) végeznek. Ezek fizikai aktivitásának növelése könnyebben sikerül. 3. A harmadik csoportba sorolom azokat, akik erõteljes, nehéz fizikai munkát végeznek, és elsõsorban feszítõ erejüket (súlyokat emelnek, zsákolnak, földmunkát végeznek) használják. Ebben a csoportban lazító tréninget érdemes alkalmazni, mint sétát, futást, labdajátékokat. Természetesen minden attól függ ki mit akar. Sokan úgy érzik munka után leghelyesebb lefeküdni pihenni vagy éppen a tv elé ülni és roskadásig nézni. A kérdés másik oldala, ki mit tud végezni, mire van lehetõsége. A harmadik, hogy bizonyos határokat be kell tartani, megszabott vérnyomásérték felett nem lehet fizikai teljesítményt végezni. A felvetett kérdésekre szeretnék néhány alapelvet, javaslatot tenni. Testedzés 1. Ha a fizikai mozgást (sétától a sportolásig) megelõzési célból végezzük, akkor a dolog igen egyszerû, mert csak hasznos minden aktivitás. Bebizonyították, hogy azok körében, akik folyamatosan végeznek testedzést, jóval kisebb valószínûséggel alakul ki a késõbbi években magasvérnyomás-betegség szemben azokkal, akik e kérdéssel nem foglalkoznak. Különösen tudom tanácsolni azoknak, akik családjában már elõfordult magasvérnyomás-betegség vagy hajlamosak a hízásra. 2. Akinél már kialakult a betegség, az elõször tanácskozzon az orvosával, utána alakítsa ki a számára legkedvezõbb mozgásformát. A betegeknél ugyanis a terhelési kapacitás (a terhelhetõség mértéke) kisebb, másrészt kisebb terhelésre is erõteljes pulzusszám- és vérnyomás-emelkedéssel reagálhatnak. Tudnunk kell, hogy a nem kezelt hypertoniás beteg kis teljesítményre képes és a kezelt (gyógyszerekkel) is korlátozott erõkifejtést tud csak nyújtani. A következõ oldalon táblázatban bemutatom az otthoni vagy pihenõkörnyezetben, illetve munkatevékenység közben végzett munkák értékét. Terhelhetõség Zavaró az is, hogy a legtöbb hypertoniás beteg gyógyszereket szed. A gyógyszerek egy része befolyásolja a terhelhetõséget. Az erõteljes vérnyomás-csökkentés teljesen elbágyasztja a beteget, nem kíván mozogni. A bétablokkoló szerek gátolják az izomaktivitás erõteljesebb fokozását, vízhajtók a fizikai mozgásra jelentkezõ keringési kompenzációt nehezítik. Talán az ACE-inhibito- rok és kalcium-antagonisták zavarják legkevésbé a fizikai aktivitást. Amennyiben a nyugalmi vérnyomás systolés értéke 170 Hgmm felett van, illetve a pulzusszám 90-nél nagyobb, akkor semmiképpen ne csináljunk erõteljesebb gyakorlatokat. Legfontosabb az orvosunkkal történõ részletes konzultáció, mert õ ismeri a beteget és a betegség természetét a legjobban. Milyen tanácsokat lehet mégis adni? Ha az orvos engedélyezte a fizikai aktivitás indítását, akkor óvatos lassú terheléssel induljunk, hasznos a pulzusszám, és lehet a vérnyomás mérése az elsõ aktivitási napokban, tartós, folyamatos tréninget csináljunk, mert csak így fog a vérnyomás csökkenni. Mire kell figyelni, mikor tanácsos abbahagyni a tréninget? Ha mellkasi nyomást érzünk, Ha a pulzusszám 100 fölé szalad, Ha igen erõs légszomjat, szédülést, gyengeséget érzünk, ha extra szívütéseket érzünk. A fizikai tréningnek vannak általános ellenjavallatai: asztma, krónikus hörghurut, más tüdõbetegség, inzulinos cukorbetegség stb. Ezek betartása is kötelezõ. Ezeket azonban kezelõorvosa elmondja. 65 év felett csak az orvos által pontosan meghatározott formájú és menetrendû fizikai terhelést lehet végezni. Milyen mozgásformákat válasszon egy hypertoniás beteg? Séta kellemes környezetben (erdõ, tópart), Nem erõltetõ kerti munka (ásás, kapálás, terhek emelése nem szerencsés), Úszás, Kocogás, Kerékpározás. Néhány javaslat, mely segíti az olvasót a folyamatos mérsékelt tréningek megtervezésében. A megadott értékek a nemzetközi javaslatok alapján készültek, ennek ellenére a tréning megkezdése elõtt tanácskozzon kezelõorvosával. Javaslat a fizikai tréning megtervezéséhez Hetek Életkor Tréningszáma [év] gyakoriság/[hét] Úszás (az idõtartam percben) x x x x Milyen figyelmeztetõ jelek lehetnek, melyek a testedzés azonnali megszüntetését indokolják? Hirtelen elsápadás, Erõteljes izzadás, Sápadt, fehér bõr izzadással, Megszédülés, gyengeségérzés, Ájulásérzés, Zavartság. Magasvérnyomás-betegségben szenvedõ ember ne ûzzön erõteljes sportolást, erõltetett futást, nagy erõkifejtést igénylõ emeléseket, nehéz földmunkát.

6 II. évfolyam 5. szám május 5 X. Nemzetközi Szenior Úszóverseny június 4-5. A verseny helye: Szentes, Ligeti sportuszoda A verseny célja: A felnõtt lakosság rendszeres testmozgásának elõsegítése, az egészség fenntartása, megõrzése, az úszás népszerûsítése, a hazai és nemzetközi kapcsolatok ápolása, elõsegítése, versenyzési lehetõség biztosítása. A verseny rendezõje: Szentesi Delfin Egészségmegõrzõ Sport Club Sportközpont, Uszoda VERSENYSZÁMOK: június 4. szombat 14 óra Bemelegítés 13 órától /3 m férfi gyorsúszás /3 m nõi gyorsúszás /3 m férfi mellúszás /3 m nõi mellúszás /3 m férfi hátúszás /3 m nõi hátúszás /3 m férfi pillangóúszás /3 m nõi pillangóúszás /3 m férfi vegyes úszás /3 m nõi vegyes úszás x 33 1/3 m férfi vegyes váltó x 33 1/3 m nõi vegyes váltó június 5. vasárnap 9 óra Bemelegítés 8 órától /3 m férfi gyorsúszás /3 m nõi gyorsúszás /3 m férfi mellúszás /3 m nõi mellúszás /3 m férfi hátúszás /3 m nõi hátúszás /3 m férfi pillangóúszás /3 m nõi pillangóúszás x 33 1/3 m férfi gyors váltó x 33 1/3 m nõi gyors váltó x 33 1/3 m MIX vegyes váltó Az uszoda nyitott, 33 1/3 m-es, 8 pályás, vízhõfok: 24 25oC, kézi idõmérés. A verseny elõtt és alatt is van melegítési lehetõség egy 25 m-es, 4 pályás medencében. Korcsoportok: LEN és a MÚSZ szabályok szerint Díjazás: Az 1-3. helyezett éremdíjazásban részesül. Valamennyi idõben benevezett versenyzõ pólót kap. Nevezés: A mellékelt formanyomtatványon, a nevezési díj egyidejû feladásával kérjük május 20-ig az alábbi címre. A postautalványon kérjük feltüntetni: Nemzetközi úszóverseny Pólyáné Téli Éva, 6600 Szentes, Koszta József u. 2. Tel: este és hétvégén. Fax: , Internet cím: delfin_esc@fre .hu, delfin_esc@invitel.hu Nevezési díj: Egyéni számok: 600 Ft / szám. Váltók: 1000 Ft / szám. A 70 év felettieknek napi két szám ingyenes. A nevezés csak a nevezési díj befizetésével együtt érvényes! Utólagos nevezés korlátozott indulási lehetõséggel a verseny elsõ napján csak óráig, a második napon pedig csak óráig lehetséges. A váltók nevezése és a nevezési díjainak befizetése a verseny elsõ napján 14 órától 15 óráig, második napján 9 órától 10 óráig. A váltó tagjai csak ugyanazon klub tagjai lehetnek. Egy váltószámban mindenki csak egy korcsoportban állhat rajthoz. Nevezési díjat nem tudunk visszafizetni, sem más versenyzõre átruházni! A versenyen a FINA és a MUSZ szabályai érvényesek. Egyéb: A versenyen mindenki saját felelõsségére indulhat, megfelelõ egészségi állapotban, sportorvosi vizsgálat javasolt. Az elsõ napi versenyek után közös esti vacsora és táncos mulatság lesz Terney Béla Kollégium Éttermében. Ennek részvételi díja 1800 Ft/fõ. Az uszodában csúszdák és melegvizes medencék épültek, amelyek kellemes kikapcsolódást biztosítanak a verseny elõtt és után. Szállás: Üdülõházak és Camping az uszoda területén: Megrendelhetõ: 6600 Szentes, Sportuszoda, Telefon és fax: Igény szerint 4 ágyas kollégiumi elhelyezést is tudunk biztosítani. Megrendelni, illetve érdeklõdni lehet a nevezési címen, vagy Terney Béla középiskolai kollégium, Jövendõ u. 6. Tel: , Páterház Étterem és Panzió, 6600 Szentes, Kossuth u.1. Tel.: Aranykalász Étterem és Panzió, Szentes, Aponyi tér 18. Tel.: Holdfény Panzió, Szentes, Arany János u. 8. tel: Mindenkit szeretettel várunk! Pólyáné Téli Éva a verseny fõszervezõje

7 6 II. évfolyam 5. szám május X. Nemzetközi Szenior Úszóverseny Szentes, június 4-5. NEVEZÉSI LAP Klub:... Cím:... Név Szül. idõ Kcs. F/N Versenyszámok sorszáma Dátum:... Aláírás:...

8 II. évfolyam 5. szám május 7 II. NEMZETKÖZI SZENIOR ÚSZÓVERSENY Százhalombatta, június A verseny rendezõje: Százhalombattai VUK SE., Százhalombattai VSZK., MÚSZ-SZÚASZ A verseny helye: Százhalombatta, Városi Strand (50 m-es 8 pályás, nyitott medence, feszített víztükör, kézi vagy gépi idõmérés) A verseny ideje: június Nevezési díj: egyéni számokban: 500 Ft / versenyszám, helyi nevezés esetén: 600 Ft / versenyszám, váltó: 1000 Ft / csapat. Nevezési határidõ: június 13. A nevezéseket június 13-ig kérjük leadni a mellékelt jelentkezési lapon a következõ címre: József Marianna, 2440 Százhalombatta, Bláthy Ottó u. 14. fsz 2. Telefon: , Fax: , naphal@citromail.hu. A nevezési díjakat a verseny megkezdése elõtt, a bejelentkezés során kérjük befizetni. A helyi nevezést korlátozott számban, szombaton ig, vasárnap ig tudunk elfogadni. Indítás: A verseny során az egyrajtos szabály érvényes. Díjazás: Valamennyi egyéni és váltó versenyszámban korcsoportonként az elsõ három helyezett éremdíjazásban részesül. Egyéb: A váltók nevezése és a nevezési díjainak befizetése a verseny elsõ napján óráig, második napján 8-10 óráig. A váltók tagjai csak ugyanazon klub tagjai lehetnek. A versenyen indulhatnak mindazok, akik 2005-ben 25 évesek, tehát 1980-ban, vagy korábban születtek vagy idõsebbek, a váltókban részt vehetnek fiatalabbak. Mindenki csak egy korcsoportban állhat rajthoz. A korcsoportokat 25 évtõl öt évenkénti váltással, váltóban a versenyzõk össz életkora alapján hirdetjük meg. A versenyen a FINA és a MUSZ szabályai érvényesek. A versenyen mindenki saját felelõsségére indulhat, megfelelõ egészségi állapotban, sportorvosi ellenõrzés javasolt. Nevezési díjat nem tudunk visszafizetni, sem másra átruházni. A 70 éven felüli szenior úszók, két egyéni számban nevezési díj fizetése nélkül indulhatnak. Az uszodában a versenymedence mellett, több medence, gyermekpancsoló, meleg vizes pihenõ épültek, továbbá strandröplabda pálya, gyermek ugráló, csúszda áll rendelkezésre, amelyek kellemes kikapcsolódást biztosítanak a versenyzõk és családtagjai számára. VERSENYSZÁMOK: június 18. (szombat) óra Melegítés: órától m férfi gyors m nõi gyors m férfi mell m nõi mell m férfi hát m nõi hát m férfi pillangó m nõi pillangó m férfi vegyes m nõi vegyes 11. 4x50 m férfi vegyes váltó 12. 4x50 m nõi vegyes váltó 13. 4x50 m mix vegyes váltó eredményhirdetés, díjkiosztás június 19. (vasárnap) óra Melegítés: órától m férfi gyors m nõi gyors m férfi pillangó m nõi pillangó m férfi hát m nõi hát m férfi mell m nõi mell m férfi gyors m nõi gyors 24. 4x50 m férfi gyors váltó 25. 4x50 m nõi gyors váltó 26. 4x50 m mix gyors váltó eredményhirdetés, díjkiosztás Az elsõ versenynapot követõen órától közös vacsorára várjuk a versenyzõket. Szálláslehetõségek: HOTEL TRAINING / SZÁLLÓ appartman: 4000 Ft/fõ reggelivel 2 ágyas szoba: 5000 Ft/fõ reggelivel MUNKÁSSZÁLLÓ: 2 ágyas mosdós: Ft/2fõ/éj 2 ágyas fürdõszobás: 5,290 Ft/2fõ/éj 3ágyas mosdó nélkül: 3864 Ft/3fõ/éj Igény esetén reggeli: Ft. Lemondási határidõ: június 10. Szállásfoglalás: József Marianna Telefon: , fax:06-23/ (A szállás, és vacsora igényeket, a gördülékenyebb ügyintés érdekében, kérjük a nevezési határidõig telefonon jelezni szíveskedjenek.) Mindenkit szeretettel várunk. József Marianna, szervezõ

9 8 II. évfolyam 5. szám május II. Nemzetközi Szenior Úszóverseny Százhalombatta, június NEVEZÉSI LAP Klub:... Cím:... Név Szül. idõ Kcs. F/N Versenyszámok sorszáma Dátum:... Aláírás:...

10 12 II. évfolyam 5. szám május A kiadásért felelõs: DOMOKOS ISTVÁN dompress@fre .hu Kiadó: Magyar Úszó Szövetség Szenior Úszó Alszövetsége 5700 Gyula, Vásárhelyi Pál u. 4. Fax: hunmasters@fre .hu Szerkesztõ: DR. TÖRÖK ENIKÕ teniko@pandy.hu fényszedés, Gyula Nyomdai munkálatok: ROTAPRESS BT.