Magazin. Minden olvasónknak békés, boldog karácsonyt, egészséggel érkezo új évet kívánunk! PATI KA. Tévhitek a koleszterinrôl. A probiotikumokról

Átírás

1 PATI KA GALENUS KIADÓ, A GYÓGYSZERÉSZEK KIADÓJA Magazin XIII. évfolyam 12. szám december Egészségügyi ismeretterjesztô folyóirat Tévhitek a koleszterinrôl A probiotikumokról Minden olvasónknak békés, boldog karácsonyt, egészséggel érkezo új évet kívánunk! Egészséget biztos kézbôl Gyógyszertárunk ajándéka

2 Torokgyulladás torokfájás nélkül? Egy torokfájás képes tönkretenni az ember napjait, ezért nem mindegy, hogy milyen gyorsan és hosszan, illetve mennyire hatékonyan tudjuk csillapítani a kínzó, kaparó, égô fájdalmat. Ha fájna a torka, Ön kinek a bôrébe bújna? L. Sándor, 37 éves üzletember Leginkább akkor bosszant a torokfájás, amikor megbeszélésem van, mert ilyenkor nem tudok koncentrálni. Le is szoktam mondani a találkozóimat és otthon kúrálom magam. Mivel nagyon rosszul viselem a fájdalmat, ahogy elkezd kaparni, fájni a torkom, elszopogatok valamilyen torokfájás elleni gyógyszert. Van otthon két-három fajta is. Egyik sem vált be igazán, mert ha csillapítják is némileg a torokfájásom, nem hatnak hosszan, és általában használatuk után órákon keresztül nem szabad inni. N. Ildikó, 22 éves tanuló Borzasztóan tud fájni a torkom. Mintha gombócokat nyelnék egész nap. Lelassulok, kedvetlen és halk vagyok ilyenkor. A barátaim mindig észre is veszik, ha fáj a torkom. Leginkább házi gyógymódok segítségével szoktam átvészelni a torokfájós napokat: meleg tea, méz, sál a nyakam köré A fájdalmat egyik sem csillapítja, de legalább kicsit kényelmesebben érzem magam. L. Erika, 30 éves, 3 gyermekes édesanya Én nem engedhetem meg magamnak, hogy egy torokfájás kizökkentsen a napi rutinból. Ezért nem bízom a véletlenre a torokfájásom csillapítását. Mivel általában reggelre tör rám, mindig tartok otthon Mucoangin szopogatótablettát. Azért használom a Mucoangint, mert 10 percen belül már érzem is a fájdalomcsillapító hatását, és ez akár 3 órán keresztül is kitart. Jelentôsen csökkenti a torokfájásom, így töretlenül tudok a gyerekeimre koncentrálni. Bármikor elszopogathatom, mert utána nyugodtan ehetek és ihatok, ráadásul cukormentes, így közvetlen lefekvés elôtt is használhatom. A Mucoanginnal kínzó fájdalom nélkül tudom átvészelni a torokgyulladás napjait. Torokgyulladás torokfájás nélkül? Fizetett hirdetés Vény nélkül kapható, ambroxol hatóanyagú gyógyszer. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

3 Nyílt levél az Olvasóhoz! December, ünnepi készülôdés, karácsony. Már az egész hónap ennek jegyében telik. Az ember feldíszíti a lakást, süt, fôz, készül az ajándékokkal. Csinosítja a környezetét, saját magát, sôt ennek fényében tartja a lelkét is. Szeretném azt hinni, hogy sokan vagyunk, akik így képzeljük el a karácsonyt. Akiknek az értékrendjükben ez kiemelt helyen szerepel. Akik igénylik az értékeket és akiknek vannak értékeik. Sôt annak testi, lelki és szellemi besorolását a megfelelô rangra is emelik. A test ápoltsága, a lélek harmóniája, erôs és tiszta jelleme, a szellem gazdagsága, tudása és intelligenciája mindezek egységes egészet alkossanak az emberben. Mindnek helye van az egyénben, s mindnek a megfelelô szinten kell lennie. Mert ha ezek az egyénben sérülnek, ezzel az egész társadalom sérül. Márpedig az értékek megvannak. Bennünk, a környezetünkben, a társadalomban. Nem vesztek el, csak nem élünk velük, nem használjuk ôket, nem tartunk rájuk igényt. Mert a mai kor értékrendjei felborultak. Ne engedjük az igazi értékeket a feledés homályába veszni. Legyen igényünk a valódi értékekre, s ezt látván majd mások is követnek minket ebben. Dr. Szarvasházi Judit fôszerkesztô-gyógyszerész A hely, ahová mindig bizalommal térhet be a 4. Botanikus kertek létrejötte 6. A gyógyszertár biztonsága 10. Tévhitek a koleszterinrôl 14. Fájdalomcsillapítás 16. Egyenes csontokkal 18. Vessünk véget a köhögésnek! 19. A hang is változik 20. Hangulatjavító praktikák 2. rész Metabolikus szindróma Figyeljen gyermeke látására! 22. Egy csepp figyelem 26. A fogkrém eredete 27. Méhsüllyedés A téli titok: nyomelemkúra 28. A probiotikumokról 32. Haj, haj, hajhullás Hírcseppek DECEMBER 24. Ütôs téma: a stroke 30. Puffadás, felfúvódás Az influenza megelôzése 3. A Magyar Gyógyszerészi Kamara (MGYK) és a Magángyógyszerészek Országos Szövetségének (MOSZ) egészségügyi ismeretterjesztô folyóirata Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft. Felelôs kiadó: Fári István Kiadó és szerkesztôség: 1146 Budapest, Dózsa György út Bp. 70. Pf. 275 Internetelérhetôség: Szerkesztôség: Fôszerkesztô: dr. Szarvasházi Judit Tipográfia, nyomdai elôkészítés: Stefán George Borítóterv: Simon Ilona Korrektor: Szôke Hajnalka Telefon: (1) Fax: (1) cím: szerkesztoseg@galenus.hu Kiadói telefon: (1) Fax: (1) cím: galenus@galenus.hu Hirdetési vezetô: Újvári Hajnalka Hirdetésfelvételi telefon: (1) , (1) cím: hirdetes@galenus.hu Elôfizetés: Kovács Irén Telefon: (1) Nyomdai elôállítás: Grafika Press Nyomdaipari Zrt Budapest, Jászberényi út 55. Felelôs vezetô: Kôhidi Imre vezérigazgató Terjesztés: gyógyszertárakban Minden jog fenntartva! ISSN Megjelenik minden hónap elsô napjaiban a gyógyszertárakban. Ezt az újságot az Ön gyógyszertára vette meg Önnek!

4 XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM A GYÓGYSZERÉSZET TÖRTÉNETE Botanikus kertek létrejötte A növények gyógyászatban való hasznosítása a reneszánsz kor ideológiájával párosulva serkentette a botanika fejlôdését és azt a törekvést, hogy az élô növény megismerésére is lehetôség nyíljon. E célra kezdetben növénybemutatókat, gyûjteményismertetôket szerveztek. Mivel a növényhasználat feltétele a növények ismerete volt, ezért a nyersanyag céljául szolgáló növényeket a gyógyszerészek elôször többnyire a saját kertjeikben termesztették. Luca Ghini 1528-ban létrehozta magán-gyógynövénygyûjteményét Bolognában. Majd Francesco Buonafede ( ) megalapította az elsô orvosbotanikai kertet (1545) és egyetemi droggyûjteményt, mely az elsô farmakognóziai tanszékhez (1553) tartozott Padovában. Késôbb Pisában is létesült hasonló egyetemi kert. Ezt követôen egymás után alapították a botanikus kerteket Leidenben (1587), Montpellier-ben (1593), Oxfordban (1621), majd Párizsban ( ). Az egyetemek orvosi fakultásaihoz tartozó hortus botanicusok tehát arra szolgáltak, hogy a növényeket élô, valós formájukban ismerjék meg a tanulók. A tudományosság alapja 2. a botanikus kert lett. Az adott növényt betelepítették, majd be tudták gyûjteni és bármikor be tudták vizsgálni. Sokszor a kolostori kiskertekbôl, gyógynövénykertekbôl is kialakultak botanikus kertek és díszkertek. A növények tanulmányozásának további lépcsôje volt azok meghatározása és rendszerezése. Carl von Linné svéd természettudós és orvos rendszerbe foglalta az ásványokat, a növényeket és az állatokat, ezzel megalkotta az elsô egységes növénytani rendszert ben jelentette meg mûvét A természet rendszere címmel. Majd 1753-ban az összes általa ismert növényt leírta és az ismérvek alapján rendszerezte azokat Növénynemzetségek címû mûvében. Budapesti Füvészkert A botanikai és orvosbotanikai kertek létrehozását a gyógyítás növényszükséglete sürgette. A legelsô hazai orvosbotanikai kert Purkicher György tulajdonában volt, aki valószínûleg 1556-os padovai tanulmányai során hozta haza az ötletet. Majd 100 évvel késôbb Lippai György esztergomi érsek kezdeményezett gyógynövénykerttelepítést. Az 1635-ben Pázmány Péter által alapított egyetemen (Nagyszombat ma Trnava) 1771-ben kezdte meg mûködését Magyarország elsô botanikus kertje. Alapítójának, Winterl Jakabnak és tanítványának, Kitaibel Pálnak a híres magyar természettudós-polihisztornak áldozatos munkája nyomán a gyûjtemény hamarosan világhírnévre tett szert. A kert sok költözködés után, több mint 150 éve került jelenlegi helyére, a Festetics család egykori pesti birtokára, a mai Józsefváros szívébe. A Pollack Mihály tervei szerint 1802-ben épült vadászkastély ma a kert központi épülete. Ez ad otthont a botanikai, kertészeti régiségeket ôrzô könyvtárnak, a kerttörténeti dokumentumoknak, a hazai és a messzi tájak növényeit bemutató lapból álló herbáriumnak, s színteret biztosít egyetemi és ismeretterjesztô elôadások megtartásához. Az 1800-as évek végétôl a kertben emlékoszlop áll az elsô Magyar Füvészkönyv szerzôi Diószegi Sámuel és Fazekas Mihály tiszteletére, valamint a kert végleges otthonhoz jutásában oly tevékeny szerepet játszó József nádor emlékére. Kitaibel Pálra, a Kárpát-medence világhírû természettudósára, a lombok között meghúzódó mellszobor emlékeztet.

5 Az 1960 óta országos értékû természetvédelmi területté nyilvánított botanikus kert mintegy 7000 növényfajjal és változattal fogadja a látogatókat. Az 1865-ben épült mûemlék pálmaház és az 1984-ben felújított üvegház a trópusi, szubtrópusi növények otthona. Gazdag a kaktusz-, bromélia- és orchideagyûjtemény, valamint a pálmák és a trópusi kontyvirágfélék kollekciója óta áll a trópusi tündérrózsa-különlegesség az amazonasi tündérrózsa részére épített Viktória-ház. Különleges érték az arborétum, mely a kis terület ellenére mintegy 800 fa- és cserjefélét mutat be. A sziklakertek az európai magashegységek növénygazdagságáról nyújtanak ízelítôt. Magyarország növényvilágát több mint 400 honos faj DECEMBER képviseli. A kert népszerûsítésében nagy szerepet játszott Molnár Ferenc híres ifjúsági regénye: a Pál utcai fiúk, melyben a cselekmények fontos színhelye volt a Füvészkert. Századunk elejére azonban a fôváros körülnôtte az eredetileg több mint 10 hektáros kertet, területének 2/3-ára klinikai épületek kerültek. Az alapításának 235. évfordulóját ünneplô ELTE Botanikus Kert, a Füvészkert az oktatás minden szintjén lehetôséget biztosít a növényvilág sokféleségének megismerésére. A széles körû ismeretterjesztés és a természetvédelmi nevelés színteréül szolgáló élô múzeum a hazai tájakon, ill. az egész földön veszélyeztetett, kipusztulóban lévô növényritkaságok menedéke. A fôváros betonrengetegében élô legifjabbaknak az élet, a környezô sokszínû világ elsô felismerését, az élet alkonyát járóknak pihenést, megnyugvást biztosító zöld sziget. Eötvös Loránd Tudományegyetem, Botanikus Kert 1083 Budapest, Illés u A Füvészkert alaprajza egy régi metszeten. 2. Festmény: Hortus botanicus, a Füvészkert bejárata; Ismeretlen festô (Eötvös Loránd Tudományegyetem Botanikus Kert, Budapest) 3. A kastély épülete a budapesti Füvészkertben; ismeretlen festô (Az illusztrációk az ELTE Botanikus Kert tulajdonában vannak) Részlet Dr. Szarvasházi Judit: Az ember és a természet a gyógyszerészetben; Állati és növényi anyagok felhasználása az ókortól a XX. századig címû kiadványból. (Galenus Kiadó 2007.) 146, színes, gazdagon illusztrált album. Ára: 6900 Ft. A kiadvány 10% kedvezménnyel megrendelhetô a kiadótól. 5.

6 6. XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM A gyógyszertár biztonsága Veszélyes, illegális, mégis virágzik a potencianövelôk feketepiaca A legnagyobb példányszámú országos napilapok hirdetései között is találhatunk illegálisan forgalmazott, a hivatalos ár feléért beszerezhetô, ám a szakma egyöntetû álláspontja szerint veszélyes potencianövelô készítményeket derült ki a webbeteg.hu megbízásából készült próbavásárlásos kutatásból. FORRÁS: Sok más terméktôl eltérôen az engedély és ellenôrzés nélküli gyógyszerek forgalmazása nem csupán gazdasági bûntettnek számít, hanem fokozott egészségügyi számos esetben halállal végzôdô veszélyt is jelent. Az utcán forgalomba került termékek gyakran vagy egyáltalán nem tartalmaznak hatóanyagot, vagy a szükségestôl eltérô mennyiségû, illetve szennyezett összetevôkbôl állnak. A gyógyszerhamisításból eredô félrekezeléssel, túladagolással vagy mérgezéssel járó esetek növekvô problémát jelentenek világszerte. Titkos vásárlások a potencianövelôk illegális piacán Engedély nélkül forgalmazott, ellenôrizhetetlen eredetû, Indiából vagy Kínából származó, a merevedési zavarok kezelésére használt termékek a törvényi tiltás ellenére pár perces utánajárással a gyógyszertári ár feléért beszerezhetôk. A forgalmasabb budapesti bevásárlóközpontokban vagy csendes parkolókban egy-egy tranzakció során akár több százezer forint értékû, illegálisan forgalmazott gyógyszer is gazdát cserélhet, és a több száz hazai szexbolt többsége is forgalmazza a dobozonként átlagosan 8000 forint körüli termékeket. A Mystery Visit piackutató cég 2008 szeptemberében összesen 30 titkos próbavásárlást kezdeményezett a WEBBeteg megbízásából a potencianövelô termékek feketepiacán (piacokon, szexshopokban, valamint az interneten és sajtótermékekben megadott telefonszámok, címek alapján három magyarországi városban, Budapesten, Debrecenben és Székesfehérváron), hogy feltárja ezen készítmények beszerzésének lehetôségeit, árait, az illegális gyógyszer-kereskedelem mértékét. A próbavásárlók elôzetes piacfeltárást követôen vásárlónak álcázva magukat felvették a kapcsolatot a hamis, engedély nélküli készítmények forgalmazóival. Gáborpharmacy: gyógyszer és orvosi tanács a dealertôl A hirdetésekben megadott telefonszámot feltárcsázva 5 10 perc alatt meg lehet beszélni a részleteket. Vidéken rendszerint postai utánvéttel kézbesítik az árut 24 órán belül, míg Budapesten pár órán belül is sort lehet keríteni egy személyes találkozóra egy parkolóban, egy forgalmas bevásárlóközpontban vagy az utcán, ahol akár doboz közötti mennyiséget is meg lehet vásárolni. Az eladók (a hirdetésekben megjelölt különbözô keresztnevek gyakran ugyanazt a személyt takarják) 30-as éveikben járó, sportos, barátságos, hitelességet és magabiztosságot sugárzó, kommunikatív férfiak, akik jellemzôen fô tevékenységként ûzik az illegális gyógyszerforgalmazást. Tájékoztatásuk részletes, ezért a szakértô látszatát kelthetik, ám az elmondottak a kutatás tapasztalatai szerint szakmailag nem helytállók, továbbá nem hívják fel a figyelmet arra, hogy semmiféle felelôsséget nem vállalnak az esetleges panasz sôt akár súlyos egészségkárosodás, vagy halál esetén. Az árusok elmondásuk szerint rendszerint Magyarországra járó indiaiaktól szerzik be a készítményeket, más esetekben Németországon, Ausztrián keresztül jut el az áru hazánkba. Illegális kereskedelem Magyarországon a gyógyszerek forgalmának 1-2%-át teszik ki a hamisított termékek, ezek 60%-a a Vám- és Pénzügyôrség Országos Parancsnoksága adatai szerint Indiából származik, a második helyen Kína áll. A legnagyobb bevételt az ún. életmódgyógyszerek, azaz a potencianövelôk és az antidepreszszánsok hozzák a gyógyszercsempészeknek. A hatóságok szeme elôtt jelennek meg rombusz alakú kék tablettákat, mellékhatásmentességet, átlagon felüli szexuális teljesítményt ígérô gyógyszerhirdetések a legnagyobb országos napilapok, valamint nagy apróhirdetési portálok ain. A szexboltokban is árusítanak illegálisan beszerzett potencianövelôket, ám a fokozott ellenôrzések következtében többnyire csak személyes kapcsolatokon keresztül, törzsvásárlóknak, vagy a megbízható emberek által ajánlott érdeklôdôknek kerül elô a pult alól az illegális áru. Az eladók elmondása szerint a boltok állandó és egyre bôvülô vevôkörrel rendelkeznek. A legnépszerûbb, legnagyobb forgalmat bonyolító potencianövelô 4 db-os kiszerelésben legálisan, orvosi vényre jelenleg forintért vásárolható meg a patikákban, míg a feketepiacon, pult alól már forint közötti összegért hozzá lehet jutni derült ki a próbavásárlásokból. Az ellenôrizetlen hirdetések ráadásul bármiféle igazolt vizsgálat és igazolás nélkül olyan, az eredeti termék hatóanyagát tartalmazó egyéb termékeket kínálnak 5 12 ezer forintért, amelyek hatása állításuk szerint tovább tart, és intenzívebb élményt ígér. A kék sárkány A szexboltokban beszerezhetôk olyan (többnyire kínai eredetû) táplálékkiegészítôk, amelyek formában és színben

7 a megtévesztésig hasonlítanak a közismert kék tablettára, és az eladók is azt a felvilágosítást adják, hogy az utóbbival megegyezô hatást tudnak biztosítani. Bár ezen étrend-kiegészítôk legálisan forgalmazhatók és nem is jelentenek egészségügyi kockázatot, hatásuk korántsem vethetô össze a bevizsgált és engedélyezett gyógyszerekével. A kutatásról Próbavásárlások száma: 30 Illegálisan forgalmazott gyógyszert hirdetô napilap: 4 Vizsgált internetes hirdetés: 13 Vizsgált szexboltok: 7 Vizsgált piac: 5 Illegálisan forgalmazott potencianövelô termék: 8 A merevedési zavar tabutéma A potencianövelôk illegális piacának méretét az alacsonyabb ár és a megtévesztô hirdetések hatása mellett a WEBBeteg által megkérdezett szakértôk többek között arra vezetik vissza, hogy a merevedési zavarokat Magyarországon továbbra is tabutémaként kezelik. Nem véletlen, hogy éppen a potencianövelôk feketepiaca virágzik. A férfiak kellô tájékoztatás és az intim témáktól való tartózkodás miatt szívesebben fordulnak a gyorsan és arctalanul beszerezhetô, ám kétes eredetû és hatású tablettákhoz, minthogy orvosi konzultációt vegyenek igénybe szexuális problémáik megoldása érdekében DECEMBER Tények Magyarországon a legális gyógyszerkereskedelmi lánc zárt. A forgalom a gyártótól a fogyasztóig ellenôrzött keretek között zajlik. Magyarországon a legális elárusítóhelyeken tehát a gyógyszertárakban még egyetlen hamis gyógyszert sem találtak. Magyarországon az illegálisan forgalmazott gyógyszerek átlagosan körülbelül egyharmada hamisított. Minden olyan gyógyszer hamisnak minôsül, melynek eredetét vagy összetételét szándékosan és tisztességtelenül úgy tüntetik fel, amely nem felel meg a valóságnak. A WHO (World Health Organization Egészségügyi Világszervezet) adatai szerint világviszonylatban az interneten vásárolt gyógyszerek fele, az összes forgalomban lévô gyógyszer 10%-a hamis. Magyarországon jogszabály tiltja az étrend-kiegészítô termékek reklámozása során a betegséget megelôzô vagy gyógyító hatás feltüntetését 37/2004. (IV. 26.) ESZCSM-rendelet Fizetett hirdetés

8

9 Fizetett hirdetés DECEMBER Hatásos védelem felsô légúti betegségek ellen Egy új módszer segítségével hatékonyabban védhetjük családunk egészségét számos felsô légúti betegség, mint pl. nátha, torokgyulladás, influenza ellen, vagy ha már kialakult a betegség, gyorsíthatjuk a gyógyulást. Aközelmúlt átütô orvosi felfedezése az LGG (Lactobacillus GG) nevû jótékony bacilus, amely új fejezetet nyitott a felsô légúti betegségek elleni védekezésben. Olyan lehetôség került a kezünkbe, mellyel jelentôsen csökkenthetjük az esélyét annak, hogy elkapjuk például a náthát, az influenzát, a torokgyulladást. A jótékony bacilusok megismerése az 1900-as évek elején kezdôdött, amikor egy Mecsnyikov nevû orosz tudós megfigyelte, hogy a kaukázusi emberek hosszabb és egészségesebb életet élnek. Ezt azzal magyarázta, hogy arrafelé sok Lactobacillus-tartalmú erjesztett tejterméket (pl. savanyított juhtejet) fogyasztanak, mely csökkenti a kórokozó baktériumok számát. Mecsnyikov az immunitás megismeréséért végzett vizsgálataiért 1908-ban Nobel-díjat kapott. Évtizedekkel késôbb, hosszú kutatómunka eredményeképpen két amerikai tudósnak sikerült azonosítania a Lactobacillusok egy különösen jótékony fajtáját, az LGG-t. Errôl a jótékony bacilusról felfedezése óta több száz klinikai vizsgálaton alapuló tudományos cikk jelent meg. Az egyik vizsgálat szerint azok az óvodások, akik rendszeresen kapták az LGG-t, ritkábban betegedtek meg, így kevesebbet hiányoztak az óvodából, mint az LGG-t nem szedô társaik. Ha mégis megfertôzôdtek, akkor enyhébb volt a betegség lefolyása, valamint gyorsabban gyógyultak meg. Esetükben kisebb eséllyel alakultak ki szövôdmények (mint pl. középfül-, homlok- és arcüreg-gyulladás) és kevesebbszer volt szükségük antibiotikus kezelésre. Az LGG rendkívül hatékonynak bizonyult felnôtteknél is. Egy svájci vizsgálatban szedése csökkentette a betegek orrüregében a kórokozó baktériumok elôfordulását. Az eredmények annyira meggyôzôek, hogy mára az LGG számos országban az egészségmegôrzés aktív részévé vált. Magyarországon is több tízezer felnôtt és gyermek szedte már, és sokan ennek tulajdonítják, hogy azóta lényegesen ritkábban vagy egyáltalán nem kaptak el felsô légúti fertôzést. Kevesen tudják, hogy az egészséges szervezetben is sokféle kórokozó található, azonban az immunrendszer állandó felügyelet alatt tartja ôket magyarázza szakértônk, dr. Zsilinszky Zsuzsanna fül-orr-gégész fôorvos. Betegség csak akkor alakul ki, amikor annyira elszaporodnak, hogy az immunrendszer már képtelen megvédeni tôlük a szervezetet. Az LGG háromszoros hatásmechanizmussal segíti a szervezet védekezését és harcol a kórokozók elszaporodása ellen: 1. fokozza azon antitestek termelôdését, melyeket immunrendszerünk állít elô a betegségeket okozó vírusok és baktériumok elpusztítására, 2. fogyasztja a táplálékot a kórokozók elôl, így azoknak nem jut elég és egy részük elpusztul, 3. akadályozza a betegséget okozó baktériumok megtelepedését a test bizonyos részein, így azok hamarabb kiürülnek a szervezetbôl. E hatások eredményeként a kórokozók kevésbé tudnak a szervezetben elszaporodni és betegségeket okozni. Régóta köztudott, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok szükségesek a szervezet egészséges mûködéséhez. Az LGG velük kombinálva még hatásosabban küzdhet a betegségek ellen. Már kapható a patikákban egy Multi-tabs Immuno nevû készítmény, amely vitaminok és ásványi anyagok mellett nagy mennyiségû LGG-t is tartalmaz. 9.

10 10. XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM Tévhitek a koleszterinrôl A felvilágosító kampányoknak köszönhetôen egyre többen tudják, hogy a magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázati tényezôje, és egyre többen ismerik a megelôzés lehetôségeit is. Azonban még mindig sok, a koleszterinnel kapcsolatos tévhit tartja magát a köztudatban. Tisztázzuk ôket együtt! 3. tévhit: Öröklött tényezôknek nincs szerepük a magas koleszterinszint kialakulásában. A genetikai tényezôknek is szerepük van, de a magas koleszterinszint kialakulásáért elsôsorban a táplálkozás és az életmód felel. (Mindkettô olyan tényezô, amelyet a legkönnyebben tudunk befolyásolni.) A koleszterinszint egyébként az életkor elôrehaladtával is növekszik, sôt ma már azt is tudjuk, hogy a hormonális változások miatt az LDLkoleszterinszint jelentôs mértékben növekszik a változókorban levô nôknél is. Összegezve: Genetikai tényezôk is felelnek a magas koleszterinszintért, de elsôsorban a táplálkozás és az életmód. FORRÁS: MAGYAR SZÍV EGYESÜLET 1. tévhit: A koleszterinnek kizárólag káros hatása van. A koleszterin bizonyos mértékben szervezetünk számára elengedhetetlenül fontos vegyület: jelen van minden szövetben, szervben; sejtek, hormonok és vitaminok alkotórésze. A koleszterin felel az érfalak rugalmasságáért is. Tehát megfelelô, normális mennyiségû koleszterinre amelyet szervezetünk állít elô (ez körülbelül mg/nap) kifejezetten szükségünk van. Ez pedig semmiképpen nem tekinthetô káros hatásúnak. A különféle állati eredetû táplálékokkal túlzott mértékben bevitt koleszterin azonban megemeli a normális koleszterinszintet, hogy az komoly kockázati tényezôként jelenik meg a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában: fokozatosan, évtizedek alatt eltömíti az életfontosságú artériákat, amelyek a szívet táplálják. A legtöbb szívroham azokkal a plakkokkal függ össze, amelyek koleszterinbôl és zsírból épülnek fel. Összegezve: A koleszterin szervezetünk számára szükséges vegyület, túlzott mennyiségben azonban káros élettani hatású. 2. tévhit Nincsenek tüneteim, tehát nem lehet magas a koleszterinszintem. A magas koleszterinszintnek valóban sokáig nincsenek látványos tünetei, de pont ezen tulajdonsága miatt az egyik legalattomosabb kockázati tényezô. Ezért van szükség a rendszeres mérésre. A világon bárhol a legtöbben szív- és érrendszeri betegségekben halnak meg. A magas koleszterinszint pedig az elsô számú kockázati tényezô! Összegezve: A magas koleszterinszint tünetek nélkül ölhet! 4. tévhit: A koleszterinértékek személyre szabottan számítanak magasnak. Normál esetben (nem történt még szív- és érrendszeri esemény) a normális koleszterinszint felsô határa 5,0 mmol/l, e felett emelkedett vagy magas koleszterinszintrôl beszélünk. A magas koleszterinszint valójában nem jó, jelzésértékkel bír, de hogy kell-e kezelni, és mennyire kell csökkenteni a szintjét, az az egyéb betegségek, a magas vérnyomás, a szív-ér rendszeri betegségek, a cukorbetegség jelenlététôl is függ. (Szívinfarktus után például a normálisnál jóval alacsonyabb koleszterinszint elérése a cél.) Összegezve: Az 5,0 mmol/liter érték küszöbszámnak számít. Az e feletti értékek esetében kell elgondolkodni a csökkentés mértékén és a terápia jellegén. 5. tévhit: A magas koleszterinszint nem csökkenthetô. Az állítás nem igaz, ugyanis a magas koleszterinszint részben azzal csökkenthetô, hogy csökkentjük étrendünk koleszterintartalmát, változtatunk életmódunkon, többet sportolunk, átalakítjuk étkezési szokásainkat, vagy gyógyszeres megoldással, a belsô szintézis csökkentésével. Azon országokban, ahol magas az állati eredetû, túlnyomórészt telített zsírsavakat tartalmazó zsírok fogyasztása, ott magasabbak a vér koleszterinszintjének értékei. Ennek következtében gyakoribb a szívkoszorúér-elmeszesedés és a szívinfarktus elôfordulása is. Azokban az országokban azonban, ahol a koleszterint nem vagy kis mennyiségben tartalmazó ételek nagyobb mértékben vannak jelen, kevéssé ismerik a magas koleszterinszint fogalmát. Összegezve: A magas koleszterinszint hatékonyan csökkenthetô az életmód átalakításával, a bevitt koleszterin csökkentésével, gyógyszerrel, esetleg ezek kombinációjával.

11 6. tévhit: A magas koleszterinszint kialakulásáért csak a helytelen táplálkozás felel. A fenti tételmondat csak részben hamis, mert a helytelen táplálkozáson kívül akadnak más kockázati tényezôk, amelyek jelentôs része kiiktatható lenne. A magas koleszterinszint kialakulásának befolyásolható kockázati tényezôi: a dohányzás, a mozgáshiány, az állandó stressz, a túlsúly, jelentôs mennyiségû alkohol fogyasztása, sok só fogyasztása (ajánlott napi 5 g alá leszorítani). Ezeken a tényezôkön mi magunk is tudunk változtatni. Összegezve: A táplálkozáson kívül vannak még más kockázati tényezôk is DECEMBER 7. tévhit A szûrôvizsgálat sok idôt vesz igénybe. Nem igaz, a szûrôvizsgálathoz ugyanis egyetlen csepp vér elegendô. A koleszterinszint-mérést a vércukorméréshez hasonló módon, az ujjbegy megszúrásával nyert vérminta segítségével is el tudják végezni. A tesztcsíkra cseppentett vérmintában lévô lipidek (vérzsírok) 2-3 perc alatt színreakciót adnak. A koleszterinszintet adó érték összetevôinek részletes meghatározása csak akkor szükséges, ha a koleszterinszint összességében emelkedett. (Ehhez már vénás vérvétel szükséges.) Összegezve: Az összkoleszterinszint az ujjbegybôl vett egyetlen vércseppbôl kimutatható. Magas koleszterinszint esetén részletes analízisre, vénás vérvételre van szükség. 11.

12 12. XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM AZ IMMUNRENDSZER MINT AZ EGYIK LEGHATÉKONYABB RÁKELLENES FEGYVER (Dohányzók és környezetük fokozottan veszélyeztetettek!) Minden valószínûség szerint az élôlények immunrendszere az egyik leghatékonyabb rákellenes fegyver. Erre bizonyíték a spontán tumorregressziók léte állatokban és emberekben egyaránt ben rákkutató tudósok arra lettek figyelmesek, hogy egérkísérleteik során egy egér a sok közül (BALB/c) soha nem pusztult el rákban, még akkor sem, ha ismételten nagy mennyiségû ráksejteket fecskendeztek az állatba. Ezeknél az egereknél megfigyelték, hogy immunsejtek (a leukociták egyik legnagyobb csoportja) vették körül a ráksejteket, amik elpusztították a ráksejteket, miután érintkeztek azokkal. A megmaradó tumorsejt hulladékot a falósejtek bekebelezték és megemésztették. A rákkal szemben immunitást élvezô egereknél feltûnt a falósejtek és a természetes ölôsejtek rendkívüli szerepe a betegség leküzdésében. A természetes ölôsejtekrôl (NK) több tanulmányban is kimutatták, hogy fontos szerepük van a szervezet tumorellenes védekezôképességének fenntartásában. Hiányuk a tumorok gyorsuló növekedéséhez vezethet. Új felfedezés, hogy a cigarettafüst elôsegíti a tüdôtumoráttétek képzôdését, miközben elnyomja a természetes ölôsejtek tumorellenes aktivitását. Ha a természetes ölôsejteket aktiválták, akkor a cigarettafüst áttétképzô hatása is megszûnt. Beigazolódott, hogy a cigarettafüst rákkeltô hatását részben az immunrendszer mûködésének elnyomása folytán fejti ki. A természetes ölôsejtek aktivitásának hiányát sok helyütt az áttétképzôdés fokozódásával hozták összefüggésbe. A természetben található leghatékonyabb immunerôsítô gombaeredetû poliszacharidok képesek a természetes ölôsejtek aktiválására és az áttétképzôdések gátlására. A patkónyelvkivonat fogyasztásával számos spontán tumorregressziót is tapasztaltak még végsô stádiumos betegek esetében is. A rákkal szemben ellenálló egér esetébôl láthattuk, hogy az említett immunsejtek (természetes ölôsejtek és falósejtek) a létezô leghatékonyabb tumorellenes fegyverré válhatnak, ha aktiválva vannak. Az említett poliszacharidok (pl. patkónyelv) nem helyettesítik, hanem hatékonyan kiegészíthetik az onkológusok által javasolt kezeléseket (sebészeti beavatkozás, kemo- és sugárterápia). Dohányzóknál pedig csökkenthetik a tüdôrák kialakulásának valószínûségét és általában erôsítik az immunrendszer mûködését. Kiemelendô a bokrosgombakivonat csontritkulás-ellenes hatása is. Szerzô: Varga Gábor, Dipl.-Kfm. Info: Tel.: 06-30/ / Fizetett hirdetés Fizetett hirdetés

13 2008. DECEMBER 13.

14 14. XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM Fájdalomcsillapítás A mozgásszervi megbetegedésekkel járó fájdalmak enyhítése kevesebb mellékhatással Már Magyarországon is elérhetô az a mozgásszervi, ízületi megbetegedések (gyulladásos ízületi betegségek, porckopás) kezelésére szolgáló gyulladáscsökkentô és fájdalomcsillapító gyógyszer, amely hatékonyan, és lényegesen kevesebb gyomor-bél mellékhatása miatt a leggyakrabban használt szereknél jóval biztonságosabban alkalmazható. FORRÁS: MAGYAR EGÉSZSÉGVÉDELMI ALAPÍTVÁNY A térd-, csípô-, deréktáji fájdalmakat kiváltó arthrosis (porckopás), valamint az ujjak bedagadásával és kézmerevséggel együtt járó arthritis (gyulladásos ízületi betegségek), közöttük is kiemelten a rheumatoid arthritis orvoslása terén az utóbbi években óriásit léptünk elôre. A kutatók pillanatok alatt legyártották azokat a molekulákat, amelyek képesek gátolni a káros folyamatokat, másfelôl pedig rengeteg olyan gyógyszer került forgalomba, amely a tüneteket, a gyulladást és a fájdalmat csillapítja mondta prof. dr. Poór Gyula reumatológus, az ORFI fôigazgató fôorvosa. A hosszú távú gyógyszerszedés viszont súlyos gyomor-bél rendszeri bántalmakat, vérzést, fekélyt, esetleg átfúródást okozhat, vagy akár szív-ér rendszeri szövôdményekhez is vezethet Már ez ellen is van orvosság. A hazánkban a közelmúltban törzskönyvezett, legújabb gyógyszernek rendkívül erôs a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentô hatása, miközben a korábbi nemszteroid típusú gyulladáscsökkentôkre jellemzô súlyos mellékhatások szempontjából kedvezôbb. Ezen panaszok enyhítésére szolgáló, itthon és a világon leggyakrabban szedett gyógyszerekhez képest jóval kevesebbszer okoz gyomor-, máj- és bélrendszeri panaszokat, és nem fokozza a szív-ér rendszeri szövôdmények kockázatát sem. Szoros orvosi kontroll mellett olyan betegek is szedhetik, akiknek jól kezelt magas vérnyomásuk van. A tabletta bevétele után nagyon gyorsan oldódik a fájdalom, és a csillapító hatás 24 órán át kitart. Azt tudom tanácsolni, hogy a kopásos vagy ízületi gyulladásos kórképekben szenvedôk forduljanak mihamarabb reumatológus vagy gasztroenterológus szakorvoshoz, vagy hívják a Magyar Egészségvédelmi Alapítvány 06-30/ információs telefonszámát, mert a fájdalmakkal nem kell feltétlenül együtt élniük.

15 Fizetett hirdetés Arégi idôkben a tél, a hosszú éjszakák, a korán sötétedô napok mindmind arra késztették a természettel harmóniában élôket, hogy hagyjanak nagyobb pihenôket, csendet, elmélyedést, készülôdést az év végi ünnepre. Az ôsz, a tél a befelé húzódás, az erôgyûjtés, a csendesség ideje volt, hasonlóan az élô természet folyamataihoz. A civilizáció és a fejlett gazdasági élet azonban más tempót diktál. Az év végi hajrát. Most még húzzunk bele, érjük el a tervezett forgalmat, bevételt, kiszállítást, vagy az iskolában a jobb jegyeket, sikeres vizsgákat. Hol marad arra idônk, hogy az elmélyülést, a figyelmet megadjuk magunknak és másoknak azért, hogy a karácsonyi ajándék ne valamilyen futtában talált dolog legyen, mert illik valamit venni, hanem olyan, ami valóban a másik embernek szól. A munkahelyi, iskolai év végi hajrá valószínûleg idén sem lesz lazább, könnyebb, mint az elôzô években. Ezen felül kell idôt és energiát fordítani az elôkészületekre, a vásárlásra, az ajándékok becsomagolására, a szervezésre. A karácsonyi készülôdés, bármennyire is megváltozott már az élet ritmusa, azért mindig különleges, fontos része a család életének. Nem mindegy, hogy milyen hangulatban érkeznek a családtagok az ünnepi vacsorára. Kimerülten, idegesen, fáradtan, végre valahogy túléltem érzéssel, vagy egymásra figyelve, nyugalommal, békességgel. Van egy régi kínai bölcsesség, így hangzik: Régen okos voltam és meg akartam változtatni a világot, ma bölcs vagyok és magam akarok változni. Különösen igaz ez a mai életünkre, a változásokat magunkon kell kezdeni. Magunkat kell felvértezni, hogy meg tudjunk felelni az elvárásoknak, ellen tudjunk állni a külsô környezet néha erôt próbáló befolyásának. Persze nemcsak gondolatban, hanem gyakorlatban is tehetünk azért, hogy kevésbé viseljen meg minket a mindennapos stressz, a fokozódó elvárások. A megfelelô magnéziumbevitel természetes védelem az idegsejteknek a stressz következményeinek kivédésére. A magnézium több mint 300 enzim mûködéséhez szükséges, nélkülözhetetlen a legfontosabb, oxigénfelhasználással járó anyagcsere-folyamatokhoz. Hiányában nô a sejtek ingerelhetôsége, ami azt eredményezi, hogy kisebb ingerek is túlzott válaszreakciót váltanak ki. A napi mg magnéziumszükségletbôl mindössze mg az, DECEMBER Karácsony nyugalomban, békességben, stresszmentesen Az év vége közeledtével egyre fokozódó tempót diktál az élet. Már megjelentek az üzletekben a karácsonyi kollekció darabjai, mûfenyôk, szaloncukor, díszek, erkélyre mászó mikulások. Most ér el a tudatunkig a döbbenet, hogy ismét karácsonyi ajándékot kell vásárolni, ki mit kapjon, hol lesz az ünnepi vacsora, hogyan szervezzük, hogy egyetlen családtag se sértôdjön meg. Vény nélkül kapható gyógyszer. amit az átlagos táplálkozás biztosítani tud. A legfontosabb magnéziumforrások az olajos magvak. Bár a karácsonyi beigli töltelékéhez sok diót, mákot használunk, még ezzel sem tudjuk biztosítani a megfelelô magnéziumbevitelt. A magnéziumhiány tünetei elsôsorban azokban a sejtekben jelentkeznek elôször, melyek sok energiát használnak fel mûködésükhöz. Ezek az ideg- és izomsejtek. A tünetek a napi rohanás közben szinte fel sem tûnnek, sokan a feszített életmód rovására írják. A központi idegrendszeri tünetek a tartós feszültség, az ingerültség, koncentrációzavar, a figyelmetlenség, a fáradtság. Magnéziumhiány esetén nô a fejfájások elôfordulásának gyakorisága is. A hosszan tartó stressz következtében, mivel nô a vesén keresztül kiürülô magnézium mennyisége, ördögi kör alakulhat ki, mert a magnéziumhiány még inkább fokozza a stresszt, ami további magnéziumvesztést eredményez. Fontos tehát olyan készítményeknek a fogyasztása, melybôl megfelelô mennyiségû magnézium tud felszívódni, és bejutni a sejtekbe. Vannak olyan anyagok is, melyek elôsegítik a magnézium biológiai hasznosulását. Az egyik ilyen a B 6 -vitamin. Jelenlétében a magnézium könnyebben szívódik fel a béltraktusból és jut be a sejtekbe. A Magne B 6 -készítmények jól felszívódó hatóanyagaik révén biztosítják a sejtek megfelelô magnéziumellátottságát. Mivel a magnéziumhiány megszüntetésére hoszszabb idôre van szükség, fontos a kúraszerû alkalmazása, legalább négy héten keresztül. Amikor tudjuk, hogy nehezebb idôszak következik, nagyobb igénybevételnek leszünk kitéve, célszerû néhány héten keresztül a magnéziumpótlásról gondoskodni. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét! 15.

16 16. XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM Egyenes csontokkal A Nemzetközi Csontritkulás Alapítvány (IOF, International Osteoporosis Foundation) minden év október 20-án tartja a csontritkulás világnapját. Ezen a napon a föld számos országában szerveznek orvosszakmai és társadalmi eseményeket, amelyek célja felhívni a figyelmet erre a veszedelmes és egyre jobban terjedô népbetegségre. FORRÁS: GALENUS Európában évente megközelítôleg hárommillió csonttörés keletkezik osteoporosis miatt és a törések gyakorisága tovább növekszik. A csípôtörésen átesett betegek közül minden ötödik (20%) meghal egy éven belül! AMagyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai Társaság megállapítása szerint hazánkban évente mintegy 100 ezer csonttörést okoz az osteoporosis, s ezen betegek 85%-a nem jut el a csontritkulás vizsgálatáig. Így természetesen ezen betegeknek a kezelése sem valósul meg, hanem csupán várják a következô törést ami be is következik! A világnapon közzétett új nemzetközi felmérés radikális változásról számolt be a nôk csontritkulással, azaz a csontokat gyengítô betegséggel kapcsolatos hozzáállásáról. A csontritkulásban megbetegedôk hagyományos nézetét, miszerint az ebben szenvedô nôk esendôk és sebezhetôk, felülírja egy 500 orvost és 1000 nôt magában foglaló, öt országban elvégzett nemzetközi felmérés. A felmérés válaszadóinak 93%-a egyértelmûen nem hagyja, hogy csontritkulása megakadályozza ôt abban, hogy teljes életet éljen. E felmérés képezi egy új kampány sarokkövét, melyet a Nemzetközi Csontritkulás Alapítvány és a Nemzetközi Nôorvos Társaság indított el Kortalan nôk elnevezéssel. A kampány célja az idejétmúlt sztereotípiák eltörlése és a nôk csontritkulással kapcsolatos oktatása. A csontritkulásban szenvedô nôknek van életpályájuk, családjuk, gyakran utaznak és élvezik intenzíven élt életüket. Ezek a nôk nem akarják, hogy betegségük megbélyegezze ôket. Valójában a felmérés során megfigyelt nôk 85%-a aktívnak írta le magát és csak 23%-a érezte úgy, hogy»esendô és törékeny«, továbbá mindössze 31%-a gondolta úgy, hogy a betegség negatív irányban befolyásolta életét. Riasztó, hogy a megfigyelt nôk 70%-a vallotta be a gyógyszerek véletlen, vagy ami még rosszabb, szándékos kihagyását. A terápia akaratlagos elhagyásának általuk említett okai között a mellékhatások (18%), a félreértelmezhetô kezelési utasítások (11%), a mindennapi életvitelt akadályozó hagyományos kezelés (12%) és a gyógyszerek hatástalansága (12%) állt. Míg a csontritkulásban szenvedô nôk és az orvosok látszólag elégedettek voltak a jelenlegi kezelésekkel, a nôk 74%-a érezte úgy, hogy a kevésbé gyakori gyógyszerszedés sokkal jobban illene életstílusához. A mai modern, csontritkulás elleni terápia már széles választási lehetôséget ad mindenki számára, hogy a legmegfelelôbb módszert válassza ki orvosa segítségével a napi bevételtôl akár a heti, a havi, vagy az évi egyszeri alkalmazásig. A csontritkulás nem akadályozhat meg engem az aktív életemben! mondta Ursula Andress, aki arra buzdítja a nôket, hogy ôk is így vélekedjenek. A Brüsszelben megtartott nyitórendezvényen részt vett Ursula Andress színésznô is, aki az ikonikus James Bond-lányt, Honey Rydert alakította az 1962-es Dr. No címû filmben. Ursula, akinél a csontritkulás korai formáját diagnosztizálták, azt nyilatkozta: Izgatott vagyok, hogy támogathatom a»kortalan nôk«kampányt, mert olyan hozzám hasonló nôknek szól, akik aktív, teljes életet élnek és nem akarják, hogy a csontritkulás miatt kevésbé élvezzék az életet, vagy fogva tartsa ôket a betegség. A csontritkulás egy»csendes tolvaj«, mely megfoszthat minket az erôs csontoktól és az aktív élettôl anélkül, hogy egyáltalán észrevennénk. Viszont korai felismeréssel, pozitív hozzáállással és az életstílushoz leginkább illô kezeléssel a csontritkulás nem feltétlen fogja befolyásolni mindennapi életünket. A nôknek fel kell emelniük a hangjukat csontjaik egészségével kapcsolatban és beszélniük kell orvosaikkal a hozzájuk legjobban illô kezelési lehetôségekrôl mondta Ursula Andress. Találniuk kell egy terápiát, mely nemcsak éveken keresztül védi ôket a csontritkulástól, hanem meg is felel változatos és aktív életüknek. Én azt tanácsolom az e betegségben szenvedô nôknek, hogy legyenek boldogok, ismerjék egészségi állapotukat és vigyázzanak magukra!

17

18 XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM Vessünk véget a köhögésnek! A köhögés többnyire a megfázás tünete. Kellemetlen ugyan, de nem véletlenül reagál ezzel a szervezetünk: ennek a segítségével szabadul meg a lerakódott szennyezôdésektôl, a hörgôkben termelt váladéktól. FORRÁS: Aköhögés alapvetôen a szervezetünk természetes védekezômechanizmusa, ami akkor lép életbe, ha a porszemek, a füst vagy egyéb apró idegen testek érintkeznek a hörgôk felületével. Normális esetben a hörgôcskék a belélegzett részecskéket megpróbálják visszatolni a torokba. Ha ez nem sikerül, akkor beindul a köhögési reflex. Ha vírusok és baktériumok maradnak a nyálkahártyán és elszaporodnak, a légutak könnyen begyulladhatnak. Ilyenkor néhány napon belül felerôsödik a sûrû torokváladék termelôdése, ami a hörgôcskék természetes tisztítófolyamatát blokkolja. Idôvel egyre több váladék halmozódik fel a légutakban, és ez okozza a köhögést. Szakértôk kétféle köhögést különböztetnek meg: a száraz köhögést és a hurutos, váladékos köhögést. A kezelésnél ezt figyelembe kell venni, mivel eltérô a terápiájuk. Száraz köhögés Leginkább éjjel kellemetlen, mert nem lehet tôle aludni. A folyamatos torokkaparás miatt alig lehet abbahagyni a köhögést. Meleg, száraz levegôjû szobákban még rosszabbá válnak a tünetek. Mivel a hörgôkben csak kevés váladék termelôdik, a köhögés nagyon fájdalmas lehet. Köhögéscsillapítókkal enyhíthetjük a tünetet. Hurutos köhögés Legtöbbször megfázás esetén jelentkezik. A kezdeti száraz köhögés körülbelül három nap alatt elmúlik és váladékos köhögés jelentkezik helyette, amit általában egyéb panaszok is, mint láz, nátha vagy torokfájás kísérnek. A váladék fokozódott termelôdése köhögésre késztet, ezzel a köpetfelhalmozódás elkerülhetôvé válik. Azért, hogy a tüdôt a lerakódott váladéktól megszabadítsuk, segítségünkre lehetnek a köptetô hatású készítmények, sok esetben a növényi hatóanyagok. Ezek felhígítják a sûrû köpetet, és megkönnyítik a felköhögést. A különféle betegségekre különbözô típusú köhögés jellemzô: gégegyulladás száraz köhögés, rekedtség, légcsôhurut a mellkas középvonalában kellemetlen égô fájdalom, száraz, kínzó köhögés, tüdô- és/vagy mellhártyagyulladás száraz, improduktív köhögés, légzésre, sóhajtásra fokozódó fájdalom kíséri, hörghurut produktív, köpetürítéssel járó köhögés (a gennyessé váló köpet, a sûrû, sárgás-zöldes sleim bakteriális felülfertôzôdésre utal). Elhúzódó vagy visszatérô köhögés, rekedtség esetén, illetve akkor, ha egy hét alatt nincs értékelhetô javulás, orvoshoz kell fordulni. Fotó: N vd Merwe További tanácsok: Köhögés esetén rendkívül fontos a dohányzás mellôzése! Lehetôleg ne tartózkodjunk olyan helyiségben sem, ahol mások dohányoznak. Igen hasznos a bôséges folyadékfogyasztás, mert hígabb, könynyebben felköhöghetô váladéktermelést tesz lehetôvé. Fontos a megfelelô páratartalom, ezért fôleg központi fûtés esetén párásítás szükséges (a párologtatóba tehetünk néhány csepp fertôtlenítô, légzésjavító hatású illóolajat). Gégegyulladás, rekedtség esetén kíméljük a hangszalagokat, ne sokat beszéljünk. Éjszakára ajánlható a mellkas bedörzsölése illóolajokat tartalmazó kenôccsel, balzsammal. A gyógynövények közül a hársfa- és a bodzavirágtea csökkenti a köhögési ingert és a gyulladást. A kakukkfûtea pedig jó köptetô. Immunerôsítôkkel gyorsíthatjuk a gyógyulást.

19 A hang is változik A hangváltozás is része a kamaszkor mindent megváltoztató, átalakító hormonális forradalmának. DR. BOROSS GÁBOR DECEMBER Atesztoszteron (férfi nemi hormon) hatására a gége és a pajzsporc (ádámcsutka) jelentôsen megnagyobbodik, a gége izmai is elérik végleges méretüket, 17 éves kor körül befejezôdik a mutálás, kialakul a felnôttkorra jellemzô hang. A serdülô fiúk gégéje éppen a hormonok hatására gyorsabban és nagyobbra nô, mint a lányoké, ez eredményezi aztán a férfiak mélyebb hangját. A fiúk hangja körülbelül egy oktávot mélyül a serdülôkorban. A lányok hangja is változik, de ez a változás távolról sem olyan kifejezett, mint a fiúk esetében. A lányok kevésbé mutálnak, mint a fiúk, hangjuk a kamaszkorban is stabilabb, és végleges hangjuk is elôbb kialakul. Ez is összefüggésben van a lányok korábbi nemi érésével. Érdekes, hogy az énekhang késôbb kezd el változni, mint a beszédhang. A mutálás idôszaka és hossza igen különbözô. Van, aki egy fél év alatt túl van rajta, de másfél évig is elhúzódhat. Mindenesetre 17 éves kor körül befejezôdik. Az esetek túlnyomó többségében a mutálás különösebb gond nélkül lezajlik. Néhányszor azonban olyan fokú lehet a hangképzés zavara, hogy orvosi segítségre is szükség lehet. Elképzelhetô, hogy a hang hosszú ideig instabil marad, esetleg mindig rekedten beszél a fiatal, vagy más eltérés nehezíti a hangképzést. Ezekben az esetekben a hangképzés zavaraival foglalkozó szakember, a foniáter segíthet. A serdülôkor egyébként is igen alkalmas a legtöbb hangképzési zavar gyógyítására. Nagyon fontos, hogy ezekkel a zavarokkal idôben forduljunk szakemberhez, mert a legjobb eredmény a korán megkezdett kezeléstôl várható. 19.

20 20. XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM Hangulatjavító praktikák 2. rész A decemberi borongós hangulatunkon javíthat az ünnepi készülôdés. Ha ez sem segít, íme néhány apró közérzetjavító trükk. FORRÁS: Fényterápia A fény nagyban befolyásolhatja közérzetünket, hangulatunkat. A minimálisan 2500 lux fényerô két óra hosszán át tartó dózisban elengedhetetlenül fontos a jó kedélyállapot fenntartásához és a kiegyensúlyozottsághoz. De mit is tehetünk ennek érdekében? Menjünk ki a zárt térbôl járni egyet, mindennap, a legfényesebb órákban (dél és két óra között). Alkalmazzunk fénykúrát speciális lámpával, mely fényterápia céljára használatos (kapható a szaküzletekben). A nagyobb hatékonyság kedvéért válasszunk lux közötti fényerôvel rendelkezô lámpát. Használjuk percen át reggel, 2 3 héten keresztül, háromszor-négyszer évente. Reggelente kapcsoljuk be a lámpát, és maradjunk a sugárzási mezejében anélkül, hogy közben más tevékenységet végeznénk (pl. reggeliznénk). Gyógyteák A depressziót alvászavarok, rossz álmok kísérik. Egyes növények gyógytea formájában fogyasztva segítik újra megtalálni a pihentetô éjszakák nyugalmát. Ajánlott növényi kivonatok az éjszakai nyugalom és a szorongásmentes nappalok biztosítására: A hársfa nyugtató hatású, békés éjszakát biztosít. A pipacs, a levendula, az illatos verbéna kedvez az ellazulásnak és az elalvásnak. Az orbáncfû vagy Szent János-fû segít az enyhe depresszió legyôzésében. Kivonata hasznos alternatívája lehet a depresszió elleni gyógyszereknek. Mivel több hétbe telik, míg hatása megmutatkozik, hosszabb távon tanácsos alkalmazni. Ómega-3 zsírsav Az esszenciális zsírsavakat szervezetünk nem tudja elôállítani, ezért baj az, ha ritkán és kevés szerepel belôlük a táplálkozásunkban. Márpedig tanulmányok sora mutatta ki, hogy az ómega-3 zsírsavcsoport jótékonyan hat kedélyállapotunkra is. Alakítsuk át táplálkozásunkat és fogyasszunk rendszeresen olyan élelmiszereket, melyek bôvelkednek benne. Egyes halfélék (hering, lazac, busa, csuka, harcsa, de a szardínia is) legalább hetente szerepeljenek étrendünkben. Együnk több diófélét, valamint használjunk len-, repce- vagy szójaolajat. Ha minderre valamilyen okból nincs módunk, ómega-3 étrend-kiegészítôt alkalmazzunk kúraként legalább két-három hónapon át. Metabolikus szindróma Mit jelent ez a bonyolult kifejezés, amit a szakemberek szájából napjainkban egyre gyakrabban lehet hallani? Ez egy olyan komplex civilizációs népbetegség, mely egy tünetegyüttes csoportos megjelenését takarja. Lassan, szinte észrevétlenül kezdetben mindenféle tünet nélkül lappangva kialakuló anyagcserezavar. Ennek már kialakult következménye a túlsúly (az elhízás), a magas vérnyomás (hipertónia), a cukorbetegség (diabétesz) és a zsíranyagcsere-zavar (dislipidaemia). Ezek együttes kialakulása a szervezetben a metabolikus szindróma, mely érelmeszesedéshez, korai szív- és érrendszeri problémákhoz és fokozott infarktusveszélyhez vezet. Ezért fontos, hogy mindenki figyeljen ezen betegségekre. Elsôsorban a megfelelô életmóddal és az egészséges szénhidrátszegény táplálkozással. A túlsúly szinte egyenes következménye a másik három kórkép. Kellô odafigyeléssel, szûrôvizsgálatokkal megelôzhetô a baj, és még idôben észlelhetô a probléma. Ma már több mint 700 gyógyszertárban történik vérnyomásés vércukormérés, de folyamatos a gyógyszerészek képzése a koleszterinméréshez szükséges tanácsadásra. Figyeljen gyermeke látására! Magyarországon a gyermekek látását újszülöttkorban szûrik teljes körûen és kötelezôen, ezután legközelebb iskoláskorban. Bár az iskolai szûrôvizsgálatok hatékonyak, a közben lévô idôrôl sem lenne szabad elfeledkezni! Maga a szülô is észrevehet néhány rendellenességet. Az alábbiakban néhány egyszerû módszert mutatunk be: Ha a két szem nem párhuzamos (kifelé vagy befelé fordul a tekintet) orvosi kontroll szükséges. A gyermek szemmozgását is könnyen ellenôrizhetjük. Ez ugyan még az elsô hónapokban koordinálatlan, de késôbb párhuzamossá válik, vagyis mindkét szemgolyó ugyanabba az irányba tekint. Normális esetben a gyermek szeme elôtti fényforrás képe a szaruhártyától szimmetrikusan tükrözôdik. Ha ettôl való eltérést fedeznek fel, érdemes szakértôhöz fordulni. Takarja le a gyermek egyik szemét, ha ezt a csemete nem tûri el, akkor fennáll a gyanú, hogy a másik szemével rosszul lát. 3 4 éves korban külön-külön takarja le a gyermek szemeit, mutasson kedvenc könyvébôl kisméretû képeket. Ha a kicsi jól lát, akkor meg tudja nevezni ôket. Figyeljen arra is, hogy: a gyerekek napi 4 óránál többet ne töltsenek képernyô elôtt, ha számítógépeznek, tartsanak óránként 10 perc szünetet, ne nézzék túl közelrôl a tévét, a monitortól cm-re üljenek. A Fókuszban a látás programot 2008 júniusában indította el az Ofotért, mivel ismeretterjesztô tevékenységével szerepet kíván vállalni a lakosság és a szakma tájékoztatásában.