Kitüntetés egy civil életútért. Tegyünk együtt a holna. APért! Add nekünk az 1%-od! Köszönjük ÜNNEPKÖSZÖNTÔ RUHAVÁSÁR A NAP KLUBBAN. 1% -ával!

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kitüntetés egy civil életútért. Tegyünk együtt a holna. APért! Add nekünk az 1%-od! Köszönjük ÜNNEPKÖSZÖNTÔ RUHAVÁSÁR A NAP KLUBBAN. 1% -ával!"

Átírás

1 XIV. évfolyam 11. szám november Kitüntetés egy civil életútért A NAP KLUB ALAPÍTVÁNY SZOMSZÉDSÁGI -JA Tegyünk együtt a holna APért! Köszönjük Nap Klub Alapítvány e közleményével tesz eleget az évi CXXVI. törvény 6. (3) bekezdésében foglalt kötelezettségének. A személyi jövedelemadó meghatározott részének az adózó rendelkezése szerinti közcélú felhasználásáról szóló törvény vonatkozó rendelkezésének megfelelôen közöljük, hogy a évben az alapítvány számlájára érkezett forintot az alapítvány Grund Tehetséggondozó Mûhely projektje költségeinek fedezésére fordítottuk. Az errôl szóló bizonylatok az alapítvány székhelyén megtekinthetôk. Köszönjük, hogy alapítványunkat tisztelte meg bizalmával! Add nekünk az 1%-od! KÉRJÜK, ÖN IS TÁMOGASSA alapítványunkat személyi jövedelemadója 1% -ával! A Nap Klub Alapítvány számlaszáma: OTP VIII., Adószáma: Október 23-án Kiss Péter szociális és munkaügyi miniszter a Magyar Köztársasági Ezüst Érdemkereszt (polgári tagozat) kitüntetésben része- sítette Templom Józsefnét, a Nap Klub Alapítvány (Budapest) tiszteletbeli kuratóriumi elnökét a demokratikus civil társadalom kialakulása, fejlôdése, megerôsödése érdekében kifejtett magas színvonalú munkája, tudatos, következetes életútja elismeréséül. Gratulálunk neki a helyi közösség minden tagja nevében! ÜNNEPKÖSZÖNTÔ SZOMSZÉDSÁGUNKNAK (Folytatás a 3. oldalon) gy kis mûsorral szeretnénk kedveskedni a Nap Klub szomszédságában élô embereknek december 8-án, pénteken fél 4 órai kezdettel. A kis veréb és a fenyôfa címû mûsort azok a gyerekek adják elô, akik rendszeres látogatói a Nap Klubnak. A Nap téren szervezôdô rendezvényünkkel szeretnénk felhívni minden érdeklôdô figyelmét a közeledô karácsonyi ünnepre, az önzetlen segítés, az egymásra odafigyelés fontosságára. Reméljük sikerülni fog! MINDEN ÉRDEKLÔDÔT SZERETTEL VÁRUNK! RUHAVÁSÁR A NAP KLUBBAN Nap Klub Alapítvány ruhavásárt szervez december 9- én, szombaton 9 és 15 óra között a Leonardo da Vinci utca 4 6. alatti klubhelyiségében. A szervezôk igényes és jó minôségû ruhanemûvel várják az érdeklôdôket. A Nap Klub Alapítvány számlaszáma: OTP VIII., adószáma: A Nap Klub Alapítvány adószáma:

2 KÖZÖS Ö DOLGAINK SZAVAK ÉS JELENTÉSÜK BOLDOGSÁG incs olyan ember, aki ne szeretne boldog lenni. A boldogság is mint a szeretet, a bizalom, a félelem megfoghatatlan fogalmak. Ebbôl következik, hogy a boldogságot mindenki másként éli meg. Éppen ezért a boldogságról beszélni vagy írni is nehéz. Nem is próbálkozom vele, segítségül hívom a régmúlt és közelmúlt gondolkodóit, álljon itt néhány idézet tôlük. Bölcs nagyapám azt mondogatta: Boldog az, aki elégedett. Ki az elégedett? aki képes elfogadni az élet adta jót és szépet, annak örülni, és ha rosszabbra fordul sorsa, megpróbálja jóra fordítani. Nemrég elhunyt neves költônk Faludy György nyilatkozta egyszer, hogy börtönévei alatt fejben írta verseit, így megvédte magát a szenvedés okozta szellemi leépüléstôl és költeményeit megmentette az utókornak. A. J. Christian így ír a boldogságról: Ha valóban Boldog akarsz lenni, el kell szakadnod attól az egoista tévhittôl, hogy a boldogságsághoz indok kell. Ez egy hatalmas csapda: amíg hiszed, hogy neked valami boldogságot ad, addig hajszolni fogod, hogy megszerezd, így a nagy hajszában elfelejtesz Boldog lenni. Ha megszerzed a boldogságod vélt tárgyát, akkor meg minden pillanatban attól félsz, hogy elveszted a nagy gyfélelemben megint elfelejtesz Boldog lenni. Ám a boldogsághoz nem kell semmi, nem kell hozzá indok A boldogságnak azért nincs oka, mert a létezés állapota maga a boldogság, a Lét maga a boldogság. Nézz szét magad körül! Ha egy tisztább pillanatban befogadod a körülötted létezô életet, megtapasztalhatod, hogy a természet alapvetôen Boldog, hogy létezik! Létezik, így hát Boldog. A természetnek nincs kacsalábon forgó palotája a Riviérán, mégis boldog, mégis boldogságot áraszt magából. Figyeljük meg tavasszal a virágzó rétet, tele színes pillangókkal, nyáron az aranyló búzamezôket, ôsszel a százszínû erdôt és a télen a hófödte tájat, békét, nyugalmat és ezért boldogságot áraszt. A tetôpontra az jut, aki tudja, minek örüljön, aki boldogságát nem tette másoktól függôvé, aki nem nyugtalankodik, aki bízik önmagában írja Seneca az Erkölcsi levelekben. Így érvel az ostoba: ez a föld, ez az otthonom az enyém, ezek itt a gyermekeim. Íme minden együtt van, hogy teljes legyen a boldogságom mondta Budha a tanítványainak. Hallgatói megkérdezték: Miért ostoba az efféle gondolkodás? Mert aki ezt mondja, az azt sem érti, hogy még ô maga sem a saját tulajdona. Valóban semmit sem bir- tokolunk, csak ôrizzük egy ideig. Aki képtelen a dolgokat továbbadni, azt a dolgok birtokolják. Bármi legyen kincsed, úgy tartsd kezedben, mintha vizet markolnál. Ha nem így teszel, és a tenyeredbe zárod, összenyomod. Ha maga- dhoz láncolod, a lényegétôl fosztod meg. Tartsd szabadon, és örökre a tiéd marad. Ez az igazi boldogság. (Forrás: gondolkodom.hu) Játszóház K-né Z. C. PROGRAMOK A NAP KLUBBAN Klubhelyiségünk rendszeresen kínál hasznos elfoglaltságot a szomszédságunkban élô bármely korosztálynak. Programjainkon minden érdeklôdôt szívesen látunk. Közösségi konzultációs fogadóóra: minden pénteken óráig Játszóház: minden pénteken óráig Mákvirág Nyugdíjas Klub: kedden óráig Gyöngyvirág Nyugdíjas Klub: kedden óráig Grund Tehetséggondozó Mûhely: pénteken óráig, szombaton óráig KNK Középkorú Nôk Klubja: minden hónap utolsó hétfôjén, 19 órától torna (helyszûke miatt elôzetes bejelentkezés szükséges a következô számon: ), 20 órától beszélgetés (mindenki számára nyitott) Pszichoszociális tanácsadás: minden csütörtökön (egyik héten egyéni, a másikon csoportos idôpont-egyeztetés az 1/ os telefonszámon) óráig. Jóga: szerdán ig A programok helyszíne: Nap Klub (1082 Budapest, Leonardo da Vinci utca 4 6.) FIATALOK FIGYELMÉBE Újból szárnyát próbálgatja a LEGYEK (Lakótelepi Egyetemisták Klubja). Ám nemcsak az eddig kedvelt filmklub indul újra október második felétôl, hanem szeretnénk olyan tanfolyamokat indítani, amelyek hasznosak lehetnek a mindennapi életben, tanulásban, álláskeresésben. Ezért elsôként egy számítógépes, pontosabban internetes ismereteket oktató kurzusra gondoltunk. Olyan gimnazista, egyetemista diákok, illetve fiatalok jelentkezését várjuk, akik egyáltalán nem, vagy csak alapfokon ismerik ki magukat az interneten, és szeretnének web-lapot, blogot, fórumot stb. szerkeszteni, megtanulni a különféle internetes kommunikációs lehetôségeket. Az ingyenes tanfolyamot péntekenként, a filmklub elôtt tartjuk. Jelentkezni lehet a Nap Klub Alapítvány elérhetôségein, vagy Szonday Szandránál (20/ , Szonday Szandra

3 (Folytatás az elsô oldalról) MAGYAR KÖZTÁRSASÁGI EZÜST ÉRDEMKERESZT KITÜNTETÉS EGY CIVIL ÉLETÚTÉRT Október 23-án Kiss Péter szociális és munkaügyi miniszter a Magyar Köztársasági Ezüst Érdemkereszt (polgári tagozat) kitüntetésben részesítette Templom Józsefnét, a Nap Klub Alapítvány (Budapest) tiszteletbeli kuratóriumi elnökét a demokratikus civil társadalom kialakulása, fejlôdése, megerôsödése érdekében kifejtett magas színvonalú munkája, tudatos, következetes életútja elismeréséül. EMPLOM KATI ebben az évben 70 éves. Szinte hihetetlen számunkra, akik barátai, munkatásai vagyunk. Templom Kati csak így, így ismeri mindenki, aki a szakmában találkozott vele. Agrármérnöként indult, de hamar pedagóguspályára lépett. Templom Kati (a jobb szélen) a Nap Klub Alapítvány egyik rendezvényén Éppen 15 éve lesz, hogy szakmai barátaival, kerületi partnereket is keresve létrehozta a Nap Klub Alapítványt itt, a VIII. kerületi Nap utcai lakótelepen, amikor éppen ide is betört a lepusztulás, a romló közállapotok szele Lobogó lelkesedésû, elszánt akaratú, hihetetlen munkabírású, ma is fiatal lelkû, elôrenézô, újító szellemû alkotó embert ismerhettünk meg benne, akik együtt dolgoztunk vele, akik a kerületben különbözô civil ügyekben, a lassan alakuló demokratikus civil közéletben találkoztak vele. Már az alapítvány indulása is jellemzi céltudatos innovációs gondolkodását 10 évre megtervezett lakóterületi közösségfejlesztési kísérletként indult az alapítványi munka, amely lépésrôl-lépésre meghozta eredményeit. Ma már él, lélegzik, mûködik a Nap utcai szomszédság, saját újsággal, Szomszédsági Tanáccsal, sokféle önsegítô kisközösséggel, Bizalom Körrel. Idôsek és fiatalok együtt tréningeztünk, tanultunk, hogy jobbak legyünk az érdekérvényesítésben, a közösségépítésben, a helyi viszonyok és életkörülmények alakításában. Munkánk eredménye, hogy megszépült a lakótelepi környezetünk, kiskertek, szépülô parkok és játszóterek veszik körül házainkat, itt a nagyvárosi lakótelepen is madárcsicsergésre ébredhetünk, és rigófészkeket találhatunk a virágos balkonokon Jelentôsen javult a közbiztonság s a közbizalom, épül a helyi közélet. Jó együtt tornázni, jógázni, klubba járni, közösséget találni Van közünk hozzá? ez volt az indító kérdés, és mi Templom Katival mindig is hittük és tudtuk, hogy van közünk hozzá, Hozzád, Hozzám, Hozzánk! És ez a hit és érzés, mint bebizonyosodott, benne van sokakban, nemcsak itt, a Nap utcai szomszédságban, de a sokfelé alakuló emberi közösségekben, szomszédságokban, itt a fôvárosban és a vidéken is. Templom Kati munkájának egyik különleges értéke, hogy tudatosan modellezni kívánta a nagyvárosi közösségfejlesztés módszereit, s ennek érdekében folyamatosan elemeztük és leírtuk a közösségépítés módszereit, eredményeit és nehézségeit. Úgy gondoltuk, hogy a család, a gyerekek és a tágabb közösség köré szervezôdô érdekek, szükségletek és tevékenységek megtalálása, megvalósítása és ehhez a partnerség megszervezése az alapvetô feladat. Kiadványaink sorozatában olvashatni igazolását annak, hogy ez a valódi feladat, és ez ma is. Jelentôs segítséget hozott az alapítványi munka fejlesztésében az európai uniós pályázatokba való bekapcsolódás a sikeres pályázás. Ez is Templom Kati érdemeinek egyike már a pályázatok indulása elôtt az egész stábnak és támogató partnereinknek pályázatíró tréninget szervezett, hogy fennmaradásunkat, mûködésünket biztosítani tudjuk. Megpróbáltuk, megtanultuk s ma már a harmadik-negyedik uniós pályázatnál tartunk, amelyek már nemcsak a szomszédság, de tágabban a kerület lakóinak szociális és munkaerôpiaci helyzetét kívánják segíteni. Templom Kati munkáját, munkásságát, igazi alkotó civilségét az alapítvány és a kerület javaslatára országos elismerés jutalmazta. Bár ô sohasem az ilyen jutalmakat, elismeréseket kereste, legfôbb eredményét és jutalmát az alapítvány és a helyi közösség fennmaradásában és virágzásában látta és érezte mégis örülünk a nagyszerû elismerésnek, és meleg szívvel gratulálunk neki a helyi közösség minden tagja nevében Fotó: Wagner Mar git Horváth Judit

4 GYEREKEKNEK KISKUKTA Burgonya pogácsa (fánk) Hozzávalók: 1 kg héjában fôtt burgonya, kb.15 dkg finomliszt, egy csapott kávéskanál só, olaj a sütéshez A megfôtt burgonyát még melegen hámozd meg, majd krumplinyomóval, esetleg villával törd össze. Ha kihûlt gyúrd össze s sóval és annyi liszttel, hogy puha, de jól nyújtható tésztát kapj. Deszkán nyújtsd ujjnyi vastagra, és kis pogácsaszaggatóval szaggasd ki. A tésztamaradékot újra gyúrd össze, nyújtsd és szaggasd, míg el nem fogy. Egy lábasba önts bôven olajat, és ha már forró, tegyél bele óvatosan, villa segítségével annyi pogácsát, hogy kényelmesen elférjenek. Mikor már szép pirosra sült, fordítsd meg, hogy a másik oldala is megsüljön. Ezután szedd papírtörlôre, vagy szalvétára, hogy a fölösleges olaj lecsöpöghessen. Még melegen fogyaszd. Eheted sósan, reszelhetsz rá sajtot, de édesen, porcukorral vagy baracklekvárral is finom. Jó étvágyat! Ünnepváró örömök Adventi naptár készítése H.É. ÜGYESKEDÔ Tudom, hogy a karácsonyvárás már most nagy izgalommal tölt el benneteket. Megörvendeztethetitek családotokat, testvéreteket, barátotokat az advent idején egy-egy apró meglepetéssel, a saját magatok készítette adventi naptárból. Hozzávalók: zöld színû, nagy méretû karton papír, 25 db üres gyufásdoboz, olló, papírragasztó, színes papírok, filcek stb. Egy üres gyufásdoboz külsô részét óvatosan hajtogasd szét, ez lesz a sablonod. Rajzold körbe a színes papírokon, vágd ki és ragaszd a 24 gyufásdobozra ig számozd meg a dobozokat filccel, papírkivágással vagy számmatricával. A zöld kartonra rajzolj egy nagyméretû, akkora fenyôfát, hogy a 24 dobozka ráférjen. Vágd ki a formát, majd ízlésesen elrendezve ragaszd fel rá a kis dobozokat, a számos felükkel fölfelé. Ebbe teheted az apró, adventi ajándékokat, hogy aztán december 1-jétôl karácsonyig mindennap megörvendeztesd vele a családodat. Díszítheted a fát csillagokkal, gyertyákkal, szalagokkal, amiket ragaszthatsz vagy rajzolhatsz ügyességed, ízlésed szerint. Jó munkát, szép ünnepvárást kívánok! Heiszman Éva KÖRNYEZETÜNK TÁRSASHÁZI ÉLET VISSZAV NEM TÉRÍTENDÔ TÁMOGATÁST IS KAPTUNK A Szigony utca 1 15., a Práter utca alatt lévô társasház életérôl legutóbb az áprilisi számban adtam hírt. Most ismét beszámolok arról, hogy mi történt az eltelt idôszakban. társasházban jó dolgok történtek: a közös képviselet pályázatot nyújtott be a tetôfelújítására, amit meg is nyert. Atársasház kapott a kerületi önkormányzattól , valamint a fôvárosi önkormányzattól forintot vissza nem térítendô támogatást. Az elmaradt építményadót kifizettük, így nincs tartozásunk A Díjbeszedô Rt.-nek fizetjük a részleteket és mellette a havi kötelezettségeket. Nagyon nehéz gazdálkodni a befolyt összegbôl, de a képviselet megoldja. Az adósságunk jövô tavasszal lejár, és akkor fellélegezhetünk egy kicsit, de nagyon sok a javítani való, a liftek is rossz állapotban vannak. A behajtások és a végrehajtások rendszeresen történek, egy lakást elárvereztek a közös költség nem fizetése miatt, valamint két újabb lakás is árverezésre kerül. Ilyen módon megkapja a társasház a neki járó közös költséget a kamatokkal együtt. A kint lévô közösköltség-tartozás a felére csökkent. A tetô javítása elkezdôdött, és nemsokára készen is van. Elkészült a tûz-, a villám-, az érintés- és a feszültségvédelmi kötelezô minôsítô okirat. A közös képviselet jövôre is pályázni kíván minden lehetôséget kihasználva a társasház érdekében. A SZVB és a képviselet között jó a viszony, és együtt tudnak dolgozni a társasház érdekében. Köszönetet mondunk a társasház lakóinak a nevében is a Zöld és Zöld Kft.-nek a társasház rendbehozatala érdekében nagy hozzáértéssel, tapasztalattal és igyekvéssel végzendô munkáért. Kívánunk nekik jó egészséget, erôt, sôt türelmet és kitartást is az itt élô 546 lakóhoz. G. K.

5 PRAKTIKUS TANÁCSOK Háztartási fortélyok Szerzônk ezúttal azokat a jól bevált tapasztalatait, praktikáit gyûjtötte csokorba, amelyekkel könnyebbé, egyszerûbbé és némiképp takarékosabbá tehetô háztartásunk. Kártékony rovarok ellen hatásos, ha egy nagyobb szájú üvegbe teszünk egy evôkanál cukrot és ráöntünk bort (pl. egy litert félig), akkor a légy, a darázs, a molylepke stb. beleszédül. Gyümölcskertben a levéltetû ellen is alkalmazható, sôt a rózsát fertôzô sárga legyet is elpusztítja. Így nem kell méreggel permetezni! Ötven éves gyakorlat és jól bevált tapasztalat. Frissen lakkozott padló, ajtó, ablak a száradás után nem ragad, ha ecetes vízzel lemossuk. Nádfonatú bútoraink, ha meglazulnak, mind a két oldalán forró szappanlúggal, egy kevés só hozzáadásával mossuk le, s utána a napon szárítsuk meg. A szivacsot pazarlás helyett, erôs konyhasóoldatban fôzzük ki, s ezt követôen újra használható lesz. Baromfikopasztáskor bár ez a mûvelet manapság már nem túl gyakori háziasszonyi teendô a forrásban lévô vízhez literenként egy deci hidegvizet öntünk, majd ebben megforgatjuk a szárnyast. Amikor mindenütt jön a toll, nem vesszük ki, hanem meglangyosítjuk a vizet, és ezt követôen sima mozdulatokkal ledörzsöljük az összes tollat. Ezzel a módszerrel sokkal hamarabb kész a tisztítás. Ha citromhéjára van szükségünk, de a citrommal pillanatnyilag nem tudunk mit kezdeni, tegyük sóba, s ha a használat elôtt alaposan lemossuk, akkor nagyon jól ki tudjuk csavarni a levét. Nem szárad be. Még valami a citromról. Ha csak pár cseppre van szükségem, akkor nem vágom fel a héjától megcsupaszított gyümölcsöt, hanem a közepéig beleszúrtok, és kinyomom a szükséges mennyiséget, hûtôszekrénybe teszem. Így nem szárad ki és nem penészedik meg. A gyengülô zseblámpa elemet, ha percig langyos sütôbe tesszük, akkor a fénye megélénkül. Az eljárást négyszer-ötször megismételhetjük. Jégkocka készítéséhez forralt vizet használjunk, mert akkor szép, átlátszó üvegszerû lesz a jég Papp Mária ÖRÖKZÖLD: Ö Ö A SZELEKTÍV HULLADÉK Én így gyûjtöm Tapasztalatom szerint a válogatott hulladékgyûjtés az elsô fellángolás után egy kicsit alábbhagyott. Ennek több oka is van. Nem elegendô például a tájékoztatás. A szórólapok nem jutnak el a lakossághoz, vagy ha mégis, akkor a sok más szórólappal együtt a kukába kerülnek. A válogatott szemétgyûjtés egyre sürgetôbb feladat, mindannyian érintettek/érdekeltek vagyunk benne. Jó esetben a papírgyûjtô kukába. Sokat tehetne ebben az ügyben a rádió, a tévé. Sajnos nagyon kevés mûsor foglalkozik ezzel a témával. Pedig a pénzzel, gazdasággal, politikával foglalkozó mûsorok mellett elenyészôk a környezetvédelmi témák. Pedig a pénz, a gazdaság szorosan öszszefügg a tiszta környezettel! Gondoljunk a rengeteg csomagoló papírra, és hogy a vizet is pénzért vesszük. Ezért indokoltnak érzem újra és újra felhívni a figyelmet a válogatott szemétgyûjtésre. A miért nem szelektíven gyûjtöm a szemetet? kérdésre több véleményt meghallgatva, általában a kifogások voltak többségben. Legtöbben a kis lakásra, hely- és idôhiányra, valamint a család ellenállására panaszkodtak. Nekem ugyanezek a problémáim, mégis megpróbálom nap mint nap, újra és újra, egyre több sikerrel. Mi a tenyérnyi spájzunkban három kartondobozban gyûjtjük a hulladékot, egyikben a papírt, a másikban az üveget és a fémet, a harmadikban a mûanyagot. Igény szerint többnyire hetente levisszük. Mindez csak egy kicsivel több odafigyelést igényel családtagjainktól. Úgy gondolom, a válogatott szemétgyûjtés olyanynyira sürgetô probléma, hogy nem az egyén akaratán vagy kedvén kellene, hogy múljon, hanem össztársadalmi, sôt globális összefogásra lenne szükség. Kerékgyártóné Zalka Cecília

6 EGÉSZSÉG ÉLETMÓD MEZEI ZSURLÓ sak is kizárólag a mezei zsurlót (Equisetum arvense-t) használják gyógyítás céljára, ezért nem tévesztendô össze a mérgezô mocsári zsurlóval. Évelô növény, ligeterdôkben, nedves kaszálókon kö- zönséges és mélyen fekvô szántóföldeken gyomnövényként is megterem. Felhasznált része a meddô hajtás. A zsurló hatékony vízhajtó, vértisztító, salaktalanító, sebgyógyító és kötôszövet erôsítô, elôsegíti a törött csontok gyógyulását, tápanyaggal látja el a csontszövetet. Jót tesz a fertôzés okozta láz és influenza ellen is. Némiképpen irritáló, súrlódáskeltô a mûködése, hosszú ideg orvosi ellenôrzés nélkül nem szedhetô. Felhasználható vizelethajtó teakeverékek komponenseként, reuma elleni fürdök összetevôjeként. Teakészítés: 2 dl víz egy teás kanál gyógynövényt 3 5 percig fôzzük majd leszûrve fogyasztható. Kiss Ernôné fitoterapeuta A HASFAL VÉDELMÉBEN É I. A Középkorú Nôk Klubjának (KNK) októberi összejövetelén a hasfalról beszélgettünk dr. Kovács Éva gyógytornász vezetésével, az ott elhangzottak lényegét az alábbiakban megosztjuk az olvasóval. A hasfal állapota gyakori klasszikus probléma, az ún. kényes pontok egyike. Nem csak esztétikai kérdés, egészségünkre is kihat a has nagysága, a hasfal erôssége, tartása. Esztétikai oldaláról: különbözô korok különbözôképpen ítélték meg, mi a szép. A természeti népeknél a termékenység jele volt a kövér nôi test, a rubensi idôkben a telt idomokat tekintették szépnek. Az es években már csontsovány nôk szerepeltek a reklámokban. A szépség bizonyos határokon belül viszonylagos, minden kor, minden ember mást tart szépnek. Milyen a szép has? Szép az, ami egészséges. Objektívebb fogalom az egészséges has, hasfal. Egészséges, ha betölti szerepét, és nem károsítja más szervek mûködését. Mi a szerepe, funkciója? Mint a természetes izomfûzô része, megtámasztja a gerincet, elölrôl tartja a hasi szerveket, segíti a törzs mozgását. Milyen következményei vannak a gyenge elôreesô hasfalnak vagy a nagy hasnak? A test súlypontja elôretolódik, és elôrehúzza a gerinc alsó szakaszát, amire ezzel nagy terhelést ró (állandó derékfájások), a kismedencei szalagokat is megfeszíti (alhasi fájdalom). Nemcsak a kövér nôk nagy hasa lehet elôreesô. Vékony, de gyenge hasizomzatú nôk hasa is lóghat. Ezért a hasés hátizom erôsítése és a helyes testtartás a két legfontosabb tényezô a szép és egészséges hasfal formálásában. A gyenge hasizomzat okai: szülés (rövid idôközönként, nagy magzat), alkat (kötôszöveti lazaság), rossz testtartás. Anégy rétegbôl álló izmos hasfalalat a következô izmok alkotják: egyenes hasizom, külsô ferde hasizom, belsô ferde hasizom, haránt hasizom. Az izmok lefutása olyan, hogy minden oldalról támaszt biztosít a gerincnek és a hasi szerveknek, ezen kívül karcsú formát is ad. Az egészséges hasfal formálásának feltételei: a helyes testtartás, a kiegyensúlyozott izomerôsítés, melynek elemei: a hasizomedzés, a hasizmok nyújtása, a hátizom edzése. A hasizomedzés alapelvei: mértékletesség (napi perc), rendszeresség, következetesség (hetente legalább ötször), kitartás (folyamatosan, hónapokon, éveken át), tudatosság (izmok lefutásának, mûködésének ismeretében). A gyakorlatok hasonlítanak a magazinokból ismert felüléses és lábemeléses gyakorlatokhoz, de sosem lendülettel végezzük, hanem kis, pár cm-es mozgásokkal, helyes kiinduló helyzetbôl indítva, a nyaki és ágyéki gerinc védelmében. A cikk második részében néhány hasizomgyakorlatot fogunk bemutatni. (Folytatjuk) Dr. Kovács Éva SPORT ÉS JÓGA A világnak sohasem volt jobban szüksége egészségre, mint ma, hogy a technika vívmányainak idegölô, súlyos megterhelését megbetegedés nélkül kibírja. A betegség és a szenvedés okát kell megelôzni és megakadályozni. Erre r vágynak az emberek milliói. A jóga ôsi tudománya éppen olyan tökéletes, mint a természet maga. Megmutatja az utat, hogyan vezessük a természet erôit öntudatosan, a saját törvényei szerint, testünkben és lelkünkben, minden rendellenességet kiküszöbölve. Nyisd ki szemedet, hogy láss, / És a vak- ság gfátylába burkolt halandó / Test mögött megtalálod saját magadat, / Isteni Énedet. Tudunk-e egyenesen állni? Selvarajan Yesudian: Sport és Jóga Úgy gondoltam, hogy jó lenne néhány, mindennapi életünkbe beiktatható jóga gyakorlattal megismerkedni. Napi párperces gyakorlat mindössze és sokkal frissebbnek, kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat, nem beszélve a belsô szervekre gyakorolt jótékony hatásáról. Tudunk-e például egyenesen állni? Micsoda kérdés véli a kedves olvasó persze, hogy tudunk. Álljunk egyenesen és összetett lábakkal, úgy hogy a sarkak és a nagylábujjak is érintsék egymást. A lábközép fejrészét is engedjük le a padlóra, s a lábujjakat simán nyújtsuk ki a padlón. Feszítsük meg a térdünket és húzzuk fel a térdkalácsokat, húzzuk össze a csípôket és húzzuk fel a comb hátán lévô izmokat. Húzzuk be a hasunkat, domborítsuk elôre a mellkasunkat, nyújtsuk ki egyenesre a gerincoszlopot, és a nyakunkat állítsuk be egyenesre. A testsúlyt ne helyezzük csak a sarkakra vagy csak a lábujjakra, hanem a kettô között egyenletesen osszuk el.

7 Ha fejünk felé emeljük a karunkat, akkor ezt a tartástt hegy tartásnak nevezzük. De helyezhetjük a kezünket a test mellé is. Ha nem tesszük össze a lábunkat, akkor jobb a sarkakat és a lábujjakat párhuzamosan tartani, mint valamilyen szögben. Ilyen módon a csípôk összehúzva, a has behúzva és a mellkas elôretolva tartható, amitôl könynyebbnek érezzük magunkat a testünkben, és a szellemünk is elevenebbé válik. Ha úgy állunk, hogy a testsúlyt csak sarkakra terheljük, akkor az egész súlyelosztás megváltozik: a csípôk megereszkednek, a has elôretolul, a test hátul marad, s a gerincoszlopon érezhetôvé válik a terhes tartás. Ennek következtében gyorsan kifáradunk, és a tudatunk is eltompul. Ezért igen lényeges, hogy elsajátítsuk az állás helyes módját. ÜNNEPVÁRÓ Kiss Ernôné Kata jóga oktató Környezetkímélô karácsonyi csomagolás özeledik a karácsony a szeretet ünnepe. Mindnyájan agyagi helyzetünknek megfelelôen igyekszünk szeretteinket megajándékozni. Családom évek óta saját kezûleg, személyre szabott ajándékokat készít, vagy olcsó de ötletes ajándékot vesz. Ha egyik sem sikerül legalább a csomagolás egyedi. Mindenekelôtt lehetôleg környezetkímélô, környezetbarát csomagoló anyagokat használunk. Kedvencünk a színes karton anyag karácsonyi motívumokkal, de lehet konyharuha, kendô, kisebb darabokhoz akár szép zsebkendô is. Ebben az esetben a csomagolás is lehet az ajándék része. Szép konyharuhába csomagolt saját sütésû mézeskalács, beigli, gyömbéres sütemény igazi karácsonyi ajándék. Nem sok munkával készíthetjük a megunt tarka nyári ruha egy részébôl, pecsétes abroszból, kopott lepedô ép részébôl, amit batikolunk, vagy zöld festékbe mártott burgonyával fenyôfákat, arany festékkel csillagokat nyomunk rá. Az ajándéknak megfelelô méretû darabot veszünk, vagy kivágunk, beszegjük és az ajándékot beletéve négy sarkát és összekötjük, mint egy batyut. Amenynyiben nincs varrógépünk kézzel is szeghetjük, vagy cikk-cakk ollóval vágjuk, hogy ne rojtozzon. Ha zsákanyagot veszünk, átköthetjük madzaggal, és hogy ünnepibb legyen, akasszunk rá fenyôágat, szárított virágot, narancs karikát vagy fahéj rudat, de akár mindegyiket lehetôségünk és tetszésünk szerint. Illatos és nagyon mutatós. Ez utóbbi jól mutat a közönséges barna csomagolópapíron is. Kné Zalka Cecília HÓPIHÉK TOJÁSHABBÓL arácsony elengedhetetlen tartozéka a karácsonyfa. Kiki anyagi lehetôsége vagy lakásnagyságának megfelelôen vásárol karácsonyfát. Van, aki minden évben más díszítésû fát állít, és van, aki minden évben ugyanazokat a számára kedves díszeket rakja fel a fára. Az itt leírt recept szerint készített hópihék csak kiegészítôként szolgálnak, de bármely karácsonyfán jól mutatnak. Hozzávalók: 1 tojásfehérje, dkg átszitált porcukor, 1 mokkáskanál keményítô, néhány csepp ecet, vagy citromlé, vékony, fehér kötôfonal, tálcák vagy sütôlemezek, sütôpapír. Elkészítés módja: a tálcákra vagy sütôlemezekre tegyünk sütôpapírt. A fehér fonalat egymástól kb. 3 cm távolságban felhelyezzük a sütôpapírra. A tojásfehérjét, cukrot, keményítôt és az ecetet vagy citromlevet elôször fakanállal alaposan öszszekeverjük (nem verjük!) majd elektromos habverôvel habosra keverjük. Tortadíszítô zsákba tesszük és az elkészített fonalra 2 cm távolságra kis habcsókokat nyomunk. Egy éjszaka meleg száraz helyen szárítjuk. A kis halmok belekapaszkodnak a fonal szálaiba, és így girlandszerûen díszíthetjük a fát. INTERNETCÍMÜNK: Kné. Z. C. A Nap Klub Alapítvány számlaszáma: OTP VIII., adószáma:

8 Kerületi Civil Fórum Civil Fórumot szervezett alapítványunk. Az immáron második alkalommal megrendezett kerületi civil eseményre meghívást kaptak a kerületben mûködô civil szervezetek munkatársai, a VIII. kerületi önkormányzat képviselôi és munkatársai. november 8-án szervezett fórumot Csécsei Béla polgármester úr távollétében a Polgármesteri Hivatal Oktatási, Közmûvelôdési, Ifjúsági és Sport Osztály vezetôje, Goldgruber Árpád úr nyitotta meg. Az osztályvezetô úr civil szervezeteket köszöntô szavai után Drosztmérné Kánnai Magdolna, a Szociális és Munkaügyi Minisztérium Tervezési és Fejlesztési Titkárságának szakmai fôtanácsadója tartott tájékoztatót az Új Magyarország fejlesztési tervrôl, valamint a résztvevôk többsége számára fontos a 2007 és 2013 között várható európai uniós pályázati lehetôségekrôl. Az esemény zárásaként a Nap Klub Alapítvány két sikeres uniós projektjét Gyôri Jolanda ( Egy kútra járunk Hefop 2.2.) és Csôke Zita ( Nôkkel a nôkért foglalkoztatás a VIII. kerületben Hefop ) mutatta be. Szabó Márta A Civil Fórumról a következô számunkban részletesebben is beszámolunk. Szeretettel értesítjük állandó vásárlóinkat és leendô új Vevôinket, hogy a ZSu Virág és Ajándék üzletünk (Budapest, VIII. kerület Baross u. 75.) Telefon: változatlan nyitvatartási idôvel hétfôtôl-péntekig óráig, szombaton óráig várja Önöket. Boldog névnapot, születésnapot kívánunk minden november hónapban ünneplônek! Zsu és Marika Hírdetési díjak Méret Fekete fehér 1/1 oldal Ft 1/2 oldal Ft 1/4 oldal Ft 1/8 oldal Ft Lapszél Ft A hirdetésekkel kapcsolatban bôvebb felvilágosítás munkaidôben a Nap Klubban vagy a os telefonszámon kérhetô dr. Szikora Zsoltné gazdasági vezetôtôl. A BIZALOM KÖR KÖVETKEZÔ TALÁLKOZÓJA november 28-án, kedden 18 órakor lesz a Nap Klub Alapítvány helyiségében: (Leonardo da Vinci u fsz.). * Sok szeretettel várunk minden régi és új tagot, valamint érdeklôdôt! A Nap Klub Alapítvány havonta megjelenô ingyenes szomszédsági lapja. Szerkesztôbizottság: Balogh Andrásné, Dellamarió Ildikó, Faragó Mária, Gara Imréné, Hajdú Gizella, Kerékgyártóné Zalka Cecília, Királyfi Jolán, Kisoroszi Elter Rozi, Kiss Ernôné, Luigi, Makuminé Varajti Enikô, Papp Mária, Polai Zsuzsanna, Skrinyár Istvánné, Szabó Márta, Szegedi Józsefné, Szigeti Éva, Szonday Szandra, Tóthné Virág Margit, Ujvári Tiborné, Vass Józsefné, Wagner Margit, Wuletin István. Alapítvány Kiemelten közhasznú szervezet Felelôs kiadó: Nagy Józsefné Felelôs szerkesztô: Sörös Erzsébet A szerkesztôség és a kiadó címe: 1082 Budapest, Leonardo da Vinci u Telefon/fax: (06-1) Web: ISSN Készült a Macropolis Bt. nyomdaüzemében Felelôs vezetô: Fehérvári Béla

Faluújság Bakonypéterd I. évfolyam 3. szám 2010. december

Faluújság Bakonypéterd I. évfolyam 3. szám 2010. december Előszó KÖZSÉGI TÁJÉKOZTATÓ Bakonypéterd Község Önkormányzatának kiadványa Tisztelt Bakonypéterdi Lakosok! Szeretném megköszönni azt az összefogást, amit az elmúlt időszakban tanúsítottak azért, hogy megszépüljön

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 3. szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 3. szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 3. szám Kedves Olvasó! A hosszúra nyúlt hideg idő után végre élvezhetjük a tavaszt. Áprilisban nemcsak a Húsvétra készülünk kínálatunkkal, de már anyák napjára is, hiszen május

Részletesebben

MŰHELY AJÁNDÉKDOBOZOK

MŰHELY AJÁNDÉKDOBOZOK MŰHELY AJÁNDÉKDOBOZOK 02 Íme, három eredeti dobozmodell, hogy ajándékaid személyessé varázsold. Oldalunkon minták állnak rendelkezésedre, így Neked mindössze kartonpapírra lesz szükséged. A kartonok méretétől

Részletesebben

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y Díjnyertes Muffin receptek A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken kezelt gyerekek kedvencei Leukémiás Gyermekekért A l a p í t v á n y Tudjuk, mi kell egy mosolyhoz. Kedves Sütögető Barátunk!

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 4. szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 4. szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 4. szám Kedves Olvasó! Szeszélyes tavasz vége felé járva végre többször örülhetünk a várva várt melegnek. Az általunk kínált portékák is színesebbek, vidámabbak és nyarat idézik.

Részletesebben

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Reggeli Nutellás kenyér tejjel Szalámis kenyér Péksütemény kakaóval Lekváros kenyér Pirítós kenyér teával Ebéd Palóc gulyás Szilvás gombóc Tejleves tésztával Sült csirkecomb

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 5. szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 5. szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 5. szám Kedves Olvasó! Hamarosan kezdődik a nyári pihenés, legalább is gyermekeink részére. Ez számunkra is öröm, viszont az, hogy hol legyen gyermekünk a nyári szünidőben már

Részletesebben

VÁLTOZATOK AZ ALTERNATÍV GYERMEKELLÁTÁSRA. Módszertani füzetek 2.

VÁLTOZATOK AZ ALTERNATÍV GYERMEKELLÁTÁSRA. Módszertani füzetek 2. VÁLTOZATOK AZ ALTERNATÍV GYERMEKELLÁTÁSRA Módszertani füzetek 2. 2006 Kiadja a Nap Klub Alapítvány Készült a Nemzeti Fejlesztési Terv Humánerôforrás-fejlesztési Operatív Programja keretében A HEFOP 2.2.1-P-2007-07-0026/4.0

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Városzöldítő Majális 2008. május 25-én Budapesten, az Erzsébet téren, a Gödör klub területén

Városzöldítő Majális 2008. május 25-én Budapesten, az Erzsébet téren, a Gödör klub területén Városzöldítő Majális 2008. május 25-én Budapesten, az Erzsébet téren, a Gödör klub területén A Levegő Munkacsoport pályázatot indított annak érdekében, hogy Budapest belső kerületeiben megnöveljék az egy

Részletesebben

Hájas tészta. Hozzávalók: 80 dkg liszt, 50 dkg háj, 2 egész tojás, 2 evőkanál ecet, 2 dkg élesztő, kevés tej, 1 evőkanál cukor, pici só.

Hájas tészta. Hozzávalók: 80 dkg liszt, 50 dkg háj, 2 egész tojás, 2 evőkanál ecet, 2 dkg élesztő, kevés tej, 1 evőkanál cukor, pici só. Hájas tészta Hozzávalók: 80 dkg liszt, 50 dkg háj, 2 egész tojás, 2 evőkanál ecet, 2 dkg élesztő, kevés tej, 1 evőkanál cukor, pici só. Elkészítése: 50 dkg lisztből a tojásokkal, ecettel, élesztővel rétestésztát

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 6 szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 6 szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 6 szám Kedves Olvasó! A nyár derekán közelegve az őszhöz már most szervezzük új tevékenységeinket. Már ebben a hírlevélben is meghirdetünk néhány őszi programot, és természetesen

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

HASZÁLATI ÚTMUTATÓ OHF-118 LÉGKEVERÉSES SÜTŐ

HASZÁLATI ÚTMUTATÓ OHF-118 LÉGKEVERÉSES SÜTŐ HASZÁLATI ÚTMUTATÓ OHF-118 LÉGKEVERÉSES SÜTŐ Importálja és forgalmazza: Orion Elektronikai Kft. H-1106 Budapest, Jászberényi út 29. 1 FONTOS FIGYELMEZTETÉSEK Amikor elektromos készülékeket használ, kérjük

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 2. szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 2. szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 2. szám Kedves Olvasó! Örömmel mondhatjuk el, hogy REGINA Fórum jótékonysági boltunkat a februári nyitás óta nagy érdeklődéssel fedezi fel a lakosság, és örömének ad hangot,

Részletesebben

101 PIZZARECEPT ALAPRECEPTEK

101 PIZZARECEPT ALAPRECEPTEK 101 PIZZARECEPT ALAPRECEPTEK www.recept.zug.hu Recept Klub Pizzatészta A pizza lelke a tészta, ügyeljünk rá, hogy az alja jó ropogós legyen, a belseje viszont könnyő és puha! 10 dkg sima és 20 dkg grízes

Részletesebben

Óvodai Búcsúalbum ONLINE SCRAPBOOK TANFOLYAM

Óvodai Búcsúalbum ONLINE SCRAPBOOK TANFOLYAM Első lépésként elkészítjük magát, az album alapot. 40 db 15 x 20 cm-es alapkartont kaptatok, ebből 15 db-ot használunk fel az album alapjához, 10 pedig megmarad fotóalátétnek illetve a díszítőelemek elkészítéséhez.

Részletesebben

A szerkesztôség e-mail címe: kultura.derekegyhaz@gmail.com Telefon: 06 20/258-55-11 december 14. (péntek) 18:00 Derekegyházi Horgász Egyesület taggyűlése Könyvtár TOP lista - november 1. Kristin Cashore:

Részletesebben

Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez

Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez Kedves Vásárlónk, kedves Háziasszonyok! A Befőző géppel új értelmet nyer a lekvárkészítés, egyszerűbb és egészségesebb lesz, mint hinnék! A Weck befőző géppel való

Részletesebben

Háztartási praktikák, receptek

Háztartási praktikák, receptek Háztartási praktikák, receptek 1. Fertőtlenítő felülettisztító spray 100 ml desztilláltvíz 100 ml alcohol vagy vodka 50 ml ecet 30 csepp illóolaj (levendula, citrom, narancs, oregano, fenyő, rozmaring)

Részletesebben

Aki nélkül nem lehetne Karácsony

Aki nélkül nem lehetne Karácsony III. évf. 4. szám 2014. december A Budapest-Nagytétényi Református Egyházközség időszakos kiadványa Aki nélkül nem lehetne Karácsony Bármikor, bárhol végbemehet egy ilyen kérdezz-felelek: - Mi kell a Karácsonyhoz?

Részletesebben

Hulladékgazdálkodás Budapest III. kerületében

Hulladékgazdálkodás Budapest III. kerületében Hulladékgazdálkodás Budapest III. kerületében Óbudai Zöld Szabadegyetem Szabó Magdolna 2011. december 1. főtanácsadó Törvényi háttér Európa Tanácsi alapelvek, Környezeti akcióprogramok 1990. évi LXV. trv.

Részletesebben

1.a Eszköz-és felszerelésigény a tanévre

1.a Eszköz-és felszerelésigény a tanévre 1.a Eszköz-és felszerelésigény a tanévre 2 db 1. osztályos vonalas füzet 2 db. négyzethálós füzet 2 db. sima füzet 1 db. üzenő füzet (vonalas) 1 db. vonalas napközis gyakorló füzet 1 db. négyzetrácsos

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Nagyszékelyi Hírmondó

Nagyszékelyi Hírmondó 2015. november 52. szám Nagyszékelyi Hírmondó Beszámoló a 2015. október 27-i testületi ülésről Klubecz Istvánné polgármester köszöntője és az előző ülés óta eltelt időszakról szóló beszámolója után a képviselőtestület

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Különleges Feng Shui receptek! Ötletes karácsonyi ajándékok 2. rész.

Különleges Feng Shui receptek! Ötletes karácsonyi ajándékok 2. rész. Különleges Feng Shui receptek! Ötletes karácsonyi ajándékok 2. rész. Jól és sokat ad az, aki az ajándékkal mosolyt is ad. Az első részben (Különleges Feng Shui receptek! A Víz elem íze a sós 1. rész.)

Részletesebben

ALKALMAK: minden csütörtökön 10.30 órától 11.00 óráig

ALKALMAK: minden csütörtökön 10.30 órától 11.00 óráig PROGRAMAJÁNLÓ 2012. április hónapra a GYERMEKEK HÁZÁBA www.gyhgyor.hu ZENEBÖLCSI ALKALMAK: minden csütörtökön 10.30 órától 11.00 óráig 6 hónapos kortól 3 éves korig várjuk az apróságokat és szüleiket.

Részletesebben

forrás: www.urban-eve.hu Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptár 2015. március

forrás: www.urban-eve.hu Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptár 2015. március forrás: www.urban-eve.hu Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptár 2015. március Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptárja

Részletesebben

Receptötletek. Friss gondolat. Finomat ad.

Receptötletek. Friss gondolat. Finomat ad. Receptötletek a friss, sütésre kész tésztákhoz. Friss gondolat. Finomat ad. Friss tészták - friss ötletekkel töltve! Friss és sokoldalú Minden évben elérkezik az idő, amikor újra megsüthetjük kedvenc karácsonyi

Részletesebben

S ü t i k s ü t é s n é l k ü l

S ü t i k s ü t é s n é l k ü l 1. Kekszes krémes 1 cs. kocka alakú háztartási keksz, 1,5 cs. vaniliás pudingpor, 2 db tojás, 7 evıkanál cukor, 1 evıkanál liszt, 12.5 dkg margarine, 7,5 dl tej, fél csomag zselatin S ü t i k s ü t é s

Részletesebben

MEGJELENIK HAVONTA. Keresse kiadványunkat a terjesztési pontokon! HAGYOMÁNYAINK ÁLTAL ÁPOLJUK A MÚLT ÖRÖKSÉGÉT HAJDÚSÁMSONBAN DEBRECENBEN

MEGJELENIK HAVONTA. Keresse kiadványunkat a terjesztési pontokon! HAGYOMÁNYAINK ÁLTAL ÁPOLJUK A MÚLT ÖRÖKSÉGÉT HAJDÚSÁMSONBAN DEBRECENBEN 2013. MÁRCIUS II. évfolyam, 3. szám A tartalomból ÁLLÁSPONT 2 Videó üzenettel a jelentkezéshez ÁLLÁSPONT 2 Munkavégzés megváltozott munkaképesség mellett CIVILIZÁCIÓ 3 Gondolatok a civil létről SZIVÁRVÁNYHÁZ

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben

Ökoiskola munkaterv 2010/2011.

Ökoiskola munkaterv 2010/2011. Ökoiskola munkaterv 2010/2011. Készítette: Stumpfné Zsolnai Éva M ó r, 2010. szeptember 30. Ökoiskola kritériumrendszere Feladatok tevékenységek határidő felelős A/ Általános elvárások: az iskola tevékenyégének

Részletesebben

SIÓAGÁRDI KRÓNIKA VIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM

SIÓAGÁRDI KRÓNIKA VIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM Sióagárd Község Önkormányzata 2014. JANUÁR VIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM LELKI ÚTRAVALÓ 2. oldal AZ ÖNKORMÁNYZAT TÁJÉKOZTATÁSA 3. oldal FELHÍVÁS - SIÓAGÁRDI ÉRTÉKTÁR 4. oldal MEGHÍVÓ RENDEZVÉNYEKRE 5. oldal KILIÁN

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Adventi időszak az óvodában

Adventi időszak az óvodában 4 2012. január Adventi időszak az óvodában Az advent a karácsonyi előkészületek időszaka. Ez a négy hét az óvodában is számos tevékenységre ad lehetőséget. Először is minden csoport elkészíti a maga adventi

Részletesebben

LIPPAI JÁNOS MEZŐ GAZDASÁGI SZAKKÉPZŐ ISKOLA. Lippai Lapok. Élményekben gazdag félév

LIPPAI JÁNOS MEZŐ GAZDASÁGI SZAKKÉPZŐ ISKOLA. Lippai Lapok. Élményekben gazdag félév LIPPAI JÁNOS MEZŐ GAZDASÁGI SZAKKÉPZŐ ISKOLA Lippai Lapok III. évfolyam, I. szám Élményekben gazdag félév A tartalomból: A jövő a tét Ilosvay Emlékverseny Karácsony Agrárbál Impresszum: Kiadó: Lippai János

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

MOBIL KERTI KEMENCE HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

MOBIL KERTI KEMENCE HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ MOBIL KERTI KEMENCE HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ VÁLL-KER KFT 6900 Makó, Návay Lajos tér 8. e-mail: vall-ker@vall-ker.hu; bemutatoterem@vall-ker.hu Tel : +36 62 511 040 Fax: +36 62 212 806 Mobil: +36 30 3757434

Részletesebben

Módszertani füzet. Anyákra fókuszáló baba-mama klubok indításához. Szép-Magyar Ágnes

Módszertani füzet. Anyákra fókuszáló baba-mama klubok indításához. Szép-Magyar Ágnes 1 2 Módszertani füzet Anyákra fókuszáló baba-mama klubok indításához Szép-Magyar Ágnes 3 Előszó Pont egy évvel ezelőtt kelt életre egy olyan elképzelés, ami hosszú-hosszú időn át érlelődött bennem. Hihetetlenül

Részletesebben

MILYEN LAKODALMI TORTÁKAT ÉS SÜTEMÉNYEKET KÉSZÍTETTEK A ZENTAI CUKRÁSZOK?

MILYEN LAKODALMI TORTÁKAT ÉS SÜTEMÉNYEKET KÉSZÍTETTEK A ZENTAI CUKRÁSZOK? Nagy Abonyi Ágnes MILYEN LAKODALMI TORTÁKAT ÉS SÜTEMÉNYEKET KÉSZÍTETTEK A ZENTAI CUKRÁSZOK? Vidékünkön a XX. század közepe tájára tehető a lakodalmi torták fénykora. Zentán ekkor már több cukrászda is

Részletesebben

Faluújság Bakonypéterd II. évfolyam 1. szám 2011. január

Faluújság Bakonypéterd II. évfolyam 1. szám 2011. január KÖZSÉGI TÁJÉKOZTATÓ Bakonypéterd Község Önkormányzatának ingyenes kiadványa Kedves Olvasó! Immáron a második évfolyamhoz érkezett kis újságunk. Nagyon sok visszajelzés érkezett és érkezik ma is a különböző

Részletesebben

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.)

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) Kolbászos tészta brokkolival Adag: 4 főre Elkészítési idő: 25 perc 40 dkg tészta (penne, masni) 1 kis fej brokkoli, kis rózsákra szedve 20 dkg száraz

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

KMX series. instructions

KMX series. instructions KMX series instructions Magyar 96-102 Ismerje meg Kenwood készülékét H a Kenwood-készülék használata előtt Alaposan olvassa át ezeket az utasításokat és őrizze meg későbbi felhasználásra! Távolítson el

Részletesebben

KOMPOSZTÁLJ UNK EGYÜT T! leírás

KOMPOSZTÁLJ UNK EGYÜT T! leírás KOMPOSZTÁLJ UNK EGYÜT T! leírás Komposztálás Otthoni komposztálással a természetes lebomlási folyamatoknak köszönhetően jó minőségű humusz nyerhető a konyhai és a kerti zöldhulladékokból, amelyek ideális

Részletesebben

Köszöntő. 2013. február 11. II. évfolyam 1. szám

Köszöntő. 2013. február 11. II. évfolyam 1. szám 2013. február 11. II. évfolyam 1. szám Köszöntő Szeretettel köszöntök minden kedves olvasót az idei év első kiadványának megjelenése alkalmából. A témák a karácsonyi ünnepkörhöz kapcsolódnak, így minden

Részletesebben

A Nyitra Utcai Általános Művelődési Központ többcélú intézmény.

A Nyitra Utcai Általános Művelődési Központ többcélú intézmény. Kedves Lakók, Szülők, Gyerekek! A Nyitra Utcai Általános Művelődési Központ többcélú intézmény. Alaptevékenysége az iskoláskorúak általános iskolai oktatása, napközi otthonos ellátásuk, a gyermekek, fiatalok,

Részletesebben

Márkói Tükör. Márkói Nyugdíjasok Egyesülete. Márkó Község Lapja Márkóért együtt! Megjelenik: havonta HÍREK

Márkói Tükör. Márkói Nyugdíjasok Egyesülete. Márkó Község Lapja Márkóért együtt! Megjelenik: havonta HÍREK Márkói Tükör Márkó Község Lapja Márkóért együtt! Megjelenik: havonta XXII. évfolyam 11. szám HÍREK A KEOP 5.7.0 energetikai pályázat munkálatai a műszaki terület átadását követően még ezen a héten megkezdődnek.

Részletesebben

7 recept az egészségért

7 recept az egészségért 7 recept az egészségért Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Rólad Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője, egy 3 éves és egy 6

Részletesebben

Ökoiskola munkaterv 2012/2013.

Ökoiskola munkaterv 2012/2013. Ökoiskola munkaterv 2012/2013. Készítette: Stumpfné Zsolnai Éva M ó r, 2012. szeptember 1. Ökoiskola kritériumrendszere Feladatok tevékenységek határidő felelős A/ Általános elvárások: az iskola tevékenyégének

Részletesebben

PÁLYÁZATI FELHÍVÁS II. FORDULÓ. Kisújszállás Város Önkormányzata által megbízott Közvetítő Szervezet

PÁLYÁZATI FELHÍVÁS II. FORDULÓ. Kisújszállás Város Önkormányzata által megbízott Közvetítő Szervezet PÁLYÁZATI FELHÍVÁS II. FORDULÓ Kisújszállás Város Önkormányzata által megbízott Közvetítő Szervezet pályázatot hirdet az ÉAOP-2009. 5.1.1/D-09-2f 2011 0006 számú, Kisújszállás városközpont funkcióbővítő

Részletesebben

A Kiemelkedően Közhasznú Fehér Bot Alapítvány lapja 20. 9. évfolyam 1. szám 2009. február

A Kiemelkedően Közhasznú Fehér Bot Alapítvány lapja 20. 9. évfolyam 1. szám 2009. február A Kiemelkedően Közhasznú Fehér Bot Alapítvány lapja 20. 9. évfolyam 1. szám TARTALOM - Nemzetközi Fogyatékos Nap Nyíregyházán - Karácsonyi ünnepség Tégláson - Vakos bejárás a Fórumban - Braille Emlékülés

Részletesebben

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre.

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre. AamsddmFrafa Mama minden évben készített ilyen mézeskalácsot, több száz darabot, tojásfehérjébe kevert porcukorral kicirkalmazva, mákkal, kókusszal, több színű cukorgyönggyel díszítve. (...) A lényeg viszont

Részletesebben

HOBBYMŰVÉSZ KATALÓGUS 2014-2016 www.artexport.hu. Hagyomány és természetesség

HOBBYMŰVÉSZ KATALÓGUS 2014-2016 www.artexport.hu. Hagyomány és természetesség 210 HOBBYMŰVÉSZ KATALÓGUS 2014-2016 www.artexport.hu Hagyomány és természetesség Szövés, kender Hajdanán a szövés mesterségét, technikai ismereteit, motívumait az emberek közvetlenül adták át egymásnak.

Részletesebben

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember?

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? TÉMAKÖR. Az ember a természet része TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? CÉL. Tovább ismertetni a tanulókat az emberi test felépítésével, a csontvázzal, mint az emberi test támasza,

Részletesebben

Törtcsokoládés muffin

Törtcsokoládés muffin Törtcsokoládés muffin 300 g fi nomliszt, 3 és fél kk sütôporral elkeverve 55 g porcukor 190 g fehércsokoládé, darabokra vágva 100 g tört grillázsos csokoládé 1 tojás, könnyedén felverve 60 g olvasztott

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt.

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt. RECEPTEK Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban Összetevõk 4 db csirkemell 4 szelet Ahidai sonka 8 szelet sajt 5 dkg vaj 2 ek liszt 3 dl tej só bors 10 dkg reszelt sajt 1-1,5 dl tejszín Elkészítés A csirkemell

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013.

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. Dezső Ilona Anna: Máglya (50x40 cm, vászon, olaj zsűrizett) A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. A BARÁTOK VERSLISTA KIADVÁNYA SZERETET és SZEX Szex nélkül lehet élni, de szeretet nélkül nem. (Dobrosi

Részletesebben

M 2600. Álló mixer. Használati útmutató. http://www.markabolt.hu/

M 2600. Álló mixer. Használati útmutató. http://www.markabolt.hu/ M 2600 Álló mixer Használati útmutató 3 Kedves Vásárló! A készülék első használatba vétele előtt gondosan tanulmányozza át ezt a Használati útmutatót, különösen az első részben található Biztonsági útmutatások

Részletesebben

EGYÜTTES ERŐVEL. Munkaerő-piaci reintegráció a hajléktalanellátásban. EQUAL projekt (2005. 07. 01 2007. 12. 31.)

EGYÜTTES ERŐVEL. Munkaerő-piaci reintegráció a hajléktalanellátásban. EQUAL projekt (2005. 07. 01 2007. 12. 31.) The EQUAL Programme is funded by the European Social Fund and the Hungarian Government. Az EQUAL Programot az Európai Szociális Alap és a Magyar Kormány finanszírozza. EGYÜTTES ERŐVEL Menhely Alapítvány

Részletesebben

DECEMBER 10. (csütörtök) 18 óra. DECEMBER 13. (vasárnap) 19 óra

DECEMBER 10. (csütörtök) 18 óra. DECEMBER 13. (vasárnap) 19 óra Móricz Zsigmond - Kocsák Tibor - Miklós Tibor: Légy jó mindhalálig musical premiere DECEMBER 10. (csütörtök) 18 óra Belépõdíj: 1000 Ft Eisemann Mihály- Szilágyi László ÉN ÉS A KISÖCSÉM zenés bohózat 2

Részletesebben

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip Karácsonyi italok Likőrös-kávés forró csoki 1 dl tej (60 kcal) 3 kocka meggylikőrrel töltött csokoládé (kb. 2 dkg = 100 kcal) 1 csomag csokis cappucinopor (4 g = kb. 20 kcal) tejszínhab (1 evőkanál = kb.

Részletesebben

Komárom-Esztergom Megyei Tehetséggondozó és Léleksegítõ Alapítvány

Komárom-Esztergom Megyei Tehetséggondozó és Léleksegítõ Alapítvány Komárom-Esztergom Megyei Tehetséggondozó és Léleksegítõ Alapítvány "Az életben nem az jelenti a tragédiát, ha nem éred el a célokat, hanem, ha nincsenek céljaid. " Benjamin Elijah Mays 2011. március- május

Részletesebben

www.harufoto.hu Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptár 2015. február

www.harufoto.hu Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptár 2015. február www.harufoto.hu Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptár 2015. február Miskolci Egyesített Szociális, Egészségügyi és Gyermekjóléti Intézmény programnaptárja

Részletesebben

MUNKAANYAG. Erdélyiné Kiss Rita. Szeletek készítése I. A követelménymodul megnevezése: Cukrászati termékkészítés

MUNKAANYAG. Erdélyiné Kiss Rita. Szeletek készítése I. A követelménymodul megnevezése: Cukrászati termékkészítés Erdélyiné Kiss Rita Szeletek készítése I. A követelménymodul megnevezése: Cukrászati termékkészítés A követelménymodul száma: 0536-06 A tartalomelem azonosító száma és célcsoportja: SzT-032-30 SZELETEK

Részletesebben

SOLIER CAFE IV.RECEPTGYŰJTEMÉNY

SOLIER CAFE IV.RECEPTGYŰJTEMÉNY SOLIER CAFE IV.RECEPTGYŰJTEMÉNY FODOR SÁNDOR CHEF MOLNÁR FERENC CUKRÁSZ CHEF SZOLJÁR CSABA ÜZLETVEZETŐ 2009. Ropogós sajtkosárka, juhsajt habbal. Juhsajt hab: kg tejszín 0,30 juhsajt 0,10 fehérbors A tejszínt

Részletesebben

Fehérvár Travel Közhasznú Alapítvány a Rászorulókért Elnöki beszámoló 2011. január 1. 2011. december 31.

Fehérvár Travel Közhasznú Alapítvány a Rászorulókért Elnöki beszámoló 2011. január 1. 2011. december 31. Fehérvár Travel Közhasznú Alapítvány a Rászorulókért Elnöki beszámoló 2011. január 1. 2011. december 31. "Lemondani a feleslegről akkor, amikor másoknak a szükséges hiányzik: nem jótett, hanem kötelesség."

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

VEGYESCIKK KEReSKEDÉS

VEGYESCIKK KEReSKEDÉS DERECSKEI PROGRAMFÜZET E-mail:programfuzet@gmail.com 2007. DECEMBER HÓ Közösségi programok Klubok, tanfolyamok Zenés rendezvények Iskolai programok Kiállítás, vásár Színház, mozi Egyházi élet Áldott, Békés

Részletesebben

Homoktövis sorbet krém karamellellel szolgált ropogós kecskesajttal

Homoktövis sorbet krém karamellellel szolgált ropogós kecskesajttal Homoktövis sorbet krém karamellellel szolgált ropogós kecskesajttal Hozzávalók Sorbet krém 6 dl homoktövis velő 1 dl homoktövis lekvár 0,6 dl prosorbet Karamell 6 ek. cukor 2 dl Homoktövis velő Ropogós

Részletesebben

Meggyesek (2010 July 07, Wednesday) - Munkatársunktól

Meggyesek (2010 July 07, Wednesday) - Munkatársunktól Meggyesek (2010 July 07, Wednesday) - Munkatársunktól A meggy finom magában, nyersen is, de aki nem szereti savanyúságát, még megszeretheti piskótában, süteményben, vagy befõttben. Szörpöt és más italt

Részletesebben

ASZTALI - TÁROLÓ WINKLER - Nr. 100521

ASZTALI - TÁROLÓ WINKLER - Nr. 100521 ASZTALI - TÁROLÓ WINKLER - Nr. 100521 Anyaglista: 2 Nyárfafurnérlap 200 x 200 x 6 mm (A) 2 Nyárfafurnérlap 195 x 55 x 8 mm (B) 3 Műanyag doboz kb. 50 x 50 x 40 mm Megjegyzés az oktatónak: Pontosan ügyeljünk

Részletesebben

2014.október Gyermekek Háza

2014.október Gyermekek Háza 2014.október Gyermekek Háza 2014.október 1. 17.45-19.45 óráig 2014.október 1. 15-17 óra István fotográfus.. Részvételi díj: 4.500 Ft/hó. 2014.október 2. 9.15-9.45 óra 2014.október 2. 10-10.40 óra és 11-11.40

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

Fogd a Kezem Alapítvány. Kézműves termékkatalógus

Fogd a Kezem Alapítvány. Kézműves termékkatalógus Fogd a Kezem Alapítvány Kézműves termékkatalógus Fogd a kezem és megmutatom a világnak, hogy szüksége van rád szól az alapítvány hitvallása. Azokat az értelmükben akadályozott fiatalokat akarjuk megszólítani,

Részletesebben

KVARTAL Függöny- és lapfüggöny felfüggesztő rendszer

KVARTAL Függöny- és lapfüggöny felfüggesztő rendszer ELEMJEGYZÉK KVARTAL Függöny- és lapfüggöny felfüggesztő rendszer JÓ TUDNI Győződj meg arról, hogy a kiválasztott csavarok/ szerelvények megfelelnek annak a faltípusnak, amelyben használod majd őket. Felszerelhető

Részletesebben

III. osztály 1 Orchidea Iskola IV. Matematika verseny 2011/2012 II. forduló

III. osztály 1 Orchidea Iskola IV. Matematika verseny 2011/2012 II. forduló III. osztály 1 Orchidea Iskola IV. Matematika verseny 2011/2012 II. forduló 1. Mennyi az eredmény 15+17 15+17 15+17=? A) 28 B) 35 C) 36 D)96 2. Melyik szám van a piramis csúcsán? 42 82 38 A) 168 B) 138

Részletesebben

Ökoiskola munkaterv 2011/2012.

Ökoiskola munkaterv 2011/2012. Ökoiskola munkaterv 2011/2012. Készítette: Stumpfné Zsolnai Éva M ó r, 2011. szeptember 30. A/ Általános elvárások: az iskola tevékenyégének környezetre gyakorolt hatása 1/a Pedagógusok és diákok környezettudatosságának

Részletesebben

Önálló eszköz. Önálló eszköz Más gyártók által gyártott termékek rajza (csak szemléltetésképpen)

Önálló eszköz. Önálló eszköz Más gyártók által gyártott termékek rajza (csak szemléltetésképpen) Mit kérünk a pályázatban: A rendelkezésre álló minták alapján, a funkciók megtartásával, egy egyedi arculatú termékcsalád megtervezését, és a pályázat nyertesétől ezt követően a gyártási szintű tervek

Részletesebben

Gyártó: Golden Temple Natural Products GmbH Kehrwieder 8 D-20457 Hamburg

Gyártó: Golden Temple Natural Products GmbH Kehrwieder 8 D-20457 Hamburg Gyártó: Golden Temple Natural Products GmbH Kehrwieder 8 D-20457 Hamburg Magyarországon forgalmazza: Helios Bio-ker Bt. 1033 Budapest Szentendrei út 89-93. III/23 www.yogitea.eu www.heliosbio.hu YOGI TEA

Részletesebben

Előszó. Kedves Kollégák, Szülők és Gyerekek!

Előszó. Kedves Kollégák, Szülők és Gyerekek! Előszó Kedves Kollégák, Szülők és Gyerekek! A Varázslatos környezetismeret című gyakorlófüzet játékos feladatokon keresztül segíti a tanulókat az egészséges életmód és környezetünk védelmének kialakításában,

Részletesebben

Zöld Nap Egyesület. Zöld Nap Egyesület beszámoló

Zöld Nap Egyesület. Zöld Nap Egyesület beszámoló Zöld Nap Egyesület beszámoló A Zöld Nap Egyesület pártpolitikától mentes, független nonprofit; jogi személyiséggel rendelkező; környezetvédelmi, szakmai-tudományos szervezet, amely a 26/2000.01.30-i kormányrendelet

Részletesebben

Tájékoztató folyamatban lévõ, illetve hamarosan kezdõdõ beruházásokról

Tájékoztató folyamatban lévõ, illetve hamarosan kezdõdõ beruházásokról Tartalomból: Húsvéti köszöntõ Tájékoztató folyamatban lévõ, illetve hamarosan kezdõdõ beruházásokról Baba-Mama Börze Foltos otthon - a bekecsi Folt-Varázs Kör Házi sütemények versenye Március idusa Bekecsen

Részletesebben

Pályázati Hírlevél 1. évfolyam - 22. szám 2013. október 28. Hallgatók számára

Pályázati Hírlevél 1. évfolyam - 22. szám 2013. október 28. Hallgatók számára Pályázati Hírlevél 1. évfolyam - 22. szám 2013. október 28. Hallgatók számára Tisztelt Olvasó! A Pályázati Hírlevél célja, hogy heti rendszerességgel összegyűjtse a Magyarországon és nemzetközi viszonylatokban

Részletesebben

A WALLA JÓZSEF ÓVODA

A WALLA JÓZSEF ÓVODA A WALLA JÓZSEF ÓVODA Mottónk: Ha a jövő évről akarsz gondoskodni, vess magot, ha egy évtizeddel számolsz, ültess fát! Ha terved egy életre szól, embert nevelj! (kínai bölcs mondás) ÓVODÁNK TÖRTÉNETE: Walla

Részletesebben

Csirkepaprikás tésztával

Csirkepaprikás tésztával Csirkepaprikás tésztával - 30-40 dkg csirkemell filé, - Knorr csirkepaprikás alap, - főzőtejszín, - víz, - étolaj, - 250 g Gyermelyi copfocska tészta A húst felkockázzuk, és szárazra csepegtetjük. A 2,8

Részletesebben

KARÁCSONYI. Ráhangolódás. 2015. november 2 29. (45-48. hetek)

KARÁCSONYI. Ráhangolódás. 2015. november 2 29. (45-48. hetek) KARÁCSONYI Ráhangolódás 2015. november 2 29. (45-48. hetek) Vendéglátóknak 45-48. hetek ELŐJEGYZÉSI AJÁNDÉK Tuppercsúcs 40 000 Ft-os Parti Duplafalú Kelesztő 1,5 L Vendéglátói ajánlat 40 000 Ft-os Parti

Részletesebben

SZKb_102_01. Bizalomjáték. Készítette: Lissai Katalin É N É S A M Á S I K SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK 2.

SZKb_102_01. Bizalomjáték. Készítette: Lissai Katalin É N É S A M Á S I K SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK 2. SZKb_102_01 segítség, amit adhatok Bizalomjáték É N É S M Á S I K Készítette: Lissai Katalin SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK 2. ÉVFOLYM tanári SEGÍTSÉG, MIT DHTOK MODULVÁZLT tevékenység

Részletesebben

a szerkesztők =================

a szerkesztők ================= A Nonprofit Információs és Oktató Központ Alapítvány kéthetenként megjelenő, 9000 címre eljutó hírlevelének 261. számát böngészheti a Tisztelt Olvasó. Reméljük, talál benne hasznosíthatót. A www.nonprofit.hu

Részletesebben

Receptkönyv DEÁK 2011/2012

Receptkönyv DEÁK 2011/2012 Receptkönyv DEÁK 2011/2012 E l ő s z ó A Deák Ferenc Gimnázium, Közgazdasági és Informatikai Szakközépiskola 2012. június 12-én Egészségnapot tartott. Ennek keretében minden osztály bemutatta az általa

Részletesebben

Közösségi kezdeményezések

Közösségi kezdeményezések Közösségi kezdeményezések Város és a nők 2015. március 9. SIMON ILDIKÓ CIVIL NŐI KORMÁNY CROMO ALAPÍTVÁNY SIMON.ILDIKO@CROMO.HU Társadalmi innováció A társadalmi innovációk mind céljukat, mind eszközeiket

Részletesebben

Szívmelengető italok téli időszakra marche-restaurants.com

Szívmelengető italok téli időszakra marche-restaurants.com HOT DRINKS Szívmelengető italok téli időszakra marche-restaurants.com Hazavinni & kipróbálni Aromás teák Narancs-menta-tea Hozzávalók 1 teáspohárhoz: V narancs 3-4 friss mentalevél 250 ml víz 1 ek mentaszirup

Részletesebben