Egészséges táplálkozás
|
|
- Szebasztián Kocsis
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Egészséges táplálkozás
2 Az élőrendszer feladata a túlélés. Anyagcsere: az összes fel és leépítő biokémiai folyamat összessége. Emésztési funkciója: a táplálékot szervezet azonossá tegye, hogy felhasználható legyen. Székrekedés nem azonos az anyagcsere lelassulásával. Az anyagcsere sejtszintű folyamat. Táplálék bekerül felhasználódik felesleg távozik Születéskor gyors az anyagcserénk. Az anyagcsere lelassul probléma lesz. Minden életfunkció takarék lángon lesz. A szervezet alkalmazkodik ehhez a helyzethez lassan, külső jele eleinte nincs. Túlélő program: lelassul az anyagcsere. Biokémiai folyamat: azok a folyamatok kerülnek előtérbe, amik a túléléshez kellenek.
3 Túlélés tünetei: - Fokozott zsírraktározás - Meglévő zsírraktárak védelme - Éhségérzet is megbízhatatlan lesz. Túlsúlyosnak, magas testzsír %-únak is lassú az anyagcseréje. A zsírraktár védelme még pluszba baj. A sikertelen fogyás miatt van. Zsírból fogyás lehetetlen a lassú anyagcsere miatt, izmot veszítünk, a zsírt védelmezi a szervezet. Látszat fogyás lehet valamilyen módszer miatt, de nem lesz tartós. Kg csökken, zsír % nem csökken vagy kis mértékben. Eredményes fogyás: 1 évig tudja tartani a súlyát.
4 A sikeres fogyáshoz a helyes táplálkozás 80%- ban járul hozzá. 3 hét az átállás az anyagcserénél. 1 hónapon túl a mozgás is fontos 50% táplálkozás 50% mozgás. Javasolt fogyás heti ½-1 kg
5 Energia ellátási zavar ideig-óráig fenntartható, ezt a problémát a zsírraktárak megoldhatják. 3 hónapig a szervezet fokozott zsírraktározást tart fenn. 3 hónap utáni éhezésnél felhasználja ezeket a zsírokat és elfogy az ember, de ez az élettel nem egyeztethető össze.
6 Energia, energiaforgalom Az életfolyamatok fenntartása: - Az állandó testhőmérséklet - A szervezet anyagainak építése, pótlása - A növekedés - Az izommunka - A terhesség - A szoptatás energiát igényel.
7 Az energiaszükséglet kiszámításakor figyelembe kell venni az alapanyagcserére, a termogenezisre, a fizikai aktivitásra és az új szövetek szintézisére fordított energiát. Az emberi szervezet az életműködéshez szükséges energiához az energiát szolgáltató tápanyagoknak (zsírok, szénhidrátok, fehérjék) az anyagcserefolyamatok során való elégetésével jut. Energia mértékegysége: Joule (J), illetve kilojoule (KJ), 1 kcal 4,184 KJ.
8 1 g zsír 38,94 KJ (9,3 kcal) 1 g szénhidrát 17,16 KJ (4,1 kcal) 1 g fehérje 22,19 KJ (5,4 kcal), 1 g fehérjéből a szervezeten belül 17,16 KJ (4,1 kcal) szabadul fel 1 g alkohol 30 KJ (7,1 kcal)
9 Energiaegyensúly Táplálékkal bevitt energia = felhasznált energia A bevitt energiatöbblet raktározódik, túlsúly lesz. Az energia leadás nagyobb, mint a bevitel, a szervezet saját raktárait kénytelen mozgósítani, ami testtömeg csökkenésben nyilvánul meg.
10 Alapanyagcsere Az alapanyagcsere a szervezet fenntartásához szükséges minimális energia. Figyelembe kell venni az adott személy nemét, életkorát és aktuális testtömegét. Az alapanyagcsere kiszámítása: Férfiak 60 felett: 13,5 x testtömeg Nők 60 felett: 10,5 x testtömeg + 596
11 A fizikai tevékenységhez szükséges energia szerint: - Könnyű (hivatalnok) - Mérsékelten nehéz (háziasszony) - Nehéz fizikai munka (földművelők)
12 Az energiaszükséglet az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás intenzitásának csökkenése miatt az életkorral arányosan mérséklődik.
13 4 fő táplálkozási hiba 1. Nem megfelelő mennyiségű energia bevitel 2. Nem megfelelő étkezési gyakoriság 3. Helytelen tápanyag arányok 4. Rendszertelenség
14 1. Nem megfelelő mennyiségű energia bevitel Fogyáshoz -> tényleges energiaszükséglet alatt -> alapanyagcsere felett Tényleges: 300 kcal minimum, 500 kcal maximum, ez abban az esetben, ha előtte nem evett kevesebbet Soványnak is minimum 1500 kcal kell.
15 2. Nem megfelelő étkezési gyakoriság Napi 3x minimum, ha kevesebb, mint 3 az étkezések száma 60-70% raktározás lesz. 5-7 x / nap 5 x étkezésnél 5-10 % raktározás van, ez a normális regenerációs folyamatokhoz kell. Átlagosan 3 óránként együnk. Minden étkezés kiváltja a következő étkezés igényét -> az alapanyagcsere gyorsul. Ha kimarad egy étkezés, a következőből többet fog raktározni a szervezet. Az a jó, ha éhesek vagyunk a következő étkezésre. Aktív ébrenlét óráját kell elosztani 3-mal, lefekvés előtt 2 órával együnk utoljára. Ebből 3 fő étkezés, a többi 1-3 köztes étkezés. Reggeli 30%, tízórai 10%, ebéd 30%, uzsonna 10%, vacsora 20%.
16 3. Helytelen tápanyag arányok Makro tápanyagok energiát adnak: zsír, fehérje, szénhidrát Mikro tápanyagok energiát nem adnak: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rostok Szénhidrát: % Zsír : 30 % Fehérje: %
17 4. Rendszertelenség Bizonytalanság miatt a szervezet raktározni fog. Étkezési gyakoriságban rendszertelenség Tápanyag arányban rendszertelenség
18 Anyagcsere felgyorsítása - 5 x étkezés - Megfelelő mennyiségű kalória bevitel - Megfelelő tápanyagarány - Elegendő folyadék - Mozgás Honnan tudjuk, hogy felgyorsult az anyagcsere? Csökken - a testzsír %, - rendszeres WC, - éhesen ébredünk, - jelez a szervezet 3 óránként, hogy éhes, - energiaszint nő, - vitalitás nő, - teherbírásunk nő. 3 hét alatt gyorsítható, 7-10 nap alatt lelassítható az anyagcsere.
19 Napi energiaszükséglet Alapanyagcsere Tényleges energia szükséglet Kor Kg 60 13,5 x testtömeg Férfi 60 10,5 x testtömeg Nő
20 Tényleges energia szükséglet - Ülőmunka esetén nem sportol x 1,4 - Ülőmunka heti 1-2 x sportol x 1,5 - Kismama otthon 3 év alatti gyereknél x 1,5 - Könnyű fizikai munka (bolti eladó) x 1,5 - X 1,6 közepesen nehéz fizikai munka (orvos, ápolónő, szakács, pincér) - X 1,7 nehéz fizikai munka (raktáros, mezőgazdasági dolgozó), ülőmunka, de heti 5-6 edzés
21 Energiamérleg - Energia bevitel: amit megeszünk - Energia leadás: alapanyagcsere, munka, sport energiaigénye Energiaegyensúly: EB = EL EB kalóriával kevesebb, mint az EL akkor fogyás lesz.
22 1. Antropometriai mutatók Felmérés Adatfelvétel Közös cél Táplálkozási anamnézis Táplálkozási napló elemzése Diéta
23 Ideális súly BMI : testsúly kg / testmagasság négyzetével BMI kategóriák normál enyhe súlyfelesleg közepes mértékű súlyfelesleg nagy súlyfelesleg 40 felett nagyon nagy súlyfelesleg
24 Derék / csípő hányados Has comb far primer zsírraktár Derék / csípő 0,95 férfiaknál, nőknél 0,8 hasi típusú, zsigeri túlsúly. Hasi szervek körül, több rizikó faktor van (vércukor betegség, szívinfarktus), alma alkat. Körte alkat: kevésbé veszélyes, esztétikai probléma, mozgásszervi panaszok, visszér.
25 Testzsír % 60 -> F N 22 31
26 Alapvető és energiát adó tápanyagok Szénhidrát (CHO) Legfontosabb energiaforrásunk. Fajtái: 1, egyszerű cukrok (monoszacharidok, glükóz, fruktóz) gyorsan felszívódó, gyorsan emeli a vércukor szintet, hamar éhesek leszünk, ingadozó vércukorszint. 2, diszacharidok (laktóz, szacharóz, nádcukor) 2, összetett CHO (keményítő forrás: gabona, burgonya, rizs) lassan emeli a vércukorszintet, lassan csökken a vércukorszint.
27 CHO szerepe: - energiaforrás, - megfelelő bélflóra fenntartása, - glikogén raktárban tárolás Rostok szerepe: - emészthetetlen, - vizet kötnek meg, - letakarítják a bélfalat, - koleszterin, zsírok felszívódását csökkentik CHO forrás: kenyér, tészta, burgonya, gabonafélék, zöldség, gyümölcs, cukor, méz, rizs, müzli, zabpehely CHO szükséglet: 55-60% / nap, 50-55% fogyózok Grammban adjuk meg: 6-10gr/kg/nap
28 Fehérjék Funkciói: - energia tartalma van, - testépítő tápanyagok (izom, csont, bőr, haj, minden sejt fehérjéből épül fel, enzimek, hormonok alkotásában) Fehérje felépítése: - 20 aminosavból épül fel a testi fehérje 9 esszenciális (szervezet nem tudja előállítani, táplálék kell hozzá) 11 aminosav, glükózból előállíthatók
29 Elsődleges fehérjeforrás: állati eredetű, az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák (hús, tej, tojás, hal, szójafehérje) Másodlagos fehérjeforrás: növényi eredetű, 1 vagy több esszenciális aminosavban hiányos (gabona, burgonya) Minden élelmiszer tartalmaz fehérjét. Fehérje szükséglet: Átlag ember 12-15% növényi 3, állati 2 arányban. Élettani fehérje minimum 40gr/nap életfunkciók kárt szenvednek ez a mennyiség alatt. Egészségtani fehérje minimum: 0,8-1gr/testsúly kg/nap 60-80gr/nap Magas fehérje bevitel káros hatásai: - Vesét terheljük - Zsírsavakká alakul
30 Zsírok - Az emberi szervezet legfontosabb energiaforrásai. - Segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. - Állandó szinten tartják a testhőmérsékletet. - Szükségesek a sejthártya felépítéséhez. - Szükségesek egyes hormonok működéséhez. - Szükségesek a D vitamin képződéséhez. Étkezésünkben felhasznált zsírok és olajok kémiai szempontból mind glicerin zsírsavakkal alkotott észterei. Az állati eredetű zsírokban a telített zsírsavak (palmitin, sztearinsav) ezek szobahőmérsékleten kenhető, szilárd halmazállapotúak. A növényi eredetű zsírokban telítetlen zsírsavak fordulnak elő, az egészséges élethez elengedhetetlen (omega-3, omega-6), ezek szobahőmérsékleten folyékonyak, ezeket nevezzük olajoknak.
31 Zsírok fajtái: 1. Telített zsírsavak (egyszeres kötésből állnak) 2. Egyszeresen telítetlen zsírsavak (egy kettős kötést tartalmaz) 3. Többszörösen telítetlen zsírsavak (több kettős kötést tartalmaz) Nagy mennyiségű telített zsírsav fogyasztása kedvezőtlenül hat a keringés rendszerre, növeli a szívés érrendszeri megbetegedések kockázatát. Jelentősen nő a vér koleszterinszintje. Funkciói: - energiát ad, tápanyagot ad.
32 Állati zsírok A szárnyasok zsiradékai, a kacsa- és libazsír telített zsírokban szegényebb, egyszeresen- és többszörösen telítetlen zsírsavakban pedig gazdagabb, mint más állati eredetű zsírok. Ezek a tulajdonságok a szív- és érrendszerre kedvezőbb hatásúvá teszik. Növényi olajok Az extra szűz oliva olaj rendszeres fogyasztása megvédi az érrendszert a meszesedéstől, csökkenti a vér HDL koleszterin szintjét, csökkenti a trombózis és más szívés érrendszeri megbetegedések kockázatát.
33 Zsírszükséglet: teljes kalória bevitel 15-30%-a Egyszeresen telítetlen zsírsavak ( oliva, lenmagolaj, omega 3) legegészségesebb a táplálkozásra nézve, szívproblémáknál megelőző hatása van. Összes zsírbevitel 12-15%-a. A többszörösen telítetlen zsírsav fogyasztás ne haladja meg az összes zsírbevitel 10%-kát (napraforgó, tökmagolaj)
34 Vitaminok: a szervezet számára nélkülözhetetlen, biológiailag aktív, szerves vegyületek. A vegyes táplálkozás általában kielégíti a vitaminszükségletet. Zsírban és vízben oldódó vitaminok Zsírban oldódó vitaminok A vitamin: növekedéshez, csontfejlődéshez, immunfolyamatokhoz, látás és a hámszövet épségének fenntartásához kell (belsőségek, tojássárgája, tengeri halak, tejtermékek, zöldsárga-vörös zöldségek, kajszibarack, sárgadinnye)
35 D vitamin: csontképződésben van szerepe (máj, tojás, tejtermékek) E vitamin: antioxidánsként működik (növényi olajok, zöld növények, gabonafélék csírája, hús, máj, tojás) K vitamin: véralvadásban van szerepe (brokkoli, káposzta, fejes saláta, paraj, tejtermékek, máj)
36 Vízben oldódó vitaminok C-vitamin: nélkülözhetetlen egyes hormonok és a kollagén-fehérje szintézisében, az immunrendszer normális működésében, elősegíti a vasfelszívódást (paprika, paradicsom, saláta, brokkoli, narancs, citrom, káposzta) B1 vitamin: szénhidrát-anyagcserében (máj, teljes kiőrlésű liszt, hüvelyesek, élesztő) B2 vitamin: enzimek, piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív lebontását végzik, méregtelenítésben és a szöveti légzésben van szerepe (tej és tejtermékek, máj, vese, tojás, hüvelyesek) Niacin: a szöveti oxidoredukciós folyamatokban résztvevő koenzimek alkotórésze ( hús, máj, zöldségfélék, barna kenyér) B6 vitamin: aminosav és a lipidek anyagcseréjében (máj, hús, tejtermék, hüvelyesek, élesztő, tojás) B12 vitamin: fehérje, szénhidrát és más nitrogéntartalmú anyagok anyagcseréjében, hiányában vérszegénység, idegrendszeri károsodás, gyomor-bél rendszer működési zavar lehet ( állati eredetű élelmiszerek) Biotin: kéntartalmú vitamin, redukáló szerepük van a szénhidrát, lipid, aminosav anyagcserében (máj, vese, tojássárgája) Pantoténsav: szénhidrátok lebontásában, zsírsavak szintézisében és bontásában, különböző szterolok és szteroidhormonok szintézisében ( máj, vese, hús, hüvelyesek)
37 Ásványi anyagok Kalcium: csontok keménysége, ingerlékenység szabályozásában, izom összehúzódás megindításában, véralvadásban (tej és tejtermékek) Foszfor: csontok, fogak szilárdságában, építőköve a fehérjének, nukleinsavaknak, enzimeknek (minden élelmiszerben megtalálható) Nátrium: sav-bázis egyensúly, ideg-izomműködésben, ingerület átvitelben, glükóz és aminosavak aktív transzportjában (só) Kálium: ideg-izomműködésben, sav-bázis egyensúly és az ozmotikus nyomás fenntartásában (növényi eredetű élelmiszerek) Klór: emésztésben, só-vízháztartásban, sav-bázis egyensúly fenntartásban (konyhasó) Magnézium: ideg-izomműködésben, számos enzim működésén keresztül a fehérje, szénhidrát és zsíranyagcserében (zöldségfélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, hal) Vas: oxigén, szén-dioxid, elektrolit szállításban ( hús (marha, sertés, baromfi,hal), máj) Cink: részt vesz a szénhidrát, a zsír, a fehérje és nukleinsav anyagcserében ( máj, tojás, hüvelyesek) Réz: vérképzéshez, központi idegrendszer működéséhez (máj, hüvelyesek, cereáliák) Jód: anyagcsere szabályozásban, befolyásolja a növekedést, idegrendszer működésében, hat a vérkeringésre ( tengeri halak, kagyló, jódozott só) Mangán: enzim aktivátor, szénhidrát és lipid anyagcserében, fehérje, dezoxiribonukleinsav és a ribonukleinsav szintézisében (gabonafélék, dió, mogyoró) Fluor: fogakban, csontokban található (ivóvíz, elfogyasztott élelmiszer fedezi) Króm: elősegíti az inzulin hatását, szerepe van a szénhidrát anyagcserében (hüvelyesek, hús, máj, sajt, teljes kiőrlésű gabonamag) Szelén: sejtmembrán épségének fenntartásában (tengeri állatok és a melegvérűek húsa, vese, máj, teljes kiőrlésű gabona) Molibdén: purinanyagcsere egyik esszenciális enzimének működéséhez kell (hús, tej, hüvelyesek magja)
38
39 Köszönöm a figyelmet!
Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz
Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási
RészletesebbenÚszó sportolók táplálkozása
Úszó sportolók táplálkozása 11-16 éves úszók részére Győr, 2017. október 30. Börzsei Cecília / Dietetikus A sporttáplálkozás célja A terhelhetőség optimalizálása Gyors kifáradás elkerülése Gyors regeneráció
RészletesebbenIceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor
IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet
RészletesebbenI. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014
Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai
Részletesebbenelektrokémiai-, ozmózisos folyamatokban, sav bázis egyensúly fenntartásában, kolloidok állapotváltozásaiban, enzimreakciókban.
Ásványi anyagok Ásványi anyagok Ami az elhamvasztás után visszamarad. Szerepük: elektrokémiai-, ozmózisos folyamatokban, sav bázis egyensúly fenntartásában, kolloidok állapotváltozásaiban, enzimreakciókban.
RészletesebbenModern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer
Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat
Részletesebbenneutrális zsírok, foszfolipidek, szteroidok karotinoidok.
Lipidek A lipidek/zsírszerű anyagok az élőlényekben előforduló, változatos szerkezetű szerves vegyületek. Közös sajátságuk, hogy apoláris oldószerekben oldódnak. A lipidek csoportjába tartoznak: neutrális
RészletesebbenKiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok.
Nem lehet elég korán kezdeni Kiegyensúlyozott táplálkozás Energia- és tápanyagszükséglet és a fogyasztás közötti egyensúly RENDSZERESSÉG+VÁLTOZATOSSÁG+MÉRTÉKLETESSÉG Életműködésekhez alapanyagcsere Növekedéshez
RészletesebbenHogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus
Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia
RészletesebbenAz elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.
Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg
RészletesebbenTáplálkozási alapismeretek III.
Táplálkozási alapismeretek III. Az előzőekben tárgyaltuk a napi energiaszükséglet meghatározását. Most lépjünk tovább, és határozzuk meg, hogy ezt az energiát milyen tápanyagok bevitelével célszerű megoldani.
RészletesebbenSavasodás, vitaminok
Savasodás, vitaminok Dr. Jekő József főiskolai tanár, intézetigazgató Nyíregyházi Főiskola, Agrár és Molekuláris Kutató és Szolgáltató Intézet Orvosi Wellness Konferencia Budapest, 2013. április 18-19.
RészletesebbenEgészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008
Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek
RészletesebbenKészítette: Bruder Júlia
Készítette: Bruder Júlia tápanyagok ballasztanyagok alaptápanyagok védőtápanyagok járulékos tápanyagok fehérjék zsiradékok szénhidrátok ALAPTÁPANYAGOK FEHÉRJÉK ZSIRADÉKOK SZÉNHIDRÁTOK Sejtépítők Energiát
RészletesebbenMiért egészséges a sertéshús?
A sertéshúsból készült étel a családi és a társadalmi ünnepek, vendégváró asztalok egyik fő fogása, jó okkal. A sertéshús fogyasztása gasztronómiai élmény, tápanyag gazdagsága miatt táplálkozásunk szerves
RészletesebbenElixír az izületek védelmére
Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti
Részletesebbenvolt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az
Táplálkozási ismeretek haladóknak II. Az előző fejezetben a fehérjéket alkotó aminosavakról volt szó. Most folytassuk a szénhidrátokkal. Azt az alapismeretek III. részében már megtanultuk, hogyan kell
RészletesebbenEgészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde
Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10
RészletesebbenA tíz legegészségesebb szénhidrátforrás- avagy mivel helyettesíthető a kenyér?
A tíz legegészségesebb szénhidrátforrás- avagy mivel helyettesíthető a kenyér? Árpa A rizs egyik legegészségesebb alternatívája. Oldható rostokat tartalmaz, fogyasztása után pedig hosszabb ideig érezzük
RészletesebbenÉltető elemeink. Éltető elemeink: MAGNÉZIUM CALCIUM CINK SZELÉN 1 / 5
Éltető elemeink: MAGNÉZIUM CALCIUM CINK SZELÉN 1 / 5 MAGNÉZIUM Az emberi szervezet egészséges működéséhez vízre, táplálékra és a benne megtalálható sokféle vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre van
RészletesebbenTÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLELMEZÉS
-egészséges táplálkozáshoz való jog (!?) TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLELMEZÉS -százmilliók éheznek, milliárdok táplálkoznak egészségtelenül -a helytelen táplálkozás kockázata: hiánybetegségek, szív-érrendszeri betegségek,
RészletesebbenAz edzés és energiaforgalom. Rácz Katalin
Az edzés és energiaforgalom Rácz Katalin katalinracz@gmail.com Homeosztázis Az élő szervezet belső állandóságra törekszik. Homeosztázis: az élő szervezet a változó külső és belső körülményekhez való alkalmazkodó
RészletesebbenMAGYAR ÉLELMISZERKÖNYV. Codex Alimentarius Hungaricus 1-1-90/496 számú előírás Az élelmiszerek tápértékének jelölése
MAGYAR ÉLELMISZERKÖNYV Codex Alimentarius Hungaricus 1-1-90/496 számú előírás Az élelmiszerek tápértékének jelölése Nutrition labelling for foodstuffs Az előírás az Európai Közösségek Tanácsa 90/496/EGK
RészletesebbenDR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya
RészletesebbenSzívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.
Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2
RészletesebbenII. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014
Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai
RészletesebbenA Magyar Élelmiszerkönyv 1-1-90/496 számú elıírása az élelmiszerek tápérték jelölésérıl
1. melléklet a 152/2009. (XI. 12.) FVM rendelethez A Magyar Élelmiszerkönyv 1-1-90/496 számú elıírása az élelmiszerek tápérték jelölésérıl A rész I. 1. Ez az elıírás a végsı fogyasztók számára szánt élelmiszerek
RészletesebbenA -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos
A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon
RészletesebbenI. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014
Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai
RészletesebbenHiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.
Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat
RészletesebbenA kövérség veszélyei
2013.09.17 A kövérség veszélyei Növeli a magas vérnyomás, koronáriás szívbetegség, a felnőttkori diabetesz, az epekövesség degeneratív izületi betegségek, A műtéti altatás és sebészi beavatkozás kockázatát
Részletesebbenhttp://teherbeeses.hu Írta: Szabó Renáta
Írta: Szabó Renáta Vitamin szükséglet terhesség előtt és a terhesség időszakában A terhességi állapot a nők többségénél egy nagyon boldog időszak szokott lenni. Mindemelett aggódással teli időszak is,
RészletesebbenA várandós nõk táplálkozása
A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû
RészletesebbenKITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára.
www.farmina.hu A MATISSE termékcsalád a kiváló minőségű macskatápok teljes választékát kínálja mindenfajta macska számára, melyek: Étvágygerjesztőek, így a legigényesebb és legkényesebb ízlés kielégítésére
RészletesebbenBIOGÉN ELEMEK Azok a kémiai elemek, amelyek az élőlények számára létfontosságúak
BIOGÉN ELEMEK Azok a kémiai elemek, amelyek az élőlények számára létfontosságúak A több mint száz ismert kémiai elem nagyobbik hányada megtalálható az élőlények testében is, de sokuknak nincsen kimutatható
RészletesebbenGrilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés
Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból
RészletesebbenVITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.
VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES
RészletesebbenTest-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.
Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget
Részletesebben2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20.
2010. Vitaminok kézi- könyve Lőrincz Balázs www.egeszsegeletmod.hu 2010.03.20. Tartalomjegyzék Bevezető... 3 A vitamin retinol... 3 C vitamin aszkorbinsav... 3 D vitamin kalciferol... 4 E vitamin tokoferol...
RészletesebbenÁsványi anyagok. -a szervezet a működéséhez nem nélkülözhet és előállítani sem képes 21 ásványi anyagot
Ásványi anyagok -a szervezet a működéséhez nem nélkülözhet és előállítani sem képes 21 ásványi anyagot -energiát nem szolgáltatnak -fontos szerepek: szervezet felépítése, anyagcsere-folyamatok -lebontásuk
RészletesebbenTáplálkozás. SZTE ÁOK Biokémiai Intézet
Táplálkozás Cél Optimális, kiegyensúlyozott táplálkozás - minden szükséges bevitele - káros anyagok bevitelének megakadályozása Cél: egészség, jó életminőség fenntartása vagy visszanyerése Szükséglet és
RészletesebbenA mangalicából készült élelmiszerek fogyasztásának egészségügyi vonatkozásai
A mangalicából készült élelmiszerek fogyasztásának egészségügyi vonatkozásai Prof. Dr. Szilvássy Zoltán, Dr. Csiki Zoltán Dr. Sári Réka Debreceni Egyetem Táplálkozás : a környezetből a szervezet számára
RészletesebbenA táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet
A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban
RészletesebbenAz elhízás korszerű diétás
XII. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia Balatonfüred, 2010.Szeptember 10. Az elhízás korszerű diétás kezelése Dr.Pados Gyula c.egyetemi docens, kandidátus Szent Imre Kórház Lipid Részleg Vezető
RészletesebbenA tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban
A tej A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tejfogyasztás múltja Az ember 6500 éve fogyasztja más emlősök tejét Képesek vagyunk megemészteni: - a juh, a kecske - a bivaly, a ló kanca - a teve és
RészletesebbenTestanyagaink állandóan változnak
Testanyagaink állandóan változnak Az emberi szervezetet mintegy 100 trillió (100 milliószor millió) sejt alkotja. Ezek közül óránként mintegy 100 milliárd sejt elhal, de helyüket és szerepüket azonnal
RészletesebbenSMART DIET. Táplálkozási kézikönyv
SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó
RészletesebbenSZÉNHIDRÁTOK. Biológiai szempontból legjelentősebb a hat szénatomos szőlőcukor (glükóz) és gyümölcscukor(fruktóz),
SZÉNHIDRÁTOK A szénhidrátok döntő többségének felépítésében három elem, a C, a H és az O atomjai vesznek részt. Az egyszerű szénhidrátok (monoszacharidok) részecskéi egyetlen cukormolekulából állnak. Az
RészletesebbenDiabéteszes nefropátia étrendi kezelése Diabétesz Életmód és terápia június 2., szombat
Diabéteszes nefropátia étrendi kezelése Diabétesz 2007. Életmód és terápia 2007. június 2., szombat Papp Rita, dietetikus tudományos főmunkatárs Fresenius Kabi Hungary Kft., Budapest Megelőzés Törekvés
RészletesebbenTÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Magas koleszterinszint
TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB201220022 EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN Magas koleszterinszint Tudja e Ön, hogy mennyi az átlagos koleszterinbevitel a magyar lakosság körében? 500-600
RészletesebbenÖsszetevők. Összetevők. Sovány tej. Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz
Összetevők Összetevők Sovány tej Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz Pálma olaj Napraforgó olaj Repce olaj Laktóz (tejből) Kalcium-foszfát
RészletesebbenMIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?
MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült
RészletesebbenTáplálkozási tanácsok cukorbetegeknek
Táplálkozási tanácsok cukorbetegeknek Minden ember, aki egészségesen szeretne élni, megfelelően kell, hogy táplálkozzon. Ez nemcsak az egészséges anyagcseréjű személyre vonatkozik, hanem a cukorbetegre
RészletesebbenHEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség
HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges Élethez
RészletesebbenHEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai
HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai Készült a Vas Megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges
RészletesebbenÖsszetevők. Tápanyagok. Sovány tej. Laktóz. Glükózszirup. Növényi olajok. Szacharóz. Kalcium-karbonát. Nátrium-citrát. Kálium-citrát.
Összetevők Sovány tej Laktóz Glükózszirup Növényi olajok Szacharóz Kalcium-karbonát Nátrium-citrát Kálium-citrát L-cisztin Kolin-hidrogén-tartarát C-vitamin Taurin L-triptofán Vas-laktát Magnézium-karbonát
RészletesebbenFiguactiv Szeletek. Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés
Figuactiv Szeletek Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés Egyre kevesebb az idınk, és sokat utazunk. Utazások során vagy munka közben gyakran nincs lehetıség arra, hogy az ember készítsen magának
RészletesebbenMEDICINÁLIS ALAPISMERETEK AZ ÉLŐ SZERVEZETEK KÉMIAI ÉPÍTŐKÖVEI A LIPIDEK 1. kulcsszó cím: A lipidek szerepe az emberi szervezetben
Modul cím: MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK AZ ÉLŐ SZERVEZETEK KÉMIAI ÉPÍTŐKÖVEI A LIPIDEK 1. kulcsszó cím: A lipidek szerepe az emberi szervezetben Tartalék energiaforrás, membránstruktúra alkotása, mechanikai
RészletesebbenTartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. (Arthur Schopenhauer)
Vitamin ABC Mai rohanó és stresszel teli világunkban, szinte nélkülözhetetlen hogy az ember mindig friss és energikus legyen, hogy folyamatosan a legjobb formáját nyújtsa mind a munkahelyén, mind a magánéletében.
RészletesebbenVITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK
VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi
RészletesebbenTermékadat. Összetevők. 100 g por 1 adag (200 g) (50 g por ml víz) Tápanyagok. Összetevők. Sovány tej
Termékadat Összetevők Összetevők Sovány tej 17,4% kekszliszt (búzaliszt, szacharóz, vaj, édes savópor, térfogatnövelő szer: kálium-karbonát, só, savanyúságot szabályozó anyag: citromsav, vanília) Növényi
RészletesebbenA világ 10 legtáplálóbb étele
Koreai kutatók több, mint 1000 nyers élelmiszer tápanyag információit felhasználva becsülték meg minden étel tápanyag összetevőjét, a napi tápanyag szükséglet kielégítésének tekintetében. Egyes ételek
RészletesebbenA sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban. Vincze Virgil
A sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban Vincze Virgil Az vagy amit megeszel. /Görög mondás/ Az Izomműködés Energetikai háttere Az izomműködés alapmolekulája
RészletesebbenGabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só)
Összetevők Összetevők Glükóz szirup Szárított édesített vörös áfonya 15% (vörös áfonya, cukor, napraforgó olaj) Zabpehely 14% Puffasztott búza 13% Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor,
RészletesebbenTÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Hírlevél III. évfolyam 9. szám, 2010. szeptember
III. évfolyam 9. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb
RészletesebbenÁsványi anyagok, nyomelemek
Ásványi anyagok, nyomelemek Makroelemek Mikroelemek - Nyomelemek Makroelemek Kalcium (Ca) Egészséges felnõttek esetén a napi szükséglet 800 mg. Serdülõ- és idõskorban, valamint terhesség, szoptatás esetén
RészletesebbenÁSVÁNYI ANYAGOK ÉS NYOMELEMEK SZEREPE A SZERVEZETBEN
ÁSVÁNYI ANYAGOK ÉS NYOMELEMEK SZEREPE A SZERVEZETBEN KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA okleveles táplálkozástudományi szakember DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés
Részletesebbenismeretek fehérjék és a harmadik
Táplálkozási ismeretek haladóknak III. Az előző két fejezetben foglalkoztunk a makronutriensek két csoportjával: fehérjék és szénhidrátok. Ebben a részben a harmadik csoportról, a zsírokról fogunk beszélni.
RészletesebbenTestünk építőkövei: A vitaminok
Testünk építőkövei: A vitaminok Vitamin A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek. Az emberi szervezetbe
RészletesebbenÉleterő, Sport és Fittség
Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes
RészletesebbenA magyar lakosság vitaminbevitelének. Schreiberné Molnár Erzsébet, Bakacs Márta
A magyar lakosság vitaminbevitelének vizsgálata az OTÁP2014 felmérés alapján Schreiberné Molnár Erzsébet, Bakacs Márta OTÁP felmérés A Központi Statisztikai Hivatal által szervezett Európai Lakossági Egészségfelmérés
RészletesebbenA táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22.
A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések megelőzésében Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. Mottó: A táplálékban keressétek gyógyulásotokat Hippokratesz 2001-ben 17 millió ember halt meg keringési
RészletesebbenAz ABO CSOPORT. ABO MILL Zrt. ABO MIX Zrt. ABO TRADE Zrt. ABO TRADE s.r.o. ABO MILL s.r.o. TOV ABO TRADE TOV ABO MIX. ABO TRADE s.r.l. ABO MILL S.A.
Az ABO CSOPORT gabonakereskedelem malomipar takarmányozás ABO TRADE Zrt. ABO MILL Zrt. ABO MIX Zrt. ABO TRADE s.r.o. ABO MILL s.r.o. TOV ABO TRADE TOV ABO MIX ABO TRADE s.r.l. ABO MILL S.A. ABO MIX S.A.
RészletesebbenÖsszetevők. Glükózszirup. Növényi olajok (pálma-, repce-, kókusz-, napraforgó-, egysejtű olaj) Kazein (tejből) Trinátrium-citrát.
Összetevők Glükózszirup Növényi olajok (pálma-, repce-, kókusz-, napraforgó-, egysejtű olaj) Kazein (tejből) Trinátrium-citrát Trikálium-citrát Trikalcium-foszfát Magnézium-klorid Dikálium-hidrogénfoszfát
RészletesebbenMit együnk? sporttáplálkozási "alapozó" ismeretek
Mit együnk? sporttáplálkozási "alapozó" ismeretek Az autód sem megy jobban, ha belepisilsz a tankjába Nem mindegy, hogy az autóba milyen üzemanyag kerül, így pláne nem mindegy, hogy milyen étellel biztosítjuk
RészletesebbenIDÜLT MÁJBETEGSÉGBEN SZENVED BETEG ÉTRENDJE
IDÜLT MÁJBETEGSÉGBEN SZENVED BETEG ÉTRENDJE A májsejtek pusztulásával járó idült májbetegség els sorban a túlzott és rendszeres alkoholfogyasztás következtében alakul ki, de el idézhetik mérgek, súlyos
RészletesebbenÁllóképességi sportolók táplálkozása
Állóképességi sportolók táplálkozása Zentai Andrea Budapest, 2017.06.15., Sporttáplálkozás - Edző továbbképző konferencia Főbb táplálkozási hibák Kevés folyadék fogyasztás Nem megfelelő a napi étkezések
RészletesebbenBIOGÉN ELEMEK MÁSODLAGOS BIOGÉN ELEMEK (> 0,005 %)
BIOGÉN ELEMEK ELSŐDLEGES BIOGÉN ELEMEK(kb. 95%) ÁLLANDÓ BIOGÉN ELEMEK MAKROELEMEK MÁSODLAGOS BIOGÉN ELEMEK (> 0,005 %) C, H, O, N P, S, Cl, Na, K, Ca, Mg MIKROELEMEK (NYOMELEMEK) (< 0,005%) I, Fe, Cu,
RészletesebbenHogyan mentsd meg a szíved?
Hogyan mentsd meg a szíved? Mivel minden második haláleset oka szív- és érrendszeri betegségbõl adódik, a statisztikán sokat javíthatunk, ha tudjuk, hogyan is küzdjünk e probléma ellen. Pl. már minimális
RészletesebbenHasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről
Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről Egy bölcs mondás szerint az leszel, amit eszel, vagyis elmondhatjuk, hogy létünk, így az egészségünk A szervezetünk nem működik megfelelően, ha nem kapja meg
RészletesebbenSporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július
Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott
RészletesebbenMegfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak
Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak Horányi Tamás Magyarországi Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Egyesülte Étrend-kiegészítők, gyógyhatású
RészletesebbenJavítóvizsga tematika. 9. i, c Termelés elmélet. Nagyné Erős Irén
9. i, c Termelés elmélet 1. Vendéglátás feladatai 2. Vendéglátás jelentősége 3. A vendéglátás tevékenységi körei: főfolyamatok: árubeszerzés, áruszállítás 4. Főfolyamatok: áruátvétel, raktározás 5. Főfolyamatok:
RészletesebbenA kiegyensúlyozott táplálkozás alapja
A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges
RészletesebbenEGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS FOGALOMTÁR
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS FOGALOMTÁR ISMERJE MEG A DIETETIKUS SZAKÉRTŐNK ÁLTAL ÖSSZEÁLLÍTOTT, A TÁPLÁLKOZÁS HOZ KAPCSOLÓDÓ LEGFONTOSABB ALAPFOGALMAKAT! Adalékanyagok Az élelmiszerekben előforduló anyagok,
RészletesebbenA szénhidrátok döntő többségének felépítésében három elem, a C, a H és az O atomjai vesznek részt. Az egyszerű szénhidrátok (monoszacharidok)
SZÉNHIDRÁTOK A szénhidrátok döntő többségének felépítésében három elem, a C, a H és az O atomjai vesznek részt. Az egyszerű szénhidrátok (monoszacharidok) részecskéi egyetlen cukormolekulából állnak. Az
RészletesebbenÉlelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek
Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Kovács Ildikó dietetikus Egészséges Magyarországért Egyesület Szívbarát program Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2006. június 2. Cukorbetegek étrendje
RészletesebbenA Magyarországi táplálkozási szokások milyen képet mutatnak egy Dietetikus szakember számára?
Kedves olvasó! Bogyiszló Község Önkormányzata által elnyert Egészségre nevelő életmódprogram Bogyiszló településen elnevezésű pályázat keretein belül lehetőség nyílt ismeret átadó cikkek elkészítésére.
RészletesebbenKezd egészségesen a napot. Fekete Krisztina dietetikus Országos Egészségfejlesztési Intézet
Kezd egészségesen a napot Fekete Krisztina dietetikus Országos Egészségfejlesztési Intézet A helyes, változatos, egészséges táplálkozás gyermekkorban Biztosítja, hogy szervezetük megfelelő mennyiségű és
RészletesebbenTIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből
TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez
RészletesebbenSporttáplálkozás gyermekkorban. Dr. Szántó Renáta Intercampus focitábor
Sporttáplálkozás gyermekkorban Dr. Szántó Renáta 2018.07.16. Intercampus focitábor A rendszeres sportolás, a testmozgás örömét a születésünktől a halálunkig élvezhetjük. A rendszeres mozgás - javítja testünkben
RészletesebbenÉletrevaló útravaló. Antalné Balogh Julianna Dietetikus. Tel: +36-30-213-6560
Életrevaló útravaló Antalné Balogh Julianna Dietetikus Tel: +36-30-213-6560 Bevezető I. Táplálkozási alapismeretek II. Macskajaj! III. Segítség a) Gyógynövényekkel b) Tisztítókúrákkal c) Egészség megőrző
RészletesebbenSúlycsoportos Sportágak Táplálkozása
Súlycsoportos Sportágak Táplálkozása Súlycsoportos sportágak Gyorserő sportágak közé soroljuk - 50-60 % szénhidrát - 25-20 % fehérje - 15-20 % zsír Ezen arányok személyre szabottan, kor, nem, célok, súlycsoport
RészletesebbenKiegyensúlyozott étrend. Étkezési szokások jellemzése. Táplálkozási ajánlások, táplálkozásfüggő betegségek, táplálkozási irányzatok
Táplálkozási ajánlások, táplálkozásfüggő betegségek, táplálkozási irányzatok Horváth Zoltánné főiskolai adjunktus horvathzne@se-etk.hu Táplálkozási alapismeretek 2007 Kiegyensúlyozott étrend Minden, a
RészletesebbenHOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT
HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT Japánban emberemlékezet óta fogyasztják Beigazolódott, hogy a chlorella és a spirulina alga gátolja a rákos sejtkolóniák kialakulását, azaz hatékony a rákmegelőzésben.
RészletesebbenTartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. (Arthur Schopenhauer) Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
Vitamin ABC Mai rohanó és stresszel teli világunkban, szinte nélkülözhetetlen hogy az ember mindig friss és energikus legyen, hogy folyamatosan a legjobb formáját nyújtsa mind a munkahelyén, mind a magánéletében.
RészletesebbenA táplálékok esszenciális összetevői és fontosságuk terhesség előtt, alatt és szoptatás idején
A táplálékok esszenciális összetevői és fontosságuk terhesség előtt, alatt és szoptatás idején Dr. Lakatos Béla ϯ Dr. Szentmihályi Klára Dr. Balla György Dr. Vinkler Péter Előszó Az ember minden tevékenységében
RészletesebbenSzemélyes Testanalízis füzet
testsúly 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 Testsúlya alakulása az életkor szerint 20év 30év 40év 50év 60év 70év 80év A leadni kívánt kilók mennyisége:... kg Az eredmény eléréséhez szükséges hónapok
RészletesebbenIskola neve: Csapatnév:.
Iskola neve: Csapatnév:. Környezetismeret-környezetvédelem országos csapatverseny 3. évfolyam II. forduló 2018. január 15. 1. Amennyiben a rejtvényt helyesen megfejtitek, megkapjátok a verseny II. fordulójának
Részletesebben