Megyünk. Az egészség felé. 29 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Megyünk. Az egészség felé. 29 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik"

Átírás

1 Megyünk Az egészség felé XVI. évfolyam 1. szám tél 29 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Emberi Erőforrások Minisztériuma A kiadvány a Nemzeti Együttműködési Alap támogatásával valósult meg.

2 Eszmefuttatás életünkről, konyhánkról Dr. Jánosik Zsuzsanna Miért rontjuk el ételeinket? Azt mondják a természetgyógyászok, hogy az ember az egyetlen állat, amelyik elrontja az ételt, mielőtt megeszi. Hozzátehetjük, hogy nem ingyen rontja el! Költséget és fáradtságot nem kímélve rontjuk el. Mi, lelkiismeretes aszszonyok tönkremegyünk abban, hogy tönkretegyük szeretteinket. Egy délelőttön át főzzük az élő eledelt, hogy aztán tíz perc alatt bekapja a család az ebédet, még versenyeznek is, hogy ki lesz az angyal, meg a gyomorbajos tehetnénk hozzá. Miért csináljuk mindezt? Mert megszoktuk. A megszokás nagy úr. A gyomor a legkonzervatívabb szervünk: azt szeretjük, amit gyerekkorunkban megismertünk. Az idősebb korosztály hiába tudja, hogy egészségesebb a nyers étel, mint a főtt nem ízlik neki. Pedig halljuk eleget, hogy csak az élő étel tartalmazza a vitaminokat és enzimeket, amelyre az immunrendszerünknek, ennek a belső védekező hadseregünknek szüksége van. Csak így tudja kivédeni a ránk záporzó ártalmakat. Környezetünkből naponta százszámra érnek bennünket új kémiai anyagok. Ezekkel az immunsejtjeink az eltelt évmilliók alatt nem találkoztak, azért nem is tudják ártalmatlanítani őket. A mindigmás biokonyha A vegyszermentesen termelt gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, a gabona és az olajos magvak adják a belső védelmi erőink táplálékát, de mi éheztetjük őket. Ezért kellene a megszokott étrendünkbe beilleszteni a nyersen fogyasztott bioélelmiszert. Gyerekekkel könnyű a dolgunk: ha éhesek, mindent szívesen megesznek. A káposztalevelet, a torzsát, a csicsókát, a sárgarépát, de még a tyúkhúrból, pitypangból, csalánból készült vad salátát is. Az idősebbekkel más a helyzet. Nehéz az átállás, még akkor is, ha beteg valaki, és tudja, hogy a gyógyulása múlik az étrendi változtatáson. De ez érthető. Nemcsak táplálékot eszünk, hanem emlékeket is. Ezért érdemes megpróbálkozni azzal, hogy a magyar konyha megszokott és szeretett régi ízeit új, egészségesebb alapanyagokból, vagy éppen főzés nélkül állítsuk elő. Ennek a törekvésnek jegyében keletkeztek azok a próbálkozások, amelyeket itt közreadunk. Ne várjon a kedves olvasó recepteket itt inkább csak alapelvek szerepelnek, a megvalósítás mindig egyéni lesz, és sohasem készül kétszer ugyanaz az étel. Mindig más lesz, így is nevezhetjük a konyhát: Mindigmás, csakúgy, mint az élet. A biokonyha az élet műhelye, és az életmű helye is egyben. Mikor jómagam két évtizeddel ezelőtt a biokonyhának erre az új útjaira tértem, a gyerekeim még kicsik voltak, és szemrehányást tettek: Anyukám mondta a fiam -, máshol főznek! Rendes ételt főznek! Mi meg ehetjük a te asszociációidat! Igazad van, - válaszoltam. Ne is egyétek az én asszociációimat, hanem a magatokét! Mostanában azért már nem haragszanak annyira. Megjelentek a gondok, a betegségek ezek mind áldás álruhában. Megtapasztalták az enyémek is, hogy a bioételek adják a jó közérzetet, és a gyógyulás alapját. A főtt ételek nagyon finom ízűek, sósak, édesek de utána sokszor fáj a gyomrunk. Addig finom, amíg esszük. Élvezeti cikk, addig a félóráig, míg fogyasztjuk. De utána puffadunk, elnehezülünk. Ezért isszuk étkezés után a kávét: az emésztés energiát von el, elálmosodunk. Ha módunk van megtapasztalni a különbséget, ha van időnk alaposan megrágni a nyers salátákat, ha nyállal jól elkeveredik az étel már a szájunkban, akkor megindul az előemésztés, és a gyomor megkönnyebbedik. A mai magyar konyha a főtt ételeken alapul. De étkezési szokásaink nem lehetnek igazán jók, különben nem tartanánk ott egészségileg, ahol vagyunk. De nem egyedül vagyunk: sajnos máshol is eléggé rossz a helyzet. A globalizált világban a nagy etetőcégek veszik át a főszerepet az étkezésben, a háttérben pedig az élelmiszeripar áll. Nem termény, nem eleség, nem élelem többé amit eszünk, hanem iparcikk. A valódi élet és élettér Eleink még azt mondták a búzára: élet. Ma már a mindennapjainkra sem igazán lehet rámondani, hogy élet, nemhogy 3

3 Dr. Jánosik Zsuzsanna a kenyerünkre. A saját életünk is inkább csak valami kvázi élet többnyire a másokét nézzük a tévében, ahelyett, hogy a magunkét élnénk. Ha beengedjük a tévét az otthonunkba, nem lehetünk jelen teljes figyelemmel a saját világunkban. Valakik belebeszélnek a gondolatainkba és az érzés-áramlataink hullámzásába, ha egyedül vagyunk, és akkor is, ha szeretteinkkel vagyunk együtt. Se a termékeny egyedüllét, se a termékeny együttlét nem jöhet létre olyan dobozok közelében, ahonnan többnyire exhibicionistákat mutogatnak azért, hogy a pénzünket kiszedjék a zsebünkből azok, akiket sohase láttunk. Pedig önmagunkat és a társainkat /életünk társait is és az alkalmi barátokat is/ teljes szellemi jelenlétünkkel érdemes megtisztelni, mert csak így gyarapodhatunk minden alkalommal testben-lélekben-szellemben kölcsönösen. Enélkül pedig mire való volna az egyedüllét vagy az együttlét? Isten bocsássa meg a sok építésznek /többnyire férfiak voltak/ akik megdizájnolták a lakásainkat, benne a konyháinkat és az életünket. Isten bocsássa meg nekik, de mi ne bocsássunk meg nekik, csak akkor, ha kérik a bocsánatunkat. Akkor talán már felmerült bennük a gyanú, hogy valamit eltoltak, és szeretnék jóvátenni. Ekkor megpróbálhatnánk közösen kijavítani az eltolt életminőségünket. A lakások középpontja manapság kívül van a családon: a tévé áll az oltáron, és feléje néz a kényelmes fotel meg a kanapé. Pedig nem az a családi élet, hogy együtt nézzünk másokat. Ott sem vagyunk, ahonnan közvetítenek, mert a látvánnyal manipulálnak bennünket, és ott sem vagyunk, ahol együtt lehetnénk a szeretteinkkel. Két helyet nem töltünk be egyazon pillanatban: ez az igazi duplafals. Hol vagyunk tehát? Valahol a szimulált hipertérben vagy a virtuális valóságban. Ehhez képest Mohamed koporsója gyenge kezdő, hiszen arról azt mondják, hogy az ég és föld között lebeg de az még igazi ég és föld! A konyha berendezése attól függ, hogy mit gondolunk az életünkről. Ha azt gondoljuk, hogy az élet csoda, folytonos levésben akkor nem az a kérdés a konyhában, hogy mi főjön a levesben. Akkor az a kérdés, hogyan készítsünk magunknak és egymásnak kényelmesen, szeretettel és örömmel teli ételt miközben jól érezzük magunkat. Jól pedig akkor érezhetjük magunkat, ha átérezhetjük minden egyes pillanat örömét, és meg is szentelhetjük ezáltal. Átélhetjük a folyamatos alkotás meglepetéseit nevezhetjük ezt divatos szóval kreativitásnak is. Innen nézve a konyha, mint helyiség a nappali tevékenység helye. Igazából ő lenne a nappali. Szorosan kapcsolódnia kellene a kerttel: onnan jön be az élő étel. A tároló helyiséggel is kapcsolatban kell állnia, a tárolónak viszont olyan félig fedett előtere kellene legyen, ahol a termények első tisztítása, osztályozása kényelmesen történhet. Együtt ülve, hozzáférve a munkához, hogy sokan tudjanak együtt tevékenykedni. Ugyanez vonatkozik a konyhára is: óriási munkaterületre van szükség, ahol együtt ülve vagy állva reszelhet, moshat, darálhat, vághat mindenki. Mert a biokonyhában nem annyira a sütés-főzés, sokkal inkább az aprítás, mosás, reszelés folyik. A mosogató helyét se az döntse el, hogy hova lehet a vizet kényelmesen bevezetni, hanem az, hogy hogyan kapcsolódhat bele az együttlétbe az, aki mosogat, vagy akik mosogatnak. Többen egyszerre férjenek hozzá, ha nagy a család, és fordulhassanak egymás felé, befelé a térbe. Aki a mai konyhákban mosogat, háttal áll az egész otthonnak, és kívül is érzi magát. Az élet rajta kívül zajlik. Sötét lyukakba kényszerítik a tervezők az asszonyokat, legfeljebb megvilágítják valamivel eme szégyenletes tevékenységet. Pedig életünk nagy részét az teszi ki, hogy bepiszkolódnak az edényeink, és kitisztítjuk őket. Nagyon jó a mosogató például az ablak előtt is: lássunk rá egyszerre a kertre is, mit csinálnak a gyerekek, és a kapura is: jön-e valaki. Okos pultok kellenek a kéziszerszámoknak, tárolószekrény, lehetőleg csepegtetőtálcával az elmosottnak. Kézre álló nyersanyagpolcok, ahol sorakozik minden, ami mindig kell: paprika, olaj, méz, fűszerek, magok, teák. Külön gyűjtők a hulladéknak: komposztba, égetni való, fém külön, műanyag külön, üveg külön. A tűzhely hozzáférhető legyen, tárolóhely a tüzelőnek, ha olyan szerencsések vagyunk, hogy még valóban tűz van a konyhánkban. Az is kérdés, hogy külön asztal kell-e az étkezéshez, vagy a nagy munkaasztal lehet maga az étkezőasztal is? A gyakorlat dönti el, melyik a jobb megoldás, de a tervező feladata az lenne, hogy át lehessen rendezni a helyiséget, esetleg évente is, az évszaknak megfelelően. Darvas Béla Virágot Oikosznak című kitűnő könyvéből tudtam meg, hogy Oikosz görögül lakókonyhát jelent, és az ökológia szó alapja. Ha az ökológián környezetet értünk, akkor a szó most visszavilágít a jelentés eredetére. Akkor eredetileg életteret jelentett, nem ez élet kisebb terét a nagyobb élettérben. Ezt a kicsi teret viszont az asszonyok teremtették meg a tűzhely melegével és a szívük melegével. Ennek a szentélynek ők a papnői. Önsegítő kincseink: kacagás, kocogás, humor, vicc, pozitív gondolkodás Dr. Jánosik Zsuzsanna Élő konyha A biokonyha alapja az élő étel. Ez azt jelenti, hogy megőrizzük az élelmiszerek beltartalmi értékét, különös tekintettel a biotermékekre. Vétek is lenne kifőzni belőlük az életet inkább fogyasszunk kevesebbet, de teljes értékű legyen. Mindez persze csak ajánlás: az anyagi helyzetünk, az időbeosztásunk, a körülmények fogják megszabni, mit tudunk belőle hasznosítani. Aki nagyon megszokta a régi ízeket, talál olyan ötleteket, amelyekkel az új alapanyagokból régieset lehet előállítani. Aki szívesen kísérletezik, és a család is vállalkozó szellemű, az újfajta kombinációkat próbálhat ki. A fantáziának nincs határa. És ne feledjük: az éhség a legjobb szakács. Ha nagyon félresikerült az újdonság, és szemrehánynak, ne szívjuk mellre. Homérosz is elbóbiskolt néha. Dr. Jánosik Zsuzsa biokonyhász írása Tudomány és hit A nevetést az élet zenéjének is nevezhetjük. Norman Cousins (1992) zsigeri kocogás -nak nevezte el, mivel a rekeszizom aktív mozgása révén szinte belső masszázsnak teszi ki a zsigeri szerveinket. A kacagás akárcsak a kocogás a szív, tüdő és hasi szervek tréningjén túl a szervezetben mozgósítja az örömhormonokat (endorfinokat), ezek a fájdalmat csökkentik, a kedélyt emelik és általuk a szervezet feldobódik. Az oxigénellátás fokozódása az ereket és a szívet kedvezően dolgoztatja meg. Az örömnek még a könnyei is mások, mint a gyászé és a bánaté. Olyan kémiai összetételűek, amelyekben a szorongásprovokáló anyagok szinte kimosódnak a szervezetből. De már a nevetséges dolgokra rágondolás is kedvező hatású. A bőrhőmérséklet, a vérnyomás és pulzus kissé emelkedik, majd a kimondásakor a hahota-izmok (arc, mellkas, has) a feszültséget kioldják a szervezetből, izmokból. A humorban ha jól megfigyeljük a reménytelen, depressziókeltő, kilátástalan helyzetek fordulnak át képtelenségük révén felemelővé és kacagtatóvá. A humoristák a reménykeltésnek, a vereségből emberi győzelmet (felülkerekedést) formáló képességének a követei, civil lélekgyógyászok. A vicc (poénra, csattanóra törő tréfa) pedig az agresszió pozitív csatornája. Olyan kiutat, szelepet talál így a düh, gyűlölet, támadó energia, amelyet tanítani kell(ene), hogy (önpusztító) dühének hasznos levezető szerepet találjon. A tréfa csattanója így olyan pofonná szelídül, amely senkinek sem fáj, mindenkinek javára válik. Kísérletek sokasága bizonyítja, hogy a jókedv, nevetés az immunrendszert is feldobja. 4 5

4 Könyvajánló Életrevaló olvasónk! A történet, amibe belekezdesz, Vivien betegségének, gyógyulásának és gyermeke világrahozatalának hiteles története romantikus regény formájában. A Viviennel megtörtént eseményeket mesékbe ágyaztuk, hogy segítséget, reményt es hitet adjon neked, ha egy nehéz életszakaszban vagy éppen. Ahogy Viviennek sikerült úrra lennie a kétségbeesésen, ahogyan kiutat talált az élet által számára készített csapdákból, úgy te is megteheted ezt, te is megtalálhatod a saját kiutadat akár valóságos segítővel mint Vivien Ferivel -, akár egyedül is, mert az erő benned van, csak elő kell hívnod azt! Lehet, hogy ez megy majd a legnehezebben, ezért sose szégyellj segítséget kérni, mert a segítők ugrásra készen várnak a pillanatra, amikor eldöntöd, hogy hozzájuk fordulsz, keressétek meg együtt a te csapdádból kivezető saját utadat. Ahogy szakértőink is elmondták, a folyamatosan megújuló, fejlődő, szakszerű és modern orvosi ellátás segít elsősorban, de csak erre hagyatkozni nem elég! Sok szinten, sok minden múlik rajtad, a betegséggel-bajjal küzdő ember mentalitásán, és a környezetedben élők pozitív, segítőszándékú hozzáállásán is február a kezdet Mindkettejüknek ugyanaz járt a fejében. Ezután már soha nem lesz olyan semmi, mint eddig. Ez a nap mindenképpen fordulópont az életükben, bármit is mond az orvos, bármi is a diagnózis. Az életük és ők maguk sem lesznek már ugyanazok. Az elmúlt időszakot a halál árnyékában élték végig, és most vagy felmentik őket a betegség tudatának súlya alól, vagy megbélyegzik egy még súlyosabb pecséttel: RÁK. A klinikától csak távolabb sikerült leparkolniuk a Baross utcában, nem is esett rosszul ez a kis séta, úgy érezték, kaptak még egy kis haladékot a sorstól. De egyszer minden haladék elfogy, és azt vették észre, hogy ők hárman szemben ülnek a doktorral, aki halkan, tagoltan, de érthetően kezdett beszélni. Vivi egyik kezével anyja, másik kezével Feri kezét szorította és mindhármuk keze a lány ölében nyugodott. - A cisztákat ugyan egyben sikerült kivennünk, de a végleges szövettani eredmény rákot mutat közölte velük tényszerűen az ítéletet az orvos. Rák? Rosszindulatú daganatot nyomatékosította az orvos, hogy minden kétséget kizáróan megértesse, amit mond. Vivien! Most elmondom, mi vár önre a következő egykét évben. Először is műtét. Nagy, hasi, feltáró műtét, lesz egy húszcentis, függőleges vágás a hasán. Mindent kipakolunk, a petefészkeket, a méhet, a csepleszt, a mirigyeket, a ráksejtekkel fertőzött bélszakaszt. Soha nem lehet saját gyereke. Örüljön, ha életben marad, amire nagyon kevés az esélye, mert húsz éves korban még olyan gyors a sejtosztódás, hogy igen rövid idő alatt szétterjedhet a testében a rák. A műtét után sugár- és kemoterápia vár önre, hogy a rák burjánzását csírájában megakadályozzuk. Sokszor lesz rosszul, néha úgy fogja érezni, jobb lenne, ha meghalna. De túlélheti, ha következetesen végigcsinálja a kombinált kezelést, mert még fiatal, a szervezete erős. Folyamatosan gyógyszert kell szednie a korai klimaxos tünetek enyhítése érdekében. Önnek kell végiggondolnia, mikor műthetjük, de mihamarabb döntsön, mert minden nap egy szög a koporsójában fejezte be és várakozón nézett a perspektíva felvázolásától letaglózott Vivienre. Feri felocsúdva Vivire nézett, akinek potyogtak a könynyei. Nem sírt, nem hüppögött, csak megállíthatatlanul folytak végig a könnyek, saját medret kialakítva maguknak a lány arcán június 22. Rippel Krisztofer Herkules születésének napja Hánynom kell! hörögte, és oldalra fordulva már hányt is. A rettegés, ami összeszorította a szívét, kissé enyhült, a görcsösen összeszorított ujjait is egyenként kiengedte. De ez sem volt jó, mert most meg azt érezte, nem érzi a lábát. Rémült szemekkel, reszketve motyogott Évának, de az csak bíztatóan megszorította a kezét és valahova a lábai közé tekintett, a műtőágy vége felé, oda, ahol a sok orvosfej, mint valami virág szirmai, összeborultak felette. A központi műtőlámpa kisebb körlámpái visszaverték a fejlámpák fényét, csak úgy szikráztak a falon a ragyogó karikák, Vivi nézte a ragyogást, de attól még jobban elkezdett szédülni. Hát, nem sok zsírpárnát növesztettél, drágám nézett le rá Éva, és ebből rájött, hogy akkor már fel is vághatták a hasát, és tényleg így lehetett, mert egyszerre csak véres húscafatok röpködtek a levegőben, a padlót már kezdte beborítani a vér és a felismerhetetlen darabok, amiket belőle szedtek ki. Marad bennem egyáltalán valami? eszmélkedett és jobbra tekintett, ahol az üvegablak mögött a férje videózott rendületlenül. Feri rámosolygott, majd valami ujjongó örömmel fordult vissza a kamerával az ő lábai felé. Egyszerre felgyorsultak az események, felerősödtek a pattogó orvosi utasítások, hangosabban koppantak a műszerek, egy-két asszisztens rohanvást érkezve tolt oda a Könyvajánló műtőágy mellé egy kis inkubátort, és pillanatok múlva Éva a visszanyelt könnyektől kissé pöszén leszólt neki mekfan, mekfületett Ekkor az anya elé tett paraván mögül két kéz egy pillanatra felmutatott egy véres, bömbölő kis húsgombócot. Fia született Vivien, gratulálok! mondta Dr. Pálfalvi László szülész, aki a császármetszést végezte, és Vivien félájultan még látta, ahogy a babát sietve kitolják a műtőből. Tehát sikerült! Neki, Simó Viviennek fia született! Elmondta magában az életét végigkísérő mantrát: Ne gondolj most másra! Csak élvezd, hogy anya lettél. A többivel majd ráérsz később foglalkozni. Szakmai fővédnökként örömmel jelentjük be, hogy megszületett az ÉLETREVALÓ. Keressék február elejétől a könyvesboltokban, illetve Alapítványunknál. Az Alapítványi irodában kedvezményesen 2499,- Ft-os áron vásárolható meg a könyv, természetesen dedikálva. Részlet Rippel-Simó Vivien Sári Edina: ÉLETREVALÓ c. könyvéből, a részlet a szerzők engedélyével jelent meg. 6 7

5 Allapítványi hírek 1985 óta működő Alapítványunk idén is számít az Ön segítőkész támogatására, hiszen adója 1%-ának felajánlásával további lehetőséget biztosít munkánk folytatásához. A Támaszadó Programok működtetése, a betegek rehabilitációjának segítése, az önsegítő betegklubok támogatása, az ingyenes felvilágosító kiadványok, az EGÉSZségkonyha programjai, a holisztikus szemléletű életmód-, pszichológiai- és táplálkozási tanácsadás, a szakemberképzés, a lakosság egészségvédelmét, a rákmegelőzést, a daganatos betegek életkilátásainak javítását és rehabilitációját szolgálja. Az adománygyűjtésben és felhasználásban az átláthatóságot tartjuk szem előtt. Keressen minket bizalommal! Köszönjük! Címünk: 1093 Budapest, Mátyás u. 18. Tel.: +36-1/ ; 9

6 A POLY-MVA egy olyan szabadalmaztatott étrend-kiegészítő metalo-vitamin, amivel az Amerikai Egyesült Államokban közel tíz éve kezelik sikeresen a daganatos betegeket. A szer kifejlesztője, Dr. Merrill Garnett nemzetközileg elismert rákkutató, biokémikus negyvenévnyi kutatómunkát követően alkotta meg a POLY-MVA-t. A Poly-MVA-t, az egészség általános támogatására, a sejtszintű energiatermelés fokozására fejlesztettek ki. A szer ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak különleges kombinációjával segíti az egészségért folytatott küzdelmünket. A Poly-MVA a szokásos kezelések során elveszített létfontos tápanyagok visszapótlásáról is gondoskodik. A palládiumos liponsav komplexként, illetve egyszerűbben palládium-liponsavként ismert étrendkiegészítők csoportjában a Poly-MVA forradalmian új készítmény, egy új tudományos terület, az elektrogenetika első terméke. A Poly-MVA a jelenleg ismert legerősebb antioxidáns, mely véd a szabadgyököktől. ORAC értéke: 5,65 trolox/g. Természetes támasz: POLY-MVA Metalo-vitamin az egészség visszaszerzéséhez Eredményessége gyorsan ható, azonnal felszívódó összetevőinek köszönhető, amelyek támogatják a sejtszintű energiatermelést, javítják az életminőséget, támogatják a sérült immunrendszerű szervezet tápanyag-hasznosítását, továbbá az egyes terápiák kemo, sugár során elvesző tápanyagok visszapótlásában is segít, tehát gondoskodik az egészség megőrzéséről. Dr. Balaicza Erikát hazánk elsőszámú, legtapasztaltabb biológiai tumorterapeutáját arról kérdeztük, hogy szerinte melyek a POLY-MVA legfontosabb tulajdonságai. Íme a doktornő listája: gátolja a daganatos sejtek növekedését, támogatja a degeneratív betegségekből való felépülést, antioxidáns hatású, tehát semlegesíti a szabadgyököket, segíti/támogatja a vérképzést, elősegíti a salaktalanítást, védi a májat, aktivizálja az immunrendszert, szabályozza, kiegyensúlyozza az anyagcserét, beállítja a szervezet optimális ph szintjét, védi a sejtek DNS-ét (génállományát), csökkenti az ödémát és a gyulladásokat, serkenti a nehézfémek kiválasztását. Megelőzésre is jó a POLY-MVA! Az örökölt gének és a hasonló életmód egyértelműen növeli a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát. Ez tehát azt jelenti, hogy a rákos betegséggel küzdők vérrokonai szülő, gyermek, testvér is veszélyben vannak, ugyanis esetükben magasabb az ilyen jellegű kór kockázata. Vitathatatlan hát, hogy az érintetteknek jobban kell figyelniük az egészségükre ne dohányozzanak, őrizzék meg ideális testsúlyukat, csökkentsék az alkoholfogyasztást, egészségesen táplálkozzanak, rendszeresen sportoljanak, szisztematikusan vezessék le a stresszt, s nem utolsósorban szedjenek orvos által javasolt étrendkiegészítőket. Amennyiben mindezt betartják, jó eséllyel előzik meg a daganatos betegségeket. További információk: A gyártó az amerikai AMARC ENTERPRISES cég weboldala: Mi minden segíti a gyógyulást? A lelki tényezők szerepe a gyógyulásban Fontos tudnunk, hogy nem minden stressz káros. Vannak olyan élethelyzetek, amelyek ugyan feszültséggel járnak, mégis jótékonyan hatnak ránk. Ilyenek a különböző kihívások: egy vizsga, egy fellépés, egy összetett feladat megoldása. Ezekben a helyzetekben fontos tapasztalatokat szerzünk és karakterünk edzettebbé, érettebbé válik. A legtöbb stresszhelyzet azonban, mivel testünket vészhelyzeti biológiai állapotban tartja, hosszú távon kimeríti a belső tartalékokat. Nemcsak a külső események, (mint például egy nagyon stresszes munkahely), de az évekig tartó gyűlölködés, állandó szorongás, bűntudat, félelem, a reménytelenség érzése mind hasonló hatással vannak ránk. A stressz legjobb ellenszere a lazítás. Ha egy kötél annyira feszül, hogy majdnem elszakad, mit érdemes tennünk? Lazítani a kötélen. A szervezetünket is tehermentesíteni kell! Két irányban. Egyrészt, ha felismerjük a stressz forrását, lehetőleg csökkentenünk kell, ha van rá módunk, érdemes meg is szüntetnünk. A másik irány, hogy rendszeresen lazítunk, relaxálunk. Ellazuláskor mind a testünkben, mind a pszichénkben csupa előnyös, jótékony változás történik: harmonizálódnak az élettani funkciók, jobb lesz a szervek vérellátása, kitágulnak az erek, ellazulnak az izmok, lassul az anyagcsere, több oxigén jut az agyba, mint mély alváskor, hatékonyabbá válik az immunrendszerünk működése. Talán kevesen tudják, de relaxáció idején még a vér tejsav és koleszterin szintje is csökken. Számos kutatás számol be arról, hogy azok az emberek, akik rendszeresen, naponta relaxálnak, jóval ritkábban fordulnak orvoshoz, kevesebb gyógyszert fogyasztanak, energiaszintjük nő, a szorongás, deprimált hangulatuk oldódik, optimistábbá, kiegyensúlyozottabbá válnak. Ma már számos relaxációs módszer közül választhatunk, mint például az autogén tréning, imaginációs technikák, a jóga, a légzés-, zene-, táncterápia. Kezdésként kipróbálhatja a következő: Lélegezz nyugalmat 3 perces rövid relaxációs gyakorlatot: 11 Kiinduló helyzet: ülő helyzetben, egyenes, de laza háttartás, kezek az ölben, lábak a földön, talpak a padlón megtámasztva, a szemeimet becsukom vagy egy pontra fókuszálok. 1. Belégzésre jól felhúzom a füleimhez a vállaimat, kilégzésre leengedem, leejtem a vállaimat - (mindezt 2-szer megismétlem lassan). 2. Belégzésre felemelem, és előre nyújtom a jobb kezem vállmagasságig, kilégzésre az előre nyújtott karom lassan leengedem kiinduló helyzetbe, majd ugyanezt megismétlem a bal kézzel is (mindezt 2-szer megismétlem lassan). 3. Mindkét kezemet egyszerre belégzésre felemelem, és előre nyújtom vállmagasságig, kilégzésre lassan leengedem kezeimet a térdekre, kiinduló helyzetbe. Majd hosszasan kifújom a levegőt, befejezem a gyakorlatot, és visszatérek a jelenbe egy jóleső nyújtózással. Ezután, ha van még idő, elősegíti az elcsendesedést, ha 3 percig csak a légzésemre összpontosítok. Először csak megfigyelem a normál légzésem, majd mélyen és hosszan lélegzek ki és be. Mindig a kilégzés legyen hosszabb. A belégzés, ha lehetséges, történjen mindig orron át, a kilégzés pedig lehet szájon keresztül is, és kétszer hosszabb ideig tartson. Segíthet a számolás belégzés: 1-2-3; kilégzés: Egészség hit pozitív gondolkodás Gondolataink és közérzetünk szorosan összefüggnek egymással. Még ha az értelem és a test két különálló dolog is, a kettő össze van kötve egymással. A testi benyomások befolyásolják a gondolkodást, és a gondolkodás befolyásolja a közérzetet. Kölcsönösen hatnak egymásra. A gondolatok egészségessé és beteggé is tehetnek minket, függetlenül attól, hogy másoktól vagy tőlünk erednek. Ilyenkor nem maguk a gondolatok befolyásolnak bennünket, hanem a gondolatok rezonanciája bennünk, vagyis, hogy milyen gondolatokba fogódzkodunk. A nyomasztó gondolatok nyomasztóan hatnak a testre, a lélekre és a szellemre, míg az örömteliek a hasznunkra válnak. Életmód

7 Életmód Vidám Percek Apuka hazaér a munkából: Balázska! Bence apukája üdvözletét küldi neked! A kisfiú várakozóan nyújtja maga elé mindkét tenyerét: Kérem az üdvözletemet, hol van? Anyuka ügyetlenül lép le a lépcsőről, és jajgatni kezd: Jaj, azt hiszem, kirándult a bokám! Hová? érdeklődik kislánya. Apuka befújja magát dezodorral. Kislánya elkezdi szimatolni: Apa, de jó illatod van! Kimosott téged is anya? Eszter vágyakozva nézi, ahogy morzsolom a vajat a lisztben: Anyu, én is kezet moshatok a süteményben? Petra a mellkasára teszie a kezét: Ó, hogy dobog a szívem! Érzem, ahogy dobog a kis lábaival. 12 A jó nevű harvardi orvos, dr. Herbert Benson meggyőző esettanulmányok, orvosi kísérletek és az agykutatás legfrissebb eredményei alapján igazolta a gyógyulásba vetett hit gyógyító erejét. Azt tapasztalta, hogy már azáltal, hogy valaki jól győzködi magát, mondogatja magának, hogy minden téren egyre jobban alakulnak a dolgaim vagy a testem tele van energiával és vitalitással, egészséges vagyok, pozitív mondatokat használ, elősegítheti a saját gyógyulását a pozitív önszuggesztió erejével (fontos a gyakorlás: mondogatni, + el is kell képzelnünk, méghozzá minél részletesebben, + hinnünk kell benne). Természetesen fontos, hogy tudjuk, a pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy rózsaszínű szemüveget hordunk, és úgy teszünk, mintha minden a legnagyobb rendben volna, hanem egy olyan adottságot, hogy a látszólagos negatívumban is felismerjük a pozitívumot, és ennek megfelelően cselekszünk. A positum latin szó jelentése: az, ami van. Pozitívnak lenni tehát azt jelenti, hogy elfogadjuk, ami van és aztán továbblépünk, gyógyulásunk, egészségünk viszszaszerzésének érdekében. Kipróbálhatja a következő Ma valami jó történik velem 3 perces gyakorlatot: Reggel, mielőtt kinyitjuk a szemünket, állítsuk be az agyunkat arra, hogy ma egész nap jó dolgok történnek majd velünk. Mondjuk végig magunkban ezt a rövid szöveget: jó reggelt kívánok magamnak és mindazoknak, akiket szeretek. Odavezetek egy fénysugarat a lábujjamhoz, végigvezetem az egész testemen, mosolyog minden pici sejtem, örül a mai napnak. Ma valami jó történik! Próbáljuk egy-két hétig minden reggel betenni a teremtő tudatunkba ezt a néhány mondatot, és rá fogunk jönni, hogy ez így igaz. Balázs nyalókát kap. Mikor elszopogatja, odaviszi anyukájához a műanyag pálcikát: Megmaradt a csontja! Zsófika dörzsölgeti a szemét: Még nem tudok felkelni, mert az álom nem akar kimenni a szememből! A négyéves kisfiú sehogy sem boldogul a köhögés elleni szirup kupakjával, s megkérdezi az anyukáját: Miért nem tudom én ezt kinyitni? Mert biztonsági zár van rajta, hogy a gyerekek ne tudják kinyitni. De honnan tudja, hogy én gyerek vagyok? Mit kell adni a hasmenéses vízilónak? Utat. Dr. Tóthné Lacza Zsuzsanna ÚJÉVI KÖSZÖNTÔ! A magam és az Gyógyászati Szaküzlet munkatársai nevében szeretettel köszöntöm a Megyünk Újság év elsô lapszámának olvasóit. Különös varázsa van az Újév beköszöntének. Fogadalmak, sok sok kérdés, és kétkedés mit hoz az újév, vajon mit várok, mit várhatok az elkövetkezô esztendôtôl. Nem tudhatjuk, mit hoz az újesztendô, hiszen vannak dolgok, amelyek egy része rajtunk múlik, és vannak olyanok, amelyek tôlünk függetlenek. De mindig van választási lehetôségünk. És bennünk van a hála és a szeretet képessége. Igaz olyan világban élünk, ahol ezeket az érzéseket már nem trendi" felvállalni, sôt kimondani, pedig a tapasztalatok azt bizonyítják, hogy egyre nagyobb szükség van az érzelmeink felvállalására. Kutatások támasztják alá, hogy akikben benne van az öröm képessége, akik örülni tudnak a látszólag jelentéktelennek tûnô dolgoknak is, akik ki tudják fejezni a szeretetüket és hálájukat, a betegségeikbôl is gyorsabban gyógyulnak fel. Mert a pozitív érzelmek gyógyítanak, a negatív érzelmek romboló hatással vannak testre és lélekre. Mi az Anita Med Gyógyászati üzlet munkatársai a 2014-ben is hálával és szeretettel köszöntjük mindazokat akik az elmúlt évben segítették munkánkat: A Divatbemutatóinkon fellépô modelljeinket, akik a szebbnél szebb Anita fehérnemûk és fürdôruhák bemutatása alkalmával bizonyították sugárzó nôiességüket mellmûtét után. Vásárlóinkat, akik az ország minden részérôl felkerestek minket, és bizalmat szavaztak munkatársaink szakmai tudásának, elkötelezettségének, és az Anita termékek egyedülálló funkcionális és esztétikai értékeinek, a széleskörû választékának. Büszkén viseljük vevôink által adományozott: Az Önbizalom boltja" címet. A Civil Szervezeteket a Beteg Klubokat, akikkel 23 éve köt össze szoros munkakapcsolat", közös szolgálat a rákbetegekért. Az orvosokat, nôvéreket, gyógytornászokat, az egészségügyi szakma minden területén dolgozó szakembereket, akikkel összehangolt szakmai együttmûködéssel dolgozhattunk, segítve a rehabilitációt, az életminôség javítását mellmûtét után. Albert Schweitzer szavait idézve: "Nem tudom mi a sorsod, de egy dolgot tudok: csak azok lesznek igazán boldogok, akik keresték és megtalálták, hogyan lehet másokat szolgálni." Mi az munkatársaival: Bedics Katalin, Baranyai Zsóka, Balázs Brigitta, Janka Judit, Szélné Szécsi Rozália, bizton állíthatjuk megtaláltuk! 1123 Budapest, Kék Golyó u. 22. Telefon: 06/1/ , +36/20/ Nyitva tartás: H-Sze: 9-17, Cs: 9-18, P: 9-16

8 AZ EGÉSZség KONYHÁJA Receptek A receptek minden esetben négy személyre értendők. Általános étkezési javaslat: kezdje az étkezést friss salátával, rágja meg alaposan az ételt! Csírasaláta 20 dkg csíra és 20 dkg alma apró kockára vágva, 20 dkg zeller vékony csíkokra vágva, 1 citrom leve, 1 kávéskanál só, 1 teáskanál méz, 4 evőkanál hidegen sajtolt napraforgó vagy olíva vagy, tökmagolaj, a tetejére 5 dkg durvára vágott dió A salátát megmossuk, lecsepegtetjük, és ha kell, apró darabokra összetépkedjük, összevágjuk. Az öntethez a citrom kifacsart levét a sóval, mustárral, mézzel összekeverjük. Ezután apránként beleöntjük az olajat is. Tormás-joghurtos cékla és tormás-joghurtos sárgarépa 40 dkg cékla, 40 dkg sárgarépa, 2+2 dl natúr joghurt, 1-1 darabka torma, 1-1 mokkáskanál só, 1-1 evőkanál citrom leve, 1 1 teáskanál méz Habverővel a citrom levét a sóval, a mézzel összekeverjük. Ezután apránként hozzáadjuk az olajat is, mely rátapasztja az öntetet a zöldségek felületére. Az öntetet összekeverjük a zöldségekkel, majd megszórjuk a dióval. Zöldsaláta citromos öntettel bármilyen zöldsaláta (kínai kel, káposzta, bármilyen saláta mix), 1 citrom leve, 1 csapott mokkáskanál só, 2 evőkanál tartósítószer nélküli mustár, 1 kiskanál méz, 3-4 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj A zöldségféléket külön-külön az apró lyukú reszelőn lereszeljük. Mindegyikhez külön hozzáreszeljük a tormát is. Összekeverjük a 2-2 dl joghurttal, s ízesítjük 1-1 mokkáskanál sóval, 1-1 evőkanál citrom levével, 1-1 teáskanál mézzel. Azért készítjük külön, mert a zöldségek színei külön-külön érvényesülnek a legjobban a tálaláskor. Indiai vöröslencse krém 20 dkg vörös lencse, 1 szál sárgarépa, 1 szál petrezselyemgyökér, 1 közepes vöröshagyma, 1 mokkáskanál só, 1 mokkáskanál őrölt gyömbér, 1 mokkáskanál őrölt fahéj, fél mokkáskanál őrölt szegfűszeg, 3 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj 15

9 AZ EGÉSZség KONYHÁJA A vörös lencsét az apróra vágott sárgarépával, az apróra vágott petrezselyemgyökérrel és az apróra vágott vöröshagymával, sóval annyi vízben felteszzük főzni, amennyi ellepi. Amikor minden megpuhult, hidegen sajtolt olajjal és a fűszerekkel összeturmixoljuk. Hűtőben tároljuk, csak pár napig fogyasztható. Péntek leves A zöldségeket lereszeljük, vagy apróra vágjuk. Olajon átpároljuk, hozzáadva a petrezselyemzöld felét, majorannát, fokhagymát (aprítva vagy zúzva), és az őrölt pirospaprikát. K. 1 liter vizet adunk hozzá, sózzuk, beletesszük a babérlevelet, a megmosott lencsét és a kölest. Készre főzzük, ami kb. 20 perc, és ha kell teszünk hozzá még vizet.. Tálaláskor a maradék petrezselyemzölddel díszítjük. Ötlet: Ízesíthetjük még paradicsomlével - amit belefőzhetünk vagy tálaláskor adunk hozzá. Almás vagy körtés kukoricamorzsa 2,5 dl tejföl, 10 dkg kukoricadara, 3 tojás, 1 mokkáskanál őrölt fahéj, 8 dkg méz (= 4 evőkanál méz), 8 dkg vaj, dkg alma vagy körte, 5 dkg mazsola 2 szál sárgarépa, 1 szál fehérrépa, 1 kisebb zellergumó, darabka póréhagyma, vagy 1 kis fej vöröshagyma, 5 evőkanál hidegen sajtolt napraforgóolaj, 1 csokor petrezselyemzöld, 2 teáskanál szárított majoranna, 2 babérlevél, 2 gerezd fokhagyma, 1 teáskanál őrölt pirospaprika, 6 dkg vörös lencse, 6 dkg köles, 2 csapott teáskanál só A tejfölt a tálba öntjük, majd belekeverjük a kukoricadarát, a mézet, a fahéjat, és a tojásokat. A vajat egy nagy tepsi közepére tesszük (egy darabban). Előmelegített sütőbe ( ºC) toljuk, ha elolvadt mozgatással szétterítjük, hogy a tepsi minden részébe jusson. Az elkészült masszát a tepsi középről kezdve, csiga alakban öntsük, mert így mindenhova egyenletesen jut. Sütőbe visszatolva 10 percig sütjük. Közben az almát vagy körtét durvára reszeljük, s összekeverjük a mazsolával. A sütési idő letelte után a lepény tetejére szórjuk a mazsolás gyümölcsöt, és még 10 percig sütjük, majd fakanállal összetörjük. A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Cím: 1093 Budapest, Mátyás utca 18. Telefon és fax: Facebook: A rák ellen, az emberét, a holnapért! Alapítvány Számlaszám: OTP Bank Nyrt Adószám:

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók: ½ sárgarépa, ¼ petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, 1 kisebb burgonya, 1.5 dkg zöldborsó, 1 kiskanál olaj, ¼ csokor petrezselyemzöld, 3 dl zöldséglé, só, bors. A zöldségeket,

Részletesebben

Egyél céklát (akár) minden nap!

Egyél céklát (akár) minden nap! 1 Egyél céklát (akár) minden nap! A receptek alatt találtok egy rövid ismertetőt a cékla jótékony hatásairól: Almás céklasaláta 60 dkg cékla, 3-4 db kisebb alma, 1 vöröshagyma, 2 kanál citromlé, 1 evőkanálnyi

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

7 recept az egészségért

7 recept az egészségért 7 recept az egészségért Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Rólad Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője, egy 3 éves és egy 6

Részletesebben

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Reggeli Nutellás kenyér tejjel Szalámis kenyér Péksütemény kakaóval Lekváros kenyér Pirítós kenyér teával Ebéd Palóc gulyás Szilvás gombóc Tejleves tésztával Sült csirkecomb

Részletesebben

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 1. óra Készült az Európai

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma,

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, Rakott padlizsán - Mussaka 4 padlizsán, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, 3 evőkanál aprított petrezselyem, 1/2 dl olívaolaj, 3 gerezd fokhagyma, bors, 2 evőkanál

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS Kedves Fogyasztó! A magyar lakosság egy fôre jutó nyúlhúsfogyasztása messze elmarad a nagy konyhakultúrájú országokétól.

Részletesebben

páclé (bármely Alap-páclé

páclé (bármely Alap-páclé A vadak pácolása A vadak húsa sötét, mert elejtés után nem tudnak kivérezni. A vadak húsa száraz, rostos, ezért előkészítése is több munkát és különleges gondosságot igényel. Ezért e húsoknál pácolást

Részletesebben

Húsvéti sonkás muffin. Hozzávalók 12 főre

Húsvéti sonkás muffin. Hozzávalók 12 főre Húsvéti sonkás muffin Hozzávalók 12 főre Búza finomliszt 200g Teljes kiőrlésű liszt 100g Füstölt főtt sonka 200g Burgonya 150g Olaj 1 evőkanál Tojás 1 db Póréhagyma 60g Zöldpaprika 60g Élesztő 1 csomag

Részletesebben

Böjti receptek. Gombás zöldbabragu: (Elkészítési idő: 60 perc) Köles juhsajtos zöldbabbal: (Elkészítési idő: 70 perc)

Böjti receptek. Gombás zöldbabragu: (Elkészítési idő: 60 perc) Köles juhsajtos zöldbabbal: (Elkészítési idő: 70 perc) Böjti receptek Gombás zöldbabragu: (Elkészítési idő: 60 perc) 25 dkg zöldbab 1dl olaj 15 dkg gomba 1 gerezd fokhagyma 5dkg paradicsompüré 1 mokkáskanál só késhegynyi erősen csípős pirospaprika A megtisztított,

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

MUNKAANYAG. Orosz Tibor. Sűrített levesek. A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés

MUNKAANYAG. Orosz Tibor. Sűrített levesek. A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés Orosz Tibor Sűrített levesek A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés A követelménymodul száma: 1465-06 A tartalomelem azonosító száma és célcsoportja: SzT-007-30 SŰRÍTETT LEVESEK ESETFELVETÉS MUNKAHELYZET

Részletesebben

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd Magyaros libamáj 50 dkg libamáj 15 dkg libazsír 6 dkg liszt 2 fej vöröshagyma 4 cső zöldpaprika 3 darab paradicsom 15 dkg csípős kolbász 4 kisebb szelet szalonna (bőrös) A felaprított hagymát dinszteljük

Részletesebben

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test A Földpörgetők versenyen, minden tantárgy feladataira összesen 20 pontot lehet kapni, így egy forduló összpontszáma 100 pont a feladatok számától függetlenül. Csak a kiosztott fejléces üres papírokra lehet

Részletesebben

TÖKÖS ÉTELRECEPTEK. Igal Városért Egyesület gyűjteménye

TÖKÖS ÉTELRECEPTEK. Igal Városért Egyesület gyűjteménye TÖKÖS ÉTELRECEPTEK Igal Városért Egyesület gyűjteménye 2014 Tökös- mákos muffin: 20 dkg liszt, 22 dkg cukor, 0,5 tk sütőpor, 0,5 tk szódabikarbóna, 0,5 tk só, 0,5 tk őrölt fahéj, 2 tojás, 2 étolaj, 1 db

Részletesebben

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia Gourmet_Box_dobozmatrica_100x247.indd 1 26/11/14 15:40 L KC A 521 C P E R ÉSZ 12 T T K A AL sütőtökpürér e tálalva, sü lt céklával irkemelltlve, s c i s a y n Ta kel tö zöldfűszerek ELKÉSZÍTÉSI JAVASLAT:

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

Használja egészséggel!

Használja egészséggel! Mindent eperrel! Receptsorozatunkkal segítséget szeretnénk adni a minden és ünnepnapok megédesítésére! Használja egészséggel! FONTOS!!! A shake-et mindig mixerrel vagy konyhai robotgéppel készítsük! Naponta

Részletesebben

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t A l e g f o n t o s a b b s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t Borbás Marcsi Asűrűje A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás Dorottya Krisztics

Részletesebben

Házi tartósítási eljárások. A projekt a Vidékfejlesztési Minisztérium Zöld Forrás programja támogatásával valósul meg.

Házi tartósítási eljárások. A projekt a Vidékfejlesztési Minisztérium Zöld Forrás programja támogatásával valósul meg. Házi tartósítási eljárások A projekt a Vidékfejlesztési Minisztérium Zöld Forrás programja támogatásával valósul meg. Cél egészséges, kis energiaigényű, változatos Téli élelmiszer biztosítása Amit szeretnénk

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Dr. Molnár Csaba. szakorvos, természetgyógyász szakértő

Dr. Molnár Csaba. szakorvos, természetgyógyász szakértő Dr. Molnár Csaba szakorvos, természetgyógyász szakértő (Tigrisszív Bt, Thai Masszázs Iskola, Debrecen www.thaimasszazsiskola.hu; facebook: Gyógyító Ember Egészség Klub): A,,keleti'' és,,nyugati'' masszázsmódszerek

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

Törtcsokoládés muffin

Törtcsokoládés muffin Törtcsokoládés muffin 300 g fi nomliszt, 3 és fél kk sütôporral elkeverve 55 g porcukor 190 g fehércsokoládé, darabokra vágva 100 g tört grillázsos csokoládé 1 tojás, könnyedén felverve 60 g olvasztott

Részletesebben

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre.

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre. AamsddmFrafa Mama minden évben készített ilyen mézeskalácsot, több száz darabot, tojásfehérjébe kevert porcukorral kicirkalmazva, mákkal, kókusszal, több színű cukorgyönggyel díszítve. (...) A lényeg viszont

Részletesebben

MINDEN ANYUKA MEGGYÓGYUL!

MINDEN ANYUKA MEGGYÓGYUL! MINDEN ANYUKA MEGGYÓGYUL! TÓTH ICÓ, MÁLYVAVIRÁG ALAPÍTVÁNY DISSZEMINÁCIÓS WORKSHOP BUDAPEST, MÁLYVAVIRÁG ALAPÍTVÁNY A MÉHNYAKRÁKOS NŐK GYÓGYULÁSÁÉRT ÉS A MEGELŐZÉSÉRT 2013: Minden anyuka meggyógyul! c.

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

Módszertani füzet. Anyákra fókuszáló baba-mama klubok indításához. Szép-Magyar Ágnes

Módszertani füzet. Anyákra fókuszáló baba-mama klubok indításához. Szép-Magyar Ágnes 1 2 Módszertani füzet Anyákra fókuszáló baba-mama klubok indításához Szép-Magyar Ágnes 3 Előszó Pont egy évvel ezelőtt kelt életre egy olyan elképzelés, ami hosszú-hosszú időn át érlelődött bennem. Hihetetlenül

Részletesebben

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.)

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) Kolbászos tészta brokkolival Adag: 4 főre Elkészítési idő: 25 perc 40 dkg tészta (penne, masni) 1 kis fej brokkoli, kis rózsákra szedve 20 dkg száraz

Részletesebben

Tizenkettedik lecke. Az ajtóban

Tizenkettedik lecke. Az ajtóban Tizenkettedik lecke Az ajtóban Gulyás Szia, édes! Szia, kicsim! Egy picit korán jössz... Hát... én el is mehetek... Jaj, nem úgy értem! Bocsánat! Csak még nincs kész a vacsora. A vacsora a mai meglepetés.

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Előszó. Jó főzést mindenkinek! Móni és Márió

Előszó. Jó főzést mindenkinek! Móni és Márió Előszó Éveken át jártuk a világot, gyűjtöttük az információkat, hogy egyre mélyebbre merülhessünk az egészséges táplálkozás rejtelmeibe. Magyarországra hazatérve időnként azt tapasztaltuk, hogy az egészséges

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja Sok szerencsét kívánok önöknek, és ne felejtsék el, hogy a beteg is ember (A Budapest

Részletesebben

10 gyors és olcsó szendvicskrém

10 gyors és olcsó szendvicskrém 10 gyors és olcsó szendvicskrém Miért készítsünk szendvicskrémet? Mert a házilag készített szendvicskrémek olcsók. Az újdonság élményét hozzák a készen vásárolt kenyérrevalók között. Új ízeket varázsolnak

Részletesebben

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Ayurveda és a méregtelenítés 2. rész 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök Magyar Ayurveda Gyógyászati Alapítvány Kht. Ügyvezető

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége Egészséges élet Munkafüzet www.amieletunk.efoesz.hu Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége ÉFOÉSZ 1093 Budapest, Lónyay u. 17. I/1. 11-es kapucsengő Levelezési cím:

Részletesebben

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a Mit tehetünk az egészségünkért egy kiváló víz segítségével? Nem szükséges vagy az életben, maga az élet vagy Egy átlagos emberi

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Idei karácsonyi ínycsiklandozó menünket Bede Róbert mesterszakács készítette el. A hozzávalókat megtaláljátok áruházunkban és aktuális gasztronómiai katalógusunkban:

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Az egészséges táplálkozás nem jelent éhezést! És azt sem jelenti, hogy le kell mondania a hagyományos ételekről és édességekről.

Részletesebben

Receptkönyv DEÁK 2011/2012

Receptkönyv DEÁK 2011/2012 Receptkönyv DEÁK 2011/2012 E l ő s z ó A Deák Ferenc Gimnázium, Közgazdasági és Informatikai Szakközépiskola 2012. június 12-én Egészségnapot tartott. Ennek keretében minden osztály bemutatta az általa

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Fitness Lunch március 2015.

Fitness Lunch március 2015. S. Kovács Ádám, világbanok sportoló Fitness Lunch - 2015. március Az előző két hónap ha rendesen végig csináltad akkor kiváló alapokat nyújtott. Itt az idő, hogy komolyabban vegyük saját magunkat és bízzunk

Részletesebben

LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN!

LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! A FOLYAMATOSAN NÖVEKVÕ LEVEGÕSZENNYEZÉSSEL EGYENES ARÁNYBAN NÖVEKSZIK A LÉGÚTI BETEGSÉGEKBEN SZENVEDÕK SZÁMA, KÜLÖNÖSEN A GYEREKEKNÉL. HASZNÁLD A TERMÉSZET EREJÉT //

Részletesebben

lényege az, hogy mi kerül A sűrűje 2. Borbás Marcsi 100 recept a családi asztalra

lényege az, hogy mi kerül A sűrűje 2. Borbás Marcsi 100 recept a családi asztalra A magyar gasztronómia lényege az, hogy mi kerül otthon a családi asztalra. Borbás Marcsi A sűrűje 2. 100 recept a családi asztalra Borbás Marcsi Asűrűje 2. A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges

Részletesebben

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip Karácsonyi italok Likőrös-kávés forró csoki 1 dl tej (60 kcal) 3 kocka meggylikőrrel töltött csokoládé (kb. 2 dkg = 100 kcal) 1 csomag csokis cappucinopor (4 g = kb. 20 kcal) tejszínhab (1 evőkanál = kb.

Részletesebben

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô Kedves Olvasó! Ugye Önnel is többször elôfordult már, hogy munka után szinte beesett a konyhába és gyorsan valami finomat kellett összedobni vacsorára a családnak?! Ehhez azonban elôször be kell vásárolni,

Részletesebben

Megcélozni a legszebb álmot, Komolyan venni a világot, Mindig hinni és remélni, Így érdemes a földön élni.

Megcélozni a legszebb álmot, Komolyan venni a világot, Mindig hinni és remélni, Így érdemes a földön élni. Ajánlás A családtörténet feltárása hidat épít múlt és jövõ között, összeköti a nemzedékeket oly módon, ahogyan azt más emléktárgyak nem képesek. Azok a változások, melyek korunk szinte minden társadalmában

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

HARCBAN A BŐRRÁKKAL. Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák

HARCBAN A BŐRRÁKKAL. Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák HARCBAN A BŐRRÁKKAL Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák A nap nem ellenség, hanem az élet forrása, amihez évezredeken keresztül volt időnk alkalmazkodni. Napfényre szüksége van az emberi szervezetnek

Részletesebben

SZAKMAI SEGÉDANYAG az FFsuli program elméleti anyagaiba.

SZAKMAI SEGÉDANYAG az FFsuli program elméleti anyagaiba. 3. Foglalkozás SZAKMAI SEGÉDANYAG az FFsuli program elméleti anyagaiba. Élelmiszerek vásárlása Az élelmiszerek vásárlása alapvetően két szempont alapján történhet: a kiválasztást befolyásolják egyrészt

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA V. évfolyam 7. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb

Részletesebben

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok

Részletesebben

Rakott burgonya, gabonakolbásszal és kesudió tejföllel Csírás avokádó saláta

Rakott burgonya, gabonakolbásszal és kesudió tejföllel Csírás avokádó saláta 2011 11.. július 17.. vasárnap Részletes program: 11.00-13.00 Érkezés, táborhely elfoglalása 13.30-14.30 Ebéd: Sárgaborsó krémleves Rakott burgonya, gabonakolbásszal és kesudió tejföllel Csírás avokádó

Részletesebben

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 Tartalom KÖSZÖNTŐ... 2 1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 3. Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai... 5 4. Hogyan együnk?...

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Kedves Szülők, Nagyszülők!

Kedves Szülők, Nagyszülők! Kedves Szülők, Nagyszülők! Ahogy Önök is észrevették, nagyon hamar eltelt a nyár. Ismét itt az iskolakezdés, óvodakezdés ideje. Mi nevelők nagyon örülünk, hogy végre a csendes óvoda újra megtelik önfeledt

Részletesebben

Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály

Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály 2012. április 27. 13.00 feladatok megoldására rendelkezésre álló idő : 60 perc Kód: Türr István Gimnázium és Kollégium 1 1. Feladat: Szövetek

Részletesebben

Bab gulyás szürkemarhából

Bab gulyás szürkemarhából Bab gulyás szürkemarhából 35 dkg szürkemarha lábszár 5 dkg zsiradék 20 dkg fejtett bab 7,5 dkg vöröshagyma 10 dkg sárgarépa 5 dkg zellergumó 7,5 dkg burgonya 1 db paradicsom Fél tv paprika Fél hegyes erős

Részletesebben

A család kedvencei. Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre

A család kedvencei. Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre A család kedvencei Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre A család kedvencei Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre RACHEL ALLEN Ezt a könyvet férjemnek, Isaac-nak ajánlom akinek szere tete, támogatása

Részletesebben

Főzzünk másképpen! Receptverseny

Főzzünk másképpen! Receptverseny Táplálékod legyen gyógyszered, s a gyógyszered a táplálékod. Főzzünk másképpen! Receptverseny A pályázatban résztvevő ételek III. Céklás-almás muffin Céklás-almás muffin Hozzávalók: 200 g szénhidrátcsökkentett

Részletesebben