PSZICHÉS-MENTÁLIS EDZÉS A TENISZBEN

Átírás

1 PSZICHÉS-MENTÁLIS EDZÉS A TENISZBEN

2 A SIKER ALAPJA A PSZICHÉS ÉS A MENTÁLIS ERŐ SZINTJE Azonos terhelésnél a pszichésen erősebb és mentálisan kiegyensúlyozottabb játékos nyújt nagyobb teljesítményt.

3 A TENISZ SPORTÁG SAJÁTOSSÁGAI Egyéni sport Átlagosan en keresztül döntések sorozata Folyamatos siker és kudarcélmény feldolgozása Gyors játék (0,7-1,5 a döntéshozatalra) Sok holtidő (pontok között, cseréknél) Nincs hosszú pihenő, edzői segítség Környezeti tényezők változhatnak Saját maguk bíráskodnak (bizonyos szintig)

4 KÉPZÉSI ARÁNYOK Önvallomás! A T-F-M (Tenisz - technika,taktika - Fitness - Mental) komplex képességfejlesztési módszeren, ezen három képesség egyforma jelentőségét értjük.

5 ÖRÖM A TENISSZEL SIKER A TENISSZEL Az öröm, a pozitív beállítottság megléte, az a szükséges faktor, amivel céljainkat hamarabb elérhetjük! ÖRÖM SIKER EDZÉS TELJESÍTMÉNY

6 KIVÁLASZTÁS ÉS FONTOSSÁGA Van-e még egyáltalán kiválasztás, a Magyar teniszsportban?

7 LEVÉL-SZEMFÉNYVESZTÉS 1/7 Évek óta mást sem hallani a magyar tenisz mélyrepülésének elemzése kapcsán: a tizenéves fiataljaink még egyenrangú ellenfelei az Európa, mi több, a Világ legjobbjainak, csak később következik be a lemaradás. Ismét volt egy Közgyűlés, ahol az éves értékelés kapcsán újból halhattuk, hogy minden nagyon szép, minden nagyon jó. Az MTSZ elnöksége takaródzott a női vonal viszonylagos sikereivel - saját eredményként elkönyvelve, amihez véleményem szerint nem sok köze.

8 SZEMFÉNYVESZTÉS 2/7 Részemről továbbra is hiányolom az MTSZ átfogó szakmai koncepcióját, ahol végre az alapokra helyezzük a hangsúlyt, a kiválasztásra, a képzésre és az utánpótlás nevelésre. Idén, Európa legrangosabb korosztályos versenyére a klostersi Európa Bajnokságra elkísértem klubunk játékosát, ahol jelen voltak a Magyar Tenisz Szövetség Válogatott edzői is. Európa ifjúsági korú játékosai leckét adtak a magyar fiataloknak. Áhítattal néztük a külföldiek játékát (főleg a nyugatiakét, de már néhány keletit is),és sajnos fennakadtunk azon a tényen, hogy:

9 SZEMFÉNYVESZTÉS 3/7.nekik bezzeg szép és jó szerelésük van!.ők bezzeg repülővel utazhattak!.úgy könnyű, hogy ott dől a pénz!...ebben a közegben a mieink is motiváltabbak lennének! Az igazi okokat, az igazságot azonban egyikőnk(jük) sem vette észre! Ébredjünk fel, elég volt a szemfényvesztésből, az önámításból már ebben a korban is óriási a lemaradásunk, szinte behozhatatlan hátrányba kerülünk az éllovas nemzetekkel szemben.

10 SZEMFÉNYVESZTÉS 4/7 Felesleges tovább álltatni magunkat, hogy a korosztályos válogatottjaink felveszik a versenyt a legjobbakkal, ez a verseny is fényesen bizonyította, hogy így nincs esélyünk.. Az okokat keresve persze megemlíthetjük a (pénzhiány, nyomasztó közeg, létesítmény hiány, szerelés gondok ), de ugyanakkor a lényegről a szakmáról szinte alig esik szó, pedig egy koncepció, egy jól működő struktúra, szakmai irányítás nem pénz, nem közeg vagy létesítmény kérdése!

11 SZEMFÉNYVESZTÉS 5/7 A szakma, amely már a kiválasztásnál szegénységi bizonyítványt állít ki magáról, hiszen mi még mindig ott tartunk, hogy keressük az ügyes gyerekeket, akik jól bánnak a labdával. Ezek a gyerekek a mi koordináta rendszerünk szerint már tehetségesnek számítanak. Nos, például tőlünk 250 km.-re keletre-nyugatra mindez másként fest. Ott már alkalmazkodtak a mai tenisz követelményeihez, a kiválasztás alapja a fizikai képesség, mentális-pszichés beállítódás, akarati, morális és erkölcsi tulajdonságok. A labdával még ügyetlenebb de akaratos, törtető, veszíteni nem tudó típust keresik, akit aztán szisztematikus, rendszeres

12 SZEMFÉNYVESZTÉS 6/7 és kitartó képzéssel olyan képességekkel és készségekkel ruháznak fel, amelyeket a legélesebb szituációkban is tökéletesen képes alkalmazni. Idehaza a helyzet ezzel szemben a következő: a rosszul kiválasztott gyerekeket (a kontraszelekcióról nem is beszélve) gyakran alulképzett edzők (tisztelet a kivételnek! ) készítik fel. Persze mivel alapjában véve tehetséges nemzet vagyunk, minden korosztályban van egy-egy olyan gyerek, akik a szó igazi értelmében véve tehetségesek, és a vitathatatlan kvalitásuknak köszönhetően egy ideig lépést tartanak a nemzetközi élmezőnnyel.

13 SZEMFÉNYVESZTÉS 7/7 Azonban ezek a tehetséges játékosok is idővel lemaradnak, mivel nem folytattunk komplex tervezett képzést, amely ráadásul még az egyén individualitását sem vette figyelembe. Később ugyan ezek a játékosok még a nevesincs tornákon érnek el szép eredményeket aminek túl nagy jelentőséget tulajdonítunk -, és először a felnőtt profi versenyekre érkezve szembesülünk igazán azzal, hogy a világ elment tőlünk! Ezzel a módszerrel évek óta becsapjuk egymást, a kérdés csak az, hogy MEDDIG MÉG?!. Budapest,1997 december Juhász Gábor edzőbizottsági tag

14 KIVÁLASZTÁS ÉS FONTOSSÁGA Alkati alkalmasság megállapítása (antropometriai vizsgálat, ideális alkat-m.mecir) Általános koordinációs és kondícionális képességek felmérése Speciális képességek felmérése (reakció, szenzomotorikus, koncentrációs, anticipációs, izületi és izomzati lazaság, stb)

15 KIVÁLASZTÁS ÉS FONTOSSÁGA Fiziológiai alkalmasság (szív-keringésilégzőszervek, anyagcsereszervek megfelelő működése) Értelmi, mentális és pszichológiai képességek felmérése (milyen indíttatásból választotta a sportágat, bizonyítvány)

16 PSZICHÉS TELJESÍTMÉNYT BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZŐK Pszichés Pszichés Környezet felkészítés teljesítmény (család,klub, iskola,barát,stb) Egyén pszichés beállítottsága (külső-belső kontroll, motiváció)

17 PSZICHÉS ERŐ ÖSSZETEVŐI Felkészültségi állapot, tecnikai-taktikai-fizikai (önbizalom) Céltudatosság Motivációs készség Önfegyelem Koncentrációs képesség (állóképesség) Frusztació tolerancia Stressztűrő képesség Határozottság (döntési képesség) Bátorság és rizikó vállalási képesség

18 VERSENYZŐK MENTÁLIS- PSZICHÉS FELKÉSZÍTÉSE Motiváció Koncentráció, érzelmek irányítása Önbizalom Mentális teljesítmény versenyeken Mentál training

19 MOTIVÁCIÓ Motiváció az ok, amiért teniszezünk! Belső Külső Motivációs problémák: - Motiváció hiánya - Túl sok motiváció - Negatív motiváció

20 KONCENTRÁCIÓ Koncentráció, a szellemileg jelen időben maradás képessége. Koncentrálás problémái (érdeklődés hiánya, túl sok infóra való odafigyelés) Koncentrálás javítása (bekapcs-kikapcs) (4 lépéses szertartás : labdamenet, pozitív testbeszéd, ellazulás, mozgósítás, koncentrálás, labdamenet) Koncentrációt fejlesztő drillek (eredmény bemondása, , stb.)

21 ÖNBIZALOM Önbizalom, a játékos önmagába vetett hite és elvárása a siker és a sikertelenséggel szemben. Önbizalom növelésének technikája: - Pozitív gondolkodás és testbeszéd kialakítása - Tudatosság növelése - Példaképek felállítása - A felkészülés felidézése - Nagy győzelmek felidézése - Reális célok felállítása - Drillek az önbizalom fejlesztésére (játék előtt a stratégia felállítása, pontok lejátszásának előre meghatározása)

22 VÉGE KÖSZÖNÖM SZÉPEN A FIGYELMÜKET Juhász Gábor szakedző