EGÉSZSÉG. Ahhoz, hogy a Walmark képes legyen biztosítani. fektet be a trineci gyár további bõvítésébe,

Átírás

1

2 Bemutatkozik a Walmark Amikor a vásárló a WALMARK termékeinek megvétele mellett dönt, gyaníthatóan nem gondol arra, hogy mekkora az a vállalat és miként dolgozik, amelyik a márkanév mögött áll. Pedig ezek az információk önmagukban is sok mindent elárulhatnak a készítmények minõségérõl és megbízhatóságáról. EGÉSZSÉG AZ EGÉSZ CSALÁDNAK A WALMARK céget 1990-ben alapították Csehországban. A társaság 1992-ben kezdte importálni és terjeszteni a Nature's Bounty vitaminkészítményeit, majd beindította saját étrend-kiegészítõ és gyógykozmetikai termékeinek a gyártását. Ma már a cég tulajdonában van az ország egyik legmodernebb, a GMP normáknak megfelelõ gyógykészítménygyára. A Walmark fejlõdésének következõ jelentõs mérföldköve az volt, amikor 2004 szeptemberében megkezdték az elsõ gyógyszerek gyártását, amiket a következõ esztendõkben újabbak követtek. Az étrend-kiegészítõk elõállításában a cég tartja magát az Európai Unión belül érvényben lévõ elõírásokhoz és szabályokhoz, ami újabb lépést jelentett a készítmények minõségének és biztonságosabbá tételének az erõsítése érdekében. A társaság eddigi története a gyors és stabil növekedés idõszaka volt, amelynek köszönhetõen ma, jelentõs piaci részesedéssel, vezetõ helyet foglal el a cseh étrend-kiegészítõket gyártó és forgalmazó cégek között. Sikeresen vetette meg a lábát a külföldi piacokon is. Az elmúlt alig több mint egy évtizedben létrehozta szlovák, román, lengyel, magyar, ukrán és litván leányvállalatát, amelyek valamennyien bíztató eredményeket mutatnak fel. A világ másik tizenöt országában a közvetlen exportnak köszönhetõen van jelen gyógyszerészeti termékeivel. Ciprus után, ahol már nyolcadik éve árusítja termékeit, Franciaország lett az a volt szocialista országokon kívüli újabb ország, ahol kereskedelmi partnerekkel együttmûködve jelentõs értékesítési piacot épít ki. Az eddig elért eredmények és együttmûködések azt sejtetik, hogy a cégre sikeres jövõ vár az Európai Unióban is. Ahhoz, hogy a Walmark képes legyen biztosítani a termékei iránti egyre növekvõ keresletet, 2005-ben több mint 150 millió koronát fektet be a trineci gyár további bõvítésébe, és a Ceský Tišínbe tervezett új logisztikai központ kiépítésébe. A versenytársakkal az új készítmények kifejlesztésére és a régiek folyamatos továbbfejlesztésére fordított összegben is lépést tart. A cég minden országban kiemelt figyelmet fordít a készítményei megismertetésére és népszerûsítésére, s ebben - a hagyományos médiakampányok mellett - újdonságnak számító módszerekre is támaszkodik. Ezek egyike az egyre bõvülõ Walmark Egészség Klub, amely hosszú távon biztosítja a vásárlók átlagosnál színvonalasabb kiszolgálását. Azokban az országokban, ahol már mûködik, 2004-ben tagja volt. A klub feladata, hogy tájékoztassa a tagokat az egészségügy és az egészséges életmód területén kialakuló új trendekrõl, valamint színvonalas termék- és egészség-tanácsadással szolgáljon. A tagok számára elérhetõ az ingyenes szolgáltatást kínáló telefoncentrum, névre szólóan, rendszeresen megkapják a klubhíradót és a katalógust, a hûségprogram keretében ajándékokhoz juthatnak, utánvétellel vásárolhatnak termékeket, s a megrendeléseiket akár az interneten keresztül is leadhatják, valamint számos más marketingakcióban is részt vehetnek. A magyar piacon a Walmark a korábbi húsz termék helyett már harminceggyel van jelen, közülük a Proenzi 3 az ízületi készítmények eladási listáján az elsõ helyen áll. S bár még sok feladat vár rájuk, a magyar leányvállalat olyan munkatársakkal rendelkezik, akik tevékenyen hozzájárulnak ahhoz, hogy a vállalat 2007-ig Közép- és Kelet-Európa legnagyobb étrendkiegészítõ-gyártójává váljon. WALMARK Kft Miskolc, Blaskovics u. 1. Tel.: 06-46/ További információkért látogasson el a honlapra. 2

3 Tartalom Bemutatkozik a Walmark - Egészség az egész családnak! Tükörkép - Borbás Máriával Tudja-e? - Érdekességek kaleidoszkópja Testtérkép - A szem megérdemli a gondoskodást Walmark-posta - Olvasóink írták 9 9 Orvosi szemmel - Az anyajegy nem Tisztelt Vásárlóink! Gondolkoztak már azon, mit válaszolnának arra a kérdésre, hogy mi a legfontosabb az életükben? Én is eltöprengtem a válaszon. Az elsõ helyre mindenképpen a családom kerül, de a hozzájuk kötõdõ szeretetemet és felelõsségérzetemet nem tudom elválasztani attól a kívánságtól, hogy mindannyian egészségesek legyünk. Feltételezem, hogy rajtam kívül még sokan jutottak ugyanerre a megállapításra. Mi, a Walmark cégnél, azon dolgozunk, hogy ez ne csak vágy, hanem valóság is legyen. Az étrendkiegészítõ termékeink ugyanis lehetõvé teszik, hogy a szervezetünk optimális mennyiségben jusson hozzá mindazokhoz a nélkülözhetetlen tápanyagokhoz, amelyek a harmonikus mûködéséhez szükségesek. Szinte nincs is olyan életfunkció és szerv, amelyet ezek a készítmények ne tartanának karban. Legyen szó akár a hajunk, a bõrünk vagy az izületeink állapotáról, a látásunkról vagy a memóriánkról, no meg a vitaminigény biztosításáról. Gondoltunk a kicsikre és az idõsekre, a nõkre és a férfiakra egyaránt. Számunkra a vásárolóink elégedettségénél nincs nagyobb elismerés. Hisszük, hogy akik megkedvelték a készítményeinket, a jövõben is ragaszkodni fognak hozzájuk. Ezért a hûséges vásárlóink számára létrehoztuk az Egészség Klubot, amelynek tagjai megannyi hasznos és szórakoztató szolgáltatást vehetnek igénybe. Éljenek ezzel a lehetõséggel, legyenek klubunk tagjai, és mi segítünk a családjuk és a saját egészségük megõrzésében csak szépséghiba Családban marad - Eleget iszik ez a gyerek? Gyermekeknek - Marslakócskák gyerekklub Walmark a piacon - C, elsõ a vitaminok között; Az egészség garanciája Walmark-újdonság - Megújult termékflakonok Hagyomány és tudomány - Kínai akupresszúra-masszázs Agytorna - Agyunk, a szuper komputer Természetadta - A csodás hatású vörös áfonya Jót - jól - Egyszerûbõl nagyszerût Életmese - Schirilla György Proenzi - Miért ne lehetnének egészségesek az ízületeink? Keresztrejtvény - Nyerjen klubpontokat! Csillagnézõ - Egészség-horoszkóp Klubinfó - Hírek az Egészség Klubból Beáta Voláková ügyvezetõ igazgató impresszum Kiadja: Walmark Kft Miskolc, Blaskovics u. 1. Tel.: 06-46/ Felelõs kiadó: A Kft. ügyvezetõ igazgatója Szerkesztette: Beke Csilla Layout, elõkészítés: Ágotha Péter 3

4 Tükörkép A mosoly és a vidámság a védjegye. Kedves, közvetlen és felszabadult. Borbás Mária a tévémûsoraiban az élet és lélek finom rezgéseit, titkait kutatja. Most viszont azt árulja el, hogy mi teszi igazán széppé a nõt. Mi a legjobb tanács, amelyet életedben kaptál, vagy amelyet te adnál másoknak? Az, hogy csak õszintén érdemes élni. Emellett tudni kell megbocsátani is, mert az életben arra van a legtöbbször szükség. Szerencsére, én nem gyûjtök sem apró, sem nagy sérelmeket. Pedig átéltem kellemetlen helyzeteket, de egyik után sem maradt bennem rossz érzés, utálat vagy gyûlölet. Pedig sokan megbántottak már. De bármelyikük is jönne velem szemben, nem fordulnék el. Könnyen döntesz? Nem, nagyon nehezen. Egy-egy döntés ugyanis általában többekre kihat. Így azért tétovázom, hogy vajon az én szempontomból megfelelõ döntés kedvezõ-e mindenkinek. Ezt ezerszer átrágom. És olyan döntést soha nem vállaltam fel, amikor nem tudtam a másokat érõ rossz hatásokat kivédeni, vagy azokra megoldást találni. Mennyire tudatosan élsz egészségesen? Nem nevezhetõ túl tudatosnak. Bioleveket iszom, fõleg a frissen préselt búzafûlé nem maradhat el reggel. A mozgást egy éve elsõsorban a lovaglás jelenti, és imádok bármilyen okból friss levegõn lenni. De ennél MI TESZI SZÉPPÉ A NÕT? sokkal tudatosabbnak kellene élnem. Mert bizony szoktam bûnözni. Ha kéthavonta megkívánom az édességet, akkor rengeteget eszem. Meg ha nincs idõm két hónapig eleget aludni, akkor abba is beletörõdök. Pedig, aki rendesen kialuszsza magát, annak van elég energiája mindenre. Az csak a védekezés egyik fajtája, ha az idõhiányra panaszkodunk. Hiú vagy? Nagyon. De nem úgy, hogy sokat állok a tükör elõtt, vagy sok idõt töltök a fürdõszobában. Az viszont bánt, ha a szerelmem nem dicsér meg, amikor úgy érzem, hogy jól nézek ki. Amikor fogyókúrába fogsz, vannak bevált módszereid? Most három hétig fogyókúráztam a jótékonysági borárverés elõtt, mert három kilót le kellett adnom a ruha miatt. Ilyenkor a szokásos esti két deci vörösbort is elhagyom, mivel az alkohol hizlal, és csak egyszer ettem naponta, dél körül, akkor is csak keveset, szénhidrát szóba sem jöhetett. Ilyenkor erõt ad a tudat, hogy csak átmeneti az önmegtartóztatás. Aztán egy év alatt, lassan, visszaszedem. De mindig is volt három-négy lengõkiló, amellyel küszködöm. Azt azonban nem szeretném, ha az a tizennégy visszajönne, amelyik két éve ment le. Nagyon rossz lelkiállapotba kellene lennem, hogy újra felszedjek annyit. A tévémûsoroddal éveken át jártad az országot. Milyennek látod a magyar nõket? Mennyire igényesek önmagukra? Siralmas és elkeserítõ a helyzet. És nem az az elsõdleges baj, hogy az átlag nem igazán ad magára, elhagyja magát, nem akar csinos lenni és tetszeni. Ennek a hatásai a lényegesek. A mai magyar társadalom egyik legnagyobb problémája az, hogy a nõi szerepeket a föld alá ásták. Már pedig a nõiség az alapja egy társadalomnak. Az, hogy a nõ igazi nõ legyen, rengeteg mindent vonz maga után. A család összetartását, a gyerekek nevelését, hogy tisztességesek és erkölcsösek legyenek, hogy a férfiak tisztességesek legyenek és õk is megtalálják a tradicionális feladataikat. Ha újjáélednének a hagyományos nõi szerepek, azzal minden más is a helyére kerülne. Nem lenne ennyi intrika, mert a nõk megbocsátók, érzelmesek, NEM GYÛJTÖK SEM APRÓ, SEM NAGY SÉRELMEKET. 4

5 A SPORTOLÁSNAK AZ A LÉNYEGE, HOGY A TESTEM, A LELKEM ÉS SZELLE- MEM IS FELFRISSÜLJÖN. még az intrika kialakulása elõtt megoldják a problémákat, érzelmi oldalról vezetik a férfiakat, õk alakítják a jövõ nemzedékeit. Persze, nagyon fontos, hogy külsõleg miként néz ki egy nõ, de nem csak ez a dolga. Bármelyik szomszédos országban nõiesebbek a nõk, mint nálunk. Pedig a világ a magyar lányokat szépnek tartja. Igen, húszéves korukig azok is, addig, amíg az isten adta szépség természetes, nem kell érte tenni semmit. De amikor már a belülrõl jövõ nõiességnek kellene széppé tennie õket, amikor a belsõ tulajdonságok teremtik meg a nõiességet és a szépséget, már jönnek a problémák. Hova lett a belsõ töltés? Nem gondoltál arra, hogy errõl mûsort készíts? Mindig is szerettem volna egy nõi magazint arról, hogy mit hogyan élnek meg a nõk. A televíziók ontják a híreket és az információkat, de kizárólag macsó oldalról megközelítve. Annyira kíváncsi lennék - és ez a mûsorötletem évek óta -, hogy különbözõ korú nõk miként élik meg a mindennapok eseményeit. Mi volt az, ami nõként, családanyaként, édesanyaként megérintette õket a világ történéseibõl, mi az, ami nem számít, illetve amirõl többet szeretnének hallani. Te hogyan ápolod a lelkedet? Soha nem gondolkoztam rajta. De van egy nagyon érdekes dolog. Amikor tizenöt éves korom tájékán az agykontroll népszerû lett idehaza, rádöbbentem, hogy én már évek óta ösztönösen gyakorlom. Hiszen esténként úgy aludtam el, hogy végiggondoltam, aznap mit tettem, hol kivel voltam olyan, amilyennek nem kellett volna; reggel pedig azzal ébredtem, hogy az elõttem álló napon milyen helyzetekbe kerülhetek. Hány éves korodban érezted magad a legjobban? Ezek a harmincas évek a legjobbak. Bár nagyon jól éreztem magam huszon- és tizenévesen is. Azért a problémákat úgy élem meg, hogy itt a világ vége, de ez gyorsan elmúlik. Hamar megbékélek a gondokkal, gyorsan feldolgozom õket. Lehet, hogy túl gyorsan is, talán egy kicsit jobban el kéne rágódnom rajtuk. Mennyire érdekelnek az alternatív gyógymódok? Csak azok érdekelnek. Kizárólag a legvégsõ esetben, amikor már nincs más megoldás, hagyatkozom gyógyszerekre. Sokkal fontosabb a szervezet egyensúlyának a megtartása, mint a már kialakult betegségeket orvoslása. Volt olyan idõszak, amikor gyakran jártam nem mindennapi tudású emberekhez. Például, akik látják az energiamezõnket, és ezt harmóniába tudják hozni, vagy bármilyen más spirituális tudásuk van. De rá kellett jönnöm, hogy ettõl nem leszek jobban. Hatásosabb módszer, ha elképzelem azt a helyzetet, amelyet szeretnék elérni, és ezt addig folytatom, amíg valóra is válik. Fájdalmat is el tudok így mulasztani. Ez nálam mûködik. Az viszont nagyon meglepõ volt, amikor egy jó hírû táltoshoz elvittem az anyukámat, aki szinte teljesen süket, zúg a füle, és hallókészüléke van. A kezelés alatt az anyu a háta mögötti suttogást is meghallotta. Végérvényesen nem maradt így, de rengeteget javult a hallása. A lovaglás mellett sportolsz mást is? Most csak az van, hetente négyszer járok. Engem nem tesznek boldoggá az erõltetett, légkondicionált teremben folyó mozgások, ezért jó idõben szívesen futok, úszom, biciklizem is a szabadban. A sportolásnak ugyanis az a lényege, hogy a testem, a lelkem és szellemem is felfrissüljön, és ehhez szükség van a természetre. Az pedig külön csoda, hogy a ló és a lovasa között milyen bensõséges kapcsolat alakul ki. Amióta lovagolok, egyszer sem voltam beteg, most, hogy a kartörésem miatt öt hete nem lovagolok, már megfáztam. Mivel lennél elégedett 2006-ban? Azzal, amire gyermekkorom óta vágyom, hogy olyan családom legyen, amilyet az anyukámék teremtettek nekünk. Beke Csilla 5

6 Tudja-e? Láthatatlan gyakorlat Az íróasztalnál ülve is meg lehet mozgatni az izmokat, méghozzá úgy, hogy senki sem látja. Egyenes háttal üljünk a székben, a karunk a karfán pihen, a vállunk leengedve, a sarkunkat szorítsuk a padlóhoz. A bal lábfejünket emeljük fel és minél jobban közelítsük a sípcsontunkhoz. Tartsuk így néhány pillanatig, utána engedjük le. Majd a jobb lábfej következik. Hússzor végezzük el ezt az egyszerû gyakorlatot! Éltetõ kapszula A lecitin olyan természetes anyag, amelyik elengedhetetlenül fontos a szervezet valamennyi sejtjének - különösen a máj- és az idegsejtek - mûködéséhez. A kapszulát tanácsos étkezés közben bevenni, elõsegítve ezzel a hatóanyagok felszívódását. Kedvezõ hatásai: segít az emlékezõképesség javításában növelheti a koncentráció-képességet szerepe jelentõs az ideg- és agymûködésében Az egészség szimbóluma Az alma a vitaminok, az ásványi anyagok, a nyomelemek, a szénhidrátok, a rostanyagok és az antioxidánsok gazdag tárháza. Erõsíti az anyagcserét, az emésztést, a méreganyagok távozását a szervezetbõl, és hozzájárul a vérképzéshez. A hatóanyagok legnagyobb koncentrációja a héjban és közvetlenül alatta található, ezért lehetõleg olyan almát vásároljunk, amelyet nem kezeltek kémiai anyagokkal, és a héjat is együk meg. Ha bármilyen egészségügyi problémánk van, feltétlenül kérjük ki a kezelõorvosunk véleményét az étrend-kiegészítõk alkalma-!zásáról! Q10, a fiatalító koenzim Az öregedési folyamatok ellen ható csodatevõként fejlesztették ki a kozmetikai cégek a koenzim Q10 tartalmú készítményeket. Errõl a vegyületrõl tudni kell, hogy a szervezet maga állítja elõ, a test minden sejtjében jelen van, ám mennyisége különbözõ tényezõk hatására fokozatosan csökken. Ezért kell pótolni, és nemcsak külsõleg, hanem belsõleg, étrend-kiegészítõ formájában is. Hatása azonban nem csupán a kisimuló bõrön mutatkozik meg, hanem jelentõs energia-és antioxidáns-forrás is a szervezet számára. Egyaránt növeli a kimerült menedzserek és az idõsödõ emberek vitalitását is; küzd a fáradékonyság ellen és erõsíti az immunrendszert. Miért ne fogyhatnánk? A króm olyan nyomelem, amelyik elengedhetetlen a szervezet számára az inzulinmûködés szabályozásához, amely azért fontos, mert ez a hormon felelõs a vércukor, a zsír és a fehérje megfelelõ szintjének a beállításáért. A króm elégtelen mennyiségét már régóta összefüggésbe hozzák a túlsúllyal, a magas koleszterinszinttel és a cukorbetegség kialakulására való hajlammal. A króm azért is megfelelõ eszköze a súlycsökkentésnek, mert képes elnyomni az édesség utáni vágyat. Értünk dolgozik a víz A víz a szervezet nagy szállítója. Mindenhova eljuttatja a tápanyagokat, a felesleget és a salakanyagot pedig elszállítja. Felelõs a test hõmérsékletének egyensúlyáért, a bõr rugalmasan tartásáért, segíti az energiatermelést, ellensúlyozza a hideg idõjárás károsító hatásait, a bõr központi fûtõje, felgyorsítja a fogyást, serkenti az immunrendszert és hat a rosszkedv ellen is. Önmagunk érdekében kell tehát naponta legalább két liter folyadékot (lehetõleg szénsavmentes ásványvizet) elfogyasztanunk. Walurinal A Walurinal kapszula a nagytermésû áfonya (Vaccinium macrocarpon) kivonatát tartalmazza. Az áfonya a polifenolok - ezen belül az antocianidinek, a proantocianidinek - gazdag forrása. A polifenolos vegyületek jelen vannak a természetben. Antioxidáns hatású anyagok, amelyek megkötik a szabad gyököket, így hozzájárulnak a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatok gátlásához. A Walurinal tippjei érzékeny hölgyeknek: Öltözködjön mindig az idõjárásnak megfelelõen, hidegebb idoõben melegen, rétegesen. Ha módja van rá, kerülje el vagy csak elõvigyázatosan használja a közös mellékhelységeket. Igyon mindig megfelelõ mennyiségû folyadékot. 6

7 Testtérkép A SZEM MEGÉRDEMLI A GONDOSKODÁST Felülmúlhatatlan pislogás A pislogás a szem védekezõ reflexmozgása. Naponta mintegy húszezerszer nyitjuk fel és csukjuk le a szemhéjunkat, így nedvesítve könnyel a szaruhártyát és a szemgolyót. Ehhez a könnymirigyek öt milliliter folyadékot termelnek naponta, de ha sírunk, még többet. A könny olyan enzimet tartalmaz, amelyik a szem felületét csíramentesen tartja, valamint kimossa belõle a port és az egyéb idegen anyagokat. Rendszeres szûrés A rendszeres szûrõvizsgálatot már gyermekkorban érdemes elkezdeni a szem fénytörési hibáinak a felderítésére, hiszen a kicsik nem feltétlenül veszik észre, ha roszszul látnak. Az évek multával, elsõsorban a negyedik X átlépése után, többé-kevésbé mindenkinek számítania kell arra, hogy szüksége lesz szemüvegre. Ilyenkor gyõzzük le a hiúságunkat, mert minél tovább halogatjuk a szemüveg viselését (zömében csak olvasáshoz lesz rá szükség), annál jobban romlik a látásunk. De minden esetben csak a szakorvos által meghatározott dioptriai értékû és optikailag beállított szemüveget használjunk! Fokozottan oda kell figyelniük azoknak, akik hosszan és sokat dolgoznak számítógéppel. Ez ugyanis azzal jár, hogy a szemük folyamatosan egy helyre fókuszál, így az izmai elfáradnak, a szem pedig kiszárad, mivel a monitor nézése közben az átlagosnál sokkal kevesebbet pislogunk. Ilyenkor jót tesz, ha legalább kétóránként tíz-tíz perc szünetet tartunk, kissé megtornáztatjuk a szemünket (akárcsak annyival, hogy lecsukjuk, majd a távolba nézünk), valamint szaporán pislogunk. A szemszárazság hatásos ellenszere, ha mûkönnyet csepegtetünk bele. A szem az egészség és a lélek tükre is. Az alvás idõszakát leszámítva alig van olyan helyzet, amelyikben ne használnánk, ne lenne rá szükségünk. Ezért kell fokozottan óvnunk, védenünk. Gyorssegély Általánosan érvényes jó tanács, hogy a képernyõ felsõ részének egy szintben kell lennie a szemünkkel, és cm-re helyezkedjen el a testünktõl. Nem jó, ha a monitort ablakkal szemben helyezzük el, mert akkor zavaró visszatükrözõdések alakulnak ki. A helyiséget egyenletesen kell megvilágítani, ne legyenek árnyékok és élesen megvilágított helyek. Ha a számítógéptõl vagy a kimerültségtõl piros, fáradt a szemünk, dörzsöljük össze a két tenyerünket, hogy felmelegedjenek, majd kúpot formázva takarjuk be velük a szemeinket, és pihenjünk így öt percig! Szemtorna A szemünknek is szüksége van gyakorlásra, különösen akkor, ha sok idõt töltünk a komputer vagy a tévé elõtt. Végezzük el naponta ezt a gyakorlatot, hogy serkentsük a szemidegeket és megõrizzük a szemünk egészségét. + Képzeljük el, hogy egy hatalmas órát látunk magunk elõtt. A fejünk mozgatása nélkül nézzünk fel olyan magasra, amilyenre csak tudunk, mintha az óra számlapján a 12-est néznénk. + Az óra járásával egyezõ irányban lassan kövessük körben a tekintetünkkel a számokat. Ismételjük meg kétszer. Majd végezzük el ugyanezt az óra járásával ellenkezõ irányban is. + Most térjünk vissza a 12-eshez, majd gyorsan kapjuk a pillantásunkat a 6-osra. Majd a 3-asnál kezdjük, innét pillantsunk a 9-esre. Ezt a gyakorlatot is ismételjük meg kétszer. Látásbarát étrend Tudatos táplálkozással sokat tehetünk szemünk egészségéért. Ezért elmaradhatatlan az olyan változatos étrend összeállítása, amelyikben megfelelõ arányban találhatók meg a tápanyagok, az ásványi anyagok és a vitaminok. Ha ez nem biztosított, akkor megfelelõ étrend-kiegészítõt kell keresnünk. A szem számár létfontosságú vitamin az A, a C és az E. Az A-vitamin - amely a halhúsban, a tojássárgájában, a májban és a magas zsírtartalmú tejben található - hozzájárul az éles látás kialakulásához, biztosítja a szürkületi látást, hiánya a szem kiszáradását is okozza. A C-vitamin - kiapadhatatlan forrásai a gyümölcsök (fõleg a citrusfélék) és a zöldségek - csökkenti a szürkehályog kialakulásának a veszélyét. Ugyancsak erre hat az E-vitamin - olajos magvak, gabonacsírák, növényi olajok, levélzöldségek és a teljes kiõrlési lisztbõl készült termékek tartalmazzák -, valamint a szabad gyökök megkötésével védi a sejteket. Az antioxidánsok azért is fontosak, mert akadályozzák a retina öregedéssel járó degenerációját. A szem számára nélkülözhetetlen antioxidánsok közé tartozik a béta-karotin is, az A-vitamin elõvitaminja. Maga az A-vitamin nem található meg növényekben, ám a sötétzöld, a sárga, a narancssárga és a piros húsú gyümölcsökben és zöldségekben nagy mennyiségû béta-karotin és egyéb karotinoidok is vannak, amelyeket a szervezet szükség esetén A-vitaminná alakít át. A Béta-karotin hozzájárulhat a szem egészségének megõrzéséhez. Ezenkívül napozáskor elõsegíti a bõr lebarnulását, és véd a leégéssel szemben. 7

8 Walmark-posta VÁSÁRLÓINK ÍRTÁK Amióta a Walmark étrend-kiegészítõ készítményei idehaza is kaphatók, a cég magyarországi központja rendszeresen kap leveleket a vásárlóktól, akik nemcsak észrevételeiket fogalmazzák meg, hanem kérdeznek is. Ezekbõl a levelekbõl és a rájuk adott válaszokból válogattuk ki azokat, amelyek sokak érdeklõdésére számot tarthatnak. Amennyiben Ön is szeretné megosztani velünk a véleményét a termékeinkrõl, vagy bármi kérdése van róluk, írjon nekünk, levélben, faxon vagy ben! Walmark Kft. Ingyenes zöld szám: info@walmark.hu, Egészséges ajándék kedvesebb ajándékoknak számítanak, és nem csak karácsonykor. Születésnapok, névnapok ünneplésének is részévé váltak, sõt, örömet szereznek még Valentin napon is. A Walmark étrend-kiegészítõket elküldjük a lányunknak és családjának is, akik külföldön élnek. Az általunk kipróbált termékeket a barátainknak is ajánljuk, és õk is ugyanolyan elégedettek velük. A katalógusukból értesültünk arról is, hogy elindul az Egészség Klubjuk, amelybe már meg is küldtük a jelentkezésünket. Sok sikert és sok elégedett vásárlót kívánok! Kilián József Fájdalom nélküli sportolás Kedves Walmark! Szívbõl köszöntöm Önöket, és köszönöm, hogy egyszerre két problémámat sikerült megoldaniuk. A férjem fiatal kora óta szeretett sportolni, soha nem volt beteg, de az utóbbi idõben csípõfájdalmai jelentkeztek, amelyek miatt néha ki kellett hagynia a szokásos focimeccsét is a barátaival. Ezért Proenzi 3-at vettem neki, és háromhavi használat után a fájdalom tényleg enyhült! Azóta minden évben három hónapos megelõzõ kúrát tart, nekem pedig nem kell azon törnöm a fejem, hogy mit vegyek neki ajándékba a névnapjára. A Proenzi 3-nak mindig örül, és ezzel az ajándékkal az egészségéhez is hozzájárulok. Üdvözlettel, Máténé Némethy Sára, Pécs Tisztelt Walmark! Termékeik - a C-vitamin, a CaMgZn, a Marslakócskák vitaminok és különösen a Proenzi 3 tabletták - családunkban a leg- Tisztelt Kilián úr! Örülünk levelének, és köszönjük, hogy készítményeink jó hírét az országhatárokon túlra is eljuttatja. Bár arról nem ír, hogy a lánya és a családja hol él, feltételezzük, hogy nem azokban az országokban, ahol a Walmark termékei már megvásárolhatók. Ezek közé tartozik Csehország, Szlovákia, Lengyelország, Románia, Litvánia, Ukrajna, valamint Dél- és Kelet-Európa további országai. Sok boldogságot kívánunk a magánéletében, és a kedves levélért az influenza elleni harcban bevált harcostársat, egy csomag C-vitamint küldünk. Kedves Asszonyom! Nincs is annál nagyobb dicséret számunkra, mint amikor a készítményeink hatásáról az Önéhez hasonló beszámolókat kapunk. Valóban az a legokosabb, amit tehetünk, hogy még idõben igyekszünk megelõzni a baj, vagyis a tünetek gyakoribbá és súlyosabbá válását. Bizonyára a férje is hálás a szeretõ gondoskodásáért, hiszen egy sportember nehezen törõdne bele abba, hogy lemondjon a rendszeres testedzésrõl. Önnek üdvözletünket küldjük, sportos kedvû férjének pedig egy doboz Proenzi 3-at. Már nem okoz gondot a hajam! Fiunk születése után nem tudtam mit kezdeni a hajammal. Száraz volt, törékeny és csomókban hullott; ezért teljesen pánikba estem. Egy barátnõm ajánlotta a Kalcium-Magnézium-Cink tablettákat, így hát elkezdtem szedni, és valóban hamarosan láthatóvá vált az eredmény. Nemcsak a hajam lett szebb és egészségesebb, hanem javult a körmeim és a bõröm állapota is. Ezért szeretnék hálás köszönetet mondani, és sok szerencsét kívánok a további munkájukhoz. Petrovits Anna, Budapest Kedves Anna! A terhesség és a szülés, a határtalan boldogságon túl, sajnos, fel is boríthatja a szervezet korábbi egyensúlyát. Ezek közé tartozik a hajhullás, a körmök és a bõr minõségének a romlása. Jól tette, hogy szedni kezdte a Kalcium-Magnézium-Cink készítményt, amely éppen ezekben az esetekben fejt ki gyors hatást, hiszen pótolja a testben a hiányzó ásványi anyagokat. Sok örömöt kívánunk gyermekéhez, és ajándékba küldünk egy doboz Kalcium- Magnézium-Cink tablettát, amely eddig is olyan jó szolgálatot tett Önnek. A terjedelmi korlátok miatt egyes leveleket lerövidítettünk vagy átszerkesztettünk. Köszönjük megértésüket. A szerkesztõség. 8

9 Orvosi szemmel AZ ANYAJEGY NEM CSAK SZÉPSÉGHIBA Fontos az odafigyelés Az anyajegy elnevezést általában a bõrön megjelenõ, a környezetétõl eltérõ színû vagy felszínû kisebb-nagyobb elváltozásokra használjuk. Ezek különféle nagyságú barna foltocskák vagy lencseformájú növedékek, amelyek lehetnek laposak, de ki is emelkedhetnek, a felszínûk pedig sima vagy szemölcsszerû, sõt, még szõrszálak is nõhetnek bennük. Gyakran nem változnak, de olykor rosszindulatúan is átalakulhatnak. Ezért fontos, hogy rendszeresen figyeljük õket, különösen a nyári idõszak után célszerû alaposan átvizsgálni a bõrünket. Ezt feltétlenül meg kell tenniük azoknak is, akiknek korábban egyetlen anyajegy sem pöttyözte a bõrét. A rosszindulatú elváltozások fele ugyanis az ép bõrön alakul ki. Intõ jel lehet, ha az anyajegyek száma - különösen felnõtt korban - hirtelen megnövekszik, megváltozik a színük, az alakjuk és a nagyságuk, esetleg viszketni kezdenek vagy begyulladnak. Ilyenkor feltétlenül bõrgyógyászhoz kell fordulni, hogy a szakember eldönthesse a további teendõket. Bármilyen anyajegy eltávolító Szerencsére, az anyajegyek többsége ártalmatlan, ezért nem is szükséges eltávolítani õket. Kivéve akkor, ha esztétikailag zavaró helyen vannak (legalábbis a viselõjük Bár az anyajegyek a leggyakoribb bõrjelenségek közé tartoznak, a keletkezésük oka mindmáig ismeretlen. Vannak, amelyek már születéskor láthatók (innét az elnevezésük is), mások gyermek- vagy serdülõkorban fejlõdnek ki, de megjelenhetnek késõbb is, életünk bármelyik szakaszában. Például felnõttkorban az anyajegyek keletkezése vagy kismértékû szaporodása a természetes fiziológiás folyamatok közé tartozik. nem örül annak, hogy éppen ott találhatók), vagy pedig folyamatos irritáció éri õket, származzon az akár a szoknya vagy a nadrág derékrészétõl, esetleg a melltartó pántjától. De amúgy is védeni kell õket a dörzsöléstõl, a sérüléstõl. Alapjában véve bármelyik anyajegy eltávolítható, de minden esetben mérlegelni kell, vajon mi is indokolja ezt. Persze, elõfordul, hogy a mûtéti beavatkozás elkerülhetetlen és nélkülözhetetlen. Ám mielõtt errõl a szakorvos végérvényesen döntene, dermatoszkóppal alapos vizsgálatnak veti alá a kérdéses bõrfelszínt. Az operáció szükségessége az anyajegy küllemétõl függ. Óvatosságra int az, amikor megnagyobbodik, a színe részben vagy teljesen besötétedik, a széle vagy a felszíne egyenetlen lesz. Az eltávolítás legkorrektebb módja a helyi érzéstelenítéssel végzett sebészi kimetszés, mélyen az ép szövetbe hatolva, amit minden esetben szövettani vizsgálat követ. A lézeres technika ebben az esetben nem ajánlatos, mert a módszer lényegét adó elpárologtatást követõen (vagyis az anyajegy feloldódik, eltûnik) a szövettani vizsgálat lehetetlenné válik. Ráadásul, amennyiben teljes mélységben történik a lézeres eltávolítás, gyakran kerek heg keletkezhet az anyajegy helyén. A varratokat a mûtétet követõen 7-10 múlva veszik ki, de természetesen ezután is vigyázni kell a friss hegre, különösen olyan területeken, ahol a bõr feszülésnek van kitépve (például a háton). A friss sebet óvni kell a leégéstõl is, hiszen nem tartalmaz védelmet adó pigmentet. Ezért javasolt télen eltávolítani az anyajegyeket, ha csak nem sürgõs a beavatkozás. Háromszoros erõsítés A kalcium fontos élettani szerepet játszik a csontok és a fogak keménységének, nyomási szilárdságának fenntartásában, az idegrendszer optimális mûködésében, a véralvadásban. A magnézium jelentõs az ideg- és izommûködésben, valamint számos enzim mûködésén keresztül a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében. A cink számos enzim és az inzulin alkotórésze, részt vesz a sejtszintû a- nyagcserefolyamatokban, elõsegíti a bõr hámosodási és sebgyógyulási folyamatait. Óvintézkedések Ha a családban már fordult elõ rosszindulatú bõrdaganat, fokozottan figyeljük az anyajegyeinket. Különösen azok, akik az I-II-es bõrtípusba tartoznak (világos bõr, szõke haj, kék szem). Ezekre az anyajegyekre tilos szemölcsirtót használni. Azok, akiken az anyajegyek nagyobb számban jelennek meg, óvakodjanak az erõs napsütéstõl. Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad a napra menniük, de feltétlenül kerülniük kell a hosszabb napozást vagy a leégést. Számukra nem ajánlott a túlzásba vitt szoláriumozás sem. dr. Nagy Katalin bõrgyógyász-kozmetológus 9

10 Családban marad ELEGET ISZIK EZ A GYEREK? A számok ebben az esetben is beszédesek és elgondolkoztatóak. A csecsemõk testtömegének ugyanis a százaléka víz, s ennél semmi sem támasztja alá jobban, hogy minden életkorban a víz maga az élet, mivel az életfolyamatok fenntartásának nélkülözhetetlen eleme. Elég csak körülnéznünk a gyermekeink osztálytársai között, és kiderül, hogy jó részük nem reggelizik, így a szokásos reggeli italok is elmaradnak, és napközben sem sokat törõdnek azzal, hogy akár csak a szomjukat is oltsák. Pedig a gyermekeknek több folyadékra van szükségük, mint a felnõtteknek, mert a szervezetükben a víz hamarabb átalakul. Ha nem isznak megfelelõ mennyiségû folyadékot, akkor vérük besûrûsödik, aminek szétszórtság, fáradtság, fejfájás, a koncentrációképesség és az emlékezet kisebb romlása lesz a következménye, ez pedig az iskolai teljesítmény romlásához is vezethet. Ezért szükséges, hogy a gyermek reggel, de délelõtt, tanítási idõben is folyadékhoz jusson. Így, amikor tízórait csomagolunk, ne hiányozzon mellõle az újratölthetõ, félliteres mûanyagpalack sem. A gyerekek néha annyira belemerülnek a játékban, hogy megszûnik körülöttük a világ. Megfeledkeznek nemcsak a feladataikról, hanem a szükségleteikrõl is. Például észre sem veszik, ha szomjasak. Pedig ebben a korban fokozottan fontos, hogy a gyerekek szervezete megfelelõ folyadékhoz jusson. S mint annyi másra, erre is a felnõtteknek kell odafigyelniük. Fárasztó szomjúság Nem biztos, hogy kizárólag a tanulástól fárad el a nap végére a gyermekünk (de igaz ez ránk is!). Mivel a testünknek háromnegyedét víz alkotja, és naponta egy liternél több vizet párologtatunk el a bõrünkön keresztül, ezt a folyadékveszteséget pótolnunk kell. Amennyiben nem tesszük, fáradtságérzet és kimerültség jelentkezhet. És mi kerüljön az üvegbe? De kérdezhetnénk úgy is, hogy mi a legmegfelelõbb ital a kicsik számára? Ennél a korosztálynál különösen fontos odafigyelni arra, hogy az ételekkel elfogyasztott vízmennyiséget (ez kb. 8 deciliter) milyen összetételû folyadékkal egészítjük ki. A gyermekek étrendjének mindenképpen fontos összetevõje a tej, amely nemcsak minõségi fehérjét tartalmaz, hanem a csontok fejlõdéséhez szükséges kalciumot is. A szomjúság oltására - felnõttnek, gyermeknek egyaránt - a jó minõségû ivóvíz a legmegfelelõbb ital. A palackozott italok közül az energiát nem adó, de értékes ásványi anyagokat tartalmazó ásványvizet válaszszuk, lehetõleg a szénsavmenteset vagy az alacsony szénsavtartalmút. Magyarázzuk meg a gyermekeinknek, hogy ha állandóan rengeteg kalóriát tartalmazó, szénsavas üdítõket isznak, ne csodálkozzanak, ha rövid idõn belül túlsúlyosak lesznek. A gyermekek napi vízszükséglete Gyermek súlya Ajánlott mennyiség 5 kg ml 10 kg ,2 l 20 kg ,5 l 30 kg ,7 l 45 kg l Az is igaz azonban, hogy a srácoknak csábítóbb az édes íz, az ilyet bármikor szívesen megisszák, ráadásul a kismennyiségû cukor elõsegíti az ásványi anyagok felszívódását is. Erre is van megoldás, méghozzá az ízesített, ásványi anyagokat tartalmazó (az egészség megõrzéséhez mintegy negyvenféle tápanyagra van szüksége a szervezetnek naponta) és vízben oldódó italok, amelyek nem túlságosan kalóriagazdagok és feljavítják az egyszerû ivóvizet. De elõzetesen mindig ellenõrizzük a készítmény címkéjén, hogy az adott ital mit is tartalmaz. A sportoló gyerekek még nagyobb odafigyelést igényelnek. Sportolás közben ugyanis ugrásszerûen megnõ a szervezet folyadékszükséglete, hiszen megsokszorozódik a folyadékleadás is. Például a hideg környezetben végzett intenzív testedzés két-három literes vízveszteséghez vezethet. Ezzel együtt csökken a só, különösen a nátrium és a klór, de a kálium és a magnézium szintje is a testben. Nagyobb vízveszteség esetén hányinger és erõteljesebb szívtevékenység alakulhat ki. Több órán át tartó intenzív fizikai tevékenység esetén ajánlott a sportolóknak készült italok vagy gyümölcslé fogyasztása, tizenöt-húsz percenként egyegy pohárral. 10

11 Gyermekeknek MARSLAKÓCSKÁK Komplex multivitamin és ásványi anyag készítmény gyermekeknek megfelelõ utánpótlást ezekbõl az anyagokból. A Marslakócskák elõnye, hogy cukorbetegek is fogyaszthatják, és egy szopogatós tabletta tartalmazza a gyermek egész napi vitamin- és ásványi anyag szükségletének %-át. A XXI. század az egyre erõteljesebben fejlõdõ számítástechnika, a mobiltelefonok, a különféle típusú allergiák és a mozgáshiány százada, ami egyrészt a gyerekek és a felnõttek hektikus életmódjával, másrészt az egyre szennyezettebb környezettel van kapcsolatban. Az eredmény: a gyermekek egyre gyakoribb megbetegedése, válaszul ezekre a jelenségekre. Napjainkban különösen fontos, hogy megfelelõ figyelmet fordítsunk gyermekeink táplálkozására. Ebben nyújthat segítséget a Marslakócskák Oligofruktózzal, illetve az új Marslakócskák Béta-glükánnal. Az oligofruktóz egy oldódó rostanyagfajta, amely elengedhetetlen tápanyaga a gyermekek szervezetében hasznos tevékenységet kifejtõ baktériumoknak. Támogatja a bél fiziológiai mikroflórájának növekedését és javítja az étvágyat. A Béta-glükán pedig egy természetes poliszacharid, amely hozzájárul a szervezet védekezõ rendszerének optimális mûködéséhez. Mindkét típusú Marslakócskák tartalmazza a növekedéshez és a gyermeki szervezet kiegyensúlyozott fejlõdéséhez szükséges napi vitamin- és ásványi anyag szükségletet. A készítmény tartalmaz C-vitamint, amely segíti az immunvédelmet, A- és E-vitamint, ami védi a szervezetet a káros szabadgyököktõl. A B-vitamincsoport jótékony hatással van az izom, a bõr, a haj, a körmök mûködésére, állapotára (B1, B2, B3, B5, B6, B12). A tabletta édesítõszerként cukoralkoholokat (xilit, szorbit) is tartalmaz. A xilit a tablettáknak hûsítõ ízt kölcsönöz, és egyúttal segít megakadályozni a fogak károsodását. A D-vitamin, a kalcium és a cink elengedhetetlen a növésben levõ csontrendszer számára, különösen azért, mert elõfordulhat, hogy az élelmiszereinkbõl nem szerzünk Nem szabad elfelejteni, hogy a gyermek nem egy kis felnõtt, hanem fokozatosan fejlõdõ szervezet, ezért a megfelelõ növekedéséhez, fejlõdéséhez és immunrendszerének erõsödéséhez feltétlenül szüksége van ezekre a létfontosságú anyagokra, amelyek támogatják a csontok és a fogak egészséges fejlõdését, segítenek a megfázásos idõszakokban, javítják az étvágyat és erõsítik a gyermek vitalitását. A küldetés: Eljuttatni a Marslakócskákat a gyerekekhez a földre! Szeretnél Te is a hamarosan induló Marslakócskák Klub tagja lenni? Kérd meg Szüleidet, hogy segítsenek a jelentkezésben! A klubtagok számára tervezett lehetõségek: számtalan érdekesség és verseny lesz majd leendõ Web-oldalunkon mindenki számára saját klubtagsági kártyát küldünk sok szórakoztató írást, találós kérdéseket, keresztrejtvényeket, képregényeket és ajándékokat tartalmazó, igazi Marslakócskák újságot készítünk és postázunk. A klubtagság ingyenes és sem Ön, sem gyermeke számára nem jár kötelezettséggel. Cím: Walmark Marslakócskák Klub Walmark Kft Miskolc, Blaskovics út 1. sz. Zöld szám: 80/ IGEN szeretnék a Marslakócskák Klub tagja lenni! Vezetéknév és keresztnév:... Születési év, hó, nap:... Irányítószám, város, utca, házszám: Telefonszám: Szülõk vagy törvényes képviselõ aláírása:... A Walmark Kft. Nyilatkozata: A Walmark Kft. a Marslakócskák klub tagjainak az ezen jelentkezési lap kitöltésével megadott, valamint minden olyan más adatot, amelyekhez a cég a klubtagsággal kapcsolatban jut hozzá, a tag beleegyezésé-nek visszavonásáig tartó idõszakban, vagy a Marslakócskák klub tagsági viszonyának megszûnéséig tartó idõszakban kereskedelmi és szolgáltatási ajánlatok céljából használ fel. A Walmark Kft. a Marslakócskák Klub program keretében megszerzett adatokat kiemelten bizalmasan kezeli és csak belsõ használatra hasznosítja azokat a személyes adatokról szóló évi LXIII. törvény értelmében. Hozzájárulása nélkül személyes adatai nem kerülnek más cégnek átadásra. Kérjük, címét csak abban az esetben adja meg, amennyiben hozzájárul, hogy cégünk tájékoztatóit en is eljuttassa Önhöz. 11

12 Walmark a piacon C ELSÕ A VITAMINOK KÖZÖTT James Cook, a híres hajóskapitány, megparancsolta a tengerészeinek, hogy a skorbut megelõzése érdekében naponta igyanak citromlevet. Pedig a tudósok csak kétszáz évvel késõbb fedezték fel a C-vitamint, s azt, hogy az említett betegség a hiányából ered. Az aszkorbinsav (vagyis C-vitamin) antioxidánsként segíti a szabad gyökök megkötését, erõsíti az immunrendszert és ezzel a szervezet védelmi képességét, valamint fontos szerepet tölt be a beteg szövetek gyógyulásában és megújulásában. A többi élõlénytõl (kivéve az emberszabásúakat és a tengeri malacot) és a növényektõl eltérõen az ember szervezete nem képes C-vitamint elõállítani, ezért külsõ forrásokból kell hozzájutnia. Elsõsorban friss gyümölcsökbõl és zöldségekbõl, hiszen ezek a leggazdagabbak aszkorbinsavban. Eltérõ szükségletek A mi éghajlati viszonyaink között a nem sportoló felnõttek számára 60, a gyermekeknek pedig 30 mg az ajánlott napi adag C-vitaminból. Ám ez a mennyiség az életmódtól és az étrendtõl függõen megváltozhat. Például többre van szükségük a betegeknek, különösen a cukorbetegeknek, de a dohányosoknak és a sok alkoholt fogyasztóknak is. Szintén megnõ a szervezetünk C-vitamin szükséglete, ha sok húst és füstölt ételt eszünk, s ugyanez érvényes a hormonális fogamzásgátlót szedõ nõk esetében is. A sportolóknak és a nehéz fizikai munkát végzõknek is oda kell figyelniük az aszkorbinsav rendszeres szedésére, aminek mennyiségét a fizikai terheléssel arányosan növelni kell. És ugyancsak érvényes ez a tanács stresszhelyzetekre is. A sokoldalú testõr Lassítja az öregedés látható jeleinek, a ráncoknak, a bõrfoltoknak és a véraláfutásoknak a kialakulását. A kalciummal és a D-vitaminnal együtt növeli a bõr ellenállóképességét. Véd a nehézfémek hatásától. Növeli a szervezet hideggel szembeni védekezõ képességét. Serkenti az interferonok termelését, amelyekre a szervezetnek a vírusfertõzésekkel szemben van szüksége, de általános védelmi hatása is van. Az egészség garanciája Az étrend-kiegészítõk biztosítják számunkra, hogy a szervezetünk naponta megkapja a szükséges mennyiséget C-vitaminból. C-vitamin 100 mg A C-vitamin hatékony antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer megfelelõ mûködéséhez, segíti a vas felszívódását, részt vesz az érrendszer épségének fenntartásában. Fogyasztása elsõsorban szigorú fogyókúra, elégtelen táplálkozás, betegség utáni lábadozás, dohányzás vagy megnövekedett C-vitamin szükséglet (pl. terhesség, szoptatás) esetén ajánlott. Primum A tabletta 14 vitamint, 10 ásványi anyagot, illetve nyomelemet, valamint Q10 koenzimet tartalmaz felnõttek számára. A PRIMUM a szervezet optimális mûködéséhez és fejlõdéséhez szükséges mennyiségben tartalmazza az alapvetõ vitaminokat és ásványi anyagokat. A Q10 testünk fizikai és szellemi folyamataihoz biztosít energiát. A speciális technológiai eljárásnak köszönhetõen biztosított a PRIMUM aktív anyagainak fokozatos lebomlása a szervezetben. Marslakócskák Finom, gyümölcsös ízû, szájban oldódó tabletta gyermekeknek. A Marslakócskák 12 vitamint és 5 ásványi anyagot tartalmaz. A benne lévõ oligofruktóz hozzájárul a normális bélmûködés fenntartásához, míg a xilit segít megakadályozni a fogak károsodását. 12

13 Walmark-újdonság MEGÚJULT TERMÉKFLAKONOK A minõségi tartalom tökéletes csomagolást igényel A WALMARK cég 2006-ban új, modernebb és biztonságosabb csomagolás kifejlesztésével lepi meg vásárlóit. Az eredeti csomagolásokkal 1993 óta van jelen a piacon, a fejlõdés azonban nem állhat meg, így eljött az ideje a megújításuknak. A legfõbb változást a készítmények tartalmának fokozottabb védelme jelenti. A flakonokra a kupak alatt speciális SILTEC biztonsági fólia kerül, amely hermetikusan lezárja a tartalmukat, így a doboz felnyitásáig tökéletesen megóvja régi flakon azt a szennyezõdésektõl. Tehát a vevõ teljesen biztos lehet abban, hogy sértetlen, felbontatlan terméket vásárol. A vásárlók könnyebb tájékozódása érdekében a kupak két színben készül. A sárga az ismert sárga címkés flakonokat zárja, amelyek fõleg egyösszetevõs készítményeket tartalmaznak, mint például a vitaminok, az ásványi anyagok és a természetes termékek (Beta karotin, Lecitin, Króm, Szelén, C-vitamin, stb). A fehér kupak a speciális készítmények termékflakonján található (Proenzi3, CLA Clarinol, stb). Megváltozott a fedél gyártásának a technológiája és a kinyitásának a módja is, ami az új flakonok esetében megkönnyíti a biztosítószalag használatát. Így a fedél a megnyitás és a biztonsági fólia átszakítása után is megóvja a tartalmat a levegõ nedvességégétõl. Bizonyára az elsõ pillantásra felkelti a vásárlók figyelmét a flakonok kinézete is, hiszen simák és fényesek, míg a formájuk modern és attraktív. új flakon 13

14 Hagyomány és tudomány Öt elem A kínaiak létrehozták az öt elem - a tûz, a föld, a fém, a víz és a fa - rendszerét, és az egyes szerveket hozzájuk rendelték. Eredetileg 365 akupunktúrás és reflexpontot ismertek, ma ez a szám már meghaladta az ezret. Ezek különbözõ A nyomásterápia még az õsi Kínában jött létre, mesterek generációi fejlesztették és alakították évszázadokon át. Alapja az akupunktúrás és a reflexpontokra kifejtett nyomás, amely egyaránt hatással van a fizikai és a lelki állapotunkra is. meridiánok mentén és mélységekben helyezkednek el a testben, nagyságuk és funkciójuk eltérõ. Egyesek helyi hatást fejtenek ki, mások konkrét megbetegedésekre hatnak, a többiek befolyásolják az egész szervezetet. A megfelelõ meridián egyes pontjai erõsítik, mások csökkentik, megint mások kiegyensúlyozzák a két út közötti energiaáramlást. KÍNAI AKUPRESSZÚRA- A hagyományos keleti gyógyászat szerint csak az mondhatja el magáról, hogy egészséges, aki testileg, lelkileg és szellemileg is optimális állapotban van. A testünk ugyanis olyan, mint egy zenekar, a zenéje pedig a lélek. Ebben a zenekarban az egyes szervek jelentik a hangszereket, és csodálatos harmóniát teremt az együttmûködésük. Ám ha közülük akár csak egy is kiválik, vagy csak részben dolgozik, az hatással van az összes többire, megváltozik az összhang, azaz elõbb-utóbb betegség tünetei jelentkeznek. A szervezetben tehát minden szerv kapcsolatban van a többivel. Csak akkor lehetünk egészségesek, ha minden szervünk egészséges. A keleti felfogás szerint, a testünkben egy önmagába záruló áramkör létezik, amelyben az energia áramlik. Ennek az életerõnek Japánban ki, Kínában csi, Indiában prana a neve. S bárhol elakad ez az energia, az nemcsak az adott szervre, hanem az egész szervezetre befolyással van. Ez az életerõ a testben jól körülhatárolható tizenkét csatornában, vagyis meridiánban áramlik. Ezek a következõk: tüdõ-, vastagbél-, szív-, vékonybél-, vese-, lép-, máj-, gyomor-, hólyag-, epehólyag-, szívburokés hármas melegítõ meridián. Leginkább energiafolyóhoz hasonlíthatók, a test meghatározott pontján erednek, és egy másikban végzõdnek. Ezek a folyók szállítják az MASSZÁZS életenergiát valamennyi sejthez, így bármelyik útjában is alakul ki akadály, felborul az addig tökéletesen mûködõ rendszer, s a szervezet a bekövetkezõ veszélyre figyelmeztetõ elõjeleket küld. Ilyen lehet például a fejfájás vagy a rossz közérzet is. Az energia szabad áramlását akadályozó blokkok többsége a lélek fájdalma miatt alakul ki, s Elemek és szervek Az elemekhez kapcsolódóan a leginkább veszélyeztetett szervek: Fa - máj, epehólyag Tûz - szív- és érrendszer Föld - lép, hasnyálmirigy, gyomor Fém - tüdõ, vastagbél Víz - vese, hólyag, nemi szervek elõbb-utóbb fizikai tünetek is jelzik a meglétüket. A kínai nyomásterápia feladata nem más, mint az életenergia akadálymentes áramlásának a biztosítása, illetve a megbomlott egyensúly helyreállítása. Azonnal vagy fokozatosan A masszõr a masszázs közben egyenesen az akupunktúrás pontokra és az azokon áthaladó energia útvonalaira fejt ki nyomást. Ezzel oldja a blokkokat vagy éppen megszünteti az energiafölösleget, attól függõen, hogy mire van szükség. Így kiegyensúlyozza az energiaáramlást és megújítja a természetes egyensúlyt. Ezzel nemcsak a betegség tüneteire hat kedvezõen, hanem a hangsúly mindenekelõtt azok okainak a feltárásán és megszûntetésén van. A terápia hatása akár azonnal is megmutatkozhat, ám abban az esetben, ha a blokk már régen kialakult, s az idõ múlásával egyre erõteljesebbé vált, a jótékony változások csak fokozatosan érvényesülnek. A módszer azonban nemcsak gyógyításra, hanem megelõzésre is kiválóan alkalmas. Hatása hosszú távon érvényesül, és megakadályozza a betegség késõbbi kialakulását. A nyomásterápia az energia stimulálásával feloldja azokat a pszichés és fizikai gátakat, amelyek a betegség okai lehetnek. Kedvezõ hatással van a belsõ szervekre, valamint az ideg-, a nyirok- és a légzõrendszerre is. No és nem utolsó sorban segít a lelki egyensúlyunk helyreállításában is. 14

15 Agytorna AGYUNK A SZUPER KOMPUTER Gondolkodni, emlékezni - az agy mindig teljes gõzzel dolgozik. Benne több mint egymilliárd idegsejt alkot kapcsolatokból álló hálózatot, és gigantikus mennyiségû információt cserél egymás között. Viszont húszéves kortól naponta hétezer idegsejt hal el. Ezért kell nemcsak a testünk, hanem az agyunk kondíciójára is odafigyelnünk. Ehhez kapcsolódóan állítottunk össze tanácsokat, ötleteket, érdekességeket. Mit tegyünk érte? A naponta ránk zúduló információdömping ugyanúgy csökkenti az agyunk teljesítményét, mint az öregedés. Bár a fiatalok gyorsabban raktározzák el az információkat, az emlékezõképességük nem feltétlenül jobb, mint az idõsebbeké. Azok ugyanis, akik az évek múlásával sem mondanak le a szürkeállományuk edzésérõl, megõrzik koncentrációs képességüket, és az emlékezetük sem hagyja õket cserben. Ezért - függetlenül attól, hány évesek is vagyunk - végezzünk napi rendszerességgel agytréninget, olvassunk, jegyezzünk meg új dolgokat, vagy tanuljunk meg kívülrõl szövegeket, oldjunk meg logikai feladatokat. Ezek a tevékenységek új, rugalmas kapcsolódásokat hoznak létre az agyban. Elõny a nõknél? A nõk agytérfogata átlagosan 150 grammal könnyebb, mint a férfiaké, de köbcentiméterenként 11 százalékkal több idegsejttel rendelkeznek. Ám ez önmagában nem határoz meg semmit, mert bizony a hormonok is közbeszólnak. A férfi tesztoszteron ugyanis fékezi a jobb agyfélteke fejlõdését, tehát a férfiaknál a logikai gondolkodásért felelõs bal agyfélteke a domináns, így matematikában az elõny náluk van. Az ösztrogén nõi hormon viszont segíti az idegsejtek közötti kötések kialakulását, így a hölgyek tovább megõrzik emlékezõtehetségüket, míg a férfiaké a huszadik életévük után rohamosan romlik. A nõk jobb beszédkészségének pedig az a magyarázata, hogy náluk erõsebb az együttmûködés a logikus bal és a kreatív jobb agyfélteke között. Szellemi táplálék. Olajos hal: 40%-kal javítja az agymûködést Cukortartalmú italok: 25%-kal erõsítik az emlékezõtehetséget Rágógumi: 47%-kal fejleszti a memóriát Ginseng és gingko biloba: 60%-kal javítja a koncentrációt Szója: 44%-kal fejleszti a memóriát Sport: 18%-kal gyorsabbá teszi a gondolkodást Szellemi tevékenység: 60%-kal gyorsítja az agymûködést. Falánk szerv. Az agyunk is éhes a táplálékra, mivel a napi táplálékmennyiség negyedét, míg az energiamennyiség ötödét ez a szervünk használja fel. Az ingerületátvivõ anyagok mûködtetéséhez sok fehérjére van szüksége, a sejtfalak épségének megõrzéséhez zsírokra, a sejtek hosszú életét a zöldségek és a gyümölcsök biztosítják, míg a mûködéséhez szükséges energiát a szénhidrátokból nyeri. A szénhidrátok inkább nyugtatóan hatnak rá, míg a fehérjék éberré és szellemileg fogékonyabbá tesznek. 15

16 Természetadta A CSODÁS HATÁSÚ VÖRÖS ÁFONYA Ki tudná ma már megmondani, hogy annak idején a falun élõ dédanyáink és nagyanyáink miként is okoskodtak. Vajon azt gondolták-e, hogy kipróbálják a jó ízû finomságok növényi alapanyagainak gyógyító hatását is? Vagy pedig mindez fordítva történt, s az erdõ-mezõ gyógyító növényeit a konyhában is próbára tették? Bármi is volt a sorrend, az egészen bizonyos, hogy jó néhány virág, levél, gyökér és termés kettõs szerepkörben került be a receptárukba. Közéjük tartozott a vörös áfonya is. A belõle fõzõtt lekvár elmaradhatatlan társa maradt mindmáig a vadételeknek, került palacsintába, de még a tejbegríz tetejére is, a gyümölcsök savanykás íze pedig jól érvényesült az édes süteményekben. Ám nemcsak a finom íze, hanem egyedülálló gyógyhatása miatt is kedvelték a vörös áfonyát, amelynek a levelébõl készült teát és fõzetet, valamint a bogyójának levét egyaránt használták, mégpedig a felfázás és a gyulladások megelõzésére, kúrálására. Milyen növény a vörös áfonya? A nagytermésû vörös áfonya (Vaccinium macrocarpon) elsõsorban Észak-Amerikában õshonos. Alacsony növekedésû, fásodó szárú kúszónövény, kicsi, ovális levelekkel. Akár 2 m hosszú vízszintes hajtásokat (indákat) is hozhat, amelyeken függõleges hajtások fejlõdnek. Ezek csupán 5-20 cm-esek. Minden virágrügybõl legalább hét virág fejlõdik. Június-augusztusban virágzik. A termésérés idõszaka augusztustól szeptember végéig tart. Termései piros színûek, kerekdedek, és jóval nagyobbak, mint a nálunk legelterjedtebb rokonának, a fekete áfonyának a gyümölcse. Nem csak a nõknek? Az adat elgondolkodtató: évente minden ötödik nõ átesik hólyaghuruton! Egy felfázást összeszedni ugyanis a világ egyik legegyszerûbb dolga. Tavasszal azt gondoljuk, hogy már, össze pedig azt, hogy még elég meleg van, s leülünk a földre, otthon mezítláb rohangálunk a hideg kövön, hûvösben sokáig marad fedetlenül a derekunk, a sportolás vagy házimunka közben megizzadt ruhát nem cseréljük le. Megannyi hétköznapi apróság, s ezek mindegyike gyerekre, felnõttre, nõre és férfire egyaránt igaz. A felfázásos megbetegedéseket baktériumok okozzák, mégpedig tízbõl kilenc esetben az Escherichia coli baktériumok elszaporodása. A fertõzés könnyen kialakul a terhesség alatt, a menopauzában lévõ nõknél, szexuális kapcsolatok révén, a férfiaknál pedig prosztatagyulladás esetén Mi a titka? Amire õsanyáink nem ismerték a tudományos magyarázatot, az manapság már egyértelmû: a vörös áfonya gyógyhatása a rendkívül gazdag összetételében rejlik. Mindenekelõtt olyan anyagot tartalmaz, amely képes meggátolni az E. coli baktérium megtelepedését a hólyag falán, illetve a húgycsövön. Ezenkívül gazdag forrása antioxidáns hatású bioaktív anyagoknak (például több fenolt tartalmaz, mint a tizenkilenc leggyakrabban fogyasztott gyümölcs!), amelyek hatástalanítják a szabadgyököket, így hozzájárulnak a szervezetben a fertõzések és gyulladásos folyamatok korlátozásához. Azzal, hogy megvédik a szervezetet a bejutó káros molekuláktól, növelik az ellenálló képességét. De az antioxidánsokról még azt is tudjuk, hogy óvják testünket az öregedéstõl. Emellett hozzájárulnak bizonyos krónikus betegségek megelõzéséhez, például ilyen az érelmeszesedés, a koleszterin-lerakódás, a szívinfarktus, különféle bõrproblémák kialakulása, a daganatok keletkezése és a memóriazavar. És a felsorolásnak még nincs vége: a vörös áfonya kiváló ásványianyag: (Ca, Mg, K), valamint C-, B-, A-vitaminforrás is. Például a függetlenségi háborúban az amerikai haditengerészeket a hajók fedélzetén hordókban tárolt áfonya óvta meg a hosszú utazások alatt a C-vitamin hiányától, a skorbuttól. Mire jó? húgyúti megbetegedések, fertõzések megelõzésére és kezelésére az immunrendszer erõsítésére sejtregeneráló és érvédõ antioxidásként Miért jó a vörös áfonya? A vörös áfonya természetes hatóanyagai az immunrendszer megerõsítésével az egészséges szervezetet még ellenállóbbá teszik, a már meglévõ tüneteket pedig megszüntetik. Bármennyire meglepõ is, de jelenleg a húgyúti fertõzések esetében a Tanácsok érzékeny hölgyeknek: Öltözködjön mindig az idõjárásnak megfelelõen, hidegebb idõben melegen, rétegesen. Ha módja van rá, egyáltalán ne vagy nagyon elõvigyázatosan használja a közös mellékhelyiségeket. Igyon mindig megfelelõ mennyiségû folyadékot, és hosszabb ideig sose tartsa vissza a vizeletét. A tisztálkodásnál fordítson különös figyelmet az intim testrészeire. vörös áfonya az egyetlen alternatívája az antibiotikumok rendszeres szedésének! Hiszen, mint tudjuk, az antibiotikum nem optimális megoldás az esetleges allergiás reakciók és nem utolsósorban az antibiotikummal szemben rezisztens baktériumfajták kifejlõdésének kockázata miatt. Az allergiás reakció veszélye a vörös áfonyánál elhanyagolható. Az antibiotikum-rezisztens baktériumtörzsek sem tudnak kialakulni, mivel a tõzegáfonya meggátolja az E. coli baktériumok szaporodását. 16

17 Jót - jól EGYSZERÛBÕL NAGYSZERÛT Finomságok vörös áfonyából Akik már látták az RTL Klub Reggeli mûsorában Kaldeneker Györgyöt fõzni, meggyõzõdhettek róla, hogy egészen egyszerû alapanyagokból nagyszerû ételek születnek a keze nyomán. Akik pedig már kóstolták is a fõztjét, állítják, hogy nem is szakács, hanem valóságos ételmûvész závalókból készülnek a legnagyszerûbb ételek. Hiszen minden egyszerût meg lehet valamivel bolondítani. A szamócához adjunk kevés levendulavirágot vagy bazsalikomot, máris különleges lekvár születik belõle. A fõzéshez rengeteg zöld fûszernövényt használok, amelyek egyben gyógynövények is. Ezek bárki számára elérhetõk, akár az erkélyládában, cserépben is nevelhetjük õket. Képzeljük el, hogy egy szelet halat megcsorgatunk olívaolajjal, meghintjük borssal, beborítjuk rengeteg friss fûszernövénnyel, és így sütjük meg. Majd egy csokor párolt zöld spárgára fektetjük, amelyet fekete tányérra tettünk. Szép is, finom is, egészséges is. Szívesen kipróbálja az újdonságokat? Igen, mert azonnal beindítják a fantáziámat. Így voltam a vörös áfonyával is. Szívesen használom frissen és aszalva is. Azonnal ki is találtam hozzá recepteket, amelyeket ezúttal szívesen továbbadok. Azt tartják, hogy ami az életben jó, az vagy tilos, vagy egészségtelen. Feltétlenül igaz ez a fõzésre, az evésre is? Nem. Nemrégiben egy ismerõsömet zöldteával kínáltam. Nem kért, mivel nem szereti. Kiderült, hogy miért. Õ ugyanis ugyanazt várta el tõle, mint az ízesítõkkel, aromákkal dúsított teáktól. De miután már úgy itta, mint egy egészséges italt, kezdte megkedvelni az ízét. Szerintem, az egészséges táplálkozás a fejben kezdõdik. Aki ugyanis tudatosan ilyen ételeket választ, azzal a tudattal eszi meg õket, hogy azok a javára válnak. És így egészen más élményt nyújtanak neki. De azt be kell ismerni, hogy az egészséges táplálkozás nem kényelmes dolog. Nem lehet megoldani zacskós levesekkel vagy a gyorsétteremben. Be kell szerezni az alapanyagokat, és el is kell készíteni õket. Az egészség érdekében le kell-e mondanunk a megszokott ízekrõl? Egy kis odafigyeléssel minden étel egészségessé tehetõ. Itt vannak például a zöldségek, amelyeket a magyar konyha meglehetõsen egyoldalúan használ, és általában agyonfõzik õket. Pedig a zöldségkörethez elegendõ, ha két percre forrásban lévõ vízbe tesszük a hozzávalókat, majd azonnal átszedjük hideg vízbe. Így megtartják a színüket, az ízüket és az értékes vitaminjaikat is. És miért ne lehetne olykor a burgonya és a rizs helyett sütõtökbõl vagy zellerbõl pürét készíteni?! Ami helyett van egészségesebb megoldás, azt el kell hagyni. Így ma már rántást kizárólag a lencse- és babfõzelékbe, valamint a bablevesbe teszek. A kenyértésztába mindig kerül egyharmad rész Grahamliszt, míg a süteménybe néhány evõkanál búzapehely vagy - korpa, a sütõtökpürébe vagy a salátákra tökmagolaj. Ezeknek az íze önmagában szinte élvezhetetlen, de így felhasználva már nemcsak egészségessé, hanem fenségessé is teszik az ételeket. Mi a legjellemzõbb a fõzési stílusára? Mindig ahhoz tartom magam, hogy a legegyszerûbb hoz- Vörösáfonya-saláta A megmosott és alaposan lecsepegtetett friss vörös áfonyát gyorsvágógéppel vagy késsel kissé aprítsuk fel. Tegyük mély salátástálba, adjunk hozzá meghámozott és felkockázott narancsot, szárzellert, zöldpaprikát, pirított diót. Ízlés szerint ízesítsük sóval, citromlével és frissen õrölt borssal, csorgassuk meg kevés olívaolajjal, végül a hozzávalókat alaposan forgassuk össze. Kínáljuk pulyasülthöz. Áfonyás-almás pite Hozzávalók: 1 csomag leveles tészta, 6 alma, 3 evõkanál cukor, 10 dkg aszalt vörös áfonya, fél citrom leve, 1 teáskanál õrölt fahéj, 2 evõkanál étkezési keményítõ. A tésztát nyújtsuk ki fél centi vastagságú, 38 centi átmérõjû körré. Tekerjük fel a sodrófára, majd terítsük sütõpapírral kibélelt sütõlapra. A meghámozott, magházuktól megszabadított almákat vékonyan szeleteljük fel. Egy tálban csorgassuk rá a citromlevet, adjuk hozzá a cukrot, a keményítõt, az áfonyát és a fahéjat. Keverjük össze. Halmozzuk a kinyújtott tésztakör közepére úgy, hogy a szélén egy tíz centis körív szabadon maradjon. Egyengessük el a tölteléket, majd a tészta szélét hajtsuk fel rá, kissé nyomkodjuk is rá, de nem kell középen összeérnie C-ra elõmelegített sütõben süssük percig. Szeleteljük fel. A szeleteket nagy tányérokon kínáljuk, ott szórjuk meg õket porcukorral, tegyünk mindegyik mellé egy-egy gombóc vaníliafagyit, valamint narancsszeleteket, s díszítsük mentalevéllel. 17

18 Életmese A JÉG HÁTÁN IS MEGÉL Apja fia - lehet mondani minden túlzás nélkül Schirilla Györgyre. Hiszen nemcsak az édesapja nevét viseli, hanem folytatja az õ megszállott szenvedélyét is. Az idõsebb Schirilla ugyanis harminchét évig minden télen többször is átúszta a jeges Dunát, s halála, 1999 óta ugyanezt teszi az ifjabb György is. Külsõleg a megszólalásig hasonlít az édesapjára. Másban is? Nagyobb sportembernek tartom õt, mint magamat. Apukám sokkal magasabb és izmosabb volt, én gyenge fizikumú vagyok. Inkább a személyiségünk azonos. Volt más választása, mint folytatni az általa teremtett hagyományt? A halála után nagy nyomás nehezedett rám, mivel sokan kérdezték, továbbviszeme a jeges úszást és a futásokat. Eleinte nem hittem magamban. De aztán harmincnyolc évesen belevágtam, és sikerült. Örülök, hogy így döntöttem, mert szeretem a sportot, és ez egyfajta önmegvalósítás, valamint megmérettetés is. Kisgyerekként mit gondolt az édesapjáról? Nem riadt meg attól, amit csinált? Inkább hõsnek tartottam, felnéztem rá. Amikor hat-nyolc éves voltam, nagy sztár volt, Moszkvába futott, világcsúcsot ért el, hatalmas jégtáblákkal küzdött a Dunán. Félteni nem féltettem, hittem, hogy az apám legyõzhetetlen. De soha eszembe nem jutott, hogy egyszer majd ezt fogom folytatni. Milyen szempontok alapján választja ki az úszásai helyszíneit? A fõ úszás Budapesten, az Erzsébet híd és a Szabadság híd között van, ez hagyomány. Vácra azért megyek, mert ott mindig hétnyolcezer ember kíváncsi rám. A bajai úszás annak az emlékére van, hogy ott édesapámnak egyszer húszezer ember szurkolt. És minden évben választok egy új helyszínt, amely az idén Ráckeve lesz. Az is nagyon fontos, hogy biztonságos legyen az a Dunaszakasz. Iszonyúan félek ugyanis attól, hogy meghalok úszás közben. Apámat egyszer tûzoltólétra segítségével húztam ki az öcsémmel a jég közül. Ezért mindig bebiztosítom az úszásaimat. Mert a jégtáblák roppant barátságtalanok, ha összezárnak, négy-öt perc alatt meghalok, mivel a szervezet gyorsan kihûl. De még soha nem volt baj. Mennyi idõt lehet a jeges vízben tölteni? Huszonegy perccel tartom a Guinness-világrekordot. De nem volt kellemes, a végtagjaim majdnem elfagytak, és amikor kijöttem a vízbõl, átmenetileg elment a látásom. Ha három perccel tovább maradok bent, állítólag meghalok Keni valamivel a testét? Semmivel. Miért bír ki a szervezete olyat, amit másoké nem? Bármelyik férfi meg tudná ezt csinálni, csak edzés kérdése. Én rendkívül nyápic voltam, amikor nem sportoltam. Aztán akaraterõvel, rengeteg munkával és vegetáriánus táplálkozással felkészültem. A nõk teste azonban nem alkalmas erre, náluk egy felfázás végzetes lehet. Utána nem betegszik meg? Soha. Akárcsak apukámnak, nekem is a méz a nagy titkom. A szervezet szuperbenzinje, belsõ tartalékot és hõt biztosít. A hétköznapi életben fázós? Utálom a hideget. De a jeges víz valahogy más, ott nem fázom. Azt a szervezet ugyanis úgy érzékeli, mintha százezer tû szurkálná a testet. Egész más érzés vékony talpú cipõben állni januárban a buszmegállóban, mint fürdõnadrágban úszni a zajló Dunában. És lelkileg milyen megpróbáltatás? Nagyobb, mint fizikailag. Mély meditációval készülök fel, elképzelem magam, ahogy átúszom a jeges vizet. Ez nagyon fontos. Egyébként is biztos vagyok benne, hogy ha valamire erõsen gondolunk, azt könnyebb megvalósítani. Az úszás elõtti utolsó félóra miként telik? Elõször körülnézek a helyszínen, majd bemelegítek. Lassan futok, de nagyon felöltözve, így szinte gõzölög a testem, amikor levetkõzöm fürdõnadrágra. Ha ennyire felhevülve belemegyek a vízbe, hat percig egyáltalán nem fázom. Döbbenetes, ugye? Brazíliában a szívbetegeket jeges vízben gyógyítják, ilyenkor ugyanis az erek összeszûkülnek, és a vér egybõl a szívbe jut be. Persze, ott orvosi felügyelettel és kádban történik. De ebbõl is látszik, hogy a hideg víz nem is olyan egészségtelen, mint azt gondolják. Csak edzeni kell! Ha úszom tizenöt-húsz percet a nulla fokos vízben, utána sokkal jobb a közérzetem, testi-lelki hibernációban vagyok. Nyáron, amikor nincs jég a Dunán, mit csinál? Minden tavasszal hat-nyolcszáz kilométert futok a kórházban ápolt gyerekekért, meg biokertészkedem otthon, és természetgyógyász táborokat vezetek. Bár ilyenkor is mindennap úszom, de az én igazi idõszakom a tél. Shirilla Györgyrõl, mint magánemberrõl, mit kell tudni? Van három fantasztikus gyermekem, egy gyönyörû feleségem, a hobbim pedig az alvás. És mi a munkája? Hatszor voltam Indiában, így komoly jógaoktató vagyok. Tanítok kínai és frissítõ masszázst, valamit reflexológiát is. Emellett sok elõadást tartok az egészséges életmódról, és ha majd jut rá idõm, szeretnék újabb könyveket írni ezekben a témákban. 18

19 MIÉRT NE LEHETNÉNEK EGÉSZSÉGESEK AZ ÍZÜLETEINK? Eszünk ágában sincs beletörõdni abba, hogy az idõ múlása nyomot hagy az arcunkon, különféle bõrápoló készítményekkel kívülrõl, a szükséges tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítõkkel pedig belülrõl vesszük fel a harcot a szarkalábak és a ráncok ellen. Miért kellene tehát elfogadnunk azt, hogy az életéveink számának gyarapodásával egyre jobban megkopnak az ízületeink? Proenzi Mindezek alapján teljesen egyértelmû, hogy ha bármilyen sérülés vagy betegség éri az ízületeket, az kihatással van a mozgásunkra, amelyet - szélsõséges esetben - egy súlyos gyulladás akár meg is béníthat. Ezért kell óvnunk, védenünk õket, hogy minél tovább megõrizhessük az egészségüket. A kiegyensúlyozott és biztonságos mozgás elképzelhetetlen ízületek nélkül, amelyeket az egymással érintkezõ csontok alkotnak. Formájuk határozza meg a lehetséges mozgásuk kiterjedését és irányát. Például a vállban található gömbízület teszi lehetõvé a karok minden irányba történõ mozgását. A könyök, a kéz és az ujjak csuklós ízületei csak nyújtást és hajlítást engednek. A nyakcsigolyát a koponyával összekötõ forgóízületnek köszönhetõ, hogy a fejünket ide-oda tudjuk forgatni. Ahhoz, hogy pontosan értsük, az ízületek miként is biztosítanak stabilitást, és hogyan csökkentik az állandó mozgásból eredõ károsodás esélyét, ismernünk kell a felépítésüket. Az ízületben a csontok végét porc borítja, amely sima, kemény védõszövetként felfogja a rázkódást, és minimálisra csökkenti a súrlódást. Az ízületi tokot belülrõl bélelõ szövet sejtjei termelik az ízületi folyadékot, amely kitölti a teret, és tovább csökkenti a csontok súrlódását, valamint megkönnyíti a mozgást. Az ízületek stabilitásához nélkülözhetetlenek a kötõszövetbõl álló ízületi szalagok is, amelyek körülölelik õket. Proenzi 3 Az egészséges ízületekért Glükozamin-szulfát, lignisul MSM, kondroitin-szulfát tartalmú étrend-kiegészítõ filmtabletta. A termék hatóanyagai hozzájárulnak az ízületek egészséges mûködéséhez. A Proenzi 3 három hatóanyag - a glükozamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a lignisul MSM - kombinációját tartalmazza. Rendszeres használata mellett ezek az anyagok kedvezõen hatnak az ízületi porcokra, elõsegítik azok megújulását és hozzájárulnak a mozgékonyságukhoz. Glükozamin-szulfát és kondroitin-szulfát A glükozamin-szulfát jelenleg az orvosok által legkedveltebb glükozamin forma. Amennyiben a bevitelük egy idõben történik, a glükozamin-szulfát és a kondroitinszulfát kedvezõen kiegészíti egymást. Hozzájárulnak a normális porcképzõdéshez, így elõsegítik az ízületek egészséges mûködését, megújulását és mozgékonyságát. Mi az MSM? Az MSM a metil-szulfonil-metán rövidítése. Ez a vegyület szerves formában tartalmaz közel 34 százalék ként, amely számos élettani folyamat fõszereplõje, nagy a jelentõsége a kötõszövet felépítésében. Mivel az MSM megfelelõ mennyiségben látja el kénnel a kötõszöveteket, így hozzájárul - többek között - az ízületek egészséges mûködéséhez is. A Proenzi 3 használata különösen ajánlható: közép- és idõskorúaknak nehéz fizikai munkát végzõknek sportolóknak túlsúlyosoknak Adagolás: Felnõtteknek napi 1 tabletta, étkezés után. Ajánlott kezelési idõ: Minimum 3 hónapig javasolt a rendszeres fogyasztása. Proenzi narancs ízû oldat Glükozamin-hidroklorid és kondroitin-szulfát tartalmú étrend-kiegészítõ készítmény Rendszeres használata esetén, a vegyületek jól felszívódnak és kedvezoen hatnak a porcokra. Támogatják az ízületek regenerálódását és javítják mobilitásukat. Adagolás: Felnõtteknek - kúraszerûen - 5 ml naponta. Az adag egyszerre bevehetõ, vagy elosztható napi 2-4 adagra. 19

20 Rejtvény A fõsor helyes megfejtését visszaküldõ klubtagjaink számláján 50 Walmark Forintot írunk jóvá! A megfejtést a következõ címre küldjék: Walmark Ügyfélszolgálat, 3526, Miskolc, Balskovics u