A többműszakos munka okozta fáradtság csökkentése
|
|
- Bence Balog
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 ERGONÓMIA 5.6 A többműszakos munka okozta fáradtság csökkentése Tárgyszavak: éjszakai műszak; fáradtság; éberség; biológiai óra; teljesítmény. A globális verseny megkívánja a termelés fokozását és a gyártás pontos időzítését, ezért sok vállalat csak úgy tudja megőrizni versenyképességét, hogy 24 órán át üzemel. Így 40%-kal tudja növelni termelését, beruházási költségei pedig csökkennek, mert nagyobb megtermelt árumennyiségen oszlanak meg. A folyamatosan termelő vállalatoknál rövidebb a beindulási idő és alacsonyabbak a termelési költségek, mint azoknál, amelyek csak napi 8 16 órán át üzemelnek. A folyamatos, napi 24 órás ipari termelés miatt a dolgozóknak normális biológiai ritmusukkal ellentétben éjjel is ébren kell maradniuk. Emiatt fáradtságuk növekszik, éberségük és termelékenységük viszont lanyhul. A folyamatos, többműszakos termelés következményei köztük olyan súlyos balesetek, mint a csernobili tragédia, vagy sérüléseket és halálos szerencsétlenségeket okozó tévedések gyakran meghaladják a gazdasági előnyöket. A munkások kifáradása az amerikai cégeknek évente milliárd dollárjukba kerül, mert a balesetek miatt növekednek az egészségügyi kiadások, termeléskiesés és károk keletkeztek. A több műszakos munka eltorzítja az ember normális 24 órás bioritmusát és kifáradást okoz. Az alábbiak ötleteket adnak a több műszakos munka okozta fáradtság csökkentésére és az éberség fokozására. Hogyan működik az ember 24 órás bioritmusa? Az emberi testet 24 órás periódusban számos metabolikus ciklus szabályozza. Ezeket a ciklusokat a környezeti hatások befolyásolják, például a fény intenzitása. A szembe kerülő fényt ott a fényérzékeny sejtek elnyelik, és elektromos impulzussá alakítják, amely eljut az agyban az agyalapi mirigyhez
2 és a tobozmirigyhez. Ezek a mirigyek szabályozzák a testhőmérsékletet, az alvást és az ébrenlétet, a hormontermelést, a kiválasztást, az emésztést, a teljesítőképességet és a kedélyállapotot. Az agy egész nap érzékeli a szembe jutó fény mennyiségét és intenzitását. Amint a fénymennyiség csökken, a tobozmirigy elkezdi a melatonin kiválasztását. Ez a hormon alvásra késztet, megváltoztatja a metabolikus ciklusokat és módosítja más hormonok kiválasztását. A fénymennyiség növekedése viszont meggátolja a melatonin kiválasztását, és a test éber állapotban marad. Ha a testnek lehetősége van arra, hogy reagáljon a fényerőre, akkor napi ritmusát automatikusan a napfény szezonnak megfelelő növekedéséhez és csökkenéséhez fogja igazítani. Sajnos, a legtöbb ember alvását és ébrenlétét nem a természetes tényezők határozzák meg: óracsörgésre ébrednek, hogy időben munkába érjenek, késő éjszakáig fennmaradnak, hogy nézzék a televíziót, és nem ismerik a test délutáni szundikálás iránti igényét. A természetes napi ritmusnak ilyen megszegéséhez a test általában következmények nélkül alkalmazkodik. Ha azonban valakinek az alvás/ébrenlét ütemezése túlságosan eltér a természetes fényhatásoktól, akkor a napi ritmus eltorzul, és az ember lelkileg és fizikailag súlyosan károsodik. Az embert érő fénymennyiségnek a napi ritmusra gyakorolt hatása folyamatos tudományos kutatás tárgya. Tudjuk, hogy az emberek fáradtságot éreznek, éberségük és szellemi teljesítményük csökken, ha idejük nagy részét fényszegény környezetben töltik, például, ha éjjel dolgoznak. Ezzel ellentétben, az erős fény fokozza az éberséget és a koncentrációt, mert eltolja a napi ritmust, következésképpen az alvás ébrenlét ciklust is. A többműszakos munka arra kényszeríti a testet, hogy sötétben dolgozzon és világosban aludjon. 24 órán át üzemelő gyárakban rendszerint három műszakban dolgoznak: reggel 8-tól 5 h-ig tart a normál nappali műszak, délután 4-től éjfélig az esti műszak és éjjel 11-től reggel 8-ig az éjszakai műszak. A vegyiparban 12 órás műszakok sem ritkák, a légitársaságok pedig alkalmazottaikat 16 órás műszakokban foglalkoztatják. A nappali műszakot kivéve valamennyi műszak ellentétben áll az ember természetes napi ritmusával, mert arra kényszeríti a testet, hogy olyankor dolgozzon, amikor természetes körülmények között aludna. A normális nappali műszak esetében az ember napi ritmusa szerint a munkaidő az ébrenléti állapotra esik. Az ember ébersége és szellemi teljesítőképessége a csúcson van. Az éberség legfeljebb a kora délutáni órákban csökken, kb. 3 és 5 óra között. Ez az ebéd utáni hullámvölgy a
3 természetes napi ritmus következménye, és a hiedelmekkel ellentétben mindenképpen bekövetkezik, akár ebédelt az ember, akár nem. Az esti, és még inkább az éjszakai műszak esetében az ember munka/pihenés ciklusa ellentétes a test természetes alvás/ébrenlét ciklusával. Ilyenkor az éberség alábbhagy, a szellemi teljesítmény alacsony, az ember elfárad, lelki és fizikai egészsége pedig károsodást szenved. A napi ritmus és az alvás A jó éjszakai alvás többet jelent, mint 8 órát ágyban tölteni. Az utolsó alvási periódus minősége és időtartama. Ha valakit megzavarnak egy alvási periódusban vagy felébresztenek, mielőtt a test megkapná a 8 óra pihenést, akkor ez súlyosan kihat egész másnapi éberségére. Az alváshiány hatása halmozódik, és ha valakit megfosztanak az alvástól, másnap mindig álmos lesz. Az alvási időszakok rendszeressége. Pihentetőbb és mélyebb az alvás, ha valaki minden nap azonos időben fekszik le. Így kevesebb alvás is elegendő a normális éberség és szellemi teljesítőképesség megőrzéséhez. Az ébrenlét időtartama. 16 óra ébrenlét után gyorsan csökken az ember ébersége és gondolkodóképessége, különösen akkor, ha közeledik lefekvésének szokásos ideje. A napi ritmus szakaszai. Az ember ébredés után általában kilenc óra hosszat van csúcsformában, majd este újra (6-tól 9-ig). Az alvási időszakok időzítése. Ideális esetben az alvási időszakoknak egybe kell esniük a test természetes alvási ciklusával. Ha az alvást olyankor erőltetjük, amikor a napi ritmus szerint az embernek ébren kellene lennie, az alvás rövidebb és kevésbé pihentető lesz. Mindezek a tényezők meghatározzák, hogyan tud a test regenerálódni egy ébrenléti időszak után. A két utolsó pontot a többműszakos munka erősen érinti. Kialvatlanság és fáradtság Jóllehet a fáradtság kialakulásában sok tényező közrejátszhat, a fáradtság alapjában véve mégis a nem eléggé pihentető alvás következménye. Az alvásnak fiziológiai és pszichológiai pihentető szakaszai vannak, s ha az emberi test nem tudja kialudni magát, szellemi teljesítménye romlik.
4 A nappali alvás amikor a biológiai óra szerint az embernek ébernek és tevékenynek kellene lennie általában rövidebb szakaszokból áll, és kevésbé pihentető. Az alvási időszakokat gyakran megszakítják olyan külső tényezők, mint a napfény, a magasabb nappali hőmérséklet, a nappali zajok és a családi kötelezettségek. Ennek az a végeredménye, hogy a test nem tudja kipihenni a fizikai fáradtságot. A fáradtság halmozódik és rövidesen megmutatkozik a munkahelyi teljesítményben. Azok a vállalatok, amelyek hét napon át napi 24 órában termelnek, 8 vagy 12 órás műszakokat tartanak. Ezek közül a 12 órás műszak zavarhatja legjobban a napi ritmust, mivel korlátozza a dolgozók nappali alvási lehetőségeit. Ezzel ellentétben, a 8 órás műszak lehetővé tesz további alvást és családi tevékenységet. A többműszakos munka okozta fáradtság csökkentése A többműszakos munka okozta fáradtság hatásainak mérséklésére az emberek és a vállalatok többféle stratégiát alkalmazhatnak. Azonban nincs mindenki számára egyedül üdvözítő módszer, vagy olyan, amelyik teljesen ki tudná küszöbölni a fáradtságot és az éberség lanyhulását. Ha a dolgozók és a vezetők a műszak okozta fáradtságot kezelni szeretnék, meg kell érteniük annak alapvető okait és határozott lépéseket kell tenniük a munkahelyi éberség előmozdítása érdekében. Egyéni megelőző stratégiák Az elmulasztott alvás pótlása. Napirendet kell készíteni a szabadnapokra, és be kell tervezni pihenési időszakokat az elmulasztott alvás pótlására. Fontos, hogy ezeket az alváspótló időszakokat ugyanarra a napszakra ütemezze, mint amikor a normális munkahéten aludna. Más szóval, ha rendszerint éjféltől 8 óráig aludna, akkor ezt a beosztást kell tartania szabadnapjain is. Máskülönben visszaáll normális napi ritmusa, és a test majd akkor is aludni kívánna, amikor visszatér az éjszakai munkához. Szundítson egyet munka előtt. A munkahelyi éberség sokat javulhat, ha percig szundikál, mielőtt megkezdené a napi műszakot. Ez az alvás azonban ne legyen 45 percnél hosszabb, mert az első 45 perces szakasz után a test a mély álom szakaszába kerül, majd ha felébred, bizonytalannak és tehetetlennek érzi magát. Ez utóbbi rendszerint 7 10 perc után elmúlik, de a bizonytalanság 45 percig is eltarthat.
5 Alakítson ki jó alvási szokásokat. A többműszakos munka okozta fáradtság megelőzésének legjobb módja, ha jó alvási szokásokat alakít ki és követ. Ilyen lehet, ha napi 6 8 órát alszik, de nem próbálja a normális otthoni alvási időszakokat rövid szundikálásokkal helyettesíteni. Alakítson ki rendszerességet, például minden nap ugyanabban az időben menjen aludni (ami segíti a biológiai óra átállítását ), és minden nap ugyanannyi ideig aludjon (ami sugallja a testnek, hogy mikor ébredjen fel). Javítsa az alvási körülményeket. A nappali alvás javítása érdekében nézze meg jól hálószobáját, és gondolkozzon el, hogyan javíthatná az alvás körülményeit. Egy besötétített, csendes szoba segít abban, hogy semmi se zavarja meg az alvási időszakot. Helyezzen fel nehéz függönyöket, hogy kiszűrjék a fényt és tompítsák a zajt. Küszöbölje ki a zajt. A szokásos nappali zajok (pl. a közlekedés, vagy játszó gyerekek) megakadályozhatják nappal a jó minőségű alvást. Ennek a problémának a kiküszöbölésére használjon füldugót, vagy állítsa rádióját két állomás közé, ami semleges zajhátteret adva elnyomja a nem kívánatos zajokat. A hálószoba megfelelő hangszigetelése is tompítja a falakon keresztül szüremlő zajokat. Relaxálás, torna és egészséges táplálkozás. Relaxálási és meditációs technikák, napi torna és jól kiegyensúlyozott étrend sok esetben javíthatja a jó alvás esélyeit. A meditáció megtisztítja az agyat a napi eseményektől és elősegíti a stressz feloldását, amely akadályozhatná az alvást. A napi torna is oldja a stresszt és kifárasztja a testet, úgy hogy az alvás könnyebben jön. Végül a jól kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos ahhoz, hogy a munkában éberek maradjunk, és elősegíti az egészséges alvást. Kerülje el a fűszeres és a nagy zsírtartalmú ételeket is, mert gyomorpanaszokat okozhatnak és megakadályozhatják az alvást. Végül pedig ne igyon koffeintartalmú italokat a lefekvést megelőző 6 órán belül. Munkahelyi stratégiák A fáradtság leküzdéséért a munkaadók a munkakörnyezet kismértékű javításától kezdve a munkahely építészeti fejlesztéséig sok mindent tehetnek. A javasolt stratégiák némelyike első látásra elviselhetetlenül költségesnek látszik. Ha azonban összevetjük ezeket a ráfordításokat csak egyetlen ipari baleset költségeivel, akkor belátható a megelőzésre fordított kiadások indokoltsága.
6 A csillogás csökkentése. A számítógépek és a képernyők csillogása erőlteti a szemet és növeli a fáradtságot. A csillogás az egyenlőtlen megvilágításból keletkezik, amely a falakon és a mennyezeten egymástól élesen elütő világos és sötét területeket hoz létre. Ha ez a kontraszt visszatükröződik a képernyőkön, megnehezíti a gépkezelő számára a képernyő olvasását. A tükröződés kiküszöbölése érdekében a gépen dolgozók gyakran eloltják a lámpát. Így sötétség keletkezik, amely kiváltja a test természetes alvási igényét. A világítás megfelelő elhelyezése elősegíti a gépteremben a csillogás kiküszöbölését. A zaj csökkentése. Az élénk párbeszéd, a nyomtatók, a rádió és egyéb készülékek zaja zavaró környezetet teremt. A zaj és a zavarás növeli a gépeken dolgozók stressz-szintjét, amely a többműszakos munka okozta fáradtság egyik fő oka. Ezért tanácsos a nyomtatókat és egyéb zajos berendezéseket külön teremben elhelyezni, hogy a számítógépkezelők nyugodt, zavartalan körülmények között dolgozhassanak. Szóljon zene. Érdekes módon a gépen dolgozók párbeszéde és a ritmusos zene ösztönözheti a dolgozókat és elősegíti, hogy éjjel ébren maradjanak. (A beszélgetés hiánya az éberség csökkenésére utalhat.) Az éberséget és a szellemi tevékenységet leginkább a rock zene, vagy egyéb változó, erősen ritmusos zene serkenti. Legyen hűvös. Fülledt, túlságosan meleg termekben az emberek elálmosodnak, különösen éjszaka. Ezért a gépkezelőknek sok friss levegőre van szükségük és lehetővé kell tenni, hogy maguk szabályozzák a terem hőmérsékletét. Alacsonyabb hőmérsékleten a kezelők egész éjjel megőrzik éberségüket és szellemi munkaképességüket. Változtathassák testhelyzetüket az alkalmazottak. Folyamatok változásának figyelése azzal jár, hogy a gépkezelők hosszú ideig egy helyben ülnek. Ez ugyan fizikailag nem kimerítő, de az ülő helyzet korlátozza a vérkeringést, unalmas, álmosít, és növeli a többműszakos munka okozta fáradtságot. A fáradtság megakadályozható, ha ergonómiailag kialakított bútorokat használnak, amelyek sokféle testhelyzetet tesznek lehetővé. Végezzenek fizikai és szellemi gyakorlatokat. A könnyű hozzáférés érdekében a gépterem mellett lévő tornaterem lehetővé teszi, hogy a dolgozók javítsák vérkeringésüket és így ébren maradjanak. Emellett a feladatok rotációját is bele kell venni a vállalati stratégiába, hogy így elkerüljék az unalmat és lehetővé tegyék, hogy a gépkezelők körbe járjanak. Engedélyezzen rövid alvást. A számítógépes részleg tervezésekor gondolni kell egy pihenőteremre vagy területre is, ahol a gépkezelők nyugodt, elkülönített helyen percig szundikálhatnak, hogy ne a
7 számítógép mellett bóbiskoljanak el. A tanulmányok azt mutatták, hogy a betervezett rövid alvások pozitív hatása 6 óra hosszat érezhető a dolgozók éberségén és teljesítményén. Alkalmazzon aromaterápiát. A jövőben a gépkezelők éberségét és teljesítményét bizonyos kellemes illatok levegőbe fecskendezésével fogják fokozni. Az aromaterápia alkalmazása ígéretes új technika, amely elősegíti a stressz oldását és ösztönzi a szellemi tevékenységet. Használjon erős fényt. Erős fényforrásokat kell beépíteni a számítógépes terembe, hogy fokozzák az éberséget, és megakadályozzák az álmosságot az éjszakai műszakban. A legtöbb teremben a fényerő lux. A biológiai óra átállításához és az álmosságot okozó melatoninkiválasztás megakadályozásához azonban 1000 luxra vagy még ennél is többre van szükség. Alkalmazzon napfényt utánzó mennyezeti fényeket. Az erős megvilágítást éjszaka a nappali fényt utánzó mennyezeti fényekkel is el lehet érni. Számítógépes vezérléssel és fluoreszkáló lámpákkal utánozni lehet a nap erősödő, majd csökkenő fényét. A napfény színének és erősségének változtatásával el lehet tolni a gépkezelők napi ritmusát, hogy olyan éberek maradjanak, mintha nappal lenne. Oktassa alkalmazottait. Végül a cégeknek oktatási programokat kell szervezniük, amelyeken megtanítják dolgozóiknak, hogyan korlátozhatják a többműszakos munka okozta fáradtság hatását. Az oktatási programoknak tartalmazniuk kell a munkahelyi éberség fenntartása érdekében alkalmazható egyéni technikákat és a vállalati stratégiát is. Összeállította: Szabó Ildikó Walker, B. A.; Smith, K. D.; Kekich, M. D.: Limiting shift-work fatique in process control. = Chemical Engineering Progress, 99. k. 4. sz p Åkerstedt, T.; Knutsson, A. stb.: Work organisation and unintentional sleep: results from the WOLF study. = Occupational and Environmental Medicine, 59. k. 9. sz p
8 Röviden EU-kampány az építés nagyobb biztonságáért Az EU-ban balesetveszély tekintetében az építőipar áll az élen, évente több mint 1000 halálos balesettel. Világviszonylatban az építőipari alkalmazottak sérülési kockázata több mint kétszer akkora, mint más foglalkozási ágakban, a halálos szerencsétlenség elszenvedésének valószínűsége más ágazatokkal összehasonlítva pedig több mint háromszoros. Mindez különösen sújtja a kis- és közepes vállalatokat (250 alkalmazottig), amelyek Európában az építőipar 99%-át képezik. Az EU ezen többek közt azzal kíván változtatni, hogy az egyes tagországok munkafelügyeleteit megbízta kellő tájékoztató kampányok kidolgozásával és végrehajtásával. Az akkori EK már 1992-ben kiadta Építési irányelvét, amely az építőmunkás-védelmi rendeletben (az építőmunkás-védelmi törvény végrehajtási utasításában) és az építési munkákat koordináló törvényben került be az osztrák jogrendbe. Ezeket a rendelkezéseket azonban még nem teljesítik mindenütt. Az építtető felelőssége Ausztriában Az Osztrák Építőipari Munkafelügyelet gondozásában megjelenés előtt áll az építési munkavédelem alapjait ismertető kiadvány. Ebben új követelmény az építtető felelősségének bevonása a munkabiztonságba oly módon, hogy az illetőnek gondoskodnia kell az egészségvédelmi és munkabiztonsági alapelvek érvényesüléséről a felállítandó létesítmények tervezése és előkészítése, valamint kivitelezése során. Az építtető többnyire nem szakember lévén, a veszélyelhárítás feladatával megbízhat szakértő építésvezetőt. Ha az építési területen több vállalat alkalmazottai dolgoznak egy időben, akkor az építtetőnek (építésvezetőnek) alkalmaznia kell tervezés- és munkahely-koordinátort. A statisztika arról tanúskodik, hogy az építési balesetek nagy része tervezési hibának, a nem megfelelő felszerelés kiválasztásának, hiányos munkaterületi szervezésnek és az egyes munkák helytelen koordinálásának tulajdonítható. Az EU építőmunkákkal kapcsolatos kampányát Európa-szerte a súlypontokra irányuló egységes akciók kísérik, amelyeknek eredményét illetékes EUbizottságok értékelik majd októberére az EU valamennyi tagállama részére megszervezi az Építési Munkabiztonság Hetét. (Sicherheitsmagazin, sz. p. 22.)
EMBERI LÁTÓKÖZPONT. A fény hatása az emberre
EMBERI LÁTÓKÖZPONT A fény hatása az emberre FÉNY ÉS EGÉSZSÉG A fény épp annyira fontos az egészségünk számára, mint a kiegyensúlyozott étkezés, rendszeres testedzés és a megfelelő alvás. A megfelelő fény
RészletesebbenA megvilágítás szerepe az éjszakai munka minőségének javításában
ERGONÓMIA 5.5 A megvilágítás szerepe az éjszakai munka minőségének javításában Tárgyszavak: ergonómia; egészségvédelem; világítás; világítástechnika; termelékenység. A fény és a termelékenység összefüggése
RészletesebbenSzenior akadémia. Az alvás és zavarai, különös tekintettel az inszomniára
Szenior akadémia Az alvás és zavarai, különös tekintettel az inszomniára Dr. Szabó József Ph.D. Zala Megyei Szent Rafael Kórház, Pszichiátriai Osztály testudo7115@gmail.com Zalaegerszeg, 2017. március
RészletesebbenFusion Vital Program riport
370916 Fusion Vital Program riport Cs 10.09.2015 17:21 6ó 46perc 58 / 82 / 6 Stressz reakció Feltöltődés Fizikai aktivitás Napi fizikai aktivitás Pulzusszám Hiányzó pulzusszám 5% Napközben nincs feltöltődés.
RészletesebbenKépernyős munkahelyek ergonómiája, biztonsága
Képernyős munkahelyek ergonómiája, biztonsága GINOP-5.3.4-16-2018-00036 Munkabiztonság és a munkaegészségügy komplex fejlesztése az információ, kommunikáció; pénzügy, biztosítási tevékenység; ingatlanügyek;
RészletesebbenEdzéselméleti ajánlások, gyakorlati tanácsok edzésvezetéshez. Radák Zsolt TF
Edzéselméleti ajánlások, gyakorlati tanácsok edzésvezetéshez Radák Zsolt TF Az út Rió-ba Időjárás Alvás gondok Mean oxygen saturation before flight, during flight and upon arrival at destination. Whitney
RészletesebbenZaj a munkahelyen. a jó munkahely. mindnyájunknak fontos TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001. www.tamop248.hu
Zaj a munkahelyen a jó munkahely mindnyájunknak fontos a munkahelyi egészség és biztonság fejlesztése, a munkaügyi ellenőrzés fejlesztése TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001 www.tamop248.hu a jó munkahely mindnyájunknak
Részletesebbenhelyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ
SAN Stilnox BT_Alvasnaplo A5 5/13/09 1036 AM Page 1 Név Bárányszámolás helyett... év hó nap ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ
Részletesebben178. sz. Ajánlás. az éjjeli munkáról
178. sz. Ajánlás az éjjeli munkáról A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet Általános Konferenciája, Amelyet a Nemzetközi Munkaügyi Hivatal Igazgató Tanácsa hívott össze Genfbe, és amely 1990. június 6-án hetvenhetedik
RészletesebbenBetegbiztonság és a. (Evidence Based Design)
Betegbiztonság és a tényeken alapuló lótervezés (Evidence Based Design) Evidence Based Design 1 Az EBD egy olyan folyamat, amely hiteles kutatási eredményeket vesz figyelembe az épített ttkörnyezet kialakítása
RészletesebbenAJÁNLÁSOK BIZOTTSÁG A BIZOTTSÁG AJÁNLÁSA. (2007. június 18.)
2007.7.30. HU Az Európai Unió Hivatalos Lapja L 197/1 II (Az EK-Szerződés/Euratom-Szerződés alapján elfogadott jogi aktusok, amelyek közzététele nem kötelező) AJÁNLÁSOK BIZOTTSÁG A BIZOTTSÁG AJÁNLÁSA (2007.
RészletesebbenDR. IMMUN Egészségportál
Alvászavarok Alvászavarok és álmatlanság Az alvás-ébrenlét ciklus (cirkadián ritmus) ritmusos szervezõdése alapvetõ jellegzetessége az embernek és minden fejlettebb állatfajnak is. Az alvás olyan élettani
RészletesebbenAz alvás, pihenés szükséglete
Az alvás, pihenés szükséglete Dr. Oláh András egyetemi docens, általános és stratégiai dékánhelyettes, tanszékvezető Fullér Noémi tanársegéd Sziládiné Fusz Katalin tanársegéd egészséghez regenerálódáshoz
RészletesebbenEgészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége
Egészséges élet Munkafüzet www.amieletunk.efoesz.hu Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége ÉFOÉSZ 1093 Budapest, Lónyay u. 17. I/1. 11-es kapucsengő Levelezési cím:
Részletesebben147. sz. Ajánlás. a rákkeltő anyagok és hatóanyagok által előidézett foglalkozási ártalmak elleni védekezésről és ezek ellenőrzéséről
147. sz. Ajánlás a rákkeltő anyagok és hatóanyagok által előidézett foglalkozási ártalmak elleni védekezésről és ezek ellenőrzéséről A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet Általános Konferenciája, Amelyet a
RészletesebbenA közeljövő legfontosabb fizikai kockázatai a munkahelyeken
FOGLALKOZÁS-EGÉSZSÉGÜGY 3.3 A közeljövő legfontosabb fizikai kockázatai a munkahelyeken Tárgyszavak: káros hatás; veszélyfelmérés; előrejelzés; kutatás; megelőzés; tájékoztatás. Emelkedő kockázatok kutatása
RészletesebbenA Cardo űrtechnológiát hoz az otthonunkba! 9x-es Superbrandsgyőztes!
A Cardo űrtechnológiát hoz az otthonunkba! 9x-es Superbrandsgyőztes! Cardo ispace matrac alvás egy más világ stílusában Képzelje el a tökéletes alvást, ami egész éjszakán át tartó könnyed, a lebegéshez
RészletesebbenEEG Alvás Napszaki ritmusok
EEG Alvás Napszaki ritmusok ALVÁS ÉS ÁLOM Az alvás a fiziológiás tudatvesztés periodikusan és reverzibilisen fellépő állapota, melyet jellemző testi, vegetatív és pszichés jelek kísérnek. Az álom az
RészletesebbenAz Etikai kódex azonban tartalmazhat a nemzeti törvényeknél szigorúbb követelményeket is.
Etikai kódex 1 Bevezetés Etikai kódexünket minimális irányadó normaként alkalmazzuk célunk, a termelési környezet és a munkafeltételek folytonos etikai és szociális szempontból esedékes - javítása érdekében.
RészletesebbenA napközbeni aluszékonyság krono- és fényterápiás lehetőségei.
A napközbeni aluszékonyság krono- és fényterápiás lehetőségei. Dr.Terray-Horváth Attila Magyar Honvédség Központi Honvédkórház Alvásdiagnosztikai és Terápiás Centrum Biológiai ritmus Cirkadián ritmus Cirkadián
RészletesebbenVI./4. fejezet: A terápia felépítése
VI./4. fejezet: A terápia felépítése Sorolja fel az inszomnia pszichoterápiájának lépéseit! 1. Alvásedukáció 2. A szubjektív panaszok objektívan mérhetővé tétele: alvásnapló használata 3. Alváshigiénés
RészletesebbenFM/MW/SW1-7-MINI 9 SÁVOS DIGITÁLIS RÁDIÓ ÉBRESZTŐÓRÁVAL
Kezelési útmutató FM/MW/SW1-7-MINI 9 SÁVOS DIGITÁLIS RÁDIÓ ÉBRESZTŐÓRÁVAL VÁZLATOS MEGJELENÉS ÉS RENDELTETÉS 1. Sávkapcsoló 2. Kijelző 3. Órát beállító gomb 4. Tápkijelző 5. Kézi hordszíj 6. Megvilágítás
RészletesebbenMegfelelő kéziszerszám kiválasztása ergonómiai szempontok figyelembevételével
ERGONÓMIA 5.1 Megfelelő kéziszerszám kiválasztása ergonómiai szempontok figyelembevételével Tárgyszavak: ergonómia; egészségvédelem; szerszám; tervezés; káros hatás; kézvédelem; rezgésvédelem; védőfelszerelés.
Részletesebben1.Sorszám:... Adatfelvétel ideje:. 2. Név:.. 3. Személyi ig. szám: TAJ szám:. Lakcím:. Telefon:. Az adatfelvevő orvos. Neve:.
MH KKK Neurológia Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központ 1126 Budapest, Királyhágó u.1-3. Tel/fax: 3566-522/193 Előjegyzés, felvilágosítás: 2121-846 1.Sorszám:... Adatfelvétel ideje:. 2. Név:.. 3. Személyi
RészletesebbenA rendszertelen munkaidő egészségi és biztonsági kockázatai
FOGLALKOZÁS-EGÉSZSÉGÜGY 3.3 5.6 A rendszertelen munkaidő egészségi és biztonsági kockázatai Tárgyszavak: egészségvédelem; káros hatás; munkafeltétel; műszakos munka; alváshiány; baleset-megelőzés; közlekedés.
RészletesebbenAz óraátállítás hatásai a villamosenergia -rendszerre. Székely Ádám rendszerirányító mérnök Országos Diszpécser Szolgálat
Az óraátállítás hatásai a villamosenergia -rendszerre Székely Ádám rendszerirányító mérnök Országos Diszpécser Szolgálat Tartalom - MAVIR szerepe és feladatai a villamosenergia-rendszer és piac működtetésében
RészletesebbenZajcsökkentés az építőiparban
ERGONÓMIA 5.2 Zajcsökkentés az építőiparban Tárgyszavak: zajvédelem; zajterhelés; építőipar; szabályozás. A túlzott munkahelyi zajterhelés visszafordíthatatlan halláskárosodást vagy munkabaleseteket okozhat,
RészletesebbenKockázatértékelés az egészségügyben. Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai
Kockázatértékelés az egészségügyben Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai Jogszabályi háttér Munkavédelmi jellegű szabályozások Foglakozás-egészségügyi és munka-higiénés szabályozások Veszélyes
RészletesebbenTisztelt Hölgyem, Uram!
MH KKK Neurológia Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központ 1126 Budapest, Királyhágó u.1-3. Tel/fax: 3566-522/193 Előjegyzés, felvilágosítás: 2121-846 Tisztelt Hölgyem, Uram! Célunk, hogy a magas vérnyomásban,
RészletesebbenA VÁGÓÁLLATOK LEÖLÉSÉNEK ÉS LEVÁGÁSÁNAK ÁLLATVÉDELMI SZABÁLYAI
TÁMOP-4.1.1.F-14/1/KONV-2015-0006 Egység, alprojekt/alprogram neve Rendezvény cím, dátum A VÁGÓÁLLATOK LEÖLÉSÉNEK ÉS LEVÁGÁSÁNAK ÁLLATVÉDELMI SZABÁLYAI Mikó Józsefné Jónás Edit A 2013. JANUÁR 1. ELŐTT
RészletesebbenStressz az ember és a profit értéke
ERGONÓMIA 5.6 Stressz az ember és a profit értéke Tárgyszavak: stressz; foglalkozási betegség; költség; teljesítmény; munkaszervezés, vezetés. Mindnyájan érezzük azt életünkben, hogy nyomás alatt vagyunk.
RészletesebbenTestszenzoros mérésekkel a stressz ellen
Testszenzoros mérésekkel a stressz ellen Alvásminőség fejlesztés, Hatékonyabb rezíliencia és Objektív, mérőeszközzel támogatott életmód váltás Stressz-/ regeneráció Vitalitás Fenntatható teljesítmény 2018-09-20
RészletesebbenA zajszennyezéssel kapcsolatos fizetési hajlandóság meghatározása kérdőíves felmérés segítségével
A zajszennyezéssel kapcsolatos fizetési hajlandóság meghatározása kérdőíves felmérés segítségével 1. Bevezetés A zaj meghatározza az emberek közérzetét és az életminőséget, olyan környezetszennyezés, amelynek
RészletesebbenDekorálja otthonát fényekkel
PHILIPS InStyle Függeszték Matrix króm LED Dekorálja otthonát fényekkel Fedezze fel az ízléses csillár rejtett eleganciáját! A fekete üveg és króm felületek minden helyiségben a fényűzés érzetét keltik.
RészletesebbenA munkahelyi biztonság és egészségvédelem beépítése az oktatásba
MUNKAVÉDELEM 1.2 A munkahelyi biztonság és egészségvédelem beépítése az oktatásba Tárgyszavak: munkavédelem; egészségvédelem; oktatás; képzés; esettanulmány; biztonság; tájékoztatás. Az Európai Unió munkavédelmi
RészletesebbenA mozgásszervek foglalkozási betegségeinek megelőzése
A mozgásszervek foglalkozási betegségeinek megelőzése A munkakörnyezet veszélyes környezetnek minősíthető, mivel a munkahelyeken olyan egészségkárosodások jöhetnek létre, amelyek másutt nem fordulnak elő.
RészletesebbenA fenntarthatóság útján 2011-ben??
A fenntarthatóság útján 2011-ben?? Válogatás a Fenntartható Fejlődés Évkönyv 2011 legfontosabb megállapításaiból Az összefoglalót a GKI Gazdaságkutató Zrt. és a Tiszai Vegyi Kombinát együttműködésében
RészletesebbenFUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS
FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass
RészletesebbenEnabling and Capitalising of Urban Technologies
PILOT TEVÉKENYSÉG Pilot tevékenység neve Laborok megvalósítása a Pinkafeld Campuson Projektirányító / Projekt partner Burgenland GmbH Főiskola Motiváció és Célok / Célcsoport A legjelentősebb villamos
RészletesebbenMunkavédelmi változások -a technikai fejlődés felhasználása a munkavállalók védelmének érdekében
TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001 A munkahelyi egészség és biztonság fejlesztése, a munkaügyi ellenőrzés fejlesztése Munkavédelmi változások -a technikai fejlődés felhasználása a munkavállalók védelmének érdekében
Részletesebben3. hogyan oldd meg a már kialakult alvászavarokat? Mit csinálj, ha éjszaka felkel?
Tartalom bevezető 1. a lelki oldal 2. az alvásproblémák megelőzése megelőzés, miért? megelőzés, hogyan? Hogyan vedd rá az önálló alvásra? Hogyan oldd meg a nappali alvást? Hogyan előzd meg az éjszakai
RészletesebbenIrodai automatizálás 4. Az iroda kialakítása. Elekes Edit, 2014. elekes.edit@eng.unideb.hu
Irodai automatizálás 4. Az iroda kialakítása Elekes Edit, 2014. elekes.edit@eng.unideb.hu 1 Tartalom Iroda kialakítása Ügyféltér kialakítása Ügyfélkapcsolatok javítása Környezet javítása Környezetpszichológiai
RészletesebbenMunkahelyi stressz a munkavállalók szemszögéből
Munkahelyi stressz a munkavállalók szemszögéből ÉRDEKEGYEZTETÉS ÉRDEKKÉPVISELET Munkahelyi stressz a munkavállalók szemszögéből BUDAPEST 2010. MÁRCIUS 23. BORHIDI GÁBOR ÜGYVIVŐ OÉT MUNKAVÉDELMI BIZOTTSÁG
RészletesebbenÉPÍTÉSI - BONTÁSI HULLADÉK
ÉPÍTÉSI - BONTÁSI HULLADÉK ELŐZMÉNY Az Európai Unió új hulladék-keretirányelvét 2008. november 19-én fogadták el és december 12-én hirdették ki. A 2008/98/EK irányelv előírásait a tagállamoknak legkésőbb
RészletesebbenMiért kell csökkenteni a zajexpozíciót?
Miért kell csökkenteni a zajexpozíciót? Előadó: Dr. Madarász Gyula főosztályvezető-helyettes Nemzeti Munkaügyi Hivatal Munkavédelmi Főosztály E-mail cím: madaraszgy@lab.hu Telefonszám: +36 1 299 9090 Megelőzéssel
RészletesebbenAktív életerő HU/KAR/0218/0001
Aktív életerő HU/KAR/0218/0001 A bizonyítottan javítja az idősödő kutyák életminőségét: élénkebbé teszi az állatokat és ezáltal aktívabb életmódot tesz lehetővé számukra. Az oxigenizáció mellett a szív-
RészletesebbenHunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra
Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő
RészletesebbenTávvezérelt anyagmozgató rendszer a Toyotától
www.toyota-forklifts.hu Távvezérelt anyagmozgató rendszer a Toyotától 2 TOYOTA MATERIAL HANDLING TÁVVEZÉRELT ANYAGMOZGATÓ RENDSZER 3 Fejleszteni kívánja komissiózási munkafolyamatát? Válassza t - mote
RészletesebbenLEVEGŐT TISZTÍÓ IONIZÁLÓ ÉS OXYGÉNINHALÁTOR
LEVEGŐT TISZTÍÓ IONIZÁLÓ ÉS OXYGÉNINHALÁTOR Szobai autós irodai személyre szabott. A készülék 25-30 m2 helység levegőjét képes meg tisztítani és negatív ionokkal ellátni. Levegőtisztítás nyomja meg a POWER
RészletesebbenIrodaergonómia. Az emberközpontú környezetért. Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék
Irodaergonómia Az emberközpontú környezetért Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék Az irodaergonómia területei Mitől lesz hatékony és egészséges a munkahely? Megfelelő környezet Megfelelő
RészletesebbenBiológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség
Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Alapkérdés: milyen mechanizmusok révén gyakorolnak hatást a genetikai tényezők a személyiségre? Kiindulópont: A személyiséget biológiai működések
RészletesebbenA karbantartási tevékenység pszichoszociális kockázata
Országos Munkahigiénés és Foglalkozás-egészségügyi Intézet A karbantartási tevékenység pszichoszociális kockázata Dr. Plette Richárd Osztályvezető Foglalkozás-egészségügyi Fórum, 2011. március 9. - Budapest
RészletesebbenEgyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása
Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti
RészletesebbenFokozatmentes fényerőszabályozás,
PHILIPS Szabályozható LED Phase kettős spotlámpa szabályozható fény Hangulat teremtésére tökéletes Lágy LED, szemkímélő Kiváló minőségű anyagok Fokozatmentes fényerőszabályozás, a ragyogótól a lágy fényig
RészletesebbenPortugália nyilatkozata
AZ EURÓPAI UNIÓ TANÁCSA Brüsszel, 2009. július 7. (OR. de,en) Intézményközi referenciaszám: 2007/0280 (COD) 11134/09 ADD 1 REV 3 CODEC 862 MAP 6 MI 249 COMPET 324 IND 75 COSDP 586 POLARM 15 PESC 839 FELJEGYZÉS
RészletesebbenAktív Oxigén és Negatív Ion Egészségügyi betét Kétszeres gondoskodás, kétszeres kényelem. Megnyugtat és kényelmet biztosít!
Aktív Oxigén és Negatív Ion Egészségügyi betét Kétszeres gondoskodás, kétszeres kényelem Megnyugtat és kényelmet biztosít! Sebezhetőség a nehéz napokon A WHO adatai szerint a nőgyógyászati problémák 63%-át
RészletesebbenEgészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő
Egészségnevelés Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő A kisgyermek fejlődésének adatai Súlyfejlődés: - Születési súly: átlagosan 2500-3500g - 1. hó: 300g/hó - 2-6. hó: 600g/hó - 7-12. hó: 500g/hó - Ideális súly
RészletesebbenSzentlőrinci Közös Önkormányzati Hivatal képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági követelményeiről
2018.02.01. Szentlőrinci Közös Önkormányzati Hivatal képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági követelményeiről 26. számú függelék SZENTLŐRINCI KÖZÖS ÖNKRMÁNYZATI HIVATAL Szentlőrinci
RészletesebbenA BIZOTTSÁG KÖZLEMÉNYE AZ EURÓPAI PARLAMENTNEK, A TANÁCSNAK, AZ EURÓPAI GAZDASÁGI ÉS SZOCIÁLIS BIZOTTSÁGNAK ÉS A RÉGIÓK BIZOTTSÁGÁNAK
EURÓPAI BIZOTTSÁG Brüsszel, 2014.6.6. COM(2014) 332 final A BIZOTTSÁG KÖZLEMÉNYE AZ EURÓPAI PARLAMENTNEK, A TANÁCSNAK, AZ EURÓPAI GAZDASÁGI ÉS SZOCIÁLIS BIZOTTSÁGNAK ÉS A RÉGIÓK BIZOTTSÁGÁNAK az Európai
RészletesebbenAz élő szervezetek menedzserei, a hormonok
rekkel exponálunk a munka végén) és azt utólag kivonjuk digitálisan a képekből. A zajcsökkentés dandárját mindig végezzük a raw-képek digitális előhívása során, mert ez okozza a legkevesebb jelvesztést
RészletesebbenNagy János. PROLUX Kft ügyvezető Világítástechnikai Társaság elnöke
Nagy János PROLUX Kft ügyvezető Világítástechnikai Társaság elnöke Világítási célra felhasznált energia A világon 3% Villamos energia 19% Villamos energia a háztartásban: 15% Az iparban: változó, technológia
RészletesebbenAgrár-környezetvédelmi Modul Agrár-környezetvédelem, agrotechnológia. KÖRNYEZETGAZDÁLKODÁSI MÉRNÖKI MSc TERMÉSZETVÉDELMI MÉRNÖKI MSc
Agrár-környezetvédelmi Modul Agrár-környezetvédelem, agrotechnológia KÖRNYEZETGAZDÁLKODÁSI MÉRNÖKI MSc TERMÉSZETVÉDELMI MÉRNÖKI MSc Fenntartható mezőgazdálkodás. 98.lecke Hosszú távon működőképes, fenntartható
RészletesebbenA munkavállaló megterhelésének hatása biztonságra, egészségre, magánéletre* Az alvás és ébrenlét zavarai
A vegyipar területén foglalkoztatott, több műszakos munkarendben dolgozók egészségügyi helyzete A VDSZ felmérés előzetes eredményeinek bemutatása Dr. Plette Richárd - OMFI A magyar nyugdíjrendszer Konferencia
RészletesebbenLotus Therme. Masszázs árak. www.lotustherme.net
Lotus Therme Masszázs árak 1 www.lotustherme.net HU 2 Klasszikus masszázsok Talpmasszázs 30 perc HUF 8.500, A talpreflex masszázs alapja, hogy a szervezetnek több, mint hetvenezer idegvégződése van egy
RészletesebbenSHIATSU MASSZÍROZÓ PÁRNA GYVM22. Használati utasítás. Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót!
SHIATSU MASSZÍROZÓ PÁRNA GYVM22 Használati utasítás Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót! Köszönjük, hogy termékünket választotta! Általános leírás A Vivamax derékmasszírozó
RészletesebbenVilágítástechnika a környezettudatosság tükrében. Dodog Zoltán Szent István Egyetem Gépészmérnöki Kar
Világítástechnika a környezettudatosság tükrében 2015 Dodog Zoltán Szent István Egyetem Gépészmérnöki Kar A világítástechnika és a környezet A világítás környezetterhelése ENERGIAFELHASZNÁLÁS FÉNYSZENNYEZÉS
RészletesebbenA tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk.
Mikortól lehet alkalmazni a babamasszázst? A babamasszázst elkezdheti akár a baba születését követő első napokban is. Egy anya ha nem is tudatosan végtelen gyengédséggel masszírozza a kisbabáját szinte
RészletesebbenPDF FORMÁTUMÚ DOKUMENTUM -----------------------------------------------------------------------------------------------------------
PDF FORMÁTUMÚ DOKUMENTUM ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- IOSHA Munkáltatói kérdőív Bevezetés Az Európai Unió támogatásával és
RészletesebbenNEM CSAK A ZSELICBEN POMPÁZIK CSILLAGFÉNYBEN AZ ÉJSZAKAI ÉGBOLT szekszárdi diákcsoport fényszennyezésmérései. Motiváció
NEM CSAK A ZSELICBEN POMPÁZIK CSILLAGFÉNYBEN AZ ÉJSZAKAI ÉGBOLT szekszárdi diákcsoport fényszennyezésmérései Döményné Ságodi Ibolya Garay János Gimnázium, Szekszárd A csillagos ég az egész emberiség öröksége,
RészletesebbenAZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan!
Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 november, 1. évfolyam. III. szám Légy erős, élj hosszan! Legyen több élet a napjaidban és több nap az életedben! AZ ÉLET DIADALA A Napharcos
RészletesebbenMARKETING PREZENTÁCIÓ
MARKETING PREZENTÁCIÓ CRÈME NIGHT LOGIC Éjszakai Ragyogást Fokozó Krém Elérhető: 2018 május Stresszelt bőr ÉRZELMEK ALVÁSHIÁNY ZAJ FÉNY STRESSZ A bőr sokféle stressznek van kitéve a nap folyamán. A testünk
RészletesebbenKitűnő világítás lágyabb formában
Kitűnő világítás lágyabb formában Inter IKEA Systems B.V. 2019. A süllyesztett spotlámpák tökéletesek a különböző tevékenységekhez használt területek megvilágításához, jó közvetlen fényt nyújtanak és kiegészítik
RészletesebbenJELENTÉSTERVEZET. HU Egyesülve a sokféleségben HU 2013/2174(INI) a természeti és ember okozta katasztrófák biztosításáról (2013/2174(INI))
EURÓPAI PARLAMENT 2009-2014 Gazdasági és Monetáris Bizottság 25.9.2013 2013/2174(INI) JELENTÉSTERVEZET a természeti és ember okozta katasztrófák biztosításáról (2013/2174(INI)) Gazdasági és Monetáris Bizottság
RészletesebbenVilágítástechnika. mesterfokon. Csak világosan! Webs Világítástechnikai Kft.
Világítástechnika mesterfokon Csak világosan! Webs Világítástechnikai Kft. Egyedi igényekre szabott tervezés 2 A Webs Világítástechnikai Kft. komplex és egyedi megoldásokat kínál a kül-, és beltéri díszvilágítás,
RészletesebbenLehet, hogy szívelégtelenségem van?
Lehet, hogy szívelégtelenségem van? Ez a kiadvány azért jött létre, hogy segítse önt a szívelégtelenség korai tüneteinek felismerésében. Mi a szívelégtelenség? A szívelégtelenség meghatározás nagyon ijesztőnek
RészletesebbenAz egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015
Az egészséges életre nevelés Dr. Nyéki Lajos 2015 Bevezetés A tanulási idő fokozatos növekedése, a munkahelyeken a szellemi munka túlsúlyba kerülése, a mozgásszegény, ülő életmód egyre többször okoz neurotikus
RészletesebbenMAKING MODERN LIVING POSSIBLE RET1000 B/M/MS. Elektronikus beállítótárcsás termosztát Felhasználói útmutató. Danfoss Heating
MAKING MODERN LIVING POSSIBLE Danfoss Heating RET1000 B/M/MS Elektronikus beállítótárcsás termosztát Felhasználói útmutató Az útmutató nagy méretű nyomtatott változatáért hívja marketingosztályunkat a
RészletesebbenFINN SZAUNA HASZNÁLATI UTASÍTÁS
FINN SZAUNA HASZNÁLATI UTASÍTÁS Kedves Vásárló! Gratulálunk az új szaunájához. Biztosak vagyunk abban, hogy évekig élvezni fogja a szauna összes előnyét. Kérjük, hogy mindenek előtt gondosan olvassa át
RészletesebbenTARTALOM ÓVINTÉZKEDÉSEK...1 TÍPUS ÉS MŰSZAKI ADATOK...1 GOMBOK ÉS FUNKCIÓJUK...2 JELZÉSEK ÉS FUNKCIÓK...5 ÜZEMELTETÉSI UTASÍTÁSOK...
MEGJEGYZÉS 1. A borítón látható ábra csak tájékoztatásul szolgál, amely eltérhet a vásárolt terméktől. 2. A légkondicionáló működtetése előtt feltétlenül olvassa el az ÓVINTÉZKEDÉSEK című részt. 3. Ez
RészletesebbenStressz és stresszorok
A JÓ ÉS A ROSSZ STRESSZ Nagyon gyakran hallhatjuk napjainkban, hogy éljünk nyugodt, stresszmentes életet. Viszont a gyakorlatban nincsen stresszmentes élet, a stressz mindennapjaink részévé vált. Egy olyan
RészletesebbenMUNKAKÉPESSÉGI INDEX FELMÉRÉS ZÁRÓKONFERENCIA
TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001 A munkahelyi egészség és biztonság fejlesztése, a munkaügyi ellenőrzés fejlesztése MUNKAKÉPESSÉGI INDEX FELMÉRÉS ZÁRÓKONFERENCIA Magyarország 45 év feletti munkavállalóinak munkaképessége
RészletesebbenA SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK.
A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. SZOLGÁLTATÁSAINK Irodai masszázs GYORS. KÖNNYŰ. HATÉKONY. A Massage Company irodai székes masszázsa egy különleges hát-, nyak-, váll- és kézmasszázs, amely alig
RészletesebbenAz inszomnia kognitív viselkedésterápiás iá kezelése Dr Purebl ueb György Gyögy Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet Pszichoszomatikus Szakrendelő Inszomnia % 40 WHO Collaborative Survey at Primary
RészletesebbenHomonértékek a nöi ciklusban
Homonértékek a nöi ciklusban http://babatervezok.otthona.net Forrás: med4you.at 2007 LH és FSH Vérvétel az LH és FSH hormonok kimutatására a ciklus 1-5 napja között szokott történni. FSH mértékegység LH
RészletesebbenNews Flash. Július, Magyarországi bérpótlékok 2016-ban
News Flash Július, 2016 Magyarországi bérpótlékok 2016-ban Magyarországi bérpótlékok 2016-ban Szinte minden munkavállalót érinthet a bérpótlékok kérdése, hiszen egy teljesen általános és nagyon sok feltételre
RészletesebbenA MUNKAFELÜGYELET. Szervezet, jogok és kötelezettségek. www.arbeitsinspektion.gv.at
A MUNKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MU NKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A MUNK AFELÜGYELET A MUNKAFELÜGYELET A
RészletesebbenHasználati útmutató RACLETTE GRIL R-274
Használati útmutató RACLETTE GRIL R-274 Mielőtt a készüléket használatba venné, kérjük, hogy az alábbi használati utasítással részletesen ismerkedjen meg. Az elektromos készüléket a jelen útmutató utasításai
RészletesebbenLED LIGHTING NAPELEMES TERMÉKEK
LED LIGHTING NAPELEMES TERMÉKEK NAPELEMES TERMÉKEK NAPELEMES KÜLTÉRI LÁMPA (LION-SOLAR-SL-9W -WY2) Oszlopra szerelhető, széles világítási szögű napelemes kültéri világítás, amely 3-4 m magasságba felszerelve
RészletesebbenMagyarOK B1+ munkalapok 2
1. Mi segít koncentrálni? kártyák nyugalom Én csak akkor tudok koncentrálni, ha zene Mindegy, hogy kávé Ha nagyon kell koncentrálnom, naponta átlagosan friss levegő Talán az, ha evés határozottan jobban
RészletesebbenA VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA
A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,
RészletesebbenHogy hozhatunk létre optimális munkahelyi légkört és környezetet?
Hogy hozhatunk létre optimális munkahelyi légkört és környezetet? Gyakorta hallhatjuk, hogy a munkahely a második otthonunk. Ez nálunk Magyarországon többszörösen igaz, hiszen a munkánk nemcsak saját közérzetünket,
RészletesebbenSolarwerk Solar movement
Solarwerk Solar movement J622.10 JUNGHANS DIE DEUTSCHE UHR Tartalom Oldal 1. Környezetbarát napenergia-technológia 77 2. Üzemkész állapot 78 3. Vezérlőelemek és működés 79 4. Feltöltöttség kijelzése 80
RészletesebbenJournal of Occupational Medicine and Toxicology. Műszakos munka és a patológiai körülmények
1 Journal of Occupational Medicine and Toxicology Műszakos munka és a patológiai körülmények Szerzők: Anke van Mark, Lübeck University, Foglalkozásegészségügyi Intézet Michael Spallek VW haszongépjármű
RészletesebbenSzabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com
E-mail: maria.fittlady@gmail.com Skype: fittlesz Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com Mit jelent a Wellness? Ez az új fogalom túlságosan összetett ahhoz, hogy egy szóval megfogalmazható
RészletesebbenAz Ön életstílusára szabva
Az Ön életstílusára szabva Prémium multifokális lencsék Prémium multifokális szemüveglencsék a Hoya-tól Ebből a füzetből minden lényeges információt megtudhat a Hoya forradalmi fejlesztésű progresszív
RészletesebbenTárgyszavak: munkaidő; fizetett szabadság; szabadnap; pihenőidő; Nagy-Britannia.
MUNKAVÉDELEM 1.4 A munkaidő szabályozása Tárgyszavak: munkaidő; fizetett szabadság; szabadnap; pihenőidő; Nagy-Britannia. Az EU valamennyi országa közül Nagy-Britanniában leghosszabb a heti munkaidő. 1992-ben
RészletesebbenSzüntessük meg a nık és a férfiak közötti bérszakadékot.
Szüntessük meg a nık és a férfiak közötti bérszakadékot Összefoglaló Mi a nık és a férfiak közötti bérszakadék? Miért marad fenn a nık és a férfiak közötti bérszakadék? Milyen intézkedést tett az EU? Mit
RészletesebbenASZTALI VENTILÁTOR R-865 / R-866
Használati útmutató ASZTALI VENTILÁTOR R-865 / R-866 Mielőtt a készüléket használatba venné, kérjük, hogy az alábbi használati utasítással részletesen ismerkedjen meg. Az elektromos készüléket a jelen
RészletesebbenTÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA
Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási
RészletesebbenJAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ ÍRÁSBELI VERSENYFELADATHOZ. Elődöntő. ÁPOLÓ szakképesítés. 3713-10 Alapápolás modul. 1. Versenyrész. 2014. február 18.
Emberi Erőforrások Minisztériuma Korlátozott terjesztésű! Érvényességi idő: az írásbeli versenytevékenység befejezésének időpontjáig A minősítő neve: Rauh Edit A minősítő beosztása: mb. főigazgató-helyettes
Részletesebben