MEGYÜNK AZ EGÉSZSÉG FELÉ. 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "MEGYÜNK AZ EGÉSZSÉG FELÉ. 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik"

Átírás

1 MEGYÜNK AZ EGÉSZSÉG FELÉ XVII. évfolyam Tavasz 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány A magazin tavaszi száma Alapítványunk stratégiai partnereinek támogatásával jelent meg.

2 Teljeskörû rehabilitáció és szaktanácsadás mellmûtét után. Amit nem tudsz megakadályozni annak élére kell állni! ANITA REFERENCIA ÜZLET 1123 Budapest, Kék Golyó u. 22. Telefon: Nyitva tartás: H-Sze: 9-17 Cs: 9-18 P: Amit még nálunk megtalál: sport, alakformáló, exkluzív fehérnemûk, fûrdôruhák CUP B I kosár A FEJLŐDÉS ZÁLOGA: 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% 1% Kedves adózó barátunk! Ebben az évben is elérkezett az idő, amikor dönthet, kinek ajánlja fel a nehezen megke- resett fizetéséből levont adó- jának 1%-át. Az, hogy senkinek, nem fog- lalkozom vele rossz válasz. Bent hagyni a közös kalap- ban annyit tesz, mint kiszórni az ablakon, bár annak talán több értelme van, mert legalább láthatja, ki veszi fel a földről a bankókat. Mi, A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány munkatársai mindig nagyon meglepődünk, és megörülünk, amikor magánemberek, vagy különböző vállalkozások megkeresnek minket támogatási ajánlatukkal, mert nálunk nincsenek sem elesett, beteg kisgyerekek, sem bánatos szemű kiskutyák, kivert cicuskák, mi csak egyszerű, hétköznapi rákbeteg emberek életét tesszük könnyebbé, illetve próbáljuk a prevenció morzsáit elhinteni a még egészségesek körében, ezért minket csak nagyon tudatosan szoktak választani, ha adakozásról van szó. 3 Mivel is foglalkozunk? Olyan problémákkal, mint: hol tart ma a rákgyógyítás? Mik a gyógyulás módjai? Hogyan lehet csökkenteni a rákbetegség kockázatát? Kihez lehet fordulni a bajban? Kemoterápia vagy természetes gyógymódok? Ezekre az égetően időszerű kérdésekre próbálunk választ adni a rákkutatás- és gyógyítás új módszereinek, a teljes értékű, és kiegyensúlyozott táplálkozás, a mentális egészség megteremtését és megőrzését szolgáló tevékenységek megismertetésével és a szelíd, gyógyító mozgás bemutatásával azért, mert ma Magyarországon minden 14. percben rákbetegségben hal meg egy ember. Napi foglalkozásokat tartunk, egészségkonyhán főzünk, előadásokat, konferenciákat, szimpóziumokat, akkreditált képzéseket, tanfolyamokat, egészségnapokat szervezünk országszerte. Mindenhova elmegyünk és segítünk, ahova hívnak, és szerencsére, egyre több városban felismerik a bennünk rejlő lehetőséget. Alapítványunk üzenete, hogy a gyógyuláshoz szükségesek az onkológiai kezelésben alkalmazott gyógymódok, de a kiegészítő terápiák is, azonban nem csupán a betegséget kell kezelni, hanem az egész embert. A beteg személyisége az orvos személyiségét igényli, nem pedig technikai mesterfogásait, rá kell hangolódni a betegre, hogy képes legyek megtalálni a gyógyuláshoz vezető útját írja egyik tanulmányában Carl Gustav Jung. Bízunk abban, hogy a hozzánk fordulók a jövőben is megtalálják nálunk azt a segítséget, ami hozzájárul egészségük megőrzéséhez, a betegségük gyógyításához, életminőségük javításához, amelyhez nem elég csak a szakmai hitelesség és akarat, hanem a kampányok, programok kivitelezéséhez pénzre is szükségünk van. Ön a tollát tartja kezében, amellyel beírja a mi adószámunkat, amivel a jelenben segít nekünk, mi pedig a jövő zálogát: az egészséget kínáljuk cserébe. Éljen vele! Adószám: Beköszöntő Sári Edina kommunikációs vezető

3 Szájüregi rák kampányindító Szájüregi rák kampányindító VESZÉLYTELEN-E AZ ORÁLIS SZEX, KÜLÖNÖSEN FIATAL KORBAN? Tények és tévhitek A szerelem és a szex mi is lenne iz- galmasabb általában, de különö- sen a tini korban, amikor is elkez- dődik egy hosszú életen át tartó újfajta életérzés, a fizikai és lelki vágyódás egy másik ember iránt? Leszögezhetjük, hogy az emberi szexuális aktivitásban szinte minden póz, variáció jól ismert volt a szerelemesek érzelmi-fizikai megnyilvánulásaiban, az emberek között ez elmúlt több ezer évben. Azonban a szokásmódban és egészségi szempontból bizonyos változások követhetők nyomon, annak megítélésében, gyakoriságában, a nemek közötti különbségben, a viselkedési szokásaiban is. Miért most feszegetik a kutatók az orális szexuális szokások komplex vizsgálatát, melyek azok a tényezők, amelyek elősegítik a kutatást? A társadalmi diskurzus és a szakmai viták mutatják, hogy a kutatók most kezdik felderíteni e szokás változásainak okát és a szemléletváltozás motivációját. Többféle szempontból lehet vizsgálni, a szexuális szokásokat, illetve elválasztva a komplex szexuális aktivitástól lehet különbséget tenni pl. a társadalmi besorolása alapján is, genitális, anális, vagy orális behatolás között, de létezhet más besorolás is: coitális, és noncoitális szexuális együttlét. Felmerül a kérdés van-e bármelyikben fokozottabb kockázati tényező bármelyiknél és ha igen miben, milyen a társadalmi megítélésük külön-külön, van-e szokásbeli, preferáltsági különbség a nemek és kor között. Külön álláspontokat jelöl: szexuális cselekedet-e az orális szex, vagy az absztinencia fogalomba tartozik? Megőrizhető-e a szüzesség, ha csak orális szexet alkalmaznak a fiatalok, megelőzhetőek-e a nemi betegségek és a nem kívánt terhesség ebben a formában. Ad-e azonos intimitást, mint a kölcsönös genitális érintkezés? Része-e a hatalmi dinamikának ez a fajta szexuális lokalitás? A kutatók újabb tendenciáira figyeltek fel az elmúlt évben különösen a tinik szexuális szokásaiban. Azok, akik meg akarják hosszabb időre őrizni a szüzességüket, azok is aktívak már szexuálisan, hiszen a hormonműködés és az akarat nincs szinkronban. Vagyis a fiatal korban biológiai érés idejében (ez Magyarországon a lányoknál 12,6 év, a fiúknál sem később alakul ki) a nemi hormonok elkezdenek tombolni az ifjú szervezetében. A társadalmi nevelés és elvárás viszont a tudatos, irányított fegyelmezett viselkedést várja el a fiatal egyénektől. Folyamatosan izgalmi állapotban vannak és mivel ez a legsérülékenyebb időszak, hiszen minden hirtelen megváltozik, külső-belső, a szülőkkel való viszony, az új barátokkal való több együttlét, a folyamatos szexuális késztetés, a kezdeti udvarlás, a csoportnyomás a fiatal közösségben, a vágyódás a felnőtt viselkedésre. Minderre kiválóan alkalmas az orális szex, a genitális nélkül. Az orális szexben van egy adó (aki nyújtja) és egy elfogadó a páros együttlétben. Felmérések szerint 2000-től megváltozott az addig egyensúlyban lévő genitális és orális szexuális gyakoriság a nemek között iskoláskorú tanulók szokásaiban. A lányok gyakrabban nyújtották partnerüknek az orális szexet. Sokan azt hiszik az orális szex veszélytelen, hiszen ha a terhességtől biztos védelmet nyújt, akkor a nemi betegségek ellen is véd. Köztudott, bizonyos betegségek csak szexuális együttlét útján adhatók át a partnernek: ezek a szexuális úton terjedő fertőzések (STF), más néven, szexuális úton terjedő betegségek (SZTB). A nemi betegség szexuális érintkezés útján, a nemi szerveken keresztül terjedő fertőző betegség, mindhárom behatolási úton átadható. A fertőzést baktériumok, gombák, vírusok okozzák. Ma több mint húszféle nemi betegséget tartanak nyilván. A nemi betegség mindkét nemnél előfordul. Ha a pár egyik tagja megkapja, a partnert is kezelni kell, mert a betegség ping-pong módjára újra visszakapható, ha nem egyszerre kezelik. Így a HIV és a HPV fertőzés orálisan is megbetegedést okoz. Nem csak megfertőződhet, hanem nagyon súlyos következményekkel is járhat fertőzésen túl a megfertőzött partner. Nevezetesen torokrák éppúgy kialakulhat, mint a méhnyakrák. Ezért nagyon fontos betartani a STF megelőzésének általános szabályait: Nem csak fogamzásgátlót kell alkalmazni, hanem ha lehet akadálytípusút, vagyis óvszert, mert a védelmet ad a terhesség és a nemi betegség ellen is. Az orális szex alatt is használni kell az óvszert! A szexuális partnerek számát csökkenteni kell! Csak megbízható, hosszú távú kapcsolat az előnyös; Az első gyanús jelnél orvoshoz kell fordulni; A hűség fontos védelmet nyújt. TÉNYEK: naponta 1 millió ember fertőződik nemi betegségekkel. minden évben, a becslések szerint 500 millió ember betegszik meg 4 leggyakoribb nemi betegséggel: Chlamydia, gonorrhoea, szifilisz és trichomoniasis. több mint 530 millió ember fertőzött a nemi herpesszel (HSV-2). több mint 290 millió nő fertőződik humán papillomavírussal (HPV) a legtöbb szexuális úton terjedő betegségek jelen vannak tünetek nélkül. Kockázatcsökkentő irányelvek szexuális magatartás terén: 1. Absztinencia, azaz senki ne kezdjen túl fiatalon, érzelmileg éretlenül nemi életet! 2. Ha már valaki szexuális életet él, akkor fontos, hogy: törekedjen monogám kapcsolatra, kölcsönös bizalom alakuljon ki a pár között, ismerje a gyakori partnercsere veszélyeit, minden esetben használjon óvszert! 3. Nem lehet elég sokszor hangsúlyozni, hogy a szexualitás nem azonos a közösüléssel, vagyis a testi érintkezésnek vannak fokozatai (csók, simogatás, petting stb.) amelynek tudatos alkalmazása megóvja a fiatalokat a nem kívánt következményektől, alkalmazásuk veszélytelen. Dr. Forrai Judit 4 5

4 Szájüregi rák kampányindító Szájüregi rák kampányindító SZÁJÜREGI RÁK A szájüregi rosszindulatú da- ganatos megbetegedések dön- tő többségét a szájüreget borí- tó nyálkahártya hámsejtekből kiinduló rákos daganatok alkot- ják. Ide tartoznak az ajkak, és a szájgarat rákos elváltozásai, így a továbbiakban együttesen szájüregi rákot említünk. A szájüregi rákok gyakorisága az elmúlt évtizedekben emelkedett hazánkban. Hazánk Európában a szomorú első helyezést érte el a szájüregi rákok gyakorisága és halálozási arányának vonatkozásában, bár az utóbbi években az emelkedés megtorpant, jelenleg is megközelítőleg 2300 új megbetegedést és 1500 halálesetet regisztráltak. (2011. évi adatok) Ez azt jelenti, hogy a túlélési arány csak 60 % körül van átlagosan, aminek fő oka a késői felismerés, diagnózis. Ez a megállapítás napjainkban is igaz. A többi rosszindulatú betegséggel szemben a szájüregi rákok gyógyulási aránya az orvostudomány nagymértékű fejlődése dacára sem csökkent. Ha korai lokalizált stádiumban felismerésre kerül a szájüregi rák, a beteg gyógyulási esélyei lényegesen jobbak (akár-70-80% is lehet), de amikor távolabbi áttétek is kialakultak, ez az arány sokkal rosszabb (20% körüli érték). A késői felismerésben jelentős szerepet játszik, hogy a szájüregi rákok csak előrehaladott állapotban okoznak panaszokat a páciensnek, és a betegek csak később fordulnak szakemberhez, rendszeres fogorvosi szűrővizsgálatban pedig nem részesülnek. Az elmúlt évtizedben a szájüregi rákos betegcsoportra az idősebb életkor ((55-60 év felett), a férfi nem túlnyomó dominanciája volt jellemző (férfi/nő arány 5-6/1). Jelenleg a megbetegedések egyre jelentősebb arányban kerülnek kimutatásra a fiatalabb, 40 év alatti korosztályban, a nők aránya is megnövekedett ben hazánkban a férfi/nő arány 3:1 volt, mind a gyakoriság, mind a halálozás esetében. A szájüregi rákok kialakulásában számos tényező együttesen játszik szerepet. Jól ismert és ma is alapvető faktor a túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás (ezek együttes megléte a rák kialakulásának kockázatát sokszorosára emeli), illetve ajakrákok esetében a fokozott UV besugárzás. Ezenkívül más okok is, mint az immun- rendszer működése, táplálko- zási tényezők, szociális helyzet, különböző baktériumok, víru- sok okozta fertőzések is szerepet játszhatnak. A fiatalabb korosz- tályban egyre több betegben ta- lálnak szájüregi rákot, akik nem dohányoznak, nem fogyaszta- nak alkoholt. Ezért a változá- sért a legújabb kutatások ered- ményei alapvetően a humán papilloma vírus (HPV) egyes tí- pusait teszik felelőssé, melyek megegyeznek a méhnyak rák ki- váltásában szerepet játszó HPV törzsekkel. Az életmód- beli változások, mint a dohány- zás gyakoriságának emelkedése nők körében, a füstmentes do- hányzás ( snüssz, bagózás) ter- jedése a fiatalabb korosztályokban, a szexuális szokások megváltozásai tehetők felelőssé az előbb említett demográfiai különbségekért. Milyen panaszok utalhatnak rosszindulatú elváltozásra szájüregünkben? Ilyenek a napi szájápolás alkalmával elvégzett önvizsgálatunk során, a nyálkahártyán észlelt piros vagy fehér folt, két héten túl sem gyógyuló seb, fekély, mely fájdalmatlan és más nyilvánvaló okkal nem magyarázható. Szubjektív rekedtség, nyelési nehézségek és fájdalom, a fülbe tartósan kisugárzó fül-orr-gégészeti okkal nem magyarázható egyoldali fájdalom is jelentkezhet. A szájüregben, nyakon kitapintható csomókra is figyeljünk. Amennyiben az előbb említett tünetek valamelyikét észleljük, azonnal forduljunk szakorvoshoz (fogorvos, szájsebész, fül-orrgégész szakorvos). Kinél szükséges a szájüregi rákszűrést elvégezni? Mindenkinél, aki a klasszikus kockázati tényezőknek (dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás) ki van téve, vagy az előbbiekben említett panaszok, tünetek, valamelyikét észleli. Érvényes ez a más szerveket érintő rosszindulatú daganatos betegségeken átesett egyének esetében (beleértve a gyermekkori daganatokat) is. 18 éves kor felett konkrét szájüregi probléma megléte nélkül is kérjék a szűrővizsgálat elvégzését fogorvosuktól. Ha valaki elég idős, hogy aktív szexuális életet éljen, elég idős ahhoz, hogy célzottan kérje a szájüregi rákszűrést fogorvosától. Hogyan történik a szájüregi rákszűrés és hogyan készüljünk rá? A szűrővizsgálat során orvosa célzottan felteszi az előbb említett kockázati tényezőkkel, általános betegségekkel kapcsolatos kérdéseket. Ha ezeken kívül más szokatlan elváltozást, problémát észlelünk szájüregünkben, nyakunkon azt feltétlenül említsük meg, hasonlóan előző súlyosabb általános betegségeinket. (Célszerű előző zárójelentéseinket, orvosi feljegyzéseket magunkkal vinni, és a szűrést végzőnek bemutatni, még ha nem is véljük kapcsolatosnak szájüregi problémánkkal). A vizsgálatot megelőzően kivehető fogpótlásunkat, fogszabályzónkat kérés nélkül távolítsuk el, szájunkat öblítsük ki. Maga a szűrővizsgálat kb. 5 percnél többet nem igényel, és nem jár fájdalommal. Ennek során a vizsgálatot végző orvos részletesen áttekinti nemcsak szájüregünket, hanem a nyakat, a fej képleteit is. Néhány specialista alkalmazhat már segédeszközöket is a vizsgálat során, (pl: speciális fénnyel történő megvilágítás, de ezek az eljárások csupán kiegészítik, de önmagukban nem helyettesítik a gondos megtekintést és tapintást. A vizsgálat során a vizsgált területek gondos áttapintása a következő lépés, melyhez szorosan hozzátartozik a nyelv tapintása is. A szűrővizsgálat során, ha gyanús elváltozást észlelnek, a beteget célzott vizsgálatra visszarendelik, vagy megfelelő szakrendelésre utalják. A helyes végzett szájüregi rákszűrés tehát a fej-nyak tájék és a szájüreg képleteinek gondos áttekintésén, és tapintásán alapul. Ezt évente kérjük fogorvosunktól, akkor is, ha nincs egyéb fogászati problémánk. Prof. Dr. Nagy Gábor 6 7

5 Magyar Rákellenes Charta tagjai A Magyar Rákellenes Liga 1990-ben alakult meg, hogy képviselje a daganatos betegek érdekeit. Jelenleg több mint négyezer-háromszáz taggal, negyvenkét alapszervezettel és négy segítő szolgálattal közhasznú szervezetként veszünk részt a rák elleni küzdelemben. Az Európai Rákligák Szövetsége tagjaként nemzetközi színtéren is képviseljük hazánkat. Elsődleges célunk, hogy átformáljuk a társadalom rákról való gondolkodását, tudatosítsuk az emberekben a megelőzés és a korai felismerés jelentőségét. Szakemberekkel karöltve támogatjuk a daganatos betegek gyógyítását és elősegítjük rehabilitációjukat. Adományokat gyűjtünk, amelyekből korszerű gyógyító eszközök, gépek beszerzését tesszük lehetővé kórházak számára. Közreműködünk az új típusú, korszerű gyógyszerek befogadásában és támogatásának megszerzésében. Lelki támogatást nyújtunk személyesen, levélben, ingyenesen hívható anonim lelkisegély telefonvonalon keresztül és a világhálón. Klubjaink lehetőséget adnak a daganatos betegeknek és hozzátartozóiknak, hogy problémájukat megoszthassák egymással. További információ: Ingyenesen hívható lelkisegély telefonszám: 06/ EGÉSZSÉG HÍDJA ÖSSZEFOGÁS EGYESÜLET Magyar Rákellenes Charta tagjai Az Egészség Hídja célja az emlőrákos megbetegedések halálozási arányának csökkentése és a korai felismerés elősegítése. Ma Magyarországon az egészségügyi intézmények országosan rendelkeznek mindazzal a szakértelemmel és eszközparkkal, amely a betegség korai felismeréséhez és kezeléséhez szükséges, ám a szűrésre szóló felhívást még nem veszik elég komolyan a hölgyek. Ezen túlmenően fontos cél az egészséges életmód népszerűsítése, ezen keresztül a kockázati tényezők csökkentése. A mellrák elleni küzdelem érdekében az Egészség Hídja Összefogást hazánkban 2002-ben Nancy Brinker amerikai nagykövet asszony kezdeményezte ban egyesületként folytatták a munkát, Körtvélyes Éva vezetésével hazánkban az első PPP, azaz (private partnership program) kezdeményezéseként, amelynek alapítói a legjelentősebb rákellenes civil- és orvosszakmai szervezetek és magánszemélyek, emellett a nagyvállalatok, az egészségügyben dolgozók és a kormányzati szféra. Számos közéleti személyiség (pl. Oroszlán Szonja, Dobó Kata, Tóth Gabi, Galambos Erzsi, Sebestyén Márta, Sütő Enikő, Ungár Anikó, Csomor Csilla, Südi Iringó, Mrs. Columbo, Tallós Rita, és más sztárok) vállalta a kezdeményezés népszerűsítését különböző kampányokban és a médiában. Az Egyesület tizenkét éven át minden októberben rózsaszínre világította a Lánchidat (tavaly a Parlamentet) és szervezte a figyelemfelhívó hídsétát. Az utóbbi években nagy tömegeket megmozgató közösségi rendezvényeket szervez októberben. További információ: A Rákbetegek Országos Szervezete 25 éve a rákbetegek és rákbetegségből gyógyult emberek országos és helyi érdekképviselete. Célja az egyéni tagság összefogása, a tagszervezetek, az önsegítő csoportok, tagegyesületek működésének támogatása, tevékenységük módszertani és anyagi segítése, betegjogok védelme, a rákbetegekkel és a rákbetegséggel kapcsolatos szemléletformálás. Feladata az egészségmegőrzés, betegségmegelőzés, rehabilitációs tevékenység; a nevelés, oktatás, képességfejlesztés; a hátrányos helyzetű csoportok társadalmi esélyegyenlőségének elősegítése. Tevékenysége a segítő, támogató programok rákbetegek és hozzátartozóik számára; az egyéni, életmódbeli, szociális, jogi tanácsadás; a személyiségfejlesztő-, relaxációs módszerek tanítása; az ismeretterjesztő könyvek, betegtájékoztató anyagok kiadása, terjesztése; országos és helyi konferenciák megrendezése, fórumok, szakmai-, ismeretterjesztő előadások lebonyolítása; együttműködés a gyógyító intézményekkel; a tudományos elemző munka és kutatások segítés; és kapcsolattartás nemzetközi szervezetekkel. További információ: MAGYAR HOSPICE ALAPÍTVÁNY A Magyar Hospice Alapítvány Polcz Alaine kezdeményezésére jött létre 1991-ben, tehát közel 25 éve végezzük gyógyíthatatlan, terminális állapotú, daganatos betegek gondozását holisztikus megközelítéssel: igyekszünk a betegeknek mind a testi, mind pedig a lelki és spirituális problémáiban segítséget nyújtani. A gondozásban speciálisan képzett szakemberek, orvosok, ápolónők, gyógytornászok, pszichológusok, pszichiáterek, dietetikusok, lelkészek, szociális munkások vesznek részt ben alakult meg a gyermekek hospice ellátására szakosodott speciális team, azóta gyermekek ellátását is folyamatosan vállalja az Alapítvány. A Magyar Hospice Alapítvány a betegek ápolásán, utolsó pillanatig tartó elkísérésén túl a családdal is foglalkozik és a gyász időszakában is támogatja az érintett családtagokat. Szolgáltatásaink: otthonápolás, fekvőbeteg ellátás, pszichológiai és egyéb tanácsadás ingyenesek. Munkánk egyben a társadalmi tudatosság növelését is célozza, betegellátó tevékenységünkkel, szemléletformáló és oktató programjainkkal szeretnénk elérni, hogy a társadalom, az egészségügyi szakemberek és a laikusok egyaránt nagyobb figyelemmel, együttérzéssel, segítőkészséggel forduljanak a gyógyíthatatlan betegek és az őket gondozó családtagok problémái felé, és hogy az emberi méltósághoz, valamint a hospice szolgáltatás elérhetőségéhez való a hatályos egészségügyi törvényben is deklarált - jog a gyakorlatban is érvényesíthető legyen. További információ: 8 9

6 Életmód Szabó Lőrinc: Tavasz Mi az? kérdezte Vén Rigó. Tavasz! felelt a Nap. Megjött? kérdezte Vén Rigó. Meg ám! felelt a Nap. Szeretsz? kérdezte Vén Rigó. Szeretlek! szólt a Nap. Akkor hát szép lesz a világ? Még szebb, még boldogabb! Szabó Lőrincnél jobban éreztetni a tavasz varázsát nem is nagyon le- het. Minden reggel, mint a kis ri- gók kukucskálunk ki fészkeinkből és várjuk már nagyon a gondosko- dást nyújtó, melegséget árasztó, új erőt adó tavaszi ébredéseket. Hiányoznak már nagyon a kora reggeli vidám madárdalok, a tettekre ösztönző napsütéses színes nappalok, és a nyitott ablakon beáradó, virágszirmaikat bontogató, örömteli növény illatok. Biztos vagyon abban, hogy nincs olyan lélek ezen a földön, aki ne szeretné ezt a megunhatatlan levegőben terjedő energia párlatot. A természet mindent jól csinál, olyan EMBERségesen. Sokszor átismétli, gyakorolja, újra építi, fejleszti és teremti önmagát, hogy egyre jobb és tökéletesebb formában adja át értekeit, javait. Nem kérkedik, nem irigykedik, csak alázattal gyűjt, beépít, fejlődik, teremt és osztozik. Igyekszik fenntartani a harmonikus egyensúlyt, miközben minden egyes élőlény teszi a dolgát, ahogy erejéből és tudásából telik, egymásra utaltan, a nagy közös cél érdekében egymást segítve, vagy éppen önmagát odaadva. Hiszen semmi sem az övé, minden közös, az ég és a föld, a nap és a hold, a mag és a gyümölcs, mert, por ës homou vogymuk. Ha választani kellene, a sötétség és a napfény, a harag és a szeretet, a háború és a béke vagy a tél és a tavasz között, én biztos mindig az utóbbit választanám. Mennyi minden van, amit választhatunk és felelősségteljesen dönthetünk róla. Ennek szellemében lássunk csak, néhány megszívlelendő jó tanácsot, az ájurvéda (élettudomány) több ezer éves javaslatai alapján újjászületésünk érdekében. A mi éghajlatunkon ájurvédikus szempontból a három dósának megfelelően három évszakot különböztethetünk meg. A váta (Levegő, Éter elem) a késő őszi-téli időszakot jelenti, a pitta (Tűz, Víz elem), a forró nyarat és a kora őszt, a kapha (Föld, Víz elem) pedig a tavaszi hónapokat. Körülbelül március első heteiben jelennek meg és nagyjából május közepéig-végéig tartanak a természetben azok a változások, amelyek a kapha erősödésére utalnak: az idő még hűvös, de már nem fagyos, száraz és könnyű, hanem nehéz és csapadékos. A természetben megindul a növekedés, az élő szervezetek már nem összehúzódva védik magukat a téli hidegtől, hanem építkezni, fejlődni kezdenek az élettel duzzadó, földszagú tavaszi kapha energiák hatására. Ébredés és a korábbi megszokott menetrend és rutin megváltoztatása A tavasz első heteiben a természet ébredésével mi is lehetőséget kapunk arra, hogy feléledjünk. Keljünk korábban, mint télen, a hosszabbodó nappalokkal a természet is korábban éled, de feküdjünk le időben, hogy ki is aludjuk magunkat. Felkelés előtt egy-két percig csöndben gondoljuk végig a napi teendőket, ez segít összeszedni gondolatainkat és megtervezni a napunkat. Jótékony hatású, ha valamilyen pozitív változásra vagy jó szokásra gondolunk, amit szeretnénk véghezvinni. Felkelés után ereszszük ki az ürüléket és tisztítsuk le a nyelvet és a fogakat. A nyelvtisztítás masszírozza a nyelvet és egyidejűleg a nyelv különböző területeivel összefüggésben lévő belső szerveket is. Egy héten kétszer még a fogmosás előtt érdemes olajos öblögetést végezni, aminek antibakteriális hatása segít elkerülni a tavaszi fáradság okozta megbetegedéseket, fejfájásokat és az allergiás problémákat. Reggeli előtt egy pohár langyos citromos víz segít a vesék és a vastagbél kitisztításában. A kellemes reggeli napfényben végezzünk valamilyen fizikai mozgást a szabadban, sétál- hatunk, biciklizhetünk, kertészkedhetünk. Nem baj, ha felmelegszünk és megizzadunk ez jót tesz, mert kiöblíti a szöveteket, sejteket. Mindez együttesen segíti a megtisztulást, a méreganyagok (áma) eltávolítását a szervezetből, javítja a természetes bélmozgást és az emésztést. Fontos, hogy örömet leljünk a mozgásban és élvezzük a D vitaminban gazdag barátságos tavaszi napokat. Ez pozitív hatással van az elmére, az érzelmekre és plusz energiát ad az egésznapi tevékenységeinkhez. Tavaszi méregtelenítés, megtisztulás A keresztény közösségekben a Húsvétot megelőző 40 napon át böjtöt tartanak. A vallásos gyakorlat középpontjában a bűnbánat, a megtisztulás, az áldozatvállalás és az ima áll, kifejezve az ember Isten és a természetfeletti iránti szeretetét. Ez az időszak a legalkalmasabb a méregtelenítésre is, annak érdekében, hogy növeljük energiaszintünket, vitalitásunkat. Nagyon sokféle kúra létezik, mindenki saját életvitelének és lehetőségeinek megfelelően, de nagyon körül tekintően válasszon. A hosszabb időtartamú egyhetes böjtöt legideálisabb, ha csoportosan és orvosi felügyelet mellett végezzük. Ha a klasszikus böjtöt nem is tudjuk megvalósítani, azért már a hús és zsíros ételek elhagyásával, valamint sok zöldség, gabona, magvak fogyasztásával, vagy heti 1-2 nap lé böjt kúra beiktatásával is sokat tehetünk a jó közérzetünkért. Általánosságban azonban jót tesz, ha a kapha testtípusúk hetente, pitták kéthetente, váták pedig havonta egyszer tartanak egy olyan napot, amikor lecsökkentik a tápanyagbevitelt. Ez erősíti az emésztés tüzét, támogatja a test öntisztító folyamatait, és segíti a méreganyagoktól való megszabadulást. E tisztító napok során fontos, hogy nyugodt körülmények között pihenjünk, könnyű séta kivételével ne végezzünk megerőltető testmozgást, és legyen időnk kicsit befelé tekinteni, gondolatainkat rendezni, ami segíti a mentális tisztulást is. Igyunk, elegendő folyadékot, keverjünk langyos vízből limonádét egy kis reszelt gyömbérrel vagy akár őrölt lenmaggal megspékelve. A gyógyteák közül javasolt: csalánlevél, gyermekláncfű, Életmód bodzavirág, borsmenta, mályvalevél, máriatövis, csipkebogyó, zsálya, cickafark vagy citromfű. Tavaszi étkezési tanácsok Keressük az évszaknak megfelelő élelmiszereket! Áprilisban már elérhető a spárga, retek, spenót és néhány a salátaféléség. Májusban már széles a zöldség választék, és az első gyümölcsök is megjelennek. A kora tavaszi hónapokban módjával fogyaszthatunk különféle csírákat is, ám inkább megfőzve ajánlottak. Készítsünk salátákat, megbízható helyről már gyűjthetünk friss zöldeket, tyúkhúrt, gyermekláncfűt, később csalánt és medvehagymát. Együnk sok céklát, hiszen csodálatos B és C vitaminforrás, tartalmaz béta karotint, vasat, magnéziumot, cinket és kalciumot. Ezek mind szükségesek a tökéletes méregtelenítéshez, a máj és az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez. Fogyasztható lé formájában, nyersen salátákban, szendvicsekben, vagy megfőzve. Általánosságban részesítsük előnyben a keserű, fanyar és csípős ízeket, illetve a könnyű, meleg és száraz minőségeket. Különösen a tavasz első heteiben jó, ha még melegítjük a testünket, sok meleg folyadék például zöldséglevesek vagy kesernyés gyógyteák fogyasztásával. Ez nem csak a hűvös ellen véd, hanem a kaphát is egyensúlyozza, és egyfajta folytonosságot is biztosít téli táplálkozási szokások után. Legyen napjában három, a télinél könnyebb, kisebb adagú, frissebb, mozgalmasabb íz világú étrendünk. A fűszeres, könnyű, szárazabb ételek megszabadítanak a felhalmozódott felesleges kilóktól. Ételeink készítéséhez használjunk könnyebb gabonákat: árpát, kölest, hajdinát, rozst. Csökkentsük a búzakészítményeket (kenyér, péksütemény) és a nyálkásító, nehéz tejtermékeket. Olajban sültek helyett inkább a szárazon pirított vagy pedig főtt, párolt ételeket készítsünk. Jót tesznek a hüvelyesek és a lencsefélék. A legjobb fűszerek ilyenkor az emésztést támogató és zsírégető friss gyömbér, a kurkuma, a görögszéna, a kömény és a római kömény, feketebors és az aszafoetida, melyeket minden testtípus tagjai bátran fo

7 Életmód gyaszthatnak. Kapháknak különösen jót tesz a feketebors, a chili és a többi hevítő, csípős fűszer is. Használhatunk még majorannát, lestyánt, bazsalikomot, oregánót, rozmaringot bátran. Zöldséges ételekhez, levesekhez mindenkinek jót tesz az alábbi méregtelenítő fűszerkeverék: 1-1 teáskanál őrölt kurkumát, római köményt, koriandert és édesköményt forgassunk meg egy kis olíva olajban vagy ghíben (tisztított vaj), és így adjuk az ételekhez. Nassolás helyett ajánlottak a friss és aszalt gyümölcsök, a diófélék, a frissen facsart gyümölcslevek, valamint a teljes őrlésű gabonából készült ropogós tallérok. Étkezések között ne nassoljunk, ha éhesek vagyunk, igyunk meg egy pohár vizet vagy más folyadékot, sokszor ennyi is elég, hogy elmúljon az éhségérzet. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek. Kerüljük vagy csökkentsük a hideg és hűtött ételeket-, italokat, különösen a fagylaltok, a mélyfagyasztott zöldségek és gyümölcsök valamint a cukros szénsavas italok fogyasztását, mert gyengítik az emésztés tüzét, és sok ámát termelnek. Elhagyásuk már önmagában segíthet megelőzni a tavaszi náthákat, megfázásokat és allergiás tüneteket. Bőrápolás A kinti téli hideg és a benti fűtött száraz levegő után nem csoda, hogy bőrünk kényeztetésre ápolásra vágyik, hiszen a bőrünkön keresztül is fontos táplálni testünket, lelkünket egyaránt. Bőrünk a külvilág és a belső szervezet határán kettős szerepet tölt be, az emberi test egyik legnagyobb súlyú és kiterjedésű szerve. Testmozgás után szezám-, mustár-, vagy olíva olajjal masszírozzuk át egész testünket. Tegyünk egy kicsit az arcunkra, majd egy két cseppet a fülünkbe és az orr belső részébe is, vigyázzunk, hogy szembe ne kerüljön. Legalább hetente kétszer érdemes elvégezni, vagy hétvégén szánjunk rá 5-10 percet, hallgassunk kellemes pihentető zenét és relaxáljunk néhány percet, ami segít a feszültségek oldásában. A napi tisztálkodás normál hőmérsékletű vízzel és természetes szappannal történjen, törölközővel dörzsöljük át testünket, ami fokozza a vérkeringést, valamint puhítja, fiatalítja, leradírozza a bőrt. Jóga és meditáció A rendszeres könnyed testmozgás, séta, erdei túra vagy pár jóga gyakorlat nem csak a fizikai egészségünk érdekében, hanem mentális és spirituális egészég számára is nélkülözhetetlen. Segíti az emésztést, az anyagcserét, erősíti és tonizálja a testet. Javítja a csontsűrűséget, csökkenti testsúlyt és pozitív érzelmi állapotot teremt. Amikor időnk engedi egyenes testtartásban, ügyelve a helyes légzésre, vegyünk nyugodt, mély lélegzetet (lásd. Megyünk magazin Tavasz, Ősz), és tisztítsuk meg tudatunkat a napi gondoktól. Elménk elcsendesítése érdekében koncentráljunk az AUM (om) szóra vagy mantrára, amit ismételgetünk. Meditálhatunk lehunyt szemmel az AUM zengetése közben, belső tekintetünket a szankrit jelre függesztve. Az írásjel hosszabb alsó íve képviseli az álom, rövidebb felső íve az ébrenlét, a középpontból kiinduló ív az álom nélküli tudatállapotot. C betűt formáló ív az anyagi illúzió fátyla, felette lévő pont (virág) a transzcendentális tudatállapotot jelképezi. Szellemi energiája van, fokozza a tudatosságot és harmóniát teremt. Segít a szatvikus elvek (öntudatosság, nyugalom, tisztaság, egyensúly) szerinti életvezetésben és személyes elkötelezettséget teremt a kölcsönös szereteten és felelősségen alapuló emberi lét megteremtésében. Namaste. Mindenkinek napfényes, boldog tavaszi megújulást és jó egészséget kívánunk. További információkkal, programokkal, ingyenes jóga és relaxációs foglalkozásokkal várunk minden kedves érdeklődőt! Juhász Szilvia jóga oktató 12

8 Interjú Interjú KARKITHEMIA Szenvedéstörténet egy felvonásban, avagy Zsákomban a rákom: 13 rekeszben A rákbetegség görög istennőjének, Karkithemia-nak a neve a címadója Zelei Miklós és Pethő Sándor monodrámájának, amelyet Kara Tünde Jászai-díjas színművésznő főszereplésével, Tege Antal rendezésében áprilisban mutat be a Békéscsabai Jókai Színház. Az első olvasópróbát nem véletlenül tartotta a társulat február 4-én, a Rákellenes Világnapon. Fekete Péter igazgató a következő gondolatokkal vezette be a darabot: vannak alkalmak, amikor nehéz megszólalni, témák, amelyekről nem szeretünk beszélni, mert nem vagyunk felkészülve. Drága szüleink, drága tanáraink sok mindenre megtanítottak bennünket, de valamiért a neveltetésünkből, a kultúránkból kimaradtak a tabuk, a kínos témák. Sem otthon, sem az iskolában nem tanítottak meg szeretni, élni, és arra sem, hogyan kell meghalni. Nagyon nehéz helyzetbe kerülünk, amikor közelről érint meg bennünket egy súlyos betegség, élet és halál kérdése. Ezért különösen hálával tartozunk mindazoknak, akik úgy döntenek, hogy hajlandók elmondani saját életük, nehéz időszakuk, betegségük, szenvedésük történetét mindenkinek, a nagy nyilvános- ságnak. De hát kinek a dolga lenne, ha nem a miénk, művészeké, hogy emberi sorsokat mutassunk fel, hogy azzal esélyt adjunk másoknak?! Tege Antal rendezővel beszélgettem az elő- adásról. Mi az előzménye a monodráma műsorra tűzésének? Kara Tünde színművész kollégám keresett meg közel másfél éve azzal az ötlettel, hogy szeretné színpadra vinni a saját történetét, ami úgy kezdődött, hogy 2001-ben mirigyrákot diagnosztizáltak nála. Zelei Miklósnak és Pethő Sándornak mesélte el a folytatást, és ebből a több órányi hanganyagból készült el a monodráma, amely Thália papnője és Karkithemia táncát írja le. Mindig azt hittem, pontosan tudom, mi történik a volt osztálytársammal, de csak a mű elolvasása után szembesültem azzal, min ment és megy keresztül Tücsi. Miről szól a monodráma? Erre autentikus választ ad a szerzők szinopszisa, ami részben arra a kérdésre is választ ad, hogy miért éppen Kara Tünde játssza el a szerepet. Kara Tünde a Békéscsabai Jókai Színház Jászai-díjas művésze már évek óta tünetmentes nyarán állapították meg, hogy adenoid cysticus carcinomában megbetegedett. A színpadon a betegséggel folytatott, tizenhárom éve tartó küzdelmét, saját történetét adja elő. Vagyis a mi saját történetünket: mert a rák ma népbetegség; nézőknek és betegeknek közösen gondolkodva kell kitalálnunk, hogyan fogadjuk a magunk, a hozzátartozónk megbetegedését, hogyan segítsünk magunknak és másoknak a betegséggel megküzdeni, hogyan segítsünk a beteg embert elfogadni nem pedig elfutni előle. Hiszen Karkithemia, a rák ősi, görög istennője, az éjszínű táncos bármikor, bármelyikünket táncra kérhet. Fel sem merült bennünk, hogy más játssza Tücsi történetét folytatja Tege Antal, a darab rendezője. A színész, amikor megkap egy szerepet, próbál az adott figura bőrébe bújni. Nekünk sajnos most megadatott az az előny, hogy a próbafolyamat ezen részét átugorjuk. Milyen művészi megoldásokkal törekszik a betegség, illetve a betegségben érintett ember bemutatására? A darab térben és időben is ugrál, több síkon játszódik, éppen ezért igen szélsőséges állapotok váltakoznak a játékban. Azt szeretném elérni, hogy Tücsi elmondja az ő esetét, példát és reményt adjon az embereknek, de közben színházi élményt is adjunk a nézőknek. Elég naturalista módon idézi fel a vele történteket, az egyik pillanatban sír, a másikban nevet, hol kiszól a nézőkhöz, hol énekel. Nagy koncentrációt, fegyelmet igénylő, nehéz ez a darab, nemcsak a befogadónak, hanem a színésznek is. Kiknek szánja a darabot? Tudom, hogy közhely, de mindenkinek! Nagyon kevés az olyan család ma Magyarországon, aki ne lenne érintett közvetve vagy közvetlenül, aki ne találkozott volna ezzel a betegséggel. Az is a színház feladata, hogy a társadalmi problémákra reflektáljon, felhívja a figyelmet azokra. Kik az alkotótársai? Három kollégámat Csomós Lajost, Szente Évát, és Galambos Hajnalkát kértem meg, hogy a görög karhoz hasonlóan legyenek részesei a darabnak. Mai dalokkal viszik előre a történetet, vagy épp az előző jelenethez kapcsolódnak. A díszletet Egyed Zoltán tervezte, aki kockákból építi fel a játszóteret. Tücsi folyamatosan játszik a kockákkal és ebből alakulnak ki a különböző tárgyak, mint például a kád, az MR- és a CT készülékek, a fogorvosi szék. A jelmeztervezőnk Kiss Kata, aki - mivel személyes történetről van szó, ezért a jelmeznél a legfontosabb szempont volt, hogy Tücsi jól érezze benne magát hagyta magát befolyásolni a ruha tervezésekor. Mikor lesz a premier, készülnek-e Békéscsabán kívül is bemutatni a darabot? A Karkithemia monodráma bemutatója április 13- án órakor lesz a Békéscsabai Jókai Színházban. Természetesen szándékunkban áll elvinni az előadást más városokba is, hogy minél többen láthassák, de a darabunkkal együtt a remény is útra kél, mert azt az üzenetet visszük magunkkal útravalóként, hogy a korunk pestisének kikiáltott rákbetegséget le lehet győzni, sok külső és belső segítséggel, mentális és életmódbeli változtatni akarással. Sári Edina Fotók: A-Team/Nyári Attila 14 15

9 BIO ZÖLDSÉG- ÉS GYÜMÖLCSLEVEK VEGYÜK ÁT MÉG EGYSZER! Nem tudom, pontosan mit publikáltam már itt a nevem alatt nem saját receptek, csak ITT (Megyünk magazin) és MOST (lassan egy éve!) én adom tovább őket Tehát ismétlés a tudás anyja!...és tavasz, tisztulás, kis böjt-egyszerűség szegénység az alapanyagokban, relatíve, mert különben GAZDAGSÁG VAN!) ha még nem tudnád vagy éreznéd ilyenformán pillanatnyilag! ZÖLD LÉ 1 csokor petrezselymet, ha ki- csi kettőt vagy ha szeretnél meggyőzni valakit, hogy TE mi- lyen egészségesen táplálkozol - a turmix gépbe vagdosol - különösen a szárát 1 cm-nyire - annyi vizet adsz hozzá, hogy ellepje és indulhat a mixelés. Leszűröd. A levet fél citrom levével és fél evőkanál mézzel ízesíted. Kész a tavaszi limonádé. Vízzel még bővítheted-hígíthatod! Mivel jó gazdasszony vagy, a szűrőt a jégkocka tartóba üríted és lesz fagyasztott petrezselyemkocka, ha legközelebb konyházol! Bármi zölddel így tehetsz legutóbb salátát pörgettem ki és a pulpból (kása, pép) saláta főzelék lett hajdinával, fokhagymával vajon indítva. ÍR VACSORA 30 éve hallottam a rádióban: 10 dkg vajat fél citrom levével, 4-5 gerezd zúzott fokhagymával és 1 teáskanál kakukkfűvel kikeversz (habosra! - de nem kötelező). A citrom enyhíti a vaj zsírosságát. Ezt a krémet felszeletelt kenyérre kened és újra összeállítod belőlük a kenyér formáját. Alufóliába csomagolod előmelegített sütőben 200 fokon, 15 perc alatt átmelegíted és a fóliát levéve 5-10 percig még pirongatod, hogy ropogós legyen. Ha belül is ropogást akarsz, AZ EGÉSZség KONYHÁJA kicsit lazítsd meg a szeleteket, hogy szétnyíljanak. Finom illat jó íz, teával isteni! Mindent lehet fokozni: reszelt gyömbér-fokhagymával a vajban - tibeti kolostorok védőétele, mert nincs télen fűtésük. CURRYS RÉPAKRÉM 1 fej vöröshagymát apróra vágva kis vajon olajon (vegyesen le- het), 3 szál kicsire vágott répá- val, kis só és 1-2 evőkanál (vagy több) víz hozzáadásával fedő alatt megpárolsz. Mikor már kezd puha lenni, lehúzod a tűzről és 1 teáskanál curryt, 1 teáskanál borsikát és 1 teáskanál bazsalikomot rászórva lefeded. Ha már langyos, késes aprítóval vagy botmixerrel krémesíted. Sózod, ha szükséges. Lehet csípős curryt vagy még chilit hozzáadni vérmeseknek. Kenyérre, pirítósra kitűnő. TAKARÉKOSAN, de sajtban gazdagon Ha szereted a sajtot tetszeni fog. A maradék, akár száraz ke- nyeret, zsemlét kisebb darabokra vágod (mondjuk 3 es átmérő/1cm vastagság). A kivajazott tepsibe/jénaiba cmrétegezed imígyen: alul kenyér, só, bors, sok-sok reszelt sajt, kenyér, fűszerek, reszelt sajt, amilyen magas az edény fala. Majd az egészet leöntöd egy nagy tejföllel, amit 2 tojással kikevertél előtte. Lehet sózni, borsozni, kis tejszínnel, szerecsendióval gazdagítani, ami a tejfölbe megy. A kis darabkák átengedik a masszát. 200 fokon aranybarnára sütöd. Melegen remek vacsora. Hidegen, mint egy sós torta szeletelhető, és újra melegíthető reggel. Lehet szendvicsalap is. Ha füstölt sajtot is adsz hozzá fele-fele alapon, még ízletesebb, finomabb lesz! 17

10 AZ EGÉSZség KONYHÁJA Dekor CSÍRÁZTATÁS TAVASZ ÉS DEKORÁCIÓ Valami más RATATOUILLE: lecsó francia módra Sok-sok finom zöldség meg- pirítva, tulajdonképpen ennyi a ratatouille, végtelenül egyszerű, de nagyszerű fogás, magában és köretnek is. Bármilyen zöldséget belecsempészhetsz, amilyet csak szeretsz, mindenki a saját ízlésének megfelelően alakítja. A zöldség kavalkád: 1 szép nagy padlizsán, 1 közepes méretű cukkini, 2 paprika, 2 paradicsom télen: paradicsomlé), 1 közepes vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 kis csokor petrezselyem. És: pár levél bazsalikom, 1 kávéskanálnyi kakukkfű, só, bors, olívaolaj. Minden zöldséget tisztíts meg, és darabolj mindent közel azonos méretű és formájú részekre. Fogj egy serpenyőt, vékony olajon pirítsd meg először a hagymát, majd a paprikát, és külön-külön fajtánként jöhet a többi zöldség: padlizsán, cukkini, ízesítve sóval, borssal. Ha kész van mind, tedd őket egy lábasba, de legcélszerűbb wokban készíteni, keverd hozzá a zúzott fokhagymát, apróra vágott petrezselymet, kakukkfüvet, forrald össze a paradicsommal (paradicsomlével), hogy jó nedves -szaftos legyen, főzd percig. Díszítheted bazsalikomlevéllel, hidegen is finom, melegen rizzsel is nagyon jó. Forrás: Ferencz Anikó, Internet Fotók: Molnár Éva, Ferencz Anikó A legegyszerűbb a lucerna ezt ajánlom melleseknek külön is. A pöttöm magokat egy stamped- liben 2-3 órára, ha ott felejtem, egész éjjelre - vízben áztatom. Le- szűröm, befőttesüvegbe átköltöztetem és egy régi nejlon függöny darabot a szájára gumizok az üvegnek. Ezen keresztül öblögetem naponta háromszor és szájjal lefelé, kissé ferdén a mosogatóban hagyom lecsöpögni, no meg levegőhöz jutni a magokat. Ha jó az auránk 3-4 nap alatt ehetővé válik és a szendvicsen remekül mutat. Ha kevésbé jó a kedélyállapotunk, akkor is türelemmel, szeretettel, bár hosszabb idő alatt csíra lesz belőle. Gyakorlat teszi a Mestert! Próbáld ki BÁTRAN más magokkal is! Mustár, hagyma, brokkoli nekem a legismertebbek, a zsázsa/borsmustár/vizitorma ízét nagyon szeretem, de csak földön működött, az erkélyen. Ilyentájt nagyon hasznosak tele vannak ÉLETERŐVEL, és nekünk is segítenek KIVIRULNI, hiszen jön a TAVASZ! *** A rovatot készíti a lelkes étkező és alapítványi munkatárs: Ferencz Anikó (Visszajelzéseket a +36/ telefonszámon vagy a címen várok. Deutériumcsökkentés, pontosan PREVENTA csökkentett deutériumtartalmú ivóvíz Lelkünk örömére tavasszal virágokkal díszített koszorút készítek az ajtóra. Ezt hívják KOPOGTATÓnak. Egy ragasztópisztoly kell hozzá nem túl kellemes a szaga, ahogy megolvasztja a belevaló ragasztó rudat, viszont nagyon könnyen és gyorsan rögzít szinte bármit (a sima üveg csecsebecsék lepattanhatnak). Mindig akad otthon egy-egy ajándékcsokor csomagolópapírja, a gyerek vagy unoka iskolás színes papírjai, néhány művirág, egy-két különlegesség fél fülbevaló, törött kitűző, stb. ami annyira szép és kedves, hogy még nem került a kukába. Alapja felkockázott hullámkarton (doboz) ebből köralakot ragasztok, bevonom, fáslizom krepp papírral vagy már a márványossal és KREATIVE erre biggyesztem fel azt a néhány virágfejet, amit előtte langyos szappanos vízzel átmostam, mert tavaly ez volt az ünnepváró persze, ha már száraz, mert a papírt elkenheti. Megújult arculattal, 1,5 literes kiszerelésben. A Preventa 125 és Preventa 105 már szénsavmentes változatban is elérhető! A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Cím: 1093 Budapest, Mátyás utca 18. Telefon és fax: +36/ Szerkesztő: Molnár Éva Számlaszám: OTP Bank Nyrt Adószám: A termékeket megrendelheti a oldalon, és keresse a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban*. Forgalmazza: HYD Rákkutató és Gyógyszerfejlesztő Kft Budapest, Fürj u. 2., telefon: , Kövesse a Preventát a -on is! *A gyógyszertárakban és a gyógynövényboltokban a Preventa 125, a Preventa 105 és a Preventa 85 termékek vásárolhatóak meg. 19

11 MAGYARORSZÁG ELSŐ RÁKELLENES CIVIL SZERVEZETE 1985 óta működő Alapítványunk idén is számít az Ön segítőkész támogatására, hiszen adója 1%-ának felajánlásával további lehetőséget biztosít munkánk folytatásához. A Támaszadó Programok működtetése, a betegek rehabilitációjának segítése, az önsegítő betegklubok támogatása, az ingyenes felvilágosító kiadványok, az EGÉSZségkonyha programjai, a holisztikus szemléletű életmód-, pszichológiai- és táplálkozási tanácsadás, a szakemberképzés, a lakosság egészségvédelmét, a rákmegelőzést, a daganatos betegek életkilátásainak javítását és rehabilitációját szolgálja. Az adománygyűjtésben és felhasználásban az átláthatóságot tartjuk szem előtt. Keressen minket bizalommal! Köszönjük! Címünk: 1093 Budapest, Mátyás u. 18. Tel.: +36-1/ ; RENDELKEZŐ NYILATKOZAT A BEFIZETETT ADÓ EGY SZÁZALÉKÁRÓL A kedvezményezett adószáma: A kedvezményezett neve: A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány TUDNIVALÓK: A nyilatkozatot tegye egy olyan postai szabvány méretű borítékba, amely e lap méretét csak annyiban haladja meg, hogy abba a nyilatkozat elhelyezhető legyen. FONTOS! A rendelkezése csak akkor érvényes és teljesíthető, ha a nyilatkozaton a kedvezményezett adószámát, a borítékon pedig az ÖN NEVÉT, LAKCÍMÉT ÉS AZ ADÓAZONOSÍTÓ JELÉT pontosan tünteti fel. A lezárt, aláírt borítékot küldje el az illetékes adóhivatalnak, vagy adja át munkáltatójának.

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD Ayurvéda = Az Élet Bölcsessége Az Ayurvéda célja Az ayurvéda célja, hogy helyreállítsa az élet egyensúlyát a tökéletes elme, test működés és viselkedés révén; Az ayurvéda

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

Négy művésznő pólót árult

Négy művésznő pólót árult Póló 2010 Médium: Életforma Dátum: 2010.03.14. Négy művésznő pólót árult Március 8-án, 15.00 órától 18.00 óráig az Összefogás támogató művészei és arcai, Sebestyén Márta, énekesnő, Oroszlán Szonja, Tallós

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.)

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) Kolbászos tészta brokkolival Adag: 4 főre Elkészítési idő: 25 perc 40 dkg tészta (penne, masni) 1 kis fej brokkoli, kis rózsákra szedve 20 dkg száraz

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Dr. Szűcs Erzsébet főosztályvezető főorvos

Dr. Szűcs Erzsébet főosztályvezető főorvos Dr. Szűcs Erzsébet főosztályvezető főorvos Budapest Főváros Kormányhivatala Népegészségügyi Szakigazgatási Szerve egészségnevelési tevékenységének bemutatása Készítette: dr Szűcs Erzsébet, dr. Cornides

Részletesebben

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Az egészséges táplálkozás nem jelent éhezést! És azt sem jelenti, hogy le kell mondania a hagyományos ételekről és édességekről.

Részletesebben

ANTIPASTI. Hazavinni & kipróbálni. Olasz előételek házilag. marche-restaurants.com

ANTIPASTI. Hazavinni & kipróbálni. Olasz előételek házilag. marche-restaurants.com ANTIPASTI Olasz előételek házilag Hazavinni & kipróbálni marche-restaurants.com (Töltött gomba) Funghi ripieni 200 g óriás csiperke, barna vagy fehér 10 g petrezselyemzöld 1 friss tojás 25 g zsemlemorzsa

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia Gourmet_Box_dobozmatrica_100x247.indd 1 26/11/14 15:40 L KC A 521 C P E R ÉSZ 12 T T K A AL sütőtökpürér e tálalva, sü lt céklával irkemelltlve, s c i s a y n Ta kel tö zöldfűszerek ELKÉSZÍTÉSI JAVASLAT:

Részletesebben

Az onkológia alapjai. Szántó János DE OEC Onkológiai Tanszék ÁNTSZ 2010. február

Az onkológia alapjai. Szántó János DE OEC Onkológiai Tanszék ÁNTSZ 2010. február Az onkológia alapjai Szántó János DE OEC Onkológiai Tanszék ÁNTSZ 2010. február Statisztika Megbetegedés halálozás Világ: 15 20 M 7-8 M Mo.: 70.000 36.000 Azaz hazánkban minden negyedik állampolgár daganatos

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

A daganatos betegségek megelőzése, tekintettel a méhnyakrák ellenes küzdelemre. Dr. Kovács Attila

A daganatos betegségek megelőzése, tekintettel a méhnyakrák ellenes küzdelemre. Dr. Kovács Attila A daganatos betegségek megelőzése, tekintettel a méhnyakrák ellenes küzdelemre Dr. Kovács Attila 1 Elsődleges megelőzés /primer prevenció/: a betegség biológiai létrejöttének megakadályozását célozza meg

Részletesebben

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a Mit tehetünk az egészségünkért egy kiváló víz segítségével? Nem szükséges vagy az életben, maga az élet vagy Egy átlagos emberi

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Orvosi pszichológia előadás 2. hét Merza Katalin merza.katalin@sph.unideb.hu Egészségmagatartás fogalma Minden olyan

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

MINDEN ANYUKA MEGGYÓGYUL!

MINDEN ANYUKA MEGGYÓGYUL! MINDEN ANYUKA MEGGYÓGYUL! TÓTH ICÓ, MÁLYVAVIRÁG ALAPÍTVÁNY DISSZEMINÁCIÓS WORKSHOP BUDAPEST, MÁLYVAVIRÁG ALAPÍTVÁNY A MÉHNYAKRÁKOS NŐK GYÓGYULÁSÁÉRT ÉS A MEGELŐZÉSÉRT 2013: Minden anyuka meggyógyul! c.

Részletesebben

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Idei karácsonyi ínycsiklandozó menünket Bede Róbert mesterszakács készítette el. A hozzávalókat megtaláljátok áruházunkban és aktuális gasztronómiai katalógusunkban:

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/3-2012-0001

TÁMOP-6.1.2-11/3-2012-0001 TÁMOP-6.1.2-11/3-2012-0001 EFI kialakítása a Rétsági Kistérségben a Előzmények A magyar lakosság egészségi állapota nem tükrözi az egészségügy fejlettségét A magyar gazdaság fejlettsége nem indokolja a

Részletesebben

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô Kedves Olvasó! Ugye Önnel is többször elôfordult már, hogy munka után szinte beesett a konyhába és gyorsan valami finomat kellett összedobni vacsorára a családnak?! Ehhez azonban elôször be kell vásárolni,

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Világimanap 2010. Kamerun Receptek

Világimanap 2010. Kamerun Receptek Világimanap 2010. Kamerun Receptek Banánkenyér 1-3/4 csésze liszt 1 csésze cukor 1 tk. szódabikarbóna 2 felvert tojás 1 tk. sütıpor 3 közepesen érett banán pürévé nyomva 2 evıkanál margarin csipet só Elkészítés:

Részletesebben

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére július 28-án tartják a fertőző májgyulladás elleni küzdelem világnapját, melynek idei mottója: Gondolja át újra!

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók: ½ sárgarépa, ¼ petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, 1 kisebb burgonya, 1.5 dkg zöldborsó, 1 kiskanál olaj, ¼ csokor petrezselyemzöld, 3 dl zöldséglé, só, bors. A zöldségeket,

Részletesebben

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Reggeli Nutellás kenyér tejjel Szalámis kenyér Péksütemény kakaóval Lekváros kenyér Pirítós kenyér teával Ebéd Palóc gulyás Szilvás gombóc Tejleves tésztával Sült csirkecomb

Részletesebben

KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN

KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai Kar Neveléstudományi Intézet Andragógia és Művelődéselmélet Tanszék, Andragógia szak Tanár: Berényi Ildikó KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN

Részletesebben

VI. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2015.

VI. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2015. VI. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2015. Jubileumi V. Sikeresen Teljesült Évad / 2010-2011 - 2012-2013 - 2014 / Központi vastagbéldaganat rizikó felmérési kérdőív 2012-2013-14. évi eredményei Dr.

Részletesebben

Fűszerkeverékek gasztro árlista Kiszerelés: 1, 0 kg Érvényes: 2014 április 01-től visszavonásig

Fűszerkeverékek gasztro árlista Kiszerelés: 1, 0 kg Érvényes: 2014 április 01-től visszavonásig Argentin Steak Gascogne Steak Pecsenye-grillsteak Pecsenye-grillsteak sómentes Steak Steakbors egész Steakbors roppantott Schweizersteak dekor Szuper GrillCsirke Szuper GrillSertés Fűszerkeverékek gasztro

Részletesebben

A ZÖLD ÉS PIROS DIÉTA

A ZÖLD ÉS PIROS DIÉTA A ZÖLD ÉS PIROS DIÉTA Ahogy ez a kutatás utat talált a sajtóba, Potter professzor Rákgyógyszer Kutatócsoportjához elkezdtek érkezni a kérések, hogy segítsenek rákban szenvedő embereken. Első válaszként

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben

TÁMOP 6.1.2/11/3-2012-0012 Egészségfejlesztési irodák létrehozása és fejlesztése Háziorvosi tájékoztatás

TÁMOP 6.1.2/11/3-2012-0012 Egészségfejlesztési irodák létrehozása és fejlesztése Háziorvosi tájékoztatás A A kaposvári kistérs rség egészs szségfejlesztése TÁMOP 6.1.2/11/3-2012-0012 Egészségfejlesztési irodák létrehozása és fejlesztése Háziorvosi tájékoztatás Somogy Megyei Kaposi Mór Oktató Kórház 2013.

Részletesebben

ELŐTERJESZTÉS az Egészségügyi Szociális és Sport Bizottság 2015. március 18 -i ülésére

ELŐTERJESZTÉS az Egészségügyi Szociális és Sport Bizottság 2015. március 18 -i ülésére Iktatószám: SZ-102 /2015. Budapest Főváros I. Kerület Ferencváros Önkormányzata ELŐTERJESZTÉS az Egészségügyi Szociális és Sport Bizottság 2015. március 18 -i ülésére Tárgy: Javaslat a 3301. Egészségügyi

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

Hormonális betegségek, fogamzásgátlás

Hormonális betegségek, fogamzásgátlás Hormonális betegségek, fogamzásgátlás A hormonháztartásunk A hormonháztartásunkat és annak működését úgy képzeljük el, mint egy jól szervezett gazdasági vállalatot, igazgatóval, vezetőséggel, középvezetőkkel,

Részletesebben

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt.

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt. RECEPTEK Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban Összetevõk 4 db csirkemell 4 szelet Ahidai sonka 8 szelet sajt 5 dkg vaj 2 ek liszt 3 dl tej só bors 10 dkg reszelt sajt 1-1,5 dl tejszín Elkészítés A csirkemell

Részletesebben

Receptkönyv DEÁK 2011/2012

Receptkönyv DEÁK 2011/2012 Receptkönyv DEÁK 2011/2012 E l ő s z ó A Deák Ferenc Gimnázium, Közgazdasági és Informatikai Szakközépiskola 2012. június 12-én Egészségnapot tartott. Ennek keretében minden osztály bemutatta az általa

Részletesebben

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre.

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre. AamsddmFrafa Mama minden évben készített ilyen mézeskalácsot, több száz darabot, tojásfehérjébe kevert porcukorral kicirkalmazva, mákkal, kókusszal, több színű cukorgyönggyel díszítve. (...) A lényeg viszont

Részletesebben

Menü - 1800 kcal. 4. Hét

Menü - 1800 kcal. 4. Hét Menü - 1800 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1800 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-%-a, ami 81-90 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 60 grammnak

Részletesebben

CASTANEA Egyesület. Középkorúak egészségéért

CASTANEA Egyesület. Középkorúak egészségéért CASTANEA Egyesület Középkorúak egészségéért CASTANEA 2007-ben alapított civil szervezet, melyet Vas megyei értelmiségiek alapítottak - felismerve azt a társadalmi kihívást, mely a lakónépesség egészségi

Részletesebben

A civil szervezetek és a szakdolgozók lehetőségei a táplálkozási prevenció területén

A civil szervezetek és a szakdolgozók lehetőségei a táplálkozási prevenció területén A civil szervezetek és a szakdolgozók lehetőségei a táplálkozási prevenció területén Kovács Ildikó dietetikus Szívbarát program Szívbarát életmóddal a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséért Budapest,

Részletesebben

Menü - 1500 kcal. 3. Hét

Menü - 1500 kcal. 3. Hét Menü - 1500 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1500 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-25%-a, ami 75-93 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 50 grammnak

Részletesebben

A dietetikus szerepe az Otthoni Hospice Ellátásban

A dietetikus szerepe az Otthoni Hospice Ellátásban A dietetikus szerepe az Otthoni Hospice Ellátásban Készítette: Kun Judit dietetikus Bodrogi Sándorné minıségügyi vezetı Dr. Csernai Katalin Kft. Otthoni Szakápolási és Hospice Ellátó Szolgálat Motiváció

Részletesebben

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Fogyókúrák Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Sztárok Sztárok fogyókúra után http://www.rtlklub.hu/bulvar/video/54598 Fatorexia Az újabb testkép zavar Míg a legtöbb ember tisztában van a súlyfeleslegével,

Részletesebben

Általános és komplex. egy kézben! Budapesti VE VIP Központ. Vasútegészségügyi Nonprofit Közhasznú Kft. Budapesti Egészségügyi Központ

Általános és komplex. egy kézben! Budapesti VE VIP Központ. Vasútegészségügyi Nonprofit Közhasznú Kft. Budapesti Egészségügyi Központ Megelõzés és gyógyítás egy kézben! Általános és komplex szûrõok Budapesti VE VIP Központ Vasútegészségügyi Nonprofit Közhasznú Kft. Budapesti Egészségügyi Központ 1062 Budapest, Podmaniczky út 109. +36

Részletesebben

10 gyors és olcsó szendvicskrém

10 gyors és olcsó szendvicskrém 10 gyors és olcsó szendvicskrém Miért készítsünk szendvicskrémet? Mert a házilag készített szendvicskrémek olcsók. Az újdonság élményét hozzák a készen vásárolt kenyérrevalók között. Új ízeket varázsolnak

Részletesebben

Dr. Erős Erika- Dr. Timmermann Gábor: SZEXUÁLIS FELVILÁGOSÍTÁS: ELEGET TESZÜNK-E E A KAMASZOKÉRT?

Dr. Erős Erika- Dr. Timmermann Gábor: SZEXUÁLIS FELVILÁGOSÍTÁS: ELEGET TESZÜNK-E E A KAMASZOKÉRT? Dr. Erős Erika- Dr. Timmermann Gábor: SZEXUÁLIS FELVILÁGOSÍTÁS: ELEGET TESZÜNK-E E A KAMASZOKÉRT? Idézet "A homár, amikor páncélt vált, előbb elhullatja az eredetit; amíg kialakul az új páncél, védtelenné

Részletesebben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,

Részletesebben

Szívhang Egerben. Egri online 2011.04.14. http://www.egri-hirhatar.hu/hirek/szivhang-egerben

Szívhang Egerben. Egri online 2011.04.14. http://www.egri-hirhatar.hu/hirek/szivhang-egerben Szívhang Egerben Egri online 2011.04.14. http://www.egri-hirhatar.hu/hirek/szivhang-egerben Magyarországon 65 ezer ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. Közel 2,5 millió ember szenved magas

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

4 hetes reform diétás étrend

4 hetes reform diétás étrend 4 hetes reform diétás étrend A 4 hetes reform diétás étrend változatos és egészséges ételeket tartalmaz. Ha szeretnél egészségesen étkezni a mindennapokban, de eddig nem tudtad, hogyan láss hozzá, most

Részletesebben

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot?

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Őszi-téli bőrápolás Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Évszakváltás idején mindig jobban oda kell figyelnünk bőrünkre, szépségápolási szokásainkra. A nyári barnaság megőrzésének több módja van:

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

E L Ő T E R J E S Z T É S a Képviselőtestület 2014. március 6-i ülésére

E L Ő T E R J E S Z T É S a Képviselőtestület 2014. március 6-i ülésére PÁPA VÁROS POLGÁRMESTERE 8500 PÁPA, Fő u. 5. Tel: 89/515-000 Fax: 89/515-083 E-mail: polgarmester@papa.hu 24. E L Ő T E R J E S Z T É S a Képviselőtestület 2014. március 6-i ülésére Tárgy: Pápa Város Önkormányzata

Részletesebben

EGÉSZSÉGNEVELÉSI PROGRAM

EGÉSZSÉGNEVELÉSI PROGRAM EGÉSZSÉGNEVELÉSI PROGRAM Szeresd az egészséged, mert ez a jelen. Védd a kisgyermeket, mert ő a jövő. őrizd a szüleid egészségét! merta múlton épül föl a jelen és a jövő. Bárczy Gusztáv 2 Tartalom 1. Egészséges

Részletesebben

S Z I N T V I Z S G A F E L A D A T O K

S Z I N T V I Z S G A F E L A D A T O K S Z I N T V I Z S G A F E L A D A T O K a Magyar Agrár-, Élelmiszergazdasági és Vidékfejlesztési Kamara hatáskörébe tartozó szakképesítésekhez, a 41/2013. (V. 28.) VM rendelettel kiadott szakmai és vizsgáztatási

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-A-2012-0010. Közösségi pszichiátriai prevenciós program megvalósítása a Mátészalkai kistérségben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-A-2012-0010. Közösségi pszichiátriai prevenciós program megvalósítása a Mátészalkai kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH/11-A-2012-0010. Közösségi pszichiátriai prevenciós program megvalósítása a Mátészalkai kistérségben 3. komponens Fiatalok prevenciós és tanácsadó programja Moravcsik-Kornyicki Ágota Szakmai

Részletesebben

Egyenlő Eséllyel a Rák Ellen

Egyenlő Eséllyel a Rák Ellen Egyenlő Eséllyel a Rák Ellen szűrő és felvilágosító program hátrányos helyzetű nőknek Konferencia a Női Egészségről, az Emlő Egészségéről 2010. június 14. Indokolta Magyarországon évente több, mint 2000-en

Részletesebben

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan!

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan! Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 november, 1. évfolyam. III. szám Légy erős, élj hosszan! Legyen több élet a napjaidban és több nap az életedben! AZ ÉLET DIADALA A Napharcos

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12.

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra EGÉSZSÉGNAP 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 EGÉSZSÉGNAP

Részletesebben

Egészséges (?) ifjúság Egészséges (?) nemzet. Prof. Dr. Oroszlán György Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Egészséges (?) ifjúság Egészséges (?) nemzet. Prof. Dr. Oroszlán György Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Egészséges (?) ifjúság Egészséges (?) nemzet Prof. Dr. Oroszlán György Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Felnttkori kóros állapotok megelzése gyermekkorban Elhízás Hypertonia Szív-

Részletesebben

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom A burgonyát, vöröshagymát, zöldpaprikát karikára vágjuk,

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

Az Esélyegyenlőségi klub 2014. év februári beszámolója

Az Esélyegyenlőségi klub 2014. év februári beszámolója Az Esélyegyenlőségi klub 2014. év februári beszámolója Február 03-án, az idősödő szervezet, testi változások, és az egészséges öregedés 30 pontja című olvasmányok megvitatására került sor a hallottak alapján.

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLlÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? 2 Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

1. sz. melléklet. Orientáló mátrix. a TAMOP 5.1.1.-09/2 kódszámú pályázati útmutatóhoz

1. sz. melléklet. Orientáló mátrix. a TAMOP 5.1.1.-09/2 kódszámú pályázati útmutatóhoz 1. sz. melléklet Orientáló mátrix a TAMOP 5.1.1.-09/2 kódszámú pályázati útmutatóhoz Kistérség Projekt címe Összeg (mft) Baktalórántháza Játszva, tanulva, sportolva a társadalom hasznos tagjává válni Leírás

Részletesebben

Veszprémben is megszólalt a Szívhang

Veszprémben is megszólalt a Szívhang Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

VALÓDI KENYÉR. mesterek kezéből

VALÓDI KENYÉR. mesterek kezéből VALÓDI KENYÉR mesterek kezéből HARAPJON CSAK BELE.. Classico, Cereale és Vital del Mastro Panettiere! Egy kenyér, amely olyan ízű, amilyennek a kenyérnek lennie kell! A Classico, a Cereale és a Vital

Részletesebben

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok

Részletesebben

Amit a méhnyakrákról tudni érdemes

Amit a méhnyakrákról tudni érdemes Amit a méhnyakrákról tudni érdemes Dr. Koiss Róbert TÁMOP.6.1.3. Szakmai Vezető A HPV szerepe a rosszindulatú daganatok kialakulásában 1974: a HPV-k szerepet játszhatnak a méhnyakrák kialakulásában (H.zur

Részletesebben

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN A magasvérnyomás-betegség ( hipertonia ) kezelésében a diétának fontos, meghatározó szerepe van. A nem gyógyszeres kezelés a következ beavatkozásokból áll: Elhízás esetén

Részletesebben

Öngyógyító Lenti Kistérség. Egészségfejlesztés az összefogás erejével. Dr. Fekete Zoltán Öngyógyító Lenti Kistérség Nyitó konferencia 2014. 02. 28.

Öngyógyító Lenti Kistérség. Egészségfejlesztés az összefogás erejével. Dr. Fekete Zoltán Öngyógyító Lenti Kistérség Nyitó konferencia 2014. 02. 28. Öngyógyító Lenti Kistérség Egészségfejlesztés az összefogás erejével Dr. Fekete Zoltán Öngyógyító Lenti Kistérség Nyitó konferencia 2014. 02. 28. Összefogás - Együttműködés Egészségügyi kormányzat OEFI

Részletesebben

2016/06/09 07:52 1/18 Recept

2016/06/09 07:52 1/18 Recept 2016/06/09 07:52 1/18 Recept < Főoldal Recept Főétel Vegyes maradék 50 dkg babcsíra 15 dkg hús (disznó, marha, csirke) 1 teáskanál (finoman) paradicsompüré hagyma fokhagyma olívaolaj teáskanál méz 2 evőkanál

Részletesebben

Benoit extra szűz olívaolaj 500 ml, 750 ml, 5 l

Benoit extra szűz olívaolaj 500 ml, 750 ml, 5 l Product Catalogue Benoit extra szűz olívaolaj 500 ml, 750 ml, 5 l A Benoit extra szűz olívaolaj könnyű gyümölcs ízesítéssel és lágy virágillatával az igazi olíva íz fantasztikus élményét nyújtja ízlelőbimbóinak.

Részletesebben

A HPV fertőzés mindannyiunkat érinthet! Humán papillómavirus. (HPV) több mint a méhnyakrák kórokozója!

A HPV fertőzés mindannyiunkat érinthet! Humán papillómavirus. (HPV) több mint a méhnyakrák kórokozója! A HPV fertőzés mindannyiunkat érinthet! Humán papillómavirus (HPV) több mint a méhnyakrák kórokozója! A HPV fertőzés mindannyiunkat érinthet Nehéz elképzelni, hogy egy olyan súlyos betegség, mint a méhnyakrák,

Részletesebben