ATLÉTIKA. Távolugrás-általános iskola felső tagozat. Nyugat-Magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Művészeti Nevelés és Sporttudományi Kar
|
|
- Gabi Rácz
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA /SMDLTE 2202 / Távolugrás-általános iskola felső tagozat Készítette: Skrapits Péter Testnevelés MA Szentpéterfa,
2 A távolugrás története Ókor A távolugróversenyek népszerűségét bizonyítja az a tény, hogy az ókori olimpiákon megrendezett pentatlon egyik versenyszáma a távolugrás volt. A talajra érés helyét fellazították, az ugrások hosszát a talajon vonalakkal jelölték és az ugrás nagyságát a nyomot hagyó láb sarkától mérték. Középkor A távolugrás a középkorban is kedvelt versenyszáma volt az ifjúságnak, de a feltételek mindenütt mások voltak. A későbbiek során a versengések a feledés homályába merültek. Az újabb emlékek a XIX. század második feléből származnak. Ekkor kezdték el az eredmények összehasonlítását lehetővé tevő feltételek - szabályok - rögzítését is. Ezek szerint: nekifutásból hajtották végre az ugrást úgy, hogy a földön meghúzott vonal mögül ugrottak el és a saroknyomtól mérték a távolságot. Újkor A megközelítőleg azonos feltételek lehetővé tették az eredmények összehasonlítását és ez még kedveltebbé tette a távolugrást. Ennek köszönhető az eredmények rohamos javulása is. Az első újkori olimpián, már önálló versenyszámként jelent meg a nekifutásból végrehajtott távolugrás, sőt a helyből távolugrás is. A XIX.század végére ismertté vált az első távolugró technika, a guggoló technika. E technika elterjedése meggyorsította az eredmények javulását. Újabb fejlődés az 1920-as évektől kezdődően jelentkezett. Ekkor rögzítették, hogy az elugrás és a leérkezés helyének egy szintben kell lennie. (Ezzel a szabálymódosítással az eredmények tisztaságát igyekezték biztosítani.) Ugyancsak 1920-ban jegyezték fel, hogy a svéd W. Pettersson homorító technikával ugrott 7 m felett ben egy újabb technikával, az ollózó technikával ismerkedett meg a világ az amerikai W. DeHart Hubbard jóvoltából, aki ezzel a mozgással lett olimpiai bajnok. 2
3 A világcsúcsot, augusztus 30.-án a tokiói világbajnokságon 895 cm-es teljesítménnyel - a kor atlétakirályával, Carl Lewissal folytatott küzdelemből győztesként kikerülve - Mike Powell döntött meg. A női távolugrás lényegesen rövidebb időre tekint vissza, mint a férfi. Az első feljegyzés 1900-ból maradt ránk, ekkor helyből és nekifutásból ugrottak. A női távolugrás nem volt hivatalos olimpiai versenyszám egészen 1948-ig, ezért a fejlődése is lassabb volt. A II. világháború után a rövid ideig tartó visszaesést gyors fejlődés követte. A homorító technika megteremtőjének az angol C. Davist tartják, aki ezzel 708 cm-t ugrott tól világszerte javultak az eredmények ban az orosz Galina Chistyakova Leningrádban 752 cm-re javította a világcsúcsot. A technika a "szaltó" távolugrással fejlődött, de ezt a veszélyessége miatt a Nemzetközi Atlétikai Szövetség betiltotta. A magyar férfi távolugrásról az első feljegyzést 1875-ből olvashatjuk. Ekkoriban a torna sportban ismert rugalmas deszkáról ugrottak től hajtják végre talajról az ugrásokat. Az első csúcstartó Zachár István volt 1897-ben, 596 cm-el. Az újkori olimpiai versenyek a magyar távolugrásra is kedvező hatással voltak ben Kovács György 10 cm-rel túljutott a 7 m-en. Az 1920-as évek külföldi tapasztalatai nálunk is jelentős fejlődést eredményeztek. Az új technikákat több tehetséges magyar távolugró is elsajátította, közülük a II. világháború előtt Gyuricza István tűnt ki 751 cm-es országos csúcsával. A II. világháború után 1952-ben Helsinkiben Földessy Ödön olimpiai bronzérmes lett ban elért 776 cm-es csúcsával pedig a világ legjobbjai közé került, 1954-ben megnyerte az Európa-bajnokságot is. Kalocsai Henrik 780 cm felett ugrott, az ő rekordját Németh Gyula ( 790 cm ), majd Szalma László ( 797 cm ) javította meg. Szalma László többszörös fedett pályás Európa-bajnok, aki a mai napig magyar csúcstartó 830 cm-es eredménnyel ( 1985 ). 3
4 A magyar női távolugrás is szép eredményeket mutathat fel. Az első csúcsot 1928-ban Lukács Éva állította fel 498 cm-rel. Tolnai Ilona 554 cm-es csúcsa 1942-ben már nemzetközi szintű eredménynek számított.gyarmati Olga 1948-ban először 599 cm-re javította a magyar rekordot, majd ugyanebben az évben Londonban olimpiai bajnok lett ban 623 cm-es csúcsot ért el. Aztán a római Európa Bajnokságon Bruzsenyák Ilona 665 cm-es új országos csúccsal aranyérmes lett. Bruzsenyákot a rekordlistán a nyíregyházi Szabó Ildikó váltotta fel. Többszöri csúcsjavítása után 676 cm-re javította az országos csúcsot.1976-ban a montreali olimpián Szabó Ildikó 5. helyezést ért el. Az 1980-as években a fedett pályás Európa-bajnokságokon Szalma László és Szabó Ildikó révén arany-, ezüst- és bronzérmet is tudtunk szerezni. A 80-as években Vanyek Zsuzsa 681- es csúcsa hiteles körülmények között megdönthetetlennek tűnt. Vaszi Tünde azonban 2001-ben túlszárnyalta ezt a távolságot (686 cm). ( 1 ) A távolugrás általános iskolában oktatott technikái Az ugrások gyakorlása során a tanulók olyan sokoldalú ismeretanyaghoz jutnak, ami javítja a cselekvőképesség, a kondicionális, koordinációs képességek kialakulását, ezáltal hozzájárul az egész személyiség fejlődéséhez. A távolugrás mozgásfázisai: - lendületvétel ( nekifutás ) - elugrás - légmunka - talajfogás 1. Lendületvétel: A cél az, hogy a nekifutás sebessége fokozatosan gyorsuló jelleget mutasson és az ugró az utolsó két lépés alatt az addig megszerzett vízszintes sebességét minél jobban átmentse az ugrásba úgy, hogy a súlypontját a legoptimálisabb helyzetbe hozza az elrugaszkodáskor. Az addig megszerzett lehető legnagyobb sebesség megtartása mellett az utolsó két lépésben az ugró egy hosszabb és rövidített futólépést tesz, így készítve elő az optimális elugrást. 4
5 2. Elugrás szakaszai: - kitámasztás: a kitámasztó láb sarkon gördül át a talp elülső része felé. - izületek behajlításának szakasza:lendítőláb megelőzi az ugró lábat, a súlypont a kitámasztási pont elé kerül, a karok ellentétesen mozognak. - izületek kinyúlásának szakasza: boka, térd, csípő maximálisan kinyúlik,lendítőláb vízszintesig lendül, a súlypont emelkedőpályán mozog. 3. Légmunka célja: az egyensúly megtartása, az ugrásnál keletkezett káros forgások kiküszöbölése, a talajfogás előkészítése. Légmunka fajtái ( egyben az ugrások elnevezése ): guggoló, lépő, ollózó, homorító technika. 4. Talajfogás célja: sérülés elkerülése, eredménynövelés. Fajtái: hagyományos, kiüléses, becsúszásos vagy beüléses technika. Általános iskolában alapvetően kétféle távolugró technikát oktatnak: 1. Guggoló technika 2. Lépő technika ( 3. ) A jobb képességű tanulók ( és a versenyzők ) felsőbb osztályokban megismerkedhetnek az ollózó távolugró technikával is. 1. A guggoló technikát érdemes a kezdőknek oktatni, mert a technika igen egyszerű és nem kíván különös koncentrációt a tanulóktól, ezáltal jobban tudnak a nekifutásra, vagy éppen az elrugaszkodásra figyelni. Guggoló technikánál a talajtól való elválás után a tanuló az ugrólábát zárja a lendítőláb mellé, majd térdeit felhúzza. Ebben a zsugorhelyzetben repül, s csak a talajfogás előtt nyújtja lábait előre. 2. A lépő távolugrás az elugrás utáni sodródás során felvett testhelyzetről kapta a nevét. Repülés közben a tanuló végig megtartja az elugrás helyzetét, csak a talajfogás előtt húzza előre az ugrólábat és most már mindkét lábát előrenyújtja talajfogáshoz. A lépő ugrás lényege: az elugró láb bokából történő elrugaszkodása előtti pillanatban a lendítő láb térdét 90 fokos szögben megfogja, combját kicsivel a vízszintes előtt megállítja. Az így 5
6 keletkező erő felgyorsítja az elugrást azzal, hogy segíti az elugró láb teljes kinyúlását, a hosszú úton történő erőközlést. ( 3. ) Ollózó technika: a lépőtől a légmunka különbözteti meg. Elugrás után, felszálló ágban a lendítőláb előre nyúlik, majd lefelé és hátra lendül. Ezalatt az ugróláb térdben hajlítva előre lendül. A repülés leszálló ágában az ugróláb térdben hajlítva előre lendül, majd előre nyújtva a lendítőláb mellé zár, felkészülve a talajfogásra. ( 2 ) Távolugrás Általános feltételek Mérések A távolba ugrásoknál, ha a mérés eredménye nem egész centiméter, a jegyzőkönyvbe a legközelebbi egész centiméterre lefelé kerekített értéket kell feljegyezni. Nekifutó 1.) A nekifutáshoz legalább 40 m-t kell biztosítani, de ha a körülmények engedik, a nekifutó legalább 45 m legyen. A nekifutó szélessége legalább 1,22 m, legfeljebb 1,25 m lehet, és mindkét oldalán 5 cm széles fehér vonallal kell határolni. 2.) A nekifutó keresztirányú lejtése nem haladhatja meg az 1:100-hoz, míg a nekifutás irányában az 1:1 000-hez arányt. 6
7 Versenyzési szabályok 1.) Hibás kísérlet, ha a versenyző a.) az elugróvonalon túl érinti a talajt testének bármely részével, akár ugrás nélküli nekifutásnál, akár az ugrás folyamán; b.) az elugrógerenda valamelyik oldalán kívül ugrik el az elugróvonal meghosszabbításán túl vagy azon innen; c.) a talajfogás során a leérkezőhelyen kívül érinti a talajt közelebb az elugrás helyéhez, mint az ugrás által előidézett ahhoz legközelebbi nyom; d.) az ugrás befejezése után a leérkezőhelyen keresztül megy vissza; e.) a szabadátfordulás (szaltó) bármilyen formáját alkalmazza, akár a nekifutás, akár az ugrás során. f.) nyomot hagy a plasztelinen. 1. Megjegyzés: nem számít hibás kísérletnek, ha a versenyző bárhol átlépi a nekifutót szegélyező fehér vonalat. 2. Megjegyzés: nem számít hibás kísérletnek, ha a versenyző a leérkezőhelyen keresztül megy vissza, miután azt egyszer már szabályosan elhagyta. 2.) A fenti 1. (b) pontban leírtak kivételével, ha a versenyző a gerenda elérése előtt ugrik el, a kísérlete emiatt nem érvénytelen. 3.) Az ugrást a versenyző bármely testrésze által a leérkezőhelyen hagyott legközelebbi nyomtól az elugróvonalig vagy annak meghosszabbításáig, arra merőlegesen kell mérni. 7
8 Elugrógerenda 1.) Az elugrás helyét a nekifutó és a leérkezőhely szintjében elhelyezett gerendával kell jelölni. A gerenda leérkezőhely felé eső széle az elugróvonal. Közvetlenül az elugróvonal után plasztilin (gyurma) jelzőbetétet kell elhelyezni a bírók munkájának segítése céljából. Ha nincs mód e betét elhelyezésére, a következő módszert lehet követni: közvetlenül az elugróvonal mögött, annak teljes hosszában egy 10 cm-es részre puha földet vagy homokot szórjunk, a vízszinteshez képest 30 -os élletöréssel. 2.) Az elugrógerenda és a leérkezőhely távolabbi vége között legalább 10 m távolságnak kell lenni. 3.) Az elugrógerendát a leérkezőhely szélétől 1 m és 3 m között kell elhelyezni. 4.) Anyaga és méretei. A fából vagy más alkalmas merev anyagból készült téglalap keresztmetszetű gerendának 1,21-1,22 m hosszúnak, 20 cm (+-2 mm) szélesnek és 10 cm vastagnak kell lennie. A gerendát fehérre kell festeni. Leérkezőhely 1.) A leérkezőhely szélessége nem lehet 2,75 m-nél kevesebb és 3 m-nél több. A leérkezőhely középvonala lehetőleg a nekifutó tengelyének vonalában legyen. Megjegyzés: Ha a nekifutó tengelye nem esik egybe a leérkezőhely középvonalával, akkor szükség szerint egy vagy két szalaggal el kell határolni leérkezőhelyet, hogy az megfeleljen a fentieknek. 2.) A leérkezőhelyet puha, nedves homokkal kell feltölteni, és a felszínének az elugrógerendával azonos szintben kell lennie. 3.) Fedett pályás versenyeknél a szabadtéri versenyekre vonatkozó szabályok előírásait kell 8
9 alkalmazni a következő pontok kivételével. Nekifutó 1.) A nekifutó felületének alapja szilárd, vagy felfüggesztett építmény esetén (pl. a gerendaállványzatra erősített faemelvénynél) rugózás nélkülinek kell lennie. 2.) A versenyző a körpálya lejtőjéről is kezdheti a nekifutást, de biztosítani kell, hogy az utolsó 40 m a nekifutó síkjában legyen. Elugrógerenda a távolugrásnál Az elugrógerendának legalább 3 m-re kell lennie az ugrógödör szélétől. Leérkezőhely A leérkezőhelynek legalább 2,75 m szélesnek, 7 m hosszúnak és 30 cm mélynek kell lennie. Egyéb szabályok - A sorrendet sorsolással döntik el. - A kísérleti idő 1 perc. - A selejtező három kísérlete után a legjobb nyolc végezhet még három ugrást erősorrendben. - Holtverseny esetén a második legjobb ugrás dönt. - Ha a versenyző nyomot hagy a plasztelinen, érvénytelen az ugrás. ( 3 ) 9
10 Távolugrás előkészítő gyakorlatai Előkészítő gyakorlatok segítségével a szervezet általános és sokoldalú fejlesztését biztosítjuk. Feladat: az izom-izületrendszer erősítése, lazítása, hajlékonyság növelése, az ugráshoz szükséges mozgáskészség kialakítása, láb-,törzs-,csípőtájéki izmok erősítése. Gyakorlat száma: 1. Gyakorlat megnevezése: Kakasviadal Izom, izületrendszer erősítése, egyensúlygyakorlat Eszközök: - Gyakorlat leírása: A tanulók párokba egymással szemben egy lábon állnak, másik láb térdben felemelve hátrafelé néz. Karjaikat hátuk mögött összefogják. Jelre indul a játék. Egy lábon szökdelve kell a társ közelébe kerülni, illetve eltáncolni előle. Cél: a társat vállal, felkarral kibillenteni egyensúlyából, vagy lábletételre kényszeríteni. Aki 3-szor leteszi a lábát, veszít. Kritikus momentum: Az emelt lábat tilos letenni, a kart a taszításnál nem lehet használni. A támadó elől nem szégyen kitérni, sőt az egyensúlyvesztés kikényszerítésének ügyes módja. Megjegyzés: Azonos magasságú, súlyú, ügyességű párok legyenek. Fokozottan ügyelni kell a baleset megelőzésére, durvaság elkerülésére. Forrás: - 10
11 Változatok: Békaviadal. Ugyanez a játék, csak a párok guggolásban helyezkednek el egymással szemben, s a mellső középtartásban tartott tenyeret kell eltolni. A könyök legyen nyújtott, a kézre ráfogni, megfogni tilos. Mindkét játékot játszhatják csoportosan is: bárki bárkit ellökhet, de itt még hangsúlyosabb a baleset megelőzése. Gyakorlat száma: 2. Gyakorlat megnevezése: Társ a nyakban Láb-, törzs-, csípőtájéki izmok erősítése Eszközök: Bordásfal Gyakorlat leírása: A tanuló a bordásfallal szemben áll, kezével a mellkas magasságában kapaszkodik. Társa a nyakában ül, kezével szintén kapaszkodik a bordásfal megfelelő fokába. A tartó tanuló lábujjhegyre emelkedik, majd újra telitalpra ereszkedik. Kritikus momentum: A gyakorlatot végrehajtó tanuló minél magasabbra emelkedjen, társa valamennyire könnyítheti, illetve nehezebbé teheti a végrehajtást, attól függően, mennyire tartja meg testsúlyát a bordásfalba kapaszkodva. Megjegyzés: Azonos súlyú tanulók álljanak párba. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: Eltérő ütemű zenére, más-más időre, eltérő ismétlésszám 11
12 Gyakorlat száma: 3. Gyakorlat megnevezése: Térdfelhúzás Izom, izületrendszer erősítése, ugráshoz szükséges mozgáskészség Eszközök:- Gyakorlat leírása: A párok egymással szemben állnak. A tartó tanuló stabil terpeszállásban vállmagasságban összefonja karjait. Társa vállát fogva felugrik és térdével megérinti párja alkarját. Kritikus momentum: Lehetőleg minél kevésbé támaszkodjanak társuk vállára. Figyeljenek arra, hogy ne dőljenek hátra és ügyeljenek arra, hogy ne rúgják szét egymás karját. Megjegyzés: Ruganyosabb tanulók állhatnak magasabb társukkal is párba. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: Ütem, ismétlésszám, időkorlát változtatható. Gyakorlat száma: 4. 12
13 Gyakorlat megnevezése: Átugrás - bakugrás Izom, izületrendszer erősítése, ugráshoz szükséges mozgáskészség Eszközök:- Gyakorlat leírása: Páros gyakorlat. Az egyik tanuló lekuporodik sarokülésbe, alkarja a talajon, feje lehajtva. Társa oldalról páros lábbal átugrik felette, majd felálló, oldalbakot tartó párja felett bakugrással visszaugrik. Kritikus momentum: Az ugró tanuló először páros lábbal ugorjon, bakugrásnál minél kisebb súllyal támaszkodjon társa hátára. Megjegyzés: A párok megfelelő távolságba álljanak egymástól. A tartó tanuló fejét hajtsa le, különösen, amikor bakot tart. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: A tartás magassága változtatható. Ismétlésszám, időtartam változhat, végrehajtható versenyszerűen. Gyakorlat száma: 5. Gyakorlat megnevezése: Felugrások Izom, izületrendszer erősítése, ugráshoz szükséges mozgáskészség Eszközök: Bordásfal 13
14 Gyakorlat leírása: A tanulók szembeállnak egy-egy bordásfallal, két kézzel fejmagasságban fognak egy fokot. Fokonként, páros lábbal fel- és leugorva haladnak egyre magasabbra, majd vissza. Kritikus momentum: A tanulók ne hagyjanak ki fokokat és leérkezés, talajfogás után azonnal ugorjanak fel. Megjegyzés: Ügyelni kell a pontos lábmunkára, hogy ne verjék be a lábukat ( koordináció fejlesztése ). Forrás: Kung fu edzés. Változatok: Az ugrásokat két, vagy háromfokonként is végre lehet hajtani. Gyakorlat száma: 6. Gyakorlat megnevezése: Kötélhajtás Izom, izületrendszer erősítése, koordináció fejlesztés Eszközök: Ugrókötelek Gyakorlat leírása: Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon, továbbhaladással előre, hátra és oldalra is: versenyszerűen. Kritikus momentum: Elegendő hely biztosítása ( csoportokban, oszlopokban ). Megjegyzés: A tanulók ne akadályozzák egymást a kötélhajtásban. Forrás: Testnevelés óra. 14
15 Változatok: A kötelet hajthatják előre, de hátrafelé is, az ügyesebbek keresztezve, egy felugrás alatt 2 vagy 3 kötélhajtás ( akár verseny is ). Verseny: időre, meghatározott számú kötélhajtás, a kötél elakadásáig ( kissebeknél ). Gyakorlat száma: 7. Gyakorlat megnevezése: Szökdelések zsámolyokon Izom, izületrendszer erősítése, koordináció fejlesztés, ugráshoz szükséges mozgáskészség kialakítása Eszközök: Zsámolyok Gyakorlat leírása: A tanulók egy oszlopban sorakoznak a zsámolyok mögött. Sorban, egymás után hajtják végre a feladatokat. A soron következő tanuló akkor indulhat, amikor az előtte lévő túljutott a 3. zsámolyon. Feladat: futás a zsámolyokon, futás a zsámolyok között, futás egy lábbal fellépve ( sántítva ), páros lábbal ugrás zsámolyról zsámolyra( jobb és bal lábbal is), páros lábbal fel- és leugrás ( jobb és bal lábbal is), zsámolyok átugrása páros lábbal ( jobb és bal lábbal is). Kritikus momentum: Fel kell hívni a figyelmet a térdfelhúzásra. Megjegyzés: Akinek nem megy az egylábas ugrás, páros lábbal folytassa. Fokozott figyelem a baleset megelőzése miatt. Forrás: Dobóatlétika edzések 15
16 Változatok:A zsámolysor végén lehet ugrás akadály felett, gurulóátfordulás szőnyegen, labdás ügyességi feladat A zsámolyokat a hosszabbik, vagy a rövidebb élére is fel lehet állítani ( felsőbb osztályokban ),zsámolyok számát, zsámolyok közötti távolságot lehet változtatni, ugyanez súlyzóval. Gyakorlat száma: 8. Gyakorlat megnevezése: Feladatok emelkedő pályán Izom, izületrendszer erősítése, koordináció fejlesztés ugráshoz szükséges mozgáskészség kialakítása Eszközök: Zsámolyok, svédszekrények, szőnyegek Gyakorlat leírása: A zsámoly és a svédszekrények fokozatosan emelkedő sorrendben vannak elhelyezve a teremben, a végén ugrószőnyegek. A feladatok mindig leugrással, elugrással végződnek. Feladat: futás az eszközök tetején, ugrások a svédszekrényekre ( páros lábbal, bal és jobb lábbal, váltott lábbal ),fel- és leugrás a svédszekrényeken ( páros lábbal, bal és jobb lábbal ), az eszközök átugrása ( páros lábbal, bal és jobb lábbal ). Kritikus momentum: A lendítések jelentőségének megértetése. Megjegyzés: Az egylábas technikákat csak az ügyesebbek végezzék. Mindenki a szintjének megfelelő akadályra, vagy akadály felett ugorjon, ha már meghaladja képességeit a feladat, a svédszekrények tetején futással, vagy ugrással jusson el a legmagasabb akadályig és onnan ugorjon le. Ügyelni kell a baleset megelőzésére. Forrás: Dobóatlétika edzések 16
17 Változatok: Ugyanezek a feladatok súlyzóval. Gyakorlat száma: 9. Gyakorlat megnevezése: Lovas váltó Izom, izületrendszer erősítése, koordináció fejlesztés Eszközök: Bóják Gyakorlat leírása: A tanulók emelkedő sorrendben (elől a kisebbek) állnak fel 2-4 oszlopban. Jelre az első tanuló hátára veszi a mögötte lévőt és elfut vele a bójáig, ott leteszi. A lovas visszafut a sor elejére és hátára veszi a következő társát. Az utolsó versenyző az elsőt viszi vissza az indulóhelyre, ott leteszi, majd együtt visszafutnak a többiekhez. Az a csapat nyer, akinek versenyzői először érnek vissza társaihoz. Kritikus momentum: A sebesség helyes megválasztásával az elesés elkerülése. Megjegyzés: Ha indokolt ( túl nagy súlykülönbség ), sorrendet lehet cserélni csapaton belül. Forrás:- Változatok: A pálya hosszának változtatása, akadálykerülések. Gyakorlat száma:
18 Gyakorlat megnevezése: Szökdelő oszlop Izom, izületrendszer erősítése, koordináció fejlesztés Eszközök: Bóják Gyakorlat leírása: A tanulók oszlopokba állnak ( 4-5 fő egy-egy oszlopban ) az indulóvonal mögött. Az első tanuló csípőre teszi kezét és jobb lábát hátra nyújtja. A soron következők az előttük lévő vállát fogják bal kezükkel, jobb kezükkel pedig az előttük lévő jobb lábát tartják. Az utolsó tanuló jobb lába is emelt, a levegőben van. Jelre szökdeléssel indulnak az oszlopok, megkerülik a bóját, és szökdeléssel jutnak vissza. Győz az a csapat, akinek utolsó versenyzője először jut át a kezdővonalon. A lábtartás cseréjével visszavágó. Kritikus momentum: Az oszlop nem szakadhat szét, ügyelni kell az együttes ritmusra, a szökdelések hosszára. Megjegyzés: A tanulók cserélik a szerepeket oszlopon belül. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: Lehet párban is végezni, ekkor a hátsó tanuló bal lábát nyújtja előre, amit társa bal kezével fog meg. A párok állhatnak egymással szemben is, ekkor a társ nyújtott lábát ellentétes kézzel kell fogni, s ebben az esetben előre, hátra, vagy oldalirányba haladhatnak. 18
19 Távolugrás rávezető gyakorlatai Biztosítják az idegkapcsolatok, izomkoordinációk kialakítását. Feladat: a gyakorlat tartalmazza az ugrás fő, vagy részmozdulatait, tartalmazza a leglényegesebb, legnehezebb rész végrehajtását könnyített körülménye között. Gyakorlat száma: 1. Gyakorlat megnevezése: Korcsolya Távolugrás részmozdulatai ( elugrás, légmunka ) Eszközök:- Gyakorlat leírása: A tanulók sorban, egymás után hajtják végre a feladatot. Feladat: váltott lábú szökkenések rézsútosan. A tanulók inkább jobbra, balra törekedjenek, mint előre. Kritikus momentum: Minél hosszabb ugrásokra törekedjenek a tanulók, figyeljenek a lendítőláb szerepére ( térdfelhúzás ), karjaikkal segítsék a láb munkáját. Megjegyzés: A gyakorlat csak bemelegített állapotban hajtható végre. Forrás: Kung fu edzés. 19
20 Változatok: Korcsolyázás akadályok felett. Gyakorlat száma: 2. Gyakorlat megnevezése: Botáthúzás Távolugrás részmozdulatai ( elugrás, légmunka ) Eszközök: Botok Gyakorlat leírása: A tanulók szétszórtan helyezkednek el. Kezükben botot tartanak vállszélességben. Feladat: felugrás és térdfelhúzás után a botot át kell húzni a talpak alatt. Kritikus momentum: Fontos, hogy a tanulók magasra ugorjanak fel, legyen idejük a bot áthúzására, és húzzák fel a térdüket. Megjegyzés: Figyelni kell arra, hogy a tanulók a botot lazán tartsák, hogyha elakad, könnyen el tudják engedni. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: A botot hátulról előrefelé is át lehet lendíteni a talpak alatt. Gyakorlat száma: 3. Gyakorlat megnevezése: Labda felhúzás 20
21 Távolugrás részmozdulatai ( elugrás, térdfelhúzás ) Eszközök: Gumilabdák Gyakorlat leírása: A tanulók szétszórt alakzatban helyezkednek el, térdük közé labdát fognak. Feladat: felugrással és térdfelhúzással a labda kézbejuttatása. Kritikus momentum: A tanulók magasra ugorjanak fel, a térdeiket magasra húzzák fel. Megjegyzés: A gyakorlatnál ne dőljenek hátra. Forrás: A testnevelés tanítása Változatok: A labdát boka közé is lehet tenni. Végrehajtható párokban is, itt a társ kezébe kell juttatni a labdát. Gyakorlat száma: 4. Gyakorlat megnevezése: Ugrórúgások Távolugrás részmozdulatai ( elugrás, térdfelhúzás, talajfogás előkészítése, légmunka ) Eszközök: - Gyakorlat leírása: A tanulók oszlopokban állnak, az oszlopokkal szemben egy tanuló áll, karja oldalsó középtartásban. 21
22 Feladat: az első tanuló három lépés után ( elugró lábbal indulva ) felugrik és a lendítő láb térdével megérinti a tartó ember tenyerét. A következő tanuló akkor indulhat, amikor az előtte lévő leért a talajra. Kritikus momentum: Minél magasabbra kell felugrani, s a felső holtponton kell a társ tenyerét érinteni. A lendítő lábbal ellentétes oldali tenyér a cél ( jobb térd a társ jobb tenyerét érinti ). A tartó embereket folyamatosan váltsuk. Megjegyzés: A baleset megelőzésére fektessünk hangsúlyt: ugráskor ne dőljön hátra a felsőtest, a társ tenyerét csak érinteni szabad, nem szétrúgni, a tartó ember tenyerét feszesen, karját lazán tartsa. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: A tanulók felugrás után ugrólábbal érintik társuk tenyerét. Párokba állva páros lábbal ( talppal ) érintik társuk a has magasságában összetett, előrenyújtott tenyerét. Gyakorlat száma: 5. Gyakorlat megnevezése: Labdafejelés Távolugrás részmozdulatai ( elugrás, légmunka ) Eszközök: Labda, ugrószőnyeg Gyakorlat leírása: A tanulók egymás mögött állnak, 6-8 futólépésnyire az elugrás helyétől. Az elugróhely után, a szőnyegek felett gumilabda van felfüggesztve. Feladat: a tanulók nekifutás után el-, felugranak és fejjel megérintik a felfüggesztett labdát. Kritikus momentum: A labdát csak úgy lehessen elérni, hogy a megfelelő ívet írja le az ugrás. Megjegyzés: A labdát csak fejjel érinthetik a tanulók, talajfogásnál lábra érkezzenek. Forrás: - 22
23 Változatok: A gyakorlatot végre lehet hajtani akadály feletti ugrás után. A labdaérintés lábbal ( a láb előrenyújtásának gyakoroltatása ), itt fokozott figyelem szükséges a talajfogásnál ( fej-, hátsérülések elkerülése ). Gyakorlat száma: 6. Gyakorlat megnevezése: Helyből távol Távolugrás részmozdulatai ( elugrás, légmunka, talajfogás ) Eszközök: - Gyakorlat leírása: A tanulók két oszlopban állnak az ugrógödör hosszabb oldalánál. Feladat: a tanulók az ugrógödör szélétől helyből, páros lábbal ugorjanak minél távolabbra. Kritikus momentum: Fel kell hívni a figyelmet a karlendítés fontosságára, az ugrás optimális ívére, a talajfogás előkészítésére. Megjegyzés: Forrás: Dobóatlétika edzések Változatok: Helyből távol akadályok felett. Gyakorlat száma: 7. 23
24 Gyakorlat megnevezése: Távolugrás zsámolyról Távolugrás részmozdulatai ( nekifutás, elugrás, légmunka, talajfogás ) Eszközök: Zsámoly Gyakorlat leírása: A tanulók oszlopba állnak 6-8 futólépésnyire a zsámolytól. Feladat: a tanulók néhány futólépés után a zsámolyról ugorjanak minél nagyobb távolságra. Kritikus momentum: Figyelni kell az ugrás ívére, légmunkánál az ugrás technikájának megfelelő testhelyzetre. Megjegyzés: A tanulók a távolugrás teljes mozdulatsorát végzik, de emelt helyről ugranak, így több idejük van a légmunka begyakorlására, a talajfogás előkészítésére. Forrás: - Változatok: Ugrás akadály felett. Ugrógödörbe, vagy ugrószőnyegre is lehet ugrani. Gyakorlat száma: 8. Gyakorlat megnevezése: Távolugrás ugródeszkáról Távolugrás részmozdulatai (nekifutás, légmunka, talajfogás ) Eszközök: Ugródeszka Gyakorlat leírása: A tanulók oszlopba állnak 6-8 futólépésnyire az ugródeszkától. Feladat: a tanulók néhány futólépés után az ugródeszkáról ( dobbantóról ) ugorjanak el ( páros lábbal ). Kritikus momentum: A tanulók bátran használják ki az ugródeszka adta előnyöket. Most nem feltétlenül a távolságra kell törekedni. 24
25 Megjegyzés: A gyakorlattal főleg a légmunkát, egyensúlyhelyzetet, talajfogás előkészítését lehet jól begyakorolni, javítani. Forrás: - Változatok: Ugrás akadály felett. Ugrógödörbe, vagy ugrószőnyegre is lehet ugrani. Gyakorlat száma: 9. Gyakorlat megnevezése: Ugrás léc felett Távolugrás részmozdulatai (nekifutás, elugrás, légmunka, talajfogás) Eszközök: Magasugró állvány, papírléc, ( papírbot ) Gyakorlat leírása: A tanulók oszlopba állnak 6-8 futólépésnyire az elugró helytől. Feladat: a tanulók néhány futólépés után ugorjanak el az akadály felett. Kritikus momentum: A tanulók ugorjanak át az akadály felett és igyekezzenek minél távolabbra ugrani. Megjegyzés: A versenyszerű távolugrással megegyezik a technika, csak akadály is van. A papírbot kevésbé sérülésveszélyes, a gyerekek kevésbé félnek tőle. Forrás: - 25
26 Változatok: A léc magasságát, az elugrástól való távolságát lehet változtatni, lehet ugrani szőnyegre, vagy ugrógödörbe. Gyakorlat száma: 10. Gyakorlat megnevezése: Botelrúgás Távolugrás részmozdulatai (nekifutás, elugrás, légmunka, talajfogás) Eszközök: Papírbotok, zsámolyok Gyakorlat leírása: A tanulók oszlopba állnak 6-8 futólépésnyire az elugró helytől. Feladat: a tanulók néhány futólépés után ugorjanak el az ugróhelyről és a levegőben repülve rúgjanak el egy vagy két botot. Kritikus momentum: Figyelni kell a botok elhelyezésére ( magasság, távolság ), hogy a tanulók helyes lábtechnikával tudják elrúgni azokat. Megjegyzés: A leérkező hely lehetőleg puha homok legyen, mert a talajfogás előkészítésére valószínűleg nem jut kellő figyelem. Főként az ollózó technika légmunkájának gyakorlására szolgál a feladat, de a lépő technika légmunkáját is sikeresen javíthatja. Ha két bot van, akkor azok két oldalról lógjanak be az ugrás útjába. Forrás: Kung fu edzés. Változatok: Egyszerűbb és biztosabb, ha a botokat a tanulók tartják. 26
27 Felhasznált irodalom: 1. Forrás: Atlétika cikkek Készítette: Dézsi Antal - Jason Page: Atlétika: dobó - és ugrószámok / Magyar Sportenciklopédia a - k: Kossuth Kiadó / Budapest / Mező Ferenc: Az ókori távolugrás / Stephaneum Nyomda Rt. / Budapest / A távolugrás honlapja 2. Dr. Arday László: A testnevelés tanítása Korona Kiadó, Bp
Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202) Távolugrás
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202) Távolugrás Készítette: Harcz Gergő Testnevelő tanár Msc
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő
RészletesebbenA távolugrás, általános iskola alsó tagozat
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Testnevelés Tanszék Dr. Koltai Miklós A távolugrás, általános iskola alsó tagozat Készítette: Titscher Mónika Testnevelő tanár, MA levelező tagozat
RészletesebbenATLÉTIKA. Távolugrás oktatása az általános iskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savária Egyetemi Központ. Dr. Koltai Miklós.
Nyugat-magyarországi Egyetem Savária Egyetemi Központ Dr. Koltai Miklós ATLÉTIKA Távolugrás oktatása az általános iskolában Készítette: Molnár Balázs Testnevelő tanár MSC A távolurás története Az ókori
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenAZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE 2202 A távolugrás oktatása általános
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Sporttudományi Intézet. Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása Konzulens: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás általános iskola
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenÁtlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában
Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Őri Tamás 1 Az átlépő technika leírása A lépő technika a magasugrás technikái közül a legegyszerűbb, ezért
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenA távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag
Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana Távolugrás tanítása az általános iskolában SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Az atlétika gyakorlata és módszertana Távolugrás tanítása az általános iskolában SMDLTE 2202 Nyárád, 2010. december 6. Készítette: Radványiné
RészletesebbenSport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I.
Sport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban sportoló gyermek korosztály számára. 2. A verseny ideje és
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenA magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános
RészletesebbenATLÉTIKA. A távolugrás oktatása középiskolában. Veres-Varga Emese D4IWIU Egészségfejlesztő- Testnevelő tanári szak MA Levelező tagozat
N ELTE PPK Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA A távolugrás oktatása középiskolában Szombathely Veres-Varga Emese D4IWIU Egészségfejlesztő- Testnevelő tanári szak MA Levelező tagozat 2017. április 26. 1. A
RészletesebbenJÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA
JÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA 2016 CSAPATVERSENYEK korosztályai : I. korcsoport: 2008-2009 II. korcsoport 2006-2007 Csapatlétszám: 4-8 fő valamennyi korosztálynál ÁLTALÁNOS
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenIII. RÉSZ FUTÓSZÁMOK 160. Szabály Futópálya méretek 161. Szabály Rajttámlák 162. Szabály Rajt
III. RÉSZ FUTÓSZÁMOK 160. Szabály Futópálya méretek 1. A szabvány futópálya hossza 400 m, amely két párhuzamos egyenest és két egyenlő sugarú kanyart foglal magába. 3. A versenytávokat a rajtvonalnak a
RészletesebbenA flop magasugrás oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában
RészletesebbenMagyarország Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága 2017 egyben Serdülő Magyar Liga és Szuper Liga versenyszámok
Magyarország Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága 2017 egyben Serdülő Magyar Liga és Szuper Liga versenyszámok A bajnokság rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség A bajnokság időpontja és helyszíne: 2017.
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenMagyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga
Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség A verseny időpontja és helyszíne: 2015. július 11-12. (szombat-vasárnap)
RészletesebbenAtlétika SMDLTE2202. Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE2202 Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Pup Ildikó Testnevelés msc
RészletesebbenTestedzési program: 1.-6. hét
Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny Kiírás
Sport XXI. Egyéni Verseny Kiírás 1. A verseny célja: - Változatos és színvonalas versenylehetőség biztosítása SPORT XXI korosztály számára. 2. Versenyszámok, résztvevők: - Sprint összetett: 40m síkfutás,
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenÁtlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Dr. Koltai Miklós SMANTE2202 Az atlétika gyakorlata
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az általános iskola alsó tagozatában, a távolugrás oktatásának előkészítő és rávezető gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának. gyakorlatai. Atlétika SMDLTE2202. Horváth Tünde. Nyugat-magyarországi Egyetem
- 1 - Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Horváth Tünde - 2-1. A távolugrás
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenVIZSGA KÖVETELMÉNYEK TESTNEVELÉS 9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY)
9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY) Torna - Talaj: - kötelező elemek: - gurulóátfordulás előre, - hátra, fejállás, mérlegállás, tarkóállás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenÓRATERVEZET. TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok)
1 ÓRATERVEZET TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok) Készítette: Kollár Tibor testnevelő tanár 2016. 2 Tanít: Kollár Tibor Dátum: 2016.11.16. Óra: 3. Helyszín: Gulner Gyula
RészletesebbenMagyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN
Debreceni Sportcentrum Közhasznú Nonprofit Kft. 4032 Debrecen, Oláh Gábor u. 5. telefon: 06 52 514 400 e-mail: info@debrecenisportcentrum.hu Magyarország 2016. évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő
RészletesebbenA magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat Atlétika SMALTE2202 Távolugrás oktatása általános iskola alsó tagozatában Készítette: Huszár Vanda (W4PNRO)
RészletesebbenPótvizsga Feladatsor 9. évf.
Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenWesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium
1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás
Részletesebben2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlődésének és mozgásos cselekvőképességének kapcsolata.
1. Az olimpiai játékok eredete, története, kialakulásának körülményei. Ókori és újkori olimpiák. Magyarok az olimpiai versenyeken. Olimpiai szimbólumok. 2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi
RészletesebbenSzászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS
BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014.
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Készítette: Kéri Péter Szak: Testnevelőtanár
RészletesebbenSport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára
1.sz. melléklet T1 Futások 1. Sprint váltó Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenA távolugrás általános iskola felső tagozat oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola felső tagozat oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Varga Domonkos JLQATB testnevelő
RészletesebbenA távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos
RészletesebbenMagasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészet, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában Készítette: Balassáné
RészletesebbenPÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK
PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202)
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202)
RészletesebbenAtlétika (SMDLTE 2202)
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása Konzulens: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenCsípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.
Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Arnóth Arnold József Testnevelő
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenSegítségnyújtás a torna oktatásában. Talajtorna Szekrényugrás
Segítségnyújtás a torna oktatásában Talajtorna Szekrényugrás Általános tudnivalók A gyerekeknek meg kell tanulniuk a szerek (zsámolyok, padok, szőnyegek, dobbantók, szekrények,...) hordását, felállítását,
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenJÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA
JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:
RészletesebbenMAGYAR TORNA SZÖVETSÉG
MAGYAR TORNA SZÖVETSÉG NŐ I T O R N A Melléklet a Magyar Köztársaság 2 0 1 6. évi versenykiírásához NŐI SZABADONVÁLASZTOTT GYAKORLATOK ANYAGERŐSSÉGE: BAJNOKI EGYÉNI SZERENKÉNTI CSAPATBAJNOKSÁG OSZTÁLY
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenA távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE
RészletesebbenGERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN
GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb
RészletesebbenFELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT
FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenAz Országos bajnokság emlékversenyeinek névadói
Az Országos bajnokság emlékversenyeinek névadói 100 m férfi döntő Raggambi Fluck István emlékverseny Az 1920-as évek kiemelkedő vágtázója volt. 100 és 200 méteren hatszor nyert magyar bajnokságot. 14-szeres
RészletesebbenAtlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)
Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenNyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása
Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenOsztályozó vizsga anyaga testnevelésből
Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc
RészletesebbenISK - Progym JÉGKORONG
Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Uszkai Dóra Krisztina UG2UHX 1. A távolugrás technikája
RészletesebbenA tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása
A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása A verseny célja: A sportág népszerűsítése, versenyzési lehetőség biztosítása,
RészletesebbenSport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára
Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal
RészletesebbenKósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály)
Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály) Kósa László - Vas László Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály) Lektorálta: Prof. Dr.Vass
RészletesebbenA magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Papp Dávid Q6I9TA Testnevelő-egészségfejlesztő
Részletesebben