Tüntesd el a narancsbőrt! Tüntesd el a NARANCSBŐRT!

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Tüntesd el a narancsbőrt! Tüntesd el a NARANCSBŐRT!"

Átírás

1 Tüntesd el a NARANCSBŐRT! Természetes módon

2 Tartalomjegyzék Jogi nyilatkozat... 5 Bevezetés... 6 Első fejezet: Mi is az a narancsbőr? Szóval mi is okozza a narancsbőrt? Második fejezet: Mítoszok és tények a narancsbőrről Mítosz: a narancsbőr örökletes Tény: A narancsbőr akárhol kialakulhat a testeden Mítosz: Mozgással legyőzheted a narancsbőrt Tény: A megfelelő étrend nagyobb hatással van a narancsbőr csökkentésére, mint az edzés Mítosz: A zsírleszívás örökre kezeli a narancsbőrt Tény: A stressz összefüggésben lehet a narancsbőr kialakulásával Harmadik fejezet: Ki tudsz szúrni egy átverést? Narancsbőr elleni öltözék Csodakrémek Pirulák/Gyógyszerek Masszás/Rezgés terápiák Lézer terápia Negyedik fejezet: A fogyókúrák romboló hatásai A fogyókúrákhoz köthető problémák Az anyagcsere lassulása Táplálkozási hiányosságok A csonttömeg elvesztése A sovány izomtömeg elvesztése A sérülések kockázatának növekedése Gyenge koncentráció és figyelem Lecsökkent fizikai teljesítmény Mi számít fogyókúrának? Nagyon alacsony kalória bevitel

3 Elégtelen fehérje mennyiség Teljes étel/tápanyag csoportok kihagyása A gyors eredmények ígérete A fogyókúra és a tisztítókúra közötti különbség Ötödik fejezet: Szabadulj meg evéssel a narancsbőrtől A kalória bevitel célértékének meghatározása A bazális metabolikus ráta Az étel termikus hatása A napi tevékenységeid kalóriaégetése A narancsbőr elűzésére szolgáló ételek A narancsbőrt elűző élelmiszerek jegyzéke A narancsbőr mentesség elérése miatt kerülendő élelmiszerek Fehérliszt alapú élelmiszerek Feldolgozott húsok Transzzsírok Előre csomagolt gyorsételek Cukros üdítőitalok Mit kell tudnod az élelmiszerek kombinációjáról és az időzítésről A nyirok tisztító megoldás Hatodik fejezet: Kiegészítők a sikerért Pajzsmirigy támogatás Jód Szelén és cink Egészség támogatás Multivitamin Halolaj C Vitamin Felgyorsított zsírégetés Koffein Zöldtea kivonat Yohimbe

4 Hormonális egyensúly Hetedik fejezet: Az őrölt kávé pakolás módszere Nyolcadik fejezet: A narancsbőrtől való megszabadulás terve lépésről lépésre Első lépés: Kezd a méregtelenítéssel és a vizesedés megszüntetésével Második lépés: Hozd helyre az étrendedet Harmadik lépés: Ismerd meg az okos edzés stratégiákat Negyedik lépés: Kerüld a trükköket Kilencedik fejezet: A narancsbőr-mentes test megtartása örökre Összefoglalás

5 Jogi nyilatkozat Minden jog fenntartva. A könyv egyetlen része sem sokszorosítható vagy továbbítható bármilyen formában írásos engedély nélkül, kiéve a rövid idézeteket cikkekben és értékelőkben. Jelen könyv csupán egy referenciaanyag, nem orvosi kézikönyv, ami helyettesítené orvosod tanácsát vagy orvosod által előírt kezelést. Ha beteg vagy, esetleg gyanítod, hogy valamilyen egészségügyi problémád van, erősen javasoljuk, hogy keress fel orvosi, egészségügyi vagy más kompetens szakembert, mielőtt a könyvben található javaslatokat alkalmaznád, vagy bármilyen következtetést vonnál le belőlük. Ha felírt gyógyszereket használsz, soha ne változtass étrendeden (akár jobb, akár rosszabb lesz) anélkül, hogy konzultáltál volna orvosoddal, mivel minden étrendbeli változás hatással van a felírt gyógyszerek feldolgozására. Jelen könyv, valamint a szerző véleménye kizárólag tájékoztató és oktató jellegűek. A szerző kifejezetten elhárít minden olyan kötelezettséget, veszteséget vagy kockázatot, legyen az személyes vagy egyéb jellegű, ami közvetve vagy közvetlenül a jelen könyvben található bármilyen tartalom véghezviteléből és használatából adódott. 5

6 Bevezetés Ha most ezt olvasod, olyas valaki vagy, aki legalább egy bizonyos mértékben narancsbőrrel küzd. Tudnod kell, nem vagy egyedül. A narancsbőr egy olyan széles körben elterjedt probléma, ami emberek hatalmas tömegét érinti a világ minden táján, tekintet nélkül arra, hogy az illető történetesen túlsúlyos vagy nem. Ráadásul, amíg néhány ember abban a hitben él, hogy a narancsbőr elsősorban női probléma, nos, nem az. Senki nem tagadja, hogy a narancsbőr sokkal elterjedtebb a nőknél, de a férfiak is szenvedhetnek tőle, szóval az ő figyelmüket sem kerülheti el. A narancsbőr nagyon összetett probléma, ami átfogó megközelítést igényel a kezelés terén, mivel ez nem csak valami, ami felhalmozódott a súlyfelesleg következtében. Ezt hiszi a legtöbb ember, de sajnos nagyon félre lettek vezetve. Azt hiszik, a narancsbőr megjelenésének elsődleges oka az, hogy egyszerűen túl kövérek. Így, aztán fogyókúrázni kezdenek, abban reménykedve, hogy ha leadnak néhány kilót, a narancsbőr azonnal eltűnik majd. Nem telik el sok idő, és látják, hogy nem így működik, ettől reményvesztettek, lehangoltak lesznek, és bedobják a törülközőt. A probléma itt nem a motivációjukban van. A legtöbb ember, ha olyan problémával találkozik, amitől boldogtalannak érzi magát, megfelelő motivációval rendelkezik ahhoz, hogy tovább haladjon és sikereket érjen el. A probléma többnyire az, hogy egyszerűen rossz megközelítést alkalmaznak. 6

7 Nem arról van szó, hogy a motivációd természetednél fogva alacsony lenne a probléma kiiktatásához, inkább csak akkor lesz alacsony, amikor nem látod azokat az eredményeket, amikben reménykedtél. A könyv célja, hogy tisztázza ezeket a dolgokat, hogy aztán végre úgy támadhasd meg a problémát, hogy azokat a sikereket érd el, amiket szeretnél. Ha ezt teszed, sínen leszel és azokat az eredményeket fogod elérni, amik után olyan hosszú ideig vágyakoztál. Tartsd fejben, hogy az általad jelenleg birtokolt narancsbőr mennyisége fogja meghatározni azt, milyen hosszú ideig tart majd megszabadulni tőle, illetve azt is, hogy milyen mértékű erőfeszítéseket kell megtenned. Tényezők széles skálája van hatással a narancsbőr kialakulására, szóval néhányan szélsőségesebb körülmények között fognak harcolni ellene, mint mások. A trükk az, hogy felismerd, milyen problémák kapnak szerepet a te helyzetedben, ezután végezz módosításokat, amik ellátják azokat a problémákat. Ha ezt meg tudod tenni, sínre kerülhetsz, hogy az elvárt sikereket tapasztalhasd. Esetenként a vékony embereknek is van narancsbőrük, így nekik teljesen más megközelítésre lesz szükségük, mint azoknak, akik 10 kiló felesleggel rendelkeznek. Míg a túlsúlyos emberek hajlamosak több narancsbőrre felfigyelni, nem csak a felesleges súly az, ami szerepet játszik benne, ahogyan ezt már korábban említettem. Valaki, akinek normális és egészséges testsúlya van (vagy akár túl vékony) nem valószínű, hogy le akar majd adni 5-7 kilót, hogy csökkentse a narancsbőrét. Ha így tenne, az nem lenne egészséges és valószínűleg nem is néznének ki jól így. Itt jön el az ideje annak, hogy értékeljük a helyzetet és megnézzük, milyen másféle faktorok játszanak közre a narancsbőr kialakulásában, hogy aztán azokból a szempontokból is megtámadhassuk a problémát. Összefoglalva, a narancsbőr elleni küzdelemnek kicsit személyre szabott megközelítéssel kell menni, nagyon fontos hogy ezt észben tartsd, miközben a tervedet alakítod. Minél több lépésben harcolsz ellene, annál gyorsabban látsz majd 7

8 eredményeket, annál jobban haladsz majd előre és éred el azokat az eredményeket, amiket kitűztél magadnak. Szóval mit is fed le ez a könyv? Dolgok széles skálájáról fogunk beszélni, hogy teljes felszereltséggel inthess örökre könnyes búcsút a narancsbőrtől. Első körben megnézzük a fő pontokat arról, mi is a narancsbőr. Mielőtt még elkezdenéd a javítást, meg kell tanulnod, mi okozza a narancsbőrt, így jobban megértheted, miért fogod azokat a dolgokat csinálni, amiket csinálsz majd, miközben a különféle kezelési fázisokban haladsz. Amint teljesen megértetted a narancsbőrt, átbeszéljük mik a legnagyobb mítoszok és tények, ami a narancsbőrt övezi. Nagyon fontos felismerni, hogy az igazat mondják-e, sokkal több mítosz kering a narancsbőr körül, mint a súlyleadás bármely más témaköre körül. Ez egy széles körben elterjedt probléma, és mint olyan, mindenki aki gyorsan pénzhez akar jutni, tudja rá a megoldást. Ennek eredményeképpen rengeteg termék, állítás és stratégia létezik, amik semmivel nem többek, mint a felhajtás és a divatos marketing szülöttei. Ha abban reménykedsz, hogy a narancsbőrtől való megszabaduláshoz vezető úton sikerrel jársz majd, szükségszerű hogy megtanuld mik ezek, és hogyan kerülheted ki őket, nehogy letérítsenek az útról. Az útról, ami valóban működik az optimális siker elérésében. Miután tudod mi a tény és mi a kitaláció, kicsit mélyebben is megvizsgáljuk ezeket az átveréseket, hogy ez által pontosabban megtudd, mire ne költsd el a pénzed. ű HA nem szúrsz ki egy átverést, könnyen elpazarolhatod a nehezen megkeresett pénzedet. Ezt egyértelműen nem szeretnénk, és azt hiszem, egyetértesz abban, hogy attól csak még idegesebb leszel, ha egy ilyen marketing-trükk áldozatává válsz. Ezután közelebbről is megvizsgáljuk a fogyókúra és a narancsbőr hatásait. Ha egy hasonló gyorssegély megoldást választasz abban reménykedve, hogy gyorsan ledobsz néhány kilót, az milyen hatással lesz a látható eredményekre? 8

9 Van néhány válaszunk, így majd te is láthatod, milyen hatása lesz. Egészen addig hajlamos leszel ilyen fogyókúrákat alkalmazni, amíg nem tudod, mit tesznek ezek veled. Szükségszerű, hogy ne alkalmazd, és ebben a fejezetben meg fogjuk mutatni miért ne. Ezután tovább haladunk, és megbeszéljük mit kéne tenned étrend-tudatosan, a narancsbőr ellen. Ez nagy fejezet lesz, mert egy sor hatásos stratégiát fogunk bemutatni, amiről tudnod kell. A narancsbőr elleni harc sikerességében kulcsfontosságú szerepe van az étrendnek. De ne aggódj, az étrend nem lesz nehezen kezelhető, olyan lesz, amit szinte kivétel nélkül mindenki különösebb probléma nélkül alkalmazni tud. Ezen kívül észre fogod venni, mennyivel jobban érzed magad miután elkezdted a diétát, így aztán ha másért nem is, ezért még inkább folytatni akarod majd. Miután végigmentünk az összes étrendi információn, amiről tudnod kell, ezután tovább haladunk, és részletesen megnézzük azokat a kiegészítőket, amiket használva segítenek a narancsbőr kezelésében. Nos, számos olyan kiegészítő van a piacon, amik gyors kezelést ígérnek a narancsbőrre, de sajnos ezek csak félrevezetnek téged. Ha gyors eredményeket akarsz látni, tudnod kell mely termékek működnek és melyekkel pazarlod csak az idődet. Ebben a fejezetben nagy részletességgel megnézzük ezeket. Ezután a narancsbőr kialakulásának hormonális jellegét vizsgáljuk majd. Szintén nagyon fontos ezzel is tisztában lenni, mivel sok ember nem is veszi észre, hogy az ok, amiért narancsbőrük van, elsődlegesen hormonális jellegű. Emlékszel a korábban említett narancsbőrös vékony emberekre? Nos, a legtöbb esetben a testükben található hormonális egyensúlytalanság miatt szenvednek narancsbőrben. Ez nem egy olyan dolog, ami nagyon hamar elmúlna, szóval fontos biztosra menned, hogy a megfelelő lépéseket teszed meg a helyzetedhez igazodva. 9

10 Elsődlegesen az ösztrogén lesz az a hormon, amiről beszélünk, de azon is átmegyünk, hogy a pajzsmirigy hormonok milyen hatással vannak rád. Ezután olyan speciális pakolásos kezelésről beszélünk majd, amiket az otthon kényelmében meg tudsz csinálni a narancsbőr ellen harcolva, és amikről sok ember teljesen megfeledkezik. Végezetül, a könyvet néhány tippel fejezzük be arra vonatkozóan, hogy hogyan tartsd narancsbőr-mentesen a testedet a jövőben. Amint elérted a célodat a meghatározott mennyiségű narancsbőrtől való megszabadulással, fontos tisztában lenned azokkal a stratégiákkal, amik hosszútávon is távol tartják a narancsbőrt. Világos, hogy egy program nem hatékony, ha csupán néhány hónappal a leadása után újra halmozod a narancsbőrt, szóval ezt nem veheted félvállról. Nagyon sok olyan étrendi program van a piacon, aminek már hetekkel a befejezése után visszaáll a régi testsúlyod, mi pedig nem szeretnénk ezek közé a programok közé tartozni. A végén minden létfontosságú információnak birtokában leszel, ami a program tervéhez szükséges. Ha kell, jegyzetelj menet közben, hogy emlékezz minden tényre, amit lefedünk, hogy aztán jó hasznát vehesd nekik saját életstílusodban. Ne csak egy-két módszert használj - mindent használj, amit ebben a könyvben nyújtunk neked, így megláthatod, melyik erőfeszítései adják a legjobb eredményeket. Most hogy teljesen felkészült vagy és tudod, mi vár rád, kezdjünk is bele, kezdésként pedig beszéljünk arról, mi is az a narancsbőr. 10

11 Első fejezet: Mi is az a narancsbőr? Beszélgetéseink kezdéseként át kell rágnunk magunkat azon, mi is a narancsbőr. Sok ember abban a hitben van, hogy a narancsbőr nem más, mint felesleges testzsír, és bár a testzsír szerepet játszik a narancsbőr kialakulásában, nem ez az egyetlen kialakítója. Mások talán megemlítik, hogy a narancsbőr a bőr alatti méreganyag felhalmozódás következménye, ami egy olyan megjegyzés, aminek semmi valóságalapja (ne dőlj be ilyeneknek!) A narancsbőr egy olyan állapot, ami magába foglalja a testzsírt, csak úgy, mint a bőr felépítését. A narancsbőr legfőképpen a fenék és comb tájékán jelenik meg, de előfordulhat a test más területein is, ahol felhalmozódhat felesleges zsír. Ilyen területek például az alhas (különösen a nőknél), a hát alja (elsősorban a férfiaknál), csak úgy, mint a hónalj. Mindezek a területek nagy narancsbőr növekedést tapasztalhatnak, főleg ha elég nehezek a teljes testsúlyhoz viszonyítva. Ahogyan korábban említettük, egyáltalán nem kell túlsúlyosnak lenned ahhoz, hogy találkozz a narancsbőr problémájával. Akárhogy is, azok, akik magasabb testsúllyal rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel érzik a hatásait és nagyobb szintű fejlődést láthatnak. Amikor a narancsbőr megjelenik, hajlamos gödröcskés felszínt mutatni, hasonlót, mint a túró, ezzel nagyon elvéve a fittség és szilárdság látszatát. A napozás, barnulás jó módja a narancsbőr elrejtésének mivel ezzel kisimul a bőr, de semmiképp nem hatásos módja a narancsbőr kezelésének és a testből való eltávolításának. Szóval mi is okozza a narancsbőrt? Ami okozza, az nem más, mint a bőr a testeden, illetve a bőr alatti felépítés. Leegyszerűsítve, ami történik: A bőr alatti zsír beékelődik a bőrben található rostos kötőszövetekbe. 11

12 Gondolj rá így. A tested egy normális területén, ahol nincs jelen a narancsbőr, van zsírszövet és a felett pedig egy réteg sima bőrszövet. Ennek eredménye a mélyedések nélküli bőr. Viszont ahol a narancsbőr megtalálható, a zsírszövetek beszivárognak a bőr struktúrájába, ezzel a bőr összekapcsolódik a testzsír sejtekkel, és gödröcskék alakulnak ki a bőrön. Képzeld el úgy, mintha lenne egy hálós táskád egy hálózsáknak. A felcsavart hálózsákot olyan erősen nyomod a tartó zsákba, amennyire csak tudod. Mi fog történni? A zsák elkezd beleivódni a hálózsákba, ezzel kis kiemelkedéseket létrehozva a hálózsákban. Ez történik, amikor kialakul a narancsbőr. A zsírszövet olyan erősen nyomódik fel a bőr rétegébe, hogy ilyen kiemelkedések alakulnak ki, mivel a bőr bizonyos részei beleivódnak a zsírba. Bár a bőr alatti zsír határozottan szerepet játszik a narancsbőr kialakulásában, nem ez a narancsbőr oka. A narancsbőr oka a bőr felépítése, illetve az, hogy engedi-e a zsírt beszivárogni, ezzel létrehozva ezeket a kiemelkedéseket. Mivel minden egyes ember a világon rendelkezik valamennyi zsírral a bőre alatt (kivéve talán a profi versenyszintű testépítőket, akik nagyon alacsonyan tudják tartani testzsír szintjüket), mindenkit érinthet ez a probléma, ezért nem kell feltétlenül túlsúlyosnak lenned, hogy felmerüljön nálad is. Elég egy gyenge bőr felépítés és valamennyi zsír, ha ezek jelen vannak, a narancsbőr ki fog alakulni. A nők bőrfelépítése más, mint a férfiaké, ez magyarázza meg azt, miért sokkal elterjedtebb probléma ez a nők körében. 12

13 A férfiak esetében a kötőszövet, ami összeköti a bőrt az izomsejtekkel, hajlamos keresztcsíkolt mintában futni, ezzel sokkal simább és folytonosabb megjelenést adva, és csökkentve annak esélyét, hogy a zsír beépüljön a zsebekbe. A nőknél viszont nem ugyan ez a történet. A nők kötőszövete hajlamos merőlegesen futni a bőrrel, így a zsír zsebek nagy eséllyel alakulnak ki. Ezeken keresztül ivódik be a zsír, ezzel kialakítva a narancsbőrös kinézetet. A reprodukciós igényük miatt a nők alapvető testzsírjainak szintje jóval magasabb, mint a férfiaké, ebből következik, hogy természetüknél fogva több testzsírjuk van a bőrük alatt, ami potenciális betöltője ezeknek a zsebeknek. Szóval, ahogyan azt láthatod, a narancsbőr kialakulását tekintve a nőknek sokkal több faktorral kell szembenézniük, ezért is lehet olyan nehéz számukra megszabadulni ettől a csúf szövettől, és ezért lehet az, hogy a vékony nők sokkal inkább hajlamosak rá, mint a vékony férfiak. Még egy fontos megjegyzendő dolog a narancsbőr kialakulásával kapcsolatban az, hogy az öregedéssel összefüggően egyre valószínűbb a bekövetkezése. Mikor fiatal az ember, a bőrszövet és kollagén mátrix általában rugalmas és hajlékony, ezért aztán ha a zsír próbál beivódni, sokkal valószínűbb, hogy a bőr megtartja sértetlenségét. Viszont ha az ember már kicsit idősebb, bőre elveszíti rugalmasságát, így a zsírnak sokkal könnyebb dolga van, ha be akar hatolni a bőr zsebeibe, nyomást gyakorolva ezzel a bőrre. Ahogyan idősödik az ember, vele együtt pedig a bőre, annál jobban fokozódik a helyzet. Ezért lehet az, hogy amíg fiatal voltál, nem vetted észre, hogy kialakulóban lett volna a narancsbőr, viszont ahogy idősödsz az évek folyamán, egyre többször figyelsz fel a megjelenésére. Ezen felül ott van még a hormonok koncentrációjának változása a testben is, ebbe a témába is mélyebben beleássuk magunkat majd egy következő fejezetben. 13

14 A hormonális faktorok szerves részét képezik a narancsbőr képződésnek, szóval, ha nem figyelsz oda ezekre a szintekre és nem hajtasz végre apróbb módosításokat, könnyen lehet, hogy a narancsbőr így nagyobb eséllyel fog kialakulni a test alsó részén. Most már ismered a főbb pontokat arról, mi is a narancsbőr. Ahogyan azt jól láthatod, nem csupán olyan egyszerű a dolog. Nem egyenlő a kövérséggel! Bár minél több zsír van a testeden, az annál nagyobb eséllyel hatol be a bőrbe, ahogyan azt ebben a fejezetben már említettük, ez sokkal inkább a kötőszövet problémáinak szerepéről szól, mint bármi másról. Most, hogy tudod mi az a narancsbőr, menjünk tovább a legnagyobb mítoszokkal és igazságokkal, amikre oda kell figyelned, amikor a saját narancsbőr elleni programod felépítésén dolgozol. 14

15 Második fejezet: Mítoszok és tények a narancsbőrről Most, hogy valamennyire tisztázódott benned, mi is az a narancsbőr, itt az ideje végigmenni a csúnya igazságokon és tényeken, amik a narancsbőrrel kapcsolatban keringenek. Amint megismerted ezeket az igazságokat és tényeket, képes leszel felismerni, mely területekre tegyél nagyobb erőfeszítéseket a narancsbőr csökkentésekor. Sok ember helytelen információkat olvas a narancsbőrrel kapcsolatban, majd ezen fals logikát követve állítja össze a programját is. Ezzel csak napról napra egyre frusztráltabbak lesznek, és amint azt már korábban is mondtuk, ez minden csak nem ideális, ha gyors narancsbőr elleni küldetésed van. Vessünk is egy pillantást azon kulcs mítoszokra és tényekre, amikről tudnod kell. Mítosz: a narancsbőr örökletes A legelső mítosz úgy kering az emberek között, hogy mindenki azt hiszi róla, hogy teljesen pontos. Mítoszunk, hogy a legtöbb esetben a narancsbőr örökletes. Alapvetően azok, akik ebben hisznek, úgy gondolják, ha szüleiknek is narancsbőrük volt, nagy valószínűséggel náluk is kifejlődik majd, és gyakran úgy állnak hozzá, hogy ez ellen semmit nem tehetnek. Akárhogy is, ebben azért van valami. Bár genetikai háttered bizonyos hatással lehet arra, hogyan hajlamos tested elraktározni a zsírt, nem fogja biztosan meghatározni, hogy narancsbőröd lesz vagy sem. Számos olyan ember van a világon, akiknek túlsúlyosak a szülei, de akik kezükbe vették életük irányítását és megfelelő étrendet állítottak össze, amit követnek is, emellett aktív életmódot folytatnak, ezzel megelőzve, hogy ők maguk is túlsúlyossá váljanak. 15

16 Ahogyan azt korábban is említettük, a narancsbőr nem pusztán a túlsúlyból fakad, de az örökletesség szempontjából nézve ez a legnagyobb potenciális kapocs szüleid, közted és a narancsbőr kialakulása között. Mivel ez a kapcsolat nem pontos, valójában semmitől nem kell félned. Ha édesanyádnak narancsbőre volt, nem jelenti azt, hogy te is arra vagy ítélve, főleg, ha egy olyan programot követsz, amellyel küzdhetsz ellene és tudatos életmódot, étrendet és mozgást alakíthatsz ki. Tény: A narancsbőr akárhol kialakulhat a testeden Haladjunk tovább, és nézzünk meg most egy tényt, ami nem más, mint hogy a testeden akárhol kialakulhat a narancsbőr. Néhány ember úgy gondolja, a narancsbőr csak a fenéken és a combokon alakulhat ki, és bár igaz, hogy ezeken a területeken fordul elő a legtöbb alkalommal, mivel ezeken a területeken található olyan bőrfelépítés, ami elősegítheti a narancsbőr kialakulását. Viszont nem egyedül ezeken a helyeken alakulhat ki a testen. Ha elegendő felesleges súlyt halmozol fel, és már az elhízott kategóriába tartozol, tulajdonképpen bárhol megjelenhet nálad a narancsbőr, amennyiben az ehhez szükséges bőrfelépítési probléma van jelen. Minél több zsírod van, annál nagyobb az esélye a probléma kialakulásának, és gyakran észre fogod venni, hogy azoknál az embereknél, akik túlsúllyal küzdenek, nagyon sok más helyen is megjelenhet a narancsbőr. Ne felejtsd, nagyon extrém körülmények között ugyan, de akárhol előfordulhat a narancsbőr a testeden, ha nem vagy elég óvatos. Soha ne hidd azt, hogy tested bizonyos területei immunisak a narancsbőr kifejlődésére. Egyszerűen nem így van. Mítosz: Mozgással legyőzheted a narancsbőrt A következő mítosz, ami a narancsbőr kialakulását övezi, hogy megfelelően kemény munkával legyőzhető a narancsbőr. 16

17 Néhány ember úgy gondolja, hogy pusztán azzal, hogy több órát töltenek el a konditeremben, teljesen megszabadulhatnak a narancsbőrtől. Tudják, hogy nagyon sokat kell dolgozniuk, de felkészítik rá magukat. Az a baj, hogy ez sajnos lehetetlen. Amíg egy jó testmozgási program kérdés nélkül képes segíteni a narancsbőr eltüntetésében, a testmozgás önmagában nem fogja megváltoztatni azt, hogy hogyan épül fel a bőröd. Csökkentheted a mélyen lapuló zsírt, ezáltal annak hatását a narancsbőr láthatóságára, de a testmozgás nem befolyásolja a bőrt - ahhoz másfajta kezelési eljárásokra van szükséged. Mi több, a narancsbőrhöz vezető zsír a legtöbb ember esetében a makacs testzsír, ami ragaszkodik életéhez, és semmiféle mozgással nem lehet csökkenteni. Önmagában az edzés valóban segít súlyt csökkenteni, de nem varázsol olyan sovánnyá, hogy a narancsbőr kialakulási helye alatti rétegekből az összes zsírt kiiktassa. Szóval ne úgy tekints az edzésre, mint egy narancsbőr csökkentő gyakorlatra - nagyon hatékony tud lenni, ebből az értékéből nem is szeretnénk elvenni, de ne hidd azt, hogy egyszerűen edzéssel megszabadulhatsz a narancsbőrtől. Ha megpróbálod, nagyon csalódott leszel a kapott eredményekkel. Tény: A megfelelő étrend nagyobb hatással van a narancsbőr csökkentésére, mint az edzés Tovább haladva a tények oldalán a következő dolog, amit jó, ha megjegyzünk az, hogy az étrendbeli erőfeszítéseink szerepe legalább annyi hatással van a fogyásra, mint a narancsbőr csökkentésére. És pontosan itt látsz majd figyelemre méltó eredményeket. A lehető legjobb forgatókönyv az lenne, ha megfelelő étrendet tudnál kialakítani magadnak, és egy olyan programhoz csatlakoznál, ami nem pusztán a fogyás, de a narancsbőr csökkentés irányába is vezet. 17

18 Először is sokkal egyszerűbb kialakítani a számodra szükséges kalória deficitet az étrendbeli változtatásokon keresztül. Például ha megennél egy szelet sajttortát vagy egy szelet sima csoki tortát, az nagyjából kalória bevitelt jelentene attól függően, mennyire volt ínyenc az a szelet. Tudod milyen hosszú ideig tart ugyanezt a mennyiségű kalóriát elégetned a konditeremben? Egy vagy két óra. Erőteljes dolog. Ha csak egy kicsit csökkenteni tudnád az élelmiszer bevitelt azzal, hogy okosabb döntéseket hozol múltbeli döntéseidhez képest, máris kalóriás csökkenést vehetnél észre a napi beviteledben, ami elegendő ahhoz, hogy a fogyási rátát fél kilogrammra emeld hetente. Ezen felül, ha odafigyelsz arra, hogy a megfelelő ételeket fogyasztod (és ebbe is elmélyedünk majd hamarosan), észre fogod venni azt is, hogy bőröd rugalmassága, szilárdsága is javulni fog, a testeden található narancsbőr láthatósága pedig csökkenni. Alapvetően, ha rendbe szeded az étrendedet, minden fronton győztes helyzetbe kerülsz. Zsírt égetsz, javítod bőröd megjelenését és örökre búcsút intesz a narancsbőrnek. Ha nem figyelsz oda az étrendedre, már az elejétől fogva fáradalmas harcot fogsz vívni. Ne becsüld alá a megfelelő étrend erejét. Mítosz: A zsírleszívás örökre kezeli a narancsbőrt Soron következő mítoszunk, miszerint a zsírleszívás örökre kezeli a narancsbőrt. Ez ismét pontatlan! 18

19 Napjainkban és korunkban, mikor mindenki gyors javításra vágyik, valamint olyan gyorsan akar megszabadulni a problémáktól, amilyen gyorsan csak lehet, nagyon kísértő egy ilyen megoldáshoz fordulni. Csak néhány rövid óra a kés alatt és voilá, a problémád megoldva! Nem egészen. Bárcsak ilyen egyszerű lenne. A zsírleszívás segít eltávolítani a bőrszövet alatt található zsír egy részét, ami egyébként a narancsbőr jellegzetes dudorait okozza, de csak ennyi - a zsír eltávolítása. Ha ezután folytatod azt az étrendet és életmódot, amit előtte is követtél, találd ki mi fog történni! A zsír ugyanúgy vissza fog jönni. Egy műtét nem oldja meg azt, ami elsősorban a hízáshoz vezetett nálad. Csupán egy rövidtávú megoldás, amivel eltávolítod a problémát okozó szövetet. Oké, elgondolkoztál rajta, szóval egyszerűen csak elvégzed a szükséges viselkedésbeli változtatásokat, ezzel csökkentve az újra hízás kockázatát. Probléma megoldva, igaz? Ismét csak annyit mondhatok, nem igazán. Ne feledd, hogy a narancsbőr okozói a felesleges testzsír és az ezen területeket körülvevő bőr felépítése egyaránt. Így míg a zsírleszívás esetleg segít eltávolítani a zsírt, nem lesz semmilyen hatással a bőrre, és a bőrt az izmokkal összefogó inakra. Ennek eredményeképpen még mindig nagy eséllyel alakul újra a narancsbőr. És ami még ennél is rosszabb, hogy a zsírleszívással érintett területek sokkal inkább néznek majd ki megereszkedettnek, így aztán hosszútávon nem is vagy olyan jó helyzetben. A zsírleszívás drága, és a legjobb esetben is csak ideiglenes megoldást nyújt. Figyelembe véve annak összes lehetséges mellékhatását és kockázatát, egyszerűen nem ez a legjobb út, amit az ember választhat. 19

20 Az egyedüli helyzet, amikor a zsírleszívás feltételezhetően felmerülhet az, ha olyan túlsúlyos vagy, hogy az már az életedet fenyegeti és az adott időpontban egyszerűen nincs már idő diétára és edzésre, hogy ezek segítségével ledobva a kilókat megmentsd magad. Ekkor, és csak ekkor alkalmazhat az ember zsírleszívást. Ez az utolsó választás. Tény: A stressz összefüggésben lehet a narancsbőr kialakulásával A soron következő tény, hogy a stressz összefüggésben áll a narancsbőr kialakulásával. Ha lenne egy dolog, amit mindenképpen tudnod kellene, akkor az az lenne, hogy a stressz az egyik legkárosabb dolog az egészségedre. Egyszerűen fogalmazva, a stressz mindent befolyásol. Befolyásolja: - Az alvás minőségét - A pihenés alatti anyagcserét - A regenerálódási arányt - Az immunrendszert - A nemi vágyat - A koncentrációt és összpontosító képességet - Az energiaszintet - Az inzulin érzékenységet - A cukorbetegség kockázatát - Az energiát -...És még sorolhatnánk. Ha nagyon stresszes vagy, a problémák már úton is lesznek, köztük a narancsbőr kialakulása is. Nem elég, hogy a stressz növeli az esetleges túlétkezések esélyét (ki ne tapasztalta volna már, hogy egy hosszú munkanap után a kamrában matat?), ami zsír raktározásához, ezen keresztül pedig a narancsbőr kialakulásának nagyobb esélyéhez vezet, de a stressz olyan hormonális válaszokat generál a testben, amikkel még inkább hajlamos leszel a testzsír raktározására és az izomszövetek elégetésére. Összesítve, a stressz nem jó társa életünknek. 20

21 Egyértelmű, hogy nem lehet felvenni a harcot a stresszel - mindig jelen lesz bizonyos szempontokból, mivel elkerülhetetlen része az életnek, de kezelheted a stressz szintjét, és olyan lépéseket tehetsz, amikkel a lehető legkisebb szintre csökkentheted azt, ezzel pedig nagyobb esélyed nyílik rá, hogy örök búcsút ints a narancsbőrnek. Egy kis stressz egészséges lehet, mivel éberen tart, és megnövelheti az energiánkat, amikor szükség van rá, de ha túl krónikussá válik, az már nagy problémát jelent számodra. Ilyen esetekben egy olyan harcot fogsz vívni a testeddel, amit nem valószínű, hogy meg tudsz nyerni. Gyakorold a stressz kezelő technikákat, és ezeket a problémákat magad mögött hagyhatod. Most már ismered a legfontosabb tévhiteket és tényeket a narancsbőrrel, valamint annak kialakulásával kapcsolatban. Ne dőlj be ezeknek a tévhiteknek. Nagyon rossz irányba vezethetnek el téged, és olyan dolgokra koncentrálsz emiatt, amik egyáltalán nem vezetnek előre, hanem csak értelmetlen küzdéshez vezetnek. Most hogy ezeket tisztáztuk, nézzünk meg néhány potenciális átverést, amikkel a piacon találkozhatsz. Fontos hogy ezeket megismerd, így nem eshetsz áldozatául a marketingfogásoknak. 21

22 Harmadik fejezet: Ki tudsz szúrni egy átverést? Egy dologban biztos lehetsz, a narancsbőr elleni küzdelem piaca hatalmas és népszerű. Nézd csak meg. A fogyókúrás, zsírégetési ipar több milliárd dolláros üzem, és szerte a világon mindenhol jelen van. Majdnem az összes országban egyre több és több ember szenved kóros elhízásban, ezáltal egyre többen kezdenek bele diétákba és edzésekbe minden egyes nap. A pénzéhes marketingesek ezt észrevették, és egyre többen lépnek be erre a piacra abban reménykedve, hogy kiharaphatnak egy nagyobb szeletet a tortából. Nos, a narancsbőr nem csak azokat az embereket érinti, akik a fogyókúrás tömeghez tartoznak, de néhány vékony embert is érint. Kit nem érint a narancsbőr? Talán így érdemes feltenni a kérdést. Valamilyen szinten mindenkinek van narancsbőre, és egészen biztos vannak olyan emberek, akiknek nem észrevehető, vagy esetleg olyan kis mértékű, hogy nem szeretnének tenni ellene (csak elfogadták úgy, ahogy van), de a nagy többségünk azt szeretné, ha végleg eltűnne. Ezért aztán van egy rakás ember ezen a piacon, akik olyan termékekkel jönnek elő, amiről hiszik, hogy vonzó lesz a nagyközönség számára. De működnek valójában ezek a termékek? Ez a régi jól megszokott kérdés. A legtöbb esetben nem igazán számít, hogy mit nyújt vagy nem nyújt egy termék. Az számít, hogy el tudja-e adni magát, vagy sem. Ez a szomorú igazság sajnos rengeteg üzleti műveletre vonatkozik. Ebből következik, hogy a kutatás és fejlesztés büdzséjének rovására a termékek marketingjébe egyre több pénzt injektálnak, ezzel bebiztosítva, hogy az adott termék vonzóvá válik és felkelti az érdeklődésedet. 22

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,

Részletesebben

NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József

NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József TARTALOMJEGYZÉK Bevezető I. Útmutató I/1. Nemet mondás,

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

Koncentrált Anti-cellulit Szérumkrém MINCEUR CHRONO LOGIC MARKETING PREZENTÁCIÓ. Elérhetö: 2013 március

Koncentrált Anti-cellulit Szérumkrém MINCEUR CHRONO LOGIC MARKETING PREZENTÁCIÓ. Elérhetö: 2013 március Koncentrált Anti-cellulit Szérumkrém MINCEUR CHRONO LOGIC MARKETING PREZENTÁCIÓ Elérhetö: 2013 március CELLULIT A kialakult cellulitnak három formáját különböztetjük meg. Ezek a vizes cellulit, a zsíros

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

A tudatosság és a fal

A tudatosság és a fal A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Milyen gyorsan, és milyen hatékonyan fogod elérni céljaidat, legyen szó akár. 1. előléptetésről, 2. saját vállalkozás indításáról, vagy

Milyen gyorsan, és milyen hatékonyan fogod elérni céljaidat, legyen szó akár. 1. előléptetésről, 2. saját vállalkozás indításáról, vagy Milyen gyorsan, és milyen hatékonyan fogod elérni céljaidat, legyen szó akár 1. előléptetésről, 2. saját vállalkozás indításáról, vagy 3. már létező vállalkozásod felfuttatásáról? Boér Tamás www.sikertervezes.com

Részletesebben

LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK

LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK Kedvence egészsége érdekében úgy döntött, hogy segít neki elérni az ideális testsúlyát. Minden segítséget megkap ehhez állatorvosától és a rendelő munkatársaitól,

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

ÖSSZEGZÉS. Hatodik, befejező rész

ÖSSZEGZÉS. Hatodik, befejező rész ÖSSZEGZÉS Hatodik, befejező rész Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és

Részletesebben

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója.

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója. Takáts Péter: A TEREMTŐ EMBER Amikor kinézünk az ablakon egy természetes világot látunk, egy olyan világot, amit Isten teremtett. Ez a világ az ásványok, a növények és az állatok világa, ahol a természet

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen

Részletesebben

Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika

Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori színész- és énekesnő. A Krétakör Színháznak, majd 2008-tól Alföldi menesztéséig a Nemzeti Színház társulatának

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz. Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Az első lépés a csúcshódításhoz

Az első lépés a csúcshódításhoz Az első lépés a csúcshódításhoz Akinek nincs célja, arra van kárhoztatva, hogy annak dolgozzon, akinek van. kattints az alábbi lehetőségekre a navigáláshoz: [Szupernő Program honlap] [Tartalomjegyzék]

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com)

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Wednesday, April 27, 2011 Néhány egyszerű példa azzal kapcsolatosan, hogy egy átlagos lakásban milyen elektromos sugárzás

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod

Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Tárgy: [SPEC1]! Egy nagyon egyszerű módszer, avagy siker 8 lépésben... Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Kedves [SPEC1]!

Részletesebben

13 természetes zsírégető

13 természetes zsírégető 13 természetes zsírégető Tartalomjegyzék A zsírégető ételekről általában... 2 Cayenne bors... 2 C-vitamin (aszkorbinsav)... 3 Citrom... 4 CLA... 4 Fahéj... 5 Fehérje... 5 Fogyasztó teakeverék... 5 Guarana...

Részletesebben

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.

Részletesebben

Termékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?

Termékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra? Termékhasználati útmutató Mi van benne számodra? Optimalizálja a sejtjeid működését Az ASEA a világ első és egyetlen redox kiegészítő készítménye. A redox jelzőmolekulák létfontosságú szerepet töltenek

Részletesebben

A boldog felhasználó

A boldog felhasználó A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás

Részletesebben

VILÁG VÁLSÁG Az Isteni színjáték

VILÁG VÁLSÁG Az Isteni színjáték VILÁG VÁLSÁG Az Isteni színjáték Horváth Zoltán Cashflow Mérnök Gazdasági világválság: hisztéria vagy valóság Nos, itt ülünk egy gazdasági világválságnak nevezett helyzet kellős közepén, és a legrosszabb

Részletesebben

Elso elemzés Example Anorexia

Elso elemzés Example Anorexia 50 KHz R 739 Xc 62 [Víz és BCM zsír nélkül] A mérés 11.07.2005 Ido 15:11 dátuma: Név: Example Anorexia Születési dátum: 05.02.1981 Keresztnév: Kor:: 24 Év Neme: no Magasság: 1,65 m Mérés sz.: 1 Számított

Részletesebben

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus Kommunikáció elmélete és gyakorlata Zombori Judit, pszichológus 1 Asszertivitás (Sam R. Lloyd alapján) Jelentése: Pozitívan gondolkodunk Önérvényesítő módon viselkedünk Önbizalmat érzünk 2 Önmagunk és

Részletesebben

Elso elemzés Example Athletic

Elso elemzés Example Athletic 50 KHz R 520 Xc 69 [Víz és BCM zsír nélkül] A mérés 11.07.2005 Ido 15:20 dátuma: Név: Example Athletic Születési dátum: 22.07.1978 Keresztnév: Kor:: 26 Év Neme: férfi Magasság: 1,70 m Mérés sz.: 1 Számított

Részletesebben

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com 1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő Nicholas Victor www.csabitasakademia.com Tartalom: 1. Hipnotikus Csábítás technika:... 2 Benned van az erő... 2 Nicholas Victor www.csabitasakademia.com...

Részletesebben

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

HbA 1. és a Vércukormérés

HbA 1. és a Vércukormérés és a Vérukormérés A vizsgálat és a vérukorszint önellenőrzése Két mód van arra, hogy figyelemmel kísérje saját vérukorszintjét: az egyik a glikozilált hemoglobin teszt (a ), a másik a vérukorszint otthoni

Részletesebben

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell: tudnivalók és tippek Napjainkban a magas vérnyomás sajnos egyre több és több embert érint. Mára már úgy nevezett népbetegséggé

Részletesebben

A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban

A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu Magatartástudományi Intézet Mi az elhízás? Sokféleképpen definiálják: a. Populáció átlagsúlyhoz képest: >20-40%:

Részletesebben

Gyors fogyás, éhség nélkül. Ahogy én csináltam

Gyors fogyás, éhség nélkül. Ahogy én csináltam Gyors fogyás, éhség nélkül Ahogy én csináltam 2015 Copyright Radócz Ádám, 2015 Web: www.gyorsfogyasdieta.hu Minden jog fenntartva. A könyvet vagy annak bármely részét tilos másolni, sokszorosítani, bármely

Részletesebben

A Közép-Európában előforduló egyes bőrtípusok jellemző tulajdonságai. Jellegzetességek I. bőrtípus II. bőrtípus III. bőrtípus IV.

A Közép-Európában előforduló egyes bőrtípusok jellemző tulajdonságai. Jellegzetességek I. bőrtípus II. bőrtípus III. bőrtípus IV. Védekezzünk a napsugárzás káros hatásaival szemben Napsugárzásra egészségünk megőrzése érdekében is szükségünk van. A napsugarak egy része azonban káros. Ennek a káros sugárzásának valamennyien ki vagyunk

Részletesebben

Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra.

Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Évindító 2015 Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Induljon ez az éved másként, mint eddig! Te vagy az, aki változtatni

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) Mi Atyánk, aki a mennyekben vagy Igen? Kérlek, ne zavarj, imádkozom. De te megszólítottál! Én, Téged megszólítottalak? Biztos, hogy nem! Csak imádkozom:

Részletesebben

LE AZ EVÉSZAVAROK KÖRÜLI MÍTOSZOKKAL!

LE AZ EVÉSZAVAROK KÖRÜLI MÍTOSZOKKAL! Mivel az étkezési zavarok körül elég sok a félreértés és sztereotípia (vagyis általánosítás), ezért most ezeknek a tévhiteknek a megdöntését állítottuk célkeresztbe. Mik is azok az evészavarok? Amikor

Részletesebben

Egyebek (A világ működése - Ember)

Egyebek (A világ működése - Ember) Tartalom Néhány dolog az emberről, melyek más témákba nem fértek bele. Az emberi szépség: jellemzői, külsőnk és belsőnk kapcsolata és a szépség hatalma. Az emberi faj rugalmassága. Megjegyzés Viszonylag

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

A pénzről- és a közösségről

A pénzről- és a közösségről A pénzről- és a közösségről (Hetedik nyilvánosságra hozott csatornázás: Öreg és Margaréta. 2009 febr. 27.) Margaréta látja azt az épület-modellt, - Dobogókő központi helyén, amit korábban megálmodott.

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,

Részletesebben

KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról

KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról 2011. április 6. KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról előadását hallhatják! Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges

Részletesebben

A negyedik feladat MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE

A negyedik feladat MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE A negyedik feladat Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és életmód váltás

Részletesebben

Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy

Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy Az emberek kérdezik, hogyan készüljenek fel a gazdasági összeomlásra? Honnan a fenéből lehet tudni, hogyan készüljek fel a gazdasági

Részletesebben

KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK

KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK SZAKMAI INFORMÁCIÓTARTALOMT RÉSZBEN LEÍRTAKRA. 1. Masszázsgolyó: különböző, szárított gyógynövényekkel töltött, stamppel végzett masszázs. A stampeket forró vízbe vagy gőzbe

Részletesebben

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan!

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan! Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 november, 1. évfolyam. III. szám Légy erős, élj hosszan! Legyen több élet a napjaidban és több nap az életedben! AZ ÉLET DIADALA A Napharcos

Részletesebben

Hogyan szabadulj meg az ADÓSSÁGTÓL 10 lépésben - ahogy Roberték csinálták

Hogyan szabadulj meg az ADÓSSÁGTÓL 10 lépésben - ahogy Roberték csinálták Hogyan szabadulj meg az ADÓSSÁGTÓL 10 lépésben - ahogy Roberték csinálták Fordította: Czimbalmos Árpád Magyar Gazdag Papa Klub www.richdadclub.hu www.magyargazdagpapaklub.hu Hogyan Szabadultunk Meg a Rossz

Részletesebben

Suri Éva Kézikönyv www.5het.hu. Kézikönyv. egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz. Minden jog fenntartva 2012.

Suri Éva Kézikönyv www.5het.hu. Kézikönyv. egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz. Minden jog fenntartva 2012. Kézikönyv egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz 1 Mi az, amin a legtöbbet bosszankodunk? Az értékesítőink teljesítményének hektikusságán és az állandóan jelenlévő fluktuáción. Nincs elég létszámunk

Részletesebben

Női pálya a karrierben tanulmány eredmények Hatodik rész. Dolgozó nők a magánéletben

Női pálya a karrierben tanulmány eredmények Hatodik rész. Dolgozó nők a magánéletben Női pálya a karrierben tanulmány eredmények Hatodik rész Dolgozó nők a magánéletben A válaszolók 52%-a gyermektelen, 19-19%-nak egy vagy két gyermeke van, legkevesebben (1%) a 3-nál több gyermekes családanyák

Részletesebben

túlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos

túlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos Az északamerikaiak túlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos Mi erre a magyarázat? Az átlagos évi cukorfogyasztás 1700-as évek 1,8 kg 1800-as évek 1900-as évek 8 kg 41 kg 2012

Részletesebben

3 hetes program a szexi(bb) alakért!

3 hetes program a szexi(bb) alakért! 3 hetes program a szexi(bb) alakért! www.holisztikusfitnesz.hu Előszó Kedves Olvasó! Lehet, hogy életedben először lépsz a fogyás-alakformálás rögös útjára, lehet, hogy sokadszor rugaszkodsz neki... Bármelyik

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

A rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

A rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. A rövid edzés csodája e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 Tartalomjegyzék Előszó 4 Miért fontos a testmozgás? 5 Miért fontosak az izmok? 6 A szakértők által

Részletesebben

A változás szabadsága I.

A változás szabadsága I. Hollenda Zsolt A változás szabadsága I. www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu Munkafüzet Tartalomjegyzék Miért vagyunk itt?... 3 Megéri változtatni?... 4 Sosem késő... 5 Sorsunk a saját kezünkben van!...

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET gyerekeknek Ferrádi Hádi, a kis versenyautó Ismersz olyan meséket, amiben versenyautók vagy sportkocsik szerepelnek? Ismered például Villám McQueent?

Részletesebben

Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. MIN ALAPSZIK A PREMIUM DIET? A Premium Diet 4 elemen alapszik, melyek hozzájárulnak

Részletesebben

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma Az Aloe vera és a fokhagyma után a vöröshagyma személyében" a liliomfélék újabb képviselőjét ismerhetjük meg. A vöröshagyma,

Részletesebben

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE 13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások

Részletesebben

HARCBAN A BŐRRÁKKAL. Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák

HARCBAN A BŐRRÁKKAL. Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák HARCBAN A BŐRRÁKKAL Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák A nap nem ellenség, hanem az élet forrása, amihez évezredeken keresztül volt időnk alkalmazkodni. Napfényre szüksége van az emberi szervezetnek

Részletesebben

Mesénkben a példák, amelyeket az óvodáskorú gyermekek könnyen megérthetnek, elemi matematikai információkat közölnek. Könyvünk matematikai anyaga

Mesénkben a példák, amelyeket az óvodáskorú gyermekek könnyen megérthetnek, elemi matematikai információkat közölnek. Könyvünk matematikai anyaga ELŐSZÓ Kedves szülők! Gyermekeik, mint egykor önök is, szeretik a meséket. Reméljük, hogy könyvünk tetszeni fog nekik. De önöknek elárulunk egy titkot: ez a könyv nem csak mese. Azt szeretnénk, ha gyermekeik,

Részletesebben

Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod

Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Ebből a tortából most Te is vághatsz magadnak egy szeletet [SPEC1]! Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Kedves [SPEC1]! Először

Részletesebben

Egy még hatékonyabb búzafűlé kúra érdekében

Egy még hatékonyabb búzafűlé kúra érdekében Egy még hatékonyabb búzafűlé kúra érdekében Olvassa figyelmesen az alábbi tanácsaimat! Emlékszik arra, hogy mit is javasoltam Önnek annak idején, amikor elkezdte a búzafűlé kúrát? Lehet, hogy már el is

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

MAGAZIN 2014 április, I. évfolyam 2. szám

MAGAZIN 2014 április, I. évfolyam 2. szám Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 április, I. évfolyam 2. szám Visszatérés a természetes testműködéshez - 50 év tévelygés - Túlságos elszakadás a természettől: veszélyek

Részletesebben

Reumás láz és sztreptokokkusz-fertőzés utáni reaktív artritisz

Reumás láz és sztreptokokkusz-fertőzés utáni reaktív artritisz www.printo.it/pediatric-rheumatology/hu/intro Reumás láz és sztreptokokkusz-fertőzés utáni reaktív artritisz Verzió 2016 1. MI A REUMÁS LÁZ 1.1 Mi ez? A reumás láz nevű betegséget a sztreptokokkusz baktérium

Részletesebben

Eszünk és Fogyunk klub

Eszünk és Fogyunk klub Egy kis kóstoló az Eszünk és Fogyunk klub eredményeiből Mit mondanak a klubtagok képben és szóban? Lapozd végig a tapasztalatokat! Péter Juli Változás a klub ideje alatt: Testsúly: - 8,7 kg Testzsír: -

Részletesebben

Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem

Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem jelenthetett komolyabb problémát az, hogy megértesse

Részletesebben

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Egy TITOK az idegen nyelv tanulásával kapcsolatban Amire senki nem gondol Nagy Erika, 2014 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Zsírégetés, izomépítés

Zsírégetés, izomépítés Zsírégetés, izomépítés Zsírégetés, izomépítés 7-9. oldal 2-6.oldal Zsírégetés, izomépítés 1. Életed az ételed Fogyókúra Az ne olvassa tovább, akinek sikerült már lefogynia egyszer valaha az álom alakra

Részletesebben

Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát!

Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát! Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát! A fiatalság mércéje nem az életkor, hanem a szellem és a lélek állapota. (Albert Schweitzer) TARTALOM Önnek van férfigyógyásza? Kincs, ami nincs? Férfiegészség

Részletesebben

4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos):

4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): 4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): A kiutazásban ludas pasijainkról itt írunk, nem a szexben! Két külön dolog, ugyanis nekik nem sok közük volt a mi kinti életünkhöz,

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben