MAGAZIN. Hóban, jégen biztonságban. Kímélô ételek zöldséggel, gyümölccsel. Egy vagány nô. Interjú Szentpéteri Csilla zongoramûvésszel

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "MAGAZIN. Hóban, jégen biztonságban. Kímélô ételek zöldséggel, gyümölccsel. Egy vagány nô. Interjú Szentpéteri Csilla zongoramûvésszel"

Átírás

1 MAGAZIN december Elôzzük meg a téli sportbaleseteket! Hóban, jégen biztonságban Egy vagány nô a zongoránál Interjú Szentpéteri Csilla zongoramûvésszel Ünnepi fogások Kímélô ételek zöldséggel, gyümölccsel Az Ön Gyöngy Patikájának ajándéka Szívügyünk a szûrés Figyeljünk testünk jelzéseire!

2 Kedves Olvasó! Ugye, nem elôször köszönthettük Önt egy Gyöngy Patikában? Ha mégis, reméljük, még sokszor találkozunk, és akár egészségmegôrzési, akár gyógyulási céllal jött, vagy csak tanácsért, esetleg valamilyen szépségápoló készítményért tért be hozzánk, megtalálta, amit keresett. A Gyöngy Patikák Magazin legújabb számában olyan témákról olvashat, amelyek az ünnepi készülôdés közben is hasznos információkkal szolgálhatnak. Segítünk dönteni abban a kérdésben, hogy érdemes-e védôoltást kérni influenza ellen, és tanácsokat adunk azoknak, akiknek nem sikerült elkerülniük a fertôzést. Jó tudni, mit tegyünk, ha nem tudtunk ellenállni a gazdagon terített asztal csábításának, és egy kicsit többet ettünk vagy ittunk a kelleténél. Izgalmas recepteket is kínálunk az ünnepi menühöz, és összefoglaljuk azokat a szépségápolási fortélyokat, amelyeket követve az érzékeny bôr kezelése télen sem jelent problémát. A Gyöngy Patikákban egész évben szakértô tanácsadással, folyamatos kedvezményekkel és beteggondozói programmal várjuk Önt. A Gyöngy Patikák, a legnagyobb hazai patikakör gyógyszertárait megtalálja a weboldalon. Békés ünnepeket és sikeres, boldog új évet kívánunk! Tartalom Egy vagány nô a zongoránál Interjú Szentpéteri Csilla zongoramûvésszel oldal Kalapkúra helyett Egészségvédô tippek influenza ellen oldal Ünnepi lakomák Fô a mértékletesség oldal Szívügyünk a szûrés Felelôsek vagyunk a saját egészségünkért oldal Lelki egészségünk Magyarok és átlag európaiak oldal Az érzékeny bôr ápolása Tisztítás, hidratálás, táplálás oldal Elôzzük meg a téli sportbaleseteket! Hóban, jégen biztonságban oldal Ünnepi fogások Kímélô ételek zöldséggel, gyümölccsel oldal Egészséghoroszkóp oldal Gyöngy Patikák mert a legnagyobb kincs az egészség! Kiadja a Hungaropharma Zrt., 1061 Budapest, Király u. 12. Felelôs kiadó: dr. Feller Antal vezérigazgató Szerkesztôség: , Szerkesztô: Kolimár Éva Fotók: Safa Fotóügynökség Grafikai elôkészítés: Press GT Kft., Gula Annamária Nyomdai kivitelezés: Infopress Group Hungary Zrt., Felelôs vezetô: Lakatos Imre vezérigazgató. A hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelôsséget. * A magazinban szereplô rejtvény megfejtésének beküldôi a játékban való részvételükkel automatikusan hozzájárulnak ahhoz, hogy adataik a Hungaropharma Zrt. játékszervezô mint adatkezelô adatbázisába bekerüljenek, valamint azokat a játékszervezô kezelje a megfejtések regisztrálása, a nyeremények kisorsolása, a nyertesek kiértesítése céljából. A személyes adatok nyilvántartásba vétele és kezelése a személyes adatok védelmérôl és a közérdekû adatok nyilvánosságáról szóló évi LXIII. Törvény és a kutatás és a közvetlen üzletszerzés célját szolgáló név- és lakcímadatok kezelésérôl szóló évi CXIX. Törvény alapján történik.

3 Minden koncertje különleges zenei élmény. A latin ritmusokkal fôszerezett klasszikus dallamok, Szentpéteri Csilla személyisége, vagány eleganciája és virtuóz játéka egyaránt elvarázsolja a közönséget. Egy vagány nô a zongoránál Szöveg: Kolimár Éva Fotó: Fülöp Csaba A sikeres klasszikus zenei pálya fordulópontja a 2000-ben megjelent üzenet címû album volt. A modern felfogásban elôadott zenei átiratokkal Csilla új stílust teremtett. A mûfaji váltás a gyermekkel együtt érkezett az Ön életébe, vagy ez csak véletlen egybeesés? Lehet, hogy közrejátszott a belsô hormonháztartás megváltozása, amikor a kisfiamat vártam, de mûvészileg is vágytam valami addig szokatlan, újszerû dologra. Más utat kerestem, a zongoraversenyek helyett oldottabb, színesebb zenei hangulatokat. Klasszikus szerzôk dallamait gondolom tovább, s formálom a magam képére. A komponálás és a koncertezés kiegészíti egymást, a turnék között kis stúdiómban számítógép segítségével születnek a merészen hangszerelt mûvek és saját szerzeményeim. A zenei program lényege egyfajta kísérletezés azzal a gondolattal, hogy ha a klasszikus szerzôk ma élnének, mit kezdenének a XXI. századi technika lehetôségeivel. Ehhez szabadon felhasználom a világzene, a jazz, a latin- és filmzene elemeit. Sok jó klasszikus zongorista van, dde az én stílusom egyedi. A kísérletezô kedvhez kell a biztos családi háttér? Csaba, a férjem 1996 óta bástyaként áll mellettem, és bizalommal enged el zenésztársaimmal minden turnéra. Kristóf fiam már 11 éves, örökölte az én kalandvágyó, vidám természetemet, édesapjától pedig a mérhetetlen nyugalmat és humort. Jut ideje a háztartásra? Az autóvezetés mellett a fôzés a szenvedélyem. Makói lány vagyok, két nagymamámtól korán megtanultam fôzni. Érezni és élvezni kell az ízeket! Szeretünk enni, és odafigyelek arra is, hogy mibôl készül az étel. Én elhagytam a cukrot, a finomlisztet, inkább teljes kiôrlésû gabonát fogyasztok, a kisfiamnak sok zöldséget, gyümölcsöt adok. Jó lenne többet mozogni. A férjemtôl kaptam egy edzôgépet, ott áll a stúdióban, gyakran rossz lelkiismerettel nézem, de hát az idôhiány... Hogyan készül az ünnepekre? Miután szüleim elváltak, férjem családjában is mindenki szerteszét él, nagyszüleim már más dimenzióban járnak, így az a vágyam, hogy sokan üljünk az asztalnál, álom marad. Azt sem erôltetem, hogy egyik nap ide rohanjunk, másik nap oda, mert így az egész ünnep ugyanolyan idegeskedés lenne, mint a hétköznapok többsége. Hozzátartozik az is, hogy nyolc éve adok ünnepi koncertet zenésztársaimmal, karácsony másnapján, ami óriási szervezést, rengeteg próbát igényel. Tavaly volt az elsô olyan karácsonyunk, amikor fogtuk magunkat, és elutaztunk Ausztráliába, Csaba rokonaihoz. Nagycsaládban ünnepeltünk, életem egyik legizgalmasabb karácsonya volt. Kristóf aggódott is, hogy az ajándékok hogyan érkeznek meg oda, hiszen nin- Szentpéteri Csilla koncertnaptárából december 1. Spiritusz Bécs, Konzerthaus december 6. Adventi koncert Debrecen, Református Nagytemplom december 7. Adventi koncert Kecskemét, Református Nagytemplom december 26. Évzáró koncert Budapest, Kongresszusi Központ december 28. Évzáró koncert Szeged, IH Rendezvényközpont december 29. Hangmasszázs Balatonfüred, Silver Resort csen hó, de még rénszarvasok sem. Mondtuk, majd a kenguruk megoldják, így aztán megírta a kívánságlistát, és én elvittem a postára. Miatta érdemes nagyot alakítani idén is, mert Kristóf hatalmas szemekkel, igazán átszellemülten éli meg az ünnep minden apró csodáját. 5

4 Bár szórványosan már elôfordultak influenzás megbetegedések, hazánkban jellemzôen január februárban jelentkezik a járvány. A fertôzés átlagosan minden tizedik embert ledönti a lábáról. Már most érdemes védekezni az influenza ellen. Kalapkúra helyett Szöveg: Kovács Franciska Betegség akkor alakul, ha kellô mennyiségû kórokozó találkozik a fertôzésre fogékony szervezettel. Az influenzát elkerülhetjük, ha csökkentjük az érintkezés esélyét a vírussal, illetve felkészítjük az immunrendszerünket a fertôzés leküzdésére. Hatékony vakcina Az immunrendszer megjegyzi azt a kórokozót, amellyel már találkozott. A következô alkalommal azonnal lecsap a betolakodóra, és rendszerint sikeresen megakadályozza a fertôzés kialakulását. Ezen a mechanizmuson alapulnak a védôoltások. A vakcinával legyengített kórokozót juttatnak a szervezetbe, így kialakítható a hatékony immunválasz, és elkerülhetô a megbetegedés. Számos fertôzés ellen egyetlen oltás elegendô, az influenza vírusa azonban rendkívül változékony, azért évente meg kell ismételni a védôoltást. A vakcina összetételére az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tesz ajánlást a világon regisztrált vírusvariációk alapján. Az influenza megelôzésének legbiztonságosabb módja a védôoltás. Érdemes beadatni akár a járvány kezdetén is, ha még nem beteg valaki tanácsolja dr. Dick Katalin háziorvos. Egészségvédô tippek Immunrendszerünket erôsíthetjük vitaminban gazdag táplálékkal, a természet patikájában található kivonatokkal, gyógyteákkal. Jól indul a nap egy pohár frissen facsart narancslével. Tiszta idôben sétáljunk, szellôztessük ki a tüdônket. Esténként jólesik egy pohár kamilla- vagy gyümölcstea mézzel, néhány csepp propolisszal. A népi gyógyászatban régóta alkalmazzák a vírusölô hatású fokhagymát. Ehetjük pirítósra dörzsölve, salátába keverve. Kevésbé illatos, a gyomornak is kellemesebb, ha egy-két gerezd zúzott fokhagymát egy evôkanál mézzel és egy deci vízzel összekeverve fogyasztjuk. A bíbor kasvirág (Echinacea purpurea) kivonata kitûnô immunerôsítô, megelôzésre és a meghûlés kúrálására egyaránt bevált. Járvány idején a legjobb tanács, hogy kerüljük a tömeget, és ne látogassunk influenzás beteget ajánlja a háziorvos. Aki köhög, tüsszög, inkább ne menjen közösségbe, mert mindenkit megfertôzhet. Otthon, ágynyugalomban néhány nap alatt kiheverheti a betegséget. Oltás: igen vagy nem? Igen, akinél az influenza átvészelése alapbetegsége vagy életkora miatt súlyos lefolyású lehet. Indokolt a krónikus betegségben szenvedôk keringési, légzôszervi, daganatos, illetve cukorbetegek, valamint a gyerekek és a hatvan év felettiek beoltása. Az oltás százalékos védettséget ad. A vakcina az idôs emberek körében a kórházi felvételek számát százalékkal, az összes halálozási gyakoriságot százalékkal csökkenti. Nem ajánlott a vakcina annak, aki tojásfehérjére érzékeny. Náthás, lázas állapotban jobb elhalasztani az oltás beadását. 7

5 Ünnepi lakomák Az évfordító nagy ünnepeket biztosan jelzik a rendszeres gyomorrontások. Mert a magyar ember a karácsonyt, majd az új esztendô eljövetelét bôséges étkezéssel kívánja kiemelni az amúgy sem kalóriaszegény mindennapokból. Csakhogy mást kíván a szem, mint amit a gyomor és a bélrendszer. Szöveg: Jakab István Hagyomány, hogy ünnepnapokon a terített asztal roskadozik a finom falatoktól. Ki tudna ellenállni ezeknek? A baj az átgondolatlanságból, a mértéktelenségbôl, és a nem akarom megsérteni kezdetû mondatokból adódik. A magyar ember nem tudja, hogy azért kell ennie, hogy táplálja a testét. Eszik örömre, bánatra, még a szegény is sok pénzt költ az ünnepi lakomára. Aztán hullafáradt lesz, és megbetegszik állítja Bencsik Klára dietetikus. Gyomorrontás, epegörcs, másnaposság, hányás, hasmenés, esetleg székrekedés a lakomák következménye, nem beszélve a rengeteg pluszkalória bevitelérôl. Ezek különkülön is megviselik a szervezetet, együttesen pedig kifejezetten ártalmasak. Mi kerüljön az asztalra? Az ünnepi menü összeállításakor a nyers zöldségekrôl megfeledkezni bûn mondja a dietetikus. A rostok fogyasztása azért lényeges, mert a bélben megkötik a vizet, lágyítják a székletet. Tehát aki több rostot eszik, támogatja az emésztését, ellentétben a húsimádókkal, akik gyakran küzdenek székrekedéssel. Kiváló alapanyag a savanyú káposzta, répa, retek, cékla, sütôtök, ezekbôl gyümölcsökkel, almával, naranccsal kombinált színes, ízes salátákat varázsolhatunk. Nem csupán hasznosak, hanem értékes vitaminforrások, nem hizlalnak, és nem okoznak epegörcsöt még akkor sem, ha zsírosabb, szaftosabb húsokkal fogyasztjuk. Konyhatechnikai tippek A fôtt, a grillezett vagy nagyon kevés olajon sült húsok nem okoznak bajt, különösen, ha zöldségekkel együtt fogyasztjuk. Érdemes inkább kisebb mennyiségû, értékes sovány húst, egy szelet drágább halat, jobb minôségû italt választani, mint hatalmas adag olcsóbb, zsíros és a szervezet számára károsabb élelmiszert. Ez nem pénz, hanem szemlélet kérdése. A süteményeket inkább fôzött, vaníliás krémmel készítsük, amibe beleteszünk néhány szem meggyet, narancsot, mandarint. Ezek az édességek nem fogják bántani a gyomrot, mint a vajas, tejszínhabos csodák. Az ünnepi idôszak másik átka a mozgáshiány, ami hozzájárul a pluszkilók fölszedéséhez, ráadásul gátolja az emésztést. Az ünnepi lakomák után sétáljunk, s ha megérkezünk egy-egy rokonhoz, baráthoz, merjük a kínálgatásra azt mondani: köszönöm, nem kérek többet! Ha gyomorrontást, hasmenést, epegörcsöt váltott ki a lakoma, diétázni kell. Egy napig koplaljunk, és igyunk sok teát. A második napon már ehetünk kekszet, kétszersültet, sós vízben fôtt krumplit. A gyomor és a bél heveny gyulladásán a kamilla-, az epepanaszokon a borsmentatea segít, a hányingert a kakukkfû, a gyömbér csillapítja. Az alkohol okozta másnaposságot is hasonlóan kell kúrálni, és felejtsük el a kutyaharapást szôrével népi gyógymódot! Egészségünkre! Amikor a találkozás örömére vagy az új év köszöntésére koccintunk, érdemes jó minôségû bort vagy pezsgôt tölteni a poharakba. Alkoholos italokat kis mennyiségben, étkezéshez igyunk, így lassabb az alkohol felszívódása. Hasznos tudni, hogy hol a határ. A mértékletes fogyasztás férfiak számára naponta legfeljebb 20 ml tiszta alkoholnak megfelelô mennyiséget, 4 dl sört vagy 2 dl l bort vagy 4 cl égetett szeszesitalt jelent. A nôk szervezete másként bontja le az alkoholt, ezért nekik naponta maximum 10 ml tiszta alkoholnak megfelelô mennyiség ajánlott: 2 dl sör vagy 1 dl bor vagy 2 cl égetett szeszesital. Ünnepeken ezt a határt egy picit túlléphetjük, de jusson eszünkbe, hogy a mértéktelenséget másnap bánni fogjuk! 9

6 Szívügyünk a szûrés Szöveg: Kovács Franciska Egy Magyarországon született csecsemô tíz évvel rövidebb életre számíthat, mint ha Nyugat-Európában jött volna a világra. Pedig a startnál mindent megkap: a szükséges védôoltásokat és a fejlôdését figyelemmel kísérô szûrôvizsgálatokat. Fiatal felnôttként azonban csak akkor megy orvoshoz, ha a jogosítványához kell egészségügyi igazolás, influenzás, vagy amikor már nagy a baj. Évente egy közepes méretû város népességével, ötvenezer fôvel többen halnak meg hazánkban szív- és érrendszeri, valamint daganatos betegség következtében, mint Nyugat-Európában. Pedig a kezdôdô elváltozások többsége korai stádiumban felismerve eredményesen kezelhetô, gyógyítható. Éppen ezért a szervezett szûrésekre az egészséges, tünetekre nem panaszkodó népességet hívják, hogy célzott vizsgálatokkal felfedezzék a korai elváltozásokat. Civilizációs ártalmak A férfiak 14, a nôk 17 évvel kevesebb, egészségben eltöltött életre számíthatnak, ha jelenlegi életmódjuk változatlan marad. Éppen az aktív életkorban, a évesek között a legmagasabb halálozási arány: a középkorú férfiak 47, míg a nôk 57 százalékát valamilyen szív- és érrendszeri katasztrófa, infarktus vagy szélütés miatt veszítjük el. Ismerjük a rizikófaktorokat, öt évvel elôre meg lehet mondani, kinél mikor következik be a baj. A magas vérnyomás, a túlsúly, a mozgáshiány, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, az érszûkület, a dohányzás a sokszorosára növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. De azt is tudjuk, hogy átgondoltabb életmóddal megôrizhetnénk egészségünket. Reménykeltô, hogy az ingyenes, illetve a patikákban elvégezhetô szûrôvizsgálatokon vérnyomás, vércukor-, koleszterinszint, testtömeg-index, testzsír arányának meghatározása tömegesen vesznek részt az érdeklôdôk. Emellett az egészségéért felelôsséget érzô ember évente felkeresi háziorvosát, aki felméri állapotát, meghatározza az egészségét fenyegetô szív- és érrendszeri kockázatokat, és ha szükséges, beutalót ad további vizsgálatokra. Daganatos betegségek A rák mintegy kétszázféle daganatos elváltozás közös megnevezése. Közülük egyre többet ma már meg lehet gyógyítani, vagy megfelelô kezeléssel jó életminôséget lehet biztosítani az érintetteknek. Szûrni azokat a tumorfajtákat érdemes, amelyeknek kimutatására megfelelô módszer áll rendelkezésünkre, korán felfedezhetô az elváltozás, és kezelésével a beteg sorsa jobbra fordítható. A szervezett vizsgálatokra az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat küld meghívót a népesség meghatározott csoportjának. Emlôszûréssel a mellrák miatti halálesetek harminc százaléka megelôzhetô. Korai felismeréssel a méhnyakrák áldozatainak túlnyomó részét, a vastag- és végbélrákban szenvedôk több mint felét nem veszítenénk el. Emlôszûrésre a 45 és 65 év közötti nôk kétévente kapnak meghívót a mammográfiás centrumokba. Méhnyakrákszûrésre a 25 és 65 év közötti nôket hívják 3 évente. Sajnos kevesen élnek ezekkel a lehetôségekkel. Évek óta tervezik a vastagbél-, a szájüregi elváltozások és a férfiakat érintô prosztataszûrés intézményes megszervezését. Érdeklôdés volna, hiszen a kampányszerûen végzett szûrôvizsgálatokra egyre többen jelentkeznek, mert tudják, hogy az idejében felfedezett rák jó eséllyel gyógyítható. Amit tehetünk Magyarországon a felnôttek százaléka, a 60 év felettieknek több mint fele magas vérnyomás betegségben (hipertónia) szenved, ám sokan nem is tudnak arról, hogy a vérnyomásukkal gond lehet. Pedig a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának felmérésében az egyik legegyszerûbb módszer a vérnyomás ellenôrzése. Ezért jó, ha a háziorvosunk vagy gyógyszerészünk alkalmanként megméri a vérnyomásunkat, még jobb, ha otthon is van vérnyomásmérô készülékünk. Így nemcsak rendszeresen ellenôrizhetjük és feljegyezhetjük a saját egészségi állapotunkat tükrözô adatokat, hanem a kezelôorvosnak is fontos információ a mért értékek változása. 11

7 Lelki egészségünk Érdekes összehasonlítani, hogy európai uniós népességhez képest mi, magyarok, hogyan kezeljük lelki, mentális bajainkat. Az Eurobarometer legújabb kutatása tükröt tart elénk. A kutatás három nagy területet vizsgált: a mentális egészségi állapotot, a gondozás és kezelés, valamint a mentális egészség és munka összefüggéseit. A hivatalos összefoglaló szerint a magyarok érzelmi tapasztalatai negatívabbak, mint az átlag európaiaké. Lássuk a részleteket. Honfitársaink ritkábban érzik magukat boldognak, többségük csak elvétve éli át a kirobbanó életöröm mámorát. Lehangoló lelkiállapotról több mint kétszer annyian számoltak be, mint az európai átlag. Véleményük szerint ez a fizikai teljesítôképességüket is negatívan befolyásolja, jellemzô tapasztalatuk a csüggedtség, a kimerültség. A magyarok lelki eredetû panaszaikkal rendszerint a háziorvost keresik fel, illetve pszichiáterhez fordulnak, nagyobb arányban, mint az átlag európai. Viszont eszükbe sem jut szociális munkás vagy pszichoterapeuta segítségét kérni, inkább a felírt gyógyszerektôl várják a problémák megoldását. Honfitársaink átlagosan kevesebbet hiányoznak a munkahelyükrôl, sokan tartanak attól, hogy elveszítik az állásukat. Nem túl hízelgô az sem, hogy míg az európai munkavállalók közel 80 százaléka mondta, hogy munkahelyén az erôfeszítése és teljesítménye szerint megérdemelt módon tisztelik és elismerik, addig a magyarországi válaszadók 68 százaléka érezte ezt. Az összegzés alapján érdemes átgondolni, hogyan tudnánk változtatni ezen a lehangoló helyzeten. A köz véleménye Az Eurobarométer az Európai Bizottság 1973 óta mûködô szolgálata. Feladata, hogy a tagállamokban és a tagjelölt országokban felmérje, illetve elemezze a közvélemény alakulását. Célja, hogy a lakosság véleményével segítse az Európai Bizottságot a jogszabálytervezetek elkészítésekor, döntéshozatalkor, valamint a saját munkájának értékelésekor. A most közzétett mentális egészséggel foglalkozó kutatás során összesen interjú készült, Magyarországon 1040 fô válaszolt a felmérés során feltett kérdésekre. 13

8 A száraz, feszülô, viszketô, kipirosodásra hajlamos bôr ápolása kiemelt figyelmet érdemel, mert a tünetek nem csak múló kellemetlenséget jelenthetnek. Azt jelzik, hogy a bôr védôrétege megsérült, ezért hatékonyabb gondoskodást igényel. Amikor a havas zimankóból belépünk a jól fûtött szobába, bôrünket megviseli a jelentôs hômérsékletkülönbség. Ráadásul a zárt terek többnyire száraz levegôje tovább fokozza a száraz bôr irritáltságát. Különösen nehéz ez az idôszak az ekcémával vagy pikkelysömörrel küszködôknek. A problémás bôr hatékony ápolószere két problémára nyújt megoldást: fokozza a bôr hidratáltságát, és pótolja a hiányzó lipideket, a hámréteget védô zsírszerû anyagot. Ha az egészséges bôr elegendô folyadékhoz jut, képes a szükséges lipideket elôállítani. A bôr ugyanis a test többi részéhez hasonlóan nagy arányban tartalmaz vizet, sôt, elsôként reagál a folyadékhiányra. Ezért fontos, hogy elegendô folyadékot fogyasszunk, ami belülrôl hidratálja, és ellenállóbbá teszi a bôrt. Az egészséges bôr felszínén a lipidsejtek egyenletesen oszlanak el és összezárnak. A száraz bôr felsô rétegében viszont mikroszkopikus méretû repedések láthatóak, ezért nem tudja megtartani a nedvességet, ami elpárolog az apró sérüléseken át. Az eredmény látható: pergamenszerû, ráncosodásra hajlamos, viszketô, érdes tapintású, feszülô bôr. Szépítô tápanyagok Kutatások igazolták, hogy a bôrazonos lipidek, azaz a ceramidok és szabad zsírsavak megerôsítik a száraz, érzékeny, öregedô vagy igénybevett bôr védôfunkcióját a külsô hatások ellen. A bôrazonos lipideket tartalmazó krémek használata egészségessé, ápolttá és nedvességmegtartóvá teszi a bôrt. A gyógyszertárakban többféle, a problémás bôr ápolására kifejlesztett kozmetikumot találunk, a megfelelô termékcsalád kiválasztásához kérjük a gyógyszerész tanácsát! Táplálkozásunkkal is elôsegíthetjük, hogy bôrünk szebb és egészségesebb legyen. A friss gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, melyek hozzájárulnak a bôr nedvességtartalmának megtartásához, és meggátolják a ráncok kialakulását. A zsírszegény étrendtôl a bôr is szárazzá válhat. Ezért hasznos többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket enni. A bôr és az egészség számára jótékony zsírokat a halak, a növényi olajok és a mogyorófélék tartalmazzák. Teendôk 3 lépésben Szépségápolásra reggel és este érdemes néhány percet szánni. Tisztítás: a szennyezôdéstôl megtisztított bôr könnyebben felszívja a krémekben található tápláló összetevôket. A száraz, érzékeny bôrt kímélô, természetes összetevôket tartalmazó készítményekkel tisztítsuk. 1. Az érzékeny bôr ápolása Ápolás: vékony rétegben vigyük fel a napszaknak megfelelô krémet az arcra és 2. a nyakra. A nappali krémek jobban védenek az idôjárás viszontagságai és a környezeti ártalmak ellen, az éjszakai ápolószerek nagyobb koncentrációban tartalmaznak a bôr számára fontos, tápláló, hidratáló összetevôket. 3. Radírozás: hetente kétszer érdemes eltávolítani az elhalt hámsejteket, így a bôr felfrissül, és jobban beszívja az ápolószerek hasznos tápanyagait. Radírozáshoz használjunk kímélô habot vagy folyadékot a szemkörnyéket hagyjuk ki a mûveletbôl, majd arcunkat öblítsük le langyos vízzel. Ezután tápláló krémmel kényeztessük bôrünket. Szöveg: Kiss Erika 15

9 Elôzzük meg a téli sportbaleseteket! Szöveg: Kolimár Éva A napfényben szikrázó havas lejtôk, a jégpályák a szabadba csábítanak, de nem árt az óvatosság. Készüljünk fel a téli sportok örömeire és veszélyeire is! Elôször gondoljuk át, milyen lábbelit húzzunk? Latyakos, csúszós utakon a tûsarkú helyett a tapadós talpú, lapos sarkú csizma biztonságosabb. Télen veszélyesebb közlekedni, még gyalog is, és ezt az emberek nem veszik tudomásul állítja dr. Szôdy Róbert traumatológus, baleseti sebész, a Revita rendelô szakorvosa. Pedig felkészülhetnénk arra, hogy a baleseteket elkerüljük. Ha huszonöt évesen elesik az ember, leporolja magát, itt-ott zöld folt keletkezik, de nem lesz komolyabb baja. Az idôs ember reflexe már lassúbb, a csontjai is gyengébbek, ezért ugyanaz a trauma esetében súlyosabb következménnyel jár. Jellemzôek a csuklótáji és a csípôsérülések. Síléc, hódeszka, korcsolya Egyre népszerûbbek a téli sportok. Ma már a síelés nem úri passzió, hanem a társas vakáció zás egyik kedvelt formája. A tipikus magyar síelô, aki még nem látott komolyabb lesiklópályát, külföldre utazik, és oktatás nélkül, a saját feje után vág neki a lejtônek. Nem ritka, hogy azt sem tudja, hogyan kell beállítani a kötéseket. A statisztikák szerint az elsô, a hatodik és az utolsó napon történik a legtöbb baleset mondja a szakorvos. Legveszélyesebb az edzetlenség, ez már az elsô napon megbosszulja magát. A hatodik napon fáradtság, az utolsón a na még egy kört megyek miatt követ el hibát a síelô, amin aztán sokáig töprenghet, amíg meggyógyul. Gyakori, hogy kicsavarodik a térde, elszakadnak az ínszalagok, vagy a szerencsétlen esés miatt megsérül a válla. A snowboard (hódeszka) még kockázatosabb sporteszköz, súlyosabb balesetek történnek, a síléceken legalább két lábbal áll az ember, így könnyebben tud korrigálni. A korcsolyázókra viszont kevesebb veszély leselkedik, talán a pengén siklás bizonytalansága miatt óvatosabbak az emberek. Felkészülés, lazítás, biztonság A téli vakáció akkor nyújt igazi élményt, ha felkészülünk rá az erônlét és a mozgáskoordináció fejlesztésével. Alapozásra az úszás és a futás kitûnô, de emellett a síeléshez szükséges mozgásformákat, speciális gyakorlatokat is jó megtanulni. Nemcsak a fizikai felkészülésre kell idôt szánni, hanem lesiklás elôtt, a pályán érdemes alaposan bemelegíteni, hogy izmaink alkalmassá váljanak a vészhelyzetek elhárítására tanácsolja dr. Szôdy Róbert. De ahhoz, hogy másnap is élvezni tudjuk a lesiklást, este a fáradt, elmerevedett izmokat le kell lazítani. A téli sportfelszerelésekre nem feltétlenül kell egy vagyont költeni, de nem szabad takarékoskodni, amikor a biztonságunkról van szó. Lesiklás közben lécen, hódeszkán, szánkóval akár kilométer per órás sebességgel is száguldhatunk, ezért nem kérdés, hogy bukósisakra szükség van. Ügyes találmány a trikóba épített gerincvédô, a térdrögzítô, és nélkülözhetetlen a síszemüveg. Lencséje véd a széltôl, az idôjárás viszontagságaitól, a felverôdô jégdarától, erôs napsütésben a hóvakságtól. Magas hegyekben érdemes fényvédô krémmel óvni a bôrünket a leégéstôl. Jeges tippek Mûjégpályán a korcsolya jelenthet veszélyt, ha az ember elesik, és figyelmetlen társa átsiklik a földön fekvô kezén. Ezért érdemes sportkesztyût, térd- és könyökvédô viselni. Nagyobb kockázatot jelentenek a befagyott tavak, természetes vizek. Csak a kijelölt, felügyelettel ellátott területen szabad korcsolyázni, egyedül senki ne merészkedjen a jégre! 17

10 A szórakozott tudós felfedezése mérföldkövet jelentett az orvostudomány történetében ban Londonban, a St. Mary Hospital fertôzô REJTVÉNY osztályán dolgozó orvos a baktériumtenyésztésre szolgáló csészét az asztalán felejtette, és három hétre szabadságra ment. Amikor visszatért, azt észlelte, hogy egy különös gomba is megtelepedett az edényben, és körülötte az összes baktérium elpusztult. A szokatlan jelenséget azzal magyarázta, hogy a gomba nyilván erôs életellenes hatással rendelkezik. A felismerésbôl 12 év múlva lett gyógyszer, amely emberek millióinak mentette meg az életét. Rejtvényünk elsô fôsorából megtudhatja, ki a felfedezô, második fôsorából kiderül, mi volt a korszakalkotó felfedezés. A rejtvény helyes megfejtôi NYEREMÉNYEK között 15 db Gyógyhír Magazinra szóló éves elôfizetést és 20 db Gyöngy Patikák ajándékcsomagot sorsolunk ki, amely egy kék és egy fehér színû, Gyöngy Patikák emblémával hímzett törölközôt, valamint egy Gyöngy Patikák bögrét tartalmaz. A fôdíj pedig egy OMRON ajándékcsomag a metabolikus szindróma rizikófaktorainak szûréséhez. A csomag tartalma egy OMRON M2 Intellisense TM automata, felkaros vérnyomásmérô készülék, egy MULTICARE BlueCare vércukorszintmérô készülék, egy OMRON BF 508 Testösszetétel monitor és egy OMRON HJ-304-E Kalóriaméter, lépésszámláló, személyi motivátor. 15 db Gyógyhír Magazinra szóló éves elôfizetés 20 db Gyöngy Patikák ajándékcsomag Fôdíj: OMRON ajándékcsomag a metabolikus szindróma rizikófaktorainak szûréséhez Kérjük, a megfejtést január 14-ig küldje el az alábbi címre nyílt postai levelezôlapon vagy ben. (Kérjük, az ben is tüntesse fel postai címét!) A sorsolás idôpontja: január 19. Cím: HUNGAROPHARMA ZRT., Üzletfejlesztési és Kommunikációs Osztály, 1061 Budapest, Király u

11 Zöldséggel-gyümölccsel egészséges és kímélô ételek 4 személyre. Ünnepi fogások Aszalt szilvás céklakrémleves vörösborral Hozzávalók: 1 csomag újhagyma 2 evôkanál vaj 4 cékla 15 dkg aszalt szilva 3-4 dl vörösbor 1 csillagánizs, 1 rúd fahéj 1 evôkanál méz 1 dl tejszín narancslé, citromlé, balzsamecet kissé beforralva) Elkészítés: Az újhagymát felkarikázom, az olvasztott vajon megfonnyasztom. A céklákat megpucolom, felkockázom, és a hagymán átforgatom. Felöntöm a borral, megforralom, majd adok hozzá még annyi vizet, hogy a zöldséget bôven ellepje. Hozzáadom az aszalt szilvákat, a fûszereket és a mézet, és a céklákat puhára fôzöm. Ha elkészült, botmixerrel turmixolom, ha lágyabb állagot szeretnénk, át is szûröm egy szitán. A tejszínt hozzákeverem, még egyszer megforralom. Narancslével, citromlével lehet savanyítani rajta. Tálaláskor balzsamecet-krémmel díszítem. Csokikockák grillázzsal és narancsmártással Hozzávalók: 10 dkg cukor 3 tojás sárgája 12 dkg vaj 5 dkg kakaópor 10 dkg étcsoki 2 dl tejszín Elkészítés: A cukrot felfôzöm fél dl vízzel, és 5 percig rotyogtatom. A tojások sárgáját habosra keverem újabb 5 perc alatt, majd apránként hozzácsorgatom a kész szirupot úgy, hogy közben folyamatosan keverem. A csokoládét felolvasztom alacsony lángon, nehogy odakapjon. A vajat is megolvasztom (mikróban), és összekeverem a kakaóporral. A vajas kakaóport és az olvasztott csokit is a tojásos sziruphoz adom. Kerámiatálba töltöm a masszát, és kihûtöm. Másnap kockázom, és vaníliasodóval, vaníliafagyival vagy narancsmártással (1 narancs leve és csipet cukor beforralva) és egy kevés összetört grillázzsal (5 dkg cukrot közepes lángon karamellizálok, majd vékonyan olajozott alufóliára öntöm, kihûtöm, összetöröm) kínálom. Gesztenyével töltött pulykamell Hozzávalók: 1 kg pulykamell 25 dkg natúr gesztenyepüré 1 db tojás 0,5 dl tejszín 10 dkg vaj (vagy 1 dl étolaj) só, bors 2 ek barnamártáspor Elkészítés: A pulykamellbôl 4 nagyobb szeletet vágunk, a maradék húst ledaráljuk, majd a tojással, sóval, borssal, a gesztenyemasszával és a tejszínnel jól összedolgozzuk. A kiklopfolt húst sózzuk, borsozzuk, a gesztenyés masszát beletöltjük a pulykamellbe, felgöngyöljük, fogpiszkálóval rögzítjük, és a felforrósított vajon készre sütjük. A visszamaradt pecsenyelevet felöntjük egy kevés vízzel, belekeverjük a barnamártásport, és készre forraljuk. Burgonyapürével tálaljuk. Brokkolipogácsa paradicsomsalátával Hozzávalók: 50 dkg brokkoli 1 nagyobb piros húsú paprika 2 púpozott evôkanál szezámmag 20 dkg liszt 6 tojás 20 dkg zsemlemorzsa 1 dl tej olaj, szerecsendió, ôrölt fehér bors, só 60 dkg kisebb paradicsom 1 nagy csokor tavaszi hagyma 1 citrom 20 fekete olajbogyó 2 evôkanál kukoricacsíra-olaj, ôrölt fehér bors, só Elkészítés: A salátához az olajat keverôtálba öntjük, citromlével, borssal, sóval ízesítjük, majd beleforgatjuk a cikkekre vágott paradicsomot, a kisebb darabokra vágott tavaszi hagymát, és az olajbogyót. A salátát tálalásig hûtôbe tesszük. Kevés felhevített olajon megpároljuk a sóval, borssal, szerecsendióval ízesített brokkolit. Amikor megpuhult, 10 dkg liszttel meghintjük, 1 dl forralt tejjel felöntjük. Állandóan kevergetve addig forraljuk, amíg a massza elválik az edény falától. A tûzrôl levéve 2 egész tojást dolgozunk bele, végül beleforgatjuk a kis kockákra vágott paprikát. A masszából vizes kézzel kerek, ujjnyi vastag korongokat formázunk, melyeket lisztbe, felvert tojásba és szezámmaggal elkevert zsemlemorzsába forgatunk. Végül bô, forró olajban aranysárgára sütjük, és jól lecsepegtetjük. 21

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Idei karácsonyi ínycsiklandozó menünket Bede Róbert mesterszakács készítette el. A hozzávalókat megtaláljátok áruházunkban és aktuális gasztronómiai katalógusunkban:

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Babareceptek 6 hónapos kortól

Babareceptek 6 hónapos kortól Anyatejes spenót 2 marék spenótlevél (vagy 5-6 kis adag fagyasztott leveles spenót) 2 ek olívaolaj 2 ek kukoricaliszt 150 ml anyatej Jó- ha friss spenótból dolgozunk: a spenótot megmossuk, a levelek ereit

Részletesebben

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Reggeli Nutellás kenyér tejjel Szalámis kenyér Péksütemény kakaóval Lekváros kenyér Pirítós kenyér teával Ebéd Palóc gulyás Szilvás gombóc Tejleves tésztával Sült csirkecomb

Részletesebben

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre.

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre. AamsddmFrafa Mama minden évben készített ilyen mézeskalácsot, több száz darabot, tojásfehérjébe kevert porcukorral kicirkalmazva, mákkal, kókusszal, több színű cukorgyönggyel díszítve. (...) A lényeg viszont

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô Kedves Olvasó! Ugye Önnel is többször elôfordult már, hogy munka után szinte beesett a konyhába és gyorsan valami finomat kellett összedobni vacsorára a családnak?! Ehhez azonban elôször be kell vásárolni,

Részletesebben

Törtcsokoládés muffin

Törtcsokoládés muffin Törtcsokoládés muffin 300 g fi nomliszt, 3 és fél kk sütôporral elkeverve 55 g porcukor 190 g fehércsokoládé, darabokra vágva 100 g tört grillázsos csokoládé 1 tojás, könnyedén felverve 60 g olvasztott

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt.

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt. RECEPTEK Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban Összetevõk 4 db csirkemell 4 szelet Ahidai sonka 8 szelet sajt 5 dkg vaj 2 ek liszt 3 dl tej só bors 10 dkg reszelt sajt 1-1,5 dl tejszín Elkészítés A csirkemell

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Az egészséges táplálkozás nem jelent éhezést! És azt sem jelenti, hogy le kell mondania a hagyományos ételekről és édességekről.

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁS ÉS TUDOMÁNY VII. évfolyam 12. szám, 2006. december

TÁPLÁLKOZÁS ÉS TUDOMÁNY VII. évfolyam 12. szám, 2006. december Tisztelt Olvasó! A Táplálkozás és Tudomány címő hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási

Részletesebben

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók: ½ sárgarépa, ¼ petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, 1 kisebb burgonya, 1.5 dkg zöldborsó, 1 kiskanál olaj, ¼ csokor petrezselyemzöld, 3 dl zöldséglé, só, bors. A zöldségeket,

Részletesebben

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip Karácsonyi italok Likőrös-kávés forró csoki 1 dl tej (60 kcal) 3 kocka meggylikőrrel töltött csokoládé (kb. 2 dkg = 100 kcal) 1 csomag csokis cappucinopor (4 g = kb. 20 kcal) tejszínhab (1 evőkanál = kb.

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Meggyesek (2010 July 07, Wednesday) - Munkatársunktól

Meggyesek (2010 July 07, Wednesday) - Munkatársunktól Meggyesek (2010 July 07, Wednesday) - Munkatársunktól A meggy finom magában, nyersen is, de aki nem szereti savanyúságát, még megszeretheti piskótában, süteményben, vagy befõttben. Szörpöt és más italt

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

Használja egészséggel!

Használja egészséggel! Mindent eperrel! Receptsorozatunkkal segítséget szeretnénk adni a minden és ünnepnapok megédesítésére! Használja egészséggel! FONTOS!!! A shake-et mindig mixerrel vagy konyhai robotgéppel készítsük! Naponta

Részletesebben

Nyári Gyümölcsös Smoothie Receptek

Nyári Gyümölcsös Smoothie Receptek Nyári Gyümölcsös Smoothie Receptek Összeállította: Szűcs Szilvia Mi is az a Smoothie? A Smoothie gyümölcsből vagy zöldségből pépesítés és némi hígítás után létrejött krémes ital, melyet fogyaszthatjuk

Részletesebben

Receptkönyv DEÁK 2011/2012

Receptkönyv DEÁK 2011/2012 Receptkönyv DEÁK 2011/2012 E l ő s z ó A Deák Ferenc Gimnázium, Közgazdasági és Informatikai Szakközépiskola 2012. június 12-én Egészségnapot tartott. Ennek keretében minden osztály bemutatta az általa

Részletesebben

Sörvacsora receptek a Soproni Démontól

Sörvacsora receptek a Soproni Démontól Sörvacsora receptek a Soproni Démontól Szilvakrémleves sörös ropogóssal Hozzávalók 4 főre: Leves - 300 g aszalt szilva - 200 ml Soproni Szilva Démon - 40 g liszt - 50 g cukor - 1 ek vaj - 2 db egész fahéjrúd

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Készítsünk fagylaltot! (2010 July 08, Thursday) - Munkatársunktól

Készítsünk fagylaltot! (2010 July 08, Thursday) - Munkatársunktól Készítsünk fagylaltot! (2010 July 08, Thursday) - Munkatársunktól A nyár sztár édessége kétségtelenül a fagylalt. Érdemes a mélyhûtõben tartani egy-két doboz házilag készített fagyit, ami nem csak önmagában

Részletesebben

Ezért egy, a témához kapcsolódó szakmai anyagot vizsgáltam meg tüzetesebben.

Ezért egy, a témához kapcsolódó szakmai anyagot vizsgáltam meg tüzetesebben. Napjainkban szerencsére egyre többen odafigyelnek az egészségesen táplálkozásra. Azonban sokan csak azt hiszik, hogy egészséges dolgokat választanak, valójában gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak,

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Slim Fitt mintaétrend

Slim Fitt mintaétrend Slim Fitt mintaétrend (gluténmentes, cukormentes) Az alábbi étrend egy jó példa arra, hogy bármilyen egészségügyi probléma mellett lehet egészségesen étkezni. Természetesen számos egyéni tényezőt figyelembe

Részletesebben

Mini Torta Gyűjtemény

Mini Torta Gyűjtemény Mini Torta Gyűjtemény Összegyűjtőtte: Szűcs Szilvia Mindenki életében vannak jeles napok mint például a születésnapok, keresztelők, évfordulók, esküvők, amikor az ünnepi asztalra az étkezés lezárásaként

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

Veszprémben is megszólalt a Szívhang

Veszprémben is megszólalt a Szívhang Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y Díjnyertes Muffin receptek A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken kezelt gyerekek kedvencei Leukémiás Gyermekekért A l a p í t v á n y Tudjuk, mi kell egy mosolyhoz. Kedves Sütögető Barátunk!

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben

Homoktövis sorbet krém karamellellel szolgált ropogós kecskesajttal

Homoktövis sorbet krém karamellellel szolgált ropogós kecskesajttal Homoktövis sorbet krém karamellellel szolgált ropogós kecskesajttal Hozzávalók Sorbet krém 6 dl homoktövis velő 1 dl homoktövis lekvár 0,6 dl prosorbet Karamell 6 ek. cukor 2 dl Homoktövis velő Ropogós

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS Kedves Fogyasztó! A magyar lakosság egy fôre jutó nyúlhúsfogyasztása messze elmarad a nagy konyhakultúrájú országokétól.

Részletesebben

Világimanap 2010. Kamerun Receptek

Világimanap 2010. Kamerun Receptek Világimanap 2010. Kamerun Receptek Banánkenyér 1-3/4 csésze liszt 1 csésze cukor 1 tk. szódabikarbóna 2 felvert tojás 1 tk. sütıpor 3 közepesen érett banán pürévé nyomva 2 evıkanál margarin csipet só Elkészítés:

Részletesebben

Metélıhagymás kukorica krémleves

Metélıhagymás kukorica krémleves Metélıhagymás kukorica krémleves 20 dkg Bonduelle Gold kukorica 4 dl húsleves (kockából) 2 dl tejszín 5 dkg vaj 2 púpozott evıkanál liszt 1 csokor metélıhagyma szerecsendió ırölt fehérbors, só A kukoricáról

Részletesebben

Recept ajánlataink Aszalt szilvás rétes Böjtös zsidó rétes Burgonyás túrós rétes Debreceni gesztenyés béles

Recept ajánlataink Aszalt szilvás rétes Böjtös zsidó rétes Burgonyás túrós rétes Debreceni gesztenyés béles Aszalt szilvás rétes Hozzávalók: 1 csomag réteslap, 15 dkg zabpehely, 20 dkg aszalt szilva, 3 dl rostos szilvalé, 25 dkg tehéntúró, 2 tojás, 4 evőkanál olaj, ízlés szerint méz (ne legyen nagyon édes),

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Hájas tészta. Hozzávalók: 80 dkg liszt, 50 dkg háj, 2 egész tojás, 2 evőkanál ecet, 2 dkg élesztő, kevés tej, 1 evőkanál cukor, pici só.

Hájas tészta. Hozzávalók: 80 dkg liszt, 50 dkg háj, 2 egész tojás, 2 evőkanál ecet, 2 dkg élesztő, kevés tej, 1 evőkanál cukor, pici só. Hájas tészta Hozzávalók: 80 dkg liszt, 50 dkg háj, 2 egész tojás, 2 evőkanál ecet, 2 dkg élesztő, kevés tej, 1 evőkanál cukor, pici só. Elkészítése: 50 dkg lisztből a tojásokkal, ecettel, élesztővel rétestésztát

Részletesebben

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT www.alkoholtfelelosen-2340.hu ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN 2 3 4 0 program: felelősségteljesen élvezd az italod! Az alkohol és hatása Amikor borról,

Részletesebben

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot?

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Őszi-téli bőrápolás Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Évszakváltás idején mindig jobban oda kell figyelnünk bőrünkre, szépségápolási szokásainkra. A nyári barnaság megőrzésének több módja van:

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Előszó. Egy étel elfogyasztása sokkal többet jelent az éhség csillapításánál: ízeiben megismerhetjük egy térség kultúráját, népeinek szokásait.

Előszó. Egy étel elfogyasztása sokkal többet jelent az éhség csillapításánál: ízeiben megismerhetjük egy térség kultúráját, népeinek szokásait. Gemenci ízek Előszó Bizonyára sok olvasóban felmerül a kérdés, vajon mi köze lehet egy erdõgazdaságnak a gasztronómiához? Nagyon is sok, hiszen a vadászó-halászó életmódjuk során már õseink is rengeteg

Részletesebben

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma,

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, Rakott padlizsán - Mussaka 4 padlizsán, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, 3 evőkanál aprított petrezselyem, 1/2 dl olívaolaj, 3 gerezd fokhagyma, bors, 2 evőkanál

Részletesebben

KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL

KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL 11 12 1 2 10 3 9 4 8 5 7 6 KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL LAKOSSÁGI SZEGMENTÁCIÓ EÜ. ATTITŰDÖK

Részletesebben

Grillételek (2010 August 03, Tuesday) - Munkatársunktól

Grillételek (2010 August 03, Tuesday) - Munkatársunktól Grillételek (2010 August 03, Tuesday) - Munkatársunktól A hagyományos szalonnasütés és nyársalás helyett (vagy mellett) manapság a grillezés a nyári szezon egyik leghangulatosabb programja. Nos, íme sok-sok

Részletesebben

MEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett

MEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett ÚJ! Rendkívül hatékony bőrápolás 40 év felett FŐ, INNOVATÍV HATÓANYAG: Nagy hatékonyságú Zöldalga kivonat, a tara fa 3 dimenziós szerkezetébe ágyazva Aktívan növeli a bőr kollagén és az elasztin termelését!

Részletesebben

páclé (bármely Alap-páclé

páclé (bármely Alap-páclé A vadak pácolása A vadak húsa sötét, mert elejtés után nem tudnak kivérezni. A vadak húsa száraz, rostos, ezért előkészítése is több munkát és különleges gondosságot igényel. Ezért e húsoknál pácolást

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

BIZTONSÁGOS ÜNNEPEKET!

BIZTONSÁGOS ÜNNEPEKET! BM ORSZÁGOS KATASZTRÓFAVÉDELMI FŐIGAZGATÓSÁG BIZTONSÁGOS ÜNNEPEKET! Felkészítő-foglalkoztató lapok a téli szünidőre KÖSZÖNTŐ Kedves Gyerekek! Közeledik Karácsony ünnepe és ezzel együtt a téli szünet, amikor

Részletesebben

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t A l e g f o n t o s a b b s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t Borbás Marcsi Asűrűje A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás Dorottya Krisztics

Részletesebben

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a Mit tehetünk az egészségünkért egy kiváló víz segítségével? Nem szükséges vagy az életben, maga az élet vagy Egy átlagos emberi

Részletesebben

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom A burgonyát, vöröshagymát, zöldpaprikát karikára vágjuk,

Részletesebben

KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN

KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai Kar Neveléstudományi Intézet Andragógia és Művelődéselmélet Tanszék, Andragógia szak Tanár: Berényi Ildikó KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN

Részletesebben

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia Gourmet_Box_dobozmatrica_100x247.indd 1 26/11/14 15:40 L KC A 521 C P E R ÉSZ 12 T T K A AL sütőtökpürér e tálalva, sü lt céklával irkemelltlve, s c i s a y n Ta kel tö zöldfűszerek ELKÉSZÍTÉSI JAVASLAT:

Részletesebben

2016/06/09 07:52 1/18 Recept

2016/06/09 07:52 1/18 Recept 2016/06/09 07:52 1/18 Recept < Főoldal Recept Főétel Vegyes maradék 50 dkg babcsíra 15 dkg hús (disznó, marha, csirke) 1 teáskanál (finoman) paradicsompüré hagyma fokhagyma olívaolaj teáskanál méz 2 evőkanál

Részletesebben

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.)

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) Kolbászos tészta brokkolival Adag: 4 főre Elkészítési idő: 25 perc 40 dkg tészta (penne, masni) 1 kis fej brokkoli, kis rózsákra szedve 20 dkg száraz

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Hozzávalók: Elkészítés: Hozzávalók:

Hozzávalók: Elkészítés: Hozzávalók: Európa édes oldala Az alábbi szöveg a Sweet Europe Let yourself be seduced című kiadványnak (kiadta: Institut der Regionen Europas, Salzburg) nemhivatalos magyar fordítása. Amióta világ a világ, azóta

Részletesebben

10 gyors és olcsó szendvicskrém

10 gyors és olcsó szendvicskrém 10 gyors és olcsó szendvicskrém Miért készítsünk szendvicskrémet? Mert a házilag készített szendvicskrémek olcsók. Az újdonság élményét hozzák a készen vásárolt kenyérrevalók között. Új ízeket varázsolnak

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék...

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék... Tartalomjegyzék Az Ultralieve Pro készülék...2 Az ultrahang előnyös hatásai...2 Milyen problémák kezelésére használható a készülék...2 A készüléket tilos használni...3 Az Ultralieve Pro részei...4 Az ultrahang

Részletesebben

AJÁNDÉKCSOMAG KATALÓGUS 2013

AJÁNDÉKCSOMAG KATALÓGUS 2013 AJÁNDÉKCSOMAG KATALÓGUS 2013 Kedves Vásárlónk, Katalógusunkat úgy állítottuk össze, hogy mindenki megtalálja a megfelelő ünnepi meglepetést. Akár családtagjainak és barátainak, akár munkatársainak vagy

Részletesebben

Csirkepaprikás tésztával

Csirkepaprikás tésztával Csirkepaprikás tésztával - 30-40 dkg csirkemell filé, - Knorr csirkepaprikás alap, - főzőtejszín, - víz, - étolaj, - 250 g Gyermelyi copfocska tészta A húst felkockázzuk, és szárazra csepegtetjük. A 2,8

Részletesebben

Sonkakészítő hőmérővel. *kizárólag sonkakészítés Termék száma: 420866

Sonkakészítő hőmérővel. *kizárólag sonkakészítés Termék száma: 420866 Sonkakészítő hőmérővel *kizárólag sonkakészítés Termék száma: 420866 Jelmagyarázat www.tescoma.com/video/420866 PRESTO sonkakészítő hőmérővel Tulajdonságok A PRESTO sonkakészítő kiváló eszköz a házi

Részletesebben

SOLIER CAFE IV.RECEPTGYŰJTEMÉNY

SOLIER CAFE IV.RECEPTGYŰJTEMÉNY SOLIER CAFE IV.RECEPTGYŰJTEMÉNY FODOR SÁNDOR CHEF MOLNÁR FERENC CUKRÁSZ CHEF SZOLJÁR CSABA ÜZLETVEZETŐ 2009. Ropogós sajtkosárka, juhsajt habbal. Juhsajt hab: kg tejszín 0,30 juhsajt 0,10 fehérbors A tejszínt

Részletesebben

CO-2000 LÉGKEVERÉSES FİZİEDÉNY RECEPTEK

CO-2000 LÉGKEVERÉSES FİZİEDÉNY RECEPTEK CO-2000 LÉGKEVERÉSES FİZİEDÉNY RECEPTEK SERTÉS COMB SZALONNÁVAL TŰZDELVE, HÉJÁBAN SÜLT BURGONYÁVAL ÉS ALMÁS MAZSOLÁS SAVANYÚ KÁPOSZTÁVAL Elkészítéshez szükséges idő: 2 óra 1-1,5kg sertés lapocka 0,50kg

Részletesebben

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére július 28-án tartják a fertőző májgyulladás elleni küzdelem világnapját, melynek idei mottója: Gondolja át újra!

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Vezető betegségek Magyarországon. Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak?

Vezető betegségek Magyarországon. Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak? Vezető betegségek Magyarországon Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak? Megválaszolandó Kérdések Melyek azok a betegségek amelyek a ranglistát vezetik? Mennyire vagyunk felelősek

Részletesebben

Csokoládés receptek az Aréna kiadó Csodás, csokis sütemények c. kiadványából

Csokoládés receptek az Aréna kiadó Csodás, csokis sütemények c. kiadványából Csokoládés receptek az Aréna kiadó Csodás, csokis sütemények c. kiadványából Fekete-erdı torta 250 g vaj, feldarabolva 1 evıkanál instant kávé 375 ml forró víz 200 g étcsokoládé, feldarabolva 300 g porcukor

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

Kreatív karácsonyi menük konyhatündéreknek

Kreatív karácsonyi menük konyhatündéreknek A recepteket írta: Ganter Klári hivatásos konyhatündér az otthoni főzés szakértője 9+1 Karácsonyi menü azoknak, akik szeretnek időt pénzt energiát spórolni, de nem engednek a kreativitásból 1 A karácsony

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

Egészséges táplálkozás Közétkeztetés kockázatmentesen!

Egészséges táplálkozás Közétkeztetés kockázatmentesen! Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja 2010 2020 VI. Népegészségügyi Konferencia Budapest, 2015. február 25. Egészséges táplálkozás Közétkeztetés kockázatmentesen! Dr. med.habil Martos Éva

Részletesebben

Gasztronómiai lexikon

Gasztronómiai lexikon Gasztronómiai lexikon Gasztronómiai lexikon... 1 A la Carte... 3 Abálás... 3 Adagolás... 3 Al dente... 3 Angolos bundázás... 3 Angolos-ra (rare) sütés... 3 Aszpik... 3 Átforralás... 3 Áttörés... 3 Bain-marie...

Részletesebben

83 mézes recept. az egészség megőrzésére

83 mézes recept. az egészség megőrzésére 83 mézes recept az egészség megőrzésére Az ásványianyag-szükséglet kielégítését segítő receptek Zöldségkoktél Hozzávalók 2 adaghoz: 1/4 l vegyes zöldséglé 200 g zsíros joghurt néhány csepp cinomlé só,

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

A három testőr visszatér

A három testőr visszatér A három testőr visszatér Az erdei gyümölcsök összefognak az egészségért! Ebben a cikkünkben három gyümölcskoncentrátummal avagy elixírrel szeretnénk megismertetni a gyógyulni vágyókat, melyek a központi

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez

Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez Fontos tudnivalók a sikeres befőzéshez Kedves Vásárlónk, kedves Háziasszonyok! A Befőző géppel új értelmet nyer a lekvárkészítés, egyszerűbb és egészségesebb lesz, mint hinnék! A Weck befőző géppel való

Részletesebben

HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT

HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT www.alkoholtfelelosen.org ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN 2 3 4 0 program: élvezd az italod felelősségteljesen Mi az alkohol, mi a hatása Amikor borról,

Részletesebben

Dr. Szűcs Erzsébet főosztályvezető főorvos

Dr. Szűcs Erzsébet főosztályvezető főorvos Dr. Szűcs Erzsébet főosztályvezető főorvos Budapest Főváros Kormányhivatala Népegészségügyi Szakigazgatási Szerve egészségnevelési tevékenységének bemutatása Készítette: dr Szűcs Erzsébet, dr. Cornides

Részletesebben