Az atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás általános iskola

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Az atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás általános iskola"

Átírás

1 NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Távolugrás általános iskola Készítette: Hencsei Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós Szak: Testnevelőtanár MSC Neptun kód: CB62YS Pacsa december 20.

2 I. A távolugrás általános iskolában oktatott technikájának leírása Általános iskolában kétféle technikát tanítunk: 1. a guggolót, 2. a lépőt (mint alaptechnika) valamint a jobb képességű tanulók a 7-8. osztályban megismerkednek az: 3. az ollózó (mint az eredményesség növelésének lehetőségét) technikával is. A guggolótechnika (1. ábra) Az ugrógödörben a földre helyezett kötél átugrása. A talajtól való elszakadás után az ugró először a,z ugrólábát zárja a lendítő-láb mellé, majd mindkét térdét a melléhez közelíti. A lábak felhúzásával agyidőben az ugró mindkét karját a törzse mögé lendíti rézsútos mélytartásba. Ebben a zsugorhelyzetben repül mindaddig, míg lábait előre nem nyújtja a talajfogáshoz. A guggolótechnika a legkevésbé eredményes mozgás, ugyanis a zsugor-helyzet elfoglalásával - azzal, hogy a fő forgási tengelyhez közel kerültek a testrészek - a szélességi tengely körüli előreforgás felgyorsul, így az ugró kénytelen korán kinyújtani a lábát, ennek eredményeként hamar leérkezik a homokba, tehát teret veszít. A legegyszerűbb távolugrás- technika. 1. Az elrugaszkodás után az ugró a térdben hajlított lendítő lábához emeli az elugró lábát, a két térdet közelíti a melléhez. 2. Talajfogáshoz mindkét lábát - az oktatás kezdeti szakaszán - térdben enyhén hajlítva, majd fokozatosan az alszárát előrenyújtja, törzsével erőteljesen előredől.

3 A távolugrás gyakorlatai: - folyamatos óriáslépések ellentétes kar-, láblendítéssel - indiánszökdelés ellentétes kar-, láblendítéssel, távolugró jelleggel, - húzott talajfogás az elugrásnál - repülés a felugrás helyzetében - előre-, felfelé irányuló térdlendítés - gyors talajfogás az elugró lábbal - robbanékony elugrások lépés nekifutás után - sorozatugrások 2-4 lépés nekifutás után A távolugró gödör hossztengelyére merőlegesen végeztessünk ugrásokat. Az ugrásnál előforduló hibák: aprózó nekifutás lassuló nekifutás nyújtott lépések az elugrás előtti utolsó lépés túl hosszú a térdlendítés visszafogott a légmunkánál a térdek közelítése elmarad a lábak korai lecsapása a talajfogáskor túlságosan összehúzódva ugrik, és oldalára, hátára, előrebukva érkezik a talajra. A lépő technikát kifejezi a neve. Nagy lépés a levegőbe, érkezés páros lábra. A nekifutás fokozatosan gyorsuló mozgás, az ugró teljes sebességre törekszik. Az utolsó két lépés rövidebb, gyors, az elugró láb megelőzi a súlypontot. A sarok éri előbb a talajt, majd a teljes talp, és röviden megtörténik a kitámasztás. Elugrásról beszélünk a távolugrásnál, amikor a lendítő láb térdben hajlítva igen dinamikusan elindítja a lendítést. Ezzel együtt lendül az ellentétes kar. Az elugró láb behajlik, majd gyors, erőteljes mozdulattal csípőből, térdből és bokából kinyúlik. A légmunka a felszálló ágban egyenes törzzsel, majd a leszálló ágban a két térd felhúzásával a lábszárak előrenyújtásával a sima és a gazdaságos talajfogást készíti elő az ugró. Mindkét kar előre lendül.

4 A leérkezés páros lábra, a lehető legtávolabbra történik. Az egyensúly megőrzését a térdek hajlítása és a karok hátralendítése segíti. A lépőtechnika (2. ábra) Lényegében a távolugrás alaptechnikája. Repülés közben az ugró szinte végig megtartja az elugrás helyzetét, csupán közvetlenül a talajfogás előtt hozza előre az elugrólábát és a két lábát együtt nyújtja előre a homok felé. E technikánál az ugró azzal, hogy testrészeit távol tartja a fő forgási tengelytől, csökkenti az előreforgás lehetőségét. Hátránya, hogy az ugró csak passzívan repül a levegőben, tehát más mozgást nem végez az előre-forgás csökkentésére. Távolugrás ollózó technikával. A futógyorsaság, az ugróerő, a lazaság és az ügyesség megfelelő birtokában lehet szó az eredményesebb, ollózó technika megtanításáról. A lépőtől a légmunkája különbözteti meg. Ezt akkor lehet végrehajtani, ha az elugrás hosszú repülést eredményez, és van idő a befejezésre is. Az ollózó nekifutása és felugrása azonos a lépőnél tárgyaltakkal. A sodródás felszálló ágában az ugró lendítő lába előre kinyúlik, majd lefelé és hátralendül. Ezzel egyidejűleg az elugró láb térdben hajlítva előrelendül. A két láb cseréje jelenti az ollózó mozgást. A sodródás leszálló ágában az elugró láb térdben hajlítva előrelendül, majd kinyújtva a lendítő láb mellé zár, előkészítve a leérkezést. A karok munkája gyors, hátulról előre irányuló nagy kiterjedésű körzéssel együtt mozognak az ellentétes lábak. Az ollózótechnika Az egyik legeredményesebb technika napjainkban. Két végrehajtási formája ismeretes: a "másfeles" (3. ábra) és a "kettő és feles" olló (4. ábra).

5 Az ollózótechnika lábmunkája: a repülés kezdeti szakaszában a lendítőláb lábszára először előrelendül, majd szinte teljesen nyújtva megkezdi a hátra lefelé mozgást (mintha az ugró a talpával meg akarná simítani a talajt). Hátra irányuló mozgása során, amikor a láb a törzs meghosszabbított vonala mögé kerül, a sarok is felcsapódik. A lendítőláb előzőekben leírt mozgásával agyidőben az elrugaszkodóláb térdben hajlítva előrelendül, majd a törzs mögött levő láb is ugyanígy előremozog. A lábak munkájával agyidőben a törzs mögött levő kar könyökben kinyúlva, kissé oldalra, majd hátra felfelé mozog. Ezután magastartáson át előre - köröz. A törzs előtt levő kar először kissé előre és lefelé, majd hátrafelé mozog. Közben könyökben kinyúlva folytatja mozgását hátra felfelé és szintén magastaxtáson keresztül teljes körzést végez előre. A kar és lábmozgás befejeztével az ugró törzsével előredől és így közeledik a talajfogáshoz. A kettő és feles olló végrehajtása közben az ugró az első kar- és lábtartáscsere után még egy kar- és lábváltást végez, mintha tovább futna a levegőben. Az ollózó technikánál ismertetett láb és karmozgás azt jelzi, hogy a szélességi tengelytől, mint forgási tengelytől a lehető legtávolabb kerültek a légmunka során a végtagok, így az

6 előreforgást nagymértékben csökkentik. Ugyanekkor, mivel e végtagok szinte aktív mozgást végeznek a levegőben, e mozgások eredményeként ellentétes irányú rotáció jön létre a csípőízületben, a törzs hátrafelé forog. Az ugró az ellenrotációval is hozzájárul az előreforgás fékezéséhez. A kettő és feles olló lényegében további lehetőséget biztosít az ellenrotációra. Nagyobb ugrás esetén ugyanis a légmunka túl korai befejezése idő előtti bicskahelyzetet eredményezne, ami az előreforgást felgyorsítaná. Megjegyezzük, hogy karmunka közben a törzs ugyan elfordul a hossztengely körül, de ezzel agyidőben a csípő ellenkező irányú elmozdulása is megfigyelhető, így e két elfordulás egyensúlyban van egymással. Távolugrás Technikája - Nekifutás v. lendületszerzés - Elugrás - Légmunka - Talajfogás (leérkezés) A Távolugrás fő és részmozzanatai - Nekifutás v. lendületszerzés, Megkezdése Gyorsítási szakasz Az ugrás előkészítése - Felugrás Az ugró láb munkája szerint: Kitámasztás Ízületek behajlásának szakasza Ízületek kinyúlásának sz.(elrugaszkodás) A lendítést végző végtagok munkája szerint: Lendítés gyorsuló sz. Lendítés lassuló sz. - Légmunka Elrugaszkodási sz. Repülési sz. Talajfogási sz.

7 - Talajfogás 1. Nekifutás v. lendületszerzés Nekifutás megkezdése - helyből - előzetes lendületből hossza: v futó lépés (rövid, közepes, teljes) sebesség: férfiak: m/s nők: m/s feladata: SPP, sebesség, pontosság, pozíció kimérése: lelábfejezéssel, mérőszalaggal (kísérleti módszer) A nekifutási sebesség kialakítása v. gyorsító szakasz - magas súlyponti helyzet (törzs, lépésh., térd) Az elugrás előkészítése - súlypont süllyesztés, 8-10 cm - törzs lemaradása - lépés szerkezet (NHR) utolsó három futólépés segédjelek indulási, elugrási 6fl. ) befolyásoló tényezők (szél, pálya, stb.) 0.1 m/s növekedés 8-10 cm távolság növekedést eredményezhet 2. Elugrás Az ugróláb munkája szerint: 1. Kitámasztás 2. Ízületek behajlásának szakasza (excentrikus kontrakció) 3. Ízületek kinyúlásának sz. (koncentrikus kontrakció) vagyis az elrugaszkodás A lendítést végző végtagok munkája szerint: 1. lendítés gyorsuló 2. lendítés lassuló szakasza

8 Kitámasztás Telitalpon v. sarok talpon Térdben nyújtva törzs kissé lemarad Kitámasztásnál a súlypont új pályára indul a testsúly 4-5 x az ugró lábon A súlypont függ. vetülete a kitámasztási pont mögött van A kitámasztás pillanatában különbözőszög értékek; csípő: térd: boka: lendítőláb térd: Az ízületek behajlásának szakasza a lendítőláb megelőzi az ugrót a karok ellentétes irányú mozgása a súlypont elkezd enyhén emelkedni

9 a súlypont függ. vetülete a kitámasztási pont elé kerül mikor az ugróláb térdszöge 140 befejeződik ez a szakasz szögérték változások: csípő térd boka 90 alá Az ízületek kinyúlásának szakasza boka, térd, csípőszög maximálisan kinyúlik csak akkor gazdaságos az elugrás ha a vizsz. függ. sebesség összetevők aránya az elrugaszkodás pillanatában 3:1 Az elrugaszkodás befejezésekor: 1. törzs az ugróláb vonalától kissé hátrébb 2. karok törzs előtt, mögött kb. 90 szögben 3. ugró l. teljesen kinyúlik 4. lendítőláb vízszintesig lendül Szögérték változások: az elrugaszkodás Szöge a felrepülés szögértéke a törzs dőlési szögértéke 10-25

10 Lendítés A lendítést végző végtagok munkája szerint: 1. Lendítés gyorsuló szakasza 2. Lendítés lassuló sz. Elugrás I. Elugrási összídő: s 1. Fékezőfázisa: 0.05 s (kitám. iz.beh. sz.) 2. Gyorsító f s (elrugaszk.) Teljesítmény = a nekifutás végsebessége + az elugrás összideje A nekifutás sebessége és az ugrás nagysága közti korrelációs együttható: A elugrás összideje és az ugrás közti korrelációs együttható értéke: Elugrás II. A súlypont útja - törésmentesen emelkedőpályán mozog

11 - sp. útja cm-es utat tesz meg A kirepülési szög (16-24) - a kifejtett erő irányától ill. a vízszintes és függőleges sebességösszetevők arányától függ 3. Légmunka Az elugrás közben kialakuló káros forgások kiküszöbölése, egyensúly tartása, Tökéletes talajfogás előkészítése. Fajtái: - guggoló - lépő - homorító - ollozó - homorító-ollozó (1,5-es és 2,5-es)

12 4. Talajfogás Az eredményessége az elugrás közben keletkezett forgatónyomaték nagyságától és az ezt kiküszöbölendő légmunkától függ. Formái: 1. hagyományos technika 2. kiüléses t. 3. beüléses v. becsúszásos t. A felső tagozatban továbbra is a legegyszerűbb távolugró technikát oktatjuk. (E mellett a jobb képességű tanulók, versenyzők számára a fejlettebb technikákat is megismertetjük). Az eredményesebb, hatékonyabb munkavégzés érdekében nagyobb hangsúlyt kell fordítani a képesség-készség fejlesztésére. Fontos az elugrás, lendítés összhangja. Törekvés a jó ritmusú elugrásra. (Pl.: néhány méteres magas-térdemelésből kifutás és elugrás.) - A nekifutás technikájának alakítása. (Pl.: futás közben figyelni a helyes törzstartásra, az emelt fejre.) - Távolugrás elugró-zónából, rövidebb nekifutásból bal, ill. jobb lábról. - Távolugróversenyek rövidebb nekifutásból, elugró-zónából bal, ill. jobb lábról. - Távolugróversenyek meghosszabbított nekifutásból (8-10 lépés), elugró-zónával. A teljes távolugró nekifutás fokozatos kialakítása. - Távolugrás rövid nekifutásból, lépő technikával, gerendáról elugorva, bal ill. jobb lábról is. - A lépő távolugró technika gyakoroltatása emelt elugró helyről. - Az utolsó lendítő lábas lépés helyes kivitelezése (súlypont függőleges vetületében történő telitalpas talajfogásra oktatás.)

13 - A kar és a láblendítés összekapcsolása elugráskor. (Pl.: néhány lépéses nekifutásból elugrás, figyelve a gyors, megállított térd és karlendítésre.) - Távolugróversenyek rövid nekifutásból, bal illetve jobb lábról, valamint hosszabb nekifutásból. II. A távolugrás legfontosabb versenyszabályai A Távolugrás Fő Szabályai A sorrendet sorsolással döntik el. A kísérleti idő1 perc, Ha nyomot hagy az ugró plasztilinen érvénytelen az ugrás A leérkezőhelyen az utolsó nyomtól mérik az ugrást (merőlegesen) A selejtezőből 3 kísérlet után a legjobb nyolc tehet még 3 kísérletet, erő sorrendben. A homokot csak előrefelé szabad elhagyni. A csúcshitelesítéshez a szél erőssége nem lehet több mint +2 m/s (5 mp-ig kell mérni, 20 m-re a deszkától) A nekifutó pálya hossza min. 40 m. Holtverseny esetén a legjobb második ugrás dönt Selejtezők, selejtezőszintek!! Hibás kísérlet 1. ha a versenyző: (a) az elugróvonalon túl érinti a talajt testének bármely részével, akár ugrás nélküli nekifutásnál, akár az ugrás folyamán; (b) az elugrógerenda valamelyik oldalán kívül ugrik el az elugróvonal meghosszabbításán túl vagy azon innen; (c) a talajfogás során a leérkezőhelyen kívül érinti a talajt közelebb az elugrás helyéhez, mint az ugrás által előidézett ahhoz legközelebbi nyom; (d) az ugrás befejezése után a leérkezőhelyen keresztül megy vissza; (e) a szabadátfordulás (szaltó) bármilyen formáját alkalmazza, akár a nekifutás, akár az ugrás során. 1. Megjegyzés: nem számít hibás kísérletnek ha a versenyző bárhol átlépi a nekifutót szegélyező fehér vonalat.

14 2. Megjegyzés: nem számít hibás kísérletnek, ha a versenyző a leérkezőhelyen keresztül megy vissza, miután azt egyszer már szabályosan elhagyta. 2. A fenti 1. (b) pontban leírtak kivételével, ha a versenyző a gerenda elérése előtt ugrik el, a kísérlete emiatt nem érvénytelen. 3. Az ugrást a versenyző bármely testrésze által a leérkezőhelyen hagyott legközelebbi nyomtól az elugróvonalig vagy annak meghosszabbításáig, arra merőlegesen kell mérni. Elugrógerenda 4. Az elugrás helyét a nekifutó és a leérkezőhely szintjében elhelyezett gerendával kell jelölni. A gerenda leérkezőhely felé eső széle az elugróvonal. Közvetlenül az elugróvonal után plasztilin (gyurma) jelzőbetétet kell elhelyezni a bírók munkájának segítése céljából. Ha nincs mód e betét elhelyezésére, a következő módszert lehet követni: közvetlenül az elugróvonal mögött, annak teljes hosszában egy 10 cm-es részre puha földet vagy homokot szórjunk, a vízszinteshez képest 30 -os élletöréssel. 5. Az elugrógerenda és a leérkezőhely távolabbi vége között legalább 10 m távolságnak kell lenni. 6. Az elugrógerendát a leérkezőhely szélétől 1 m és 3 m között kell elhelyezni. 7. Anyaga és méretei. A fából vagy más alkalmas merev anyagból készült téglalap keresztmetszetű gerendának 1,21-1,22 m hosszúnak, 20 cm (+-2 mm) szélesnek és 10 cm vastagnak kell lennie. A gerendát fehérre kell festeni. Plasztilin jelzőbetét 8. Az elugrógerenda leérkezőhely felöli szélén egy merev, 10 cm széles (+-2 mm), 1,21-1,22 m hosszú, fából vagy más alkalmas anyagból készült betétet kell a talajba süllyeszteni úgy, hogy a felszíne 7 mm-rel (+- 1 mm) emelkedjen az elugrógerenda fölé. A plasztilint kétféle módon lehet elhelyezni a betéten: a betét elugrógerenda felöli éle 30 -ban lejtsen úgy, hogy az így kialakított felületet végig 1 mm vastagon be lehessen vonni plasztilinnel, a betét elugrógerenda felöli szélét úgy kell bevágni, hogy a bevágást plasztilinnel kitöltve 30 -os szöget kapjunk.

15 Az így besüllyesztett elugrógerenda - jelzőbetét együttesnek olyan merevnek és rögzítettnek kell lennie, hogy az atléta teljes elugró erejét elbírja. A plasztilin alatt a betét anyagának olyannak kell lennie, amelyen a szöges cipő meg tud kapaszkodni, nem csúszik el rajta. Belépés után a plasztilin rétegen hagyott cipőnyomot hengerrel vagy más erre alkalmas eszközzel lehet elsimítani. Megjegyzés: Nagy segítséget jelent, ha több jelzőbetét áll rendelkezésre, hogy a versenyt ne késleltesse a cipőnyomok 18. ábra - Plasztilin jelzőbetét elsimítása. Leérkezőhely 9. A leérkezőhely szélessége nem lehet 2,75 m-nél kevesebb és 3 m-nél több. A leérkezőhely középvonala lehetőleg a nekifutó tengelyének vonalában legyen. Megjegyzés: Ha a nekifutó tengelye nem esik egybe a leérkezőhely középvonalával, akkor szükség szerint egy vagy két szalaggal el kell határolni leérkezőhelyet, hogy az megfeleljen a fentieknek. 10. A leérkezőhelyet puha, nedves homokkal kell feltölteni, és a felszínének az elugrógerendával azonos szintben kell lennie III. A távolugrás előkészítő gyakorlatai (10 db gyakorlat, testnevelési játék) Előkészítő gyakorlatok segítségével a szervezet általános és sokoldalú fejlesztését biztosítjuk. Feladat: az izom-izületrendszer erősítése, lazítása, hajlékonyság növelése, az ugráshoz szükséges mozgáskészség kialakítása, láb-törzs-csípőtájéki izmok erősítése. Gyakorlatok: terpeszállás, tömöttlabda magastartásban, törzsdöntés, törzshajlítás, törzsdöntés és kiindulóhelyzet, terpeszállás, homokzsák mellső középtartásban: törzskörzés jobbra-balra,

16 terpeszállás, kézisúlyzók magastartásban: nyolcaskörzés, terpeszállás, tömöttlabda mellső középtartásban: vízszintes, függőleges kaszálás, terpeszállás: medicinlabda kétkezes alsó dobása előre elugrással, terpeszállás: medicinlabda dobása hátra, fej felett, páros lábon szökdelések helyben-tovahaladással, váltott lábon szökdelések a fokozás érdekében emelkedő pályán, zsámolyra, svédszekrényre, egy lábon végzett szökdelés, a terhelés növelése a felkészültségi állapot függvényében, szökdelések ugrókötéllel, szökdelések egy lábon, közben az ugróláb térdének mellig történő felkapásával. A játékos gyakorlatokat minden korosztály játszhatja egészen az elsős osztálytól a nyolcadikasokig. A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Szarvasvadászat Alkalmazási területe: 9-11 éveseknek Eszközök: - A résztvevők száma: 12 fő A gyakorlat leírása: A talajra húzunk két 4 m-es vonalat egymástól kb. másfél méter távolságra. A versenyző a két vonal között áll. A lövésre (érintésre) készen. A szarvasok (a többi játékos), akik az időmérő jelére ide-oda átugrálnak a két vonal, az árok felett. A vadásznak az a feladata, hogy a rendelkezésre álló fél perc alatt minél több szarvast lőjön, vagyis az átugrálókat minél többször megérintse. A vadász a saját találatait az érintéseket - hangosan számlálja, s a végén a találatok számát odaírják a nevük mellé. Kritikus momentum: a szarvasok figyelnek hogy a vonalak felett mindig egyik lábról elrugaszkodva ugorjanak el. Megjegyzés: mind a két lábbal gyakoroltatni Rajz:

17 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Nyúlverseny: Alkalmazási területe: 8-10 évesek Eszközök: - A résztvevők száma: 12 fő A gyakorlat leírása: A játékvezető kijelöl egy füves területen egy 10 méteres távolságot. A játékosok egyenként nyúlugrással (guggolásból előreugrás páros kézre és páros lábbal utána szökdelés) végigszökellik a pályát. Győz az, aki a 10 méter leküzdéséhez a legkevesebb nyúlugrást hajtotta végre. Kritikus momentum: az izületek megfelelő bemelegítés után végeztessük Megjegyzés: - Rajz: A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Ugorj tovább Alkalmazási területe: 9-12 éveseknek Eszközök: - A résztvevők száma: 2 csoport A gyakorlat leírása: A játékosokat két egyenlő létszámú csoportra osztjuk. (páratlan szám esetén valaki kétszer ugrik). A gyerekek felsorakoznak a startvonal mögé. Az első játékos helyből akkorát ugrik, amekkorát csak tud. A második onnan folytatva következik, majd a harmadik, a negyedik stb. Győztes az a csapat lesz, akik távolabbra ugranak. Kritikus momentum: - Megjegyzés: a leérkezések helyének pontos jelölése.

18 A gyakorlat száma: 4. A gyakorlat megnevezése: Körből körbe Alkalmazási területe: 8-12 éveseknek Eszközök: - A résztvevők száma: 2 csoport A gyakorlat leírása: A tanulók elosztása egyenlő létszámú csoportokba. Rajzolunk a csapatok elé tíz darab egy méter átmérőjű kört úgy, hogy azok egyre távolabbra kerüljenek egymástól. Sípszóra a játékosok páros lábbal ugrálnak körből körbe. Mindenki annyi pontot szerez a csapatának, ahány körbe sikerül beleugrania. Ezt a játékot lehet bekötött szemmel is játszani. Kritikus momentum: -; Megjegyzés: - Rajz: A gyakorlat száma: 5. A gyakorlat megnevezése: Krétás - ugrás Alkalmazási területe: 7-12 éveseknek Eszközök: kréta, papírlap A résztvevők száma: minden tanuló, vagy két csoportra osztva A gyakorlat leírása: Kifeszítünk egy nagy fehér papírlapot a falra, olyan magasra, hogy a legmagasabb tanuló se érje el. Mindenki kap más-más színű színes krétát. Egyenként, kéthárom lépésről történő lendülettel ugorjon fel a tanuló, és húzzon egy vonást színes krétájával a magasban lévő papírlapra. Minden versenyző három kísérletet tehet. Győz, aki a legmagasabbra sikerült Kritikus momentum: -; Megjegyzés: - Rajz:

19 A gyakorlat száma: 6. A gyakorlat megnevezése: Ugráló verebek Alkalmazási területe: 7-12 éveseknek Eszközök: termések A résztvevők száma: minden tanuló, vagy két csoportra osztva A gyakorlat leírása: Összegyűjtött gesztenyét, makkot elszórunk egy 6-8 méteres átmérőjű körben, ez a madáreledel. Egy tanuló a körbe áll, ő lesz a nagymadár, a többiek a körön kívül maradnak, ők az ugráló verebek. A verebek féllábon ugrálva hol beugranak a körbe, hol kiugranak belőle, közben igyekeznek a madáreledelt felcsipegetni. A nagymadár ezt nem engedi, s körben futva megcsipkedi őket, azaz megérinti a körön belül tartózkodókat. A verebek, akiket megcsípett a nagymadár, a felcsipegetett madáreledelt kénytelenek viszszarakni és kiállni a játékból. A játék 3 percig tart. A játék végén megszámoljuk, hány verebet fogott meg a nagymadár. A legügyesebb veréb az, aki a legtöbb madáreledelt csipegeti fel. A játék végén eldől, ki a legügyesebb nagymadár és ki a legügyesebb veréb. Kritikus momentum: - Megjegyzés: - Rajz: A gyakorlat száma: 7. A gyakorlat megnevezése: Körfoglaló féllábon Alkalmazási területe: 7-14 éveseknek Eszközök: rajzolt körök A résztvevők száma: minden tanuló, vagy két csoportra osztva A gyakorlat leírása: A földre rajzolunk egy nagy körív köré eggyel kevesebb kis kört, mint ahány játékos van. A játékosok a nagy kör közepén helyezkednek el. Sípszóra mindenki egy lábon szökdelve igyekszik elfoglalni egy újabb kis kört. Az a játékos, akinek nem jut kör, rosszpontot kap. Kezdődik a szökdelés elölről. Győztes az a játékos lesz, aki a legkevesebb rosszpontot kapta, vagy egyáltalán nem is kap.

20 Kritikus momentum: - Megjegyzés: egymás után több forduló játszása, lehet ügyesebb lábbal, majd a következő fordulóban a kevésbé ügyessel ugráljanak. Rajz: A gyakorlat száma: 8. A gyakorlat megnevezése: Felugró fogó Alkalmazási területe: 7-14 éveseknek Eszközök: A résztvevők száma: minden tanuló, vagy két csoportra osztva A gyakorlat leírása: A fogójátékos néhány lépés előnyt ad a futónak, s csak akkor szalad utána. A fás terepen zajló játékban a futó akkor menekül meg, ha egy fa ágára fel tud csimpaszkodni (vagy kerítésre, sziklára felugrani). Akinek a lába nem éri a földet, azt nem lehet megfogni. Ilyenkor a fogónak mást kell üldözőbe vennie. Kritikus momentum: - Megjegyzés: a játékot a szabadban, erdős részen jó játszani, tornaterembe a bordásfal, kihelyezett zsámolyok lehetnek a menekülő pontok. Rajz:

21 A gyakorlat száma: 9. A gyakorlat megnevezése: Ároklile Alkalmazási területe: 7-14 éveseknek Eszközök: A résztvevők száma: minden tanuló, vagy két csoportra osztva A gyakorlat leírása: Régi népi gyermekjáték. Bárhol játszható, ahol még kisebb utcai árkor választják el a járdát az úttesttől. Egy játékos beleáll az árokba. Tőle kb 5-6 méterre jobbra és balra megjelöljük az árkot egy-egy vonallal. Feladat: az ároklile (vagyis a fogó) társai a megjelölt vonalak között átfutkosnak, ugrálnak az árkon. Az ároklilének meg kell érintenie valamelyik társát. Akit megfog, vagy megérint, helyet cserél vele. Utána újra kezdik a játékot az új ároklilével. Kritikus momentum: - Megjegyzés: a játékot a szabadban jó idő esetén lehet, vizes, csúszós árok balesetveszélyes lehet. Rajz: A gyakorlat száma: 10. A gyakorlat megnevezése: Farkas a veremben Alkalmazási területe: 7-14 éveseknek Eszközök: A résztvevők száma: minden tanuló, vagy két csoportra osztva A gyakorlat leírása: A farkasverem maga az árok. A veremtől mindkét oldalra 5 lépésnyire két párhuzamos vonalat rajzolunk, ez a ház. A veremben a fogó ő a farkas. A játéktér egyik oldalán a házban vannak a báránykák. A játékvezető jelére a báránykák átugrálnak

22 az árok másik felén lévő házba. Akit a farkas megérintett az kiáll. A bárányok a következő jelre visszafutnak a házba. Háromszor futnak, azután új fogót választanak. Az a farkas győz, aki a három alkalommal a legtöbb bárányt fogta meg. Azok a bárányok a legügyesebbek, akiket a farkas nem tudott megfogni. Kritikus momentum: - Megjegyzés: a játékot a szabadban jó idő esetén lehet, vizes, csúszós árok balesetveszélyes lehet. Rajz: IV. A távolugrás cél- és rávezető gyakorlatai (10 db) Rávezető gyakorlatok I. Biztosítják az idegkapcsolatok, izomkoordinációk kialakítását. Feladat: a gyakorlat tartalmazza az ugrás fő, vagy részmozdulatait, tartalmazza a leglényegesebb, legnehezebb rész végrehajtását könnyített körülmények között. Gyakorlatok: könnyű futás közben jelre elugrások egyik, majd a másik lábra, váltott lábú szökdelés helyes technikai végrehajtással, elugrás minden harmadik futólépés után, folyamatosan (segíti az elugrás ritmusának kialakulását), átugrások egyik lábról a másikra, váltott karú lendítéssel, elugrás minden ötödik futólépés után, folyamatosan (a végrehajtás nehézsége növekszik, mert nagyobb a futósebesség), nekifutás 5-6 futólépéssel, elugrás után érkezés az ugrólábra (nekifutás folyamatos, természetes fej-törzs tartás),

23 nekifutás futólépéssel, elugrás után érkezés a lendítőlábra (a gyakorlat a helyes elugrás-lendítés kialakítását szolgálja) páros lábra. Rávezető gyakorlatok II. Ugrás kényszerítő helyzetben (pl. zsinóron, lécen át; a zsinór magasságát fokozatosan emeljük cm). Távolugrás leugrások, lelépések után. Pár lépés után lelépés a zsámolyról, elugrás az ugrógödörbe, szivacsra lelépés lendítőlábra majd elugrás lelépés elugrólábra majd elugrás lelépés páros lábra majd elugrás, majd egy lábról távolugrás nekifutás után lelépés és ugrás akadályok fölött. Lépő távolugrás (ügyesebb tanulók részére) A lépő távolugrás az elugrás utáni sodródás során felvett testhelyzetről kapta a nevét. Lényege: az elugró láb bokából történő elrugaszkodása előtti pillanatban a lendítő láb térdét. 90 fokos szögben megfogja, combját kicsivel a vízszintes előtt megállítja. Az így keletkező erő felgyorsítja az elugrást azzal, hogy segíti az elugró láb teljes kinyúlását, a hosszú úton történő erőközlést. Lépő távolugrás oktatása az ugródeszka közepétől kiindulva a nekifutás kimérése visszafutással, stabil, optimális elugrást biztosító nekifutás távolság kialakítása, kezdetben a nekifutás hossza 4-6 futólépés, a nekifutás hossza növelhető, de ebben az esetben a nekifutás sebessége és ritmusa ne változzon, a nekifutás (indulás) helyét rögzítsük, ugrósávból (60 cm) történjen az elugrás, a talajfogás helye puha, felásott homok. Gyakorlatok az elugrás helyes ritmusának, légmunkának, talajfogás kialakításához magas térdemelésből kifutás és távolugrás, jelzések feletti átfutásból távolugrás, rövid nekifutásból emelt ugróhelyről távolugrás, rövid nekifutásból elugrás, leérkezéskor a homokban elhelyezett jel megérintése lábbal, rövid nekifutásból távolugrás az elugrás szintjénél magasabbra.

24 Hibajavítás nekifutás nem egyenletesen gyorsuló magas az elugrás íve, ok: nagy a kitámasztás elugrás hibái: berogyott elugró láb, törzs túlzottan előre-hátra dől, nincs lendítés, nem rugaszkodik el a légmunka során nincs meg a lépőhelyzet talajfogás merev (térdben nem enged utána sérülésveszély!) Az távolugrás néhány rávezető gyakorlata: o hanyatt fekvésben, tarkónállásban biciklizés 1. Futóiskola: - térd-, sarokemelések galoppszökdelések - néhány lépés nekifutás után felugrás és lépés a levegőben, leérkezés a lendítő lábra - ua, mint az előző., de leérkezés ugrólábra - emelt elugróhelyről felugrás és ollózó lábváltások a levegőben - könnyű nekifutás után emelt elugróhelyről belefutás a levegőbe - ua mint az előző, de leérkezés lábzárással páros lábra 2. UGRÓISKOLA (felugrások) - lassú futásból felugrás egy lábról, érkezés ugrólábra, - lassú futásból felugrás egy lábról, érkezés lendítőlábra, - lassú futásból felugrás egy lábról, levegőben páros térdfelhúzással, - indiánszökdelések ellentétes kar-láb lendítéssel. - szökdelések időre jobb-bal lábon m. - ki tudja kevesebb szökdeléssel megtenni a m-es távot? A fenti kettő variációja. 3. Sorozatugrás karikába: Az egy sorba tett karikák (3 db) közé lépéssel egy lábról ugrás két lábra a karikába, felfutás zsámolyra, onnan 3 részes keresztbe állított ugrószekrényre és elugrás fölfelé törekvéssel egy lábról két lábra érkezéssel guggolóállásba (szőnyegre).

25 4. Sorozatugrás páros és egy lábbal cm távolságra keresztbe és egy sorba tett 4-5 db ugrókötél fölött, majd szerek mellett futás vissza (2-4 oszlop). Egymás mögé helyezett 4-6 db babzsák fölött térdlendítéssel (2-4 oszlop) 5. Zsámolyra tett rézsútos padon Futás fölfelé és célba ugrás (szőnyegre rajzol karikába) egy lábról két lábra. Néhány futólépésből fellépés zsámolyra és elugrás egy lábról, repülés felhúzott térddel, érkezés két lábra, szerek mellett vissza. 6. Lassú futás közben ugrás egy lábról két lábra karikába, kifeszített gumizsinór felett. Közepes iramú futásból vonal mögül ugrás egy lábról két lábra kb 1 méter távolságra tett labda fölött.

26 7. Helyből távolugrás - gumikötél fölött szőnyegre, homokba. - talajra rajzolt körbe/ két zsinór közé, majd kiugrás 8. Pár lépés nekifutással ugrás gumizsinór fölött homokba, homokmeder szélesebb oldalán. 9. Nekifutással (6-8 m) ugrás homokmederbe az elugró sávtól kb 70 cm-re a homokba fektetett színes szalagon keresztül, egy lábról két lábra. 10. Távolugrás 8-14 lépés nekifutással, a felugrás helyzetének tartása, leérkezés párhuzamosan előre tartott lábbal. Felhasznált irodalom: Horváth Tihamér: Testnevelés kézikönyv az általános iskola 1-2; 3-4 osztály számára Horváth Tihamér: Tanári kézikönyv az 5-6, 7-8. osztályos testneveléshez Esztergályos Jenő: 1000 játék Vitéz János Római Katolikus Tanítóképző Intézet: A testnevelés és sport elmélete és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202) Távolugrás

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202) Távolugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202) Távolugrás Készítette: Harcz Gergő Testnevelő tanár Msc

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Sporttudományi Intézet. Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása

Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Sporttudományi Intézet. Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása Konzulens: Dr. Koltai Miklós

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

ATLÉTIKA. Távolugrás oktatása az általános iskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savária Egyetemi Központ. Dr. Koltai Miklós.

ATLÉTIKA. Távolugrás oktatása az általános iskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savária Egyetemi Központ. Dr. Koltai Miklós. Nyugat-magyarországi Egyetem Savária Egyetemi Központ Dr. Koltai Miklós ATLÉTIKA Távolugrás oktatása az általános iskolában Készítette: Molnár Balázs Testnevelő tanár MSC A távolurás története Az ókori

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Atlétika SMDLTE2202. Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Atlétika SMDLTE2202. Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE2202 Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Pup Ildikó Testnevelés msc

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMANTE2202)

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat Atlétika SMALTE2202 Távolugrás oktatása általános iskola alsó tagozatában Készítette: Huszár Vanda (W4PNRO)

Részletesebben

Magasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában

Magasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészet, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában Készítette: Balassáné

Részletesebben

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014.

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014. Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Készítette: Kéri Péter Szak: Testnevelőtanár

Részletesebben

Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály)

Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály) Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály) Kósa László - Vas László Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához II. (1-8. osztály) Lektorálta: Prof. Dr.Vass

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

A flop magasugrás oktatása a középiskolában

A flop magasugrás oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

/886 cm Emmiyan magaslaton, Carl Lewis csak ámul / 0.54 /

/886 cm Emmiyan magaslaton, Carl Lewis csak ámul / 0.54 / Dr. Vágó Béla, Szalma László, Kovács Norbert: Alapvetı kérdések, oktatási célok és hibajavítási lehetıségek a helyes távolugró technika kialakítása során Elıszó Az atlétikát szeretı és értı edzık számára

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

Fitnesz / fit-kid/ CÉL: RÉSZCÉL:

Fitnesz / fit-kid/ CÉL: RÉSZCÉL: Fitnesz / fit-kid/ Évfolyam: 1-2 osztály,7-8 évesek Korcsoport: I.-II. CÉL: a sportág megismertetése a mozgás megszerettetése - élvezetes fejlesztő gyakorlatok, játékok végeztetése minden izomcsoportra

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A

Részletesebben

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA Nők 50 m úszás (rajtfejes, szabadon választott úszásnemben) Alapszint 61 mp Falraadogatás (kézilabdával 4 m-ről 30 mp alatt) 17 db Kötélmászás (5 m-es kötélre)

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Papp Dávid Q6I9TA Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1.sz. melléklet Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára T1 Futások 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

Az atlétikai ugrószámok (Dr. Béres Sándor)

Az atlétikai ugrószámok (Dr. Béres Sándor) Az atlétikai ugrószámok (Dr. Béres Sándor) Bevezetés Az ugrószámok két fő csoportba sorolhatók, úgy mint a távolba és a magasba ugrások. A távolba ugrások a távolugrás, hármasugrás a magasba ugrások a

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz 9. osztály: Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz Kondicionális képességszintek: - iskolakör futás: 4 perc 51mp - Cooper-teszt: 1550m - Tömöttlabda dobás (hátra

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam

Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam 1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok

Részletesebben

A magyarországi akadémiai rendszerben a következő fizikai adatok és teszteredmények kerülnek felmérésre.

A magyarországi akadémiai rendszerben a következő fizikai adatok és teszteredmények kerülnek felmérésre. Kedves Sportársak, A magyarországi akadémiai rendszerben a következő fizikai adatok és teszteredmények kerülnek felmérésre. Antropometriai és testösszetétel vizsgálatok: - magasság, - testsúly, - zsír%

Részletesebben

ÚSZÁS. A sportág nevelési célrendszere. I. Szakasz: Oktatási és alaptechnika képzés szakasza. Az időszak fő feladatai:

ÚSZÁS. A sportág nevelési célrendszere. I. Szakasz: Oktatási és alaptechnika képzés szakasza. Az időszak fő feladatai: ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

INFORMÁCIÓK STRANDRÖPLABDA PÁLYA ÉPÍTÉSÉHEZ

INFORMÁCIÓK STRANDRÖPLABDA PÁLYA ÉPÍTÉSÉHEZ Strandröplabda bizottság INFORMÁCIÓK STRANDRÖPLABDA PÁLYA ÉPÍTÉSÉHEZ 1. Játékterület: A játékpálya 16 X 8 méteres négyszög alakú terület, melyet legalább 3 méteres kifutó vesz körül és légtere legalább

Részletesebben

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

10-15 éves ugrók előkészítése az idősebb kori terhelhetőségre

10-15 éves ugrók előkészítése az idősebb kori terhelhetőségre 10-15 éves ugrók előkészítése az idősebb kori terhelhetőségre MASZ gyakorlati tájékoztató és szakmai konzultáció Magyar Testnevelési Egyetem 2015 december 13. Petrovai József Bevezető Az előadás célja

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG Gimnasztika I. tantárgyhoz (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC Sárospatak, 2014 TARTALOMJEGYZÉK Tartalomjegyzék... 1 Gimnasztika...

Részletesebben

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának

Részletesebben

Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga

Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség A verseny időpontja és helyszíne: 2015. július 11-12. (szombat-vasárnap)

Részletesebben

Ugróerő és ugróképesség fejlesztése 2. osztályban

Ugróerő és ugróképesség fejlesztése 2. osztályban ELTE Tanító- és Óvóképző Kar Ugróerő és ugróképesség fejlesztése 2. osztályban Testnevelés műveltségi terület 2. osztály Tartalomjegyzék 1. óra... 3 2. óra... 5 3. óra... 7 4. óra... 9 5. óra...11 6. óra...

Részletesebben

Általános bemelegítés

Általános bemelegítés Általános bemelegítés Összefoglalás A test tengelyei és síkjai a szaknyelv kialakításának az alapja. Test és szer viszonya a test szélességifőtengelyének viszonya alapján állapítható meg. Az álló helyzetek

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Dr.Koltai Miklós főiskolai docens ATLÉTIKA

Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Dr.Koltai Miklós főiskolai docens ATLÉTIKA Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr.Koltai Miklós főiskolai docens ATLÉTIKA Összetett versenyek az általános iskolában Tantárgy kódja: SMDLTE2202

Részletesebben

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann Szeptember Balesetvédelmi oktatás. Futás gyakorlatok, labda

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Táncforma Létszám Táncidő döntőkben. Az alábbi korosztályokban indulhatnak versenyzők: Pindur (csak Trióban)

Táncforma Létszám Táncidő döntőkben. Az alábbi korosztályokban indulhatnak versenyzők: Pindur (csak Trióban) Kötetlen táncstílus Szabadon választható zenék Csoportos akrobatikák Csillogó pomponok Talajelemek, ugrások Táncforma Létszám Táncidő döntőkben Akrobatikák száma Trió 3 fő 55 mp - 1 perc 15mp 3 Kiscsapat

Részletesebben

Az úszás biomechanikája

Az úszás biomechanikája Az úszás biomechanikája Alapvető összetevők Izomerő Kondíció állóképesség Mozgáskoordináció kivitelezés + Nem levegő, mint közeg + Izmok nem gravitációval szembeni mozgása + Levegővétel Az úszóra ható

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára

Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára Készítette: Kamen Juhos Ildikó és Spák József A Magyar Atlétikai Szövetség felkérésére Budapest, 2013 1 BEVEZETÉS

Részletesebben

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 1 Benki Tamás Tartalom: 1.

Részletesebben

Gothik zsindely felhelyezési útmutató: A Gothik zsindely fogadószerkezete: A kítűzéses általános ismertetése (lásd az A ábrát és a következő képet)

Gothik zsindely felhelyezési útmutató: A Gothik zsindely fogadószerkezete: A kítűzéses általános ismertetése (lásd az A ábrát és a következő képet) Gothik zsindely felhelyezési útmutató: A Gothik zsindely felhelyezési útmutató csak a Tegola Canadese bitumenes zsindely Alkalmazástechnikai Előírásaival együtt érvényes A Gothik zsindely fogadószerkezete:

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET. 11. és 12.OSZTÁLY

TESTNEVELÉS TANMENET. 11. és 12.OSZTÁLY TESTNEVELÉS TANMENET 11. és 12.OSZTÁLY Készítette: György Gábor 2012/2013 2 Időkeret, óraszámfelosztás Óraszám: 4 óra/hét Foglalkozások szabadban: 10 óra, gimnasztika, prevenció: 17 óra : 35 óra Torna:

Részletesebben

Óraterv (2.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet

Óraterv (2.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet Óraterv (2.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-

Részletesebben

A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai

A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai I 2. SZ. MELLÉKLET A MAZSORETT MOZGÁSANYAGA I. A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai Szerkesztette: Geisztné Gogolák Éva, Szurominé Balogh Adrienn Bevezetés A Magyar Majorette

Részletesebben

Testnevelés óratervezet

Testnevelés óratervezet Testnevelés óratervezet Tanít: Szakvezető tanár: Dátum: Helyszín: Osztály: 8. Létszám: Az óra témája: A röplabdázás támadó érintését (leütés) előkészítő felugrás oktatása. Az óra cél és feladatrendszere:

Részletesebben

Óraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet

Óraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet Óraterv (5.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

Atlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL

Atlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt

Részletesebben