Megyünk. Az egészség felé. 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Megyünk. Az egészség felé. 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik"

Átírás

1 Megyünk Az egészség felé XVII. évfolyam Nyár 30 éve a daganatos betegek rehabilitációjáért és a megelőzésért dolgozik A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány A magazin nyári száma Alapítványunk stratégiai partnereinek támogatásával jelent meg.

2 Fontos vagyok?! Rák rettenettel teli három betű, ami fenekestül felforgatja az életet. Kétségbe von, megkérdőjelez mindent, ami addig valódinak, biztosnak, értékesnek látszott. Felkavarodottság, érzelmi káosz, döbbenet és talajvesztés egy helyzet, amire felkészületlenek vagyunk, egy helyzet, amire sosem gondoltuk, hogy fel kellene készülni. Cunami, ami mindent, ami addig természetes, stabil és kiszámítható volt, elsodor. Van ebben a káoszban, ebben a kétségbeesett, talajtalan felfordulásban kapaszkodó? Van eszköz, ami segít, hogy a világ korábbi rendje visszaálljon? Meg lehet ezzel a bajjal birkózni? Két lelkes, fiatal, kulturális antropológus szakember vállalta magára a küldetést, hogy bemutat sorsokat, megrendítő, megrendítően szép, őszinte és mély önvallomásokat a megküzdésről. Hétköznapi hősök vallomását: elfogadni az elfogadhatatlant, vállalni a vállalhatatlant, helyre állítani az elveszett egyensúly egy olyan helyzetből, amiről még mindig úgy tudjuk, hogy helyreállíthatatlan. Megmutatni, van út, hogy a világ korábbi rendje viszszaálljon, de visszaálljon a korábbi?! Beköszöntő Sokat vitatott kérdés, hogy van-e, és ha van, mi ennek a zavarnak a lelki háttere. Azt már tudjuk, hogy sokféle hatás játszik közre genetika, táplálkozás, életmód, bizonyos vírusok, de egyre több a tudományos adat arra, hogy valóban, a pszichés tényezők gyengíthetik, vagy erősíthetik a szervezet védekezőképességét. Minden tudományos cikknél hitelesebb azonban azoknak az embereknek a beszámolója, akik átélték ezt a krízis, akik kiszabadultak a betegség szorításából. Amit ők fogalmaznak meg számunkra az az, hogy a diagnózis egy hatalmas felkiáltó jel: VÁLTOZTASS! Gyógyult betegek szinte mindegyike elmondja, hogy az újra megtalált szervezeti egyensúly nem csak a test helyreállt egészségét jelenti, hanem egy egészen új életvitel, egészen új személetmód kialakítását. Olyat, miben a VALÓDI értékek sokkal hangsúlyosabbá válnak. A rákkal járó fenyegetettség, a halál közelségének a lehetősége nem csak ijesztő, de kijózanító is. Kiderül, mi az, ami igazán fontos; a végesség árnyékában sok talmi érték lelepleződik, súlytalanná válik. Fölöslegessé, nevetségessé válik a korábbi napi harcok jelentette erőfeszítés az elismerésért, helyette teret nyer az egészséges önvédelem, a határozott, jól artikuláltan, lazán kimondott NEM. Megszűnik, hogy valami félreértett jól neveltség nevében feszültséget nyeljünk, megszűnik, hogy megadjuk magunkat az elvárásnak, hogy SAJÁT vágyainkkal szemben kifelé illedelmesen, belül tomboló ellenérzéssel éljük mások életét. Az újra megtalált élet nem a biológiai funkciók helyreálltát, hanem a létezés teljességének átélését jelenti. Sorsfordító kihívás. Szívbemarkoló utak, katartikus képek, egyszerű, mégis végtelen bölcsességet hordozó mondatok. Mit, mi mindent tanuljunk belőle? Frázisnak tűnő, de a lepergő képsorok mentén új tartalommal telítődő üzenetet arról, hogy az élet sokkal több a mindennapi feladatteljesítésnél? Hogy a legnehezebb helyzetből ki lehet jönni, ha van kivel, ha van miért? Vagy azt, hogy lehet, hogy mindez megelőzhető, hogy az én életem az én lelkem öröme szerint élhető, ha a betegség üzenetét megelőzve változatok, MOST?! Dr. Prezenszki Zsuzsanna onkopszichológus (Fotó: Nagy Kata-Nők Lapja) 3

3 Fontos vagyok Fontos vagyok Akik hegyeket mozgatnak A jó szándék hegyeket mozgat, de a hegyomlást csak a tettek állítják meg! A Love story fülszövege jutott róluk először eszembe, amikor találkoztunk a József Attila Színház előtti téren. Hogy szépek. És hogy okosak, mint a Nap. Utóbb kiderült, hogy tehetségesek, meg elszántak és kitartók is. Mert meg akarnak mutatni valamit nekünk, amit tudnánk mi magunktól is, de már elfelejtettük vagy nem merjük használni. És a fiatalok hevével kiáltják az arcunkba: miért nem addig élsz úgy, ahogyan neked jó, amíg megteheted? Miért teszed zárójelbe magadat? Miért egy tragédiának jelen esetben rákbetegségnek kell felnyitnia a szemedet: az élet véges! Az életed, amelynek színpadán te vagy a főszereplő, a többiek csak rezonőrök, s nem változtat ezen semmi, de semmi, sem szülő-gyermek viszony, sem házastársi kapcsolat, sem baráti hevület. Miért nem vagy fontos önmagadnak? szegezi neked Földvári Barbara és Dr. Dallos Csaba a meghökkentő kérdést. A két kulturális antropológus végzettségű, fiatal kora ellenére hosszú ideje vérprofi dokumentumfilmes szakember a Fontos vagyok című dokumentfilmjében rákbeteg emberekkel készít mélyinterjúkat, amelyek február 4-re, a Rákellenes Világnapra állnak össze izgalmas, egészestét betöltő mozifilmmé. Azt a már-már tabutémának számító kérdést járják körbe, hogy miért szorítjuk magunkat háttérbe illedelmesen, miközben tudásunk, szorgalmunk, tehetségünk révén lehetnénk a középpontban is; miért nem replikázunk a minket kioktatónak; miért nem mondjuk meg anyósnak/szomszédnak/kollégának, hogy ne üsse bele az orrát a mi dolgunkba; miért nem kérjük ki magunknak a méltatlan bánásmódot, bárhol, bármely embertársunktól is jön az; miért nem hisszük el végre, hogy a mi életünk is ér annyit, mint a többieké, hogy mi is megérdemeljük a bűntudat nélküli, önzetlen és feltétel nélküli elfogadást és szeretetet?! És hogy mi az ő történetük? Egyszer volt, hol nem volt, a szép, szőke, hihetetlen empátiával és kérdező tehetséggel megáldott Barbarát felvették a Miskolci Egyetem kulturális antropológia szakára, ahol az okos, sötétbarna hajú, villogó kék szemű Csaba volt az adjunktus. Eleinte Barbara ki nem állhatta a tanára modorát és stílusát bár elismerte tudását, aki nem könnyítette meg tanítványa dolgát, de rövidesen mindkettejük számára kiderült: gondolhatnak racionálisan bármit, nincs menekvés, az univerzum őket egymásnak teremtette. A tanár-diák viszony elmúltával összeköltöztek, öszszekötötték életüket, és elkezdtek együtt dolgozni. Azt gondolhatnánk, ez a huszonnégy órás összezártság, a magán- és a szakmai élet összemosódása szétzilálta a kapcsolatukat, de nem, csak szorosabbra fűzte azt. Sok szocio-dokumentumfilmet készítettek együtt, amiknek a témáit nem volt nehéz összeszedni, szó szerint az utcán hevert, hiszen Miskolcon laktak, ahol a körzeti orvos első kérdése: felírhatok háromszáz forintnál többe kerülő gyógyszert? és csak utána vizsgál. Filmszemléken szerepeltek, és csendben végezték volna ismeretlenül a dolgukat, mint emberek milliói szerte a világon, ha egyszer csak egyikük fejéből ki nem pattan a Fontos vagyok projekt. A Fontos vagyok egy lelki bakancslista film, amelyben a hétköznapi emberek nem ejtőernyővel ugrálnak, meg piramisokon reggeliznek, meg bárokban ismeretlen nőkkel csókolóznak, hanem bátran és nyíltan felvállalják érzelmeiket először saját maguk, majd a külvilág előtt, és mernek élni, és fontosak lenni önmaguk számára. Nem önzőek! Fontosak. A film azt mutatja be, hogy a betegség a szereplőket hogyan tanítja meg a sorrendállításra a mindennapokban. Mi az elengedhetetlen, és mi a felejthető. Régebben talán a felejthető volt az elengedhetetlen, de az idő szorít, nincs kegyelem, dönteni kell, mi a prioritás. A halál árnyékában a lényeges dolgokra kell koncentrálni. Csak az igaz szavak és mondatok, az értékes kapcsolatok, élmények a lényegesek és a maradandók a hátrahagyottaknak. A testamentumban minden szónak jelentősége és súlya van, ezért elengedhetetlen a halál előtti végtelen őszinte szembefordulás sajátmagunkkal és szeretteinkkel. Földvári Barbara és Dr. Dallos Csaba immár egy éve forgatja filmjét a rákbetegségben küzdőkkel, illetve a már gyógyult visszaemlékezőkkel. A Fontos vagyok dokumentumfilm nem orvosi szempontból, és nem ismeretterjesztő céllal boncolgatja a témát, hanem azt a folyamatot kívánja bemutatni, ahogyan egy ember a betegségével és lehetséges közeli halálával szembesülve mérleget von addigi életével. A dokumentarista módszerekkel, de a témát asszociatív és erősen érzelmi szempontból is megközelítő film elsősorban az egészséges emberekhez szól azért, hogy felhívja a figyelmet arra, hogy csak egy életünk van. Az elmúlt év folyamán nagyon sok ember mesélte el nekik a történetét, többen, mint ahányan végül a filmvászonra kerülhetnek viszont mivel az ő történetük is fontos, ezért az alkotók egy folyamatosan bővülő, internetes adatbázist akarnak létrehozni, amely minden, történetét elmesélni kívánó érintett saját kisfilmjét tartalmazza. Hogy visszatérjünk a tündérmesének induló történethez, főhőseink gyorsan rájöttek, hogy az adjunktusi és a pályakezdő fizetés nem elég az álmuk megvalósításához, ezért eladták a lakásukat, és albérletbe költöztek. A lakás árából profi felszerelést vettek, amellyel a filmet forgatják, és vágják. A létfenntartásra elég fizetésükből beutazzák az országot a beszélgetőpartnereikhez néha autóstoppal, mert nem jut vonat- vagy buszjegyre. Az alkotók májusban felszámolták miskolci életüket, és a fővárosba költöztek, mert rengeteg megkeresés érkezett hozzájuk, mindenhol látni szeretnék a készülő film részleteit és őket is, mert vírusként terjed a hírük a szakmában. 4 5

4 Fontos vagyok Mivel főváros-centrikus ország vagyunk, itt található a legtöbb egyetem és civilszervezet, és a rákellenes rendezvények is leginkább Budapesten zajlanak, ezért volt szükség a lakhelyváltásra, ami a szponzorkeresést is elősegíti, hiszen a legnagyobb cégek székhelye is itt található. Ezért Barbara és Csaba májusban beruháztak életük első békávé bérletébe és immár a Kispesti albérletből indulnak forgatni, és üzleti tárgyalásokon részt venni. A dokumentumfilm iránt máris óriási a rákbetegségben dolgozó szakemberek és a betegség köré szerveződő civilszervezetek érdeklődése és erkölcsi támogatása. A szép szavaktól viszont nem fog elkészülni a film, ezért Barbara és Csaba megélhetési forgatásokkal, szövegjavítással, bedolgozói munkákkal foglalkozik a valódi, emberek ezreinek lelki életét megkönnyítő történetek dokumentálása helyett. De őket ez nem érdekli, mennek, forgatnak, beszélgetnek, szerveznek, küzdenek tovább a jó szándékú, ámde a betegségük miatt szerény körülmények közé kényszerült emberek hálájától kísérve. A pénztelenségnek nemcsak maga a tudata rémisztő, hanem azoknak a részvétlensége is, akik megtehetnék, hogy marketingbüdzséjükből, illetve állami forrásból támogassák a film elkészültét. Mert ha nincs pénz, Barbara és Csaba nem tud utazni, lassabban készül el a film, és közben sok olyan rákbeteget elvesztünk, akik a film hatására talán kiteljesedhettek volna, akik talán elmondhatták volna még utoljára: Igenis, én is fontos vagyok! Ha egyetért a film céljával és elkészültével, kérjük, támogassa azt bármily csekély összeggel is a 30 éves jubileumát ünneplő A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány bankszámláján keresztül! Fontos! Kérjük, írja az utalás megjegyzési rovatába: Fontos vagyok!, mert a felajánlásokat elkülönítve kezeljük, és csak a film elkészültére fordítjuk. Segítsünk társadalmi, civil összefogással a két dokumentumfilmesnek, hogy az elkészült filmet megtekintve önmagához új, pozitív érzelmi amplitúdókkal közelítő nemzedék nőhessen fel, akiknek már teljesen egyértelmű, hogy én is Fontos vagyok! Bankszámlaszámunk: OTP Bank NYRT ; Fontos vagyok A filmről az alábbi webhelyeken tudhat meg többet: https://www.facebook.com/fontosvagyok Sári Edina Kórházsuli Játék a fénnyel A budapesti Eötvös József Gimnáziumban az idei tanévben kezdtük el a Kórházsuli nevű programot, amely keretén belül a gimnáziumunk tanulói (a kötelező 50 óra iskolai közösségi szolgálat részeként) tananyagot dolgoznak ki különböző témakörökben a Heim Pál Gyermekkórházban fekvő krónikus beteg gyerekeknek, amit ők egy telefonos applikáción keresztül érnek el. A Kórházsuli projekt megalkotója Prievara Tibor, a Madách Imre Gimnázium történelem-angol szakos tanára. Neki köszönhetően a Madách Imre Gimnázium után a mi iskolánk is csatlakozhatott a beteg gyerekek ily módon való támogatásához. A program fő célja az, hogy a beteg gyerekek szívesen foglalkozzanak a tanulással, érezzék, hogy valaki foglalkozik az ő igényeikkel, és figyelembe veszi az érdeklődési körüket. Ennek kapcsán állítottunk össze egy kiállítást, amely a FÉNY témakörét dolgozza fel. Mind az iskolánk tanulói, mind a fekvőbeteg gyerekek készítettek fotókat, rajzokat, térplasztikákat a témában. A kiállítás célja a gyerekek motiválása: Skypeon, illetve személyesen csatlakoztak hozzánk a megnyitón, és azt szerettük volna, ha látják, hogy a kórház falain belül végzett munkájuk nem vész el, hanem az emberek kíváncsiak rájuk, és az ott töltött, haszontalannak tűnő évek ellenére ők is hasznos tagjai a társadalmunknak. Ezzel arra szeretnénk motiválni őket, hogy egy súlyosabb betegség esetén se adják fel a reményt, mert mindig van miért dolgozni. Készítettünk számukra egy videót a kiállítás megnyitóról és egy katalógust a művekről, hogy lássák, minek lehettek a részesei. Az iskolánk tanulói közül egyre többen csatlakoznak a Kórházsuli programhoz. Reméljük, ez a kapcsolat az iskolánk és a Kórházpedagógusok Egyesülete, valamint a Heim Pál Gyermekkórház között fennmarad, és további hasonló rendezvényekre is sor kerül majd a jó cél érdekében. Tóth Bori Eötvös József Gimnázium XII. E. osztály Kórházsuli (Fotók: Volom Sára) 6 7

5 Életmód Életmód Út, utak, zarándoklat Menjetek ki a természetbe, s ismerjétek meg egymást ott, ahol az ember őszinte lesz. írta és hagyta ránk örökül bölcs szavait Móricz Zsigmond vagy említhetném Rousseau sokszor ismételt, híres elvét: vissza a természethez és nem utolsó sorban Böjte Csaba gondolait: Nézem a virágokat, és tanulok tőlük: lenni, létezni, tenni azt, amire születtünk, s a többit alázattal az idők Urára bízni Mindannyian tapasztaltuk már egy hétvégi, vagy akár több napos barangolás, erdei séta, vagy zarándoklat után, hogy ezek a sorok, mélyen igaz bölcsességeket, tanulságokat, jó tanácsokat hordoznak. A természetjárás visszavezeti az embert az eredendően jó és tiszta állapotához, lehetőség a lelki elmélyülésre, tisztulásra, és találkozásra hív a természetfelettivel. Akár rövidebb kirándulásra, akár hosszabb túrára, esetleg többnapos vándorútra indulunk, km-nyi jelzett turistaúton, illetve túraútvonalon járhatjuk be az ország különböző tájait. Hazánk területének közel 21 százalékát erdő borítja, ami európai viszonylatban is kimagaslónak számít. 10 nemzeti parkkal, 39 tájvédelmi körzettel és számos természetvédelmi területtel büszkélkedhetünk. Budapesten is számtalan lehetőség kínálkozik, a Margitsziget kiváló terep a sétára, a Gellérthegy igazi nagyvárosi kirándulóparadicsom, télen-nyáron hívogat a Normafa, a budai hegyek színfoltja. És sorolhatnánk még, hiszen a János-hegy, Svábhegy, Széchenyihegy széles hegyháta is a város fölé emelkedésre bíztat, vagy a Mária Út gyalogos és kerékpáros spirituális turistaút (tematikus-kulturális út), ami hét országot köt öszsze hidat képezve nemzetek, vallások, hagyományok, kultúrák, de mindenekelőtt az emberek között. Miért érdemes útra kelni? Ha útra kelünk, néhány nap elteltével újra visszailleszkedünk az élővilágba. Mert, ahogy lépésről lépésre haladunk előre, gyönyörködhetünk a természeti kincsekben, teremtményekben, szépségekben, gondolataink kitisztulnak, elménk nyugodttá és békéssé csendesül. A zajos hétköznapoktól, forgalomtól és gondoktól eltávolodva, nem csak a levegő és a környezet tisztul ki körülöttünk, hanem gondolataink, elképzeléseink is emberibbé és természet közelivé szelídülnek. Egy-egy erdei növény vagy állat megpillantása, olyan örömöket és pozitív energiákat képes felszabadítani, mely egészen mélyre a legapróbb sejtekig hatol. Minden rácsodálkozás, emberi találkozás, közvetlen beszélgetés, tapasztalatcsere, kacagás óriási energiabomba, mely új lehetőségeket, és célokat teremt. A fákat ősidők óta sok kultúrában nagy szeretet és szinte isteni tisztelet övezi. De megfigyelhető az is, hogy azok az emberek, akik fák vagy erdő közelében élnek ritkábban betegek. Nincs ebben semmi ördögi, hiszen a túrázás, kirándulás vagy zarándoklat során is megtapasztalhatjuk a természet gyógyító, energetizáló és békítő erejét. Sok emberen segített már, akarva akaratlanul is hat ránk, hiszen egy szép erdei séta után mindent szebbnek és jobbnak látunk. Fogadjuk meg a jó tanácsot és húzzunk bakancsot, menjünk a jó levegőre, és irány az erdő. Túrázás közben fokozódik a test aktivitása, javul a vérkeringés, megnő a tüdő munkaképessége, javul a közérzet, dolgoznak és erősödnek a csontok, izmok, inak. Az indítta- tás sokféle lehet, van, akit a mozgás szeretete hajt, van, akit a természet spirituálisa ösztönöz új és új utakra, de a transzcendens tartalmak megélése is fontos része lehet útkereséseinknek, zarándoklásainknak. Gyalogolni jó, ez olyan testmozgás, mely során rengeteg élménynyel gazdagodunk, gyalogosan tágasabb, izgalmasabb és színesebb a világ. Még ha nem is vallásos az, aki tagja lesz egy zarándok vagy természetjáró csoportnak, mindenképp jó hangulatú, baráti társaság részesévé válik a séták során. A túrák alatt észrevétlenül átvesszük a körülöttünk lévő környezet életritmusát és az idő lelassul. Ezt az élményt, a természet közelségét és élvezetét csak a rendszeresen szabadban eltöltött huzamosabb idő adhatja meg számunkra. A gyaloglás nemcsak jó, de egyben talán a legolcsóbb módja is a kirándulásnak. Nincs másra szükség, mint a két lábunkra, egy pár jó cipőre, esetleg egy túrabotra. A spirituális indíttatás sem jelenti feltétlenül azt, hogy az illető vallásos meggyőződésű. A szellemi és lelki vágyak sokszor visznek a mindennapi, szokványos környezetünktől eltávolodva, teljesen új, vagy rendkívüli utakra, és arra törekszünk, hogy megtaláljuk az igazi értékeinket, helyünket és szerepünket a világmindenségben. A zarándoklat nem vallásfüggő, egyetemes emberi igényből jött létre, megtalálható a buddhizmusban és a kereszténységben épp úgy, mint a mohamedánoknál. Az élet végső értelmét keresők vívódásának külső megnyilvánulása. A szentséghez, a személyes Istenhez való közeledés igénye miatt lehet egyedül, akár magányosan, vagy közösségben is zarándokolni. A Fehér Szív Útján zarándokút során, ami Sziklatemplomból indul és a Gellérthegy oldalában az Erzsébet hídon keresztül, a pesti Ferences templomba vezet, lelki vezetést, szentgyónási lehetőséget is kaphatunk a templom papjaitól, egyénileg vagy csoportosan vezetett úton is végigjárhatjuk. A Közép-Európában haladó Mária-út, a modern vallásos szemléletnek megfelelően ökumenikus, az út célja az, hogy megismertessék Közép-Európa vallási és kulturális értékeit, és biztonságos zarándokhálózatot teremtsenek. Jótékony hatása az életünkre: Manapság inkább a mozgás és a természet szeretete, vagy élethelyzetek elfogadása, megértése, élethivatás tisztázása, misztikus élmények gyűjtése a fő motiváció. A szakrális tér, a föld, a haza, a megszentelt vidék, a templomok, útszéli keresztek, kálváriák, szent kutak, szentfák felkeresése vagy a néphagyomány is fontos részei az úton lévők lelki fejlődésének. A hatás kölcsönös, a zarándok imádkozik, a szentség útjára lép, miközben táj is megszentelődik és így válik az Isten és az élet örökkévalóságának, dicsőítésének színterévé. A zarándoklat mély lelki problémákkal küzdő emberek számára is komoly, sokszor kielégítő válaszokat képes adni, vagy az élethivatás tisztázására is alkalmas. A természet szépsége, gazdagsága nem csak az érzékek szintjén nyújt élvezetet a gyaloglónak, hanem gondolkodásunkra, értelmünkre is jó hatással van. Önkéntelenül kérdésekre ösztönöz: mi végre ez sok szépség, mi végett vagyunk a világban, miért van a lét, és annak csodálatos rendezettsége? Jó átadni magunkat egy nagyobb erőnek, Istennek, vagy a világmindenségnek és bizalommal, alázattal és megértéssel tekinteni arra a természetfeletti erőre és akaratra, mely a létezők milliárdjait életre hívja. A kiengesztelődés és az elfogadás sokszor 8 9

6 Életmód eredményez testi és lelki gyógyulást és apró napi csodákat. Minden létező úgy jó, ahogy van, a hiányosságaink megélésével, elfogadásával és megbocsátásával együtt. Tisztelni és figyelembe venni a természet törvényeit, szükségleteit, felelősséggel együtt élni a széllel, a vízzel, a földdel, a tűzzel, a növényekkel, állatokkal, emberekkel, a belső békénk és a belső csend megéléséhez vezet. Mert először vannak a belső dolgok, és csak azután jönnek a külsők, az emberi szív és lélek ereje, gazdagsága kimeríthetetlen. Jóindulat az emberek iránt és nyitottság a világ dolgaira, az új befogadására és a változásra, ez az egyensúlyunk alapja. A gondviselés erejével átitatva létezünk együtt, egy közösségben, mindennel összekapcsolódva egy Univerzumban, mindenki azt kapja az úttól, amire a legnagyobb szüksége van. Célt érni csak összpontosítással, felelősségvállalással, áhítatos lélekkel, az utat szorgalmasan járva érdemes. Várunk mindenkit szeretettel természetjáró sétáinkon, zarándoklatainkon, jó utat, barangolást, kívánunk a teljesség és az egészség megéléséhez! Juhász Szilvia jógaoktató BIJÓ SZAKÁRUHÁZ ÉS EGÉSZSÉGKÖZPONT MIRŐL SZÓL A BIJÓ SZAKÁRUHÁZ ÉS EGÉSZSÉGKÖZPONT? A TEST egészségéről, ahol beszerezhet mindent egy helyen, ami az egészséges és tudatos táplálkozáshoz kell. A LÉLEK épségéről, ahol szakembereink segítségével mindenki az önismeret fejlődése útjára léphet. A SZELLEM egységéről, ahol konferenciákon, képzéseken, önismereti tréningeken vehet részt és olyan foglakozásoknak is teret ad, mint pszichodráma, családállítás, coaching, önismereti szemináriumok TÖBB MINT TEST, TÖBB MINT LÉLEK, TÖBB MINT SZELLEM MINDEN EGY HELYEN! Budapest, Róbert Károly Krt Debrecen, Miklós utca 18. BIJÓ SZAKÁRUHÁZ TERMÉK LAKTÓZMENTES készítmények GLUTÉNMENTES alapanyagok VITAMINOK, étrend-kiegészítők GYÓGYTEÁK és gyógyfüvek TERMÉSZETES kozmetikumok BIO termékek és alapanyagok BIJÓ ENERGIA EGÉSZSÉGKÖZPONT 100 FÉLE KEZELÉS TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI kezelések, EZOTÉRIA, SPIRITUÁLIS tevékenységek, vezetett MEDITÁCIÓ csoportos MOZGÁSFORMÁK természetes GYÓGYMÓDOK fényterápiás INFRASZOLÁRIUM Júniusi 15-én tartottuk az első Legyünk Sz-Épek programunkat az Alapítvány központjában. Az épületbe érkezőket már a lépcsőházban kellemes vidám kávéházi hangulat fogadta, munkatársunk Ferencz Anikó a belső udvarban az alkalomhoz illő, barátságos atmoszférát teremtett. A terített asztalok és kényelmes székek jó lehetőséget nyújtottak mindannyiunk számára a kötetlen beszélgetésre, együttlétre, finom sütemények, pogácsák, gyümölcsök, meleg kávé és tea garantálta, hogy még a szeles, esős időjárás sem zavarta meg jókedvünket, lelkesedésünket. Szívmelengető menedékház lettünk, ahol a kacagásé, mosolyé, az örömöké a főszerep. A hely hangulata, a sok pozitív töltés és energia, rabul ejtett, beszippantott minden érdeklődőt, arra járót. És közben izgatottan, de türelmesen vártuk, hogy egyenként a Sz-épség angyalai elé járulhassunk. Kis belvárosi szépségszalonunkban Márti angyal, kényeztető, gyengéden masszírozó, szakértő kezei mindenki számára meghitt, relaxáló hangulatot és kisimult, üde, arcbőrt teremtett. Márk angyal fürgén és szakszerűen varázsolt divatos egyedi frizurát, kiemelve és megkoronázva természet adta szépségünket, olykor szemérmes kislányos bájunkat. Kata és smink angyalkái kedvesen és lendületesen kiemelték egyéniségünket, a ruhához, hajszínhez illő természetes, nyárias színekkel, számunkra emlékezetes és kivételes élményt nyújtva ezzel a lehetőséggel. És biztos vagyok benne, hogy Anikó csillámtetkóit azóta is féltve őrzi mindenki, hogy a keleties hatású művészi formák, indák, virágok minél tovább ékesítsék, díszítsék, kiemeljék nőies alakunkat. Igen, tudjuk, a szépség belülről fakad, de az is igaz, hogy ha a testet kényeztetjük, akkor a lelkünk is kitárulkozik, nyílik és virágba borul. 11 Legyünk Sz-Épek! jótékony szépségnap A képek önmagukért beszélnek, árulkodnak rólunk, és arról, hogy jól éreztük magunkat, mert munkát, problémát, napi gondokat félretéve, elfelejtve magunkra figyeltünk, magunkkal foglalkozhattunk. Időt adtunk önmagunknak, magyarázkodás, lemondás, és lelkiismeret furdalás nélkül, kortól, foglakozástól, élethelyzettől teljesen függetlenül erre pár órára egymás sorstársai, pajtásai, személyes örömeink közös részesei lehettünk. Mert nincs olyan Nő ezen a világon, aki nem vágyna bókra, elismerésre, figyelő, érdeklődő tekintetekre. Megcsodáltuk, körbevettük és dicsértük egymást, egymás tekintetében és mosolyában tükröződve, illegtünk billegtünk, mint bakfis kislányok, akik épp most tapasztalják meg az ősi női praktikák felemelő, test és lélekregeneráló erejét. Jó érzés nőnek lenni, igényünk van ezekre a meghitt percekre, adni csak akkor tudunk, ha van bőven nekünk is, szeretetből, figyelemből, önbizalomból és elégedettségből. Hála és köszönet mindazoknak, akik lehetővé tették és teszik számunkra, hogy megtapasztalhatjuk az egységesség érzését, nőiességünk fizikai, érzelmi, szellemi és spirituális részeit külön-külön és a maga teljességében egyaránt. Köszönjük a részvételt és az odaadó, szakszerű munkát: Prokop Kata sminkmesternek és tanulóinak, Gödölleiné Bollók Márti kozmetikusnak és Schaffhauser Márk női fodrásznak! Végre elégedettek vagyunk, ezért megismételjük, folytatjuk szeptemberben! Az élet zenéjét a nők adják, akik őszintén, minden feltétel nélkül fogadják magukba a dolgokat, hogy érzéseiken át szebbé alakítsák át azokat. Richard Wagner Juhász Szilvia jógaoktató

7 Pályázat Pályázat Országos Pályázat Mutassa meg a kreatív oldalát! Az ANITA-Hungária Kft. második alkalommal hirdeti meg alkotói pályázatát, melynek címe és témája A REMÉNY SZALAGJA AZ ÉLET ZÁLOGA A mellrákellenes küzdelem szimbóluma a rózsaszín szalag, amelyet már sokféle változatban jelenítettek meg az egyszerűtől a díszesig. Tervezd meg a számodra a XXI. század gondolatvilágát, ízlését tükröző, a mellrákbetegség elleni küzdelem pozitív üzenetét hordozó, eddigiektől eltérő, új jelképét! A pályázat kiírója: az Anita Hungária Kft. amely 25 éve szolgálja a mellrákbetegséggel küzdő nőtársainkat, az EGÉSZ-séges élet TELJES-ségét visszaadó fehérneműivel, fürdőruháival, mellprotéziseivel. iket, ezzel megalkotva a saját belső indíttatásuk szerinti REMÉNY (rózsaszín) SZALAGJÁT, mintegy tetté érlelve a szándékot, alkotássá emelve a gondolatot.. A pályázat résztvevői: magánszemélyek, akik indulhatnak egyénileg, illetve önsegélyező csoportban vagy rákbeteg klubok közösségében alkotva az ország egész területéről. A pályázat feltétele: nincsenek alkotói határok, nincs meghatározott alapanyag: lehet textil, műanyag, gipsz, bőr, fém, stb. Varrhatják, hímezhetik, gyöngyözhetik, festhetik, ragaszthatják, kedvük és művészi fantáziájuk szerint. Egyetlen kérés van: a szalag méretében, anyagválasztásában, díszítésében legyen tömeggyártásra alkalmas, és ruházaton hordható! A pályázat beküldési határideje: szeptember 20. Kérjük, hogy a pályamunkákat jeligével ellátva nyújtsa be! Minden pályázót írásban értesítünk, ezért egy zárt borítékban adja meg a nevét, lakcímét telefonszámát, ( címét), valamint a jeligét, amellyel pályázott. A borítékon kívül kizárólag a jelige szerepeljen. A pályamunkákat az alábbi címre várjuk: ANITA-HUNGARIA Kft Budapest, Kék Golyó u.22. A pályamunkák elbírálása: a beérkezett pályázatokat lefotózzuk, és egy virtuális galériát létrehozva szavazni lehet rájuk A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány honlapján, a oldalon. A pályaműveket a kiíró, az Anita Hungária Kft. vezető munkatársai; a rákgyógyításban munkálkodó prominens onkológusok, szakemberek; a rákellenes küzdelemben résztvevő civilszervezetek delegált munkatársai; és neves, gyógyult, a rákbetegségben érintett művészek bírálják el. A 20 legjobb pályamunkát ünnepség keretében, a sajtó jelenlétében kiállításon is bemutatjuk. A pályamunka mellé írjon egy rövid, írásos magyarázatot az anyagválasztásról, a tervezett szalag üzenetéről! Mit jelent vagy miért választotta az adott motívumot a remény üzeneteként? Várunk olyan történeteket, verseket is, amelyben ír tapasztalatairól, a betegség legyőzésébe vetett hitéről, gyógyulása történetéről. A kiíró, Anita Hungária Kft. szerint kiválasztott legszebb történetek bekerülnek A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány országosan példányban terjesztett Megyünk Magazinjának szeptemberi, illetve decemberi számába. A pályaművek díjazása: I. díj: Ft, II. díj Ft, III. díj Ft. A pályázat kiírója fenntartja a jogot különdíj adományozására. A pályázat nyilvános eredményhirdetése: október hónapban A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány, az Egészség Hídja Összefogás Egyesület és a mellrák ellen küzdő civilszervezetek közös, országos szintű mellrákellenes rendezvényén történik. A pontos dátumról a pályázók értesítést kapnak. A pályázat célja: hogy a mellrákból gyógyult vagy a daganatos betegséggel most küzdő hölgyek alkotásaikkal hozzák felszínre a betegségükkel kapcsolatos érzése- Kincsként őrizzük a jövőnket, mert mindannyian majd ott szeretnénk élni egészségben, épségben, szépségben, örömteli összetartozásban!

8 Deutériummegvonás ÚJ IRÁNY A GYÓGYÁSZATBAN: DEUTÉRIUMMEGVONÁS Nemzetközi tudományos konferencia Budapesten Májusban a világ tizenegy országából látogattak hazánkba tudósok, hogy megvitassák a deutériummegvonás kutatásának legújabb tudományos eredményeit és az eljárás klinikai alkalmazásának lehetőségeit. Dr. Somlyai Gábor, biológus, 25 évvel ezelőtt ismerte fel a nehézhidrogén a deutérium biológiai szerepét és élettani jelentőségét a sejtosztódás szabályozásában. Az elmúlt években Boros G. Lászlóval, a Kaliforniai Egyetem professzorával felfedezték, hogy az egészséges sejtekben a mitokondrium csökkentett deutériumtartalmú anyagcsere-vizet termel, melynek fontos szerepe van a sejtek normál működésének fenntartásában. A csökkentett deutériumtartalmú víz szervezetbe juttatásával a mitokondrium hibás működését tudjuk kompenzálni a beteg sejtekben. Deutériumcsökkentés, pontosan PREVENTA csökkentett deutériumtartalmú ivóvíz A konferencián Dr. Dominic D Agostino (Dél-Kaliforniai Egyetem) a daganatos betegségek kezelésének új irányáról, az ún. ketogén diéta alkalmazásáról számolt be. Rávilágított arra, hogy a klinikailag vizsgált, zsírban gazdag, szénhidrátban szegény étrend a deutériumcsökkentésen keresztül is érvényesíti daganatellenes hatását. Francia kutatók igazolták, hogy összefüggés mutatható ki egy adott földrajzi terület ivóvizére jellemző deutériumkoncentráció és a depresszió, valamint a diabétesz előfordulása között. Dr. Somlyai Gábor azokat a humán eredményeket mutatta be a konferencián, amelyek szerint az eljárás kiegészítő alkalmazásával többszörözhető a daganatos betegek várható túlélése. A deutériummegvonásra épülő felfedezések és fejlesztések lerakhatják egy új típusú élelmiszer- és gyógyszeripar alapjait. A közelmúltban a HYD cégcsoport egyedülálló beruházást valósított meg hazánkban, melynek segítségével először Magyarországon kezdődhet meg a csökkentett deutériumtartalmú készítmények gyógyszerminőségű, üzemi méretű gyártása. A beruházás lehetővé teszi a humán Fázis II klinikai vizsgálat lefolytatásához szükséges vizsgálati készítmények előállítását. Sári Edina A vidám elme midig tökéletes útmutató az egészséges testhez Sir Chinmoy Élj 100 évet egészségesen a Meridián gyakorlatokkal Mi is az a Meridián? Első említése i.e. III. században készített első orvosi szakmunka a Sárga Császár belgyógyászati könyve. Több jelentős orvosi-gyógyszerészeti könyv is készült, de ma is ezt tartjuk a legfontosabbnak. Jelenleg az akupunktúra és moxa terápia elfogadott, és mint az alternatív gyógyászat fontos kezelése, egyre több országban alkalmazzák szerte a világon. Wang-Wei-Yi ( ) akupunktúrás kezelést végző híres orvos volt, aki 1027-ben felvéste mind a 14 meridiánt és az akkori ismeretek szerint fellelhető 354 akupunktúrás pontot. A nyugati orvoslás nem ismeri el a meridiánrendszert, míg a hagyományos kínai gyógyászat a meridián-elméleten alapuló sikeres klinikai gyakorlatokat folytat. Prof. Dr. Zhu Zong Xiang (biofizikus) a kínai akupunktúrás meridiántudomány kiemelkedő specialistája ban Zhu professzor és munkatársai eldöntötték, hogy megfejtik a nagy kínai elődök által 2500 évvel ezelőtt, felfedezett akupunktúrás meridiánok rejtélyét, amit a modern orvostudomány hosszú ideje vitat. Húszévnyi munka után, 110 tanulmányt jelentettek meg, és megírták Az akupunktúrás meridián biofizikája, az első kínai felfedezés tudományos igazolása c. monográfiát. Hazánk jelentős képviselője ebben a témában Prof. Dr. Eőry Ajándok, a biológiai tudományok kandidátusa, háziorvos-természetgyógyász. Életmód 3 : Akupresszúra: Vastagbél 4-es pont A kézfej háti oldalán található, a hüvelyk és mutatóujj kézközép csontjai találkozása előtt. Ezt a pontot a másik kezünk hüvelykujjával nyomjuk az ábra szerint napi 3-5 percig. Hatásai: fej és torokfájás, fájdalomcsillapítás látás- és hallásproblémák szénanátha arc- és homloküreg gyulladás székrekedés megelőzése vastagbél-problémák immunerősítés tüdő működésére is jó hatású (segíti a dohányzásról való leszokást) Szívburok 6-os pont a lazítás minisztere Helye a tenyéroldali csuklóredő közepe felett 3 ujjal, a két hosszú ín között van. Ezt is a másik kéz hüvelykujjával célszerű masszírozni 3-5 percig Szénsavmentes változatban is! A termékeket megvásárolhatja a HYD Kft. alábbi mintaboltjaiban, valamint országosan a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban*, vagy megrendelheti online a oldalon Budapest, Fürj u. 2., 1123 Budapest, Kék Golyó u. 20. telefon: , Kövesse a Preventát a -on is! *A gyógyszertárakban és a gyógynövényboltokban a Preventa 125, a Preventa 105 és a Preventa 85 termékek vásárolhatóak meg. Miért ilyen népszerű ez a meridiántorna? Könnyen elsajátítható, percig tart, nem kell hozzá semmi segédeszköz, bárhol, bármikor végezhető, nincs mellékhatása. 3 arra utal, hogy három meridián ponton akupresszúráznunk kell magunkat. 15 A szívburok védi a szívet, tehát a hatásai: szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését szolgálja tágítja az artériák falában lévő simaizmokat

9 Életmód Életmód tágítja a hörgőket (tüdőbetegség, asztma) hasi szervek görcsoldása (gyomor-, epegörcs) általános nyugtató álmatlanság, epilepszia, depresszió Gyomor 36-os pont a hosszú élet pontja A lábszáron a térd kalács alsó szélétől négy ujjnyira, a sípcsont élétől egy hüvelykujjnyira kifelé, oldalra, az ábrán látható helyen találjuk. Belégzés alatt a mellkas nem tágul, a hasizmok lazák, az alhas lassan fűjódon fel. Rövid szünet után a levegőt lassan, szájon át kell kifújni. Kilégzéskor a hasizmot húzzuk be, amennyire lehet. Összefoglalva: A meridiángyakorlatok könnyen megtanulhatók, nincsenek mellékhatásai, gyengébb fizikai állapotú, beteg ember is alkalmazhatja. Elmondható tehát, hogy a meridiángyakolat a legalapvetőbb, legésszerűbb, leggazdaságosabb és legbiztonságosabb gyakorlat egyben egészségmegóvó és terápia is. Rendíthetetlen hit szükséges a test gyógyításához. Ha felismerjük a meridiángyakorlat jelentőségét, hatásait, valamint naponta tudatosan, aktívan, figyelve testünk jelzéseire, akkor segít megszabadulni a betegségtől, erősíti egészségünket, segít a stressz leküzdésében, valamint fiatalságunk, szépségünk megőrzésében is. Alapítványunk szeretettel vár minden érdeklődőt, betegeket és egészségeseket egyaránt az ingyenes Meridián klubunkba. Bense Györgyné Mária klubvezető Hatásai: minden belső szervünkre hat, ami a rekeszizom alatt található gyomor és nyombélfekély reflux betegség gyomorsav túltengés étvágytalanság elhízás húgy ivarszervi megbetegedések állóképesség fokozás 1 Hasi légzés Belső helyreállítási technika Igen fontos az egészség megőrzése szempontjából. Lehet fekve és ülve is végezni. Ajánlott a gyakorlatot naponta kétszer 5 percig elvégezni. Ez a gyakorlat nagy belső koncentrációt igényel. A gyakorlat menete a következő: Az orrunkon keresztül belélegzünk, és arra koncentrálunk, hogy a friss levegő áramlik a köldök alatti erőközpontba. Hatásai: az alhason végigfut kilenc energia vezeték (meridián: gyomor, lép, vese, máj (2x) plusz a Befogadó vezeték). A hasi légzés folyamán a hasizmok mozgása aktiválja a fenti kilenc meridiánt feloldva a test és az elme szorongásait. A velünk született és szerzett csi a vér áramlását javítva relaxáló hatású és tartósan csökkenti a magas vérnyomást. Különösen jó hatással van az ideg és a légzőszervi betegségek gyógyításánál. 2 : Guggolás A 2 a lábaink számára utal, helyben guggolást kell végezni. Vállmagasságban nyújtsuk ki a karjainkat (könnyítésként megkapaszkodhatunk valamiben), és engedjük le a testünket a térdünknél nem mélyebben. A gyakorlatot legalább szer ismételjük naponta. Így hatást gyakorolhatunk valamennyi meridián működésére, ezáltal pedig az összes szervünkre. Merengő Egy kellemes nyár esti délutánon adjunk magunknak egy kis időt a következő kérdések megválaszolására, végig gondolására, elmélkedésre a téma felett! Ahogyan mások néznek rám, visszahat arra, ahogyan én tekintek magamra. Ahogyan magammal bánok, aminek tartom magam, visszahat arra, ahogyan mások látnak engem, ahogyan mások viselkednek velem. Hogy is van ez a mindennapokban? Törődöm-e magammal, és ha igen, akkor hogyan? Megengedem-e magamnak a lazítást, az ünnepet, egy kis gondtalanságot, némi kényeztetést? El tudom-e fogadni tökéletlenségemet, hibáimat? El tudom-e hagyni a kategorizálást, a beidegződött előítéleteket, el tudom-e engedni a görcsöket, a fájdalmakat, a sértettségeket, amelyek ellenőrizetlenül tudnak uralkodni a gondolatvilágomon? Ha sikerül rálelnem egy-egy kincsre gondolkodásomban, működésemben örömmel tekintek rá, mert tudom, onnantól felismerem majd és könnyedén elengedhetem, változtathatok rajta. Ehhez kívánok erőt, egészséget minden kedves Olvasónknak! Ferencz Anikó 16 17

10 AZ EGÉSZség KONYHÁJA AZ EGÉSZség KONYHÁJA Legjobb étvágygerjesztő az éhség NYÁRI GÖRÖGÖS FINOMSÁGOK A görög konyha viszonylag sokszínű, nagyon egészséges és ízletes. A görög ételek alapja az olívaolaj, paradicsom, hagyma, fokhagyma, olívabogyó, juhsajt és kecskesajt, valamint a szárnyasok. Rovatunkba ezúttal könnyen és gyorsan elkészíthető, mediterrán fogásokat gyűjtöttünk csokorba. Olivás fetakrém szárított paradicsommal Hozzávalók 4 személyre: 10 dkg görög feta sajt, 10 dkg natúr krémsajt, 10 dkg magozott zöld olívabogyó, 8 dkg olajban eltett szárított paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, őrölt fehér bors, őrölt szerecsendió, 6 szál kakukkfű, 1 csokor petrezselyem. Elkészítés: Az olívabogyót és a lecsepegtetett szárított paradicsomot apróra vágjuk, összekeverjük. A krémsajtot a fetával késes aprítóban simára keverjük, majd keverőtálba tesszük, és megszórjuk borssal, csipet szerecsendióval, a zúzott fokhagymával, és belekeverjük a morzsolt kakukkfüvet is. Beleforgatjuk az olívabogyós keveréket, megszórjuk vágott petrezselyemmel, és friss kenyérrel, pirítóssal tálaljuk. Hideg joghurtos uborkaleves Hozzávalók 4 személyre: 2 kígyóuborka, 3 dl natúr joghurt, 2 dl tej, 1 csokor friss kapor, só, őrölt fehér bors, fél dl görög Retsina száraz fehérbor, csipet cukor, 6 szál kakukkfű. Elkészítés: az uborkákat megmossuk, két végét levágjuk, a többit felkockázzuk, és turmixgépbe tesszük. Hozzáadjuk a joghurtot, a tejet, csipet cukrot, sót, és a fehérbort. Összeturmixoljuk, a harmadát leszűrjük, majd a leszűrt levet visszaöntjük így nem lesz annyira sűrű, levesebb hatása lesz. Belekeverjük a vágott kaprot és a morzsolt kakukkfüvet, lehűtjük, utána tálaljuk. Citrusos csirkecomb olívabogyóval Hozzávalók 4 személyre: 4 egész csirkecomb, só, 1 evőkanál citromos bors, 2 fej vöröshagyma, 8 burgonya (kb. 80 dkg), olívaolaj, dkg magozott zöld és fekete olívabogyó, 6 szál friss kakukkfű, 2 citrom. Elkészítés: A csirkecombokat besózzuk, a citromos borssal megszórjuk, majd állni hagyjuk kb. 40 percet. Tepsibe teszszük, és rászórjuk a morzsolt kakukkfüvet. A burgonyát és a vöröshagymát megpucoljuk, mindegyiket nagy gerezdekre vágjuk. A combok mellé helyezzük a gerezde- ket, mellészórjuk az olívabogyókat, meglocsoljuk olívaolajjal, végül hozzáadjuk a cikkekre vágott citromot, amelynek a levéből facsarunk egy kicsit a húsra és a zöldségekre. 170 C-os sütőben kb. 50 percig sütjük. Loukoumades görög fánk Hozzávalók: A tésztához: 60 dkg liszt, 2 evőkanál cukor, 2 dl víz, 2 dl tej, 2 tasak szárított élesztő, csipet só, 2 evőkanál olaj + a sütéshez. A szószhoz: 2,5 dl narancslé, fél dl keserű narancslikőr, 2 evőkanál méz, 1 evőkanál étkezési keményítő. Elkészítés: A liszthez adjuk a cukrot, a sót, a tejet, a vizet, a 2 evőkanál olajat és a szárított élesztőt, majd fényes, rugalmas tésztává dagasztjuk. Letakarva kb. 50 perc alatt a duplájára kelesztjük, golyókat formázunk belőle, és forró olajban kisütjük őket, sütés közben néha megforgatjuk a fánkokat. Papírtörlőn lecsepegtetjük. A szószhoz a mézet egy kis lábasban karamellizáljuk, hozzáadjuk a narancslevet, felfőzzük, hogy a méz teljesen elolvadjon, majd hozzáadjuk a narancslikőrt, és a kevés hideg vízzel kikevert keményítőt. Összeforraljuk, a fánkhoz kínáljuk. 2 dl hideg víz, 2 dl tej, 2 db jégkocka. Elkészítés: Egy csőpohárba beletesszük a kávét és a cukrot. Egy kevés vizet engedünk rá, nagyjából anynyit, hogy ellepje a cukros-kávés keveréket. Tejhabosítóval kemény habbá verjük. Belerakjuk a jégkockákat, majd felöntjük a tejjel - amennyire tejesen szeretjük. A maradék helyet a pohárban vízzel töltjük ki. Szívószállal fogyasztjuk. (Forrás: receptek: Tobai Róbert séf, fotók: internet) *** A RÁK ELLEN, AZ EMBERÉRT, A HOLNAPÉRT! Társadalmi Alapítvány Cím: 1093 Budapest, Mátyás utca 18. Telefon és fax: +36/ Szerkesztő: Molnár Éva Számlaszám: OTP Bank Nyrt Adószám: ital: Görög frappé jéghideg hosszú kávé Hozzávalók 1 adaghoz: 1,5 teáskanál instant kávé (nescafe), 2 teáskanál cukor, 19 A rovatot készíti a lelkes étkező: Ferencz Anikó Kukta: Molnár Éva

11 NYÁR, NAPFÉNY, VÍZPART. Teljeskörû rehabilitáció és szaktanácsadás mellmûtét után. Elengedhetetlen egy csinos fürdôruha, hogy jól érezzük magunkat strandon, tengerparton, vagy az uszodában. Az Anita fürdôruhák kialakításánál a dekoratív megjelenés mellett a kényelem és a speciális funkció kiemelkedô szerepet kap. A fürdôruhával azonos színvilágban és mintázattal strandkendôk, strandruhák is készülnek. A Christine nyári sapkák, turbánok nemcsak trendi kiegészítôi a stranddivatnak, hanem megvédik a fejbôrt a napsugárzástól. ANITA REFERENCIA ÜZLET 1123 Budapest, Kék Golyó u. 22. Tel.: Nyitva: H-Sze: 9-17 Cs: 9-18 P: 9-16

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól

Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Karácsonyi receptek Bede Róbert mesterszakácstól Idei karácsonyi ínycsiklandozó menünket Bede Róbert mesterszakács készítette el. A hozzávalókat megtaláljátok áruházunkban és aktuális gasztronómiai katalógusunkban:

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

Receptkönyv DEÁK 2011/2012

Receptkönyv DEÁK 2011/2012 Receptkönyv DEÁK 2011/2012 E l ő s z ó A Deák Ferenc Gimnázium, Közgazdasági és Informatikai Szakközépiskola 2012. június 12-én Egészségnapot tartott. Ennek keretében minden osztály bemutatta az általa

Részletesebben

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y Díjnyertes Muffin receptek A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken kezelt gyerekek kedvencei Leukémiás Gyermekekért A l a p í t v á n y Tudjuk, mi kell egy mosolyhoz. Kedves Sütögető Barátunk!

Részletesebben

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt.

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt. RECEPTEK Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban Összetevõk 4 db csirkemell 4 szelet Ahidai sonka 8 szelet sajt 5 dkg vaj 2 ek liszt 3 dl tej só bors 10 dkg reszelt sajt 1-1,5 dl tejszín Elkészítés A csirkemell

Részletesebben

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Reggeli Nutellás kenyér tejjel Szalámis kenyér Péksütemény kakaóval Lekváros kenyér Pirítós kenyér teával Ebéd Palóc gulyás Szilvás gombóc Tejleves tésztával Sült csirkecomb

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre.

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre. AamsddmFrafa Mama minden évben készített ilyen mézeskalácsot, több száz darabot, tojásfehérjébe kevert porcukorral kicirkalmazva, mákkal, kókusszal, több színű cukorgyönggyel díszítve. (...) A lényeg viszont

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

Dr. Molnár Csaba. szakorvos, természetgyógyász szakértő

Dr. Molnár Csaba. szakorvos, természetgyógyász szakértő Dr. Molnár Csaba szakorvos, természetgyógyász szakértő (Tigrisszív Bt, Thai Masszázs Iskola, Debrecen www.thaimasszazsiskola.hu; facebook: Gyógyító Ember Egészség Klub): A,,keleti'' és,,nyugati'' masszázsmódszerek

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Az egészséges táplálkozás nem jelent éhezést! És azt sem jelenti, hogy le kell mondania a hagyományos ételekről és édességekről.

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

KÖZHASZNÚSÁGI BESZÁMOLÓ 2012

KÖZHASZNÚSÁGI BESZÁMOLÓ 2012 KÖZHASZNÚSÁGI BESZÁMOLÓ 2012 GENIUS TEHETSÉGGONDOZÓ ALAPÍTVÁNY Budapest, 2013. április 30. TARTALOM 1. Egyszerűsített éves beszámoló 2. Kiegészítő melléklet 3. Közhasznúsági melléklet KÖZHASZNÚSÁGI MELLÉKLET

Részletesebben

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma,

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, Rakott padlizsán - Mussaka 4 padlizsán, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, 3 evőkanál aprított petrezselyem, 1/2 dl olívaolaj, 3 gerezd fokhagyma, bors, 2 evőkanál

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

Fedezze fel a lapokban rejlô ajándékot!

Fedezze fel a lapokban rejlô ajándékot! unite for children 202 Karácsonyi katalógus Fedezze fel a lapokban rejlô ajándékot! Az UNICEF termékek megvásárlásával Ön is részt vehet a Föld legkiterjedtebb segélyakciójában. Minden megvásárolt UNICEF

Részletesebben

KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL

KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL 11 12 1 2 10 3 9 4 8 5 7 6 KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL LAKOSSÁGI SZEGMENTÁCIÓ EÜ. ATTITŰDÖK

Részletesebben

Krónikus veseelégtelenség ( urémia ) étrendi kezelése

Krónikus veseelégtelenség ( urémia ) étrendi kezelése Krónikus veseelégtelenség ( urémia ) étrendi kezelése Krónikus veseelégtelenségben szenved beteg szérumjának kreatinin szintje magas, s ha napi 50-60 g fehérjét kap úgy állapota lassan tovább romlik. Ha

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

Csirkepaprikás tésztával

Csirkepaprikás tésztával Csirkepaprikás tésztával - 30-40 dkg csirkemell filé, - Knorr csirkepaprikás alap, - főzőtejszín, - víz, - étolaj, - 250 g Gyermelyi copfocska tészta A húst felkockázzuk, és szárazra csepegtetjük. A 2,8

Részletesebben

SEGÍTHETÜNK! Alapitvany-Fuzet_2009_05.indd 1 Alapitvany-Fuzet_2009_05.indd 1 9/14/2009 9:10:00 AM 9/14/2009 9:10:00 AM

SEGÍTHETÜNK! Alapitvany-Fuzet_2009_05.indd 1 Alapitvany-Fuzet_2009_05.indd 1 9/14/2009 9:10:00 AM 9/14/2009 9:10:00 AM SEGÍTHETÜNK! Alapitvany-Fuzet_2009_05.indd 1 9/14/2009 9:10:00 AM WWW.DGY.HU ADÓSZÁM: 18356076-1-03 BANKSZÁMLASZÁM: 10400621-06201821-00000000 H-6200 KISKŐRÖS, MEZŐ U. 16. H-1094 BUDAPEST, ANGYAL UTCA

Részletesebben

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô Kedves Olvasó! Ugye Önnel is többször elôfordult már, hogy munka után szinte beesett a konyhába és gyorsan valami finomat kellett összedobni vacsorára a családnak?! Ehhez azonban elôször be kell vásárolni,

Részletesebben

Metélıhagymás kukorica krémleves

Metélıhagymás kukorica krémleves Metélıhagymás kukorica krémleves 20 dkg Bonduelle Gold kukorica 4 dl húsleves (kockából) 2 dl tejszín 5 dkg vaj 2 púpozott evıkanál liszt 1 csokor metélıhagyma szerecsendió ırölt fehérbors, só A kukoricáról

Részletesebben

CO-2000 LÉGKEVERÉSES FİZİEDÉNY RECEPTEK

CO-2000 LÉGKEVERÉSES FİZİEDÉNY RECEPTEK CO-2000 LÉGKEVERÉSES FİZİEDÉNY RECEPTEK SERTÉS COMB SZALONNÁVAL TŰZDELVE, HÉJÁBAN SÜLT BURGONYÁVAL ÉS ALMÁS MAZSOLÁS SAVANYÚ KÁPOSZTÁVAL Elkészítéshez szükséges idő: 2 óra 1-1,5kg sertés lapocka 0,50kg

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom A burgonyát, vöröshagymát, zöldpaprikát karikára vágjuk,

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

ÉLETMŰHELY. Mi a program célja?

ÉLETMŰHELY. Mi a program célja? ÉLETMŰHELY Mi a program célja? A kreatív gondolkodás és a kreatív cselekvés fejlesztése, a személyes hatékonyság növelése a fiatalok és fiatal felnőttek körében, hogy megtalálják helyüket a világban, életük

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA HÍRLEVÉL 9. ÉVFOLYAM, 5. SZÁM 2016. MÁJUS TÁPLÁLKOZZUNK OKOSAN! TISZTELT OLVASÓ! A TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson

Részletesebben

Használja egészséggel!

Használja egészséggel! Mindent eperrel! Receptsorozatunkkal segítséget szeretnénk adni a minden és ünnepnapok megédesítésére! Használja egészséggel! FONTOS!!! A shake-et mindig mixerrel vagy konyhai robotgéppel készítsük! Naponta

Részletesebben

a László Mária tanító néni adventi koszorú készítő délutánja: a Fancsali Adélka-Leilla tanító néni karácsonyi és húsvéti kézműves délutánjai:

a László Mária tanító néni adventi koszorú készítő délutánja: a Fancsali Adélka-Leilla tanító néni karácsonyi és húsvéti kézműves délutánjai: KAPCSOLATAINK Számomra minden kisgyermek csoda. És mindegy, hogy szép vagy eláll a kisfüle, mindegy, hogy csillagszemű vagy kancsal egy picit kisgyermek, tehát csoda. Esendő és kiszolgáltatott. Óvjuk és

Részletesebben

MILYEN LAKODALMI TORTÁKAT ÉS SÜTEMÉNYEKET KÉSZÍTETTEK A ZENTAI CUKRÁSZOK?

MILYEN LAKODALMI TORTÁKAT ÉS SÜTEMÉNYEKET KÉSZÍTETTEK A ZENTAI CUKRÁSZOK? Nagy Abonyi Ágnes MILYEN LAKODALMI TORTÁKAT ÉS SÜTEMÉNYEKET KÉSZÍTETTEK A ZENTAI CUKRÁSZOK? Vidékünkön a XX. század közepe tájára tehető a lakodalmi torták fénykora. Zentán ekkor már több cukrászda is

Részletesebben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,

Részletesebben

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után.

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Jóga Nidra 1. Streszoldó relaxáció CD Időtartam: 43 perc A mélylazítás hatásos jógatechnikája során a gyakorló elsajátíthatja

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

OSZTÁLYFŐNÖKI TANMENET

OSZTÁLYFŐNÖKI TANMENET OSZTÁLYFŐNÖKI TANMENET Szakiskola 10. évfolyam 2013/2014 Osztályfőnök: Osztály: Nyíregyháza, 2013. szeptember 01. Készítette: Salamonné Bíró Beáta (OFMK. vez.) Engedélyezte:. igazgatóhelyettes 1. Szervezési

Részletesebben

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t A l e g f o n t o s a b b s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t Borbás Marcsi Asűrűje A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás Dorottya Krisztics

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

ültetés seating PÁLYÁZAT, 2007

ültetés seating PÁLYÁZAT, 2007 ültetés seating PÁLYÁZAT, 2007 Kik vagyunk? Lelkes fiatalok, akik érdeklôdnek a filmek, a mozivilág és a mûvészetek iránt. Célunk Felpezsdíteni a mûvészet és a film iránt érdeklôdô fiatalokat egy mûvészeti

Részletesebben

asztalka mini falatnyi otthon

asztalka mini falatnyi otthon asztalka mini falatnyi otthon Friss sütemények, illatos teák, mosolygós arcok, otthonhangulat... Ha szeretnéd, ellátogatunk rendezvényedre falatnyi finomságainkkal, hogy belekóstolj az Asztalka világába

Részletesebben

Érvényes: 2014. 11. 17. - 2014. 12. 12.

Érvényes: 2014. 11. 17. - 2014. 12. 12. SeM-KER Kereskedelmi Kft. 3526 Miskolc, Mechatronikai park 10. Rendelésfelvétel: Tel: 46/505-769 Fax: 46/411-106 30/248-2726 20/280-5874 www.semker.hu semker@t-online.hu Mézeskalács Elkészítése: Hozzávalók:

Részletesebben

LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN!

LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! A FOLYAMATOSAN NÖVEKVÕ LEVEGÕSZENNYEZÉSSEL EGYENES ARÁNYBAN NÖVEKSZIK A LÉGÚTI BETEGSÉGEKBEN SZENVEDÕK SZÁMA, KÜLÖNÖSEN A GYEREKEKNÉL. HASZNÁLD A TERMÉSZET EREJÉT //

Részletesebben

Advent 3. vasárnapja 2015. december 13. VÁRAKOZÁS

Advent 3. vasárnapja 2015. december 13. VÁRAKOZÁS Advent 3. vasárnapja 2015. december 13. VÁRAKOZÁS Simeon várakozása (LK 2,21-40) 21Amikor elérkezett a nyolcadik nap, hogy körülmetéljék a gyermeket, a Jézus nevet adták neki, úgy, amint az angyal nevezte,

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Vandart (Rex Clinic Hotel)

Vandart (Rex Clinic Hotel) Vandart (Rex Clinic Hotel) Masszázsok és Wellness Testkezelések (Uraknak) Kurland Bali Paradise Wellness Rituálé mályva virágokkal: Ez a wellness kezelés bámulatosan varázsolja át a petyhüdt, fakó bőrt,

Részletesebben

.a Széchenyi iskoláról

.a Széchenyi iskoláról Negyedikesek írták....a Széchenyi iskoláról 7 éves koromban, szüleimmel azért választottuk ezt az iskolát, mert itt német nyelvet lehet tanulni. Én már óvodás korom óta tanulom a németet, így ragaszkodtunk

Részletesebben

Büdösfürdő altalaja nagyon sok ásványi anyagot rejt mélyen belül, vagy közel a földkéreg felszínéhez. Mindenekelőtt gyógyító hatása van ezeknek az

Büdösfürdő altalaja nagyon sok ásványi anyagot rejt mélyen belül, vagy közel a földkéreg felszínéhez. Mindenekelőtt gyógyító hatása van ezeknek az Büdösfürdő altalaja nagyon sok ásványi anyagot rejt mélyen belül, vagy közel a földkéreg felszínéhez. Mindenekelőtt gyógyító hatása van ezeknek az anyagoknak, fizikális és kémiai tulajdonságaiknak köszönhetően

Részletesebben

Hírlevél. Mozsgó Biztos Kezdet Gyerekház. 2014. január-június

Hírlevél. Mozsgó Biztos Kezdet Gyerekház. 2014. január-június Hírlevél Mozsgó Biztos Kezdet Gyerekház 2014. január-június Gyerekházunk napi szinten 9-13. h áll a családok rendelkezésére. A napi foglalkozásokon túl folyamatos programokkal a jeles napok megünneplésével

Részletesebben

OSZTÁLYFŐNÖKI 606 OSZTÁLYFŐNÖKI 5 8. ÉVFOLYAM

OSZTÁLYFŐNÖKI 606 OSZTÁLYFŐNÖKI 5 8. ÉVFOLYAM OSZTÁLYFŐNÖKI 606 OSZTÁLYFŐNÖKI 5 8. ÉVFOLYAM OSZTÁLYFŐNÖKI 607 CÉLOK ÉS FELADATOK - Az osztályfőnöki munka célja a személyiségfejlesztés, az osztályközösség formálása, a különböző nevelési hatások integrálása.

Részletesebben

SIÓAGÁRDI KRÓNIKA VIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM

SIÓAGÁRDI KRÓNIKA VIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM Sióagárd Község Önkormányzata 2014. JANUÁR VIII. ÉVFOLYAM 1. SZÁM LELKI ÚTRAVALÓ 2. oldal AZ ÖNKORMÁNYZAT TÁJÉKOZTATÁSA 3. oldal FELHÍVÁS - SIÓAGÁRDI ÉRTÉKTÁR 4. oldal MEGHÍVÓ RENDEZVÉNYEKRE 5. oldal KILIÁN

Részletesebben

Állatkerti foglalkozások. Óvodásoknak

Állatkerti foglalkozások. Óvodásoknak Állatkerti foglalkozások Óvodásoknak Az állatkert az élmények kertje Élménygyűjtő séták az állatkertben Vannak, akik már megtapasztalták, milyen izgalmas úgy érkezni egy állatkerti látogatásra, hogy ott

Részletesebben

Mozgókép. Lekció: Mt 6, 25-34/Textus: Eszter 1-2 2015. október 18.

Mozgókép. Lekció: Mt 6, 25-34/Textus: Eszter 1-2 2015. október 18. Mozgókép Lekció: Mt 6, 25-34/Textus: Eszter 1-2 2015. október 18. Kedves Testvérek! Sokszor érzi az ember, hogy egy prédikációban jó tanácsokat kap, példamutatást, utat, amin járni lehet, iránymutatást,

Részletesebben

páclé (bármely Alap-páclé

páclé (bármely Alap-páclé A vadak pácolása A vadak húsa sötét, mert elejtés után nem tudnak kivérezni. A vadak húsa száraz, rostos, ezért előkészítése is több munkát és különleges gondosságot igényel. Ezért e húsoknál pácolást

Részletesebben

MOBIL KERTI KEMENCE HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

MOBIL KERTI KEMENCE HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ MOBIL KERTI KEMENCE HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ VÁLL-KER KFT 6900 Makó, Návay Lajos tér 8. e-mail: vall-ker@vall-ker.hu; bemutatoterem@vall-ker.hu Tel : +36 62 511 040 Fax: +36 62 212 806 Mobil: +36 30 3757434

Részletesebben

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Hippocampus Intezet ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Idõpont: 2008. április 11-12-13. Részvételi díj: 15. 000 Ft/ nap; az elsõ nap ingyenes /konzultáció/ A tanfolyam célja A bioenergetikai folyamatok szisztematikus

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test A Földpörgetők versenyen, minden tantárgy feladataira összesen 20 pontot lehet kapni, így egy forduló összpontszáma 100 pont a feladatok számától függetlenül. Csak a kiosztott fejléces üres papírokra lehet

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Kovács Sándor 1. Advent Kolozsváron?

Kovács Sándor 1. Advent Kolozsváron? Kovács Sándor 1 Advent Kolozsváron? De te, Efrata Betlehemje kicsiny vagy ugyan Júda ezrei között; mégis belőled származik majd nekem Izraelnek jövendő uralkodója, származása az ősidőkre nyúlik vissza.

Részletesebben

INCZÉDY GYÖRGY SZAKKÖZÉPISKOLA, SZAKISKOLA ÉS KOLLÉGIUM SZAKISKOLA TANMENET. Osztályközösség-építő Program tantárgy. 9. évfolyam

INCZÉDY GYÖRGY SZAKKÖZÉPISKOLA, SZAKISKOLA ÉS KOLLÉGIUM SZAKISKOLA TANMENET. Osztályközösség-építő Program tantárgy. 9. évfolyam INCZÉDY GYÖRGY SZAKKÖZÉPISKOLA, SZAKISKOLA ÉS KOLLÉGIUM SZAKISKOLA TANMENET Osztályközösség-építő Program tantárgy 9. évfolyam Tanítási hetek száma: 36 Heti óraszám: 1 Éves óraszám: 36 Jóváhagyta: Boros

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Témakörök az idegen nyelvi érettségihez

Témakörök az idegen nyelvi érettségihez Témakörök az idegen nyelvi érettségihez TÉMAKÖR 1. Személyes vonatkozások, család 2. Ember és társadalom Középszint A vizsgázó személye, életrajza, életének fontos állomásai (fordulópontjai) Családi élet,

Részletesebben

Délnyugat - Magyarország legnagyobb kínálatával várjuk mindazon nõket és már a férfiakat

Délnyugat - Magyarország legnagyobb kínálatával várjuk mindazon nõket és már a férfiakat A z Elizabeth N. Divatházban elkészítettük a 2006-os év újmodelljeit. A jövõ év slágere lesz a gyûrt orgonából és gyûrt szaténból készült ruhák és ugyan ebbõl az anyagból készült férfiöltönyök. A Divatház

Részletesebben

Sonkakészítő hőmérővel. *kizárólag sonkakészítés Termék száma: 420866

Sonkakészítő hőmérővel. *kizárólag sonkakészítés Termék száma: 420866 Sonkakészítő hőmérővel *kizárólag sonkakészítés Termék száma: 420866 Jelmagyarázat www.tescoma.com/video/420866 PRESTO sonkakészítő hőmérővel Tulajdonságok A PRESTO sonkakészítő kiváló eszköz a házi

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12.

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra EGÉSZSÉGNAP 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 EGÉSZSÉGNAP

Részletesebben

Négy művésznő pólót árult

Négy művésznő pólót árult Póló 2010 Médium: Életforma Dátum: 2010.03.14. Négy művésznő pólót árult Március 8-án, 15.00 órától 18.00 óráig az Összefogás támogató művészei és arcai, Sebestyén Márta, énekesnő, Oroszlán Szonja, Tallós

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

A HAPPY-hét időpontja: 2014. március 24-28.

A HAPPY-hét időpontja: 2014. március 24-28. 2014. 03.26-án a Zipernowsky Károly Általános Iskola Tematikus Napjainak keretében a felső tagozatos diákok Irodalmi Teadélutánon vettek részt az iskola könyvtárában. A foglalkozás témája az aktuális Happy

Részletesebben

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT www.alkoholtfelelosen-2340.hu ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN 2 3 4 0 program: felelősségteljesen élvezd az italod! Az alkohol és hatása Amikor borról,

Részletesebben

Készítsünk fagylaltot! (2010 July 08, Thursday) - Munkatársunktól

Készítsünk fagylaltot! (2010 July 08, Thursday) - Munkatársunktól Készítsünk fagylaltot! (2010 July 08, Thursday) - Munkatársunktól A nyár sztár édessége kétségtelenül a fagylalt. Érdemes a mélyhûtõben tartani egy-két doboz házilag készített fagyit, ami nem csak önmagában

Részletesebben

lényege az, hogy mi kerül A sűrűje 2. Borbás Marcsi 100 recept a családi asztalra

lényege az, hogy mi kerül A sűrűje 2. Borbás Marcsi 100 recept a családi asztalra A magyar gasztronómia lényege az, hogy mi kerül otthon a családi asztalra. Borbás Marcsi A sűrűje 2. 100 recept a családi asztalra Borbás Marcsi Asűrűje 2. A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás

Részletesebben

101 PIZZARECEPT ALAPRECEPTEK

101 PIZZARECEPT ALAPRECEPTEK 101 PIZZARECEPT ALAPRECEPTEK www.recept.zug.hu Recept Klub Pizzatészta A pizza lelke a tészta, ügyeljünk rá, hogy az alja jó ropogós legyen, a belseje viszont könnyő és puha! 10 dkg sima és 20 dkg grízes

Részletesebben

Szerző: Horváth-Lukács Judit

Szerző: Horváth-Lukács Judit Örömteli családi ünnepségre készülünk! Bendegúz, legidősebb unokám, 6. születésnapja lesz a vasárnap. A szülinapi torta kapcsán jutottak eszembe a következő gondolatok. Kedves Olvasóm! Hadd meséljek el

Részletesebben

ősziesen Az ősz ízei 8 receptben. Friss tészták sokoldalúan felhasználható egyszerűen elkészíthető Friss gondolat. Finomat ad.

ősziesen Az ősz ízei 8 receptben. Friss tészták sokoldalúan felhasználható egyszerűen elkészíthető Friss gondolat. Finomat ad. Szívélyesen ősziesen okosan Az ősz ízei 8 receptben. Friss tészták sokoldalúan felhasználható egyszerűen elkészíthető Friss gondolat. Finomat ad. Minden megérett a kulinaris Elvezetekre Üdvözöljük az év

Részletesebben

Egy segítő hang. Ágostonné Nagy Zsuzsanna. (Képmás Családmagazin 2010/november)

Egy segítő hang. Ágostonné Nagy Zsuzsanna. (Képmás Családmagazin 2010/november) Egy segítő hang (Képmás Családmagazin 2010/november) Szöveg: Váczi Éva Kép: Hrabovszki Viktor Személyes válságainkban néha nagyon magányosnak érezzük magunkat. Néha hosszú ideig egyedül birkózunk problémáinkkal,

Részletesebben

KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN

KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai Kar Neveléstudományi Intézet Andragógia és Művelődéselmélet Tanszék, Andragógia szak Tanár: Berényi Ildikó KÖZÖS LÁBOS FŐZÉS A SZIMPLA KERTBEN

Részletesebben

Sasvári Sándor. otthonában

Sasvári Sándor. otthonában Sasvári Sándor otthonában A természettõl körülölelve A legfoglalkoztatottabb musical énekes, kivételes hangadottsággal megáldott, népszerű zenész, boldog családapa, természetszerető állatbarát és még folytathatnánk

Részletesebben

Mini Torta Gyűjtemény

Mini Torta Gyűjtemény Mini Torta Gyűjtemény Összegyűjtőtte: Szűcs Szilvia Mindenki életében vannak jeles napok mint például a születésnapok, keresztelők, évfordulók, esküvők, amikor az ünnepi asztalra az étkezés lezárásaként

Részletesebben

ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG

ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG Pasarét, 2014. február 2. (vasárnap) PASARÉTI PRÉDIKÁCIÓK refpasaret.hu Horváth Géza ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG Lekció: ApCsel 4,23-31 Alapige: Zsolt 124,8 A mi segítségünk az Úr nevében van, aki teremtette

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

Grillételek (2010 August 03, Tuesday) - Munkatársunktól

Grillételek (2010 August 03, Tuesday) - Munkatársunktól Grillételek (2010 August 03, Tuesday) - Munkatársunktól A hagyományos szalonnasütés és nyársalás helyett (vagy mellett) manapság a grillezés a nyári szezon egyik leghangulatosabb programja. Nos, íme sok-sok

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

Folyamat ésszerűsítés. Hidak a jövőbe. Szerszámok / Méréstechnika / Automatizáció

Folyamat ésszerűsítés. Hidak a jövőbe. Szerszámok / Méréstechnika / Automatizáció Folyamat ésszerűsítés Hidak a jövőbe Szerszámok / Méréstechnika / Automatizáció Küldetésünk Ön műszakilag igényes termékeket vagy alkatrészeket készít. Mi a gyártás hatékonyságáról és megbízhatóságáról,

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges Élethez

Részletesebben

Magyarországi Református Egyház Cigánymissziós Stratégiájának Bemutatása. 2014. Január 30.

Magyarországi Református Egyház Cigánymissziós Stratégiájának Bemutatása. 2014. Január 30. Magyarországi Református Egyház Cigánymissziós Stratégiájának Bemutatása 2014. Január 30. Bemutatkozás A Stratégia alkotás előzményei Felmérés a lelkészek körében: - a kérdőívet 2012. december és 2013.

Részletesebben

Több mint hitvallás. Tanácsadó egy életre

Több mint hitvallás. Tanácsadó egy életre mint hitvallás Tanácsadó egy életre mint munka A Money&More nem egy pénzügyi tanácsadó cég a sok közül. Nevünkben a More azt jelenti: több, valódi, profi és érthető útmutatás a pénzügyek világában. Tanácsadói

Részletesebben

Törtcsokoládés muffin

Törtcsokoládés muffin Törtcsokoládés muffin 300 g fi nomliszt, 3 és fél kk sütôporral elkeverve 55 g porcukor 190 g fehércsokoládé, darabokra vágva 100 g tört grillázsos csokoládé 1 tojás, könnyedén felverve 60 g olvasztott

Részletesebben

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip Karácsonyi italok Likőrös-kávés forró csoki 1 dl tej (60 kcal) 3 kocka meggylikőrrel töltött csokoládé (kb. 2 dkg = 100 kcal) 1 csomag csokis cappucinopor (4 g = kb. 20 kcal) tejszínhab (1 evőkanál = kb.

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben