és Gyaloglás 2. Waldlaufer Futás Ura vagyok a testemnek Vásáry André: Lakossági gimnasztika Michelin Bringafesztivál 2013

Átírás

1 / FITT VAGYOK [ 1 ] ÉLETMÓD MAGAZIN! NYÁR - Black Rose: Élmény kávézó és fagylaltozó Dr. Kresák Ilona a csontjainkról és ízületeinkrõl Vásáry André: Ura vagyok a testemnek Sportos sikertörténet: Lakossági gimnasztika Michelin Bringafesztivál Waldlaufer Futás és Gyaloglás INGYENES SZÁM!

2 [ 2 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 3 ] Tartalomjegyzék 4. Vásáry André: Ura vagyok a testemnek! Black Rose Virág és Élményszalon MICHELIN Bringafesztivál Érezd jól magad a bőrödben! Oxigén Hotel & Zen Spa Élmény fagylaltozó és kávézó Nyíregyházán! Waldlaufer Futás és Gyaloglás Dr. Kresák Ilona a csontjainkról és ízületeinkről Toszkána egy helyi szemével Vívók vihetik világhírünket Médiastratégia, kreatív hirdetés Pokrovenszki Gergely, a Fitt Vagyok Magazin tulajdonosa 12 éve segíti egyedi ötletekkel a cégek, vállalkozások marketing kommunikációját. Referenciák: Könyvek: 23 sikertörténet, 25 sikertörténet Internet: fittvagyok.hu Országos, prémium kategóriás magazin: Fitt Vagyok Elérhetőség: Tel:30/ poki@bulvaros.hu, Facebook.com/fittvagyok Tanácsadás, médiatervezés, hirdetési stratégia és ígérjük indul a médialavina! Impresszum A Magazin megjelenése: országos Kiadó: Pokrovenszki Gergely (Bulváros Média Kft.) Kreatív: Rácz Enikő, Szerkesztőség: 4400 Nyíregyháza, Virág u. 37. Telefon: 30/ , Nyomda: Imi Print Kft., 4400, Nyíregyháza, Tüzér u. 16. Tel: 42/ Grafika, tördelés: Harkai Bulcsú

3 [ 4 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 5 ] Vásáry André: Ura vagyok a testemnek! Vásáry André három arany és egy platina lemezes férfi szoprán énekesünk egyedülálló utat járt be a hazai kulturális életben a tehetségkutatókban szerepeltek történetében. Rangos koncerttermekben, fesztiválokon énekel, nagyzenekarok és ismert művészek vendégeként lép fel, játszott a Pesti és a Nemzeti Színházban. Legutóbbi, negyedik lemeze Koncert címmel jelent meg, mely nőnapi gálakoncertjének a felvétele. Most arról kérdeztük milyen szerepet játszik az életében a mozgás. sportos alkatnak érzed Magad? Nem vagyok az a típus, akinek mindene a sport, mégis sok mindent kipróbáltam az évek során, mindig sportoltam valamit. Valószínűleg ehhez az is hozzájárult, hogy sportkedvelő családba születtem, anyukám kézilabdázott, a nővérem szertornázott, apukám a testépítést gyakorolta, egyik nagypapám síoktató volt, a másik boxolt. Gyerekkoromban minden télen eljártunk síelni a családommal. Milyen sportok állnak közel hozzád? Régebben több évig komolyan teniszeztem, teniszbajnok akartam lenni, de rá kellett jönnöm, hogy nincs hozzá elég tehetségem. Mivel nem tudtam benne kiteljesedni, inkább nem folytattam. Kipróbáltam a lovaglást, ami nagyon tetszett, sajnos azonban nem volt időm rendszeresen kijárni a lovardába, pedig ennél a sportnál szerintem fontos, hogy kialakuljon egy fajta kapcsolat a ló és lovasa között. Ezt nem tudom a jelenlegi időbeosztásommal megvalósítani, de talán egyszer még visszatérek ehhez a sporthoz. A mai napig rendszeresen végzek erősítést személyi edzővel, de mindig úgy éreztem ez nem az igazi számomra. Aztán egy évvel ezelőtt rátaláltam a jógára, azóta heti három alkalommal jógázom és úgy érzem ebben megtaláltam a hozzám legközelebb álló sportot. Amellett, hogy megmozgat és edzi az izmokat, a jógának van egy lelki háttere is, teljesen ellazít, és kiegyensúlyozottá tesz. Mint a legtöbb művészember, én is rendkívül intenzív személyiség vagyok, a jóga nekem a mozgás mellett egyfajta relaxáció is, sokat segít abban, hogy amikor rossz hangulatom van, sikerüljön pozitívabban szemlélni a dolgokat. A személyi edzővel való edzés, pedig jól kiegészíti mindezt. Ez egy másfajta mozgást, izomnövelést jelent, a kardió edzéseket annyira nem szeretem, de néha abban is ki tudok kapcsolódni. Nekem fontos az edző segítsége is, mert hajlamos vagyok kicsit ellustálkodni az edzést, így biztos, hogy megfelelő számban és helyesen elvégzem a gyakorlatokat. Van-e az extrém sportok között olyan, amit szívesen kipróbálnál? Általában inkább azokat a mozgásformákat szeretem, ahol ura vagyok a saját testemnek, de azért akad néhány extrém sport, amit szívesen kipróbálnék, ilyen például az ejtőernyőzés vagy a vadvízi evezés. Közel állnak hozzám a vízisportok, mindig szerettem volna Jet-Skizni, de eddig még nem volt lehe-

4 [ 6 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 7 ] [ 6 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 7 ] Ilyenkor nyáron egy utazás is kikapcsolódást jelenthet. Te készülsz valahova? Kiszakadni a megszokott környezetből és új helyeket, embereket megismerni mindig feltölti az embert. A munkámból kifolyólag sokat utazom, mégis egészen más ha nyaralásról van szó. Idén már voltam Berlinben, ide rendszeresen járok kicsit feltöltődni, kikapcsolódni a kint élő barátaimhoz. Még nem tudom mennyi időm lesz a nyár további részében, tervbe van véve egy új lemez készítése, és a fellépések is igényelnek felkészülést. De nem feltétlenül kell nagyon messzire utazni ahhoz, hogy kikapcsolódjak, szerencsére a szüleimnek nyaralója van a Bükkben, mégpedig nagyon szép helyen, ott biztosan eltöltök majd pár napot. Emellet valószínűleg jut majd időm egy Balatoni és Horvátországi utazásra is a barátaimmal. Ha a távolabbi tájakat nézzük, régóta szeretnék eljutni Nápolyba és Máltára, talán idén nyáron ez is sikerülni fog. A nyaralások alkalmával mennyire pihensz aktívan? Nem vagyok egy nagy természetjáró, régebben ezzel kapcsolatban volt egy rossz élményem, ezért annyira nem vonz a hosszabb túrázás vagy a tűző napon való biciklizés, hegymászás. Persze a természetben való jelenlét nagyon ki tud kapcsolni, a családban van két kutya, velük egész évben rendszeresen sétálok a természetben, erdőben, tóparton. Nyaraláskor szeretem a rövid kirándulásokat, amibe nálam a városnézés is beletartozik, kicsit kényelmes típus vagyok, jobban esik, ha este visszatérhetek a szállodába, ahol le lehet zuhanyozni, a nomád életmódot nem nekem találták ki. tőségem kipróbálni. Nagyon szeretek úszni, de nem az uszodában, hanem inkább természetes vizekben. Pár éve részt vehettem a Kékszalag vitorlás versenyen, azóta szerelmem lett a vitorlázás, sajnos ritkán gyakorlom. Hogy tudod beiktatni az időbeosztásodba a sportot? Nem annyira nehéz, csak szervezés kérdése. Énekesként sajnos meglehetősen rendszertelen életet élek, ez ezzel a hivatással együtt jár, de még a legelfoglaltabb időszakokban is szakítok időt a jógaórákra. Egy új lemez készítésénél, vagy ha egy nagyobb koncertre készülök, akkor általában az egész napom foglalt, ilyenkor reggel iktatom be a jógát. Ezekben az időszakokban különösen fontos nekem a sport, hogy segítsen egyensúlyban maradni. Egy énekesnek fontos-e az, hogy jó kondiban legyen? Fontos, az énekléshez elengedhetetlen a jó kondíció. Az egy- másfélórás koncerteket végigénekelni komoly fizikai igénybevételt jelent, megfelelő erőnlét nélkül ez nem sikerülhet, különösen abban a műfajban, amit én képviselek. Emellett manapság a jó kinézet, a fitt külső sem másodlagos. Régen elfogadott dolog volt, hogy az operaénekesek túlsúlyosak voltak, sőt talán sokan azt gondolták, hogy egy nagy hanghoz, mindenképpen nagy test is társul. Ez természetesen nem így van, ma már a fiatalabb generációtól az énektudás mellett azt is elvárják, hogy jól nézzenek ki a színpadon. A mozgás mellett az étkezésedre mennyire figyelsz oda? Próbálok egészségesen táplálkozni, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem és igyekszem kevesebb szénhidrátot, kenyeret, tésztát fogyasztani. Odafigyelek arra is, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vigyek be a szervezetembe, általában szénsavmentes ásványvizet iszom. Sajnos nagyon édesszájú vagyok, a sütemények a gyengéim, így azokról nem mindig tudok lemondani.

5 [ 8 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 9 ]

6 [ 10 ] FITT VAGYOK / promóció promóció / FITT VAGYOK [ 11 ] Nyíregyházán már két Black Rose Virág és Élményszalon várja mindazokat, akik egy csodaszép csokorral vagy épp egy szál virággal szeretnék meglepni szeretteiket. A Szent István utca 1. szám után már a Korányi Frigyes utca 44. szám alatt is várják Önöket! Virágillemtan milyen virágot, hogyan, és hány szálat? Ha egy szál rózsát adunk, ügyeljünk rá, hogy az hosszú szárú legyen. 10 szál alatt páratlan számú szálból készíttessünk csokrot, 10 szál felett ez már mindegy. Ha férfinak köttetünk csokrot, sötétebb színekből kérjük, Ha a virágot selyempapírba csomagoltattuk az üzletben, ezt illik levenni, mielőtt átadjuk a virágot. A kapott virágot illik azonnal vízbe tenni - és természetesen ennek maga a virág is jobban örül, mint ha megfeledkezünk róla. Virág jelentése A vörös Rózsa a szerelem virága. Ha fehér rózsát adunk, sok mindent mondhatunk vele. Jelentheti a nagyrabecsülést, az alázatosságot, az ártatlanságot, a titoktartást és a csendet is. A rózsaszín rózsa a kecsesség jele. Bár sokan az irigység színének tartják a sárgát, a sárga rózsa örömöt és vidámságot jelent. A Szegfű a szeszélyesség és a komoly szerelem virága. A Tulipán a lángoló érzelmek és a nőiesség jelképének virága. Vörös tulipán: Szerelmi vallomás. Az Orchidea a műveltség és kifinomultság virága A Liliom a kacér nő virága. A Magnólia a természetesség virága. A Kála a szépség virága. Az Írisz a remény virága. Az Ambrózia a viszonzott szerelem jelképe. A Borostyán a házastársi szerelem, a hűség, a barátság jelképe. A Gardénia a titkos szerelem jelképe. A vörös Krizantém jelentése: Szeretlek. /bár sokan még a temetővirág jelentéssel azonosítják/ A fehér Liliom: szüzesség, tisztaság, méltóság. Mirtusz: Szerelem A VIRÁGOK SZAKÉRTŐJE: Black Rose Virág és Élményszalon Ha kevés ideje van, de szeretne egy kis örömöt szerezni párjának, akkor telefonon is leadhatja a rendelést, hiszen ki is szállítják a megrendelt csokrokat! TOVÁBBRA IS A KIVÁLÓ MINŐSÉ- GET ÉS A NAGYON KEDVEZŐ ÁRAT TARTJÁK SZEM ELŐTT AZ ÜZLET VEZETŐI, MERT ÚGY GONDOLJÁK, HOGY A SZEMET GYÖNYÖRKÖD- TETŐ VIRÁGGAL ÉS A KEDVEZŐ ÁRRAL SOK-SOK EMBERNEK ÖRÖ- MET TUDNAK SZEREZNI. A Fitt Vagyok Magazin stábja nem csalódott, mert most is UDVARIAS, SZAKSZERŰ KISZOLGÁLÁSBAN VOLT RÉSZÜNK. Az ismert virágokon kívül itt kapható a Dél-amerikai egy méter húsz centi szárhosszúságú rózsa is. A fekete rózsa, a papagáj virág, papucs orchidea csak néhány különlegesség... A virágcsokrok, cserepes virágok szinte hívogatnak, szemet gyönyörködtetnek. Nagy hangsúlyt fektetnek a somagolásra, hiszen szeretik az egyedit, a különlegeset. A dekorációs díszítéshez szantált, organzát is gyakran használnak a virágos élményszalonban. Nézzük mit mond a nagy virágillemtan, milyen virágokat illik adni egyes alkalmakra! BLACK ROSE Virág- és élményszalon A házhoz szállítás Nyíregyházán a megrendeléstől számított 30 percen belül teljesül! Kérje árajánlatukat és meglátja a végén nagyon jól jár! Nyíregyháza, Szent I. u. 1. T.: 70/

7 [ 12 ] FITT VAGYOK / sport sport / FITT VAGYOK [ 13 ] Nagy tömegeket mozdított meg a 3. Bringafesztivál A résztvevők a rajtnál készülődnek Nekem fordítva is megy ezzel a különleges biciklivel MICHELIN 2013 Bringafesztivál Ne félj kisfiam, a célban várni foglak! Már a rendezvény előtti napon hatalmas fehér kék színű sátrak terítették be a város főterét. Nyíregyháza immáron harmadik alkalommal adott otthont a népszerű Michelin Bringafesztiválnak. A rendezvényről Ráti Gyöngyi, a Michelin Bringafesztivál projektvezetője nyilatkozott Magazinunknak. RÁTI GYÖNGYI projektvezető A versenyzők esőben sem lassítottak Úgy látom, hatalmas volt a készülődés a városban, munkatársak, családok már hetekkel előre beírták a naptárukba a jeles dátumot... Nagyon örülünk annak, hogy hagyománya lett rendezvényünknek. Mi is azt tapasztaltuk, hogy óriási az érdeklődés a bringafesztivál iránt. A kommunikációs csapat nagy lelkesedéssel vett részt az előkészületi, szervezési munkákban. Hogyan összegeznéd a 2013-as Michelin Bringafesztivált? Az idén május végén megtartott kerékpáros rendezvényünk immár országos ismertségnek örvend. Az elmúlt évben ragyogó időben rendezhettük meg ezt az eseményt. Az idén viszont előfordult néhány nyári zápor, de ez nem tántorította el a résztvevőket. Szerencsére a kerékpározás iránti vágy, a jó programok, a közlekedésbiztonsági játékok és a számos ajándék vonzotta a Nyíregyházáról és az ország más pontjáról is érkező résztvevőket. A legkisebbeknek szánt Junior Bike futamainkon 630 kisgyerek vett részt, akik ajándékként kerékpáros sisakot is kaptak. A családok számára szer- Ő a nyerő, a főtekerő Volt, aki lazán, könnyedén tekert

8 [ 14 ] FITT VAGYOK / sport sport / FITT VAGYOK [ 15 ] Remek volt ez a nap! A profik komolyan készültek Nehéz Katalin regionális kommunikációs igazgató és Dr. Kovács Ferenc, Nyíregyháza polgármestere is beszédet mondott, majd nyeregbe pattant vezett Vidám Kerekezésen 1145-en teljesítették a Nyíregyháza-Sóstó, míg a profiknak szervezett Bringarally futamokon 275-en a Nyíregyháza-Tokaj távot. Az élményekben gazdag napot a Heaven Street Seven koncertjével zártuk. Ismert országos és nyíregyházi közéleti személyiségek közül is vállalták páran, hogy kerékpároznak a Bringafesztiválon. Kik teljesítették a távot? Eseményünk házigazdája maga is ismert közéleti szereplő. Till Attila műsorvezetőként és a kerékpározás szerelmeseként nem új ebben a szerepében, hiszen az elmúlt esztendőkben is A boldog nyertes Till Attila, Bocskai Magda és Ráti Gyöngyi társaságában velünk együtt csábította kerékpározásra a nyíregyháziakat. Dr. Kovács Ferenc, Nyíregyháza város polgármestere pedig maga nyitotta meg a rendezvényt, majd ő is kerékpárra pattant, és a délutáni Vidám Kerekezésen a Michelin regionális vezetői társaságában tekerte le a távot. Mennyire épült be Nyíregyháza életébe a Michelin Bringafesztivál? Úgy látjuk, a Michelin Bringafesztivál mára a nyíregyházi emberek számára a jó hangulat, a biztonságos közlekedés és a kellemes, örömökben gazdag kikapcsolódás szinonimájává vált. A rendezvénnyel kifejezzük elkötelezettségünket a közlekedés biztonságért. Mi a cég legfontosabb üzenete a város lakói felé? A Hajtsunk a biztonságra! mottónk sok mindent kifejez. Fontos, hogy minél többen válasszák az egészséges életmódot, melyben a kerékpározásnak komoly szerepe lehet. Nyíregyházán, akárcsak az ország számos városában egyre több kerékpárút épül, amit a város lakói egyre inkább ki is használnak. Emellett persze elengedhetetlenül fontos, hogy a közlekedés résztvevőiként betartsuk a vonatkozó szabályokat, ügyeljünk mások és a magunk biztonságára is. Változatos programok várták a célbaérőket

9 [ 16 ] FITT VAGYOK / EGÉSZSÉGmegőrzés / FITT VAGYOK [ 17 ] Érezd jól magad a bőrödben! - Ennyi kényeztetés mindenkinek jár... hogy a Brilla termékeit használják. De mitől különlegesek ezen termékek? Natúr termékeinkkel szállunk harcba a szép és egészséges bőrért. Mi a Brillánál azt valljuk, hogy szépségünk és egészségünk a tiszta és jól ápolt bőrnél kezdődik. Sajnos a kozmetikai ipar fejlődése során megfeledkezett az évszázadok vagy sokszor évezredek óta használt jól bevált természetes alapanyagokról. A vegyszerektől hemzsegő készítmények sok esetben, komoly bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör, a bőrrákról nem is beszélve) okozói. Látván és tapasztalván a problémákat alkottuk meg, sok esetben tradicionális receptek alapján, azokat a vegyszermentes natúr kozmetikumokat, amik tisztán növényi alapanyagúak, vegyszer- és tartósítószer-mentesek. Különlegességünk, hogy a termékeink különböző kitűnő organikus alapanyagokból állnak. Csak néhány alapanyagot említenék meg, mint a Bio Argán olaj, a shea vaj, kakaóvaj és szőlőmagolaj. Ezek az anyagok a mai divat trendeken illatukban és színükben messze túlmutatnak, hatóanyagaik felülmúlják a szintetikus alapanyagokat és nem kell tartani a vegyszerek okozta mellékhatásoktól. Ápolják és védik bőrünket, az idő múlásának nyomait a természet erejével tüntetik el. - A testvajat kiknek ajánlja? Testvajaink minden esetben sheavaj alapúak, amit különböző kitűnő natúr bőrápoló olajokkal gazdagítottunk. Szinte minden korosztály és bőrtípus talál a maga számára megfelelőt. Ma már a fiatal felnőttek és persze a gyerekek bőre is ápolást igényel. Számukra alkottuk meg a frissítő Grapefruitos testvajat. A Hárfa testvaj már a problémásabb több törődést igénylő víz és zsírhiányos bőrre javasolt, használata során regenerál, simává és puhává varázsolja, megújulásra serkenti a fáradt bőrt. A Levendulás testvaj a kombinált, problémás bőrtípusúak számára nyújt megoldást. Antioxidáns tartalmának köszönhetően regenerálja a kollagén szöveteket. Ránctalanít, üdévé és bársonyossá, élettel telivé varázsolja a bőrt és csökkenti a gyulladásokat. Mind három testvajunk összetételénél fogva védőréteget képez a bőrön, így védi a környezeti hatásokkal szembe. Nyugtatják és ápolják az égő, viszkető, száraz, ekcémára hajlamos bőrt, megakadályozzák annak kialakulását. A testvajaink kiegészítéseként alkottunk meg mindegyik párjaként a könnyedebb és lágyabb, gyorsabban felszívódó Testkrémeinket, melyeknek hatása hosszantartó, nappali krémként is kiválóan használhatóak. - A csokoládémaszk milyen hatással lesz ránk? Choco Pro pakolásunkra azt is írhattuk volna, nem megenni, hanem kenni!, hiszen a fő alkotó elemei a csokoládé, kakaóvaj és a shea vaj! Rendkívül tápláló és remekül hidratál a természetes csokoládénak köszönhetően.. Magas az ásványi anyag tartalma eltünteti az apró ráncokat és revitalizálja a bőrt. Segíti a sejtek megújulását - így ennek köszönhetően üde és élettel teli bőrt kölcsönöz. Késlelteti a bőr öregedését - öngyógyításra ösztönzi azt. Gyulladás csökkentő, így alkalmazható arcon, dekoltázson vagy háton is. Hatása már egy kezelés után is csodálatos! Így ajánljuk randi előtt is! - Melyek a legnépszerűbb termékek? Változatlanul a nyár slágerei a natúr szappanok, azon belül is a Sheavajas- jázminos, mely mellé szinte minden estben egy 100% tisztaságú jázmin illóolajat is választanak a kedves vásárlóink, amit csábító parfümként használnak. Bombaként robbant Brilla natúr termékkedvelők körében a Choco Pro pakolásunk. Azonban talán a legkedveltebb és legnépszerűbb a nyárias illatú Hársfa testkrémünk és testvajunk ebben az évszakban. - Akik rendszeresen az Önök termékeit használják, miről számoltak be? A Brilla natúr termékeket használóktól nap, mint nap kapunk pozitív visszajelzéseket, amit ezúton is köszönünk. Egésznapi frissességről, a bőrük üdeségéről, bőrproblémák megszűnéséről, bőrük visszanyert fiatalosságáról számolnak be. Csupán már egyegy natúr Brilla szappan rendszeres használata során szembeötlő a pozitív változásról írnak nekünk kedves vásár lóink. - Internetes rendelésük is egyre népszerűbb, de akik elzárkóznak ettől, azok hogyan tudnak mégis könnyen vásárolni Önöknél? Termékeink az interneten egyre népszerűbbek (brillakft.hu), igény esetén segítséget nyújtunk a legmegfelelőbb termék kiválasztásában. 100% pénz-visszafizetési garanciát biztosítunk. Mit veszíthetnek a vásárlóink? Hiszen a legjobbat kínáljuk, amit csak a bőrüknek adhatnak! Mi mindent megteszünk annak érdekében, hogy minden vásárlónk jobban érezze magát natúr termékeinktől a bőrében! Termékeinket 48 órán belül kézbe vehetik. Folyamatosan fejlesztünk ki új készítményeket vásárlóink igényeinek kielégítése érdekében. Miért natúr egy Brilla termék? - Mert nem használunk tartósítószert, mesterséges illatanyagokat, vegyszereket - Termékeink SLS mentesek - Nem támogatjuk az állatkísérleteket - Natúr kozmetikumaik már színeikben is tükrözik, hogy természetes készítmények - Természet színei és a természet adta illóolajok párolgása kényezteti tested és lelked kozmetikumaink használata során Viszlát élénk színek és mű illatok! Természetes kozmetikumaink kézzel készülnek, így mindegyik egyedi formát és egyéniséget kap. Minőségüket a kiegyensúlyozott összetételük és a gondosan válogatott alapanyagok biztosítják. Hagyomány és trend Kézműves natúr kozmetikumaink a hagyományok és a modern trendek találkozásával születtek, így az összetevők között megtalálható a bőrödet leginkább tápláló természetes alapanyagok sora, mint pl. olívaolaj, kókuszvaj, pálmaolaj, sheavaj, kakaóvaj, kecsketej, levendulaolaj és a teafaolaj Tárold gondosan! Szappanjainkat a természetes összetevők miatt kérünk, ne zárd levegőtlen műanyag szappantartóba, zacskóba, ne tartsd őket levegőtlen, párás helyen! Használat után a felesleges vizet csepegtesd le róluk. Érezd jól magad a bőrödben! Brilla

10 [ 18 ] FITT VAGYOK / PROMÓCIÓS OLDAL / FITT VAGYOK [ 19 ] A Távol Kelet varázsa Noszvajon Oxlgén Hotel & Zen Spa **** Akit vonz a Távol Kelet varázsa, aki egy igazán különleges wellness élményre vágyik, aki nemcsak testi, de lelki felfrissülést is keres, aki wellneszezés közben egészségére is gondol, azoknak nálunk a helye! Az Oxigén Hotel**** & Zen Spa különleges távolkeleti wellness világa igazi spirituális, lélekápoló, egészségjavító élményt nyújt olyan szolgáltatásaival, mint a tai chi, a zazen meditáció, a szauna program, vagy a különleges gyógyhatású távolkeleti masszázsok, és még hosszan sorolhatnánk. De nem csak a szolgáltatásaink egyediek, a környék is számtalan vonzerőt rejt. A Bükk-hegység déli lankái, sűrű erdei gondoskodnak az ország legtisztább levegőjéről, szállodánk is erről kapta a nevét. A festői kisfalu, Noszvaj környéke kirándulásokra, biciklizésre, nordic walkingra csábít. (Szükséges eszközök szállodánkban rendelkezésre állnak.) Eger barokk belvárosa és a híres Egri Vár is szinte kőhajításnyira található, ugyanúgy, mint a térség híres fürdői, a Zsóry, a bogácsi és az Egri Török Fürdő. Az Oxigén Hotel ****& Zen Spa Noszvajon egy négyhektáros ősfás parkban 50 szobával, 200 fős konferenciaközponttal, tágas Zen Spa wellness résszel és különleges hangulattal várja vendégeit. Utóbbiról a szállodát körülvevő csodálatos erdei környezet mellett az épület egyedi stílusa, berendezése is gondoskodik. A századelőn épült Gallasy Kúria frissen befejezett felújítását követően nyerte el Oxigén Hotel & Zen Spa Noszvaj, Szomolyai út, Telefon: / mostani alakját, egy négycsillagos szálloda formájában. Építészeti, belsőépítészeti stílusa elegáns, mégis természet közeli élményt nyújt a rusztikus, de mégis modern, különleges stílusával. A szállodát kiegészíti az egzotikus hangulatú Zen Spa távolkeleti berendezésével, autentikus meditációs zenéjével, a füstölők illatával, amelyek minden érzékszervünkre egyszerre hatnak. Emellett képzeletünket is inspirálja a wellnesst körülölelő japán kert, meditációs kert, amelyre a fürdőből, sőt még a szaunákból is kilátás tárul.

11 [ 20 ] FITT VAGYOK / [ 20 ] FITT VAGYOK / ajánló / FITT VAGYOK [ 21 ] Élmény fagylaltozó és kávézó Nyíregyházán! Egy hely, ahol valóban egy élmény minden egyes eltöltött perc. Egy hely, ahol csak 150 forint egy nagy adag fagylalt ára. Egy hely ahol ingyen, ajándékba adják az édes tölcsért, az öntetet és a tejszínhabot is. Édes élményre, egy gasztronómiai utazásra invitáljuk! Térjen be Ön is Nyíregyházán a Körte utca 34. szám alatt (az Óvodától 15 méterre a Kossuth utca felé) található Black Rose Élmény Fagylaltozó és Caffé szalonba, nem fog csalódni. A mindenki számára megfizethető minőség valóban csábító: eredeti kézzel készült bécsi fagyival, Lamborghini kávé különlegességekkel, krémhabbal, liszt és tejszínmentes süteménnyel várják. Art Deco stílusban Czucorné Marika üzletvezető elmondta, nagyon nagy hangsúlyt fektettek a berendezésre, ahol a bécsi Klimt asztal és széket is egyedileg tervezték. Az igényesen kialakított bútorok között van egy gyermeksarok is, ahová kifestőkkel, játékokkal várják a családosokat. - Kéthetente minden vasárnap Lulu bohócot hívjuk el a legkisebbeknek, de már többen bejelentkeztek hogy szívesen rendeznék itt a gyermekük születésnapi zsúrjukat is- tájékoztatott az üzletvezető. Munkatársaink Szekszárdon az országos barista bajnoktól Tóth Sándortól sajátították el a szakma fortélyait, így valóban mondhatom, hogy igyekszünk a legapróbb részletre is odafigyelni. A tálalást, a kiszolgálást is szeretnénk feledhetetlenné tenni: az arany, a retro, az elegáns kávés csésze között mindenki talál számára egy megfelelőt, amellyel a nyugodt kikapcsolódást, üzleti tárgyalást megalapozhatják a klimatizált élményszalonban. Teszteltük a helyet! Valóban mindenre figyelnek az udvarias felszolgálók. Ottjártunkkor Máté József és Márton Bettina készítette a mennyei finomságokat, amelyeknek már a látványa is egy boldog pillanattal ért fel. Csodásan megkomponált omlós piskótába tekert fagyival, és egyedi, izgalmas süteménnyel kínáltak bennünket. A gyümölcsfagylaltok laktózmentesek, így mindenki nyugodtan fogyaszthatja. Hatalmas fagylaltadag Az Erkel Duo fagylalt a kedvencem, amely egy sárgadinnyés ízvarázs. Munkatársam a Barack Obamát választotta, amely mennyeien elnöki. Barack és csokoládé zamata egyszerűen isteni! Mint megtudtuk negyvenféle fagylatot tudnak készíteni, amiből minden nap 13 fajtát kínálnak fogyasztásra. De télen sem kell nélkülözni a felejthetetlen ízeket, hiszen meleg fagylalttal készülnek majd. Minőség, de ilyen olcsón? Ami még nagyon jó ebben az egyedi fagyizóban, kávézóban, hogy egyrészt Nyíregyházán a legolcsóbb, másrészt, ingyen adják a rózsa illatú cukrot, a csokis öntetet, a habot és az édes tölcsért is bátran kérhetik, nem számolnak fel plusz pénzt. Egy céljuk van csupán a figyelmes munkatársaknak: hogy Ön és családja valóban jól érezze magát és a rohanó hétköznapokban egy kis boldogságot, élményelemet vigyenek életükbe. Hamarosan nyílik a terasz is, és lesznek olyan koktélok is, amelyeket egyszerűen nem lehet kihagyni! A Bulváros Média Kft. (Fitt vagyok Magazin, Bulvaros.hu) és a Holtalalok.hu jó szívvel ajánlja Önnek és kedves családjának a Black Rose Élmény fagy laltozót és kávézót a fagylaltkölteményeivel! Nyitva tartás: 9,00-21,00 (mindennap)

12 [ 22 ] FITT VAGYOK / sport sport / FITT VAGYOK [ 23 ] A rendezvény főszervezője: Pokrovenszki Gergely A rendezvény főtámogatója: Top Modell Cipőüzlet a Waldlaufer cipők kizárólagos forgalmazója Cím: Nyíregyháza, Vasvári Pál utca 4. A rendezvény kiemelt médiatámogatója: Retro Rádió A rendezvény dekorációs partnere: Vizuál Dekor 2. Waldlaufer Futás és Gyaloglás Közel ezren vettek részt a 2. Waldlaufer Futáson és Gyalogláson, amelyen bemutatták többek között a világ legnagyobb kézzel varrott cipőjét is! Kellemes nyári idő, tomboló jókedv fogadta mindazokat, akik úgy gondolták, hogy kilátogatnak a nyíregyházi Erdei Tornapályára ezen a hangulatos júniusi szombat délelőttön. Az élelmesebbek már a rendezvény előtt bő egy órával megérkeztek, mert a főtámogató, a Top Modell Cipőüzlet az első százötven nevezőt egy pólóval ajándékozza meg! Mindemellett minden befutó egy tisztított vizet kapott a Tiszta Víztoronytól és ízesített kukoricapelyhet tartalmazó Fehértói Csemege csomagot, amely igen jól jött a táv teljesítse után...

13 [ 24 ] FITT VAGYOK / sport sport / FITT VAGYOK [ 25 ] A rendezvényre a szervezők elhozták a világ legnagyobb kézzel varrott cipőjét, amely 240-es méretű, s közel százötven kilót nyom. A hajdúböszörményi Kozma Romolus Tibor a norvég mintás lábbeli megalkotója, 3,8 négyzetméter marhabőrt használt fel a készítéséhez. Annak ellenére, hogy már több millió forintért meg akarták vásárolni tőle ezt a csoda csukát, továbbra is azt vallja, hogy az anyagértéken túl, az eszmei érték miatt továbbra sem eladó. Halkóné Dr. Rudolf Éva, önkormányzati képviselő nemcsak elindította a népszerű sporteseményt, hanem sikerrel teljesítette is az előírt távot. - Nagyon jól éreztem magam ezen a hagyományos ám mégis különleges hangulatú futó és gyalogló eseményen. Jó volt látni a sok mosolygós arcot és azt is, hogy

14 [ 26 ] FITT VAGYOK / sport / FITT VAGYOK [ 27 ] A 2013-as év fellépői voltak: Miló András és csapata Zumba bemutató Lesch Zsófiával és csapatával Jumping fitnesz a Szabolcs Tánccentrum közreműködésével T-Dance burattino bábszínház... Amit a Jumping fitneszről tudni kell.. A jumping egy dinamikus aerob mozgásforma, erre speciálisan kialakított trambulinokon. Mindamellett, hogy hatékonyan égeti a zsírt, jótékony hatással van valamennyi testrészünkre, ízületeinkre továbbá azok megkímélésére. Az edzések váltakozó intenzitású gyors és lassú ugráskombinációk, egyensúlyfejlesztő és izomerősítő gyakorlatokból állnak. Ideális sport a test alakjának formálásához és számos előnye van a használók számára. A sport a mozgás szabadságára és a mozgás örömére épít, és ennek köszönheti, hogy mára már 8 ország 250 Jumping termében tartanak ilyen foglalkozásokat.... Jumping fitness azoknak való - akik szeretnek felszabadultan mozogni - erősíteni szeretnék izmaikat - hatékonyan akarnak fogyni - kímélni akarják ízületeiket... Jumping előnyei: - javítja az anyagcserét - növeli a tüdőkapacitást - stimulálja a keringési rendszert és az idegrendszert - növeli a vér oxigénellátását - segít a koleszterin és zsír szinten tartásában - fejleszti a koordinációt és az egyensúlyt - gyorsítja a vér áramlását az erekben - normalizálja a vérnyomást, ezáltal segít az érrendszeri betegségek elkerülésében - segít a depresszió elkerülésében és csökkenti a fáradtság érzését CÉLUNK A mai világban egy olyan lehetőséget nyújtani mindenkinek, ami ötvözi a futás örömét és hatékonyságát, az ugrálás vidámságát. Edzéseinken megadjuk Nektek a szabadság érzését a mozgás és a zene dinamikus kombinációjával. Bízunk benne, hogy jumping óráink segítenek tested és lelked egyensúlyban tartásában a szürke hétköznapok közepette. Elérhetőség: Szabolcs Tánccentrum, Nyíregyháza, Csaló köz 2. Oktatók: Hegymeginé Tünde, Majoros Angéla, Timár Krisztina

15 [ 28 ] FITT VAGYOK / sport / FITT VAGYOK [ 29 ] A tombolaajándékok összértéke meghaladta a negyedmillió forintot! A díjak felajánlói: Vizual Dekor Margó Papír Kft. Total Gyros Santa Fe BBG és Grill Étterem Biopatika Vinotéka Nyilas Fogadó Fantasy Art Iparművészek boltja Black Rose Virág és Élményszalon Black Rose Fagylalt és Caffé Élményszalon Chloe New Yorkban Datamax Leveleki Vizisícentrum Martin Bertold Kft. D-Center Fitness Top Modell Cipőüzlet Átformalo.hu Tisztavíztorony.hu Liliána ékszerüzlet a nyíregyháziak örömmel mozogtak és együtt örültek egy-egy fellépőnek vagy éppen egyegy értékes tomboladíjnak. Bízom benne, hogy jövőre újra megrendezik a futást s ígérem, én is toborozok majd egy kis csapatot a hivatalban!- tette hozzá a sportos képviselőnő. Idén először öt sátrat is felállítottak a szervezők, így a Fogyasztóvédelem, a Tiszta Víztorony, a Cipőápolás, a cipővarrás és az Óriáscipő standja is igen nagy népszerűségnek örvendett.

16 [ 30 ] FITT VAGYOK / EGÉSZSÉGmegőrzés EGÉSZSÉGmegőrzés / FITT VAGYOK [ 31 ] Lakossági gimnasztika Magyar Torna Szövetség Aerobik Szakága által kezdeményezett országos programsorozathoz csatlakozva Nyíregyházán T-Dance tánciskola oktatóit érte az a megtiszteltetés, hogy a Lakossági gimnasztika címmel heti egy alkalommal ingyenes zenés foglalkozást tarthatnak térítésmentesen használva a Városi Stadion a műfüves focipályáját. A helyi sikertörténet A foglalkozások jó idő esetén szabadtéren, eső esetén a Teniszcsarnokban zajlanak keddi napokon, májustól októberig. Az órákat felváltva tartja: Kalapos Tamás, Kalapos Tibor, Kalapos Jucus zumbaoktatók. Az első foglalkozás időpontja május 7- volt, kedd órától óráig. Országosan Nyíregyháza volt az első olyan város, amely csatlakozott a programhoz, jóval hamarabb, mint a többi megye nagy városai! És a program a vártnál is nagyobb sikert hozott! Az első foglalkozáson közel 70 ember próbálta ki magát a mozgás ás a tánc különleges keverékében, a zumbában. A program népszerűsége azóta is töretlen, most vagyunk túl a 6. foglalkozáson, közben létszámunk közel 250 főre duzzadt! Nyíregyházán a program akkora sikert élvez, hogy a Magyar Torna Szövetség Aerobik Szakága bemutató filmjét Nyíregyházán forgatta, mely forgatáson részt vett Katus Tamás (a Tornászszövetség ) És Kovács Ferenc (Nyíregyháza polgármestere) is. A program hatása: Nyíregyháza a foglalkozások óta zumba lázban ég! Mi is a zumba? A zumba dél-amerikai sportág. Egy kolumbiai fitnessz-tréner, Alberto Beto Perez nevéhez fűződik, akivel a kilencvenes évek közepe táján egyszer megesett, hogy aerobik órára igyekezett, de csak odaérve vette észre, hogy otthon felejtette a fitnessz órán alkalmazandó zenéit. Vendégei viszont már vártak rá, így nem mondhatta le az edzést. Jobb híján úgy döntött, improvizálni fog azokra a dalokra, amelyek ott rendelkezésére álltak ezek kedvenc latin-amerikai slágerei voltak. Ezekre rögtönzött hát Beto aerobik órát, amely során nem csak edzéselemekből, hanem a zenének engedve latin táncelemekből is állította össze menet közben a koreográfiát. A hirtelen felindulásból elkövetett óra olyan jó hangulatban telt, hogy hetekkel később a vendégek már a táncos-aerobik óra után érdeklődtek Betónál. Ebből a jól sikerült kombinációból, a tánc és az aerobik házasságából alakult ki a zumba. Egy jó zumba óra magával ragadó, autentikus dalokat vonultat fel, amelyekre olyan koreográfiákat mutatnak be, amelyekben keverednek a fitnessz- és a táncelemek. A különböző dalrészekre különböző, de egyszerű mozdulatokat végeznek, így a nóta végére már szinte kívülről fújja az ember a lépéseket, és a tánc örömében fürdőzve edzi izmait. Mi kell a zumbázáshoz? Nem kell sem táncosnak, sem fitnes sz-gurunak lenni ahhoz, hogy valaki zumbázni tudjon. A könnyen követhető koreográfiának köszönhetően három-négy edzés után az is magabiztos zumbásnak érezheti magát, aki korábban sosem mozgott. Az oktatók oldott hangulatra törekednek, mert a zumba alapszlogene a következő: Hagyd a monoton edzést, és csatlakozz a bulihoz!. Így fesztelen környezetben zumbázhatunk, amelyhez természetesen az ellenállhatatlan latin ritmusok is hozzájárulnak. Nyíregyházán a város vezetése a zumba mellett döntött, és jól döntött!

17 [ 32 ] FITT VAGYOK / EGÉSZSÉGmegőrzés / FITT VAGYOK [ 33 ] 40 éve a betegek szolgálatában Dr. Kresák Ilona a csontjainkról és ízületeinkről Több évtizede reuma és fiziotherápiás szakorvosként dolgozik Nyíregyházán Dr. Kresák Ilona, aki gyakran tart hazai orvos konferenciákon előadásokat. A Fitt vagyok magazinnak örömmel nyilatkozott az elismert szakember. - Mitől kopnak el végtagjaink, mitől alakul ki leginkább a csontritkulás? Az ízületi kopás vagy másnéven arthrosis a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedés! A 60 év felettiek 80% ánál már előfordul, az életkorral növekszik a számuk. Kialakulásukban az életkoron, genetikai hajlamon és veleszületett ízületi rendellenességeken (pl. csipőficam) túl más tényezők is szerepet ját szanak Elősegítő tényezők le hetnek a másodlagos izületi degeneráció kialakulásában a korábban elszenvedett fizikai trauma, túlsúly, anyagcsere betegségek, bizonyos foglalkozások (pincér, fodrász, bányász, sofőr). Leggyakoribb a térd, csipő, gerinc kopás, ritkábban a kéz és lábizületek elváltozása! Sokak mindennapi életét megkeseríti a fájdalmas gerincsérv. Tíz felnőttből 8 tapasztalt már az életében derékfájást, lumbágót: A háttérben itt is sokféle ok állhat, pl. mozgásszegény életmód, tartós egyoldalú gerinc megterhelés, de alapvetően azért fizetünk nagy árat amiért két lában járunk! A következő nagy gyakorisággal előforduló mozgásszervi megbetegedés a csontok mésszegénysége azaz oszteoporozis. Kialakulásában a nemnek (nők), életkornak, élvezeti szenvedélyeknek (alkohol, dohányzás, kávé, mozgáshiánynak, női ciklus korai elmaradásának, csontritkulást előidéző gyógyszerek pl. szteroidok, pajzsmirigyhormon, heparin, tartós szedésének van szerepe! Veszélye a nem időben kezelt esetekben a csaknem törvényszerűen bekövetkező csonttörés, é let minőség jelentős rosszabbodása, a beteg, mozgáskorlátozottsága, combnyaktöréseknél a gyakori elhalálozás! Mivel tudjuk ezt a folyamatot megelőzni, késleltetni? Időben szűrni, korszerű csontritkulás ellenes therápiát adni, rendszeresen tornázni, sokat mozogni- ezek a kulcsszavai az eredményes oszteoporozis kezelésnek! Milyen helyzetben van nak a fiatalok, ők is megfordulnak Önnél a rendelőben? Milyen panasszal érkeznek? A fiatalok viszonylag ritkábban, de nem elhanyagolható számban jelennek meg a reuma rendelésemen: leginkább hátiés ágyéki gerincfájdalmakkal, csukló és térd panasszal! Tüneteiknek hátterében döntő többséggel gerincferdülés (scoliozis), hanyagtartás, porckorongsérv (discus hernia), süllyedt lábboltozat (lúdtalp) laza izületek állnak.

18 [ 34 ] FITT VAGYOK / EGÉSZSÉGmegőrzés EGÉSZSÉGmegőrzés / FITT VAGYOK [ 35 ] Mit szokott tanácsolni a betegeinek az egyénre szabott tanácsokon kívül, általánosan? A betegeimnek elsődlegesen a rendszeres, csoportos (jelentős motiváló szerepe van) tornát, az ideális testsúly kialakítását, megtartását ajánlom! Fontos a betegek korához, mozgászszervi állapotukhoz adaptált mozgás: gyaloglás, gerincerősítés, állóképesség javítás, megtartást eredményező mozgásforma! Lényeges, hogy az amit csinálunk az hozzánk közel álljon, szívesen, örömmel végezzük, ugyanis: ez hozza meg a kívánt eredményt: jó közérzetet, hangulatot (szerotonin szint!) jó fizikai teljesítőképességet, panaszmentességet! Főorvosnő, a rendelőjében milyen kezeléseket végez? Reumatológiai rendelésünkön a beteg részletes fizikális gerinc és végtagizületi vizsgálata után a valószínűsített diagnózis felállítása, kiegészítő vizsgálatok megjavaslása (röntgen, labor, csontizotóp, képalkotó vizsgálat (MRI, CT) történik Therápiásan a szükséges legkevesebb gyógyszer felírása, helyi izületiinjekciók beadása, fizikotherápia (UH, galván ) indikálása. Ha egy mondattal kellene jellemezni (tanácsot adni) a mai rohanó világ rohanó emberének, akkor mi lenne az a tanács, hogyan éljük meg a mindennapokat egészségtudatosság szempontjából? Aki gyógyulásra vágyik, annak nyitottnak kell lennie az újdonságokra! (Ruediger Dahlke) Három új therápia alkalmazására van lehetőség a rendelésen: 1. LÖKÉSHULLÁM therápia (ESWT) 2. Lágylézer kezelés 3. GUNA injekció (biokollagén) Mire használható a Lökéshullám therápia? Csupán néhány éve kifejlesztett lökéshullám készülékek elsősorban gyors és műtéti beavatkozást nem igénylő fájdalom kezelést kínál a mozgásszervi betegeknek. Nem terheli a szervezetet és alkalmazása során nincs káros mellékhatása! Kiknek ajánlja ezt a therápiát? Nagyon sok mozgásszervi fájdalomra kiváló a hatása, de kiemelendő: teniszkönyök, sarok-, talpfájdalom, meszes váll, heveny és idült fájdalom a háton, vállon, nyakon. Lágylézer kezelés Erről az eljárásról meg kell említeni, hogy az elmúlt években Magyarországon is elterjedt a számos betegség kezelését segítő szoftlézer therápia. A lézerfény nem más mint a mindennapos gyakorlatban használatos fények egy jól összerendezett nyalábja. Nagy előnye: olyankor is használható amikor fizikotherápia ellenjavalt pl. ritmusszszabályozóval élőknél, fém protézist viselőknél. Főbb hatásai: jelentős fájdalomcsillapítás, gyulladáscsökkentés, rosszul gyógyuló sebek, lábszárfekélyek hatékony gyógyítása. Guna Injekció Helyileg adható pl. izületbe, lágyrészekbe. Biokollagén készítmény, mellékhatást nem okoz, a beteg többi gyógyszerével nem kerül együtthatásba! 5 naponta adható 3-5 alkalommal. A mozgásszervi betegeknél akkor a legeredményesebb a kezelés, ha a kiváltó okot szüntetjük meg! Tekintettel arra, hogy a túlsúly a mozgásszervi betegségek legtöbbjének kialakulásában fontos előidéző tényező, így annak megszüntetése az egyik legfontosabb therápiás eszközünk. A Prémium diétával mióta, és hogyan segíti a betegeit és milyen visszajelzések voltak már az elmúlt időszakban? 1,5 éve foglalkozunk a PRÉMIUM Diet zsírcsökkentő módszerével. Rendkívül eredményes, nagyon sok ember egészségét, önbizalmát, jó mozgáskészségét adtuk vissza vele. BIA (testtömeg analizátor) készülékkel követjük a beteg állapotát, monitorozzuk a változásokat. Aki azonosulni tud a módszerrel 10-ből 9 nek sikerül az elképzelt célt elérni és ami még nagyon fontos megtartani. Fegyelmezettséget, kitartást igényel, de az eredmény mindenért kárpótol! K. Róbert súlycsökkentésének története Első sikeres indulónk története néhány mondatban: K. Róbert 31 éves férfi betegünk kövér gyerek volt, állandó gyermeki csúfolódások célpontja. Testsúlya 142,5 kg volt. Rendelésemre először sarokproblémával érkezett, de elmondtam neki, az ily módon folytatott életvitel mindig előidézi majd hasonló és ugyanezen sarokprobléma és egyéb mozgásszervi panaszok kialakulását. Megbeszéltük a diéta szabályait, az adagolást, a tanácsokat majd édesanyával másnap el is kezdték a diétát. Innentől kezdve 2 hetente jártak hozzám controllra, azaz BIA ellenőrzésre. Íme Robi eredményei, melyek önmagukért beszélnek. Kezdés : 142,5 kg 1. hó : 130,3 kg 2. hó: : 121,9 kg 3. hó: : 116,6 kg 4. hó: : 109,8 kg : 107,6 kg Ami a legnagyobb pozitív meglepetést okozta neki, hogy ennyi zsír elvesztése 3 kg izomvesztés mellett sikerült. Azt mindenkinek el kell fogadnia, hogy egy kis önsanyargatás nélkül nincs eredmény. Minden csalással csak az időnket húzzuk. Voltak nehéz pillanatai, mikor úgy éreztem közel került ahhoz, hogy feladja. Vasakarattal sikerült ezeken a hullámvölgyeken túljutnia. Robinak 8 hónap alatt júliusára sikerült 101 kg ra lefogynia, amit azóta is - az étkezésre, a rendszeres sportra odafigyelve - következetesen szinten tart. Havonta jelenik meg BIA mérésre rendelésemen. Nagyon büszke vagyok rá, sikertörténetét azóta is példaként említjük minden kezdő Premium -os páciensünknek. A mozgás fontosságát említette az imént. Egy zumbaóra milyen jellegű mozgáskombinációkból áll, mennyire bír jótékony hatással ez a sportág? A rendszeres, legalább heti két alkalmi mozgás lehet jótékony hatással a fizikai állapotunkra és egészségünk megőrzésére. Bármilyen sportot választhatunk, a lényeg, hogy jól érezzük magunkat az órán és élményt nyújtson az a mozgás. A ZUMBA t több szempontból is csak ajánlani tudom. Igen hatékony: 60 perc alatt kb. 850 kcal égethető el. Élvezetes, táncolható, latin ritmusokra mozgunk, így garantált a jó hangulat. Az intervaljellege miatt fejlődik az állóképesség. Az ügyesen becsempészett, föl sem ismerhető erősítő gyakorlatok tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat És ami az egyik legfontosabb: pszichikai hatása pedig a nagy adag pozitív életenergia. Mindenkinek azt ajánlom, hogy próbálja ki a ZUMBA t, mert higgyék el mindenki tud ZUMBA ni, csak ki kell próbálnia! Még az is lehet, hogy a függőjévé válik, ahogy én és sokan mások is! Éljünk értékes, tartalmas, aktív életetminden nap tegyünk az egészségünkért! Kevés gyógyszer, minél több, rendszeres mozgás!

19 [ 36 ] FITT VAGYOK / ajánlat / FITT VAGYOK [ 37 ] Régi kőházak, hangulatos utcácskák, ciprussorok, ücsörgő nénik és a kávézó előtt beszélgető férfiak. Itt van a Teatro del Silenzio is a falu határában, azaz a szabadtéri Bocelli koncert helyszíne, ahol minden évben egyszer maga az énekes tart koncertet több ezer nézőnek. - És, hogy hol szálljunk meg? Szeretettel ajánlom: Ragoncino Lajaticoban**** Ragoncino egy több, mint 300 éves épület, amit felújítottak néhány éve. A berendezés különösen igényes, a tíz apartman nagy részében baldachinos ágyak és masszírozós zuhanykabinok vannak, a szobák légkondicionáltak. Fantasztikus a kilátás, amelyhez egy kerti medence, óriás sakk, biciklik és ingyenes internet társul. Akár pár napra is bérelhetők! Jó hír, hogy nincsen idegenforgalmi adó! Apartmanárak 2013-ban csökkentek: 2 fős napi euro, heti euro, 6 fős napi euro, heti euró (plusz felár további 1-2 főre) Az apartmanház a Pisa -Volterra főút mentén, egy kis domb tetején található, ahova egy kb 200 méteres ciprusokkal szegélyezett privát földút vezet fel. Az apartmanház főépületében 9 apartman található, a külön kis házban van egy apartman (a 10es).A tulajdonos nagyon szereti a régi autókat, különösen a Lanciákat, ezért az autótípusokról nevezte őket el: Artena, Augusta. Az apartmanokban van egy nappali rész konyhapulttal és étkező résszel, egy hálószoba és egy fürdőszoba. Van bennük TV, széf és fűtés/légkondicionáló (használat alapján fizetendő). A berendezés toszkán stílusú, különösen igényes, mindegyikben más szín dominál, meghagyták a kőfalak egy részét és a fagerendák is láthatóak nagy részükben. A földszinti apartmanokban baldachinos ágyak vannak, míg az emeltiekben rusztikus kovácsoltvas ágyak. Némelyikben van masszírozós, szaunás zuhanykabin. A fenti középső apartman (no5) a legnagyobb 6+2 fős, és két fürdőszoba is tartozik hozzá, természetesen mindegyik zuhanykabinnal. Csodás panoráma A kertben vannak kinti faasztalok ahol reggelizni, vacsorázni lehet vagy egy pár korty helyi vörösbort elkortyolni a naplemente vörös színeivel a háttérben. A medence mellett a strandon megszokott napágyak napernyőkkel, fagerendás árnyékot adő tetőkkel. A legősibb játék szerelmesei félméteres figurákkal játszhatnak a sakktáblán. Az autókat az erre kijelölt helyen, az oldalsó parkolóban lehet hagyni árnyékban. A recepció a régi fienile vagyis magtároló épületében található a medence mellett, ahol bort, kávét, hideg sört, üdítőket és jégkrémet is lehet kapni. Mesés gasztronómia A tulajdonosnak Volterrában 1200 olajfája van, tehát saját extraszűz olivaolajat is lehet vásárolni és saját vörösbort is. Alig 500 méterre található egy kis település, ahol van egy kedvelt étterem nagy terasszal és isteni pizzával. Az apartmanház parkolójától indul egy kijelölt gyalogút, mely kb. 5 km dombokon át. Mountainbike-ot is lehet bérelni. Távolságok: Lajatico 5 km, Volterra 15 km, San Gimignano 30 perc, tengerpart 45 perc, Pisa 50 perc, Firenze és Siena 80 km Toszkána egy helyi szemével Lajaticoban vagyunk, egy szinte ismeretlen falucskában. Dombtetőn, Toszkána szívében, ahonnan szinte minden látnivaló kevesebb mint egy órán belül elérhető. Ezt a részt ismerem a legjobban, mert én is itt lakom, de van egy világhírű lakója is Andrea Bocelli, a híres énekes itt született és ma is itt él édesanyja, testvére családjával mesélte magazinunknak Viki, aki már több éve itt él és a magyar vendégeket a legjobb helyekre navigálja.

20 [ 38 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 39 ] Firenze Aki csak pár napra jön és ráadásul először, annak mindenképpen meg kell néznie Firenzét. Nem ajánlom hogy a városbanszálljunk meg a közlekedés és parkolás miatt, ehhez jobb egy környékbeli szállás viszont annak jó lehet, aki autó nélkül jön. A belvárosban van viszont a 4 csillagos Kraft Hotel **** ahol évekig dolgoztam, és ajánlom magas annak ellenére, hiszen a tetőkert és medence valóban egyedi élmény ahonnan csodálatos látvány nyílik az egész belvárosra, így a Dom és a Palazzo Vecchio tornyaira is. Firenze és környéke A város rengeteg turstát vonz a kulturális értékei miatt, amik közül ki kell emelni az Uffizi múzeumot ahol Michelangelo, Leonardo és Boticelli festményei is láthatóak, de a lista sokkal hosszabb lenne. A Medici család a középkorban lelkesen támogatta a művészeket, gazdagságuk jeleit ma is megcsodálhatjuk mint a Ponte Vecchio, Pitti Palota, Akademia, vagy a templomok mint a Dom, a Santa Maria Novella és a Santa Croce templom hogy csak egy párat említsünk. Szerencsére pár éve létezik a Firenze Card ami 3 napig érvényes tömegközlekedésre és sok múzeum is látogatható vele sorbanállás nélkül. A novemberi Firenze maraton rengeteg sportolót vonz és imádják Toszkánát a biciklisek, motorosok is, hiszen sok kanyargós útja van és fantasztikus a panoráma is, főleg a vidéki falvak, dombtetők és kedves helyiek miatt szeretik meg és térnek vissza sokan. Firenzétől egyenlő távolságra van Siena és Pisa, az egyik dél felé a másik nyugat felé és a szállások nagy része ezen a háromszögön belül található mert így a kirándulások nem válnak több órás autózássá. Ne felejtsd el hogy Toszkána lankás terület, tehát a belső, alacsonyabb rendű utakon lassabban lehet haladni és a középkori települések dombtetőn vannak tehát kanyargós utakon érhetőek el. Pisa Az egész világon ismerik a ferde torony miatt, pedig ez csak az egyik a fantasztikus Piazza dei Miracoli azaz Csodák tere építményei közül. Egy kötelező látványoság minden Toszkánába látogatónak Firenze mellett, és a fekvése is kedvező, hiszen alig pár kilométer a tengertől és most már közvetlen repülőjárat is van ide! Pisa Toszkána egyik nagyvárosa az Arno folyó választja kétfelé csakúgy mint Firenzét, középkori épületei nagyon szépek de a leghíresebb mégis a ferde torony. A városba Firenzéből vonattal vagy busszal lehet eljutni kb egy óra alatt. A tenger alig 15 km, Marina di Pisa azonban nem igazán fürdésre alkalmas, de Viareggiotól kezdve kb 15 kilóméteren át homokos, kiépített parti üdülővárosok találhatók, ez az elegáns Versilia. Firenzétől délre található Siena, aminek kagyló alakú főtere az Il Campo fantasztikus látvány élőben, ahol minden turista megpihen egy kicsit a nagy toronyban gyönyörködve ahova fel is Web: toszkanaviki@hotmail.it lehet menni. Itt minden évben kétszer rendezik meg a Palio nevű lovasversenyt, amikor a város csapatainak zsokéi 3 kört tesznek a téren, de középkori ruhás felvonulások és más események is kísérik az eseményt. A szűk sikátorok és középkori házak között sok templom emelkedik ki, ezek közül a legszebb a Dom, melynek külön története van, hiszen a gazdag helyiek át akarták építeni ezt a templomot, a tervek el is készültek és nekiálltak a nagy munkának. Az új Dom mellékhajója lett volna a régi főhajó, el is készült az oldala mikor a pestis miatt a lakosság több mint fele meghalt ezért félbe maradt a koncepcio. Innen alig 20km San Gimignano, vagyis a középkori New Yorkjának is nevezett városka, ahol a családok egymást szárnyalták túl a lakótornyok magasságában. Ma már alig 7-8 torony maradt csak meg de a város talán a leglátogatottabb látványosság lett sok kerámia, bőr és művészeti boltja miatt és itt van a világ legjobb fagyizója is. Toszkána mindenkinek kínál látnivalót: tavasszal és ősszel főleg a kulturára szomjas utazók lepik el a városokat, míg nyáron a családosok, főleg az északi országból érkezők akik a homokos temgerparton és a medencés házakban pihennek. A lankák tavaszszal zöldek, a szőlők és olajfák sora fut fel mindenhova, míg nyáron az aratáskor sárgás majd szürke földek váltják fel a látványt. A kis falvak lassú élete, csöndes napjai és hangos estéi, a helyiek kedvessége mindenkinek maradandó élményt jelent nem beszélve a finom borok, olivaolaj, sajtok alkotta ízharmóniáról. Aki egyszer eljut ide az mindig visszavágyik és szerencsére ez a tartomány annyi látnivalót tartogat hogy nem lehet vele betelni elsőre.