Használati útmutató. Szobakerékpár Indoor Cycling SCUD Phantom

Átírás

1 Használati útmutató Szobakerékpár Indoor Cycling SCUD Phantom

2 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK Az edzés megkezdése előtt feltétlenül olvassa el figyelmesen az útmutató összes utasítását. Örizze meg a kézikönyvet a későbbi referencia céljából. A kerékpár kizárólag otthoni használatra készült. A felszerelés maximális terhelhetősége 150 kg. Kövesse figyelemmel az összes összeszerelési lépéseket. A kerékpár összeszerelésekor használja kizárólag a csomagban található eszközöket. 1-2 havonta ellenőrizze, hogy az összes csatlakozó elem a megfelelő helyzetben és jó állapotban van-e. Azonnal cserélje ki a hibás alkatrészeket, és csak akkor használja a kerékpárt, ha a hibás alkatrészt kicserélték. Javításokhoz csak eredeti alkatrészeket használjon. Ha javítást kell végeznie, vegye fel a kapcsolatot a szállítóval. A kerékpár tisztításakor ne használjon agresszív tisztítószereket. Az edzést csak a kerékpár alkatrészek ellenőrzése után kezdje el. Az állítható alkatrészeknél ellenőrizze az állítható maximális helyzetet. A kerékpár csak felnőtteknek ajánlott. Ha engedélyezi a gyermekek számára a kerékpár használatát, akkor figyelje őket folyamatosan. Ügyeljen arra, hogy minden felhasználót tájékoztassanak a lehetséges balesetekről. Konzultáljon orvosával bármilyen edzési program elkezdése előtt. FIGYELEM!A HELYTELEN VAGY TÚLZOTT EDZÉS KÁROS LEHET AZ EGÉSZSÉGÉRE. Kövesse az edzési utasításokat.

3 A pedál ellenállás a fővázon lévő kerékkel állítható. A magas szintű biztonság csak akkor tartható fenn, ha a terméket rendszeresen ellenőrzik, a hibás vagy kopott alkatrészekért. Rendszeresen ellenőrizze a beállítókerekek helyes szorítását. ALKATRÉSZ LISTA Sz. ELNEVEZÉS DB. 1 Kormány 1 DB 2 Számítógép állvány 1 DB 3 Kormány állvány 1 DB 4 Kormány beállító kerék 1 DB 5 Ellenállás beállító kerék 1 DB 6 Palack tartó 1 DB 7 Lendkerék burkolat 1 DB 8 Pedálkar (B+J) 2 DB 9 Főváz 1 DB 10 Első stabilizátor 1 DB 11 Nyereg 1 DB

4 12 Nyereg vízszintes támasz 1 DB 13 Nyereg vízszintes ülésoszlop beállító gomb 1 DB 14 Nyereg oszlop 1 DB 15 Pedálok (B+J) 2 DB 16 Burkolat (B+J) 2 DB 17 Hátsó stabilizátor 1 DB ÖSSZESZERELÉS 1 LÉPÉS Rögzítse az első stabilizátort (10) a fővázhoz (9) és rögzítse csavarokkal (M8x55, 2db.), alátétekkel (8x16, 2db.) és anyákkal (M8, 2db.); majd rögzítse a hátsó stabilizátort (17) a fővázhoz (9), és rögzítse csavarokkal (M8x55, 2db), alátétekkel (8x16, 2db) és anyákkal (M8, 2db). 2 LÉPÉS Rögzítse a kormánykart (3) a kormányhoz (1) csavarokkal (M8x15, 4 db.), és grower alátétekkel (M8, 4 db.). Csatlakoztassa a számítógép tartót a megfelelő helyzetbe és rögzítse.

5 3 LÉPÉS Rögzítse a nyereg-tartót (14) a fővázhoz (9), állítsa be a magasságot, majd húzza meg. Rögzítse a nyerget (11) a vízszintes tartóhoz (12). Helyezze be a vízszintes tartót (12) a nyereg-tartóba (14), majd rögzítse a beállító kerékkel (13).

6 4 LÉPÉS Rögzítse a pedálokat (15) a pedálkarokhoz (8). Megjegyzés: a jobb pedált az óramutató járásával megegyezően, a bal pedált az óramutató járásával ellentétesen kell csavarni.

7 Az összeszerelésnek vége! FONTOS: A kerékpár használata előtt ellenőrizze, hogy az összes csavar és alkatrész megfelelően rögzítve van-e. A kerékpár készen áll a használatra. GYAKORLATOK FIGYELEM! A termék használata előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha intenzívebben és gyakrabban szeretne edzni. Ha bármilyen kellemetlensége van a termék használatakor, hagyja abba az edzést, és mielőtt folytatná, konzultáljon orvosával. Gyermekek ne közelítsék meg a terméket használat közben vagy felügyelet nélkül. Edzés közben viseljen sportruházatot és lábbelit. Ne viseljen laza, tág ruházatot, amely beakadhat a mozgó alkatrészekbe. Ellenőrizze, hogy az összes csavar és anya meg van-e húzva. A kerékpár jó állapotának megőrzése érdekében végezzen rendszeres karbantartást.

8 Kezdés előtt Az edzés kezdése csakis az Ön fizikai állapotától függ. Ha évek óta nem aktív vagy túlsúlyos, akkor kezdje könnyedén, majd növelje fokozatosan a gyakorlatok időtartamát és gyakoriságát. Kezdetben csak néhány percig lesz képes edzeni a célterületen. A következő 6-8 hétben azonban fizikai állapota javul. Ne keseredjen el, ha ez hosszabb ideig tart. Fontos a saját tempójában történő edzés. Később 30 percig folyamatosan edzhet. Fontolja meg a következő alapvető tippeket: > Az edzésprogram elindítása előtt konzultáljon orvosával, hogy tanácsot adjon az edzésprogramról és a táplálkozásról. > Indítsa el egy egyszerű edzésprogramot, reális célokkal. > Pótolja ki edzésprogramját séta, aerobik, kocogás, úszás, kerékpározás segítségével. > Rendszeresen ellenőrizze pulzusát. Állítsa be a célzott pulzusát életkora és fizikai állapota alapján. > Legyen figyelemmel a megfelelő folyadék fogyasztásra, hogy elkerülje a szervezet kiszáradását. Kerülje a nagy mennyiségű hideg folyadék ivását. GYAKORLATOK A KITŰZŐTT CÉLTERÜLETEN PULZUS Annak biztosítása érdekében, hogy a pulzus a célterületen belül maradjon, tudnia kell, hogyan kövesse a pulzusát. A pulzus legegyszerűbben a nyak mindkét oldalán található nyaki artériában érzékelhető. Számolja ki, hogy hány ütést érez 10 másodpercig, majd szorozza meg 6-tal. Így megtalálja a percenkénti ütések számát. Mennyire gyorsan kell verjen a szíve edzés közben? Elég gyorsan ahhoz, hogy az életkor és a fizikai állapot alapján meghatározott pulzus a "célterületen" maradjon. A célterület meghatározásához lásd az alábbi táblázatot. Az aerób edzések olyan tartós gyakorlatok, amelyek elősegítik az oxigén szállítását az izmokba, a szív és a tüdő révén, és jótékony hatással vannak rájuk. Az aerob edzés bármilyen olyan tevékenység,

9 amelynek során a nagy izmok, a karok, lábak, far izmai kerülnek felhasználásra. A szíve gyorsabban ver, és mélyebben fog lélegezni. Az aerob testmozgás fontos része minden edzésprogramnak. BEMELEGÍTÓ ÉS RELAXÁCIÓS GYAKORLATOK A bemelegítő szakasz alapvető része minden edzésnek. Ennek a szakasznak a célja a test felkészítése az erőfeszítésre és a sérülés kockázatának csökkentése. Végezzen bemelegítő gyakorlatokat 5-10 percig az edzés megkezdése előtt. Minden edzést kezdjen ezekkel a gyakorlatokkal, amelyek felkészítik a testet az intenzívebb erőfeszítésre, felmelegítik és megfeszítik az izmokat, megnövekedett keringési és pulzusszintet eredményeznek, és több oxigént juttatnak az izmokhoz. A relaxációs szakasz célja az edzés végén megelőzni az edzés végén beálló izomlázat. E gyakorlatok elvégzésével a test visszatér a kezdeti relaxációs állapotba. A relaxációs gyakorlatokat helyesen hajtják végre, ha a pulzus normalizálódik, és a vér visszatér a szívbe. FEJ FORGATÁS Fordítsa egy pillanatra jobbra a fejét, majd hátra, miközben az állát a mennyezet irányába nyújtja. A száj nyitva marad. Forgassa egy pillanatra fejét balra, majd finoman engedje le néhány percre a mellkasába. VÁLL EMELÉS Emelje fel a jobb vállát a füléhez, és tartsa néhány másodpercig. Ezután emelje a bal vállát néhány másodpercre, miközben leengedi a jobb oldalt. OLDALIRÁNYÚ NYÚJTÁS Emelje fel kezét a feje fölé. Nyújtsa karját a mennyezet irányába, amennyire csak lehetséges. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, majd ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával.

10 QUADRICEPS IZOM NYÚJTÁSA Támaszkodjon egyik kezével a falnak az egyensúly megtartása érdekében, a másik kezét vigye hátra, és fogja meg a jobb láb talpát. Vigye a lehető legközelebb a fenekéhez. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg a bal lábbal. BELSŐ COMB-IZOM NYÚJTÁS Üljön le, talpak egymáshoz ragasztva, térd kifele. Menjen minél közelebb a talpakhoz. Óvatosan nyomja a térdét a föld felé. Tartsa pozícióban 15 másodpercig. LÁBÚJJ ÉRINTÉS Óvatosan hajoljon le a derékból, lazítva a hátát és a vállait, miközben a lábujjai irányába nyúl, amennyire csak lehetséges, és tartsa a helyzetet 15 másodpercig. FEMORÁLIS-IZOM NYÚJTÁS Nyújtsa ki a jobb lábát. Támassza a bal láb talpát a jobb comb belsejének. Nyújtsa ki az ujjait, amennyire csak lehetséges. Tartsa 15 másodpercig. Lazítson, majd ismételje meg a bal lábbal VÁDLI IZOM NYÚJTÁS Támaszkodjon mindkét kezével a falnak, a bal láb a jobb előtt áll. Tartsa a jobb lábát egyenesen, a bal oldalit pedig a padlón. Ezután hajlítsa meg a bal lábát, és hajoljon előre, csípőjét a fal felé mozgatva. Tartsa néhány másodpercig, majd ismételje meg a másik lábbal 15 másodpercig.

11 IZOM TONIZÁLÁS Az izmok tonizálásához magasabb nehézségi fokot kell választania, a lábizomzat nagyobb felhasználására van szükség. Ha javítani szeretné fizikai állapotát, növelje az állóképességet az edzés vége felé. FOGYÁS Ha fogyni szeretne, a legfontosabb tényező az erőfeszítés. Minél többet edz, annál több kalóriát használ fel. HASZNÁLAT Az ülés magassága beállítható, ha visszahúzza a rögzítőkereket, és felemeli vagy leengedi. A kerékpár 6 magasság-állítási szinttel rendelkezik. A megfelelő magasság kiválasztása után húzza meg a beállítókereket. Az ellenállás-szabályozó kerék szerepe a pedál ellenállásának beállítása. A magas ellenállás magasabb szintű nehézséget jelent, míg az alacsony ellenállás alacsonyabb szintű nehézséget jelent. Állítsa be az ellenállást a kerékpár használata közben.

12 HIBAELHÁRÍTÁS 1. Elem csere: A számítógép elemeinek cseréjéhez vegye le a számítógépet a tartóból, vegye le az elemfedelet és távolítsa el az elemeket. Cserélje ki az új 2XAA elemekre. Helyezze vissza az akkumulátor fedelét és rögzítse a számítógépet a tartóhoz. 2. A számítógép nem működik helyesen: Ellenőrizze, hogy az alsó érzékelő kábel csatlakozik-e a felső érzékelő kábeléhez, és ellenőrizze, hogy az be van-e dugva a számítógépbe. Ha nem erről van szó, akkor ellenőrizze, hogy az elemek megfelelően vannak felszerelve, és hogy nem merültek le. 3. Ellenállás hiánya: Ha a kerékpár nem mutat ellenállást pedálozás közben, ellenőrizze, hogy a felső ellenállás-kábel csatlakozik-e az alsó ellenállás-kábelhez. Forgassa a beállító kereket az óramutató járásával ellentétesen a legalacsonyabb szintre. Ezután keresse meg az ellenállás szíjat a lendkerék házának tetején, a kormányrúd alján. Lazítsa meg a szíjat. Húzza át a bilincsen, amíg ellenállást nem érez, majd rögzítse újra a kapcson. Most szálljon fel a kerékpárra, és kezdje meg a pedálozást. Most már használhatja az ellenállás-beállító kereket a finomabb beállításokhoz. Ha úgy gondolja, hogy az ellenállás túl magas, lazítsa meg a szíjat. KARBANTARTÁS 1. A kerékpár használata előtt ellenőrizze, hogy az összes csavar és anya meg van-e húzva 2. Ne dobja ki az elhasználódott elemeket, vigye azokat a speciálisan kialakított gyűjtőközpontokba. 3. Ha el akarja dobni a kerékpárt, vegye ki az elemeket a számítógépből, ne dobja a szemétbe. 1

13 SZÁMÍTÓGÉP HASZNÁLAT MEGHATÁROZÁSOK: TIME (TMR) (IDŐ) :00-99:59MIN SPEED (SPD) (SEBESSÉG) KM/H DISTANCE (DST)(TÁVOLSÁG) KM ODOMETER KmorML PULSE (PULZUS) BPM CALORIE (CAL)(KALÓRIÁK) KCAL GOMBOK: MODE: Nyomja meg a funkció kiválasztásához. RESET: Nyomja meg a gombot az értékek 0-ra való visszaállításához. AUTO ON/OFF: A konzol automatikusan elindul, ha pedálozni kezd, vagy megnyom egy gombot. A konzol automatikusan kikapcsol, ha 4 percig nem pedáloz. RESET: Ha 3 másodpercig lenyomva tartja a MODE gombot, az összes érték 0-ra áll vissza, kivéve a kilométer-számlálót. MODE: SCAN módban a képernyő a következő sorrendben jeleníti meg a funkciókat: SPEED-DISTANCE-TIME-ODO-CAL-PULSE, ha megnyomja a MODE gombot, kiválaszt egy bizonyos funkciót. FUNKCIÓK: TIME: Megjeleníti az edzés teljes időtartamát, egész 99:59-ig. SPEED: Megjeleníti az aktuális sebességet. DISTANCE: Megjeleníti a teljes megtett távolságot, 99,99 KM-ig. ODO: Megmutatja a felhalmozott teljes távolságot. PULSE: Megjeleníti a pulzusszámot, percenkénti ütemben. Helyezze mindkét tenyerét a pulzusérzékelőkre, és várjon 30 másodpercet a pontos leolvasáshoz. (FIGYELEM: a pulzusérték tájékoztató jellegű, nem szabad terápiás célokra használni) CALORIE: Megjeleníti a kalóriafogyasztást. SCAN: Az összes funkciót egymás után szkenneli. Ha a képernyő kijelzése nem a megfelelő, telepítse újra az elemeket. Elemek: 1.5V UM-3 vagy AA (1DB). 2

14 Importőr és forgalmazó az Európai Unióban SC SPORT BRANDS DISTRIBUTION SRL Str. Apuseni nr.1, Deva, jud. Hunedoara, Tel: Web: 3