Tartalom. Előszó Babát várok! Az első harmad... 7

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Tartalom. Előszó... 6. Babát várok! Az első harmad... 7"

Átírás

1 Tartalom Előszó Babát várok! Az első harmad hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét Összefoglaló az első harmad vizsgálatairól Második harmad hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét hét Összefoglaló a második harmad vizsgálatairól Harmadik harmad hét hét hét hét hét hét hét

2 Tartalom 34. hét hét hét hét hét hét hét hét Összefoglaló a harmadik harmad vizsgálatairól Váratlan problémák Terhességi cukorbetegség Toxémia, HELLP-szindróma Fertőzések a terhesség alatt Lepényi elégtelenség Problémák a magzatvízzel Koraszülés Vércsoport-összeférhetetlenség Fájdalom az alhasban Vérzések Lehet, hogy beteg a baba? Vashiányos vérszegénység Inkontinencia Idő előtti burokrepedés Ikreket várunk! Mi lesz a neve? Élvezettel és egészségesen Heti étrend túlsúllyal induló kismamáknak Heti étrend azoknak, akikre ráfér egy kis hízás Heti étrend cukorbeteg kismamáknak Mozgásban Mit sportolhatok? Veszélyeztetett terheseknek Apák fejezete Felkészülés Kerüljünk képbe! Kinél szüljek? Félelem a szüléstől Vízi szülés-előkészítés

3 Anya-magzat kapcsolatanalízis Kismamajóga Relaxálás az ellazulás művészete Hastánc kismamáknak Keresgélés az interneten Szülés A szülés helyszíne Kórháztípusok Otthon szülés A szülés megindulásának jelei Mit vigyünk magunkkal? A vajúdás órái Így lehet segíteni Fájdalomcsillapítás Epidurális fájdalomcsillapítás Amikor a baba elindul kifelé Ilyen a természetes szülés Császármetszés Ikerszülés Popsival lefelé a mama hasában Orvosi segítséggel Megszületett! Az első találkozás Együtt a babás szobában Az első hat hét Természetes szülés után Császármetszés után Fogamzásgátlás szülés után A hathetes kontroll Az újszülött Mit szeret a kisbaba? Újszülöttkori szűrővizsgálatok Fürdetés Szoptatás Babakelengye a legfontosabb holmik Mi jár a családoknak? Ügyintézés az internet segítségével Támogatások Tárgymutató

4 A sok vizsgálat, aggodalom, öröm és boldogság közepette arról sem kell elfeledkezni, hogy a terhesség normális állapot, amikor ugyanúgy jólesik és szükséges a mozgás, mint néhány hónappal ezelőtt. Sokféle lehetőség közül válogathatunk a kiadós sétától a speciális, akár fekve is végezhető kímélős kismamatornáig. Mozgásban 136

5 Mozgásban A terhesség és a szülés újfajta kihívást jelent a női testnek. A szülés utáni évek is könnyebbek, ha az anya ereje teljében van, hiszen a huszonnégy órás szolgálat, ami sokszor komoly fizikai igénybevétellel jár együtt, akár évekig is eltarthat. Senki nem állítja, hogy csak az izmosra gyúrt fitneszlédiknek van esélyük az első évek átvészelésére, de bizonyos izmok, izomcsoportok előkészítése és az állóképesség javítása mindenképpen előnyt jelent ezekben az években. Szinte minden kismama máshonnan indul: van, aki korábban sem mozgott rendszeresen, míg más nap mint nap komoly edzésen vett részt. Ennek megfelelően egyéni mozgásprogramot kell összeállítani. Vágjunk neki fitten! Aki soha nem mozgott rendszeresen, de még babavárás előtt áll, néhány hónap edzéssel is elérheti, hogy növekedjék állóképessége, erősödjenek izmai. Legjobb, ha azokat a testtájakat erősítjük, amelyeket a következő évek fokozottan igénybe vesznek majd. A terhesség és a szülés szempontjából fontosak a has, a far, a gerinc környéki hátizmok és a medence mélyizmai. Az jelzi, hogy megtaláltuk az igazit, ha az első öt alkalommal alaposan megérezzük a mozgás hatását: kipirulunk, megizzadunk, és másnap némi izomlázzal is küzdünk. Mindez a terhesség előtti időszakra vonatkozik. Várandósan ne kezdjen intenzív sportba, aki előtte nem mozgott sokat! Aki edzetten indul Az intenzív sportot az első hónapokban nem kell abbahagyni, ha nincs rá különösebb ok. A különösebb ok persze nem ritka, hiszen az első időszakban rendszeresek lehetnek a rosszullétek, a szédülés és az aluszékonyság is gyakori, s ez kifejezetten veszélyessé tehet bizonyos mozgásformákat (lovaglás, sziklamászás, kerékpározás). Természetesen le kell mondani a nagy igénybevételt jelentő edzésről, ha a terhesség veszélybe kerül, vagyis vérzés jelentkezik, korai, rendszeres méhösszehúzódások tapasztalhatók, és ha kinyílik a méhszáj. Az ötödik-hatodik hónaptól újabb nehézségek állhatnak a sport útjába: a gömbölyödő pocak miatt megváltozik a test súlypontja, ezért bizonytalan lesz, könnyebben elveszti az egyensúlyát. Ettől az időszaktól főleg a helyben végzett mozgást ajánljuk, biztonságos körülmények között. 137

6 TIPP Bánatos napokra Az a kismama, aki rendszeresen sportolhat, könnyebben úrrá lehet lelki gondjain is. Elég harminc perc élénk mozgás (kocogás, tánc, biciklizés), és máris szebbnek látjuk a világot. Ennek egyik oka abban kereshető, hogy teljesítményünk büszkeséggel tölt el, jó érzés, hogy tettünk valamit saját és kisbabánk egészségéért. A másik ok kicsit titokzatosabb. Ilyen komoly fizikai igénybevétel esetén ugyanis agyunk fájdalomcsillapító, hangulatjavító szereket (endogén opiátokat, endorfinokat) bocsát a véráramba. Ezek az ópiumhoz hasonló hatást fejtenek ki természetesen nem árasztják el mindenestől az egész agyat, mint a kívülről bevitt drogok, hanem csak egy-egy kisebb területen jelennek meg. Káros mellékhatás nincs, csak kellemes, kissé bódult fáradtság tölti el a testet. Ha edzés után kényelmes szőnyegen, lassú, halk zene mellett lazító gyakorlatokat végzünk, szinte biztos, hogy legalább erre az időre elfelejtjük minden bánatunkat: testünk-lelkünk fellélegzik. Belső izmaink Ne feledkezzünk el gátizmainkról sem! A medencefenék területén láthatatlanul, de annál aktívabban dolgozik ez a néhány izomcsoport. Alátámasztják az alhasi szerveket, nagyon fontos szerepük van a vizelet szabályozásában, a szex és a szülés terén. A gát izmai is hasonlóan viselkednek, mint a vázizmok: ha elhanyagoljuk őket, lanyhulnak, tornáztatással azonban megerősödnek, és képesek lesznek ellátni fontos feladataikat, sőt az egész berendezés jobb lesz, mint új korában. Edzés hatására nőnek az izomsejtek, a hajszálérhálózat gazdagodik, az enzimrendszer aktivitása nő. A medencefenék izmainak edzésébe azonban nem olyan egyszerű belefogni, mint például a vállöv izmainak erősítésébe. A gát izmainak a használata ugyanis általában nem tudatosan irányított, hanem szinte automatikus, annak ellenére, hogy nem sima, hanem harántcsíkolt izmokról van szó. A gyakorlás elején tehát meg kell tanulni szándékosan használni ezeket az izmokat. Ebben egy tudományosan kidolgozott módszer, az intim torna segíthet. Az igazi nehézséget az okozza, hogy a medencealap izmait legtöbben csak együtt tudják működtetni. A gyakorlatok során a tornász megtanulja egymástól függetlenül is működtetni záróizmait, és azt is elsajátítja, hogyan lehet ellazítani a gátat. Ennek nagyon fontos szerepe van a szülés során. Aki megszerezte izmai felett a kontrollt, bárhol, bármikor feltűnés nélkül végezheti gátizomgyakorlatait. Tévénézés, sorban állás, utazás közben is sor kerülhet rá, így sem pénzt, sem időt nem kell szánni az edzésre, ha egyszer megtanultuk. A rendszeresség azonban fontos: reggel, este öt-tíz perc gyakorlás biztosítja a rejtett izmok jó állapotát. Mire figyeljünk? 1. Lehetőleg rendszeresen sportoljunk ez hetente kettő-négy alkalmat jelent. 2. Figyeljünk a pulzusunkra, a terhesség alatt ne legyen több percenként nél, és ez az emelkedett pulzusszám ne tartson húsz percnél tovább. Pulzusszámlálóval erre folyamatosan ügyelhetünk. 3. Minden erőkifejtés után pihenésre van szüksége a szervezetnek, edzés után legalább 24 óra szünetre a legközelebbi alkalomig. 138

7 Mozgásban 4. Kerüljük a túlzott felhevülést, és ne közelítsünk teljesítőképességünk határaihoz! Ha sportolás közben is tudunk beszélgetni légszomj nélkül, minden rendben, aki kifullad és liheg, lazítson. 5. Ha sportolunk, ne takarékoskodjunk a kalóriákkal! A tizedik hét után 300 kalóriával többre van szükségünk naponta. Teljes kiőrlésű gabonatermékekkel fedezzük a nagyobb szükségletet. 6. Vegyünk igénybe szakszerű segítséget, különösen a fitneszstúdióban. A helytelenül kivitelezett gyakorlatok megterhelik az ízületeket és a gerincoszlopot. 7. Vigyázzunk az ízületeinkre! A várandósság alatt a szalagok tágulékonyabbak, ezzel nő a sérülésveszély is. 8. Hallgassunk a megérzéseinkre! Hamarosan megtapasztaljuk, mi tesz jót, és mi jelent túlzott terhelést. Ha éppen nincs kedvünk mozogni, nyugodtan kihagyhatunk egy alkalmat. Mit sportolhatok? Kismamatorna A legjobb megoldásnak ez tűnik. Biztosak lehetünk abban, hogy a gyakorlatok összeegyeztethetők a babavárással, és olyan edző vezeti, aki alaposan ismeri a kismamák igényeit és lehetőségeit. Érdemes a közeli fitnesztermekben körülnézni, mert már sok helyen szerepel ilyesmi a kínálatban. Számos kórházban a szülésre felkészítés keretében kínálnak kismamatornát, amelyet gyógytornász vezet. Úszás A mellúszás főleg, ha a kismama kíméli a frizuráját, ezért magasra tartott fejjel rója a kilométereket homorításra kényszerít, ez hosszú távon árthat a gerincnek. Ússzunk háton is néhány hosszt, ez segít kinyújtóztatni minden porcikánkat. Az is fontos, hogy olyan uszodát válaszszunk, ahol biztosan nem veszélyeztet fertőzés. Aki hajlamos a felfázásra, jobb, ha nem tölt hoszszú időt hideg vízben, ugyanakkor a meleg víz növeli a fertőzés kockázatát. Minél hamarabb cserélje le a vizes, hűvös fürdőruhát! 139

8 Séta, kirándulás Bizony, ez sem rossz megoldás, sőt egyszerű kivitelezhetősége miatt a legjobbak közé tartozik. Állóképességünknek megfelelően alakíthatjuk a sebességet, az időtartamot, a távot és az emelkedőt, akkorra időzíthetjük, amikorra csak akarjuk. Napi két kilométer séta jó levegőjű helyen már nagyon ideális megoldásnak számít, különösen akkor, ha a kismama ülőmunkát végez. Terhességi cukorbetegségben szenvedők számára kifejezetten ajánlott az étkezés utáni séta. Ha csak tehetjük, gyalogoljunk autózás és tömegközlekedés helyett, így könnyen összejön a napi adag. Nordic walking Ez is gyaloglás és séta, de komoly koncepció alapján! A helyesen végzett nordic walking igazán megmozgatja az egész testet, az izomzat nyolcvan százaléka részt vesz a munkában. A botok használata némileg tehermentesíti a lábakat, segíti az egyensúlytartást ez a súlygyarapodásnál fontos szempont, ugyanakkor erős izommunkát ró az egész felsőtestre. Toláskor dolgoznak a kar, a váll, a mellkas, a hát és a nyak izmai is. Serkenti a vérkeringést, jótékonyan hat a vércukorszintre, és húsz-huszonöt százalékkal több az energiafelhasználás, mint gyaloglás közben. Az alacsony vérnyomást is kedvezően befolyásolja a heti két-három alkalommal a szabad levegőn végzett egy-másfél órás edzés. Kismamajóga Különleges, módosított jógagyakorlatokat fejlesztettek ki babát váró nők számára, amelyeket biztonsággal végezhetünk. Az első időkben főként a medencealapi és a csípő körüli izmok nyújtása és erősítése kerül előtérbe, a szülés előtti hetekben pedig már a vajúdásra felkészítő helyzetek és légzőgyakorlatok válnak hangsúlyossá. A meditáció természetesen kismamák esetében is lényeges eleme a jógának. Összességében az elvégzett mozdulatsorok relaxálnak, nyugtatnak, javítják a vérkeringést, erősítik a hasizmokat, elősegítik a jó háttartást, de legfőképpen abban segítenek, hogy megértsük szervezetünk jelzéseit, belső hallásra tegyünk szert. Speciális tornák Fittball, Pilates, Slide, se szeri, se száma a fitnesztermek kínálatának. Ismerkedjünk meg a lehetőségekkel, és amelyik lendületessége vagy éppen nyugalma miatt megtetszik, azt próbáljuk ki. Szóljunk az edzőnek, hogy babát vá- 140

9 Mozgásban runk, és csak olyan gyakorlatokat végezzünk, amelyek kellemesek. A fittball előnye, hogy remek tartásjavító, ugyanilyen okból előnyösek a gumiszalagos gyakorlatok. A slide táncszerű mozdulataival varázsol el, a Pilates pedig a rejtett, de annál fontosabb részleteken munkálkodik. Ami nem ajánlott: az ízületek fokozott lazasága miatt a súlyzós gyakorlatokat jobb mellőzni, a rázkódással, ugrabugrálással egybekötött gyakorlatok pedig egyszerűen nem esnek már jól, ha nagyobb a pocak. Aquafitnesz Ezt a sportot mintha kimondottan terheseknek találták volna ki! A vízben nem érezzük a súlyunkat, tehát az ízületeket, gerincoszlopot, medencefeneket kímélő mozgásról van szó, mégis kemény munka folyik a vízben. Súlytalanságunknak köszönhetően olyan gyakorlatokkal is megbirkózunk, amilyenekkel a talajon nem. A lábunkra, derekunkra szerelt, kezünkben tartott pillekönnyű eszközök nem nehezékként szolgálnak, hanem az ellenállást növelik. Éppen az a munka, hogy ezeket mozgassuk a vízben. Sérülésveszély nincs, az már csak ráadás, hogy a víz ellazít, és oldja a stresszt. Veszélyeztetett terheseknek Előfordul, hogy a kismamának ágynyugalmat javasol az orvos. Azt is megmondja, mennyit kell feküdnie, felkelhet-e mosakodni, kimehet-e vécére. Ha olyan súlyos az állapota, hogy egyáltalán nem kelhet fel az ágyból, valószínűleg kórházban fogják kezelni. Jó tudni, hogy még az ily módon szinte mozdulatlanságra ítélt kismama is kérhet az ágyhoz gyógytornászt, aki fekvéstől elgémberedett tagjait szakszerűen átmozgatja. Gyakoribb eset, hogy csupán sok pihenést, fekvést javasol az orvos. Erre általában akkor van szükség, ha az ismétlődő méhösszehúzódások vagy a nyitott méhszáj miatt fennáll a vetélés vagy a koraszülés veszélye. Amikor egy kismamának gyakran keményedik a hasa, de zárt a méhszája, és más jel vagy például ikerterhesség nem utal nagyobb kockázatra, elég, ha csak kímélő életmódot vezetünk be: ráérős séta, lépcsőzés és cipekedés kerülése. Ácsorgás helyett inkább üljön le, vagy akár az is előnyös, ha előrehajolva az asztalra könyököl és lógatja a hasát, mint a négylábú állatok, mert ilyenkor tehermentesíti a méhszájat. Ha sétálni sem szabad, hasznosnak bizonyulhat egy hintaszék, ahol legalább a baba fejlődéséhez szükséges ringatózást biztosítani tudjuk. Ebben a helyzetben ne búslakodjék amiatt, hogy nem tudja izmait erősíteni több energiát fordíthat a lelki felkészülésre. Tanuljon meg lazítani, merüljön el a múlt feldolgozásában és a jövő előkészítésében. Végül is nincs általános szabály arra vonatkozóan, hogy mennyit mozoghat, tornázhat a veszélyeztetett terhes. Az állapotának megfelelő mozgássort orvosával és a gyógytornásszal érdemes megbeszélnie. Ha a kismama rákérdez, mennyit tornázhat, ma már nem vágják rá automatikusan, hogy semmit. Előnyös, ha megtaláljuk azokat a minimumgyakorlatokat, amelyekkel megőrizhetjük erőnlétünket, izmaink megfelelő tónusát. 141

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Mozgásprogram. testsúlycsökkentéshez

Mozgásprogram. testsúlycsökkentéshez Mozgásprogram testsúlycsökkentéshez Mozgásprogram testsúly csökkentéshez A Földön 310 millió elhízott és további 1,2 millió túlsúlyos ember él. Magyarországon a legutolsó nagyobb szabású országos vizsgálat

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Komplex állóképesség javító program

Komplex állóképesség javító program Komplex állóképesség javító program Az állóképesség azt jelenti, hogy izmaink viszonylag hosszútávú, azonos terhelés hatására is megfelelő teljesítményre képesek anélkül, hogy elfáradnának. Ez a fejezet

Részletesebben

Síelni balesetmentesen

Síelni balesetmentesen Síelni balesetmentesen téli üdülés és a gondtalan síelés alapja, akár alpesi síelésrõl, akár sífutásról, akár hódeszkázásról is van szó, a jól felépített edzésprogram. hideg közeledtével a téli sportok

Részletesebben

Vegyen részt életmódváltó programunkban!

Vegyen részt életmódváltó programunkban! Vegyen részt életmódváltó programunkban! Európai Szociális Alap Életmód váltás Ha életmódot kívánunk váltani, első lépésben meg kell tanulnunk az egészséges életmód alapjait: hogyan kell változtatni mindennapi

Részletesebben

alapértéke Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András

alapértéke Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András A gyógytestnevelés a testnevelés alapértéke Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András Szakvezető tanár,

Részletesebben

Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István. www.szulesz-nogyogyaszt.hu

Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István. www.szulesz-nogyogyaszt.hu Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István www.szulesz-nogyogyaszt.hu 1. Fogamzás előtti ( praeconceptionalis ) tanácsadás, gondozás 2. Kismamák gondozása a szülésig 1. A kismama és fejlődő magzatának

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 A XXI. század rohanó világában az embereknek egyre kevesebb idejük jut életvitelük alakítására, ezért egyre ismeretlenebb számukra az egészséges életmód 8 alapelve, azaz a: HELYES TÁPLÁLKOZÁS, MOZGÁS,

Részletesebben

Obes betegek gyógytornája

Obes betegek gyógytornája Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban Krómer Andrea 2010.10. 1 Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! LEG_TARINER.qxp 2007.08.03. 9:06 Page 1 L E G Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! T R A I N E R GYVC-008 A VIVAMAX Leg Trainerrel Ön otthonában, kényelmesen edzheti lábait és fenekét,

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék...

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék... Tartalomjegyzék Az Ultralieve Pro készülék...2 Az ultrahang előnyös hatásai...2 Milyen problémák kezelésére használható a készülék...2 A készüléket tilos használni...3 Az Ultralieve Pro részei...4 Az ultrahang

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

Sziluett Mozgásstúdió. Mosonmagyaróvár

Sziluett Mozgásstúdió. Mosonmagyaróvár Sziluett Mozgásstúdió Mosonmagyaróvár Szia Varga Lászlóné Ági vagyok, a Sziluett Mozgásstúdió vezetője. Valamikor nagyon régen egy számmisztikai elemzésen azt mondták nekem, hogy a sport szeretetére és

Részletesebben

Az alábbi felsorolásban a testépítéssel kapcsolatos legfontosabb fogalmak rövid magyarázata található abc sorrendben.

Az alábbi felsorolásban a testépítéssel kapcsolatos legfontosabb fogalmak rövid magyarázata található abc sorrendben. Testépítő lexikon Az alábbi felsorolásban a testépítéssel kapcsolatos legfontosabb fogalmak rövid magyarázata található abc sorrendben. Aerob edzés - hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma,

Részletesebben

Cukorbetegek kezelésének alapelvei

Cukorbetegek kezelésének alapelvei Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2007. június 2. Mozgásterápia cukorbetegségben Lelovics Zsuzsanna dietetikus, humánkineziológus, szakedző Egészséges Magyarországért Egyesület Cukorbetegek

Részletesebben

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK.

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. SZOLGÁLTATÁSAINK Irodai masszázs GYORS. KÖNNYŰ. HATÉKONY. A Massage Company irodai székes masszázsa egy különleges hát-, nyak-, váll- és kézmasszázs, amely alig

Részletesebben

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a 25 ötlet, amelyekkel ünnepek alatt (és után is!) kordában tarthatja családját (Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői

Részletesebben

Tartalom. Kriston intim torna gyakorlati rész. Múltból fakadó jelen. 21 Nagyító alatt a pénisz. 33 Hatékony rejtett izmok. 51 Potenciabiztonság

Tartalom. Kriston intim torna gyakorlati rész. Múltból fakadó jelen. 21 Nagyító alatt a pénisz. 33 Hatékony rejtett izmok. 51 Potenciabiztonság Tartalom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 Múltból fakadó jelen 21 Nagyító alatt a pénisz 33 Hatékony rejtett izmok 51 Potenciabiztonság 56 A leteperô hormon 95 A sikeres szexualitás összetevôi 121 Here: perpetuum

Részletesebben

A deréki gerincszakasz

A deréki gerincszakasz A deréki gerincszakasz Áttekintés A krónikus hátfájdalom gyakori tünet, különösen a gerinc deréki szakaszán (alsó hát). Feltételezhetően az emberek 75 %-ánál jelentkeznek a tünetek alkalmanként, vagy folyamatosan.

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

Utánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence

Részletesebben

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat gatizomtorna_belivek_2c 17.1.2008 10:08 Page 1 17 Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! Hüvelyszárazság, égô érzés, feszülés, viszketés, fájdalmas, örömtelen aktus? Sokkal több nôt érint, mint gondolná!

Részletesebben

Nagyon sokan kérdeztek a korai magömlésről, ime egy kis összefoglaló a témában, némi megoldási javaslattal!

Nagyon sokan kérdeztek a korai magömlésről, ime egy kis összefoglaló a témában, némi megoldási javaslattal! Nagyon sokan kérdeztek a korai magömlésről, ime egy kis összefoglaló a témában, némi megoldási javaslattal! A korai magömlés rettentő gyakori probléma a férfiaknál. A jelenség definiciója egyszerű, de

Részletesebben

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ! A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

Segédeszköz a medencealapi izmok tréningjéhez Használati utasítás

Segédeszköz a medencealapi izmok tréningjéhez Használati utasítás AQUAFLEX Segédeszköz a medencealapi izmok tréningjéhez Használati utasítás 1 Ebben a kis füzetben minden fontos, lényegi információt megtalál ahhoz, hogy az AQUAFLEX hüvelyi súlyokat eredményesen tudja

Részletesebben

Miért akarnak otthon szülni a várandósok?

Miért akarnak otthon szülni a várandósok? Hol szüljünk a XXI. században: Kórházban, Születésházban, Otthon? Interdiszciplináris fórum Budapest, 2011. január 28. Miért akarnak otthon szülni a várandósok? Szebik Imre Orvosok a Szabad és Biztonságos

Részletesebben

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015 Az egészséges életre nevelés Dr. Nyéki Lajos 2015 Bevezetés A tanulási idő fokozatos növekedése, a munkahelyeken a szellemi munka túlsúlyba kerülése, a mozgásszegény, ülő életmód egyre többször okoz neurotikus

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

DEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK

DEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK STEP AEROBIK ÉS ALAKFORMÁLÁS Bemelegítés, 30-40 perc step aerobic, utána alakformálás, erősítés. Segédeszközök: kézisúlyzó, therabend gumi. Speciális területek: has, hát, comb, fenék, kar. Az órák minden

Részletesebben

SZÜLÉSZETI OXYOLÓGIA FIGYELEM! A mentőápolói szakképzés ismeretei nem férnek bele 2 órába! ez nem helyettesíti azt

SZÜLÉSZETI OXYOLÓGIA FIGYELEM! A mentőápolói szakképzés ismeretei nem férnek bele 2 órába! ez nem helyettesíti azt A SZÜLÉS LEFOLYÁSA SZÜLÉSZETI OXYOLÓGIA FIGYELEM! A mentőápolói szakképzés ismeretei nem férnek bele 2 órába! ez nem helyettesíti azt A magzat méhen belüli elhelyezkedése I. FEKVÉS: hossztengelye az anyához

Részletesebben

Változókor? Intim tünetek?

Változókor? Intim tünetek? Változókor? Intim tünetek? Mert a nő örök www.ovestinkrem.hu A menopauza egy természetes folyamat Gyermekeink egyre inkább saját életüket élik, lassan kirepülnek. Nehezen fogadjuk el, de talán már ki is

Részletesebben

Méhnyakszűrés: A kolposzkópiás vizsgálat. Frissített útmutató

Méhnyakszűrés: A kolposzkópiás vizsgálat. Frissített útmutató Méhnyakszűrés: A kolposzkópiás vizsgálat Frissített útmutató Page 2 Miért kell a kolposzkópia klinikára mennem? További vizsgálatra van szükség, mivel a méhnyakszűrés a méhnyakon sejtelváltozásokat mutatott.

Részletesebben

TISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk

TISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk TISZTELT OLVASÓ! A Mozgással az Egészségért címû kiadványsorozat az ÖTM Sport Szakállamtitkárság támogatásával és a Magyar Gyógytornászok Társaságának közremûködésével jelent meg azzal a céllal, hogy bemutasson

Részletesebben

1. Volt a Baba közeli hozzátartozói között "többemberes" baba? igen 43% nem 57% 2/b. Milyen gyermek volt a Baba apukája?

1. Volt a Baba közeli hozzátartozói között többemberes baba? igen 43% nem 57% 2/b. Milyen gyermek volt a Baba apukája? 1. Volt a Baba közeli hozzátartozói között "többemberes" baba? 57% 43% 2/b. Milyen gyermek volt a Baba apukája? igazi többemberes átlagos 42% kifejezetten nyugodt, csendes könnyen kezelhetı sírós, nyőgös

Részletesebben

Műtét utáni gyakorlatok

Műtét utáni gyakorlatok Műtét utáni gyakorlatok 1. Korai, műtét utáni fekvőgyakorlatok Ezek a gyakorlatok igen fontosak a lábak keringési rendszerének beindítása és a vérrög kialakulásának elkerülése céljából. Emellett segíti

Részletesebben

Otthonszülés a kórházban

Otthonszülés a kórházban Otthonszülés a kórházban Dr. Bálint Sándor Szent Imre Kórház (bs@map.elte.hu) 2011. január 28. A szavakon túl Otthonszülés a kórházban ( előadás 1996.febr.9.) - vita a szakmában, sajtóban és az előadáson

Részletesebben

Használati útmutató. IN 3379 Koordinációs félgömb insportline GRANDE

Használati útmutató. IN 3379 Koordinációs félgömb insportline GRANDE Használati útmutató IN 3379 Koordinációs félgömb insportline GRANDE Koordinációs félgömb GRANDE felfújható, nyújtó gyakorlatokra, egyensúly javításra alkalmas. Gyors és hatékony. Szórakoztató módja a test

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Fogyókúra Önsanyargatás helyett táplálkozzunk ésszerűen

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Fogyókúra Önsanyargatás helyett táplálkozzunk ésszerűen HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Fogyókúra Önsanyargatás helyett táplálkozzunk ésszerűen Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

Educator. Használati utasítás

Educator. Használati utasítás Mi az Educator? Educator Használati utasítás Az EDUCATOR-t a díjnyertes PERIFORM hüvelyi elektródából fejlesztettük ki, melyet a világon mindenhol használnak a gyógytornászok. Egyedi formája lehetővé teszi,

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Mennyire fájdalmasak a fájások? - a szülési fájdalmak körüljárása

Mennyire fájdalmasak a fájások? - a szülési fájdalmak körüljárása Mennyire fájdalmasak a fájások? - a szülési fájdalmak körüljárása Minél elõrehaladottabb a várandósság, annál gyakrabban gondolunk a szülésre, ezen belül is a szülési fájdalmakra. Egyáltalán mennyire fáj

Részletesebben

11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek

11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek 299 11. Testnevelés tanterv-kiegészítés 11.1 Célok és alapelvek Az Európai Unió által megfogalmazott kulcskompetenciák hatékony fejlesztése érdekében a műveltségterület számára megfogalmazott fejlesztési

Részletesebben

Végtagfájdalom szindrómák

Végtagfájdalom szindrómák www.printo.it/pediatric-rheumatology/hu/intro Végtagfájdalom szindrómák Verzió 2016 1. Bevezetés Számos gyermekkori betegség okozhat végtagfájdalmat. A végtagfájdalom szindróma" egy általános kifejezés

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

Sport: Így érdemes elkezdeni!

Sport: Így érdemes elkezdeni! Sport: Így érdemes elkezdeni! A nyár sokunkban kelti fel a sportolás iránti vágyat olyanokban is, akik eddig nem mozogtak rendszeresen vagy már régen abbahagyták azt. A sportolás elkezdése illetve az újrakezdés

Részletesebben

Megerősödhetnek, ill. csökkenhetnek az élettani görbületek, vagy a gerinc oldalirányban el is görbülhet.

Megerősödhetnek, ill. csökkenhetnek az élettani görbületek, vagy a gerinc oldalirányban el is görbülhet. 1. kép Egészséges gerinc Az emberi gerincnek csak nyílirányban vannak élettani görbületei, melyek az élet során változnak, végleges formájukat a növekedés befejezésekor nyerik el. A nyaki és az ágyéki

Részletesebben

bykrisztina Szülésfelkészítő tréningek bemutatása

bykrisztina Szülésfelkészítő tréningek bemutatása bykrisztina Szülésfelkészítő tréningek bemutatása Szerkezet Kiscsoportos vagy egyéni foglalkozások Általában a várandós partnere vagy szülés körüli segítője (dúla, édesanya, testvér, barátnő stb) is jelen

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

3 hetes program a szexi(bb) alakért!

3 hetes program a szexi(bb) alakért! 3 hetes program a szexi(bb) alakért! www.holisztikusfitnesz.hu Előszó Kedves Olvasó! Lehet, hogy életedben először lépsz a fogyás-alakformálás rögös útjára, lehet, hogy sokadszor rugaszkodsz neki... Bármelyik

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT Sportiskola 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT A Testnevelés és sport műveltségterület tartalma az általános iskola 1 4. évfolyamán a tevékenységek közbeni kommunikáció, kooperáció

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

A rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. A rövid edzés csodája e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 Tartalomjegyzék Előszó 4 Miért fontos a testmozgás? 5 Miért fontosak az izmok? 6 A szakértők által

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / / Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / / tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön email címe:

Részletesebben

Vitalitásnövelı készülék Napsugármatrac Oxigénterápia Tartásjavító ülıpárna

Vitalitásnövelı készülék Napsugármatrac Oxigénterápia Tartásjavító ülıpárna Vitalitásnövelı készülék Napsugármatrac Oxigénterápia Tartásjavító ülıpárna Tájékoztató 2005. Marketing-Mix 7000 Kft. Forgalmazói iroda: Budapest 1026 Fillér u. 47/A Telefon: 225-0777; 457-0777; Mobil:

Részletesebben

Csontos Agnes @ http://www.emotionalfreedom.net

Csontos Agnes @ http://www.emotionalfreedom.net Fül Körüli Kopogtatás avagy a hatékony agymosás módszere (részlet 1001 Tipp, ötlet és tanács...eft könyvemből) Irta: Csontos Agnes Fül Körüli Kopogtatás avagy a hatékony agymosás módszere (részlet 1001

Részletesebben

Kineziológia interaktív tanácsadás-sorozat

Kineziológia interaktív tanácsadás-sorozat Kineziológia interaktív tanácsadás-sorozat A TÁMOP 6.1.2-11/1-2012-1128 azonosító számú pályázat keretében interaktív tanácsadás sorozatot szerveztünk, melyet Frankó Tünde kineziológus tartott. Az előadások

Részletesebben

Jelen rövid kérdőíves felmérés célja a lakossági igények megismerése a Normafa tervezett rehabilitációjával kapcsolatban.

Jelen rövid kérdőíves felmérés célja a lakossági igények megismerése a Normafa tervezett rehabilitációjával kapcsolatban. Tisztelt Válaszadó! Budapest XII. kerület Hegyvidéki Önkormányzat a Normafa rehabilitációját tervezi, azzal a céllal, hogy a terület értékeinek fenntartható hasznosításával még inkább hozzájáruljon a lakosság

Részletesebben

Nem lehet elég korán kezdeni! Ahhoz, hogy megtanuljunk játszani, gyakorolnunk kell!

Nem lehet elég korán kezdeni! Ahhoz, hogy megtanuljunk játszani, gyakorolnunk kell! Nem lehet elég korán kezdeni! Ahhoz, hogy megtanuljunk játszani, gyakorolnunk kell! Az edzéseken fontos a fegyelem. Ha végrehajtjuk az edző kérését, akkor lehetünk egyre ügyesebbek. Pista bácsi megtanít

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll

Kezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll ARANY Toll 1 A FITA ARANY TOLL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 8m Lövésszám: 15 (5x3 vessző) Elérendő teljesítmény: 12 találat 80 cm-es lőlapra (találat = 6-10-es

Részletesebben

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő Egészségnevelés Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő A kisgyermek fejlődésének adatai Súlyfejlődés: - Születési súly: átlagosan 2500-3500g - 1. hó: 300g/hó - 2-6. hó: 600g/hó - 7-12. hó: 500g/hó - Ideális súly

Részletesebben

Csigolyatörések gyógytornája. Készítette: Tihanyi Renáta

Csigolyatörések gyógytornája. Készítette: Tihanyi Renáta Csigolyatörések gyógytornája Készítette: Tihanyi Renáta Traumás csigolyatörések A fizioterápiás kezelés függ: cervikális, thorakális, v. lumbalis szakasz érintett gerincvelő sérülésével,v. sérülése nélkül

Részletesebben

Biztonsági megjegyzés:

Biztonsági megjegyzés: Supplier CZ: Seven Sport s.r.o., Dělnická, Vítkov 749 01 / Tel.: +420-556 770 199 Supplier SK: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín / Tel: + 421 32 6526704 Supplier PL: insportline PL, ul.

Részletesebben

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell: tudnivalók és tippek Napjainkban a magas vérnyomás sajnos egyre több és több embert érint. Mára már úgy nevezett népbetegséggé

Részletesebben

BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA

BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Carvedilol Grindeks 6,25 mg tabletta Carvedilol Grindeks 12,5 mg tabletta Carvedilol Grindeks 25 mg tabletta karvedilol Mielott elkezdené szedni ezt

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál

DR. IMMUN Egészségportál A skizofrénia A skizofrénia A skizofrénia kifejezést szinte mindenki hallotta már valahol. Az emberek zöme azonban mégsem tudja biztosan, mi is ez, mi az oka, és hogyan gyógyítható. Mit jelent a skizofrénia

Részletesebben

Pl.: 168 cm magas, szellemi tevékenységet végzõ, különösebb fizikai terheléstõl mentes nõ ideális testtömege: 58 kg,

Pl.: 168 cm magas, szellemi tevékenységet végzõ, különösebb fizikai terheléstõl mentes nõ ideális testtömege: 58 kg, Táplálkozás A kiegyensúlyozott táplálkozás alapjai A minõségileg megfelelõ táplálkozás változatos, idényszerû, íz, szín, konzisztencia tekintetében harmonikus, komplett (állati eredetû) fehérjéket tartalmaz,

Részletesebben

KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak

KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Body-Tech bemutatkozó

Body-Tech bemutatkozó Body-Tech bemutatkozó Az Elektromos izom stimuláció: Az EMS nem új keletű dolog. Ezelőtt már 50 évvel is használták az orvoslásban, különböző terápiákban, de most csak arról az EMS rendszerről fogunk beszélni,

Részletesebben

Erőnlét és egészségmegőrzés mindenkinek

Erőnlét és egészségmegőrzés mindenkinek Outdoor Fitness CENTER Cégünkről A minőségi Outdoor Fitness Center kültéri sporteszközöket forgalmazó és telepítő Három Kertőr Kft. tulajdonosai 2001 óta végeznek professzionális kertészeti és kertépítési

Részletesebben

FOGOM A KEZED Összefogás a Parkinson betegekért. 2009 tavasz

FOGOM A KEZED Összefogás a Parkinson betegekért. 2009 tavasz FOGOM A KEZED 2009 tavasz FOGOM A KEZED KÖSZÖNTÔ A Parkinson-kór a negyedik leggyakoribb szervi idegrendszeri betegség. Európában közel 800 ezer beteg él, évente mintegy 75 ezer új beteget diagnosztizálnak.

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

A cukorbetegség karbantartása mozgásterápia segítségével

A cukorbetegség karbantartása mozgásterápia segítségével A cukorbetegség karbantartása mozgásterápia segítségével Szabó Bence OORI Nappali kórház Szombathely 2012.09.07. A fizikai aktivitás hatása Fő terápiás eljárás volt az inzulin felfedezéséig Fokozott a

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Hatha jóga. Koncentráció

Hatha jóga. Koncentráció Hatha jóga A jóga nem csupán testgyakorlás, de nem is vallás, hanem a testnek, a léleknek és a szellemnek integrációjára. A fizikai önfegyelem, a testgyakorlás útja. A hatha jóga (Ha= nap, Tha= hold) a

Részletesebben

Fekvekezelés, négykezes kezelés

Fekvekezelés, négykezes kezelés Semmelweis Egyetem Fogorvostudományi Kar Konzerváló Fogászati Klinika Fekvekezelés, négykezes kezelés Dr. Bonczföldi-Pozsgay Sarolta Hogyan képzeled el magad ~20-30 év fogorvosi munka után? Fogorvosi tevékenység

Részletesebben