2/28. Tartalomjegyzék

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "2/28. Tartalomjegyzék"

Átírás

1 SZEZONÁLIS HÁZTARTÁSI MAGAZIN 4. SZÁM ŐSZ

2 2/28 Tartalomjegyzék 1. Őszi gyümölcsök Alma Áfonya Őszibarack Szőlő Szilva Reggeli - hét végén Hideg reggeli ötletek Meleg reggeli ötletek Hogyan tálald fel? Szendvicsek kirándulásra Őszi ételek Babgulyás bográcsban Sült libacomb Márton napra Őszi nagytakarítás Tervezés Előkészítő munkák Első ütem Második ütem: egy alapos takarítás Nyári ruhák, cipők tárolása télen Helykialakítás Selejtezés Tárolás Ünnepek, szokások Szüreti mulatságok és esküvők Mindenszentek és halottak napja november 1-én és 2-án Jeles névnapok: Márton, Erzsébet, Katalin, András Készpénzkímélő fizető eszközök Bankkártya Hitelkártya Az időgazdálkodás alapjai Prioritások Hatékonyságnövelő eszközök... 27

3 3/28 1. Őszi gyümölcsök A különféle táplálkozástudományi irányzatok képviselői egyetértenek abban, hogy a gyümölcsök a legegészségesebb táplálékok közé tartoznak, nyersen fogyasztva könnyen emészthetők és energiát adnak, lúgosítják a szervezetet, antioxidáns hatású anyagokat tartalmaznak, különféle vitaminok és ásványi sók legjobb forrásai. Mielőtt szó esnék az egyes gyümölcsökről lesznek, akik nem tudják, mi is az antioxidáns hatás. Nagyon egyszerűen: a szervezetben zajló oxidációs folyamatok súlyos károsodást okozhatnak a sejteknek és a szerveknek. Az oxidáció jelen van szinte minden hosszan tartó betegség (pl. szívbetegségek, rák, látási problémák, memóriazavar) hátterében. Az antioxidánsok segítenek megküzdeni ezekkel a folyamatokkal, ezért egészség megőrző hatásúak. Most pedig nézzük őszi gyümölcsöket: 1.1. Alma Minden nap egy alma az orvost távol tartja így szól a mondás. Ennek a gyümölcsnek sajnos, ma már csak néhány fajtája kapható, pedig eredetileg nagyon sokféle almát termesztettek. Antioxidáns hatása igen jó, az almafogyasztók között kevesebb a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedés. Értékes rostforrás, csökkenti a cukorbetegség és a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Jól tárolható, ezért egész télen fogyasztható és az ára is elfogadható Áfonya Nagyon értékes gyümölcs. Tudományos körökben az agy eledelének nevezik, mint memóriavédő táplálékot. Gyulladás gátló anyagokat is

4 4/28 tartalmaz, amelynek azért van nagy jelentősége, mert nagyon sok betegség mögött a szervezetben levő gyulladásos folyamatok húzódnak meg. A fekete áfonya jó hatással van a szemre. A leghatékonyabb antioxidáns gyümölcs. Régen lehetett szedni bizonyos erdős területeken, nyaranta csillagászati áron kapható a piacokon ( Ft/kg). Télen fagyasztott és aszalt formában is megtalálható az élelmiszer áruházakban. A belőle készült lekvár is kiváló Őszibarack Minden megvan benne, ami egy egészséges gyümölcshöz kell. Alacsony a kalória tartalma, rostos, kalcium, magnézium, foszfor, A-, C- és K-vitamin forrás. Gyulladás gátló anyagot is tartalmaz. Nagyon jóízű, Kínából származik és a kínaiak a barackfát az élet fájának is nevezték. Két fajtája ismert: az őszibarack és a nektarin. Ára is elfogadható. Nálunk csak nyáron és ősszel terem, de télen is hoznak be külföldi fajtákat, mert eltenni csak őszibarack befőtt, dzsem vagy lekvár formájában lehet, ami viszont nagyon finom. (Fagyasztását nem ajánlom.) 1.4. Szőlő Legyen fehér, piros vagy fekete ez a kedvelt gyümölcs, nagyon sok értékes anyagot tartalmaz. Rákmegelőző és antioxidáns hatása mellett öregedés gátló anyagok is megtalálhatók benne. A szőlőmag és a szőlőhéj is sok értékes anyagot forrása. A sötétkék színű fajtákból készülő vörösborban is megtalálhatók azok a héjban levő anyagok (a héjával együtt erjesztik, amikor vörösbort készítenek belőle), amelyek védelmet nyújtanak a környezeti hatások valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen. Ára az időjárástól függően változik. Most éppen Ft-ért lehet kapni a piacokon. Igazi őszi gyümölcs, télen csak

5 5/28 külföldi fajták kaphatók elég borsos áron. Egy baj van vele: magas a kalóriatartalma, ezért fogyókúrázóknak és cukorbetegeknek nem ajánlott. Tartósított formái: a mazsola és a bor (igen, végül is szőlőből készül és napi 1 pohár minden egészséges embernek jót tesz) Szilva Az egyik legfinomabb gyümölcs. Magas antioxidáns tartalma van és elősegíti a bélrendszer működést. Kálium tartalma is jelentős. Cukortartalma viszont magas, ezért fogyókúrázóknak kis mennyiségben javasolt, cukorbetegek kerüljék fogyasztását. A szilvafa nem kényes, szinte mindenhol megél. A szilva ára szezonban alacsony. Belőle készül az egyik hungarikum: a mindenki által kedvelt szilvás gombóc (ki ne szeretné?) Legkedveltebb tartósított formák: ecetes szilva (nagyon finom sült húsokhoz), szilvalekvár, aszalt szilva. Fontos dolog: mivel a gyümölcstermelésben is elég sok vegyszert használnak fel a termés növelésére és a kártevők ellen, nem mindegy, hol vagy kitől vásároljuk. Forrás: Jonny Bowden: Egészséges élet, egészséges táplálkozás (2008. Egmont Hungary Kft.)

6 6/28 2. Reggeli - hét végén Az ital: lehet tej, kakaó, tejeskávé, kefir vagy joghurt, tea, 100 %-os gyümölcslé. Az étel: lehet hideg vagy meleg. Fő, hogy ne legyen mindig ugyanaz, mert akkor egy idő után unalmassá válik a reggelizés. Reggelire lehet enni hideg vagy meleg ételeket Hideg reggeli ötletek pirítós vajjal, dzsemmel (főként ha van valami jó házi készítésű) kenyér vagy péksütemény, valami kenhető (pl. padlizsánkrém, körözött ), sonka, szalámi vagy más jó minőségű felvágott, kolbász, császár szalonna, félbe vágott főtt tojás, zöldségek ( zöldpaprika, paradicsom, télen lila hagyma, káposztasaláta, zöld salátalevelek, esetenként egy kis kaliforniai paprika, sárgarépa szeletkék) kenyér vagy péksütemény, vaj, sajt, hozzá valami gyümölcs (szőlő, alma) kelt tésztából készült péksütemény 2.2. Meleg reggeli ötletek lágy tojás kenyérrel vagy péksüteménnyel tojásrántotta (sokféle változat van: sima, reszelt sajttal megszórt, párolt zöldségekre: gombára, zöldpaprikára ráütve) paraszt reggeli (főtt krumpli, szalonna, nyáron zöldségek párolva, kicsit lesütve és rá a tojás) virsli főzve, mustár, ketchup, kenyér vagy péksütemény. Ez csak néhány ötlet volt. Azt javasolom, hogy írd be egy füzetbe (amit a háztartásoddal kapcsolatos dolgokról vezetsz) és gyűjts még hozzá

7 7/28 folyamatosan. Előbb-utóbb azt veszed majd észre, hogy benézel a hűtőszekrénybe és mindenféle előzetes tervezés nélkül olyan reggelit fogsz feltálalni a meglévő élelmiszerekből, hogy megszólal Hogyan tálald fel? Először teríts fel: abrosz (asztalfüggő) vagy alátétek, tányérok, bögrék vagy csészék, evőeszközök, szalvéta. A hozzávalókat készítsd elő: a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel, a felvágottakat, kolbászt, sajtot, stb. ugyancsak vágd szeletekre. Ezt követően két választásod van: Felrakod az ennivalót tálra vagy nagyobb tányérokra. Ez esetben mindenki vesz magnak a tányérjára azt, amit szeretne. Az ennivalókat szépen elrendezed rajta, a tányérokon meg a családtagok maguk gazdálkodnak. Inspiráld őket arra, hogy az is esztétikus legyen. Megkérdezed mindenkitől, hogy mit szeretne enni a kikészített dolgokból (lehetőleg ne menj bele, hogy még egy ötödik vagy hatodik dolgot kérjenek tőled), és te teszed fel a tányérokra. Egy kis kreativitással percek alatt nagyon látványos kollekciókat lehet összedobni. Már sokszor kipróbáltam és mindig hatásos. A képeken is ilyen sebtében összedobott reggelit láthatsz. Ha jól meggondolod, nem sokkal több idő az ételt a tányéron szépen elrendezni, mint csak valahogy rárakni. Igaz, talán kicsit több a munka vele előtte is és utána is, de megéri. Megjegyzés: Ha egyedül élsz, akkor is érdemes rendesen reggelizni, amikor csak teheted.

8 8/28 3. Szendvicsek kirándulásra Október és november eleje lehet kirándulások ideje. Ha nem akarsz sok pénzt költeni, valamit vinned kell. Erre legalkalmasabb a szendvics. Neve onnan származik, hogy annak idején Lord Sandwich a kaszinóban nem akarta a játékot abbahagyni az evés kedvéért, ezért hogy egyik kezében tartani tudja az ennivalót, a szakács két kenyér közé tette azt (forrás: Metropol újság). Praktikus, mert a két kenyérszelet között van a töltelék, így nem lesz senki maszatos. Ne feledkezz meg valami zöldféléről (nyáron zöldpaprika, télen uborka, saláta mindenkor), amely nagyban növeli a szendvics esztétikai, élvezeti és egészségi értékét. Minden szendvics mellé csomagolj egy fél szalvétát (a 100 darabos éttermit, így nem lesz drága), hiszen nem biztos, hogy evés előtt lesz alkalom kezet mosni. Szerezz be tízórais zacskókat. Ez sem terheli meg túlzottan a pénztárcádat. Változatok Ügyeltem arra, hogy egyszerűen elkészíthetők legyenek, mert tudom, hogy amúgy is sok a dolgod és drága az időd. Körözött: 2 rész juhtúró, 1 rész vaj és lehet hozzátenni 1 rész tehéntúrót is, attól könnyebb lesz. Fűszerezés: piros paprika (vagy piros-arany), majoránna, kömény, kevés bors, só (nem biztos, hogy kell), esetleg mustár (de ezt nem mindenki szereti). A hozzávalókat összetöröd villával, kicsit állni hagyod szobahőmérsékleten, hogy jobban keverhető legyen, és az egészet jól kikevered. Tojáskrémhez megfőzöl 4 5 tojást (lehet kevesebb, és több is). Villával apróra szétnyomkodod, hozzáadsz tejfölt vagy majonézt annyit, hogy kenhető massza legyen, fűszerek: só, mustár (ha tejföllel készült), bors, petrezselyem. Jól összekevered. Petrezselymes vagy kapros tehéntúró: a fűszereken kívül tejföl kell hozzá, hogy ne túl kemény és jól kenhető legyen. Villával összedolgozható. Húspástétomot úgy érdemes készíteni, ha húst sütsz, egy kicsit többet, mint amennyit megesztek. A húst összedarálod, kb. fele mennyiségű vajjal, kevés sóval, mustárral és fűszerekkel (bors, kevés szerecsendió, lehet még majoránna, kakukkfű, bazsalikomból valamelyik) jól kikevered. Fasírozott: ha készítesz ebédre, vacsorára, érdemes annyit készíteni, hogy kirándulásra is maradjon. Szerencsésebb fólia sütőzacskóban egybe sütni és szeletelni, mert sütőolaj használata nem egészséges a sütésnél keletkező bomlástermékek miatt.

9 9/28 Sült hús: egyben sült hús szeletekbe vágva vagy sült oldalas csontokat eltávolítva), az alap lehet vékonyan felkent zsír, amit a hús sütéséhez használtál. Rántott hús: kicsontozott disznó tarjából vagy karajból, kicsontozott csirke felsőcombból (ez utóbbi nagyon gyorsan kisül. A sütésnél friss olajat használj, és utána papírtörlővel itasd le a fölösleget. Jó tanács: ne készíts gyakran rántott szeletet vagy süsd ki forró disznózsírban. (Az olaj népszerűsítése előtt mindenki így készítette). Legegyszerűbb dolgok (ezeket nem is kell részleteznem): vajas kenyér alapra rátett szalámi vagy kolbász, sonka, sajt. Elkészítésük nem munkaigényes és némi zöldfélével kiegészítve igen jó szendvicsek készíthetők belőlük gyorsan.

10 10/28 4. Őszi ételek 4.1. Babgulyás bográcsban Októberben remélhetőleg még várnak ránk szép hétvégék és lehet a szabadban, bográcsban főzni. Egy ilyen alkalomra jó vendégül látni rokonokat, szomszédokat, mert bográcsban kis mennyiségeket nem jó főzni. A legjobb, ha mindenki korábban érkezik és részt vehet a tűzrakásban vagy az alapanyagok előkészítésében, így a házigazdák is kellemesebben tölthetik a napot. Ha előbb érkeznek a vendégek, lehet egy kis szalonnázás zöldpaprikával, lila hagymával, vagy korán reggel az előző nap elkészített és hűtőben tárolt tésztából süthetsz vendégváró pogácsát vagy más de nem sok - harapnivalót. Babgulyást sokféleképpen lehet készíteni, mi is szinte soha nem ugyanúgy főzzük. Itt most egyik változat receptjét kapod meg: Hozzávalók (8-10 személyre): 1 kg száraz bab 1 db hátsó füstölt sertéscsülök 3 3 közepes szál sárga- és fehérrépa 1 db zöldpaprika 1 db paradicsom Zellergumó kb. negyede 3 4 fej hagyma 5 8 gerezd fokhagyma disznózsír (ez adja ki legjobban a fűszerpaprika ízét) dkg kész csipetke (el is lehet készíteni beszélgetés közben) 1 nagy pohár tejföl fűszerek: só, piros édes fűszerpaprika, szemes bors, kömény, zeller zöld, petrezselyemzöld, friss vagy szárított csípős paprika Előkészítés:

11 11/28 A babot előző este beáztatod hideg vízbe. A csülköt a főzés előtti napon 1 2 órás hideg vizes áztatás után (ez azért kell, mert a füstölt húsok általában sósak és előfordulhat, hogy a végén nagyon sós lesz az étel) egy nagyobb edényben főzöd addig, míg a hús leválik a csontról. (Ha egészben tennéd az ételbe, nagyon sokáig tartana, amíg elkészül és a feldarabolás is körülményesebb lenne.) A főtt csülköt a főző lében hagyod kihűlni hideg helyen. A főzés napján a csülökről leszeded a bőrkét és a nagyon zsíros részeket, hideg helyre teszed, majd a húst tetszés szerinti méretre feldarabolod, hideg helyre teszed. A főzőlevet megkóstolod, ha nagyon sós lenne, felhígítod, ha szükséges, megsózod. Félre teszed, mert a gulyáshoz felhasználod. A bőrkés, zsírosabb részeket felmelegítve később a leveshez feltálalhatod, mert sokan szeretik. A csülköt azért is jó külön főzni, mert a babról soha nem tudhatod, hogy mennyi idő alatt puhul meg. A zöldségeket megtisztítod, megmosod. A sárga- és fehérrépát karikára vagy kockára, a zellert kockára, a hagymát és fokhagymát apróra vágod. A zeller zöldet és a petrezselyemszárat cérnával összekötöd. A petrezselyemzöldet felaprítod. A hozzávalókat a hús kivételével tálcára teszed (két nagy tálcán elférnek) és a főzés helyére viszed, hogy minden kéznél legyen. Fontos még, hogy ott legyen egy megfelelő méretű keverőkanál, egy evőkanál a kóstoláshoz és egy tányér, amelyekre ezeket lerakod. Elkészítés: A tűz ne égjen már nagyon, inkább csak kis lángok és parázs legyen. Az apróra vágott hagymát megpárolod annyi zsíron, amennyi szükséges hozzá. A bográcsot leemeled a tűzről és ízlés szerint mennyiségben hozzáadod a piros fűszerpaprikát, összekevered a dinsztelt hagymával (a paprika zsírban oldódik). Felöntöd a csülök főzőlevével és beleteszed a babot, később a fokhagymát, borsot, köményt. Amikor a bab már majdnem megfőtt, jöhetnek a zöldségek és a csipetke (a készen vett tészta elég lassan fő meg). Amikor már minden puha, jöhet a földarabolt csülök és kb perces összeforralás után rászórod a petrezselyemzöldet és készen van az étel. Az összekötött zeller zöldet és petrezselymet kiszeded belőle, mert nem nagyon szép látvány, bár előfordulhat, hogy valaki szereti. Következhet a tálalás.

12 12/28 Tálaláshoz (mindenki azt tesz még bele, amit akar): A csülök bőrkéje és zsírosabb részei (melegen) Csípős paprika (szárított vagy friss felkarikázva) Só Tejföl Kenyér 4.2. Sült libacomb Márton napra Hozzávalók (4 személyre): 4 db libacomb 2 fej hagyma 8 gerezd fokhagyma 2-3 evőkanál libazsír (a combokból is fog még kisülni libazsír és ezt nem nagyon jó disznózsírral vagy olajjal keverni, mert később zöldpaprikával, lila hagymával kiváló reggeli lehet belőle) Fűszerek: só, bors, majoránna Előkészítés: A libacombokat a toklászoktól megtisztítod, megmosod és a nem bőrös részét befűszerezed kevés törött borssal és majoránnával. Ezt sütés előtti napon is megteheted (ne sózd meg, mert levet fog ereszteni). A hagymát apróra vágod. Sütés előtt a libacombokat mindkét oldalukon megsózod.

13 13/28 Elkészítés: A libazsírt egy nagy lábosban vagy serpenyőben megolvasztod, felmelegíted és a libacombokat mindkét oldalukon néhány percig lesütöd (a hús felületén egy vékony kéreg keletkezik és nem távoznak el belőle párolás közben az értékes anyagok). Tányérra kiszeded és a zsírban a hagymát megpárolod. Kevés vizet teszel rá és a combokat bőrös felükkel felfelé visszarakod a lábosba. Mellészórod a fokhagymát és fedő alatt addig párolod, míg puha lesz. Ha szükséges (erős sercegés is jelzi), a vizet pótolod. A kisült libazsír a lé tetején fog úszni, ezt egy kisebb üvegbe lekanalazod és később felhasználhatod. Ezután két választásod van. A lábosban a lé vizes részét elfőzöd és közben a húst többször forgatva megsütöd. Vigyázni kell vele, mert a bőre, amikor alul van, leválhat a húsról. A másik lehetőség, hogy tepsiben vagy tűzálló tálban perc alatt ropogósra sütöd. A maradék lét turmixolhatod és tálalásnál külön edényben az asztalra adhatod. Köretként (szerintem) krumpli pűré és a párolt lila káposzta illik hozzá, de más köretet is készíthetsz, ha ezeket nem kedveled. Ilyen volt (helyszinonline.hu) - Ilyen lett (aglio-e-olio.blogspot) (Google képtár)

14 14/28 5. Őszi nagytakarítás Minden háztartásban évente kétszer célszerű nagytakarítást végezni. A legjobb idő erre a tavasz és az ősz, mert az időjárás is ilyenkor kedvez ennek a munkának. és végezd el a tavaszi nagytakarítást. Ha te sem szereted, mint ahogy én sem, gondolj arra, hogy milyen szép lesz a környezeted akkor, amikor befejezted Tervezés A tervezésnél azt is figyelembe veheted, hogy ki tud még a családból részt venni a nagytakarításban, és milyen feladatokat kell elvégeznie. Ha olyan szerencsés vagy, hogy megengedhetsz magadnak külső segítséget (pl. az ablakmosásra), azzal nagyon megkönnyítheted a helyzetedet. (harmonet.hu) Szerintem ezt a munkát nem tudod elvégezni egy hétvégén, hacsak nem többen dolgoztok át két napot. Ezért érdemes megtervezni. Nem ismerem az otthonodat, nem tudom, hogy lakásban élsz-e vagy családi házban, hogy hányan laktok ott és mekkora területen. Azt sem tudhatom, mennyiire tartjátok rendben és tisztán a lakásotokat, vagy házatokat. Azt viszont tapasztaltam, hogy könnyebben rászánja magát az ember, ha van egy terve, amely szerint beosztja a munkát, amelyet 3 részre célszerű osztani Előkészítő munkák Nem javasolom, hogy kiterjeszd a szekrények belsejére (azt érdemes folyamatosan végezni, minden hónapban egy-egy szekrényrészt), mert akkor soha nem leszel kész. Mindenkinél vannak különböző gyűjtögetett dolgok a lakás különböző helyein, pl. újságok, magazinok. Ezektől érdemes megválni. Nehogy a szemétbe dobd, vidd el a szelektív papírgyűjtőbe. (Ha valami fontos van benne, azt kivághatod és elrakhatod egy mappába, lényegesen kevesebb helyet foglal majd el.) Erre felhasználhatsz egy-egy estét, akár TV nézés

15 15/28 közben is elvégezheted. (Még jobb, ha ezt a munkát a heti takarítás előtt elvégzed minden héten, mert így sokkal kevesebb idő kell hozzá.) Nem érdemes gyűjteni az üres üvegeket sem, irány a szelektív gyűjtő kivétel: amiről biztosan tudod, hogy fel fogod használni és akkor biztosan van valahol helye. Minden lakásban vannak hasznavehetetlen dolgok. Gondold át, valóban fontosak-e, és használtad-e az elmúlt egy évben. Ha nem, válj meg tőle, helyet fogsz nyerni fontosabb dolgok számára. (Google képtár) Amit meg akarsz tartani, annak keress helyet, különben állandó rendetlenséget és bosszúságot fog okozni. Ne csak te végezz rendrakást, hanem a család minden tagja tegye rendbe a saját holmiját. Írd össze a nagytakarításhoz szükséges eszközöket és anyagokat, ami hiányzik, vásárold meg, mert nincs nagyobb bosszúság, mint takarítás közben rájönni, hogy valamire nem gondoltál Első ütem Falak, nyílászárók, szekrények külső felülete, nyitott polcok, egyebek takarítása: Ez lesz a legnagyobb munka, az is lehet, hogy két részre kell osztanod. Felülről lefelé és belülről kifelé haladj (mint Magdika -a takarítás nagy szakértője mondta a Barátok közt egyik adásában). Először pókhálózz le a mennyezeten és minden olyan helyen, ahol szokott lenni, pl. a falak és a szekrények közötti keskeny részben, az ablakoknál és a képek mögött. Ha már kézbe vetted a képeket, töröld le száraz vagy nedves ruhával (képtől függően), tisztítsd meg az üvegezett képek üvegeit. Most jön a nagytakarítás egyik legkevésbé kedvelt része! Mosd le a szekrények tetejét, takarítsd ki a nehezen hozzáférhető helyeket (pl. a szekrények mögött), mosd le a csöveket. A lámpa búrákat szedd le (lehet,

16 16/28 hogy ehhez férfi segítség kell), mosogasd el. A világító testeket töröl le, Ezt követően mosd le a konyha és fürdőszoba szekrényeket és a beépített szekrények külső felületét. A különállókat (a hűtőszekrény általában ilyen szokott lenni) húzd el (segítség!), mögöttük és alattuk takaríts ki, moss fel és a berendezést is takarítsd le. Ne feledkezz el a csempék lemosásáról. És még egy fontos berendezés: ha saját kazán (pl. kombi) van a lakásban, azt is ilyenkor célszerű kívül letisztítani. A nyílászárók (ajtók és ablakok fa vagy műanyag és üveg részei, a kilincsek és réz küszköbök) és radiátorok lemosása, tisztítása közben kimoshatod a függönyöket és a mosható textíliákat. Ez nagyon nagy munka, ha megteheted, vond be a családtagokat vagy fogadj fizetett segítséget. Ha ez nem lehetséges, oszd a munkát két részre (pl. 2 napra), egy nap alatt egy embernek szinte lehetetlen elvégezni még akkor is, ha kisebb lakásról van szó Második ütem: egy alapos takarítás El kell döntened, hogy mi legyen a szőnyegekkel: kitisztítod magad vagy elküldöd a tisztítóba. Ha magad tisztítod ki, ezt a napot ezzel a munkával kezd és tedd ki a megtisztított szőnyegeket a szabad levegőre (persze, ha nem esik az eső). Sokkal könnyebben végzed a takarítás többi részét, ha nincsenek a lakótérben. Tisztítsd meg a tükröket, takarítsd ki a fürdőszobában a kádat, zuhanyozó fülkét és a WC-t. Törölgesd le a bútorokat (bútortisztítást ne most végezz, mert elúszol). Porszívózz ki (a bútorokat is), mosd fel vagy vizes felmosó eszközzel töröld át a járófelületeket. Amikor felszáradt, rakd vissza a szőnyegeket és készen vagy.

17 17/28 Ellenőrző lista készítése: Ha nem szeretnéd, hogy bármi is kimaradjon, legjobb, ha készítesz a munkákról egy ellenőrző listát, és amikor elvégezted, kipipálod. Így jól követhető, hogy mi van már készen és mi van még hátra.

18 18/28 6. Nyári ruhák, cipők tárolása télen 6.1. Helykialakítás Kevesen vannak közülünk, akik akkora hellyel (elegendő gardrób szekrénnyel vagy netán gardrób helyiséggel) rendelkeznek, hogy a ruhák és cipők tárolása ne okozna gondot. Ha szűkében vagy a helynek, az egyik módszer, hogy a nyári ruhákat télen és fordítva: a téli ruhák egy részét nyáron a szekrények magasan levő részeiben, esetleg bőröndökben tárolod. Nézz körül a lakásban, hogy hol lehet még ilyen helyet nyerni. Nálunk például a bejárati ajtó fölött van kialakítva (szép ajtókkal lezárva) egy bőrönd- és táska tároló, én oda szoktam tenni a nyári és téli ruhák közül azokat, amelyek kis helyen elférnek: pólókat, vékony nadrágokat, pulóvereket, kesztyűket, sálakat és amelyekre hónapokig nincs szükségem. A bőröndök tetejére teszek néhány nagyobb műanyag zacskót és utazás esetén abba rakom át a ruhaneműt. A cipőkre olyan megoldást találtunk, hogy az előszoba és fürdőszoba között falat alul kibontottuk, mindkét oldalon és fent megfelelő módon, ajtókkal lezártuk úgy, hogy egy cipőhosszúságnyi helyet nyerjünk. Az ajtók az előszobából nyílnak, így rögtön el lehet rakni a cipőket és a kabátokat is kényelmesen fel lehet akasztani. Itt lehet a helye a vendégpapucsoknak is (ha használsz ilyeneket). Ebben a szekrényben az aktuális évszaknak megfelelő cipők vannak. A többit cipődobozokban, kisámfázva, kitömve, megtisztítva el lehet helyezni a szekrények aljában, amit célszerű egy polccal leválasztani. Megoldás lehet erre egy száraz garázs is. A pincék a legtöbb helyen ruha és cipő tárolására nem alkalmasak Selejtezés Ha a tároló helyed adott mivel csodák nincsenek ahány ruhadarabot vettél a szezonban, annyitól meg is kell válnod, ha nem akarsz addig eljutni, hogy már azt sem tudod, mid van. Ennek legjobb ideje az ősz (nyári darabok selejtezése) és a tavasz (téli darabok selejtezése). Most már végérvényesen vége a nyárnak, válj meg a fölösleges daraboktól és tárold el a nyári holmit. Tipp: amit már egy-két éve nem vettél fel, valószínűleg nem fogod többet. Válj meg tőle jó szívvel és keress helyet, ahol leadhatod. Még hasznára lehet valakinek. A cipőidet is nézd át. Amit egy éve nem vettél fel, valószínűleg nem fogod. Szabadulj meg tőle.

19 19/ Tárolás Csak tiszta ruhadarabokat tegyél el. Szépen kisimítva (vasalni fölösleges, egymásra téve, hogy minél több férjen el a rendelkezésre álló helyen. Ilyen darabok lehetnek most: rövid ujjú pamut pólók (kivéve, amit sportolásra télen is használsz), topok, világos, vékony nyári szoknyák és nadrágok (kivéve alkalmi, színházi darabok), rövid nadrágok,lenvászon holmik. Az átrakódáshoz kapcsolható a megfelelő szekrényrészek belsejének rendbetétele és kitakarítása. A nyári cipőket tisztítsd le, tömd ki és tedd el cipős dobozokba. Mindegyiket a lehető legkisebbe, hogy minél kevesebb helyet foglaljanak, majd cseréld ki őket az őszi-téli cipőkre.

20 20/28 7. Ünnepek, szokások 7.1. Szüreti mulatságok és esküvők A szüretelés hónapja általában az október (a 2011-es év megtréfált bennünket az időjárással, előbb érett a szőlő és legtöbb helyen már szeptemberben megtörtént a szüret). A szüret befejezése után régen helyenként (pl. Balatonfüred, Mór) még ma is szokás szüreti felvonulást és bált tartani. Egyes helyeken (pl. Egerben) szüreti programokat rendeznek manapság, amelyeken némi pénz ellenében részt lehet venni a szüretelésben és az eseményhez kapcsolódó evés-ivásban. (Forrás: Léta honlapja) 7.2. Mindenszentek és halottak napja november 1-én és 2-án Ezeken a napokon halottainkra emlékezünk. Rendbe tesszük a temetőkben a sírokat, friss virágokat viszünk, még távoli temetőkbe is elutazunk meghalt szeretteinkre emlékezni. (Google képtár)

21 21/ Jeles névnapok: Márton, Erzsébet, Katalin, András Márton napja: november 11. Szent Márton püspök a IV. században Pannóniában született és kultuszát hazánkban még helységnevek is őrzik (pl. Szentmártonkáta). Jellegzetes étele a liba. A legenda szerint Szent Márton nem akarta, hogy püspökké válasszák és a ludak óljába bujt. A ludak gágogása azonban elárulta rejtekhelyét, így mégis csak el kellett foglalnia a püspöki széket. Régen az a mondás járta, hogy, aki Márton napján libát nem eszik, egész éven át éhezik, ezért ezen a napon országszerte lakomákat rendeztek. Gondolj rá, hogy az idén a te asztalodról se hiányozzon jól fűszerezett és ropogósra sütött libamell vagy libacomb. Erzsébet napja: november 19. (Google képtár) Árpádházi Szent Erzsébet (XII. század), II. András király leánya volt és sokszor segített a szegéneken. A királynak ez nem nagyon tetszett. A legenda szerint egyszer, amikor kötényében alamizsnát vitt és a király kérdőre vonta emiatt, az étel a kötényében rózsává változott (ez volt az un. rózsacsoda). (Google képtár)

22 22/28 Katalin napja: november 25. Szent Katalin a IV. században élt Egyiptomban, Alexandriában. Szép és okos királyleány volt. Keresztény hitéért mártírhalált halt. A névnap ádvent kezdete előtt napokra esik, utána már lakodalmat, mulatságot nem szokás tartani. A névnaphoz időjárásjóslás kapcsolódik: ha Katalin kopog, karácsony locsog és fordítva. (Google képtár) András napja: november 30. Szent András apostol az I. században élt. A hagyomány szerint átlósan ácsolt kereszten halt mártírhalált, ezért nevezik az ilyen keresztet andráskeresztnek. Hagyományosan a disznóölések is Szent András napjától kezdődnek (és farsang végéig tartanak), amikor már elég hideg az idő, és a húsokat, belsőségeket a feldolgozás alatt nem fenyegeti a megromlás veszélye. (El Greco festményének másolata)

23 23/28 8. Készpénzkímélő fizető eszközök 8.1. Bankkártya Ha van valamelyik bankban folyószámlád már pedig ez szinte elkerülhetetlen, mert a cégek nagy része a munkabért bankszámlára utalja és nem készpénzben fizeti akkor majdnem biztos, hogy bankkártyád is van hozzá. A bankkártya olyan eszköz, amellyel azonosítás után fizetni tudsz olyan helyeken, ahol a kártyát elfogadják és készpénzt is tudsz vele felvenni. A bankkártya tulajdonosa a bank, te a használatáért fizetsz. Ez azt jelenti, hogy a bank a kártyádat vissza is vonhatja. Fontos: a bankkártyával a számládon levő, tehát saját pénzedet veszed fel illetve költöd akkor, amikor vásárolsz. (Google képtár) Miért jó neked a bankkártya használata: Praktikus: készpénz nélkül tudsz vásárolni (nem kell nagyobb összeget tartanod a pénztárcában) kis helyen elfér, nem kell nagy tárcát magadnál hordanod készpénzt fel tudsz venni nemcsak a bankban, hanem bank automatánál vagy akár egy postán is az a pénzösszeg, amire nincs szükséged, napi kamattal ugyan (ez alacsony), de kamatozik a saját pénzedet költöd sok esetben tartozik hozzá egy csoportos baleset-, betegség- és poggyászbiztosítás, amelyet külföldi utazás esetén tudsz igénybe venni, ha szükséges ha feltételei megfelelnek neked, nem kell külön biztosítást kötnöd egyes típusokkal külföldön is tudsz vásárolni.

24 24/28 Biztonságos: ha elveszted, letilthatod vásárlás és készpénzfelvétel esetén beállíthatsz egy limitet (ez azt jelenti, hogy a limitnél nagyobb összeg egy adott napon nem vehető fel illetve nem költhető el különféle biztonsági dolgok tartozhatnak hozzá, ilyenek a PIN kód (Personal Identification Number: személyes azonosító szám), a fénykép, gravírozott aláírás, chipes adattárolás (ez utóbbit a bankok folyamatosan vezetik be, mert előírás lett). Milyen hátrányai vannak: a PIN kódot meg kell jegyezned figyelned kell, hogy mennyi pénzt veszel fel illetve költesz (az egyenleget: azt az összeget, amely még rendelkezésre áll a számládon, bank automatánál is lekérdezheted) fizetned kell a kártya használatáért (rendszerint van egy éves díja, és a pénzmozgásokért is általában fizetni kell (az összegekről a bankokban érdemes tájékozódni (pl. van olyan bank, ahol minden ingyenes bizonyos feltételekkel, másoknál különféle díjakat kell fizetni). Milyen kártyát válassz? A kártyák lehetőségei: fizetés elektronikus környezetben fizetés minden környezetben készpénzfelvétel belföldön készpénzfelvétel külföldön is vásárlás az interneten vásárlás külföldön. A megfelelő kártyatípus kiválasztásánál érdemes figyelned a biztonsági faktorokra és a vásárlási szokásaidra, a díjakra és arra is, készülsz-e külföldre a kártya érvényességi ideje alatt (nagyon bosszantó lehet, ha kiderül, hogy utazol, van bankkártyád, de külföldön nem tudod használni. Legáltalánosabb típusok: a Visa, a MasterCard és a Maestro. ATM: Automated Teller Machine (bankjegykiadó automata): Elsősorban készpénz felvételre szolgál, de más hasznos funkciói is lehetnek, pl. egyenleglekérdezés, bankkártya aktiválás (érvényesítés), és egyes automatákban más műveletek is végezhetők, pl. pénzbefizetés.

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

páclé (bármely Alap-páclé

páclé (bármely Alap-páclé A vadak pácolása A vadak húsa sötét, mert elejtés után nem tudnak kivérezni. A vadak húsa száraz, rostos, ezért előkészítése is több munkát és különleges gondosságot igényel. Ezért e húsoknál pácolást

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS Kedves Fogyasztó! A magyar lakosság egy fôre jutó nyúlhúsfogyasztása messze elmarad a nagy konyhakultúrájú országokétól.

Részletesebben

Kalóriaszegény mintaétrend

Kalóriaszegény mintaétrend Kalóriaszegény mintaétrend Varga Gábor dr. www.gvmd.hu 1/9 1. nap 2 dl 1,5%-os tej 94 5 dkg párizsi 106 2 db abonett 60 10 dkg zöldpaprika 20 1 db kockasajt (3,3 dkg) 75 15 dkg alma 45 3 dl Garden rostos

Részletesebben

2015. augusztus 31 szeptember 4. 36. hét. Kakaó, csirkemellsonka, teljes kiőrlésű kifli, paradicsom

2015. augusztus 31 szeptember 4. 36. hét. Kakaó, csirkemellsonka, teljes kiőrlésű kifli, paradicsom 2015. augusztus 31 szeptember 4. 36. hét Tej, májkrémes félbarna kenyér, kaliforniai paprika csirkemellsonka, teljes kiőrlésű kifli, főtt tojás, margarinos fehér magos kenyér, lilahagyma Tejeskávé, körözött,

Részletesebben

ANTIPASTI. Hazavinni & kipróbálni. Olasz előételek házilag. marche-restaurants.com

ANTIPASTI. Hazavinni & kipróbálni. Olasz előételek házilag. marche-restaurants.com ANTIPASTI Olasz előételek házilag Hazavinni & kipróbálni marche-restaurants.com (Töltött gomba) Funghi ripieni 200 g óriás csiperke, barna vagy fehér 10 g petrezselyemzöld 1 friss tojás 25 g zsemlemorzsa

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

RECEPTFÜZET II. VII. BALATONFÖLDVÁRI TÉRZENE FESZTIVÁL 2012. JÚLIUS 4-7. A RENDEZVÉNY ALKALMÁVAL A TÉRSÉG ÍZEI BEMUTATÁSAKÉNT ELKÉSZÍTETT ÉTELEK:

RECEPTFÜZET II. VII. BALATONFÖLDVÁRI TÉRZENE FESZTIVÁL 2012. JÚLIUS 4-7. A RENDEZVÉNY ALKALMÁVAL A TÉRSÉG ÍZEI BEMUTATÁSAKÉNT ELKÉSZÍTETT ÉTELEK: VII. BALATONFÖLDVÁRI TÉRZENE FESZTIVÁL 2012. JÚLIUS 4-7. A RENDEZVÉNY ALKALMÁVAL A TÉRSÉG ÍZEI BEMUTATÁSAKÉNT ELKÉSZÍTETT ÉTELEK: 1. BÁLVÁNYOSI BABGULYÁS FANTÁZIA 2. KőRÖSHEGYI BÖLLÉRMÁJ 3. SZÁRSZÓI LACIPECSENYE

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

HIDEG ELŐÉTEK LEVESEK MELEG ELŐÉTELEK

HIDEG ELŐÉTEK LEVESEK MELEG ELŐÉTELEK HIDEG ELŐÉTEK Pácolt-füstölt szarvas Carpaccio fehér szarvasgombaolajjal, pirítóssal 2000 Tatárbeefsteak, lilahagyma, paradicsom, paprika és pirítós 2000 Csilis királyrák farok színes salátaleveleken 2000

Részletesebben

HIDEG ELÖÉTELEK LEVESEK

HIDEG ELÖÉTELEK LEVESEK A megterített asytal nyújtotta örömöt mindannyian élvezhetjük kortól és társadalmi helyzettől függetlenül, minden nap, a Föld bármelyik résyén az élet többi szépségével együtt. HIDEG ELÖÉTELEK 100 g Sajttál

Részletesebben

Hogyan fizetünk? A készpénz és más eszközök használata

Hogyan fizetünk? A készpénz és más eszközök használata Hogyan fizetünk? A készpénz és más eszközök használata Feladat az osztálynak Párosítsátok az A oszlopban lévı szórészleteket a B oszlopban lévıkkel úgy, hogy értelmes szavakat kapjatok! A oszlop + B oszlop

Részletesebben

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch É T L A P T E R VSz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch 2014.év 26.hét Gyümölcs tea Poh. Tej Gyümölcs tea Gyümölcs joghurt Gyümölcs tea Gyümölcs tea Poh. Tej Körös pu.mell Főtt csécsi szalonna Tr.sajt Ráma

Részletesebben

Étlap. Házi különlegességek. A kárpáti kastély 300/200 gr. 49.00 Lei. szakács ajánlata

Étlap. Házi különlegességek. A kárpáti kastély 300/200 gr. 49.00 Lei. szakács ajánlata Étlap Házi különlegességek A kárpáti kastély 300/200 gr. 49.00 Lei Sertéskaraj, csirkemell, marhabélszin, sajt, arany krumpli A f szakács ajánlata Sertéskaraj erdei gyümölcs öntettel 200/150 gr. 31.00

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap 2015. 06.29. 2015. 07.05. Ca-dús étrend.tej máj Kakaó fonott kalács.tej főtt kolbász.tej tömlős sajt Tej Tej vaj tepertő zöldpaprika Tejeskávé Karfiol túrós csusza Meggy új uborka saláta debreceni tokány

Részletesebben

Húsvéti sonkás muffin. Hozzávalók 12 főre

Húsvéti sonkás muffin. Hozzávalók 12 főre Húsvéti sonkás muffin Hozzávalók 12 főre Búza finomliszt 200g Teljes kiőrlésű liszt 100g Füstölt főtt sonka 200g Burgonya 150g Olaj 1 evőkanál Tojás 1 db Póréhagyma 60g Zöldpaprika 60g Élesztő 1 csomag

Részletesebben

Egyél céklát (akár) minden nap!

Egyél céklát (akár) minden nap! 1 Egyél céklát (akár) minden nap! A receptek alatt találtok egy rövid ismertetőt a cékla jótékony hatásairól: Almás céklasaláta 60 dkg cékla, 3-4 db kisebb alma, 1 vöröshagyma, 2 kanál citromlé, 1 evőkanálnyi

Részletesebben

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Alapanyagcsere igény: 1600 kcal. Beviteli irányértékek: Szélsőértékek (+/- 5%): + edzések után: 30g fehérjepor vízben feloldva. Megj.

Alapanyagcsere igény: 1600 kcal. Beviteli irányértékek: Szélsőértékek (+/- 5%): + edzések után: 30g fehérjepor vízben feloldva. Megj. Alapanyagcsere igény: 1600 kcal 180cm / 74kg Beviteli irányértékek: Kilokalória: 1600 Szénhidrát 195g (49%) Fehérje 140g (35%) Zsír 28g (16%) Szélsőértékek (+/- 5%): Szénhidrát: 185g / 205g Fehérje: 133g

Részletesebben

Képes szakácskönyv erdélyi ételekből

Képes szakácskönyv erdélyi ételekből Képes szakácskönyv erdélyi ételekből Képes szakácskönyv erdélyi ételekből Készítette: Szabó Mária 2012. Tartalomjegyzék Erdélyi rakott káposzta... 4 Erdélyi borsos tokány... 6 Juhtúrós puliszka /Mamaliga/...

Részletesebben

ÉTLAP. Levesek. Filézett ponty hallé 7,5 DL Adag 1100 Ft Csirkeragu leves 5 DL Adag 500 Ft. Rónay-kúria ajánlatok

ÉTLAP. Levesek. Filézett ponty hallé 7,5 DL Adag 1100 Ft Csirkeragu leves 5 DL Adag 500 Ft. Rónay-kúria ajánlatok Levesek Filézett ponty hallé 7,5 DL Adag 1100 Ft Csirkeragu leves 5 DL Adag 500 Ft Rónay-kúria ajánlatok 1 személyes Rónay bőségtál: Adag 2500 Ft Grill fűszerezésű csirkemell filé roston 10 dkg, Hagymás

Részletesebben

ÉTLAP. Kakaó Kalács. Allergének: glutén, tej, tojás EN: 222 SZH: 37 EN: 314 SÓ: 1 ZSÍR: 4 SÓ:

ÉTLAP. Kakaó Kalács. Allergének: glutén, tej, tojás EN: 222 SZH: 37 EN: 314 SÓ: 1 ZSÍR: 4 SÓ: Lekvár Natúr vajkrém tej, glutén 2015.Szeptember 28. Október 4. Zöld tea Sajtos pogácsa Kakaó Kalács Főtt tojás, tojás, tojás, tojás 241 35 245 38 269 36 222 37 314 37 1,18 6 1,18 7 2 11 1 4 2 14 fölös

Részletesebben

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch É T L A P T E R VSz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch 2014.év 19.hét Gyümölcs tea Poharas tej Gyümölcs tea Poharas tej Gyümölcs tea Poharas tej Gyümölcs tea Gyulai májas Kocka sajt Csemege sonka Sajtkrémes

Részletesebben

MagyarOK A2+ munkalapok 8

MagyarOK A2+ munkalapok 8 1. Hogyan éljünk egészségesen? kártyák a sport csökkenti a stresszt a sport oldja a stresszt a sporttól alacsonyabb lesz a vérnyomás a sport csökkenti a vérnyomást a szabadban sportol a friss levegőn sportol

Részletesebben

A katalógus megtekin!ető i#.

A katalógus megtekin!ető i#. Termékkatalógus A katalógus megtekin!ető i#. Megtekin!ető i#. Ta$alomjegyzék Chi-Lee, Csák Norris...1. oldal Tűzköpő, Pusztapaszta... 2. oldal Macskajaj, Füst az üstben...3. oldal Tüzes vörös chili lekvár,

Részletesebben

Tejmentes étlap 2014. március 03. március 07.

Tejmentes étlap 2014. március 03. március 07. 2014. március 03. március 07. Sonka* Magvas margarinkrém Főtt tojás Kenőmájas* Tarhonyaleves Székelykáposzta TM Brokkoli krémleves TM kocka Milánói spagetti TM Tavaszi zöldségleves Sertés pörkölt Tökfőzelék

Részletesebben

Készítsen nyári egészséges ételeket és italokat Zelmer szezonális készülékekkel!

Készítsen nyári egészséges ételeket és italokat Zelmer szezonális készülékekkel! Készítsen nyári egészséges ételeket és italokat Zelmer szezonális készülékekkel! Nyári krémlevesek és jeges italok gyorsan és egyszerűen! Krémlevesekhez és jégaprításhoz! Botmixer-szett ZHB1220B Maximális

Részletesebben

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch É T L A P T E R VSz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch 2014.év 27.hét Gyümölcs tea Poharas tej Gyümölcs tea Gyümölcs tea Gyümölcs tea Poharas tej Gyümölcs tea Cs.mell sonka diab.mini méz Pásztos füst.sajt

Részletesebben

Rösti tejszínes gombamártással Juhtúróval töltött gombafejek Rántott sajt tartármártással

Rösti tejszínes gombamártással Juhtúróval töltött gombafejek Rántott sajt tartármártással ELŐÉTELEK Kis vitamin salátatál (paradicsom, paprika, uborka, fejes saláta, kapros joghurtos öntet, reszelt sajt) Hortobágyi palacsinta (1db) (magyar különlegeség-palacsinta hússal töltve, paprikás szósszal)

Részletesebben

Fitness Lunch március 2015.

Fitness Lunch március 2015. S. Kovács Ádám, világbanok sportoló Fitness Lunch - 2015. március Az előző két hónap ha rendesen végig csináltad akkor kiváló alapokat nyújtott. Itt az idő, hogy komolyabban vegyük saját magunkat és bízzunk

Részletesebben

Diétás étlap Tejmentes étlap

Diétás étlap Tejmentes étlap 2015. szeptember 28.- október 2. Padlizsánkrém Zöld tea Kalács Főtt tojás Karfiolleves Tarhonyás hús Cékla savanyúság Vajas galuskaleves Vagdalt pogácsa Burgonyafőzelék Gulyásleves Rakott tök Csontleves

Részletesebben

SZERETEM - ETETEM. Ételek kisdedek és családok számára. Az Otthon Segítünk Alapítvány főzőtanfolyamán készített ételek leírása. 2014.

SZERETEM - ETETEM. Ételek kisdedek és családok számára. Az Otthon Segítünk Alapítvány főzőtanfolyamán készített ételek leírása. 2014. SZERETEM - ETETEM Ételek kisdedek és családok számára Az Otthon Segítünk Alapítvány főzőtanfolyamán készített ételek leírása. 2014. 1 Sütőtökös krumpli kisdedeknek Készítsük elő a krumplit és a sütőtököt,

Részletesebben

1, 2 és 3 hetes fogyókúra receptek

1, 2 és 3 hetes fogyókúra receptek Webfirkasz.hu >> 1, 2 és 3 hetes fogyókúra receptek Egy hetes fogyókúra Hét nap nem a világ! Egy hetes fogyókúra újabb csodalevessel Ha valaki gyorsan meg szeretne válni néhány kiló súlyfeleslegtől, azt

Részletesebben

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. március 02. március 06. Iskola

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. március 02. március 06. Iskola 2015. március 02. március 06. Hétfő Karamellás tej Erdei gyümölcsleves Sonkás Édes pogácsa Panírozott csirkemell vajkrémes 1. nap Petrezselymes burgonya Tkb. kenyér Sárgarépás káposztasaláta Uborka Energia

Részletesebben

GILLER AKUPUNKTÚRA. Diétás napló. GillerAkupunktura_DIETASNAPLO_3V_210X120mm_5mmkifuto.indd 1 2013.02.27. 0:26:12

GILLER AKUPUNKTÚRA. Diétás napló. GillerAkupunktura_DIETASNAPLO_3V_210X120mm_5mmkifuto.indd 1 2013.02.27. 0:26:12 GILLER AKUPUNKTÚRA Diétás napló GillerAkupunktura_DIETASNAPLO_3V_210X120mm_5mmkifuto.indd 1 2013.02.27. 0:26:12 GillerAkupunktura_DIETASNAPLO_3V_210X120mm_5mmkifuto.indd 2 2013.02.27. 0:26:12 GillerAkupunktura_DIETASNAPLO_3V_210X120mm_5mmkifuto.indd

Részletesebben

Karácsonyi ételek gombákkal a

Karácsonyi ételek gombákkal a Karácsonyi ételek gombákkal a ajánlásával Aszalt szilvás pulykamell vörösboros gombaszószban 500 g Bio-Fungi szeletelt csiperkegomba 800-1000 g pulykamell 300 g aszalt szilva vörösbor olaj, só, bors A

Részletesebben

K&H VIGYÁZZ, KÉSZ, PÉNZ! pénzügyi vetélkedő. REGIONÁLIS KÖZÉPDÖNTŐK FELADATAI alsós korosztály (1-2., 3-4.) 2012-2013. 1-2.

K&H VIGYÁZZ, KÉSZ, PÉNZ! pénzügyi vetélkedő. REGIONÁLIS KÖZÉPDÖNTŐK FELADATAI alsós korosztály (1-2., 3-4.) 2012-2013. 1-2. K&H VIGYÁZZ, KÉSZ, PÉNZ! pénzügyi vetélkedő REGIONÁLIS KÖZÉPDÖNTŐK FELADATAI alsós korosztály (1-2., 3-4.) 2012-2013. 1-2. osztály I. BEMELEGÍTŐ KVÍZ Kaptok egy 3 kérdésből álló kvízt. Karikázzátok be

Részletesebben

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Emlékszel arra, amikor biciklizni tanultál? A legfontosabb az volt, hogy jól megtaláld az egyensúlyt. Amikor már tudtál

Részletesebben

NYÁRI RECEPT ÖZÖN. 2015. június 15. július 12. (25-28. hetek)

NYÁRI RECEPT ÖZÖN. 2015. június 15. július 12. (25-28. hetek) NYÁRI RECEPT ÖZÖN 2015. június 15. július 12. (25-28. hetek) Vendéglátóknak 25-28. hetek ELŐJEGYZÉSI AJÁNDÉK Kis Klassz Tál 240 ml 60 000 Ft-os Parti Emeletes Tortatartó 40 000 Ft-os Parti Szilikon Tepsi

Részletesebben

Külön megrendelésre, adag-, vagy darabszámra frissen készített hidegkonyhai húskészítményeink 10 dkg

Külön megrendelésre, adag-, vagy darabszámra frissen készített hidegkonyhai húskészítményeink 10 dkg Ambrózia Étterem és Panzió*** H - 3700, Kazincbarcika Egressy Béni út 41. Tel/fax: 48/310-883, Mobil: 30/830-40-25 E-mail: info@ambroziapanzio.hu www.ambroziapanzio.hu Külön megrendelésre, adag-, vagy

Részletesebben

Étvágygerjesztő italok 3 cl Zwack Unicum 40% Jägermeister 35% Kosher Szilvapálinka 40% 300,- Kosher Barackpálinka 40% Kalinka Vodka 37,5% Tequila 38% Martini 16% 160,- 5 cl 500,- 640,- 640,- 260,- 550,-

Részletesebben

Étlap. 1. Rántott trappista sajt...900. 2. Rántott cammambert áfonyalekvárral...950. 3. Rántott gombafej...900. 4. Kemencés burgonya...800.

Étlap. 1. Rántott trappista sajt...900. 2. Rántott cammambert áfonyalekvárral...950. 3. Rántott gombafej...900. 4. Kemencés burgonya...800. Étlap Előételek: 1. Rántott trappista sajt...900. 2. Rántott cammambert áfonyalekvárral...950. 3. Rántott gombafej...900. 4. Kemencés burgonya...800. Levesek: 5. Erőleves tojással...400. 6. Erőleves házi

Részletesebben

Az iskolai büfék illetve az ott elhelyezett automaták egészséges táplálkozásba illeszkedő élelmiszerkészítmények kritériumrendszere 2005.

Az iskolai büfék illetve az ott elhelyezett automaták egészséges táplálkozásba illeszkedő élelmiszerkészítmények kritériumrendszere 2005. Az iskolai büfék illetve az ott elhelyezett automaták egészséges táplálkozásba illeszkedő élelmiszerkészítmények kritériumrendszere 2005. 2 A táplálkozástudomány miközben folyamatosan kutatja az egészséget

Részletesebben

A tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban

A tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tej A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tejfogyasztás múltja Az ember 6500 éve fogyasztja más emlősök tejét Képesek vagyunk megemészteni: - a juh, a kecske - a bivaly, a ló kanca - a teve és

Részletesebben

Munkafüzet I. Évszakváltó ruhatártervező füzet. 1. Tervek. 4. Tevékenységek. 2. Testi változások. 5. Elképzelések. 3. Stílusváltás

Munkafüzet I. Évszakváltó ruhatártervező füzet. 1. Tervek. 4. Tevékenységek. 2. Testi változások. 5. Elképzelések. 3. Stílusváltás Évszakváltó ruhatártervező füzet Munkafüzet I. 1. Tervek Mielőtt nekilátnál ruhatárad tervezésének, gondold végig, hogy milyennek ígérkezik számodra a következő évszak. 1. A tavalyhoz hasonlóan telnek

Részletesebben

diákoknak Pénzügyekről Van már bankszámlád, bankkártyád? Rendszeresen netbankolsz? Esetleg diákhiteled van?

diákoknak Pénzügyekről Van már bankszámlád, bankkártyád? Rendszeresen netbankolsz? Esetleg diákhiteled van? Pénzügyekről diákoknak Van már bankszámlád, bankkártyád? Rendszeresen netbankolsz? Esetleg diákhiteled van? Olvasd át füzetünket, hogy megtudhasd, miért is fontosak a pénzügyek már diákként is! MINDENNAPI

Részletesebben

Fogadd szeretettel ennek a sokak által kedvelt és ismert receptnek a Kilófaló módon történt átalakítását.

Fogadd szeretettel ennek a sokak által kedvelt és ismert receptnek a Kilófaló módon történt átalakítását. Fogadd szeretettel ennek a sokak által kedvelt és ismert receptnek a Kilófaló módon történt átalakítását. Sok év munkája, kísérletezése van a receptjeimben, abban a végeredményben, amit ma már bárki minden

Részletesebben

4 hetes reform diétás étrend

4 hetes reform diétás étrend 4 hetes reform diétás étrend A 4 hetes reform diétás étrend változatos és egészséges ételeket tartalmaz. Ha szeretnél egészségesen étkezni a mindennapokban, de eddig nem tudtad, hogyan láss hozzá, most

Részletesebben

A HAZAI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS ELEMZÉSE AZ OLEF FELMÉRÉS ALAPJÁN

A HAZAI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS ELEMZÉSE AZ OLEF FELMÉRÉS ALAPJÁN A HAZAI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS ELEMZÉSE AZ OLEF FELMÉRÉS ALAPJÁN Gilingerné dr Pankotai Mária Dr Bíró Lajos Munkánkban a hazai zöldségfogyasztást, ezen belül a hajtatott zöldségek fogyasztását próbáljuk felmérni.

Részletesebben

használata és kockázatai A hitelkártya Ön is kapott már bankjától kecsegtető hitelkártyaajánlatot? Esetleg rendelkezik is hitelkártyával?

használata és kockázatai A hitelkártya Ön is kapott már bankjától kecsegtető hitelkártyaajánlatot? Esetleg rendelkezik is hitelkártyával? A hitelkártya használata és kockázatai Ön is kapott már bankjától kecsegtető hitelkártyaajánlatot? Esetleg rendelkezik is hitelkártyával? Érdemes átgondolnia, mikor és mire használja ezeket a fizetőeszközöket,

Részletesebben

A svédasztal remekei. A svédasztal története

A svédasztal remekei. A svédasztal története A svédasztal remekei A svédasztalos vendégség sokak kedvence, mert mindenféle finomság közül válogathatunk. De mi is van az igazi svédasztalon? És mi az ami igazán a svédek kedvence? Összeállításukban

Részletesebben

Adott naptári hónap 20. napjáig tett nyilatkozat a következő naptári hónaptól érvényes.

Adott naptári hónap 20. napjáig tett nyilatkozat a következő naptári hónaptól érvényes. Tájékoztató a havi 2 díjmentes készpénzfelvételről, a nyilatkozatok Központi Nyilvántartásáról, valamint a bankkártya napi készpénzfelvételi limitének alapbeállításáról Érvényes: 2015. január 9-től A pénzforgalmi

Részletesebben

Tej- fruktózmentes étlap

Tej- fruktózmentes étlap 2014. március 03. március 07. Sonka* Magvas margarinkrém Főtt tojás Tarhonyaleves Székelykáposzta TM Brokkoli krémleves TM kocka Milánói spagetti** Tavaszi zöldségleves Sertés pörkölt Tökfőzelék TM Paradicsomleves**

Részletesebben

Foodlogistik. Petruzalek Kft. Sörház utca 3/b 1222 Budapest Tel.: +36 1 424-0540. www.petruzalek.hu

Foodlogistik. Petruzalek Kft. Sörház utca 3/b 1222 Budapest Tel.: +36 1 424-0540. www.petruzalek.hu Petruzalek Kft. Sörház utca 3/b 1222 Budapest Tel.: +36 1 424-0540 Húsipari gépek MS 120.4 + MS 120.5 A teljesen automata darabológép, amely húsipari felhasználásra lett kialakítva, maximálisan 2.000 kg/óra

Részletesebben

Duráczkys Tiniséfek pályázati anyaga. a TESCO Tiniséf Sulicsata című játékához. Kaposvár

Duráczkys Tiniséfek pályázati anyaga. a TESCO Tiniséf Sulicsata című játékához. Kaposvár Duráczkys Tiniséfek pályázati anyaga a TESCO Tiniséf Sulicsata című játékához Kaposvár 2014 1 Bemutatkozik a kaposvári SM Duráczky EGYMI A somogyi megyeszékhely belvárosában található intézményünk, a Somogy

Részletesebben

Receptötletek. Friss gondolat. Finomat ad.

Receptötletek. Friss gondolat. Finomat ad. Receptötletek a friss, sütésre kész tésztákhoz. Friss gondolat. Finomat ad. Friss tészták - friss ötletekkel töltve! Friss és sokoldalú Minden évben elérkezik az idő, amikor újra megsüthetjük kedvenc karácsonyi

Részletesebben

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap 2015. 06.22. 2015. 06.28. Ca-dús étrend.tej Tejeskávé vaj kifli.tej kenőmájas.tej Tej körözött Tej vaj trapistasajt Kakaó Paradicsom rántott szelet uborkasaláta Kassai burg. sonkáskifli Zöldség Rizs Pirított

Részletesebben

Mintafeladatsor Matematikaverseny ált. iskola 7-8.osztályosainak Bajza József Gimnázium és Szakközépiskola, Hatvan

Mintafeladatsor Matematikaverseny ált. iskola 7-8.osztályosainak Bajza József Gimnázium és Szakközépiskola, Hatvan Mintafeladatsor Matematikaverseny ált. iskola 7-8.osztályosainak Bajza József Gimnázium és Szakközépiskola, Hatvan TOLLAL DOLGOZZ, SZÁMOLÓGÉPET NEM HASZNÁLHATSZ, A LAPRA SZÁMOLJ! 1. A következő ábrán egy

Részletesebben

Sajtos csirkesaláta Hozzávalók: 50 dkg csirkemellfilé 25 dkg paradicsom 10 dkg jégsaláta 5 dkg sajt sült csirke fűszerkeverék

Sajtos csirkesaláta Hozzávalók: 50 dkg csirkemellfilé 25 dkg paradicsom 10 dkg jégsaláta 5 dkg sajt sült csirke fűszerkeverék 30-90 napos szétválasztó diéta A kúra alapvetően négy napos periódusokra osztott, aszerint, hogy milyen tápanyagot fogyaszthatunk az egyes napokon. Étkezésünket fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapok

Részletesebben

Hogyan legyek tudatos pénzügyi fogyasztó?

Hogyan legyek tudatos pénzügyi fogyasztó? Hogyan legyek tudatos pénzügyi fogyasztó? Fogyasztói és Betegjogi Érdekvédelmi Szövetség A program a Magyar Nemzeti Bank Pénzügyi Fogyasztóvédelmi Központ támogatásával valósul meg. 2015. március Pénzügyi

Részletesebben

Gabonafélék és abból készült alapanyagok

Gabonafélék és abból készült alapanyagok Gabonafélék, gabonatermékek Zöldségek, gyümölcsök Zsiradékok Tejtermékek Tojás Húsok, halak Tésztafélék Fűszerek, fűszerkeverékek Egyéb alapanyagok Gabonafélék és abból készült alapanyagok A gabonafélék

Részletesebben

5 +1 legnagyobb hitelkártya csapda

5 +1 legnagyobb hitelkártya csapda 5 +1 legnagyobb hitelkártya csapda A legtöbbe akkor eshetsz bele, ha már hitelkártya-tulajdonos vagy, de van köztük egy olyan is, amelynek szinte észrevétlenül lehetsz az áldozata, pedig TE nem akartál

Részletesebben

Üdvözöljük éttermünkben!

Üdvözöljük éttermünkben! Üdvözöljük éttermünkben! Kedves Vendégünk! Örülünk megtisztelő látogatásának Kapitány éttermünk fedélzetén! Reméljük, hogy a nagy odafigyeléssel szerkesztett étlapunkon sikerül kedvére való falatokat találnia.

Részletesebben

Törtcsokoládés muffin

Törtcsokoládés muffin Törtcsokoládés muffin 300 g fi nomliszt, 3 és fél kk sütôporral elkeverve 55 g porcukor 190 g fehércsokoládé, darabokra vágva 100 g tört grillázsos csokoládé 1 tojás, könnyedén felverve 60 g olvasztott

Részletesebben

Kazári Laskafesztivál és Tócsni Parti 2011. május 28.

Kazári Laskafesztivál és Tócsni Parti 2011. május 28. Kazári Laskafesztivál és Tócsni Parti 2011. május 28. www.laskafesztival.kazar.hu Kazári Élet és Szó különszám l Megjelenik 800 példányban Kazáron kemencében sült ételkülönlegességeket is kóstolhat- tak

Részletesebben

Diétás étlap Tejmentes étlap

Diétás étlap Tejmentes étlap 2015. június 01. június 05. Tökmagos Olaszos Félbarna Parajos Kenyér Főtt tojás Fahéjas szilvaleves Csirkepörkölt Párolt rizs Vegyes vágott Magyaros burgonyaleves Vagdaltpogácsa Zöldbab főzelék Babgulyás

Részletesebben

Tartalom. iii. bevezetés 6. első rész Hagyd el! 8

Tartalom. iii. bevezetés 6. első rész Hagyd el! 8 Tartalom bevezetés 6 első rész Hagyd el! 8 1. fejezet elkészülni, vigyázz, rajt! 10 Mielő tt elkezded 12 Belső indítékaid feltárása 13 Felkészültél? 16 Az egészséges testsúly piramisa 18 A Hagyd el! szakasz

Részletesebben

Kedves házasulandó pár!

Kedves házasulandó pár! Kedves házasulandó pár! Köszönjük, hogy életük egyik legfontosabb döntése előtt mint lehetséges helyszínként érdeklődnek Éttermünk iránt. Reméljük, hogy ajánlatunk elnyeri tetszésüket, és mi lehetünk azok,

Részletesebben

2015. szeptember 1-4. PTE Deák Ferenc Gyakorló Gimnázium és Általános Iskola

2015. szeptember 1-4. PTE Deák Ferenc Gyakorló Gimnázium és Általános Iskola 2015. szeptember 1-4. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Szünet Tej, fehér, halkrém Tea, túróstáska margarin, sajtos párizsi, paprika Tej, fehér, margarin, csirkejava, Csontleves cérnametélttel Paradicsomleves

Részletesebben

Diétás étlap Gluténmentes étlap

Diétás étlap Gluténmentes étlap 2014. december 01. - december 05. Méz Abonett Kenőmájas Vaníliás túrókrém Kakaó Főtt tojás Paradicsom Zöldségleves Sertés pörkölt fölös tökfőzelék Gulyásleves Túrós metélt Köménymagleves Kenyérkocka Vagdaltpogácsa

Részletesebben

Szendvicsek, vendégvárók

Szendvicsek, vendégvárók Receptek sonkából Szendvicsek, vendégvárók Húsvéti szendvics 4 szelet szendvicskenyér 2 dkg vaj 12 dkg fôtt sonka 1 db fôtt tojás tormahab 4 zöldpetrezselyem ág 1 db piros, kaliforniai paprika Vajazzuk

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Bankválasztó. Válasszon testreszabottan! Az Ön bankszámlája valóban azt nyújtja Önnek, amire igazán szüksége van?

Bankválasztó. Válasszon testreszabottan! Az Ön bankszámlája valóban azt nyújtja Önnek, amire igazán szüksége van? Válasszon testreszabottan! Bankválasztó Az Ön bankszámlája valóban azt nyújtja Önnek, amire igazán szüksége van? Tanulmányozza át tájékoztatónkat, és válassza ki bankját, bankszámláját tudatosan! ERRE

Részletesebben

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch É T L A P T E R VSz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch 2014.év 28.hét Bécsi felvágott Mozarella sajt Mecom toast sonka Sajtos párizsi Lángolt kolbász Gyümölcsös 1/2 tömlős sajt Reggeli Ráma marg. Ráma marg.

Részletesebben

- Zsuzsi - - Ramóna -

- Zsuzsi - - Ramóna - Fahéjas-almás zabpehely szelet répával - Zsuzsi - 1 bögre (2,5 dl) zabpehely 3 ek méz vagy xilit 1 tk őrölt fahéj 1 rúd vanília pár csepp vaníliás aroma 1 db nagyobb alma 1 db nagyobb, vagy 2 kisebb sárgarépa

Részletesebben

mártásaiba, édességekhez (tészták, sütemények, rizsfelfújtak, gyümölcslevesek, cukorkák), likőrök ízesítésére, pálinka készítésére (pl.

mártásaiba, édességekhez (tészták, sütemények, rizsfelfújtak, gyümölcslevesek, cukorkák), likőrök ízesítésére, pálinka készítésére (pl. Fűszerek Ánizs Általános használata: főzelékek (sárgarépa, tök, cékla, vöröskáposzta), vadételek mártásaiba, édességekhez (tészták, sütemények, rizsfelfújtak, gyümölcslevesek, cukorkák), likőrök ízesítésére,

Részletesebben

Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360 View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével

Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360 View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360 View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével Üdvözöljük a 3-napos programban! A 3-napos program egyike azon szolgáltatásoknak, amelyeket

Részletesebben

H a l é t e l e i n k

H a l é t e l e i n k H a l é t e l e i n k Rántott ponty patkó, majonézes kukorica salátával 2420 ft Házi tejfölös harcsa paprikás, házi túrós csuszával 2500 ft Fogas filé Kárpáti módra (tejszínes, kapros rákragu) krokettel

Részletesebben

Diétás ételek könyve

Diétás ételek könyve Diétás ételek könyve www.leakiloval.hu Oldal 1 Kedves Olvasóm! Ezt a könyvet azért készítettem el Neked, mert a fogyókúra során a legnagyobb probléma az, hogy mit is főzz, ami nem hizlal. Ebben a könyvben

Részletesebben

ÉTLAP. Alapdiéta. Palócz leves tej és cukor mentes Diós metélt. Alma. Adalékmentes kenyér E

ÉTLAP. Alapdiéta. Palócz leves tej és cukor mentes Diós metélt. Alma. Adalékmentes kenyér E Alapdiéta 02.02 Palócz leves tej és cukor mentes Diós metélt Energia: 314,59kcal Szénh.: 62,14g Energia: 636,35kcal Zsír: 17,32g 1 Fehérje: 22,45g Szénh.: 94,18g Energia: 172,1kcal 02.03 Õszibarack rostos

Részletesebben

TÖKÉLETESRE HANGOLT VENDÉGLÁTÁS, KIFINOMULT RÉSZLETEK. A Nagy Nap. A Carmen Étterem Esküvői-Lakodalmi Ajánlatai 2015

TÖKÉLETESRE HANGOLT VENDÉGLÁTÁS, KIFINOMULT RÉSZLETEK. A Nagy Nap. A Carmen Étterem Esküvői-Lakodalmi Ajánlatai 2015 A Nagy Nap A Carmen Étterem Esküvői-Lakodalmi Ajánlatai 2015 Kedves Jegyespár! A Carmen Étterem és a Hotel Kálvária**** méltán közkedvelt az ifjú párok körében, hiszen a hely adottságainak, központi fekvésének,

Részletesebben

CASA PIADINA - OLASZ LEPÉNYHÁZ 1025 Budapest, Szépvölgyi út 60.

CASA PIADINA - OLASZ LEPÉNYHÁZ 1025 Budapest, Szépvölgyi út 60. CASA PIADINA - OLASZ LEPÉNYHÁZ 1025 Budapest, Szépvölgyi út 60. Telefon: 06 (30) 680 0274 www.casapiadina.hu info@casapiadina.hu CASA PIADINA / OLASZ LEPÉNYHÁZ céges ügyfeleinek kínálja tárgyalásokra,

Részletesebben

ARANYLÓ TYÚKHÚSLEVES. Hozzávalók:

ARANYLÓ TYÚKHÚSLEVES. Hozzávalók: ARANYLÓ TYÚKHÚSLEVES 1 kisebb tyúk 4-5 szál sárgarépa 3-4 szál petrezselyemgyökér 1 db zeller 1 db karalábé vagy karfiol 1 kisebb fej vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma 1 db paradicsom 1 db zöldpaprika 1 szem

Részletesebben

ÚJ LAKÁSBAN. Kedves Csilla!

ÚJ LAKÁSBAN. Kedves Csilla! ÚJ LAKÁSBAN Kedves Csilla! Képzeld el! Új lakásban lakom! Ez a legszebb ház a környéken! Egy mesés társasházban, gyönyörű lakásban élek! Képzeld el! Van benne egy csendes hálószoba, világos nappali szoba,

Részletesebben

Szolnoki Főiskola Könyvtár és Távoktatási Központ

Szolnoki Főiskola Könyvtár és Távoktatási Központ 5 6 Megérkezett Simon-Júdás Jaj már néked pőregatyás! Rég felírta Noé Tokaj Hegyormára Hegyaljai kapás várj Simon Júdásra! Akár haszon, akár kár, Simon-Júda a határ. /Szüret, regula/ Ma használatos neve

Részletesebben

Sous-Vide és új konyhatechnológiák 2015. tematika és időpontok

Sous-Vide és új konyhatechnológiák 2015. tematika és időpontok Sous-Vide és új konyhatechnológiák 2015. tematika és időpontok Január 27. Kedd Sous vide és modern technológia: Afrodiziákumok Vénusz asztalán Valentin napi menü elkészítése A Sous Vide olyan professzionális

Részletesebben

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.

Részletesebben

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21.

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21. A menza-rendelet Ruis Zsuzsanna dietetikus 2015. május 21. 37/2014. (IV. 30.)EMMI rendelet a közétkeztetésre vonatkozó ajánlásokról Érvénybe lépés: 2015. január 1. Hatályba lépés: 2015. szeptember 1. A

Részletesebben

LEVESEK REGGELI ÉTELEK

LEVESEK REGGELI ÉTELEK LEVESEK 1. HÁZI KÉSZÍTÉSŰ MÁJGALUSKALEVES 590 Ft 2. CSONTLEVES CÉRNAMETÉLTTEL 490 Ft 3. TÁRKONYOS RAGULEVES 730 Ft 4. TEJFÖLÖS GOMBALEVES 510 Ft 5. JÓKAI BABLEVES 990 Ft 6. FOKHAGYMAKRÉMLEVES CIPÓBAN 590

Részletesebben

A Paleo jó neked. Szakácskönyv 115 paleo recepttel. Kalmár Erzsébet. Publio kiadó. Minden jog fenntartva!

A Paleo jó neked. Szakácskönyv 115 paleo recepttel. Kalmár Erzsébet. Publio kiadó. Minden jog fenntartva! A Paleo jó neked Szakácskönyv 115 paleo recepttel Kalmár Erzsébet 2014 Publio kiadó Minden jog fenntartva! Bevezető Üdvözlök minden kedves olvasót, aki az első megjelent szakácskönyvemet lapozgatja. Pár

Részletesebben

Általános javaslatok, ötletek, étrend ötletek

Általános javaslatok, ötletek, étrend ötletek Tartalomjegyzék Általános javaslatok Étrend javaslatok Reggelire, vacsorára Levesek Főzelékek Egy tál ételek Húsételek Tészták Nasi helyett Zöldséges ételek Kenyérre valók Köretek Saláták Általános javaslatok,

Részletesebben

Tartalomjegyzék Általános javaslatok Étrend javaslatok Reggelire, vacsorára Levesek Főzelékek Egy tál ételek Húsételek Tészták Nasi helyett Zöldséges ételek Kenyérre valók Köretek Saláták Általános javaslatok,

Részletesebben

3-4. osztályos kategória

3-4. osztályos kategória ISKOLA NEVE:. CSAPAT NEVE: TELEPÜLÉS:.. 3-4. osztályos kategória 1. feladat iskolai farsang Az iskolai farsangon négy osztály nyitott büfét. Össze akarják hasonlítani az áraikat, de nem árulják el egymásnak

Részletesebben

MARHA-VAD-SERTÉS HÚSOKBÓL KÉSZÜLT ÉTELEK

MARHA-VAD-SERTÉS HÚSOKBÓL KÉSZÜLT ÉTELEK Kedves Vendégünk! Szeretettel köszöntjük Pósteleken a Mókus Csárdában. Az étlapon szereplő ételeken kívül a rendelkezésre álló alapanyagokból a vendégek egyéni igényeit is ki tudjuk elégíteni. Köszönjük,

Részletesebben

Budai Sport Hotel *** Esküvői Ajánlata 2013

Budai Sport Hotel *** Esküvői Ajánlata 2013 Budai Sport Hotel *** Esküvői Ajánlata 2013 H-1121 Budapest, Jánoshegyi út 10503/9 hrsz. Tel.: (+36 1) 395 40 18 Fax.: (+36 1) 395 64 91 E-mail: sales@budaisporthotel.hu Web: www.budaisporthotel.hu Miért

Részletesebben

X. Energiatakarékossági vetélkedő. Veszprém

X. Energiatakarékossági vetélkedő. Veszprém X. Energiatakarékossági vetélkedő Veszprém 011. május 19. III. feladatsor 1. oldal. oldal 3. oldal 4. oldal 5. oldal Elért pontszám: Technikatanárok Országos Egyesületének Veszprém Megyei Területi Szervezete

Részletesebben