Összhangban a világgal

Átírás

1 október 4. szám Trendek Téli megújulás: divat, stílus, bőrápolás, színek Szabadidő Fedezze fel a világot, utazzon az ismeretlenbe Összhangban a világgal Psziché: éljünk tudatosan. Étkezés: egészségesen a jövőben. Drótkötélpályás kalandparkok: járjon a föld fölött pár méterrel. A magazin online is elérhető a weboldalon.

2 Das gesunde Plus étrend-kiegészítő A Z multivitamin tabletta 100 db Ft 15,99 Ft/db Das gesunde Plus étrend-kiegészítő multivitamin gumimaci 60 db 999 Ft 16,65 Ft/db Das gesunde Plus hideg-meleg borogatás 12 x 29 cm 899 Ft 899 Ft/db Das gesunde Plus légzéskönnyítő tapasz 12 db Ft 166,58 Ft/db Das gesunde Plus étrend-kiegészítő D3-vitamin gyöngykapszula 60 db 699 Ft 11,65 Ft/db Das gesunde Plus lándzsás útifű cukorka Das gesunde Plus eredeti ázsai mentaolaj Das gesunde Plus köhögés elleni szirup gyermekeknek, izlandi zuzmó Das gesunde Plus étrend-kiegészítő C-vitamin por Das gesunde Plus nátha elleni orrspray 30 db 699 Ft 23,30 Ft/db 30 ml Ft 38,30 Ft/ml 200 ml 999 Ft 5 Ft/ml 100 g 999 Ft Ft/kg 20 ml 799 Ft 39,95 Ft/ml Az oldalpáron szereplő árak a október 3-án érvényben lévő fogyasztói árak, az árváltozás jogát fenntartjuk

3 -15% -10% -15% Das gesunde Plus zöld citrom és gyömbér ízesítésű tea 25 x 1,75 g régi ár: 649 Ft 549 Ft ,57 Ft/kg Az ár től él! Das gesunde Plus orrtisztító só + zuhany 60 db régi ár: Ft Ft 36,65 Ft/db Az ár tól él! Das gesunde Plus digitális lázmérő régi ár: 999 Ft 899 Ft 899 Ft/db Az ár től él! Egészség mindenekelőtt! Das gesunde Plus Holt-tengeri fürdősó 3 x 500 g 899 Ft 599,33 Ft/kg A Das gesunde Plus széles választékban ajánl étrend-kiegészítő készítményeket, melyek elengedhetetlenek a hideg évszakokban egészségünk megőrzése érdekében. Előfordulhat azonban, hogy a külső környezeti hatások erősen igénybe veszik szervezetünket, és megbetegszünk. A Das gesunde Plus dm márkára ilyenkor is számíthatunk, hisz különféle termékeket kínál, hogy mielőbb egészségesek lehessünk.

4 Helyes fogápolás már a kezdetektől! együtt Mosolygó fogacskák egy m ás ér t Törzsvásárlóink pontadományának köszönhetően Mosolygó fogacskák programunk keretében fogápolási kezdőcsomagot adtunk át hátrányos helyzetben élő kisgyermekeknek, valamint ingyenes fogászati szűrést biztosítottunk az idén 30 éves SOS Gyermekfalu kis lakói számára. Köszönjük nagylelkű támogatásukat!

5 Téli megújulás: divat, stílus, bőrápolás, színek Fedezze fel a világot, utazzon az ismeretlenbe Psziché: éljünk tudatosan. Étkezés: egészségesen a jövőben. Drótkötélpályás kalandparkok: járjon a föld fölött pár méterrel. A magazin online is elérhető a weboldalon október 4. szám Kedves Olvasónk! Tartalom Fotó: Getty Images (2), Oliver Topf, Charlotte Lascève/Dorling Kindersley Verlag A hétköznapokban egyensúlyra törekszünk magunkkal és a környezetünkkel egyaránt. Gubás Gabi a 8. oldalon arról mesél, miként találta meg a boldogságot színházi és anyaszerepe között. És bár életünk minden egyes pillanatában harmóniára vágyunk, olykor hibázunk, majd szemlesütve szégyenkezünk tetteinkért és nem is tudjuk, hogy ez az érzés mennyire fontos. A 10. oldalon ennek a lelkiismereti kérdésnek jártunk utána. A 20. oldalon bebizonyítjuk, hogy a tériszony egyáltalán nem szégyen, és természetes környezetben, egy csodás kalandparkban le is küzdheti. Nagy tettek után jöhet a megérdemelt, környezettudatos kényeztetés: mesébe illő frizurák a 26. oldaltól, az egészséges és természetbarát zuhanyzás trükkjei a 32. oldaltól, majd a 36. oldalon felkészítjük a bőrét a télre. De ne szaladjunk ennyire előre, főleg ne túl nagy ökológiai lábnyomot hagyva magunk után, melyről a 44. oldalon olvashat. Gyerekeinknek szebb jövőt remélve egy élhetőbb környezetre törekszünk, hogy számukra is maradjon felfedeznivaló ezen a csodás bolygón, melyhez útitervet az 52. oldalon talál. Jó kalandozást! Kellemes kikapcsolódást kíván Önnek a dm active beauty csapata Egy pillantásra: a kategorizáló rendszer segítségével témakörök szerint, egyszerű pontozással értékelheti az olvasott történetek fontosságát, tehát azt, hogy milyen tartalmat vár el ön az adott történettől: halványszürke pont = nem téma; sötétszürke pont = telitalálat! Íme, a legfontosabb témák: lélek/spiritualitás, egészség/test, szépség/ápolás, táplálkozás/ szabadidő, munka/karrier, gyerekek/párkapcsolat. WELLNESS 08 Interjú Gubás Gabi felnőtt-, gyerek- és anyaszerepben 10 Életvezetés Minden rosszban, még a szégyenérzetben is van valami jó 16 Egészség Egye, ne egye? Étkezési trendek erdejéből mutatunk kiutat 20 Fitnesz Lógjon, ha kötélből vannak az idegei kalandparkok a környéken SZÉPSÉG 26 Beauty Boszorkányos tincsek, tündéri fonatok a mesék birodalmából 32 Szépségápolás Egészséges, élvezetes, takarékos trükkök zuhany alá állva 36 Szépség Ne hagyja, hogy bőre feledve a nyarat téli álomba merüljön 40 Beauty Találja meg az ifjúság receptjét: az antiaging-kezelések alapszabályai 42 Divat Egy tökéletes kabát a testet és a lelket egyaránt melengeti ÉLVEZET 44 Életmód Apró lépésekkel az egyre kisebb ökológiai lábnyom eléréséhez 46 Recept Hazai alapanyagokból is könnyen elkészíthető távol-keleti ízek 52 Utazás Rejtett, különleges úti célok kalandvágyó felfedezőknek 57 Az Én dm-em Legyen részese akcióinknak 06 Active Beauty októberben 50 Gasztroharmónia: Frissítő teák 60 Horoszkóp októberben 62 Fogadóóra: Szemfényvesztés ellen; Impresszum Fotó: Christian Maricic Modell: Donna K./PH Models Trendek Szabadidő Összhangban a világgal 2013 október active beauty I 05

6 Ajánló Active Beauty októberben A gondolat csökönyös, lehetetlen visszafogni, oda röppen, ahova akar. (François Mauriac) MÉDIAMUSTRA Kis téli-zene. Fodor Ákos költő és műfordító, a magyar haiku egyik mestere. Új kötetét saját szavaival érdemes jellemezni : A haiku (...) nem harci induló szövege, nem szerelmeslevél, nem önajnározó szépelgés, nem muzeális műveltségbemutató. Hanem? Hm. A hai ku: haiku. Szerintem: valami igen kimunkált, keskeny, kényes rés, esetleg átjáró: Valóság és Igazság között. (Fekete Sas Kiadó) Ahol legendák születtek. Senki nem érti, mi olyan különleges az alabamai Muscle Shoals városában. Mégis mintha valamilyen különös erő vonzotta volna ide az amerikai könnyűzene legnagyobb legendáit. A nagy öregek, mint Aretha Franklin, Paul Simon, vagy a Rolling Stones alapozták meg a hírnevét, de őket követte még jó pár generáció és olyan művészek, mint Alicia Keys vagy Bono. Ezen dokumentumfilm a misztikus Muscle Shoalsról szól. A divat ünnepe. Öt éve hunyt el a divatvilág egyik legnagyobb alakja, Yves Saint Laurent. Az YSL: Prêt-à-Porter Coloring, Activity and Inspiration Book című mű a dizájner előtt tiszteleg és betekintést enged az alkotómunka kulisszái mögé. A hónap aktív szépsége Rúzsa Magdi. Évek óta töretlenül szárnyal az énekesnő: számos arany- és platinalemez, valamint díjak, elismerések tulajdonosa ben bemutatott, Magdaléna Rúzsa koncert vallomásokkal című estjét eddig harmincezren látták. Idén is különleges fellépésekre készül. Öttagú rockzenekara kibővül, vonósok, fúvósok, valamint kórus és vokalisták csatlakoznak hozzá. Igazi zenei csemegében lesz tehát része a hallgatóságnak. Rúzsa Magdi év végi koncertje a Művészetek Palotájában, Bartók Béla Nemzeti Hangversenyterem, november 18., hétfő Fotó: PR 06 I active beauty 2013 október

7 Facebook-követőkkel az illatok nyomában Idén novemberben már harmadik alkalommal szervez a dm drogerie markt rajongói találkozót parfüm témakörben. Az előző években a dm mellett a Coty, a Prestige Products és a Primőr Kozmetikai Kft. képviselői tették színesebbé a délutáni rendezvényt, minden érzékszervet megmozgató játékokkal és érdekes előadásokkal a parfümök eredetéről, készítéséről, illatkinyerési technikákról, az egyes illatjegyekről. Olyan általános ismeretekről is szó esett, mint a párolgási sebesség vagy a parfümök eltarthatósága. Az elméleti rész mellett cél volt a résztvevők gyakorlati ismereteinek bővítése, amire a különböző illattréningek elvégzése után került sor. Most ősszel is hasonlóan tartalmas, meghitt rendezvényre lehet számítani a dm-es Facebook-csapattól. A találkozó részletes kiírásáról a dm Facebook-oldalán tájékozódhatnak az érdeklődők: Az őszi szezonra Az őszi, esős szezonban nem hiányozhatnak a dm-ből az esernyők sem. Épp ezért kiemelt üzleteinkben október 3-tól különböző színű és méretű esernyőket kínálunk mind a felnőttek, mind a gyermekek részére! Az esernyő modullal rendelkező üzleteink listáját megtekintheti a weboldalon! Fotó: a feltüntetett kép illusztráció (SXC.hu) Új színek Keresse a legújabb dekorkozmetikai termékeket október 3-tól a dm-üzletek polcain! Október között minden pénteken és szombaton, kiváló sminkesek segítségével ki is próbálhatja, hogy melyik szín illik Önhöz a legjobban! A sminkelések időpontjai és helyszínei weboldalunkon megtekinthetők! 2013 október

8 Interjú Anyás szerepek Gubás Gabi élete a színház, így idén is több felnőttdarabban láthatjuk, de kétgyerekes anyukaként örömmel mutatja meg a legkisebbeknek is a színház világát és érdekes anyakanyarokról is szívesen mesél. Az Anyakanyar nevű honlapotokon Farkasházi Rékával egy olyan fórumot hoztatok létre, melyen szinte minden témát érintetek, mely egy anyukát érdekelhet. Hogyan született meg ez a honlap? Két gyerek mellett rengeteg tapasztalatot szereztem, sok kis trükköt, praktikát tanultam, melyek szinte minden téren könynyebbé, boldogabbá tették az életemet. A férjem természetgyógyász, és ő is rengeteget segített, hogy jól érezzem magam állapotosként és a szülés is könnyebben menjen. Néhány technikát rajtam tesztelt és fejlesztett ki (nevet). Az interjúk során pedig rendszeresen megkaptam azokat a kérdéseket, melyek azt firtatták, két gyerek mellett hogyan nézek ki ilyen jól, miként egyeztetem össze a munkát és a családot. Én pedig örömmel osztottam meg a tudást, mert ha nekem bejöttek, másoknak is hasznukra válhat. Rékával is sokat beszélgettünk az anyaságról, ráadásul ő más szemszögből látja a világot, elsősorban azért, mert már idősebbek egy kicsit a gyerekei. Így mindketten vágytunk arra, hogy megosszuk a tudásunkat. Mennyi elfoglaltsággal jár, hogyan működik a honlap? Egy remek csapat áll mögöttünk és az anyakanyar.hu mögött. Az arteregós lányokkal, Fónyad Orsival és Freund Judittal hónap 08 I active beauty elején leülünk és átbeszéljük, hogy milyen témákat szeretnénk feldolgozni a következő hetekben. Ezek között szerepelnek olvasói kérések is, vagy az olvasók hívják fel a figyelmünket valamilyen újdonságra. Szezonális témákkal is foglalkozunk és saját tapasztalatainkat osztjuk meg. A cikkek mellett videókat is készítünk. Ezért néhány forgatási napot is kijelölünk, melyek során szakértőkkel készítünk interjúkat, recepteket mutatunk be, virágot kötünk, vagy egy új mozgásformát próbálunk ki. Az a célunk, hogy időt, pénzt és energiát spóroljunk meg az olvasóinknak azzal, hogy felkutatunk, kipróbálunk új utakat és megosztjuk a tapasztalatainkat. És azt is reméljük, hogy már az is remek kikapcsolódás, ha valaki a honlapunkon barangol. A mesés színház is a gyerekek születésével kezdődött? Ahogy pont jó időben találkoztam jó emberekkel az Anyakanyar megszületése előtt, úgy pont a megfelelő pillanatban keresett meg Pálfy Zsolt zeneszerző, hogy lenne-e kedvem egy mesés gyereklemez elkészítéséhez épp Attila fiamat vártam. És mivel szívügyem, hogy a gyerekeknek is készítsünk színházat, így örömmel vágtam bele a közös munkába. Elkezdtünk dalokat írni, meséket találtunk ki, szövegkönyvet írtunk, 2013 október Fotó: Anyakanyar / Kövesdi Réka

9 így született meg a Csigalétra című zenés mesejátékunk, mely ha úgy tetszik Attila fiam meséje. Aztán amikor Annát vártam, úgy éreztem, neki is jár egy mese, ezért elkezdtünk Biomese című darabunkon dolgozni. Czutor Zoli, a Belmondo frontembere szólt, hogy neki is lenne kedve gyerekdalokat írni, így már vele együtt formálódik a produkció, amit a Kino moziban fogunk bemutatni. Gyerekeid is részt vesznek az alkotómunkában? Ők az első közönség, ők tesztelik a dalokat, és abban is a segítségünkre vannak, hogy mikor kell még egy kis izgalmat vinni a darabba, hogy fenntartsuk az érdeklődést. És ez a munkafolyamat egész jól működik, például ritmusos fogmosó dalunkkal bulivá varázsolhatjuk a fogmosást, de a spenóttal is igyekszünk megbarátkoztatni a gyerekeket. Olyan témákat dolgozunk fel játékosan, melyeket fontosnak tartunk. És miközben a gyerekeket szórakoztatjuk, igyekszünk a szülők figyelmét is lekötni és az én gyerekkorom hangulatát is megidézni. A Csigalétra díszlete pl. kedvenc kihajtható, térhatású mesekönyveink világát idézte. Csodás élmény gyerekeknek játszani, nagyon élvezem. Felnőttdarabokban is láthatunk? Igen, a Tháliában a Boeing, Boeing Leszállás Párizsban című darabot próbálom épp, aztán Molnár Ferenc Az ördög című vígjátékában a főszereplőt, Jolánt fogom alakítani. Fontosak a felnőttdarabok is, de anyukaként talán érthető, hogy most a szabadidőmben szinte mindig a gyerekek körül forognak a gondolataim. És alig várom, hogy bemutassuk nekik az új előadásunkat október

10 Életvezetés A lélek tükre. Szégyenünkben még a szemünket is becsukjuk. hasonlóan bal kezét a derekára teszi, jobb kezével pedig máris úgy hadonászik a levegőben, mint kifigurázott felettese szokott, és hozzá hasonlóan fel is emeli a hangját: Uraim, itt én vagyok a főnök. A szavam a törvény. Otthon persze minden épp az ellenkezője ott a feleségem viseli a nadrágot, én pedig csak egy szerencsétlen kis paprikajancsi vagyok. A tehetséges kollégának még sosem sikerült ilyen jól parodizálnia főnökét. Nemcsak hasonlított rá a paródia, hanem pontosan olyan volt, mint a főnök. A többiek azonban mégsem tapsolnak, hanem csak néznek, mintha személyesen előttük állna az illető és igen, valóban ott áll. Az imitátornak rögtön leesik a tantusz. Lebukott. Fejébe száll a vér, szinte megfeszül a homlokán az ér, hőhullámok törnek rá, és olyan érzése támad, mintha a fülei egyre lejjebb konyulnának. A szíve hevesen dobog, még a hajszálai végén is érzi a lüktetését. Szemével főnöke elnézéséért eseng és igyekszik magyarázkodni. A szavak azonban most nem sokat használnak. Csak egy gondolat kering a fejében: bárcsak meghalnék. A szégyen is hasznos Nincs ember, aki ne szégyellné magát soha. A szégyen ugyanis az egyik legtermészetesebb érzés. Önfeledt hangulat: az üzleti év jól sikerült, a következőre pedig még jobbak a kilátások. Még meg sem száradt a tinta a zsíros megbízási szerződésen, amit épp most írt alá. A csapat megérdemelte a szabadságot. A főnök beszédet tart a cég jelenlegi helyzetéről, az alkalmazottak tapsolnak. Még a szendvicsek is finomabbak a megszokottnál. Utánozd a főnököt, javasolja valaki. Te olyan jól tudod. A tehetséges kollégát nem kell sokáig győzködni, kisvártatva a főnökhöz A szégyen természete. Felsorolni is nehéz, milyen helyzetek keverhetnek szégyenkezésbe. Olykor ezek csak vélt okok, máskor jogosan pirulunk el. Újra és újra adódnak ugyanis kínos, nehezen kezelhető helyzetek az életben előfordul, hogy az ember lecsúszott cipzárral lófrál fel-alá a városban vagy foltos blúzzal kénytelen megtartani egy előadást több tucat kolléga előtt. Nem csoda, ha az ember egyik leghőbb vágya az, hogy az ilyen élményeket és helyzeteket elkerülje. Jó lenne kitérni minden zavaró tényező elől. Ez azonban senkinek sem sikerül. Előbb-utóbb mindenkit elér a szégyen, amitől pillanatok alatt kipirul az arc. És ez így van jól. Aki ki meri mutatni, hogy zavarba jött, az többnyire szimpatikusnak tűnik a társai szemében. Felesleges leplezni, mert a jeleket mindenki jól ismeri. A külső szemlélő által is azonosított szégyenérzet nem más, mint egy szótlan bocsánatkérés. Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat Fotó: Getty Images 10 I active beauty 2013 október

11 Életvezetés Azt jelképezi mások számára, hogy az illető valami rosszat csinált és hogy tisztában is van vele, illetve azt, hogy meg is bánta. Vagy legalábbis azt biztos bánja, hogy lebukott. Ezt nem lehet megjátszani. És nem is lehet leplezni. A szégyen mindig őszinte. És épp ez az, ami emberivé tesz minket hiszen az állatok nem tudják, mit jelent zavarban lenni. A főemlősök talán sejtik, de ez még nem elég. Ahhoz, hogy az ember tényleg szégyellni tudja magát, bizonyos feltételeknek teljesülniük kell. Az embernek mindig meg kell felelni az őt körbevevő közösség, illetve a társadalom elfogadott értékrendszerének és normáinak. Úgyhogy nem árt tisztában lenni azzal, mi az érték. A szégyenérzet rendszerint akkor alakul ki, amikor megsértjük ezeket a normákat, ezért van szükség az önreflexió képességére és tisztában kell lenni azzal, milyen szerepet játszik az ember a közösségben. A szégyen többek között arra is szolgál, hogy a közösség igényeihez igazítsuk a szabályokat, árulja el a New Jersey-ben élő Michael Lewis, a pszichológia, pszichiátria és gyermekgyógyászat professzora. Lewis különbséget tesz szégyen és bűn között, és elméletét igazolta is. Ha az ember bűnösnek gondolja magát, hibát követett el, azt mindenképpen jóvá akarja tenni. Ha zavarban érzi magát, szerencsétlen flótásként éli meg a történteket. Mindig érdemes megvárni, amíg a szégyen elillan. A szégyen tehát a bűn nagytestvére, nem pedig fordítva. Akadályozó okok. A szégyenérzet gyakran nem más, mint az alacsony önértékelés egyik megnyilvánulási formája október Ha zavarba jövünk, legszívesebben láthatatlanná válnánk. Ebből a nézőpontból szemlélve azonban a szégyent nem igazán lehet hasznosnak értékelni. Legalábbis nem manapság. Napjainkban mindenki a lehető legtöbbet szeretné elérni. A teljesítménykényszer meglehetősen nyomasztó, ahogy a kudarctól való félelem is. Nem könnyű megfelelni a feladatoknak és nem is szeretnénk szégyent vallani. Így hát nem csoda, ha az ember elfojtja valódi érzéseit és színlel. Például merészséget és haragot. Bizonyos emberek pedig akár erőszakossá is válhatnak. Mások megpróbálják túljátszani a haragjukat. Aki azonban felvállalja, milyen kínos számára valami, azzal sokkal megértőbb lesz a környezete, mint olyasvalakivel, aki úgy tesz, mintha mi sem történt volna. Míg az erő ellenszenvet, az esendőség szimpátiát vált ki a környezetünkből. Ezenkívül a szégyenkező többnyire segítséget is kap. Lewis tanácsa a következő: Szégyelljük magunkat, amiért kell, a szégyent azonban ne szégyelljük. Gyermeki gyökerek. A neveléstől függ, hogyan viselkedünk, ha kellemetlenség ér minket, és ezt Michael Lewis tanulmányai is alátámasztják. Többek közt abban is megnyilvánul a hozzáállásunk, ahogyan a gyerekeinkkel bánunk: ahogyan jutalmazzuk és büntetjük őket. Általánosságban véve elmondható, hogy érdemes bátorítani a gyerekeket arra, hogy a sikereket és kudarcokat őszintén merjék megélni, mert ez nagy hatással van a személyiségfejlődésükre. Akivel valami szégyenteljes történik, az leggyakrabban azt gondolja magáról, hogy egy balfácán. active beauty I 11

12 Életvezetés merénylet a zenemű ellen, mi hallgatók is kellemetlenül érezzük magunkat. Bizonyos emberek ilyenkor inkább lesütik a szemüket és félrenéznek. És ez pontosan az a szégyenérzet, melyet akkor élünk át, ha mi keveredünk bajba csak a kiváltó ok más. Hogy miért alakult ez így és milyen funkciója van az idegenek cselekedetei miatt érzett szégyennek, nem tudjuk pontosan. A tudósok szerint e jelenségnek az identitásfejlődéshez van köze. Ez valami olyasmi, amit én sosem tennék meg. Egyeseket ez a felismerés örömmel tölt el, mások viszont nem is foglalkoznak az ilyesmivel. Kínos helyzet: szégyenérzet gyerekcipőben. Lewis a szülők és a gyerekek viselkedésének tanulmányozása közben felfigyelt a nemek közötti különbségre. A fiúkat főleg praktikus gondolkodásra és teljesítményorientáltan nevelik. Ezért boldogulnak később könnyebben az őket érő csalódásokkal. A nők azonban sokkal érzékenyebben reagálnak az őket ért hatásokra. Természetesen személyiség kérdése a dolog, de nem elhanyagolható a kulturális környezet sem, melyben az illető nevelkedik. Ami az egyik ember számára kínos, az a másiknak nem is számít. Mivel nem szeretjük a kellemetlen helyzeteket, ezért félünk tőlük és ez sokat segít abban, hogy elkerüljük a veszélyeket. Ettől függetlenül persze nincs olyan ember, aki sose szégyellné magát. A nagy agykéreg frontális lebenye felelős a tetteinkért és azért is, 12 I active beauty hogy mérlegelni tudjuk, az adott cselekedet megfelel-e a közösség elvárásainak. Szégyen mások miatt. A szégyenérzetnek ezt a formáját sokkal jobban tudjuk kontrollálni, mint bármelyik másikat. Hiszen előfordul, hogy az ember amiatt izgul, vajon mit mondanak vagy tesznek majd mások. Ez azonban alapjaiban más, mint amikor saját cselekedeteinket kérik rajtunk számon. Ennek fő oka, hogy egyáltalán nem vagyunk hatással az eseményekre, elvégre mindenkit szabad akarattal áldott meg a sors. Ilyet éreznek például a szülők, ha gyermekük rosszul viselkedik. Ám idegenek is kiválthatják ezt az érzést. Ha például egy közkedvelt tehetségkutató versenyen a jelentkező annyira hamisan énekel, hogy az már Megtévesztő veszély. Az is döntő fontosságú, hogy azonosulni tudunk-e a környezetünkben élőkkel, akik valami hibát követnek el. Annál könnyebben megy, minél közelebb áll hozzánk az illető. Mindenki látott már olyat, hogy egy anyuka nyilvánosság előtt dührohamot kap és szinte nem képes visszafogni magát. Ilyesmi gyakran előfordul a politikusokkal is, akik rendszeresen beszélnek egy egész parlament előtt. Ennek oka, hogy az agy nem tesz különbséget abban, hogy az embert figyeli-e valaki a történtek közben. Ami az egyik ember számára kínos, az a másiknak meg sem kottyan. Sören Krach és Frieder Paulus pszichológusok szerint ha az ember szégyelli magát, nem játszik szerepet, hogy van-e mellette valaki vagy sem. A nők gyakrabban szégyellik magukat mások előtt, mint a férfiak. Szerencsére a jelenség többnyire fokozatosan le is cseng, csak idő kell hozzá. Ehhez persze nem árt némi tolerancia a környezet részéről október Fotó: Getty Images

13 PROFESSZIONÁLIS HAJÁPOLÁS A TÖKÉLETESSÉG JEGYÉBEN ÚJ CELLULAR HAIR RESTORE FORMULÁVAL SUPREME SELECTION KIVÁLÓ KOMBINÁCIÓ. HATÁSOS HAJSZERKEZET MEGÚJÍTÓ ÖSSZETEVŐKET EGYESÍT A CELULLAR HAIR RESTORE FORMULÁBAN.

14 Életvezetés Megoldási stratégiák. A mások miatt érzett szégyen egy bizonyos fokig elviselhető. Az ember azonban nem mentheti meg egymaga a világot, pláne nem azért, mert szégyelli másvalaki tetteit. Természetesen ha a szégyent okozó személy közel áll hozzánk, nem lehet nem tudomást venni a történtekről és nem is kell, vagyis nyugodtan mellé kell állni szükség esetén. Mindannyian láttunk már olyat, hogy egy anyuka a nagy nyilvánosság előtt rázza gatyába gyermekét vagy egy parlamenti politikus tisztes tömeg előtt igazít helyre valakit. Nincs ebben semmi különös, a szégyen természetes dolog. Ráadásul nem is tart örökké, hiszen senki sem pirul el egy percnél hosszabb időre az érzelmi csúcspont egyébként is 15 másodpercen belül bekövetkezik. A zavart viselkedést nem érdemes leplezni. Rizikófaktor. A szégyennek és a mások miatt érzett szégyennek ugyanaz a kiváltó oka. Az ember többnyire zavarban érzi magát, ha a közösség normáit sérti. Azt, hogy mi a jó, mi a rossz és mi a normális, a közösség dönti el. A mások miatt érzett szégyen veszélyes is lehet, például akkor, amikor egy kisebbség miatt szégyenkeznek vagy épp kiközösítik őket. Származásbeli, vallási, megjelenésbeli különbség, szexuális hajlam vagy eltérő életstílus tekintetében sokszor válhatunk gúnyolódóvá vagy netán a gúnyolódás céltábláivá. Előbb-utóbb azonban biztosan szégyenkezni fog az érintett. Előfordul, hogy a szégyenkezés állandósul és az illető súlyos depresszióba esik. Ha nem segít ilyenkor a környezet, akár életveszélyessé is válhat ez az állapot. 14 I active beauty Bár maga az érzés bizonyíthatóan nem káros, hosszú távon egészségtelen lehet. Bizonyos embereknél ugyanis a szégyenérzetet olyan heves fájdalom vagy szenvedés kíséri, hogy feltétlenül szakemberhez kell fordulnia. Olyan is előfordul, hogy valaki épp egy orvosi vizsgálattól tart annyira, hogy szó szerint rosszul lesz: egyeseket egy gyomortükrözés érint kínosan, mások a nőgyógyászati vizsgálattól jönnek zavarba. Hibahullámok. Ha az ember kínos szituációba kerül, többnyire rosszul reagál. Van, aki teljesen higgadt marad. Van olyan, aki roppant ideges lesz ezzel azonban minden csak rosszabb lesz. Bár a nevetés többnyire jó módszer, a túlzott önirónia már nem feltétlen. Ha az ember valami kínosat vagy sértőt mondott és meg akarja menteni a dolgot, segíthet, ha ilyenkor megpróbálja lazán kezelni a helyzetet. Ha viszont tréfát csinál belőle, előfordul, hogy az ellenkező hatást éri el és csupán ízléstelenné válik. Elképzelhető, hogy másoknak fel sem tűnik, hogy illetlenül viselkedtünk, így fölöslegesen nyüstöljük magunkat. A legjobb, amit ilyenkor tehetünk: mély levegő és egy pillanatnyi néma csend. Eközben át lehet gondolni, hogyan keveredjünk ki a kényelmetlen helyzetből. Ha az ember valakit megsért, elnézést kell kérni és megpróbálni helyrehozni a dolgot. A kipirult arc és a lesütött szem önmagáért beszél, mindkettő egyértelműen azt jelzi, hogy a bűnösnek fájdalmat okoztak a történtek és ez jól is van így. A szégyen miatt azonban nem kell szégyenkezni október Fotó: Getty Images

15

16 Egészség Együnk okosan! A táplálkozási szakértők nagykanállal osztják bölcsességeiket, és nem mindig egyértelműek a tanácsaik. Néhány régi beidegződést ideje elfelejteni. Szakértők táplálkozási tanácsai között kutakodva olyan, mintha egy kalandtúrához öt útikönyvünk lenne, melyek állandóan ellentmondanak egymásnak, nekünk viszont át kell verekednünk magunkat a dzsungelen. Az első útikalauz biztos abban, hogy észak felé kell haladni. A második meg van győződve arról, hogy a déli az egyetlen megfelelő irány. A harmadik úgy véli, hogy keleten található az úti célunk. Semmi esetre sem, állítja a negyedik, mert szerinte ott rengeteg a kígyó. Míg ők vitáznak, az ember szájtátva áll és bámul a vadon közepén, veszélyekkel és szakértőkkel körülvéve. Körülbástyázva érvekkel és ellenvéleményekkel, már fogalmunk sincs arról, hogy merre is induljunk. Épp ez a helyzet az egészséges táplálkozással is. Ahány kutatás, annyi szakértői tanács melyek olykor egymásnak is ellentmondanak. Különvélemény. Hogy mit jelent az egészséges étel, az a mai napig vitatott. Számtalan tanulmány, tanácsadó kiadvány és szakértők serege foglalkozik a témával, és sorakoztatja fel különböző álláspontok tömkelegét. A legismertebb példa: a spenót. Évtizedekkel ezelőtt e zöldséget magas vastartalma miatt ajánlották a gyerekeknek, akik rendszerint nem lelkesedtek túlságosan Popeye kedvencéért. Aztán kiderült, hogy az élelmiszert elemzők tévedtek és a benne levőnél tízszer több vastartalmat állapítottak meg. Egyesek azt mondják, még így is roppant egészséges. Mások úgy vélik: na, végre, kiderült, hogy nem is annyira. Elképzelhető ugyanis, hogy ami ma még rossz, az holnap jó lesz, holnapután pedig már egészséges. Nem meglepő, hogy a táplálkozási piramis rendszeresen a feje tetejére áll. Ez egyrészt az egymásnak ellentmondó kutatási eredmények miatt történik. Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat Fotó: Getty Images 16 I active beauty 2013 október

17 Egészség Másrészt a táplálék minőségén, azaz hogy mennyire tesz jót az egészségnek. Éppen ezért sosem mondhatjuk biztosan, hogy egyik vagy másik ételnek ilyen vagy olyan hatása van a szervezetre. Kábító hírek. Sok táplálkozással kapcsolatos híresztelés keményen tartja magát, holott nincs feltétlenül sok köze a valósághoz. Például: a friss zöldségnek állítólag magasabb vitamintartalma van, mint a fagyasztottnak. Holott ez csak akkor igaz, ha a zöldség közvetlenül a kertből érkezik. Az üzletekben azonban már korántsem olyan frissek, pláne miután a polcokra kerülnek. Ott pedig addig várnak, amíg haza nem viszi őket valaki. Minél tovább tart ez a várakozás, annál több vitamint veszítenek. Második tévedés: generációk óta belénk ivódott, hogy nem egészséges késő este enni. A gyomorra vagy az alvásra ugyan tényleg kihatással lehet az étel elfogyasztásának időpontja, a vonalainkra azonban nem. Az emésztőrendszerünk ugyanis éjszaka is dolgozik, ami a hármas számú tévedés. Teljesen mindegy, hogy az ember délután kettőkor dob-e be egy pizzát vagy este kilenckor teszi, az alakunk számára nincs különbség. Négyes számú tévedés: napi ötszöri étkezés az ideális. Igen, az olyan emberek számára, akiknek a vércukorszintje rendszeresen leesik. A túlsúlyos kiválóan beéri három étkezéssel is, ráadásul többnyire öttel sem lennének kevésbé éhesek vagy tartanának több fegyelmet. Ötödik tévedés: a kávé nem olyan egészséges, mint gondolják. Ma már tudjuk, hogy nem von el folyadékot a szervezetből. Tehát nyugodt szívvel beleszámítható a napi folyadékfogyasztásba. Legfeljebb azért nem kell belőle túl sokat inni, mert a nap során feleslegesen idegessé, illetve feszültté teszi az embert. Napi négy csésze bőven elég. Étrend. Immár bizonyos, hogy túl sok táplálkozási tanácsadó könyv van a piacon és biztosan lesz még több is, hogy mindenki megtalálhassa a megfelelőt október Ma elátkozott, holnap elfogadott, holnapután egészséges. Mivel az egészséges táplálkozás egyéni igényektől is függ, az ideális étrendet mindig az adott személy szükségleteihez kell igazítani. (De a genetikai hajlamot és az energiaszükségletet sem szabad számításon kívül hagyni.) Természetesen szükséges egy szakértő, egy hiteles könyv, mely alapján el tudunk indulni, de a legfontosabb szempontok mindenkinél azonosak. Íme néhány egészséges táplálkozással kapcsolatos alapszabály, melyek többségünkre érvényesek. Először is: étkezzünk még tudatosabban. Naponta egy tábla csokit magába tömhet az ember kontrollálatlanul, vagy élvezhet hébe-hóba egy kockát egészen tudatosan. Egy falat is elegendő kellene hogy legyen. Tehát az embernek nem kell teljesen lemondania az élvezetről, csupán nem árt evés közben mértéket tartania. Ez minden élelmiszerre érvényes, még a gyümölcsökre is, hiszen túlzott mértékben semmi sem egészséges. Másodszor: még több változatosságot. Más tápanyagok vannak a paradicsomban, mint az uborkában. Az eperben pedig más vitaminok, mint a barackban. A változatos étkezés tehát nemcsak azt jelenti, hogy különböző ételcsoportokat kombinálunk egymással, hanem különböző élelmiszereket is egy csoporton belül. Harmadrészt: idő. A teltségérzet az első falat elfogyasztását követő huszadik perc körül alakul ki. Bizonyos szakértők azonban 30, 40, akár 60 percről is beszélnek. Természetesen ebben sem értenek egyet. Egy biztos, aki kellő ideig élvezi az étkezést, az megfelelő időben meg fogja érezni, mikor van tele a gyomra. active beauty I 17

18 Egészség Mindenkinek más és más az ideális testsúlya. Aki nem kövér, de kifejezetten izmos alkatú, annak nem lehet kevés a súlya. Amíg nem fenyegeti valamilyen betegség kockázata, nem is kell fogynia. Ha pedig kövérkésnek érzi magát, érdemes inkább szakorvoshoz fordulnia. És nyolcadrészt: több mozgást. Eleinte elég rövid sétákat tenni vagy biciklizni. Aztán érdemes olyan sportágat keresni, ami örömet okoz. Túlzásba vinni azonban nem kell. Az izomláz nem jó motiváció. Az embernek nincs feltétlenül szüksége új táplálkozási tippekre. Csak hallgasson a testére és a józan eszére. Negyedrészt: több természetességet. A feldolgozott étel többnyire kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint természetes formájában. Az emberek jelentős része az ún. funkcionális ételekre esküszik, tehát az olyan tápanyagokra, melyeket speciális alkotóanyagokkal dúsítanak. Ilyen például a koleszterincsökkentett margarin vagy a probiotikus joghurt. Az ilyen termékek sokat ígérnek, de többnyire nem annyira egészségesek, mint amilyennek beállítják őket. A vásárlók többsége előbb-utóbb rájön, hogy az adott termék nem annyira jó, hiszen nem váltja ki az állítólagos hatást. Ötödrészt: több folyadékot. Körülbelül másfél liter folyadékot kellene naponta fogyasztanunk, forró nyári napokon akár három litert. A víz a legjobb választás. 18 I active beauty A hígított levek vagy teák is segítenek abban, hogy az ajánlott napi mennyiséghez jussunk. Ne feledkezzünk el róla: a kávé is számít, csak mint minden másnál, itt is a mennyiségen múlik, hogy jót tesz-e. Hatodrészt: több türelmet. Minden nap érdemes végiggondolni, mi legyen a másnapi menü, így nem lesz az a vége, hogy csak bekapunk valamit, ami az utunkba kerül, nem nézve, hogy az adott étel egészséges vagy sem. Hetedrészt: gondolkodjunk önállóbban. A társadalomnak és a különböző médiumoknak konkrét elképzelése van arról, hány kiló az ideális testsúly. A diétaguruk azt is elárulják, kinek mennyit kellene karcsúsodnia. Holott csupán az a fontos, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Példaképek. Mindenki önmagáért felel, kivéve a gyerekek értük a szüleik felelősek, és ez a táplálkozásukra is érvényes. A különböző ételek családi körben válnak kedveltté vagy épp ellenszenvessé. Minél korábban kezdődik el tehát az egészséges táplálkozás, annál jobb. Ebben pedig főszerepet játszik az élvezet. Ha a gyerek elég idős, besegíthet a főzésbe és akár apró feladatokat is rábízhatunk. Így játékosan tanulja meg az élelmiszerekkel való bánásmódot és arra is rájön, hogy a főzés valódi öröm. Ideális esetben a családtagok közösen fogyasztják el az elkészített ételt, ami az összetartó erőt is növeli. A kicsik láthatják, milyen jó íze van az egészséges ételnek. Számukra mindig a mama és a papa a legfőbb előkóstoló. Ha a szülők szemmel láthatóan élvezettel fogyasztják a friss gyümölcsöt és zöldséget, akkor az nem is lehet rossz. Ettől függetlenül persze nem minden gyerek szeret meg mindent, főleg nem azonnal. Ám ha a répa újra és újra az asztalra kerül, idővel biztosan megkedvelik. A desszertnek nem kell feltétlenül jutalomnak lennie, hiszen akkor csak azért eszik meg a répát, mert utána fagyi is lesz. Egyébként a gyerekeknél ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a felnőtteknél: sok mozgás, megfelelő mennyiségű folyadék, változatos étkezés, természetes élelmiszerek. És tanítsuk meg azt is, hogy enni főleg jól elkészített ételeket jó. És óvatosan azokkal a fogásokkal, melyeket az egyik szakértő dicsér, a másik pedig elátkoz október Fotó: Getty Images

19 GlaxoSmithKline Kft Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: GlaxoSmithKline Kft Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: GlaxoSmithKline Kft Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: GlaxoSmithKline Kft Budapest, Csörsz u. 43. Tel.: Szokott vérezni a fogínye fogmosáskor? ÚJ, FRISS ÍZ! SEGÍT MEGSZÜNTETNI A FOGÍNYVÉRZÉST.* A fogínyvérzés az ínybetegség egyik első jele lehet. Kezeletlenül hagyva a fogínybetegség a fogak elvesztésének egyik fő oka. *A Parodontax fogkrémek esetében.

20 Fitnesz Túl a csúcson A fák teteje között bemutatott kötéltánc óriási élményt jelent minden vállalkozó kedvű számára. A kötélpályás parkokban nemcsak friss levegőt szippanthatunk, hanem a határainkat is feszegethetjük és összemérhetjük másokkal az ügyességünket. Nem kell messzire utaznia annak, aki némi adrenalinra vágyik, mert egy kalandparkban is hozzájuthat a szükséges adaghoz. Ráadásul minden különösebb veszély nélkül. Akinek az ejtőernyős ugrás, illetve a bungee-jumping túlságosan extrém megoldásnak tűnik, az is megtalálhatja a neki való, bizsergetően izgalmas programot. És még elviselhető távolságban van a föld is. Hazánkban és a környező országokban számos kalandparkot érdemes felfedezni. A kezdetek. Az érdeklődés meglehetősen nagy az élményparkok iránt. Néhány évvel ezelőtt sorra nyitották meg kapuikat az úgynevezett kalandparkok és gomba módjára nőttek ki a földből. Kiváló lehetőség ez a bátor, természetet kedvelő emberek számára. Komoly igény volt már ezekre a létesítményekre. A kötélpályás parkok ötlete, ahogy szinte mindené, az USA-ból, illetve Nagy-Britanniából származik. Ott létesültek az első parkok harminc évvel ezelőtt. Eleinte iskolák, kollégiumok és olyan szálláshelyek mellé épültek, ahol rendszerint csapatépítő tréningeket szerveztek menedzsereknek. Időközben persze komplett iparág fejlődött ki az ötletből. Az észak-amerikai kontinensen már ezrével működnek ilyen parkok. Európában az ilyen akadálypályák néhány évvel ezelőtt még csak terápiás pedagógiai programot jelentettek, illetve csapatépítő tréningek helyszínéül szolgáltak. Azóta a parkok többsége közkedvelt úti céllá vált. A túrázás alapvető emberi igény. Főként mostanság, amikor a városban élő gyerekek és felnőttek számára egyre kevesebb mozgástér akad ilyen programokhoz. A kötélpályás parkok lehetőséget nyújtanak arra, hogy az ember saját igényei szerint különböző kalandokat éljen át. Alapvetően tehát nem más, mint egy óriási játszótér felnőtteknek. Alapfelszerelés. Egyre több, szabadidejét mozgással eltölteni kívánó kalandor vágyik a fák tetejének magasságába. Ehhez azonban nem kell többé az erdőbe menniük. A kötélpályás parkok ugyanis testközelbe és akár a városi flaszterre hozzák az eddig csak hegyekben és erdőkben átélhető kalandokat. Akár a nagyvárosok szomszédságában is hódolhatnak szenvedélyüknek. A klasszikus kötélpályát általában valamilyen póznához erősítik, rendszerint 5 és 25 közötti számú szakaszra bontva. A különböző magasságokba helyezett szakaszokat kötelekkel, gerendákkal és hidakkal kötik össze. Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat Fotó: HOCH 4 Erlebniswelt Leopoldsberg 20 I active beauty 2013 október