[2] [4] [6] [08] [10] [11] Te mennyire vagy pletykafüggő? Vízgyógyászattal az egészségesebb életért. Varázsszavak. Az imameghallgatás feltételei

Átírás

1 2014 Évfolyam III #25 [2] FiatalOK [4] A Te egészséged [6] A Te családod [08] Lelkünk [10] Tudomány világában [11] Te mennyire vagy pletykafüggő?... Vízgyógyászattal az egészségesebb életért... Gyerek sarok Varázsszavak... Az imameghallgatás feltételei... A fehérjebevitel hatása az életminőségre... A lavina Az élet és egészség alapelvei. A táplálkozás Azért akár esztek, akár isztok, akármit cselekszetek, mindent Isten dicsőségére műveljetek. (1Kor 10:31) Kedves olvasó! Ebben a számunkban az élet és egészség negyedik alapelvi pontjával foglalkozunk: A TÁPLÁLKOZÁSSAL. Sokan kérdezik, hogy az elfogyasztott étel befolyásolja-e az ember egészségi állapotát. A válasz, határozottan, igen! Napjainkban a betegség legnagyobb része a helytelen táplálkozási szokásból ered. Sajnos, az emberek többsége eltávolodott az eredeti édeni tervtől. A finom gyümölcsféléket és zöldséget finomított és tartósított élelmiszerekre cserélte fel az ember. Isten tervében nem szerepelt az állati fehérje és zsiradék, amely ma sokak számára oly népszerű. Ezenkívül mértéktelenül használják a sót, a cukrot és mindenféle ártalmas fűszert. Szeretné, hogy a tápláléka valóban tápláló legyen, és még gyógyhatású is? Akkor tartsa be a következő tanácsot. 1. Tartsa távol magát bármely, a Bibliában tisztátalannak nyilvánított eledeltől (3Móz 11)! 2. Minél többször használjon friss táplálékot! 3. Az étkezést mindig nyers táplálékkal kezdje! 4. A tápláléka fő összetevői a következők legyenek. Gyümölcs, zöldség, hüvelyes, teljes értékű gabonából készült kenyér, diófélék, saláták, gumósok. 5. Kerülje az állati eredetű élelmiszereket (zsírt, húst, sajtot, tejfölt, tejet, tojást)! 6. Kerülje az egészségtelen kombinációt (nyers zöldség + nyers gyümölcs, zöldség + édesség, tej + tojás + cukor)! 7. Az étel illata, aromája, íze és még a tálalása is befolyásolja az emésztés minőségét. 8. Az étkezések között teljen el 5-6 óra, és mindig azonos időben táplálkozzon! 9. Étkezések között ne egyen semmit, csak vizet igyon evés előtt fél órával, utána 2 órával, evés közben semmiképpen ne igyon, főleg vizet! 10. Ha teheti, naponta csak kétszer táplálkozzon, de ha mégis vacsorázik, akkor az a lefekvés előtt 3 órával történjen, kevés legyen, és egyféle. Reggel egyél úgy, mint a császár; délben, mint a szolga; este, mint a koldus. 11. Ajánlott heti egy napos böjt, hogy a méreganyagok távozhassanak a szervezetből, de vizet inni kell, a napi szükséglet szerint 8-10 pohárral. 12. Ne egyen, amikor zaklatott vagy ideges! 13. Ne végezzen nehéz fizikai munkát rögtön étkezés után! 14. Az étel ne legyen se forró, se hideg. 15. Az evéshez idő kell, ne habzsoljon, jó alaposan rágja meg az ételt! Ez a tizenötféle tanács sokat segíthet önnek, hogy egészségesen éljen, hogy a különböző betegségeket megelőzhesse. A mai ember különösen szereti a hasát, de nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk; és ameddig élünk, az legyen minőségi élet, amelyet kívánok minden kedves olvasónknak. A főszerkesztő, Farkas Győző

2 Te mennyire vagy pletykafüggő? A kimondott szó kilőtt nyíl! tartja egy keleti közmondás, és valóban: gyakran bele sem gondolunk, milyen kártékony lehet egy-egy szaftos pletyka. Ennek ellenére celeb-bloggerek és magazinok ezrei élnek meg mások pocskondiázásából, hiszen a közönség kíváncsi a hírekre, és élvezettel továbbadja azokat. Amikor pedig nem a hírességek narancsbőréről vagy válásáról suttogunk, akkor is jó okot ad egy kis baráti összeesküvésre a szomszéd kiszáradt kertje, a kolléga túl rövid szoknyája, vagy hogy azt a kigyúrt futársrácot állítólag elhagyta a barátnője. Te is függő vagy? Bár a pletykálkodás a mindennapjaink részévé vált akárcsak az evés vagy az ivás, legalább annyira kell figyelnünk arra, hogy mi hagyja el a szánkat, mint hogy mi kerül abba. Hosszasan merengünk, hogy mit együnk, vagy milyen programot szervezzünk a hétvégére, de fele ennyit sem gondolkodunk azon, hogyan beszélünk másokról. Éppen ezért érdemes letesztelni, mennyire vagyunk pletykafüggők. Próbáld ki, akár csak egyetlen nap erejéig: ne beszélj összevissza senkiről se. Ha valaki megteszi helyetted, válts témát. Vess fel olyasmit, amit a pletyka szereplője kiemelkedően jól csinált, aminek révén pozitív fényben tüntetheted fel. Egy történetben egy kisváros népszerű tanáráról azt suttogják a tanítványok, hogy mindennap iskolába menet almát lop, ám a mese végére kiderül: a férfi minden hónapban előre kifizeti a reggelit a zöldségesnek. És bár a pletykát terjesztő kisfiú bocsánatot kér a tanártól, az azt feleli: Tépj szét egy tollpárnát, és szórd szét a pelyheket a toronyablakból, majd szedd össze mindet. A fiú kétségbeesetten így felel: Hiszen ez lehetetlen. Mire a tanár csak annyit mond, Sajnos így van. Minden egyes pihe egy-egy elejtett szó, amely már elrepült a széllel, és messzire viszi a rossz híremet. Neudl Erika grafológus szerint, aki a munkahelyen, iskolában, szomszédságban pletykál, valójában a legjobb védekezés a támadás elvét használja. Az érdek sokféle lehet: hogy befogadjanak, hogy előléptessenek, hogy szépen nyilatkozzanak rólam, hogy ne keveredjek hírbe, hogy igazam legyen érdek a pénz, a munka, a szerelem. A pletyka akár elterelő hadművelet is lehet, amennyiben valamit el akarunk titkolni, másról kezdünk el terjeszteni valamit. Fékezd a nyelvedet! Bizonyos szempontból a pletyka olyan, mint a drog: lehetséges, hogy aktuálisan óriási energialöketet kapunk attól, ám hosszú távon kíméletlenül megbosszulja magát. Ha pletykálkodsz egy másik emberről, ítélkezel felette. Mások bajáról hallani olyan, mintha megfeledkezhetnénk a sajátunkról. Ám a pletyka minket bánt végül, nem azt, akiről szól; minden visszaüt. Másokról pletykálkodni olyan, mintha szándékosan akadályoznád a lelki fejlődésedet. A jóság iránti vágyad legnagyobb ellensége, ha ítélkezel, és rossz színben tüntetsz fel másokat. Káros gondolat, amely lebetegít Próbálj pozitívan gondolkodni, különben sokkal nagyobb az esélye, hogy megbetegszel! Rengeteg ismerősre teszünk szert az életünk folyamán. Közülük ki-ki kedves, vagy éppen állandóan morcos, a harmadikról pedig pontosan tudod, hogy mindent úgy fogad el, ahogy van, szemben a negyedikkel, aki mindenre és mindenkire haragszik, akár ok nélkül is. Te milyen vagy a nap nagy részében? Nem árt, ha tudod, a vérmérsékleted hatással lehet a saját egészségi állapotodra is. Azt a régóta meglevő elképzelést, hogy a személyiségünk komoly befolyással lehet az egészségi állapotunkra, jelenleg is vizsgálják. Ennek hatását, folyamatát a tudósok még éppen hogy csak elkezdték feltárni nyilatkozta a legutóbbi vizsgálata kapcsán a Duke Egyetem Orvosi Központjának munkatársa. Dr. Stephen Boyle elmondta, azt akár tapasztalatból is tudjuk, hogy a fizikai egészségre nemcsak a teljes higgadtság vagy a lobbanékony természet van hatással, hanem számtalan egyéb szellemi tulajdonság is. Ezért ahogy igaz az, hogy egy neurotikus ember egészsége sokkal rosszabb, mint másoké, úgy az is igaz, hogy bizonyos személyiségjegyeink meghosszabbíthatják az életünket. Éppen ezért nézzük meg a nemrég feltárt hétféle legkárosabb gondolkodásmódot, amit nem árt, ha igyekszel szem előtt tartani, ha nem akarod, hogy rámenjen az egészséged. 2 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III FiatalOK

3 1. Cinikusság Aki cinikus, az általában gyanakvó és bizalmatlan is másokkal szemben. Ez pedig ellenségeskedéshez vezethet, ami fokozhatja a szívbetegség kialakulásának lehetőségét is. A kutató szerint mindez nem feltétlenül a forrófejűekre jellemző, ám megfigyelhető, hogy az ilyen emberek hajlamosabbak mások ártatlan cselekedeteit is ellenségesnek látni. A tudósok szerint pedig ez a stressz károsíthatja a C3 immunfehérje működését, ami fokozhatja egyes krónikus betegség kialakulási esélyét. 2. Céltalanság Bizonyított tény, azok, akik nem hisznek abban, hogy az életüknek mélyebb értelme is van, rövidebb életet élnek, mint azok, akik hiszik, hogy egy nagy egész részeként nem véletlenül vannak a Földön. Az életük értelmében bízóknak sokkal erősebb immunrendszerük van, mint a napról napra élőknek. Ha mosolygunk, visszamosolyognak ránk:) Ne engedd, hogy a mindennapi élet baja és gondja ingerelje lelkedet és elborítsa agyadat! Ha mégis megengeded, mindig lesz valami, ami ingerelni és bosszantani fog. Az élet olyan, amilyenné tesszük és azt találunk, amit keresünk. Amikor szomorúságot és bajt keresünk, amikor lelki állapotunk miatt felnagyítjuk a kis nehézségeket, akkor bőven találunk olyat, ami lefoglalja gondolatainkat és beszélgetésünket. De ha a dolgok napfényes oldalát szemléljük, elég okot találunk a vidámságra és boldogságra. Ha mosolygunk, visszamosolyognak ránk, ha kellemes, vidám szavakat szólunk, annak visszhangja visszatér hozzánk. 3. Izgágaság Az állandóan nyugtalankodó embereknek, akik ráadásul gyakran szoronganak vagy aggódnak valamin, és hajlamosak a depresszióra, sokkal kissebb az életesélyük. A nyughatatlanok egyébként is hajlamosabbak a dohányzásra, mint nyugodtabb társaik, ami továbbront az egészségügyi állapotukon. 4. Kontrollálatlanság Gondoltad volna, hogy a lelkiismeretes, maguk körül rendet tartók két évvel is tovább élhetnek, mint a kapkodó, rendetlen, önuralom nélkül élők? Pedig ezt igazolja egy közelmúltbeli felmérés eredménye is. Egyébként is, akik higgadtak és lelkiismeretesek, ritkábban isznak alkoholt és dohányoznak; amellett, hogy stabilabb és kevésbé stresszes életet élnek. 5. Aggodalmaskodás Természetesen a túlzott aggódás sem tesz jót. Az extrovertált személyiségek közül a nyugodtabb típusúaknak körülbelül 50 százalékkal kisebb az esélye az Alzheimer-kórra, mint az állandóan aggodalmaskodó és szorongó társaiknak. 6. Szomorúság A depresszióra hajlamos, lehangolt ember általában csak az élet árnyoldalait veszi észre. Épp ezért rengeteg negatív hatás éri. Ez legyengíti az immunrendszerét, ami hamarabb vezet súlyos betegség kialakulásához. 7. Stressz A mai kor egyik nagy ellensége. Amit ellene tehetünk, hogy nem hagyjuk eluralkodni magunkon a negatív stresszt, ami sok betegségnek lehet az okozója. Egy kutatás azt igazolta, hogy az állandó feszültségben élőknél kétszer nagyobb a kettes típusú cukorbetegség előfordulása, mint a nyugodtabb életvitelűeknél, sőt, a magas vérnyomás hátterében is ez állhat. Nézzetek a dolgokra vidám könnyedséggel és igyekezzétek elűzni az árnyakat, melyeket ha ápoltok, homályba borítják a lelket. Ápoljátok a mások iránti rokonszenvet. Otthonotokat hassa át a vidámság, a kedvesség és a szeretet. Lehet keresztényi méltóságunk, ugyanakkor vidám és kellemes magatartásunk. A könnyelműség nélküli vidámság egyike a keresztényi kegyelemnek. Ellen G. White: Boldog otthon 3 Ifjúsági és családi havilap FiatalOK

4 Vízgyógyászattal az egészségesebb életért Kedves olvasóink, ebben a cikkben folytatni szeretnénk a múlt számban elkezdett sorozatot a természetes gyógymódokról, a hidroterápiáról. Említettük, hogy a világon minden időben használták a vízkezelést betegség esetén vagy annak megelőzéséül. A XIX-XX. században több szanatórium is elkezdte használni a vízkezelést a betegek gyógyítása közben, akkor ebben főleg az Egyesült Államokban található intézmények voltak az élen. Ezek egyike volt a Hetednapi Adventista Egyház szanatóriuma Battle Creekben. Orvosai a hidroterápiát a legmagasabb színvonalra fejlesztették, alkalmazásával a szanatórium egyik híres orvosa, dr. John Harvey Kellogg világhírnévre tett szert. Sikeresen kezelt hidroterápiával komoly fertőzést, tüdőgyulladást, vesemedence-gyulladást és más betegséget. A szanatórium híres volt az olyan sikerről, amelyet a betegség egyszerű gyógymódokkal való kezelése során elért. Több királyi személyiség Európából, befolyásos amerikai és sok egyszerű ember egyaránt özönlött ide. Az esetek többsége már reménytelennek tűnt, meglepetésre mégis sokan felgyógyultak. Az 1200 ágyas intézmény telt házzal működött. Az intézet felölelte a legjobb orvosi iskolák különböző gyógymódjait, kikerülve azok ártalmas vonatkozásait. A Battle Creek-i szanatóriumban a kort megelőzve diétával, hidroterápiával, fitoterápiával gyógyítottak, mindamellett, hogy használták a társadalmuk valamennyi jó, tudományos orvosi felfedezését. Ezzel a terápiakombinációval kiemelkedő eredményt értek el, gyakorlatilag káros mellékhatások nélkül. Mindez több mint 100 évvel ezelőtt volt, az Egyesült Államokban. Jogos a kérdés nekünk, akik ma itt élünk Ukrajnában, van-e lehetőségünk felhasználni szanatóriumi szinten mindezeket a természetes gyógymódokat, azt a terápiakombinációt, amit Battle Creekben használtak. A válasz, igen! Azóta a Hetednapi Adventista Egyház világszerte létrehozott majdnem 200 hasonló gyógyintézményt, ezek közül 10 Ukrajnában található, és állandóan fogadja a gyógyulni és tanulni vágyó betegeket. Az első ilyen szanatórium, amivel szeretnénk megismertetni a kedves olvasóinkat, Novij Rozdilban található, egy meseszép erdei tisztáson, a Bárvinok tó mellett. A Bárvinok szanatórium egészségügyi és oktatási központ, páratlan programmal, ami az egészség megújítására és megőrzésére irányul ben kezdte el a működését, mára körülbelül 25 beteget fogadnak egy-egy turnusra. A különleges program arra irányul, hogy az egyszerű életmódbeli változásnak köszönhetően a beteg visszanyerje mind a testi, mind a lelki egészségét. A páciensek 10 nap alatt nemcsak megtapasztalják az egészséges életmód alapelvének gyakorlati hatását, hanem azt is megtanulják, hogyan tudják ennek segítségével a jövőben is megőrizni az egészségüket. Az intézmény programja az egészséges életmód nyolc alapelvi pontjára van felépítve, ezek a következők. A napfény, a friss levegő, az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a pihenés, a mértékletesség, a lelki egyensúly és a víz külső és belső használata. Az egyszerű kezelési módokkal egyetemben ez a program már be is bizonyította a hatékonyságát az olyan betegség gyógyításában, mint a szív- és érrendszeri megbetegedés (infarktus, agyvérzés és magas vérnyomás), az emésztőszervi megbetegedés, csont- és ízületi probléma, diabétesz (cukorbetegség), túlsúly, depresszió, stressz. Amit a szanatórium kínál, az a következő. Orvosi konzultáció, vérnyomás-, cukor- és koleszterinszint-mé- A Battle Creek Szanatórium 1891-ben rés, testzsír-meghatározás, EKG, fizioterápia, vízkezelés, gyógymasszázs, növényi tea és inhaláció, egészséges és finom vegetáriánus étrend, főzőtanfolyam, szem- és látásjavító foglalkozás. Mindehhez egészségügyi előadások és tanfolyamok, családias légkör, a személyzet állandó, gondos figyelme és segítsége, séta a tó partján és kellemes esti társalgás. A turnusok 10 naposak, az elszállásolás 2 vagy 3 személyes összkomfortos szobákban történik. A Bárvinok egészségügyi központban önök megpihenhetnek az élet megfeszített tempójától, visszakaphatják az egészségüket, lelki nyugalmat találnak, és hasznos információt is szerezhetnek arról, hogyan élhetnek gyógyszerek és kórházak nélkül. Címe: Bárvinok egészségügyi központ és szanatórium (ukránul: Центр оздоровлення та відпочинку Барвінок ) Україна, м. Новий Розділ, Миколаївського району, Львівської області. 4 Ifjúsági és családi havilap A Te egészséged

5 A Bárvinok egészségügyi központ és szanatórium Lemberg megyében További részletes tájékoztatásért felkereshetik a szanatórium weboldalát: érdeklődhetnek ben: info@barvinok.name, vagy hívhatják az alábbi telefonszámok egyikét. +38 (093) , +38 (097) , +38 (050) Szeretettel várjuk önöket! Ebben a cikkben szeretnénk még a következő vízkezelési módszerrel is megismertetni a kedves olvasóinkat, amit a fent említett szanatórium is használ, de otthoni körülmények között is könnyedén elvégezhető. Ez a váltakozó hideg-meleg merülőfürdő, a test különböző részeinek hideg, meleg vízbe való bemerítése. Hatás 1. Csökkenti a fájdalmat helyileg, és a távoli részeken is. 2. Váltakozva érösszehúzódást és értágulatot vagy értágulat-fokozódást válthat ki. 3. Növekszik a fehérvérsejtek száma és aktivitása a vérkeringésben, ezáltal felerősödik és aktívabbá válik az immunrendszer. 4. Nő a helyi anyagcsere, a fagocitózis és az immunválasz. 5. Jelentősen nő a vérnyomás. 6. Csökken a duzzanat. Felszerelés, eszközök 1. Két edény (vödör, lábkád, bébikád, vízhatlan nagyobb doboz). Elég nagy legyen ahhoz, hogy a víz befedje a kezelésre váró területet és a közvetlen környezetét. 2. Törülközők, lepedők és vízhőmérő. Kivitelezés 1. Tegyük a kívánt testrészt forró, C-os vízbe 3-4 percre. Ha az ujjakat kezeljük, a kézfej és a csukló is merüljön alá. Ha a bokát kezeljük, fél lábszárig érjen a víz. 2. Ezután hideg vagy akár jeges vízbe merítsük másodpercre. 3. Mialatt a hideg vízben van a testrész, öntsünk meleg vizet a forró fürdőbe, hogy a hőmérsékletét emeljük, vagy tartsuk szinten. Ne lépjük túl a 49 C-ot még erős, fiatal személyeknél se. Rendszerint a mérsékeltebb hőmérséklet is elegendő a várt hatás eléréséhez, és az intenzívebb meleg sem vált ki erősebb reakciót. 4. A kezelést meleggel kezdjük, és hideggel fejezzük be! teljes meleg-hideg váltást végezzünk, hacsak nem duzzanat kezelésére alkalmazzuk, mert akkor addig folytatandó, amíg csökkenni kezd a duzzanat. Ez eltarthat 1-2 óráig is. 6. Alaposan töröljük meg, bánjunk óvatosan az olyan sérülésekkel, mint a ficam. Figyelmeztetés 1. Hideg borogatást alkalmazzunk a fejre, ha izzadás kezdődik a kezelés során. 2. A kezelés után az ágyban töltendő reakcióidő 30 perc. 3. Az alsó végtagok érrendszeri megbetegedése esetén és inzulinfüggő diabéteszben a meleg víz hőmérséklete ne legyen magasabb 39 C-nál. 4. Fertőtlenítőt is használhatunk a vízben, és alaposan tisztítsuk meg az eszközöket, amikor nyílt vagy fertőzött seb van a kezelt területen. Összeállította Bíró Róbert 5 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III A Te egészséged

6 Varázsszavak Bocsánatot kérni egyesek számára a legtermészetesebb dolog, a szókincsük szerves része, míg mások számára egyszerűen lehetetlenség. Akiknek a bocsánatkérés különösen nagy kihívást jelent, képtelenek megérteni azokat, akik bármikor készek erre. Alázatoskodónak, tartás nélkülinek és megalkuvóknak bélyegzik őket. Pedig a működőképes emberi kapcsolat nyitja a hiba, tévedés beismerésén alapuló bocsánatkérés és a kölcsönös engedni tudás. Zavar, hogy nem tudsz bocsánatot kérni mondja a feleség a férjének. Ugyan, drágám, hiszen mondtam már, hogy sajnálom! Addig nem megyek veled a házassági tanácsadásra, amíg nem kéred, hogy bocsássak meg neked. Szóval, ki akarod erőszakolni Én nem akarlak semmire sem kényszeríteni, de nekem úgy tűnik, mintha nem akarnád beismerni, hogy hibát követtél el. Mondtam, hogy hiba volt Akkor meg miért nem kéred, hogy bocsássak meg? Én szeretnék neked megbocsátani. Hogyan bocsássak meg, ha nem kéred? Ez olyan, mintha nem lenne szükséged megbocsátásra, mert nem is követtél el semmi rosszat Tudom, hogy rosszat tettem. Inkább csak arról van szó, olyan nehéz kérni, hogy bocsáss meg. A feleség akkor érzi a férje bocsánatkérését őszintének, ha biztosítja arról, hogy valóban igényli a megbocsátást, vagyis, fontos a számára, hogy a felesége megbocsásson. A helyzet súlyossága, illetve a megsértődött fél önérzete határozza meg, mikor melyik kifejezés lehet a varázsszó a bizalom helyreállításához. 1. Sajnálom, a fájdalmunk kifejezése; 2. Hibáztam, a felelősség vállalása; 3. Mivel tehetném jóvá a történteket?, kárpótlás; 4. Ígérem, nem fordul elő többé!, őszinte megbánás; 5. Meg tudnál bocsátani?, a megbocsátás kérése. A fájdalmunk kifejezése, sajnálom Milyen sok konfliktushelyzetben vágják a felek egymáshoz: Még csak bocsánatot sem kértél! Dehogyisnem! Nem megmondtam, hogy sajnálom? Én ezt nem nevezném bocsánatkérésnek. Nem mondtad, hogy bocsánat! Ugyan, ne kötekedj már! Ugyanazt jelenti Ugye, akár mi is mondhattuk volna A sajnálom a bocsánatkérés leggyakoribb, s talán legkevésbé hatékony formája. Láthatjuk, mennyire eltérő bocsánatkérő nyelvet használunk, ezért az egyénen múlik, mitől érzi őszintének és hitelesnek a bocsánatkérést, hiszen minden ember másként ítéli meg, mit tart meggyőzőnek. A sajnálat a bocsánatkérés érzelmi hátterét jelzi. Azt mutatjuk ki a megbántott félnek, hogy mennyire gyötör minket a bűntudat, a szégyenérzet és a fájdalom, amiért megsértettük őt. A sajnálom szóval én-üzenetet küldünk, vagyis a saját viszonyulásunkat az okozott sértéshez, hibához. Ezért gyakori, hogy a megbántott fél nem érzi elég mélynek a megbánást. Vagyis úgy érzi, hogy ilyenkor nem az ő személye kerül a helyzet középpontjába, hanem a sértést elkövető. Aki fájdalmat él át, arra vágyik, hogy a fájdalmat okozó is részese legyen a bánatának. A sajnálom és az elnézést szó nem fejezi ki ezt az érzést. A megbántott fél arra vár, hogy a másik felmutasson valamit annak bizonyítékaként, miszerint érti, milyen szenvedést okozott a sértéssel. Ha nem fejezi ki a sajnálatát, akkor nem fogja hitelesnek és őszintének érezni a bocsánatkérést. Vállalom a felelősséget, hibáztam Miért olyan nehéz a cselekedeteinkért felelősséget vállalni és kimondani, hogy hibáztam? Ez gyakran az önértékelésünk fogyatékosságára vezethető vissza; gyengeségnek tűnik felvállalni mások előtt, ha valamit rosszul tettünk. Tévedni vesztességérzés. Ez a fajta önigazolás a helytelen gyermekkori fegyelmezésre is visszavezethető. A gyermek számára a rosszat beismerni egyenlő azzal, hogy rossz vagyok. Az a gyermek, aki ilyen érzelmi mintával nő fel, felnőtt korában nehezen vállalja fel, ha téved, mert az csapást jelentene az önértékelésére. Van úgy, hogy elismerjük a hibánkat, de meggyőződésünk, hogy magunk is áldozatok vagyunk. A viselkedésünket mások felelőtlen magatartása váltotta ki, így magunk előtt sem valljuk be, hogy rosszat tettünk. Megkönnyebbülést jelent a hibánkat másokra hárítani. Például: Ez a pohár magától esett le. Az érett gondolkodás alapja a felelősségvállalás, ami ott kezdődik, hogy hajlandók vagyunk beismerni a tévedésünket. Nem volt helyénvaló az, ahogy veled beszéltem. Bántó és igazságtalan voltam. Sértőn és érzéketlenül szóltam hozzád. Megbocsátasz? Belátom, nem volt helyes a viselkedésem. Magyarázkodhatnék, de erre nincs mentség. Röviden szólva: önző voltam, és vétettem ellened. Senki sem képes a hibátlan szeretetre, mert tökéletlenek vagyunk. Éppen ezért semmi szégyellnivaló vagy vállalhatatlan nincs abban, ha bocsánatot kérünk, és beismerjük, hogy hibáztunk. A bocsánatkérés csak akkor fogadható el a megbántott részéről, ha őszintének érzi. Van, akinek nem elég a sajnálom, hogy megbántottalak. Beismerésre vágyik: rosszat tettem. Arra a visszacsatolásra, hogy megértette, amit tett, helytelen. Ebben látja a biztosítékát annak, hogy nem fog az eset megismétlődni. 6 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III A Te családod

7 A kárpótlás Ha veszteség ér bennünket, az első ösztönös gondolatunk: ezért valakinek lakolnia kell. Veszteség lehet bármiféle sérelem vagy bántás. Erkölcsi veszteség lehet az önbecsülésünk, az önérzetünk, a jó hírünk megsértése, de inkább az anyagi veszteséget szoktuk a másikon számon kérni. Talán erre épül az elégtétel, a kárpótlás igénye, amelyet a jog nyelve is ismer. Az ószövetségi korszak idején isteni rendelkezésre a bűnelkövető nem a társadalomnak fizetett jóvátételt, hanem annak, akit a hanyagságával, a tolvajlással stb. megkárosított. A kárpótlás ráadásul ugyancsak busás volt: az okozott kár ötszörösét kellett megfizetnie vagy ledolgoznia. A kárpótlás megkövetelése bizonyára ma is nagyobb visszatartó erőt jelentene a bűnelkövetőknél, mint a börtönbüntetés. Sokak számára a kárpótlás a bocsánatkérés elsődleges nyelve. Ezeknek az embereknek annak a kijelentésnek, hogy Nem volt helyes így bánnom veled, okvetlenül azzal kell folytatódnia, Hogyan mutathatnám ki, hogy még mindig számítasz nekem? Ha nem beszéljük a hozzátartozóink elsődleges szeretetnyelvét, még a legnagyobb igyekezettel kért bocsánat is kudarcba fulladhat. Az őszinte megbánás Nem lenne szükségünk a bocsánatkérés ilyen mélységű tanulmányozására, ha a konfliktus rendezésére irányuló törekvésünket megelőzné az őszinte megbánás. Amikor visszatérően megismétlődik két ember kapcsolatában ugyanaz a probléma, bizonyos, hogy az illető nem gondolta komolyan a korábbi bo- csánatkérését. Vagyis kimondta, de nem volt mögötte valódi megbánás. A megbánás azt jelenti, hogy változtatunk a hozzáállásunkon, mert nem akarjuk elkövetni ugyanazt. Akik számára az őszinte megbánás az egyedüli bocsánatkérési nyelv, nem magyarázkodásra, bocsánatkérésre, hanem igazi változásra várnak. Hogyan kérjünk bocsánatot az őszinte megbánás jegyében? Tudom, hogy a viselkedésemmel nagyon megbántottalak. Nem akarom, hogy ez még egyszer előforduljon. Mindenre nyitott vagyok. Mit javasolsz, miben változzak? Tényleg szeretnék változni, de tudom, hogy nem vagyok tökéletes. Tudnál figyelmeztetni, ha visszatérnék a régi kerékvágásba? Meg tudnál bocsátani? Az élet számos állóháborúját az okozza, hogy amit az egyik ember bocsánatkérésnek tart, a másik nem tartja annak. Némelyek csak akkor érzik, hogy a másik megértette, komoly hibát követett el, ha nem veszi magától értetődő módon a megbocsátást, hanem rákérdez: Meg tudnál nekem bocsátani? Arra a kérdésre, hogy Mit vár a bocsánatkéréstől?, a megkérdezettek 21 százaléka azt válaszolta: Azt várom, hogy kérdezzék meg tőlem, meg tudnék-e bocsátani. Nekik ezek a bűvös szavak jelentik a bocsánatkérés őszinteségét. Ha még nem voltunk olyan helyzetben, hogy csak az ötödik varázsszó kimondásával oldódott fel bennünk valami a másik iránt, bizonyára aggályos lelkiismeretűnek neveznénk az illetőt. S milyen távol vagyunk már az egyszerű sajnálom -tól! El kell fogadnunk, hogy vannak, akik számára csak úgy hiteles a bocsánatkérés, ha a másik ki tudja mondani a kérést. Eszem ágában sincs megbocsátani Mit tegyünk, ha a kezdeményezésünk ellenére sem hajlandó szóba állni velünk a ránk neheztelő fél? Az sem ritka, hogy sejtelmünk sincs arról, mi miatt neheztelnek ránk. Ha nem ismerjük fel, miben hibáztunk, feltétlenül kezdeményezzük az ok kiderítését. Van, hogy ezt a választ kapjuk: Na, gondolkodj csak! Jöjj rá magad! Ez a flegma válasz képes gyötrő lelkiismeret-furdalást okozni, és a válaszadónak valószínűleg éppen az a célja ezzel, hogy a másik lelki békéjét aláássa. Ezzel a válasszal ne álljunk szóba! Ha tehát megtettük a kezdeményező lépést a konfliktus rendezésére, felszabadulhat a lelkiismeretünk annak terhe alól. Még akkor is, ha a másik nem hajlandó tisztázó beszélgetést folytatni, csak a sértettségét fitogtatja. Csak a jó Isten képes egy ember lelkiismeretét felébreszteni, nyitottá tenni és késztetni őt a megbékélésre, hogy igénye legyen a problémarendezésre. Azonban a kezdeményező lépés nem hagyható el. Sohase várjunk a másikra! Hiúságunk elvesztése nem nagy ár a lelki békéért cserébe. Ne mi kerüljünk abba a kellemetlen helyzetbe, hogy az utca túloldalára kelljen átmennünk, amikor a másik szembejön velünk. Szász Ágnes 7 Ifjúsági és családi havilap A Te családod

8 Az imameghallgatás feltételei Időnként halljuk ezt a mondást. Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. A reklám nagy betűkkel hirdet lehetetlenül olcsó dolgokat, de amikor a kisbetűs részt is elolvassuk, rájövünk, hogy nem is olyan nagy üzletről van szó. A keresztények újra és újra bátorítást kapnak, hogy imádkozzanak, vigyék Isten elé a kérésüket, és Ő teljesíteni fogja. De előbb vagy utóbb mi is találkozunk az apró betűs szöveggel, az imameghallgatás feltételével. Azt a felszólítást kapjuk, hogy szüntelenül imádkozzatok (1Thess 5:17), de arról is olvasunk, hogy a sokszoros imádság értéktelen, ha nem megfelelően tesszük. És amikor imádkoztok, ne legyetek bőbeszédűek! (Máté 6:7) Nézzük meg tehát a hatékony ima feltételét. 1. Felismerni, hogy szükséget szenvedünk Ha nincs igazán szükségünk Istenre és a segítségére, miért is kérnénk Őt? Vannak olyan fizikai betegségben szenvedők, akik nem fogadják el, hogy orvosi segítségre lenne szükségük. Az ilyeneknek roszszabb állapotba kell kerülniük először, és csak azután lehet segíteni rajtuk. Fel kell ismernünk ezt, hogy a megfelelő segítséget kérhessük. A fizikai élet példái segítenek abban, hogy miként ébredhet bennünk szomjúság, hogyan döbbenhetünk rá, valóban szükségünk van Istenre. A napfény, a só és a mozgás tesz szomjassá. Azonosítsuk be ezeket a lelki életünk eszközeivel. 2. Kérni a segítséget Ez talán egyértelműnek tűnik, de Isten szeret válaszolni azoknak, akik kérnek. Ha kérünk, és teljesíti, azt is bizonyítani tudjuk, hogy közösségünk van vele, és cselekszik az életünkben. Jézus életében is látjuk ezt, amikor Lázár feltámasztásánál ezt mondta. Atyám, hálát adok neked, hogy meghallgattál engem. Tudtam is én, hogy te mindenkor meghallgatsz engem; csak a körülálló sokaságért mondtam, hogy elhiggyék, te küldtél engem. (Ján 11:41-42) A kérés megóv attól is, hogy később magunknak tulajdonítsuk a dicsőséget az eredményünkért. Ugyanakkor emlékeztet bennünket arra is, hogy függő viszonyban vagyunk Istennel. Elismerjük, hogy Ő irányítja az életünket. 3. Hit Istenben Hit nélkül pedig lehetetlen Istennek tetszeni; mert aki Isten elé járul, hinnie kell, hogy Ő létezik, és megjutalmazza azokat, akik Őt keresik. (Zsid 11:6) Azt mondja az Ige, hogy azokat jutalmazza meg, akik Őt keresik. Hinnünk kell, hogy Ő létezik; és azt is, hogy megjutalmaz, ha keressük. Az igazi hit az Adakozót keresi, nem az adományt. Hit Istenben; ez nem azt jelenti, hogy hit egy megadott válaszban. Nem arról van szó, hogy megkapom, amit kértem. A hit bizalom abban, hogy Ő tudja, mire van szükségem, és a legjobbat cselekszi az életemben. 4. Kitartás Sherry elvesztette a pénztárcáját. A barátaival imádkozott, és elkezdték keresni. Egy idő után valaki azt javasolta, imádkozzanak újra. Ő így válaszolt. Miért lenne erre szükség? Azt gondolod, hogy nem hallotta Isten? Néhány hét múlva végül meglett a pénztárca. Kármel hegyén miután Baál papjai egész nap kiáltoztak Illés egyszerű, rövid imádságot mondott, és Isten válaszolt (1Kir 18:36). De a történet továbbfolytatódik. A hegy tetején egyedül imádkozott, hogy végre, három és fél évi szárazság után legyen eső. Hétszer imádkozott, és küldte el a szolgáját, hogy nézze az eget, mire Isten válaszolt. Amikor Illés a Kármel-hegy tetején az esőért imádkozott, a hitének próbát kellett kiállnia, de kitartott a kérésében Isten előtt. Hat alkalommal imádkozott őszintén, és nem volt jele annak, hogy a könyörgése meghallgatásra talált, de erős hittel sürgette a kérése teljesítését a kegyelem trónja előtt. Ha a hatodik alkalom után, elcsüggedve, feladta volna, az imáját nem hallgatta volna meg az Úr, de kitartott mindaddig, amíg választ nem kapott. (E. G. White, SDA BC, 2. kötet, oldal) Tehát azt látjuk e történetben, időnként Isten a kitartásunkat is kéri, hogy teljesíthesse a kérésünket. 5. A megbocsátás lelkülete A mintaima közepén ezt olvassuk. És bocsásd meg a mi vétkeinket, miképpen mi is megbocsátunk azoknak, akik ellenünk vétkeztek. (Máté 6:12) Jézus erről beszél az adós szolga példázatában is. És megharagudott az ura, átadta őt a hóhérok kezébe, amíg meg nem fizeti mind, amivel tartozik. Így cselekszik az én mennyei Atyám is veletek, ha a szívetekből meg nem bocsátjátok, ki-ki az atyjafiának az ő vétkét. (Máté 18:34-35) Ez a történet fontos alapelvet ismertet meg velünk. Mindaddig, amíg elfogadjuk Isten bocsánatát magunknak, addig megbocsátók leszünk mások felé. Ha nem tudunk megbocsátani másoknak, ez azt jelenti, hogy nem fogadtuk el Isten bocsánatát. Ő nem erőlteti a bocsánatát senkire. Tiszteletben tartja, ha visszautasítjuk,, és visszatartja az áldását az életünkből. Isten itt nemcsak felszínes megbocsátásról beszél: ha a szívetekből meg nem bocsátjátok. Szívből csak úgy tudunk megbocsátani, ha szívből elfogadjuk Isten bocsánatát. 6. Menjünk oda, ahol az ima készül Hol készül az imádság? Először a belső szobánkban. A titkos imádság az első lépés a hatékony imaélethez. Akik titkon imádkoznak, nyilvánosan kapják 8 Ifjúsági és családi havilap Lelkünk

9 meg a jutalmukat. A csoportos ima is nagyon fontos. Akik őszintén keresik az Istennel való kapcsolatot, ott találhatók az imaalkalmon. Az Ige arra hív, hogy együttesen is kérjük Istent. Ismét mondom nektek, hogy ha ketten közületek egy akaraton lesznek a Földön minden dolog felől, amit csak kérnek, megadja nekik az én mennyei Atyám. (Máté 18:19) Az egyik oka a csoportos ima hatékonyságának, hogy Isten meg tudja oldani az egyik legnagyobb problémát; azt, hogy az emberek maguknak tulajdonítják a dicsőséget azért, amit Isten tesz rajtuk keresztül. Az egyik leggyakoribb ok, amiért problémánk lehet az imaélettel, hogy nem dolgozunk. Ha fizikailag táplálkozni akarunk, úgy, hogy soha nem mozgunk, halálos következménnyel kell számolnunk. Így van ez a lelki életben is. Ahhoz, hogy egészséges legyen az imaéletünk, vállalnunk kell a keresztény szolgálatot. Az ima és a munka egyensúlya fontos feltétele az imameghallgatásnak. 9. Kérjünk Jézus nevében Nem mehetünk Isten elé a saját igazságunkkal. A mennyei bankba csak Jézus aláírásával mehetünk. Jézus nevében erő van, és az Ige arra tanít, hogy az Ő nevében tárjuk fel kérésünket az Úrnak. Ámde Jézus nevében imádkozni többet jelent, mint a nevét említenünk az ima elején és végén. Jelenti azt, hogy Jézus lelkülete és indulata uralja az imánkat; hiszünk az ígéretében, a kegyelmében bizakodunk, és a munkáját végezzük. (E. G. White: Jézushoz vezető út) Ahhoz, hogy így imádkozhassunk, közvetlen kapcsolatban kell lennünk vele. Ha többen imádkozunk ugyanazért, és Isten teljesíti, egyikünk sem tulajdoníthatja magának az eredményt. 7. Mindenütt, mindenért, mindenkor imádkozzunk Minél többet osztunk meg az életünkből Istennel, annál többször kapunk választ, tanácsot és bölcsességet tőle. Ő nem úgy tesz velünk, mint a mesében, hogy csak három kívánság teljesül. Az életünk minden részét folyamatosan elé vihetjük. A szüntelen imádság nem jelent szüntelen beszédet. Ha együtt vagyunk a barátunkkal vagy a házastársunkkal, nem kell feltétlenül állandóan beszélni. Időnként a csend által is kommunikálunk, vagy azzal, hogy közös munkát végzünk. Így van ez Istennel is. Az életünk láthatatlan társa lehet minden pillanatban. 8. Ima és munka Dávid töredelmes imája Julius Schnorr von Carolsfeld ( ) Isten nem akarja, hogy remeték legyünk, elvonulva a világtól, és csak imádkozzunk. Jézus a hegy és a tömeg között élt. Az emberek között töltötte a napot, de mindig talált időt órákat arra, hogy egyedül legyen az Atyjával. 10. Hálaadás és dicséret A zsoltárok tele vannak Isten dicsőítésével. Adjanak hálát az Úrnak az ő kegyelméért és az emberek fiai iránt való csodadolgaiért. (Zsolt 107:8) Az imánk és áhítatunk ne csupán kérésből álljon! A gondolatunk ne csupán a saját szükségleteinkre és gondjainkra irányuljon, hanem gondoljunk azokra a jótéteményekre is, amelyeket elvettünk. Túl sokat sohasem imádkozunk, de a hálánkkal gyakran takarékoskodunk. Napról napra részesülünk Isten kegyelmének ajándékában, és mégis milyen csekély hálát tanúsítunk iránta, milyen keveset magasztaljuk és dicsőítjük azért, amit velünk cselekedett. (Ellen G. White: Jézushoz vezető út) Miért olyan fontos a dicséret és a hálaadás? Mivel így a dicsőséget annak adjuk, akit megillet, és nem tartjuk meg magunknak. Másrészről, lehetetlen dicsőíteni Istent, és köszönetet mondani a sok jóért, és közben szomorúnak és elégedetlennek maradni. Isten azt akarja, hogy örömet találjunk az Ő szolgálatában. Az Ige azt mondja, hogy maga Isten is örül nekünk. Az Úr, a te Istened veled van; legyőzhetetlen harcos Ő, megment, és megszabadít. Ujjongva örül neked, szótlanul gyönyörködik benned, majd ujjongva kiált örömében. (Sof 3:17) Ha Isten így gondol reánk, akkor válaszoljunk mi is úgy, hogy örömöt találunk benne. Gyönyörködjél az Úrban, és megadja neked a szíved kérését. (Zsolt 37:4) 9 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III Lelkünk

10 A szertefoszlott mítosz. A fehérjebevitel hatása az életminőségre Az 1990-es években állatokon végzett kísérlet alapján bebizonyosodott, hogy a magas fehérjetartalmú étrend gyorsítja a növekedést és az érést, de megrövidíti az élettartamot. Mennyi az ideális fehérjebevitel? Dr. Liebig német tudós az 1980-as években megállapította, hogy az izmok fehérjéből épülnek fel. Dr. Karl Volt, amikor Münchenben a szénbányászokat vizsgálta, kiszámította, hogy ezek az erős, izmos férfiak körülbelül 120 gramm fehérjét fogyasztanak naponta, és kijelentette, hogy ez az eszményi mennyiség. Elegendő fehérjéhez jutni szinte rögeszmévé vált, mítoszszá, amely a mai napig él. A mai tudományos megalapozottságú tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtteknek valójában csak mintegy gramm fehérjére van szükségük naponta. Az emberi test igen hatékonyan használja ki, és dolgozza fel újra saját fehérjéjét. A Nemzeti Tudományos Akadémia (USA) meghatározta a javallott adagok mértékét vitaminokra, ásványokra és bizonyos táplálékokra vonatkozóan, kimutatva azt, hogy mennyire van szüksége a szervezetünknek ezekből naponta; majd megkettőzte az így kapott mennyiséget. Ez egy 63 kilós férfi esetében fehérjéből 60 grammot, míg egy 55 kilós nő esetében 42 grammot jelent. Noha ez több mint elég, egy átlagos nyugati felnőtt továbbra is gramm fehérjét fogyaszt naponta. Miért baj, ha több fehérjét fogyasztunk a szükségesnél? A legtöbb fehérjeféle, amelyet fogyasztanak, állati eredetű forrásból származik, tele van koleszterinnel és telített zsírral. Mivel a zsír rejtett, sok emberben nem tudatosul, hogy a húsból és tejtermékekből naponta magunkhoz vett összkalória százalékban zsírkalória. A többletzsírról és koleszterinről, főleg a telített zsírról tudjuk, hogy érelmeszesedést előmozdító, kiváltó hatása van, ami oda vezet, hogy az életfontosságú, oxigénhordozó artériák beszűkülnek, megkeményednek, és plakkok (lerakódások) növekednek, szaporodnak el azokban. Ez a folyamat felgyorsítja az öregedést, és megrövidíti az életet óta napjainkig a szexuális érettség átlagos ideje felgyorsult; a lányok esetében 17 éves korról 12 éves korra helyeződött. Ennek oka a túlzott mértékű fehérjefogyasztás. A magas fehérjetartalmú étrend nem segíti elő az állóképességet. Az atléták már inkább szénhidrátot fogyasztanak, mintsem fehérjét. A túl sok fehérje megterheli a veséket. A vesebetegség ma egyre elterjedtebb. A magas fehérjetartalmú étrend a csontritkulással is összefügg. A többletfehérje feldolgozása a vesék számára kalciumot igényel, amelyből nagy mennyiség közvetlenül a csontokból származik. A gyermekeknek nincs szükségük több fehérjére? De igen. Főként a gyors növekedés időszakában. A javallott napi adag 0,7 gramm fehérje, testsúlykilogrammokban kifejezve. Ez 17,5 gramm fehérjét jelent egy 24 kilós gyermek esetében. Mivel a nyugati társadalmakban a gyermekek ugyanazt a túlzottan magas fehérjetartalmú ételt fogyasztják, mint a felnőttek, így nem valószínű, hogy fehérjehiányban szenvednének, ha az amúgy megfelelő mennyiségű ételt fogyasztják. A probléma talán a kérdés másik oldalával kapcsolatos. A felgyülemlett bizonyíték azt feltételezi, hogy a zsírban és fehérjében gazdag étrenden élő gyermekek nagyobbra nőnek, és gyorsabban fejlődnek. Vajon nem megrövidült élettel fizetnek ezért? A nyugati világ csak most kezdi szemügyre venni a növényi táplálékot. Zsírszegény, magas a rosttartalma, nincs abban koleszterin, és bőven tartalmaz fehérjét. Sok zöldségféle fehérjetartalma meghaladja a teljes kalóriamennyiség 20%-át, míg az egész gabonamagvak átlagosan 12% fehérjét tartalmaznak, a legtöbb bab- és magféle pedig kb %-nyit. A haladó táplálkozástudományi szakemberek azt tanácsolják, hogy a napi kalóriabevitel 10%-a legyen fehérje. A teljesen vegetáriánus táplálékon levők esetében sem jelent semmi problémát, ha csak ennyi fehérjét fogyasztanak. Valójában, ha elegendő kalóriához jutunk a finomítatlan növényi táplálékok változatos sokaságából, lehetetlen, hogy fehérjehiány alakuljon ki. Ideje tehát, hogy eltemessük a mítoszt, és haladjunk a korral. Ha az elfogyasztott fehérje mennyiségét a javallott napi adag szintjére csökkentjük, ez jó kiindulási pontnak számít. A fehérjével kapcsolatban is igaz az, ami az életben sok más dologra nézve is alkalmazható, hogy a jóból is megárt a sok. 10 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III Tudomány világában

11 A lavina Magasan fenn a svájci Alpokban pásztorfiú ül, és furulyázik. Körülötte a nyája ropogtatja a dús füvet. Milyen pompás a természet a távolban a hóval borított gleccser. Vándor közeleg a keskeny ösvényen, egy kiránduló. Na, fiam, hogy hívnak? Henriknek. Hány éves vagy? Tíz. Jól van, Henrik, szólíts engem nyugodtan János bácsinak. Mondd csak, mit csinálsz itt tulajdonképpen? Vakációnk van, és apám juhait őrzöm. Szép, tehát fiatal pásztor vagy. De hallottál-e már valaha a jó Pásztorról? Nem. Ki az? Ő az Úr Jézus. Ő Isten, de lejött a Mennyből a Földre, hogy mint ember, meghaljon a kereszten. De most újra él, és Ő a jó Pásztor. A juhait Ő hazavezeti az atyai házba, azaz a Mennyországba. Semmi sem szebb annál, mint Őt megismerni. Még jobban gondoskodik rólad, mint te a juhaidról! Engem is be tud vezetni az Atya házába? Igen, de előbb valaminek történnie kell. Tettél már valaha valami rosszat, Henrik? Igen, nemrég elég neveletlenül viselkedtem. Akkor előbb meg kell kérned Őt, hogy ezt is, és a többi rosszat is, amit tettél valaha, bocsássa meg. Ha imádkozol, és mindent elmondasz becsületesen, akkor megbocsát neked, hiszen azért halt meg, hogy a vétkeidet elvegye. Azért szenvedett a kereszten, hogy fizessen a vétkeinkért. Henrik megkérdezte, imádkozhat-e ott mindjárt. Megható volt, hogy mindent azonnal megértett. Teljes szívéből meg akarta ismerni az Úr Jézust. Ott, a hegyen letérdelt a fűbe, és gyermeki egyszerűséggel, röviden imádkozott. Az ima szívből jött, és az ilyen imádságnak örül az Úr Jézus. János bácsi is boldog volt, mert érezte, hogy ez a gyerek, noha kicsi volt, teljesen rábízta magát a Megváltóra. És most megtanítalak egy mondásra a Bibliából. Rövid, mindössze ennyi az egész. Az Úr az én Pásztorom. Jól meg lehet jegyezni, mert csak öt szóból áll, minden ujjadra egy szó jut. Tedd csak fel a kezedet! Öt ujjad van, ugye? Most fogd a hüvelykujjadat a másik kezedbe. AZ. Most a mutatóujjadat. ÚR. Most a középső ujjadat. AZ. Azután a gyűrűsujjadat. ÉN. Végül a kisujjadat. PÁSZTOROM. Látod, Henrik, öt szó. És mindenki, aki azt teszi, amit te most tettél, tehát megvallja a vétkeit, és hisz az Úrban, az elmondhatja. Nézd csak, János bácsi, ha elmondom ezt a mondást, és közben sorban megfogom az ujjaimat, akkor a negyedik ujjamat különösen erősen szorítom meg, hiszen Ő az ÉN Pásztorom, és én oly boldog vagyok! János bácsi még néhányszor eljött a hegyi rétre, azért, hogy Henriket meglátogassa. A szabadsága azonban néhány hét múlva lejárt, és Henriknek is iskolába kellett mennie. Megjött a tél, és az olykor veszedelmet is hoz a svájci falvakra, különösen a lavina miatt. A lavina nagy tömegű hó, amely a hegyek magaslatáról elindul, és lezúdul a völgybe. Olykor egész házakat szétrombol, és embereket is elpusztít. Amikor egy napon Henrik hazajött az iskolából, az apja már türelmetlenül várt rá, és szomorú arccal mondta: Henrik, anya beteg. Az orvos receptet írt fel, és az orvosságot azonnal el kell hozni. Tudsz azonnal indulni? Egy óra múlva itt lehetsz akkor. Én anya mellett maradok. Henrik engedelmesen futott a szomszéd faluba a patikába. Mihelyt megkapta a gyógyszert, azonnal hazaindult. Már sötétedni kezdett, amikor a baj megtörtént. Hirtelen zúgást hallott, mint valami zivatar zúgását... lavina volt. Gyorsan menekülni! De már késő volt. A lavina utolérte, átzúdult rajta, és nagy hóheggyel takarta be. Az apa közben egyre nyugtalanabb lett. A faluban is hallatszott a zúgás. Talán embereket is eltemetett? És hol van Henrik? Telefonáltak a gyógyszertárba, ott azonban azt mondták, hogy Henrik már járt ott, és hazafelé indult. Mit tegyenek? A falubeliek elindultak, hogy megkeressék. Órákon át ásták a havat, a bizonytalanságtól gyötörten. Megtalálják? Él még? Végül rábukkantak... hideg volt, halott. Borzalmas fájdalom a szülőknek. De nézd csak a kezét! Az egyik ujját szorosan markolja a másik kezével, mégpedig a negyedik ujját. Az apa rögtön megértette, mit jelent, hiszen Henrik elmesélte a szüleinek, hogy megtért, és az Úr Jézus az ő Megváltója és Pásztora. Azt is elmondta, mire tanította János bácsi. Az apa a lelki szemével szinte látta, amint jön a lavina, Henrik érzi, hogy nem tud menekülni, és akkor a Barátjához, az Úr Jézushoz fordult, abban a bizonyosságban, hogy most sem hagyja el. Az én Pásztorom gondolta Henrik, és erősen megragadta a negyedik ujját. Így találták meg. De a szülei is tudták, Henrik meghalt ugyan, de vigasztalódtak abban a tudatban, hogy amikor majd a jó Pásztor, az Üdvözítő újra eljön, feltámad a gyermekük. Gondoljatok a negyedik ujjatokra, és mondjátok: az Úr az én Pásztorom Ifjúsági és családi havilap Gyereksarok

12 Zab, egészséges és tápláló, rost- és energiaforrás Élet és Egészég Figyelem! Telefonos ügyfélszolgálat! Ha kérdései vannak a testi-lelki egészséggel kapcsolatban, amelyeket szívesen feltenne az Élet és Egészség havilap munkatársainak, akkor hívjon minket. Várjuk hívásaikat hétköznaponként 9 és 16 óra között Bíró Róbert Szeretné, hogy jól induljon a napja? Nos, az írek már régóta gyakorolják a reggeli álmosság, passzivitás legyőzésének egyszerű, de nagyon hatásos módját, ezért sokféle, zabból készült ételt fogyasztanak. Aki cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenved, annak azt tanácsolják a dietetikusok, hogy reggelire frissen elkészített zabkását egyen. A zab, a zabcsíra, a zabkása speciális rostfajtát tartalmaz, a bétaglukant. Már 1963 óta számos kísérletet végeztek annek jótékony hatásával kapcsolatban, amelyet a koleszterinszintre gyakorol. Napi egy csésze zabkása elfogyasztása jelentősen, 8-23%-kal alacsonyabb értékre módosítja a teljes koleszterinszintet. A Harvard egyetem kutatói a kísérletük alapján állítják, hogy a napi rendszerességgel elfogyasztott egy tál teljes kiőrlésű zabkása vagy más gabonaféle 29%-kal csökkenti a férfiaknál a szívinfarktus kockázatát. A változó korban levő nőknek különösen ajánlott a teljes kiőrlésű gabonafélék, így a zabkása fogyasztása. Ilyenkor a nők körében megnő a vérnyomás, és emelkedik a koleszterinszint. Az American Heart Journalben közzétett cikk egy tanulmányt mutat be, amelyet 200, változó korban levő nő közreműködésével folytattak; ők magas koleszterinszinttel, magas vérnyomással vagy egyéb szív- és érrendszeri betegség tünetével rendelkeztek. Három évig figyelték őket. Azoknál, akik heti hat alkalommal ettek zabkását, lelassult az érelmeszesedés, valamint az aortaszűkület, a stenosis folyamata és a lerakódás képződése. Angliai kutatók szerint a teljes kiőrlésű gabonafélékkel a szervezetbe juttatott rostok védik a mellrák ellen a változó korhoz közeledő és abban levő nőket. Napi 30 gramm rost a felére csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát. Ha ön is egészségesebben szeretne élni, keresse fel az önhöz legközelebbi ÉDENKERT boltot. Itt megtalálhatja az egészségre igen hasznos zabpelyhet, és más gabonafélékből is kedvére válogathat, megismerkedhet a különböző, az egészségre pozitívan ható élelmiszerekkel; és az egészséges életmódot bemutató könyvekbe is be-tekinthet. Címünk: Beregszász, Bohdan Hmelnickij (Bocskai) út 17. (a Beregszászi 4. sz. Kossuth Lajos Középiskolával szemben). Az üzlet szombat kivételével minden nap nyitva van. Nyitva tartás vasárnaptól csütörtökig, 8:30-tól 16:30-ig, pénteken 8:30-tól 12:00-ig. Telefonszám: vagy Магазини здоров я мережі Едемський сад: м. Мукачево, вул. Душкіна 26, 2-ий поверх, з понеділка по п ятницю, з 9:00 до 18:00 київського часу. м. Ужгород, площа Народна 5 (будинок профспілок), кабінет 6, з понеділка по п ятницю, з 9:00 до 18:00 київського часу. м. Ужгород, вул. Белінського 24, з понеділка по п ятницю, з 9:00 до 17:00, в неділю до 15:00 київського часу. Також пропонуємо вашій увазі магазин Дари Едему в Тячеві, в якому також можна придбати продукцію мережі Едемський сад: м. Тячів, вул. Незалежності 90/A (біля магазину Майстер клас ), з понеділка по п ятницю, з 9:00 до 18:00 київського часу. Azon olvasóink, akik rendelkeznek internet-hozzáféréssel, az Édenkert üzletlánc weboldalát is megtekinthetik: VÁRJUK SZERETETTEL! Székely Edmond Farkas Győző Élet és Egészség Családi és ifjúsági havilap Felelős kiadó: Sevcsuk Valentin Főszerkesztő: Farkas Győző Grafika: Gábor Norbert Lektorálta: Sebestyén Ilona, Túri Klaudia Szövegszerkesztés: Teremta János Munkatársak: Bíró Róbert, Székely Edmond, Zsiga Attila Szerkesztőség címe: 90202, Beregszász, Arany János u. 66 p/f 21 Tel , info@eese.org.ua, web: Серія та номер свідоцтва: ЗТ 576/168Р Липень - 25 A havilap megjelenését támogatja a Hetednapi Adventista Egyház Bibliai Levelező Iskola ТЕЛЕКАНАЛ Цілодобове супутникове телебачення Налаштування супутника: Канал: Nadiya TV Супутник: Astra-4A (Sirius), 5 с.д. Частота: 12,284 МГц Швидкість потоку (SR): Поляризація: горизонтальна V, FEC: 3/4 ВАРТО ДИВИТИСЯ!