fitnesz egészség program wellness lelkesítô szépítô

Átírás

1 2010/3 ingyenes magazin fitmagic.hu fitnesz egészség program wellness lelkesítô szépítô

2 BEVEZETÔ IMPRESSZUM Kedves Olvasó! Varázsige: FIT MAGIC! Sportos ötletek sztároktól és edzôktôl, táplálkozási tanácsok és étrendkiegészítôk a VitaminKosár Kft.- tôl, külföldön is elismert gyógyhatású készítmények a Bioextrától, Szépség Oscar-díjjal kitüntetett kozmetikai készítmények a QMS-tôl, trendi fitnesz ruhák a Jessicától, szellemi táplálék a József Attila Színházból, ajándékok rendezvényeinkrôl, mind-mind az Ön testi-lelki egészségét szolgálják! Varázslatos! SZANATI HELGA LAPTULAJDONOS ISSN Kiadó: Hellipszis 1113 Budapest, Karolina út 38/B. Tel.: Fax: helga.hellipszis@t-online.hu Laptulajdonos és fôszerkesztô: Szanati Helga Grafikai tervezés és nyomdai elôkészítés: hypnos advertising Partnerek: Magyar Fitness Szövetség Magyar Aerobik Szövetség International Wellness Institute Magyarországi Kastélyszállók Egyesülete Terjesztés: Fitnesztermekben, szépségszalonokban, kastélyszállókban, rendezvényeken ingyenesen A hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A cikkben közöltek a szerzôk álláspontjai, amelyek nem minden esetben esnek kötelezô módon egybe a szerkesztôség véleményével. 3

3

4 6

5 EGÉSZSÉG Az emlôrák a nôk leggyakoribb Mit tehetek én a mellrák ellen? daganatos megbetegedése. Magyarországon évente közel 7500 új megbetegedés fordul elô, és több, mint 2500 nô veszti életét évente a betegség következtében. A mellrák pedig jó eséllyel gyógyítható: korai felismerés elkerülhetôvé teheti a súlyosabb következményeket. Alapvetô ismeretek elsajátításával és rendszeres önvizsgálattal sokat tehetünk egészségünk érdekében. Melyek az emlôrák kialakulásának kockázati tényezôi? Az emlôrák kialakulásához számos tényezô vezethet. Fokozottan veszélyeztetettek azok a nôk, akiknek a családjában elôfordult már emlôrákos megbetegedés. További kockázati tényezô, ha a nô gyermektelen, vagy az elsô szülés 30 éven felüli életkorban történt. Kutatások eredményei szerint fokozott kockázatot jelentenek még a korán kezdôdô menstruáció, a hormon tartalmú gyógyszerek, az elhízás, a mozgáshiány, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás. Mit tehetünk az egészségünk megôrzése érdekében? A mellrák gyógyításában kulcsfontosságú a korai felismerés. A korai stádiumban felismert emlôrák jó eséllyel gyógyítható, míg az elôrehaladott daganatos megbetegedés halálos kimenetelû lehet. Ezért fontos megértenünk: felelôsek vagyunk a saját testünkért, egészségünkért. A korai felismerés alapja az egyéni önvizsgálat és a rendszeres orvosi ellenôrzés együttesen. Az önvizsgálatot 20 éves kor felett havonta el kell végezni. Bármilyen elváltozást tapasztalunk, érdemes a szakorvost mielôbb felkeresni. Mire figyeljünk a mell vizsgálatakor? Orvosi ellenôrzést igénylô elváltozások lehetnek: csomó az emlôben vagy a hónaljban a mell formájának megváltozása a mellbimbó váladékozása a mellbimbó tartós behúzódása az emlô bôrének megváltozása (pl. új redô vagy gödröcske megjelenése) A legtöbb csomó vagy elváltozás nem jelent komoly problémát. Ha netán mégis rosszindulatú az észlelt elváltozás, a sikeres kezelés esélye annál nagyobb, minél korábban orvosi kezelésre kerül. Ezért is fontos mellünk ismerete és az elváltozások figyelemmel kísérése. Az önvizsgálatot és a korai felismerést segítô megoldások Sok nô tisztában van a mellvizsgálat fontosságával, de a gyakorlatban mégsem végzi el rendszeresen. Ennek általában két oka lehet: a félelem a felismeréstôl és a bizonytalanság az önvizsgálat helyes technikáját illetôen. A félelem ellen a legjobb gyógyír maga az önvizsgálat, amikor megbizonyosodunk róla, hogy nincsen probléma. Az önvizsgálat módszere pedig könnyen elsajátítható. Most már Magyarországon is elérhetô az a mell-lámpa, amely egyszerû és gyors megoldást kínál az otthoni önvizsgálathoz. Ez az új orvostechnikai eszköz vörös fényével képes átvilágítani a mellet, így szabad szemmel is felismerhetôvé válnak az esetleges elváltozások. A lámpa segítségével egészen korai stádiumban észlelhetôk az elváltozások, olyanok is, amelyek kézzel nem kitapinthatók, így hatékony segítséget nyújt használója számára az önvizsgálathoz. A rendszeres havi önvizsgálat, az orvosi ellenôrzés és a mammográfia együttesen képes biztosítani a nôk számára egy súlyos kimenetelû betegség elkerülésének lehetôségét. FIT MAGIC 2010/3 9

6

7 FITNESZ TESTÖSSZETÉTEL MÉRÉS IN BODY 720 ESZKÖZZEL A HÁZIORVOSI GYAKORLATBAN Modern világunk nagy ellentmondása: míg a népesség fele küzd az éhenhalás ellen, addig a másik fele a túltáplálás, csökkent fizikai aktivitás, és "civilizációs ártalmak" miatt betegedik meg, illetve nagy számban veszti életét. Kis polémiával azt is mondhatnánk, hogy a világ éhezik, mert, míg felének nincs mit ennie, a másik fele plusz súlya miatt életében több nekifutásra is fogyókúrás, testsúly redukciós igényei miatti szabja rövidebbre a napi betevô falatokat. Míg a laikusok között is ismert, hogy a testsúly emelkedésével párhuzamosan számos betegség, így elsôsorban a szív-érrendszeri betegségek, a mozgásszervi betegségek, de bizonyos rosszindulatú betegségek is nagyobb számban fordulnak elô, az egészségtudatos életmód nem terjedt el általánosan. Így aztán gyarapodunk szépen, lassacskán az összlakosság 60%-a túlsúlyos, illetve elhízott. A háziorvosi rendelést felkeresôk között nagy számban vannak magasvérnyomás- cukor- és vérzsír betegségben szenvedôk. Ezen betegcsoportok kezelése komplex, azaz nem csak az adott bajra felírt gyógyszerrel próbáljuk meg a betegség gyógyítását, hanem az életmód gyakorta nagyon kifejezett megváltoztatásával is javítani szándékozunk a betegségen. Az életmód váltás egyik szinte kötelezô eleme, a testsúly csökkentésének szándéka. Kívánatos lenne a fogyókúra elnevezés végleges törlése, hiszen minden kúra valahol elkezdôdik, s egyszer véget ér. Ha viszont véget ér, elindul az addig fáradtsággal leadott kilók lassú, vagy gyorsabb visszaszerzése. A testsúly csökkentés menetrendjét meg kell szervezni, részben a rendszeres mozgás beiktatásával, részben a bevitt kalória csökkentésével. Persze nagy kérdés, hogy a páciens mire hajlandó?! Gyakorta szívesebben kap be egy gyógyszert, mint aktívan tegyen az egészségéért. Ha a rábeszélés, egyes betegségek prognózisa rá is veszi a testsúly csökkentés elhatározása, szeretne rövid idô alatt túl lenni, azaz: nagyon szigorú önkínzásig fajuló diéta DE: minél rövidebb ideig. A testsúly csökkenést gyakorlatilag egy egyszerû mérleggel is lehet követni, azonban nem minden az abszolút testsúly csökkentése, az is érdekes, hogy mibôl vesztünk? Erre a kérdésre korrekt választ csak minôségi testösszetétel mérô mûszer adhat, hiszen rengeteg olyan mûszer van forgalomban ami adatot szolgáltat, de döntôen a beletáplált adatokból algoritmikus számítással, és nem a valós mért adatok értékelésével! A testsúly csökkentést mindig a BIOSPACE IN BODY 720 testösszetétel mérô eszközzel tervezem a beteggel együtt. A mért adatok gyakran segítenek a szabályok betartásában, mert néha elrémisztôk, és azokkal szembesülve még nagyobb lesz az elhatározás. A testben található zsírfelesleg csak az egyik rossz adat, a szervek között található úgynevezett viscerális zsír viszont közvetlen összefüggésben van a szív-érrendszeri betegségekkel. Így a két mért érték (a veszélyes zsír és a csúnya esztétikai zsír értékeivel szembesülve könnyebb a testsúly csökkentés tervezése-vezetése, és a páciensben nagyobb az elhatározás. Az idôszakonként elvégzett kontroll méréseknél szembesülünk a diéta kritikájával is, hiszen ha a test izomtömege csökken, a mérlegelés örömmel töltheti el a pácienst, azonban több kárt okoztunk, mint hasznot, hiszen az egyetlen valós zsírégetôt az izmot bontotta le a szervezet, márpedig nem izmot akarunk veszteni, hanem zsírt. A túlsúlyosság (elhízás) világméretû jelensége, és a vele járó, illetve következményesen kialakuló szív-érrendszeri, mozgásszervi és egyéb betegségek nagyobb számú elôfordulása miatt a háziorvos elengedhetetlen feladata a túlsúlyosság észlelése, kezelése, és annak tudatosítása, hogy a plusz kilók nem csak esztétikai problémát jelentenek. A probléma megoldásához komplex, átfogó élethosszig tartó életmódváltás szükséges, amit a háziorvosnak kell menedzselni. Az idôszakos legalább havonta kontrollok kapcsán mind az étrendet, mind a mozgásmennyiséget ellenôrizni kell, és idônként a testösszetételt ellenôrizni kell, meg kell mérni, hogy a diéta, mozgás hatását korrekten tudjuk kontrollálni, és a szükséges módosító tanácsokat megadni. A vizsgálathoz korrekt, valós mérésen alapuló készülék szükséges. Dr. Huberth János háziorvos, Tapolca 5. Háziorvosi Körzet Gyors fogyás könnyedén 2 hét akár 2 méret * A Turbó diéta fehérjeturmixszal két hét alatt intenzív súlycsökkenést érhet el. A turmixpor biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, így éhezés nélkül szabadulhat meg felesleges kilóitól. Ráadásul a magas fehérjebevitelnek köszönhetôen a jojó effektustól sem kell tartani. A turmixpor négy ízben kapható, a nagyobb gyógyszertárakban, gyógynövényboltokban, Rossmann és DM üzletekben, Auchan áruházakban és a Turbó Diéta Központban (XIII. ker. Teve u. 41). * A Turbó Diéta Team véleménye szerint. Egyszerû Gyors Látványos Hatékony Tartós Forgalmazza: ABPM ART KFT H-1196 Budapest, Hunyadi utca 153. Telefon: (06-1) Fax: (06-1) Web: abpmart@mail.datanet.hu 12 FIT MAGIC 2010/3 Kérdezze Laurát!

8 FITNESZ Fit Kid A Magyar Fitness Szövetség 1992-ben alakult társadalmi szervezetként, míg 2001 óta mûködik sportszövetségként, és a gyermekek egészséges életmódra nevelését tûzte ki célul óta szervezi a Fit Kid mozgalmat ban 20 sportegyesületben közel 500 igazolt versenyzô és tanfolyamos gyermek ismerkedett a rendszeres testmozgás jelentôségével. Három kategóriában tevékenykednek a gyerekek, és felnôttek: Fit Kid Dance a kezdôké, a Fit Kid a minôségi gyermek versenyzôké, még a Fitness Woman a felnôtteké. szerveztünk, ahol hasonlóan a évhez 8 ország Fit Kid palántái tölthettek el 1 hetet. Szeretettel várjuk a Fit Magic magazin olvasóit ôszi-téli nemzetközi és országos rendezvényeinken ben sok rendezvényt (versenyt) szervezünk a gyerekeknek, ahol a versenyzés mellett kísérô programok biztosítják a résztvevôknek az egészséges életmód népszerûsítését. Nemzetközi szinten is terjeszkedik a Fit Kid ben Kuala Lumpurban, Malajziában, 2008-ban Reykyavikban, Izlandon rendezett az International Fitness Federation (IFF) Fit Kid, Fitness Woman versenyeket ban megalakult az IFF-en belül a Fit Kid Divisio ben több open jellegû nemzetközi versenyt szervez a MAFIT, és 2010 nyarán nemzetközi Fit Kid tábort

9 WELLNESS Az egészség mindenek elôtt A CSODACIPÔ Életünk során a legnehezebb terhet a lábunknak kell viselnie A lábbeli neve RYN Renovate Your Body Newly (Formázd újjá a tested) A Csodacipô szükségességét az elkényelmesedett világunk hozta létre. Már régóta nem megfelelôen használjuk ki a testünk adta mozgási szabadságot. Korlátok és keretek közé szorítottuk testünket, kényelmes, mozgásszegény életmódunkkal. Kemény lebetonozott járdákon és utakon naponta terheljük, koptatjuk izületeinket, mozgató rendszerünket, nem gondolva a káros hatásokra, következményekre. Úgynevezett civilizációs betegségek ütötték fel fejüket társadalmunk széles körében, mint például: lúdtalp, bokasûlyedés, derékfájás, gerincsérv, ízületi panaszok, visszér, elhízás, cukorbetegség, stb. Mi lehet ennek az oka?! Az emberi test a szabad természetben, szabad mozgásra tervezett csodálatos egység. A természetben található egyenetlen, puha talaj, egyensúlyozásra, figyelmesebb, kímélôbb járásra kényszeríti testünket. A civilizált, mesterséges, ingerszegény talajon mindez, a hagyományos cipôinkkel nem lehetséges, így izomzatunk eltunyul, ezért izmaink, izületeinkre ható védô funkciója is megszûnik, mert nem készteti semmi ôket az aktív munkára (összehúzódásra elernyedésre) és így izületeink terhelôdnek, kopnak, fájnak. Gondoljuk arra, amikor nyáron a homokban mezítláb sétálunk!? Ugyanezen az elven mûködik a RYN csodacipô is. A RYN, pont ellenkezôleg hat ránk, mint hagyományos cipôink, vagy bármelyik másik gyógy-lábbeli. A mezítláb járáskor korlátlan mozgásszabadsága van a lábnak, hagyományos és egyéb más gyógy-lábbelikben pedig be van ágyazva, (mint egy gipszben) így mindenféle mozgás korlátozva van. Talpbetéteink, szintén hasonlóan mûködnek. Bár tehermentesítik a lábat, ezzel csökken a fájdalom, de ez csak tüneti kezelés, magát az okot nem szüntetik meg. (Gyenge izomzatot nem erôsítik meg, inaktívvá teszik.) A RYN-lábbeli járás és állás közben olyan izomaktivitást hoz létre egész testünkben, az anatómiai izomláncon keresztül ami az izületek tehermentesítéséhez, ezzel együtt fájdalomcsökkenéshez vezet, anélkül, hogy az izomzat eltunyulna. Épp ellenkezôleg, az izomzat erôsödik, lazul, mert a lábbeli izületi mozgásszabadságot tesz lehetôvé, amivel egy idôben az izomzat aktív tud maradni, így dolgozik erôsödik! A mûködô izomzat egyidejûleg fokozott vérkeringést is jelent! Életünk során a legnehezebb terhet a lábunknak kell viselnie, mely viszonylag kis felülettel nagy tömeget támaszt alá. Éppen ezért kifejezetten fontos a lábak fiziológiás statikájának és dinamikájának megôrzése, hogy a hatékony járás érdekében az önálló funkcióit megfelelôen el tudja látni. Továbbá a függôleges testtartás alapja is a láb. A RYN, fokozott izomaktivitást követel; a láb helytelen helyzetébôl történô kimozdítása révén pedig a medence fiziológiás helyzetbe kerül, kialakítva ezzel a helyes testtartást. Az egész izomzat összhangban, egyenletesen erôsödik, miközben az ízületeket tehermentesíti. A RYN használata során helyes járáskép, egy úgynevezett gördülô járás alakul ki. A járás, hasonlóan a kerékhez, gördülékennyé és lendületessé válik. A RYN walking (RYN séta) célja az egyéni passzív járásminta aktívra történô átprogramozása. Ehhez a RYN-lábbeli, mint segédeszköz szolgál. Rendszeres, helyes és tudatos használatával elérhetô, hogy cipôinkben is önkéntelenül természetesen, aktívan fogunk járni. Ismét automatizmusként jelenik meg ez az egészséges, de számunkra új mozgásminta. A billegô RYN-lábbeli használata kiegyensúlyozott izomzathoz, harmonikus mozgáshoz vezet. Az izomapparátus összehangolt mûködése, a legtermészetesebb és legideálisabb ütéscsillapító az ízületek és a gerinc számára. A feszült izmok a természetes rotáció közben létrejövô nyúlás eredményeként ( önregeneráció ) lépésrôl lépésre oldódnak. A rotációs mozgások megléte az ízületi felszínek egyenletes terhelését is biztosítják. Ugyanakkor az egyenetlen talaj a gyengébb lábat a kiegyenlítés felé edzi, mivel az alkalmazkodás ezt követeli meg. Ezzel a gyengült izmok erôsítése valósul meg. A kiegyenesedett testhelyzet ugyanakkor lehetôvé teszi az izmok optimális mûködését, megakadályozza a görcsös izomfeszülések kialakulását. A RYN az izmokat kellôen megdolgoztatja. Aktív járásnál az izmok vénákra kifejtett mechanikus összenyomása következtében, a vénás visszafolyás támogatásával javítja a lábak keringését. A mozgatórendszer aktív, állományát fokozott mûködése ellenére regeneráló hatás is éri a keringés felgyorsulása révén. Az edzés és a masszázs jótékony hatásai egyszerre érvényesülnek. Ennek következményei a kalóriaégetés felgyorsulása, a regeneráció javulása és az izmok teljesítôképességének növekedése. A RYN-ben a medence helyzete optimalizálódik, álláskor és járáskor automatikusan a fiziológiás felegyenesedett testhelyzetet vesszük fel. A helyes tartás nemcsak esztétikus, hanem az izmokat megfelelôen erôsíti, így azok képesek a harmonikus együttmûködésre, védi a derekat, ízületeket a helytelen terheléstôl a légutak számára szabadabb átjárhatóságot biztosít, a vénás visszafolyást is megkönnyíti, az anyagcsere folyamatokat fokozza Már Magyarország több városában is felpróbálható, megvásárolható a RYN-lábbeli, és így számunkra is elérhetôvé vált civilizált környezetünk ellenére a mozgás szabadsága és mozgató rendszerünk egészsége. Látogasson el üzleteinkbe, bújjon bele egy RYN-lábbelibe és tegyen egy lépést egészsége felé! FIT MAGIC 2010/3 17

10 BSI-ROVAT BSI Fuss velünk az ôszi versenyeken! Futás az éjszakai Budapesten Szeptember 11-én sajátos hangulatú, kellemes és érdekes futóversenyre invitál mindenkit a Budapest Sportiroda. Ezen a napon, jobban mondva ennek a napnak az estéjé kerül sor immár 15. alkalommal a Nyárbúcsúztató EDF Éjszakai Futásra. Egy olyan versenyre, amikor a fôváros legszebb pontjain halad végig a mezôny úgy, hogy az utcák le vannak zárva, csak a futók birtokolják azokat. S közben látszódnak Budapest fényei: a kivilágított Lánchíd, a Budai Vár és a pesti Duna-part. A Nyárbúcsúztató 15. EDF Éjszakai Futás igazi hangulatos, fiatalos futóesemény. A táv különösebb megerôltetés nélkül teljesíthetô, 6,5 kilométer. A futók a Lánchíd pesti hídfôjétôl, a Roosevelt térrôl indulnak. Csatlakozz a minden évben több ezer fôt számláló mezônyhöz, töltsd futással ezt a szeptemberi éjszakát, búcsúztasd futással a nyarat! Szeptember 26-án a fôvárosban fut az ország Minden sportesemény történetében vannak jeles dátumok, fordulópontok, emlékezetes momentumok. A SPAR Budapest Nemzetközi Maraton idén ünnepli 25. születésnapját, vagyis Magyarország legnagyobb futóeseménye negyedszázados lett 2010-ben. A jubileum fényét még inkább növeli, hogy ebben az évben van a maratoni futás 2500 éves évfordulója, a Futás Jubileumi Éve. A SPAR Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál szeptember 26-án minden futást kedvelô sportember számára kiváló lehetôséget kínál a mozgásra. A hosszabb távot kedvelôk és a maraton specialistái a klasszikus méteren futhatnak a fôvárosban, akár egyéniben, akár váltóban. Lesz 30 kilométeres táv is, minimaraton, maratonka, családi futás még felsorolni is sokáig tartana ennek a színes sportnapnak a programját. Ezen a napon a fôvárosban fut az ország hiszen a SPAR Budapest Nemzetközi Maratonra több ezren érkeznek vidékrôl, iskolák, cégek, sportszövetségek indulói állnak rajthoz, és külföldrôl szintén több ezren látogatnak csak erre az alkalomra Budapestre. Fiatalok, idôsebbek, fiúk, lányok, családok, barátok, kollégák a 25. SPAR Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál Téged is vár! Találkozzunk a startvonalnál! Bôvebb információ a 2010-es eseményekrôl: PROFESSZIONÁLIS FUTÓ TOP-OK, FELSÔK A JESSICA-TÓL! FIT MAGIC 2010/3 19

11

12 EGÉSZSÉG Szénanátha A le ve gô ben szál lon gó ap ró ré szecs kék okoz ta lé gú ti tü ne - tek pon tos or vo si meg ne ve zé se al ler gi ás rhi ni tis. A tü ne tek az eny he kel le met len ség tôl, a na pi te vé keny sé get sú lyo san za va ró pa na szo kig ter jed het nek. A szé na nát hát ta vasszal a fák és vi rá gok po ra, nyá ron pe dig a par lag fû pol len je okozza. Ha a tü ne tek nem múl nak el és egész év ben nát hás, ak kor a ki vál tó ok le het há zi por, pe nész gom ba vagy akár ál la ti szôr is. Az al ler gi ás be te gek nél, füg get le nül at tól hány fé le do log ra al ler gi á sak, a tü ne tek min dig ugya n- o lyan for má ban je lent kez nek, és el len ál ló ké pes sé gük az ar cü reg gyul la dás sal és más lé gú ti meg be te ge dé sek kel szem ben is csök ken. Ha kó ro ko zók ha tol nak a szer ve zet be, az im mun rend szer vé de ke zik el le nük, de az ár tal mat lan ré szecs kék kel szem - ben, mint a vi rág pol len, nem in dít általános tám adást. Van azon ban, aki nek az im mun rend sze re az ár - tal mat lan anya go kat is vesz élye - sek nek íté li és ha tá suk ra meg in dul a szer ve zet egyéb gyul la dás kel tô anya ga i nak ter me lô dé se azo kon a te rü le te ken, ahol az in ger lô ré - szecs ke a szer ve zet tel ta lál ko zik: az orr és a ga rat nyál ka hár tyá ján vagy a kö tô hár tyán. E pil la nat ban nem is mert az im - mun rend szer hi bás mû kö dé sének pon tos oka. Van, aki sze rint a nem meg fe le lô táp lál ko zás és a lég - szennye zett ség ját szik sze re pet az im mun rend szer mû kö dé sé nek meg vál to zá sá ban. A kó ros fo lya - ma tot ge ne ti kai té nye zôk is okoz - hat ják, ugyan is az al ler gi ás be teg - sé gek csa lá don be lül gyak ran örök lôd nek. A szé na nát há sok kö zött gya ko ri ak a más al ler gi ás tü ne tek is, pl. ek cé - ma, aszt ma stb. A re cept re vagy re cept nél kül kap ha tó gyógy szer - tá ri sze rek (an ti hisz ta mi nok, kor ti - kosz te ro i dok) he lyett eset leg mel - lett, pró bál ja ki a kö vet ke zô táp lá - lékki e gé szí tô ket, a FLA VO NAX 100 PLUS egyes össze te vôi pl. kverci tin gá tol ja a hisz ta min fel sza ba - du lá sát, a Rho di o la Ros ca L. csök - ken ti a kör nye ze ti ár tal mak és a stressz im mun rom bo ló ha tá sa it. A Ho mok tö vis Gyü mölcs hús olaj és Ho mok tö vis Mag olaj több szö rö sen te lí tet len zsír sa vai és zsírold ha tó vi ta min jai, gyul la dás csök ken tôk, és a Ho mok tö vis Tab let ta ví zold ha tó vi ta min ja i val és mak ro-, mik ro e le me i vel együtt igen ha tá sos im mun rend szer erô sí tôk. Egész év ben szed jen na pi 1 mok kás ka nál FLA VO NAX 100 PLUS-t, 1 mok kás ka nál (vagy 2 kap szu la) hús ola jat és/vagy mag ola jat, 2 db tablet tát. Igen sok em ber nek be vált, nem lett szé na nát hás vagy an nak le fo lyá sa igen eny hé vé vált. DR. DÖRNYEI JÓZSEF Ayurveda, a tökéletes EGÉSZSÉG Mosolyogj a világra, és az visszamosolyog Rád! Az önfeledt, önbizalommal teli mosoly alapja a gyönyörû, fehér fogsor, mely természetes szépséget kölcsönöz tulajdonosának, és az egészség, fittség egyik legfôbb jele. A különféle antibakteriális hatású gyógynövények kivonata évezredek óta szolgálja a fogak és a fogíny ápolását, egészségének megôrzését. Az indiai Ayurveda gyógyászat tapasztalatai alapján összeállított Dabur és Ayucare Gyógynövényes Fogkrémek tudományos alapon válogatott gyógynövények a a szájhigiéniában szájhigiéniában Ayurveda Ayurveda Dabur és Ayucare Neem Fogkrémek: gyógynövényes, aromás, friss ízû fogkrémek a neem-fa (Azadirachta indica) kivonatával, erôs fertôtlenítô, baktériumölô hatással a rossz lehelet megszûntetésére, megelôzésére, az erôs, fehér fogakért, a fogszuvasodás megelôzésére. termékek és más természetes anyagok kivonatát alkalmazzák népszerû fogkrémeikben. A manapság a legtöbb fogápolási készítményben megtalálható fluor sokaknál allergiás reakció forrása, így az ayurvedikus fogkrémek nem tartalmaznak fluort. Különösen fontos ez a gyermekek szempontjából, akik fogmosás közben sokszor megeszik a fogkrém egy részét. Rendszeres, napi többszöri használatukkal a gyógynövények kivonata és a kalcium, mint természetes dörzsanyag biztosítják a fogínybetegségek megelôzését és kezelését, a fogszuvasodás, a fogkôképzôdés megelôzését, és a friss leheletet. Dabur Gyógynövényes Fogkrém bazsalikommal: a legkedveltebb, a magyar piacon 20 éve forgalomban lévô fogkrémünk kellemes, lágy ízzel, mely a gyermekek nagy kedvence lehet! A bazsalikom kivonata kiválóan alkalmas fogínyvérzés-, fogínygyulladás megelôzésére, megszûntetésére. Két étkezés között hosszantartó, friss leheletet biztosít. Dabur Clove Fogkrém szegfûszeggel: kellemes, lágy ízû fogkrém fertôtlenítô, ínyösszehúzó hatással az érzékeny, vérzésre hajlamos fogíny és fogak ápolására, a friss leheletért. A gyengéd fogápolásért. Gyerekek különösen szeretik e fogkrém finom aromáját! Dabur Red Fogkrém: piros színû, intenzív ízû fogkrém az újdonságokra nyitott, különlegességeket kedvelô felhasználóknak! Az ún. Toothache Tree (Zanthoxylum americanum fa) kivonata természetes gyulladáscsökkentô, antibakteriális hatású, elsôsorban fájós, gyulladt fogak és íny ápolására. Próbáld ki, és rabjává válsz a különleges íznek! Dohányosoknak is ajánlott a rossz lehelet, szájíz ellen. Dabur Miswak Fogkrém: a természetes fogkefeként, rágóbotként szolgáló Salvadora persica fa kivonatát tartalmazó különleges fogkrém erôteljes baktériumölô, ínyerôsítô, vérzéscsillapító hatású. Elôsegíti a fogkô és fogszuvasodás kialakulásának megakadályozását, friss leheletet biztosít. A természetes megoldások kedvelôinek! A Magyar Ayurveda Gyógyászati Alapítvány Kht. ajánlásával. A termékek fluort, tartósítószert, mesterséges színezô- és ízesítô anyagokat nem tartalmaznak. Fogkrémeinket állatokon nem tesztelték. Kizárólagos importôr és forgalmazó: Garuda Trade Kft. (1055 Budapest, Balaton u ) Tel.: 061/ , garuda@garuda.hu, Rendelje meg kényelmesen, webáruházból a termékeket: A termékek kaphatók a Herbaházban, a MediLine Üzletházban, a Herbária hálózatában és országszerte számos patikában, gyógynövény szaküzletekben. 22 FIT MAGIC 2010/3 FIT MAGIC 2010/3 23

13

14 NAGY A PÖRGÉS? EBÉDELJ ENERGIÁT! Tökéletes ebéd egy húzásra! Nincs idôd enni? Pláne nem egészségesen? Jó hírünk van: megszületett az elsô egészséges gyorsétel! Mindenbôl a legjobb! Szereted, ha az életed minden területén a lehetô legjobban mennek a dolgok? Akkor biztosan te is vágytál már arra, hogy 48 órából álljon egy nap. Felgyorsult világunkban egyik feladattól loholunk a másikig, s még arra sincs idônk, hogy normálisan együnk. Két úticél között bekapunk valamit, leginkább olyat, amit gyorsan lehet enni és amitôl gyorsan jól lehet lakni. Vagyis olyat, ami a legfontosabb tápanyagokat szinte teljesen nélkülözi, ami egész egyszerûen: üres kalória. Pedig nemcsak külsô feladataink terén szeretjük a legjobbat nyújtani: önmagunkat is a legjobb formájában szeretjük leginkább látni: egészségesen, fitten, lendületesen. És te hogy bánsz a szervezeteddel? Csakhogy a megfelelô vitalitást kizárólag a megfelelô tápanyag biztosíthatja. Ahogyan a legjobb minôségû üzemanyaggal nyújtja autónk is a legjobbat, ugyanúgy szervezetünk is a legmagasabb minôségû táplálékokkal mûködik a legoptimálisabban. Ha jól bánunk a testünkkel, meghálálja: erôsek, életvidámak és fittek leszünk. És szeretnénk is jól bánni vele, de hát mit tehetnénk, ha egyszer elborítanak a tennivalók? A táplálkozásban két dolog a legfontosabb: a rendszeresség és a minôség. És amilyen formánk van, persze hogy épp ez a kettô az, amit a legnehezebb megvalósítani kapkodó hétköznapjaink során. Nem csoda hát, hogy számos tennivalónk még többnek tûnik, hiszen fáradtan, le- és kimerült szervezettel, gyorsan magunkba tömött értéktelen étellel felszerelkezve indulunk nap mint nap csatába. Az emberi problémamegoldó képesség azonban lépést tart a világgal: világossá vált, hogy az egészséges életmódot idô- és alkalomhiány miatt rendkívül nehéz megvalósítani. És megszületett rá a megoldás is: az elsô egészséges gyorsétel, az elsô olyan tökéletes ebéd, amelyet bárhol, bármikor és pillanatok alatt el lehet fogyasztani. A tökéletes ebédet alkották meg Nem, nem a jóslat következett be, miszerint a jövôben kapszulákat kapdosunk majd be ebéd gyanánt. Ugyanilyen gyors, ám finom és élvezhetô ebédrôl van szó: a félliteres palackban, vanília, csokoládé és eper ízekben kapható Turbó diéta Shake maga a tökéletes ebéd. Pontosan kiszámított mennyiségben és arányban tartalmazza a szervezet számára létfontosságú tápanyagokat, azok közül is a legfontosabbat, a fehérjét épp azt, amihez a legkevésbé lehet hozzájutni gyorsétkezés keretében. A finom turmixital lehetôvé teszi, hogy bárhol is vagyunk, pillanatok alatt elfogyaszthassuk azt az ebédet, amellyel a legjobbat adhatjuk szervezetünknek. Mi magunk pedig feltöltôdünk energiával, jóllakottak, erôteljesek és dinamikusak leszünk. FIT MAGIC 2010/3

15

16

17 WELLNESS BUDAI WELLNESS FOGYASZTÓ-ÉS SZÉPSÉGSZALON ahol a test és a lélek egyaránt szépül A masszázs, a gyógyító, hozzáértô kezek érintése túlzás nélkül állíthatjuk: sosem volt fontosabb, mint napjainkban. A testi - szellemi - lelki egységnek a visszaállításában segít a masszázs. Az egyik legôsibb és legkellemesebb módszer egészségünk és fôként lelki harmóniánk megteremtésére és megtartására, mely teljesen mentes mindenféle káros mellékhatástól! Javítja a bôr állapotát. fokozza a vérkeringést, így biztosítva a fontos tápanyagok felvételét és gyorsítja a méreganyagok kiválasztását segíti az elhalt hámsejtek leválását és serkenti az újak termelôdését növeli a bôr tónusát és fokozza rugalmasságát Fokozza az izmok teljesítôképességét. a fáradt izmokat regenerálja fokozza az anyagcserét, így növeli az izmok rugalmasságát MASSZÁZS Enyhíti a stressz hatásait! erôteljes hatást fejt ki az idegrendszerre, aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezzel ellensúlyozva a test stresszre adott negatív válaszreakcióit feloldja az izmok akaratlan feszülését normalizálja a szívritmust Jobb alvást biztosít! csökkenti a vérnyomást, visszaállítja a normális szívritmust szabályosabbá és mélyebbé teszi a légzést NAGYKERESKEDÉS Admirál 1994 Kft Gödöllô, Rét u. 18/A Tel.: 06 (30) Fax: 06 (28) winklerk@vnet.hu Feszesítô, méregtelenítô masszázsok A modern, civilizált életnek számos olyan hatása van, mely során toxikus anyagok kerülnek a szervezetünkbe. A méreganyagoknak két formáját különböztethetjük meg, az elkerülhetetlen és az elkerülhetô méreganyagokat. Az elkerülhetetlenek közé sorolható az ivóvíz és a levegô szennyezettsége, melyek nehézfémeket, kipufogógázokat és egyéb vegyi anyagokat tartalmaznak. Az elkerülhetô méreganyagokkal is sokan terhelik szervezetüket, hiszen a stresszes életmód hatásait sokan enyhítik dohányzással, alkohollal, túlzott koffein-fogyasztással. A káros szenvedélyek mellett azonban gyakran mérgezzük szervezetünket szénsavas üdítôkkel, telített zsírokkal vagy éppen rossz minôségû élelmiszerekkel. Láthatjuk tehát, hogy a toxikus anyagok egy része elkerülhetetlen, ezért nagyon fontos, hogy idônként tehermentesítsük szervezetünket. Kényeztetô, lazító masszázsok Az érintés létszükségletünk, azt jelenti hogy kapcsolatban állunk a külvilággal. Meleget, biztonságot, ellazulást, megerôsítést, önbizalmat, vitalitást ad. A simogatás annyira természetes gesztus, hogy akik ezt nem kapják meg, hajlamosak lesznek a depresszióra és az ingerlékenységre. A simogatás, a testi érintés iránti igényünk gyermekkorunk elmúltával sem szûnik meg. Mindannyiunknak szüksége van rá! Kényeztetô, lazító masszázsaink: Cleopátra masszázs Csokis masszázs Relaxáló aromamasszázs Frissítô, energetizáló masszázsok Csokoládés masszázs A masszázs során a svédmasszázs fogásaival csokoládé kivonatot tartalmazó, lágy krém segítségével és a csoki gyermekkort idézô illatával segítjük az ellazulást, miközben az értékes hatóanyagok hatására a bôr feszessé és bársonyossá válik. A masszázst teljes testen végezzük. A masszázs idôtartama: 60 perc. A csoki hatásai: Antioxidáns hatóanyagai segítségével segíti a sejtek regenerálódását. Hidratálja és feszesíti a bôrt. Pótolja a hiányzó ásványi anyagokat. Bársonyossá és simává teszi a bôrt. Jótékony hatással van a narancsbôrre. Relaxáló aromamasszázs Az aromamasszázs a svédmasszázs fogásaira épül, lassú, finom, nyugodt mozdulatokkal dolgozik, melyek elsôdleges célja az izmok ellazítása. A kezeléshez illóolajos masszázsolajat használunk, mely a bôrön át a szervezetbe jutva fokozza a lazító hatást és az érzékekre is megnyugtatóan hat. A masszázs hatásai: A mélysimítások segítik a vér és a testnedvek keringését. A gyúrás ellazítja az izmokat, ezáltal oldja a feszültséget. Normalizálja a szívritmust és a lélegzést. Segít az alvászavarokban. A masszázsolajok hatásai: levendulás: relaxáló mézes: bôrtápláló narancs-fahéjas: keringésfokozó méregtelenítô citromfû-körömvirágos: tisztító, nyugtató Frissítô, energetizáló masszázsok Frissítô masszázs nagy segítségére lehet azoknak, akik úgy érzik energiájuk nem a régi, vagy éppen nagy kihívás elôtt állnak, amit szeretnének a lehetô legsikeresebben megugrani. Ilyen események végigkísérik életünket, lehet szó munkahelyi kihívásokról, vizsgaidôszakról vagy éppen megoldandó családi helyzetekrôl. A frissítô masszázsok a svédmasszázs alapfogásait alkalmazzák illóolajos aromaolajak segítségével, melyek puhítják, táplálják a bôrt. A frissítô masszázsok hatásai: Ellazítják a fáradt, megterhelt izmokat. Javítják a koncentrálóképességet. Fokozzák az immunrendszer mûködését Serkentik a vérkeringést Energiát adnak a testnek és a szellemnek is. Frissítô masszázsaink: Lendület aromamasszázs (hát) Lendület aromamasszázs (teljes test) KOZMETIKA - MASSZÁZS - TESTKEZELÉS (06 1) Bp., Buday László u FIT MAGIC 2010/3 33

18

19 Az orvos véleménye A bidé használata és az aranyér, az érsebész szempontjából. Csak akkor tudja meg mindenki miért szükséges az altesti higiénia, amikor gyulladás vagy tályog és egyéb borzasztó dolog keletkezik ott, ahol a leginkább érzékeny. Te utaztál 1000 km-t ülve aranyérrel? Hát az élményt, nem kívánom senkinek. Nem véletlen, hogy már a krisztusi korban is nagy hangsúlyt fektettek a személyi higiéniára, lábmosásra is. Az emésztôrendszerünk tele van baktériumokkal. Ezekkel symbiosisban élünk, ne pusztítsuk ki, mert beláthatatlan következményei lesznek. Például vérzékenyekké, válunk. Te ezt tudtad? Ami a bélrendszerünkben van az jó ott ahol van, de ha kikerülve utat talál repedésen a bôrbe kerülve gyulladásokat okoz, sipoly járatok keletkezhetnek, bélvég viszketés, tályog alakul ki. A székletürítés után durván ne dörzsöljük a végbélnyílást, mert bevérezhet, megrepedhet. Óvatosan tísztitsuk, puha papirt vagy olajjal impregnált kendôt használjunk. De a legfontosabb, hogy minden székelést követôen mossuk le a fenekünket, gondosan és vigyázva a végbélnyílásra, semleges szappant használva. A vízsugár csökkenti a végbélnyílás körüli baktériumok számát. Mi ezt szaknyelven lavage-nak mondjuk. A bide használata nem kispolgári csökevény, hanem alapvetô tisztálkodási eszköz. Aki eddig még nem használta, ajánlom próbálja ki és egész más világba csöppen. Ha mindenki használná, nem lenne olyan sok végbéltáji panasz. Dr. Guba Áron BIDÉT ÁTALAKÍTÁS NÉLKÜL EGYSZERÛEN! Intim higiéniai megoldások, a 21. század komfort termékei Önnek. Ismerkedjen meg a bidé funkciós wc ülôke kínálatunkkal, hogy Ön is élvezhesse otthonában a bidé nyújtotta kényelmet és betegség megelôzô hatásait. Kínálatunk minden igényt kielégít az egészen egyszerû Ft-os típusoktól a minden luxust kielégítô távirányítós meleg vizet elôállító, szárító funkciós Ft-os típusig. Egyéb higiéniai termékek LED világítós zuhanyfej Higiénikus WC ülôke Szenzoros hulladék gyûjtô Luxus elektromos bidé Easy-Bid Kft Budapest, Toborzó utca 20. Telefon: , Mobil:

20 LELKESÍTÔ Speradiel Sissi Látó Jósnô Akit tudatlansága az ok és okozat keresztjére feszített, onnan csak akkor szabadul, ha szeretetben lel tudásra és az újjászületések körtáncának is csak a szeretet vethet véget. - Hans Strenede: Az örökkévaló éneke Vannak olyan napjaid amikor úgy érzed minden és mindenki összeesküdött ellened? Tapasztaltad-e néha, hogy egyes helyek hangulata mázsás súlyként nehezedik rád? Találkozol-e olyan emberekkel, akik mintha megcsapolnák az életerôd? Ha igen, keress fel és segítek életed sorsdöntô pillanatainak ok és okozati összefüggéseinek feltárásában. Természetesen én nem változtathatom meg az életed, de életutad szellemi és fizikai információit látva elmondom melyik út mivel jár, milyen lelki, szellemi, fizikai veszélyekkel és a Te döntésed, hogy melyik úton haladsz tovább Lélekápolás Elhunytak szellemétôl való félelem feloldása megváltó terápiával Pszichotronika (pszi sebészet) Szerelmikötés levétele Átok, rontás levétele Atlantiszi és Lemúriai kristályterápiával való gyógyítás, csakra tisztítás Mágnesterápia Bioptron fényterápiás kezelés Fül- és test gyertyázás Szexuális problémák oldása, a múltból fakadó, pszichés lenyomatokból Lakás levédés Relaxáció, meditáció Kártyajóslás tanítása Tel.: , Cím: 1107 Budapest, Somfa köz Speradielsissi.hu GALYAS IZABELLA Diplomás asztrológus Galyas Izabella (misztika) vagyok, asztrológus és tanár. 18 éves korom óta foglalkozom asztrológiával. Elôször csak hobbi szinten a magam kedvéért, majd késôbb a barátaimnak is segítettem a sajátos módszeremmel. Egyre több visszajelzést kaptam, amiben köszönetet mondtak és elhalmoztak dicséretekkel. Persze tudtam ennyi nem elég. 12 éve vagyok asztrológus. Az asztrológia az életem részévé vált. Szerencsésnek érzem magam, hiszen azzal foglalkozhatom, amit szeretek és tudásommal segíthetek az embereknek. Fô profilom a karmikus kapcsolatok és párkapcsolatok elemzése, karmahoroszkóp készítés. Ezen belül lunár, horár rákérdezô asztrológiával is foglalkozom. Egész évben tanulási lehetôség 6 és 8 fôs csoportokban. Mi célból születtünk a földre? Szülô-gyermek kapcsolat elemzése. Miért betegszünk meg? Hogyan alakul a sorsunk? Mindezekre a kérdésekre választ kaphatunk a születési horoszkópunkból! Az elôrejelzô horoszkópok megmutatják azokat a lehetôségeket, melyek a pozitív változásokat elôsegíthetik! Galyas Izabella Diplomás asztrológus és tanár T: 06-70/ FIT MAGIC 2010/3