A Sportbeli felkészülés szakaszai (Edzéselmélet elıadás) Általános Ismeretek

Átírás

1 A Sportbeli felkészülés szakaszai (Edzéselmélet elıadás) 2007.szeptember.26. Készítette: Dávid Zoltán DAZMAAF.SZE testnevelés-egészségtan 4.évfolyam Általános Ismeretek Tudományos vizsgálatok alapján az élsportolók sajátos alkati,mőködési,pszichikai tulajdonságok rendelkeznek Ezeket rendszeres edzéssel fejlesztik magas szintre. A hatékonysághoz, a csúcsteljesítmény eléréséhez, hoszantartó több éves felkészülés szükséges Kellı alapozás,étrend,növekvı edzésterhelés 1

2 A sportolóvá érés folyamata: 1. szakasz:utánpótlás nevelés idıszaka: Megteremtjük k a kezdık k teljesítı képességének alapjait Kialakítjuk a sporthoz szükséges fizikai tulajdonságokat Ez az alapozó idıszak sportágak szerint változó általában4-7 év 2. szakasz:élsport idıszaka: Az egyén legjobb teljesítményre törekvés határozza meg az edzéseszközök,eljárások kiválasztását, alkalmazását A cél,hogy a legnagyobb teljesítmény nyújtás idıszaka lehetı leghosszabb legyen Az élvonalban eltöltött idı sportáganként változik,(6-15) Anatómia élettani jellemzık Az edzésmunka tervezéséhez mindenekelıtt az anatómiai és mozgásfejlıdés fı mutatói szükségesek Idıszakonként a szubmaximális terhelések(húzás) kedvezıen hatnak a csont hosszanti növekedésére Az igen erıs terhelések(nagy terjedelem hosszan tartóan) gátolják a csontok növekedését A csont optimális vastagodási ingerét jelenti jelenti az izmok számára Akceleráció:a tesi növekedés felgyorsulása, A testi fejlıdés függ:a külsı(exogén) és belsı(endogén)folyamatoktól,valamint a hormonális hatások is nagyon fontosak 2

3 Edzett és edzetlen évesek szívtérfogata cm 3 -ben (Sehleusing és Rieger) Edzetlenek Edzettek Kor/ev fiúk lányok fiúk lányok A szív térfogata 8-18 éves korban megfeleleı terhelésre harmónikusan növekszik és emelkedik a maximális oxigén felvétel. Fontos a keringés és légzésfunkciók fejlesztése A fejlesztésének alapvetı eszközei a közepes iramú és ellenellású ciklikus mozgások : -közép és hosszútávfutások -úszások - evezés -kerekpározás 3

4 Az utánpótlás nevelésének idıszaka A sportbeli felkészülés hagyományos felosztásai fıként életkori meggondolások alapján készültek Ez nem vált be mert, nem tett lehetıvé olyan általánosításokat,melyek valamennyi sportágra érvényesek Ezért a felosztást képzési szintek alapján határozták meg, életkortól függetlenül,ez jobban elısegíti az elmélet és gyakorlat jobb kölcsönhatását. Az utánpótlás nevelésnek idıszaka a kezdık és haladók felkészítésének idıszakát fogja át Az utánpótlásedzés idıszakának tartalma az alábbi csoportosítás szerint jellemezhetı: Technikai sportágak: -az edzés 5-7 éves korban kezdıdik,a haladók edzése10-18 éves korig tart.általában 16 éves korban kerülnek az élsportba. Gyorsasági-erı sportágak,sportjátékok,küzdısportok: -az edzés 8-10éves korban kezdıdik, ig a haladoknak számítanak, az élsportba 18-23évesen kerülnek. Állóképességi sportágak: -az edzés 10-12évesen kezdıdik meg,haladók évesek lesznek. Az úszás teljesen külön kategória,az edzések 6 évesen kezdıdnek,9-14évesen haladóknak számítanak és évesen kerülnek az élsportba 4

5 Az utánpótlás edzést befolyásoló tényezık: Fizikai képességek fejlesztése Technikai képességek fejlesztése Taktikai képességek fejlesztése Értelmi képességek fejlesztése Az élsport Ebben az idıszakban a versenyzı egyéni legjobb teljesítmént nyújtja Cél :csúcsteljesítmény,rekord felállítása, az utánpótlás nevelés idıszakában megszerzett képességeket magasabb szintre emelni, Ebben az idıszakban az edzések nagyobb terjedelmőek,intenzívebbek és fokozatabban speciális jellegőek, Az élsportban a teljesítmény növelése,a fontos megnı a mikro és makro ciklusok relatív intenzitása 5

6 Az élsportot befolyásoló tényezık: Terhelés(a terhelésemelés irama és a teljesítıképesség emelkedése között akkor lesz összhang,ha a sportoló edzését ökonómia jellemzi. Lényeges az egyéni sajátosságok figyelembe vétele, Teljesítıképesség, Edzı személyisége(edzı és versenyzı közti bizalom) Sportszerő életmód A tehetség jellemzıi,tehetségkutatás Tehetség:az adottságok,képességek specifikus és optimális konstellációja. A tehetséges sportoló tulajdonságai az edzésen mutatkoznak meg Figyelembe kell venn: -a teljesítményt - a tanulást - a fizikai alkatot -a személyiséget 6

7 Felhasznált irodalom: Harsányi László:Edzéstudomány,Dialóg Campus Kiadó,Budapest,2001 Dr.Nádori László:Az edzés elmélete és módszertana,franklin Nyomda,Budapest,1972 Dr.Nádori László:Sportedzés, versenyzés címszavakban.sylvester János Nyomda,Budapest,1979,Budapest akceler.htm Képek jegyzéke: 1. diskosvetı: 2. csont: 3. usa futó: 4. evezısök: 5. biciklis: 6. úszás: 7. karatés: /DSCF2169.JPG 7

8 8. fizikai képesség: ata/1/1852/7891.jpg&imgrefurl 9. technikai: budo/pics/aikido.jpg 10. taktikai: 11. Értelmi képzés : 12. dobogós kép: lis/10_mambo_mag yar_bajnoksag_1.jpg 13. gyerek a cészallagnál: 14. kérdıjel: %91jel.bmp Köszönöm a figyelmet! Várom a kérdéseket! 8