Dr. IAN GAWLER. Ha a könyv a kimondhatatlant próbálja szavakba önteni. Az igazság a meditáció gyakorlásában és személyes. megtapasztalásában rejlik

Átírás

1 Dr. IAN GAWLER Ha a könyv a kimondhatatlant próbálja szavakba önteni Az igazság a meditáció gyakorlásában és személyes megtapasztalásában rejlik ALÉLEK CSENDJE HOGYAN TANULHATSZ MEG MEDITÁLNI

2 Dr. IAN GAWLER A LÉLEK CSENDJE HOGYAN TANULHATSZ MEG MEDITÁLNI HUNGALIBRI Kiadó Budapest

3 A mű eredeti címe: Dr. Ian Gawlen Peace of mind, 1987 Jelen kiadás a Hill of Content Kiadónál Melbourne-ben megjelent mű alapján készült (86 Bourke Street, Melbourne, Australia 3000) Fordította: Nagy Réka ISBN ISBN Kiadja a HUNGALIBRI Könyvkiadó és Könyvterjesztő Kft. Felelős kiadó a HUNGALIBRI ügyvezető igazgatója Főszerkesztő: Szujó Béla Felelős szerkesztő: Szabó Edit Borító: Baráz Klára Készült a Budapest-Print Nyomdában Felelős vezető a Budapest-Print ügyvezető igazgatója

4 Gyermekeimnek - Rosemarynek, Davidnek, Peternek és Alice-nek Mozogj együtt az Árral" Légy nyugodt, mint egy Hegy" Áramolj, mint egy Folyó"

5 EZ A KÖNYV A KIMONDHATATLANT PRÓBÁLJA SZAVAKBA ÖNTENI. AZ IGAZSÁG A MEDITÁCIÓ GYAKORLÁSÁBAN ÉS SZEMÉLYES MEGTAPASZTALÁSÁBAN REJLIK.

6 A KOMOLY MEDITÁCIÓHOZ RENDSZERES GYAKORLÁS SZÜGSÉGELTETIK. REMÉLEM, HOGY ÖRÖMÖD LELED BENNE!

7 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 11 ELSŐ RÉSZ: A SZELLEMISÉGRŐL 1. Kezdetben 2. A Meditáció Alapelvei 3. Induljunk el! 4. Meditáció az Egészségért 5. Meditáció működés közben 6. Hogyan csillapítsuk le nyugtalan elménket? 7. Éleslátás-meditáció: Mi a Valóság? MÁSODIK RÉSZ: AZ AKTÍV SZELLEMISÉG 8. Aktív Elménk - Hogyan szelídítsük meg a tigrist? 9. Kreatív Meditáció: Használjuk ki elménk képességeit 10. Gyakorlati tanácsok céljaid eléréséhez Befejezés 273 Függelék 280

8 BEVEZETÉS Üdvözlet! Azzal, hogy kinyitod ezt a könyvet, csatlakozol a meditációt megtanulni vágyó emberek hatalmas és egyre növekvő társaságához. Vonzalmukat a meditációhoz az a felismerés fűti, hogy a rendszeresen meditálok életükben valami különlegeset tapasztalnak meg. Gyakran nehéz megfogalmazni, hogy mi is ez, de véleményem szerint a rendszeresen meditálok életének minden területe sokkal hatékonyabb. Sokan egyszerűen csak jó egészségnek örvendenek. Mások súlyos betegségeket győznek le. Titkuk, életük különös árnyalata: megtapasztalják a Lelki Béke állapotának számos pozitív hatását. Azok, akik meditálnak, általában egyszerűen csak boldogok. Mosolyuk mélyről, belülről fakad. A boldogság egyenlő az egészséggel, ha tehát komolyan egészséges szeretnél lenni, itt az idő, hogy megtanulj meditálni. -11-

9 Miért kezdd el? Lehet, hogy tűrőképességed határához értél, úgy érzed, hogy még egy síró gyermek, még egy következő telefon, még egy befizetendő számla, vagy még egy idegtépő nap elegendő ahhoz, hogy a fizikai vagy mentális összeroppanás szélére kerülj. De az is elképzelhető, hogy egyszerűen csak úgy érzed, életedből hiányzik a lendület, az öröm. Kétségbe vonod az élet értelmét, olyan, mintha valami hiányozna belőle. Az a gyanúd, hogy van valami más, és ez az, ami után sóvárogsz. Az is lehet, hogy betegséggel küzködsz, és az ideális külső és belső környezetet keresed természetes gyógyító mechanizmusaid maximális működésének biztosítására. Az is lehetséges, hogy saját magad jobb megismerésére törekszel: ki is vagyok én? Hová tartok? Lehet, hogy életed értelmét, igazi képességeidet keresed, és szeretnéd megtapasztalni a belső béke, jólét és az igazi egészség állapotát. Ha az előbbiek közül akár csak egy is illik rád, ha valóban, komolyan aktívan részt akarsz venni egészséged alakításában, akkor itt az alkalom, hogy egy kis időt fordíts a meditáció megtanulására. Nem kell megválnod azoktól a dolgoktól, amiket életedben fontosnak tartasz. Nem kell füstölőt égetned, vagy leborotválnod a hajad, vagy kaftánt hordanod! Egyszerűen csak szánj rá egy kis időt, lazulj el, légy nyugodt - és tanulj meg meditálni. -12-

10 Mi a meditáció? Ha olvastál már róla, vagy megkérdeztél néhány embert, akkor tudod, hogy mindenkinek mást jelent Akkor hát mi is a meditáció? Érdekes, hogy mennyien adnak meglehetősen ködös, vagy kitérő választ erre a kérdésre. Ez minden bizonnyal azzal magyarázható, hogy maga a szó - meditáció - jelentésében sokban megegyezik az utazás" szóval. Ha például egy hegy teteje lenne utazásod célja, mehetnél gyalog, biciklivel, vonattal vagy akár helikopterrel is. Sok helyet választhatnál kiindulópontul, és a hegycsúcsra vezető sok ösvény közül bármelyiket követhetnéd, végül mégis célhoz érnél. A meditáció egy olyan folyamat, melynek célja egy magasabb szintű tudatállapot közvetlen megtapasztalása. Ugyanúgy, ahogyan utazhatsz vonaton, vagy helikopterrel, a meditációnak is több útja van. Mikor útnak indulsz, természetedtől és igényeidtől függően te választod meg utazásod módját. így van ez a meditációval is. Ez a könyv útikalauz a meditációhoz. Rámutat a cél jótékony hatásaira és azokra a lehetőségekre, ahogyan eljuthatunk oda. Miután elolvastad, önbizalommal és erővel telve indulhatsz útnak. A meditáció céljai Miután sok emberrel beszélgettem arról, hogy mi is volt a fő indítékuk a meditáció tanulására, rájöttem a meditáció iránti növekvő érdeklődés okára. A meditáció segítséget nyújt három óriási igény kielégítésében. Ezek a stressz kezelése, betegségek gyógyítása és a személyes - vagy spirituális fejlődés. -13-

11 Hagyományosan a meditációt a spirituális fejlődés eszközeként használták. Napjainkban azonban áttevődött a hangsúly az egészséget elősegítő tulajdonságaira, mivel a meditáció már legegyszerűbb változataiban is nagyszerűen használható a stressz megszüntetésére, valamint bámulatosan segíti testünket abban, hogy fenntartsa, megjavítsa és meggyógyítsa önmagát. Hogy teljes képet kaphassunk a meditáció hatásköréről, azt hiszem, érdemes azt, mint három fő útvonalat elképzelni. Mindhárom útnak megvannak saját fő céljai és eljárási módjai. Most mindegyikre részletesen kitérek, hogy szabadon megválaszthasd a számodra legmegfelelőbb utat, amelyet majd felfedezel. A meditáció felhasználásának fő területei az egészség, az éleslátás és a kreativitás felé vezető út. Egészség-meditáció Az egészség-meditáció elve meglehetősen egyszerű: 1. Természetes egyensúlyi állapotában az emberi testnek hihetetlen adottsága és képessége van arra, hogy fenntartsa és megjavítsa önmagát. Természetes, egészséges állapotában testünkre a dinamikus egyensúly állapota jellemző. Hormonrendszerünk, vérösszetevőink, szívritmusunk, vérnyomásunk, izomtónusunk stb. mind a jó egészség fenntartására állítódott be. Ha tehát elvágjuk az ujjunkat, testünknek megvannak az eszközei ahhoz, hogy ezt a hibát kijavítsa. Egy csont összeforrasztásának már sokkal komplexebb folyamata pedig majdhogynem a csodával határos. Nem kevésbé bámulatos az is, ahogyan testünk ellenáll különböző fertőzéseknek és képes a legkülönfélébb éghajlati viszonyok között is fenntartani önmagát. -14-

12 2. Ezen önreguláló és öngyógyító folyamatok összességét immunrendszernek nevezzük. Amíg testünk kémiája a természetes egyensúly állapotában van, immunrendszerünk képes egészségünk megtartására. 3. Ha az immunrendszer nem működik rendesen, nincs egyensúlyban, a test nem képes fenntartani és megjavítani önmagát - elveszti kapacitását az önregulációra. 4. A stressz bizonyítottan a test természetes belső kémiai egyensúlyának fő megbontója. A stressz gyengíti az immunrendszert, s ezzel kaput nyit különböző betegségek előtt. 5. Az Egészség-meditáció célja egy mély, ellazult állapot elérése, fizikális és mentális szinten. Ebben az állapotban a testnek lehetősége nyílik arra, hogy a stressz által kibillentett egyensúlyi állapotát visszaállítsa. 6. Az Egészség-meditáció tehát semlegesíti a stressz hatását. Ugyanakkor ideális belső környezetet biztosít a test kémiai egyensúlyának visszaállításához és ezzel az immunrendszer teljes működésbe lépéséhez, bevetéséhez. 7. Összegezve: az Egészség-meditáció megteremti azokat a körülményeket, amelyek között a test természetes öngyógyító képessége zavartalanul működhet. Az Egészség-meditáció felszabadítja saját belső gyógyítónkat - finoman, de hatékonyan. Az Egészség-meditáció legegyszerűbb formáját Ellazulási Reakciónak nevezzük. Ezt a módszert könnyen el lehet sajátítani. Ez a mély ellazulás egy formája, amely gyorsan és megbízhatóan azonnali kedvező fizikális és pszichológiai hatásokat hoz. Az Ellazulási Reakció nagyon fontos, ezért számos fejezeten keresztül fogom működését és helyes gyakorlási módjait magyarázni. Alapjában véve azonban módszerei egyszerűek és könnyen alkalmazhatók. Az egész az egyszerűségről, a természetességről és a könnyedségről szól. Az Ellazulási Reakció rengeteg előnyét számba véve azt gondolom, hogy ez egy alapvető életkészség, és mindenkinek -15-

13 meg kellene adni a lehetőséget arra, hogy ezt megtanulja, gyakorolja és élvezze jótékony hatásait. Mint az Egészség-meditáció része, az Ellazulási Reakció egy mélyebb mentális nyugalomhoz vezethet, amely tulajdonképpen egy megváltozott tudatállapot, ugyanúgy, mint ahogyan az alvás is az ébrenléthez képest. Ez a megváltozott állapot egy misztikusabb tudatállapot. Nehezebb leírni, vagy elmagyarázni másoknak. Ennek ellenére érzékelhető hatást gyakorol fizikális, pszichológiai és spirituális egészségünkre. Ezt az állapotot nehezebb elérni, mint az Ellazulási Reakció állapotát, és gyakorlása sem vezet annyira előre jelezhető eredményekhez. Azok jutalma azonban, akik késztetésük, türelmük és kitartásuk eredményeképpen megteszik ezt a lépést, nem csekély, mivel ez új dimenziót nyit egészségünk és jólétünk előtt Éles látás-meditáció Az Éleslátás-meditációt a valóság felfedezésére használhatjuk. Arra, hogy jobban megismerjük önmagunkat és a körülöttünk levő világot, hogy valóban mit is gondolunk, miben is hiszünk, és hogyan is állunk hozzá különböző dolgokhoz. Választ kereshetünk olyan kérdésekre, mint például: Ki vagyok én? Merre megyek? Miről szól az élet? Mit akarok az élettől? Mit akarok adni? Mit akarok csinálni? Persze ilyen analizálgatást gondolatainkban, intellektuális szinten is folytathatunk. A puszta gondolkodással szemben az Éleslátás-meditáció előnye, hogy egyszerűen mély meglátásokat biztosíthat számunkra. Az a tisztánlátás, amelyhez ez vezethet, bizonyosságot ad jelenünkben és jövőbeni lépéseink helyességét illetően egyaránt. Ha érdekelnek effajta előnyök, akkor a meditáció gyakorlása biztosan megéri a nehéz munkát és erőfeszítést. -16-

14

15 Az Éleslátás-meditáció módszere egy öt lépésből álló folyamaton alapul. Ennek első lépése a szelektív koncentráció képességének kifejlesztése. Ez azt jelenti, hogy mindenfajta zavaró tényező kirekesztésével képesek vagyunk figyelmünket egy bizonyos dologra irányítani. A szelektív koncentrációt leírhatjuk az odafigyelés vagy a figyelmesség szavakkal. Ez elménk azon képessége, hogy oda tud figyelni kiválasztott tárgyára anélkül, hogy azt elfelejtené, vagy figyelme más tárgyra terelődne. Ez a megkülönböztető éberség állapota. Ebben az állapotban az ember éber, de pártatlan megfigyelő. Mintha valaki az autópályán elhaladó forgalmat figyelné. Teljességében tudatában van annak, hogy igen, az ott egy zöld Holdén, egy kék Ford, egy 750-es Kawasaki stb. Pártatlanul megfigyeli, arra koncentrálva, ami ott van, anélkül, hogy analizálná, bírálná, amit lát, anélkül, hogy következtetéseket vonna le vagy fantáziálgatna róla. Ebben az állapotban nem azt mondja, hogy hú, ott megy egy piros Ferrari, hanem azt, hogy el tudom magamat képzelni, amint végigszáguldok vele az úton! A figyelés effajta gyakorlásának előnye alapvetően kétrétű. Először is megtanít a szelektív koncentráció használatára. Jó elmefejlesztő gyakorlat. Másodszor pedig lehetőséget ad arra, hogy jobban tudatában legyünk annak, ami van". Segít abban, hogy elszakadjunk régi, begyepesedett meggyőződéseinktől, szokásainktól és képzelgéseinktől, és így láthassuk, tapasztalhassuk meg a valóságot. Pártatlan megfigyelőként minden új helyzetet múltbeli kondicionálástól mentesen, mint friss tapasztalást élhetünk meg. A régi, megszokott mód helyett a pillanatnak megfelelő módon reagálhatunk. Az ilyenfajta odafigyelés megtanít arra, hogyan irányítsuk tetteinket tudatosan, ahelyett, hogy tudatalattink irányítaná azokat. Később majd kitérek azokra a módszerekre, amelyek segítenek eme képességünk kifejlesztésében és gyakorlásában. -17-

16 Az Éleslátás-meditációt sokan úgy jellemezték, mint lehetőséget arra, hogy megbarátkozzunk önmagunkkal. Ez az aktív, tudati folyamat persze nem mentes buktatóktól sem. A személyes felfedezéseknek ezen izgalmas útja, mely magasabb tudati állapotok eléréséhez vezethet, rendkívülien összpontosított erőfeszítéseket igényel. Azonnali, fizikális egészségjavító hatásai általában nem olyan gyorsak és megbízhatóak, mint az Egészség-meditáció esetében. Kreatív Meditáció A Kreatív Meditáció lehetőséget ad az elme erejének tudatos használatára. Tudjuk például, hogy a bennszülött hagyományok szerint milyen romboló hatása van a csonttal való rámutatásnak. Azt is tudjuk, hogy a placebó-effektus milyen konstruktív lehet. Nyilvánvaló, hogy amit elhiszünk, annak hihetetlenül nagy hatása van arra; ahogyan megtapasztaljuk a valóságot. A Kreatív Meditáció abban nyújt segítséget, hogy használjuk mentális tevékenységünket, és aktívan, kreatívan elérjük az általunk kiválasztott célt. Nagyon sok lehetőséget és buktatót foglal magában e meditácó, amelyekre majd később térek ki. Módszereinek alapja annak megértése, hogyan is működik elménk és hogyan irányíthatjuk mi - tudatosan. Ez fontos, mivel sok tettünk - akciónk - tulajdonképpen reakció. Tudat alatt különböző helyzetekre reagálunk, úgy, ahogyan azt régi szokásaink diktálják. Sokszor nem vagyunk elégedettek ezekkel a régi szokásokkal és megpróbáljuk megváltoztatni őket. Azt keressük, hogyan reagálhatnánk frissebben, talán helyénvalóbban azokra az új helyzetekre, amikbe kerülünk. Eleinte a változtatás erőfeszítést igényel és azt, hogy vágyat erezzünk arra, hogy valami történjen. Ha azonban a Kreatív -18-

17 Meditációt a nálánál egyszerűbb, passzívabb működést igénylő Egészség-meditációval ötvözve gyakoroljuk, hamarosan olyan természetességre tehetünk szert, amely lehetővé teszi elménk kibővített, kreatív és minden lehetőséget kiaknázó használatát. Összefoglalás Visszatérve a hegymászás analógiájához, olyan, mintha a csúcs közelében három fő állomás vagy úticél helyezkedne el. Ezek az Egészség, az Éleslátás és a Kreativitás. Minden állomáshoz több ösvény vezet és minden ösvényen más és más tapasztalások várják az utazót. A következő ábra ezt jeleníti meg: 1. ábra. A HEGYOROM - A CSÚCSÉLMÉNY Ez az út az Ellazulási Reakcióval kezdődik Ez az út a \ Koncentrációval kezdődik Megerősítések és képek használatával kezdődik Egészség-meditáció Éleslátás-meditáció Kreatív Meditáció

18 Természetesen egyes meditációs módszerek hatásköre kiterjedhet több vagy akár mindhárom irányra. Például az a meditáció, melynek célja a megbocsátás állapotának elérése és fejlesztése, kezdődhet a megnyugtató és stabilizáló Egészség-meditációval. Ebben a nyugalmas állapotban az Éleslátás-meditáció segítségével értékelhetjük helyzetünket, majd Kreatív Meditációval életre hívhatjuk a.megbocsátáshoz szükséges érzéseket. A hegyorom, a meditáció csúcsa, a három állomáson túl fekszik. Tehát az ösvények mindhárom állomástól ugyanazon csúcsélményhez vezetnek. A csúcson előtűnő kilátás független az ösvénytől, ahogyan odajutottunk. A csúcsélmény egy megváltozott tudatállapot, melyet a mélyen ellazult test és a nyugodt elme jellemez. Ennek megtapasztalása egyáltalán nem olyan, mintha ködös és bizonytalan vizeken eveznénk. Ez egy emelkedett tudati állapot, mely az itt és most" áthatóan éles megtapasztalását vonja maga után. Az itt" egy misztikus hely, amely egyszerre tűnik üresnek és ugyanakkor döbbenetesen teljesnek. Ez egy teljesen valóságszerű élmény. Ez az érzés nagyon valóságos, nagyon dinamikus, nagyon értékes, nagyon kényelmes és nagyon megnyugtató. Olyan, mintha hirtelen felemelkedne a köd, melyben idáig éltünk. Ezt a szellemi nyugalmat az a tudat teszi megfoghatóvá, hogy létezik egy valóság, amely túlmutat azon a testen, amelyben most élünk, azokon az érzelmeken, amelyeket most érzünk és azokon a gondolatokon, amelyek most megfogalmazódnak elménkben. Ennek az óriási nyugalomnak a megtapasztalása a mély megelégedettség érzésével jár. Rádöbbenünk, hogy törékeny testünkön kívül valami sokkal nagyobb egésznek vagyunk részei. Csodálat és hála önt el minket azért, hogy itt lehetünk. Az életet értelemmel és célokkal telinek találjuk. Eddigi nyomasztó megpróbáltatásainkat most más megvilágításban látjuk. Ebből az új nézőpontból ezeknek is megvan a saját értelme. Rájövünk, hogy ezek csak -20-

19 ideiglenes állapotok, bizonyosságot nyerünk arról, hogy mulandóak, és mi jobbakká válunk általuk. Ennek az egyszerű nyugalomnak a megtapasztalása után maradandóvá válik az a meggyőződésünk, hogy minden rendben van". Az életbe vetett bizalmunk mélységessé válik. Elérjük a Lélek Békéjét. Énünk mélyéről mosoly tör a felszínre. -21-

20 Mi is e könyv haszna? Ez egy gyakorlatias könyv. Azzal a céllal íródott, hogy segítsen a meditáció kielégítő megtapasztalásában. Először is, valóban meg lehet tanulni könyvből meditálni? Mindig is azt vallottam, hogy azoknak a dolgoknak, melyek igazán értékesek az életben, egyszerűnek és lényegre törőnek kell lenniük. Ez nem azt jelenti, hogy könnyűnek kell lenniük - az egy egészen más dolog. Az értékes dolgoknak általában erőfeszítés, türelem és kitartás az ára, de ezzel együtt lényegükben egyszerűnek kell lenniük. A meditáció egyszerű és érdemes komolyan venni. E könyv célja, hogy a meditációt egyszerűen mutassa be, oly módon, hogy azt mint igazi önsegítő módszert alkalmazni lehessen. Sok olyan külső tényezőről beszélünk majd, amely segíthet a meditációban. Egy jó tanár vagy tanfolyam nem létfontosságú, de hasznos lehet. Ennek ellenére a meditáció elsősorban és mindenekelőtt egy belső történés. A Te élményed lesz, senki más nem tapasztalhatja vagy csinálhatja meg helyetted. Jótékony hatása a Te tényleges erőfeszítésedből és gyakorlásodból fakad. A meditáció nem olyan, amit én vagy bárki más elvégezhet helyetted. Csak Te lehetsz felelős érte! A meditáció egy igazi önsegítő módszer. A meditáció útján egyedül kell haladnod. E könyv célja, hogy rámutasson a legbiztonságosabb és legkönnyebb útra, jelezze a buktatókat és kedvet adjon az első lépés megtételéhez. Első útmutatóm a meditációhoz egy könyv volt. Igencsak homályos magyarázatokat adott, melyeket meglehetősen hosszú idő alatt sikerült csak kibogoznom. Azóta sok más könyvet elolvastam, és lehetőségem volt sok más emberrel meditálni, miközben különböző módszereket próbálhattam ki. Ujabban, mint tanító, sok meditálni tanuló ember élmé- -22-

21 nyeiben osztozhattam. Sokat tanultam tőlük tapasztalataikról, arról, hogy mit éreztek leginkább hasznosnak, és hogyan győzték le azokat a gátakat és problémákat, melyekkel útjuk során szembe kellett nézniük. A meditációt mindig is gyakorlati, eklektikus szemszögből közelítettem meg. Csak az érdekel, ami hatásos. Remélem, hogy ez a könyv megfelelően tiszta képet ad erről a felhalmozódott tapasztalattömegről, és segítségével hatékony és gyümölcsöző meditációt építhetsz ki saját magad számára. Hogyan vélekedjünk a hagyományos meditációs módszerekről? Modern nyugati világunkban a meditációba kezdő emberek egészen más kulturális és szellemi háttérrel rendelkeznek, mint azok, akik évszázadokkal ezelőtt léptek a meditáció egyik fő útjára, legyen az keresztény, Zen, Szufi, buddhista vagy bármi más. Ez nem azt jelenti, hogy ezeknek a merev irányzatoknak nincs létjogosultságuk mai társadalmunkban. Az viszont nyilvánvaló, hogy a meditáció jótékony hatásai ma már nemcsak azok számára elérhetők, akik szabályozott spirituális életre vágynak. A modern nyugati ember, segítségül hívhatja értelmét ahhoz, hogy fogalmat alkosson a meditáció számtalan megközelítési módjáról, és a meditációban megtapasztalható élményekről. Így tiszta képet alkothat a meditációról, annak gyakorlati alkalmazásáról és arról, hogy miként lehet legyőzni az út során felmerülő akadályokat. Ennek az alapvető tudásnak a birtokában remélem, hogy önbizalommal és erővel telve vágsz bele ebbe a csodálatos kalandba. -23-

22 Hogyan használjuk ezt a könyvet? Azt ajánlom, hogy először olvasd el a könyvet, elejétől végéig. Teljes biztonsággal állíthatom, hogy meg lehet tanulni jól meditálni, közvetlen írányítás nélkül. Ebben a könyvben, remélem, majd minden kérdésedre választ találsz majd. Ha lehetőséged van részt venni egy tanfolyamon vagy csatlakozni egy csoporthoz, annál jobb. Sok ember előnyösnek találja ezt, de nyugtasson meg az a tudat, hogy sokan tanultak már meditálni egyedül. A következő fejezetekben meg fogjuk vizsgálni a jó meditáció alapelveit, és azokat a gyakorlati lépéseket, amelyeken keresztül elsajátíthatjuk ezeket. A befejező rész gyakorlati tanácsokkal szolgál, és tapasztalataidnak megfelelő lehetőségeket vázol. Érezd jól magad! Ez egy fantasztikus belső kaland, belső énünk feltárása, ahol az igazság, a valóság és belső gyógyítónk lakozik. Megtanulhatsz meditálni. Megtapasztalhatod a Lélek Békéjét. -24-

23 ELSŐ RÉSZ A SZELLEMISÉGRŐL

24 ELSŐ FEJEZET KEZDETBEN Kapcsolatom a szertartásos meditációval az életemben bekövetkezett súlyos krízisállapot után kezdődött. Már azelőtt, állatorvosi egyetemi éveim alatt is vonzott a meditáció. Jópofa dolognak tűnt Lenyűgözött az a néhány könyv, amit a témával kapcsolatban olvastam. Hatásukra elmentem néhány indiai hitvezető előadására. Abban az időben a meditációs kurzusoknak erős keleti mellékíze volt, és a gyöngyökkel és füstölőkkel felszerelkezett guru egyáltalán nem vonzott. A kép, amit elém idézett, ellentétbe került középosztálybeli, keresztény felfogásommal. Különben is, szabad időm nagy részét lekötötték az edzések, a tíztusaversenyekre való készülés és más, az egyetemi és később az állatorvosi élettel járó örömök. A meditáció olyasvalamivé vált számomra, amit majd egyszer - egy szép napon - szívesen kipróbálnék. Ez a nap 1975 elején érkezett el. Csontrákot, csontszarkómát állapítottak meg a jobb combomban. A lábamat csípőből amputálták. Ez elé a krízis elé állítva próbáltam meg értelmet és egészséget találni az életemben, és a meditációban kerestem a választ. A krízis szót a kínaiak két hieroglifa, a veszély" és a lehetőség" jeleiből állítják elő. Ezzel az életkrízissel szembenézve a veszély arra késztetett, hogy minden tőlem telhetőt megtegyek betegségem visszatérésének elkerülésére, ez viszont lehetőséget nyújtott arra, hogy a legtöbbet tanuljak meg az életről. Meditációval reméltem testemnek segíteni abban, -26-

25 hogy megjavítsa és megtartsa egészségét. Eközben felfedeztem saját belső természetem és valóságom egy részét. Vettem két meditációról szóló könyvet, megpróbáltam megfejteni jelentésüket, készítettem egy tervet és elhatároztam, hogy naponta harminc percet fogok gyakorolni. Fogalmam sem volt arról, hogy mit várjak, és nem is sok minden történt! Kevés kivétellel minden este 6 órakor leültem a földre, törökülésbe raktam a lábaimat, egyik kezemet a térdemre tettem, a másikat pedig egy üres csizmára, és megpróbáltam az orrom hegyére koncentrálni. Körülbelül kilenc hónap elteltével, egy ilyen alkalommal gyönyörű, fénylő kék szín jelent meg csukott szemhéjam mögött. Ha tudatosan rá figyeltem vagy elemezni próbáltam, eltűnt, mikor nem gondoltam rá, újból előtűnt. Azon kevés alkalommal, amikor megjelent, hihetetlenül kellemes érzés töltött el - egyszerűen jól éreztem magam. Aztán egy napon fehér fény jelent meg körülöttem. Teljesen körbevett. Olyan ragyogó volt, hogy meglepetésemben kinyitottam a szemem. Azt hittem, hogy Gayle, a feleségem, felkapcsolta a villanyt. De nem. A szobában vaksötét volt! Valami nagyszerű dolog történt. Hurrá! - gondoltam magamban. Aztán kiújult a betegségem. Érdekes módon nem egészen úgy, ahogyan az várható lett volna. A csontrák, ha terjedni kezd, általában a tüdő szöveteit támadja meg, az enyém viszont a medencetáji és mellkasi nyirokcsomókra húzódott, amely nem tűnt oly vészjóslónak. Ez elgondolkoztatott: ezt vajon kezdetleges meditációs gyakorlataimnak köszönhetem? Az orvosok akkor három-hat hónapot adtak nekem. Így kezdődött mesébe illő kalandozásom. Gayle-lel meg voltunk győződve arról, hogy felül tudunk kerekedni ezen az állapoton és le tudjuk győzni a rákot. Mindent megpróbáltunk, legyen az hagyományos vagy alternatív. Két és fél év múlva - saját erőfeszítéseim és sok más ember segítségének köszönhetően - csakugyan egészségesnek találtak. -27-

26 Ez alatt az idő alatt egyik legfőbb támaszom a meditáció volt. Az első nagy lépés talán az volt, amikor járni kezdtem a néhai dr. Ainslie Meares, melbourne-i pszichiáterhez. Sokat köszönhetek annak a két hónapnak, amit csoportfoglalkozásain eltöltöttem. Míg én jelentős javulást éreztem, a rák csak nőtt Ezután a tengerentúlra utaztunk - a Fülöp-szigetekre, Indiába és Európába, miközben egyfolytában gyakoroltuk és tökéletesíteni próbáltuk meditációnkat Eközben Gayle-lel beleástuk magunkat mindenbe, ami esetleg segítségemre lehetett a gyógyulásban: ekkor kezdtünk különféle önsegítő módszerek, természetes gyógymódok, masszázs, pozitív gondolkodás és az egészséges táplálkozás gyakorlásába. Semmi kétségbeesés, pánik, csak teljesen összpontosított és elkötelezett kutatás jellemezte ezt az időszakot Azt kerestük, ami használ. Végig azokból a belső tartalékokból merítettünk erőt, amit a meditáció tett elérhetővé számunkra. A különböző technikák együttese végre gyümölcsözni kezdett Egészségem kirakójának darabjai végre összeálltak. Régi tüneteim elmúltak, és egy új, egészséges élet bontakozott ki előttem. Újból visszatértem állatorvosi munkámhoz. Családot alapítottunk, és azóta négy csodálatos, életerős gyermekünk született. Egy új kezdet - A Melbourne-i Rákosokat Támogató Csoport Ez után a figyelemre méltó élmény után Gayle-lel úgy éreztük, hogy helyzetünk ideális talaj hasonló válsággal küszködő emberek segítésére. Úgy éreztük, hogy egyfelől nagyon sokan rengeteg energiát fektettek a rák, illetve annak kutatásába, hogy az orvosok mit tehetnek a betegek -28-

27 érdekében. Másfelől viszont igen kevés időt szenteltek annak tanulmányozására, amit maguk a betegek és családjaik tehetnek a rák leküzdésére. Úgy látszott, hogy a betegek, hozzátartozóik és más segíteni vágyó emberek szerepét egyszerűen elhanyagolták vagy teljesen figyelmen kívül hagyták. Ezért 1981-ben dr. Meares támogatásával Gayle-lel kidolgoztunk egy 12 hetes önsegítő programot és megalapítottuk a Melbourne-i Rákosokat Támogató Csoportot. Legyőzheted a rákot c. könyvemben ismertettem foglalkozásaink alapelveit. A program gerincét a meditáció, valamint a helyes táplálkozás és a kreatív gondolkodás képezi. Aktív programunkban az egészségnevelés és a kölcsönös támasz reményteli, szeretetteljes környezetet biztosít a résztvevők számára. Ezenkívül beszélünk a fájdalom leküzdéséről, a halálról, a gyógyulásról, a rák okairól, a pozitív hozzáállásról és az érzelmekről, filozófiáról, valamint a stressz kezelésének módjairól. Az első öt évben több mint kétezer ember vett részt csoportfoglalkozásainkon. Új életmód az egészség és a jóllét eléréséért Bíztató, hogy az utóbbi időben egyre több ember érez késztetést arra, hogy egészségesebben éljen. Nem csak a rák és más degeneráló betegségek megelőzése, hanem a lelki béke és jóllét megtalálása, azaz az optimális egészség megtapasztalása a cél. Első könyvem sok egészséges olvasója kezdett egészségközpontú életmódba, miután rájött, hogy a rák legyőzésének leghatásosabb módja: annak megelőzése. Módszerünk mindenekfölötti célja a jóllét elérése. Így nem csak a betegség megelőzését helyezi kilátásba, hanem meg- -29-

28 bízható utat biztosít egy lelkünk legmélyéről eredő egészséges állapot felé. A meditációt ma már sokan tartják az egészség és a jólét kulcsának. A meditáció tanítása és tanulása Ausztrália-szerte tartott csoportjaim és szemináriumaim során alkalmam volt segítséget nyújtani több ezer rákbetegnek és még ennél is több egészséges embernek abban, hogy elinduljanak a meditáció útján. A meditációt én mindig is gyakorlatiasan közelítettem meg. Sokkal inkább érdekel az eredmény, hogy mi az, ami hatásos, mint bármely specifikus módszer vagy technika. Célom az volt, hogy a misztikusát valami kézzelfogható, elérhető és eredményes dologgá alakítsam. Szerencsére sok olyan emberrel volt kapcsolatom, akiktől visszajelzést kaphattunk, akik megosztották velem tapasztalataikat és azt, ahogyan az elébük gördült akadályokkal megbirkóztak. Ez a meditáció tanulásáról szóló könyv az ő összesített tudásuknak és tapasztalatuknak az eredménye, és egyben tiszteletnyilvánítás is mindannyiuknak. Mind csodálatos emberek. A rákbetegektől, és kiváltképp családjaiktól, rengeteget tanultam. Sokuknak szembe kellett nézni korunk talán legvégzetesebb egészségügyi megpróbáltatásával, a rákkal. A harcból mindannyian győztesen kerültek ki. Nem mind élte túl, de ez nem kisebbíti azt a büszkeséget vagy teljesíteni vágyást, amivel reagáltak helyzetükre. Növekvő számban a könyv írásakor kb. 50 esetben épülnek fel betegek orvosok által halálos kimenetelűnek előrejelzett rákból. Másoknak pedig az a tudat, hogy a halált méltósággal és jó érzéssel, mint életüknek jelentéssel teli befejezését tudták vállalni, már önmagában is győzelmet hozott. -30-

29 Sokan mások pedig abban találtak örömet, hogy az önsegítő program során tett erőfeszítéseikkel jelentékenyen hozzájárultak önnön sorsuk alakításához. Ezek az emberek biztosak abban, hogy az orvosi kezelés mellett saját tevékenységük nagymértékben elősegítette gyógyulásukat. Ezen emberek többségének az orvostudomány állása szerint ötven-ötven százalék esélyük volt a felépülésre. Ők meg vannak győződve arról, hogy saját erőfeszítéseik biztosították helyüket a kedvező ötven százalékban. Nem kevésbé fontos az sem, hogy gyógyulásaik után biztonságban érezték magukat abban az életstílusban, amit betegségük alatt vezettek be. Úgy érezték, hogy ez a legjobb út egy egészséges jövő fele. Számtalan megható történetről írhatnék - drámai történeteket olyan emberekről, akik más betegségeket győztek le, és kevésbé látványos, de ugyanolyan nyomatékkal rendelkező történeteket másokról, akik újra egyensúlyra, értelemre és életkedvre leltek életükben. A meditáció haszna Miért is tanulnak olyan sokan meditálni, és mi az, amit a meditáció Neked nyújthat? A meditáció választ ad az életed során felmerülő kérdésekre. Megmutatja, hogyan éljünk teljes, aktív, hatékony, de ugyanakkor a stressz kedvezőtlen hatásaitól mentes életet: azt, hogyan aktiváljuk testünket komplex és csodálatos öngyógyító mechanizmusát, amely képes megszüntetni minden olyan fizikai, érzelmi, tudati és spirituális egyensúlyhiányt, amit mi betegségnek nevezünk. Ezenkívül megmutatja, hogyan teremtsünk gazdag és kielégítő spirituális valóságot saját magunk számára. Érdemes figyelmet szentelni a jóllét megtapasztalásának mindennapi életünkben. Érdemes a meditációt egyfajta szenvedéllyel megközelíteni - olyan belső vággyal, mint ahogyan -31-