HÍREK, FELHÍVÁSOK. ÚJ PROGRAM HAVAN áprilistól havonta SZATJÁNANDA JÓGA NYÁRI TÁBOR JÚLIUS , ÉS GURU PURNIMA JÚLIUS 18.

Átírás

1 VI. VI. évfolyam, évfolyam, szám szám február május

2 ÚJ PROGRAM HAVAN áprilistól havonta A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány szervezésében új programot kezdünk, amelynek elsõ alkalma áprilisban volt. Mostantól havonta egyszer havant, azaz tûzszertartást végzünk a nagy gyógyító mantra, a Mahámritjundzsaja recitálása közben. A Szatjánanda Tradíció spirituális vezetõje Magyarországon Paramahamsza Nirandzsanánanda Szaraszvatí korunk egyik legnagyobb guruja SZATJÁNANDA JÓGA SZIMPÓZIUM 2008 Elõször tartott programot Magyarországon Paramahamsza Nirandzsanánanda Szaraszvatí a világ egyik irányadó jógarend szere, a Szatjánanda Tradíció spirituális vezetõje. Balatonföldváron, a Szatjánanda Jóga Szimpózium 2008 keretében május között vezette a Jóga: A Tökéletes és Teljes Élet Tudománya címû szemináriumot. A programon 25 országból több mint 400 érdeklõdõ és meghívott vett részt. Szvámi Nirandzsanánandát a Szatjánanda Jógatradíció európai ácsárjái (szaktekintélyei) kísérték, és workshopokat tartottak a szeminárium alatt. Szvámi Nirandzsanánanda a program részeként havant (tûzszer tartást) is vezetett Szóládon, ahol az ország elsõ bentlakásos jógaközpontja épül fel hamarosan. A havan keretében diksát, beavatást adott közel 150 fõ részére. Május 25-én Szvámi Nirandzsan Budapesten tartott nyilvános elõadást a Hotel Gellértben Jóga, Tantra és Tudomány címmel. Az elõadás telt ház elõtt zajlott, több mint 350 érdeklõdõ részvételével. Ezúton értesítjük az érdeklõdõket, hogy a nagy sikerû prog ram elõadásai a közeljövõben kiadásra kerülnek magyar tolmácsolással dvd formájában. SZATJÁNANDA JÓGA NYÁRI TÁBOR JÚLIUS , ÉS GURU PURNIMA JÚLIUS 18. Az idei Szatjánanda Jóga nyári táborra július között kerül sor a Shaolin Faluban. Az eddigiektõl eltérõen négy napos lesz az elvonulás. Mivel a program befejezését követõ napra esik a Guru Purnima ünnepe, ezért azt ott a helyszínen fogjuk megtartani nyílt nap keretében, amelyre minden érdeklõdõt szeretettel várunk. Az elmúlt évek növekvõ érdeklõdése miatt választottuk a Shaolin Falut e jeles nap megünneplésére. SZATJÁNANDA JÓGA SZEMINÁRIUM SZEPTEMBER TATTWA SHUDDHI Szvámi Anandananda, a Szatjánanda Jóga egyik európai ácsárjája tart tanfolyamot szeptember között a Shaolin Faluban, amelynek témája a Tattwa Shuddhi tantrikus meditációs gyakorlat. A program részleteit és a jelentkezés feltételeit a késõbbiekben tesszük közzé. KIRTANPRÓBÁK Az Alapítvány szervezésében heti rendszerességgel kerül sor a kirtanpróbákra, amelyre szeretettel várjuk mindazokat, akik szeretnék elsajátítatni a kirtan mûvészetét, és hangszereken is játszanak. A próbák során begyakoroljuk a dalokat, amelyeket a nyilvános programok alatt énekelünk. SZÓLÁD JÓGAKÖZPONT Örömmel tudatjuk, hogy közel kétéves elõkészítõ munka után májusban megkaptuk a jógaközpont építési engedélyét. A legközelebbi tervek, amelyek megvalósulásához segítséget várunk: Nyilvános elõadás Budapesten Elõkészítõ földmunkák finanszírozása és az áram bevezetése: Az építkezés megkezdésének feltétele, hogy kialakítsunk egy földutat a terület mellett. Ez komoly mennyiségû földmunkát SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 2

3 JÓTÉKONYSÁG A jótékonysági tevékenységek fontos helyen állnak a Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány értékrendjében, mivel itt kiemelt helyen szerepelnek az alapvetõ emberi értékek, mint a szeretet, az együttérzés és a szolgálat. A he lyes és erényes élet egyik alapelve, hogy az egyéni érdekek mellett figyelemmel kell lenni másokra is. Az Alapítvány ezeket követve rendszeresen támogat rászorulókat. Ezért biztatunk, hogy csatlakozz hozzánk; szerezzünk örömet együtt másoknak! Minden hasznos adományt szívesen fogadunk; ruha, takaró, élelmiszer, játékok, tisztítószerek, használt számítógépek stb. Az adakozókat szívesen látjuk a helyszínen, az adományok átadásakor. Kérjük, jelezd, ha ott szeretnél lenni! A gyûjtést az Alapítvány jótékonysági tevékenységekért felelõs koordinátora, Sinkó Judit végzi. Kérjük, keresd õt az adományokkal! Információ: Sinkó Judit; sinkojudit@chello.hu A pénzbeli adományokat az Alapítvány számlaszámára várjuk: Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány: Budapest Bank, Szvámidzsí Szóládon igényel, valamint az út burkolásához sódert is be kell sze reznünk. Az építkezés megkezdéséhez áramra is szükségünk lesz, ezért elsõ lépésként be kell vezetnünk a területre. Ennek finanszírozásához is kérjük a segítséget most. Mivel ez a központ mindannyiunké lesz, örülnénk, ha minél többen hozzájárulnának a létrejöttéhez a lehetõségeik szerint. A munka csak most kezdõdik. Csatlakozz hozzánk, gyere, és vegyél részt az ország elsõ bentlakásos jógaközpontjának építésében! A további munkákkal, idõpontokkal kapcsolatban infor máció: info@ananda.hu Telefon: Bhaktananda: , Gódávari: A JÓGAFOGLALKOZÁSOK IDÕPONTJAI Az órákon mindenkit szeretettel látunk. Kérjük az új érdeklõdõket, hogy jelentkezzenek be elõre a foglalkozásokra! Budapesten: XIII. kerület, Pozsonyi út 4/B Pedisuli; a Margit híd pesti hídfõjénél, a Jászai Mari térnél. Kedd este: Csütörtök este: Szentendrén: A Barcsay Általános Iskolában Szerda este: Budakeszin: Az Általános Iskolában Hétfõ este: Bejelentkezés és információ: Bhaktananda: Az adományok az alábbi számlaszámra küldhetõk: Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány: Budapest Bank, SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 3

4 A hitrõl Gondolatok... Az ember veleszületett tulajdonsága a hit. Nem kell kifejleszteni, csak felfedezni. Az emberrel együtt születik a prána vagy életerõ is. Nem kell kifejleszteni, csak felismerni. Az ember, élettel, tudattal és hittel együtt jön a világra. Fejlõdése folyamán fokozatosan ráeszmél önnön létezésére. Hiszen tudja, hogy él, tisztában vagy azzal is, hogy van elméje, van tudata, noha sokat nem tud róluk. Ugyanígy fel kell fedeznie azt is, hogy van hite. Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí Az ásram lényege Szvámi Sivánanda Szaraszvatí Soha nem gondoltam arra, hogy ásramot alapítsak. Mikor a tanítványok és hívõk nagy számban özönlöttek hozzám szellemi útmutatásért, akkor azzal a céllal, hogy segítsek nekik, és õket is hasznossá tegyem a világ számára, kiderítettem képességeiket és rejtett tehetségüket, megteremtettem a fejlõdésükhöz szükséges és a közjót is szolgáló tevékenységek különbözõ területeit, bátorítottam õket tanulmányaikban és szádhanájukban, és gondoskodtam ellátásuk és szállásuk szükséges komfortjáról és kényelmérõl. Így jött létre a Sivánanda Ásram. Idõvel aztán egy hatalmas ásramot találtam magam körül, egy kellemes környezetben lévõ ideális intézményt egy nagy spirituális telepet a Sivánanda Nagart. Nem dolgoztam nagy tervek vagy elgondolások alapján. Nem kértem pénzt egy nagy embertõl sem. Egy kis segítség érkezett isteni forrásból, és én gondosan hasznosítottam ennek minden centjét, hogy a maximális spirituális jót adhassuk a világnak. A mû rövid idõ alatt növekedésnek indult. A jógát, a bhaktit, a védántát és egészséget oktató rendszeres foglalkozások kezdõd tek. Az Isteni Élet Társasága (Divine Life Society) 1936-ban jött létre, és ma már több mint 300 tanítvány él mellettem minden szükséges kényelemben, járva a jóga útját, és sokféle módon szolgálva a világot. Sok országból különbözõ kultúrájú és hitû tanítványok jönnek hozzám, és néhány hétre vagy hónapra nálam maradnak. India minden részébõl rendszeresen érkeznek hívõk az ásramba, és csatlakoznak a közös szádhanához és szatszanghoz. Menedék mindenkinek Mikor tanítványok jönnek hozzám, nem érdeklõdöm képzettségükrõl, pozíciójukról, származásukról, kasztjukról vagy képességeikrõl. Szívesen látom még a tolvajokat és gazembe reket is, a kisgyerekeket, és azokat is, akik betegesek és öregek. Tudom jól, hogy õk mindnyájan dinamikus jógik lesznek, mikor bölcsek és szentek társaságába kerülnek, vagy ha olyan he lyen lehetnek, mely csodálatos spirituális rezgésekkel teli. Az ásram spirituális rezgései igen jótékony hatással vannak a jóga útján járó ember formálásában. Ezrek érezték már ezt. Én nem írok elõ semmilyen szabályt vagy korlátozást az aspiránsoknak. Bármennyi ember jöhet, és maradhat, ameddig csak szeretne, és akkor mehet, amikor akar. Azok a szellemi törekvõk, akik eljönnek, és hónapokra vagy évekre maradnak, úgy találják, hogy itt van tér és lehetõség a spirituális fejlõdésre, mind az ásram különbözõ intézményeiben dolgozva, mind csendesen meditálva a templomnegyedben vagy a szomszé- SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 44

5 dos dzsungel menedékeiben, és mindegyikõjük azt az utat választja, mely tudati hajlamainak megfelel. A nagy mértékben odaadó aspiránsok, akik hálásan végzik az önzetlen szolgálatot saját fejlõdésük érdekében, minden idejükben hasznos munkát végeznek, és intézik a Társaság ügyeit. Számukra mindez jóga. Õk mindnyájan jóga bhrashta-k, élõ példák és modellek a világ számára. Törekvõk ezrei jöttek és jönnek az ásramba. Jó néhány száz elment egy alapos tréning után, hogy intenzív szádhanát végezzen magányosan, vagy erõteljesen dolgozzon városokban, de az ásram mégis állandóan tele van, és naponta legalább egy tucat magasan képzett jelölt kér vágyakozva engedélyt, hogy itt élhessen. A tanítványokat varázslatos módon segíti a szatszang látogatása, vagy a fürdés a szent Gangeszben. Valamilyen munkán keresztül mind közeli kapcsolatba kerülnek velem, és rövid idõ alatt sokat tanulnak. Az isteni minõségeket gyorsan és nagyobb erõfeszítések nélkül kifejlesztik, és nagy jógikká válnak. A rikhiai ásramban Megküzdés a bajok kiváltó okaival Mikor komoly panaszt hallok, hogy egy bizonyos tanítvány megzavarja az ásram nyugalmát, vagy akadályozza az intézmény problémamentes munkáját, megkérem õt, hogy menjen el, és éljen önállóan egy másik alkalmas helyen. Adok neki elég pénzt az utazási költségekre, és egy bemutatólevelet, hogy a hívõk segítsenek neki. Ellátom spirituális tanáccsal, és imádkozom bol dogulásáért és megvilágosodásáért. Né - hány napon vagy héten belül az illetõ az ásramot saját édes otthonának érzi, és megváltozott látásmóddal és szívvel tér vissza. Én szívélyesen fogadom õt. Könnyen elfelejtem a múltat. Been gedem a haszontalan embereket, a pesszimista embereket, sõt még azokat is, akik kritizálnak engem, és megtámadják a vezetõséget, csakhogy az ásramban maradhassanak. Rövid tartózkodás után ezek is csodálatosan átalakulnak. Örömet és üdvösséget látok az arcukon. A konyha egy ásram küzdelmeinek központja. A dolgozók közötti mindenfajta probléma és félreértés, gyûlölet és féltékenység a konyhából ered. Azokból a történetekbõl, melyeket a konyhából hallok, könnyen ki tudom találni a tanítványok ízlését, temperamentumát, szellemi elõrehaladottságát és az érzékeik feletti uralmat. A konyha az ásrambeli zavargások fõ központja. Mindazonáltal mégis a legjobb hely a gyors spirituális fejlõdésre, az egyetemes szeretet, az együttérzés, a türelem és a nagylelkûség fejlesztésére. Itt az emberek csodálatos módon megtanulnak alkalmazkodni és másokhoz igazodni. A rejtett potenciál hasznosítása Az emberek panaszkodnak, hogy több ételt és szolgáltatást kapnak, mint amennyire szükségük van. A bentlakók nagyon gazdagnak és boldognak érzik magukat. Néhányan úgy néznek ki, mint az átlagos falusiak, egy párnak talán nincs túl magas képzettsége, de én úgy látom, hogy mindenki, aki az ásramban él, csodálatos rejtett képességekkel és tehetséggel megáldott nagy szent. Prominens személyek, akik meglátogatják az ásramot, meg vannak döbbenve a bentlakók csodálatos fejlõdését látva. Én korlátlan és spontán nagylelkûséggel, szeretettel és ragaszkodással viseltetek minden jógatanítvány iránt, tekintet nélkül korukra vagy nemükre, képzettségükre vagy képességeikre. Bõséges teret és lehetõséget nyújtok mindenféle típusú embernek, hogy az ásramban maradjanak, és fejlõdjenek a szádhanán vagy az emberiség spirituális felemelkedéséért végzett munkán keresztül. Különös gondom van az öregekre, a fiatal aspiránsokra és a tehetetlen, beteg emberekre. Hagyom, hogy az emberek a saját útjukat járják, és olyan területen dolgozzanak egy ideig, mely megfelel ízlésüknek és hajlamuknak, és kialakí- SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 55

6 tom bennük a helyes munkára és szádha nára való természetes ízlést. Nem kényszerítek senkit sem. Az emberek nem képesek megváltoztatni szokásaikat egy nap alatt az ásramban. Ha megkísérlik, az esetleg kárt okozhat egészségükben. Lehet, hogy nem fognak tudni végezni semmilyen szádha nát a táplálkozásukban, ruházatukban vagy pihenésükben bekövetkezõ hirtelen és drasztikus változás esetén. Mikor megszerzik a mentális tisztaságot és akaraterõt, az összes negatív szokás magától megszûnik. Az ásram légkörének varázslatos a befolyása, és ennek is megvan a maga hatása. Ez a fajta szabadság még az ostoba tanítványnak is lehetõvé teszi, hogy egészen otthon érezze magát az ásramban, dinamikus munkába fogjon, és fejlessze rejtett képességeit. Az ásram elhagyása A prarabdha (végrehajtott cselekedetek, melyek szükségszerûen meghozzák gyümölcsüket a jelen életben), a viksepa (az elme hánykolódása), a luxus és az érzéki élvezetek utáni vágy, a különbözõ helyek felkeresése iránti kíváncsiság következtében az emberek megpróbálják elhagyni az ásramot. Néhány haladó tanítvány, miután több évet töltött az ásramban, szeretne tapasztalatokat szerezni a Himalája belsõ vidékein végzett meditációval. Én nagyra becsülöm õket, és megadok nekik minden lehetõséget. Van néhány tanítvány, akiket természetes vágy hajt, hogy segítsenek az emberiségnek, és elõadási körutakra mennek. Spirituális konferenciákat szervezek, és különbözõ központokba küldöm õket. Volt pár, erõs érzéki vágyaktól hajtott tanítvány, akik kritizáltak engem, gyalázták az ásramot és az egész Himaláját, aztán dühödten távoztak. Én megáldottam õket, és imádkoztam számukra világosságért, tudásért, helyes megértésért és belsõ spirituális erõért. Õk mindnyájan visszatértek az ásramba teljesen megváltozott szívvel. Nagy szeretettel és ragaszkodással üdvözöltem õket. Nem kényszer, nem szabályok és nem rendeletek alakítják isteni lényekké az embereket. Nekik mind saját maguknak kell meggyõzõ tapasztalatokat szerezniük. Egy eszmény, melyet fenn kell tartani Egy ásram a világbéke biztosításának csodálatraméltó központja. Magasztos célokat kitûzõ spirituális szervezeteket csak az Önvalóra ébredt, abszolút szabad, tökéletes és önzetlen emberek alapítsanak. Ha önzõ emberek ala pí ta nak ilyeneket, akkor ezek küz delmek, veszekedések gócpontjaivá válnak, veszélyt jelentenek a társadalomra, és vesztét okozzák azoknak, akik csatlakoznak hozzájuk. Hosszú távon a rosszul vezetett intézmények és ásramok miatt az emberek elvesztik hitüket Istenben és a vallásban, és az összes nagy mahátmát áljóginak bélyegzik. Önzõ emberek néha üzleti vállalkozásként indítanak spirituális intézményeket. Ezek félrevezetik az embereket. Szvámi Sivánanda Szaraszvatí Még egy Önvalóra ébredt személy által alapított ásram is elszennyezõdhet késõbb pénzközpontú indítékok miatt. Sok lelkes ember alapít ásramot kitûnõ cégfelirattal. Ez azonban nem elég. Speciális képességekre van szükség egy ásram sikeres mûködtetéséhez. Az alapítóknak rendkívüli kapacitással kell rendelkezniük az emberiség szolgálatához. Akkor és csak akkor lehet folyamatosan igazi szolgálatot végezni. Az ásram vezetõjének és a bentla kók nak a vairágja (nem ragaszkodás), azaz a teljes lemondás eszméje szerinti életvitelt kell folytatniuk. Ilyen emberek által irányított ásram az örökös béke, üdvösség és öröm központja, magja. Mindenkit magához vonz. Világszerte milliók nyernek inspirációt belõle. A világ állandóan híján van ilyen ásramoknak. Az emberek sokféle indítékkal (mint pl. anyagi és szellemi haszon megszerzése) érkeznek, és mindnyájan meg vannak döbbenve, hogy vágyaik nagymértékben teljesülnek. Dicsõség az Úrnak, hogy az igazság keresõinek adományozta ezt az eszményi központot! Forrás: Yoga Magazine, február SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 66

7 Hátfájás Dr. Szvámi Sankardévánanda Szaraszvatí A hátfájás és a porckorongsérv jelentõs probléma napjainkban, és a modern tudomány a mai napig nagyon keveset tud tenni gyógyításuk érdekében. Sok ember fordul a jógához, egy elképesztõen egyszerû és mégis hatékony módszerhez, hogy csökkentse a hátfájás és az isiász intenzív és bénító fájdalmát, és hogy megakadályozza kiújulásukat. Hátfájás A hátfájás valószínûleg legfontosabb oka a feszültség. A mai rohanó világban a legtöbb ember fenyegetve érzi magát környezetétõl és munkahelyétõl. Az elmének ez a feszült állapota feszülést okoz a nyak, a vállak és a hát izmaiban. Amikor fenyegetettséget érzünk, összeszorítjuk a fogunkat, védekezõ testtartásban felhúzzuk a vállunkat. Elzárjuk magunkat a környezet elõl, és ezt fejezi ki a behúzott nyak és a felhúzott váll. Ezt a tudattalan reflexet éberséggel és lazítással kell kiigazítani. Modern világunkban a sok hátfájás egy másik oka a bútorok megjelenése. A székek és rugós ágybetétek rossz testtartást okoznak, és gyenge hátizmokat eredményeznek, így tud a porckorongsérv és az isiász megjelenni. Ha egy széken ülsz még rövid ideig sem tudod a hátadat egyenesen és erõsen tartani. Ezért nyakunk és hátunk izmai megfeszülnek, hogy ellensúlyozzák a rossz testtartást, így akadályozva meg a túlságosan görnyedt pózt. Az egészséghez szükséges az erõs ge rinc. A jógatesttartások hozzásegítenek egy egyenes és laza gerincosz lophoz. Ez lehetõvé teszi a prána szabad áramlását, és az idegingerü letek akadálytalan mozgását. Az olyan jógatesttartások, mint a makarászana, bhudzsangászana, és dhanurászana erõsítik a gerincet és a hátat. A keresztezett lábbal való ülés, mint a szukhászana, sziddhászana és padmászana egyenesen tartja a hátat és nagyon jótékony mindazoknak, akik hátfájással és isiásszal küszködnek. A hátfájás oka Ma a hátfájás fõbb okai: Fordulás, emelés, összenyomódás miatti sérülés. A hát elváltozása veleszületett vagy szerzett okok miatt vagy ágyék csigolya-problémák (spondylosis). A gerinc megbetegedései gyulladás, tumor formájában vagy Paget-kór. Lázas állapotok, mint influenza esetén vagy a gyomor, a nyombél, a hasnyálmirigy vagy a vizeletkivá lasztó rendszer megbetegedései. Idiopátiás (ismeretlen eredetû), mint a fibrositis (kötõszövetgyulla dás), myofasciitis (izompólya gyulla dá sa) keresztcsonti-csípõcsonti erõl tetés. Porckorongsérv Ez a mindennapos jelenség a hátfájás fõ oka. A porckorong a csontos csigolyák között fekszik, rostos szövetgyûrû alkotja, amelyet annulusnak hívnak, és amely egy kocsonyás anyagot tartalmaz, a nucleus pulposust. A porckorong megtámasztja a csigolyát és lehetõvé teszi a gerinc mozgását. A porckorongsérvet a porc anyagának kiboltosulása okozza. Vagy az annulus vagy a nucleus csúszik ki normális helyzetébõl. Ezek azután odapréselõdnek a gerincvelõhöz, hátfájást okozva, vagy az ideggyökökhöz, hátfájást és/vagy isiászt okozva (a fájdalom a fenéktájékon kezdõdik és lefelé sugárzik a láb hátsórészén). A porckorong kiboltosulás rendszerint az ötödik ágyék csigolya alatt vagy felett történik, a derék vonalában. Ez duzzadással is együtt jár, amely még fokozza a tüneteket. Idõvel ez visszahúzódik, amely lehetõvé teszi, hogy a porckorong visszacsússzon a helyére. Ha a duzzanat súlyos, a porckorong kitüremkedve maradhat és zavarja a gerincvelõ mûködését vala mint a csigolyaízületek mozgását. Ez a porckorong tartós gyengülését okozza, és ha visszament a helyére újra kicsúszhat a legkisebb erõfeszítés vagy provokáció esetén is, hacsak nem erõsödik meg a jóga segítségével és töltõdik fel pránával. A porckorongsérvet rendszerint megerõltetés okozza, amikor hajlított háttal emelnek, és így elszakad egy, a csigolyák menti szalag. Ezért a fõ ok a helytelen mozdulat. Amikor emelsz valamit a hátnak egyenesnek kellene maradnia, és a térdek hajlítva vannak. Inkább a lábak és a csípõ erejét használd, semmint a hátét. A porckorongsérvet az annuluson belül a folyadék felszívása miatti nyomás emelkedése is okozhatja vagy a szalagok elváltozása öregkorban vagy betegség hatására is létrejöhet. A porckorongsérv elsõ jele egy hirtelen támadó heves fájdalom, bár eleinte a fájdalom lehet enyhébb és idõvel növekszik. Lehet, hogy az illetõ elõrehajolva marad a fájdalom és/vagy az isiász miatt. Az ezt követõ rohamok szintén jöhetnek hirtelen, gyakran olyan jelentéktelen esemény következében, mint a köhögés vagy egy enyhe erõfeszítés. A fájdalom terhelés re vagy elõrehajláskor erõsödik. SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 77

8 Orvosi kezelés Az orvosi kezelés a terület melegítésébõl, fájdalomcsillapítókból és izomerõsítõ gyakorlatokból áll. Magát a kiboltosulást az orvostudomány három módszerrel kezeli: Kemény ágyon kell feküdni úgy, hogy egy deszkalapot teszünk egy vékony matrac alá. (Ezt a fajta ágyat használják az ásramban). Ha komoly a fájdalom, a betegnek három hétig kell ágyban maradnia. Kevésbé komoly esetben egy speciális fûzõt lehet hordani, még kevésbé fájdalmas eseteknél a beteget megkérik, hogy kerülje az elõrehajlást és az emelést. Húzókezelés, amelynek hatására a porckorong ürege megnyílik, és vissza tud csúszni a helyére. Ez szintén csökkenti a fájdalmat. Jó kezekben a húzókezelés nagyon értékes eszköz, de rendsze rint kerülendõ isiász esetében. A fáj dalom csökkentésének másik módsze re a helyi érzéstelenítõ injekció. Az operáció útján történõ eltávolítás 80%-os sikerrel jár. Ezt csak orvos javasolhatja, ha az eset súlyos, ismét lõdõ, a gerinc használhatatlanná válik, és a fájdalom más kezelések ellenére továbbra is fennáll. Ez a beteg maradandó munkaképtelenségét okozhatja, esetleg elmerevített gerincet, és el kell kerülni, kivéve ha más kezelések hatástalannak bizonyulnak. Az orvosi kezelés után a rehabilitáció magában foglalja az inkább csípõbõl semmit gerincbõl történõ emelés megtanulását, és gyakorlatokat (hátrahajlások) az izmok erõsítésére. Ezek a gyakorlatok sok tekintetben hasonlítanak a jógára és visszaadják a hajlékonyságot és az izomerõt. A betegeknek azt javasolják, hogy tovább ra is kemény matracon aludjanak. Jóga kezelés A jógagyakorlatok és az orvosi szaktudás kombinációjának segítségével a hátad ereje vissza fog térni, így megelõzve a további bajt. Ez igazi megelõzõ orvoslás. A hátrahajló test tartások segítenek a porckorongsérv és az isiász gyógyításában azáltal, hogy nyújtják azt a terüle tet, erõsítik és lazítják az izmokat, feloldják az izomgörcsöket és kiszabadítják az idegeket, amelyek összenyomódtak. Ugyan akkor pránát szállítanak az érintett területre. A következõ három testtartást rend szeresen kellene gyakorolni éberen és ellazultan mindenféle hát probléma gyógyítására és enyhítésére: makarászana (krokodilpóz), bhudzsangászana (kobratartás), dhanurászana (megfeszített íjtartás). Sok más hátrahajló tartás van, amelyeket szintén lehet gyakorolni a hát erõsítésére, például: szarpászana (kígyópóz), salabhászana (sáskapóz), ustrászana (tevepóz), szupta vadzsrászana (fekvõ villámlás póz), csakrászana (kerékpóz), ardha matszjéndrászana (fél gerinccsavaró póz). Mindezek a gyakorlatok ugyanazt a jótékony hatást eredményezik hátproblémák esetén. Azonban messze jobb néhány testtartást jól végrehajtani és rendszeresen gyakorolni, mint sok testtartást gyorsan, éberség és relaxáció nélkül elvégezni. Az összes fent megnevezett testtartás (ászana) megtalálható a Bihari Jóga Iskola által kiadott Ászana, Pránajáma, Mudra, Bandha jógakönyvben. Amíg hátfájásod vagy isiászod van, ne hajolj elõre, és ne végezz semmilyen elõrehajló testtartást. Ezek majd késõbb következnek, amikor a hátad erõsebb és fájdalommentes. Azért, hogy minél gyorsabban megerõsítsd a hátad, gyakorold a makarászanát, amikor csak lehetõséged van rá, miközben olvasol, nézed a tv-t, stb. Ez a póz ellazítja az egész testet, és elmulasztja a fájdalmat. Ebben a pozícióban tudatosítsd azokat a részeket, ahol fájdalmat éreztél és próbáld meg a pránát arra a részre irányítani. Képzeld el a pránát, mint egy arany, meleg, bizsergõ, áramló erõfolyamot, amely újjáéleszt és elmulaszt minden betegséget. Amikor bármilyen hátrahajló ászanát végzel, ne felejts el beleérezni a ge rincvelõbe. Érezd, ahogy a csigolyák és a porckorongok mozognak, masszí rozzák az annulust, stabillá és erõssé téve azt. Ha ezeket a gyakorlatokat az orvosi SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 88

9 kezelés mellett alkalmazzák a gyógyulás üteme és a tünetek elmúlása felgyorsul. Így mindkét tudományt a javadra fordítod, a jógát is és az orvostudományt is. A hátrahajló gyakorlatok testre gyakorolt jótékony hatásai A gerincoszlop és a két csigolya közti porckorongok erõsek és rugalmasak. Ez biztosítja, hogy a porckorongok a legjobb állapotban maradjanak, és ne préselõdjenek össze vagy gyengüljenek el, így megelõzve a porckorongsérvet. A gerinc alakbéli rendellenességeit, a testtartást ki lehet javítani, mint pl. a görnyedt hátat. A gerincoszlopot masszírozza. Az idegek, amelyek a gerinccsatornából erednek akadálytalanul futnak át a csigolyán. Ha nincs rendszeres gyakor lás, a csigolya vagy a porckorong ki moz dulhat a helyzetébõl, nekinyomódhat a ge rincvelõi idegnek, és meg akadályozza a létfontosságú ideg in ge rü let-áramlást. A hátrahajló ászanák szintén növelik a véráramlást a ge rinc csatornában, biztosítva a tápanyagok megfelelõ ellátását. Ez úgy történik, hogy kipréselik a vért a gyakorlat végrehajtása során, aztán a relaxációs szakaszban friss vér mossa ki a szennye zõ anyagokat a rendszerint lomha vénás rendszerbõl. Ez maximális mûkö désre ösztönzi az idegeket, ennél fogva az egész test egészségi állapotára hatással van. Az autonóm idegrendszer újra ki e- gyen súlyozódik és felélénkül a vér el látó rendszer mozgásától és masszírozó hatásától. A megnövekedett véráramlás erõsíti és tápanyaggal látja el a hát izmait. A hátfájás gyorsan és könnyen megszûnik. A tartás újra kiigazodik és javul, eltûnnek a gerinc elváltozásai. A hátfájás elmúlik a feszült izmok ellazításával, az össze pré selõdött gerincvelõi idegek fellazításával és az általános fizikai ki merült ség megszüntetésével. A porckorongsérv megszüntethetõ nyújtással, de elõnyösebb, ha van egy jógatanárod, aki segít neked ezen ászanák elsajátításában legalább az elsõ pár alkalommal. A reuma és a hátfájás egyéb okai megelõzhetõek és elmulaszthatóak ezek nek az ászanáknak a gerinc ízü letei re és a test többi részére gyakorolt hatásukkal. Ez hajlékonyságot és kifogástalan mûködést biztosít az egész váz- és izomrendszerben. Ezek az erõteljes ászanák az egész testet egészségessé teszik. A hasi szerveket masszírozzák, és a manipúra csakrát, a test pránikus központját serkentik, és újra kiegyensúlyozzák. A tüdõk teljesen kitágulnak és masszírozódnak, tisztulnak és kinyújtóznak. A szívet is serkenti és tisztítja. A tüdõk, vesék és a máj hatékonyabban tisztítják a vért. Az agynak is javára válik a megnövekedett mennyiségû vér. A gerincoszlop masszírozása szintén növeli az agyi mûködést. Amikor a gerincoszlop és az agy ellazult, és az egész test felélénkült, a hátproblémák elmúlnak. A pránára gyakorolt hatások A hátrahajló ászanák növelik a pránát a gerincoszlopra és a szolár plexusra (hasi idegközpont) gyakorolt hatásukkal. A pránának ezek a legfontosabb fizikai meg jelenési formái újra élettelivé, akadálymentessé válnak és kitisztulnak. A gerincvelõ a szushumnának, a test központi ener giacsator nájának hordozó kö zege. Az autonóm idegrend szer hordozó közege, amely az ida és pingala energiacsatornák (nádik) fizikai megjelenési formája. A szolár plexus a manipura csakra fizikai megjelenési formája, ahol a prána termelõdik, raktározódik, és elosztásra kerül. Amikor a szolár plexus ból prána termelõdik, a hát természetes módon egyenes marad, mivel a gerincben áramló energia olyan, mint egy pálca, amely megtartja a csigolyákat és a test minden részébe továbbáramlik, fenntartja a jó egészséget és megelõzi a betegségeket. Így tehát látható, hogy milyen értékes eszköz a jóga a modern orvoslással karöltve, az egész szervezet gyógyításában. A spirituális oldal Amikor lebénít a hátfájás vagy a porckorongsérv, hogyan tudsz segíteni embertársaidon? Inkább rajtad kell segíteni, hogy visszanyerd egészségedet és életerõdet. Ha a test és az elme harmonikus egységként mûködik és a prána szabadon áramlik, a pszichikus központok megnyílnak. Ezek a csakrák, amelyek a gerincvelõben helyezkednek el. De ha gerincproblémáid vannak vagy hátfájdalmaid, nem lehet ezeket a központokat egészséges módon megnyitni. Elõször is a gerincnek kell erõsnek és egyenesnek lennie, az elmének pedig egészségesnek. Csak akkor érheted el a tudatosság magasabb szintjeit, amely mindenkinek a születési joga. Forrás: Yoga Magazine, június SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 99

10 Helyettesítsd pozitívval a negatívat Jn. Tulsi éppen valami negatív dologgal azonosulunk. Mi a megoldás? Három dolgot érdemes gyakorolnunk. Drasta (a megfigyelõ, tanú tudat), pozitivitás (nézzük mindig önmagunk és a világ jó oldalát) és akkor jön el a szantósa (megelégedettség, amely a jól-lét állapotának a kulcsa). Tehát: megfigyelem negatív gondolataimat, érzelmeimet, amivel reagálok önmagamra és környezetemre (idõnként sikerül), ezután helyettesítem a negatív gondolataimat, érzelmeimet pozitívval (elõfordul, hogy összejön), s végül beköszönthet a megelégedettség és jól-lét állapota (volt már rá példa :-) ). Ez elméletben igen egyszerû, a gyakorlatban igen nehéz. Azonban annak, hogy mûködik, élõ bizonyítékát láthattuk a Guru személyében, aki bejárta ezt az utat, amire mi is törekedhetünk. Jómagam eléggé szkeptikus vagyok, de amit láttam rajta, az meggyõzõ volt: a folyamatos jól-lét, kiegyensúlyozottság és megelégedettség sugárzott róla. Mindannyian tudatosíthatjuk, hogy a szenvedés valamilyen formában jelen van az életünkben. Azonban a megelégedettség, a boldogság állapota is egy valódi, létezõ, megtapasztalható (tudat)állapot. A gyógy-szer, gyógyír, pedig a szantósha, a megelégedettség állapotának gyakorlása. Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatí Szvámi Nirandzsanánanda, gurunk szavai ezek, és elsõ magyarországi látogatása alkalmával hangzottak el. Számomra ez volt a kulcsmondat, a fõ tétel, a take home message a legfontosabb üzenet: helyettesítsd pozitívval a negatívat. Szvámidzsí arról beszélt, hogy amikor szenvedést tapasztalunk az életünkben, az a legbiztosabb jele annak, hogy A gyakorlást kezdhetjük azzal, hogy abban az idõben, amikor szenvedést tapasztalunk, tudatosítjuk (észrevesszük), hogy szenvedünk, és megkíséreljük po zi tívval helyettesíteni a negatív gondolatainkat, érzelmeinket. Például, ha irtó elégedetlenek vagyunk, fókuszáljunk inkább arra, hogy mivel vagyunk elégedettek. Biztosan találunk a napunkban egy-két-három apróságot, amivel elégedettek lehetünk. Ha le akarjuk gyõzni gyengeségeinket, ennek a legbiz tosabb útja, ha megismerjük (kevésbé jól ismert) erõsségeinket és azokkal azonosulunk. SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca Honlap: info@ananda.hu; mobil: A A Hírlevélben megjelenõ fordítások a a Bihar School of of Yoga kiadványából a a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos, a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül

11 SZATJÁNANDA JÓGA SZIMPÓZIUM 2008 BALTONFÖLDVÁR, 2008 MÁJUS

12 Május 22. Nyüzsgés a recepciónál A fogadószoba elõkészítve Nagy a készülõdés a konyhán A dekorációval is elkészültünk idõben És végre megérkezik Szvámidzsí Este fergeteges néptáncbemutatót élvezhettünk

13 Köszöntõ Szvámidzsí négyszer tartott nekünk szatszangot Lelkes kirtanosaink Két szatszang között egy workshop Az egészen fiatal generáció is képviseltette magát Jóga Nidrá

14 Szvámidzsí találkozik a gyerekekkel Bemelegítés a gyerekprogramokhoz: egy kis kirtan Játék a szabadban A lányok jantrát készítenek rizsbõl Kézmûves programok Pihenés a Balaton-parton

15 Szóládon épül majd az ország elsõ bentlakásos jógaközpontja A csapat megérkezik Szóládra Szvámidzsi havant (tûzszertartást) tartott a területen A tûzszertartás Közben a gyógyító mantrát recitáljuk Minden jónak vége szakad egyszer...

16 KIRTAN GOPI GOPALA RE A kirtan szövege: Gopi Gopala re pyare Nanda lala Pyare nanda lala Gopi Gopala Krishna Krishna Krishna Krishna Radhe Radhe Radhe Radhe Sitaram Sitaram Sitaram Sitaram Radheshyam Radheshyam Radheshyam Radheshyam Gopi Gopala hai Nanda lala Másolat a Sankirtan címû kiadványból a Satyananda Yoga Academy Australasia engedélyével RECEPTEK CSAPÁTI (India kenyere) kb. 25 db csapátihoz Indiában úgy fogyasztják az étel mellé, mint mi a kenyeret. Az elkészítése némi ügyességet kíván. A kisütéshez nyílt láng szükséges. HOZZÁVALÓK: ½ kg liszt, meleg víz, vaj, só Keverjük a liszthez a sót, és gyúrjunk a meleg vízzel lágy tésztát. A tésztát nagyon alaposan el kell dolgozni. Letakarva pihenni hagyjuk egy órán át. Kicsípünk belôle akkora darabokat, hogy 3 cm átmérôjû golyókat gyúrhassunk. Tegyük a golyót a gyúródeszkára, és lapítsuk össze egy kicsit tenyérrel. Mindkét felét lisztezzük be. Nyújtsuk ki 15 cm átmérôjû, 1,5 mm vastag, kerek lappá. Enyhén lisztezzük be a tetejét. Készítsünk a leírt módon lapot, és rakjuk egymásra ôket. (Sokkal többet nem érdemes, mert kiszárad a tészta.) Gyújtsuk meg a tûzhely két, egymás melletti lángját. Az egyikre helyezzünk egy palacsinatsütôt. Tegyünk egy tésztalapot a palacsintasütôre, és süssük meg egymás után mindkét oldalát. Akkor jó, amikor a tészta kezd elszínezôdni és felhólyagosodni. Fogjuk meg egy tortafogó ollóval (vagy más megfelelô eszközzel), és tartsuk a nyílt lángba. Fel kell fúvódni a csapátinak. A másik oldalát is tartsuk a lángba. Vigyázzunk, el ne égessük! Kenjük be vajjal a tetejét. Nyomjuk ki belôle a levegôt. Az elkészült csapátikat lefedve és egymásra halmozva tartjuk. A receptek Egyedi Péter A vegetárius fõzés örömei c. szakácskönyvébõl származnak. A kevésbé hétköznapi hozzávalókat/fûszereket beszerezheted országszerte bioboltokban, illetve Budapesten a Lehel téri piac indiai fûszerboltjában vagy a Fõvám téri Vásárcsarnokban. SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 16

17 CD- és könyvajánló JÓ GA NIDRÁ CD Kap ha tó a ma gyar nyel vû Jó ga Nidrá CD, amely a Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí (In dia) ál tal ki fej lesz tett kü lön le ges mélyre la xá ci ós mód szer alap ján, a Bi har School of Yoga en ge dé lyé vel ké szült. E rend kí vü li gya kor lat az aláb bi te rü le te ken al kal maz ha tó ered mé nye sen: stressz ol dás, pszi cho te rá pia, al vás za var, ok tatás, nyelv ok ta tás, al ko hol- és drog füg gõ ség, vá ran dós ság alatt, szü lés után, menst ru á ci ós za va rok, aszt ma, da ga na tos meg be te ge dé sek, gyo mor fe kély, ma gas vér nyo más, szív roham, cu kor be teg ség. A CD egy kez dõ és egy kö zép ha la dó gya kor la tot tar tal maz. Ára: 2400 fo rint + pos ta költ ség Megrendelhetõ: www. satyananda.hu KÖNYV AJÁN LÓ: EGY IGA ZI BEST SEL LER ÁSZANA PRÁNÁJÁ MA MUDRÁ BAND HA Kap ha tó a vi lág hí rû Bi har School of Yoga gya kor la ti jó ga köny ve az Ászana Pránájáma Mudrá Bandha. A vi lág el sõ jó gaegye temé nek gya kor la ti ké zi köny ve, amely ve ze ti a jó ga köny vek el a- dá si és nép sze rû sé gi lis tá ját az egyik leg na gyobb eu ró pai pi a- con, Nagy-Bri tan ni á ban. Az Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha cí mû köny vet nem zetkö zi szin ten az egyik leg szisz tema ti ku sabb mun ká nak tart ják a je len leg el ér he tõ jó ga tan könyvek kö zött. A Bi har School of Yoga ál tal 1969-ben meg je lente tett el sõ ki adás óta ti zen há rom al ka lom mal nyom ták új ra, és szá mos nyelv re le for dí tot ták. Át fo gó mû, amely ért he tõ áb rá kat mu tat be, lé pés rõl lé pés re ve ze tõ inst ruk ci ók kal lát el, és a csakra tu da to sí tás rész le te it tar tal maz za. Irány mu ta tást ad a gya kor ló vagy ta nár szá má ra a hatha jó garend szer leg egy sze rûbb gya kor la ta i tól a leg bo nyolul tab ba kig. Te rá pi ás füg ge lé ket tar tal maz or vo sok vagy jó gate ra pe u ták szá má ra, amely ben meg je len nek a leg újabb jó ga kuta tá si ered mé nyek. E ki ad vány si ke re sen eme li az egye te mi tan köny vek szint jé re a jó ga gya kor la ta i nak be mu ta tá sát. A könyv ára 5700 fo rint + pos ta költ ség Meg ren del he tõ: A SATYANANDA YOGA HÍRLEVÉL KIADÓJA: A SATYANANDA YOGA MAGYARORSZÁGON KÖZHASZNÚ ALAPÍTVÁNY CÍM: 1131 Budapest, Pajtás utca 25. KAPCSOLATFELVÉTEL: HONLAP: info@ananda.hu MOBIL: SYMA Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: info@ananda.hu; mobil: A Hírlevélben megjelenõ fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga címû magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhetõ vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 17