HOL KEZDŐDNEK A BAJOK?

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "HOL KEZDŐDNEK A BAJOK?"

Átírás

1

2

3 LEGNAGYOBB URAD Legnagyobb urad, tetszik, nem tetszik, nem más, mint egészséged. Hűséges szolgálat nélkül hamar megelégel és kiadja utad. Előbb persze alaposan megreguláz, levonja a bérből a meg nem szolgált napokat, és mivel nem marad másod, koldusbotra juttat. Ezt az urat az első perctől a legvégééig szolgálni illik mély alázattal, s nem csak a magadét. Van egy fontos kitétel azonban: ne légy átverhető, ne higgy el bármit, amit hallasz! Légy egészségesen kételkedő, gondolj át mindent, ami a tudomásodra jut, vesd össze az ellenérvekkel! Csak úgy mondom. Miről beszélek? Arról a rengeteg információról, ami kering a fejünk körül láthatatlanul is, és nem véletlen érzed úgy, hogy inkább összezavar, mint felvilágosít. Akkor inkább a jótékony homály - mondod és becsukod a könyvet. Megteheted, de itt mondasz le arról, hogy sorsod felett átvedd az irányítást. Igaz, hogy az ember alkalmazkodik is a világhoz, mert ez a túlélés egyik feltétele, de nem fogadhat el mindent csak azért, mert ilyen világot élünk". Muszáj szelektálni, értékelni, mert soha ekkora mértékű tudás nem állt még rendelkezésére a halandónak. Ezekben az években maga az élet a legfontosabb minden szépségével és nyűgével együtt, mert ahogy tapasztalod: komoly fennmaradási probléma lebeg nem csak a látható valóságban, de az egyes emberi tudatok egén is. Tenni kell mindannyiunknak azért, hogy ne a pallos riogasson. Sokat hallod, de nem lehet elégszer elmondani, hogy bármily kicsiny, egyéni jócselekedet nagyon sokat számít az egész Föld szempontjából. Amikor arról beszélünk, hogy tenni kell mindannyiunknak, kőkeményen arra gondolok, hogy meg kell óvni saját életünket minden bajtól. Ha te jól vagy, akkor jól van a párod, és jól van a gyermeked is, hiszen nem kell sem ápolni, sem aggódni miattad, tevékenyen, fejlődésben telnek a napok, képesek vagytok önmagátokat hozzáadni a nagy egész világhoz. Mert van, akinek fontos ez. Ha gondok merülnek fel - maradjunk az egészségnél -, akadályozottá válik minden. Nem forognak a fogaskerekek, döcög a szerkezet. Nem vagy képes teljes erővel dolgozni, vagy egyáltalán nem. Ha komoly a baj, teljes mértékig ki kell vonni magad az aktív életből, ami elég nagy terhet ró családodra. Mindenféle értelemben. Részletesen? 5

4 A beteg embert ki kell szolgálni. Nem ez a baj, hiszen persze hogy ellátjuk szeretteinket, ha gondjuk van. A gond az, ha kevés hozzá a lelki muníció. Nem vagy felkészülve erre a pluszfeladat-vállalásra. Bármikor bekopoghat egy súlyos betegség, baleset, egyik napról a másikra leeshet az ember a lábáról a szó szoros értelmében, s hirtelen az addig vidám közösség gondterhes, szomorú, depressziós családdá válik. A beteg embert nem csak ki kell szolgálni, a beteg ember nem keresőképes". Pedig éppen hogy hozzá kell fognia keresni, csak nem a pénzt, hanem valami egészen mást. Önmagát, amit valahol elveszített... A beteg ember azontúl, hogy nem hoz, inkább visz. Csúnya megfogalmazás, de így igaz. Viszi a pénzt az orvosra, gyógyszerre. Aztán az egyik betegség hozza magával a másikat, hiszen a szervezet egy nagy egész. Ha komolyan megbomlik az egyensúlya, és nem törekszel a visszaállításra, a nehezék mind jobban lenyomja a betegség oldalát. Tudod, miről beszélek. Miért jó eljutni a marokszám gyógyszerekig? Aztán sírsz, hogy milyen nyomorúságos az élet, mert így elbánt veled. Azt mondod, véletlen. Véletlen, hogy éppen ott voltál, véletlen, hogy abban az autóban ültél, véletlen, hogy elhíztál, véletlen, hogy ily nagyon megbetegedtél, hiszen te erről egy cseppet sem tehetsz... Lehet sorolni a véletleneket", de semmi értelme. Így az ember ki se lépjen a lakása ajtaján, mert minden eltökélt tettéből kisülhet valami borzalmas is... Ennyire azért ne borítson be a köd. Az élet szövevényes, ám könnyebben kezelhető, mint gondolod. HOL KEZDŐDNEK A BAJOK? Pesszimista a kérdés, pedig annyira nagyon optimistán éled életed. Nem is helyes bajokon gondolkodni, mondod, hiszen tudjuk, hogy azt vonzzuk be saját kis életfolyamunkba, amire állandóan gondolunk, legyen az jó vagy rossz dolog. Nem szabad a fejed a homokba dugni. Valóban számolatlan negatív eseményt tapasztalunk, s nem is kell hozzá bekapcsolni a tévét. Kis családod is szolgáltat okot az aggodalomra, mert vagy itt vagy ott, de valakivel mindig történik valami nem jó. Azért itt megállnék egy pillanatra. Jó az neked, hogy folyton-folyvást aggódsz, csak ne történjen semmi; hogy állandóan rettegsz a mindennapoktól; hogy azt érzed, most annyira 6

5 jól megy minden, hogy ezután csak rossz jöhet? Nem élhetnél bizakodón, hogy ne is találjanak meg az említett bajok? Vagyis akkor hol is kezdődnek a bajok? Nem máshol, mint ott bent, a homlok mögött, az agyban. Életünk telis-tele van egyszerű, józan gondolatokkal, mondhatnám közhely mondatokkal, melyeket rendre egy jó szándékú mosollyal küldünk tudatunk mélyére. Mert annyira egyszerűek és kézenfekvőek, hogy nevetséges még az is, hogy komolyan átgondold. Könyvek tucatjait töltötték már meg az értékes gondolatok az elmúlt évszázadok során, ami azt bizonyítja, hogy mindig is központi kérdés volt az értelmes és egészséges élet. A hogyanokkal van mindig a baj, mondod, és igazad van. íme egy ilyen józan, közhelyszerű mondat: a testi egészség a lelki egyensúllyal egyenes arányban nő, melynek hallatán szinte már legyintesz, mert hiába ér el agyadig a gondolat, megbukik a hogyanon. Hogyan kell lelki békében élni, amikor a feltételek nagy része hiányzik napjaidból? Hogyan kell egészségesen élni, amikor nem is tudsz másként gondolkodni, mint ahogy már megszoktad? 40 felett már közel a vég, véled, hiszen jönnek a betegségek, háziorvos és kórház között kedvenc témáddá válik a ki, hogyan és mivel gyógyul, vagy milyen betegség miatt sétál át a másik világba. Szomorú és lehangoló kilátások, és teljesen igazad van, ha nem kérsz ebből a jövőképből. Jó, de akkor miből szeretnél? Kezd egyre világosabbá válni, hogy az egészség az, ami ma a legnagyobb kincs. Tudtad ezt eddig is, de mintha mára ez a napnál is világosabban ragyogna tudatod fényesedő egén. (Ha már fényesedik, jó felé haladsz!) Szóval a bajok ott kezdődnek - és nem tudok elszakadni ebbéli meggyőződésemtől -, ahol mindannyiunk élettörténete: a megszületés körülményeinél, gyermekkorunk félig tudatos, félig tudattalanul eltöltött éveinél. Ahol anya és apa a felsőbb akarat jóváhagyásával életre segíti gyermekeit, aztán gyorsan el is felejti, hogy ez a felsőbb akarat nem csak a születésig asszisztált. Tudjuk jól, ezek az évek égetnek - mármint belénk - minden emléket. Csakhogy nem a felszíni, hanem a mélyen létező tudatunkba. A születésünkkor magunkkal hozott, és az első néhány életévünkben megélt tapasztalatok gyurmálnak minket a mai önmagunkká. Ha pozitívak voltak ezek a tapasztalatok, akkor nagy valószínűséggel életvidám, szerethető és szeretetet adni tudó ember lett belőled. Ha elhanyagolt, vagy durva és fájdalmas éveket éltél meg, nagyobb az esélyed arra, hogy nehezebb feladatokkal találod magad szemben felnőtt éveidben. 7

6 Ugyanakkor egyik verzió sem predesztinál. Esélyekről beszélek, nem pedig eleve elrendeltségről, mert tudjuk már, hogy ilyen nincs. Bármilyen alapokon formálódott is életed, azt te magad is formáltad reakcióiddal, válaszaiddal, gondolataiddal, eltökéltségeddel. Legkisebb korodtól kezdve. A nehéz gyermekkor is kibonthat csodás felnőtt éveket, és a ragyogó békében eltöltött időszak után is jöhet kemény próbatétel. Nem helyes általánosítani, mert nem lehet. Egyéni feladataid tükrében csak saját életedet veheted nagyító alá. S ha már az egészséges élet alapjait, vagy csírájában vétett hibáit keresed, azokat a pontokat vizsgáld felül, ahol okod lehet a mulasztásra. HOL KEZDŐDIK AZ EGÉSZSÉG? Bajok helyett a jó dolgokat keresed inkább. Úgy is feketén-fehéren kiviláglik: ahol nincsenek jó dolgok, ott bajok vannak. Vagy nem? Az egészség ott kezdődik, hogy édesanyaként figyelmed gyermekeidre koncentrálod. Ehhez mindössze arra a tudatosságra van szükséged, hogy gyermeked felnőtt évei, unokáid megszületési és életkörülményei jelenlegi tetteiden, gondolkodásmódodon múlik. Most veted a jövő magjait - hogy ilyen fennkölten fogalmazzak. Utódaid azokat a nyomokat követik majd, amiket most hagysz számukra. Ezek pedig a ma megélt mindennapjaid. Ha így gondolsz az életedre, talán nyakon csap a felelősség vastenyere, ami fájhat is egy kicsit, de talán észhez térít. Közbeszúrom azt a tényt, amit már jól ismerünk: a sok kis egyéni élet alkotja a világ életét, tehát a legfontosabb, hogy te jól légy, egészséges légy, s szeretetben élj. Ezenkívül semmi nem számít. A gyermek egészsége persze feltételes dolog, hiszen függ anya egészségétől. Ha anya jól van, a gyermeknek meg tudja adni, amire a fejlődéséhez a legnagyobb szüksége van: a biztonságos családi hátteret. Ha anya sérült - leginkább lelki értelemben -, azaz hideg, elutasító, esetleg agresszív, a gyermek egészsége is komoly veszélybe kerülhet. Testi és lelki értelemben. Ezek persze általánosítások, az egészséges élet számtalan apró feltételegyüttese. Abban azonban talán nincs vita, hogy a bensőséges kapcsolat a gyermek és anya-apa között kiváló bázisa az erős lelkű, és testileg is egészséges, még gyermekember számára. Egyre több szülő ismeri fel annak komolyságát, hogy a gyermekek számára milyen nagyon fontos első életéveik zavartalansága. Zavartalanság alatt azt a nyugalmat értem, ami megteremti a gyermek számára a felté- 8

7 teleket, hogy abba az irányba fejlődjön, amerre fejlődnie kell. (És bizony azt sem könnyű kitalálni, hogy az merre van.) Hogy mindvégig - és a gyermek számára ekkor még nem is tudatosan - az az érzés kísérje, hogy védelmező családban él, ahol elfogadják bárminemű törekvését, támogatják szárnynyitogatásait még akkor is, ha ezek az események nem igazán egyeznek a szülők elképzeléseivel. A biztos háttérsegítség, mely őrző-védő szemmel, de azért elegendő szabadságnyújtással ruházza fel a szülőket, a legnagyobb, egészséget formáló erő a kisgyermek számára. A túlzottan korlátozó szülő megfosztja gyermekét a normális életrevalóságtól. Ha szülő vagy, jól tudod, mennyire nem spontán dolog a gyermeknevelés, mennyi tanulnivalót tartogat, és lassan azt is felismered, hogy ennek sosincs vége. Babát szültél a világra, aki néhány év alatt teljes jogú életet követelő felnőtté formálódik. Szóval nem sok időd van, ráadásul még észen is kell lenned, ha nem akarsz pórul járni. Édes kisbabádtól később nehezen viseled a szemrehányást, a mulasztások fejedre olvasását, a szeretetlenség látható jeleit. A gyermeknek arra van szüksége, hogy életfeltételeit biztosítsd: - legyen otthona, - legyenek szülei, testvérei, nagyszülei, barátai, akik szeretik, - legyen mit ennie, legyen mit felvennie, - tanulhasson képességei szerint, - vagyis jól érezze magát a bőrében. Az egészség komplex fogalom, és nem a betegség hiányát jelenti. Egészséges vagy, amikor jól van a tested, rendben van a lelked, és életkörülményeid (úgy mondják: szociális helyzeted) is megfelelőek. Bánj jól gyermekeddel, örülj vele együtt minden apró dolognak, nyújtsd azt, amit te is szerettél, ha gyermekként megkaptál. Emberségből, és nem a játékboltból... SZÜLŐI GONDOSKODÁS Komoly kihívása az életnek, hogy a dolog nem működik az önzés alapjain. Ugyanis most nem a saját jólétedről, nem a te egészségedről van szó, hanem gyermekeidéről. Mekkora felelősség és mennyi lemondás halmozódik lelkedben, mikor eltökéled, hogy akkor is egészséges, boldog embert nevelsz a világnak, ha saját életed gondok nyomasztó terheitől egyáltalán nem mentes. Valahol ugyanis el kell kezdeni. Ha minden szülő csak legyint a gyermekévek felelősségére, soha nem nevelődik ki egy öntudatos, egészséges 9

8 korosztály. Ha mindig csak passzolgatunk, és hárítunk (mondván: nekünk sem volt könnyebb annak idején), akkor szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy az örökkévalóságig adunk bőven feladatot a kórházaknak. Rendesen elszúrjuk gyermekkorban, nem tanítjuk meg őket az öntudatos életre, hagyjuk, hogy szemetet egyenek, vacakot igyanak, és a szobában tespedjenek. Még mindig nem a vitaminokról írok, mert még messze járunk onnan. Nem a vitaminoknál kezdődik ugyanis az egészséges élet. Hanem a szülői gondoskodásnál. Ott kezdődik - muszáj a kályhától indulni -, hogy a még meg sem fogant gyermek érkezését tudatosan várod, készíted rá tested-lelked. Azért, hogy erős anyai szervezet fogadja őt A várandósság idején életed legfőbb teremtő periódusaként minden figyelmed a babára koncentrálod. Valószínűleg nem gondolsz még ilyenkor majdani, felnőtt éveire, melyek bizony innen eredeztetik gyökereiket. Ki gondol ilyenkor még erre, kérded, és rosszallóan összevonod a szemöldököd. Nem lehet folyton a jövőben élni, a még be sem következő bajokon agyalgatni, és nem is tanácsos, még bevonzod azokat... És valóban. Ne a bajok elkerülése körül keringjenek gondolataid - jaj, csak nehogy betegen szülessen, nehogy allergiás legyen, nehogy elessen és eltörjön valamije, nehogy elüsse egy autó, nehogy ne...! A boldog életre való törekvés kizárja a negatív gondolatokat. Arra törekedni, hogy lehetőség szerint a legjobbat nyújtsd, a legtöbb, amit tehetsz. A többit tegye hozzá a növekvő gyermek saját személyiségével, vágyaival, hozzáállásával. És akkor még mindig csak a pocakban növekvő magzatnál tartunk. Aztán ott kezdődik még, hogy a csepp újszülöttnek lehetőség szerint a leghosszabb ideig megadod életmuníciójának egyik nagyon fontos kellékét, az anyatejet. Ha nem teheted, mert valami miatt nem megy, ne az aggódás fogjon el - úristen, most elszúrtam az egész életét!" -, 6 hónapos korig az anyatej kielégít minden szükségletet, ezt mondják ideálisnak. Ha ez valami miatt akadályozott, érdemes nagy körültekintéssel kiválasztani a tápszert. Jó, ha a bébi féléves kora előtt nem kap mást, mint anyatejet - vagy tápszert -, s csak ezután ismerkedik meg a gyümölcsökkel, zöldségekkel, és nagyon fokozatosan, egyéves kor után a tehéntej alapú ételekkel, tojással és egyéb élelmiszerekkel. Minden, feleslegesen adott étellel a későbbi allergiás megbetegedések valószínűségét növeled. Az immunrendszer gyengesége további bajokat vonz - ami persze nem pusztán a táplálék milyenségén múlik! -, de ez nem újdonság. 10

9 A szülői gondoskodás ott folytatódik, hogy távol tartod gyermeked a műételektől. Bőséges a boltok kínálata iparilag feldolgozott termékekből. Nem való a gyermek tányérjába a zacskós leves, a konzervétel, a mirelit pizza, a gyorspácolt szalámi, sem semmilyen, előre elkészített gyorsétel. Hosszú a sor, nem a felsorolás a lényeg, hanem a szemlélet. Én gyümölcsjoghurtot sem etetnék a kisgyermekkel, és bolti tejet sem adnék neki. Minduntalan felmerül ugyanis bennem a kérdés: hol van ezekben az élet? Amit feldolgoznak, az már nem ugyanaz, mint amit a természet megalkotott. Jó, ha ragaszkodsz az élőhöz, így több az esélyed. A szülői gondoskodásnak csak egyik része a táplálás. Másik része a testi épség megőrzése. A természet a legnagyobb úr, nem lehet kijátszani őkelmét. Ha hideg van, fel kell öltöztetni a gyermeket, hiszen a gyakori megfázások bázist képeznek a gyengülő immunrendszer számára. Ugyanakkor a túlféltés sem vezet jóra, a nyakig bugyolált gyermek megizzad, ezért fázik meg. Nem beszélve a megfelelő edzettségről, melyre csak úgy tud szert tenni a gyermek, ha kicsiny korától kezdve hagyod őt tapasztalni, minél többet a szabad levegőre engedni, szaladgálni, ugrálni, mászókára vagy fára mászni. Sőt biciklizni! A biciklizés a szabadság érzésének egyik legnagyszerűbb felélesztési módja! Minél több korláttal találkozik a gyermek aprócska korában, annál korlátozottabb lesz. Ez persze nem törvény, de nagyobb rá az esély. A szülői gondoskodás harmadik része pedig nem is igazán külön egység, hanem beburkolja az egészet: a szeretve nevelés (növelés). Engedve, hogy a gyermek tegye, amihez kedve van, de minden szemed rajta. A helytelen lépéseket óvatosan kijavítva, a helyes út felé terelve. Sokat beszélgetve a legkisebbekkel is, hiszen anya figyelme, nyugodt hangja képes csak arra, hogy saját kis felelősségérzetét felébressze. A hangos rákiabálás, leordítás megfélemlítésnek kitűnő, eredményes nevelési módszernek egyáltalán nem. Meghallgatva minden kis történetét, baját, testvérharcának igazságtalanságát, vagy épp örömének okát. Együtt játszani vele, ha ezt kéri, hiszen a munka mindig megvár, ez a pillanat viszont sosem jön el újra kis életében. Megölelni, amikor csak lehet, és amikor - ameddig - hagyja, nem szégyellve a szemébe mondani: nagyon szeretlek". Ha minden rendben, 11

10 az válaszolja: én is, anya". Ha jól csinálod, ez a válasz sosem kopik ki a szótárából. VITAMIN KONTRA SZERETET Milyen érdekes, hogy bármennyire a testi egészségről akarok írni, nem tudok elszakadni a lelkileg nyugodt évektől. A békesség a legerősebb vitaminkészítmény, mert stabil és erős védekezőrendszert fejleszt. A békességet a szülők közötti kapcsolatra értem elsősorban, mely bármily láthatatlan módon sérül, a gyermek radarja veszi az adást, s ami legrosszabb: tudat alatt érzi rosszul magát, s fejleszt betegséget a kis szervezet. Elég a gyakori megfázásra, fejfájásra, hasfájásra gondolni. Ha anya ideges - bármi miatt -, elmarad az esti meghitt együttlét, meseolvasás, nincs nap végi megnyugvás, a gyermek feszülten alszik el, másnap pedig furcsa rossz érzéssel a gyomrában ébred. Ez egy tipikus forgatókönyv, ami sajnos generálja az óvodai-iskolai kudarcokat. Mit tesz anya, ha látja, hogy gyermeke sápadt, rosszkedvű? Vagy orvoshoz viszi, vagy a gyógyszertárba. Az orvos megmondja, hogy semmi baja, legyen többet a levegőn, ne üljön annyit a számítógép előtt, egyen változatosan. A gyógyszerész pedig felajánlja a legújabb vitaminkészítményt, ami épp a legkorszerűbb, ezzel egyenes arányban drága is persze. Kis érdekes, színes figurák lakják a dobozt, ami élvezetesebbé próbálja tenni a tablettácskákat. Merthogy a gyerekek nem szeretnek tablettákat enni. A gyerekek okosak, szeretik élvezni az ízeket, és ezek a vitaminok bármennyire is cukorkává próbálnak hasonulni, nem mindig jön össze nekik. Tehát ha a gyermek fáradékony, kedvetlen, zárkózott, vagy épp nem bír magával, és túlmozgásos, a legkevesebb, amit tehetsz, hogy érdemben is megjelensz kis életében. Beszélgess vele, játssz vele, menjetek együtt valahova, csak ketten, szóval töltsd fel érzelmi tankját, amennyire csak teheted. Ügy látom, ismét nem a vitaminok furakodtak ide megoldásként. Pedig milyen jó lenne, sóhajtod néha, ha csak belediktálhatnál egy-két jóság-multivitamint, és meg is oldódna a gondod vele. MIÉRT KELLENEK A VITAMINOK? Fontos tudni, hogy a vitaminok nem azonosak a vitaminkészítményekkel. A ma felnövő generáció számára már sajnos a vitaminok kis, kap- 12

11 szulázott egészségtabletták, melyek valahogyan odakerülnek ugyan a dobozba, de hogy valójában miből vannak, azt sűrű homály fedi. Kell, mert mindenki szed valamit, és nem is lehet egészséges az, aki nem tömi szervezetét valami jobbfélével. Szóval a vitamin - ahogy a nevében rejti: vita = élet - az élettől nem elválasztható anyagok összessége. Olyan plusz a szervezet számára, mely nélkül nem lehet élni. A vitaminok az anyagcsere-folyamatokban vesznek részt, megkönnyítik, meggyorsítják azokat, tökéletesítik a tápanyagok beépülését, valamint a salakanyagok eltávolítását. A vitaminok mint az élet kis darabkái fontos segítőink, érdemes tisztában lenni, hol találod őket, mire jók, miért van ennyi féle. A vitaminok és ásványi anyagok olyan tápanyagok, melyek nem adnak energiát, napi szinten csekély mennyiségre van szüksége a szervezetnek, azonban biztosítják a többi, energiát adó tápanyag - szénhidrátok, zsírok, fehérjék - beépülését. Ezért fontos, hogy ne szenvedjen hiányt a test egyikből sem. Normális esetben az élő, növényi és állati táplálékból a szervezet felveszi a szükséges mennyiséget. A feldolgozott ételek nem alkalmasak e szerepkör betöltésére, ezért kell elfelejteni ezeket. Nem csoda, ha vitaminhiánnyal küzd a gyermekek szervezete, ha vacsorára gyorsételt, tésztát, kenyeret kapnak. Nem a kenyérrel van a baj, inkább annak a minőségével, és a rápakolt feltétekkel. A hangsúly az egyensúlyon van. A nap folyamán mindig egyél meg egy-két szem nyers gyümölcsöt, valamelyik főétkezés mellett legyen nyers saláta, a szénhidrát lehetőleg ne fehérlisztből készült kenyér legyen, inkább teljes őrlésű - búza, tönköly, rozs stb. -, esténként jöhet egy natúr joghurt, túró vagy sajt, tej, de házi ám! Ne feledjük az esszenciális olajokat sem, melyek az olajos magvakban, vagy hidegen sajtolva kis üvegekben találhatóak. Aki húsevő, jobban jár, ha a fehér húst vagy a halat veszi az étlap elejére a vörös húsok kárára. A vitaminok és ásványi anyagok megtalálhatóak a nem feldolgozott ételekben, ezért ha táplálkozási szokásaid változatosnak mondhatóak, biztos lehetsz abban, hogy beviszed a szükséges mennyiségű mikrotápanyagokat is. A baj az, mondod, hogy egyáltalán nem vagy biztos ebben. Honnan tudhatod, mennyi vitamint ettél meg, hány milligramm csúszott le az almával, és mennyi a retekkel? Elég-e maréknyi dió, és mennyi babfőzeléket egyél, hogy fehérjeszükségleted is kielégüljön? Először is nyugi. A felesleges aggódással több kárt okozol magadnak, mintha egyáltalán nem foglalkoznál egészségeddel. Megkeressük a miérteket és a mennyiségeket, hogy nyugalmat találjanak gondolataid. Fontos, 13

12 hogy megszabadulj kétségeidtől, persze csak a gyötrő fajtáitól, mert közben az is lényeges, hogy ne válj biológiai robottá. KINEK VAN SZÜKSÉGE VITAMINOKRA? Persze hogy mindenkinek. A kérdés inkább az, kinek van szüksége vitaminpótlásra? A következő fejezetben megtalálod, miben laknak a vitaminok természetes formában, így el tudod dönteni, a napi táplálkozással elegendő mennyiséget fogyasztasz-e. Szakemberek véleménye szerint, ha egészséges vagy, nem dohányzói, kiegyensúlyozottan táplálkozol, és nem élsz túlságosan stresszes életet, nincs szükséged külön pótlásra. Aki egészségtudatosán él, amúgy is odafigyel, mit eszik. Kevésbé hatnak rá az ipar előre gyártott készítményei, és az is elmondható, hogy minden tekintetben tudatosan éli életét. Fontos számára a napi-heti szintű rendszeres mozgás, és a káros szenvedélyek kerülése. Van ilyen ember egyáltalán? - kérded gyanakodva. Szerencsére egyre több, ami bizakodással tölti el az ember lelkét, hiszen a jó példa ereje magával ragadhatja azokat is, akiknek segítségre van szükségük. Valójában mindig azokhoz szólnak az ilyen és hasonló gondolatok, akiknek problémáik vannak, akiknek fejében nem tisztult még le az egészség megóvása és az életmódváltás közötti szoros kapcsolat. Mit lehet tenni ennek érdekében? Kizárólag egyet. Példát mutatni. Nem hivalkodón, csak szépen csendben. Családon belül van a legnagyobb jelentősége ennek a példamutatásnak. Kit követ, kit másol legszorosabban a gyermek még akkor is, ha nem tudatosan? Apát és anyát. Nagy öröm, hogy manapság egyre több férfi gondolkodik felelősen saját egészségét illetően, mely tudatosság eddig leginkább a nők sajátja volt. Nagyszerű dolog, ha apa és anya együttesen élik azt az életet, amit gyermekeik jövője szempontjából is a legfontosabbnak tartanak. Ha a gyermek azt látja otthon, hogy szülei nem dohányoznak, kerülik a rendszeres alkoholizálást, s törekszenek a zsíros-cukros ételek helyett a természetes táplálékokat fogyasztani, ez a gondolkodásmód programozódik be agyába. Mi lehet ennél fontosabb? Kicsit visszautalva hát az első fejezetekre, miszerint hol kezdődik az egészség, ismét az a válasz, hogy saját gondolkodásmódodban. Ami akkor válik kiemelten példaértékűvé, amikor gyermeked születik. 14

13 Nem kell aggódni, ha már nagyobbak, mondván, eddig nem is figyeltél arra, hogyan éltek. Mindig lehet változtatni, persze kicsit talán nehezebben, hiszen nem lehet egyik napról a másikra kására váltani a sült csirkecomb helyett. Nem is kell mindenről lemondani, de ezerféle élő étellel lehet változatossá tenni az ebédeket, vacsorákat. Nos ha eddig is egészségesen éltél, az igen dicséretes, mert azt jelenti, felelősséget vállalsz magadért. Nem fogadod el válogatás nélkül a hipermarketek kínálatát, mondván, könnyebben és egyszerűbben is lehet főzni, mert hát kapkodva élünk, kinek van ideje esténként kényelmesen pancsolgatni? Erre nem lehet mást mondani, mint hogyha szereted magad és a családod, és egészséges testben akarsz megöregedni, akkor bizony pancsolgatsz" és figyelmet fordítasz arra, mit teszel az asztalra. Nehogy te légy, aki bár tudtán kívül, de mérgeket csepegtet kis családja tányérjaiba. E sorok konklúziója, hogy vitaminra mindenkinek nagyon nagy szüksége van. Minél nagyobb az eltérés az egészséges életmód és a sajátod között, annál nagyobb a valószínűsége, hogy egyik-másik hiányzik a szervezetedből. Kik a kiemelten vitaminhiányban szenvedők? - Dohányosok - Rendszeres alkoholfogyasztók - Diétázók - Vegetáriánusok - Cukorbetegek - Gyakran betegek - Rendszeresen gyógyszert szedők VITAMINHIÁNY A SZERVEZETBEN Honnan tudod, hogy hiányoznak a vitaminok szervezetedből? Hiszen első jelei oly gyengécskék, hogy szóra sem érdemes. - Először is észreveszed, hogy az utóbbi időben nem nagyon ettél nyers gyümölcsöt, salátát, nem rágtál olajos magvakat, kimaradtak a tejtermékek, és a mézről is megfeledkeztél. A kör nem teljes, de a lényeget úgyis érted. Ez a szint sajnos még nem ad sok okot az aggodalomra, mivel még elég sokan gondolják azt, hogyha nincs betegségtünet, akkor a szervezet vitaminellátottsága megfelelő, bármilyenek legyenek is az életmód körülményei. 15

14 - Következő lépésben azt veszed észre, hogy ingerlékenyebbé váltál, nehezebben tűröd a stresszt. Függ ez a stressz mértékétől is, hiszen senki nem várja el, hogy egy tragikus eset után mosolyogva éld tovább életed. A napi, megszokott terhelés az, ami egyre nehezebbé válik. Ha észreveszed ennek jeleit, ne a nyugtatóhoz nyúlj, ne adj' isten az alkoholhoz vagy droghoz, helyette gyanakodj - jogosan - a vitaminhiányos állapotra. Attól függően, melyik vitamin fogyott el vészesen a szervezetben, más és más tünetek ütik fel a fejüket. Később részletesen is kitérek ezekre a tünetekre. - Harmadrészt, ha e tüneteknél komolyabb egészségromlás mutatkozik, gyakran kapsz el fertőzéseket, kimerülsz, romlik a teljesítményed, fizikailag és lelkileg is gyengülsz, nem lehet tovább húzni-halasztani az orvosi vizsgálatot. Szerencsés esetben az orvos kizárja más, szervi baj meglétét, és vitaminkúrával, életmód-változtatással vissza tudod szerezni elvesztett vitalitásodat. Manapság ritka, hogy valaki teljesen lemerítse a vitaminháztartását. Az viszont gyakorta előfordul, hogy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt egyik-másik mikrotápanyag szintje vészesen lecsökken. Fontos tudni, hogy a vitaminok csak együtt, egymás társaságában képesek hatékony munka kifejtésére. Egymás hatását erősítik, illetve hiányuk rontja a többiét. Ez jó hír is és nem is. Egyrészt jó, mert ha tudod, hogy étkezési szokásaid megfelelnek a változatosság feltételének, és jól is érzed magad, akkor minden rendben van. Rossz pedig azért, mert akinél gondok merülnek fel e téren - az étkezési szokások a halott ételeken alapulnak -, ott nagy fejtörést okozhat annak megállapítása, hogy mennyi az elegendő. Még mindig az a jellemzőbb hozzáállás a vitaminokkal kapcsolatban, hogy napi fél marék kapszulával ki van egyenlítve a lisztes-zsíros, élettelen táplálkozás. Ez azért nincs így, mert bizonyos anyagok - melyek kémiaiak, testidegenek, szintetikusak - rontják a természetes anyagok felszívódási esélyeit, mondhatni keresztbe tesznek nekik. Honnan tudod, hogy az elfogyasztott vitaminkészítményekből mennyi szívódik fel hatásosan, és mi az, ami visszamarad, lerakódik, kárt okoz, vagy egyszerűen csak kicsurgatod a vécében? Az élő táplálék - megfelelő mértékben fogyasztva - nem képez lerakódást, mivel azt feldolgozza a szervezet, a rostos, feldolgozhatatlan részei pedig létfontosságúak a felszívódás, majd a kiválasztás folyamán. 16

15 Lassítják a tápanyagok lebontását és beépülését, ami jó, mert nem terheli meg hirtelen a szervezetet, végül pedig a felhasználhatatlan rostok megnövelik a széklet mennyiségét, ezzel segítve a természetes székelési inger előcsalogatását. Ez azonban egy másik fejezet témája, most azt kell megbeszélni, honnan tudod, hogy vitaminhiányban szenvedsz. Még egyszer kiemelem az elkorcsosult táplálkozási szokásainkat. Szépen, lassan, jóformán észrevétlenül hagytuk magunkat befolyásolni az élelmiszeripar által azzal, hogy elfogadtuk azokat az ételeket, melyeket az elmúlt évtizedek alatt kidolgoztak számunkra. Ennek sok oka volt, szükség volt az egyszerűsítésre, a szintetizálásra, hiszen a népesség nőtt, az élő ételek pedig nem tudták követni a keresletet. Másrészt drága dolog, és elég körülményes élő ételekkel kiszolgálni ekkora embertömeget, hiszen az áru megromlik, bepenészedik, elfonnyad, mire hozzánk elér, tehát csupa veszteséget termel. így most nekünk, fogyasztóknak" okoz veszteséget. Jól megnőtt a távolság a termelés és a fogyasztás között. Már nem terem mindenkinél a kiskertben friss zöldség, nem kapirgál tyúkanyó az udvaron, mert kivették a kezünkből saját fenntartásunkat. Az ipar mindent előállít - sokkal olcsóbban és nagyszerűbben" -, minek kínlódni házilag, mikor se idő, se energia rá. Mer' az ember lánya már a városban dolgozik, irodán, nem végez alantas paraszti munkát. Sajnos! Elrontottuk ezt alaposan még akkor is, ha tudjuk: nem csak önhibánk vezetett el a mostani helyzethez. Vittek a körülmények, a lehetőségek (hiánya), fogytak a háztáji földek, hisz nem érte már meg, vagy éppen nem is volt más választás... Ne az egyszerűt, az olcsót, a gyorsan elkészíthetőt, a szépen csomagoltat keresd még akkor se, ha ezek olyan csábító dolgok (szépen csörgős a zacskójuk)! A nyersanyagokat keresd, melyekből majd saját két kezeddel állítod elő családod vacsoráját frissen, tartósítószerek és más adalékok nélkül! Ha fontos gyermekeid egészsége, akkor találsz erre időt és lehetőséget. Keresd a minőségi ételt, a minőségi életet! Vásárolj a lakóhelyed közelében termett növényekből, vagy törekedj arra, hogy magyar áru kerüljön az asztalra. Ha van választási lehetőséged, hogy házilag előállított tejterméket, befőttet, lekvárt, mézet stb. vigyél haza, válaszd ezeket! Nem csak családodnak teszel jót vele, de segíted a hazai termékek forgalmát is. A vitamin tehát ott van, ahol az élő ételek. Ha étrended nagyrészt feldolgozott termékeket tartalmaz, joggal gyanakodj, hogy nem élsz teljes életet. Most még talán nem érzed, de anélkül, hogy riogatnék, a számla 17

16 előbb-utóbb megérkezik. Amikor fizetni kell, akkor pedig már nagyon fáj, mert nincs miből. A vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet nem tudja előállítani, ezért azokat kívülről kell bevinni. A mai vélekedés szerint az a vitamin- és ásványianyag-mennyiség, amit a zöldségekkel, gyümölcsökkel, növényi olajokkal elfogyasztunk, kevés ahhoz, hogy egészségünket kielégítő módon fenntartsa. A vélekedéssel lehet egyetérteni, lehet neki ellentmondani, a hozzáállás mindig attól függ, milyen helyzetben vagy, mennyire érzed magad egészségesnek. Sokan talán jót nevetnek az egészséges ember" kategórián mondván, manapság ez a (tökéletes) változat már nem létezik. Azért nem kell mindent elfogadni, amit hall az ember, hiszen ahányan vagyunk, annyiféleképp éljük életünket. Elgondolkodtató, hogy egyesek aligha szednek bárminemű vitaminkészítményt, netán még dohányoznak is, mégsem kísérik életüket betegségek. Ennek ellenére sem lehet azt mondani, hogy feleslegesek a vitaminok. Ahhoz, hogy a szervezet könynyen megbirkózzon a szennyezett környezet kihívásaival, nem elég csupán a testet tuningolni, ahogy számtalan eset is igazolja. Az előbb említett emberek talán kevesebb, testet támogató mikroanyaggal, de annál több lelki vitaminnal élnek. Mire gondolok? A lelki nyugalomra, arra a tudatos életfelfogásra, hogy a bajokat nem hagyod hozzád tapadni. Akiről leperegnek a hántások, aki azzal a biztos tudattal éli életét, hogy velem nem történhet baj, mert nem engedem, nem akarom, hogy bajom legyen", aki mosolyog, ha másokat pukkadni lát, arról elmondható, hogy önmagával békében éli életét. Ez olyan muníció, melyet nem pótolhatnak sem a vitaminok, sem az ásványi anyagok. Ezért lehet nehezen megállapítani - csak személyes tanácsadással, egyénre szabott módon -, ki mekkora vitaminhiánnyal éli életét, illetve hogy mely életterületen van szüksége az erősítésre. Az egészséges táplálkozás mellett is szükség lehet pótlásra, ha az élethelyzet indokolja. Keményebben stresszes időszakban, betegség idején, nagy szükség van a vitamin- és ásványianyag-háztartás kiegyenlítésére. Nem célszerű viszont vaktában, csak a divat kedvéért úgy vitaminkúrába kezdeni, hogy nem ismered pontosan az adott készítmény összetevőit. Sem a hiány, sem a túladagolás nem tesz jót, mindkettőnek lehetnek súlyos következményei (lásd várandósság időszaka). A vitaminszedést is komolyan kell venni, és nem elég az ismerősök tapasztalatára hagyatkozni. Nem tudhatod, hogy azoknál, akiknél hatásosan működött egy nagy dózisú készítmény, mennyire legyengült szervezeten 18

17 segített, és azt sem tudni látatlanban - főleg mert nem vagyunk orvosok -, hogy akiknél nem okozott pozitív változást, az miért történt. Mielőtt vitaminkészítmények vásárlásába fekteted pénztárcád tartalmát, tájékozódj, valóban szükséged van-e rájuk. Pusztán a tabletták nem oldják meg a bajaidat, ezt fontos, hogy ne feledd. Átmenetileg azonban, amikor a szervezet valamilyen pluszterhelés miatt meggyengül, nagyon hatásos segítséget nyújtanak. Átmenetileg. A tabletták nem oldanak meg tehát semmit, ha mellettük folyamatosan bűnözöl. Az egészség fenntartása ott kezdődik, hogy leszoksz az előre gyártott élelmiszerekről, s amennyire teheted, rászoksz az organikus, élő ételekre. Ha krónikus betegség is társadul szegődött az évek alatt, más a helyzet, sőt a dolog igen összetett lehet annak függvényében, milyen gyógyszereket szedsz, illetve mi az alapbetegséged, s mennyit teszel azért, hogy ne csak a gyógyszerek tartsák benned a lelket. A gyógyszerekről tudjuk, hogy krónikus helyzetben csak a tünetet kezelik, az életet teszik élhetővé, de a betegséget meggyógyítani nem tudják. A szervezet tudja csak önmagát meggyógyítani, ha lehetőséget kap erre. Ehhez járulnak hozzá a vitaminok, melyek az életfolyamatokat támogatják, a mérgek távozását egyidejűleg elősegítve. Nem csodaszerek azonban, nem várhatod tőlük, hogy egészséged hirtelen kicsattanó formába penderüljön. A mikrotápanyagok ott segítenek, ahol erős akarattal vágsz neki a gyógyulás néha erőltetett menetének, ahol tudatod sejtszinten támogatja a beépülni vágyó vegyületeket, magát az életet. Ez anyagi és lelki-tudati folyamat. Akarod, várod, elképzeled a gyógyulást, s tudatosan növeled napi szintű jókedvedet. Úgy is mondják, hozol egy döntést arról, hogy nem adsz sanszot a betegségnek, és inkább az egészséget választod. Minden tettedben ezt az eltökéltséget támogatod. Nem hagyod magad felbosszantani, vidám maradsz és nyugodt, törekedsz arra, hogy minden rosszban meglásd a jót, a használhatót. Ez nem idea, ez az élethez való hozzáállás egyetlen lehetséges formája. Nem lehet úgy gyógyulást várni, hogy a mindennapok mókuskerekét pörgetve csak a tablettákat szopogatod. Csakis pozitív hozzáállással, a belső kisfickó támogatásával képes az ember fejődni, gyógyulni, előre jutni. Ehhez kétség sem fér. Szerinted? 19

18 VITAMINOK A TERMÉSZETBEN A vitaminokról azt tudjuk, hogy olyan vegyületek, melyek nem adnak energiát, mint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, viszont ezek optimális felhasználásához nem nélkülözheti őket a gépezet. Nélkülük a szervezet nem tud működni, és előbb-utóbb elpusztul. Vitamint az élő természet tartalmaz. Állati és növényi formában. Törekvéseink erőteljesen arra irányulnak, hogy megtaláljuk a szervezetünk számára létfontosságú mikrotápanyagokat, s úgy vegyük magunkhoz, ahogy azokat a természet megalkotta. Laikusként sokat lamentál az ember azon, vajon mennyi az elég, menynyi az a zöldség-, gyümölcs- és olajosmag-mennyiség, ami ellátja szervezetünket a biztonságos vitamin- és ásványianyag-készlettel. S mivel a válasz túl nehéznek tűnik, túl bonyolultnak, inkább le is mondasz arról, hogy számolgass, mérlegelj. Ehelyett inkább fordulsz valamelyik vitaminhálózat kidolgozott készítményeihez, melyek dobozán feketén-fehéren ott virít, mit tartalmaz. Na hát ettől sem leszel sokkal nyugodtabb, hiszen hiába tudod, mi az előírt napi mennyiség (vajon valóban tudod?, és mi az, hogy előírt?), azzal azért mégsem vagy tökéletesen tisztában, neked - mondom: pontosan neked - mennyi a szükséges. Nem beszélve a létfontosságú ásványi anyagokról, melyekből szintén nem kell sok. De mennyi az a nem sok? Másik dilemmád, amit már jóformán beléd égetnek a különböző fórumok: a természetben vajon milyen mértékben vannak jelen ezek a tápanyagok? Azt hallod, hogy a mai növények már csak töredék részét adják azoknak az értékeknek, melyek pár évtizede még ott voltak. Vagyis ehetsz te akármennyi almát, retket, szőlőt meg céklát, ezekből akkor sem tudod feltankolni a raktáraidat, ha degeszre tömöd magad. Mi az igazság? Tényleg oly sekélyes már a természet életet adó terített asztala? Valóban a vitamintabletták jelentik az egyetlen, üdvözítő megoldást? Ne higgy el semmit vakon és süketen, ne hagyd magad átverni, megtéveszteni! A természet sosem lesz az ellenséged, ha szelíden bánsz vele. Sosem hagy cserben, ha vigyázol rá. Válogasd meg, honnan vásárolsz, termelj saját kertedben! Tudom, sok a kérdés, hiszen nem tudhatod, milyenek a vetőmagok, mennyire szennyezett vagy ép a termőföld. Talán azt mondod, nem is értesz a földműveléshez, elszúrod, nem kel ki, silány termés kerekedik fáradságos munkádból, így aztán inkább hagyod az egészet, és irány az olcsó hipermarket. Nevetséges, hogy mennyire egyszerűen manipulálható az ember, milyen könnyen válik irányítható robottá. Droiddá, ahogy a gyermekem mondja. 20

19 Tudom, észérvekre hivatkozol, meg a pénztárcádra. Ezt a legkönynyebb. A gondolkodásmódot átformálni, kicsit mélyebben belegondolni az összefüggésekbe sokkal nehezebb, vagy ha nem is az, nem veszed a fáradságot, mert nem látod, hogy valahol majd megéri. Én azt mondom, hogyha másért nem, gyermekeidért meg kell tenned, így - megint fellengzős leszek - a Föld jövőjét is a kezedbe veszed, bármily csekélynek tűnik ez az egyszemélyes forradalom". Soha semmiért nem kár, amit jó ügy érdekében teszel. Nem baj, ha senki nem tud róla, elég, ha te megéled a változást. A felsőbb hatalmak ismerik lépéseid, és nem is hagyják válasz nélkül, ezt ne feledd. A természet hálás mindenért, amit érte teszel. Hiszen nem másra vár, mint hogy segíthessen. A korábbi évtizedek súlyosan elhanyagolták, sőt elutasították ebbéli szándékát. Ha elfogadod, hogy a földek nem adnak elegendő táplálékot, ezzel együtt elfogadod azt is, hogy a művilágé a jövő. A szintetikus, élettelen, minden szempontból degradáló ipari termékek egyenes utat biztosítanak az értéktelen, betegen leélt élet felé. Tudjuk, hogy a világ jelenlegi kaotikus mindennapjai kevéssé kedveznek a nagyszerű gondolatoknak, a világmegváltó ötleteknek. Könnyebb depresszióba esni, sajnálni magunkat amiatt, hogy hol tartunk, mint öszszefogni és nem hagyni, hogy elborítson minket a szemét. Ehhez is segítséget nyújt a természet. Kérd, és ad. Válaszd a kistermelők áruit a piacon, válaszd a házi készítésű ételeket. Drágábbak, mint a bolti műkaják? Igen. Talán. De nem feltétlenül. Mindenki maga dönti el, mi a drága neki most. Amit ma megspórolsz, azt lehet, hogy hamarosan duplán adod ki. Tudod, mire gondolok. Az orvosra meg a gyógyszerekre. És még mindig nem a szintén nem olcsó táplálékkiegészítőkről beszélünk. A vitaminok és ásványi anyagok a természet kínálata, sehol máshol nem találhatók. Hol is lehetnének máshol? Semmilyen konzerv, zacskós, előre gyártott, feldolgozott étel nem tartalmazza ezeket. MENNYI VITAMINRA VAN SZÜKSÉGÜNK? Minden szervezet számára más és más az a mennyiség, ami kielégíti az igényt. Ezzel nem lettél okosabb, mondod, mivel a lényeg mindig az, hogy számodra mi az igény. A legértelmesebbnek tartott dolog a mai világban, ha nem másoktól várod, hogy megmondják, mi a jó neked, hanem előveszed józan paraszti logikádat, és végiggondolod, milyen életet élsz. Úgy véled, ez nem valami 21

20 nagy dolog, mindenki tudja, hogyan él, minek ezen külön még gondolkodni is. Ezt nem lehet megspórolni, ha igazán érdekel, mennyire egészségesen vagy egészségtelenül élsz. így tudhatod meg ugyanis, mennyi fontos tápanyaghoz jutsz hozzá, és mennyit nélkülözöl. Más a helyzet, ha egészséges vagy; más, ha beteges; más, ha sportolsz, vagy nehéz fizikai munkát végzel, és megint más, ha gyermeket vársz. Minden pluszterhelés pluszenergiát, ezzel együtt tápanyagot igényel. Igazán pontosan erről orvosod, természetgyógyászod tud precíz felvilágosítást adni, aki ismeri a körülményeidet. Sok esetben ugyanis a megevett vitaminok és ásványi anyagok nem tudnak olyan mértékben hasznosulni, amilyen mértékben fogyasztod. Mik ezek az esetek? Kiemelt a szélsőséges táplálkozás, úgymint a durva, egyoldalú diéták. A rossz táplálkozási szokások, melyek minimálisra csökkentik az élő tápanyagok fogyasztását. Különböző betegségek, melyek a vitaminok felszívódását akadályozzák. Orvos és természetgyógyász nélkül sem szabad azonban kétségbeesni, mindenkinek van magához való esze. Erre hívja fel figyelmed az a temérdek változás, amit érzékelsz a világban. Az egészséges táplálkozás nem valami divat, hanem komplex rendszer, maga a tudatos és értékes élet. Ha számodra a hétvégi sülthús-lakomák jelentik az értékes életet (merthogy egyszer élünk, mondod) a tévé előtt punnyadva, akkor a zsírban tocsogó értékeiddel nehezen veszi fel a küzdelmet bármilyen vitaminkészítmény. A dolog érdekessége, hogy a legtöbb ember tisztában van azzal, hogy szüksége van vitaminokra, hiszen ma már mindenki szed valamit, de hogy hogyan működnek ezek a kis apró vegyületek, mit csinálnak odabent, hasznosulnak-e egyáltalán, arról sokkal kevesebb az információ. Hiszen nem vagy orvos, mondod, minek neked ilyesmiről tudni? Csakhogy saját tested te ismered legjobban, és ami manapság a legkönnyebb: egyes vitaminokból túladagolod magad, míg másokból hiányt szenvedsz. Úgy véled, nem lehet gond, hiszen minden reggel legurítod azt a két-három kapszulát, és mégis csodálkozol, hogy alig érzed a változást. Talán jobban bírod kicsit a terhelést, de a fejfájások ugyanúgy megtalálnak, vagy az éjszakáid ugyanolyan rémesek. Más esetben úgy találod, nincs is jó hatással rád, mert olyan étvágyat csinál, hogy sok lett a pluszkilóból. Mindennek van oka és magyarázata, semmi nem történik véletlenül még akkor sem, ha éppen vitaminokról van szó. 22

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Miért tanulod a nyelvtant?

Miért tanulod a nyelvtant? Szilágyi N. Sándor Mi kell a beszédhez? Miért tanulod a nyelvtant? Nyelvtani kiskalauz (Részletek a szerző Ne lógasd a nyelved hiába! c. kötetéből, Anyanyelvápolók Erdélyi Szövetsége, 2000) 2. rész Térjünk

Részletesebben

A boldog felhasználó

A boldog felhasználó A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz. Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

Mester-ség. Jézus, Buddha, Krisna, a Zen mesterek, a mostani tanítók például Tolle mind ugyanazt mondták és mondják.

Mester-ség. Jézus, Buddha, Krisna, a Zen mesterek, a mostani tanítók például Tolle mind ugyanazt mondták és mondják. ÉN-MI Mester-ség Kincs Meg világosodás Mire érdemes figyelni? Változtatás elfogadás Mit jelent embernek lenni? Kinek Hány a viszonya? világ közepe van? Jézus és mi Nézőpont Átalakuló váltás kérdés Együttérzés

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan!

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan! Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 november, 1. évfolyam. III. szám Légy erős, élj hosszan! Legyen több élet a napjaidban és több nap az életedben! AZ ÉLET DIADALA A Napharcos

Részletesebben

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Kovács Ildikó dietetikus Egészséges Magyarországért Egyesület Szívbarát program Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2006. június 2. Cukorbetegek étrendje

Részletesebben

Születési dátumod elárulja, csak ismerni kell, mit és milyen módon..????

Születési dátumod elárulja, csak ismerni kell, mit és milyen módon..???? Születési dátumod elárulja, csak ismerni kell, mit és milyen módon..????.. Melyik a szomszéd kertje.????..motivációd mindig legyen.a látszat néha csalóka.. www.tienselet.hu ű www.tienselet.hu Mi a csudát

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd

Részletesebben

Aztán eljött a nap, amikor már nem kapta a segélyt, csak valami járuléknak nevezett, nevetségesen kicsi összeget

Aztán eljött a nap, amikor már nem kapta a segélyt, csak valami járuléknak nevezett, nevetségesen kicsi összeget Kovács Gabriella Hát ennyi volt... Hát ennyi volt érezte, hogy itt az út vége. Tehetetlenül, fáradtan feküdt a hideg kövön a fagyos szélben és nem akart többé engedelmeskedni a teste. Már nem érzett fájdalmat

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

DÖRNYEI KÁLMÁN: BANKI MESÉK 13-15. FEJEZET

DÖRNYEI KÁLMÁN: BANKI MESÉK 13-15. FEJEZET DÖRNYEI KÁLMÁN: BANKI MESÉK 13-15. FEJEZET 13. Ha megnyerte, nehogy vigye! Egyre kevésbé tudok a küldetésemre koncentrálni. Lehet, hogy az illuzionista megsejtette, hogy a nyomában vagyok, és mindenféle

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K!

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! Gyakran Ismételt Kérdések a Vonzás Törvényéről 2010 KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! A kiadvány a tartalom módosítása nélkül, és a forrás pontos megjelölésével szabadon terjeszthető.

Részletesebben

Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy

Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy Az emberek kérdezik, hogyan készüljenek fel a gazdasági összeomlásra? Honnan a fenéből lehet tudni, hogyan készüljek fel a gazdasági

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Már újra vágytam erre a csodár a

Már újra vágytam erre a csodár a Már újra vágytam erre a csodár a Szüleinktől kapjuk az utat, gyermekeinktől a célt olvasható az államfő feleségének hitvallása internetes bemutatkozó oldalán. Áder János köztársasági elnök felesége, négygyermekes

Részletesebben

Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY

Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY Néha fel kell adnunk az elveinket, hogy megélhessük az álmainkat Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY - részlet - Szakmai konzultáns: dr. Almási Krisztina Borító és tördelés: White Noise Team ISBN 978-963-12-4568-4

Részletesebben

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Az élet napos oldala

Az élet napos oldala Az élet napos oldala írta Mercz Tamás E-mail: mercz_tomi@hotmail.com Első rész Minden kicsiben kezdődik el A fűnyíró idegesítő berregő motorhangja teljesen betölti szobám zegzugait. Zúg a rikítóan kék

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLlÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? 2 Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12.

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra EGÉSZSÉGNAP 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 EGÉSZSÉGNAP

Részletesebben

ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ...

ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ... 2. munkalap: ÉRTÉKEIM - 1. Dátum:... - 2. oldal - Mindennapi NLP A most következő feladattal megismerheted az alapvető értékeidet. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 3. levelét.

Részletesebben

Az élelmiszer-adalékanyagok alkalmazásával kapcsolatos megnyugtató információk

Az élelmiszer-adalékanyagok alkalmazásával kapcsolatos megnyugtató információk OÉTI SAJTÓ-HÁTTÉRBESZÉLGETÉS 2006. február 1. Az élelmiszer-adalékanyagok alkalmazásával kapcsolatos megnyugtató információk Biztonság Mint tudjuk, az élelmiszer-adalékanyagokat szükségszerően alkalmazza

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

kedvező adottságok, de csökkenő termelés kemény korlátok között: időjárás, import, botrányok, feketegazdaság, A zöldség- és gyümölcsszektor - Termelés

kedvező adottságok, de csökkenő termelés kemény korlátok között: időjárás, import, botrányok, feketegazdaság, A zöldség- és gyümölcsszektor - Termelés GfK Custom Research A friss zöldség, gyümölcs vásárlások GfK Hungária / Sánta Zoltán OMÉK 2011 A zöldség- és gyümölcsszektor - Termelés kedvező adottságok, de csökkenő termelés 2 kemény korlátok között:

Részletesebben

Szép dolog a család! Hogyan legyen jó? Hasznos tanácsok mindennapi életünkhöz

Szép dolog a család! Hogyan legyen jó? Hasznos tanácsok mindennapi életünkhöz Szép dolog a család! Hogyan legyen jó? Hasznos tanácsok mindennapi életünkhöz 1 Ha bizonytalannak látom gyermekem fejlődését, kihez fordulhatok? Más Fogyatékos Gyermekekért Alapítvány H-8000 Székesfehérvár,

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

Szeretettel Hargitai Ágnes

Szeretettel Hargitai Ágnes Minden korszakunk lezárása egy számvetéssel ér véget. Bármilyen nehéz időszakot is éltünk meg, jól esik visszatekinteni az elmúlt pillanatokra, hiszen a nehézségek ellenére szebbé is tették életünket.

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk!

Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk! Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk! Sokszor nagyon kevés dolgon múlik, hogy egy kapcsolat miképpen alakul. Ugyanazzal az energiával lehet építeni és rombolni is. A lényeg a szándék, illetve

Részletesebben

Kiss Ottó. A nagypapa távcsöve

Kiss Ottó. A nagypapa távcsöve Kiss Ottó A nagypapa távcsöve ITT VANNAK A NAGYIÉK Itt vannak a nagyiék, megjöttek! Két hétre. Fogalmam sincs, hogy mit lehet majd velük addig csinálni. 3 A NAGYPAPA UGYANOLYAN A nagypapa ugyanolyan, mint

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013.

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. Dezső Ilona Anna: Élet - Halál (90x70 cm, vászon, olaj) A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. A BARÁTOK VERSLISTA KIADVÁNYA ÉLET és HALÁL Az élet a halál kistestvére. (Dobrosi Andrea) Az életre

Részletesebben

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Suri Éva Kézikönyv www.5het.hu. Kézikönyv. egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz. Minden jog fenntartva 2012.

Suri Éva Kézikönyv www.5het.hu. Kézikönyv. egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz. Minden jog fenntartva 2012. Kézikönyv egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz 1 Mi az, amin a legtöbbet bosszankodunk? Az értékesítőink teljesítményének hektikusságán és az állandóan jelenlévő fluktuáción. Nincs elég létszámunk

Részletesebben

Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje.

Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje. Kérdés: Mit jelent az, hogy a mostban élni? Válasz: Nem a múltban élést jelenti. Nem a múltban élést, ahol negatív blokkok, negatív gondolatok, negatív érzelmek, félelmek, negatív programok, babonák, negatív

Részletesebben

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ Egészségtudatosság, egészséges életmód felmérés Készült a Médiaunió számára A Szonda Ipsos 2008-ban elnyerte a Business Superbrand címet. HÁTTÉR ÉS KUTATÁSI MEGKÖZELÍTÉS A Médiaunió

Részletesebben

Döbbenet, már nem tudnak mit kitalálni, vagy inkább betartatnak egy felsőbb utasítást? CIVILHÁLÓZAT nyilvános állásfoglalása. Szia!

Döbbenet, már nem tudnak mit kitalálni, vagy inkább betartatnak egy felsőbb utasítást? CIVILHÁLÓZAT nyilvános állásfoglalása. Szia! Biztosan hallottad a médiákból, hogy szeptembertől tilos lesz a közétkeztetésben a sót + cukrot kitenni az asztalra! Többször hallottam, bemondták a Kossuth rádió híreiben és szépen beolvasták a miértet

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges Élethez

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Life High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Tengerimalacok Mi az állatok tápláléka a természetben? Nyulak Gyógynövények Patkányok Bogarak Törpe Hörcsögök Bogarak Csincsillák Hörcsögök Bogarak Egerek

Részletesebben

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com)

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Wednesday, April 27, 2011 Néhány egyszerű példa azzal kapcsolatosan, hogy egy átlagos lakásban milyen elektromos sugárzás

Részletesebben

Triplázd meg Adsense CTR-ed AdsensePenz.hu. Gerendás László. http://adsensepenz.hu

Triplázd meg Adsense CTR-ed AdsensePenz.hu. Gerendás László. http://adsensepenz.hu Gerendás László http://adsensepenz.hu Kedves Olvasó! Megtaláltad! Itt megtanulod megtriplázni az átkattintási arányod, és azon keresztül az adsense bevételed. Gyorsan számold is ki mennyit jelent ez most

Részletesebben

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Anyssa Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Szeretettel köszöntöm! Távolsági hívás, avagy üzen a lélek: könyvemnek miért ezt a címet adtam? Földi és misztikus értelemben is, jól értelmezhető. Pont ezért,

Részletesebben

Helyes táplálkozás a családban

Helyes táplálkozás a családban Helyes táplálkozás a családban Amikor leültem megírni ezt a cikket, azon gondolkodtam, vajon hányan fognak unottan felsóhajtani: "Na, már megint a táplálkozásról lesz szó!" Valóban nagyon sok szó esett

Részletesebben

A Kiskunhalasi Egészségfejlesztési Iroda szakmai kiadványa. Egészséges táplálkozás

A Kiskunhalasi Egészségfejlesztési Iroda szakmai kiadványa. Egészséges táplálkozás A Kiskunhalasi Egészségfejlesztési Iroda szakmai kiadványa Egészséges táplálkozás Jelen kiadvány a TÁMOP-6.1.2-11/3-2012-0025 A kiskunhalasi kistérség egészségtudatos fejlesztése egészségre nevelő és szemléletformáló

Részletesebben

A kvantum impulzus és a téridő mátrix hétköznapjaink a kvantum fizika nyelvén A 2015 október 8-i könyv bemutató előadás teljes anyaga

A kvantum impulzus és a téridő mátrix hétköznapjaink a kvantum fizika nyelvén A 2015 október 8-i könyv bemutató előadás teljes anyaga A kvantum impulzus és a téridő mátrix hétköznapjaink a kvantum fizika nyelvén A 2015 október 8-i könyv bemutató előadás teljes anyaga Kiss Zoltán J Azoknak, akik nem tudtak eljönni és azoknak is szeretettel

Részletesebben

Én akarom, így akarom, most akarom!

Én akarom, így akarom, most akarom! 2 fotók: Belényesi Tímea (http://timeabelenyesi.blogspot.com) Én akarom, így akarom, most akarom! Kisnémet Mónika Kedves OlvasóIM! Ahogy azt az augusztusi számban ígértem, a szeptemberi megjelenést a dackorszak

Részletesebben

Karácsony máshol, máshogyan

Karácsony máshol, máshogyan Karácsony máshol, máshogyan A karácsonyt sokféleképpen lehet ünnepelni, s mivel a téma nem is oly régen még aktuális volt, gondoltam, pár újonnan szerzett információt közölnék iskolánk szorgalmas diákjaival:

Részletesebben

E D V I N Írta Korcsmáros András

E D V I N Írta Korcsmáros András E D V I N Írta Korcsmáros András A színen a Fiú, aki egy padon ül, majd előveszi a telefonját. Szia! Én vagy az, Dávid! Most hallasz? Nem? Na és most? Nagyszerű! Minden rendben. Nem, nincs baj. Éppen ebédszünetem

Részletesebben

Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika

Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori színész- és énekesnő. A Krétakör Színháznak, majd 2008-tól Alföldi menesztéséig a Nemzeti Színház társulatának

Részletesebben

Az öngyógyítás útján II.

Az öngyógyítás útján II. Az öngyógyítás útján II. Előző számunkban áttekintettük, hogy miért folytatunk életünk nagy részében (vagy mindvégig!) önvédelmi játszmákat emberi kapcsolataink megvalósításakor. Láttuk, hogy a lélek félelmei

Részletesebben

ERKÖLCSTAN 5. Tanmenetjavaslat B változat

ERKÖLCSTAN 5. Tanmenetjavaslat B változat ERKÖLCSTAN 5. Tanmenetjavaslat B változat I. SZEMÉLYES KAPCSOLATOK Célok: 1. Fejlesztés: Az osztály szervezetének csoportokra lehetőséget ad arra, hogy minden gyermek megtalálja, illetve tudatosan felépítse

Részletesebben

VILÁG VÁLSÁG Az Isteni színjáték

VILÁG VÁLSÁG Az Isteni színjáték VILÁG VÁLSÁG Az Isteni színjáték Horváth Zoltán Cashflow Mérnök Gazdasági világválság: hisztéria vagy valóság Nos, itt ülünk egy gazdasági világválságnak nevezett helyzet kellős közepén, és a legrosszabb

Részletesebben

A tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban

A tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tej A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tejfogyasztás múltja Az ember 6500 éve fogyasztja más emlősök tejét Képesek vagyunk megemészteni: - a juh, a kecske - a bivaly, a ló kanca - a teve és

Részletesebben

A céljaink valóra válhatnak, csak tennünk kell értük! Aegon Baba-Mama Program életbiztosítás. Aegon Relax nyugdíjbiztosítás

A céljaink valóra válhatnak, csak tennünk kell értük! Aegon Baba-Mama Program életbiztosítás. Aegon Relax nyugdíjbiztosítás A céljaink valóra válhatnak, csak tennünk kell értük! Aegon Baba-Mama Program életbiztosítás Aegon Relax nyugdíjbiztosítás Az Aegon Relax nyugdíjbiztosítással megalapozhatja kiegyensúlyozott, nyugodt jövőjét!

Részletesebben

3. hogyan oldd meg a már kialakult alvászavarokat? Mit csinálj, ha éjszaka felkel?

3. hogyan oldd meg a már kialakult alvászavarokat? Mit csinálj, ha éjszaka felkel? Tartalom bevezető 1. a lelki oldal 2. az alvásproblémák megelőzése megelőzés, miért? megelőzés, hogyan? Hogyan vedd rá az önálló alvásra? Hogyan oldd meg a nappali alvást? Hogyan előzd meg az éjszakai

Részletesebben

TÖRPE GONDOLATOK TÖRPE JÖVŐ*

TÖRPE GONDOLATOK TÖRPE JÖVŐ* TÖRPE GONDOLATOK TÖRPE JÖVŐ* BESZÉLGETÉS KOVÁCS GÉZÁVAL, A MAGYAR TUDOMÁNYOS JÖVŐKUTATÁSI SZAKOSZTÁLYÁNAK VEZETŐJÉVEL AKADÉMIA KORPA: Egy idézettel kezdeném a beszélgetést: A jövő kritikus elágazási pontjai"

Részletesebben

Összetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen

Összetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Az élet (és halál) játéka, szerzők Inka és Markus Brand 2-4 játékos részére 12 éves kortól Egy teljesen új fejezet nyílik

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

LEGY Z- H E T E D A RÁKOT

LEGY Z- H E T E D A RÁKOT Dr. IAN GAWLER LEGY Z- H E T E D A RÁKOT Az új életforma 17 1. fejezet AZ ELSŐ LÉPÉS Hogyan vágj bele? Minden cselekedetnek következményei vannak. Érdemes mélyebben meggondolni, mit jelent ez. Ha nálad

Részletesebben

É h e z ő m i l l i ó k m e g m e n t é s e.

É h e z ő m i l l i ó k m e g m e n t é s e. É h e z ő m i l l i ó k m e g m e n t é s e. Ez a szándék a leginkább kétséges, felületes és hiteltelen érve a biotechnológia indokainak, a saját szükségszerűségének az igazolására. Az előző (2.) témából

Részletesebben

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com 1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő Nicholas Victor www.csabitasakademia.com Tartalom: 1. Hipnotikus Csábítás technika:... 2 Benned van az erő... 2 Nicholas Victor www.csabitasakademia.com...

Részletesebben

Teniszezők Táplálkozása Összeállította: Faludi Levente szakedző

Teniszezők Táplálkozása Összeállította: Faludi Levente szakedző Teniszezők Táplálkozása Összeállította: Faludi Levente szakedző A táplálkozás nem teljesítményfokozó tényező, de a táplálkozásban elkövetett hibák csökkentik a teljesítőképességet! Energia szükséglet Egy

Részletesebben

Csillag-csoport 10 parancsolata

Csillag-csoport 10 parancsolata Csillag-csoport 10 parancsolata 1. Nagyon jól érezd magad mindig, mert ilyen hely nem lesz több a világon. (Panka) 2. Próbálj meg normálisan viselkedni, hogy ne legyenek rád dühösek. (Vince) 3. Kitartóan

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test A Földpörgetők versenyen, minden tantárgy feladataira összesen 20 pontot lehet kapni, így egy forduló összpontszáma 100 pont a feladatok számától függetlenül. Csak a kiosztott fejléces üres papírokra lehet

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő Egészségnevelés Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő A kisgyermek fejlődésének adatai Súlyfejlődés: - Születési súly: átlagosan 2500-3500g - 1. hó: 300g/hó - 2-6. hó: 600g/hó - 7-12. hó: 500g/hó - Ideális súly

Részletesebben

Létezés a végtelenben. Pásztor Magdolna. Publio kiadó. Minden jog fenntartva!

Létezés a végtelenben. Pásztor Magdolna. Publio kiadó. Minden jog fenntartva! Létezés a végtelenben Pásztor Magdolna 2014 Publio kiadó Minden jog fenntartva! ÉJELI FOHÁSZ Üres, üres vagyok, a messzeségbe rohanok. Látok egy utat, ami arany, látom a fákat, ami ezüst. Látom a holdat,

Részletesebben

Azt akarod mondani, hogy szeretnéd, ha más szülné meg a gyerekünket? Paul elkerekedett szemmel bámult rá, de a tekintetében Teri a döbbenet mellett

Azt akarod mondani, hogy szeretnéd, ha más szülné meg a gyerekünket? Paul elkerekedett szemmel bámult rá, de a tekintetében Teri a döbbenet mellett 16 Azt akarod mondani, hogy szeretnéd, ha más szülné meg a gyerekünket? Paul elkerekedett szemmel bámult rá, de a tekintetében Teri a döbbenet mellett mást is felfedezni vélt. Dühöt, talán. Kétségbeesést.

Részletesebben

Cukimami én idős motiváció:

Cukimami én idős motiváció: Cukimami s én idő ió: c motivá Énidó Kezdjük ott, hogy miért is fontos, az Énidő; Magad miatt, mert kell, hogy érezd; az anyasággal nem veszítetted el a nőiességedet, azt, hogy egy önálló és utánozhatatlanul

Részletesebben

Örömre ítélve. Már jön is egy hölgy, aki mint egy

Örömre ítélve. Már jön is egy hölgy, aki mint egy Örömre ítélve Fotók: Gál Efraim Ha a drog egy fallal körbezárt város, akkor ki engedélyezi vagy tiltja a kijárást? Vajon ha az embernek több száz kulcsa lenne az örömhöz, bárhova bezárhatnák? Nem tudom.

Részletesebben