[2] [4] [6] [08] [10] [11] A szeretet három fajtája. A magány hatása az emberi szervezetre

Átírás

1 2014 Évfolyam III #23 [2] FiatalOK [4] A Te egészséged [6] A Te családod [08] Lelkünk [10] Tudomány világában [11] Gyerek sarok A szeretet három fajtája... A magány hatása az emberi szervezetre Hogyan előzzük meg az infarktust?... Áldott kilenc hónap Apa, neked mennyi az órabéred? A gyermek... ÉN harcom énellenem Gyémánt... A koffein hatása a pajzsmirigyre... Ha megdobnak kővel Isten gondot visel Az élet és egészség alapelvei. A napfény Én azért jöttem, hogy életük legyen és bővölködjenek. (Ján 10:10) Újságunk előző számában, az Élet és egészség nyolc alapelvi pontja közül az elsővel foglalkoztunk, amely a LEVEGŐ volt. Ebben a számunkban a második alapelvi ponttal folytatjuk a cikksorozatunkat, amely a NAP-FÉNY. A természet elemei közül az egyik leghatékonyabban gyógyító, de a legelhanyagoltabb is. Amikor Isten megteremtette a Napot, a földi élet lehetőségét teremtette meg, mert ez biztosítja a növény- és állatvilág életfeltételét. A Nap jó egészségben és életben tart bennünket. A napfény az az erő, ami táplálja, fenntartja és energiával látja el a testünket. Közvetett úton oxigént és szén-dioxidot termel. A D-vitamint a test a napfény hatására állítja elő. A test napi D-vitamin-szükséglete négyszáz egység. Ha 15 percig süti az arcunkat a Nap, máris megkapjuk a napi adagot. A D-vitamin szükséges a kalcium és foszfor beépüléséhez a csontokba. Így megelőzhetjük a csontritkulást. A napfény csökkenti a koleszterinszintet. A napfény a baktériumok ellensége. Niels Thensen, dán Nobel-díjas orvos a tuberkulózist napfénnyel nagy sikerrel kezelte. A napfény friss illatúvá teszi a ruhánkat. Ha influenza támadta meg az otthonunkat, hagyjuk, hogy a Nap süssön be a szobánkba, és elpusztítsa a vírusokat. A lebarnult bőr háromszor eredményesebben védekezik a betegség ellen, mint a le nem barnult bőr. A túl sok napfény azonban veszéllyel jár, és bőrrákot okozhat. A napfény egészségessé teszi a szívet, és a vérnyomást is egyensúlyban tartja. Fejleszti az immunrendszert, növeli a vörösvértestek oxigénhordozó kapacitását. Csökkenti a vércukorszintet, serkenti a hasnyálmirigy inzulintermelését. Gyulladást csökkentő, ezért a Nap-terápia ajánlott a reuma, idegzsába és hörghurut orvoslására. Nagyon fontos, hogy különösen sok napfényt kapjon a hálószoba. Tárjuk ki az ablakunkat, és ne engedjük, hogy futónövény árnyékolja be. Amikor napozunk, kezdjük fokozatosan, 5-10 perccel, reggel 7 és 10 között, vagy délután 5 és 6 óra között. Óvakodjunk a leégéstől, és ne aludjunk el a Napon. Ha a fenti egyszerű tanácsot megfogadjuk, és a gyakorlatba átültetjük, sokféle betegséget megelőzhetünk, és a testi-lelki egyensúlyunk is a helyére billen. Ha kimegyünk a természetbe, egyszerre lehetünk a friss LEVEGŐN és a NAPFÉNYEN, amely az ÉLET és EGÉSZSÉG első két alapelvi pontja. A következő számunkban a VÍZ lesz a téma, addig is kívánok testi-lelki egészséget minden kedves olvasónknak. A főszerkesztő, Farkas Győző

2 A szeretet három fajtája Béla úgy gondolta, egyszerre három lányba is szerelmes! Kati ugyanabba a gyülekezetbe járt, mint ő, és gyakran látták egymást az Isten-tiszteleteken. Ez a lány valahogy más volt, mint a többi. Egészen alávetette magát az Urának, önzetlen volt, mindig gondolt másokra. Amikor Béla vele volt, a fiúnak nemes gondolata és fennkölt álma támadt. Felbuzdult, hogy tegyen valamit másokért és Uráért. Aztán ott volt Zsuzsi. A szomszédban lakott, együtt nőttek fel. Mindent meg tudott vele beszélni. Jól sportolt, és jó volt vele időzni. És ami a legfontosabb, megértette Bélát. Amikor tanácsra szorult, vagy meg akarta beszélni valamely gondját, rögtön Zsuzsihoz fordult. Zsuzsit mint barátot szerette. A harmadik lány Linda volt. Ő szép arcú és csodás alakú lány volt. Béla büszkén feszített mellette, ha valahova elkísérte. De amikor találkoztak, a fiúnak nem jutott eszébe semmi, amiről szívesen beszélgetett volna vele. Csak testi vonzódásról volt szó. Béla három szerelme azt példázza, hogy valóban többféle szeretet létezik. A szeretet három fajtája A legtöbb fiatal arról álmodik, hogy a házassága boldog és sikeres lesz. Persze, nem könnyű ilyen házasságot kötni. Sőt, majdnem minden második-harmadik házasság válással végződik. Ez azt jelenti, hogy akik korábban szerelmesnek hitték magukat, hamar kiábrándultak egymásból, megkeseredtek, boldogtalanná váltak, és véget akartak vetni a házasságuknak. Vajon a házasság nem más, mint egy nagy szerencsejáték, ahol a legtöbb pár vesztesként és egymást gyűlölve végzi, míg csupán néhány szerencsés személynek sikerül jó kapcsolatot létesítenie? Nem, ez egyáltalán nem így van. Vannak bizonyos meghatározói a boldog házasságnak. A boldog házasságban a szeretet három fajtája található. Könnyebben megértjük ezt, ha egy három rész- ből álló piramist képzelünk magunk elé. A piramis alapja a különleges szeretet, amit agapé szeretetnek hívunk. A középső rész a barátság szeretete, amit fileo szeretetnek hívunk, a legfelső pedig a testi vagy nemi szeretet, az erósz. Azért használjuk ezeket a görög kifejezéseket, mert a magyartól eltérően, az ógörögben több szó is van a szeretetre. Vizsgáljuk meg tehát ezt a háromféle szeretetet. Agapé szeretet Mi az agapé szeretet? Ez a szeretet azon formája, amely kész adni és áldozatot hozni egy másik személyért. Az agapé szeretetnek két fő tulajdonsága van. Teljesen önzetlen; azt keresi, ami a legjobb annak, akit szeret. Elkötelezett szeretet; bármi történjen is, a szeretet megmarad. Az agapé szeretet nem csupán csodálatos érzés, hanem határozottan függ az akarattól is. Az agapé szeretet bámulatos tulajdonsága, hogy ha úgy döntesz, valakit önzetlenül szeretni fogsz, és kedvesen bánsz vele, egy idő után kifejlődik a szeretet iránta. Isten adott egy csodálatos helyet, ahol gyakorolhatjuk az agapé szeretetet. Ez a hely az otthonunk. Ha családban élsz, Isten azt akarja, hogy kezdj el önzetlen szeretetet tanúsítani a családtagok iránt. Ne feledd, nem kell megvárnod, amíg valóban szeretetet érzel irántuk. Úgy dönthetsz, hogy szeretni akarod őket, és máris önzetlenséget tanúsíthatsz irántuk. Ez jó gyakorlat a házasságban élők számára, és bármely leány vagy fiú is kedvesen bánhat azzal, akivel házasodni készül. De amint összeházasodnak, és jönnek a szürke hétköznapok, felszínre kerül az alapvető természetük. Ha önzők, és csak a maguk érdekét keresik a jelenlegi családjukban, hasonlóan fognak tenni a házasságban is. A boldog házasság nem két tökéletes ember házassága, akinek az útja véletlenül keresztezte egymást, és összeházasodott. A tökéletes házasság két tökéletlen ember között jön létre, aki önzetlenül és elkötelezetten szereti a másikat. Az agapé szeretet nem vak; látja a másik hibáját, de szeretettel elfedi azt. Az agapé szeretet önzetlen, elkötelezett szeretet, és nélkülözhetetlen a boldog házassághoz. Ha igazán szeretsz valakit, akkor nem próbálod mindenáron megváltoztatni őt. Ugye, érthető, miért olyan létfontosságú ez a szeretet egy boldog házasságban? Az agapé szeretet nemcsak a házasságra érvényes. Mindenki iránt ezt a szeretet kell kifejlesztenünk. Isten szeretete mindenkire kiterjed. Neki mindenki nagyon drága. Mindenkit magába foglal a szeretete. Ugyanezt kell tennie a mi szeretetünknek is. Isten az agapé szeretet tökéletes példáját adta. Odaadta a Fiát, hogy meghaljon a kereszten a bűnösökért, közöttük érted is, meg értem is. A Szent Írásban ezt olvassuk. Isten pedig a mi hozzánk való szerelmét abban mutatta meg, hogy mikor még bűnösök voltunk, Krisztus érettünk meghalt. (Róma 5:8) 2 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III FiatalOK

3 Baráti szeretet, fileo Ezt a szeretetet a jó barátok iránt érezzük, azok iránt, akikkel jól megértjük egymást, és akikkel szeretünk együtt lenni. Ilyen barátaink lehetnek mindkét nemből. A keresztényeknek mindenki iránt agapé szeretetet kell érezniük, de nem lehetünk szoros barátok mindenkivel. A piramis mutatja, hogy szűkül a személyek köre, akik iránt baráti szeretettel viseltetünk. Baráti szeretetet kell éreznünk a barátaink iránt. A boldog házassághoz szükséged van baráti szeretetre is a házastársad iránt. Ez azt jelenti, szeretsz vele lenni, beszélgetni, és az ügyes-bajos dolgokat megosztani vele. A férj és feleség közötti gyengéd ragaszkodás nélkül a házasság nem működik. az egyik legcsodálatosabb áldás. Azonban sok házaspár csupán a testi, szexuális szeretetre próbál építeni. Az ilyen házasság tarthat ugyan egy darabig, de amikor az élet vihara jön, összeomlik. Túl későn jönnek rá, hogy ez gyenge alap. Mindhárom szeretetre szükségünk van Foglalkoztunk a szeretet három különböző fajtájával: agapé, fileo és az erósz szeretettel. Szerinted melyikre van leginkább szükség egy boldog házasságban? A válasz: mindháromra. Mindazonáltal nagyon fontos, hogy a szeretet három fajtája a megfelelő sorrendben kapcsolódjék egymáshoz. Sajnos a legtöbb fiatal a testi szeretetre helyezi a hangsúlyt. Belevetik magukat a testi kapcsolatba, mielőtt megszületne egymás iránt az agapé és a fileo szeretetet. Így ugyan izgalmasabbnak tűnhet, de olyan, mintha a piramist csúcsával lefelé építenénk. Nem lesz boldog. Ha fontosnak ítéled a jövőd boldogságát, tartsd magadat távol a testi kapcsolattól a házasság előtt! Ne köss házasságot, amíg nem vagy biztos abban, hogy a társaddal igazi agapé és fileo szeretettel szeretitek egymást. Isten szeretete az alap Testi vagy nemi szeretet, erósz Ez a legkülönösebb, leginkább intim szeretet férj és feleség között. Csak egy személyt szerethetünk testi szeretettel, azt, akivel összeházasodtunk. A piramis mutatja, hogyan szűkül le egy személyre a szeretet, amikor a testi szeretethez érünk. Kezdetben Isten egy férfit és egy nőt teremtett. Ők az egész életükre el voltak kötelezve egymás iránt. Ez Isten akarata a házassággal és a testi szeretettel kapcsolatban, egy férfi és egy nő egész életre szóló elkötelezettsége. Isten az utódok nemzésére és élvezeti forrásként is adta a szexuális közösséget. A nemi kapcsolat által a férj és a feleség a legteljesebben képes kifejezni az egymás iránt érzett szeretetet. Ez a házasság egyik nagy áldása és kiváltsága. Csak egyetlen ember iránt szabad testi szeretetet éreznünk, a házastársunk iránt. A házasság védelmére adta Isten ezt a parancsolatot, Ne paráználkodj! Ez a parancsolat minden nemi tisztátalanságot tilt. Ne értsük félre, Isten nem a nemi közösség ellen van, hanem az azzal való visszaélés ellen. Hiszen a szexualitás Isten ajándéka volt. A házasságon belül ez A háromféle szeretetet egy piramis részeihez hasonlítottuk. Egy piramis viszont nem épülhet homokra. Biztos alapra van szüksége. A piramisunknak Isten szeretete szolgáltatja a szilárd alapot. Magunktól nem tudjuk úgy szeretni a másikat, ahogy kellene. Amikor elfogadod Jézus Krisztust Megváltódként, a Szentlelken keresztül Isten szeretete árad a szívedbe. A Biblia ezt mondja: mert az Istennek szerelme kitöltetett a mi szívünkbe a Szent Lélek által, ki adatott nékünk. (Róma 5:5) Isten szeretete teszi ezt lehetővé! Elvégzi, hogy a szükséges módon szeressük a barátainkat. Így szerethetjük a házastársunkat is az Isten szerinti módon, hogy az otthonunk a Mennynek egy kis része legyen a Földön. Összeállította: Túri Klaudia A szeretet értékes ajándék, amelyet Jézustól kapunk. A tiszta és szent szeretet nem érzelem, hanem alapelv. Akiket igaz szeretet vezet, nem józantalanok sem nem vakok. Csak nagyon kevés igaz, valódi, odaadó, tiszta szeretet létezik. Ez a drága kincs nagyon ritka. A szenvedélyt szerelemnek hívják. Az igaz szeretet magasztos és szent elv; jellegében teljesen különbözik attól a szeretettől, amely pillanatnyi hatás alatt támad, majd hirtelen elmúlik, ha kemény próba éri. A szeretet mennyben termesztett palánta, amelyet ápolni és táplálni kell. Szeretetteljes szívek, figyelmes, gyengéd szavak boldoggá teszik a családot. Ellen G. White: Boldog otthon 3 Ifjúsági és családi havilap FiatalOK

4 A magány hatása az emberi szervezetre A jót, a szeretetet igazán az tudja értékelni, aki ismeri az ellenkezőjét, a rosszat és a szeretet hiányát. A közösség fogalmát, annak tartalmát csak az tudja igazán értékelni, aki ismeri a magány tartalmát. A kapcsolat hiányából számtalan, az életet veszélyeztető helyzet alakulhat ki. A tapasztalat, a megfigyelés azt mutatja, hogy ahol az emberi kapcsolat jó, ott jó az egészségi állapot is. Az elszigetelődés, az elmagányosodás egészségromlást idéz elő, és rövidebb életkor lesz az eredménye. Egészségügyi felmérések utalnak arra, hogy a magány, a szeretethiány, az elszigeteltség növeli a daganatos betegek számát is. Tehát a szeretet, a meghittség, a kapcsolat sokfélesége segít az egészség megtartásában. Hatással van az immunrendszerre Amerikai kutatók bizonyított vizsgálatokkal támasztották alá azt a megállapítást, hogy a magány hatással van az immunrendszerre. A fehérvérsejtek képződését kiváltó géneket önkénteseken vizsgálták (Steeve Cole és munkatársai, Los Angelesben), és azt találták, hogy a fehérvérsejtek számos génje eltérő módon működött a magányos embereknél a társas életet élőkéhez képest. A magányosok esetében csökkent a gének aktivitása, aminek következtében kevesebb ellenanyagot termelt a szervezetük, és ez független volt az életkoruktól, és a nemüktől is. Alvászavarhoz vezethet Hosszabb ideig tartó magány alvászavarhoz is vezethet. A vizsgálati eredmény szerint az egyedül élők szervezetében már kora reggel magasabb a stresszhormon mennyisége, és ez kihat a védekezőképességre! A magány öregít is. A szervezetben megjelenik az az elváltozás, amely az idős korra jellemző. Azonban meg kell említeni, hogy az öregedés is sok esetben magányhoz vezet. A férfiak közül sokan idős korukra egyedül maradnak. Az egyedüllét belső ürességet és céltalanságot eredményezhet. Kétszeres túlélési eséllyel bírnak a nem magányosok A Cornell Egyetem kutatói fiatalok és idősek csoportját vizsgálták, és összegezték az eredményt. A magányosság érzete gyorsítja a szív és az erek működésének romlását. A kutatók közül az egyik (Anthony Ong) határozottan a meglepődését fejezte ki azon a megfigyelésen, hogy a fiatalok közötti magányosok szív- és érrendszeri reakciója hasonló volt az idősek, de nem magányosok reakciójával. A kutatók egyöntetű véleménye az, hogy a kiterjedt baráti körrel rendelkezők, illetve a rendszeresen társaságba járók túlélési esélye kétszerte nagyobb. Mások mintegy 148 tanulmány elemzéséből vontak le következtetést, közel 300 ezer ember adatainak feldolgozását követően, hogy a magány kockázati foka a dohányzáséval megegyező, a túlsúlyosokat és a mozgáshiányosokat pedig túl is szárnyalja. Még 2006-ban végezetek egy olyan tanulmányt, amely szerint a magányosság érzésének fokozódásával egyre magasabb lett a vizsgáltak vérnyomása is. John Cacioppo a megjelentetett könyvében bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a magány összefüggésben van a vérkeringés romlásával, az immunrendszer gyengülésével, a depresszió fokozódásával és az Alzheimer-kór gyorsabb kifejlődésével. Magányosság és halálozás A Biblia első lapjain, a teremtéstörténetben azt olvashatjuk, hogy nem jó az embernek egyedül lenni. Most a tudomány is újra igazolta ennek a rövid mondatnak az igazságát. Norvégiában az állandó ápolásra szoruló idősek körében végeztek vizsgálatot, amelyben azt vizsgálták, hogy a gondozási otthonokban történő elhalálozás a betegséggel vagy inkább az érzelmi magányossággal függ-e össze. A 227, szellemileg ép betegen végzett 6 éves vizsgálat során arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik nem kaptak érzelmi támogatást, mert nem volt családjuk, vagy nem törődött velük, és az ápolóknak sem volt kellő idejük a velük való beszélgetésre, rövidebb ideig éltek az intézetben, mint azok, akik nem voltak magányosak. Az életben maradás sokkal inkább az érzelmi támogatottságtól függött, semmint a betegségtől. Még a daganatos betegek is tovább éltek, ha volt lelki támogatójuk. Mindez arra hívja fel a figyelmet, hogy az elesett, idős betegek esetében is nagy jelentősége van a lelki beszélgetésnek és az érzelmi támogatásnak. Van más út a magányon kívül Nemzetközi tapasztalat utal arra, hogy nemcsak a magány okozhat betegséget, hanem éppen 4 Ifjúsági és családi havilap A Te egészséged

5 ellenkezőleg a betegség is magányossá teheti az embert. Brit felmérés szerint az ízületi gyulladásban szenvedők többsége nem jár társaságba. A betegség búskomorrá és magányossá teszi az embereket. A magány tehát lelki és testi elváltozással jár. A közösség nélküliek nehezebben oldják meg a stresszhelyzetet, magas vérnyomásuk lesz, depreszsziós állapot léphet fel, csökken az akaratuk és a kitartásuk, s mindez akár pánikbetegséghez is vezethet. Ahhoz, hogy elkerüljük a magányt, újra fel kell fedezni a társas kapcsolat pozitív élettani érzését! Ehhez ki kell nyújtani a kezünket mások felé, ugyanakkor mi pedig fogjuk meg annak a kezét, aki felénk nyújtja! Dr. Horváth József ny. főorvos Hogyan előzzük meg az infarktust? Figyelem, ez a cikk valakinek az életét mentheti meg!!! Napozás után nem szabad azonnal a hideg medencébe ugrani! A felhevült testet hirtelen ért sokk extrém esetben infarktust okozhat. Együnk több fokhagymát A fokhagyma folyékonyabbá teszi a vért, így megóvja az ereket az elmeszesedéstől és véd a szívinfarktustól. Több orvosi tanulmány is igazolja csodálatos hatását testünkre. A-, E- és C-vitaminjaival a fokhagyma gondoskodik arról, hogy a káros LDL-koleszterin a szabad radikálisok hatására ne sűrűsödjön be. Rostfogyasztással a szív és az erek védelméért Sokan azt gondolják, hogy az egészséges életvitelt ráérnek elkezdeni majd felnőttkorukban, hiszen a fiatal szervezet úgyis sok mindent kibír. Erre cáfol rá az egyik tanulmány, amely azt igazolja, hogy a felnőttkorban bekövetkező nyakiverőér-károsodásért a rostfogyasztás hiánya tehető felelőssé. A kutatók arra keresték a választ, hogy a éves korosztály rostfogyasztása milyen módon befolyásolja a nyaki verőerek későbbi merevségét. A 24 éven át tartó vizsgálatba közel 400 személyt vontak be, és azt találták, hogy aki serdülőkorától kezdve rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztott gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából készült ételféléket, annak a nyaki verőere sokkal jobb állapotban volt 36 éves korára, mint a rostszegény táplálkozást folytatóknak. Éppen ezért a fiatal korosztálynak kiemelten javasolt a vegetáriánus étrend, mivel így jelentősen csökkenthető a későbbi szív- és érrendszeri megbetegedés kockázata. Mindebből tehát az is következik, hogy az egészséges életmódhoz nem lehetünk túl fiatalok Az infarktus általános jelei Az infarktusról fontos tudni azt, hogy nem minden infarktus jelzi magát a bal karban érzett fájdalommal, ezért tudatosítanunk kell az állkapocs intenzív fájdalmát. Az infarktus ideje alatt nem szükséges, hogy először a mellkasban legyen fájdalom. A gyomor émelygése és az intenzív izzadás szintén az infarktus általános megnyilvánulása közé tartozik! Az emberek 60%-a, akit álmában lepett meg az infarktus, nem ébred fel! Érdemes tundni, hogy az állkapocs nagy fájdalma a legmélyebb álomból is felébreszti az embert! Legyünk elővigyázatosak, és tudatosítsuk magunkban ezeket a dolgokat. Minél többet tudunk, annál nagyobb az esélyünk az egészségesebb életre. Mit együnk a szívünkért? Talán mondani sem kell: melegen ajánlott minél több zöldség és gyümölcs fogyasztása. Napi 40 dkg zöldség és gyümölcs véd a szívbetegségek, a daganatok, a cukorbetegség és az elhízás ellen! Csökkentsük a sófogyasztásunkat, valamint az összes zsiradékbevitelt! Főként a telített zsírsavat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának csökkentésére ügyeljünk. Mindig reggelizzünk, és ne csak a táplálkozásra figyeljünk, hanem a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre is! Teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs A szívbetegség elkerülése érdekében fogyaszszunk minél több, élelmi rostban gazdag, teljes kiőrlésű lisztből készült gabonafélét. Együnk fehér helyett barna kenyeret, magokkal dúsított péksüteményt! Az élelmi rostok a vér koleszterin szintjét csökkentik. A gabona-rostok vagy élelmi rostok hatására a bélműködés rendszeres lesz, és elkerülhetjük a székrekedést. A gabonafélék könnyen és jól felszívódó szénhidrátot, ezáltal jelentős energiát tartalmaznak, fehérjetartalmuk is jelentős. Kiváló vitamin- és más ásványi anyagforrások: van bennük E-, B1-, B2-, B6-vitamin, kálium, magnézium és kalcium is. A zöldség-főzelék, és gyümölcsfélék esetében fontos kiemelni az élelmi rost-, főleg pektin-tartalmat. Jelentős B1-, B2-, C-vitamin-, folsav-, illetve bétakarotinforrás a sok zöldség- főzelék- és gyümölcsféle. Nyersen különösen előnyös fogyasz-tani őket, frissen és egészben őrzik meg ugyanis a teljes tápértéküket. A jó szívért javasoltak napi fogyasztásra a lila színű zöldségek, gyümölcsök: áfonya, kökény, fekete ribiszke, berkenye, lilahagyma, vöröskáposzta, kék szőlő és cékla. 5 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III A Te egészséged

6 Áldott kilenc hónap Amikor először tudatosul egy nőben, hogy kisbabát hord a szíve alatt, csodálatos érzés, izgalmas gondolat jut az eszébe, különösen akkor, ha nagyon vágyik már a babára, és ezzel együtt az anyaságra. A kis élet fejlődése nem mindennapi történet, az anyukák igazi csoda részesei lehetnek. A baba életében nagyon fontos a fogantatás és a születés közötti időszak, amikor a biztonságot jelentő anyaméhben kifejlődik. Közismert, hogy a baba mindent észlel, ami ebben az időszakban történik az édesanyjával és a környezetében, és ez hatással van rá. A kisbaba érkezése mérföldkő egy nő életében, ilyen jelentős eseményre testileg és lelkileg is érdemes felkészülni. Az anyuka szervezetében a várandósság folyamán valamennyi szerv működése megváltozik, az élettani változás leginkább hormonális hatásra jön létre. Az egész test fokozott megterhelésnek van kitéve, ezért jó, ha inkább a 20-as éveinkben vagy 30-as éveink elején vállalunk kisbabát, ilyenkor a szervezet könnyebben alkalmazkodik, hiszen a fiatal szövetek rugalmasabbak, és a szülés utáni regenerálódás is könnyebb lesz. A baba szempontjából szintén nagyobb áldás a fiatal anyuka. Néhány hét elteltével tehát elkezd szemmel láthatóvá válni a pocak gömbölyödése, és a kismamák ezt örömmel és boldogan fogadják, jó érzés ugyanis, hogy az anyaságuk látványosan megmutatkozik, a nőiességük igazán kiteljesedik. Nagy élményt jelent, amikor először érezheti, hogy a baba megmozdul. A kismamák életmódja A kismamák életvitele eltér az előzőleg megszokott életviteltől, a gyermekvállalás ugyanis áldozattal és lemondással is jár. Aki babát vár, nem végezhet megterhelő fizikai munkát vagy sportot. Már nem szervezhetünk olyan programot, mint korábban. Fontossá válik a kiegyensúlyozott, nyugodt életvitel. A legtöbb pocakos anyuka sokkal többet pihen, többet alszik, mint egyébként. Ha azonban az egészségünk és a baba engedi, mozoghatunk, sétálhatunk, úszhatunk, eljárhatunk kismamatornára. Gondot kell fordítanunk a helyes táplálkozásra, hiszen a magzat tápanyagellátása az anyától függ. A magzatvédő vitaminnak nagyon nagy szerepe van a születési rendellenesség megelőzésében. Sokféle tanácsot kapunk szakemberektől és laikusoktól, más kismamától és gyakorló anyukától, és a legtöbben meg vannak győződve arról, hogy kizárólag az jó, amit ők javasolnak. Ezek között azért érdemes szelektálnunk. Tudnunk kell, hogy ahogyan nincs két egyforma kisbaba, úgy nincs két egyforma terhesség sem, és ugyanígy két szülés között is óriási lehet a különbség. Kérdések sokasága foglalkoztatja a kismamákat. Milyen lesz a gyerek, ha megszületik? Fiú lesz, vagy kislány? Hogyan fog lezajlani a szülés, mennyire lesz hosszú és kimerítő a vajúdás? Most még láthatatlan, de ott van a pocakban, nem látjuk, de egyértelműen érezzük az ő jelenlétét. Az álmodozás és a várakozás szép időszaka ez. Kilenc hónap szükséges ahhoz, hogy kifejlődjön a kisbaba, és ennyi idő elegendő ahhoz is, hogy egy nő felkészüljön az anyai szerepre. Ez a kilenc hónap nagyon szép és meghitt, néha pedig nagyon nehéz; türelemre, alkalmazkodásra tanít. A teljes összetartozás és egység időszaka ez, amikor nem csoda, ha a legtöbb gondolatunk a baba körül forog. Ott van a testünkben a hét minden napján, a nap minden órájában, mindig. Ma má a fejlett technikának köszönhetően nagyon jól nyomon követhető, hogyan fejlődik a magzat az anyaméhben. Jó érzés hallani a baba szívhangját, és többdimenziós fénykép is készíthető a születendő babáról. Hogyan készüljünk? A felkészülés egyik része a szülésre való készülődés, ami információszerzésből és gyakorlati felkészülésből áll. Érdemes a védőnőnél érdeklődni arról, hogy hol tudunk szülésre felkészítő tanfolyamot végezni. Beszélgessünk tapasztalt anyukákkal, olvassunk a témáról, hogy minél tájékozottabbak legyünk! Jó, ha a baba rendezett családi körülmények közé érkezik, ezért szükség esetén nagyon fontos időben rendezni a család jogállását. Ha a gyermeket váró szülők házasságban élnek, a férj apasági vélelme fennáll, ilyenkor gyakorlatilag nincsen semmilyen teendő. Válasszunk nevet a babának! A névválasztás általában nem okoz különösebb gondot. Ha a szülők között mégis vita van, célszerű időben közös nevezőre jutni. Válasszunk fiú- és lánynevet is! Beszéljünk sokat a babához, hallgassunk kellemes zenét! Készítsük elő a babaszobát, szerezzük be a szükséges bútorokat, a babakelengyét, készítsük el időben a kórházi csomagot! Ha nem az első gyerekünket várjuk, fordítsunk gondot a testvér felkészítésére is, igyekezzünk megelőzni vagy minimálisra csökkenteni a testvérféltékenységet! Anyává válni nagy kaland, és kihívás is egyben, ugyanakkor a legnagyobb felelősség is. Anyának lenni egészen más életminőséget jelent, mint gyermektelennek. Az anyukák érzik és tudják, hogy az életük egyik legszebb feladata a gyereknevelés, a szülővé válás öröme pedig semmihez sem hasonlítható. F. Szőllősi Csilla anyakönyvvezető 6 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III A Te családod

7 Apa, neked mennyi az órabéred? Az apa fáradtan tér haza a munkahelyéről, és leroskad a fotelbe. A hétéves kisfia jön oda hozzá, és megkérdezi: Mondd, apa, neked mennyi az órabéred? Az apja haragra gerjed. Miért kérded?! Csak nem valami buta játékot akarsz megvetetni velem? Azonnal mars a szobádba! A kisfiú szemében könny jelenik meg, de illedelmesen felmegy a szobába, és becsukja maga mögött az ajtót. Ahogy az apa ül a fotelben, még forrong benne a nap eseménye, ahogy a főnöke megint újraíratta vele a prezentációját, ahogy a kollégája három nappal a projekt vége előtt elment betegállományba A kezébe temeti az arcát. Mikor lesz ennek vége? kérdezi magától. Aztán eszébe jut a gyerek. Talán nem kellett volna így bánnom vele Lehet, hogy csak egy ártatlan kérdés volt, és én értettem félre, azért, mert úgy érzem, a környezetemben már mindenki rajtam élősködik gondolja magában, és elindul felfelé a lépcsőn. Benyit a gyermek szobájába, ahol a fia a földön kuporogva játszik magában. A fiú felnéz, és újra megkérdezi: Apa, neked mennyi az órabéred? Négy dollár, fiam. És tudnál nekem adni két dollárt? Az apa gyanakvó tekintettel ránéz a fiára, majd ezt kérdezi tőle: Mire kellene neked az a két dollár? Mindjárt megmutatom! mondja a gyermek sejtelmes mosollyal az arcán. Az apja előveszi a két dollárt, és odaadja a fiának. Mire a fiú benyúl a takarója alá, és előveszi a spórolt pénzét. Elkezdi összerakosgatni az aprót, ami összesen két dollárra jön ki. Hozzáteszi a most kapott másik két dollárt, és boldogan az apja felé nyújtja. Apa! Most, hogy kifizetem neked az órabéredet, tudsz velem is tölteni egy órát, hogy együtt játsszunk? A gyermek Nem lehet elég nagy fontosságot tulajdonítani a gyermek korai nevelésének. A csecsemő- és korai gyermekévekben megtanult leckéknek és kialakított szokásoknak több szerepük van a jellem formálásában és az élet irányításában, mint a későbbi években kapott összes tanításnak és képzésnek. Gondolkozzanak el ezen a szülők! Értsék meg azokat az elveket, amelyek a gyermekek gondozásának és nevelésének alapját képezik. Tudniuk kell, hogyan neveljék őket testileg, szellemileg és erkölcsileg egészséges emberekké. A kisgyermekek gondozása Minél nyugodtabb és egyszerűbb a gyermek élete, annál kedvezőbben fejlődik mind fizikailag, mind szellemileg. Legyen az anya mindig csendes, nyugodt és igyekezzék uralkodni magán. Sok kisgyermek rendkívül érzékenyen reagál az idegizgalmakra, és az anya szelídsége, nyugodt viselkedése olyan csillapító hatással van rájuk, ami kimondhatatlanul jót tesz nekik. A csecsemők igénylik ugyan a meleget, de súlyos hibát követnek el azok, akik sokszor túlfűtött szobában tartják őket, megfosztva a friss levegőtől. A csecsemőt távol kell tartani minden olyan hatástól, ami gyengíthetné vagy mérgezhetné szervezetét. A legaprólékosabb gondot kell fordítani arra, hogy körülötte minden kellemes és tiszta legyen. Míg védeni kell a kicsinyeket a hirtelen vagy túl nagy hőmérsékletváltozástól, gondot kell fordítani arra is, hogy alvás közben és ébren, nappal és éjjel tiszta, éltető levegőt lélegezzenek be. A csecsemő kelengyéjének elkészítésekor a praktikusságot, a kényelmességet és az egészséget helyezzük a megcsodáltatás igénye és a divat elé. Ha a gyermek öltözéke meleget, védelmet nyújt és ugyanakkor kényelmes is, az ingerültség és nyugtalanság egyik fő oka megszűnik. A kicsinyek egészségesebbek lesznek, és az anya nem fogja úgy érezni, hogy gondozásuk nagyon igénybe veszi erejét és idejét. A szoros szalagok és feszes kabátkák gátolják a szív és a tüdő működését. Ne legyenek ilyenek a gyermek öltözékében! A test egyik részének sem szabad kényelmetlenséget okozni olyan öltözékkel, amely valamelyik szervet összenyomja, vagy szabad mozgásában korlátozza. Legyen a gyermekek öltözéke olyan bő, hogy tele tüdővel lélegezhessenek, és a súlyt a válluk tartsa. A fejlődő gyermekek fizikai alkatának tökéletesítéséhez egész természetére kiterjedően igénybe kell venni a kedvező körülményeket. Ha a végtagok nincsenek eléggé védve, a gyermekek - és különösen a kislányok - csak enyhe időben tartózkodhatnak a szabadban. Ezért bent tartják őket, hogy meg ne fázzanak. Ha a gyermekek jól fel vannak öltöztetve, jót tesz nekik - nyáron és télen is -, ha sokat mozoghatnak a szabadban. Ha az anyák azt akarják, hogy fiacskáik és leánykáik erősek és egészségesek legyenek, öltöztessék őket megfelelően, és minden arra alkalmas időben tartsák őket sokat a szabadban. Nehéz dolog a szokás bilincseit letépve a gyermekek öltöztetésénél és nevelésénél az egészséget szem előtt tartani. De az erőfeszítésért bőségesen kárpótol az eredmény. Ellen G. White: A nagy Orvos lábnyomán 7 Ifjúsági és családi havilap A Te családod

8 Az ÉN harcom énellenem Én a világból jövök! Egy olyan világból, ahol a SZABADSÁG és a mindentől való FÜGGETLENSÉG üzenete zengi be faltól falig az utcákat. Lobog a te mindenre képes vagy zászló, és a személyiségi jog mindenre feljogosít. És bárki bármit mond ez ellen, én elmondom, hogy ebben könnyű és komfortos élni! Én genetikailag nem szeretem a törvényt! Független AKAROK lenni, és SZABADON tenni a dolgaimat. 20 éves vagyok, amikor megérkezem a világból. A törvényről mindig a hatalom jut eszembe. A hatalom, amely a saját érdekét szolgálja. Amikor elkezdek ismerkedni a Bibliával, akkor látom, hogy itt bőven van törvény. Ez az én lázadó természetemnek olyan, mint olaj a tűzre! Biztos, hogy ezek a törvénycikkek is a hatalom érdekét szolgálják. Dübörög az ellenérv. Miért...!? Mi értelme...?!? Majd én tudom... ha meg nem, akkor megmagyarázom... mert nekem az is elég... ÉS ENGEM HAGYJON BÉKÉN MINDENKI! Isten nevében rám zúdult az elvárás, amitől nem lettem boldog. Én nem lettem boldog keresztény a megtérésem után! Nem értettem semmit! Őszintén. Te boldog vagy, ha folyamatosan azt hallod, hogy mit kell tenned, és mit nem tehetsz? Közben pedig arról beszélnek, hogy öröm, meg szeretet, meg ilyesmi... Valami nem kóser ebben a dologban. Érzed te is? Aztán egyszer csak valaki körülbelül másfél év után elkezdett beszélni nekem a keresztről... Persze, akkor már tucatszor hallottam erről a történetről, de akkor, újra hallva, kezdett pislákolni a lényege. És a megértés fokozatain kezdtem ébredezni, érteni a dolgokat. Először azt kezdtem sejteni, hogy ha ez történt és ez biztos, hogy megtörtént, akkor Isten nemcsak ül a trónon az égben, és figyeli, mit rontasz el, hogy megbüntessen, hanem valamiért ezt a nagyon problémás dolgot bevállalta. Fogalmam sem volt egyelőre, hogy miért csinálta, de megállított egy pillanatra. Azt kezdtem el megérteni, hogy Isten mélységes érdeklődéssel tekint ránk, de ha Őt érdekli, hogy mi van velem, sőt, ennyire érdekli, mi van velem, akkor minek terhel még? Uram, ha szeretsz, akkor tegyél boldoggá!! Ne terhelj, hanem hagyd, hogy csináljam azt, amit akarok. Közben az apám a kezemben meghalt. Hajnali 2 óra volt a kórházban. Megfulladt! Előbb ráztam rettenetes rémületemben, utána orvosért rohantam éjszaka a nővérpulthoz de vége. Már hónapok óta a kórházban volt, előbb csak vért köpött, de utána kiderült, hogy tüdőrákos. A végén már csak az oxigén segített, és az után már az sem! Senki nem segített! Mert senki nem tudott segíteni! Még az utolsó hetekben is előfordult, hogy az édesapám az oxigénmaszkot levéve, felkelt az ágyáról, kiment a mellékhelyiségbe, és rágyújtott. Nem tudott mást tenni...! És szinte hallottam Pál apostol őrületes kiáltását a fejében, Ki jön segíteni? Van-e valaki, aki tudna segíteni... hogy ne akarjam ezt tenni! Ez megöl, tudom, hogy megöl, de mégis itt vagyok mellékhelyiségben... De nem jött senki segíteni! Mert senki sem tudott segíteni! És az édesapám megfulladt a kezemben hajnali 2-kor! Öngyilkos lett! 56 év alatt ölte meg magát! Pedig mondták neki, hogy ne tegye! Mi is mondtuk, hogy ne tegye! Akkor kezdtem érteni, hogy vannak dolgok, amik nem jók. Akkor sem jók, ha jónak tűnnek, jól esnek. Azt mondják, hogy nem te birtokolod a dolgaidat és a szokásodat, hanem az birtokol téged. Kezdtem érteni, hogy a kényelmes és komfortos dolgok nem mindig vezetnek el a vágyott boldogságra. Azaz, képletben kifejezve, a boldogság NEM egyenlő a függetlenséggel, szabadsággal, komforttal és kényelemmel! Akkor mi a boldogság? És honnan tudjam, hogy mi a jó, és mi nem? Gyakran éreztem egy dologgal kapcsolatban, hogy nem jó, pedig jó volt, és fordítva is. Rájöttem, hogy szeretetből van, ha azt mondom az édesapámnak, ne gyújtson rá, még ha az neki akkor komfortos és szabadságos ér-zéssel járt is. Ez az én óvó szeretetem volt felé! És szeretetből van, ha Isten mondja nekünk a dolgait. Ez az Ő óvó szeretete felénk! De ez még nem a vége. Közben meg kellett értenem azt is, hogy kitől akar megóvni, ki a legnagyobb ellenségem. Édesapámnak az édesapám volt a legnagyobb ellensége. Nekem pedig, akármilyen nehéz is kimondani, de én vagyok a legnagyobb ellenségem. És hallom, ahogy Pál egyre hangosabban ordít a kétségbeeséstől, KI SEGÍTHET? Van-e valaki a világon, aki segíthet? Mert már nem akarom a rosszat tenni, de csak bénázok állandóan! Mert a harcom énellenem van! Érted? Az ÉN harcom énellenem van! Harcolni magad ellen? Őrjítően kétségbeejtő! Hát ÉN vagyok ÉN! Nem érted...? ÉN boldog akarok lenni, de ÉN meg is ölöm magamat. És most ÉN kezdjek el harcolni ÉN magam ellen? Ebbe bele lehet bolondulni! Ez reménytelen! Uram, azt már értem, nemcsak az szeret, aki megengedi, hogy bármit csináljak, de a szeretet nem hagyhat ebben az állapotban. Nem lehet ez a vége vagy célja az útnak! A törvényedet már értem, hogy jó, de a problémám csak nő! Uram, adj útmutatást, és adj tanácsot, hogy miképpen élhetek. De adj megoldást is a harcra. A kislányom egyszer hurkapálcikákat ragasztott össze. Egy rövidebbet és egy hosszabbat. Forgatta jobbra-balra, és megdöbbenve megállt. Odajött és ezt mondta: Apa, így kard, így pedig kereszt! A kereszt a megoldás a harcra. Mert egyszerre mélységes szeretet, és egyszerre kegyetlen kard! A törvény igazságának és az oltalmazó kegyelem találkozásának kisülése a kereszt. A szeretet logója a ke- 8 Ifjúsági és családi havilap Lelkünk

9 reszt! Mert nem hagyja, hogy megöld magadat, mint az édesapám, de nem hagyja azt sem, hogy kétségbe ess Pállal a tehetetlenségtől. Megértettem, hogy nem az ember lett a szombatért, hanem a szombat az emberért. Sőt, minden az emberért lett. Mert Jézus feszült figyelme középpontjában a TE megmentésed van! Meg akar menteni a legnagyobb ellenségedtől! Emlékszel még, hogy ki az?! A BŰNBEN ÉLŐ EMBER ZOMBI! Még él! És itt a még szón van a hangsúly, nem az él szón! Azért még, mert biztosan meg fog halni! Nem azért, mert valaki megöli, hanem, mert ő öli meg magát. Nemcsak a dohányosok, hanem minden ember, aki letért az útról......és ennek a nagy kínlódásos, őrjítő agyalásnak a kellős közepén egyszer csak megérkezik egy ismeretlen lény jobbról, és egy friss illatú fehér lepedőt tart összehajtva a kezében. Szótlanul elkezdi kihajtani. Akkor látod, hogy nem is lepedő, hanem valami ruha. Ahogy nézed, hogy milyen megnyugtatóan tiszta, valaki közben elkezd levetkőztetni. Le akarja venni a ruhádat. Annyira nem érdekel sem az, hogy a ruhád olyan koszos volt, ami miatt gusztustalan még hozzáérni is, és sem az, hogy ruha nélkül kell állnod Pedig sokan vannak itt, és még mutogat is rád valaki, és folyamatosan azt mondja, Nézd meg ezt a szerencsétlen senkiházit, nem tud ez semmit!! Pusztulásra érett!! De még ez sem érdekel, mert közben már teljesen kihajtották, és adják rád a jó illatú, friss, hófehér ruhát. És akkor belenézel az Úr tiszta szemébe, aki pontosan szemben áll veled. És minden a helyére kerül! Érzed, hogy mindig erre vágytál! Csak Ő és te, és mindketten tisztán! A hófehér ruha tudatában érzed, hogy mindenre képes vagy. Érzed, hogy ebben a ruhában, az Ő arcának rejtekében, mindenre van erőd, mert Krisztus téged megerősít! Ez ad igazi örömet! Az evangélium lényege pedig... hogy nem a halálé lesz az utolsó szó! Zsiga Attila Gyémánt vagy az Úr Jézus szemében Bizony, hiszem, hogy meglátom az Úr jóságát az élők földjén!várjad az Urat, légy erős; bátorodjon a szíved, és várjad az Urat! (Zsolt 27:13-14) Drága Barátom! Végtelen örömmel és hálával a szívemben írom ezen sorokat, és kívánom neked, hogy te is megértsd, miért mondom ezt! Az életünk során gyakran találkozhatunk kegyetlenséggel, igazságtalansággal és veszteséggel. De minderre van gyógyír, hogy ez a fájdalom enyhüljön, s a gyógyír nem más, mint az Úr Jézus személyesen! Néhány évvel ezelőtt, amikor egy nehéz időszak kezdődött az életemben, és amely még most is tart, szinte teljesen egyedül éreztem magamat. Az a tudat, hogy valakit szeretek, és ő elhagy engem, vagy egy pillanat, amelyet kívánnék örökké átélni, elmúlik... végtelen hiányt és egyedüllétet ad. Sokszor ilyenkor ismerem fel a legjobban a gyengeségemet, és ilyenkor tudom magamat a legjobban, úgymond, a földre pofozni, hogy észrevegyem, nem minden olyan könnyű, mint amilyennek tűnik. Bizony-bizony, vannak feneketlen tavak az életünkben, amelyek előbb-utóbb megtelnek; és a fájdalom, veszteség, kiégettség és a végtelen szeretethiány teljesen elkeseríti a lelkünket. Na, ilyenkor van az a pillanat, amikor szinte kényszerítve érzem magamat arra, hogy megtörjek, és Jézus elé járuljak. Fantasztikus tudni azt, hogy Ő mindig kész segíteni. Ő soha nem szűnik meg szeretni, soha nem fog elhagyni, és nemsokára örökké fog tartani a pillanat, amikor vele együtt lehetünk! Az a bizonyos elhagyatottság ne törjön le, ne érezd magadat egyedül, mert nem vagy egyedül! Habár néha az érzelmeddel viaskodsz, és félsz, mert néha győzelemre áll, te mégse ess kétségbe! Jézus kész neked segíteni, kész az életed bármelyik pontjában melletted lenni és megvigasztalni! Egy fájó pontnak, emléknek, netalán egy ember elvesztésének még erősebbé kell tennie téged! Új erőre kell kapnod az Úr Jézus segítségével. Minden gyémánt kő, de nem minden kő gyémánt... és itt ez a lényeg! Jézus tudja, hogy te gyémánt vagy, és szüksége van rád, pontosan úgy, ahogy neked is rá! Engedd, hogy megnyugtasson, hogy boldoggá tegyen. Engedd neki, hogy szeressen! Tiszta szívből! Csomó Hajnalka Ebben az életben csak ízlelgetjük a megváltás csodáit. Véges elménkkel mélységesen elgondolkozhatunk azon a szégyenen és dicsőségen, életen és halálon, igaz-ságon és irgalmasságon, amely a kereszten találkozott, de a legnagyobb erőfeszítéssel sem tudjuk teljesen felfogni, mit is jelent. A megváltó szeretet hosszúságáról és szélességéről, mélységéről és magasságáról csak némi fogalmat alkothatunk. Amikor a megváltottak úgy látnak, amint Isten látja őket, és úgy ismernek, ahogy Isten ismeri őket, akkor sem fogják teljesen megérteni ezt a szeretetet. De az örök korszakokon át újabb és újabb igazságok tárulkoznak ki a csodálkozó és elragadtatott értelem előtt. Amikor a földi fájdalmak és kísértések elmúlnak és okai is megszűnnek, Isten népe még akkor is tisztán és világosan fogja tudni, hogy mi volt megváltásának ára. Az egész örökkévalóságban Krisztus keresztjét tanulmányozzák a megváltottak és erről énekelnek. A megdicsőült Krisztusban a megfeszített Krisztust fogják látni. Soha nem felejtik el, hogy Ő, aki hatalmával teremtette és fenntartotta a roppant tér megszámlálhatatlan világát, Isten szeretett Fia, a menny Felsége, megalázta magát, hogy felemelhesse az elbukott embert; hogy a bűn átkát és szégyenét, Atyja arcának elrejtőzését viselte, mígnem az elveszett világ szenvedése meghasította szívét, és kioltotta életét a Golgota keresztjén. A világegyetem örökké csodálni és imádni fogja Alkotóját, minden sors Bíráját, aki az ember iránti szeretetből letette dicsőségét, és megalázta magát. Amikor az üdvözültek Megváltójukra néznek, és arcán meglátják az Atya örök dicsőségét; amikor trónjára tekintenek, amely öröktől fogva mindörökké létezik, és felfogják, hogy országának soha nem lesz vége, lelkesen énekelni kezdenek: Méltó, méltó a Bárány, akit megöltek, és aki megváltott minket Istennek a maga végtelenül drága vérén!. Ellen G. White: A nagy küzdelem 9 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III Lelkünk

10 A koffein hatása a pajzsmirigyre Általánosságban elmondható, hogy az emberek többsége sok koffeint fogyaszt napi szinten. A legtöbben ezt koffeintartalmú ital, mások viszont szénsavas üdítő fogyasztásával érik el. Jó páran mindkettőt fogyasztják egyszerre, vagyis a kávét és a szénsavas üdítőitalt (energiaitalt, kólát stb.) is, míg mások fekete teát isznak minden egyes napon. Amíg manapság igen nagy kihívás az embereket rávenni arra, hogy helyesen étkezzenek, és megfelelően kezeljék a stresszt, addig emiatt nehezen mondanak le a megszokott napi koffeinadagjukról. Hogyan is befolyásolja a koffein a pajzsmirigyműködést? A koffein fogyasztásával fokozódik az anyagcsere, amit természetesen a pajzsmirigy szabályoz. Így ha valaki koffeint fogyaszt kávé vagy szénsavas ital formájában, akkor ez befolyásolni fogja a szervezet anyagcseréjét. A napi koffeinfogyasztás ugyanis hatással van a mellékvesékre. A koffein élénkítőszer, és amikor kávét vagy szénsavas üdítőt iszunk, akkor a szervezet adrenalint kezd termelni, ami a megszoksz vagy megszöksz helyzetet generálja. Így amikor koffeint fogyasztunk, a mellékveséket arra kényszerítjük, hogy adrenalint és noradrenalint szabadítsanak fel, és miután ez többször is megtörténik, lefárasztjuk a mellékveséket. A probléma az, hogy sokan már fiatal korban nagy dózisú koffeint fogyasztanak. Egy átlagos presszókávéban mg koffein van, míg egy jobb hosszú kávéban 80 mg koffein van, a Macchiatóban pedig még több. Az energiaital koffeintartalma szinte minden esetben meghaladja a 80 mg-ot. Folyamatosan azt látjuk, hogy a gyerekek szénsavas üdítőt isznak. Mivel ez az alkalomszerűen elfogyasztott koffeintartalmú ital egyesek szerint nem számít nagy ügynek, a szülők rendszeresen adnak a gyerekeknek ilyen italt, miközben ez súlyos egészségügyi problémához vezethet. A koffeinfogyasztás pajzsmirigyrákot idézhet elő? Egy, patkányokon végzett tanulmány szerint, amikor az állatok jódhiánnyal kombináltan jutottak koffeinhez, megnőtt a pajzsmirigyrák gyakorisága. A kávét/teát/szénsavas üdítőt fogyasztóknál is jódhiányos állapot alakulhat ki. Emellett még ott van a csontritkulás kialakulásának kockázata, ha koffeint viszünk be a szervezetünkbe. Amióta tudjuk, hogy a koffein kalcium kiválasztódást okoz a vizeletben, ez is hozzájárul a csontritkulás kialakulásához. Ha folyamatos a pajzsmirigy túlműködése, vagy Basedow-kór áll fenn valakinél, akkor a kockázat még magasabb, és ez is újabb ok arra, hogy ne fogyasszuk ezt a koffeintartalmú italt. Hogyan szabaduljunk meg a koffeinfüggőségtől? Vajon miért olyan nehéz feladni a koffeinfüggőséget annak érdekében, hogy helyreállítsuk a szervezet normális állapotát? Az azonnali leállás is opció természetesen, még úgy is, hogy az első napok nem lesznek valami kellemesek. Nagyon sokan ezt a módszert választják. Sikeresen. Másoknak fokozatosan kell visszavenniük a koffein mennyiségét. Például, ha valaki hozzászokott ahhoz, hogy minden nap megiszik néhány csésze kávét vagy néhány doboz szénsavas üdítőt, annak talán a legjobb módszer, ha lassan, napról napra mérsékli a fogyasztást. Ez a fajta módszer nyilván hosszabb időt vesz igénybe, de némely esetben a végeredmény jobb. Végső soron az eredmény a lényeg, ami ugyanaz, és nem számít, hogy miképpen érjük el, csak szabaduljon meg mindenki a koffeintartalmú italtól. Mit tegyünk kávéfogyasztás helyett? 1. Meleg zuhany 2. Teljes értékű reggeli 3. Lemondás a dohányzásról 4. Elegendő vízfogyasztás (a víz kivezeti a szervezetből a koffeint!) 5. Gyógynövénytea fogyasztása 6. Testmozgás 7. Bízzuk a problémát Istenre!»Íme, Én az Úr, Istene vagyok minden testnek, vajon van-e valami lehetetlen nékem?«(jer 32:27) A kávé nem ártatlan, védtelen játék, és nem is szórakozás!»azért akár esztek, akár isztok, akármit cselekszetek, mindent Isten dicsőségére műveljetek!«(1коr 10:31)»Talán nem tudjátok, hogy a ti testetek a bennetek lakó Szentlélek temploma, amelyet Istentől nyertetek, és nem a magatokéi vagytok?«(1коr 6:19) 10 Élet és Egészség 2014 Évfolyam III Tudomány világában

11 Ha megdobnak kővel Egy férfi éveken keresztül gyűjtött egy új Mercedesre. Végül a sok munka és félretett pénz meghozta a várva várt pillanatot. Nagy örömmel és izgalommal hajtott hazafelé, hogy a családjának és a barátainak is megmutathassa az új álomautót. Útközben megállt, hogy betérjen az egyik barátjához. Könnyedén talált egy helyet, ahova beparkolhat, és rükvercbe tette az autót. Nagy lendülettel elkezdett tolatni, mire hallotta, hogy egy kő koppan az új autóján. Hirtelen lefékezett, és kiszállt. Látta, hogy egy kisfiú dobta meg a kocsiját, ezzel máris megsérült a gyönyörű fényezés. A férfi magából kikelve, így kezdett el üvöltözni. Te normális vagy, kölyök? Nincs neked eszed? Ha majd jól elverlek, el fog menni a kedved az ilyen őrültségtől, hogy mások kocsiját kővel dobáld! Bácsi, kérem, ne haragudjon! válaszolta a fiú. A férfit annyira elöntötte a düh, hogy nem is figyelte, mi van körülötte. De a fiúcska így folytatta. Elnézést, nem tehettem mást! Túl messze voltam öntől, hogy meghallja a hangomat. Csak így állíthattam meg, hogy ne tolasson tovább. És ekkor látta meg a férfi, hogy a kocsija mögött egy tolószékkel felborult gyerek van. Ő a testvérem, és egyedül előre ment a tolószékkel. De túl gyorsan gurult, és a járda szélén Isten gondot visel A nyári szünetben a diákoknak kellett ápolni az iskola gyakorlókertjét, ahol gyümölcsfák, szőlő és konyhai növények termesztését tanulták. A nyári beosztás szerint minden héten 6-8 főből álló csapatnak volt a feladata a locsolás és a gyomlálás. Augusztus végére következtek az ötödik osztályosok. Már csak 10 nap volt hátra a tanévnyitóig. A kertbe reggel 6 és 7 óra között kellett bemenni. Ez az órácska nem volt sok, csakhogy a szünidőben mindenki elszokott a rendszerességtől, ami abban is látszott, hogy a 6-8 gyerek helyett csak három jelent meg. Az előző csapat jó munkát végzett, nem volt semmi gyom a kertben, közben eső is esett, úgyhogy a három diák meg is egyezett: nem kell mindhármuknak minden nap bemenni, elég naponta csak egynek, aki meglocsol. Hét végére azonban csak Gabi maradt, mert az egyiküket a szülei még elvitték néhány napra a Mátrába, a másik pedig hét elejére vállalta a munkát. Így jött el a péntek reggel. Gabi észrevette, hogy anyukája már kint tesz-vesz a konyhában, szerette is, hogy ez a halk zaj és a finom reggelinek az illata beszűrődik a szobába. Jól esett kicsit lustálkodni, de csak kiment egy idő után. Jó reggelt! köszönt vissza az édesanyja. Kérsz egy kis gyümölcslevet? Vagy almát? Amikor Gabi nem tudta eldönteni, mit szeretne, így folytatta: Döntsd el gyorsan, mert megyek a kertbe locsolni! Locsolni!!!! hasított Gabiba a felismerés: Épp most kellene megjönnöm a gyakorlókertből! Édesanyja ijedt kérdésére futtában válaszolt: felborult, éppen az ön kocsija mögé. Muszáj voltam megdobni, hogy megállítsam magát. Ekkor a férfi nagyon elszégyellte magát, és segített visszatenni a fiút a tolókocsiba. Az eset után a kocsin soha nem csináltatta meg a fényezést. Az megmaradt emlékeztetőnek, hogy ha megdobnak kővel, talán azért van, hogy a figyelmünket felkeltsék, nehogy valami nagy bajt csináljunk. Jézus halk, szelíd hangon szól a mi szívünkhöz és a lelkünkhöz. Néha nincs időnk meghallani, vagy túl elfoglaltak vagyunk, hogy figyeljünk Őrá. Néha meg kell dobnia valakinek kővel ahhoz, hogy körülnézzünk, mi is folyik körülöttünk, kik vesznek körül minket, milyen döntést hozunk, mi az, amit éppen véghez akarunk vinni stb. Ez a te döntésed. Figyelsz a halk, szelíd hangra, vagy megvárod, amíg megdobnak kővel? A gyakorlókertbe kellett volna mennem! Béla bácsi 7-kor bezárja a kapukat! Imádkozom, hogy a kapu ne legyen bezárva! szólt még utána anyukája. Egyvégtében futotta le az 1500 métert iskolájuk kiskapujáig, amely a Kolozsvári utcából nyílt. A kiskapu azonban zárva! Pont a gyakorlókertbe visz! Milyen könnyű lett volna! Anyu hiába imádkozik, tudtam én! Ha egyszer Béla bácsi elmegy, vége!!! gondolta. A kapu résein át belesett az iskolaudvar felé, és meglátta, hogy a nagykapu még nyitva van: újabb 300 méteres rohanás: mi lesz, ha közben bezárják azt is?! Istenem, ne zárják be! fohászkodott kétségbeesetten. Perzselő hőség támadt a hétvége felé. Mi lesz, ha a növények elszáradnak?! A nagykapu az Iskola utcából nyílt a tantermek felé. 3 perc múlva simán berobogott az iskolaudvarra. Már javában locsolt, amikor Béla bácsi állt meg mellette: Nahát! Nem vettem észre, hogy itt vagy. Már bezártam ugyanis mind a két kaput 7-kor. Csak az igazgató üzente, hogy mégsem délután jönnek az üvegezők, hanem most reggel, mert csak így van ma idejük. Hát aztán újra kinyitottam a nagykaput. Ekkor gondolkodott el: Hogyan képes Isten befolyásolni anyukám imájára, meg az én kétségbeesett fohászomra egy üvegező műhely munkabeosztását? Egyesek azt mondják: a véletlen. Tényleg? Nem inkább Isten gondviselése? Minden gondotokat Őreá vessétek, mert Neki gondja van rátok (1Pét 5:7) 11 Ifjúsági és családi havilap Gyereksarok

12 Olvasóink küldték be Élményem az Élet és Egészség újsággal kapcsolatban Régi vágyam teljesült, amikor láttam, hogy minden otthonba kerül olyan lap, ami bibliai üzenetet közvetít. Számomra sokat jelent az az egyszerű, de fontos ismeret, amely a testi-lelki egészséget célozza. (Táplálkozás, mértékletesség, környezetvédelem.) Sokszínű biblikus lap, amely a modern kor számos eszközének veszélyére is felhívja a figyelmet. Kapcsolatteremtési lehetőséget is jelent Isten és az ember, valamint az ember és az ember viszonylatában, ha nyitottak vagyunk erre. Az is pozitívum, hogy a véleményükkel az olvasók is formálhatják a lap arculatát. Isten áldását kívánom minden olvasónak. Tihor Éva A tavasz gyermeke vagyok Id. Bakos Imre Április vége üde, meleg nap, A természet szinte új erőre kap. A szép Nap-korong fényesen ragyog, Jó tudni: a tavasz gyermeke vagyok. Virágok nyílnak itt-ott szerteszét, Érzem az ébredő kikelet kezét. Fölöttem a felhők szépek, nagyok, Jó tudni: a tavasz gyermeke vagyok. A sok kismadár egyre csak dalol, Énekük a szívem mélyéig hatol. Elmúltak a hideg téli fagyok, Élvezem: a tavasz gyermeke vagyok. Figyelem! Telefonos ügyfélszolgálat! Ha kérdései vannak a testi-lelki egészséggel kapcsolatban, amelyeket szívesen feltenne az Élet és Egészség havilap munkatársainak, akkor hívjon minket. Várjuk hívásaikat hétköznaponként 9 és 16 óra között Székely Edmond Farkas Győző Bíró Róbert Sárgarépalé, a zöldséglevek királya Kivételesen magas az A-provitamin-tartalma, amit a szervezet A-vitaminná alakít át. Tartalmaz ezenkívül B-, C-, D-, E- és K-vitamint, valamint sok ásványi anyagot: foszfort, kalciumot, káliumot, nátriumot, és nyomelemeket. A kalcium és a magnézium nyugtatják és megfelelő szinten tartják a bélfal tónusát. Ezek az elemek erősítik a csontokat és a fogakat. A sárgarépa magas fehérjeés ásványi anyag tartalma előnyös a bőr, a haj, a körmök számára. A friss sárgarépalé serkenti az emésztést, és enyhén vizelethajtó hatású. A legfontosabb egészségügyi hatása azonban a máj tisztítása és tonizálása. Rendszeres fogyasztása elősegíti a pangó epe és a fölösleges zsírok kiürülését. Csökkenti a koleszterin szintet. Ha ön is egészségesebben szeretne élni, keresse fel Beregszászban az ÉDENKERT boltot. Itt megtalálhatja a zöldséglevek királyát, megismerkedhet a különböző, egészségre hasznos élelmiszerekkel, és az egészséges életmódot bemutató könyvekbe is betekinthet. Címünk: Beregszász, Bohdan Hmelnickij (Bocskai) út 17. (a Beregszászi 4. sz. Kossuth Lajos Középiskolával szemben). Az üzlet péntek és szombat kivételével minden nap nyitva van. Nyitva tartás vasárnaptól csütörtökig, 8:30-tól 16:30-ig. Telefonszám: vagy VÁRJUK SZERETETTEL! Élet és Egészség Családi és ifjúsági havilap Felelős kiadó: Sevcsuk Valentin Főszerkesztő: Farkas Győző Grafika: Gábor Norbert Lektorálta: Sebestyén Ilona, Túri Klaudia Szövegszerkesztés: Teremta János Munkatársak: Bíró Róbert, Székely Edmond, Zsiga Attila, Csomó Hajnalka Szerkesztőség címe: 90202, Beregszász, Arany János u. 66 p/f 21 Tel , info@eese.org.ua, web: Серія та номер свідоцтва: ЗТ 576/168Р Травень - 23 A havilap megjelenését támogatja a Hetednapi Adventista Egyház Bibliai Levelező Iskola ТЕЛЕКАНАЛ Цілодобове супутникове телебачення Налаштування супутника: Канал: Nadiya TV Супутник: Astra-4A (Sirius), 5 с.д. Частота: 12,284 МГц Швидкість потоку (SR): Поляризація: горизонтальна V, FEC: 3/4 ВАРТО ДИВИТИСЯ!