A család. magazinja A VERESEGYHÁZI ÖNKORMÁNYZATI ÓVODA. Nyaralás Táplálkozzunk egészségesen! A grafológiáról. l

Átírás

1 Csomád l Erdôkertes l Galgamácsa l Ôrbottyán l Vácegres l Váckisújfalu l Vácrátót l Veresegyház k i s t é r s é g i Ingyenes magazin II. évfolyam 5. szám l május l magazinja Nyaralás Táplálkozzunk egészségesen! A grafológiáról A VERESEGYHÁZI ÖNKORMÁNYZATI ÓVODA

2 TARTALOM A test és a lélek gyógyítása masszázzsal 3 A veresegyházi önkormányzati óvoda életébôl 4 Nyaralás 6 Zöld, mint a harmónia lelke 8 Ha fáj a derék 10 A grafológiáról 14 A sminkelés alapjai 15 A visszérbetegségekrôl röviden 16 A nem pótolt foghiány következményei 17 Táplálkozzunk egészségesen! 18 Erôszakmentes Együttmûködô Kommunikáció 19 Sporthírek 20 A júniusról 22 Kölyökoldal Kalandtábor Szomolyán! A túl kényelmesek NE jelentkezzenek!!!! Csak azok, akik már önállóak, szeretnek túrázni, erdôben bujkálni, számháborúzni, sátorban aludni, fára mászni, rejtekhelyet építeni, akik szeretik a kihívásokat, a próbatételeket, a versenyeket, a csínytevéseket, az éjszakai túrát, a bátorságpróbát, a szumóbirkózást iszapban, az esti tábortûz melletti közös programokat, énekléseket, a szabad tûzön sütést-fôzést, akik szeretnének bográcsban fôzni, és megkóstolni az abban elkészített saját fôztjüket, akik kibírnak egy hetet tévé, mobiltelefon, elektronikus játékok és számítógép nélkül, akiknek nem gond, ha nem fürdôkádban fürdenek, vagy pizsamában alszanak, vagy nem terített asztal mellett étkeznek, vagy éppen nem szolgálják ki ôket, akik szeretik a vidám közösséget, amihez alkalmazkodni is tudnak! A tábor helyszíne: Szomolya község, amely a nevével fémjelzett rövidszárú cseresznyéjérôl vált ismertté Eger Mezôkövesd Noszvaj Bogács Sikfôkút ötszögben, gyönyörû természeti környezetben helyezkedik el. Ez egy civilizáció káros hatásaitól mentes terület, ahol a nomád táborozási feltételek biztosítottak. Tervezett idôpontok: 1. turnus: július 30-tól augusztus 5-ig, 2. turnus: augusztus 5-tôl augusztus 11-ig, illetve 3. turnus: augusztus 11-tôl augusztus 17-ig. A turnusok min. 15 fô jelentkezô esetén indulnak. Ár: Egyéni jelentkezô esetén: Ft/fô, testvérek esetén: Ft/fô, (mely tartalmazza az autóbusszal oda-vissza, valamint a programok által igényelt utazások és belépôk (Eger: városnézés, strandolás, Szomolya Tájház, a bogácsi strandbelépô, agyagozás, kézmûves foglalkozás stb ) díját, a teljes ellátást. Saját sátor is felállítható de a részvételi díj saját sátor vagy egyéni utazás esetén sem változik! Elhelyezés: 4 5 fôs sátrakban, ágy, matrac biztosított, lepedôt, kispárnát és hálózsákot hozni kell! Jelentkezési határidô: június Csaba bácsi nyári napija Családias hangulat, játékok, kézmûves foglalkozások, vetélkedôk, játékos-, ügyességi- és sportversenyek, túrák, szabadtéri fôzés. (Egyeztetés alapján külön programok, pl. uszoda, strand, állatkert, nyári bob-pálya Visegrádon, de ezek költségeit a részvételi díj nem tartalmazza!) Létszám: maximum 15 fô/turnus Idôpontok: június ig, június ig, július 2 6-ig és július 9 13-ig. Naponta ig Ár: 2950 Ft/fô/nap Helyszín: Veresegyház, Országbíró u. 4. (Csonkás) Jelentkezési lehetôségek: baranyo@invitel.hu; fax: Cím: 2112 Veresegyház, Országbíró u. 4., Minden jelentkezést visszaigazolunk, mely tartalmazza a további információkat is (befizetés, szülôi értekezlet stb.)! A programokról bôvebb információ: 06-20/ (Baranyó Csaba), vagy 06-20/ (Vigh Eleonóra) Kiadja a Bacsa Bt. l Felelôs kiadó: Baranyó Csaba l A szerkesztôség címe: 2112 Veresegyház, Országbíró u. 4. l Fax: l bacsa.bt@invitel.hu l Megjelenik havonta. l Az ebben a lapszámban megjelent (nem fizetett) írásokat, információkat Árvay István, Bagi Gabriella, dr. Balog Zita, Bácsi Judit, Bóné Piroska, Gacslaki Erzsébet, Harcos Györgyné, Kucsa Ervin, Lánczi Attila, dr. Marik György, Schmidt Ferenc, dr. Stréhli Georgina, Viszt Andrea szolgáltatták. l Korrektor: Torma Mária l Tördelés: Lengyelné Básthy Andrea l Nyomás: Regiszter Plakát Nyomda Kft. l Terjesztés: Az önkormányzati intézményeken keresztül (iskolák, óvodák). l A lapban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelôsséget, de fenntartja magának a jogot azok esetleges visszautasítására. Fizetett politikai tartalmú hirdetéseket egységesen fogadunk. l Leadott hirdetéseket és a szerkesztôséghez eljuttatott írásokat, képeket nem ôrzünk meg, és nem juttatunk vissza. l ISSN (nyomtatott), ISSN X (on-line). Hirdetések felvétele l A kiadónál, vagy a weboldalon található megrendelô kitöltésével, vagy a bacsa.bt@invitel.hu címen, vagy a os faxszámon. Bôvebb információ: 06-20/ vagy 06-20/

3 k i s t é r s é g i magazinja 3 Nyugalom, derû, kiegyensúlyozottság, amire mindannyian vágyunk bajunk van, álmatlanok vagyunk, feszültség tart bennünket hatalmában, nagyon egyszerû eszközzel segíthetünk magunkon, a saját kezünkkel. A masszázsnak tartós hatása van a testi-lelki egészségünkre, általános közérzetünkre. Javítja a vérkeringést, lazítja az izmokat, elônyös az emésztésre és a vérellátásra, aktiválja a nyirokrendszert, és mindez elôsegíti a méreganyagok eltávolítását. Ez a tisztán testi hatás amelyhez párosul a masszázst kísérô feszültségoldódás és a gondoskodás érzése olyan jó közérzetet biztosít, amely semmilyen gyógyszerrel nem érhetô el. A szakmájához értô masszôr lelkileg kiegyensúlyozott ember, aki teljesen a munkájára koncentrál, masszázs közben energiával telítôdik, felfrissül és megerôsödik. Még ha a kezelés elején idegesek, gondterheltek vagy dühösek voltunk is rossz hangulatunk a megnyugtató, szinte hipnotizáló masszírozó mozdulatok hatására elmúlik. A masszázs minden valószínûség szerint egyidôs az emberiséggel, ôsi ösztön következménye. Már Hippokratész, a neves ókori görög orvos is megemlíti az anatripszisz (dörzsölés) fogalmát. A masszázs viszonylag új keletû, és valószínûleg az arab massah szóból származik, ami kézzel való simogatást jelent. A kínaiak, indiaiak és egyiptomiak régi írásaiból kiderül, a masszázst betegségek megelôzésére és ezek, illetve sebek gyógyítására használták. Az ókori görög és római irodalomban már az idôszámításunk elôtti korszakokban is gyakran említik a masszázst, amit sportversenyek elôtt és után, lábadozás közben, fürdés után és terápiaként különbözô testi és lelki betegségek, búskomorság, asztma, emésztési zavarok, meddôség esetében is alkalmaztak. (Julius Caesart idegzsábája miatt naponta masszírozták.) A masszázs a 18. és a 19. században Európában is megkezdte diadalútját. Stockholmban az 1700-as végére Henrik Ling kezdeményezésére masszázsintézet nyílt, 1838-ban Londonban pedig az elsô Svéd Intézet. (Ling munkásságának köszönhetôen terjedt el a svédmasszázs kifejezés.) A századforduló táján már Olaszországban, Franciaországban és Amerikában is mûködtek ilyen intézetek. Az elsô világháború folyamán a masszázst fôképpen idegsérülések kezelésénél és sokkhatások ellen használták. A test és a lélek gyógyítása masszázzsal Élt egykor egy Fatima nevû fiatalasszony, aki sokat szenvedett anyósa bánásmódjától és állandó szidalmaitól. Fatima végül nem bírta tovább. Nagy bajában a sámánhoz fordult, és arra kérte, adjon neki mérget, amellyel megölheti a vénasszonyt. A sámán némi gondolkodás után illatos eszenciát adott neki, hogy azzal naponta dörzsölje be az anyósa testét, és hat hét elteltével a vénasszony meg fog halni. Fatima eleget tett az utasításnak. Anyósát mindennap bedörzsölte az eszenciával. Az anyós eközben egyre barátságosabbá vált, és lassan-lassan egyetértés és kölcsönös megértés alakult ki a két nô között. Fatima most már megbánta, hogy anyósa halálát kívánta. Amikor közeledett a végzetes idôpont, ismét felkereste a sámánt, és ellenmérget kért tôle. A bölcs agg elmosolyodott, és közölte, semmi szükség rá. Az állítólagos méreg nem volt semmi más, mint illatos olajok keveréke ez volt a legjobb gyógyszer az adott esetben. Ez a régi keleti mese a masszázs erejérôl szól, és igen tanulságos felgyorsult, értékvesztett világunkban. Tények egész sora bizonyítja, milyen nagy a testi érintés jelentôsége az ember fejlôdése szempontjából. Természetesnek vesszük, hogy az anyák a gyermekeiket a karjukban ringatják és simogatják. Ez a gyermekeket nemcsak megnyugtatja, hanem örömet okoz, és biztonságérzetet ad. A masszázs az egyik legegyszerûbb és legtermészetesebb módszer, amellyel a betegségeket megelôzhetjük és teljesítôképességünket megôrizhetjük. Amikor fájó hátunkat megdörzsöljük, arcunkon a ráncokat kezünkkel kisimítjuk, az ösztönünket követjük anélkül, hogy cselekedetünk hatásával tisztában volnánk. Amikor fáj a fejünk, fájnak a végtagjaink, mindenféle Amikor Nagy-Britanniában egyre jobban elterjedt az elektromos masszírozókészülékek használata, a kézi masszázs fokozatosan vesztett jelentôségébôl. Azt állították, hogy korszerû gyógyszeres kezeléssel és új orvosi készülékekkel ugyanolyan jó eredményt lehet elérni. A tapasztalat azonban azt bizonyítja, a gyógyszereknek káros mellékhatásaik lehetnek, és az emberi kéz ebben a tekintetben semmi mással nem helyettesíthetô. Magyarországon ma számtalan masszázsterápiát alkalmaznak, ki-ki választhat egészségi állapota, életmódja, pillanatnyi hangulata szerint. Legelterjedtebb a svéd-, gyógy-, sport, reflexzóna-, illetve talpmasszázs. Hölgyek elôszeretettel alkalmazzák a mélymeleg-terápiás, alakformáló cellulitmasszázst. A távol-keleti kultúrából érkezett hozzánk a lávaköves masszázs, indiai fejmasszázs, hawaii lomi-lomi, tibeti mézes masszázs, maori, shiatsu. A legtöbb masszôr egyéni masszázsstílust alakít ki, amelyben egyesíti a különbözô masszázsfajták fogásait, aromaterápiával (illatos eszenciák használata), meditációs zenei aláfestéssel kezelésmódjának új dimenziókat adhat. A masszázs egy képzeletbeli utazás, ahol kényelmesen elhelyezkedünk, elfelejtjük a gondokat, minden lelassul, fesztelenül fekszünk, gyertyafény mellett ellazulunk, és feltöltôdünk energiával. Nyugalom és béke árad szét testünk minden porcikájában. Derûsnek és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat Lánczi Attila gyógymasszôr

4 4 k i s t é r s é g i magazinja A veresegyházi önkormányzati óvoda életébôl Életképek, események Óvodánkban nevelômunkánk legfôbb feladata, hogy a ránk bízott gyermekek testileg és lelkileg egészséges személyiséggel rendelkezzenek. Erre irányuló tevékenységünkben elôtérbe kerül a gyermeki szükségletek maximális kielégítése. Nevelômunkánk során arra törekszünk, hogy minél több olyan alkalmat teremtsünk, amelyek segítik, hogy gyermekeink sokoldalú megközelítésben kaphassanak új ismeretet, egyéni fejlôdésüknek megfelelôen februárjától a helyi Mézesvölgyi Általános Iskolában létesített uszodát heti egy alkalommal térítésmentesen használhatják gyermekeink. A számukra biztosított idôkereten belül az idén 200 nagycsoportos óvodás rendszeres vízhez szoktatását, majd úszásoktatását tudjuk megvalósítani. A gyermekek vízhez szoktatását erre képesített 20 óvó néni végzi. Hároméves tapasztalatunk, hogy a víz elfogadása, játékos megszerettetése az óvó nénik által sokkal könnyebb, mint külsôs szakemberrel. A vízhez szoktatás által a gyermekek egyéni fejlôdését nyomon követve elmondhatjuk, hogy fizikailag erôsödtek, mozgásuk harmonikusabbá vált, önbizalmuk megnövekedett. Az uszoda dolgozóinak figyelmessége, kedvessége jelentôsen segíti munkánkat. az idén 200 nagycsoportos óvodás rendszeres vízhez szoktatását, majd úszásoktatását tudjuk megvalósítani A gyermekek egészséges életmódra nevelésén belül az úszás mellett tavaszszal és ôsszel korosztályonkénti futóversenyt rendezünk. Tagóvodánként az óvó nénik irányításával megtörténnek a selejtezôk. Minden tagóvodából korosztályonként az öt leggyorsabb lány és fiú jut a döntôbe. A döntô április 18-án a városi sportpályán került megrendezésre. A dobogós helyezettek érmeket, a 4 6. helyen végzett fiúk, lányok labdát vehettek át Gruber Mihály úrtól, a Kulturális, Oktatási és Sportbizottság tagjától. A nap kiemelkedô eseménye a szülôk versenyfutása volt. Ezúton is gratulálunk a gyôzteseknek. Az elsô hat helyezett lány (fent), és fiú (lent) A tavaszi futóverseny-sorozat döntôje április 18-án a városi sportpályán került megrendezésre. Felsô képünkön a rajt elôtti pillanat, a jobb oldali képen a szülôk készülnek a versenyre

5 k i s t é r s é g i magazinja 5 Apák napján az édesapák is megmutathatták ügyességüket Kreatív ötletek hulladék anyagokból április 13-án 8. alkalommal szerveztük meg a Széchenyi téri óvodánkban az apák napját. Az idén 39 édesapa játszott, alkotott egész délelôtt gyermekével. Versenyjátékokban bizonyították ügyességüket, majd kézügyességükrôl és kreativitásukról is meggyôzhettek minket. Aktuális témában kaptak feladatot a közelgô Föld napjára való készülôdésben. Kidobásra szánt hulladék anyagokból kellett olyan tárgyakat készíteniük, ami még használható lehet gyermekeik számára. Szebbnél szebb játékok, praktikus dolgok készültek. A Föld napja alkalmából az elkészített alkotásokból ebben az évben már harmadik alkalommal kiállítást szerveztünk, melynek a megnyitója április 20-án volt az 1. számú tagóvodában. Minden alkotó gyermek, felnôtt az ünnepélyes megnyitón emléklapot és egy cserép virágot kapott köszönetként. Óvodánkban nevelési évünk során minden ünnepünk, eseményünk nyilvános, ahová a szülôkön kívül minden érdeklôdôt szeretettel várunk. Tanulunk, hogy taníthassunk A veresegyházi Napközi Otthonos Óvoda a Bázis 1. Pedagógiai Szakmai Szolgáltatóval 2006-ban sikeresen pályázott a HEFOP Kompetencia alapú nevelés elterjesztése címû pályázatra. Nevelôtestületünket érdekelte, hogy egy új szemlélet hogyan alkalmazható a többéves gyakorlat alapján már bizonyított hagyományápoló, természetközeli nevelési program hatékonyságának növeléséhez. Óvodánkból vezetô kollégáimmal együtt (5 fô) 2006 augusztusától 2007 végéig vállaltuk a felkészítô tanfolyamokon való részvételt. A képzés keretében megismerkedünk a kompetencia alapú óvodai programcsomag elemeivel. Örömmel tapasztaljuk, hogy nemcsak komplexen alkalmazható, hanem egyes elemei részenként is felhasználhatók a már több éve jól mûködô helyi nevelési rendszerünkben. (A folyamatos továbbképzés a mi szakmánkban is nélkülözhetetlen, ezért a képzés mellett hárman elvégeztük a Változásmenedzsment vezetôk számára, majd a Projektmenedzsment vezetôk számára címû tanfolyamokat is. A PROGRAMCSOMAG TÉMAKÖREI: n Az óvodából az iskolába való átmenet tartalmilag újszerû kidolgozása. n Az inkluzív pedagógiának mint szemléletnek, a különbözô csoportok együttélésének gyakorlati segítése. Integráció, differenciálás. n A játéknak, érzelemnek, erkölcsi nevelésnek újra hangsúlyozása. A PROGRAMCSOMAG CÉLKITÛZÉSE: A magyar óvodák jó gyakorlatának megôrzése mellett az óvodapedagógiában fellelhetô hiányok, esetleges ellentmondások feloldására való törekvés. Az elsô témakörben szervezett, Gondolkodjunk együtt óvodáróliskoláról. Amit az óvodapedagógusnak az iskoláról, a tanítónak az óvodáról tudnia kell címû továbbképzés is egy ilyen témát dolgozott fel, mely hosszú évek óta komoly pedagógiai elvi és gyakorlati problémakör a számunkra. Állandó kérdés, hogy melyik fél közelítsen a másikhoz, és az átmenet milyen módon valósuljon meg? A továbbképzés célja az intézményeken belül folyó munka és gondolkodásmód kölcsönös megismerése volt. Közösen az iskolai pedagógusokkal feldolgoztuk az óvoda és az iskola eltérô munkamódszereit, partneri elvárásait, megismertük az intézmények törvényi hátterét, szervezeti kereteit. Kifejtettük, hogy nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy míg az óvodában a gyermekek nevelése az elsôdleges szempont, az iskolában már a tanulás, tanítás dominál. Fontos számunkra, hogy felkészült, érzelmileg kiegyensúlyozott gyermekek kerüljenek ki óvodánkból. Az óvoda és az iskola közötti átmenet optimális biztosításához szükségesnek tartjuk, hogy az iskolával összhangban, együtt gondolkodva a hatékony nevelés és tanítás érdekében megtaláljuk a megfelelô módszereket, folyamatokat. Nagy érdeklôdéssel várjuk a folytatást, hogy a teljes programcsomaggal megismerkedhessünk. Harcos Györgyné vezetô óvónô

6 6 ritkábban fordul elô, hogy a rokon gyerekek egymásnál nyaralnak, pedig a környezetváltozás jót tesz a gyermekeknek. A sok mozgás, játék, kaland, más életformák, új környezet megismerése a változatosság révén regenerál, ellensúlyozza a mai iskola mármár megbetegítô monotóniáját. Ha mód van rá, ez a legjobb megoldás, hiszen még egy tíz év körüli gyermeket sem szerencsés sokáig egyedül hagyni, bármenynyire is önálló, és teljesen megbízunk benne. Késôbb már elônyére is válhat az egyedüllét, jó, ha maga intézi dolgait, önállóbb lesz, megtanulja beosztani a zsebpénzét stb. Sokszor nem könnyû feladat kiadni a kezünkbôl gyermekünk felügyeletét, még a nagyszülôknek sem, tele vagyunk kételyekkel, kérdésekkel. Vajon minden rendben lesz? Saját megnyugtatásunkra minden este órákig telefonálunk. (De biztos? Nem csak azért mondod, anya, hogy...?) A kapcsolatot a nagyszülôkkel folyamatosan, tudatosan kell kiépíteni. Nem biztos, hogy minden jól sül el, ha azokat a gyerekeket, akik egész évben alig találkoztak a nagyiékkal, a szünetben két hónapra lepaszk i s t é r s é g i magazinja NYARALÁS A tanév végeztével, mikor a gyerek ledobja az iskolatáskát, és beleveti magát a nyárba, a szülôket kiveri a víz, hogy mit csináljanak gyermekükkel egész nyáron. Az tény, hogy a gyermek elvan egyedül vagy a haverokkal otthon, de ha belegondolunk, egész nap rettegve ülünk a munkahelyünkön, hogy mi vár ránk, amikor hazaérünk, mi történt már megint..a gyereknek nyáron nem vagy alig kell program, hiszen a mai gyermek egész évben programok szerint él: minden percét, óráját beosztják, hiányzik az életébôl a spontaneitás. Ez lenne az ideális megoldás, sajnos azonban sokan már nem tudják ezt biztosítani gyermekük számára, pedig sok évvel ezelôtt még kézenfekvô volt. Ma már faluhelyen sem nyaralhat biztonságban a gyerek: felgyorsult az élet, sok az autó, a szülôk dolgoznak, sôt a nagyszülôknek is számos elfoglaltságuk van, nem biztos, hogy akár rövid idôre is megoldható, hogy felügyeljenek az unokára. Megoldást jelent, ha programokat találnak ki, szerveznek, táborokba küldik a gyerekeket, vagy maradnak a megôrzôk. Sokan csak így képesek megteremteni a biztonságot gyermekük számára. ROKONOK, TÁBOROK A legjobb, ha a gyerekek a rokonságnál, nagyszülôknél nyaralnak. Sajnos ez a fajta hagyomány kihalóban van manapság. Egyre

7 k i s t é r s é g i magazinja 7 szoljuk vidékre, egy teljesen más környezetbe, mint amit megszoktak. Mindkét félnek meg kell szoknia a másikat, alkalmazkodnia kell a másik szokásaihoz. Két hónap hosszú idô! A nagyszülôk és a szülôk nevelési elveiben gyakoriak a nézôpontkülönbségek. Érdemes megbeszélni, hogy mik a szokásaink, mihez ragaszkodik a gyermekünk, és mi az, amit a szülôk tartanak fontosnak. Határozzuk meg elôre pl. az idôbeosztást. A fent említett fokozatosságot tartsuk meg akkor is, amennyiben úgy döntünk a gyermekünkkel együtt, hogy egy tábor keretei között tölti majd a csemete a nyár egy részét. Ne rögtön egy hónapos túlélôtáborba szervezzük be, elképzelhetô, hogy nem erre számít, mikor a nyári szünetét eltervezi. Elôször egyhetes programot érdemes együtt kiválasztani, körüljárni, és ha minden rendben zajlott, akkor lehet tovább gondolkodni. Ha viszont rossz élményekkel tér haza, feltétlenül beszéljék meg, mi lehetett a gond, hogy legközelebb ki tudják köszörülni a csorbát. EGYÜTT NYARAL A CSALÁD A táborok és a rokoni nyaralások mellett a legfontosabb a szülôkkel való közös nyaralás. Ezeknek a családi túráknak jelentôs személyiségformáló és énképerôsítô szerepük van, ilyenkor erôsödik a bizalom, mindez rendkívül fontos a gyermekek életében. A szülôknek is az a jó nyaralás, ha olyasmivel töltenek két, de inkább három hetet, ami alapvetôen eltér a hétköznapoktól. Ezért fontos, hogy elutazzunk, lehetôleg természeti környezetben, szabadban töltsük napjaink nagy részét. A lényeg, hogy teljesen mást tegyünk, mint szoktunk. Hétköznapjainkat a kényszerek és kötelezettségek szoros hálójában töltjük, életünk jelentôs részét annak teljesítésére fordítjuk, amit mások akarnak és elvárnak, szorítanak a határidôk. Így azután a nyaralás valahol a szabadságunk visszanyerése, legalább átmeneti idôre. Ez lehet lustálkodás a tengerparton, de temperamentumunktól függôen az aktív pihenés is nyújthat kikapcsolódást. Gyakran elôfordul, hogy elképzelik a szülôk, milyen felejthetetlen élmény lesz, ha a család együtt megy nyaralni, és igyekeznek, hogy tökéletesen alakuljon minden. Csakhogy egy külföldi út, fôleg kicsi gyerekekkel, igen strapás tud lenni. Ôk ugyanis a megszokott rend után vágynak, és nem feltétlenül értékelik a Stonehenge csodáit, illetve nem jól viselik az órákon át tartó utazást egy helyben ülve. Mindenki szempontjából érdemes átgondolni, milyen helyet is válasszunk úti célul. Manapság egyre elterjedtebbek a gyerekbarát szállodák, így az egész család kipihenheti, és jól érezheti magát. Az anyák tudják, hogy a porontyok nevelésében nem lehet szünetet tartani az utazás idején sem. Az, hogy idônként újra és újra neveletlenül viselkednek, nem az egész addigi munka csôdje. TANULÁS Az EGÉSZ nyár, vagy legalább annak nagyobbik része legyen teljesen tanulásmentes! A szeptemberben újra kezdôdô iskolára azzal tud a legjobban felkészülni a gyerek, ha minimum egy-másfél hónapra teljesen átadja magát az életkorának megfelelô szórakozásoknak, játékoknak, sportnak, kalandnak. Sokan attól tartanak, hogy ha nyáron nem gyakorol a gyermekük matekot, olvasást, helyesírást, nyelvet stb., akkor ôszre mindent elfelejt. Ennek kizárólag annyi a valóságalapja, hogy szeptemberben ténylegesen át kell ismételni mindent, hogy emlékezzenek és építeni tudjanak rá, de az év elején beiktatott ismétlést ezért találták ki. Ha azonban egész nyáron piszkáljuk, és az orra alá toljuk a könyvet, hogy gyakoroljon, mert ôsszel milyen nehéz lesz újrakezdeni, csak azt érjük el, hogy egész évben egyformán fogja utálni a tanulást, és ahelyett, hogy szeptemberben feltöltôdve várná az újabb évet, már unottan fogja kezdeni, hiszen el sem felejthette a megpróbáltatásokat. Ha valóban súlyos tanulási lemaradása van a gyereknek, vagy pótvizsgázni kell, akkor is kapjon egy hónap teljes szabadságot. A gyerekek már augusztus végén várják a sulit, hiányoznak nekik a társak, az új feladatok, a szokások, de csak akkor, ha kipihenték magukat. Napjainkban a tévére, a videóra és a számítógépre fordított idô sok konfliktus forrása a családokban. A szülôk mindig kevesebb, a gyermekek pedig mindig több idôt töltenének el a készülékek elôtt. Nyáron lehet több idôt engedni, de nem jó, sôt baj, ha ott tölti a gyermek a szünideje jelentôs részét. Érdekes és tartalmas nyári programokkal azonban ellensúlyozhatjuk ezeknek az elektronikus kábítószereknek az óriási vonzerejét. Mindegy, hogy a nyár milyen, milyen az idô odakinn. Mindegy, hogy a gyerek a szüleivel kirándul, vagy a barátokkal táborozik. Az a fontos, hogy pihenjen, és feltöltôdjön! A legfontosabb pedig, hogy szeresse azt a helyet, ahol van, és szeresse azt, amivel éppen foglalatoskodik. Stréhli Georgina pszichológus

8 8 A zöld szín a természetben az élet színe, ezért teltségérzetet ad, megnyugtatja a vért, és élénkíti az idegeket. Szemet nyugtató hatása onnan eredeztethetô, hogy a szem szinte pontosan a retinára fokuszálja a zöld fényt. Az egyensúly színeként nyugalmi állapotba segíti mind a tudatot, mind az érzelmeket, és jótékony hatású egyes szívproblémákra is. A zöld szín a szív és a tüdô betegségeiben egyaránt kedvezô. Serkenti a nyirokmirigyeket (a csecsemômirigyre is hatásos), fokozza az izomés szövetgyarapodást. Elôsegíti a vér- és a vérkeringési rendszer mûködését. Fertôtlenítô hatása is van (mûtôben is ezt a színt használják). Kimerültség ellen is jó hatású. Zöld színnel kezeljük még az ízületi és visszérgyulladást, a köhögést, a hörghurutot és a szembetegségeket is. A színterápia zöld színnel mint kiegészítô gyógyk i s t é r s é g i magazinja Zöld, mint a harmónia lelke Itt a tavasz, de jó! Zöldell a fû, rügyeznek a fák, csicseregnek a madarak a reggeli napfényben, friss a tavaszi levegô és... még sorolhatnám, igen, újjászületik a természet, és vele együtt mi is. Ennek a csodálatos átalakulásnak, megújulásnak a színe a zöld. A zöld színhez tartozik a negyedik csakránk: a szívcsakra, ami a szív magasságában, a mellkas közepén található. Egészségügyi szempontból nem csak a szív, de a tüdô, a mellkas, a hát szívtájéki területe, beleértve a gerinc nyak és derék közötti részét, a vér- és a vérkeringési rendszer is idetartozik. A zöld a színskála közepén áll, kiegészítô színe a piros, s mivel a kék és a sárga elegye, egyben a színek hármasságát is jelöli. Ebbôl adódik kétértékûsége is: lehet a fiatalság, a remény, a boldogság, ugyanakkor a változás, az átmenetiség, a féltékenység jelölôje. A szívcsakra felelôs a szeretet-harag érzésért. Harmonikus esetben szeretetteljes kapcsolatokat alakítunk ki magunk körül, megfelelô empátiával rendelkezünk, bízunk másokban, képesek vagyunk megbocsátani, és békére törekszünk a kapcsolatokban. Szociálisan érzékenyek vagyunk, és együtt tudunk érezni másokkal. Akinek gyenge a szívcsakrája (nem igazán kedveli a zöldet), az képtelen kimutatni az érzelmeit, annyira fél a csalódástól, hogy inkább senkit sem enged magához közel, nem tudja elengedni magát, érzelmeiben merev és megközelíthetetlen, túlságosan sebezhetô, a mindennapokban inkább szomorú és magába forduló, mint életvidám, és zavarba jön attól, ha valaki gyengéd hozzá.

9 k i s t é r s é g i magazinja 9 mód még rák esetén is jótékony hatású. Összességében elmondható, hogy a zöld szín mindenhová illik, ahol a harmóniát és a szervezet megbomlott egyensúlyi állapotát kell helyreállítani. Tipp: Ha tényekre és számokra kell emlékeznünk, használjunk zöld színû tollat vagy papírt. Ha sokat ülünk számítógép elôtt, szemünket hatékonyan kímélhetjük, ha zöld KÖRNYEZETÜNK A zöld alapszínében hideg, szerény és unalmas hatású, sôt kékkel kiegészítve még hidegebb és egyben távolító színné válik, így megfontolandó alkalmazása. Sárgával keverve vagy kiegészítve mindjárt más a helyzet. Ezek a színkombinációk a citrusok világát vagy a füves rétek lágy nyugalmát, esetleg a zöldalma ízét idézik fel. A fiatalos tisztaságot sugárzó szín az étkezôben vagy a konyhában étvágygerjesztôn hat, és mindenkor felfrissít. Jól illenek hozzá a sárga zöldes árnyalatai és a fehér. Ellenpontos színei a piros pasztellos változatai, például a rózsaszín. Hozzáillô faszín a világos, natúr árnyalat (bükk, kôris, juhar stb.). A zöld világos árnyalata a nappaliba vagy a fürdôszobába illik a legjobban. Nyugtató hatása miatt szívesen alkalmazzák kórházakban, de munkahelyen, iskolában is találkozunk vele. TIPP Szeretné, ha mások jobban odafigyelnének, amikor Ön beszél? Például családi kupaktanácsnál vagy az irodai beszámoló alkalmával öltözzön zöldbe! A szem retinájának ugyanis különösen sok receptora fogékony a zöldre. Vagyis ez a szín vonzza a tekinteteket. Jó mellékhatása, hogy egyidejûleg ellazít, nyugodtabbá teszi a légzést, kisimítja az izmokat, tehát lámpaláz esetén is segít. árnyalatú szemüveglencsét választunk védôszemüvegünkbe. ZÖLD A MINDENNAPOKBAN SZÍNBESUGÁRZÁS A ZÖLD ALKALMA- ZÁSÁVAL: Hányinger (utazás elôtt): indulás elôtt húsz perc zöld a szívtájékra, hogy ne érezze rosszul magát. Sok munka miatti stressz: délután és este tíz perc zöld elôször a mellkasra irányítva, majd a hátra. A TERMÉSZET MEGTAPASZTALÁSA: A zöld jótékony hatását rózsaszín változataival még jobban magunkba szívhatjuk, pl. a rózsaszín virágok, a természet zöldjében tett séták, rózsaszín felhôk az égen, amelyek közelebb visznek a belsô egyensúlyunkhoz, harmóniánkhoz. ZÖLD AZ ÖNFEJLESZTÉSÜNKÉRT: A zöld kiegyensúlyozó, testet-lelket-szellemet nyugtató hatása mellett önbecsülést ad, figyelmessé tesz, növeli önfegyelmünket, és fejleszti szervezési képességünket is. A természet színeként harmóniát teremt, és konkrét segítséget nyújt a mindennapokon. Ha ennek hiányában vagyunk, akkor szívesen halogatjuk, késleltetjük dolgainkat. DRÁGAKÔTERÁPIA A SZÍVCSAKRA KÖVEI: JÁDE: békességet, nyugalmat, harmóniát, szeretetet sugároz. Igazságossá, bölccsé tesz. Segít ráérezni az élet szépségeire. TÁPLÁLKOZÁS AROMATERÁPIA Szívcsakránkat rózsa illóolajjal erôsíthetjük. KUNZIT: isteni szeretetet sugároz, önzetlenségre, a szellemi tökéletesség iránti vágyra inspirál. Segít felismerni a helyes utat. RÓZSAKVARC: szeretetet, gyengédséget, szelídséget sugároz. Begyógyítja a lelki sebeket. Segít, hogy elfogadjuk és szeressük önmagunkat. Fogékonnyá tesz a mûvészetek és a szépség iránt, fejleszti a kreativitást. SMARAGD: egyetemes szeretetet, békét, harmóniát sugároz. Erôsíti kapcsolatunkat a természet erôivel. Gyógyító energiái frissítô, fiatalító, nyugtató hatásúak. TURMALIN: életörömet, szépséget, könnyedséget, isteni szeretetet sugároz. Felszabadítja érzelmeinket, friss energiával tölti fel a szív környékét....és végül: Zöld a kedvenc színe? Személyiségjegyei: barátkozó, udvarias, ôszinte, engedékeny, viszont könnyen megsértôdik, a vérnyomása pedig alacsony. Azt gondolom, hogy akár teljesen, akár részben vagy egyáltalán nem (bár ezt kétlem) igazak Önre a leírtak, tegyen egy sétát a szép reggeli, tavaszi napsütésben, és szippantson nagyokat a friss levegôbôl, hogy az éltetô szeretet energiával árassza el a testét, és így szép legyen a napja. Jó munkát kívánok! Bácsi Judit, a lélek harmonizálója A zöld ételek jó hatással vannak a szívre, csökkentik a vérnyomást, oldják a stresszt, a feszültséget, enyhítik a fejfájást, és segítenek az érzelmi jellegû problémák megoldásában is. A zöld ételek kiegyensúlyozzák az energiát, ezért a testi egyensúlyunkra is nagyon jól hatnak, pl. a petrezselyem, zellerlevél, kelkáposzta, saláták, sóska, spenót, zöldborsó, uborka, brokkoli, tárkony, lucerna, bazsalikom, kivi, egres, szôlô, ringló... stb.

10 10 k i s t é r s é g i magazinja Ha fáj a derék A nap során a gerinc aktív stabilizátorai, az izmok elfáradnak, túlterhelve a csontos, szalagos elemekbôl álló gerincoszlopot, és annak sérülését okozhatják. A fô tünet általában a fájdalom, mely a tompa, húzó, nyilalló érzéstôl a mozgásképtelenségig terjedhet. Jelentkezhet zsibbadás, érzéketlenség az alsó végtagon, súlyos esetben mozgáskiesés, bénulás is elôfordulhat. A tünetek mögött lévô ok kiderítése nagyon fontos. Az alább felsorolt kezelési módokkal, tanácsokkal a panaszok idôtartama, intenzitása csökkenthetô, a kiújulás megakadályozható. Deréktáji fájás esetén kerüljük a terhelést. Az ágynyugalom szükségessége vitatott, és valószínûleg csak növeli a betegségtudatot, az elesettséget, és káros hatással van az izomzatra. Általánosságban a fájdalmat nem okozó mozgások megengedettek, sôt a korai mozgás hasznos. Korunk egyik leggyakoribb problémája a derékfájás. Modern társadalmunk mozgásszegény életmódja elôsegíti a rossz tartás kialakulását, mely megbontja a gerinc természetes egyensúlyát. GYÓGYTORNA. Általános jelenség a törzsizomzat gyengesége, mely a mély hátizmok és a hasizmok, fôként a ferde hasizom gyengeségét jelenti. A szakmai felügyelettel végzett rendszeres izomedzés a legfontosabb gyógymód, mely stabilizálja a gerincet. Így lesz mire támaszkodni a csontjainknak, és a fáradságos sérülések elkerülhetôk. A megfelelô izomerô mellett az izmok rugalmassága és az ízületek hajlékonysága is döntô fontosságú. A FIZIKOTERÁPIÁS KEZELÉSEK fontos kiegészítôi a gyógytornával végzett kezelésnek, de sose várjunk végleges javulást csupán e terápiától. A MASSZÁZS jótékony izomlazító, regeneráló, stresszoldó hatása elôsegíti a gyógyulás folyamatát. A MEGELÔZÉS a legfontosabb ebben az esetben is, mint minden típusú betegségnél. Néhány tanáccsal szeretnék szolgálni, hogy miként ôrizhetjük meg gerincünk egészségét, illetve hogyan maradhatunk hosszú ideig fájdalommentesek. MEGELÔZÔ GYAKORLATOK Ülômunka során fellépô panaszainkat enyhíthetjük, ha az alábbi gyakorlatokat a nap folyamán többször ismételjük, és odafigyelünk a munkakörnyezetünk kialakítására. 4 Egyenesen ülve fejünket lassan az egyik, majd a másik vállunkra hajtsuk le, és tartsuk meg 20 másodpercig. Közben a karunkat tegyük hátra a derekunkra. 4 Húzzuk be az állunkat (közben tekintetünk elôrenéz), és tartsuk meg 5 másodpercig. A nyak átmozgatása javítja az agyi keringést, valamint a koncentrációkészséget. 4 Minden fél órában, de legalább óránként mindenképpen javasolt 30 másodperc szünet és mozgás. Ez lehet séta az ivókúthoz, printerhez, táblára tûzött információhoz. 4 Tarkóra tett tenyérrel nyissuk szét a könyököket, majd elöl érintsük össze, és óvatosan nyomjuk lefelé a tarkót, közben nyúlik a hát felsô szakasza. 4 Felállva óvatosan, lassan gördítsük le a gerincünket csigolyánként elôrehajlásba, hagyjuk lógni a fejet, majd vissza szintén lassan, csigolyáról csigolyára, enyhén hátrahajolva. Végül guggoljunk le. 4 Ülve gyakran körözzünk a bokánkkal, a cipônkbôl kibújva lábujjainkkal markolászszunk, ezzel a láb keringését serkentjük. 4 A monitor felsô széle legyen a szemünk magasságában vagy enyhén alatta, és legyen olyan távol, hogy ne érjük el kinyújtott karunkkal. 4 A monitort ne fordítsuk oldalra, a g betûvel szemben legyen a monitor közepe. 4 Az ülôke magasságát úgy kell beállítani, hogy combunk vízszintesen álljon, vagy egy kissé lejjebb legyen a térdünk a csípônknél. Ehhez segítségünkre lehet egy ék alakú párna. 4 Egészen tegyük hátra a csípônket a szék háttámlájáig. 4 A szék háttámlájára ráerôsíthetô hengerpárna segít egyenesen tartani a gerincünket. 4 A háttámla magasságát úgy állítsuk be, hogy kellô támasztékot nyújtson a gerincünknek, de ne nyomja elôre azt. 4 A szék magasságát úgy kell beállítani, hogy az alkarunk enyhén lejtsen, ha ráhelyezzük a kezünket az asztalra. 4 A felfújható gumi ülôpárna csökkenti a merev tartást, instabil felszínén folyamatos finom korrekciót igényel az egyensúly megtartása. Ne feledjük az ülôke magasságát utánaállítani! 4 Óriáslabdából csak olyan nagyságú és keménységû javasolt, amivel nem süllyedünk az asztal alá. Ez meglepôen nagy! Ha túl keményre fújjuk (nem elég nagy), akkor csökken a comb alátámasztása. 4 Térdeplôszéknél igen fontos, hogy az ülôke elôredöntött és széle kerek legyen. 4 Érdemes váltogatni az ülô helyzeteket, ezzel csökkentjük az izmok fáradását. Jó gyakorlást! Bóné Piroska gyógytornász

11 KISTÉRSÉGI KIRAKAT AJÁNDÉK, GRAVÍROZÁS Gravír Expressz Kft Budapest, Bécsi út 189. Tel.: , 06-20/ Fax: Web: Állandó üzletek: WestEnd, Mammut I., Duna Plaza, Pólus Center, Sugár, Árkád Pécs AUTÓ- ÉS UTÁNFUTÓ-KÖLCSÖNZÉS Euro Rent a Car Veresegyház, Budapesti út 110. Tel.: 06-28/ , fax: 06-28/ Web: AUTÓSISKOLA Jávorszki autósiskola Jávorszki Róbert 2112 Veresegyház, Hétvezér u. 2. (Csonkás) Telefon: 06-30/ javorszkiiskola@citromail.hu Web: javorszkiiskola.freeweb.hu ÁLLATORVOSI RENDELÔINTÉZET VeresVet+ Dr. Bölcskei Molnár Antal 2112 Veresegyház, Erkel Ferenc u. 3/E Tel.: 06-28/ , 06-70/ BABABOLT Fanni Bababolt 2112 Veresegyház, Szent Erzsébet krt. 16. Tel.: 06-30/ farijudit@fre .hu BABAMASSZÁZS Kullák Márta okleveles babamasszázs-oktató Tel.: 06-28/ Vigh Eleonóra okleveles babamasszázs-oktató Tel.: 06-20/ nvigh@invitel.hu Web: CIPÔJAVÍTÁS, CIPÉSZ Dugonics László 2112 Veresegyház, Dobó u. 1. Telefon: 06-30/ Nyitva tartás: hétfôtôl péntekig ig, hétvégén egyeztetés alapján DÍSZÁLLATOK Ökomester Bt. Díszállatok, táplálék, kellékek 2112 Veresegyház, Fô út 50. Tel.: 06-70/ grancsa.j@vnet.hu DROGÉRIA, GYÓGYNÖVÉNY Déri Imréné Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ Veresegyház, Fô út Tel.: 06-30/ DÚLA VÁRANDÓSSÁG, SZÜLÉS KÖRÜLI SEGÍTÔ Varga-Bokor Zsuzsanna szülésznô, dúla Tel.: 06-30/ gidazsu@fre .hu EGYÉNI FEJLESZTÉS-LOGOPÉDIA Hangvár Beszédstúdió Szabóné Megyeri Zsuzsanna Tel.: 06-30/ hangvar@citromail.hu ÉPÍTÔANYAG-KERESKEDÉS Kucsa-Ker Kft Veresegyház, Fô út 154. Tel.: 06-28/ Fax: 06-28/ info@kucsaker.hu Weboldal: ÉPÜLETGÉPÉSZET, FÛTÉSTECHNIKA Flexio Kft Budapest, Pongrác út 9/b Tel./Fax: 06-1/ , 06-20/ flexio@flexio.hu Web: FA GYEREKJÁTÉK, GYEREKJÁTSZÓ, JÁTÉK BÚTOR (BELTÉRI, KÜLTÉRI) TERVEZÉS-KIVITELEZÉS Bacsa Bt. Tel.: 06-20/ bacsa.bt@invitel.hu Web: FOGÁSZAT Good Dent Bt. Veresegyház, Hétvezér u. 9. Tel.: 06-30/ Veres-Dent Fogászati Központ 2112 Veresegyház, Fô út 127. Tel.: 06-28/ Nyitva tartás: hétfôtôl péntekig 8 20 óráig Gyermek és felnôtt esztétikus fogászat. OEPfinanszírozott fogszabályozás és fogászatiröntgen-labor (panorámafelvétel is!). Szájsebészet, fogbeültetés. Fogászati termékek boltja Web: FUVAROZÁS, GÉPI FÖLDMUNKA Gróf Z Bt. Gróf Zoltán Veresegyház, Tavasz u. 12. Sóder-, homok-, földszállítás Tel.: 06-30/ Fax: 06-28/ GRAFOLÓGUS Jóravaló Alapítvány Telefon: 06-30/ , 06-30/ alapitvany@joravalo.hu Weboldal: GUMISZERVIZ Promax 1000 Kft. Gumimaci gumis mûhely 2112 Veresegyház, Fô út 22. Tel.: 06-28/ , 06-28/ promax1000@t-online.hu GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZÖK Egészségtár Veresegyház, Fô út 26. Tel.: 06-28/ GYÓGYMASSZÔR Lánczi Attila 2112 Veresegyház, Spotföld u. 17/H Telefon: 06-30/ Web: INTIMTORNA Vigh Eleonóra Tel.: 06-20/ nvigh@invitel.hu Web: JÁTSZÓHÁZ, JÁTÉKBOLT Ramazuri Játszóház Veresegyház, Mester utca 1/a (a Triangoló Bevásárlóközpont mellett) Tel.: 06-28/ Web: KARCSÚSÍTÓ WELLNESS-STÚDIÓ Fogyasztó, karcsúsító, cellulit-, wellness-kezelések, teljes testápolás Veresegyház, Könyves Kálmán u. 1. (Csonkás) Tel.: 06-30/ Web: KONYHA-FÜRDÔSZOBA BÚTOR Rex Konyhabútor Stúdió Veresegyház, Fô tér, MOL Üzletház Tel.: 06-28/ , 06-20/ Web: KÖNYVELÉS, ADÓTANÁCSADÁS, KÖNYVVIZSGÁLAT Arundo Kft. Iroda: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ 2112 Veresegyház, Fô út I/210. Tel./Fax: 06-28/ grosz.zita@arundo.hu Web: Endrôdy Anikó 2112 Veresegyház, Harangvirág u. 18. Tel.: 06-70/ , 06-28/ endrodyani@t-online.hu Rikobol Könyvvizsgáló Kft Veresegyház, Fô út 22. Tel./Fax: 06-28/ KOZMETIKA Andi kozmetika GIGI termékekkel Jávorszkiné Viszt Andrea kozmetikusmester 2112 Veresegyház, Hétvezér u. 2. (Csonkás) Bejelentkezés: 06-30/ visztandi@hotmail.com MINÔSÉGI RENDEZVÉNYSZERVEZÉS, BORVACSORÁK Feke Zoltán Látványtól, mûsortól az igényes vendéglátásig Tel.: 06-30/ NYELVOKTATÁS, FORDÍTÁS, TOLMÁCSOLÁS Ács András Németnyelv-tanítás, vizsgára felkészítés Veresegyház, Kinizsi u. 51. Tel.: 06-30/ Fax: 06-28/ NYOMDAI KIVITELEZÉS, TERVEZÉS Bacsa Bt. Veresegyház, Országbíró u. 4. Tel.: 06-20/ bacsa.bt@invitel.hu Web: ÖNKORMÁNYZATOK Csomád: 06-28/ , 06-28/ pmh@csomad.hu Erdôkertes: 06-28/ , 06-28/ Galgamácsa: 06-28/ Ôrbottyán: 06-28/ Vácegres: 06-28/ polghivvacegres@fre .hu Váckisújfalu: 06-28/ , dahab@level.datanet.hu Web: Vácrátót: 06-28/ Veresegyház: 06-28/

12 12 k i s t é r s é g i magazinja ÔSSEJTBANK Krio Zrt Budapest, Ivánka Pál u. 21. Tel.: Léber Zoltán, 06-70/ info@krio.hu Web: PÁLYÁZATKÉSZÍTÉS, PROJEKTMENEDZSELÉS, KÖZBESZERZÉS Arundo Kft. Iroda: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ 2112 Veresegyház, Fô út Tel./Fax: 06-28/ szilagyizsolt@arundo.hu Web: SPORT Budainé Gyarmati Éva személyi edzô Ritmikus sportgimnasztika fitnesz 3 15 éves lányoknak Nôi torna Pilátes minden korcsoportnak Tel.: 06-30/ SZOBAFESTÔ-MÁZOLÓ Martényi Tamás Veresegyház, Nádor u. 13/a Tel.: 06-20/ TAKARÍTÓGÉPEK, TISZTÍTÓSZEREK Sigron 90 Kft Budapest, Szugló u Tel.: 06-1/ Fax: 06-1/ office@sigron.hu Web: VIRÁG, AJÁNDÉK Flamingó Virágház Veresegyház, Fô út 76. Tel.: 06-30/ Veresegyház, Budapesti u. 3/c Tel.: 06-30/ Nyitva tartás: hétfôtôl vasárnapig 8.00-tól ig flamihaz@vipmail.hu Web: ÁLLÁSAJÁNLAT Veresegyházi cukrászdába eladót, cukrászt, jó kézügyességû kézilányt és segédet felveszünk! Információ: 06-30/ LAKÁS ELADÓ! Gödöllô központjában, az Erzsébet krt.-on 1 szobás, 35 m 2 -es, felújított, összkomfortos, II. emeleti lakás eladó, akár bútorozottan is. Irányár: 9 millió Ft. Telefon: vagy ? Felkelek és Atyámhoz megyek! (Lk 15,18) A veresegyházi római katolikus plébánia azon felnôttek számára indít felkészítést keresztségre, elsô áldozásra, bérmálkozásra, akiknél ez gyermekkorukban bármilyen okból elmaradt. Azokat is várjuk, akik esetleg ezekben a szentségekben részesültek, de szeretnék a hitet jobban megismerni, szeretnék Jézust követni, és ebben segítséget várnak. További tájékoztatást lehet kérni Molnár Zsolt plébánosnál, a es számon. A csomádi általános iskola kis létszámú osztályaiba korlátozott számban tanulókat felvesz. Érdeklo dni lehet Debreceni Gáborné igazgatónál. Telefon: vagy KISTÉRSÉGI KIRAKAT KI-KI? HAVONTA AKTUALIZÁLHATÓ NYOMTATOTT ÉS ELEKTRONIKUS Tematikus Szakmai Adatbázis! 6 hónapra: 9000 Ft Egy évre: Ft keretbe +20% eltérô alnyomattal +30% A Veresegyház térségében szociális területen dolgozó szakemberek közötti kapcsolatok építése, felelevenítése volt a célja annak a programnak, melyet egy napfényes áprilisi délutánon rendezett meg a Gödöllôi Agrárközpont Kht. és a KINCS Alapítvány. Saját szakmai élményeket, tapasztalatokat vártunk, olyanokat, amelyek elsôsorban az álláskeresôkkel folytatott munka során merültek fel. Kávézás volt valóságosan és átvitt értelemben is, megízleltük, megismertük egymás nézôpontjait, szakmai dilemmáit, majd egy közös állásponttá gyúrva össze a sok-sok gondolatot, megtaláltuk azokat a közös pontokat, amelyekben segítséget várunk és nyújtani tudunk egymásnak. SZOCKÁVÉZÓ A Kávéház meghívott vendégei voltak: a térségben mûködô szociális intézményben dolgozó szakemberek, munkaerô-piaci kérdésekkel (is) foglalkozó civil szervezetek szakemberei, a Közép-magyarországi Munkaügyi Központ Gödöllôi Kirendeltségének munkatársai. A SZOCKÁVÉZÓ tovább folytatódik virtuálisan és a valóságban is: a jelenlévôk ugyanis létrehoztak egy KÖZÖS LEVELEZÔLISTÁT, amelyen egy-egy megoldásra váró esetet gyorsan és hatékonyan meg tudnak oldani. A levelezôlista nyitott, ahhoz minden, szociális területen dolgozó szakember csatlakozhat, éppúgy, mint a soron következô SZOCKÁVÉZÓ-hoz, amelyre 2007 ôszén kerül sor. honlap: info@kincs.info KINCS iroda: Veresegyház, Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Centrum, Fô tér I. em telefon: 30/

13 k i s t é r s é g i magazinja 13 TETÔTEREK HÁZILAGOS HÔSZIGETELÉSE KÔZETGYAPOTTAL Ha Ön magastetôs családi házban lakik, és még nem építette be tetôterét, biztosan eljátszott már a gondolattal: milyen jó lenne a tetôtérbeépítést úgy kivitelezni, hogy az viszonylag olcsó legyen, és a fûtési számla se emelkedjen. Figyelembe véve az átlagos magyar családi házak hôszigetelését, bátran állíthatjuk, semmi akadálya a két cél együttes elérésének. Ha Önben van némi vállalkozószellem és ügyesség, sok mindent házilagosan tehát olcsón is megépíthet. A tetôtér hôszigetelése ezek közé tartozik. A kôzetgyapot elônye elsôként az, hogy nem éghetô, olvadáspontja jóval 1000 C feletti. Sôt, egy esetleges épülettûz során füstöt sem fejleszt. Másik kiemelkedô elônye, hogy jól hangszigetel. Teljes keresztmetszetében víztaszító, felületérôl a vízcseppek leperegnek, de ugyanakkor páraáteresztô képessége szinte a levegôével megegyezô. Ha a legújabb hôszigetelési követelményeknek szeretnénk megfelelni, elegendô a 15 centiméter magas szarufák közét hôszigeteléssel kitöltenünk. Ha azonban európai mércével mérve is korszerûen hôszigetelt tetôt szeretnénk, érdemes a szarufákon belül még egy további, 5 centi vastag kiegészítô hôszigetelô réteget alkalmaznunk. Így a magastetô átlagos hôátbocsátási tényezôje 0,2 W/(m 2 K) alatti lesz. HOGYAN KEZDJÜNK HOZZÁ? Elôször is meg kell állapítanunk, hogy a tetô milyen állapotban van. Ha a lécezés rovarvagy gombakárosodott, le kell szednünk a héjalást, és a tetôt újra kell léceznünk. Ha a tetôn egyáltalán nem volt tetôfólia, akkor azt most rögzíteni tudjuk a szarufákkal párhuzamos ellenlécekkel, és így kialakítható a tetôfólia felett átszellôztetett levegôréteg. A tetôfólia és a lécezés között mindenképpen hagyjunk 1 2 centiméter szabad légrést. Mindenféleképpen érdemes páraáteresztô tetôfóliát alkalmazni. A szarufák közötti hôszigeteléshez célszerû nagyobb sûrûségû ásványgyapotot használni. Amennyiben a szarufák alsó síkján belül is szükséges egy kiegészítô réteg, akkor a gipszkartont forgalmazó cégeknél beszerezhetô, szarufákra rögzíthetô, állítható kengyelt használjuk. A kôzetgyapotot ezekre egyszerûen csak rá kell szúrni, és a kengyelhez rögzített burkolati vázelem tökéletesen rögzíti a hôszigetelést. A belsô párazáró fólia elhelyezésekor nagyon gondosan kell eljárni: mind az átlapolások, mind a más épületszerkezethez való csatlakozások mentén az illesztés vonalát le kell zárni öntapadó szalaggal. Ezután már csak a belsô burkolaton kell a szükséges vezetékezést követôen felcsavaroznunk. Ha mindennel elkészültünk, nem marad más hátra, mint hideg téli estéken elgyönyörködni a gázóra lassú, méltóságteljes forgásában.

14 14 k i s t é r s é g i magazinja A grafológiáról A grafológia a kézírás elemzésének tudománya. Hogy pontosan mit is jelent ez, erre a kérdésre szeretnék most egy rövid összefoglalót adni. Grafológusként számomra természetes, hogy ismerem és szeretem ezt a tudományt, viszont sokszor találkozom olyan kijelentésekkel, hogy nem hiszek benne, vagy kissé bizakodóbban olyan véleménynyel, hogy biztosan lehet benne valami igazság. Miért a kételkedés? Azt gondolom, elsôsorban az ismeret hiánya miatt. Az, amit nem ismerünk, félelmet és bizalmatlanságot vált ki belôlünk. Ráadásul, minden ember óvja saját köreit, hogyan is feltételezné tehát, hogy vadidegenként, pusztán a kézírása alapján feltárhatom személyiségét, erôsségeit, gyengéit, egyéni tempóját vagy gondolkodásmódját? Pedig a válasz kézenfekvô. A kézírás, mint tanult és már reflexesen beépült, automatikus mozgás, minden rezdülésében jellemzô az író személyre, ahogyan egyéni módon gesztikulálunk, járunk vagy úszunk. Minden mozgásunk kifejezi érzelmeinket, hangulatainkat, világhoz való hozzáállásunkat, bátorságunkat, nyitottságunkat vagy zártságunkat. Amikor írunk, az agyunk ír, nem gondolkodunk rajta, hogyan formáljunk meg egy-egy betût, hogyan illesszük össze ôket, megtanultuk, begyakoroltuk. Körülbelül tízéves korunktól módosítani kezdjük a tanult írásformát, hiszen egyéniségünk, tudatalatti késztetéseink lassan átformálják az iskolás betûket. Sokszor hallani, hogy eddig milyen szépen írt a gyerek, s most hogyan szálkásodnak, csúnyulnak a betûi, pedig okos gyerek, biztosan csak nem figyel, elkapkodja, vagy épp lusta szépen írni. Valóban, nem figyel, vagyis nem rajzolja már a betûket, hanem reflexesen írja, és a saját egyénisége szerint, fôleg, ha fiú, megnyúlnak, szálkásodnak a betûk, megnô a nyomaték. Nem rosszaság kérdése ez, hanem természetes folyamat. A lányok éves kor körül kerekded, díszített írást produkálnak, gyakran karika ékezettel, szívecskével, míg a fiúk írása fôként aggódó szüleik szemével nézve megcsúnyul. Egyéniségük alakul ekkor, a kiskamaszkorral lassan nôvé és férfivá kezdenek érni. Többek között ezt tükrözi vissza egyéniesedô kézírásuk. A középiskolában aztán munkaeszközzé válik az írás, a rengeteg órai jegyzetelés, dolgozatírás alatt lassan kiforr a személyre jellemzô egyéni tempó, betûformálás, térkezelés. A kamaszkori identitáskeresés még sok kilengést, átvételt, próbálgatást jelent, de alapvetôen a fôbb személyiségjegyek már stabilan jelen vannak. Láthatóvá válik a személy mentális képessége, gondolkodásmódja, beállítottsága, kapcsolati igénye, zártsága vagy nyitottsága, energiakészlete, és természetesen a pszichés közérzete, önmagához való viszonya is. Hogy mibôl látni? Számtalan jelbôl. A grafológia egy olyan rendszer, melyet leginkább valamiféle nyelvhez szoktam hasonlítani. Ahogy egy idegen nyelvnél, itt is rengeteg új jelentést kell megtanulni. Jelentéssel bír például egy kezdôvonal vagy az ékezet hossza, és még sorolhatnám. Grafológus hallgatóként évek alatt sajátítjuk el a jeleket és azok jelentéseit. Ez a nyelvünk szókészlete, mely rengeteg használati szabállyal egészül ki. Aki tud írni, az akarva-akaratlanul kommunikál a grafológus számára. A szöveg tartami része mellett a kézírás több mint száznegyven jel segítségével elmeséli, ki az az ember, aki készítette. Minden grafológiát tanuló számára nagy lehetôség és még nagyobb felelôsség tanulni és érteni ezt a nyelvet. Éppen ezért óva intek mindenkit attól, hogy vakon megbízzon botcsinálta grafológusokban. Fontos tudni, hogy szabályozott képzési rendszerben három év tanulással lehet valakibôl képzett szakember, miután államilag elismert és egységes vizsgát tett le. Ez alatt az idô alatt nem kevés pszichológiai ismeretet is oktatnak a hallgatóknak. Fontos alapelv az objektivitás. Mindenkinek vannak jónak vagy rossznak vélt tulajdonságai, ezek azonban csak személyiségjegyek, melyek bizonyos helyzetben elônyt, más helyzetben hátrányt jelentenek életünkben. Vegyünk egy egyszerû példát, az alábbi írásminta alapvetôen egy gyors belsô ritmussal rendelkezô, jól energizált embert mutat. Ez jó vagy rossz tulajdonság? Rossz, amikor várakozásra kényszerül, hiszen könnyen válik 12 éves fiú feszült, szálkás írása 14 éves lány kerekded, díszített írása (pl. felkiáltójel)

15 k i s t é r s é g i magazinja 15 türelmetlenné, viszont elônyös akkor, ha olyan munkát választ, melynél követelmény a felfokozott ritmus, a gyors reakcióidô. Az energizáltság pedig nem fogja engedni, hogy órákat napozzon mozdulatlanul, és tétlenkedve töltse szabadidejét, viszont inspirálni fogja, hogy új élményeket szerezzen, aktív sporttal vagy túrázással kapcsolódjon ki. Környezetünk visszajelzései alapján mi magunk fogjuk fel jónak vagy rossznak saját jellemünket. Nem ezt segít eldönteni a grafológus, hanem egy olyan objektív képet kapni, mely értékelés nélkül tárja fel karakterünket, elônynek számító és esetleg hátránnyal járó tulajdonságaink teljes körét. MIRE JÓ TEHÁT A GRAFOLÓGIA? MEGISMERNI ÖNMAGUNKAT Ez életünk minden pillanatában jól jöhet, viszont vannak olyan kiemelt élethelyzetek, amikor egy ilyen segítség különösen sokat adhat. Grafológusként és egyben pedagógusként is úgy gondolom, hogy a pálya- és munkaválasztás például olyan idôszak, amikor egy alapos önismeret segít a legjobb utat kijelölni. Középiskola végén ez éppúgy aktuális lehet, mint a felsôoktatásban való szakosodás idején, vagy esetleg pályamódosításkor. De a pályaorientáció mellett még számos problémával fordulhatunk grafológushoz, hiszen lelki egészségünk, mindennapi közérzetünk nagyban függ attól, mennyire ismerjük, és mennyire tudjuk elfogadni önmagunkat. Amikor valaki keresi a helyét a világban, és friss szemmel, elôítéletek nélkül kívánja tisztázni, hogy ki is ô valójában, jó szívvel ajánlom a grafológiát. Gacslaki Erzsébet grafológus JÓRAVALÓ ALAPÍTVÁNY Jóravaló Alapítvány Telefon: 06-30/ , 06-30/ alapitvany@joravalo.hu Weboldal: A sminkelés alapjai SZEMHÉJ A szem kiemeléséhez attól függôen, hogy a mindenkori divat mit diktál különbözô színû szemhéjfesték, tus, szemceruza használatos. A felsorolt kendôzôszerekkel végezzük a szem alkati adottságainak korrekcióját is, a nagy szem kicsinyíthetô, a kerek szem hosszabbítható, a kis, mélyen ülô szemek kiemelhetôk. A szem alkati hibáinak korrigálásánál mindig tartsuk szem elôtt, hogy a legtökéletesebb formájú a mandula alakú szem. Több színt is kombinálhatunk, vagy egy színnek különbözô árnyalatait. Általában a szempillák tövét, valamint a felsô szemhéj barázdáját festjük sötétebbre, a szemöldök felé pedig egyre világosabb színeket alkalmazunk. Közel álló szemeknél a külsô, távolabb álló szemeknél pedig a belsô szemzugot satírozzuk sötétebbre, ily módon közelíthetjük vagy távolíthatjuk a szemeket. A szempillák tövénél szemhéjtussal vagy ceruzával keskeny csíkot húzhatunk, ami csak távolabb álló szemeknél érjen végig a belsô szemzugig. Az alsó szempillák tövénél keskenyebb legyen, és a pillaszálak között haladjon. A pillaszálak alá a szemhéjra tett porfestékbôl tegyünk egy keveset. Az alsó szempillák fölé, belülre ne tegyünk festéket, mert az szûkíti a szemrést. SZEMPILLÁK Általában spirállal festjük. A szempillafestés akkor tökéletes, ha nemcsak a szálak vége, hanem a töve is be van festve. A tartós (kozmetikus által végzett) szempillafestés megkönnyíti a sminkelést, ekkor csak díszíteni, vastagítani kell a szálakat. Ha a szempillák összeragadnak, kis kefével válasszuk szét ôket. Alkalmi sminkelésnél mûszempilla is használható, de ennek felrakása több gyakorlást igényel. SZÁJ A sminkelés utolsó fázisa. Csak szárazra törölt ajkakat lehet szépen, egyenletesen rúzsozni. Ajánlatos a szájrúzs felvitele elôtt bepúdereznünk az ajkakat, mert így a rúzs szebben mutat és tartósabb. Az ajkak kisebb formai hibáinak, aszimmetriájának korrigálására, szélesítésére vagy keskenyítésére kontúrceruzát használjunk. Kontúrceruzával meghúzzuk a kívánt szájformát (természetesen ez nagy vonalakban nem térhet el saját szánk formájától), majd a vonalon belül viszszük fel a szájrúzst. Kezdjük a sötétebb árnyalatú rúzzsal, majd papír zsebkendôvel itassuk le, ezután következzen a világosabb. A szájfények rúzsozott vagy rúzs nélküli szájra egyaránt alkalmazhatók. A rúzsrögzítô szájfények megakadályozzák a rúzs elkenôdését. A nappali, az esti vagy a különbözô alkalmakra készülô sminkek fôleg a szemhéjfestés technikájában, erôsségében és színeiben különböznek. Nagyon fontosnak tartom megemlíteni, hogy sohase napozzunk sminkkel az arcunkon, és minden este alaposan távolítsuk el bôrünkrôl az összes festéket!!! Viszt Andrea kozmetikusmester

16 16 k i s t é r s é g i magazinja A visszérbetegségekrôl röviden Az idén már kora tavasszal szinte nyár van, és a meleg idô megjelenésével sajnos megjelennek a visszeres panaszok is. A Magyar Angiológiai Társaság által szerkesztett kérdôív segítségével Ön is gyorsan ellenôrizheti, vajon van-e oka aggodalomra e tekintetben. Amennyiben az alábbi kérdésekre kettô-háromnál több igen választ ad, javasolt háziorvosát vagy angiológiai, illetve érsebészeti szakrendelést felkeresni a súlyosabb elváltozások megelôzésére. Tapasztal-e hasonló lábpanaszokat? Fájdalom-sajgás, láb nehézségérzése (ólomláb), láb feszülése, lábszár görcse, égô érzés a lábban, fáradtságérzés a lábban. Illetve láthatók-e az alábbi elváltozások a lábán? Kis vénatágulatok, kidagadó visszerek, láb duzzadt, dagadt, bôrpír, barnás foltok a bôrön, nehezen, lassan gyógyuló seb a lábon (fekély). Fentiek lényegében a visszérbetegség tünetei. Mit tehetünk a betegség megelôzése, illetve a panaszok súlyosbodásának megelôzése érdekében? Általános és az egészséges életmód érdekében sokat emlegetett tanácsokról van szó itt is: az elhízás megelôzése, korszerû, mediterrán jellegû étrend, rendszeres aerob jellegû testmozgás, dohányzás kerülése. Kialakult panaszok esetén lényeges a huzamosabb álló vagy ülô testhelyzet kerülése, illetve a vénás lábtorna alkalmazása. Ez utóbbival érdemes néhány szóval bôvebben foglalkozni. Mivel a vénás áramlás legfôbb segítôje az izompumpa funkció, ennek hiányában a vénás vitorlabillentyûkre fokozatosan egyre nagyobb nyomás terhelôdik. Az izompumpa beindulásával a keringés fokozódik, a terhelés csökken. A lábtornát akár munka közben is végezhetjük, néhány másodpercig történô lábujjhegyen, illetve sarkon állás váltakozó végzésével, a láb körzô mozgásával. Kialakult panaszok kezelésére léteznek külsôleg alkalmazható gélek, kenôcsök, illetve gyógyszerek jómagam ezek szerepét másodlagosnak gondolom. Az oki terápiát a kompressziós terápia (kompressziós harisnya vagy kompressziós pólya viselése), illetve a különféle mûtéti beavatkozások és szkleroterápia képviselik. A kompressziós terápia kellékeinek támogatással történô beszerzése, felírása sajnos szakorvosi jogosultsághoz kötött, azonban ha nem ragaszkodunk a támogatáshoz, teljes áron gyógyászatisegédeszköz-szaküzletben beszerezhetôk. Amennyiben ezzel, vagy akár a korábbi témáinkkal kapcsolatban kérdései merülnének fel, melyek véleménye szerint többeket is érinthetnek, kérem juttassa el a szerkesztôségbe, és készséggel válaszolok rájuk. Dr. Marik György háziorvos Veresegyház, Fô út 26. Tel.: 28/ Gödöllô, Dózsa Gy. út 1 3. (az OTP mellett). Tel.: 28/ Gödöllô, Petôfi út 1. (a szakrendelôben). Tel.: 28/ /113 EGÉSZSÉGTÁR minden, ami az egészséghez kell

17 k i s t é r s é g i magazinja 17 A nem pótolt foghiány következményei A felnôtt lakosság többségének hiányzik egy vagy több foga. Ennek különbözô okai lehetnek. A leggyakrabban a nem megfelelô szájhigiénia és az annak következtében kialakult fogszuvasodás, illetve fogágybetegség áll a háttérben. Ha egy fogat nem lehet megmenteni, és el kell távolítani, akkor néhány hét gyógyulás után a fog pótlását tanácsos elkezdeni. Amennyiben ez elmarad, akkor a következô problémák állhatnak elô: A hiányzó fog szomszédjai általában a hátsók elkezdenek bedôlni az üres térbe. Az állcsontban lévô másik fog kinô a helyérôl, és meghosszabbodva próbálja pótolni az eltávolított fog hiányát. Amennyiben több fog is hiányzik egymás mellett, az egész harapási helyzet módosul, tulajdonképpen megsüllyed, és ez az esetek többségében fájdalmas rágóízületi problémákat okoz. Szintén több fog hiányánál gyakori, hogy a meglévôk elmozdulása miatt azok között rések keletkeznek, ami elsôsorban elöl esztétikai problémát okoz a páciensnek. Valójában az történik, hogy a szervezet a foghiányt a maga módján megpróbálja megoldani. Azonban ez sosem lesz tökéletes, ugyanis ha egy fog utólag változtat helyet, akkor csak a szájban látható koronai része vándorol el, a fog gyökerének csúcsa helyben marad, vagyis a fog (ez röntgenfelvételen szépen látszik) bedôl. Ilyenkor pedig rágáskor a rágóerô nem tengelyirányban éri, és így a fog tartószövetei a terhelés hatására sérülnek, a fog egy idô után mozogni fog. Ha a szemközti fog próbál kijjebb bújni, meghosszabbodni, az sem jó, mert egy idô után a gyökerét nem veszi körül elegendô csont, így az szintén meglazul. A megváltozott harapási helyzethez az ízület is alkalmazkodik, és átépül, a rágóizmok kétoldali egyensúlya felborul, ezek pedig olyan következmények, amiket csak nagyon nehezen lehet helyreállítani. A páciensek a felsorolt problémákkal általában akkor szembesülnek, amikor elhatározzák, hogy pótoltatják a régi foghiányokat. De hogyan? Ha idôközben a szomszéd fog úgy bedôlt, hogy arra már nem lehet hidat készíteni, mert az elôbb említett, nem tengelyirányból érkezô rágóerô miatt mint pillér nem lenne stabil alapja egy hídnak. Ha a szemközti fogak nônek kijjebb, akkor nincs helye a pótlásnak. Ez nyitott száj mellett fel sem tûnik, de ahogy a páciens összezárja fogazatát, kiderül, hogy azok a fogak a fogatlan ínyre harapnak rá, tehát nincs helye a pótlásnak. Ilyen bonyolult helyzetben a következô megoldási javaslatok szoktak elhangozni: Fogszabályozó kezeléssel a foghiány helyére vezethetôk a fogak, ez nagyon jó megoldás, mert nem kell testidegen anyagokból fogpótlást készíteni. Hátránya viszont, hogy sok kritériumnak kell megfelelnie a betegnek, a kezelés felnôttkorban akár egy évig is eltarthat, és komoly együttmûködést igényel. Harapást kell emelni, tehát az évek, sokszor évtizedek alatt fokozatosan változó, megsüllyedt harapást kell viszonylag rövid idô alatt (egy-másfél év) visszaállítani, és utána fér be a tervezett híd vagy fogsor a szájba. Ez szintén igen elhúzódó kezelés, és csak jól együttmûködô beteggel van erre lehetôség. A fogorvosnak komoly felelôssége van abban, hogy a beteget megfelelôen tájékoztassa még a fog eltávolítása elôtt a fogpótlás lehetôségeirôl. Manapság igen sokféle eszköz áll rendelkezésre, például mûgyökér beültetése, fogszabályozó kezelés, esztétikus kerámiahidak vagy betételhorgonyzású hidak (olyan híd, amihez nem kell a szomszéd fogakat körbe lecsiszolni) készítése. Sajnos a legtöbb esetben az egészségügyi kiadások váratlanul érik az embereket. Azonban érdemes mérlegelni, mert az elhalasztott kezelés mivel a szervezetünk egy folyamatosan változó, alkalmazkodó rendszer általában elhúzódóbb, kellemetlenebb, és összetettségénél fogva költségesebb is. Dr. Balog Zita fogszakorvos MINDEN, AMI FOGÁSZAT EGY HELYEN: Gyermek és felnôtt esztétikus fogászat OEP-finanszírozott fogszabályozás és fogászatiröntgen-labor (panorámafelvétel is) Szájsebészet, fogbeültetés Fogászati termékek boltja Veres-Dent Fogászati Központ 2112 Veresegyház, Fô út 127. Tel.: Nyitva tartás: hétfôtôl péntekig 8 20 óráig

18 18 k i s t é r s é g i magazinja A legtöbb betegség kialakulásában az öröklött tényezôk és az életkor mellett az életmódnak és a táplálkozásnak is meghatározó szerepe van. Az elôbbieken nem, de az utóbbiakon tudunk és kell is változtatnunk saját magunk, családunk és környezetünk érdekében. 1Az egészséges táplálkozás szempontjából az élelmiszereket több csoportra oszthatjuk: AZ ELSÔ CSOPORTBA azok a táplálékok kerülnek, amelyekbôl a legtöbbet kell fogyasztani az egészség megôrzése érdekében. Idetartoznak a gabonafélék és az ezekbôl (fôleg a teljes kiôrlésû gabonából) készült élelmiszerek. Az élelmi rostok a gabonafélék, a zöldségés fôzelékfélék, gyümölcsök emészthetetlen alkotórészei, hatásukra rendszeressé válik a bélmûködés, nem alakul ki székrekedés. A gabonafélék emellett a szervezetben könynyen és jól felszívódó szénhidrátot és ezáltal jelentôs energiát tartalmaznak, fehérjetartalmuk is jelentôs. Ezenkívül kitûnô vitamin- és ásványianyag-források (E-, B 1 -, B 2 -, B 6 -vitamin, kálium, magnézium, kalcium). 2naponta többször is kell fogyasztani. Ezen A MÁSODIK CSOPORTBA a zöldségés fôzelékfélék, a gyümölcsök tartoznak. A gabonafélék és ez a csoport adja az egészséges táplálkozás alapját, mindkét táplálékcsoport különféle élelmiszereibôl csoport értéke közül az Táplálkozzunk egészségesen! élelmirost-, illetve a pektintartalmat kell kiemelni. A pektin gátolja a zsiradék felszívódását a szervezetbe. A zöldségek-fôzelékek és gyümölcsök jól ismert B 3 1 -, B 2 -, C-vitamin- és folsav-, valamint béta-karotinforrások. 4A NEGYEDIK A HARMADIK CSOPORTBA a tej és tejtermékek tartoznak. A tej gazdag tápanyagtartalmából elsô helyen a kalciumot kell kiemelni. Fél liter tej tartalmazza a felnôttek napi kalciumszükségletének 75%-át, a hasznosulásához szükséges D-vitamint, emellett jelentôs A-, B 2 - és B 12 -vitamin- és értékes fehérjeforrás is. Ha lehetséges, a 1,5%-os vagy kisebb zsírtartalmú tejet válasszuk. A sajtok nátrium- és zsírtartalma nagy, de ez nem jelenti az egészséges ember számára azt, hogy kerülni kellene a fogyasztásukat. CSO- PORTBA került húsokról és húskészítményekrôl mindenki tudja, hogy értékes fehérjeforrások. Az már kevesek elôtt ismert, hogy a napi B 12 - NAGYON FONTOS A FOLYADÉK! Naponta összesen 2-2,5 liter az a mennyiség, amelyre szervezetünknek szüksége van. vitamin-szükséglet mintegy 70%-a a húsokkal, húskészítményekkel kerül a szervezetbe. Jelentôs a B 1 -, B 2 -, B 6 -vitaminés a niacin-, valamint vas- és cinktartalma a csoportba tartozó élelmiszereknek. Az egészséges táplálkozásba jól beilleszthetô, kis zsírtartalmú hús a csirke, a sovány sertés, a marha, a nyúl és a vad, valamint különösen értékesek a tengeri halak. A húsokban lévô vas igen jól hasznosul, és e csoport tagjai jelentôsen növelik más, rendszerint növényi forrásokból származó vas hasznosulását. A zöldség-, fôzelékfélék, a gyümölcsök teljes tápértéküket (C-vitamin, folsav, kálium, magnézium, foszfor) frissen, éretten és nyers

19 k i s t é r s é g i magazinja 19 állapotukban ôrzik meg, ezért törekedjünk arra, hogy ilyen formában fogyasszuk. Az aszalt gyümölcsök koncentráltan ôrzik meg az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha friss gyümölcs, zöldség nem áll rendelkezésünkre, konzerv helyett válasszuk a mélyhûtött termékeket. Ezenkívül gyümölcsöt levesnek, salátának, mártásnak, húsokkal, gabonapelyhekkel, tejtermékekkel is fogyaszthatunk. Készítsünk magunknak hozzá salátaöntetet joghurt, kefir, aludttej, jogonéz, zöldfûszerek, hidegen sajtolt növényi olajok és citromlé felhasználásával. Ha fôzzük a zöldségeket, akkor a fôzôlevet is használjuk fel ételeinkhez, ugyanis fôzés közben a vitaminok (pl. C-vitamin) és ásványi anyagok jelentôs része kioldódik, és a fôzôlébe kerül. A fôzelékeket ne rántással készítsük, hanem csökkentett zsírtartalmú tejföllel, joghurttal habarjuk be. CSÖKKENTSÜK A ZSIRADÉKFELHASZNÁLÁST! Az ételek elkészítésénél a megszokottnál kevesebb margarint, olajat használjunk. Olyan húsokat válasszunk, amelyek kevés látható zsírt tartalmaznak. A csirkérôl, pulykáról szedjük le a bôrét. A húsok közül ne a sertésoldalast vagy a tarját, hanem inkább a kevesebb zsírt tartalmazó baromficombot vagy -mellet, a tengerihal-filéket, a sertéskarajt és -combot, valamint a vadhúsokat fogyasszuk gyakrabban. SÓT CSAK MÉRTÉKLETESEN! A só használatára (nátrium-klorid) is nagyon figyelnünk kell, hogy elkerüljük a nátrium túlzott bevitelét a szervezetünkbe. Jól tudjuk pótolni, illetve kiegészíteni a sót friss vagy szárított fûszerekkel. Sajnos hazánkban a tartósítást legnagyobbrészt még sóalapú készítményekkel oldják meg (nátrium-benzoát), ezért mindig kóstoljuk meg az ételt, mielôtt megsóznánk, ha tartósított alapanyagokat használunk. Kerüljük a sóban pácolt húskészítményeket (füstölt sonka, szalonna). Kapható már a boltokban olyan sókeverék is, amely 40%- kal kevesebb nátriumot tartalmaz. Az egészségünk érdekében figyeljünk arra, hogy mit és hogyan fogyasztunk. Megéri. Bagi Gabriella életmód-tanácsadó Erôszakmentes Együttmûködô Kommunikáció Az utóbbi években hazánkban is tapasztaljuk, hogy már az óvodában is sok gyermek zaklatott családi háttérrel, megoldatlan érzelmi problémákkal, beilleszkedési zavarokkal küzd, és kevés támogatásra számíthat környezetétôl. A szülôk és óvónôk többnyire túlterheltnek érzik magukat. A frusztráció gyakori konfliktusokat, erôszakos viselkedést teremt a családokban éppúgy, mint az óvodákban. Az agresszió, a verbális érzelmi bántalmazás (pl. gúny, fenyegetés, megalázás), a megértô odafigyelés hiánya minden érintett életét megkeseríti. Mindannyiunkban felmerül a kérdés, van-e esély arra, hogy olyan átalakulás menjen végbe, amelynek hatására megértés és hatékony együttmûködés születhet. A válaszom igen. Az Erôszakmentes Együttmûködô Kommunikáció (EMK) olyan eszköz, amely mindenki számára hozzáférhetô, elsajátítható. Az EMK-t dr. Marshall Rosenberg amerikai származású klinikai pszichológus fejlesztette ki. A kutatás, amelyet dr. Rosenberg nyelvünk elsajátításával kapcsolatban végzett, lehetôvé teszi számunkra, hogy olyan módon fejezzük ki magunkat, amely jótékonyan hat kapcsolatainkra, növeli a jó szándékot, és kerüli az olyan megnyilvánulásokat, amelyek neheztelést, megbántódást váltanak ki. Ez a kifejezésmód tetteink indítékaként az együttérzésre épít a félelem, a szégyen vagy a bûntudat helyett. Arra ösztönöz bennünket, hogy tisztelettel, megbecsüléssel forduljunk önmagunk és mások felé abból a meggyôzôdésbôl kiindulva, hogy önálló lények vagyunk, akik felelôsséget vállalunk döntéseinkért. Dr. Marshall ezt a kommunikációt az együttérzés nyelvének is szokta nevezni. Ez a valódi anyanyelvünk, amit most újra megtanulhatunk. Ha (anya)nyelvtanulás, akkor érdemes ezt minél fiatalabban elkezdeni. (Bôvebben lásd a weboldalon.) A szülôkkel együtt az óvodai és iskolai pedagógusok lehetnek, akik a gyermekeket megtaníthatják az együttérzés és együttmûködés nyelvére. A problémát felismerve hála a pedagógusok érdeklôdésének jó néhány iskolába és óvodába eljutott már ez a képzés. Az Erôszakmentes Együttmûködô Kommunikáció tréning Veresegyházon meg külön nagy öröm és elismerés a programnak, hogy januártól a pusztaszabolcsi óvoda, ahol minden óvónô megkapta ezt a képzést, vállalta az EMK-mintaóvoda szerepet, felvéve a Zsiráf Óvoda nevet. (A zsiráf az EMK jelképállata, lásd Veresegyházon március elején indult képzés. Lelkesedést és bizakodást láttam annak a Veresegyház összes önkormányzati óvodájából, valamint Szadáról és Ôrbottyánból érkezô tizenhét óvónônek az arcán, akik hallgatták egymást az EMK alkalmazása és átadása során gyûjtött saját élményeikrôl és eredményeikrôl. (Én Ôrbottyánban élek, és egy nyolcéves kisfiú apukájaként is érzékelem, milyen nagy szükség van arra az együttérzésre, toleranciára, amivel a konfliktusok megelôzhetôk vagy feloldhatók.) Elhivatottságomnál fogva nagyon fontosnak tartom az EMK megismerését a környezetemben. Az elmúlt évben Vácrátóton két óvónô és három tanár vett részt hasonló képzésen, valamint a Veresegyházon tartott tanfolyammal párhuzamosan Erdôkertesen, a Neumann János Általános Iskolában is folytattam a képzést hét pedagógus közremûködésével, ezt követôen pedig május elején újabb hét-nyolc óvónônek indult el a tanfolyam Szadán. Az itt élôk fontosak számomra, ezért nagyon szeretném, ha sokak életében végbemehetne az a változás, amit nekem és az általam a programot megismerô pedagógusoknak az EMK adott, ami által nagyobb békesség és több öröm költözött az életünkbe. Árvay István

20 20 k i s t é r s é g i magazinja A legnépesebb utánpótlás A Veresegyházi Városi Sportkör keretein belül mûködô labdarúgószakosztály nyolc évvel ezelôtt azt a célt tûzte ki maga elé, hogy az akkor már létezô ifjúsági, serdülô, valamint serdülô elôkészítô csapatokon túl megteremtse annak a lehetôségét, hogy a labdarúgás iránt fogékony gyermekek megfelelô korban kezdhessék elsajátítani a foci tudományát. Kezdeményezése iránt az érdeklôdés a gyermekek részérôl is tapasztalható volt. Az UEFA-rendszerû képzés szempontjai szerint (több egyéb más mellett) 12 évesen késô elkezdeni focizni, mivel erre az életkorra szinte már minden technikai elemet el kellene sajátítani. A cél elérése érdekében az elmúlt öt év alatt, lelkes szakemberek közremûködésével kiépült az a rendszer, amelyben a gyermekek az ovifocitól elkezdve (5 6 év) az ifjúsági korig (17 20 év) folyamatos képzésben részesülhetnek. IFJÚSÁGI CSAPATAINK (U19, U17) az NBII NBIII-as osztályú labdarúgócsapatok összevont Pest megyei utánpótlás-bajnokságában szerepelnek. A csapat heti 3 edzésen, valamint 15 bajnoki mérkôzésen vett részt, ahol is a kitûzött célokat a jó ôszi szereplés folytatását, a középmezôny elején való helyezés elérését teljesítette. Tette mindezt annak ellenére, hogy több esetben összeállítási gondokkal küzdött, de ilyen esetben is a beugró fiatalabb játékosok megfelelôen helytálltak, és a csapat tisztes eredményt ért el. Edzô: Oroszi Sándor. KERESZTPÁLYÁS (U11) és KISPÁLYÁS (U9) csapataink az elmúlt 2 évhez hasonlóan idén is fölényesen megnyerték a bajnokságot. Edzôk: U11: Tóth László és ifj. Keserû László, U9: Horváth Miklós. Keresztpályás csapat Kispályás csapat SERDÜLÔ CSAPATUNK az ifjúságihoz hasonlóan jól felkészült ellenfelekkel találkozott az utánpótlás-bajnokságban (U15), és nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt sem, hogy a mieink zöme 1993-as születésû, így jövôre is ebben a bajnokságban szerepel, míg ellenfeleink többnyire 1992-es születésû játékosokkal álltak fel. Ha a csapat gerince megmarad, a jövô év sokat ígérônek látszik. Edzô: Balogh Béla. MAZSOLÁINK, vagyis az 1997-es korosztály heti kétszeri edzésen tanulják a focit, és a váci körzet tornáin páholják el meglepô alapossággal ellenfeleiket. Bár ez a korosztályunk még alakulóban van, az már most kijelenthetô, hogy minimum olyanok lesznek, mint az ôket korban megelôzôk. Edzô: Berta Tamás. Serdülô csapat Mazsolák SERDÜLÔ ELÔKÉSZÍTÔ (U13) csapatunk a Gödöllô Körzeti Bajnokságban szerepel. Teljesen új csapatot kellett építeni, mely így is harcban van a dobogóért. A jövô évet illetôen az elsô helyezés elérése a cél. Edzô: Balogh Béla. Serdülô elôkészítô csapat Összességében elmondható, hogy létszámgondokkal küzdünk, de szerencsére pozitív értelemben. A gyerekek imádnak focizni, és lehet szidni és átkozni a magyar labdarúgás egészét, egy dolog elvitathatatlan tény: a labdarúgás az elsô számú sportág. Az pedig, hogy ebbôl helyben mi mit hozunk ki, tôlünk, valamint a nekünk állított akadályoktól függ. Kucsa Ervin