DBands alkalmazások a labdarúgásban
|
|
- Ábel Katona
- 4 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 DBands alkalmazások a labdarúgásban
2 A DBands gyakorlatok rendszerezése a labdarúgásban Labda nélküli gyakorlatok: - Stabilizációs, egyensúlyi, koordinációs, különböző gyorsasági megnyilvánulások gyakorlatai (onestick, stb.) a labdarúgás specifikum oldaláról megközelítve. Az erőfejlesztés speciális erőfejlesztés gyakorlatai funkcionális erőfejlesztő módszerek a gyorsasági preparációs gyakorlatok irányából megközelítve A koordináció fejlesztésének eszközei és gyakorlatai koordinációs létra, karikák, rudak, pionok, stb. A lokomotorikus gyorsaság fejlesztésének gyakorlatai - Ismétléses rövid sprint képesség, Start gyorsaság, gyorsasági állóképesség, sebesség képesség fejlesztő módszerek sprintek rövid és teljes pihenőkkel. - Labdarúgó specifikus gyorsasági megnyilvánulások gyakorlatai: SAQ gyakorlatok (Speed, Agility, Quickness) Labdás gyakorlatok (speciális labdarúgó mozgások) - Technikai (drillek, skillek) egyéni és páros - Mozdulat gyorsaság fejlesztő (start & stop gyakorlatok) - egyéni - Energetikai rendszerek fejlesztését szolgáló - (gyorsasági- erő-állóképesség,speciális gyorsasági erő) gyakorlatai. - Intenzív intervall : ATP rendszer fejlesztés - páros és csoportos gyakorlatok - Laktát tűrőképesség fejlesztés extenzív intervall páros és csoportos gyakorlatok - A terhelési összetevők meghatározása a kiválasztott módszerhez. - Labdás SAQ gyakorlatok - összetett gyakorlatok párosával, csoportokban
3 DBands gyakorlatok a labdarúgásban Labda nélküli gyakorlatok Labdás Gyakorlatok
4 Labda nélküli gyakorlatok Stabilizációs CORE Statikus stabilizáció Dinamikus stabilizáció Mozdulatgyorsaság Sprint Movement Preparation Egyensúlyi Koordinációs Kinesztézia Inbalance eszközökkel Koordinációs gyakorlatok (létra, bója, pion stb.) Gyorsasági megnyilvánulások Lokomotorikus gyorsaság SAQ Ismétléses rövid sprintképesség Gyorsasági állóképesség Sebesség képesség
5 11 Labdás gyakorlatok Technikai Egyéni és páros Mozdulatgyorsaság fejlesztő Start & Stop Egyéni és páros Energetikai rendszerek fejlesztését szolgáló ATP rendszer fejlesztés Laktát tűrő képesség Intenzív intervall Extenzív intervall Extenzív és intenzív tartós módszerekben nem jellemző SAQ labdás gyakorlatok Egyéni Páros Csoportos A fejlesztési cél szerint
6 Statikus stabilizáció Szempontok: Minden izomlánc irányából közelítsük meg a statikus stabilizációs gyakorlatokat. A DBands ellenállása nem mehet a technikai kivitelezés minőségének rovására. Ha az ellenállás túlságosan nehéz feladat elé állítja a játékost, lépjünk vissza az ellenállás használatát megelőző gyakorlatokhoz. Fontos! A statikus stabilizáció, a dinamikus stabilizáció előkészítéséhez nélkülözhetetlen, kiemelten a sprint movement preparation gyakorlatok végrehajtásához.
7 Sprint movement preparation A DBands dinamikus stabilizációs gyakorlatokat az eszköz fő hatásának, a gyorsaság fejlesztésének irányából közelítjük meg. A sprint mozdulatok szeparált fejlesztése a DBands másik fő hatásának, a stabilizációs szerepének kihasználásával alkalmazzuk. A mozgásminták során a korábban említett motoros egységek nagyobb számának bekapcsolása révén a térd, a medence stabilizációjára fókuszálunk, ezzel minimálisra csökkentve az energi leak, az energiaszivárgás hatását. Fontos, hogy mindin izomlánc irányából támadjuk azokat a pontokat, ahol felmerülhet ez a probléma. A sprint movement preparation gyakorlatok során nagy eredményeket érhetünk el a sprintmozdulatok stabilizációjában, ezzel lecsökkentve a nehezen indukált energia elszivárgását.
8 Kinesztézia Egyensúlyi gyakorlatok A testhelyzetek folyamatos változásainak stabilizációjához alkalmazzuk. Eszköz nélkül, vagy olyan minimális eszközhasználattal végrehajtott gyakorlatok, amelyben a saját test mozdulatai jelentik a leküzdendő erőhatásokat. A gyakorlatok lehetnek egyszerű mozdulatok, vagy összetett mozgások, melyek gyakorlatilag a dinamikus stabilizáció témakörébe is sorolhatóak. Az irányok itt is fontosak. A mozdulatok során, a testet érő - az egyensúlyi helyzetből kibillentő erőhatások ellen a DBands szintén a magas számú motorikus egységek bekapcsolásával lehet hatékony. A fő irányok mellett a rotációs stabilizációra is hangsúlyt tudunk fektetni. A képen egy progresszív rotációs stabilizációs gyakorlat látható, melyet fellépés nélkül, állásban is alkalmazhatunk.
9 Egyensúlyi gyakorlatok eszközökkel Az Inbalance eszközökön végrehajtott DBands gyakorlatok kiválóan segítik az Inbalance eszközök hatékonyságát. A folyamatos egyensúly hiány leküzdéséhez fokozott neuromuszkuláris aktivitásra van szükség, melyet a DBands, a motoros egységek állandó bekapcsolásával kiválóan segít. A Core mindhárom rétege szükséges a megfelelő egyensúly megszerzésében és fenntartásában. A DBands a teljes Core aktivizációjával segít ebben. Kiemelhetjük a térd stabilizációjának fontosságát, annak segítését DBands-el. Megkövetelendő ezeknél a gyakorlatoknál, hogy a térd minél kisebb mértékben szitáljon. A le és felcsatolás különösen fontos a mozgásminták javításához, a reflexpályák minőségi változásához a végrehajtás szempontjából. Gyakorlatilag minden Inbalance eszközhöz használhatjuk. Dynair, Bosu, inbalance párnák, Fitball, stb. Inbalance eszközfúziók
10 Koordinációs eszközfúziók Koordinációs gyakorlatok Szempontok: A koordinációs eszközök és a DBands alkalmazásokat elsősorban a stabilizáció irányából érdemes megközelíteni. Kiváló alkalmazás a magas frekvenciájú mozgásokból való beleállások, és az abból történő újabb magas frekvenciájú mozgássorozatok indítása. Frekvencia növelésére olyan gyakorlatokat használjunk, ahol a DBands ellenállás eléri a megfeszülési pozíciót. ( Pl. térdlendítéssel) A laterális mozgások esetében az oldal irányú elmozdulás azonnal a DBands ellenállásába ütközik, ezeknél a gyakorlatoknál tehát nem feltétlen kell törekednünk a térd csípő vonaláig történő végrehajtásokra. A DBands használata, hasonló szempontok szerint a többi koordinációs eszközhöz is javasolt.
11 SAQ gyakorlatok Gyorsasági gyakorlatok A jegyzet a különböző gyorsasági megnyilvánulások fejlesztésére részletesen kitér. Az SAQ gyakorlatok a labdarúgásban a legjobban közelítenek a specifikus labdarúgó gyorsasághoz, ezért erről külön kell szót ejteni. Szempontok: A gyakorlatsor tartalmazzon stabilizációs, frekvencia és gyorsasági fázisokat egyaránt. Több irányváltást és fordulatokat is tartalmazzon. Figyelni kell a terhelési összetevőkre, mert különböző hatásokat érhetünk el azok változtatásával. Ezért ezeket a gyakorlatokat alkalmazni lehet kisebb, vagy nagyobb létszámú szervezéssel, attól függően mi a célunk. Kimondott SAQ fejlesztés nagyobb pihenőidőket igényel, olyan csoportbeosztással, ami ezt lehetővé teszi. Pl.:1/5, melyben a munkafázis maximum 10 SAQ LABDÁVAL: A LABDÁS DBANDS GYAKORLATOK LEGGYAKORIBB ALKALMAZÁSAI, MELYEK A LABDARÚGÁS SPECIFIKUS MOZGÁSMINTÁK DINAMIKUS VÉGREHAJTÁSAIT NAGY MÉRTÉKBEN FEJLESZTIK!
12 Drillek Egyéni technikai gyakorlatok labdával Szempontok: Olyan drilleket válasszunk, ahol a DBands hatása legjobban érvényesül. Laterális mozgások előtérben, vagy olyan gyors irányváltások labdával, melynek utolsó fázisában ellenállást kell fokozottan legyőzni. Pl. fordulások utáni külsős labdaérintéssel tovább haladás. Induló cselekből gyors irányváltoztatás, abból rágyorsítás, ami megköveteli az ellenállás aktivitását. A START&STOP GYAKORLATOK UGYANEZEN SZEMPONTOK ALAPJÁN ÁLLÍTHATÓAK ÖSSZE
13 Energetikai rendszerek fejlesztését szolgáló labdás gyakorlatok A legspeciálisabb DBands gyakorlatok a gyors, robbanékony mozgások fejlesztéséhez, melybe a labda beépítésével, a labdarúgó specifikus mozgássorok dinamikáját, hatékonyságát fejlesztjük. Szempontok: A terhelési összetevők betartása: 15 munkafázis, pihenőidő. Úgy kell megválasztani a távolságokat, a ritmust, a passzok ütemét, hogy ne lépjük túl a munkafázis időtartamát. Páros gyakorlatoknál a pihenőidők különös figyelmet igényelnek. Csoportos gyakorlatoknál a létszám meghatározásával szintén a pihenőidők megfelelő kialakítására törekedjünk. 100%-os intenzitású végrehajtást követel. Követeljük meg a minőségi végrehajtást! ATP rendszer intenzív intervall
14 Energetikai rendszerek fejlesztését szolgáló labdás gyakorlatok Legalkalmasabbak a páros, vagy 3 fős gyakorlatok, mellyel a terhelés pihenés arányát könnyen kialakíthatjuk. Pl.30 munkafázis, társ a pihenő idő alatt passzol, azaz 30 - ig pihen, ezután csere, mely kb et vesz igénybe. 3-as gyakorlatoknál még tökéletesebben alakulhat ki a terhelési összetevők aránya, es pihenőidő alakulhat ki. Szempontok: A terhelési összetevők betartása. Széria számokat is figyelembe véve! Úgy kell megválasztani a távolságokat, a ritmust, a passzok ütemét, hogy ne lépjük túl a munkafázis időtartamát. Laktát tűrő képesség fejlesztés extenzív intervall A gyakorlat páros labdás gyakorlat, melyben labda nélküli játékos a koordinációs feladat után társától külső lábra passzt kap, melyet visszajátszik. Hátrafutással másik irányba is végrehajtja a gyakorlatot, így a másik lábbal is passzol. Munkafázisa 30 majd cserél társával. A csere időtartama kb így kialakul egy 30 /40 terhelés. 4-6 ismétlés, 2 széria. Sorozatok közötti pihenő 3-4perc, mely lehet aktív, minimális intenzitású labdás páros gyakorlat, vagy egyszerű kocogás, ebben az esetben fartlek jelleget adtunk a gyakorlat jellegének. Magas intenzitású végrehajtást követel. Követeljük meg a minőségi végrehajtást!
15 A gyakorlatok az edzésperiodizációban Hat hetes periodizációs modell 1-2 hét: A hét jellege: - Helyreállító kapacitás extenzív tartós módszer A DBands gyakorlatok jellege: robbanékonysági kapacitás, a Gyorsasági állóképesség gyakorlatai % 4-6 ismétlés, 2 széria, 2-4 pihenő 3-4 hét: A hét jellege: Helyreállító kapacitás - Intenzív tartós módszer A DBands gyakorlatok jellege: ismétléses rövid sprint képesség (sprintek rövid pihenővel) % 6 ismétlés 2 széria, 4 pihenő a szériák között 5. Hét: A hét jellege: Helyreállító képesség - Extenzív intervall módszer A DBands gyakorlatok jellege: Start gyorsaság Sebesség képesség sprintek teljes pihenővel, vagy intenzív intervall labdás módszer 6. Hét: A hét jellege: Helyreállító képesség - Intenzív intervall módszer A DBands gyakorlatok jellege: Start gyorsaság Sebesség képesség sprintek teljes pihenővel, vagy SAQ labdás gyakorlatok
16 Módszertani ajánlások Ajánlások felkészüléskor és bajnoki szezonban: Gyorsaságfejlesztés, állóképességi munkák Ajánlások az edzés periodizációban: Előzőleg említett minta Ajánlások az edzés felépítésében: Szempontok a bemelegítéshez, szempontok a főrészhez - a DBands finom koordinációra való hatásának figyelembevétele. Ajánlások a regenerációban Mobilizációs lehetőségek, nyújtási technikák hatékonyságához
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK MOZGÁS De hogyan, mennyit és mit? Nekünk azonban másra van szükségünk Fizikai követelmények mérkőzésen Robbanékonysági képesség
RészletesebbenUEFA A A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI A LABDARÚGÁSBAN
A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI A LABDARÚGÁSBAN A játékosokat jellemző motorikus képességek közül a labdarúgásban kiemelt szerepet kap a gyorsaság, és annak különböző megnyilvánulási formái. Már a sportági
RészletesebbenUEFA A. SK STURM GRAZ KLUBLÁTOGATÁS 2010. május Készítette: Artner Tamás
SK STURM GRAZ KLUBLÁTOGATÁS 2010. május Készítette: Artner Tamás A SZAKMAI MUNKA ELKÜLÖNÜLÉSE EGY BAJNOKI ÉVBEN 1. Felkészülési időszak 2. Versenyidőszak 3. Téli szünet 4. Átmeneti időszak 5. Versenyidőszak
Részletesebben"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap. Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés.
"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés Sáfár Sándor Szakaszos Tartós Ciklikus mozgás. 140-160 ütés/perc munkapulzus. Állóképességi
RészletesebbenEMELJÜK A SZINTET 3 Felkészülés, tervezés a 2.osztályban. Mihalecz István FC Ajka UEFA Pro
EMELJÜK A SZINTET 3 Felkészülés, tervezés a 2.osztályban Mihalecz István FC Ajka UEFA Pro Mit akarsz játszatni!? Minél többet birtokolni a labdát Oda korcsolyázom ahol a korong lesz és nem oda ahol éppen
RészletesebbenEDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Emeljük a szintet 3. EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK Szalai László igazgató MOZGÁS De hogyan, mennyit és mit? Nekünk azonban másra van szükségünk Fizikai követelmények
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenUEFA B licencmegújító továbbképzés. A gyorsaságfejlesztés alapjai. Siófok 2014. 12. 02.
UEFA B licencmegújító továbbképzés A gyorsaságfejlesztés alapjai Siófok 2014. 12. 02. Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció Ügyesség r=0,565 Gyorsaság Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL
ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL (általános alapismeretek) Állóképesség: A szervezet azon képessége, amely lehetővé teszi a sportmozgás hosszú ideig, a teljesítmény
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenKONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak
KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenMagyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ. Tervezés, periodizáció
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Tervezés, periodizáció Követelmények a modern futballban A játék olvasása, intelligens helyezkedés, első érintés fontossága Kis terület Magas technikai képzettség,labdabirtoklásnál
RészletesebbenA kondicionális felkészítés jelentősége az U9-es korosztályban
A kondicionális felkészítés jelentősége az U9-es korosztályban Dr. Sáfár Sándor PhD. Sporttudományi szakember MLSZ, Erőnléti - Rehabilitációs és Módszertani Központ Kondicionális Emocionális Koordinációs
RészletesebbenUEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN
KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenKövetelmények a modern futballban
Edzés Tervezés Követelmények a modern futballban A játék olvasása, intelligens helyezkedés, első érintés fontossága Kis terület Magas technikai képzettség,labdabirtoklásnál az ellenfél leszűkíti a területet.
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
Sportiskola 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT A Testnevelés és sport műveltségterület tartalma az általános iskola 1 4. évfolyamán a tevékenységek közbeni kommunikáció, kooperáció
RészletesebbenVitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
RészletesebbenUtánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence
RészletesebbenVitorlázás 12. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenMérkőzés- és teljesítményanalízis. GPS és Polar rendszerrel
Mérkőzés- és teljesítményanalízis GPS és Polar rendszerrel Holanek Zoltán Győri ETO FC Rehabilitációs és erőfejlesztő csoport vezető Milyen eszközök állnak rendelkezésre? Polar Team 2 GPSports Catapultsports
RészletesebbenFUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE
FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE FUTÓ GYORSASÁG RÉSZELEMEI REAGÁLÁSI GYORSASÁG 1-2% (IDEGRENDSZERI MEGHATÁROZOTTSÁG) MOZDULAT (RAJT) GYORSASÁG 3-4% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT MEGHATÁROZOTTSÁG) FELGYORSULÁSI
RészletesebbenMagyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ. Tervezés az utánpótlásban, amatőr csapatnál
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Tervezés az utánpótlásban, amatőr csapatnál Tervezés U9 U15 Nyár ősz Téli szünet Megismerkedés, képességek felmérés os keret kiválasztása Célkitűzések Feladatok
RészletesebbenVasas Kubala Akadémia. www.vkla.hu
Vasas Kubala Akadémia www.vkla.hu Tuboly Frigyes Szakmai igazgató Játékos pályafutás: 1987-1993 Vasas FC profi labdarúgó 1988 Felnőtt válogatott Edzői pályafutás: 2003-2010 Ferencváros korosztályos csapatai
RészletesebbenFITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése:
FITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése: 1. Alkalmasság LABDA NÉLKÜLI KOORDINÁCIÓ 2. Megfelelés 3. Rátermettség 4. Állóképesség A körülmény, amikor valaki fizikailag erős és egészséges (Oxford Dictionary)
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.12. Tiszaújváros. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.12. Tiszaújváros Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
RészletesebbenMérkőzésterhelésen alapuló kondicionális képességfejlesztés labdajátékokban
Mérkőzésterhelésen alapuló kondicionális képességfejlesztés labdajátékokban Schuth Gábor Sporttudományi szakember, erőnléti edző Magyar Labdarúgó Szövetség Sporttudományi Tanácsadó Testület Magyar Kézilabda
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenVitorlázás 9. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos
RészletesebbenA változás kezdete. Mit csináljunk másként és főleg hogyan?
A változás kezdete Mit csináljunk másként és főleg hogyan? . UEFA PRO továbbképzés Budapest 2014. SOHA NEM LÓGTAM KI A SORBÓL, MERT SOHA NEM ÁLLTAM BENT Az erőnléti edző fogalmát a külföldi gyakorlatból
RészletesebbenA Modern Játék. Üdvözlettel, Alf Galustian Co-Founder COERVER Coaching
Coerver Nyári Tábor 2017 A Modern Játék Sok fiatal játékos érkezik a felnőtt futball világába és küzdenek a rájuk nehezedő óriási nyomással, idővel, a térrel, és a fizikai kihívásokkal. Sokan közülük egyszerűen
RészletesebbenTananyag Követelmény Megjegyzés KÉPESSÉGFEJLESZTÉS Futások: kitartó futások. valamint a szökdelések váltott lábú szökdelések
Évfolyam: 9-12. Korosztály: serdülő- ifjúsági Cél A fizikai képességfejlesztés által felkészülés a felnőtt korosztály elvárásaira A felnőtt mezőnyre való felkészülés jegyében a technikai és taktikai elemek
RészletesebbenLabdarúgás Fejlesztési Terv
Labdarúgás Fejlesztési Terv A sport összeköt testvériskolai kapcsolat kiépítése a Boglári Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola között TÁMOP -3.3.14.A-12/1-2013-0033 Készítette: Koszics Gábor Pétervására,
Részletesebben2. évfolyam. Előkészítő és preventív mozgásformák
2. évfolyam Előkészítő és preventív mozgásformák 10 óra + folyamatos A testnevelés optimális tanulási környezetének kialakítása. Az elemi kommunikációs szabályok, formák és jelek megismertetése. A testi
RészletesebbenGyorsaságfejlesztés a csapatsportokban, a gyorsaság, az agilitás és az SAQ módszertani fejlesztése a csapatsportokban
Gyorsaságfejlesztés a csapatsportokban, a gyorsaság, az agilitás és az SAQ módszertani fejlesztése a csapatsportokban Magyar Edzők Társasága Magyar Sport Háza 2017. június 08. Dr. Sáfár Sándor PhD. egyetemi
RészletesebbenZipernowsky Károly Általános Iskola TESTNEVELÉS. Testnevelés tanterv
Zipernowsky Károly Általános Iskola Testnevelés tanterv TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott
RészletesebbenFK Csíkszereda tanulmányút
FK Csíkszereda tanulmányút Barcelona, 2016. 02. 8-15. Résztvevők: Szondy Zoltán Bíró Albin Dusinszki Zoltán 1.nap- edzéslátogatás a CF. Damm U8-U11 korosztályainál Vall d'hebron Blokkokban való munka,
RészletesebbenRátgéber László, Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar, Rátgéber Kosárlabda Akadémia Alapítvány A modern kondicionális és koordinációs képzés
Rátgéber László, Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar, Rátgéber Kosárlabda Akadémia Alapítvány A modern kondicionális és koordinációs képzés konferencia A Testnevelési Egyetem és a Magyar Olimpiai
RészletesebbenA foglalkozás feladatai:
Adminisztráció A foglalkozás feladatai: a játék érthetővé tétele a technikai kivitelezés és pontosságának tanítása figyelem és koncentráció fejlesztés csapat, csapatrészek feladatainak oktatása a játék
RészletesebbenÁltalános 1. évf. Testnevelés és sport. 1. évfolyam
Általános 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás
RészletesebbenFUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN
FUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN Készítette: Kovalcsikné Czifrák Tímea gyógytornász SANITAS Rehabilitációs és Diagnosztikai Központ 2017.09.16. FUNKCIONÁLIS
RészletesebbenEdzésprogramok tantárgy tanításához. Heti óraszám: 2 óra, csoportbontásban. Oktatási időszak: tanév. osztályok: 9.s, 9.h, 10.s, 10.h, 12.
BMSZC EGRESSY GÁBOR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ SZAKGIMNÁZIUMA 1149, EGRESSY ÚT 71. TANMENET Edzésprogramok tantárgy tanításához Éves óraszám: 74 óra Heti óraszám: 2 óra, csoportbontásban Oktatási időszak: 2017-2018.
RészletesebbenÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSE AZ UTÁNPÓTLÁS LABDARÚGÁSBAN
ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSE AZ UTÁNPÓTLÁS LABDARÚGÁSBAN D. José Augusto Losada Benítez. Sporttudományok Európai Egyetem Madrid. Erőnléti edző Puskás Akadémia FC. TARTALOM 1. KIINDULÓPONT 2. LABDARÚGÓ MÉRKŐZÉS
RészletesebbenRögbi. - 60 m fejlesztése 7.3 mp alatt - 45 mp 2 perc közötti erőkifejtés
Rögbi Évfolyam: 9-10. osztályosok Korosztály: junior II. Cél 1. A versenysport és élsporthoz szükséges testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés. 2. Terhelési összetevők
RészletesebbenEdzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére
Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére Készítette: Fehér Ferenc Bevezetés Az edzésterv: egy megvalósíthatónak tartott rövidebb-hosszabb ideig tartó edzésfolyamat elméleti előrevetítése.
RészletesebbenA FLOORBALL SPORTÁG TANANYAG- ÉS KÖVETELMÉNYRENDSZERE
A FLOORBALL SPORTÁG TANANYAG- ÉS KÖVETELMÉNYRENDSZERE Általános iskolák 1-8. osztálya számára Készítette: Borka Gábor 2011 Évfolyam: 1-2. osztály(7-8 évesek) Cél: A játék megkedveltetése Alapvető szabályok
RészletesebbenMotoros képességek mérésének, értékelésének és fejlesztésének lehetőségei a labdarúgásban
Motoros képességek mérésének, értékelésének és fejlesztésének lehetőségei a labdarúgásban Csáki István Puskás Akadémia, Sporttudományos Csoport (LAB) vezető Testnevelési Egyetem, óraadó Sporttudományos
Részletesebben8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák
8. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai 8 10 gyakorlattal önállóan bemelegítés
RészletesebbenEGYÉNI TAPASZTALATAIM A MARATONI FELKÉSZÜLÉSRŐL
EGYÉNI TAPASZTALATAIM A MARATONI FELKÉSZÜLÉSRŐL BEMUTATKOZÁS CSABAI EDVIN SPORTÁG KENU SZAKÁG MARATON VERSENYSZÁM KENU EGYES ÉS KENU PÁROS EREDMÉNYEK 17 VILÁGBAJNOKI GYŐZELEM MEGSZAKÍTÁS NÉLKÜL 1999 ÉS
Részletesebben6. évfolyam. Természetes és nem természetes mozgásformák
6. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 15 óra Az egyszerű bemelegítő gyakorlatok
RészletesebbenKoch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon
Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon A testnevelés és a sport sajátosan összetett műveltségi terület. A mozgás az élet velejárója, nélküle nem képzelhető el semmilyen kognitív
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT Helyi tanterv
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Helyi tanterv Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak
RészletesebbenKaratéban lényeges képességek-készségek, és fejlesztésük: II. A Gyorsaság és a speciális gyorserő. Vincze Virgil
Karatéban lényeges képességek-készségek, és fejlesztésük: II. A Gyorsaság és a speciális gyorserő Vincze Virgil A gyorsaság képesség a mozgások lehető nagy sebességű végrehajtására, adott feltételek mellett.
RészletesebbenSZEMÉLYRE SZABOTT TERHELÉSSZABÁLYOZÁS AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOKBAN
SZEMÉLYRE SZABOTT TERHELÉSSZABÁLYOZÁS AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOKBAN Fülöp Tibor sportszakmai igazgató BDR A-Trainer ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS KONFERENCIA 2017. december 07. Dr. Malomsoki Jenő kép: sportorvos.hu
Részletesebben2007. október 17. A terhelés összetevıi:
A terhelés összetevıi 2007. október 17. Készítette: Hajdu Botond Bence testnevelés-rekre rekreáció III. évfolyam Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk gusképzı Kar Testnevelési si és s Sporttudományi
RészletesebbenTESTNEVELÉS TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1-4.
TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak az elsajátítása a legfontosabb
RészletesebbenRólunk. Sportágspecifikus tréningek. Filozófiánk
PureSp_8oldalas.indd 1 Rólunk Szakértő csapatunk mögött a világ leginnovatívabb márkái sorakoztak fel, melyek már a hazai környezetben is elérhetőek. A PureSports értékteremtő munkájához, nélkülözhetetlen
RészletesebbenBalance Mozgásterápiás Központ Sportinnovációs Központunkról: Fiatal agilis szervezet gyógytornászok, manuálterapeuták, sportorvosok, sebészek 5000 páciens: élsportolók, hobbisportolók, idősek, fiatalok
RészletesebbenKét frontos (hazai és nemzetközi) szereplés tervezési nehézségei
Emeljük a szintet konferencia 3. nap Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Két frontos (hazai és nemzetközi) szereplés tervezési nehézségei Herczeg András UEFA Pro Az előadás tartalma: Milyen különbségekkel
Részletesebben7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél
7. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra A gyakorláshoz szükséges alakzatok
RészletesebbenCsapatjáték. felépítés
Csapatjáték felépítés Fontos pontok a labdarúgás oktatásában Mi játékhelyzetekkel futballozunk! Alapelvek - támadásban gólt elérni áttörni az ellenfél védelmén: mozdulattal mélységben széleken területet
RészletesebbenA gyorsaság függ a genetikától, az izomrendszertől és a központi idegrendszertől.
A gyorsaság függ a genetikától, az izomrendszertől és a központi idegrendszertől. Genetika ACTN3 a gyorsaság gén és a RR allél nagyobb rövidülési sebességet okoz nulla terhelés esetén, egy rost esetében
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenÁltalános bemelegítés
Általános bemelegítés Összefoglalás A test tengelyei és síkjai a szaknyelv kialakításának az alapja. Test és szer viszonya a test szélességifőtengelyének viszonya alapján állapítható meg. Az álló helyzetek
RészletesebbenObes betegek gyógytornája
Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban Krómer Andrea 2010.10. 1 Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az
RészletesebbenSzemléletváltás a kondícionális felkészítésben preventív teljesítményfokozás MLSZ EDZŐKÉPZŐ KÖZPONT - TOVÁBBKÉPZÉSI NAPOK 3.
MLSZ EDZŐKÉPZŐ KÖZPONT - TOVÁBBKÉPZÉSI NAPOK 3. Szemléletváltás a kondícionális felkészítésben preventív teljesítményfokozás Előadó :Pozsonyi Zsolt Athletes Performance tréner Válogatott csapatok: Elite
Részletesebben11. évfolyam. Évi óraszám: 108 3 óra/hét
11. évfolyam Évi óraszám: 108 3 óra/hét Sportjátékok 20 óra Torna jellegű feladatok 15 óra Atlétika jellegű feladatok 20 óra Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek 15 óra Önvédelem és küzdősportok 8
Részletesebbenfolyamatában a komplexebb, nehezített körülmények közötti végrehajtások válnak uralkodóvá. A már elsajátított készségek, fogalmak, kategóriák
TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak az elsajátítása a legfontosabb
RészletesebbenRövid- és hosszú távú edzéstervezés utánpótláskorú sportolóknál
Rövid- és hosszú távú edzéstervezés utánpótláskorú sportolóknál Rövid- és hosszú távú edzéstervezés konferencia Magyar Edzők Társasága 2018. 09. 25. Magyar Sport Háza Készítette: Prof. Dr. Géczi Gábor
RészletesebbenGyorsaság fejlesztése
Gyorsaság fejlesztése katalinracz@mail.com A gyorsaság fejlesztésének módszerei Ismétléses módszer Beleerősítéses módszer: Lassú mozgásra jelre váltás max. iramra. Iramjátékok. Rajtgyorsasági módszerek:
RészletesebbenTollaslabda. Bevezetés
Tollaslabda Bevezetés A tollaslabda tanterv célja, olyan versenyzők felnevelése, akik választott sportágukat magas szinten művelik és egyben megfelelnek a klasszikus értelemben vett sportember" eszményének.
RészletesebbenKisjátékok szerepe. Alapjátékok és szerepük a csapatjáték oktatásában
Kisjátékok szerepe Alapjátékok és szerepük a csapatjáték oktatásában Edzés kisjátékok jellemzői célirányos játék szűk térben, szűk időben az ellenfél nyomása alatt játékhelyzet megoldások tömege létszámfölény
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT. 1-8. évfolyam
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A helyi tanterv a kerettanterv alapján készült 1-8. évfolyam Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenSportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv
és a Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv Fiúk lányok 2x39 óra Pádár Béla és a Munkaterv Óraszám Cél, fejlesztés Tananyag, tartalom Követelmények 1. Sportágjellemző mozgásformák gyakorlása Egyéni labdás
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenFELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT
FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának
RészletesebbenA vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása
A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása A tételekhez segédeszköz nem használható. A feladatsor első részében található 1-20-ig számozott vizsgakérdéseket
Részletesebben7. Évfolyam. Magyar Evez?s Szövetség webhelyen lett közzétéve (http://www.hunrowing.hu) Címlap > Nyomtatóbarát PDF > Nyomtatóbarát PDF CÉLOK:
Magyar Evez?s Szövetség webhelyen lett közzétéve (http://www.hunrowing.hu) Címlap > Nyomtatóbarát PDF > Nyomtatóbarát PDF 7. Évfolyam CÉLOK: 1. A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása;
RészletesebbenBalassi Bálint Gimnázium. helyi tanterve
A Balassi Bálint Gimnázium helyi tanterve Testnevelés és sport AJTP előkészítő Balassi Bálint Gimnázium Balassagyarmat Készítette: Horváthné Vagra Ildikó; Lavaj Andrea; Tihanyi Róbert; Széles Zoltán A
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenDinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció a Kolář-módszer
www.rehabps.com Dinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció a Kolář-módszer Mi is az adinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció? egydülálló diagnosztikai és terápiás módszer a mozgásrendszerünk neurofiziológiai
RészletesebbenHelyi tanterv 9. évfolyam heti öt óra TESTNEVELÉS ÉS SPORT
Helyi tanterv 9. évfolyam heti öt óra TESTNEVELÉS ÉS SPORT A testnevelés és sport műveltségtartalma - már a kritikus gondolkodásra alapozva ezen az iskolafokon tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív
RészletesebbenOsztályozóvizsga követelményei
Osztályozóvizsga követelményei Képzés típusa: Tantárgy: Általános iskola Testnevelés és sport Évfolyam: 1 Emelt óraszámú csoport Emelt szintű csoport Vizsga típusa: Gyakorlati Követelmények, témakörök:
RészletesebbenSPORT ISMERETEK ÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA RÉSZLETES ÉRETTSÉGI VIZSGAKÖVETELMÉNYEK KÖZÉPSZINTEN A) KOMPETENCIÁK
Érvényes: 2017. május-júniusi vizsgaidőszaktól SPORT ISMERETEK ÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA RÉSZLETES ÉRETTSÉGI VIZSGAKÖVETELMÉNYEK KÖZÉPSZINTEN A sport ismeretek ágazati szakmai érettségi vizsgatárgy
RészletesebbenKézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon
Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok
RészletesebbenA kézilabdázók felkészítésének alapvető ismérvei
A kézilabdázók felkészítésének alapvető ismérvei III. Perodizáció a kézilabdázók felkészítésében A sportolók által élvégzett edzésmunka, az új alkalmazkodási folyamatok kiváltása mindig időhöz kötött.
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A közoktatás kimeneti szakaszához közeledve a tudatos, rendszeres képzésben megjelenik a testkultúrához tartozó, az általános műveltséget fejlesztő szabály-, élettani, anatómiai, illetve
RészletesebbenUtánpótlásnevelés az FC Barcelonánál Felépítés módszerek. Albert Puig FC. Barcelona Ifjúsági divizió Szakmai Igazgató
Utánpótlásnevelés az FC Barcelonánál Felépítés módszerek Albert Puig FC. Barcelona Ifjúsági divizió Szakmai Igazgató A BARCELONA KÉPZÉS FILOZÓFIA ALAPJAI Nevelés Értékek Tanulás Tisztelet A BARCELONA FILOZÓFIA
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenEdzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez
Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.
RészletesebbenMLSZ EDZŐKÉPZŐ KÖZPONT - TOVÁBBKÉPZÉSI NAPOK 3. Korosztályos kondícionális felkészítés. Kasper István Erőnléti edző
MLSZ EDZŐKÉPZŐ KÖZPONT - TOVÁBBKÉPZÉSI NAPOK 3. Korosztályos kondícionális felkészítés Kasper István Erőnléti edző Korosztályonkénti sajátosságok Három kulcskérdése van a képességfejlesztésnek: a játékosok
RészletesebbenKoordináció szerepe az ökölvívásban I. rész
Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.
Részletesebben