Szülésfelkészítés. Írta: Molnár Gabriella. Várandós-jóga és Szülésfelkészítő Oktató. Figyelem! Felhasználási jognyilatkozat

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Szülésfelkészítés. Írta: Molnár Gabriella. Várandós-jóga és Szülésfelkészítő Oktató. Figyelem! Felhasználási jognyilatkozat"

Átírás

1 Szülésfelkészítés Írta: Molnár Gabriella Várandós-jóga és Szülésfelkészítő Oktató Figyelem! Felhasználási jognyilatkozat Ennek az e-könynek bármilyen értékesítési vagy üzleti célú reprodukciója TILOS. Értékesítésnek vagy üzleti célú felhasználásnak számít, ha a felhasználásból az eladónak, vagy a felhasználónak jövedelme származik. Kérés Amennyiben hasznodra vált ez a könyv, és szeretnéd megosztani másokkal is, arra kérlek, ne másoljátok le, és ne küldözgessétek egymásnak. A könyvet folyamatosan bővítem és a legfrissebb változatot a oldalról díjmentesen beszerezhet. Amennyiben ismerőseid érdeklődnek a téma iránt, a legfrissebb változaton kívül oldalamon nagyon sok hasznos információt találnak. Köszönettel: Molnár Gabriella

2 Előszó A várandósság utolsó heteiben babád aktívan készülődik, hogy világra jöjjön, ezért az érkezésére történő felkészülés kerül a középpontba. Legfontosabb, hogy fitten, könnyen és lazán őrizd meg állapotod. Sok kétség merülhet fel benned a szüléssel és az azt követő időszakkal kapcsolatban, melyet szeretnék eloszlatni legjobb tudásom és saját tapasztalataim alapján. Várandós-jóga oktatóként a hozzám járó kismamák rengeteg kérdést vetettek fel a szüléssel és a gyermekággyal kapcsolatban, melyekre a választ hiába keresték, így legjobb tudásom szerint írom ezt a könyvet, hogy segítséget adjak nekik és azoknak a kismamáknak, akik nyitottak a természetes gyógymódok iránt. Fontos tudnod, hogy ez a könyv nem helyettesíti az orvosi vizsgálatokat, sem az orvosi kezelést, annak kiegészítésére szolgál. Mielőtt belevágnánk, engedd meg, hogy köszönetet mondjak kismamáimnak, hogy segítették fejlődésem. Kicsikém, átölelem léted az életemben, az együttlétemet veled. Hol voltál, amíg nem voltál része az életemnek és a szívemnek? Berber bölcsődal

3 Tartalomjegyzék: Bevezető Az egészséges terhesség Természetes gyógymódok Fitoterápia Aromaterápia Homeopátia Szülésed megkönnyítése érdekében Gátizomtorna Gátmasszázs A szülésről Készülj fel! Mikor kell elindulni a kórházba A kórházban Felkészülés a szoptatásra Mellápoló gyakorlatok szülés előtt és a szoptatás időszakában

4 Bevezető Az egészséges terhesség A várandósság idejét hetekben adjuk meg, összesen 40 hétig tart. Számítása az utolsó menstruáció első napjától kezdődik, annak ellenére, hogy a fogantatás ennél az időpontnál kb. 2 héttel később történik. Fogantatás, beágyazódás A kisbabád élete a megtermékenyüléskor kezdődik. Az érett petesejt a hímivarsejttel a petevezetékben találkozik, majd egyesülnek. A megtermékenyített petesejt ezután osztódni kezd, és kb. 7 napig sodródik a méh ürege felé, ahol majd a nyálkahártyába beágyazódik. Ebben az időben a méh nyálkahártyája megvastagodik, és felkészül a befogadásra. Ilyenkor jellemző a nagyfokú fáradtság, mely pihenésre késztet ez kisbabád védelmét szolgálja. Babád szempontjából a várandósság első 12 hete meghatározó, mivel ez idő alatt kifejlődik az összes szerv. A fejlődési rendellenességek kivédése érdekében táplálkozz teljes értékűen, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyassz. Lehetőleg kerüld a betegeket és a háziállatokat. A dohányzást, a rendszeres alkoholfogyasztást még a várandósság előtt, de legkésőbb a terhesség beigazolódásának időpontjában célszerű abbahagyni hét Ebben az időszakban jelentkezhet a reggeli émelygés, hányinger. A fáradékonyság fokozódik, ezért különösen vigyázz autóvezetésnél, kerékpározásnál, figyeld tested jelzéseit és pihenj le, ha szükségét érzed. Az anyagcseréd felgyorsul, ezért gyakoribb vizelési ingerek jelentkezhetnek. Fontos, hogy ne csökkentsd emiatt a folyadékbevitelt, igyál 2-2,5 liter folyadékot, ami lehet szénsavmentes ásványvíz vagy frissen csavart gyümölcslé.

5 TIPP! Ha nyáron vagy várandós ajánlom a frissen csavart citromlevet szénsavmentes ásványvízzel, mely a hiedelmekkel ellentétben lúgosít és kiváló a C-vitamin pótlására hét Keresd fel orvosod, aki tapintásos, illetve ultrahangos vizsgálatot végez. Ebben az időszakban ultrahanggal már észlelhető magzatod szívverése. Az idegrendszer sejtjein túl, a kis magzatod nemiségének megfelelően kialakultak már az őscsírasejtek is. A 8. héten végzett ultrahangos vizsgálaton már láthatók a kis kéz-, és lábujjak. Az embrió hosszúsága (az ülőhossz, a fejtetőtől a farokcsontig mért távolság, - továbbiakban CRL) kb. 1-1,5 cm hét Ha eddig nem jártál orvosnál, vagy ultrahang vizsgálaton, akkor ne halogasd tovább! Ebben az időszakban már mozgásokat is végez magzatod, ami olyan parányi, hogy nem érzékeled hét Keresd fel háziorvosod is, aki általános belgyógyászati vizsgálatot és EKG- készít. Fogorvosodtól kérj általános ellenőrzést. Babád CRL-je 3,8-4 cm, testtömege g. A szülész orvos igazolásával legkésőbb a 12. héten keresd fel a körzeti védőnőt, aki gondozásba vesz. Az első tanácsadás kicsit hosszabb, mert ekkor történik a testsúly-, vérnyomás-, pulzusmérés, vizeletvizsgálat. Kikérdez, annak érdekében, hogy fennáll-e bármilyen veszélye valamilyen születési rendellenességnek. AJÁNLOM! Tájékozódj a családodban, párod családjában előforduló idegrendszeri, szív- és érrendszeri megbetegedésekről hét Ez várandósságod legszebb időszaka. Általában ekkorra megszűnik a reggeli hányinger, hányás, elmúlik a fáradtság, és helyette energikusnak, fittnek érzed magad. Amennyiben nincs ellenjavallata és szeretnél valamit sportolni, keress a közelben kismamatornát vagy jógát szervező intézetet. Ha az edzőtermi testmozgást részesíted előnyben, erre a különleges időszakra kérj személyi edzőtől segítséget. FONTOS! Bárhogy is döntesz kellő ismeretek nélkül, ne tornázz, hiszen rengeteg gyakorlat van, amit nem végezhetsz ebben a más állapotban! Otthon is végezhető Várandós-jóga gyakorlatokról honlapomon olvashatsz.

6 hét Babád a szopásra készülve rendszeresen szopizza az ujját, a magzatvízből iszogat, ez a vesékben, vizelet formájában, kisebb mennyiségben a bőrön, illetve a köldökzsinóron keresztül választódik ki. A 16. héten további fontos laborvizsgálatokra kerül sor. Vércsoport- és Rh faktor vizsgálat - Rh negatív anyák esetében a terhesség 32. és 36. hetében is ellenőrizni kell az ellenanyag felszívódást, az esetleges összeférhetetlenség felismerése és megakadályozása érdekében. VDRL szűrés - Ez egy vérből végzett vizsgálat, mely a szifilisz nevű, szexuális úton terjedő, fertőző betegség kimutatására szolgál. Hepatitis-B vizsgálat - A fertőző májgyulladást hordozó állapot kimutatására szolgáló laborvizsgálat. AFP alfa-fetoprotein szűrés Várandósság alatt osztódó sejtek egy fehérjét termelnek, ez az AFP. Amennyiben ez az érték magas, utalhat ikerterhességre vagy gerincfejlődési rendellenességre. Alacsony érték esetén genetikai-rendellenesség irányába kell további vizsgálatokat végezni. Genetikai ultrahang - Az AFP vizsgálat eredményével kell elvégezni a 18. héten hét Babád már hall, hangodat felismeri. Ebben az időszakban kezded érezni a magzatmozgásokat is. Ezzel még nagyobb lehetőséged van a babáddal való kommunikációra, hiszen ha bekopogsz Ő visszakopog. Legkésőbb ilyenkor éreznek rá a kispapák az apaszerepre. AJÁNLOM! Beszélgess minél többet gyermekeddel, meséld el Neki mi zajlik idekinn, mi várja Őt ha megérkezi erre az ismeretlen világra. BIZONYÍTOTT TÉNY! A közös zenehallgatás nagyon jó hatással van babád fejlődésére, ezek a zenék a születése után is nyugtatóan fognak hatni rá! Bővebben erről a képességről hamarosan megjelenő Várandós-jóga című e-könyvemben írok hét A 26. héten kerül sor a terheléses vércukorvizsgálatra. Ez a vizsgálat a várandósság alatt esetlegesen kialakult cukorbetegséget hivatott kimutatni. AJÁNLOM! Szólj párodnak, hogy tegye oda a kezét pocakodra, érezze Ő is, hogy szerelmetek gyümölcse létezik! Adj lehetőséget, hogy kapcsolatot teremtsen pocakodban növekvő piciny élet csodálatos csírájával.

7 hét A harmadik ultrahangvizsgálat ideje. Próbáljatok olyan időpontot kérni a szülész-orvostól, hogy párod is elkísérjen. A vizsgálat során ellenőrzik babád méreteit, fekvését, fejlődésének ütemét, a méhlepény elhelyezkedését, a magzatvíz mennyiségét hét Ebben az időszakban van a méh fundusa boltozata a legmagasabban. Hatására feljebb nyomódik a rekeszizom, és a légzés nehezebbé válik. Babád CRL-je kb.30,5 cm, súlya 2000g. FONTOS! Ha van lehetőség otthon, ellenőrizd vérnyomásod! A magas vérnyomás, a fehérjevizelés, a fokozódó ödéma, különösen, ha, reggelre sem tűnik el, utalhat terhességi toxémiára, ezzel haladéktalanul keresd fel orvosod. Iktasd ki étrendedből a sós ételeket, hiszen a só megköti a vizet! Ilyen esetben fogyassz minél több vizet, hiszen az felgyorsítja anyagcseréd! AJÁNLOM! Ha eddig nem mozogtál, itt az ideje csípőt lazító, babád kifelé útját segítő gyakorlatokat végezni a vajúdás lerövidítése érdekében! 36. hét Kisbabád elérte a végleges testarányait. Tüdeje majdnem készen áll a lélegzésre, a szemeit is nyitva tartja, csak alvás közben csukja le. CRL-je kb. 33 cm, súlya kb g. FONTOS! A 36. héttől heti rendszerességgel CTG kardiotokográfiás vizsgálatra kell járni, amikor babád szívműködését, illetve a méhösszehúzódásokat ellenőrzik. Az ulrtahangos-flawometria során elsősorban a köldökzsinórban lévő erek keringését ellenőrzik hét Kisbabád már érett, CRL-je kb cm, súlya 3000g. Ultrahangos vizsgálattal megnézhető babád elhelyezkedése, a méhlepény keringése. Készíts össze mindent, amire a szülésnél és a kórházban szükséged lehet. Kérdezd meg szülész orvosod vagy szülésznőd, hogy az adott intézményben a baba ellátásához mit biztosít a kórház, és mit kell magaddal vinni. ÉRDEKESSÉG! Sok kispapa ebben az időszakban próbaútra megy, hogy ellenőrizze mennyi idő alatt értek be a kórházba hét A terhesség utolsó hetei! Babád kb cm, súlya 3000g felett van. Babád bármikor világra jöhet. JÓ TANÁCS! Használd ki ezt az időt, pihenj sokat. Készülj fel a szülésre, hangolódj rá babádra. Beszélgess Vele a szülésről.

8 Természetes gyógymódok Várandósságod alatt különböző problémák adódhatnak, melyeket természetes gyógymódokkal is orvosolhatsz. Ilyen a fitoterápia, az aromaterápia, a homeopátia. Ebben a részben elsősorban a harmadik trimeszterre jellemző problémák orvoslására helyezem a hangsúlyt, ami nem jelenti azt, hogy az első és második trimeszterben nem veszed hasznát. Fitoterápia A gyógynövények a legszélesebb körben alkalmazott és elfogadott természetes szerek. Nem feledkezhetsz meg azonban arról, hogy kellő ismeretek hiányában a gyógynövények akár ártalmasak is lehetnek. Vannak olyan gyógynövények, amelyek fokozzák az alhas vérellátását, esetleg vetélést, koraszülést okozhatnak, vagy károsíthatják magzatod. Fűszerek részletes leírása oldalon. 36. héttől javasolt gyógynövények Palástfű: A gyógynövényből készített tea erősíti a méhizomzatot. Vajúdás és szülés idejére vérzéscsillapító és elkerülhető vele az oxitocin adása. Málnalevél: A belőle főzött tea, előkészíti a méhszájat, izmokat és szöveteket rugalmassá teszi. Vajúdás és szülés idejére vértisztító és vizelethajtó hatása miatt ajánlott. A két tea külön-külön és együtt is fogyasztható a terhesség 36. hetétől és a szülés idejére. Elkészítése: 1 teáskanál füvet leforrázol 2,5 dl forrásban lévő vízzel és 3-5 percig állni hagyod. 6 órán belül el kell fogyasztani. Várandósság alatti panaszokra javasolt gyógynövények, illóolajok Lábikragörcs, hát- és derékfájás: Levendula Szantálfa Geránium Rózsa Jázmin Ylang-ylang Narancs Rózsafa ( Egyszerre 2 olajból válassz, 2-3 cseppet keverj el kis tejbe és add a fürdővízhez!

9 Terhességi hányás, hányinger: Gyömbérgyökér Borsmenta (csak kis mennyiségben) Citromfű tea Kamilla tea Gyomorégés: Körömvirág Nyers krumpli leve Magas vérnyomás: (orvosi ellenőrzés szükséges) Galagonyavirág Szúrós gyöngyajak Hibiszkusz-virág Feszültség, hangulatingadozás: Citromfű Megfázás, nátha: Fekete ribizli levél Bodzavirág Csipkebogyó Lábdagadás, vizenyő: Ragadós galaj Hibiszkusz-virág Cseresznyeszár Kukoricabajusz Visszér, visszérgyulladás: Fekete ribizli termés Bodzavirág Gingko biloba (csak készítmény) Körömvirág balzsam (külsőleg) Székrekedés: Aszalt szilva kis mennyiségben Őszibarack Kutyabenge-kéreg Varjútövis bogyója

10 Kerülendő gyógynövények: Szennalevél Lórom Kálmosgyökér Fehér üröm Édesgyökér Varádicskóró Lenmag Fagyöngylevél Csombormenta Rebarbara Rózsameténg Cseresznelevél Kakukkfű Borbolya Vérrehulló fecskefű Borókabogyó Csikófark Levendula Majoránna Őszi kikerics Oregánó Rozmaring Cickafark Macskagyökér Kerti ruta Zeller Petrezselyem Aromaterápia Napjainkban igen elterjedt az illóolajok használata, azonban figyelni kell, hogy a várandósság és szoptatás alatt is vannak olyanok, melyek használatát kerülni kell. Felhívom figyelmed, hogy az aromaterápiás szerek befolyásolhatják a homeopátiás kezelés eredményességét, így alkalmazásuk között legalább fél órának el kell telnie. FONTOS! Neked és babádnak kizárólag kiváló minőségű, 100%-os tisztaságú, természetes illóolajokat szabad alkalmaznotok. TIPP! Csepegtess 1 csepp illóolajat egy pamut anyagra és figyeld felszívódását. Ha nyom nélkül elillan, biztos lehetsz tisztaságában. Mindig végezz bőrpróbát csuklódon.

11 Várandósság alatt javasolt illóolajok Orvosi levendula: Antiszeptikus fertőtlenítő hatású, gyulladáscsökkentő, nyugtató, hámosító, fájdalomcsillapító és görcsoldó hatásairól ismert. Sokoldalúságát igazolja, hogy alkalmas lázcsillapításra masszázsolajként és hűtőfürdőként citrom illóolajjal keverve; fájdalomcsillapításra elsősorban izomfájdalmakra; viszketés csillapítására lehet az rovarcsípés vagy allergia; álmatlanságra párologtatni. Teafa: Fertőtlenítő hatásáról ismer olaj. Alkalmas baktérium, gomba, egyes vírusok okozta fertőzések kezelésére. Csodákat tud tenni 1-1 csepp teafa és levendula illóolaj egy tisztasági betétre cseppentve hüvelyi folyás kezelésére. Mandarin: Székrekedés kezelésére jól alkalmazható. Csepegtess 1 cseppet a pocakod alsó részére és az óramutató járásával megegyező irányba gyengéden masszírozd be. Párologtatóra csepegtetve pedig nyugtató hatása van. Citrom: Fertőtlenítő hatású, segíti a vérkeringést, visszerek kezelésére is használható. Nyári időszakban leégést okozhat, így vigyázz használatával. Eukaliptusz: Kis mennyiségben használhatod párologtatóba megfázásos időszakban. 6 éves kor alatt nem javasolt használata. Várandósság és szoptatás alatt tiltott illóolajok: Bazsalikom szülést indító hatású Tuja Borágó olaj Cédrus abortív hatású Fahéj vérbőséget okoz Jázmin nyugtató hatása miatt Kakukkfű méhstimuláló hatású Koriander méhizgató hatású Majoránna fokozza a bélműködést Muskotályzsálya csak szülésnél alkalmazható Rozmaring vérbőséget okoz a kismedencében Zsálya Édeskömény tejszaporító hatású Kömény tejszaporító hatású szoptatás alatt ajánlott

12 Szülés olaja, Muskotályzsálya! Mint fenn olvastad, tiltott olaj a várandósság és a szoptatás alatt, mert vérbőséget okoz. Vajúdás és szülés alatt viszont kifejezetten ajánlott. Borogatáshoz: Textil pelenkát meleg vízbe teszel, kicsavarod és 3-5 csepp olajat csepegtetsz rá. Ezt a borogatást teheted pocakodra, alhasra és a gátra. Ajánlatos 3 pelust vinni és cserélgetni, hogy mindig friss és meleg legyen a borogatás. Nagyon fontos! Nyaktól felfele tarkó, homlok, arc hideg, nyaktól lefele pocak, alhas, comb belső fele meleg borogatást használj. Fürdővízbe: Ha a választott kórházban van lehetőség vízben szülésre, mindenképp javasolt néhány csepp olajat a vízbe tenni. Hogy az olaj hasznosuljon, 1 evőkanál mézzel keverd ki. Párologtatásra: Ha engedi a kórház párologtasd a vajúdóba és a szülőszobán, nem mondhatom, hogy kellemes az illata, de hatása mindenért kárpótol. A szülésnél használatos illóolajokról még írok a Gátmasszázs című fejezetben. Homeopátia A homeopátiás szerek a kutyaharapást szőrével elven működnek. Ez azt jelenti, hogy amilyen tüneteket egy adott szer nagy mennyiségben való bevétele eredményez, homeopátiás gyógyszerként pontosan ezeket a tüneteket gyógyítja! A szülésre való felkészülésben és a szülés utáni regenerálódásban is sokat segíthetnek bizonyos homeopátiás szerek. Homeopátiás szerek a szülés előtt: Caulopyllum C30: 36. héttől minden szombat és vasárnap 5 golyó a méhnyak előkészítésére. Homeopátiás szerek a vajúdáshoz: Caulophyllum C30: Óránként 5 golyó maximum háromszor, tágulás segítésére, fájásgyengeség esetén Cimicifuga C9, C5: Óránként 5 golyó maximum háromszor, tágulás segítségére az előző szerrel felváltva lehet szedni. Arnica montana C30: 4-5 golyó a vajúdás kezdetétől a zúzódások csökkentésére a szeméremtest területén, valamint a vérveszteség csökkentésére. Aconitum napellus C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, ha nagyon erős fájdalmad van, segít a félelmek leküzdésében is. Pulsatilla C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, éles, görcsös, rohamokban jelentkező fájdalmak esetén, főleg ha a derékban érzed. Atropa belledonna C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, ha a fájdalmak a lábadba, combodba sugárzik. Gelsenium C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, nagyon erős fájások esetén, oxitocin adását tudod elkerülni vele.

13 Homeopátiás szerek a szülés után: Arnica montana C30: Szülés után közvetlen 5 golyó, majd 5-ször 3 golyó legalább 5 napig. Támogatja a testi és lelki regenerálódást, csökkenti a szülés utáni vérveszteséget, segíti a sebek gyógyulását aranyér, gát vagy mellbimbó. Staphisagria C30: 1-szer 5 golyó. Vágott sebek gátmetszés, császármetszés gyógyulását segíti. Csökkenti a depressziót, haragot, ha úgy érzed szülésed nem felelt meg az elvárásoknak. Aconitum napellus C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, ha nagyon erős fájdalmad van, segít a félelmek leküzdésében is. China C9: 2-szer 5 golyó, ha gyengének érzed magad. Sabina C30: 1-szer 5 golyó, ha úgy érzed be vagy zárva, jobban esik ha nyitva van az ablak. Csökkenti a szülés utáni vérveszteséget. Aesculus hippocastanum C12: 3-szor 5 golyó az aranyeres panaszok csökkentésére, ha úgy érzed ez a fájdalom tűszúrás szerű, égő érzés. Atropa belledonna C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, ha a fájdalmak a lábadba, combodba sugárzik. Gelsenium C9: Óránként 5 golyó maximum 4-szer, nagyon erős fájások esetén, oxitocin adását tudod elkerülni vele. Szülésed megkönnyítése érdekében A szülés természetes és örömteli folyamat, évezredek óta így jönnek világra az emberek. Tudnod kell, hogy napjainkban remélhetőleg benned nem nagyon sok nő képzeletében a szülés félelmekkel, fájdalmakkal teli élményként van jelen, pedig nem kellene. Azt is ki kell hangsúlyoznom, hogy nincs két egyforma terhesség! Lehet, hogy ami barátnődnél bevált, Neked vagy babádnak nem felel meg. Nagyon sok múlik választott orvosodon, szülésznődön, esetleg dúládon. De abban biztos vagyok, hogy az alábbi tanácsok megfontolásával vagy megfogadásával sokat segíthetsz abban, hogy szülés-, születés élményed csodálatos legyen. Gátizomtorna Belső izmaid csak karbantartással őrzik meg erejüket. Ha eddig nem végeztés rendszeresen gátizomtornát, ne keseredj el, soha nem késő elkezdeni. Manapság sok ezzel a témával foglalkozó könyv kapható, nem is próbálok meg versenybe szállni velük, pusztán egy egyszerű gyakorlatsort írok le, mellyel ha eddig nem is végeztél napi rendszerességgel intim tornát fel tudod készíteni záróizmaidat arra, hogy nemsokára többszörösére kell tágulnia gyermeked világra jövetelekor.

14 Gyakorlatsor: Feküdj le az oldaladra, lábaid húzd fel és tégy egy párnát közéjük. Fontos, hogy legyen kényelmes a testhelyzeted. Csukd be szemeid és képzeld el záróizmaid: a végbél körüli záróizmot, a hüvely izmát teljes hosszában és a húgycső körüli záróizmot. A következő belégzésre szorítsd össze mindhárom záróizmod félerővel, kilégzésre lazítsd el, ismételd ezt 4-6 lélegzetvételig. ezzel bemelegíted záróizmaid. Vezesd át figyelmed a végbél körüli záróizomra. A következő belégzésre szorítsd össze teljes erőddel, kilégzésre lazítsd el, ismételd ezt 4-6 lélegzetvételig. A végbél körüli záróizom erősítésével csökkenthetőek az aranyeres panaszok, és nagyon jó hatással van a székrekedésre. Koncentrálj most csak a húgycső körüli záróizomra. A következő belégzésre szorítsd össze teljes erőddel, kilégzésre lazítsd el, ismételd ezt 4-6 lélegzetvételig. A húgycső körüli záróizom edzése eredményes a vizelettartási problémák megelőzésére és kezelésére, ami kismamáknál igen gyakori, hiszen a baba nyomja a húgyhólyagot. Legtöbb esetben ez a probléma legkésőbb a szülést követő 6. héten megszűnik. Vezesd figyelmed a hüvely izmára, koncentrálj annak teljes hosszára. A következő belégzésre szorítsd össze teljes erőddel, kilégzésre lazítsd el, ismételd ezt 4-6 lélegzetvételig. tévhitekkel ellentétben nagy szükség van a hüvely izmának erősítésére, hiszen a szülés alatt többszörösére kell tágulni. Szükség van továbbá arra, hogy ezt az izmot teljesen el tudd lazítani és ebben nagy segítséget nyújt a gátizomtorna. Terjeszd ki figyelmed mindhárom záróizmodra. A következő belégzésre szorítsd össze mindhármat teljes erőddel, kilégzésre lazítsd el, ismételd ezt 4-6 lélegzetvételig. Ezzel a gyakorlattal befejezed az intim tornát. FONTOS! Csak üres hólyaggal végezd! A fent ismertetett gyakorlatsort azoknak ajánlom, akik nem végeztek terhességük előtt és alatt intim tornát! Ha lehetőséged van, keress fel tapasztalt Intim torna trénert! Ez a gyakorlatsor nem hoz akkora fejlődést, de felkészíti záróizmaid a szülésre és, ha folytatod szülés után, segít a regenerációban. Ne keseredj el, ha az első 4-5 alkalommal nem tudod irányítani záróizmaid, és nem tudod elkülöníteni őket. Gátmasszázs A hüvelybemenet és a végbél közötti nyílást gátnak nevezzük. Ezen intim terület leginkább a baba születésénél van megterhelve, hiszen a hüvely tágulásával a baba feje és vállai megszületéséig nemcsak feszítésnek, nyújtásnak van kitéve, hanem a vajúdási idő alatt ki is száradhatnak, ezáltal megnő a berepedés veszélye. A szülés közbeni gát berepedésének elkerülése érdekében a gát oldal irányú bemetszését szokták alkalmazni a fertőzésveszély elkerülése érdekében, hiszen a szakadás útját egy irányban megnyitják, így kicsi az esélye, hogy a hüvely és a végbélnyílás beszakad.

15 Gátad védelméért várandósságod alatt is sokat tehetsz: Táplálkozással: Érdemes a 34. héttől E-vitaminban gazdag ételeket bevezetni étrendedbe. Ilyenek az olajos magvak, teljes kiőrlésű pékáruk, búzacsíra, szójabab, növényi olajok, spenót, brokkoli, paradicsom. Gátizomtornával: Legkésőbb a 34. héttől javasolt elkezdeni, de a legjobb, ha egész terhességed alatt odafigyelsz a gátizomzat karbantartására. A terhesség, a szülés, a székrekedés miatti erőlködés mind hatalmas megterhelést jelent a gátizmoknak. Légzéstechnikák: Bizonyított tény, hogy a kilégzés fájdalomcsillapító hatású. Ha szülésnél odafigyelsz és irányítod légzésed, megpróbálsz mélyen a pocakodba lélegezni - nemcsak a tüdőd töltöd meg éltető oxigénnel, amivel babád is több oxigénhez jut hanem tehermentesíted szíved és gátad. Gátmasszázzsal: 34. héttől rendszeresen végezve hozzászokik gátad az igénybevételhez, nyújtásához. Segíti a szülés utáni regenerációt megjegyzem, tökéletes alkalom pároddal végezve egy kis örömszerzésre. Hogyan végezd a gátmasszázst? Fontos, hogy moss kezet és vágd le körmeid, nehogy sérülést okozz. Az esti fürdés utáni időpontot javaslom, amikor már készülsz lefeküdni. Helyezkedj el kényelmesen feküdj a hátadra és húzd fel a lábad, vagy álló helyzetben egyik lábad tedd fel egy székre. Melegítsd meg az olajat a kezedben és kend be vele hüvelybemenet és a végbélnyílás környékét. Helyezd hüvelyk ujjad a hüvelyedbe 2-4 cm mélyen és U alakú mozdulatokkal, próbáld lefelé irányuló mozdulatokkal nyújtani ha a klitorisz egy óra 12 órájánál van, akkor a masszírozandó terület 3 és 9 óra közé esik a végbél irányába. Masszírozd, míg enyhe égető érzést nem érzel. Végezd a masszázst, míg ez az égető érzés el nem múlik. Ha napi rendszerességgel végzed viszonylag rövid idő alatt a hüvely mérete 4-5 újnyira is tágítható, ami kb. fele akkora, mint babád buksija. Ettől a ponttól elegendő kétnaponta végezni szülésig. Ha partnered segít, javaslom, hogy a mutató ujját használja. FONTOS! Csak akkor és annyit végezd ami jólesik, szólj párodnak is időben, ha rosszul esik! Csak 100%-os tisztaságú olajakat használj! Masszázs alatt lazítsd el teljesen záróizmaidat! AJÁNLOM! Gátmasszázs után végezd a gázizomtornát! Néhány gátmasszázs-olaj: Búzacsíra olaj tápláló, E-vitaminban gazdag, rugalmassá teszi a szöveteket Mandulaolaj enyhíti a bőr ingerlékenységét, gyulladását, nyugtatja a bőrt Orbáncfű olaj fertőtlenítő, lazító, vérzéscsillapító hatású Makadámdió olaj magas E-vitamin tartalmú Weleda gátmasszázs-olaj kifejezetten erre a célra összeállított olajkeverék

16 A szülésről Készülj fel! Szülőszoba-látogatás! Kérd meg orvosod, szülésznőd, hogy vezessen körbe a szülőszobán. Nézd meg milyen a vajúdó-szoba, milyen alternatív lehetőségek vannak, hol található a mosdó. Lehetőség szerint főleg ha apás szülést szeretnétek pároddal együtt! Egyébként is sok félelem van benned, nézd meg, hol adsz életet kisbabádnak. Beöntés, borotválás! Sok kórházban már nem kötelező a beöntés és borotválás! Kérdezz rá erre is a szülőorvosnál. Sokan még soha nem kaptak beöntést, vagy nem borotválják intim testrészeiket. Lehetnek félelmeid ezzel kapcsolatban. Személyes javaslatom, hogy élj a lehetőséggel! Beöntésre azért van szükség, hogy a salakanyagok távozzanak. Szülésnél, amikor a fájások, erőteljes székelési ingerré válnak, tolófájásról beszélünk. Ezt, ha beöntést kaptál, össze se tudod téveszteni és WC helyett, a szülőágyra fekszel fel! Abba ne is gondolj bele, hogy milyen kellemetlen, ha a babán kívül más is távozik! Borotválással kapcsolatban annyit jegyeznék meg, hogy bár kellemetlen, amikor visszanő, de jelentősen csökkenti a fertőzések kockázatát, ha a borotválást is igénybe veszed. Alternatív lehetőségek! Legtöbb helyen lehet sétálni, ami fontos a vajúdás során, hiszen a függőleges testhelyzet a gravitációt kihasználva segíti a baba útját. Kérdezd meg lehet-e zuhanyozni, ugyanis a meleg víz enyhíti a fájdalmat, izomlazító hatása révén pedig segíti a tágulást. Érdeklődj, hogy lehet-e illóolajokat használni, hiszen mint előzőekben írtam, a Gátmasszázs olaj és a Muskotályzsálya olaj segíthetnek, hogy szülésed könnyebb legyen. Kérdezd meg, hogy alkalmazhattok-e Gátmasszázst. Ne félj! A szülés szempontjából ez a legfontosabb! Félelem hatására adrenalin termelődik szervezetedben, ami gátolja az oxitocin szülés gyorsítását szolgálja - hormon felszabadulását. Nagyon jó módja félelem leküzdésének a relaxáció, itt felkészülhettek babáddal a szülésre. Ha nincs lehetőséged csoportos relaxációra járni, hallgassatok relaxációs zenét és vidd magaddal a szülőszobára is. TAPASZTALAT! Azok a kismamák, akik várandósságuk alatt rendszeresen relaxáltak, lényegesen jobban élték meg a szülést, és rövidebb ideig vajúdtak. Figyelj légzésedre! Vajúdás alatt a helyes légzés kulcsfontosságú, hiszen eltereled figyelmed a fájdalomról! A technikát már várandósságod alatt elsajátíthatod. A kilégzésnek fájdalomcsillapító hatása van, így meg kell tanulni hosszan kilélegezni! A kismamák hajlamosak a levegőt kapkodni, ami fárasztó!

17 Légzés vajúdási szakban: Ürítsd ki tüdőd. Lassan 4-ig számolva szívd be a levegőt orrodon, majd lassan 5-ig számolva szádon fújd ki. Figyelj arra, hogy minden belégzés 4, minden kilégzés 5 számolásig tartson. Gyakorold minden nap, növelve tüdőd kapacitását. A szülésnél, pedig rengeteg energiát spórolsz meg a kitolási szakra. Légzés a kitolási szakban: Ezt a légzést legjobb, ha oktatótól tanulod, vagy érdeklődj szülőorvosodtól, szülésznődtől, hogy ellenőrizze, jól csinálod. A légzés célja, hogy a lehető legnagyobb nyomással segítsd babád útját. A 34. héttől kezdd gyakorolni de nyomás nélkül! Ráhangolódásként végy egy mély lélegzetet és fújd ki, próbálj meg mélyen a pocakodba lélegezni. Ezt úgy ellenőrizheted, hogy ügyelsz arra, hogy belégzéskor és kilégzéskor ne a mellkasod, hanem a pocakod emelkedjen és süllyedjen. Végy ismét egy nagy levegőt orrodon keresztül és a levegőt visszatartva, nyomj mintha székletet nyomnál. Amikor úgy érzed, elfogyott a levegőd, gyors kifújással ürítsd ki a tüdőd. Erre azért van szükség, mert csak a tolófájás alatt lehet nyomni, kisbabád akkor segít Neked, amikor tolófájás van, minél jobban tudsz nyomni, annál rövidebb lesz a kitolási szak. Mikor kell elindulni a kórházba? Nincs két egyforma szülés, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. Vannak azonban olyan jelek, amelyekre figyelni kell, és azonnal kórházba kell menni: Ha elfolyt a magzatvíz Ha véres folyásod van Ha nagyon magas lesz a vérnyomásod Ha nyálkás folyadék távozik belőled, de az nem véres sűrűbb és erőteljesebb, mint egy hüvelyi fertőzés okozta folyás akkor a nyákdugó távozott el. Ekkor se kell aggódni, hiszen ez is természetes. Ez a dugasz annak a jele, hogy a pici behelyezkedett és elindult a tágulási folyamat. Ha nem kíséri rendszeres, 4-5 percenként ismétlődő fájás, elég, ha a következő terhes-gondozáson tájékoztatod orvosod. Ha azt érzed, hogy enyhén görcsöl a pocakod menstruációs görcshöz hasonlít nézz az órára. Pihenj le és várd jön-e következő. Ha ez az érzés nem jelentkezik, jósló fájásokról beszélünk. Nem kell azonnal kórházba menned, de ajánlatos felhívni orvosod. Ha nincs még itt az ideje a szülésnek, nyugodj meg mert ez természetes, akár a 37. héten is jelentkezhetnek. Ha jelentkezi a fent említett fájás és lepihenés után percen belül ismételten jelentkezik, akkor végy egy meleg zuhanyt. Engedd ezt a meleg vizet a pocakodra, gátadra, combjaidra, ha jól esik, időzz el 10 percet, tudatosítsd magadban, hogy itt az idő. Figyelj arra, hogy melleidet ne érje, mert a meleg hatására belövellhet a tej. Zuhanyzás után pihenj le és ha jelentkezik, erősödik a fájás értesítsd párod, hogy 4-6 perces fájásaid vannak, el kell indulni a kórházba. Hívd fel orvosod is, tájékoztasd és induljatok el a kórházba.

18 A kórházban! Kórházba érve az ügyeletes orvos, ha már odaért, akkor a választott orvosod megvizsgál vérnyomás, súly, méhszáj tágulása stb. és felvesz az osztályra. Általában ilyenkor adják a beöntést és megborotválnak. Ha megfelelő ütemben tágulsz tágulást segítő gyakorlatokról Várandós-jóga című könyvemben részletesebben írok burokrepesztést szoktak alkalmazni. Elindul babád születése, és tudnod kell, hogy sok nő végigment ezen az úton és túlélték! Ezt most lehet, hogy nem érted miért írom, de ha ott leszel megérted. Tudnod kell, hogy fáj, de minden fájás kezdetekor gondolj arra, hogy nemsokára vége. Köszöntsd a fájást, hiszen hozzásegít ahhoz, hogy babád világra jöjjön! A vajúdóban rendezkedj be, ha van lehetőség, kérj labdát és végezz csípő lazító gyakorlatokat. Figyelj a légzésedre és a szülésznő utasításaira. Ha apás szülést terveztek, itt tud párod a legtöbbet segíteni. Kérd, hogy masszírozza a derekad. Ez egy aprócska dolog, de nagyon hasznos, hiszen a fájásokat a derekadban érzed. Csípőlazító gyakorlatokról a következő fejezetben olvashatsz. Próbálj meg pihenni és a légzésre figyelni, hogy maradjon erőd a kitolási szakra! Ha ez a derékban érezhető fájás átalakul erőteljes székelési ingerré, tolófájásokról beszélünk. Itt fogod érezni azt a megnyugtató érzést, amit én is éreztem a beöntés után, hogy tudod, nem a WC-re kell menned, hanem a szülőágyra kell feküdnöd. Ettől kezdve alkalmazhatod a Tolófájáshoz javasolt légzést! Itt kérd szülésznőd vagy párod, hogy végezze el a Gátmasszázst. Babád megszületése után a méhlepény születik meg. Ezt már szinte észre sem veszed, hiszen kisbabád minden figyelmed leköti. Ha lehetséges, kérd, hogy babád ne mossák le, hiszen a magzatmáz védelmet nyújt babádnak. Sok fontos tápanyag van benne, mely táplálja a bőrét! Ezután 2 órás megfigyelés következik. Kórháztól függően párod és babád is Veled lehet. Nagyon fontos, hogy igyál, mert ez idő alatt vizeletet kell produkálni, hogy a húgyhólyag helyet adjon a méhnek, vissza tudjon húzódni. Ihatod a palástfű és málnalevél teát, mely sokat segít méhednek.

19 Felkészülés a szoptatásra A mellek várandósságod és a szoptatási idő alatt veszít fiatalos feszességéből. Gondos kebelápolással azonban elkerülhető, hogy az anyasággal járó változások maradandó nyomokat hagyjanak melleiden. A súlygyarapodás nyúlásos nyomokat vés a bőrbe, ezek a gyöngyházfehér, lilás vagy rózsaszín csíkok a striák, melyek egész testeden megjelenhetnek, ha arra hajlamos vagy. Ezt a jelenséget a kollagén-rostok pusztulása okozza, és azt kell, hogy mondjam, hogy természetes folyamat, hacsak nem vagy olyan szerencsés, hogy feszes kötőszövettel rendelkezel. A striák ellen a legjobb védekezés, ha rendszeresen ápolod melleid kollagén-rost tartalmú készítménnyel, kimondottan kismamák számára kifejlesztett mellápolóval vagy magas e-vitamin tartalmú olajjal. A búzacsíra vagy a csengőlinka-olajat szívből ajánlom erre a célra. Fontos, hogy ha a nagymértékű mellnövekedés miatt melltartót vásárolsz, az legyen jól illeszkedő, rugalmas és jól szellőző anyagból pamut vagy selyem készült. A legjobb, ha kismamaboltban vásárolsz és kéred az eladó segítségét, bár sokkal drágábbak, de még a szoptatási időszakban is használod őket. A hetedik hónapban mért adat alapján már akár szoptatásra alkalmas melltartót is vásárolhatsz, nagyon praktikusak és diszkrétek. Mellápoló gyakorlatok szülés előtt és a szoptatás időszakában: A következőkben ismertetett gyakorlatokat ajánlom, hogy iktasd be napi edzésedbe, melyek nemcsak a terhességi csíkok ellen hatásosak, de nagymértékben hozzájárulnak a tejképzéshez. 1. Kend be melleid a számodra legmegfelelőbb krémmel vagy olajjal. 2. Masszírozd át gyengéden melleid a mell aljától a mellbimbó irányában csillag- és kör alakban 4-5-ször. 3. Kényelmes ülő vagy álló testhelyzetben nyújtsd előre karod vállmagasságba, kezeid szorítsd ökölbe, majd lendítsd jobb karod enyhén fel balt pedig le, majd fordítva. Vigyázz arra, hogy könyököd ne hajlítsd be. Végezd a gyakorlatot lendületesen, míg el nem fáradsz. (Kép hiányában, azt kell hogy írjam, hogy úgy végezd a gyakorlatot mintha tehenet fejnél ) 4. Az előző kartartásban belégzésre pici köröket írj le nyújtott karjaiddal befelé és emeld fel karjaid a fejed fölé, majd kilégzésre körözz kifelé és engedd le a karod a combod elé. Végezd a gyakorlatot lendületesen, míg el nem fáradsz. 5. Nyújtsd ki karod oldalra a csípőd mellé és belégzésre pici köröket írj le karoddal és emeld fel a fejed fölé, majd kilégzésre körözz az ellenkező irányba és engedd vissza a csípőd mellé. 6. Karod nyújtsd ki oldalsó középtartásba és hajlítsd be kezed úgy, hogy felkarod és alkarod derékszöget zárjon be. Kilégzésre zárd össze könyököd, belégzésre húzd szét annyira, hogy a két lapocka között erős feszülést érezz, majd kilégzésre érintsd össze a könyököd. Végezd a gyakorlatot saját légzésed ütemében, míg el nem fáradsz. 7. Végezetül rázd le karjaid gyengéden, majd nyújtsd le úgy, hogy jobb karod kinyújtod, mellkasod elé húzod ujjaid balra mutatnak -, és a bal karral átfogod, mintha az orrodat akarnád megfogni és erőteljesen magad felé húzod. Tartsd így 4-5 légzésciklusig, majd nyújtsd le másik karod is.

20 FIGYELEM! A gyakorlatokat csak akkor végezd, ha orvosod nem tiltott el a tornától! Soha ne tornázz, ha a pocakod keményedik! Figyelj mindig a helyes testtartásra és légzésre! Ha nagy a pocakod, magas a vérnyomásod ajánlom, hogy ágy vagy szék szélén ülve vagy gimnasztikai labdán végezd a gyakorlatokat! Utószó Köszönöm, hogy figyelmet szenteltél ennek a könyvnek. Bízom benne, hogy sok hasznos információval szolgáltam szülésed megkönnyítése érdekében. Teljes és szabad, energiától vibráló, Milyen különleges ez az öröm, amely bensőmből fakad! Frederick Leboyer, Erőszakmentes szülés Ha kérdésed, javaslatod, ötleted van a könyvvel, honlappal kapcsolatban kérlek, jelezd! Molnár Gabriella Várandós-jóga és Szülésfelkészítő Oktató Figyelem! Felhasználási jognyilatkozat Ennek az e-könynek bármilyen értékesítési vagy üzleti célú reprodukciója TILOS. Értékesítésnek vagy üzleti célú felhasználásnak számít, ha a felhasználásból az eladónak, vagy a felhasználónak jövedelme származik. Kérés Amennyiben hasznodra vált ez a könyv, és szeretnéd megosztani másokkal is, arra kérlek, ne másoljátok le, és ne küldözgessétek egymásnak. A könyvet folyamatosan bővítem és a legfrissebb változatot a oldalról díjmentesen beszerezhet. Amennyiben ismerőseid érdeklődnek a téma iránt, a legfrissebb változaton kívül oldalamon nagyon sok hasznos információt találnak.

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

Már 2000 évvel időszámításunk előtt felismerték a kínaiak bizonyos növények illóolajainak gyógyító tulajdonságait.

Már 2000 évvel időszámításunk előtt felismerték a kínaiak bizonyos növények illóolajainak gyógyító tulajdonságait. Az utóbbi évtizedben egyike lett azoknak az alternatív kezelésmódoknak, melyeknek a népszerűsége a világ számos országában fokozódik. Ennek oka részben abban keresendő, hogy sokan szenvednek tartós stresszhatással

Részletesebben

9 tipp fejfájás ellen

9 tipp fejfájás ellen 9 tipp fejfájás ellen Lüktet a halántékod, és úgy érzed, pillanatokon belül szétrobban a fejed. Azonnal kell val Ki gondolná, hogy az emberek 80%-a szenved időről időre fejfájástól, ráadásul a nők jóval

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Forrás: http://www.doksi.hu

Forrás: http://www.doksi.hu Az illóolajok gyógyító hatását használja ki Az illatok, mint ingerek az idegrostokon keresztül jutnak az agykéregbe, ahol a megfelelő sejteket ingerlik. Ennek hatására javul közérzetünk. Közérzetünk javulásának

Részletesebben

Mit viszel a kórházba? Enni-innivaló, kendő, zene magnó, CD, fényképező illóolaj, tükör?

Mit viszel a kórházba? Enni-innivaló, kendő, zene magnó, CD, fényképező illóolaj, tükör? Kérdések szülési terv készítéséhez Kismamakönyvtár Sok szeretettel www.holdam.hu ajánlom figyelmetekbe azt az oldalt, ahonnan a ci Otthon Hogy ismered fel a kontrakciókat (fájásokat)? Hogy méred a kontrakciókat?

Részletesebben

Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István. www.szulesz-nogyogyaszt.hu

Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István. www.szulesz-nogyogyaszt.hu Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István www.szulesz-nogyogyaszt.hu 1. Fogamzás előtti ( praeconceptionalis ) tanácsadás, gondozás 2. Kismamák gondozása a szülésig 1. A kismama és fejlődő magzatának

Részletesebben

SZÜLÉSZETI OXYOLÓGIA FIGYELEM! A mentőápolói szakképzés ismeretei nem férnek bele 2 órába! ez nem helyettesíti azt

SZÜLÉSZETI OXYOLÓGIA FIGYELEM! A mentőápolói szakképzés ismeretei nem férnek bele 2 órába! ez nem helyettesíti azt A SZÜLÉS LEFOLYÁSA SZÜLÉSZETI OXYOLÓGIA FIGYELEM! A mentőápolói szakképzés ismeretei nem férnek bele 2 órába! ez nem helyettesíti azt A magzat méhen belüli elhelyezkedése I. FEKVÉS: hossztengelye az anyához

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

bykrisztina Szülésfelkészítő tréningek bemutatása

bykrisztina Szülésfelkészítő tréningek bemutatása bykrisztina Szülésfelkészítő tréningek bemutatása Szerkezet Kiscsoportos vagy egyéni foglalkozások Általában a várandós partnere vagy szülés körüli segítője (dúla, édesanya, testvér, barátnő stb) is jelen

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk.

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk. Mikortól lehet alkalmazni a babamasszázst? A babamasszázst elkezdheti akár a baba születését követő első napokban is. Egy anya ha nem is tudatosan végtelen gyengédséggel masszírozza a kisbabáját szinte

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az szinte már népbetegség

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Terhesgondozás. feltétlenül szükséges.

Terhesgondozás. feltétlenül szükséges. Terhesgondozás terhesgondozás törvényben előírt kötelező feladat, melyet terhesgondozói szakrendelésen, vagy magánrendelésen végeznek. A gondozásban részt vesz a szülésznőgyógyász, háziorvos és védőnő,

Részletesebben

Téli illóolajok 1. Published on www.flagmagazin.hu (http://www.flagmagazin.hu) Még nincs értékelve

Téli illóolajok 1. Published on www.flagmagazin.hu (http://www.flagmagazin.hu) Még nincs értékelve 2010 december 03. Flag 0 Értékelés kiválasztása Még nincs értékelve Értéke: 1/5 Értéke: 2/5 Mérték Értéke: 3/5 Értéke: 4/5 Értéke: 5/5 Az illóolajok növényi részek természetes kivonatai. Sajtolással, lepárlással,

Részletesebben

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..)

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) A képek alapján próbáljátok felismerni az adott gyógynövényt, azonosítsátok be a hatását, és hogy a növény melyik

Részletesebben

Jasmin Arckezelések. 8900 Ft 10900 Ft 11900 Ft. 14900 Ft 15900 Ft. 12900 Ft. 13900 Ft 16900 Ft. EMZSÉ Institut Árjegyzék

Jasmin Arckezelések. 8900 Ft 10900 Ft 11900 Ft. 14900 Ft 15900 Ft. 12900 Ft. 13900 Ft 16900 Ft. EMZSÉ Institut Árjegyzék Arckezelések Jasmin Alapkezelés (50 ) Jasmin Tápláló alapkezelés (60 ) Jasmin Vitalizáló alapkezelés (60 ) Jasmin Tisztító kezelés (80 ) Jasmin Vitalizáló tisztító kezelés (120 ) Jasmin Ránctalanító kezelés

Részletesebben

ORVOSI KÉZIKÖNYV. Magyar ハンガリー 語

ORVOSI KÉZIKÖNYV. Magyar ハンガリー 語 ORVOSI KÉZIKÖNYV Magyar ハンガリー 語 Az orvosnak Nem értem a japán orvosi kifejezéseket, ezért ezt a kézikönyvet használva szeretném leírni a tüneteim. Személyes Adatok Mai dátum Év Hónap Nap Név Keresztnév

Részletesebben

KÖZPONTBAN A GYERMEK

KÖZPONTBAN A GYERMEK KÖZPONTBAN A GYERMEK Térségi ellátás és a Magyar Honvédség Egészségügyi Központ Észak- közép- magyarországi térség Korszerű terhesgondozás Dr. Bálint Koppány Korszerű terhesgondozás A terhesgondozás célja:

Részletesebben

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért 1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város

Részletesebben

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. IRODA MASSZÁZS VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. Irodai masszázs Az irodai masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy munkatársai mindig frissen, kipihenten dolgozzanak. A kezelést az Ön munkahelyén

Részletesebben

A kiválasztó szervrendszer és betegségei

A kiválasztó szervrendszer és betegségei A kiválasztó szervrendszer és betegségei A szervezetben az anyagcsere során számtalan káros és felesleges anyag képződik. A sejtek bomlástermékei, a bekerült mérgezőanyagok, mind-mind eltávolításra várnak.

Részletesebben

Ha a kiválasztott illóolaj részletes tájékoztatója más alkalmazási mennyiséget tartalmaz, akkor az abban szereplő mennyiséget vegye figyelembe!

Ha a kiválasztott illóolaj részletes tájékoztatója más alkalmazási mennyiséget tartalmaz, akkor az abban szereplő mennyiséget vegye figyelembe! A NATURLAND illóolajok 100 %-os tisztaságú, természetes eredetű, koncentrált hatóanyagok, ezért alkalmazásuk során pontosan tartsa be a felhasználási módokhoz javasolt cseppmennyiségeket! Általános felhasználási

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

13 gyógyító tipp cickafarkfűből. A cickafarkfű étvágyjavító, köptető, nyugtató sekentő és, Hatóanyagai

13 gyógyító tipp cickafarkfűből. A cickafarkfű étvágyjavító, köptető, nyugtató sekentő és, Hatóanyagai 13 gyógyító tipp cickafarkfűből A cickafarkfű étvágyjavító, köptető, nyugtató sekentő és, Hatóanyagai Glikozidikus keserűanyag, illóolaj (0,05 0,25%) amelynek komponensei a kamazulén, a kámfor, a szabinén,

Részletesebben

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége Egészséges élet Munkafüzet www.amieletunk.efoesz.hu Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége ÉFOÉSZ 1093 Budapest, Lónyay u. 17. I/1. 11-es kapucsengő Levelezési cím:

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN

PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN Rendelőnkben teljes körű várandósgondozást nyújtunk, mely nem csak a magyar egészségügyi

Részletesebben

Méhnyakszűrés: A kolposzkópiás vizsgálat. Frissített útmutató

Méhnyakszűrés: A kolposzkópiás vizsgálat. Frissített útmutató Méhnyakszűrés: A kolposzkópiás vizsgálat Frissített útmutató Page 2 Miért kell a kolposzkópia klinikára mennem? További vizsgálatra van szükség, mivel a méhnyakszűrés a méhnyakon sejtelváltozásokat mutatott.

Részletesebben

Öngyógyítás citromfűvel, rozmaringgal és kamillával

Öngyógyítás citromfűvel, rozmaringgal és kamillával Öngyógyítás citromfűvel, rozmaringgal és kamillával Az egészségmegőrzésnek Az többféle öngyógyításnak módja van: persze például vannak a táplálkozás, szabályai, amelyeket a mozgás, ajánlatos a masszázs

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék...

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék... Tartalomjegyzék Az Ultralieve Pro készülék...2 Az ultrahang előnyös hatásai...2 Milyen problémák kezelésére használható a készülék...2 A készüléket tilos használni...3 Az Ultralieve Pro részei...4 Az ultrahang

Részletesebben

FLAVIN7 termékek az egészség érdekében

FLAVIN7 termékek az egészség érdekében FLAVIN7 termékek az egészség érdekében FLAVIN7 Szervezetünk egészséges működéséhez szükséges anyagok, melyeket élelmiszerek, táplálék kiegészítők, vitamin készítmények révén kaphatja meg a testünk. Ha

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

KRIYA A 10 TEST FELEBRESZTESERE

KRIYA A 10 TEST FELEBRESZTESERE KRIYA A 10 TEST FELEBRESZTESERE Fekudj hanyatt, kezek a combok mellett. Emeld fel a fejed es alabakat 20-25 centire a talajtol, kezek a combok felett, tenyerek egymas fele neznek. Spiccelnek a labfejek,

Részletesebben

Terhesgondozás normál és különleges vonatkozásai. Dr. Timmermann Gábor

Terhesgondozás normál és különleges vonatkozásai. Dr. Timmermann Gábor Terhesgondozás normál és különleges vonatkozásai Dr. Timmermann Gábor Terhességhez kapcsolódó gondozás Optimális családtervezési tanácsadás Fogamzás előtti (praeconceptionalis( praeconceptionalis) ) gondozás

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Ibutop

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Mielőtt elkezdené gyógyszerét alkalmazni, olvassa el figyelmesen az alábbi

Részletesebben

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! LEG_TARINER.qxp 2007.08.03. 9:06 Page 1 L E G Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! T R A I N E R GYVC-008 A VIVAMAX Leg Trainerrel Ön otthonában, kényelmesen edzheti lábait és fenekét,

Részletesebben

Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály

Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály 2012. április 27. 13.00 feladatok megoldására rendelkezésre álló idő : 60 perc Kód: Türr István Gimnázium és Kollégium 1 1. Feladat: Szövetek

Részletesebben

Kezelés típusai. Ingerlő: Rövid idejű Erős Manipulatív. Gátló Hosszú idejű Gyenge Kevés manipuláció. Szúrás mélysége: Pont helye határozza meg

Kezelés típusai. Ingerlő: Rövid idejű Erős Manipulatív. Gátló Hosszú idejű Gyenge Kevés manipuláció. Szúrás mélysége: Pont helye határozza meg Meridián 4-8 Repetíció Kezelés típusai Ingerlő: Rövid idejű Erős Manipulatív Gátló Hosszú idejű Gyenge Kevés manipuláció Szúrás mélysége: Pont helye határozza meg Tüdő meridián Forráspont: 1. Tonizáló

Részletesebben

Azazel szívcsakra meditációja

Azazel szívcsakra meditációja Azazel szívcsakra meditációja Azazel szívcsakra meditációja azon az elven működik, hogy a főcsakrákat a szívcsakrával összekapcsolja, amely lehetővé teszi az energia áramlást az energiavezetékeken az egész

Részletesebben

Hormonális betegségek, fogamzásgátlás

Hormonális betegségek, fogamzásgátlás Hormonális betegségek, fogamzásgátlás A hormonháztartásunk A hormonháztartásunkat és annak működését úgy képzeljük el, mint egy jól szervezett gazdasági vállalatot, igazgatóval, vezetőséggel, középvezetőkkel,

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

MEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett

MEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett ÚJ! Rendkívül hatékony bőrápolás 40 év felett FŐ, INNOVATÍV HATÓANYAG: Nagy hatékonyságú Zöldalga kivonat, a tara fa 3 dimenziós szerkezetébe ágyazva Aktívan növeli a bőr kollagén és az elasztin termelését!

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

EGÉSZSÉGÜGYI ALAPISMERETEK

EGÉSZSÉGÜGYI ALAPISMERETEK Egészségügyi alapismeretek középszint 1521 ÉRETTSÉGI VIZSGA 2015. október 12. EGÉSZSÉGÜGYI ALAPISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI ÉRETTSÉGI VIZSGA JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ EMBERI ERŐFORRÁSOK MINISZTÉRIUMA

Részletesebben

TISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk

TISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk TISZTELT OLVASÓ! A Mozgással az Egészségért címû kiadványsorozat az ÖTM Sport Szakállamtitkárság támogatásával és a Magyar Gyógytornászok Társaságának közremûködésével jelent meg azzal a céllal, hogy bemutasson

Részletesebben

Ez a gyógyszer orvosi rendelvény nélkül kapható. Mindemellett az optimális hatás érdekében elengedhetetlen e gyógyszer körültekintő bevétele.

Ez a gyógyszer orvosi rendelvény nélkül kapható. Mindemellett az optimális hatás érdekében elengedhetetlen e gyógyszer körültekintő bevétele. FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK

Részletesebben

Védőnői gondozás. Bővebben: Várandósgondozás Csecsemő- és kisgyermekgondozás

Védőnői gondozás. Bővebben: Várandósgondozás Csecsemő- és kisgyermekgondozás Védőnői gondozás A területi védőnő feladatai: nővédelem/családtervezés, anyaságra való felkészülés, lakossági szűrővizsgálatok/ várandós anyák gondozása gyermekágyas időszakban segítségnyújtás és tanácsadás

Részletesebben

AZ EFT MÓDSZER ALKALMAZÁSAI Esettanulmányok

AZ EFT MÓDSZER ALKALMAZÁSAI Esettanulmányok AZ EFT MÓDSZER ALKALMAZÁSAI Esettanulmányok Sokszor hallottátok tőlem: Próbáld ki mindenre! Erre példa az alábbi esettanulmány is. Ezt nem én írtam, nem is írhattam, hiszen a címe: Szülésem az EFT-vel.

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

M E G O L D Ó L A P. Nemzeti Erőforrás Minisztérium. Korlátozott terjesztésű!

M E G O L D Ó L A P. Nemzeti Erőforrás Minisztérium. Korlátozott terjesztésű! Nemzeti Erőforrás Minisztérium Korlátozott terjesztésű! Érvényességi idő: az írásbeli vizsga befejezésének időpontjáig A minősítő neve: Vízvári László A minősítő beosztása: főigazgató M E G O L D Ó L A

Részletesebben

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Iskolagyümölcs - program Oktatási segédanyag 2013/2014. tanév 1. félév/2. A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Az egészség megőrzésben nagy fontossággal bírnak

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Előszó 9

Tartalomjegyzék. Előszó 9 Tartalomjegyzék Előszó 9 1. Fejezet: Mi a depresszió? 17 A depresszióról alkotott kép 21 Fekete kutya 22 Sötét alagút 24 Börtön 25 Sűrű köd 25 Melankólia 26 Freud 27 Az antidepresszívumok felfedezése...

Részletesebben

Háztartási praktikák, receptek

Háztartási praktikák, receptek Háztartási praktikák, receptek 1. Fertőtlenítő felülettisztító spray 100 ml desztilláltvíz 100 ml alcohol vagy vodka 50 ml ecet 30 csepp illóolaj (levendula, citrom, narancs, oregano, fenyő, rozmaring)

Részletesebben

Elsősegélynyújtás. Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila

Elsősegélynyújtás. Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila Elsősegélynyújtás Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila Elsősegélynyújtó Tanfolyam Mentőápoló Tanfolyam 3. előadás 2011. október 19. Elsősegélynyújtás Betegek / sérültek számára nyújtott azonnali ellátás, amíg

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS TARTALOM FELHASZNÁLÓI FIGYELMEZTETÉS ALKATRÉSZEK LISTÁJA FELÜLNÉZETI RAJZ SZERELÉSE ÚTMUTATÓ HASZNÁLAT ELÖTTI BEMELEGÍTÉS ÉS NYÚJTÁSI TIPPEK NEHÉZSÉG BEÁLLÍTÁSA TRÉNING

Részletesebben

TANÁCSOK AZ INFLUENZA JÁRVÁNY IDEJÉRE. Bodor Klára Sarolta egészségfejlesztő ÁNTSZ Balassagyarmati, Rétsági, Szécsényi Kistérségi Intézete 2009.

TANÁCSOK AZ INFLUENZA JÁRVÁNY IDEJÉRE. Bodor Klára Sarolta egészségfejlesztő ÁNTSZ Balassagyarmati, Rétsági, Szécsényi Kistérségi Intézete 2009. TANÁCSOK AZ INFLUENZA JÁRVÁNY IDEJÉRE Bodor Klára Sarolta egészségfejlesztő ÁNTSZ Balassagyarmati, Rétsági, Szécsényi Kistérségi Intézete 2009. Hogyan terjed az influenza? Mint bármely más influenza járvány,

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Az Egészségügyi Világszervezet szülészeti ajánlásai Nõk Lapja Cafe 2003.12.01

Az Egészségügyi Világszervezet szülészeti ajánlásai Nõk Lapja Cafe 2003.12.01 Az Egészségügyi Világszervezet szülészeti ajánlásai Nõk Lapja Cafe 2003.12.01 A WHO Regionális Hivatalának összefoglaló jelentése [6] "Az Egészségügyi Világszervezet európai és amerikai regionális irodája

Részletesebben

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT Professzor dr. Merkely Béla, az MTA doktora a londoni olimpiára készülő magyar csapat vezető kardiológusa ajánlja ezt a kis könyvecskét: összeállított gimnasztikai

Részletesebben

Tartalom. Kriston intim torna gyakorlati rész. Múltból fakadó jelen. 21 Nagyító alatt a pénisz. 33 Hatékony rejtett izmok. 51 Potenciabiztonság

Tartalom. Kriston intim torna gyakorlati rész. Múltból fakadó jelen. 21 Nagyító alatt a pénisz. 33 Hatékony rejtett izmok. 51 Potenciabiztonság Tartalom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 Múltból fakadó jelen 21 Nagyító alatt a pénisz 33 Hatékony rejtett izmok 51 Potenciabiztonság 56 A leteperô hormon 95 A sikeres szexualitás összetevôi 121 Here: perpetuum

Részletesebben

Szülői útmutató az első 10 napra

Szülői útmutató az első 10 napra Szülői útmutató az első 10 napra 1. Hogyan tartsuk a babát? Bármennyire is törékenynek és sebezhetőnek érezzük újszülöttünket, ne féljünk hozzáérni! Kutatások bizonyítják, hogy azok a babák, akiket naponta

Részletesebben

100% illóolaj tartalmú, így párologtatni is lehet!

100% illóolaj tartalmú, így párologtatni is lehet! Professzionális aromaterápia minden napra. Illóolajok és szinergiák, melyek a természet bölcsességével és gyógyító erejével harmóniába hoznak Önmagaddal. *BIO, ellenőrzött biológiai termesztésből származó

Részletesebben

Gebhardt Nóra. 12 hét. Mindent az abortuszról (azt is, amit az orvosok nem közölnek)

Gebhardt Nóra. 12 hét. Mindent az abortuszról (azt is, amit az orvosok nem közölnek) Gebhardt Nóra 12 hét Mindent az abortuszról (azt is, amit az orvosok nem közölnek) Csak erős idegzetűeknek ajánlott! A könyv a nyugalom megzavarására alkalmas elemeket, felkavaró képeket tartalmaz. Előszó

Részletesebben

Alapfokú elsősegélynyújtás. www.szegedizoltan.hu

Alapfokú elsősegélynyújtás. www.szegedizoltan.hu Alapfokú elsősegélynyújtás www.szegedizoltan.hu 1997. évi CLIV. törvény 5. (3)e, Mindenkinek kötelessége - a tőle elvárható módon - segítséget nyújtani és a tudomása szerint arra illetékes egészségügyi

Részletesebben

2016 Júniusi AKCIÓK Kiadja a Hair-Line Kft. Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk!

2016 Júniusi AKCIÓK Kiadja a Hair-Line Kft. Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk! 2016 Júniusi AKCIÓK Kiadja a Hair-Line Kft. Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk! ILCSI NYÁRI TESTÁPOLÓ CSOMAG Fekete szappan akció A csomag tartalma: 1 db Paradicsomos arc- és testápoló

Részletesebben

Vandart (Rex Clinic Hotel)

Vandart (Rex Clinic Hotel) Vandart (Rex Clinic Hotel) Masszázsok és Wellness Testkezelések (Uraknak) Kurland Bali Paradise Wellness Rituálé mályva virágokkal: Ez a wellness kezelés bámulatosan varázsolja át a petyhüdt, fakó bőrt,

Részletesebben

Lifestraw Asztali Víztisztító Használati útmutató. Javítva: 2014. december 7.

Lifestraw Asztali Víztisztító Használati útmutató. Javítva: 2014. december 7. Lifestraw Asztali Víztisztító Használati útmutató Javítva: 2014. december 7. Tartalomjegyzék Összeszerelés Működési elv Hogyan használjuk a Lifestraw asztali vízszűrőt? A asztali Műanyag fedő Előszűrő

Részletesebben

MEGRENDELŐ TERHESGONDOZÁSI CSOMAG SZOLGÁLTATÁSHOZ

MEGRENDELŐ TERHESGONDOZÁSI CSOMAG SZOLGÁLTATÁSHOZ MEGRENDELŐ TERHESGONDOZÁSI CSOMAG SZOLGÁLTATÁSHOZ páciens neve címe TAJ száma kezelőorvos neve, ha a páciens választott orvost Szüless nálunk! Otthonos és biztonságos! A MAI NAPON MEGRENDELEM A RÓBERT

Részletesebben

MINDEN HÁROM ASSZONY KÖZÜL EGY, AKI SZÜLT, BEPISIL

MINDEN HÁROM ASSZONY KÖZÜL EGY, AKI SZÜLT, BEPISIL ONE IN THREE WOMEN Azoknál az asszonyoknál, akik akárcsak egyszer is szültek, háromszor olyan nagy a valószínűsége annak, hogy van vizeletszivárgásuk és annak, hogy bepisilnek, mint azoknál, akik nem szültek.

Részletesebben

Reumás láz és sztreptokokkusz-fertőzés utáni reaktív artritisz

Reumás láz és sztreptokokkusz-fertőzés utáni reaktív artritisz www.printo.it/pediatric-rheumatology/hu/intro Reumás láz és sztreptokokkusz-fertőzés utáni reaktív artritisz Verzió 2016 1. MI A REUMÁS LÁZ 1.1 Mi ez? A reumás láz nevű betegséget a sztreptokokkusz baktérium

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Emjoi EpiTravel. mini epilátor kezelési útmutató

Emjoi EpiTravel. mini epilátor kezelési útmutató Emjoi EpiTravel mini epilátor kezelési útmutató Köszönjük, hogy az Emjoi EpiTravel készüléket megvásárolta! Az EpiTravel a legdiszkrétebb és legkompaktabb epilátor a kényes területek és hajlatok szõrtelenítéséhez.

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE

TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE Általános tudnivalók Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában! Nagy melegben zuhanyozzon

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

A 2-es típusú cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség A 2-es típusú cukorbetegség tablettás kezelése DR. FÖLDESI IRÉN, DR. FARKAS KLÁRA Az oktatóanyag A MAgyAr DiAbetes társaság vezetôsége Megbízásából, A sanofi támogatásával készült készítette A MAgyAr DiAbetes

Részletesebben

KARÁCSONYI GYERTYÁK, ILLÓOLAJOK, PÁROLOGTATÓK, ILLATOSÍTÓK

KARÁCSONYI GYERTYÁK, ILLÓOLAJOK, PÁROLOGTATÓK, ILLATOSÍTÓK KARÁCSONYI GYERTYÁK, ILLÓOLAJOK, PÁROLOGTATÓK, ILLATOSÍTÓK Karácsonyfa alakú, üveg gyertyatartó tea mécsessel. A741106 05 515Ft/db+Áfa "Delicius" gyertya szett A791492 602Ft/db+Áfa "Shiva" illatos gyertya,

Részletesebben

1. A fülgyertya eredete és összetevői

1. A fülgyertya eredete és összetevői Amit a fülgyertya kezelésről tudni kell 1. A fülgyertya eredete és összetevői A Maya ill. Hopi indián eredetű természetes gyógyítási módszerek egyike a fülgyertyázás. Lényege, hog 1 / 7 A fülgyertya lenvászon

Részletesebben

1145 Budapest, Uzsoki utca Telefon: , A környezet

1145 Budapest, Uzsoki utca Telefon: , A környezet 1145 Budapest, Uzsoki utca 29-41 Telefon: 467-3700, 467-3800 E-mail: uzsoki@uzsoki.hu A környezet Az Uzsoki Utcai Kórház az ország egyik legkorszerűbb intézménye, melynek felújítása során 2010-ben nagy

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál

DR. IMMUN Egészségportál A cukorbetegség A cukorbetegség - diabetes mellitus A cukorbetegség élethossziglan tartó, jelen tudásunk szerint nem gyógyítható betegség, amelyben a szervezet nem tudja a táplálékból nyert szõlõcukrot

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN

EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN Gerinctorna - Tartásjavító gyakorlatok A gerincoszlopon öt szakaszt különböztetünk meg. A nyaki gerincszakaszt hét nyakcsigolya, a háti gerincszakaszt tizenkét hátcsigolya, az ágyéki

Részletesebben

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra A cukorbetegség (diabetes mellitus) a szénhidrátanyagcsere zavara, amely a vérben, illetve a testnedvekben megemelkedett cukorszinttel és kóros anyagcseretermékekkel

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma Az Aloe vera és a fokhagyma után a vöröshagyma személyében" a liliomfélék újabb képviselőjét ismerhetjük meg. A vöröshagyma,

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben