Kisdedtáplálási kézikönyv

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kisdedtáplálási kézikönyv"

Átírás

1 Kisdedtáplálási kézikönyv 1

2 Egészséges étrend tipegőknek A csecsemőkorból a totyogó korba való átlépés időszakában intenzív fizikai és szellemi fejlődésen megy keresztül gyermeked. Kognitív képességei sokat fejlődnek. Az izmai egyre erősebbek lesznek, az agy működése felkészül olyan, fejlettebb tevékenységek végrehajtására, mint a járás vagy a beszéd képessége. A lehető legegészségesebb növekedéshez és fejlődéshez a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. A baba számára megfelelő étrend különbözik a felnőttek étrendjétől. Speciális tápanyagigényét kiemelten fontos figyelembe venned a családi étkezések tervezésekor. Cukor és só A totyogó gyerkőcnek naponta kevesebb, mint 2g só bevitelére van szüksége - ez a felnőttek napi adagjának csupán egyharmad része. Ez a legfőbb oka annak, hogy a felnőttek számára készült ételek többsége nem megfelelő a kisdedek táplálására. Azt tanácsoljuk, ne használj sót azokhoz az életekhez, amelyeket a babának készítesz. A természetes cukrot tartalmazó élelmiszerek - például gyümölcsök, zöldségek - megfelelőek gyermeked számára. Kerüld el a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek adását! Az adagok mennyisége A baba gyomrának mérete kisebb, mint a felnőtt emberé, mérete kb. egyharmada egy felnőtt gyomráénak, ezért gyakori étkezésekre és kisebb adagokra van szüksége. Napi három, kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezéssel, tízóraival és uzsonnával biztosíthatod gyermeked számára a megfelelő energia- és tápanyagszükségletet. A tejalapú táplálék (anyatej, annak hiányában gyerekital) továbbra is fontos a baba étrendjében. Naponta fél liter tejalapú táplálék adása javasolt, mely az egészséges étrend részeként tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amire a gyermekednek az egészséges fejlődéshez szüksége van. Több zsír, kevesebb rost Nemcsak az adagok méretében és mennyiségében van különbség a gyermeked és a te étkezésed között. Az ételek energiatartalmának és tápanyagtartalmának megfelelő egyensúlya is különbözik. A babának zsírban gazdagabb, rostokban viszont szegényebb étrendre van szüksége, szemben egy átlagos felnőtt tápanyagigényével. Míg a rostban gazdag étrend megfelelő a felnőttek számára, túl nagy mennyiségben hamar eltelítheti a baba pocakját és elveheti a helyet más értékes tápanyagokban gazdag ételek elöl. Élelmi rostok Az élelmi rostok a baba bélflórájában található, jótékony baktériumok táplálékai. Élelmi rostok közé tartozik pl. a több élelmiszerben megtalálható prebiotikus rostok is. Megtalálhatóak az anyatejben is, ezért, ez az egyik oka annak, hogy a szoptatás a legmegfelelőbb táplálási forma a babák számára. Emellett megtalálhatóak különböző ételekben és italokban is, például banánban, hagymában, paradicsomban, cikóriában. Az alma és a kiwi pedig különösen gazdag prebioutikus rostokban. Tej és tejtermékek A tejalapú táplálék (anyatej, annak hiányában tápszer vagy gyerekital) 1 év felett is nagyon fontos része a baba étrendjének, napi 500 ml tejalapú táplálék fogyasztása ajánlott, emellett pedig sovány sajttal, és natúr joghurttal egészítheted ki gyermeked étrendjét. Az egyéves kor felett adható Milumil Junior gyerekitalok fedezik gyermeked tápanyagszükségletének jelentős részét a hozzátáplálás mellett. Pronutra formulája A-, C-, D-vitamint és klinikailag tesztelt prebiotikus rostkeveréket (GOS/FOS: 90:10) is tartalmaz, így hozzájárul az egészséges immunrendszer működéséhez. 2

3 Kiegyensúlyozott étrend totyogó babák számára Keményítőtartalmú ételek, mint például a kenyér adj a babának vegyesen mind fehér, mind teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. A palacsinta, gabonapehely és burgonya, mind rendelkezik keményítő tartalommal. Gyümölcsök és zöldségek: Válassz minél többféle színű zöldséget és gyümölcsöt, a különböző színek általában eltérő tápanyagokat tartalmaznak. Célozd be a napi öt, totyogóknak megfelelő adagot, például úgy, hogy uzsonnára, tízóraira és minden étkezéshez kínálsz a babának zöldségeket és gyümölcsöket is. Sajtok, joghurtok, és egyéb, kalciumban gazdag tejtermékek: A gyermeknek naponta 1-2 adag tejterméket ajánlott fogyasztania. A tejtermékekről szóló cikkünkben részletes útmutatást találsz, hogy mely életkorban milyen tejtermék adható gyermekednek. Hús, hal, húspótlók, tojás, hüvelyesek: Ellátják a babát olyan kiemelt fontosságú tápanyagokkal, mint a vas, fehérje és omega-3 zsírsavak. Napi egy illetve két alkalommal javasolt adni a babának ilyen ételeket. A vegetáriánus babáknak napi két illetve három adag a megfelelő, C vitaminban gazdag étellel vagy itallal kísérve a vas megfelelő felszívódásának érdekében. Zsírban és cukorban gazdag ételek, például különböző olajok, sütemények, kekszek: Ezek az ételek energiában gazdagok, de kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Teljesen ne vond ki a gyermek étrendjéből, alkalmanként adhatsz neki belőle, de semmiképpen ne helyettesíts vele más élelmiszer csoportokból ételeket. Elővigyázatosság, és elkerülendő ételek Míg néhány étel esetében ajánlott kiemelten figyelni elkészítés közben, vannak ételek, amiket érdemesebb teljesen kihagyni a baba étrendjéből. Ne adj külön sót az ételekhez, és ellenőrizd az előre elkészített ételek só mennyiségének tartalmát - inkább használj egyéb fűszereket. Próbáld elkerülni a mesterséges ízesítőket, színezékeket, édesítőszereket és tartósítószereket tartalmazó termékeket. Bár a fenti anyagok alkalmazása tiltott az előre elkészített babaételek esetében, különböző felnőtteknek való fogyasztási cikkekben - mind például gyümölcslevekben, szénsavas üdítőkben - gyakran előfordulnak. Gyermekek esetében bizonyos mesterséges adalékot kutatások összefüggésbe hoztak viselkedési problémákkal, tehát azt ajánljuk, mindig ellenőrizd az adott étel összetételét amennyiben a boltban vásárolod meg készen vagy félkész állapotban. Mogyoróallergia Míg a mogyoró bizonyos tápanyagoknak fontos forrása, az elmúlt években sok anya azt a tanácsot kapta, hogy kerülje el a mogyorót a baba étrendjében, annak érdekében, hogy megelőzze az allergia kialakulását. A mogyoró bevezetése a gyermek étrendjébe egy éves kor után javasolt, fokozatosan és darált formában. Az egészben adott mogyoró fulladást okozhat. Egy éves kor előtt hagyd ki a baba étrendjéből a fokozottan allergizáló ételeket például különböző magvakat, tehéntejet, tojást, búzát, halat és rákféléket. Ha be szeretnéd vezetni ezeket egy éves kor után, egyszerre csak egyfélét adj neki, így tudod figyelemmel kísérni az új ételre adott reakcióját. Ha a gyermeket valamilyen allergiával diagnosztizálták - például ekcémával, vagy bármely ételallergiával -, vagy ha a családban van mogyoróallergia, nem feltétlenül lesz a baba is allergiás a mogyoróra, viszont az allergia kialakulásának valószínűsége nagyobb ilyen esetben. Azt ajánljuk, mielőtt bevezeted ezeket az ételeket gyermeked étrendjébe, konzultálj orvosoddal. Ne feledd, hogy a dió és mogyoróféléket kizárólag darálva adj gyermekednek öt éves koráig, mert a nagyobb ok fulladást okozhatnak. A földimogyoró és a mogyoróvaj nem veszélyesek. 3

4 Tippek totyogó babák etetéséhez Ahogy a baba egyre idősebb lesz, kezd kialakulni saját kis személyisége. Ebben az időszakban már vannak olyan megnyilvánulásai, melyeken keresztül kifejezheti egyéniségét. A totyogóknak napi rutinra és rendszerességre van szükségük. Próbálj minél jobban ragaszkodni az étkezések, játék, alvás megszokott, napirendjéhez. Ne feledd, hogy sose tervezz étkezést közvetlenül délutáni alvás elé, mert a baba túl fáradt lehet az evéshez. A napi három főétkezés mellett kínáld meg gyermeked két vagy három kisebb étkezéssel is a nap folyamán. Pl. tízórai, uzsonna. Baba kekszek, kisebb szendvicsek, falatos ételek, gyümölcsök, joghurt vagy kis kocka sajtok mind ideális választások kisebb étkezésekre. Ha a baba túl sok folyadékot iszik, túlságosan eltelítheti a gyomrát és étvágytalanságot okozhat. Kevesebb hely marad az értékes tápanyagoknak a pocakjában. Ez főként érvényes az édes italokra (cukrozott tea, gyümölcslevek, kakaó). A legjobb, ha vizet adsz neki napközben inni. Engedd, hogy a gyermek irányítsa az étkezést. A gyermek döntse el, hogy mikor van tele a pocakja. Ő tudni fogja, hogy mikor érzi magát még éhesnek és mikor lakott jól. Erőltetni nem szabad. Nem ajánlott a főtételt kiváltani egyéb finomságokkal, csak hogy egyen valamit és ne maradjon éhes. Ezt a gyerkőc megszokja, és egyre kevésbé fogja megenni a tápláló ételeket. A napi rutin kialakítása a babát és téged is kiegyensúlyozottá tesz. A brokkoli és karfiol ok apró fákra emlékeztetnek - nevezd el őket szórakoztató erdő -nek. Vagy tervezzetek benti pikniket egy szőnyegen, a lakás padlóján különböző kisebb fogásokkal, apró falatos ételekkel. Próbáld minél nyugodtabban kezelni a rendetlenséget, és az étkezéssel járó koszt. A baba valószínűleg szívesebben eszik önállóan, mint segítséggel. Vond be a gyermeket az ételek vásárlásába, elkészítésébe! A babának az is lehetőséget nyújt az önkifejezésre, hogyha bevonod őt a vásárlás, főzés és ételválasztás folyamatába-, ami nagyon fontos ebben az időszakban. A szupermarketek a tanulás és felfedezés helyszínévé válhatnak, például kérd meg a babát, hogy keresse meg azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket ismer, és dicsérd meg őt, hogyha sikeresen rájuk talál. Amikor éppen egy olyan gyümölcsöt vagy zöldséget esztek, amelyet ő talált meg önállóan az üzletben, feltétlenül emlékeztesd rá! Amennyiben a baba már elég idős, engedd, hogy maga készítse el az ételét, például egy totyogók számára kialakított műanyag késsel - így ezzel fel tudja magának vágni a zöldségeket. Ha még túl fiatal ahhoz, hogy részt vegyen a főzésben, ültesd közel magadhoz, amikor az ételt készíted, így nézelődhet, hallgathat és figyelhet a székében - közben meséld el neki, hogy mi történik a konyhában. A gyerekek élvezik a döntéshozást ebben az időszakban, kérd meg rá, hogy válasszon zöldséget vagy gyümölcsöt magának. Varázsold különlegessé gyermeked ételeit Légy kreatív, amikor a baba ételeit készíted. Kínáld különböző formákban és méretekben, ami a gyermek számára változatos lesz és szívesebben elfogadja. Nincs játék étkezés közben. Használj süteményformákat, például csillag, szív vagy állatfigurákat szendvicsek formázásához. Különböző csavart vagy betűtészták is szórakoztatóak a gyerekek számára. Keltsd életre a különböző ételeket azzal, hogy vicces formákat alakítasz ki az ételekből a gyermek tányérján, vagy együtt kitaláltok érdekes neveket bizonyos ételeknek. 4

5 A vas fontossága a totyogó babáknál A vas elengedhetetlen a baba egészséges növekedéséhez, és az agy megfelelő fejlődéséhez. Fontos szerepet tölt be a hemoglobin termelődésében, melynek legfőbb feladata az oxigén és szén-diox szállítása a baba testében a fejlődésben lévő végtagok és szövetek irányába. Az 1-3 éves totyogók számára ajánlott napi vas mennyiség 8,3 mg. Próbálj minél több, vasban gazdag ételt beiktatni a baba napi étrendjébe. A nyúlhús, a hal, a vörös húsok sok vasat tartalmaznak és jól felszívódnak a szervezetben. Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendben naponta ajánlott legalább egy adag halat vagy húst adni a babának. Más ételek is tartalmaznak vasat, például a tojás, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, a lencse, a bab, a spenót, a sóska. Ha gyermeked vegetáriánus étrendben részesül, biztosítsd a napi megfelelő vasmennyiséget úgy, hogy legalább napi két alkalommal adsz neki vasban gazdag ételeket. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezt friss gyümölccsel és zöldséggel biztosíthatsz a baba számára. Naponta megkínálhatod gyermeked kisebb mennyiségű frissen facsart gyümölcslével, egy éves kor után pedigadhatsz kiwit is, hiszen nagyon sok C-vitamint tartalmaz. Egyéb alternatív vasforrások és vastartalmuk: egy evőkanál spenót, 0,6 mg egy evőkanál paradicsomos bab, 0,6 mg 20 gramm csirkemell, 0,1 mg 20 gramm darált marhahús, 0,5 mg 1 közepes méretű, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszelet, 0,9 mg 1 evőkanál lencse, 1 mg 1 főtt tojás, 1 mg 500 ml Milumil junior gyerekital (egy évesnél idősebbek számára), 6 mg Még egy kellően sokszínű étrenddel is nehéz lehet a baba számára biztosítani a napi ajánlott vasmennyiséget. A Milumil Junior gyerekital vas-tartalma napi 500 ml elfogyasztása esetén fedezi a baba napi vas szükségletének 75%-át (500 ml gyerekital 6mg vasat tartalmaz). A Milumil Junior gyerekital Pronutra formulája klinikailag tesztelt prebiotikus rostkeveréket (GOS/FOS: 90:10) tartalmaz és A-, C-, D-vitamintartalma hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez. 5

6 Hogyan biztosíts elegendő vasat gyermekednek? A Magyar Gyermekorvos Társaság 2010-ben az 1-3 éves gyermekek tápanyagbevitelére-és élelmiszerfogyasztására vonatkozó felmérést végzett. Az 1-3 három éves korú gyerekek jelentős része hiányt szenved valamely vagy több fontos tápanyagból, ezek közül is az egyik leggyakoribb a vashiányos gyermek. Vashiányos állapot kialakulhat nem megfelelő étkezési szokások eredményeként, amely akkor fordul elő, ha egy baba étrendje nem elég változatos. A vasraktárak alacsony szintje étvágytalansághoz, fáradékonysághoz vezethet. Ilyenkor a gyermek csak azt kívánja, amit szeret, és csak akkor, amikor szeretné. A vas egy nagyon fontos tápanyag, mely a szervezet működésében, az agy fejlődésében jelentős szerepet játszik. Nélkülözhetetlen a hemoglobin képzéséhez, amely az oxigén és szén-dioxid szállításáért felelős, valamint fontos szerepe van a vörösvérsejt-képzésben. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, ez a vitamin megtalálható különböző citrus gyümölcsökben - például narancs, kiwi -, és néhány zöldségben is - például a paprikában. Jó ötlet desszertként a babának gyümölcsöket adni, mert ezzel is elősegítheted a vas felszívódását a szervezetében. A megfelelő vas bevitelt a Magyarországon megszokott étrenddel nehéz 100%-ban biztosítani, bár szerencsére ennek pótlására egyre többen figyelnek. A Magyar Gyermekorvosok Társaságának kutatása szerint a kisgyermekek étrendjében külön figyelmet érdemel a vas bevitele. A Milumil Junior gyerekital vas-tartalma napi 500 ml elfogyasztása esetén fedezi a baba napi vas szükségletének 75%-át. A Milumil Junior gyerekital Pronutra formulája A-, C-, D-vitamint és klinikailag tesztelt prebiotikus rostkeveréket (GOS/FOS: 90:10) is tartalmaz, ezeknek köszönhetően támogatja az immunrendszer egészséges működését. 6

7 A D-vitamin bevitel fontossága tipegőknél Gyermeked megfelelő táplálásával sokat tehetsz természetes védekező képességének megőrzéséért. Egyéves kor után a gyermek gyakran már veletek együtt étkezik, de továbbra is nagyon fontos, hogy odafigyelj táplálkozására és biztosíts számára megfelelő vitaminokban és tápanyagokban gazdag változatos étrendet. A vitaminok közül fokozott figyelmet kell fordítani a D-vitamin bevitelére. A D-vitamin a napfény hatására termelődik az emberi szervezetben. A D-vitaminnak nevezett anyag valójában nem is egy egyszerű vitamin, hanem egy hormon előanyaga, amely más hormonokra, illetve a szervezet legalább harminc sejttípusára van befolyással közvetlenül. Nagyon sok élettani folyamatban játszik szerepet. Ezen kívül szerepe van még a csontok egészséges fejlődésében, valamint a szervezet védekező képességében és az idegrendszer fejlődésében is. A fertőző betegségek elleni védekezésben és számtalan súlyos betegség megelőzésében is fontos szerepet játszik. A D-vitamin hiánya bizonyítottan növeli a gyermekkorban kialakuló cukorbetegség kockázatát is. D-vitamin a babád erős csontjaiért A D-vitamin bevitel azért fontos babád számára, mert szabályozza a szervezetben a kalcium felszívódását. Elengedhetetlen a csontok szilárdságának biztosításához és a fogak egészséges fejlődéséhez. Megfelelő mennyiségű D-vitamin adásával megelőzhető a csontlágyulás és az angolkór betegség kialakulása is. D-vitamin babád immunrendszerének támogatásáért Szervezetünk D-vitamin szintje és az immunrendszer működése között szoros összefüggés van. Megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A megfelelő D-vitamin szint biztosítása az egészséges sejtfejlődéshez és az immunrendszer védekező képességének fenntartásához is elengedhetetlen. Hogyan juthat gyermeked D-vitaminhoz? Nyáron naponta 30 perc napfürdő szükséges ahhoz, fényvédő krémek használata nélkül, hogy a szervezet D-vitamin raktárai feltöltődjenek. Ez nem megoldható a gyerekek esetében, mivel közvetlen napfény hatásának nem tehetjük ki őket a magas UV sugárzás miatt, érzékeny bőrük hamar leégne a napon. Ezért is fontos, hogy minden évszakban gondoskodj a D-vitamin beviteléről. Vannak olyan ételek is, amelyek tartalmaznak D-vitamint. Ezek az ételek főként egy éves kor után vezethetők be a gyermek étrendjébe. D-vitamin tartalmú ételek és a bennük lévő D-vitamin mennyisége: Máj: 100 g csirkemáj 1,3 mikrogramm D-vitamint tartalmaz Tojás (2db) 1,5 mikrogramm D-vitamint tartalmaz Tengeri halak: 100g tonhal: 4,54 mikrogramm D-vitamint tartalmaz Csiperkegomba: 100g 1,94 mikrogramm D-vitamint tartalmaz Milumil Junior gyerekital (500ml) 8,5 mikrogramm D-vitamint tartalmaz Mindazonáltal még ezek fogyasztása sem elegendő a megfelelő D-vitamin-szint eléréséhez. Nagyon nagy mennyiséget kellene elfogyasztani naponta belőlük, hogy elérjük a szükséges D-vitamin bevitelt. Pl. 20 db tojás/nap. Ezért indokolt a megfelelő vitaminpótlás, vitaminokkal dúsított junior gyerekitalok adása. A Milumil Junior gyerekital szakemberek által összeállított tejalapú táplálék, amely összetétele révén megfelelő az egy éves kor feletti kisgyermekek számára. A junior gyerekital A-, C-, D.-vitamint tartalmaz, valamint fedezi a napi ajánlott D-vitamin szükséglet 100%-át.(500 ml) 7

8 Hogyan biztosítsak elegendő D-vitamint gyermekemnek? Kevés szülő tudja, hogy felmérések tanúsága szerint a Magyar kisgyermekek táplálkozással a szükséges D-vitamin mindössze 2 százalékához jutnak hozzá. Magyarországon közel minden második gyermek D-vitamin szintje alacsony, 15 százalékuk pedig súlyos D-vitamin-hiányban szenved. Nyáron naponta 30 perc napfürdő szükséges ahhoz, fényvédő krémek használata nélkül, hogy a szervezet D-vitamin raktárai feltöltődjenek. Ez nem megoldható a gyerekek esetében, mivel közvetlen napfény hatásának nem tehetjük ki őket a magas UV sugárzás miatt. Télen a kevés napsütéses óra miatt táplálkozással lehetséges a megfelelő D-vitamin szint elérése. A gyermekekre jellemző táplálkozási szokások és a Magyarországon elérhető alapanyagok ismeretében elmondható, hogy csupán étkezéssel a hiányzó D-vitamin nem pótolható. Ugyanakkor a D-vitamin megfelelő vitaminpótló készítményekkel és ételek adásával, valamint, gyerekitalok segítségével pótolható lenne. A D-vitamin hiánynak nincsenek egyértelmű tünetei, hosszú távon azonban számos betegség kialakulásához vezethet. Azért fontos fokozott figyelmet fordítani a D-vitamin a bevitelére a gyermek szervezetébe, mert a megfelelő D-vitamin szint biztosítása mellett ellenállóbbakká válnak a fertőzésekkel szemben, erősödik immunrendszerük, csontozatuk, sőt csökken egyes felnőttkori betegségek pl. cukorbetegség kialakulásának valószínűsége. Gyermeked D-vitamin szükségletére folyamatosan figyelned kell. A hiányzó D-vitamint egyfelől az orvos ajánlása szerinti készítményekkel, másfelől vitaminnal dúsított élelmiszerekkel lehet a szervezetbe juttatni. Egy éves kor után gondoskodhatsz gyermeked megfelelő tápanyagokban gazdag táplálásáról, ha naponta két pohár (500 ml) Junior gyerekitallal kínálod meg őt. Ez a napi mennyiség 100%-ban fedezi a D-vitamin szükségletét. A Junior gyerekitalok az 1 és 3 év közötti gyermekek igényeinek megfelelő öszszetételben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat is a D-vitamin mellett. A Milumil Junior gyerekitalok természetes módon támogatják az immunrendszert is. További D-vitamin tartalmú ételek: müzli, joghurt, vaj, tengeri hal, tojás, halolaj, méz, élesztő, gomba. Sokan nem tudják, de 100ml tehéntej a napi ajánlott D-vitaminszükségeltnek csupán 2%-át fedezi. 8

9 Mit egyen a kisgyermek? - Heti menüajánlat hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap REGGELI TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA VACSORA félzsíros tehéntúró 25g rozsos kifli 1 közepes retek 1 közepes barna kenyér 40g csirke-májkrém 25g paradicsom 1 kisebb kefir 150ml sárgabarack lekvár 25g magvas, rozsos zsemle 1 közepes joghurt (müzlire) 150ml müzlikeverék, gyümölcsös 20g aszalt sárgabarack 10g félzsíros sajt 30g barna kenyér 40g uborka 30g tojáskrém, vajjal 30g barna kenyér 40g paradicsom 1 közepes sárgarépa, reszelt 30g petrezselymes túrókrém 25g rozsos kifli 1 kisebb sárgabarackos babakeksz 25g mandarin 1 közepes keksz 3 közepes zsemle 1 közepes babakeksz 30g banán 1 kisebb alma-körte bébi ital 150ml alma 1 kisebb korpás keksz 5 gyümölcsös joghurtpuding, cukor nélkül ropogós keksz 25g almaleves tejföllel csirkemáj-felfújt sárgarépa főzelék tökfőzelék tejföllel keményre főtt tojás 1 db parajfőzelék burgonyával sűrítve főtt csirkemell 60g almalé, friss 150ml natúr sertéssült, teflonban zöldbabfőzelék zöldségleves, húsgombóccal (pulykából) paradicsomos burgonya hallal karalábéleves zöldséges rizs marhahússal gyümölcsleves (alma-banán) párolt csirkemell finomfőzelék (tejföllel) banán1 közepes kefir 150ml joghurt 150ml alma 1 közepes körte 1 közepes gyümölcsös túrókrém 1 doboz (vagy 125gr) sárgabarackos babakeksz 30g körte 1 kisebb céklasaláta barna kenyér 40g kefir 150g vegyes gabonapehely (cukormentes) 25g brokkoli főzelék csirkehússal burgonyafőzelék húsgombóccal sárgabarackos bébi ital 150ml zöldbabfőzelék tejföllel sovány sajt, reszelt 40g barna kenyér 40g paradicsomos burgonyafőzelék barna kenyér 30g tészta brokkolival rakott karfiol (sertéshússal, tejföllel) sütőtökpüré 9

10 Tejtermékek a tipegők étrendjében A tej és a tejtermékek fogyasztása része étkezési kultúránknak. Isszuk magában, kakaóval ízesítve, vagy csak a reggeli kávéhoz. De mi a helyzet a tipegőkkel? A tej és tejtermékek a baba és a tipegő étrendjébe történő bevezetése során a következő szabályokat érdemes követni, mivel a túl korán és túl nagy mennyiségben bevezetett tejtermékek magas fehérje tartalmuk miatt megterhelhetik a gyerekek emésztőrendszerét és veséjét. Az alábbiakban összefoglaljuk mely tejtermék, mikor ajánlott bevezetni a gyermek étrendjébe 10 hónapos kor után: kefír natúr joghurt sovány sajt túró emelheted ezt a mennyiséget. Ahogy a többi új íz bevezetésénél, javasoljuk, hogy tízóraira kóstoltasd meg a gyermekkel. Ez azért jó, mert napközben tudod figyelni a baba reakcióját az új étel adására. Amennyiben bármilyen tünetet észlelsz, széklet probléma, kiütés, akkor azt jelezd a gyermekorvosodnak. Abban az esetben, ha a baba tejfehérje- vagy tejcukorérzékeny, esetleg érzékeny, száraz bőre van, a tejtermékek bevezetésével érdemes várni mindaddig, amíg a gyermekorvos nem javasolja. A tejalapú táplálás fontos a kisgyermek életében, de nem mindegy, milyen tejet iszik rendszeresen. A tehéntej nem a legmegfelelőbb az 1-3 éves tipegők táplálására, hiszen a fejlődő szervezet számára szükséges számos vitaminból és ásványi anyagból nem tartalmaz elegendő mennyiséget. D- vitamin tartalma például elenyésző a napi ajánlott mennyiséghez képest valamint a tehéntej magas fehérjetartalma megterheli a baba veséjét. 1 éves kor után : gyümölcsjoghurtok tejföl vaj és vajkrémek (alaposan olvasd el az összetevő listát, mert tartalmazhat olyan összetevőt, amely adása még nem ajánlott) Zsírosabb sajtok, krémsajtok 1,5 éves kor után: kecskesajt 1 éves kor után : Juhsajt, juhtúró tejszín túrórudi és egyéb tejdesszertek pl. tejberizs, puding, tejkrém, krémtúró (esetleges hozzáadott cukor-tartalmuk miatt csak korlátozott mennyiségben, próbáld ki inkább a cukormentes termékeket) 3 éves kor után: tehéntej (1 éves kor alatt semmiképp nem ajánlott, számos szakember azonban kifejezetten javasolja, hogy várjátok meg a baba 3 éves korát) illetve a tehéntejből készített egyéb italok pl. kakaó Amikor a babád betölti a 10 hónapos kort és a gyermekorvos is javasolja, akkor elkezdheted bevezetni a baba étrendjébe a tejtermékeket. Először csak kisebb adagokban, 1-2 kanállal kínáld meg gyermeked és napról napra A kisgyermekek igényeire szabott tejalapú Junior gyerekitalok megfelelő mennyiségben tartalmazzák az 1-3 évesek tápanyagigényeinek megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. A Milumil Junior gyerekitalok A-, C- és D-vitamintartalma hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, ezen kívül vas-, jód- és cinktartalmuk is igazodik a gyermekek napi igényéhez. Napi két pohár (500 ml) Milumil Junior gyerekitallal fedezzük a kisgyermek napi D- vitamin szükségletének 100%-át, A- vitamin szükségletének 80%-át. Amellett, hogy vitamintartalmuknak köszönhetően hozzájárulnak az immunrendszer egészséges működéséhez, a kakaó is ugyanolyan finom belőle mint tehéntejből elkészítve. Friss gyümölcs és zöldség hozzáadásával, tápláló turmixok is készíthetők a gyerekitalokból. 10

11 Válogatós gyerekek Gyakran megfigyelheted, hogy amint találsz egy ételt, amelyet a baba megszeret pár nap elteltével már el is utasítja azt. Ez teljesen természetes tipegő korban, így az étkezések igazi megpróbáltatásokká válhatnak számodra, amikor a baba éppen válogatós kedvében van. Egy éves kor után a gyerekek elkezdenek válogatni az ételek között. Ezért nagy az esélye annak, hogy előbb utóbb a te gyerkőcöd is válogatós lesz. Ne feledd, hogy ez természetes, és nem vagy egyedül! A gyerekek személyisége folyamatosan fejlődik. Egy éves korra már képesek eldönteni, hogy mit esznek meg szívesen és mit nem akarnak elfogyasztani. Íme néhány ötlet, amely segíthet ebben az időszakban: Bátorítsd gyermeked az új ízek megkóstolására! Először is az étkezéseket próbáld meg úgy ütemezni, hogy gyermeked éhes legyen. Így fokozatosan kialakul majd egy minta, amely alapjául szolgálhat a későbbi napi étkezési rutinnak. Engedd, hogy a baba a saját tempójában egyen, és ne ragaszkodj hozzá, hogy mindent megegyen a tányérjáról. Inkább kisebb adag ételt tálalj neki a tányéron, hogy sikerélménye legyen és kérni fog még belőle, ha éhes. Próbáld meg az ételt színes gyümölcsökkel vagy zöldségekkel dekorálni, így még kívánatosabbá válhat a baba számára. Étkezz gyermekeddel együtt az asztalnál és próbáld meg ugyan azt az ételt enni, amit ő is eszik. Minden esetben a szülő mutatja a legjobb példát a gyerkőcnek az étkezésben is. A sürgetés nyomást gyakorolhat gyermekedre, ami csökkentheti az étvágyát, és így még inkább válogatósnak tűnhet. Ne add fel rögtön, ha a baba egy adott ételt elutasít. Pár nappal később próbáld meg újra bevezetni az étrendjébe. Az is előfordulhat, hogy 15 alkalommal kell próbálkoznod ahhoz, hogy megszeressen egy ételt. Egyes gyerekeknek sokkal több időre van szükségük, hogy új ízeket megismerjenek és megszeressenek. Ügyelj rá, hogy evés közben a környezet legyen nyugodt, így gyermeked tud az evésre figyelni - például kapcsoljátok ki a TV-t! Soha ne legyen játék az étkező asztalon, ne keverjétek össze az étkezést a játékkal. Étkezés után a baba tovább folytathatja a játékot. A leggyakrabban elutasított ételek közé főleg a zöldségek tartoznak -, ami a szülőknek is sok gondot okozhat. próbálj meg minél gyakrabban gyümölcsöket adni a babának, de kínáld meg zöldségekkel is. Könnyebb, hogyha a családi étkezések olyan időpontokban vannak, amikor a baba is éhes. Minden baba különböző, néhány baba utánozza mások viselkedését, tehát, ha látványosan élvezed egészséges ételed fogyasztását, a totyogó ezt megfigyelheti, és tanulhat belőle. 11

12 Mintareceptek 6 hónaptól - Gyümölcsparfé vaníliás barackpürével Hozzávalók: Sárgabarack 1,5 közepes db pürésítve Milumil vaníliás pép, Az elkészített vaníliás pépet turmixolt sárgabarack pürével rétegezzük. A tetejét aprított sárgabarack okkal díszíthetjük. 8 hónaptól Baba keksz Hozzávalók (6 db kekszhez): Milumil 7 gabonás pép, 6 evőkanál Zabpehely, 6 evőkanál fél közepes alma lereszelve vagy pürésítve fél db közepes banán pürésítve Margarin, 1 evőkanál olvasztva 1 db tojás sárgája Szódabikarbóna, késhegynyi Szükség eseten víz A hozzávalókat összekeverjük. Ha túl sűrű masszát kapunk, egy pici vizet adjunk hozzá. Ezt követően vízbe mártott evőkanállal adagoljuk sütőpapírral bélelt tepsibe. Elő melegített sütőben fokon kb percet sütjük. 12

13 8 hónaptól Zöldséges-húsos muffin Hozzávalók (6 db-hoz): Milumil 7 gabonás pép, 4-5 evőkanál Búzaliszt (teljes kiőrlésű), 1 evőkanál Darált csirke- vagy pulykamell file, 3 evőkanál 3 evőkanál főtt vagy párolt aprított brokkoli Petrezselyem, 2 csipet Sárgarépa, 1 db reszelve Natúr joghurt, 2 evőkanál Szódabikarbóna, 1 késhegynyi A hozzávalókat összekeverjük es papírral ki bélelt vagy szilikon muffin formába töltve, elő melegített sütőben fokon kb. fél óra alatt meg sütjük. A formában hagyjuk kihűlni. 12 hónaptól Joghurtos-gyümölcsös babatorta Hozzávalók a piskótához: Milumil 7 gabonás pép, fel zacskó Búzaliszt (teljes kiőrlésű), 3 evőkanál Tojás, 2 db (fehérjét habbá verve adjuk majd a tésztához) Víz szükség szerint Szódabikarbóna, 1 késhegynyi Hozzávalók a krémhez: Natúr joghurt, 1 pohár Sárgabarack, 1 db pürésítve Banán, fel db pürésítve Narancs, fél db pürésítve A piskótatésztához az összetevőket összekeverjük, es sütőpapírral bélelt formában előmelegített sütőben fokon kb perc alatt megsütjük. A kihűlt piskótatésztát 3 részre felszeleteljük. A krémhez összekeverjük a natúr joghurtot a pürésített gyümölcsökkel, majd a kész krémmel rétegezzük a piskótát. Tetejét friss gyümölcsokkal díszíthetjük. 13

14

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Úszó sportolók táplálkozása

Úszó sportolók táplálkozása Úszó sportolók táplálkozása 11-16 éves úszók részére Győr, 2017. október 30. Börzsei Cecília / Dietetikus A sporttáplálkozás célja A terhelhetőség optimalizálása Gyors kifáradás elkerülése Gyors regeneráció

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Kalóriaszegény mintaétrend

Kalóriaszegény mintaétrend Kalóriaszegény mintaétrend Varga Gábor dr. www.gvmd.hu 1/9 1. nap 2 dl 1,5%-os tej 94 5 dkg párizsi 106 2 db abonett 60 10 dkg zöldpaprika 20 1 db kockasajt (3,3 dkg) 75 15 dkg alma 45 3 dl Garden rostos

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.12.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lilahagyma Gomba leves Sertésrizottó sajttal Cékla Zöldséges felvágott 2018.12.04. KEDD Tejes kávé Teljes kiõrlésû kifli Zöldség leves Rakott savanyúkáposzta

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2019.01.02. SZERDA Kakaó Kifli Jókai bableves Sajtos pogácsa Narancs Pulykasonka Retek 2019.01.03. CSÜTÖRTÖK Gyümölcs tea Sajtmester sajtkrém Grízgaluska leves Zöldbab fõzelék Vagdalthús : 360,160 kcal

Részletesebben

Összetevők. Elkészített tejpép 1 adag (190 g) Tejpép por 100 g. RDA%* 1 adag. Tápanyagok. Energia 1819 kj / 727 kj / 432 kcal 173 kcal

Összetevők. Elkészített tejpép 1 adag (190 g) Tejpép por 100 g. RDA%* 1 adag. Tápanyagok. Energia 1819 kj / 727 kj / 432 kcal 173 kcal Összetevők Rizsliszt (34,6%) Demineralizált savófehérje por (tejből) Sovány tejpor Növényi zsír (repce-, napraforgó-, pálmaolaj, szójalecitint tartalmaz) Kalcium-karbonát Vitaminok (C-vitamin, niacin,

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.12.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lilahagyma Gomba leves Sertésrizottó sajttal Cékla Zöldséges felvágott 2018.12.04. KEDD Tejes kávé Teljes kiõrlésû kifli Zöldség leves Almás csirkemell csíkok

Részletesebben

Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes

Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes Összetevők Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes kiőrlésű köles 2,05%) Demineralizált savófehérje por (tejből) Sovány tejpor Növényi zsír

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.12.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lilahagyma Gomba leves Sertésrizottó sajttal Cékla Zöldséges felvágott 2018.12.04. KEDD Tejes kávé Teljes kiõrlésû kifli Zöldség leves Almás csirkemell csíkok

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2015.11.02. HÉTFÕ Tavaszi leves Bakonyi sertés szelet Hántolt árpa Gyümölcslé Kõrözött Lilahagyma 2015.11.03. KEDD Tarhonya leves Grill csirkecomb Rizi-bizi Vegyes savanyúság Tojáskrém Barna kenyér Jégsaláta

Részletesebben

Étlap december január 6

Étlap december január 6 Étkezés 2019.01.02 Tej 1,5% UHT7, Sárgabarack extra dzsem, Kenyér E: 312,45kcal Zsír: 4,62g Tel.zsír.: 2,04g Feh.: 12,47g CH: 53,65g Cuk: 0,00g Só: 0,93g 285,00mg Étlap 2018. december 31-2019. január 6

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.04.03. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Lestyános karalábé leves Kukoricás sertésragu Fõtt tészta Kockasajt Lilahagyma 2017.04.04. KEDD Kakaó Korpás kifli Magyaros karfiol leves Grillezett

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.10.01. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Zeller leves Brassói aprópecsenye Párolt rizs Vegyes savanyúság Párizsi 2018.10.02. KEDD : 220,022

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.11.05. HÉTFÕ Gyümölcs tea Gépsonka Zsemle Magyaros burgonya leves Mexikói sertés ragu Párolt rizs Trappista sajt Póréhagymás vajkrém Retek 2018.11.06. KEDD Kakaó Méz Teljes kiõrlésû kifli Alma Zöldbab

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2019.01.02. SZERDA Kakaó Kifli Jókai bableves Sajtos pogácsa Narancs Pulykasonka Retek 2019.01.03. CSÜTÖRTÖK Gyümölcs tea Sajtmester sajtkrém Grízgaluska leves Zöldbab fõzelék Vagdalthús : 302,120 kcal

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2017.10.02. HÉTFÕ Zalai felvágott Tv paprika Zeller leves Gyõri aprópecsenye Petrezselymes burgonya Vegyes savanyúság Fõtt csirkemell Gyümölcs mártás Dara 2017.10.03. KEDD Kakaó Margarin Jam Korpás kifli

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.01.02. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magyaros karfiol leves Paprikás pulyka csíkok Fõtt tészta Kockasajt Félbarna kenyér 2017.01.03. KEDD

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2015.10.05. HÉTFÕ Vaniliás tej Grill sajt Sárgarépa Zsemle Csurgatott tojásleves árpával Zöldborsós tarhonyáshús, sertéshúsból Cékla Zalai felvágott

Részletesebben

NAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA

NAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA ÉTLAP 2016. junius 6-10 Eredeti NAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA Hétfő Gyümölcs tea Zeller leves Nutella Tojás rántotta Csirkemell gyümölcs mártással Félbarna kenyér Korpás zsemle Rizs Lilahagyma Bölcsi: Tej Csirkemell

Részletesebben

Kakaó Sajtos pogácsa. Zöldbab főzelék Bundás mackó. Kenyér rozs Felvágott pizza sonka Vajkrém natúr Retek jégcsap

Kakaó Sajtos pogácsa. Zöldbab főzelék Bundás mackó. Kenyér rozs Felvágott pizza sonka Vajkrém natúr Retek jégcsap Heti étlap: 2016.11.01. - 2016.11.07. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év Szeghalom Város Önkormányzat Intézményműködtető Központja, 5520 Szeghalom, Tildy út 19-21. / II.sz. Konyha 2016.11.01. kedd 2016.11.02.

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.01.02. KEDD Karfiol leves Paprikás csirkemell csíkok Zöldséges barna rizs Finomfõzelék Virsli 2018.01.03. SZERDA Jókai bableves Sajtos pogácsa Narancs Illatos sült csirkecomb Köles 2018.01.04. CSÜTÖRTÖK

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.10.03. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Paradicsom Zöldborsó leves Tarhonyáshús sertés hússból Cékla Nutella Félbarna kenyér 2016.10.04. KEDD Kakaó Gomba leves Csirkepaprikás Fél adag barna rizs

Részletesebben

Étlap december január 6

Étlap december január 6 Étkezés 2019.01.02 Kacsamájas, E: 352,05kcal Zsír: 13,50g Tel.zsír.: 2,04g Feh.: 18,25g CH: 38,43g Cuk: Só: 1,71g 285,00mg Étlap 2018. december 31-2019. január 6 2019.01.03 Csipkebogyó tea, Sertés párizsi6,

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.01.04. HÉTFÕ Gyümölcs tea Tojás rántotta Korpás zsemle Lilahagyma Lestyános karalábé leves Sertés pörkölt Hántolt árpa Csemege uborka Nutella 2016.01.05. KEDD Kakaó Gomba leves Baromfihúsos rakott

Részletesebben

Étlap ( ) Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.04.04. HÉTFÕ Gyümölcs tea Tojás rántotta Lilahagyma Kapros karfiol leves fölös fokhagymás sertésragu Tészta köret Nutella 2016.04.05. KEDD Kakaó

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2019.03.04. HÉTFÕ Gyümölcs tea Kockasajt Zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Párolt rizs Vegyes savanyúság Gépsonka Retek 2019.03.05. KEDD Tejes kávé Tejles kiõrlésû kifli Paradicsom leves Tavaszi

Részletesebben

Heti étlap

Heti étlap Heti étlap 2016.02.29. - 2016.03.06. hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat Kakaó, Margarin, Paprika, Zsemle, magos Epres tea, Trappista sajt, Margarin, Teljes Jégcsap retek Sült húskrém, Jégcsap retek,

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.09.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lestyános karalábé leves Tarhonyáshús Kovászos uborka Párizsi Retek 2018.09.04. KEDD Gyümölcslé Sajtmester sajtkrém Fehér kenyér Uborka Vágottborsó leves

Részletesebben

Étlap ( ) Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.11.07. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Õszi zöldségleves Hentes tokány Párolt rizs Nutella Félbarna kenyér 2016.11.08. KEDD Kakaó Fahéjas

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma Heti étlap: 2017.01.02. - 2017.01.08. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év 2017.01.02. hétfő 2017.01.03. kedd 2017.01.04. szerda 2017.01.05. csütörtök 2017.01.06. péntek 2017.01.07. szombat 2017.01.08. vasárnap

Részletesebben

A

A Heti étlap: 2017.02.01. - 2017.02.05. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év 2017.02.01. szerda 2017.02.02. csütörtök 2017.02.03. péntek 2017.02.04. szombat 2017.02.05. vasárnap 2017.02.06. hétfő 2017.02.07.

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2017.04.03. HÉTFÕ Lestyános karalábé leves Kukoricás sertésragu Fõtt tészta Gyümölcslé Gépsonka Rozskenyér Fejes saláta 2017.04.04. KEDD Magyaros karfiol leves Grillezett csirkemellfilé Petrezselymes burgonya

Részletesebben

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.03.06. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Fõtt burgonya Vegyes savanyúság Kockasajt Lilahagyma

Részletesebben

A

A Heti étlap: 2016.04.01. - 2016.04.03. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év Szeghalom Város Önkormányzat Intézményműködtető Központja, 5520 Szeghalom, Tildy út 19-21. / 2-es raktár 2016.04.01. péntek 2016.04.02.

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.03.05. HÉTFÕ Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Párolt rizs Vegyes savanyúság Ásványvíz Zalai felvágott Korpás zsemle Retek Nápolyi 2018.03.06. KEDD Paradicsom leves Tavaszi sertés szelet Fõtt burgonya

Részletesebben

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.03.06. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Fõtt burgonya Vegyes savanyúság Kockasajt Lilahagyma

Részletesebben

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek Étkezési kisokos ököl = 1 pohár (2.5 dl) Az Ön esetében = 2 adag tészta vagy zabpehely hüvelykujj Az Ön esetében = 1 adag sajt marék Az Ön esetében 3 6 dkg mag egészségére Váljék és adja tovább! tenyér

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.03.06. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Fõtt burgonya Vegyes savanyúság Kockasajt Lilahagyma

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2017.10.02. HÉTFÕ Zeller leves Gyõri aprópecsenye Petrezselymes burgonya Vegyes savanyúság Ásványvíz Zalai felvágott Korpás zsemle Paprika Nápolyi 2017.10.03. KEDD Tavaszi leves Mustáros csirkemell Házi

Részletesebben

Tej Kenyér teljeskiőrlésű Margarin. Tejeskávé Kenyér rozs Margarin Felvágott zala Zöldpaprika. Finom főzelék Sült virsli

Tej Kenyér teljeskiőrlésű Margarin. Tejeskávé Kenyér rozs Margarin Felvágott zala Zöldpaprika. Finom főzelék Sült virsli Heti étlap: 2017.10.02. - 2017.10.08. Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év 2017.10.02. hétfő 2017.10.03. kedd 2017.10.04. szerda 2017.10.05. csütörtök 2017.10.06. péntek 2017.10.07. szombat 2017.10.08. vasárnap

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21.

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21. A menza-rendelet Ruis Zsuzsanna dietetikus 2015. május 21. 37/2014. (IV. 30.)EMMI rendelet a közétkeztetésre vonatkozó ajánlásokról Érvénybe lépés: 2015. január 1. Hatályba lépés: 2015. szeptember 1. A

Részletesebben

Tejeskávé Zsemle korpás Felvágott párizsi Margarin. Zöldpaprika. Finom főzelék Sajttal töltött pulykamell

Tejeskávé Zsemle korpás Felvágott párizsi Margarin. Zöldpaprika. Finom főzelék Sajttal töltött pulykamell Heti étlap: 2016.10.03. - 2016.10.09. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év 2016.10.03. hétfő 2016.10.04. kedd 2016.10.05. szerda 2016.10.06. csütörtök 2016.10.07. péntek 2016.10.08. szombat 2016.10.09. vasárnap

Részletesebben

Cukorbetegek étrendi kezelése

Cukorbetegek étrendi kezelése Cukorbetegek étrendi kezelése A cukorbetegség komplex anyagcserezavar, ahol a szénhidrát anyagcsere zavara dominál. A betegség okai: abszolút vagy relatív inzulinhiány. Klinikai tünetei : - fokozott étvágy

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.04.03. KEDD Magyaros karfiol leves Grillezett csirkemellfilé Petrezselymes burgonya Cékla Fõtt virsli Mustár Teljes kiõrlésû kenyér 2018.04.04. SZERDA Palóc leves Rizsfelfújt Alma kompót Bakonyi csirkemell

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma Reggeli Heti étlap: 2017.01.02. - 2017.01.08. A / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 11-14 év 2017.01.02. hétfő 2017.01.03. kedd 2017.01.04. szerda 2017.01.05. csütörtök 2017.01.06. péntek 2017.01.07.

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.03.06. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Fõtt burgonya Vegyes savanyúság Kockasajt 2017.03.07. KEDD Kakaó Paradicsom leves Tavaszi sertés szelet

Részletesebben

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma Heti étlap: 2017.01.02. - 2017.01.08. A / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 4-6 év 2017.01.02. hétfő 2017.01.03. kedd 2017.01.04. szerda 2017.01.05. csütörtök 2017.01.06. péntek 2017.01.07. szombat

Részletesebben

Gasztro-Gál Kft 4026, Debrecen, Kálvin tér 16. Étlap. 45.Hét

Gasztro-Gál Kft 4026, Debrecen, Kálvin tér 16. Étlap. 45.Hét Hétfő: Sárgarépa krémleves A: Rántott csirkemell, párolt rizs, cékla B: Sertéspörkölt, pásztortarhonya, cékla 45.Hét. 2018. 11.05. 2018. 11.10. Kedd: Húsleves A: Főtt sertéshús, burgonyapüré, paradicsomszósz

Részletesebben

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma

Karamellás tej Kenyér búzakorpás Margarin Felvágott sajtos párizsi Zöldpaprika. Kenyér búzakorpás Sajtkrém Felvágott kópé szelet Lilahagyma Heti étlap: 2017.01.02. - 2017.01.08. A / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 7-10 év 2017.01.02. hétfő 2017.01.03. kedd 2017.01.04. szerda 2017.01.05. csütörtök 2017.01.06. péntek 2017.01.07. szombat

Részletesebben

A

A Heti étlap: 2016.09.01. - 2016.09.04. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év 2016.09.01. csütörtök 2016.09.02. péntek 2016.09.03. szombat 2016.09.04. vasárnap 2016.09.05. hétfő 2016.09.06. kedd 2016.09.07.

Részletesebben

Étlap január február 3

Étlap január február 3 Étkezés 2019.01.28 Cini Minis1,5,7,8 E: 288,45kcal Zsír: 7,79g Tel.zsír.: 2,04g Feh.: 10,78g CH: 42,61g Cuk: Só: 0,33g 285,00mg 2019.01.29 Sajt Pannónia szelet, Sulirúd, Jégcsap retek E: 360,80kcal Zsír:

Részletesebben

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Tízórai. Ebéd. Forralt tej, Sajt, lapka,

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Tízórai. Ebéd. Forralt tej, Sajt, lapka, Heti étlap 2017.01.02. - 2017.01.06. Forralt tej, Sajt, lapka, Margarin, Teljes kiőrlésű Tejeskávé, Margarin, Kifli Citromos tea, Sajtos párizsi, Margarin, Teljes kiőrlésű Hideg tej, Csokis gabonagolyó

Részletesebben

Étlap (2015.01.05.-2015.01.30.)

Étlap (2015.01.05.-2015.01.30.) 2015.01.05. HÉTFÕ Zöldborsó leves Házi tarhonyáshús Vegyes saláta Tej Vajkrém Reszelt sajt Félbarna kenyér 2015.01.06. KEDD Daragaluska leves Sült csirkemell Meggymártás Párolt rizs Natur sertés szelet

Részletesebben

ÉTLAP 1. hét. JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK! # Vi "B"-MENÜ "A"-MENÜ. Tízórai: Tej, Vajkrém, Teljes kiorlésü kenyér

ÉTLAP 1. hét. JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK! # Vi B-MENÜ A-MENÜ. Tízórai: Tej, Vajkrém, Teljes kiorlésü kenyér 1. hét 2018.01.01-2018.01.05. i Tízórai: Tej, Vajkrém, Teljes kiorlésü / Ebéd: Frankfurti leves, Darás metélt, Baracklekvár, Alma Uzsonna: Körözött, Magvas Zsemle Q i i r i^ j LTh Tízórai: Gyümölcstea,

Részletesebben

Heti étlap: A-menü / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 4-6 év

Heti étlap: A-menü / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 4-6 év Heti étlap: 2019.01.01. - 2019.01.04. A-menü / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 4-6 év 2019.01.01. kedd 2019.01.02. szerda 2019.01.03. csütörtök 2019.01.04. péntek 2019.01.05. szombat 2019.01.06.

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

ÉTLAP. Bölcsőde. Tea Tojáskrém Félbarna kenyér Jégcsapretek Gyümölcslé. Allergének: glutén, tej. Allergének: glutén, tej, tojás, mustár

ÉTLAP. Bölcsőde. Tea Tojáskrém Félbarna kenyér Jégcsapretek Gyümölcslé. Allergének: glutén, tej. Allergének: glutén, tej, tojás, mustár , Gyümölcs joghurt Tojáskrém eskávé Vaj Teljes kiőrlésű kifli, tojás, mustár 228 50 249 44 267 72 0,5 3 0,99 6 0,6 15 2017. január 30 - február 05. Pulykasült Kerti főzelék Gulyásleves Piskóta kocka Csokoládés

Részletesebben

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ Diétás Naplóm Kedves Én! Használati útmutató Ezúton megígérem magamnak, hogy a következő egy-négy hétben becsületesen vezetni fogom a diétás naplómat azzal a

Részletesebben

Félbarna kenyér. Forralt tej

Félbarna kenyér. Forralt tej Reggeli 2019.FEBRUÁR 4-8 Briós kicsi Kakaó Párizsi felvágott Tavaszi felvágott Körözött Kaliforniai paprika Allergének: glutén, tej, tojások Allergének: glutén, tej Allergének: glutén, szójabab Allergének:

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

ÉTLAP. Informatikai megoldások. Jó étvágyat kívánunk! Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek. Tízórai. Ebéd. Uzsonna 2013.ÁPRILIS 1-5

ÉTLAP. Informatikai megoldások. Jó étvágyat kívánunk! Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek. Tízórai. Ebéd. Uzsonna 2013.ÁPRILIS 1-5 2013.ÁPRILIS 1-5 Májkrém Tojáskarika Kígyóuborka Allergének:glutén, szója, tej Allergének:glutén, tojás, tej energia 257 kcal energia 296 kcal zsír 11 g energia 309 kcal Vegyes zöldségleves Harcsafilé

Részletesebben

2019.Április 01 Április 05. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek. Tejes kávé Párizsi Delma Félbarna kenyér Jégcsap retek

2019.Április 01 Április 05. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek. Tejes kávé Párizsi Delma Félbarna kenyér Jégcsap retek 2019.Április 01 Április 05 11.hét Étkezé sek Húskrém Allergének:glutén, tej,szója Reszelt tésztaleves Burgonyafőzelék borsos tokány Citromos tea Zala felvágott Allergének:glutén,tej Pudingos almaleves

Részletesebben

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. augusztus 31. szeptember 04. Óvoda

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. augusztus 31. szeptember 04. Óvoda 2015. augusztus 31. szeptember 04. Hétfő Tej Csontleves eperlevéllel Parizeres Margarinos Sült baromfi kolbász vajkrémes 1. nap Lekváros Lencsefőzelék Szezám m.zsemle Tkb. kenyér Fb. kenyér Uborka Energia

Részletesebben

Kakaó Pogácsa sajtos. Palóc leves Kókusz kocka. Vajkrém natúr Kenyér rozs Retek jégcsap

Kakaó Pogácsa sajtos. Palóc leves Kókusz kocka. Vajkrém natúr Kenyér rozs Retek jégcsap Heti étlap: 2016.11.01. - 2016.11.06. A / Napi háromszori étkeztetés szolgáltatása / 4-6 év 2016.11.01. kedd 2016.11.02. szerda 2016.11.03. csütörtök 2016.11.04. péntek 2016.11.05. szombat 2016.11.06.

Részletesebben

Étlap felső tagozatosok

Étlap felső tagozatosok Tízórai Ebéd Uzsonna Városi Szolgáltató Nonprofit Zrt. szombat 2018.11.05 2018.11.06 2018.11.07 2018.11.08 2018.11.09 2018.11.10 Tej, Zöldfűszeres szendvicskrém, Zsemle, Tej, Szezámmagos rigó, Joghurt

Részletesebben

Gyümölcstea Bundáskenyér. Karfiolleves Debreceni csirkeragu Párolt rizs Friss saláta. Stefánia vagdalt Zöldborsópüré főzelék

Gyümölcstea Bundáskenyér. Karfiolleves Debreceni csirkeragu Párolt rizs Friss saláta. Stefánia vagdalt Zöldborsópüré főzelék Jún.06-10. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Sonkás felvágott 254 Kcal 1 3 g 6 g / 1,2 g 336 Kcal Málnás tea Kenőmájas 14 g / 5, 2, 38 44 g tea Bundáskenyér 1 18 g / 2,6 g 4,3 g 425 Kcal 56 g Fatörzs

Részletesebben

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta 2013. SZEPTEMBER 2-6. Margarinosmézes Zsemle Házi májpástétom tea Házi kőrözött krém Kakaó Fonott kalács Párizsi Uborkával Allergének: glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén,

Részletesebben

Heti étlap

Heti étlap Tízórai hétfő kedd szerda csütörtök péntek Forralt tej, Méz, Margarin, Félbarna kenyér Energia: 305,28 Kcal / 1 276,07 Kj 11,58 g 5,50 g 2,23 g 52,35 g 16,20 g 1,22 g Heti étlap 2018.03.05. - 2018.03.09.

Részletesebben

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Heti étlap kedd szerda csütörtök péntek

Heti étlap kedd szerda csütörtök péntek Heti étlap 2018.01.01. - 2018.01.05. kedd szerda csütörtök péntek Vadmálna tea, Trappista sajt, Margarin, Teljes kiőrlésű kenyér, Kígyóuborka Tejeskávé, Vaj, Croissant magos Forralt tej, Zala felvágott,

Részletesebben

2013.ÁPRILIS 1-5. Kakaó Briós. Tarhonyaleves Fokhagymás aprópecsenye Lencsefőzelék Kenyér. Allergének:glutén, zeller, tej, mustár

2013.ÁPRILIS 1-5. Kakaó Briós. Tarhonyaleves Fokhagymás aprópecsenye Lencsefőzelék Kenyér. Allergének:glutén, zeller, tej, mustár 2013.ÁPRILIS 1-5 Kakaó Briós Májkrém Tojáskarika Kígyóuborka Allergének:glutén, tej, tojás Allergének:glutén, szója, tej Allergének:glutén, tojás, tej Allergének: glutén, tej, szója energia 335 kcal szénhidr.55

Részletesebben

Csurgatott tojásleves Finom főzelék Sajttal töltött pulykamell. En: 3261 KJ / 777 kc Fehérje: 20 Sznh.: 54 / Cukor: 12 Zsír: 52 / Só: 4

Csurgatott tojásleves Finom főzelék Sajttal töltött pulykamell. En: 3261 KJ / 777 kc Fehérje: 20 Sznh.: 54 / Cukor: 12 Zsír: 52 / Só: 4 Heti étlap: 2017.10.02. - 2017.10.08. Napi egyszeri étkeztetés szolgáltatása / 11-14 év 2017.10.02. hétfő 2017.10.03. kedd 2017.10.04. szerda 2017.10.05. csütörtök 2017.10.06. péntek 2017.10.07. szombat

Részletesebben

A Katica Tanya - Élményközpont nyitva tartása és árai szeptember augusztus 31. Katica Tanya Az élmények hazája

A Katica Tanya - Élményközpont nyitva tartása és árai szeptember augusztus 31. Katica Tanya Az élmények hazája A Katica Tanya - Élményközpont nyitva tartása és árai 2017. szeptember 1. - 2018. augusztus 31. Napijegyek Családi belépők Legjobb ár, ha családdal jössz Ha csoporttal jössz egy napra Ha nálunk szállsz

Részletesebben

ÉTLAP JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK! V : < 45. hét 2015.11.02-2015.11.06. "B^-MENÜ

ÉTLAP JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK! V : < 45. hét 2015.11.02-2015.11.06. B^-MENÜ 45. hét 2015.11.02-2015.11.06. Tízórai: Gyümölcstea, Margarin, Csirkemell sonka, Teljes kiőrlésű, Zöldpaprika Ebéd: Gulyásleves, Tejbedara, Kakaószórás, Uzsonna:, Margarin, 1/2 főtt tojás Tízórai: Gyümölcstea,

Részletesebben

Gyümölcs tea, Zöldhagymás vajkrém, Zsemle magos. Energia: 375,30 Kcal / 1 568,75 Kj. Csirkeraguleves (5dkg), Metélt tészta, Mákszórás, Körte

Gyümölcs tea, Zöldhagymás vajkrém, Zsemle magos. Energia: 375,30 Kcal / 1 568,75 Kj. Csirkeraguleves (5dkg), Metélt tészta, Mákszórás, Körte Heti étlap 2017.04.03. - 2017.04.07. Tejeskávé, Vaj, Zsemle Gyümölcs tea, Zöldhagymás vajkrém, Zsemle magos Forralt tej, Sajtos Croissant Citromos tea, Snidlinges túrókrém, Teljes kiőrlésű kenyér Meggyes

Részletesebben

Idősek Otthona könnyű vegyes cukorbeteg ÉTLAP a NUTRICOMP 4O alapján

Idősek Otthona könnyű vegyes cukorbeteg ÉTLAP a NUTRICOMP 4O alapján 2017.jan.30 -febr.03. Idősek Otthona könnyű vegyes cukorbeteg ÉTLAP a NUTRICOMP 4O alapján Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Tejes kávé, Natúr túrókrém, Zöldpaprika 493 Kcal 67 g 2 16 g / 7,5 g 3, Csipkebogyó

Részletesebben

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta 2013. SZEPTEMBER 2-6. Margarinosmézes Zsemle Házi májpástétom tea Házi kőrözött krém Kakaó Fonott kalács Párizsi Uborkával Allergének: glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén,

Részletesebben

A

A Heti étlap: 2016.12.01. - 2016.12.02. A / Bölcsődei étkeztetés / 1-3 év 2016.12.01. csütörtök 2016.12.02. péntek 2016.12.03. szombat 2016.12.04. vasárnap 2016.12.05. hétfő 2016.12.06. kedd 2016.12.07.

Részletesebben

ÉTLAP. Tej 1,5 % Gabonapehely. Allergének: glutén, tej. Magyaros gombaleves Burgonyafőzelék Sertés vagdalt Félbarna kenyér

ÉTLAP. Tej 1,5 % Gabonapehely. Allergének: glutén, tej. Magyaros gombaleves Burgonyafőzelék Sertés vagdalt Félbarna kenyér ÉTLAP TÍZÓRAI EBÉD 2018.09.03. 2018.09.09. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Tej 1,5 % Kakaós csiga kisétk. Tea zöld friss citrom Tojáskrém Félbarna kenyér Teljes kiőrlésű kenyér Tea

Részletesebben

45. hét. Teljes kiőrlésű stangli. Csicseriborsóleves Currys csirkecomb párolt rizzsel. Aludt tejes pogácsa Alma

45. hét. Teljes kiőrlésű stangli. Csicseriborsóleves Currys csirkecomb párolt rizzsel. Aludt tejes pogácsa Alma 45. hét 2016. november 07. - 2016. november 11. 2016. november 07. HÉTFŐ EBÉD Csicseriborsóleves Currys csirkecomb párolt rizzsel Gyümölcsjoghurt Teljes kiőrlésű kifli Aludt tejes pogácsa 2016. november

Részletesebben

2016. november december 02. Csurgatott tojásleves, Zöldbabos-tejfölös csirkemell párolt bulgurral

2016. november december 02. Csurgatott tojásleves, Zöldbabos-tejfölös csirkemell párolt bulgurral 2016. november 28. - 2016. december 02. 2016. november 28. HÉTFŐ Csurgatott tojásleves, Zöldbabos-tejfölös csirkemell párolt bulgurral Gyümölcsjoghurt Szilvalekváros-mákos kifli 2016. november 29. KEDD

Részletesebben

Heti étlap szerda csütörtök péntek

Heti étlap szerda csütörtök péntek Heti étlap 2018.04.30. - 2018.05.04. szerda csütörtök péntek Citromos tea, Sajtos párizsi, Margarin, Zsemle magos, Paradicsom Tejeskávé, Paprika, Kenőmájas, Teljes kiőrlésű Forralt tej, Margarin, Burgonyás,

Részletesebben

Citromos tea, házi, Félbarna kenyér. Energia. Energia 393,99 Kcal / 1 654,76 Kj. 374,33 Kcal / 1 572,19 Kj. 70,14 g 12,00 g 1,59 g

Citromos tea, házi, Félbarna kenyér. Energia. Energia 393,99 Kcal / 1 654,76 Kj. 374,33 Kcal / 1 572,19 Kj. 70,14 g 12,00 g 1,59 g Heti étlap 2016.03.28. - 2016.04.01. Forralt tej, Margarin, Zsemle, Reszelt sajt Citromos tea, Zöldfűszeres túrókrém házi, Félbarna kenyér Kakaó, Margarin, Zsemle, magos Forralt tej, Vaj, Kajszibarack

Részletesebben

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. március 02. március 06. Iskola

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. március 02. március 06. Iskola 2015. március 02. március 06. Hétfő Karamellás tej Erdei gyümölcsleves Sonkás Édes pogácsa Panírozott csirkemell vajkrémes 1. nap Petrezselymes burgonya Tkb. kenyér Sárgarépás káposztasaláta Uborka Energia

Részletesebben

Amerikai Kukoricás csirkeragu leves Teljes kiőrlésű kenyér Tejberizs Kakaós barnacukorral

Amerikai Kukoricás csirkeragu leves Teljes kiőrlésű kenyér Tejberizs Kakaós barnacukorral Vajkrémes Sárgarépa csíkokkal Amerikai Kukoricás csirkeragu leves berizs Kakaós barnacukorral Zalás margarinos zsemlével Só:0,9 g 1,7 Só: 1,0g 1,7,9 Só:0,6g 1,6,7 Kakaó Foszlós kalács Reszelt tésztaleves

Részletesebben

Heti étlap szerda csütörtök péntek

Heti étlap szerda csütörtök péntek Heti étlap 2018.12.31. - 2019.01.04. szerda csütörtök péntek Tejeskávé, Vaj, Croissant magos Forralt tej, Zala felvágott, Margarin, Jégcsapretek, Teljes kiőrlésű kifli Csirkemell sonka, kenyér, Paradicsom,

Részletesebben