A LÉGZÉS HATALMA UMAR. Ősi perzsa mestergyakorlatok. Tizenöt légzőgyakorlat életerőnk és egészségünk megőrzéséért

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A LÉGZÉS HATALMA UMAR. Ősi perzsa mestergyakorlatok. Tizenöt légzőgyakorlat életerőnk és egészségünk megőrzéséért"

Átírás

1

2 A LÉGZÉS HATALMA Ősi perzsa mestergyakorlatok Tizenöt légzőgyakorlat életerőnk és egészségünk megőrzéséért UMAR ÉDESVÍZ KIADÓ BUDAPEST 1996

3 ^Ajánlom e könyvet Ulikának, mert hálás, vagyok neki a gyakorlatok gyors felfogásáért, kivitelezéséért és a nagyszerű közös munkáért.

4 Tartalomjegyzék A kiadó előszava Bevezetés A Mesterek Hét Titka A Mesterek Első Titka A Mesterek Második Titka A Mesterek Harmadik Titka A Mesterek Negyedik Titka A Mesterek Ötödik Titka A Mesterek Hatodik Titka A Mesterek Hetedik Titka Testkontroll agykontroll révén Tizenöt kis titok és a fő gyakorlatok 1. A szív tana 2. A teremtés gyakorlata 3. Az erő kibocsátása 4. Az életerő gerjesztése 5. A gyógyító erő serkentése 6. AUM - a csend hangja 7. Koncentrálás 8. Tudatosság az álomban 9. Energia-feltöltés 10. Kecsara Mudra

5 11. Mullah Mudra 12. Az arc és a fej megfiatalítása 13. Az élet meghosszabbítása 14. Ráhangolódás másokra 15. A nem meghatározása A megvilágosodás 135

6 A kiadó előszava A perzsa Mester e könyvében - ezotériához szokott olvasóinknak - egyszerű eszközöket kínál testi, érzelmi és szellemi gondjai megoldásához. Azoknak szól, akik már megnyitották szívüket a világegyetem hívó hangjára. Az ismertetett légzési technikák jó része igen hasznos bizonyos betegségek elkerülésére. Sokunknak szüksége van ezekre, hiszen közismert tény, hogy a mai életmód mellett légzésünk nem kielégítő, vagyis felületes. E módszerekkel megtanulhatjuk a teljes tüdőfelület átmosását", amit a hagyományos orvostudomány is alkalmaz. Azonban fontos figyelmeztetnünk mindenkit, hogy tüdő- és szívbetegek, magas vérnyomással vagy vérszegénységgel küszködők, az oxigén- és széndioxid-anyagcsere zavaraiban és gerincbetegségekben szenvedők számára (pl. Az élet meghosszabbítása című fejezetben foglaltaknál) a gyakorlatok alkalmazása ko- 9

7 moly veszélyeket rejthet magában. Sőt a felelőtlen alkalmazás életveszélyes helyzetet idézhet elő! Ezért nem tudunk felelősséget vállalni az ismert betegségekben szenvedő, gyógyszereket szedő emberek ellenőrzés nélküli beavatásáért. Főként igaz ez a légzés-visszatartás, a lihegés és a zárt gége melletti, erőltetett légzőmozgások végzésénél! Ezért ajánlatos a gyakorlatokat csoportosan, lehetőleg szakértő irányítása mellett végezni. Igazi Mester hiányában veszélyes talajra sodródhatunk! Még valamire fel kell hívnunk az európai olvasó figyelmét: az ősi perzsa filozófia (életmód, szemlélet) meglehetősen különleges, talán olykor idegen. A gyakorlatok kivitelezése ugyanis könnyű - de igazi nehézségük a koncentrálás, a tudat átállítása, ami mesterfokon csak ritkán sikerül. Könyvünk kitér az okkultizmus és a mágia fogalmára is, amelyekkel - ha nem bánunk óvatosan - több rosszat okozhatnak, mint jót, magunknak és másoknak éppúgy. A Mullah Mudra és a Kecsara Mudra nevű gyakorlatokat végképp nem ajánljuk kezdőknek, itt inkább az érdekesség kedvéért fordí- 10

8 tottuk le - a perzsa Mester jogainak meghagyása kedvéért. A gyakorlatok helyes alkalmazásával - csupán napi 3-5 percet vesznek igénybe - védelemben lesz részünk a negatív érzésekkel, gondolatokkal szemben, és megadják a boldogság és az egészség felszabadító érzését is. Minden olvasónknak a legjobbakat kívánja: Az Édesvíz Kiadó 11

9 Bevezetés Minden, ami rejtve van, napvilágra kerül. A könyvben ismertetett rendszer - rövid és egyszerű megfogalmazásban - lehetővé teszi a tanítványoknak, hogy válaszoljanak minden kérdésre, és megoldjanak minden eléjük kerülő' problémát, függetlenül attól, hogy milyen módon és életük melyik szakaszában jelentkezik. E kérdések egyaránt érinthetik a személyiség fizikai, mentális, spirituális és érzelmi szintjeit. A rendszer alapkövei: 1. a gondos megfigyelés, 2. a pontos értelmezés, 3. alkalmazásuk a valóságban. 13

10 Ismerd önmagad! A kívánt önismeret csak úgy válhat valósággá, ha saját személyiségünket vesszük vizsgálat alá, hogy a gondos megfigyelés és a pontos értelmezés segítségével világos betekintést nyerjünk annak mélyébe. Az emberi személyiség lényege annak megértése, hogy az én vagyok" azonos a lélekkel és a tudatossággal. Az én vagyok' sokféleképpen nyilvánul meg: én gondolkodom", én érzek' és én akarok'. A gondolat, az érzés és az akarat nagyon szoros kapcsolatban áll a légzéssel. A világra született lénynek az anya adja át saját légzésritmusát, ez az alapvető légzési ritmus. Ezt hívják anyai légzésnek, mert benne rejlik minden élőlény sorsa. Teremtsd meg az okokat, az eredmények pedig majd természetes módon következnek! Az igazi Mester folytonosan nyitott a pozitív erők számára, így ezek átáramlanak rajta és kifejeződnek benne. A megfelelő csatornákon vezetett erők megvilágosodást nyernek, és képesek lesznek pozitív gondolatokat, szavakat és tetteket létrehozni. 14

11 A kozmikus erők - összefoglaló nevük Gaja Láma - mindenütt jelen vannak, és mindig készen állnak, hogy belépjenek az előttük megnyíló emberi lényekbe. A légzés maga az élet Az orrnyílásokon át a levegő háromféleképpen léphet a testünkbe. A jobb orrfélen át bejutó levegő teremtő természetű, elektromosan töltött és a test keringési rendszerére hat. Ez a nap-légzés (Pingala); a küzdelemre kész harcos légzése. A bal orrnyíláson át beáramló levegő befogadó természetű, mágneses töltése van és a központi idegrendszert hozza működésbe. Ez a hold-légzés (Ida). Ez a Világegyetem végtelenségére nyitott bölcsek légzése. Ha a levegő mindkét orrnyíláson át lép be a testünkbe, egyensúlyhoz vagy megsemmisüléshez is vezethet. Ezt Susumna-légzésnek nevezzük. Rendes körülmények között a légzés óránként változik ilyen sorrendben: nap-légzés, egyensúly-(susumna-légzés) és hold-légzés. 15

12 Két testhelyzet - választásunknak megfelelően - nap- vagy hold-légzést tesz lehetővé. A nap-légzést elősegítő testhelyzet: feküdjünk a bal oldalunkra és támasszuk meg a fejünket bal kézzel. A hüvelykujj érintse a bal fül alatti bemélyedést. A behajlított többi ujj takarja az arcot. A jobb kar derékszögben hajlított, a jobb kéz a talajon támaszkodik, a hüvelykujj behajlított. A jobb sarok a kinyújtott bal láb térdízületén fekszik. Maradjunk ebben a testhelyzetben, és légzésünk három percen belül nap-légzéssé változik. Ha felvesszük ugyanezt a testhelyzetet az ellenkező oldalon, a légzés három percen belül hold-légzéssé változik. A Gaja Láma - a világegyetem energiája - négy rezgési tartományban fejezi ki önmagát, amelyek négy színhez kapcsolódnak. A levegőből nyert kozmikus energia a légzés által aktiválja az emberi test négy központját. i 16

13 E rezgések az emberi személyiség négy funkciójához kapcsolódnak, és segítik azok fejlődését. Az emberi személyiség fejlődése ugyanis négy szinten történik: 1. fizikai szinten, 2. mentális szinten, 3. spirituális szinten, 4. érzelmi szinten. Ezekhez a szintekhez az alábbi színek tartoznak: 1. a vörös a testhez, 2. a sárga az intellektuális képességekhez, 3. a kék a lélekhez, 4. a fehér az érzelmekhez tartozik. 17

14 A rezgések a test alább felsorolt részeit aktiválják: 1. A gyomor területét, a nemi szerveket, a tarkót - színe a vörös: maga a test. 2. A mellkast és a homlokot - színe a sárga: az intellektuális képességek. 3. A napfonatot (fontos energiaközpont a gyomorszáj magasságában, nevezhetjük köldökcsakra vagy életerő néven is) és a fejtetőt - színe a kék: a lélek. 18

15 4. A kart, a kezet, a lábszárt, a lábat és az arcot - színe a fehér: az érzelmek. Az akarat tudatos irányításával képesek leszünk a belégzés alatt testünket a négy szín valamelyikére és a megfelelő rezgésre összpontosítani, a kilégzés alatt pedig feltölteni a megfelelő központokat. A fentiek rendszeres gyakorlással megteremtik a Mester-gyakorlatok alapját. 19

16 A Mesterek Hét Titka A Mester-légzés részei: 1. belégzés 7 másodpercig, 2. szünet 1 másodpercig, 3. kilégzés 7 másodpercig, 4. szünet 1 másodpercig. A gyakorlat alatt ne erőltessük a látásunkat, és vigyázzunk, nehogy túl sok energiával töltsük fel a szemet. A kezdésnél engedjük, hogy a szempár a napos vagy a holdas, csillagos égen kalandozzon, majd állapodjon meg tekintetünk a horizonton vagy bármely kijelölt ponton. A szem befogad bizonyos sugarakat a Nap fényéből, a Hold és a csillagok pislákolásából, és ezek a sugarak pozitívan hatnak a személyiségre. Az emberi szem is bocsát ki sugarakat, ezek tükrözik a személyiség érzelmi síkján történő eseményeket, és tükrözik a célt is, amelyre az akarat és a gondolatok összpontosulnak. 21

17 A gyakorlathoz szükség lesz egy négyzet alakú papírra, a közepén egy körülbelül pénzérme nagyságú fekete ponttal. Koncentráljunk erre a pontra, és a képzelet segítségével változtassuk a pontot a választott rezgésnek megfelelő' színűvé. Az igaz Mester gondolatai tökéletesen ellentétesek a köznapi ember gondolataival. Igaz ez a Mester akaratára és érzelmeire is. Folyamatosan törekednünk kell arra, hogy finomítsuk a gondolatainkat, az akaratunkat és az érzelmeinket. Amint az akaratunk, a gondolataink és az érzelmeink segítségével tudatosan megnyílunk a külső hatások előtt, idővel - amikor a lélek pozitív tartalommal telik meg -, egyformán képesek leszünk befogadni és kibocsátani a rezgéseket. Az igaz Mester kibocsátó és befogadó is egyben. Ő a tézis, az antitézis és a szintézis. A gondolat, az akarat és az érzelem eggyé válnak benne. A koncentrációs és meditációs gyakorlatok végzése alatt, valamint az energia befogadása és kibocsátása idején mindig a Nap felé kell fordulni. Forduljunk tehát reggel keletnek, délután délnek, naplementekor nyugatnak, éjjel pedig északnak. A szabály alól az egyet- 22

18 len kivétel az, ha bizonyos személyes okok miatt a gyakorló érzi, hogy szüksége van a Holdból és más helyekről érkező asztrális hatásokra. Mielőtt a következő gyakorlatok tanulmányozásába és gyakorlati kipróbálásába fognánk - és ez különösen érvényes azokra, akik korábban sosem végeztek ilyen légzési technikákat -, érdemes megismerkedni néhány alapvető légzőgyakorlattal. Az első gyakorlat különösen jó segítség a fizikai gyengeség, a fáradtság és a betegségek ellen. Először üljünk le, és lazuljunk el teljesen: tartsuk egyenesen a gerincoszlopot, toljuk ki a mellkast, zárjuk a szájunkat. Most lassan engedjünk ki minden levegőt a tüdőből, de figyeljünk arra, hogy a mellkas kitolva maradjon. Amikor a tüdő teljesen kiürült, számoljunk húszig. Ezután lassan szívjuk be a levegőt az orron keresztül. Amint a tüdő megtelt levegővel, kezdjünk lassú kilégzést. Ezt végezzük háromszor. A második gyakorlat - ellentétben az előzővel - nem a testre irányul, hanem az a célja, hogy relaxálja a gondolatokat és az érzéseket, és a béke érzetét adja. Ezt éppen ellenkező 23

19 módon érjük el. Lassan kell belélegezni, amíg a tüdő annyira megtelik, hogy már nem fér bele több levegő. Ekkor számoljunk húszig, majd sok, hosszú sóhajjal engedjük ki a levegőt a tüdőből. Ezután kezdjünk ismét lassú belégzést. Ezt a gyakorlatot is összesen háromszor végezzük. Mindkét gyakorlat pozitívan hat a személyiségre, amint világosan érezhető is lesz majd. Ezeket érdemes naponta többször elvégezni. A következő gyakorlatokhoz csak akkor fogjunk hozzá, ha ez a két gyakorlat már a jól bevált napi rutin részévé vált. 24

20 A Mesterek Első Titka Ez a légzőgyakorlat megnyitja a kozmikus erők előtt a személyiség négy szintjét, ezért különösen kedvező hatása van a gondolatra, az érzelmekre, a vágyakra és a cselekedetekre. Üljünk egy székre. Nyújtsuk ki a hátat, húzzuk hátra a vállunkat, és toljuk ki a mellkast. Irányítsuk szemünket a Napra, vagy egy pontra a falon, esetleg más függőleges felületen, ülőhelyünktől 1-2 méter távolságra. Figyeljük meg, hogy nap-légzést vagy hold-légzést végzünk-e. A jobb orrfélen át végzett légzés melegítő és elektromos tulajdonságú. A bal orrfélen végzett légzés hűtő és mágneses jellegű. Most lazítsuk el minden izmunkat - csak a hátat és a nyakat egyenesen tartó izmokat nem. Kezünket tegyük a combunkra, kicsit nyissuk az ujjakat, a hüvelykujj érintse a térdek belső 25

21 felszínét. A képen látható módon kissé nyissuk a lábunkat. Az ujjak V-alakot formázzanak. Ugyanígy tegyünk a lábbal, a lábszárral és a combokkal. A V-szimbólum érvényre juttatja a gravitációs és segítő erőket - ez a folyamat akkor válik világossá, ha megfigyeljük a v, az f és a ph hangok szerepét kiejtés közben a mantrákban. 26

22 Most fordítsuk figyelmünket a Gaja Lámára (Gah-el-lha-mah), a világegyetemben szabadon áramló kozmikus élet-energiára. Csak akkor tudunk a Gaja Lámára koncentrálni, ha ebben részt vesznek a gondolataink, az akaratunk és az érzéseink. Irányítsuk a gondolatot az életenergiára, és tapasztaljuk meg ezt az energiát, a minden létező dolog iránti szeretet túláradó érzésével. Az akarat segítségével tartsuk a Gaja Lámát a fejben és a szívben, majd vezessük ezt a kozmikus erőt a 27

23 megfelelő csatornákon át, melyek segítségével az erő mozgásba lendíti a személyiség fizikai, mentális, spirituális és érzelmi szintjeit. A most felvett helyzetet egyiptomi pozíciónak" nevezik. Lélegezzünk ki minden levegőt a tüdőből. Számoljunk hétig, ezalatt kezdjünk lassú belégzést. Maradjunk telítve a Gaja Lámával és ugyanekkor képzeljük a vörös színt a magunk előtt látott fekete pontra. Tartsunk 1 másodperc szünetet, majd számoljunk hétig, közben végezzünk lassú kilégzést, ugyanekkor képzeletben küldjük a vörös színt a gyomor területére, a test alsó részére és a tarkóra. Ismételjük meg a gyakorlatot még kétszer, tehát összesen három légzést végezzünk a vörös színben. Az előző gyakorlatban, melyben a test alsó része a vörös színnel kapcsolódott, a kilégzéskor a gyomor kissé elődomborodott. Most folytatjuk a következő gyakorlattal. Ebben a sárga színre kell koncentrálni, a has pedig végig behúzott marad. A második gyakorlat azonnal követi az elsőt. 1 másodpercnyi szünet után végezzünk 7 másodpercig belégzést, közben csak a mellkast toljuk előre. 1 másodperces szünet után végezzünk 7 másodpercig 28

24 kilégzést, koncentráljunk a sárga színre, a mellkasra és a homlokra. Ezt a gyakorlatot is még kétszer kell ismételni, tehát összesen három légzést végzünk majd a sárga színben. 1 másodperc szünet után folytassuk azzal a gyakorlattal, amelyben a belégzés alatt kell kitolni a mellkast és a gyomortájék felsó' részét. Ismét 1 másodperc szünet után számoljunk hétig, ezalatt lassan engedjük ki a levegó't, ugyanekkor koncentráljunk a napfonatra (köldökcsakra ül. életerő), a fejtetőre és a kék színre. Ezt a gyakorlatot is háromszor kell elvégezni. 1 másodpercnyi szünet után folytassuk a légzést a fehér színnel, a mellkas a has és a rekeszizom bevonásával. Összpontosítsunk mindkét karunkra, kezünkre, a lábszárra, a lábunkra és az arcunkra, képzeletünkben változtassuk azokat fehérré. A gyakorlatok során nagyon fontos a fent említett színek kivetítése a megfelelő testrészekre. A hatás javarészt ettől függ. Ha a vizualizálás képességét még egyáltalán nem, vagy csak részlegesen sikerült kifejleszteni, akkor a képzelőerő funkcióját a megfelelő gyakorlatokkal kell serkenteni. 29

25 Ajánlatos naponta többször rövid képzelőeró' gyakorlatokat végezni. A képzelet segítségével jelenítsünk meg egy részletgazdag tárgyat - például egy állat fejét - annyira valósághűen, amennyire csak lehetséges. Amikor elértük, hogy képesek vagyunk hosszú időn át tisztán felidézni önmagunkban egy barátunk képét, és amikor valóban látjuk" magunk előtt az illető személyt, akkor bővítsük a gyakorlatot úgy, hogy a hangját is halljuk". Hasonló gyakorlatokkal képessé válunk majd a képzelet segítségével akár illatot érezni", ízlelni" vagy érinteni" is. A Mester-légzés egy-egy színben háromszor 16 másodpercig tart. A teljes Mester-gyakorlat tizenkét légzésből áll, s összesen 3 percig és 12 másodpercig tart. Naponta 1-2-szer végezzük a gyakorlatokat, és hamarosan tapasztalni fogjuk jótékony hatásukat. A Mesterek Első Titka megteremti a kozmikus erők elmélyült ismeretét, és összekapcsolja a személyiséget a magasabb erőkkel. Jártasságot ad az itt alkalmazott légzéstechnikák alapját képező légzési ritmusban (7-1-7), továbbá elősegíti az érzékelésen kívüli észleléseket, a látnoki képességet. 30

26 A Mesterek Második Titka Ezt a gyakorlatot álló helyzetben végezzük. Álljunk fel, a gerincoszlop és a nyak egyenes vonalat alkosson. Kezünket engedjük le a törzs mellé. Amikor ellenőriztük, hogy napvagy hold-légzést végzünk-e, kicsit tegyük előre a jobb, vagy a bal lábat. Szemünket fordítsuk egyenesen a Nap, vagy a korábban említett pont felé. A mellkas és a gyomortáj környékének izmaival préseljünk ki minden levegőt a tüdőből. Ne maradjon benne levegő! Most 7 másodperces lassú belégzés közben emelkedjünk lassan lábujjhegyre, kezünket kulcsoljuk össze, mintha szorosan átkarolnánk a levegőben jelenlévő Gaja Lámát. Gondoljunk a vörös színre és toljuk ki a gyomorszájat. Tartsunk 1 másodperc szünetet. 7 másodperc alatt végezzünk kilégzést, hajoljunk előre és érintsük meg a sarkunkat, közben lazítsuk el a kezünket, ugyanekkor 31

27 töltsük fel a hasat és a tarkót a vörös színnel. Pihenjünk 1 másodpercig. Végezzünk még két légzést ugyanígy, közben koncentráljunk a vörös színre, majd végezzünk három hasonló gyakorlatot a sárga, hármat a kék és hármat a fehér színre összpontosítva. Ez a tizenkét légzés együtt 3 percig és 12 másodpercig tart. Ez a Mesterek Második Titka. A légzés típusától függ, hogy melyik lábat kell eló'retenni. A nap-légzésnél a jobb, a holdlégzésnél a bal lábat. 32

28 A Mesterek Második Titka megtanít arra, hogyan közeledjünk a barátainkhoz vagy az ellenségeinkhez; lelki egyensúlyt és harmóniát ad. Kifejleszti azt a képességet, hogy meghalljuk a normál ember hallástartományán kívül történő eseményeket. Megjegyzés: Mossuk meg a lábunkat vízzel és szappannal, vagy töröljük le alkohollal. A hideg víz a mágneses pólust aktiválja; a meleg víz az elektromos pólust. Éppúgy ha belegázolunk egy patakba, folyóba vagy a tengerbe, át- 33

29 sétálunk egy harmatos réten, vagy a kádban állunk, annak mágneses hatása van; ha poros úton vagy homokban sétálgatunk, annak pedig elektromos hatása van. Jól szárítsuk meg a lábunkat, és finoman dörzsölgessük a két kezünk között. Aztán masszírozzuk meg mandulaolajjal, kakaóvajjal vagy egyéb növényi olajjal. Ne használjunk állati zsírból készült kenőcsöt! Szenteljünk különös figyelmet a nagylábujj megfelelő állapotának. Masszírozzuk mindkét kézzel, húzzuk és nyújtsuk, hogy megelőzzük a zsibbadást. A nagylábujj legyen aktív és élő. A nagylábujj szoros kapcsolatban áll a hallással (a hallóideggel) - mint mondani szoktuk, ha valami kellemetlen dolgot hallunk magunkról, hogy ráléptek a lábujjamra". A nagylábujj alakítja ki a testben a harmóniát és az összhangot. Amikor a nagylábujj húzását végezzük, a kar és a láb legyen nyújtott. Burkoljuk be a lábunkat természetes anyaggal (pl. selyemmel), és húzzunk rá harisnyát vagy zoknit. Cseréljük a kötést, ha a láb nedves vagy hideg lenne. így jól megelőzhetjük a megfázást, a köhögést, a fül-, szemes torokfájást. 34

30 35

31 A Mesterek Harmadik Titka Üljünk le egy székre. Egyenesítsük a hátat, húzzuk hátra a vállunkat, toljuk ki a mellkast - pontosan úgy, ahogy az Első Titok gyakorlatainál. Jelöljünk ki szemmagasságban egy pontot, ez a pont lehet a Nap vagy a Hold is. Körülbelül 1 méter távolságra jelöljünk ki egy másik pontot is a padlón vagy a földön. Most figyeljük meg, hogy nap-légzést vagy hold-légzést végzünk-e. Lazítsunk el minden izmot, kivéve a hátat és a nyakat egyenesen tartó izmokat. Kezünket tegyük a combra, könnyedén nyissuk szét az ujjakat, a középső ujj a térd felé nézzen. A két sarkunk legyen 7-8 centiméter távolságra egymástól, a lábakat kissé fordítsuk kifelé V alakban. Préseljünk ki minden levegőt a tüdőből. Ütemesen hajoljunk előre, a nyak és a gerinc maradjon egy vonalban, szegezzük tekinte- 37

32 tünket a földön kiválasztott pontra, és végezzünk belégzést 7 másodpercig. Nyújtsuk a törzs alsó részét, ugyanekkor koncentráljunk a vörös színre. A belégzés alatt összpontosítsuk gondolatainkat az élet örökkévaló erejére és mondjuk ezt a légzés az élet". Amikor a bordák elérték a combot, 1 másodpercig tartsuk vissza a lélegzetünket, és mondjuk magunkban: a légzés az élet". 38

33 Végezzünk 7 másodpercig kilégzést, és lassan egyenesedjünk fel a kiinduló helyzetbe. Töltsük fel a hasat és a tarkót a vörös színnel, és mondjuk el újból: a légzés az élef. Emeljük föl tekintetünket a szemmagasságban kijelölt pontra. 1 másodperces szünetekkel ismételjük meg még kétszer a gyakorlatot, és töltődjünk fel a vörös színnel. Egymásután végezzünk három légzőgyakorlatot a sárga színre koncentrálva, majd köves- 39

34 se három-három légzés a kék és a fehér színre összpontosítva. Ez a tizenkét légzés együtt a Mester-gyakorlat. Összesen 3 percig és 12 másodpercig tart. Módosítás: Minden Mester-gyakorlatban fontos eldönteni, melyik légzéstípust gyakoroljuk. Figyeljünk arra, hogy egyensúlyt tartsunk. Ha a gyakorlatokat reggel nap-légzéssel végezzük, akkor délután vagy este ugyanazokat a gyakorlatokat hold-légzéssel kell végezni. Ez nagyon fontos a személyiség egyensúlyának kialakításához. A Mesterek Harmadik Titka kifejleszti a jó ízlést és a távolságok felmérésének képességét. Erősíti az aurát és a mágneses mezőt. Amint megtanultuk a gyakorlatokat, ráébredünk: valóban a légzés az élet. 40

35 A Mesterek Negyedik Titka Álljunk egyenesen, kinyújtott nyakkal és háttal, kis terpeszállásban. Tekintetünket irányítsuk egy pontra a falon, esetleg a Napra, vagy a Holdra. Egyik kezünket emeljük éppen a szem fölé, a tenyér az arc felé nézzen. Gondolatainkat és akaratunkat összpontosítsuk teljesen a Gaja Lámára, a mindenütt jelenlévő' kozmikus életerőre. Fontos a gyakorlat kezdése előtt ellenőrizni, hogy nap- vagy holdlégzést végzünk-e. Most a mellkas és a gyomorszáj izmainak segítségével préseljünk ki minden levegőt a tüdőből. Kezdjünk gyorsan körözni a karunkkal, egy kört 1 másodperc alatt írjunk le. Azt a kart használjuk, amelyik oldalon lélegzünk. A körzést úgy kell végezni, hogy a kar elhaladjon a szem előtt, és egy pillanatra eltakarja azt a bizonyos pontot. 41

36 42

37 43

38 Végezzünk 7 másodpercig lassú belégzést, gondolatainkat összpontosítsuk a vörös színre, közben végezzünk hét karkörzést. Ezután könnyedén ejtsük a kart a törzs mellé. 1 másodperc szünet után azonos karral körözzünk ismét hétszer, és végezzünk kilégzést 7 másodpercig. Ugyanekkor teljes szellemünkkel irányítsuk a vörös színt a hasra és a tarkóra. Ezután könnyedén ejtsük le a kart, majd tartsunk 1 másodperc szünetet. 44

39 Itt a gyakorlat második része következik. Emeljük fel egyenesen a karunkat, és hétszer szorítsuk ökölbe a kezünket, közben végezzünk lassú belégzést 7 másodpercig és koncentráljunk a vörös Gaja Lámára. Most 1 másodpercig szorítsuk erősen az öklünket, hogy remegni kezdjen, majd hajoljunk gyorsan előre, és üssünk a lábunk előtt a földre. Amikor a kéz a padlót érinti, kezdjük el a kilégzést és ugyanekkor engedjük ki az öklünket. A 7 másodperces kilégzés alatt egyenesedjünk fel, koncentráljunk a vörös színre és emeljük fel a kart, ezután könnyed kört leírva engedjük le a törzs mellé. Tartsunk 1 másodperc szünetet. Ismételjük meg a gyakorlat mindkét részét a másik karral is, és ismét koncentráljunk a vörös színre. Ebben a gyakorlatban tehát négy légzést végzünk egy színben - ez tizenhat légzés: négy a vörös színben, négy a sárga színben, négy a kék színben és négy a fehér színben. A Mesterek Negyedik Titkánál álljunk egyenesen, kissé kifordított lábakkal. A karunkat forgassuk körbe. A hét körzés után könnye- 45

40 dén ejtsük le a kart. Figyeljünk arra, hogy a lábak kifelé álljanak. Figyelmeztetés: A gyakorlat első részét 1 másodpercnyi szünet után kövesse a második rész. A két fél így válik egésszé. A második részt azzal a karral és kézzel kezdjük, amely megfelel a légzés típusának. A Mesterek Negyedik Titka gyakorlatának második része: álljunk egyenesen, a lábak legyenek kissé szétnyitva. Végezzünk belégzést, emeljük fel az egyik karunkat, és lassan szorítsuk ökölbe a kezet (1. pozíció). 46

41 Az 1. pozícióból (fent) váltsunk 1 másodperc alatt a 2. pozícióba úgy, hogy gyors előrehajlással erőteljesen a talajra ütünk. Ugyanekkor lélegezzünk ki, és engedjük ki az öklünket. Ezután emeljük a kart az 1. pozícióba, majd engedjük le kiinduló helyzetbe. 1 másodperc szünet után kezdjük a gyakorlatot a másik karral és kézzel (lásd 1. pozíció). A gyakorlat megacélozza az akaraterőt, és a testet elektromossággal tölti fel. Ez később ismételten energiaforrásként hasznosítható. 47

42 A Mesterek Ötödik Titka Álljunk egyenesen. A gerincoszlop és a nyak alkosson egyenes vonalat. Álljunk kis terpeszállásban, a térdet enyhén hajlítsuk. Lazítsuk el minden izmunkat. Ellenőrizzük, hogy melyik légzéstípust alkalmazzuk, a nap- vagy a hold-légzést. Tekintetünket szegezzük egy pontra, esetleg a Napra vagy a Holdra. Koncentráljuk akaratunkat és gondolatainkat a mindenütt jelenlévő kozmikus életerőre, a Gaja Lámára. Alsó tartásból emeljük karunkat hátrafelé, majd a fej fölött vigyük előre vállmagasságig. Itt lebegtessük" a karokat, mintha repülnénk. A kéz csuklóból petyhüdten lógjon. Most a mellkas és a gyomortájék izmainak segítségével préseljünk ki minden levegőt a tüdőből. Összpontosítsuk gondolatainkat a vörös színre. Végezzünk 7 másodperc alatt belégzési, és feszítsük meg a kar izmait a csuklóig. A kezek maradjanak lazák. Össz- 49

43 pontosítsuk a vörös színt a hasra. Tartsunk 1 másodperc szünetet. Ezután 7 másodperc alatt végezzünk kilégzést, lazítsuk el a kar izmait, és hajlítsuk be karunkat a mellkas felé: a jobb kart a mellkas jobb oldalához, a bal kart a mellkas bal oldalához. Ugyanekkor töltsük fel testünk alsó részét és tarkónkat a vörös színnel. Végezzük el a gyakorlatot háromszor a vörös színben, ez kapcsolódik a testhez; háromszor a sárga színben, ez kapcsolódik az intellektushoz; háromszor a kék színben, ami a lélekhez kapcsol; háromszor a fehér színben, amely az érzelmekhez köt. Összesen tehát tizenkétszer végezzük a gyakorlatot. Közben a térd maradjon enyhén behajlítva. Végezzük el ismét a gyakorlatot háromszor minden színben, de most a két kart oldalra nyújtsuk ki, a kéz ismét ernyedten lóg. Az utolsó légzés során végezzünk körzést mindkét karral, ekkor kezünk már nem ernyedt, hanem felfelé néz, ujjainkat pedig úgy nyújtsuk ki, hogy egymást ne érintsék. Ejtsük le a kart a törzs mellé és gyorsan fújjuk ki a levegőt szájon át, a ha szócska kíséretében - mint a haha szónál -, amíg minden levegő eltávozik 50

44 51

45 52

46 a tüdőből. Eközben hagyjuk, hogy a kar erőtlenül előre-hátra lengjen. Ez a gyakorlat tehát három légzést tartalmaz minden színben: kettőt előrenyújtott karral, egyet oldalra nyújtott karral kell végezni. A Mesterek ezen Ötödik Titka lehetővé teszi, hogy legyőzzük a Föld tömegvonzását, jelképesen felemelkedhetünk a levegőbe, repülhetünk és vízen járhatunk. Ezt azonban ne értsük szó szerint! 53

47 A Mesterek Hatodik Titka Álljunk egyenesen, mintegy fél méternyi távolságra egy szék támlája mögött. Fogjuk meg határozottan a széktámla oldalát, azután térdeljünk le. Közben egyensúlyozzunk a talppárnákon és hajoljunk kissé hátra, hogy megtaláljuk az egyensúlyi helyzetet. Próbáljunk ezen a ponton lazítani. Könnyedén kapaszkodjunk a szék támlájának két oldalába, fújjunk ki minden levegőt a tüdőből. Végezzük nyugodtan, minden erőltetés nélkül. Most lélegezzünk be 7 másodpercig, majd erősítsük a fogást. Tekintetünket irányítsuk szemmagasságban egy pontra. A nézésünk azonban ne váljon merevvé! Ennek érdekében időről-időre mozdítsuk el tekintetünket a saját eredeti fókuszpontjára (a természetes éleslátás távolsága - a ford.). Most hosszú sóhajjal lélegezzünk ki. 55

48 Az ismételt belégzés után tartsuk vissza a lélegzetünket 7 másodpercig, közben kulcsoljuk ujjainkat - nem túl szorosan - a szék támlájára. Ezután lassan ismét teljesen engedjünk ki minden levegó't a tüdó'bó'l. A jógik a lélegzet 7 másodperces visszatartását Kumbakának nevezik. A kilégzés során az elektromos és mágneses erők aktiválódnak. Ez az önkívület és a béke érzését terem- 56

49 ti meg. E kilégzést a jógik Recsakának hívják. A belégzés neve Puraka. A gyakorlat alatt hőhullámokat és áramütéseket érezhetünk a koponyaalapnál, valamint a koponya egyéb területein. Mágneses áram száll fel a gerincoszlop mentén, ezzel aktiválódik a nyúltvelő, az ikertestek, a IV. és V. nyakcsigolya, a tobozmirigy és az agyalapi mirigy. Olyasféle érzést tapasztalunk, mintha harangok zúgnának, ezután tudatosan érzékelni fogjuk az aura kiterjedését vagy növekedését. Ezt néha szárnycsapások érzése kísérheti, mintha hátulról a fejünknek ütközne egy madár. Ő Ka, a madár az egyiptomi mitológiában. E tapasztalatok mind normális részei a gyakorlatnak. Azonnal hagyjuk abba, ha hirtelen minden elsötétedik körülöttünk! Ha nem így teszünk, olyan transz- vagy alvás-állapotba kerülhetünk, amiből többé senki nem ébreszthető fel. Ugyanez a helyzet akkor is, ha észrevesszük, hogy a térdünk már nem érinti a talajt, és testünk a levegőbe emelkedik. Ilyenkor is félbe kell szakítani a gyakorlatot. A levitációt (a lebegést) és a transzállapotot feltétlenül kerülni kell! 57

50 A kilégzés során lazítsuk kicsit a kéz szorítását, de ne engedjük el teljesen a szék támláját. A gyakorlat befejezése után 3 percig és 12 másodpercig maradjunk ebben a helyzetben. A teljes gyakorlat nyolc légzést, illetve a már ismertetett 24 másodperces légzéseket foglalja magában (belégzés 7 másodpercig, szünet 7 másodpercig, kilégzés 7 másodpercig, szünet három másodpercig), így összesen 3 percig és 12 másodpercig tart. Ebben a gyakorlatban fontos szerepet játszik a transzmutáció (az átváltoztatás), a transzformáció (az átalakítás) és a transzfiguráció (az átalakulás). Hasonlatos a Bölcsek kövének elkészítéséhez, mely a közönséges fémeket nemesfémmé változtathatja. E gyakorlat megvalósítja a személyiségben a Gatra- Szamara Kertjének transzfigurációját, továbbá az elektromos és mágneses erők átalakulását az egyedekben és a világegyetemben, miközben megteremti az egységet az emberi lények aurális légköre avagy az ún. tojás" és a Föld között. Megjegyzés: Igen fontos, hogy a fent említett gyakorlat végzése közben ne legyenek a köze- 58

51 lünkben bútorok, asztalok vagy egyéb tárgyak. A transzállapotban ugyanis hirtelen eleshetünk és megsérülhetünk. Érdemes a földet beteríteni párnákkal vagy állatbőr takarókkal. 59

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Anyssa Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Szeretettel köszöntöm! Távolsági hívás, avagy üzen a lélek: könyvemnek miért ezt a címet adtam? Földi és misztikus értelemben is, jól értelmezhető. Pont ezért,

Részletesebben

Azazel szívcsakra meditációja

Azazel szívcsakra meditációja Azazel szívcsakra meditációja Azazel szívcsakra meditációja azon az elven működik, hogy a főcsakrákat a szívcsakrával összekapcsolja, amely lehetővé teszi az energia áramlást az energiavezetékeken az egész

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

BEVEZETÉS ÁLLÓ HELYZET

BEVEZETÉS ÁLLÓ HELYZET BEVEZETÉS 1 Az önedző "istennői" gimnasztikához Ugyanazon ízületnek számos mozgása van. Ha bármelyik mozgás során kattant egy ízület - pl. a csípőízületi gyakorlat során kattant a boka -, az az ízület

Részletesebben

NÉMETH MOZGÁSMODELL PROBLÉMAKÖRÖKHÖZ IGAZÍTOTT KISCSOPORTOS GYAKORLATOK

NÉMETH MOZGÁSMODELL PROBLÉMAKÖRÖKHÖZ IGAZÍTOTT KISCSOPORTOS GYAKORLATOK VÁLTOZZ A VILÁGGAL HEFOP 2.1.6. PROGRAM NÉMETH IMRE ÁLTALÁNOS ISKOLA HEFOP-2.1.6/05/1-2005-08-0062/1.0 NÉMETH MOZGÁSMODELL PROBLÉMAKÖRÖKHÖZ IGAZÍTOTT KISCSOPORTOS GYAKORLATOK Készítette: Abonyi Krisztina

Részletesebben

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Hippocampus Intezet ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Idõpont: 2008. április 11-12-13. Részvételi díj: 15. 000 Ft/ nap; az elsõ nap ingyenes /konzultáció/ A tanfolyam célja A bioenergetikai folyamatok szisztematikus

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

2.1 testhelyzet 2.2 testhelyzet 2.3 testhelyzet

2.1 testhelyzet 2.2 testhelyzet 2.3 testhelyzet gyakran gondolják úgy, hogy izmaikat teljesen ellazították, pedig maradt még feszültség a testükben. A mai felgyorsult világban az embereket számtalan stressz és aggodalom éri, ezért még az alvás során

Részletesebben

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után.

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Jóga Nidra 1. Streszoldó relaxáció CD Időtartam: 43 perc A mélylazítás hatásos jógatechnikája során a gyakorló elsajátíthatja

Részletesebben

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója.

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója. Takáts Péter: A TEREMTŐ EMBER Amikor kinézünk az ablakon egy természetes világot látunk, egy olyan világot, amit Isten teremtett. Ez a világ az ásványok, a növények és az állatok világa, ahol a természet

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

www.varosijogi.hu MESTEREKRŐL

www.varosijogi.hu MESTEREKRŐL MESTEREKRŐL Sok szó esik a régen élt és önmagát felismerő mesterekről, ám gyakran egyfajta misztikus ködbe burkolóznak bennünk, mintha elérhetetlenek, legendák volnának, amivé mi sosem válhatunk. Számtalan

Részletesebben

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! LEG_TARINER.qxp 2007.08.03. 9:06 Page 1 L E G Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! T R A I N E R GYVC-008 A VIVAMAX Leg Trainerrel Ön otthonában, kényelmesen edzheti lábait és fenekét,

Részletesebben

Az 5 tibeti jógagyakorlat Mielőtt hozzáfognánk az öt rítushoz, néhány dolgot tudnunk kell:

Az 5 tibeti jógagyakorlat Mielőtt hozzáfognánk az öt rítushoz, néhány dolgot tudnunk kell: Az 5 tibeti jógagyakorlat Mielőtt hozzáfognánk az öt rítushoz, néhány dolgot tudnunk kell: * Az első héten az öt rítus mindegyikét naponta csak háromszor végezzük el. Utána kilenc héten át minden héten

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

Műtét utáni gyakorlatok

Műtét utáni gyakorlatok Műtét utáni gyakorlatok 1. Korai, műtét utáni fekvőgyakorlatok Ezek a gyakorlatok igen fontosak a lábak keringési rendszerének beindítása és a vérrög kialakulásának elkerülése céljából. Emellett segíti

Részletesebben

Tartalom. Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8

Tartalom. Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8 Tartalom Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8 I. ELŐSZÓ 1.1. Gyógytorna létjogosultsága 9 1.2. Gyógytorna kompromisszumokkal vagy zéró gyógytorna 10 1.3. Szakszerű gyógytorna a csípőprotézissel műtött

Részletesebben

A hétvégi vihar ismertetése

A hétvégi vihar ismertetése A hétvégi vihar ismertetése Zivatarlánc Szupercella Dió nagyságú jég Tuba Tornádó Jégeső Villámok Tatabánya Pécs felett Pécs felett Csontváry u. szombat 20:10 Köszönöm a kitartó figyelmet! ;) Készítette:

Részletesebben

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember?

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? TÉMAKÖR. Az ember a természet része TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? CÉL. Tovább ismertetni a tanulókat az emberi test felépítésével, a csontvázzal, mint az emberi test támasza,

Részletesebben

A GYAKORLATOK LEÍRÁSA

A GYAKORLATOK LEÍRÁSA BULGÁR JÓGA A bulgár gyógyítók légzőtornája magába foglalja sok keleti iskola tapasztalatát, hozzáadva ahhoz a Naksbandija muzulmán szerzetesrend szuffisztikus színezetét. A légzőgyakorlatot ennek a rendnek

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

M E G O L D Ó L A P. Nemzeti Erőforrás Minisztérium. Korlátozott terjesztésű!

M E G O L D Ó L A P. Nemzeti Erőforrás Minisztérium. Korlátozott terjesztésű! Nemzeti Erőforrás Minisztérium Érvényességi idő: az írásbeli vizsga befejezésének időpontjáig A minősítő neve: Rauh Edit A minősítő beosztása: mb. főigazgató-helyettes M E G O L D Ó L A P szakmai írásbeli

Részletesebben

Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet

Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet Tartalom Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet 1. fejezet: Egy új szemlélet Minden vágyad meghallgatásra talál, és

Részletesebben

Taoista szemlélet és technikák nőknek és férfiaknak

Taoista szemlélet és technikák nőknek és férfiaknak Taoista szemlélet és technikák nőknek és férfiaknak Összeállította: Sódor Márton TAO egész-ség tanácsadó és terapeuta alternatív mozgás- és masszázstrapeuta chi kung oktató és -terapeuta 30/941-1478 sodor@t-online.hu

Részletesebben

Gerinctorna gyakorlatok

Gerinctorna gyakorlatok Gerinctorna gyakorlatok Arthuman Központ www.arthuman.hu Tel: + 36 30 190 7315 Rendelői gyógytorna, McKenzie, Schroth, Terrier, Manuálterápiás kezelések, gyógymasszázs Gerinc betegségek kezelése (Porckorongsérv,

Részletesebben

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat gatizomtorna_belivek_2c 17.1.2008 10:08 Page 1 17 Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! Hüvelyszárazság, égô érzés, feszülés, viszketés, fájdalmas, örömtelen aktus? Sokkal több nôt érint, mint gondolná!

Részletesebben

TESS ALKALMAZOTT TUDOMÁNYOK

TESS ALKALMAZOTT TUDOMÁNYOK TESS ALKALMAZOTT TUDOMÁNYOK Ez egy összefoglaló katalógus, bővebb információkért kérjük forduljon irodánkhoz! 1 15231-88 TESS kezdő Alkalmazott Tudományok készlet Mozgás A készlettel 14 kísérlet végezhető

Részletesebben

1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE

1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE ENERGIA MEDICINA GIMNASZTIKAI GYAKORLATOK Dr. Lángfy György www.medandlife.hu info@viofor.hu 1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE KETYEGŐ ÓRA cél: - csípőízület ki- és be-forgatásának megőrzése

Részletesebben

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013.

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. Dezső Ilona Anna: Szégyen (60x40 cm, vászon, vegyes technika) A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. A BARÁTOK VERSLISTA KIADVÁNYA ÉRZELEM és ÉRTELEM Nem értem, mit jelent ez az érzés! (Golán Angéla

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

TISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk

TISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk TISZTELT OLVASÓ! A Mozgással az Egészségért címû kiadványsorozat az ÖTM Sport Szakállamtitkárság támogatásával és a Magyar Gyógytornászok Társaságának közremûködésével jelent meg azzal a céllal, hogy bemutasson

Részletesebben

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 10972 Koordinációs párna insportline Dome Plus

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 10972 Koordinációs párna insportline Dome Plus HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 10972 Koordinációs párna insportline Dome Plus TARTALOM BEVEZETŐ... 3 CSOMAG TARTALMA... 3 BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ... 3 ELSŐ HASZNÁLAT... 3 TÁROLÁS... 3 GYAKORLATOK... 4 GARANCIÁLIS

Részletesebben

OPTIKAI CSALÓDÁSOK. Vajon valóban eltolódik a vékony egyenes? A kávéházi fal. Úgy látjuk, mintha a vízszintesek elgörbülnének

OPTIKAI CSALÓDÁSOK. Vajon valóban eltolódik a vékony egyenes? A kávéházi fal. Úgy látjuk, mintha a vízszintesek elgörbülnének OPTIKAI CSALÓDÁSOK Mint azt tudjuk a látás mechanizmusában a szem által felvett információt az agy alakítja át. Azt hogy valójában mit is látunk, nagy szerepe van a tapasztalatoknak, az emlékeknek.az agy

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

Létezés a végtelenben. Pásztor Magdolna. Publio kiadó. Minden jog fenntartva!

Létezés a végtelenben. Pásztor Magdolna. Publio kiadó. Minden jog fenntartva! Létezés a végtelenben Pásztor Magdolna 2014 Publio kiadó Minden jog fenntartva! ÉJELI FOHÁSZ Üres, üres vagyok, a messzeségbe rohanok. Látok egy utat, ami arany, látom a fákat, ami ezüst. Látom a holdat,

Részletesebben

Használati útmutató IN 3830 insportline Fresia

Használati útmutató IN 3830 insportline Fresia Használati útmutató IN 3830 insportline Fresia Köszönjük, hogy vibromasszázs berendezésünk megvásárlása mellett döntött. Használata előtt, kérem figyelmesen olvassa el ezt az útmutatót a berendezés helyes

Részletesebben

Komplex állóképesség javító program

Komplex állóképesség javító program Komplex állóképesség javító program Az állóképesség azt jelenti, hogy izmaink viszonylag hosszútávú, azonos terhelés hatására is megfelelő teljesítményre képesek anélkül, hogy elfáradnának. Ez a fejezet

Részletesebben

Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié

Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS A szeretet mindenkié Előszó Szavakkal lefesteni a láthatatlant, megformálni az érinthetetlent A szó fogyatékos eszköz. Ahogy az öt emberi érzékszerv is. Kétséges, hogy

Részletesebben

Tanuló zene-szék tanulóasztallal

Tanuló zene-szék tanulóasztallal K2832 Tanuló zene-szék tanulóasztallal Kérjük, őrizze meg ezt az útmutatót, mert fontos információkat tartalmaz, melyekre később is szüksége lehet. Működtetése 3 AA típusú elemet igényel (tartozék). Az

Részletesebben

Elsősegélynyújtás. Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila

Elsősegélynyújtás. Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila Elsősegélynyújtás Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila Elsősegélynyújtó Tanfolyam Mentőápoló Tanfolyam 3. előadás 2011. október 19. Elsősegélynyújtás Betegek / sérültek számára nyújtott azonnali ellátás, amíg

Részletesebben

ComfortControl 01 DŐLÉS-BLOKKOLÁS 02 DŐLÉS-ELLENÁLLÁS 05 HÁTTÁMLA MAGASSÁGA 03 ÜLÉSMÉLYSÉG 06 HÁTTÁMLA SZÖGE 04 ÜLÉSMAGASSÁG 07 KARFA MAGASSÁG

ComfortControl 01 DŐLÉS-BLOKKOLÁS 02 DŐLÉS-ELLENÁLLÁS 05 HÁTTÁMLA MAGASSÁGA 03 ÜLÉSMÉLYSÉG 06 HÁTTÁMLA SZÖGE 04 ÜLÉSMAGASSÁG 07 KARFA MAGASSÁG 1. lépés: Oldja ki a széket. 01 DŐLÉS-BLOKKOLÁS 2. lépés: Igazítsa a széket a testéhez. 02 DŐLÉS-ELLENÁLLÁS 03 ÜLÉSMÉLYSÉG 04 ÜLÉSMAGASSÁG 3. lépés: Igazítsa a széket munkastílusához. 05 HÁTTÁMLA MAGASSÁGA

Részletesebben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

M E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Szakképző és Továbbképző Intézet 1085 Budapest, Horánszky u. 15.

M E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Szakképző és Továbbképző Intézet 1085 Budapest, Horánszky u. 15. Egészségügyi Szakképző és Továbbképző Intézet 1085 Budapest, Horánszky u. 15. M E G O L D Ó L A P írásbeli vizsga Reflexológusok részére 2000. október 16. 2 T Á J É K O Z T A T Ó az értékelő tanár részére

Részletesebben

Alaszkai Malamut Az alaszkai malamut és a szibériai husky összehasonlítása

Alaszkai Malamut Az alaszkai malamut és a szibériai husky összehasonlítása Alaszkai Malamut Az alaszkai malamut és a szibériai husky összehasonlítása (Forrás: Az Amerikai Alaszkai Malamut Klub bírói oktatóanyaga) Összeállította: W. Willhauck Fordította: Romoda Csilla Fajta eredete:

Részletesebben

AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV

AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV ELŐSZÓ Ez a kézikönyv megismerteti Önt új személygépkocsijának kezelésével és karbantartásával, és fontos biztonsági tudnivalókkal is szolgál. Kérjük, figyelmesen olvassa el

Részletesebben

Irodaergonómia. Az emberközpontú környezetért. Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék

Irodaergonómia. Az emberközpontú környezetért. Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék Irodaergonómia Az emberközpontú környezetért Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék Az irodaergonómia területei Mitől lesz hatékony és egészséges a munkahely? Megfelelő környezet Megfelelő

Részletesebben

FONTOS! KÉRJÜK, ŐRIZZE MEG A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT!

FONTOS! KÉRJÜK, ŐRIZZE MEG A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT! FONTOS! KÉRJÜK, ŐRIZZE MEG A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT! A Caboo biztonságos használata Kérjük, használat előtt alaposan olvassa át az útmutatót, különös tekintettel a biztonságos hordozást szolgáló biztonsági

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

HASZNÁLATI UTASÍTÁS Trambulinokhoz

HASZNÁLATI UTASÍTÁS Trambulinokhoz CIKK SZÁM: 092 HASZNÁLATI UTASÍTÁS Trambulinokhoz Trambulin mérete: Átméröje: 87 cm Magassága: 88 cm Rugók száma: 0 db Lábak száma: 5db láb W-formájú BEVEZETÉS Az ugróasztal használata elött figyelmesen

Részletesebben

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,

Részletesebben

A deréki gerincszakasz

A deréki gerincszakasz A deréki gerincszakasz Áttekintés A krónikus hátfájdalom gyakori tünet, különösen a gerinc deréki szakaszán (alsó hát). Feltételezhetően az emberek 75 %-ánál jelentkeznek a tünetek alkalmanként, vagy folyamatosan.

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

Szülői útmutató az első 10 napra

Szülői útmutató az első 10 napra Szülői útmutató az első 10 napra 1. Hogyan tartsuk a babát? Bármennyire is törékenynek és sebezhetőnek érezzük újszülöttünket, ne féljünk hozzáérni! Kutatások bizonyítják, hogy azok a babák, akiket naponta

Részletesebben

Total gym 1000 Kézikönyv az edzéshez

Total gym 1000 Kézikönyv az edzéshez Hogyan használja ezt a kézikönyvet? Total gym 1000 Kézikönyv az edzéshez A Totalgym 1000 edzőprogramja jó módszer a tökéletes alak kidolgozására és megőrzésére. Ezt az edzőgépet használhatja sportolás

Részletesebben

InSPORTline Vin-bell edzésprogram

InSPORTline Vin-bell edzésprogram InSPORTline Vin-bell edzésprogram Az insortline Vin-bell kiválasztásánál válassza ki az edzési szintjének megfelelő súlyt. Olyan súlyt válasszon, amellyel minden gyakorlatot 10 ismétléseses sorozatban

Részletesebben

Ultrahangos mélymasszázs HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ GYVUM2. Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót!

Ultrahangos mélymasszázs HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ GYVUM2. Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót! Ultrahangos mélymasszázs HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ GYVUM2 Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót! Köszönjük, hogy termékünket választotta! Kérjük, hogy figyelmesen olvassa el a használati

Részletesebben

Összecsukható mini trambulin

Összecsukható mini trambulin CIKK SZÁM: 1254 Összecsukható mini trambulin JYFM38"-DIA96CM JYFM40"-DIA101.6CM JYFM48"-dia121.92CM JYFM48"-DIA121.92CM Kérjük olvassa el az alábbi használati utasítást, mert ez elengedhetetlen részét

Részletesebben

Az öngyógyítás útján II.

Az öngyógyítás útján II. Az öngyógyítás útján II. Előző számunkban áttekintettük, hogy miért folytatunk életünk nagy részében (vagy mindvégig!) önvédelmi játszmákat emberi kapcsolataink megvalósításakor. Láttuk, hogy a lélek félelmei

Részletesebben

AROMA TESTKEZELÉSEK KEZELÉSI ÚTMUTATÓ

AROMA TESTKEZELÉSEK KEZELÉSI ÚTMUTATÓ AROMA TESTKEZELÉSEK KEZELÉSI ÚTMUTATÓ AROMA TESTKEZELÉS BÕRPUHÍTÁS, NYUGTATÁS Csak radírozás Radírozás +masszázs Radírozás +önbarnítás 35 perc Simító Cukor-Kiwi Testradír - A vendég a hátán fekszik. Nagy

Részletesebben

V IVAMAX Használati útmutató FITNESSPRO H A S IZOM E R Õ S ÍTÕ

V IVAMAX Használati útmutató FITNESSPRO H A S IZOM E R Õ S ÍTÕ VIVAMAX FITNESS PRO HASIZOM ERÕSÍTÕ Használati útmutató Szerviz Márkus János 06/30/946-0388 Budapest, Fõ u. 68. METESZ Székház II. emelet, 211. ajtó Jótállási szelvény Vivaldi Kft. Típus:.... Gyártási

Részletesebben

Termoelektromos borhűtő. Modell: DX-68COMBO. Használati útmutató

Termoelektromos borhűtő. Modell: DX-68COMBO. Használati útmutató Termoelektromos borhűtő Modell: DX-68COMBO Használati útmutató Tartalomjegyzék I. Általános biztonsági előírások 1 II. Műszaki adatok 2 III. Kezelőszervek 3 IV. Bekötési rajz 4 V. Működtetés 4 VI. Speciális

Részletesebben

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. GPS* SOLAR óra. A világ mind a 39 időzónáját felismeri.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. GPS* SOLAR óra. A világ mind a 39 időzónáját felismeri. HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ 1. Jellemzők: GPS* SOLAR óra. Egyetlen gomb megnyomásával beállíthatjuk a pontos helyi időt bárhol a világon. Az óra a GPS műholdak jeleit fogadva gyorsan beáll a pontos időre. A világ

Részletesebben

M E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Minisztérium

M E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Minisztérium Egészségügyi Minisztérium Szolgálati titok! Titkos! Érvényességi id : az írásbeli vizsga befejezésének id pontjáig A min sít neve: Vízvári László A min sít beosztása: f igazgató M E G O L D Ó L A P szakmai

Részletesebben

63 5 84 36 Elősz ű ű ű ELSŐ FEJEZET ᔗ匷 y má ve á e e g e e ᔗ匷 e e g k e e e g k, A MERIDIÁNOK ű e e g k b 365 ÉRINTÉS ÉS BIZALOM v gyá ű A SIACU SZINTJEI ű gygyí m á, A SIACU HASZNAI MILYEN ÁLLAPOTOKON

Részletesebben

ELEKTROMOS ROLLER Termék száma: 2341. Használati leírás. Olvassa el és értse meg a következő leírást.

ELEKTROMOS ROLLER Termék száma: 2341. Használati leírás. Olvassa el és értse meg a következő leírást. ELEKTROMOS ROLLER Termék száma: 2341 Használati leírás Olvassa el és értse meg a következő leírást. Mielőtt hozzákezdene Távolítsa el a csomagolást. Ellenőrizze, hogy minden alkatrész hiánytalan e vagy

Részletesebben

A TAN. Az Evangéliumok és a Beszélgetés az Angyallal című könyv azonosságai, ahogy én látom. Összeállította: Petróczi István

A TAN. Az Evangéliumok és a Beszélgetés az Angyallal című könyv azonosságai, ahogy én látom. Összeállította: Petróczi István A TAN Az Evangéliumok és a Beszélgetés az Angyallal című könyv azonosságai, ahogy én látom. Összeállította: Petróczi István 1943. szeptember 10. péntek. 12. BESZÉLGETÉS LILIVEL L. Köszönöm, hogy eljöttél.

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll

Kezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll ARANY Toll 1 A FITA ARANY TOLL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 8m Lövésszám: 15 (5x3 vessző) Elérendő teljesítmény: 12 találat 80 cm-es lőlapra (találat = 6-10-es

Részletesebben

HASZNÁLATI UTASÍTÁS KÉRDÉSEK? VIGYÁZAT! Modellszám: PFEVBE13710.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.

HASZNÁLATI UTASÍTÁS KÉRDÉSEK? VIGYÁZAT! Modellszám: PFEVBE13710.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. Modellszám: PFEVBE1710.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. Sorozatszámmatrica HASZNÁLATI UTASÍTÁS KÉRDÉSEK? Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek,

Részletesebben

Kommunikációelmélet. VII-VIII. előadás. A nem verbális kommunikáció és főbb tudományterületei. A testbeszéd kutatásának története

Kommunikációelmélet. VII-VIII. előadás. A nem verbális kommunikáció és főbb tudományterületei. A testbeszéd kutatásának története Kommunikációelmélet VII-VIII. előadás A nem verbális kommunikáció és főbb tudományterületei A testbeszéd kutatásának története A 20-ik század előtt Charles Darwin Az érzelmek kifejezése az embernél és

Részletesebben

Fejezetek a Szabadon játékosan örömmel című kiadványunkból (7. rész)

Fejezetek a Szabadon játékosan örömmel című kiadványunkból (7. rész) Fejezetek a Szabadon játékosan örömmel című kiadványunkból (7. rész) NYÁRI lehetőségek az Óvodában 1. rész Fogjuk fel az óvoda nyári életét úgy, mintha táboroznánk! A legsivárabb lakótelepi óvodában is

Részletesebben

Használati utasítás DM-106 DIGITÁIS ÜVEG SZEMÉLYMÉRLEG. Használat előtt, kérjük olvassa el figyelmesen a használati utasítást!

Használati utasítás DM-106 DIGITÁIS ÜVEG SZEMÉLYMÉRLEG. Használat előtt, kérjük olvassa el figyelmesen a használati utasítást! Használati utasítás DM-106 DIGITÁIS ÜVEG SZEMÉLYMÉRLEG Használat előtt, kérjük olvassa el figyelmesen a használati utasítást! Nedves lábbal ne álljon a mérlegre, fürdőszobában ügyeljen rá, hogy pára csapódhat

Részletesebben

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD Ayurvéda = Az Élet Bölcsessége Az Ayurvéda célja Az ayurvéda célja, hogy helyreállítsa az élet egyensúlyát a tökéletes elme, test működés és viselkedés révén; Az ayurvéda

Részletesebben

MINDEN HÁROM ASSZONY KÖZÜL EGY, AKI SZÜLT, BEPISIL

MINDEN HÁROM ASSZONY KÖZÜL EGY, AKI SZÜLT, BEPISIL ONE IN THREE WOMEN Azoknál az asszonyoknál, akik akárcsak egyszer is szültek, háromszor olyan nagy a valószínűsége annak, hogy van vizeletszivárgásuk és annak, hogy bepisilnek, mint azoknál, akik nem szültek.

Részletesebben

EXKLUZÍV vonal 2012.01.280 280

EXKLUZÍV vonal 2012.01.280 280 EXKLUZÍV vonal 2012.01.280 280 Rendelési szám Eszközök Méret (cm) Nettó ár (EUR) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) 019030 UJJ-LÉTRA 22X22X170 cm 1 300 364 000 Ft 462 280 Ft Ujj- izmok, ínszalagok és izületek

Részletesebben

Alapfokú elsősegélynyújtás betegszállítóknak. www.szegedizoltan.hu

Alapfokú elsősegélynyújtás betegszállítóknak. www.szegedizoltan.hu Alapfokú elsősegélynyújtás betegszállítóknak www.szegedizoltan.hu Állapot felmérés Biztonság!!! Rángatózik igen fejvédelme nem Van-e erős külső vérzés csillapítani (a vérzés súlyossága? Esetleges rejtett

Részletesebben

Láma Csöpel A REJTETT ARC. A Belső Ösvény pecsétjei. Az ősi magyar Belső Ösvény szellemi tanításai. Buddhista Meditáció Központ Budapest Tar

Láma Csöpel A REJTETT ARC. A Belső Ösvény pecsétjei. Az ősi magyar Belső Ösvény szellemi tanításai. Buddhista Meditáció Központ Budapest Tar Láma Csöpel A REJTETT ARC A Belső Ösvény pecsétjei Az ősi magyar Belső Ösvény szellemi tanításai Buddhista Meditáció Központ Budapest Tar TARTALOM Előszó 7 A Belső Ösvény és a pecsétek 9 A rejtett arc

Részletesebben

Osho VIGYANA BHIRAVA TANTRA 112 MEDITÁCIÓJA

Osho VIGYANA BHIRAVA TANTRA 112 MEDITÁCIÓJA Osho VIGYANA BHIRAVA TANTRA 112 MEDITÁCIÓJA légzés meditációk 1. FIGYELD MEG A KÉT LÉGZÉS KÖZTI SZÜNETET Két lélegzet között derenghet fel ez a tapasztalat. Miután a lélegzet be-(lefelé) áramlott, és közvetlen

Részletesebben

Önálló eszköz. Önálló eszköz Más gyártók által gyártott termékek rajza (csak szemléltetésképpen)

Önálló eszköz. Önálló eszköz Más gyártók által gyártott termékek rajza (csak szemléltetésképpen) Mit kérünk a pályázatban: A rendelkezésre álló minták alapján, a funkciók megtartásával, egy egyedi arculatú termékcsalád megtervezését, és a pályázat nyertesétől ezt követően a gyártási szintű tervek

Részletesebben

4. Lecke. Körök és szabályos sokszögek rajzolása. 4.Lecke / 1.

4. Lecke. Körök és szabályos sokszögek rajzolása. 4.Lecke / 1. 4.Lecke / 1. 4. Lecke Körök és szabályos sokszögek rajzolása Az előző fejezetekkel ellentétben most nem újabb programozási utasításokról vagy elvekről fogunk tanulni. Ebben a fejezetben a sokszögekről,

Részletesebben

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Imigran oldatos injekció+autoinjektor szumatriptán

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Imigran oldatos injekció+autoinjektor szumatriptán Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára Imigran oldatos injekció+autoinjektor szumatriptán Mielőtt elkezdi alkalmazni ezt a gyógyszert, olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót, mert

Részletesebben