Magazin. Vérszívók a kertben PATIKA. Izmaink bioritmusa A fogyás pszichológiája Fájdalmas menstruáció Lábadozási idô

Átírás

1 PATIKA GALENUS KIADÓ, A GYÓGYSZERÉSZEK KIADÓJA Magazin XIV. évfolyam 3. szám március Egészségügyi ismeretterjesztô folyóirat Izmaink bioritmusa A fogyás pszichológiája Fájdalmas menstruáció Lábadozási idô FÓKUSZBAN A GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS Vérszívók a kertben Gyógyszertárunk ajándéka

2

3 Nyílt levél az Olvasóhoz! Az ember egy nap mit sem sejtve arra ébred, hogy csôtörés van a lakásban. Persze, hogy ideges, mikor beül a kocsiba, feszült a vezetés alatt. Jó esetben csak felidegesíti a többi sofôrt. Bemegy a munkahelyre, ahol szintén ingerlékeny, s ezt ráragasztja a munkatársakra is, akik este hazamennek, és kitöltik a bosszújukat az otthoniakon. Ha hozzávesszük a felidegesített autóvezetôk láncolatát hatványozottan hipp-hopp összejön néhány ezer ingerlékeny állampolgár. S mindez csupán egy ember idegessége miatt. Hány ilyen feszült, reggeli indulás történik naponta szerte az országban, s terjed futótûzként a rossz hangulat. De szerencsére én aznap amikor reggel észrevettem a konyhakövön a folyamatosan termelôdô víztócsát nem így reagáltam. Na nem rögtön, mert az elsô reakciómmal már láttam a szétvert lakást, a temérdek munkát és költséget. Persze hogy ideges lettem. Ezzel a feszültséggel léptem ki a házból, amikor is megpillantottam a kertben a frissen kinyílt hóvirágokat. Komolyan mondom, mintha egy varázsütésre átprogramozták volna az agyamat. Egy pillanat alatt kiesett belôle a csôtörés minden nyûgével együtt, és csak a friss zöld levelû, húsos szirmú hóvirágokat láttam. Szerencsére ez az érzés olyannyira a hatalmába kerített, hogy már nem lett úrrá rajtam az idegeskedés, hisz ezzel a csôtörésen változtatni már nem tudtam, így a probléma megoldására összpontosíthattam. 4. Március Vásároljon tudatosan élelmiszert Biogén elemek, emberek és csillagok 5. Vitaminkosár E-vitamin Szépségnaptár március 6. A gyógyszerformák és a választás szempontjai 8. Izmaink bioritmusa 10. Egy csepp figyelem 12. Vérszívók a kertben 14. A fogyás pszichológiája MÁRCIUS A az online és a multimédia szakma efestival elnevezésû versenyén eegészségügy kategóriában a Magyar Tartalomipari Szövetség 2. díját nyerte el! TARTALOM 18. Fájdalmas menstruáció (dysmenorrhoea) A fogamzásgátló tabletta és a körülötte kialakult tévhitek 20. Szoptatás 26. Fél ön a vakságtól? 22. Lábadozási idô 27. Hangulatjavító praktikák 28. Bélbajok 30. Évezredes gyógyír 32. A baba és az ô legjobb barátai, a baktériumok DR. SZARVASHÁZI JUDIT FÔSZERKESZTÔ-GYÓGYSZERÉSZ 16. Mit kell tudni a peelingekrôl? 34. Hírcseppek A Magyar Gyógyszerészi Kamara (MGYK) és a Magángyógyszerészek Országos Szövetségének (MOSZ) egészségügyi ismeretterjesztô folyóirata Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft. Felelôs kiadó: Fári István Kiadó és szerkesztôség: 1146 Budapest, Dózsa György út Bp. 70. Pf. 275 Internetelérhetôség: Szerkesztôség: Fôszerkesztô: dr. Szarvasházi Judit Tipográfia, nyomdai elôkészítés: Stefán George Borítóterv: Simon Ilona Korrektor: Körtvélyesi Vali Telefon: (1) Fax: (1) cím: szerkesztoseg@galenus.hu Kiadói telefon: (1) Fax: (1) cím: galenus@galenus.hu Hirdetési vezetô: Újvári Hajnalka Hirdetésfelvételi telefon: (1) , (1) cím: hirdetes@galenus.hu Elôfizetés: Kovács Irén Telefon: (1) Nyomdai elôállítás: Révai Nyomda Kft Budapest, Kunigunda útja 68. Felelôs vezetô: Lázár László ügyvezetô igazgató Terjesztés: gyógyszertárakban Minden jog fenntartva! ISSN Megjelenik minden hónap elsô napjaiban a gyógyszertárakban. Ezt az újságot az Ön gyógyszertára vette meg Önnek!

4 XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM A március hónap sok mindenhez köthetô. Ezek közül is talán a legkevésbé ismert a fogyasztóvédelmi aktualitás. Fontossága viszont óriási. Vásároljon tudatosan élelmiszert! Marcius 4. A szénsavas üdítôitalok helyett vehetünk például 100%-os narancs- vagy almalevet, és mellé szódát vagy ásványvizet. Az 1:2 arányban készített üdítô így olcsóbb és finomabb lesz, nem lesznek benne adalékanyagok, ellenben vitaminok többek között C-vitamin annál Gyakran halljuk ma a tudatos fogyasztás, a tudatos vásárlás fogalmát, de vajon mit jelent ez, ha élelmiszerekrôl van szó?! Nem elég, hogy az egészséges táplálkozás kritériumainak is nehéz megfelelni, még akkor is, ha igyekszünk tájékozottak lenni a témában, vagy éppen azért, hiszen pro és kontra álláspontok nap mint nap jelennek meg: együnk burgonyát, vagy éppen rizs legyen a köret, ne margarint hanem va- Semmivel sem drágább! jat (vagy éppen fordítva) kenjünk a kenyerünkre, édesítôszerrel vagy cukorral édesítsük napjainkat, ételeinket Ésszel takarékoskodni nemcsak az energiával, hanem az élelmiszerekkel is lehet, feltéve persze, hogy nem esünk túlzásba. Már azzal is sokat nyerünk, ha elsôsorban nem készételt veszünk, hanem elônyben részesítjük a magunk fôztjét. Az élelmiszerekre is igaz, hogy a szemét a legdrágább, azaz azok az élelmiszerek, amelyek csak kevés hasznos élelmi anyagot tartalmaznak, hoszszú távon veszélyeztethetik egészségünket. Az apróságokra is fontos figyelni: olajos halból vegyünk natúrt, ne például bab- vagy kukoricasalátásat, mert ebben az esetben a babot és a kukoricát is halárban kell kifizetnünk. Az is fontos, hogy amit beszerzünk, lehetôleg ne legyen ízesített: például a gyümölcsjoghurtok minimális gyümölcsöt tartalmaznak (ha tartalmaznak), mégis többe kerülnek, mint a natúr változatok. Ezért válasszuk ez utóbbit, és saját kezûleg, mézzel, gyümölccsel, lekvárral, müzlivel dúsítsuk, így több lesz benne a tápanyag, nem lesz benne színezô- és tartósítószer, ráadásul nemcsak olcsóbb lesz, hanem azt is tudni fogjuk, mit rejt a joghurtospoharunk. A spórolás jegyében természetesen az akciókat is érdemes kihasználni, a lejárati idôre azonban figyelni kell, és csakis annyi élelmiszert szabad megvenni, ami biztosan elfogy adott idôszakon belül. Ha ugyanis az étel megromlik, és emiatt ki kell dobni, máris drága lett az olcsó termék. LELOVICS ZSUZSANNA DIETETIKUS A mennyiség/minôség, ár/érték arány mindenképpen az otthon készített étel mellett szól. A magunk készítette ételeknek nagyobb a tápanyagsûrûsége. Ha például mi készítünk fôzeléket, ráadásul friss zöldségekbôl, abban több hasznos anyag marad, mintha konzervet vennénk. A készételeknél az ipar feldolgozása következtében kialakul a vitamincsökkenés, aminek kompenzálására adott esetben még vitaminkészítményt is szednünk kell, így még inkább jobban járunk a fôzôcskével. Biogén elemek, e Évezredek, évszázadok óta az ezotéria és az asztrológia álarca mögé bújt az, aki uralmat, hatalmat kívánt gyakorolni az emberek fölött. Mert a tudás hatalom! Hosszú évek nehéz küzdelme után sikerült elfogadtatnom, hogy a csillagok üzenete nemcsak az asztrológusok, nemcsak az ezoterikus nagymesterek különleges tudománya lehet, hanem mindenkié, aki a genetikai kódjainkban rejlô megnyilvánulásainkat, magatartásunkat, reakcióinkat befolyásoló biogén elemek, energiák titkát kutatja. A Halak havában a világ, ezen belül a föld és az ember legkülönösebb elemével, a vízzel ismerkedünk. Márciusi biogén elemünk a hidrogén, jele H. A legkisebb atomsúlyú, legegyszerûbb szerkezetû vegyi elem, színtelen, szagtalan, nem mérgezô gáz, a víz fontos alkotórésze. A világmindenség leggyakoribb, legôsibb kémiai eleme, az univerzumban így tudjuk elsôként jött létre. Kevés olyan fogalom van, ami annyi helyet foglal el életünkben, gondolkodásunkban, a világirodalomban, a filozófiában, a biológiában, mint a víz, ez az egyszerû, átlátszó folyadék. A víz alapjában véve egyszerû vegyület, molekuláit mindössze két

5 E-vitamin Mi tartalmazza az ajánlott napi 12 mg E-vitamint? 1200 g sajt 70 g margarin g vaj 30 db tojás 20 g dúsított margarin, 5 ml búzacsíraolaj* ml bogáncs-* szôlômag-* olívaolaj* 2 3 kg hal 800 g füstölt hering, vörös álsügér *E-vitamin-mérleg, függ a telítetlen zsírsavak arányától. i àtå Ç~ÉáöÜ 1200 g gyümölcs 200 g dió 50 g mogyoró 120 g földimogyoró 500 g spárga, káposzta, spenót, gyermekláncfû 2000 g zöldség 100 g csíra 500 g egész gabonamagvak 2,5 3 kg hús MÁRCIUS március 15. vasárnap Fogyasztóvédelmi világnap 5. Szépségnaptár március A bôrünk belülrôl épül, s ugyanakkor kiválasztó szerv. Érzékenyen és megbízhatóan jelzi a bennünk lezajló anyagcsere-folyamatokat, a táplálkozási anomáliákat. Környezetünk irdatlan mennyiségû és fajtájú élelmiszerrel kísért bennünket nap mint nap, s a szokásos verkli közepette nem nagyon tudunk ellenállni a csábításnak. Pedig érdemes lenne tudatosabban vásárolni, hiszen az üres kalóriájú, adalékanyagokban bôvelkedô ételek, a túl sok fehérje, édesség, a fehér lisztbôl készült pékáru, az élvezeti cikkek (sok erôs kávé, alkohol, nikotin, vegyszerek), a manipulált élelmiszerek hatása pattanások, erecskék, zavaró domborulatok (cellulit), fakó arcbôr stb. formájában a bôrön kora tavasszal különösen láthatóvá válnak. Ilyenkor mindenképpen érdemes cselekednünk. A táplálékkiegészítôk meggondolatlan fogyasztása helyett jobban tesszük, ha tartósan, kimondottan a biológiai szükségleteknek megfelelôen, a táplálkozási piramis szerint átalakítjuk táplálkozásunkat. Az emésztôrendszer regenerálódását, méregtelenítését elôsegíthetjük pár napos koplalással, gyümölcs-zöldség kúrával, ivólénapokkal, méregtelenítô, májvédô gyógyteák fogyasztásával. Gyorsan és hatásosan méregtelenítik a bôrt a verejtékezéssel járó testedzések, a szaunázás, majd az ezeket követô melegvizes lemosások, a bázikus fürdôk, valamint a keringésfokozó hatású illóolajos pakolások, és az iszappakolások. Mérgek nélkül sokkal szebb a bôr. MARKOVICS VERA KOZMETIKUS berek és csillagok S H f hidrogén- és egy oxigénatom alkotja. Halmazállapotát a Föld Naptól való távolsága dönti el, így lesz cseppfolyós (esô Rák), légnemû (gôz Skorpió), vagy szilárd (jég Halak). Földünk 71%-át borítja víz, testünk tömegének 65 70%-a ugyancsak víz. Magzatvízben fejlôdünk emberré, felnôtt agyunk már 85%-os víztartalommal dicsekedhet. Mi ez a különös anyag és milyen szerepet játszik életünkben élettani hatásain kívül? A hagyományos asztrológia amolyan teddide-teddoda embernek látta a vízjegy szülötteit. Pedig, mint a természetben, közöttük is megszámlálhatatlanul sok a különbség. Láttunk áradó folyót, iszonyú rombolást végzô tengert, jéggé fagyott Balatont, csacsogó patakot, léleknyugtató kerti tavat, aprócska verébfürdetô, szúnyogkeltetô tócsát. Formára, térfogatra nézve mind más és más, de a tartalma azonos anyag, a víz. Ugyanilyen sokszínûség rejlik a vízjegyû emberekben, mert a Halak, a Rák, a Skorpió ember H biogén elem hatására ténylegesen rejtôzködô! Nehezen kiismerhetô, látszólagos gyöngesége ellenére öntudatlanul hatalmas energiákat birtokol. Sajnos, a személyiségfeltárás még mindig gyerekcipôben tipeg, legtöbbször nem is derül ki, ki-ki milyen kincseket rejteget. Vigyázzunk, figyeljünk az ilyen típusúakra! Alapjában segítôkészség, jóindulat, együttérzés, önzetlenség jellemzi ôket. Szolidnak, nyugodtnak tûnnek, de emlékezzünk Bem apóra, Dózsa Györgyre! Õk is a Halak jegyében születtek. A H biogén fiatalkorú a környezet negatív jelzéseire könnyen fordul kábítószerek felé, mert befolyásolható, de a felnôtt is függôvé válhat! Szerencsejáték, alkohol, nikotin, esetleg munkamánia de gyakori a társtól való függôség is. (Folytatjuk.) KÓNYA KATALIN GENODINAMIKUS

6 6. XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM A gyógyszerformák és a választás szempontjai A gyógyszertárakban körülnézve mindenkiben tudatosul, hogy több ezerféle gyógyszer sorakozik a fiókokban, a polcokon. A hatalmas választékot tovább szélesíti az, hogy gyakran egy hatóanyag különféle gyógyszerformákban található meg: például ugyanazt a hatóanyagot ugyanabban a mennyiségben tartalmazhatja tabletta, kapszula, folyékony szuszpenzió vagy akár végbélkúp is. Mikor melyiket célszerû választani? Agyógyszerforma elsôdleges szerepe, hogy a hatóanyagot a megfelelô helyre juttassa, a megfelelô idôben. A gyógyszerformák közötti különbségek lehetôvé teszik, hogy a hatás szabályozottan: gyorsan vagy csak egy bizonyos idô elteltével alakuljon ki, és befolyásolják azt is, hogy meddig tartson az. Ha ugyanaz a hatóanyag ugyanazon mennyiségben jut a szervezetbe intravénás injekció, szájon át bevett oldat vagy tabletta formájában, akkor a leggyorsabb hatás a vénába adott injekciónál alakul ki, míg a legkésôbb a tabletta kezd el hatni. A tablettának elôbb a gyomorban vagy a bélben szét kell esnie, és a hatóanyagnak szabaddá kell válnia, fel kell szívódnia, ehhez idô szükséges; míg intravénás injekcióval a beadás pillanatában szinte már a hatás helyén van a hatóanyag. A patikákban gyakran kalciumot szeretnének venni a betegek. A gyógyszerészek elsô kérdése az, hogy milyen célra szeretnék: ugyanis, ha gyors hatásra van szükség, például méhcsípést követôen az allergiás reakció enyhítésére, Kérdezze meg gyógyszerészét! megelôzésére, akkor a pezsgôtabletta javasolt. Ha kalciumpótlásra, csonterôsítésre szánja a beteg a kalciumkészítményt, akkor lehet választani filmbevonatú tablettát is. További példa a náthás, influenzás idôszakban gyakran keresett fájdalomés lázcsillapítók esete: a forróital-porokból készített teaszerû italok és szirupok hatása gyorsabban kialakul, mint a tabletta formájában bevett készítményeké. A folyékony gyógyszerformák általában gyorsabb hatást biztosítanak, mint a szilárdak (tabletták, kapszulák, porok). Emellett jellegükbôl adódóan pluszfolyadék-mennyiséget is juttatnak a szervezetbe. Ez fontos a megfázásos betegségeknél, ugyanis ott szükséges a folyadékpótlás, vagy a köptetô, köhögéscsillapító szereknél, ahol a torok folyékony sziruppal, szuszpenzióval való bevonása a gyógyulást segíti. Mindenki számára hasznos tudni azt, hogy ugyanazon hatóanyag, például a recept nélkül kapható ibuprofen, egyaránt csillapítja a fejfájást és a reumatikus fájdalmakat is. A fejfájást a betegek azonnal szeretnék megszüntetni, Gyógyszer=termék+információ 1. rész míg a reumatikus, ízületi bántalmaknál általában hosszan tartó hatású szerekre van szükség. Nem véletlen, hogy a gyógyszerészek általában lágyzselatin bevonatú (belül folyadékot tartalmazó) kapszulákat ajánlanak az elviselhetetlen fejfájásra panaszkodó betegeknek, míg filmtablettát adnak az ízületi fájdalmakra gyógyírt keresôknek. A lágyzselatin kapszula hatása gyorsabban kialakul, mert a belezárt folyadék hamar szabaddá válik, és hatni kezd, míg a filmtablettánál idôt vesz igénybe, amíg a hatóanyag a tabletta belsejébôl a hatás helyére jut. A gyógyszerforma helyes megválasztásával a gyógyszert átalakító, méregtelenítô szerv, a máj is kímélhetô. Ugyanazon hatóanyag-mennyiség kevésbé terheli a májat, ha azt nem szájon át, hanem végbélkúp formájában alkalmazzák. További elônye a végbélkúpnak, hogy a hányással együtt járó betegségeknél is bejuttatható a szervezetbe a szükséges gyógyszermennyiség, és az nem távozik el a szervezetbôl ellenôrizhetetlen mennyiségben a hányás miatt. Csecsemôknél, kisgyermekeknél, magatehetetlen, nyelésképtelen betegeknél gyakran választott gyógyszerforma a végbélkúp. DR. BUDAI MARIANNA ÉS DR. DÓCZI ISTVÁN SZAKGYÓGYSZERÉSZEK

7 Hatásos ínyvédelem Az ínygyulladás nemcsak kellemetlen, hanem súlyos szövôdményekhez is vezethet, ezért mindenképpen foglalkozni kell vele állítja dr. Sárdy László fogszakorvos. Már létezik egy olyan új módszer, amely segíti az íny természetes gyógyulását. Fizetett hirdetés Sok páciensemnek okoz gondot az ínygyulladás, mely fájdalommal, vérzéssel, rossz lehelettel, gyakran kellemetlen szájízzel társul kezdi dr. Sárdy László fogszakorvos. Súlyosabb esetben a páciens enni, sôt aludni sem bír. Az emberek többsége sajnos nem kezeli ezt a problémát mindaddig, amíg csak enyhék a tünetek. Lehet, hogy eleinte nem tûnik súlyosnak a baj, mégis fontos, hogy törôdjünk vele. Ugyanis az íny nem felejt : a fogágyat károsító hatások összeadódnak, a kezeletlen ínygyulladás elôbb-utóbb a fogak meglazulásához és kihullásához vezet. Egyes források szerint negyven év felett a fogak elvesztéséért már többségében nem a fogszuvasodás, hanem a fogágy betegségei a felelôsek! Ezen felül az ínyben elszaporodott baktériumok gócot hozhatnak létre, és a bacilusok méreganyagai a véráramon keresztül a test más részeibe eljutva gyomorbetegséget, ízületi bántalmakat vagy szívizomgyulladást is okozhatnak. Különbözô lehetôségek léteztek eddig az ínyproblémák tüneteinek enyhítésére, pl. ecsetelések, szájvizek, fogkô-eltávolítás. Újdonságként egy teljesen más megközelítés került a figyelem középpontjába magyarázza a fogszakorvos. Ez a módszer már nemcsak a tüneteket enyhítheti, hanem segíti az íny természetes gyógyulását. Az új módszer lényege, hogy a fogíny mûködéséhez szükséges tápanyagokkal látjuk el annak szöveteit. Ezeket a tápanyagokat kapszula formában kell lenyelni, és a véráramon keresztül érnek el az íny kérdéses területeire. Ezáltal a problémát igen hatékony módon, annak gyökerénél érjük el. Az ínyproblémák egy részét ugyanis egyes tápanyagok hiánya okozza. Ez többek között a rossz étkezési szokások következménye, valamint az életkor elôrehaladtával bizonyos anyagok (pl. Q10 koenzim) mennyisége csökken a szervezetben. A fent leírt új megközelítésen alapszik a Vitinne íny egészség nevû készítmény hatásmechanizmusa. A Vitinne-kapszulák olyan hatóanyagokat tartalmaznak, melyek az íny egészséges mûködéséhez szükségesek. Rendkívül fontos például a Q10 koenzim, ugyanis semlegesíti a káros szabad gyökök egy részét, melyek ínyirritációt okozhatnak. Ezek a szabad gyökök étkezések után keletkeznek, amikor a szájüregben maradt élelmiszer bomlásnak indul és ezen kórokozók szaporodnak el. Klinikai vizsgálatok szerint a vérzô vagy gyulladt fogínyben kevesebb Q10 koenzim található, mint az egészségesben. Szintén fontos szerepe van a C-vitaminnak és a rutin nevû tápanyagnak, melyek javítják az ínyben levô hajszálerek állapotát, így elôsegítik a vérzés csökkenését. A kamilla- és a körömvirág-kivonat gyulladáscsökkentô hatásuk révén nyugtatják az ínyszöveteket. A Vitinne-kúra látványos eredményét több páciensemnél tapasztaltam folytatja a fogszakorvos. Egy hölgybetegemnek például az évek óta visszatérô ínyproblémái annyira kellemetlen panaszokat okoztak, hogy még az evés is nehezére esett. Hiába próbálkozott többféle módszerrel, egyik sem jelentett tartós megoldást. A Vitinne szedése mellett már napok után érezte a javulást, néhány hét alatt pedig megszûntek a panaszai. És ami a legfontosabb: a javasolt kúra befejezése óta egészséges az ínye. Egy másik páciensem meglazult fogával jött hozzám, nem is sejtve, hogy ezt a fogágy rossz állapota okozza. A Vitinne szedése is hozzájárult ahhoz, hogy a kérdéses fog állapota rendezôdött. Az ínyproblémák hatékony megoldásával a fogágy újra egészséges és szép rózsaszínû lesz, ráadásul ezáltal a fogainkat is óvjuk.

8 8. XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM Izmaink bioritmusa Hiába próbálkozik, nem képes magát rávenni a kora reggeli edzésre? Vagy nem tudja, mely sportok igazán hatásosak a félálomban kezdôdô edzések során? Ha ismeri testének, izmainak napi ritmusát, hatékonyabb és biztonságosabb lehet a testmozgás. Akkor tudjuk sikeresen sportossá formálni életünket, ha szeretjük, élvezni tudjuk azt, amit csinálunk. Épp ezért nagyon lényeges, hogy semmit ne erôltessünk mindenáron. Persze fontos, hogy idôrôl idôre legyôzzük önmagunkat, feszegessük a határainkat, ám ez nem ugyanaz, mint mikor erôszakkal igyekszünk rávenni magunkat valamire, ami nem esik jól. Felesleges küzdelem helyett érdemes figyelni saját magunkat, a testünk reakcióit, és megtalálni azt a napszakot, amikor a leghatékonyabb lehet edzésünk. 4 tipp a reggel sportolóknak 1. Fontos, hogy hagyjunk idôt a szervezetnek felébredni, fokozatosan növeljük a terhelés intenzitását. Aki nagyon keveset aludt az éjjel, a megterhelô edzést hagyja máskorra. 2. Ilyenkor még igen merevek az izmaink, ízületeink, ezért jóval hosszabb idôt kell szánni a bemelegítésre, mint egyébként. Edzés elôtt ne végezzünk nyújtó gyakorlatokat, az edzés után viszont semmiképp se feledkezzünk meg róluk. 3. Ha nincs idô egy-másfél órával az edzés elôtt reggelizni, inkább csak egy kis gyümölcslevet igyunk, a teli gyomor ugyanis zavaró, a szervezetünk viszont raktároz annyi energiát, amennyi egy közepes-kis intenzitású edzéshez elegendô. 4. Reggel igazán hatékonyan ûzhetô sportok: futás saját, nem erôltetett tempóban, jóga, nem koreografált aerobikórák, közepes intenzitású kerékpározás vagy spinning. 4 tanács az ebédidôben mozgásra vágyóknak 1. Ne akarjunk mindent egyszerre belezsúfolni a napközbeni mozgásba, elégedjünk meg azzal, ha kellemesen átmozgat, felfrissít az edzés. 2. Ne a bemelegítésen vagy a levezetésen akarjunk idôt spórolni, az izmoknak ilyenkor is szükségük van a megfelelô ráhangolódásra. Közvetlenül ebéd után ne sportoljunk. 3. Tudatosan igyekezzünk az edzésre szánt idô alatt kizárni a munkával kapcsolatos gondolatokat és tudatosítani, hogy az elménk helyett most a testünk pörög. 4. A leghatékonyabb sportok napközben: súlyzós edzôtermi edzés saját idôbeosztásban, tempós séta a szabadban, pilates, streching a munkahelyi stressz oldására. 4 javaslat az esti edzés híveinek 1. Ilyenkor a legfogékonyabb a test: bármi belefér, ami jólesik, sôt annál egy kicsit több is. Fontos azonban, hogy teljes mértékben arra koncentráljunk, amivel épp foglalkozunk, ne a nap történésein vagy az este ránk váró dolgokon töprengjünk, úgy nagyobb a sérülésveszély. Az összpontosítást igénylô sportok segítenek kiszakadni a mókuskerékbôl órával étkezés utánra idôzítsük az edzést, és ne menjünk olyan csoportos foglalkozásra, ahová épphogy csak beesünk, esetleg a bemelegítés idejébôl jócskán lecsípve. 3. Érdemes hosszabb idôt szánni a nyújtásra és a levezetésre, hogy megnyugtassuk a szervezetet és felkészítsük az esti pihenésre. Mozgás után jobban alszunk, ám levezetés nélkül nehezebb lesz álomba szenderülni és az izomláz is nagyobb eséllyel alakul ki. 4. A legmegfelelôbb sportok estére: fallabda, teremfoci, aerobik, koreografált aerobikórák, futás, tenisz, súlyzós edzés. Késô este azonban már csak jóga, séta, pilates ajánlott. LÉVAI ÁGNES AEROBIKEDZÔ

9 A hasi görcsök fogságában... Idônként szinte mindenkit gyötörnek gyomorés hastáji panaszok, legyen az görcs, fájdalom, diszkomfortérzés, vagy más kellemetlen tünet. Ha azonban ezek a tünetek rendszeressé válnak, jelentôsen ronthatják a munkavégzést, a mindennapi életvitelt MÁRCIUS A görcsök gyakorisága egyénenként változó. Néhány embernél csak idônként jelentkeznek has- és gyomorgörcsök, emésztési zavarok vagy enyhe émelygés. A legtöbb válaszadónál azonban akár havi gyakorisággal jelentkezett hasgörcs, hasfájás vagy más hasi panasz, ráadásul a görcs nem ritkán egyik pillanatról a másikra, rohamszerûen támadt, így a megelôzésére sem volt mód. Fizetett hirdetés De hogyan élik meg az emberek a hasi görcsöket? Az átélt tünetek gyakoriak, világszerte minden negyedik embernek okoznak kellemetlenséget. Lehet, hogy ön is közéjük tartozik. A tünetek hátterében számos ok állhat: bizonyos betegségek vagy állapotok (például irritábilis bélszindróma, epe- vagy vesekô, epegörcs, menstruációs görcs) a rohanó életforma, a stressz, a rendszertelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Egy a hastáji problémákkal és annak kihatásaival foglalkozó nemzetközi kutatás megdöbbentô eredményeket mutatott. A megkérdezettek közel kétharmada számolt be gyakori hasi diszkomfortérzésrôl, rendszeresen visszatérô hasi görcsökrôl és fájdalmakról. A hasi görcsök bármely életkorban jelentkezhetnek. Amikor az egyetem miatt elköltöztem otthonról, a változás nagyon nehéz volt számomra. A vizsgák miatti stressz tovább rontotta a helyzetet mondta egy 25 éves egyetemista, aki részt vett egy 1500 fôs nemzetközi kutatásban, amely a vizsgált személyek kétharmadánál állapított meg érintettséget. Minden vizsga elôtt annyira fájt a hasam, hogy néha el sem tudtam menni vizsgázni. Végül egy recept nélkül kapható, korszerû, gyors enyhülést nyújtó görcsoldó gyógyszert ajánlottak nekem, mely valóban megoldást jelentett. Mostanában már nem jelentkezik olyan gyakran a fájdalom, de ha mégis, már tudom, mivel kezeljem, és hogyan szüntessem meg a görcsöt. Van megoldás? A legjobb módszer természetesen az egészséges életmódra való törekvés, de ha már bekövetkezett a baj, a közvetlen görcsoldás a gyors segítség. A megoldást a gyógyszertárakban recept nélkül is kapható görcsoldó készítmény használata jelenti. Napjainkban már rendelkezésre áll olyan természetes, gyógynövényalapú, hatékony, görcsoldó gyógyszer, amely célzottan a görcsösen összehúzódott izmokon fejti ki hatását a hasban, ezáltal szünteti meg a görcsöket és az azt kísérô fájdalmat. Önt is görcsök kínozzák? Van megoldás! FORRÁS: A BOEHRINGER INGELHEIM SZAKMAI ANYAGA 9.

10 XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM EGY CSEPP HÍREK AZ EGY CSEPP FIGYELEM ALAPÍTVÁNYÁLLANDÓ ROVATA A GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS TÁMOGATÁSÁVAL Ön kettes típusú cukorbeteg? Mérjen és éljen! Kezdôdik az Egy csepp figyelem Alapítvány tavaszi programja 10. Akettes típusú cukorbetegségre hívja fel a figyelmet 2009-ben az Egy csepp figyelem Alapítvány. Miért? Mert ma Magyarországon körülbelül félmillió embernek kell ezzel együtt élnie, és akár még egyszer annyian lehetnek azok, akik bár érintettek, nem tudnak róla. Mit kell tudni a kettes típusú diabéteszrôl? A cukorbetegségnek ezt a fajtáját nevezik még felnôttkori vagy nem inzulinfüggô diabétesznek is. Mindkét elnevezésben részben ott a magyarázat, de ma már egyik sem elégséges a betegség megmagyarázására. A betegség alapja az, hogy a szervezet által termelt inzulin nem tudja a vércukorszint-csökkentô hatását megfelelôen kifejteni, ezért a vércukorszint a normális fölé emelkedik. Mivel ennek nincs különösebb tünete, a beteg évekig élhet magasabb értékekkel anélkül, hogy tudna a betegségérôl. Általában 30 éves kor felett alakul ki, innen ered az elsô elnevezés. De sajnos ma már egyre több ennél fiatalabb embert, sôt gyerekeket is érint a betegség a nem megfelelô életmód miatt. Egyre több gyerek válik kettes típusú cukorbeteggé az egész világon azért, mert elhízott, nem mozog, és egészségtelenül táplálkozik. Így tehát nem nevezhetjük egyszerûen felnôttkori -nak. A cukorbetegségnek ezt a fajtáját szájon át szedhetô gyógyszerekkel, diétával kezelik, de mivel ma már nem ritka az inzulinkezelés sem kettes típusú betegeknél, nem nevezhetjük teljes nyugalommal nem inzulinfüggônek sem. Ha nincsenek tünetei, mégis hogyan derülhet ki? Vannak rizikófaktorok, amelyeknek a megléte mindenképpen nagyobb odafigyelésre inti az esetleges érintetteket. Ha valaki túlsúlyos vagy elhízott, keveset vagy egyáltalán nem sportol, ülômunkát végez, vérnyomás- és/vagy koleszterinproblémái vannak, elôfordul a családjában cukorbetegség, vagy terhessége alatt cukorbeteg volt, akkor ajánlatos évente legalább egyszer, 40 éves életkor fölött évente kétszer ellenôriztetni a vércukorszintjét. Ezt a nap bármely szakában megteheti a narancssárga felkiáltójeles patikákban, ahol jelképes összegért bárki megméretheti a vércukrát. Ma már 700 ilyen patika van az országban, az ön lakhelyéhez legközelebbit megtalálhatja az Egy csepp figyelem Alapítvány honlapján ( amelynek ai március közepétôl teljesen új formában jelentkeznek. De errôl késôbb! Ha valakinek magasabb a vércukorszintje a patikai méréskor, mindenképpen ajánlatos felkeresni a háziorvost, aki további ellenôrzéseket javasolhat. A betegség hasonlóan kezelhetô, mint ahogyan megelôzhetô is: kalória- és szénhidrátszegény diétával és rendszeres mozgással. A betegség kezdetén ezzel a kettôvel normalizálható a vércukorszint. Ha késôbb derül ki, akkor léphet be a gyógyszeres kezelés, illetve a már említett inzulinterápia. A kezelésnek van még egy fontos eleme, amit a kettes típusú cukorbetegek sokszor elfelejtenek: a rendszeres önellenôrzés. Nem elég havonta egyszer az orvosnál megmérni a vércukorszintet! Minden cukorbetegnek szüksége van otthoni vércukormérôre, és ellenôrzésre. Erre is adunk tippeket áprilisban. Miért veszélyes a kettes típusú diabétesz? Ha valami nem fáj, miért kell tôle félni kérdezhetnék. Éppen ebben rejlik a legnagyobb veszély: nincsenek jelei, nem fáj, mégis pusztítja a testet. A betegség az ereket teszi tönkre: a kis ereket, aztán a nagy ereket is. Vakságot, vesebetegséget, agyvérzést, szívinfarktust, végtagamputációt okozhat, de vezethet merevedési problémákhoz is. Ez utóbbi, illetve a látásromlás nemcsak szövôdménye, de visszafordítható tünete is lehet a betegségnek! Honnan tudhat meg még többet a diabéteszrôl? Új egészségügyi portál indul a következô hetekben az interneten. Nem kell mást tennie, mint beírni a megszokott címet: és új akkal, információkkal, valamint egy könnyebben használható, térképes patikakeresôvel várja önt az Egy csepp figyelem Alapítvány honlapja egyelôre próbaüzemben. Néhány hét múlva azonban a programokról, ingyenes mérésekrôl is tájékozódhat, amelyekhez hozzájárulhat ön is adója 1%-ával (adószám: ). Szánjon egy csepp figyelmet egészségére! diabetes@egycseppfigyelem.hu, Alapítvány a cukorbetegség korai felismeréséért 1112 Budapest, Oltvány u. 17/B Tel./fax: (1)

11 Fizetett hirdetés MÁRCIUS Mire jó a C-vitamin? Az aszkorbinsav (C-vitamin) nevével is jelzi, hogy a rettegett hiánybetegség, a skorbut ellenszere. Segít megelôzni a különbözô típusú vírus és baktérium okozta fertôzéseket, és általában fokozza az immunrendszer mûködését. Védelmet nyújt az agresszív szabad gyökök hatásával szemben. A nátha megelôzésének, illetve kezelésének elmaradhatatlan eszköze. Stresszállapotban gyorsabban ürül ki a szervezetbôl, így folyamatosan pótolni kell. Egy kis tudomány Az emberi szervezet nem tudja elôállítani, ezért a táplálékunkban rejlô C-vitamin-forrásra vagyunk utalva, és tekintettel arra, hogy korlátozott mennyiség tárolódik a szervezetben, folyamatos bevitel, pótlás szükséges. Antioxidáns vitamin, mely fehérvérsejt védekezôrendszer erôsítésével hozzájárul az immunrendszer pontos mûködéséhez. Melyek a természetes elôfordulási helyek? Sok C-vitamin raktározódik a citrusfélék gyümölcseiben, a paprikában, paradicsomban, burgonyában, a zöld és leveles fôzeléknövényekben. Sajnos a C-vitamin hô, illetve fôzés hatására lebomlik (forró teába egyáltalán ne, meleg teába nagyobb mennyiségben tegyünk C-vitamint). A fény, az oxigén, a víz jelenlétében a C-vitamin lebomlik. A napi C-vitamin-szükséglet Az átlagos napi szükséglet 75 mg C-vitamin. Ennél sokkal több C-vitaminra van szüksége a dohányosoknak (minden szál cigaretta elszívása mg C-vitamin hatását semlegesíti). Megfázáskor, fájdalom-, illetve lázcsillapításra szedett acetil-szalicilsav miatt háromszor olyan gyorsan ürül ki a szervezetbôl a C-vitamin, mint máskor, ezért mg bevitele ajánlott naponta. A mostani hideg, nyirkos télies idôben fokozott C-vitamin-bevitelre van szükség, tekintettel arra, hogy immunrendszerünk nagyobb igénynek van kitéve. A zöldségek-gyümölcsök magas ára miatt, a pénztárcánkat kímélô megoldást jelent a C-vitamin mesterséges pótlása, melyre az EUROVIT C-vitamin 1000 mg retard tabletta kiválóan alkalmas. Az ún. retard tabletta lényege, hogy folyamatosan megfelelô vitaminmennyiség jut a sejtekbe, így biztosítva a szervezet számára szükséges C-vitamin-szintet egész nap. A 30 szemes kiszerelése lehetôvé teszi, hogy 1 hónapon keresztül nap mint nap biztosítva legyen a felnôtt szervezet többlet C-vitamin-szükséglete

12 XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM 12. Vérszívók a kertben Gyakorlott kirándulók és elszánt hobbihorgászok már praktikák tömegét fejlesztették ki a szúnyogok és árnyas lombokat kedvelô társaik, a kullancsok ellen. Vajon gondol-e bármelyikünk is arra, hogy egy felszabadult játszótéri homokvárépítés, egy kerti sütögetés közben, vagy egy városi parkban is szabad prédái vagyunk a veszélyes vérszívóknak?

13 Aszúnyogok a földgolyó egészén elterjedtek, még a sarkvidékek zordabb területein is képesek kialakítani élôhelyüket. Leggyakrabban azonban vízpartok közelében találkozhatunk velük. Vannak olyan szerencsések, akiket elkerülnek a csípôs nôstényeik, sokaknak viszont nagyon nehéz az ellenük folytatott harc. Finom nullás vércsoport Általában megoszlanak a vélemények arról, hogy kikhez vonzódnak ezek az idegesítô zümmögô lények leginkább. A nullás vércsoportú embereket például általában jobban szeretik, mint más vércsoportú társainkat. Ez viszont nem jelenti azt, hogy azoknak nélkülözniük kellene a zümmögô vérszívók nyáresti és pirkadati tolakodását. Csupán nem részesítik ôket elônyben a nullás vércsoportúakkal szemben. Sörszívó nôstények Érdemes vigyázni az alkoholfogyasztással, mert amerikai szakorvosok szerint már egy pohár sör megivása után is képesek vagyunk mágnesként vonzani a szúnyogokat. Ne gondoljuk azonban, hogy ha hûsítô, habos sörünk mellé egy jó fokhagymás dzadzíkisalátát is elfogyasztunk, akkor ezzel semlegesíthetjük az alkohol szúnyogokat vonzó hatását! Bebizonyosodott ugyanis, hogy a népi praktikáknak ellentmondva, a fokhagyma segítségével maximum az asztalszomszédunkat tarthatjuk magunktól távol, a vérszívó rovarokat viszont aligha. Tejsav, dezodor, kismama az étlapon Az emberi bôr által kibocsátott vegyi anyagok közül egyesek vonzzák, mások inkább taszítják a szúnyogokat. Ezek a rovarok különösen kedvelik például az emberi verejtékben található tejsavat, és a kilélegzett széndioxidot. Sôt minél nagyobb mennyiségben termeljük ezeket az anyagokat (alkatunknál fogva, vagy például fokozott fizikai megterhelés alatt), annál több rovar figyelmét keltjük fel ezzel. Szintén vonzódnak a szúnyogok a bôrünkön keresztül kiválasztódott koleszterin, illetve a különbözô szteroidok iránt, és nagyon kedvelik a parfümöket, dezodorokat is. Érdekesség, hogy a terhes nôket különösen szeretik a szúnyogok, egyrészt azért, mert testhômérsékletük az átlagosnál magasabb, bôrük kiválasztása fokozottabb, és több szén-dioxidot is bocsátanak ki, mint azok a nôk, akik nem várnak kisbabát MÁRCIUS A kullancs kevésbé válogatós A szúnyogokkal ellentétben a kullancsok mindenkit szeretnek, akik portyázóterületük közelébe merészkednek, de bizonyítottan ôket is különösen vonzza az emberek és az állatok verejtékében található tejsav. A kullancsok az utóbbi évtizedekben sosem látott mértékben elszaporodtak, melynek legfôbb oka a klímaváltozásban keresendô. Fontos tudni, hogy a közhiedelemmel ellentétben a kullancsok nem csupán erdôkben élnek. A klímaváltozás következtében egyre enyhébb teleknek köszönhetôen elszaporodtak, és élôhelyük határai is kitolódtak. Szeretik a füves-ligetes-árnyas helyeket, ezért ott leselkednek ránk a városi játszótereken, parkokban, családi kertekben is. Szükséges tehát védekeznünk ellenük minden esetben, amikor kimerészkedünk a természetbe! Tudta-e Ön, hogy a kullancsok által terjesztett vírusos agyvelôgyulladás (encephalitis) kórokozója elleni védôoltást már a téli idôszak alatt be kell adatnunk ahhoz, hogy kora tavaszra kialakuljon a védettség; a kullancsok által terjesztett másik veszélyes megbetegedés, a Lyme-kór kórokozója ellen sajnos nem létezik védôoltás; a védôoltás a kórokozóval szembeni ellenanyagot tartalmazza; a csípések elkerülésére helyi hatású oldatok, spray-k alkalmazhatók. FORRÁS: S. C. JOHNSON HÍRLEVÉL 13.

14 XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM A fogyás pszichológiája Mi rejtôzik táplálkozási magatartásunk mögött? 2. rész Ha kitöltjük a következô rövid kérdôívet, megtudjuk belôle, hogy olyannak látjuk-e magunkat, mint amilyenek vagyunk, illetve nem túl nagyok-e az elvárásaink önmagunkkal szemben. 14. Válaszoljunk spontán módon igennel vagy nemmel az alábbi kérdéscsoportokra, majd számoljunk 1 pontot az igenlô, 0 pontot a nemleges válasz esetén. Miután ezeket külön-külön összeadtuk, tanulmányozzuk át a pszichológus véleményét és a jó tanácsokat. Milyen a testösszetételem, és hogyan értékelem azt? Csípôbôségem 90 cm (férfiaknál 100 cm) Igen Nem felett van. Kifulladok lépcsôzés közben. Igen Nem Sok éve már, hogy a testsúlyom Igen Nem folyton változik (le- és felmegy). 50 év feletti vagyok. Igen Nem A következô paraméterek közül az egyik abnormálisan magas: vérnyomás, Igen Nem vércukorszint, koleszterinszint. A testtömegindexem (a testsúly kilóinak száma osztva a méterben megadott Igen Nem magasság négyzetével) 25 felett van. Új vény nélküli fogyasztószer A GlaxoSmithKline (GSK) megkapta az engedélyt a gyógyszertárból vény nélkül kiadható Alli kapszula forgalomba hozatalára. Ez az elsô alkalom, hogy az Európai Bizottság vény nélkül kapható testsúlycsökkentô gyógyszer forgalmazását engedélyezte. A GSK mind a 27 EU tagállamban megkezdheti a gyógyszer forgalmazását. Az Alli a 28-as testtömeg-indexszel (BMI) rendelkezô felnôtteknek javasolt fogyókúrás gyógyszer, amelynek szedése csökkentett kalóriatartalmú, zsírszegény étrend mellett javasolt. Az Alli ajánlott adagja napi 3x1 kapszula, a redukált zsírmennyiséget tartalmazó étkezés mellett. A gyógyszer hatóanyaga lokálisan, az emésztôrendszerben fejti ki hatását, itt meggátolja a zsírok felszívódását a szervezetbe. Biztonságosságát és hatásosságát több mint száz klinikai vizsgálat eredményei igazolják. Eredmény Ha pontjainak száma meghaladja a kettôt, akkor ön valószínûleg kiegyensúlyozatlan testösszetétellel rendelkezik (idetartozik a testzsír-izom-csonttömeg aránya), fittségi állapota nem megfelelô. Egy ördögi körbe került: minél kisebb az izomtömeg és a víz a szervezetében, annál kevesebb energiát használ fel a zsírtömeg csökkentésére és annál inkább hajlamos a hízásra. Valószínûleg rosszul táplálkozik, és ezen változtatnia kellene úgy, hogy konzultál dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel. Azért arra figyelni kell, hogy ha 50 év feletti (1 pont) és pl. kifullad a lépcsôn (1 pont), annak a túlsúlyosságon kívül más egészségügyi oka is lehet (pl. asztma, szívbetegség stb.), ezért feltétlenül forduljon orvoshoz. A fogyókúra elôtt és után történô testösszetétel-elemzés (szakemberrel) lehetôvé teszi, hogy a szervezetben lezajló változások mérhetôk legyenek. Helytelen fogyókúrázási módszer alkalmazása esetén pontosan kimutatható a megcélzott zsírtömegvesztés helyett bekövetkezô izomtömegvesztés mértéke, valamint a csontban lévô ásványi anyagok mennyiségének csökkenése. A pszichológus véleménye Ha az ön testösszetétele jó, és mégis fogyni akar, ön valószínûleg kövérebbnek látja magát, mint amilyen, vagy amilyen lehet egy adott életkorban. Szabaduljon meg hát egy ál-súlyproblémától, és igyekezzék kilábalni az ideális soványság/karcsúság vágya okozta bajból, amelynek esetleg semmi köze a fiziológiai valósághoz. Ez a törekvés segít elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és fôleg hinni a társunknak, amikor azt mondja: hiszen te nem is vagy kövér. Ha viszont valóban azok vagyunk (a testtömegindexünk 25 fölötti), és nem tudjuk megállni a fölösleges evést, próbáljuk megfejteni az okát, majd szakember segítségével orvosolni a problémát. Jó tanács Elemeztessük testösszetételünket speciális, erre a célra szolgáló mérôeszközzel is, szintén szakember jelenlétében. Fizikai állapotunktól függôen orvosunk nemcsak diétát, hanem megfelelô testmozgást is fog javasolni. Ami lehetôvé teszi alakunk tökéletesítését, vércukor- vagy koleszterinszintünk csökkentését. Még akkor is, ha kezdetben nem fogyunk egy grammot sem FORRÁS:

15 Fizetett hirdetés Gyulai Anikó mesterfodrász sorozata Mindenkinek, még a legreménytelenebb esetben is lehetôsége van javítani a hajminôségén, számos példát láttam erre a közelmúltban. Sok vendégem fordult hozzám, akik nagyon el voltak keseredve hajuk minôsége miatt, amely elvékonyodott, hullott, töredezett, elvesztette fényét és tartását. Többen már orvosnál is jártak a problémájukkal. Az általam javasolt módszer segítségével azonban legtöbbjük haja néhány hónap alatt óriási változáson ment keresztül: megállt a hullása, dúsabb, erôsebb, fényesebb és jobban kezelhetô lett. Hajuk minôségének javulásával párhuza- Gyulai Anikó mosan az önbizalmuk is mesterfodrász visszatért. Többen tették fel nekem a kérdést, hogy mi áll a módszer hatékonyságának hátterében. Minden a hajhagymáknál kezdôdik, ugyanis ezek felelnek a hajszálak elôállításáért és megtartásáért. A hajhagymáknak meghatározott tápanyagokra van szükségük a megfelelô mûködéshez. Ha ezeket nem kapják meg, akkor mûködésük károsodik. Egyre vékonyabb, gyengébb minôségû hajszálakat állítanak elô, és végül elengedik azokat. Ekkor tapasztaljuk, hogy hullik a hajunk. Ha egy bizonyos idôn belül a hajhagyma nem jut hozzá a szüksé MÁRCIUS Hatásos hajerôsítô módszer 5. Egyre többen számolnak be rendkívüli eredményekrôl, amelyeket a korábbi cikkeimben leírt módszer segítségével értek el. Még azok is látványos javulást tapasztaltak, akiknek eddig semmi nem segített. ges tápanyagokhoz, akkor elpusztul és belôle soha többé nem nô ki hajszál. A jó hír azonban az, hogy a legtöbb esetben a folyamat visszafordítható, ha a hajhagymákat kellô idôn belül ellátjuk a szükséges mikrotápanyagokkal. Ekkor hajszálaink visszanyerik eredeti vastagságukat, fényüket, egészségesek lesznek és erôsen fognak kapcsolódni a fejbôrhöz. Ez a lényege az általam javasolt módszernek is, melynek legfontosabb eleme a Biovanne szépségvitamin kúraszerû alkalmazása. A Biovanneban levô hatóanyagok képesek feltölteni és aktiválni a tápanyaghiányos hajhagymákat. Ezáltal serkentik a hajhagymák lelassult mûködését és hajszálképzô funkcióját. Az aktivizált hajhagymák pedig jobban megtartják a meglevô hajszálakat, valamint egészségesebb újakat állítanak elô. A hajszál erôre kap és a haj néhány hónap alatt dúsabbá, erôsebbé válik

16 XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM Mit kell tudni a peelingekrôl? A bôrön lévô szennyezôdések szappannal, arctejjel vagy lemosókrémmel könnyen eltávolíthatók. A folyamatosan képzôdô elszarusodott sejtektôl azonban bizonyos esetekben pl. napozás, mosdószerek hatására csak hámlasztószerek (bôrradírok, peelingek) segítségével szabadíthatjuk meg a bôrünket. 16. Megfelelô bôrápolás esetén hámlasztószerek nélkül is bársonyosan sima lehet valakinek a bôre. Mégis bizonyos idôszakokban, illetve meghatározott bôrproblémák szükségessé tehetik a használatukat: nyári-ôszi évszakváltás idején (szeptember október), amikor a télbôl tavaszra fordul az idô (március április), érett, hervadó bôr megújításánál, száraz, vízhiányos bôr esetén, amikor a krémek használata ellenére érdes tapintású a bôr, szôrtüszôgyulladás kezelésénél, korpás seborrhoea, mitesszeres bôr (száraz érzetû zsíros bôr) tisztításának megkönnyítésére, sápadt, rossz vérkeringésû, dohányos bôr felfrissítéséhez, festékfoltos bôr halványításának elôsegítésére. Mi várható a hámlasztószerektôl? A szigetelô száraz szaru leválásával javul a bôr állapota és felszívóképessége, finomabbá válik a tapintása, s a kozmetikumokban lévô hatóanyagok is jobban érvényesülnek. A peelingekben lévô keringésfokozó anyagok, valamint a dörzsölés hatására megélénkül a bôr anyagcseréje. Azáltal, hogy a pórusok nyílásait elzáró szaruréteget eltávolítjuk, könnyebben lehet kitisztítani a mitesszereket és a pattanásokat. Napozás elôtt vagy a barnító krémek felvitele elôtt alkalmazva a peelinget egyenletesebb, foltok nélküli barnaság érhetô el. Különféle erôsségû hámlasztószereket alkalmazhatunk. Egy bôrradír vagy peeling hatásfoka függ a bennük lévô hámlasztó anyagok erôsségétôl, a dörzsrészecskék méretétôl, formájától, mennyiségétôl, valamint a hatóidôtôl. A bôr radírozását, peelingezését nem tanácsos túlzásba vinni. Csak akkor hámlasszunk, amikor valóban szükség van rá, mert a bôr hozzászokhat ehhez a procedúrához. A mechanikus peelingkészítmények parányi dörzsrészecskéket vagy adszorptív peelinganyagokat tartalmaznak (mûanyag golyók, habkôdarabkák, gyümölcsmagpor, mandula-, kukoricadara, só, cukor, agyagszemcsék, kovasav). A krémes állagú bôrradírok vagy az agyagpakolások szelíden, dörzsölés nélkül távolítják el az elhalt szaruréteget. Érzékeny bôrre, idôsek vékony bôrére, rosaceás bôrre ezek használata javasolt. Érzékeny vagy tisztátlan, aknés bôr esetén ne használjunk durva ôrleményeket tartalmazó peelingeket, mert könnyen felsérthetjük, s felülfertôzhetjük a bôrt. Biológiai hatású peelingek az általában por alakban kapható enzimek (pl. proteázok, bromelin). Ezek a nagy molekulájú fehérjék a sejt közötti állomány lebontásával segítik elô az elhalt szarusejtek leválását. Az enzimes peelinget az olajos és a korpás seborrhoeánál, érett és fénykárosult bôrnél alkalmazzák a kozmetikusok. A kezelés gyakorisága a bôr állapotától függ. Kémiai peelingek, gyümölcssavak (ún. AHA), tejsav, szalicilsav bôrgyógyász vagy kozmetikus felügyelete mellett felszíni ráncok enyhítésére, erôteljesebb bôrszárasság megszüntetésére (nagyon száraz arcbôrre, sarok, könyök érdes bôrére) és felszíni hegek, festékfoltok kezeléséhez használhatók. Ezeknél ugyanis különösen fontos az utókezelés, valamint az, hogy a bôrre állítsák be a koncentrációt és az idôtartamot. Az ún. kozmetikai dermabrasio esetében mikrokristályokkal távolítják el a szaruréteget. A kozmetikai dermabrasio nem teljesen veszélytelen eljárás, a szakember fôleg aknés, heges, striás és fénykárosodott bôr esetében végzi ezt a kezelési módot. A hámlasztószerek leggyakoribb mellékhatása: Az intenzívebb peelingek (durva dörzsradírok, gyógynövényes mélyhámlasztás, AHA, dermabrasio stb.) eltávolítják a védô hidrolipidköpenyt, ezért a bôr érzékenyebbé, sérülékenyebbé válik. Erôteljesebb hámlasztások (dermabrasio) után napfény hatására maradandó foltok keletkezhetnek, ezért bizonyos ideig egyáltalán nem szabad napozni, s gondoskodni kell a megfelelô fényvédelemrôl is. MARKOVICS VERA KOZMETIKUS

17 Állítsuk meg a hajhullást! Létezik egy új lehetôség, mellyel hatékonyan vehetjük fel a harcot a hajhullás ellen. Dr. Kovács János bôrgyógyász fôorvoshoz sokan fordulnak segítségért olyanok, akiknek komoly gondot okoz túlzott mértékû hajhullásuk. A doktor úr most megosztja velünk tapasztalatait. Fizetett hirdetés Gyakran kelt aggodalmat, ha túl sok hajszálat találunk a fésûnkben, vagy hajmosáskor a lefolyóban. A jó hír az, hogy egy új hatóanyag-kombinációval segíthetünk ezen a problémán. Dr. Kovács János bôrgyógyász fôorvossal beszélgettünk a hajhullás okairól és kezelési lehetôségeirôl. Tudja-e az orvostudomány, hogy mi okozza a hajhullást? A hajképzô folyamat központja a fejbôr alatt található hajgyökér, ez felelôs a hajszálak rögzítéséért és növekedéséért. A hajgyökeret rugalmas szövetek veszik körül. A legújabb kutatások szerint a hajhullást gyakran e szövetek megkeményedése okozza. Ez gátolja a vérkeringést, és ilyenkor a hajgyökér tápanyag-ellátottsága károsodik. Ennek hatására a hajgyökér elgyengül, deformálódik, és ez a hajszálak idô elôtti elvesztését eredményezi. Van-e hatékony módszer a hajhullás megállítására? Sokféle módszer és termék létezik, ezek nagy részét kipróbáltuk. Az eredmények vegyesek voltak. Kiemelkedôen jó tapasztalataink vannak egy nemrég megjelent készítménnyel, az úgynevezett HairClinic kapszulával. Azoknál, akik ezt szedték, nagyon meggyôzô eredményeket láttunk. Hajuk állapotának javulása már néhány heti használat után tapasztalható volt. Két-három hónap alatt a készítményt szedôk haja láthatóan sûrûbbé és dúsabbá vált. Egyikük úgy fogalmazott, hogy olyan, mintha hajszálait valami rögzítette volna a fejbôréhez. Minek köszönhetô ez a különleges hatékonyság? A HairClinic kapszula hatóanyaga a Keratonil complex. Ez egy hajhullás ellen kifejlesztett hatóanyag-kombináció, mely intenzíven táplálja a hajgyökeret. Három nagyon fontos hatással rendelkezik. A legfontosabb, hogy küzd a hajgyökerek elgyengülése, deformálódása, ezáltal a hajszálak idô elôtti elvesztése ellen. Másrészt hozzájárul, hogy a hajszálak erôsen kapcsolódjanak a fejbôrhöz. Emellett segíti a keratin képzôdését, mely a hajszál építôanyaga. A keratin teszi a hajat erôssé és rugalmassá. A fentiek együttesen eredményezik a HairClinic-kúra kiemelkedô hatásosságát.

18 XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM Fájdalmas menstruáció (dysmenorrhoea) A lányok elsô menstruációja általában éves kor között jelentkezik. A vérzések néhány hónapig rendszertelenek (ilyenkor még nincs peteérés), majd beáll a normális (általában kb. 28 napos) ciklus. Ez idôtôl kezdve a nôk többségénél a menstruáció több-kevesebb fájdalommal, alhasi görccsel jár. 18. Anôk egy részénél a menstruáció semmilyen panaszt nem okoz, többségük azonban valamilyen mértékben szenved mensese alatt. A panaszok mértéke az alig észrevehetôtôl a hányással, ájulással járó, munka-, illetve iskolalátogatási képtelenséget okozó igen erôs görcsökig terjedhet. Mi az oka? Kialakulásában a szakemberek számos okot feltételeznek (hormonálist, idegrendszerit), azonban biztos okot még nem sikerült igazolni. A pszichés tényezô sem elhanyagolható. Gyakran látjuk a görcsös menstruáció anyáról leánygyermekre való öröklôdését. Annál a lánynál, aki gyermekkorában azt látja otthon, hogy édesanyja havonta nagyon szenved menstruációja során, szinte biztosan fixálódik a menstruáció és a görcsös fájdalom együtt járása. Ezért miután elkezd menstruálni, nagy valószínûséggel hasonlóan fogja megélni a menseseit. Mi a teendô? A dysmenorrhoea kezelésére fájdalomcsillapítók, görcsoldók és az ún. nemszteroid gyulladásgátlók alkalmazhatók. Ez ugyan csupán tüneti terápia, de az Ehhez segít hozzá bennünket a megbízható fogamzásgátlás, melynek milliók által alkalmazott módszere a hormonális fogamzásgátló tabletták szedése. A fogamzásgátló tablettákat gyártó cégek nagy figyelmet fordítanak arra, hogy olyan készítményeket hozzanak forgalomba, amelyek mind kevesebb mellékhatással járnak. Ám a fogamzásgátló tablettákat csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni, és bármilyen szokatlan tünet jelentkezésekor jelezni kell azt az orvosnak. Tabletta-tévhiteink A fogamzásgátló tabletták elterjedésével megszaporodtak azok a megalapozatlan közhiedelmek is, amelyek valamilyen káros hatást tulajdonítanak a fogamzásgátló tablettáknak 1. tévhit: a tabletta súlygyarapodást okoz A nôk a koruk elôrehaladtával bekövetkezô súlygyarapodásért legtöbbször a fogamzásgátló tablettát teszik felelôssé. Ennek a vélekedésnek azonban ellentmondanak esetek legnagyobb részében megfelelô hatás érhetô el velük. Ha a fenti gyógyszerek mégsem nyújtanak kielégítô fájdalomcsillapítást, akkor fogamzásgátló tabletta is felírható. Gyakorlati tapasztalat, hogy fájdalmas menstruáció csak peteérés mellett fordul elô, ezért a fogamzásgátlók (mint peteérésgátlók) igen jó hatásfokkal csökkentik a fájdalmakat. Másik érdekes megfigyelés, hogy gyakran az elsô szülés után jelentôsen mérséklôdnek a menstruáció körüli panaszok. DR. BÁRÁNY JÁNOS SZÜLÉSZ-NÔGYÓGYÁSZ A fogamzásgátló tabletta és a körülötte kialakult tévhitek Az utódok létrehozása mellett az ember esetében a szexualitás másik célja az örömszerzés, amely meghatározó része az emberi boldogságnak... azok a tanulmányok, melyek eredményei szerint a korszerû, alacsony dózisú tablettát szedô nôk nem hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint más nôtársaik. 2. tévhit: a 35 év feletti nôknek nem tanácsos fogamzásgátló tabletta szedése Egy egészséges, nem dohányzó nô esetében nem jelent kockázatot az alacsony dózisú tablettákkal történô védekezés. A kombinált tablettáknak a fogamzásgátláson túl további elônyei is vannak, csökkentik a csontritkulás esélyét, a petefészek- és méhen belüli rák kockázatát, és rendszeressé teszik a ciklust. Korhatár a tablettával kapcsolatban kizárólag a dohányzó nôkre vonatkozik. FORRÁS: GALENUS

19 2009. MÁRCIUS 19.

20 20. XIV. ÉVFOLYAM 3. SZÁM Rendkívüli elônyökkel jár mind az anya, mind a csecsemô számára. Az utóbbi évtizedekben részben az egyre jobb és egyre nagyobb választékban rendelkezésre álló tápszerek hatására a nôk egy része inkább mesterségesen táplálta gyermekét. Nem gyôzzük azonban hangsúlyozni: a legjobb tápszer sem egyenértékû az anyatejjel és a cumisüveg nem helyettesíti a szoptatás intimitását. Az anyatej a csecsemô számára a legtáplálóbb és legízletesebb ennivaló. A szoptatás ezen felül elmélyíti az anyagyermek kapcsolatot, s ennek a csecsemô és késôbb a kisgyermek fejlôdésében rendkívüli jelentôsége van. A cumisüveg nem pótolja az anyamell érintését! Szoptatás A szoptatás az újszülött és a csecsemô táplálásának legegyszerûbb és legmegfelelôbb módja. Az anyatej megfelelô összetételben tartalmazza a csecsemô számára szükséges tápanyagokat. Ezen kívül a benne található immunglobulinok védelmet biztosítanak a csecsemô számára a baktériumokkal, vírusokkal szemben. Az anyák számára is hasznos A szoptatás elôsegíti a terhesség alatt felszedett súlyfelesleg leadását, valamint azt is, hogy a méh visszanyerje eredeti nagyságát. Újabban kimutatták, hogy azok a nôk, akik egy vagy több gyermeket szoptattak, ritkábban betegszenek meg mellrákban. A szoptatás érzése az anya számára is egyedülálló semmihez sem hasonlítható örömöt jelent. Szoptatáskor az anya újra eggyé válik csecsemôjével, megérzi, átéli annak minden rezdülését, s ezáltal anyai érzései elmélyülnek, az anyasággal járó sokrétû s gyakran igazán nem könnyû feladatok könynyebbé, örömtelibbé válnak a számára. A szoptatásban két hormon, a prolaktin és az oxitocin játszik szerepet. A prolaktin felelôs a tej termeléséért, míg az oxitocin az anyatej kiürüléséért, azaz magáért a szoptatásért. Rendkívül ritka, hogy valaki hormonális okból egyáltalán nem tud szoptatni. A hormonok termelése a terhesség, illetve a szülés során elegendô a tejtermelés és szoptatás megindításához. Azonban a hormonok termelése stressz hatására könnyen visszaeshet. Ezért rendkívül fontos, hogy a környezet megfelelô nyugalmat, békét biztosítson a szoptató anya számára. A legjobb az, ha az apa szabadságot tud kivenni, hogy az elsô hetekben segítse az anya és a gyermek egymásra hangolódását, s minél több terhet levegyen az anya válláról. DR. VALLÓ ÁGNES BELGYÓGYÁSZ SZAKORVOS