Kitörõ formában vagyok!

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kitörõ formában vagyok!"

Átírás

1 ÉLETMÓD MAGAZIN! TAVASZ - / FITT VAGYOK [ 1 ] MÁR 80 OLDALON! Tegyünk a kisbabánk egészségéért! Szõlõmagolaj: Fiatalodjon, ragyogjon 2.Wäldlaufer Futás és Gyaloglás Varga Izabella: Kitörõ formában vagyok! Prémium Diet: csinosodjon velünk! Nyíregyháza, ÚJ élmények VÁROSA Dr. Bujovszky István, a formás test mestere

2 [ 2 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 3 ] Tartalomjegyzék 4. Varga Izabella: Pörög velem az élet A népszerű táncparkettre termett színésznő az egészségtudatos táplálkozás híve. 10. Európa egyedülálló állatparkja A Nyíregyházi Állatpark az egyik legközkedveltebb látványosság hazánkban. A Zöld Piramis életre szóló élményt nyújt kicsiknek és nagyoknak egyaránt. 12. Élsportolók mecénása A Szabolcs Takarék újabb egy éves támogatást kötött három fiatal, igen tehetséges nyíregyházi sportolóval. 16. Különleges receptek A Chloe New Yorkban főszakácsa igazán ínycsiklandozó és egészségesen fitt ételeket készíttett. 32. Oxigén Hotel & Zen Spa Távol kelet varázsa Noszvajon! Adja át testét a kényeztetésnek, relaxáljon kedvére! 36. A szőlőmag olaj fiatalít Az antioxidánsok a világon a legnagyobb mennyiségben a szőlőmagolajban lelhetők fel. 40. Az ultrafutó jótanácsai Kovács Imre azoknak nyújt segítséget, akik úgy gondolják, hogy a maratontól is hosszabb távon is eredményesek lehetnek. Imo egyhuzamban 246 kilométert is teljesített... Közkedvelt a biorezonanciás kezelés 4. kezelés Egyre többen keresik fel Bódvai Emesét, aki a biorezonanciális eljárással állapotfelmérést is végez. A tudatosan élő emberek ugyanis igyekeznek megelőzni, kiszűrni a betegségeket. - Vegetatív idegrendszerünk irányítja szervezetünk működését is. Az állapotfelmérés során ellenőrizzük ezen irányítórendszer állapotát. A mérés kiterjed a belső elválasztású mirigyek, a gerinc és ízület, a szív és tüdő, a vékony és vastagbél, a máj, lép, vese, bőr és hólyag valamint immunrendszerünk működésére is. A kezelések lényege, hogy a harmonikus rezgéseket megerősítjük, a diszharmonikus rezgéseket pedig megszüntessük. Ízületi gyulladásokat, bőrbetegségeket, gyomorbántalmakat, szívbetegségeket sikerült gyógyítani ezzel a módszerrel- összegzett a természetgyógyász, aki szeretettel várja Önt is egy teljes állapotfelmérésre! Impresszum A Magazin megjelenése: országos Kiadó: Pokrovenszki Gergely (Bulváros Média Kft.) Kreatív: Rácz Enikő, Szerkesztőség: 4400 Nyíregyháza, Virág u. 37. Telefon: 30/ , Nyomda: Imi Print Kft., 4400, Nyíregyháza, Tüzér u. 16. Tel: 42/ Bódvai Emese biorezonancia terapeuta, természetgyógyász

3 [ 4 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 5 ] Varga Izabella: Pörög velem az élet Hamarosan országos tánc show keretében élőben is megcsodálhatjuk az igazán elbűvölő és táncparkettre termett Varga Izabellát. A Barátok közt Balogh Nórája elárulta magazinunknak azt is, hogy a közeljövőben önszántából elhajózik a fővárosból Mennyire érzed jelenleg magad fittnek? Soha nem voltam még ilyen kirobbanó formában! Jól érzem magam a bőrömben, imádok táncolni, egészségesen étkezem, azaz elmondhatom, hogy valóban fitt vagyok. Mennyire volt pörgős az életed az utóbbi hetekben? Vitathatatlan, hogy nagyon kemény volt az utóbbi három és fél hónap, hiszen a Szombat Esti Láz próbáira úgy készültem napi öt órát, hogy mindeközben a Barátok közt sorozattal forgattunk, s mindemellett a családomra is oda kellett figyelnem. Egyszóval az élet nem állt meg, sőt viccesen azt is mondhatnám, hogy velem együtt pörgött Ám szerencsére nagyon nagy segítségemre voltak a nagyszülők, hiszen tudták, hogy most is mellettünk a helyük. Volt egy olyan másfél hónapos időszakunk, amikor a színház rendező férjemet Zalaegerszegre szólította a munka, így valóban jól jött a segítő kéz.

4 [ 6 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 7 ] Akkor valóban csak a munkára kellett koncentrálnod. Hogyan bírta a tested a nagyfokú terhelést? Nem is gondoltam, volna, hogy negyven évesen - húsz év kihagyás után- a testem mindenre emlékszik. A próbák során kiderült, hogy két hónap nagyon kemény munka után újra tudok spárgázni, cigánykereket vetni, egyszóval ruganyos maradtam. Cseh Szakál Tiborral már az adás előtt is minden nap edzettünk, csupán négy nap maradt ki a próbákból, de akkor is igazoltan voltam távol. Az első alkalommal Sári lányom születésnapját ünnepeltük, de utána volt egy nem túl örvendetes esemény is, sajnos becsípődött a gerincem, így három napig pihentetnem kellett. Így a Szombat Esti Láz után elárulhatnád, hogyan ment a kívülről kacifántosnak tűnő lépések elsajátítása. Rengeteg olyan lépés volt, amely közben rá kellett jönnöm, hogy egy kicsit furcsán működik az elmém. A tanulási folyamat első napján az agyam szinte mindent megtagadott, semmi sem rögzült, de másnap már magától kezdett működni... Nem is idegeskedtem, kivártam ezt az időt. A szambával robbantunk be a köztudatba, amire rengeteget gyakoroltunk. Cseh Szakál Tibor érezte, hogy könnyen tanulok, és eldöntötte, hogy mindent kihoz belőlem. Mivel maximalista vagyok, ezért partnerre talált bennem. A táncpartnered a lépéseken kívül javasolt valamilyen életmód váltást? Úgy gondolom nem kellett neki nagyon ostoroznia, győzködnie, hiszen amúgy is a paleo étrendnek hódol az egész család. Én legtöbbször nyers zöldségeket vásároltam és salátákat készítettem. Fotók: RTL Klub / Bársony Bence Paleolit diéta Ezzel a diétával olyan teljes értékű táplálkozást folytatunk, melyben sovány fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak szerepelnek. Ajánlott fehérjeforrások közé tartozik a tojás, a vadhús és hal. A napi szénhidrátmennyiséget a gyümölcsökből és zöldségekből fedezzük. Arra is ügyelnünk kell, hogy minél több színt vigyünk az étkezésbe, így az étrendünkben legyenek piros bogyós gyümölcsök, zöld leveles növények, sárgarépa, paprika, banán. A diófélék és a magvak biztosítják az egészséges zsírokat a szervezetben. Tilos: Nem fogyaszthatunk kenyeret, gabonaféléket, tésztákat, tejtermékeket, cukrot és sót is csak nagyon keveset. Szintén tiltottak a keményítőt tartalmazó zöldségek és hüvelyesek, a burgonya, a bab, a mogyoró és a borsó. A rohanás közben hogyan nézett ki egy napod, mi volt a napi menü? Rájöttem arra, hogy minél kevesebbet eszem, annál több erőm van. Reggelire magokat eszem, s egy kávét iszom. Délelőtt gyümölcs szerepel a napirendemben, majd ebédre egy szelet hús zöldség salátával, hiszen köretet sem eszem. Számomra az a normális étrend, ha nem fogyasztok finomított szénhidrátot, tejtermékekből is csak minimális kerül az asztalra. Azt vallom, hogyha az ember nyolcvan százalékban tudatosan táplálkozik, húsz százalékot bűnözhet ám nálam ez az arány még jobb, hisz kilencven százalékban betartom az általam kitűzött célokat.

5 [ 8 ] FITT VAGYOK / Ha jól tudom nem bízol semmit sem a véletlenre, saját magadnak termeled a zöldségeket... Egy szép napon talán így lesz. Addig is Anyukám nagy odafigyeléssel gondozott kertjéből kerül az asztalunkra a legtöbb gyümölcs, zöldség. A saját kertünkben kicsit kisebb a választék, itt sóska, spenót, metélőhagyma, fűszernövények találhatók inkább. A családommal egyetemben nagyon szeretem a salátákat. A medvehagymánál nincs is jobb dolog a világon. Nemcsak magában lehet megenni, de nagyon ízletes levesben is. Előttem van az a kép, hogy lerohantál bevásárolni és telken, madárcsicsergés közben készíted az ételeket. Ez pont így van... Imádok főzni a szabadban, ilyenkor élvezem a friss levegőt, s kedvemre grillezhetek. Ettől jobban semmi nem tud kikapcsolni. A gyermekeimet figyelem ilyenkor, akik játék közben, mindig csípnek egyet a fűszernövényekből, vagy épp a koktélparadicsomból tömnek magukba egy maroknyit. Imádjuk ezt a növényt, ezért valóban szinte erdőnyi mennyiséget ültetünk belőle... Az étkezés mellett a mozgás is a lételemed marad. Hogy tervezed, milyen sportággal helyettesíted majd a számodra oly kedves táncot? Nem szeretném abbahagyni a táncot, hiszen azt tervezzük Tibivel és néhány párossal, hogy egy táncos showműsor keretében folytatjuk a fellépések sorozatát. Bár nemrég fejeződött be a műsor, de mindannyiunknak nagyon hiányzik. Így együtt leszünk újra és végre kitáncolhatjuk magunkat, mert minden táncot csak egyszer tudtunk bemutatni a közönségnek, s ez nekünk kevés volt. Kis utazó társulatunk hamarosan felkerekedik Ám addig is, ha lesz egy kevés szabadidőd, akkor hogyan pihened ki a fáradalmakat? Szüleimnek van egy kis hajója, s bár csak három személyes, de gyerekkoromban mi is bejártuk vele az egész horvát tengerpartot. Az én családomat pedig első körben a Tisza felfedezésére csábítom ezen a nyáron.

6 [ 10 ] FITT VAGYOK / itthon itthon / FITT VAGYOK [ 11 ] Európa egyedülálló állatparkja A 30 hektáros tölgyerdőben kontinensenkénti felosztásban láthatóak az állatok, így aki belép, egy nap alatt végigjárhatja a Földet és megfigyelheti a különböző élőhelyek élővilágát. Látogatóink kellemes sétát tehetnek az árnyas fák alatt, vagy a kocsikázoo segítségével elektromos kisbusszal is körbemehetnek a kertben. Óceanárium és Esőerdőház Közép-európában is egyedülálló 4000 négyzetméteres 3 szintes épületben Zöld Piramis épült Óceanáriummal és Esőerdőházzal. A Zöld Piramisnak nevezett épület föld alatti szintjén az Indiai-óceán élővilága jelenik meg. Üvegfolyosóban közlekedve az literes akváriumban lévő cápák, ráják, korallok és más élőlények világát figyelhetjük meg. Cápaetetés A nagy érdeklődésre való tekintettel egy héten kétszer élményt jelent a cápaetetés, ahol a több mint 2 méter A Nyíregyházi Állatpark az ország első állatparkja, ahol egy természetes tölgyerdőben tágas kifutókban csodálhatunk meg 5000 állatot. Európában is ritkaságszámba menő különlegességeket találhatunk itt, mint az indiai páncélos orrszarvú, a komodói óriás varánusz, az afrikai elefánt és fehér tigris. hosszú homoki tigriscápa reggelijét kísérhetik figyelemmel az üvegfolyosóban a park látogatói. Függőhídon is fotózhatunk Az Óceanárium fölött található az Esőerdő ahol bemutatkozik Európa legnagyobb komodói varánusz tenyészpárja, de a függőhídon eljutunk az orangután bemutatóhoz éppúgy mint a Félelem barlangjához. A 10 méter magasságból lezúduló vízesés mellett elhaladva találkozhatunk a borzongatóan szép hüllők különleges gyűjteményével. Az állatparkban látható Magyarország első borjúfóka bébije is, a látogatók nagy kedvence. A fókamama tíz és fél hónapnyi vemhesség után hozta világra a kicsit, s első pillanattól kezdve gondoskodóan, nagy odafigyeléssel neveli a csöppséget. A bébi bár a szárazföldön jött a világra születése után 2 órával már követte mamáját a vízbe s otthonosan mozgott az ismeretlen közegben. A kedvencek... Nagy kedvenc Oootek a jegesmedve, aki üvegfalú medencéjét előszeretettel használja valamint a gyűrűsfarkú és sárgaszakállas makik, akik között vendégeink szabadon sétálhatnak. Vitathatatlanul nagy közönségsiker az oroszlánfókák látványos showja, amit naponta háromszor láthat a nagyközönség. Egyedülálló az Afrika panoráma amit egy hangulatos bambuszhídon sétálva nézhetnek végig. Az afrikai patásgyűjtemény igazi kuriózumokból áll, hiszen itt látható nagy kudu, oryx antilop és a világ egyik legritkább állata a grevy zebra. Az országban itt van a legnagyobb vastagbőrű gyűjtemény, hiszen a rendkívül ritka és veszélyeztetett indiai páncélos rinocéroszt csak nálunk láthatják, az afrikai rokona mellett, mint ahogy 3 afrikai elefántunk és 3 ázsiai elefántunk is van. De itt a legteljesebb a nagymacska és a medve gyűjtemény is. Fejlesztésről-fejlesztésre Egy állatpark soha sincs kész, és Gajdos László igazgató is folyamatosan a fejlesztéseken töri a fejét. Jövőre 2 nagy projekt valósul meg, aminekaz idén kezdődtek el az építési munkálatai, az egyik az Andok világa, amely Dél-Amerika állatvilágát mutatja be, és a vendégek a fákon kifeszített függőhidakon közlekedve láthatják az állatokat. A Viktória ház pedig a magyar állatkerti szakma meglepetése lesz, hiszen olyan ritka Magyarországon még nem látott állatokat mutat be, amely sokak érdeklődését felkelti majd.

7 [ 12 ] FITT VAGYOK / A tehetséges f iatalok támogatója A Szabolcs Takarék továbbra is a tehetséges, kitartó és eredményes fiatal sportolók büszke támogatója. A Szabolcs-Szatmár-Bereg megye vezető pénzintézete a 2013-as esztendőben is három versenyzővel kötött együttműködési megállapodást. Mint azt Bede József elnök-igazgatótól megtudtuk, a Szabolcs Takarék elkötelezett híve a kultúrának (Vidor fesztivál, Cantemus, Múzeumok Éjszakája) és a különböző rendezvényeknek, amely a megye és a város lakosságának egyaránt értéket közvetít. Persze a sportból is kiveszik a részüket. A tavalyi évhez hasonlóan Bakosi Péter magasugrót, Margitai Sándor fogathajtót és Závaczki Bálint golfozót szponzorálja a pénzintézet, amely tavaly is igen eredményes évet zárt, csakúgy mint a támogatott sportolók. - Péter magasugrásban felnőtt és korosztályos magyar bajnok lett, és kiválóan szerepelt a junior világbajnokságon is, ahol a nyolcadik helyen zárt. Sándor a Duna Alpesi kupára bejutott, ahol ezüstéremmel lett gazdagabb. Bálint pedig nemcsak kitűnő bizonyítványára lehet büszke, hanem arra is hogy 63 versenyen indult el 2012-ben. A tizenegy éves golfozó a skóciai Európa-bajnokságon szeretne bizonyítani, csakúgy mint az amerikai világbajnokságonösszegzett Bede József, aki örömmel számolt be a kiváló hírekről.

8 [ 14 ] FITT VAGYOK / Fotó: Szarka Lajos (www.szarkalajos.com) / FITT VAGYOK [ 15 ] Cím: Nyíregyháza, Luther u. 5. Pult: Tel.: 42/ Iroda: Tel/Fax: 42/ Chloé New Yorkban Nyíregyházán van egy hely, ahol kiemelten figyelnek az Ön egészségére, a jó közérzetére. Miközben az Egészségesen Fitt menüt fogyasztja, egyenesen New Yorkban érezheti magát A belváros szívében (Luther utca 5.) a 13 éve jól működő Rolling Rock éttermet átalakították és sikerült egy finoman meghökkentő dolgot alkotni. Így lett a : Chloé New Yorkban. Stílusok találkozása A név, az étterem enteriőrjéből ered. Az egésznek van egy New Yorki, nagyvárosias jellege, a nagy, gangos ablakok által, a felső álmennyezet érdekes formákkal való kiváltásával, amely engedni láttatja a gépészeti elemek antracitra színezett elemeit, és mindez ötvöződik egy finoman elegáns francia hangulattal, organikus, összetett formavilággal. Ki is az a Chloé? A francia vonulatból ered a francia női név választása, a Chloé. Erre született egy kitalált történet, amely egy párizsi lány, Chloé elvágyódásáról szól, az amerikai nagyvárosba, és új életéről, melynek legfőbb vágya, egy már régen megálmodott étterem megnyitása, New Yorkban. A nyíregyházi Chloé matt fekete krétafelírásos falait, ez a kitalált sztori borítja, franciára fordított naplórészletek formájában. Változatos étlap Nagy hangsúlyt fektettek az étlap helyi igényekhez igazításán túl, a könynyedebb, letisztultabb ízvilágú és nagyvárosi jellegű ételek választékos megalkotására. Ilyen előétel például a tokaji aszúban pácolt kacsamáj mousse, vörösáfonyával, selymes balzsamos madársalátával. Ízharmónia A könnyedebb előételek mellett megtalálhatóak vadételek, mint például a tárkonyos vaddisznóragu leves sajttal pirított cipóban tálalva, de a magyaros konyha mellett képviselteti magát a mexikói burritos, fajitas, és quesadilla, és a nagyvárosi hangulatú New Yorki bélszínsteak, pirított kenyérlepényen, fűszeres paradicsomos szósszal, kevert salátával, steakburgonyával. A desszertek között pedig egy kis francia könnyedséggel készített créme brulée mellett csodálatos ízharmóniába kerül a gesztenyepüré, ha megspékeljük egy kis mascarponéval, rumos meggyel, csokidarabkákkal, házilag készített tejszínnel. A kiváló minőségű alapanyagok beszerzésén is múlik, amire a legnagyobb hangsúlyt fektetnek a Chloé konyháján. Az ételek mellett az itallap összeállításában fontos szempont volt, a széles, de minőségi választék. Programok kavalkádja A borok tekintetében az ország különböző vidékeinek minőségi bemutatása mellett, széles körben szerepelnek neves pálinkaházak legjobbjai. Széles a zenés programválaszték is, hiszen a Chloé egyedülálló módon teremt lehetőséget élőzenés szombatokra, kellemes hangulatú bárzongorás csütörtökökre, és lounge jellegű clubzenés péntekekre. Ezen kívül nem ritka a színházi társulattal való együttműködés keretében megvalósuló- vacsorázós pódiumest.

9 [ 16 ] FITT VAGYOK / recept recept / FITT VAGYOK [ 17 ] Receptek Belme Zsolt Chloé New Yorkban főszakácsa ajánlásával Különleges receptek 1 főre Rokfortos tojásos pulykamell raguval töltött cukkini - cukkini 1 db kb. 20 dkg-os - vöröshagyma 3 dkg - tojás 1 db - darált pulykamell 10 dkg - rokfort sajt 3 dkg - olívaolaj 3 cl - fűszerpaprika 2 g - csökkentett NA tartalmú só 4 g - őrölt feketebors - oregano ízlés szerint - kakukkfű ízlés szerint A cukkinit enyhén sós forrásban lévő vízben 2-3 perc alatt megpároljuk, majd hűlni hagyjuk. Elkészítjük a tölteléket. A hagymát az olívaolajon sóval és borssal dinszteljük, majd hozzáadjuk a darált pulykamellet és 1 dl vizet kb perc alatt készre pároljuk. Ha a pulykánk elkészült hozzáadjuk a rokfort sajtot elkeverjük, és a már kihűlt cukkinibe töltjük, 180 Cra előmelegített sütőben kb. 3-4 perc alatt készre sütjük reszelt főtt tojással tálaljuk. Lime-os citromos lazacfilé céklás rizottóval és mentás mártással - vörös lazacfilé 15 dkg - jázminrizs 10 dkg - őrölt fekete bors 4 g - kevés só 4 g - majoranna, oregano 1-1 g - bazsalikom, kapor 1-1 g - menta 8-10 levél - növényi tejszín 3,5 dl - friss cékla 10 dkg - fokhagyma 1 dkg - szerecsendió 1 g - olívaolaj 2 dl - lime 2 db A zöldfűszereket összekeverjük a lime levével, majd vastagon bedörzsöljük vele a halat. A rizst az olajon fehéredésig pirítjuk majd 2 dl vízben puhára pároljuk. Mikor a rizs megpuhult hozzákeverjük a tejszín felét és a reszelt céklát sóval,borssal,szerecsendióval és finomra vágott fokhagymával ízesítjük. Egy teflonos serpenyő aljára sót szórunk majd rárakjuk a halat és lassú lángon kb. 5-6 percig sütjük. A hal mellé rakjuk a cikkekre vágott lime-ot és 1-2 percig sütjük. A mártáshoz felrakjuk főni a tejszín másik felét belerakjuk a finomra vágott mentaleveleket, és mártásállagúra beforraljuk. Spárgakrém leves zellerchipssel - zöld spárga dkg - csökkentett NA tartalmú só 4 g - őrölt fekete bors 2 g - növényi tejszín 2 dl - 1,5 %-os tej 1dl - zeller 10 dkg - olívaolaj 1 dl A megtisztított spárgát kb. 4 dl enyhén sós, borsos vízben 15 percig főzzük, hozzáadjuk a tejszínt és készre főzzük. Mikor a spárga megpuhult, hűlni hadjuk, majd botmixerrel összeturmixoljuk. Ha szükséges tejjel hígítjuk. A zellert 2-3 mm vastagra szeleteljük és a felforrósított olívaolajban ropogósra sütjük (a felesleges olajat papírral leitathatjuk). A levest csészébe merjük és megszórjuk a zellerchipssel. Vaníliás fahéjas rizspuding flambírozott gyümölccsel - jázminrizs 10 dkg - vanília rúd 1 db - tojás 1 db - természetes cukorhelyettesítő ízlés szerint - őrölt fahéj 1 g - 1,5 %-os tej 4 dl - növényi tejszín - narancs 5 dkg - alma 5 dkg Az átmosott jázminrizst a 4 dl tejjel kevés édesítőszerrel folyamatos kevergetés mellet puhára főzzük, majd ezt követően formába öntjük, és hagyjuk kihűlni. A tejszínt lassú lángon főzzük, folyamatos kevergetés mellet hozzáadjuk a vaníliamaggal elkevert tojássárgáját. Kettészedjük és az egyik adagba belekeverjük a fahéjat. A gyümölcsöket cikkekre vágjuk és éghető (nagy tisztaságú, alacsony víztartalmú) szesszel flambírozzuk. A rizspudingot formából kifordítva tálaljuk.

10 Líra Könyváruház könyvajánló Dr. Mehmet C. Oz-Dr. Michael F. roizen: Maradj fiatal! Kiadó: Animus Ár: 4980 Ft A két szakember kidolgozott egy 14 napos programot a legfontosabb öregítő tényezők visszaszorítására, hatásuk késleltetésére. Tanácsaik, amelyek megfogadásával a szavatossági időnk meghosszabbodik, könnyen követhetőek és hatásosak. Ár: 2980Ft Gézsi Andrásné-Dr Fövényi József: Testsúlycsökkentő program Az elhízás esztétikai problémán túl számos betegség kialakulásának forrása is. Kiadó: Spring Med Diétás könyvek P Parker toll az esztétikus ajándék Ajándékozzon ballagásra egy minőségi Parker tollat vagy vásároljon apróbb ajándéktárgyakat a Margó Papír Írószerben, ahol minden kívánsága teljesül. Közeleg egy barátja, egy munkatársa névnapja, születésnapja? Nem tudja, hogy mi lenne a legmegfelelőbb ajándék? A bolt munkatársai szívesen segítenek Önnek! Itt mindenkinek talál valami egyedi, különleges dolgot! Jóga könnyedén Kiadó: Gabo Ár: 4350Ft Ismerje meg ezt a több évezredes bölcsességet és fordítsa a maga javára a testi, szellemi, lelki életre gyakorolt pozitív hatását. Mezei Elmira: Paleolit receptek hétköznapokra... Kiadó: Jaffa A könyv ára: 3990Ft... Ha megfogadjuk a szerző tanácsait, igen változatos, ízletes és nem utolsósorban költséghatékony módját próbálhatjuk ki az egészségtudatos táplálkozásnak. Margó Papír-Írószer - Nyíregyháza (Kelet-Áruházzal szemben) 4400 Nyíregyháza, Rákóczi u. 3. Telefon/Fax: Telefon: 42/ Líra Könyváruház 4400 Nyíregyháza, Dózsa György út 3.

11 [ 20 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 21 ] / Egyedi kisszériás ruhák / Kiegészítők / Ajándéktárgyak / Tunikák, ruhák, nadrágok nagy méretben is! Nyitva tartás: H-P: 10,00-18,00 Szombat: 9,00-13,00 Cím: 4400 Nyíregyháza, Szent Miklós tér (volt Kegytárgybolt) Tel: 42/

12 [ 22 ] FITT VAGYOK / / sport sport / FITT VAGYOK [ 23 ] Életünk Kezdjetek el élni, hogy legyen mit mesélni Majd az unokáknak, mikor körbeállnak, Mikor körbeállnak, az ágyadon ugrálnak, Hogy legyen mit mesélni, kezdjetek el élni! mozgásban (Anna and the Barbies) Kisiskolás korunkban a rendszeres mozgás életünk szerves része volt. A mindennapok játékai tele voltak gyereket próbáló kihívásokkal. Futottunk, kerékpároztunk, fára másztunk, ugrottunk, kergettük a labdát és egymást, legyőztünk minden akadályt, ha nem ment, akkor kikerültük, de mindenképp aktívak voltunk életünk teljes idejében. Szerettük a tornaórát, mert a mozgás akkoriban még egyenlő volt számunkra a játékkal. Ahogy teltek az évek, ez szép lassan megváltozott. Egyre kevesebben éreztük a mozgást az öröm forrásának, csak nagyon kevesen sportoltak közülünk, s a testnevelés is egy idegesítő nyűggé vált a mindennapok tespedt izgalmában. Persze nem csak mi tehettünk erről. Halmozódtak az iskolai kötelezettségek, az elvárások, felerősödött bennünk a másik nem iránti érdeklődés, és más fontosabb dolgok kezdték kitölteni az életünket. Akadtak karizmatikus edzők, testnevelők, akik környezetében az effajta elhullás kisebb mértékű volt, ám sok olyanról is tudok, akik csupa jó szándékból sokakkal szabályosan megutáltatták a mozgást. Egyetemen pedig szinte mindenki csak letudni igyekezett a kötelező aláírást igénylő foglalkozásokat. Ez most sincs másképp. Az elmúlt években is nagyon sokan kerestek meg azért, hogy igazoljam rendszeres sportolásukat, hogy ezáltal abszolválhassák hiábavaló kötelezettségüket felsőoktatási intézményük felé. A helyzet pedig a munka világába kerüléskor tovább romlik. Mindenki igyekszik megfelelni a munkahelyén, előteremteni a megélhetéshez, és az előre haladáshoz szükséges anyagiakat. Ekkor időnként már éledezik a lelkiismeret, és a képernyőről arcunkba nyomuló ideálok folyamatosan vetítik agyunkba: Kövér vagy! Sörhasad van! Lusta vagy! Egy fitt és egészséges ember nem így néz ki! De szerencsére ilyenkor még sikerül elnyomnunk az agyunkban zakatoló belső hangot, azzal a dumával: Ugyan már! Mikor lenne időm erre? Dolgozni, pénzt keresni kell! Fáradt vagyok! Majd holnap! És így tovább! Amikor elkezdődnek a gondok egy kis hát- és derékfájással, fizikai teljesítőképességünk csökkenésével, esetleg vérnyomás problémákkal, magasabb vérzsír értékekkel, akkor elhatározzuk végre, hogy ez így nem mehet tovább. Sajnos azonban ez az emberek jelentős részénél kimerül az ünnepek utáni fogadalmakkal kezdődő, évenkénti kampánylelkesedésben, és beindul a mozogjunk és diétázzunk 4-6 hetes őrülete. Kedvesem szokta mondani, hogy az ilyenkor végzett fizikai aktivitás csupán arra elegendő, hogy még jobban megéhezzünk, s így még nagyobb kín az eltervezett diéta lelkiismeretes kivitelezése. A kulcsszó ekkor az a fogalom, ami napjainkban a csapból is folyik: életmódváltás. Annyit emlegetjük, mint egy mantrát, s azt hisszük egyszer elhozza számunkra az áhított megváltást. Megvált bennünket a lustaságunktól, kényelemszeretetünktől, és kirugdos végre a fotelból. De mint látjuk, ez nem így van. Aktívan közre kell működnünk a változások előidézésében. Apró lépésenként nekünk magunknak kell generálnunk metamorfózisunkat. Lépcsőről lépcsőre lépve Kalandra fel! Keressük meg azt a mozgásformát, ami edzettségi állapotunknak, életkorunknak és személyiségünknek a legmegfelelőbb, és kezdjünk végre élni! Dr. Gődény György szakgyógyszerész, testépítés és fitness szakedző, gymstick instruktor, wellness tanácsadó Született: Nyíregyháza, Sport: kosárlabda, amerikai football, testépítés Eredmények: Lehel kupa (2007) és Pannon Bowl (2008) győztes, Hungarian Bowl (2010) 2. helyezett, Masters Magyar Bajnok (2009, 2011).

13 [ 24 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 25 ] Vagy a megmérettetés utáni eredmény, vagy a kitartásunk tudata alapján: Érdemes volt! Gődény Melinda informatikus közgazdász, testépítés és fitness szakedző, aerobic és step aerobic edző, gymstick instruktor Sport: versenytánc, fitness, testépítés Született: Pécs, Eredmények: Battle of Biceps 1. hely (Rimini 2005, Firenze 2006) Életforma. Ha a sport és a mozgás rendszeressé válik az életünkben, és nem kampányszerűen végezzük, átformálja egész életvitelünket kell haladnunk a kitűzött cél irányába, s ha jól végezzük a dolgunk, a cél is folyamatosan halad velünk. Már nem fogjuk beérni azzal, amit utunk elején kitűztünk magunk elé. Elérkezünk egyszer ahhoz a pillanathoz, amikor felismerjük, hogy valójában ez az út a cél. Tisztelt Hölgyek és Urak! Ébresztő! Vegyük végre kézbe az életünket, és ne nyugodjunk bele, hogy egyre rosszabb állapotban töltjük értékes éveinket. Kalandra fel! Keressük meg azt a mozgásformát, ami edzettségi állapotunknak, életkorunknak és személyiségünknek a legmegfelelőbb, és kezdjünk végre élni! Egyszer olvastam egy felmérést, ahol megkérdezték az embereket, mi jut először eszükbe arról, hogy mozgás és sport. A leggyakoribb válaszok a következők voltak: Életforma, kikapcsolódás, kényszer, szórakozás, munka és egészség, ezek közül is az egészség és az életforma vezetett. Ekkor elgondolkodtam, hogy is van ez nálam valójában? Be kellett látnom, tényleg adekvát válaszok születtek. Egészség. Igen ez az egyik legfontosabb, mert ahogy a mondás tartja, a mozgás maga az élet. A rendszeres testmozgás olyan feltöltődést és vitalitást adhat, ami segíti fiatalságunk és tettrekészségünk hosszú távú megőrzését. Ekkor már elérkeztünk a következő válaszhoz: életforma. Ha a sport és a mozgás rendszeressé válik az életünkben, és nem kampányszerűen végezzük, átformálja egész életvitelünket. Itt jelenik meg a kényszer, persze jó értelemben. Több rendszeresen nem csak divatból, hanem szívből sportoló férfitől és nőtől hallottam már, ha valami oknál fogva kimarad egy-egy edzésnap, akkor szabályos lelkiismeret-furdalásuk van, és nem érzik olyan jól magukat a bőrükben, míg valahogy be nem pótolták. Olyasmi lehet ez, mint valami egészséges drog, amire könnyen rászokhatunk, és csak nyerünk vele. Ha megfelelő mozgásformát választunk mindezt maximálisan szórakoztató módon végezhetjük, ami kikapcsol a hétköznapok sodrásából, és tényleg feltölt endorfinokkal. Persze be kell vallanunk azt is, hogy mindezek ellenére akadnak igencsak nehéz napok, amikor fáradtak vagyunk, s talán egy picit túledzettek is. Ilyenkor érdemes kihagyni egy-két napot minden kellemetlen érzésünk ellenére is. Azonban ha felkészülési időszak van, és ezt mégsem tehetjük, akkor találkozhatunk a sport munka oldalával. Ennek is megvan a maga szépsége, kiváltképp akkor, ha a megmérettetés után eredményesnek bizonyultunk, vagy legalább önmagunknak bebizonyítottuk: Érdemes volt! Érdemes volt így élni, mert az unokáknak lesz mit mesélni, és nemcsak jó tanácsot adni, hanem jó példát mutatni.

14 [ 26 ] FITT VAGYOK / egészség egészség / FITT VAGYOK [ 27 ] Napi háromszori étkezés: Ha egy nap csak háromszor juttatunk táplálékot a szervezetbe, megteremtjük az ideális alapot a testzsír csökkentésére, hiszen ezáltal biztosítjuk a 4-6 órás metabolikus szüneteket, azaz így a legegészségesebb a zsírbontás. Orvosi felügyelet: Prémium Diet, hogy egészségesen élj! Fontos, hogy a Prémium Diétában résztvevők erősen motiváltak legyenek! - állítja Dr. Ésik Katalin belgyógyász. A nyíregyházi szakember már sokaknak segített abban, hogy egy pár kilótól megszabaduljanak. Van aki a prevenció miatt vesz részt a programban, de valaki egyszerűen csak jobban szeretné magát érezni a bőrében. Mint köztudott Magyarország lakosságának a kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízás számos megbetegedés rizikófaktora, így például a szív és érrendszeri problémáknak, a kettes típusú cukorbetegségnek, a mozgásszervi betegségeknek kezdte a tájékoztatást a doktornő. Vannak akik az esztétikum miatt, vag y éppen a betegség megelőzése végett fordulnak a Prémium Diet-hez, amely az orvosok által is támogatott program. Nemrég volt egy páciensem, akivel megbeszéltük, hogy tizenöt kiló lenne az az optimális tömeg, amelyet le kellene adnia. Pár hónap alatt észrevétlenül sikerült mindez. Azóta a sport már természetes lett számára és a vacsorákhoz azóta is Prémium Diet módszerét használja. Orvosként azt mondhatom, az egyik legjobb dolog ebben, hogy csupán a testzsír épül le és az izomzat megmarad. Mindeközben nem érzi magát az ember fáradnak, gyengének. Nézzük mely elemekből tevődik össze a Prémium Diet: Napi 3-szori étkezés Állandó orvosi felügyelet Rendszeres mozgás Folyamatos testösszetétel mérés A Premium diéta programban az orvosi közreműködésnek nem csupán az a célja, hogy a páciens fizikai állapotát nyomon kövessük. Az orvosi felügyelet mellett az orvosi tanácsadásnak is legalább akkora szerepe van, mert az orvosnak lényegesen nagyobb a tudása az esetleges felmerülő fiziológiai jelenségekkel kapcsolatban. Meggyőződésünk, hogy egyedül nem, vagy csak nagyon nehezen lehet sikeresen lefogyni, és az elért eredményt megtartani. Mindezért az orvos pszichés és egyben szakmai támogatása a fogyókúra során kulcsfontosságú része a Premium Diet programnak. Az eredményt rendszeresen ellenőrizzük! Elérhetőségek: Dr. Ésik Katalin Tel.: 30/ Nyíregyháza, Rákóczi u. 16. Rendszeres mozgás: A mozgás a súlymegtartás és a testtömeg stabilizáció titka! A testsúly-csökkentés fázisában elsősorban az étkezési szokásokra helyezzük a hangsúlyt. A páciens a diéta kezdetekor elég ha annyit mozog, amennyit előtte is nem szükséges többet. Általában az emberek nagy része nem tud izmot építeni és súlyt csökkenteni egyszerre. Izom építéshez kalóriatöbblet szükséges, súlycsökkentéshez pedig kalóriahiány. A legtöbb túlsúlyos embernél a mozgás nem diétás módszer. Egészséges a mozgás, de általában nem csökkenti a súlyt, hanem izmot épít fel. Mozgás és kalóriahiány együttese izomleépítéshez szokott vezetni. A diéta alatti mozgási szokások viszont fontosak: gyalog vagy biciklivel a munkahelyre járni, bevásárolni; lépcső használata lift helyett, stb. Amikor a páciens már lefogyott kilót -, szeretnénk őt motiválni mozgásra, gyors sétára, biciklizésre, úszásra, Nordic walking-ra. Azokon a napokon, amikor sportol a páciens, plusz kalóriabevitel szükséges (a PRE- MIUM termékek mellett). Egészség, Keresse országosan szakembereinket! önbizalom, erősödés, izomépítés, fiatalság szempontjából nagyon fontos a mozgás. A súlymegtartás titka a mentorral az orvossal diéta utáni jó kapcsolattartás és: A MOZGÁS. Testösszetétel mérés: A részletes szakmai ellenőrzés sze mé lyesen a kezelőorvosa által történik, a jelenleg rendelkezésre álló legmodernebb mérőműszerrel (a bioimpedancia-analízis berendezéssel) mérik meg az Ön testösszetételét. Ennek a berendezésnek az újonnan kifejlesztett szoftvere lehetővé teszi, hogy Ön a fogyási folyamatát nagyon egyszerűen figyelemmel kísérje. Pontosan és folyamatosan méri és kiértékeli a súlycsökkenést, az izmai állapotát, a szervezetben lévő vizet, valamint a testzsír csökkenését. Így egy pillantással felmérheti a fogyási folyamat sikerét és testöszszetételének változását. Ez lehetővé teszi az optimális étkezésre vonatkozó tanácsadást, az esetleges étrendi hibák mielőbbi kiküszöbölését, továbbá meggyőződhet a testmozgás fontosságáról! A BIA-mérő készüléket ugyanis nem lehet becsapni! Dr. Szabó Melinda tel: 20/ cím: 1061 Bp., VI. ker., Andrássy út 14.

15 [ 28 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 29 ] Gábor Bernadett a zumbázó, fitt énekesnő - Mit teszel a jó kondidért? Már több mint egy éve a zumbát választottam testmozgásnak és hetente kétszer járok edzeni. A zumba táncos edzés, amelyben a táncelemeket kombinálják az aerobik-mozgásokkal. A zumba elsősorban állóképességet növeli, így a szívet és az érrendszert is megmozgatja. Javítja a mozgáskoordinációt és bizonyos izomcsoportokat is erősít. Minden kedden és csütörtökön a teremben a helyem. - Ahogy láttuk, koncerten sem kíméled magad. - Biztos le is dobok egy jópár dekát ilyenkor. Bár még soha nem mértem le, de tuti hogy egy másfél órás élő koncert után kevesebbet mutatna a mérlek, ha ráállnék.. - A zumba mellett milyen családi sportos programban veszed ki a részed? - A legtöbbet a kislányommal szoktam biciklizni és természetesen a játszótér felé vesszük az irányt. Most, hogy már ilyen jó idő van, egyre többet tekerünk a szabadban. Átlag három-négy kilométert, de ha úgy van kedvem, akkor tizenöt kilométert is kerekezek. Egyébként most tényleg trendi lett kerékpárral közlekedni, de ez engem cseppet sem érdekel, ugyanis én csupán kikapcsolódásként szoktam elővenni a biciklimet. A Desperado csinos énekesnője mindig mozgásban van, nemcsak a színpadon, hanem az edzőteremben is kemény és alapos munkát végez. Két éve aerobikra járt, tavaly pedig úgy döntött, hogy zumba lesz az a sport, amellyel ellazul. - S, ha hazaértetek a bringázásból, mivel leped meg a párod? - A legegyszerűbb és a legfinomabb étel számomra a csirke vagy pulykamell párolt vagy grillezett zöldséggel. Ez nem csak az én kedvencem, de imádja az egész családom! Könnyű és egészséges, és nem utolsó sorban gyorsan el is készíthető, mindemellett ínycsiklandozó látványt nyújt. A Fitt Vagyok Magazinnak most meg is mutatom, hogy a hétvégén mit alkottam!

16 [ 30 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 31 ] Virág szenvedélyből újragondolva a Black Rose-tól Virágköltemények Kiváló minőség, nagyon kedvező áron! Akár ezzel a rövid tőmondattal is jellemezhetnénk a Szent István utca 1. szám alatt található Black Rose virágüzletet, amelybe valóban egy élmény bemenni. De akár házhoz is szállíthatják az Önnek tetszőt, legyen szó születésnapról, névnapról, vagy akár csak egy kis meglepetésről! Az üzletbe belépve azonnal felkeltette az érdeklődésünk az egy méter húsz centi szárhosszúságú rózsa, amely mint kiderült, Dél-Amerikából származik. De lehet még kapni fekete rózsát, a papagáj virágot, papucs orchideát is. A virágcsokrok, cserepes virágok szinte hívogatnak, szemet gyönyörködtetnek. Nem elhanyagolható az sem, hogy udvarias a kiszolgálás, s kérésre, bármilyen virágot beszereznek! Itt az árak igen alacsonyak. Így talán nem véletlen az sem, hogy aki már járt itt egyszer, visszatérő vásárló lesz. Szabó István virág és élmény szakértő örömmel segít kiválasztani az alkalomhoz illő legmegfelelőbb virágot. Nagy hangsúlyt fektetünk a csomagolásra, hiszen szeretjük az egyedit, a különlegeset. A dekorációs díszítéshez szantált, organzát is gyakran használunk tette hozzá a virágkötő, aki néhány jó tanáccsal is szolgált, mire ügyeljünk a virág kiválasztásánál. Dr. Kresák Ilona, reumatológus főorvos már szintén visszajáró vásárlóként üdvözölt bennünket. Egy gyönyörű tavaszi csokrot szerettem volna készíttetni tulipánból és fréziából, így egyből a Black Rose üzlet jutott eszembe. Most már személyesen is meggyőződhettem arról, hogy a virágkötő keze alatt csak úgy ég a munka: nemcsak gyors, hanem nagyon ízléses is, amit készít összegzett az ismert főorvos. Virágetikett Névnapra, születésnapra: Amennyiben ismerjük az ünnepelt kedvenc virágát, akkor elsősorban abból érdemes bokrétát köttetnünk, ha nem, akkor, ami tetszik nekünk. Fiataloknak kerek, idősebbeknek hosszúkás csokor az általános, de készíttethetünk virágtálat, virágkosarat is. Ballagásra: A fiúknak zöld, vagy barna növényekből, termésből készült hosszúkás csokrot illik adni. A lányoknak lehet kerek és hosszúkás is a csokor, vidám színekből. Kerüljék a színes papírból készített csokrokat, mert elavult, és meg is foghatja a ruháját. Eljegyzésre: A virágot már az ajtóban át lehet adni, nem kell megvárni feltétlenül a lánykérést. Leginkább ajánlható az ara és a leendő anyós kedvenc virágaiból köttetni a csokrokat. Üzleti találkozóra: Elegáns, alkalmi, különleges hosszúkás csokrot illik vinni, de kerüljük a szegfűt és a piros rózsát. Házassági évfordulóra: A menyasszonyi csokorra emlékeztető csokrot köttessünk, olyan virágokból, mint amiből annak idején a menyaszszonyi csokor is készült. A kerek évfordulókat emlékezetesebbé tehetjük egy éttermi kis ünnepséggel és egy nagy csokor vörös rózsával. BLACK ROSE Virág- és élményszalon A házhoz szállítás Nyíregyházán a megrendeléstől számított 30 percen belül teljesül! Kérje árajánlatukat és meglátja a végén nagyon jól jár! Cím: Nyíregyháza, Szent István u. 1. T.: 70/ Nyitva minden nap: 7,00-19,00

17 [ 32 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 33 ] Oxlgén Hotel & Zen Spa Noszvaj, Szomolyai út, Telefon: / A Távol Kelet varázsa Noszvajon **** Oxlgén Hotel & Zen Spa Akit vonz a Távol Kelet varázsa, aki egy igazán különleges wellness élményre vágyik, aki nemcsak testi, de lelki felfrissülést is keres, aki wellneszezés közben egészségére is gondol, azoknak nálunk a helye! Az Oxigén Hotel**** & Zen Spa különleges távolkeleti wellness világa igazi spirituális, lélekápoló, egészségjavító élményt nyújt olyan szolgáltatásaival, mint a tai chi, a zazen meditáció, a szauna program, vagy a különleges gyógyhatású távolkeleti masszázsok, és még hosszan sorolhatnánk. De nem csak a szolgáltatásaink egyediek, a környék is számtalan vonzerőt rejt. A Bükk-hegység déli lankái, sűrű erdei gondoskodnak az ország legtisztább levegőjéről, szállodánk is erről kapta a nevét. A festői kisfalu, Noszvaj környéke kirándulásokra, biciklizésre, nordic walkingra csábít. (Szükséges eszközök szállodánkban rendelkezésre állnak.) Eger barokk belvárosa és a híres Egri Vár is szinte kőhajításnyira található, ugyanúgy, mint a térség híres fürdői, a Zsóry, a bogácsi és az Egri Török Fürdő. Az Oxigén Hotel ****& Zen Spa Noszvajon egy négyhektáros ősfás parkban 50 szobával, 200 fős konferenciaközponttal, tágas Zen Spa wellness résszel és különleges hangulattal várja vendégeit. Utóbbiról a szállodát körülvevő csodálatos erdei környezet mellett az épület egyedi stílusa, berendezése is gondoskodik. A századelőn épült Gallasy Kúria frissen befejezett felújítását követően nyerte el mostani alakját, egy négycsillagos szálloda formájában. Építészeti, belsőépítészeti stílusa elegáns, mégis természet közeli élményt nyújt a rusztikus, de mégis modern, különleges stílusával. A szállodát kiegészíti az egzotikus hangulatú Zen Spa távolkeleti berendezésével, autentikus meditációs zenéjével, a füstölők illatával, amelyek minden érzékszervünkre egyszerre hatnak. Emellett képzeletünket is inspirálja a wellnesst körülölelő japán kert, meditációs kert, amelyre a fürdőből, sőt még a szaunákból is kilátás tárul.

18 [ 34 ] FITT VAGYOK / / FITT VAGYOK [ 35 ] Mindannyiunk életében eljön a pillanat, amikor olyan anyagon túli tapasztalatot szerzünk, amely felismerteti velünk: valami magasztos célunk van ebben a világban. Sant Rajinder Singh Létezésünk kulcsa: tapasztaljuk meg önmagunkban azt az erőt, amely minden öröm és boldogság örök forrása! Sant Rajinder Singh A programjaink ingyenesek. Mindenkit szeretettel várunk! Cím: 4400 Nyíregyháza, Debreceni u. 4.Tel.: ; A meditáció jótéteményei Az emberek évszázadok óta gyakorolják a meditációt. Manapság erősen növekszik a népszerűsége,mert mindig újabb előnyeit fedezik fel. A meditáció bizonyítottan használ a testünknek és az elménknek. Ma sokan ismerik fel egy további előnyét a spirituális meditáció lelkünknek nyújtott hatalmas jótéteményeit. A meditáció jótékony hatása a testünkre Az orvosi kutatások igazolták a stressz fizikai egészségünket károsító hatásait. A meditáció alatt atestünk ellazul, és megszabadulunk a feszültségektől. A vizsgálatok azt mutatják, hogy meditációalatt az agy 4-10 Hertz frekvencián működik, a békesség és teljes ellazulás érzését nyújtva. Ez azállapot bizonyítottan sokféle módon segíti a testet: könnyebb az elalvás, alacsonyabb a vérnyomás,erősebb lesz az immun- és emésztési rendszer, csökken a fájdalomérzet. Ha a Jyoti és a Shabd meditációt gyakoroljuk, ezek az előnyök természetes mellékhatásként jelentkeznek. A meditáció jótékony hatása az elménkre A nap folyamán az elménk tele van gondolatokkal. Amikor leülünk meditálni, és a figyelmünket a lélek székhelyére, a harmadik szembe koncentráljuk, az elménk lassan megnyugszik. Békéssé válunk, és nem zavarnak bennünket a körülöttünk lévő problémák. Ha rendszeresen meditálunk,megtanuljuk megőrizni a koncentrált állapotot. Az összpontosítottság erősödésével együtt csökkenbennünk a stressz, a feszültség, megújul az energiánk, javulnak a kapcsolataink, és a világi tevékenységeinkben is sikeresebbek lehetünk. Hatékonyabbá, eredményesebbé válik a munkánk, és felkészültebben tudjuk kezelni az élet kihívásait. A meditáció jótékony hatása a lelkünkre A meditáció olyan módszer, amely képessé tesz minket a spirituális szemléletre, elűzve belőlünk a hara- got, előítéletet békével, szeretettel helyettesítve azt. Mialatt nyugalomban ülünk, kapcsolatba kerülhetünk a lelkünkkel. Ekkor felismerjük, hogy többek vagyunk, mint a fizikai test. Felfedezzük, hogy lényegünk a szeretet, a béke és boldogság. Tudni fogjuk, hogy kik vagyunk, miért vagyunk itt,honnan jöttünk és hová megyünk a halálunk után. A meditáció gyakorlatának egyedülálló a hatása, mert nemcsak a testre és az elmére hat jótékonyan,hanem a lélekre is. Amikor összekapcsolódunk a bennünk lévő energia erőteljes áradatával, ez megerősíti a lelkünket, és a magasabb tudatosság dimenzióiba emelkedünk. A mi igazitermészetünk az erőtől duzzadó lélek, amely a hatalmas bölcsesség, szeretet és erő forrása. Ez tisztán spirituális tapasztalat. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj arra biztat bennünket, hogyrendszeresen meditáljunk. Ha a figyelmünket befelé koncentráljuk, akkor képessé válunk a bensőrégiók megtapasztalására, és beteljesül a létezésünk igazi célja. A meditáció a benső béke és boldogság átélésének eszköze. A meditáció szépsége abban rejlik,hogy a boldogság mámora és békéje akkor is velünk marad, amikor napi teendőinkhez visszatérünk. Az élet gondjait ugyan nem szünteti meg, de új, tisztább látásmóddal tekintünk a sorsunkra. Sant Rajinder Singh A nyíregyházi Meditációs Központról A Nyíregyháza belvárosában található Rajinder Meditációs Központ 2002-ben nyitotta meg kapuit a spiritualitás iránt érdeklődők előtt. A ma élő tudósról és misztikusról, Sant Rajinder Singh-ről kaptaa nevét. Ő a Spiritualitás Tudománya élő Mestere, aki a meditáció egyszerű módszerét tanítva járja a világot. A Rajinder Meditációs Központ világszerte és hazánk más városaiban is működő SpiritualitásTudománya szerveztének tagja. Ez a világbéke-szervezet az emberiség egységéért, a világbéke megteremtéséért fáradozik. A Rajinder Meditációs Központ célja a meditáció ősrégi tudásának ingyenes továbbadása és minél szélesebb körben való megismertetése. Meditációs önismereti tanfolyamokon keresztül ismerhetik meg az érdeklődők azt az életmódot, amellyel az életüket boldogabbá, békésebbé, elégedettebbé formálhatják. A tanfolyam elvégzése után lehetőség van haladó csoportban rendszeresen gyakorolnia meditációs technikát és egyre inkább megismerni azt a gondolkodásmódot, amely segítségével megtapasztalhatjük az életünk igazi, nemes célját. A Meditációs Központban egész héten lehetőség nyílik délutáni és esti közös meditációs fogalálkozásokon, különböző tanfolyamokon, önismereti beszélgetéseken és egyéb szabadidős programokon való részvételre.

19 [ 36 ] FITT fitt VAGYOK / táplálkozás / FITT VAGYOK [ 37 ] A CSODÁLATOS SZŐLŐMAG GERE Attila Pincészete 2010 óta foglalkozik a bortermelés melléktermékét képező szőlőmag és héj feldolgozásával. Először is mindenképp tisztáznunk kell, hogy a szőlőmagból kétféle dolog készülhet: szőlőmagliszt, vagy őrlemény és szőlőmagolaj. Az őrlemény készítése során születik az olaj is, ugyanis az összegyűjtött magból kipréselik a nedvet, jelen esetben az olajat, majd ezután őrlik meg. Szőlőmagliszt Az antioxidánsok a világon az egyik legnagyobb mennyiségben a szőlőmagokban lelhetők fel. A kutatók leírásai alapján a vörös szőlő magja illetve annak őrleménye az oligomerproantocianidin (OPC) nevű anyagnak az egyik legkoncentráltabb természetes forrása. Mivel a szőlőmag egészben vagy csak simán szétrágva nem tudja kifejteni jótékony hatását, ezért szükséges porítása, amivel a benne rejlő hatóanyagok a felszínre kerülhetnek. A szüretkor kiszeparált szőlőszemeket kiválogatják a törkölyből, szárítják egy speciális berendezés segítségével, külön szedik a héját és a magot is. Ezután a magból kisajtolják az olajat, amiből a szőlőmagolaj lesz, a visszamaradt magot pedig megőrlik, porítják. Egy magot porlasztva, az akár fél négyzetméternyi területet is beterítene, így talán könnyen megérthető, hogy ebben a formában a szervezetbe jutva mennyivel egyszerűbben és nagyobb felületen tud érintkezni a bélrendszerünkkel, felszívódása is könnyedén végbemehet. A szőlőmag őrlemény rendszeres fogyasztásával erősíthetjük immun rendszerünket és komoly védővonalat állíthatunk a kórokozók elé. Az antioxidáns hatása a C-vitaminhoz képest 18,4-szer erősebb, míg az E-vitaminnál 50-szer. A szabadgyökök mérséklésével a sejtek és szövetek károsodásának mértéke csökken, kevésbé alakulnak ki gyulladásos betegségek, kiemelten fontos szerepe van azonban e mellett az érrendszert felépítő szövetek egészségének megőrzésében, és úgy védi a szívet, hogy csökkenti a magas vérnyomást, illetve a káros koleszterin szinttel is könnyedén leszámol ben látott napvilágot egy tudományos cikk a Clinical Cancer Research magazinban a szőlőmagban talált hatóanyagok tevékenységéről, miszerint a laboratóriumi körülmények között tenyésztett leukémiás sejtek 76%-át kerek egy nap alatt elpusztították, így a szőlőmag őrlemény fogyasztása idővel minden valószínűséggel hatékony ellenszere lehet a rákos sejtek elleni küzdelemnek. A mag további, jótékony alkotóelemei közé tartozik a boron, bioflavin, P-vitamin, a kálium, nátrium, kalcium, magnézium, illetve bizonyos nyomelemeket, mint a vas, réz, molibdén, mangán stb., amik a polifenolokkal együtt védik idegrendszerünket. A szőlőmag őrlemény napi adagja 5 gramm (azaz 1 teáskanál), amit célszerű joghurtba, müzlibe, teába keverve fogyasztani, de akár kenyér- vagy sütemény sütéskor is szórhatunk a tésztába belőle, sőt arcpakolásként is alkalmazhatjuk. A szőlőmagliszt és szőlőmagolaj ma már teljes egészében a Gere pincészet saját üzemében, saját alapanyagából készül. Mindkét természetes termék felhasználásának számos módja van és egészségre gyakorolt jótékony hatásuk úgyszintén igen változatos. Szőlőmagolaj A hidegsajtolású 100%-os GERE szőlőmag olajat nem csak salátákhoz vagy sütéshez használhatjuk, hanem akár kenőcsökhöz keverhetjük, esetleg natúr formában testünk ápolására is kiválóan felhasználható. A magőrleményhez hasonlóan gazdag antioxidánsokban, rengeteg telítetlen zsírsavat tartalmaz, és például E-vitamin az összes többi olajfélénél sokkal magasabb arányban található meg benne. Ha szervezetünk folyamatosan stressz hatása alatt van, akkor kitűnő segítség lehet immunrendszerünk védelmi vonalának megerősítésében a szőlőmagból készült olaj. Ráadásul szívünket is megóvhatjuk rendszeres fogyasztásával: az ereket védi a meszesedéstől, erősíti, rugalmassá teszi azokat, továbbá a koleszterin szintet is jó irányban befolyásolja. Az olajból naponta egy teás vagy egy evőkanállal fogyasszunk, vagy keverjük ételeinkhez. Külsőleg heti egyszer-kétszer arcra és dekoltázsra kenve, perc után lemosni javallott. Masszázsolajként serkentő hatással van sejtjeinkre. Természetesen süthetünk is vele, ugyanis vagány, törkölyös, enyhén fűszeres világa magávalragadó ízhatást adhat ételeinknek, a hőt is jól bírja, konfitációra is alkalmas. A GERE szőlőmag termékek országos terjesztése már beindult, de megrendelhetők közvetlenül a gyártó webshopjából is:

20 [ 38 ] fitt FITT VAGYOK / sport sport / FITT VAGYOK [ 39 ] Futóprogramok Május Borvidék Félmaraton utcai futóverseny SZEKSZÁRD Időpontja: május 11. szombat, Félmaraton + ( 23,35 km) rajt 14 órakor Nevezés: egyéniben, párban, 3 fős csapatban Futóverseny táv, és időpont: 17,1 km egyéniben rajt kor 6.2 km egyéniben rajt kor 1 km gyermekfutam (14 éves korig) rajt 12:45-kor Versenyközpont: Szent József Katolikus Általános Iskola Szekszárd, Garay tér 9. Rajt és cél: Szekszárd, Garay tér Május K&H olimpiai futónapok, Kecskemét Az olimpiai futónapok sorozatának első vidéki állomása! május ben 2200-an futottak a K&H olimpiai futónapok kecskeméti helyszínén, ahol már kilencedik alkalommal gyűltek össze a résztvevők a 3,4 km-es táv közös teljesítésére. Töltsd idén ezt a napot családoddal, vagy iskolatársaiddal és fussátok körbe a város legszebb pontjait! Deák térről 15:20 órakor induló rajt előtt, készülj fel velünk a futásra, tarts velünk egy közös bemelegítésre! Az oldal támogatója: a Főtaxi Május Coca-Cola Testébresztő Női Futógála Budapest - Városliget A kínálat bőséges, találd meg a kedvedre való távot és mozgásformát. Aki rendszeresen edz, az egyéni 6 kilométeren mérettetheti meg magát, ez a táv párosban (3,2 + 2,8 km-es távval) is teljesíthető. A kezdő futókat és a gyaloglókat a 3 kilométeres táv várja. ÚJDONSÁG! Fuss barátnőiddel csapatban! 1,5 kilométer vár mindhármotokra. Teljesíteni egyszerű, de együtt futni nagyszerű! Ne hagyjátok ki! A 6 kilométert egyéniben teljesítő hölgyek, egyedi érmet kapnak ajándékba! Csábítsd futásra barátnőid és családod nőtagjait, sportoljatok közösen, találkozzunk a Városligetben! Május 19. Tatai Tófutás 2013 Távok: 2 km - gyerekeknek 10 éves korig 7 km (1 kör), órakor 14 km (2 kör) órakor Rajt, cél és nevezés: Tata, Építők Parkja Június BSI Brutálfutás 2013 Életed leghosszabb 7 kilométere! Időpont: június 1. Helyszín: Nyáregyháza, MotoCross pálya A verseny összképében jobban hasonlított egy katonai kiképzőpálya és egy akadályverseny keverékére, mintsem egy hagyományos futóversenyre. A résztvevők a korábbi vesenyek alkalmával nem viseltek hagyományos, feltűzött rajtszámot, mint egy futó vagy bringaversenyen, hanem a karokon filccel felrajzolt számok és a lábakon viselt chippek segítették az időmérést. Az akadályok egyenesen rendkívüliek a pályán: mocsarassá sárosított emelkedők, lejtők, meredek emelkedők, mély homokban futás, álcaháló alatt átkúszás, tereptárgyként szalmabálákon átmászás, vizesárkon átkelés, autógumikon átfutás az erdőben, fákra erősített szalag/faléc alatt átbújás vagy felette átugrás, széles szalagból fák között kacskaringós labirintus felszántott szakaszok. Június 1. Verőfényes domb-futás Kecskeméten Helyszín: Kecskemét, Benkó Zoltán Szabadidő Központ Rajtidőpontok - versenytávok: 09: m 09: m 10: m és 7000 m Június Waldlaufer futás és gyaloglás Helyszín: Nyíregyháza, Erdei tornapálya Táv: 3 km Időpont: június 15., szombat délelőtt A helyszín, a nyíregyházi Erdei tornapálya ideális árnyas terepet kínál. Egy futás, ahol a tempó nem számít! Lehetsz idős, fiatal, vagy középkorú, egy biztos, Te is teljesíted majd a távot! Lehet gyalogolni, futni, vagy épp nordic walkingozni, a lényeg, hogy jókedvvel célba érj. Gyere és hozd a családod! Díjazás: AZ ELSŐ 150 nevező WALDLAUFERes pólót KAP AJÁNDÉKBA! Több száz ezer forint értékű tombola ajándék! Verseny főtámogatója: Top Modell Cipőüzlet A Waldlaufer cipők hivatalos forgalmazója Cím: 4400 Nyíregyháza Vasvári Pál u. 4 Tel.: 42 / Július 13. JUBILEUMI 10. E.ON Délibáb Sportfesztivál Terepfutás A Hortobágyi Nemzeti Park csodálatos természeti adottságaival és élővilágával a Világörökségünk részévé vált, így a sportolók nem minden napi környezetben próbálhatják ki az erőnlétüket. Fuss, bringázz, túrázz! Fusd le a 7 vagy a 14 km-es távot a Hortobágyon. Vagy képesnek érzed magad a félmaratoni távra is? Hajrá! Akár válaszd a biciklit! Azonban, ha egy picit át szeretnéd érezni az egykori betyárok életstílusát, pattanj nyeregbe! A kerékpároddal hajthatod le a Délibáb Mountain Bike Maraton 28,6 vagy 56,8 km-es távját. Ha pedig inkább a táj csodás élővilágában gyönyörködnél, akkor rád a 22,7 km-es teljesítménytúra vár! Nordic Walkingolók és gyaloglók egy rövidebb 7 km-es távon is ismerkedhetnek a csodás Hortobágyi Nemzeti Parkkal.

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. MIN ALAPSZIK A PREMIUM DIET? A Premium Diet 4 elemen alapszik, melyek hozzájárulnak

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Használja egészséggel!

Használja egészséggel! Mindent eperrel! Receptsorozatunkkal segítséget szeretnénk adni a minden és ünnepnapok megédesítésére! Használja egészséggel! FONTOS!!! A shake-et mindig mixerrel vagy konyhai robotgéppel készítsük! Naponta

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia Gourmet_Box_dobozmatrica_100x247.indd 1 26/11/14 15:40 L KC A 521 C P E R ÉSZ 12 T T K A AL sütőtökpürér e tálalva, sü lt céklával irkemelltlve, s c i s a y n Ta kel tö zöldfűszerek ELKÉSZÍTÉSI JAVASLAT:

Részletesebben

2013. július 21. vasárnap

2013. július 21. vasárnap Newstart Életmódtábor a Bakonyban 2013.07.21-28-ig Részletes program: 2013. július 21. vasárnap 11.00-13.00 Érkezés, táborhely elfoglalása 13.30-14.30 Ebéd a Napfényes Étteremből: Kerti vegyes zöldségleves

Részletesebben

Élhetőbb Életért Alapítvány

Élhetőbb Életért Alapítvány Élhetőbb Életért Alapítvány Élhetőbb Életért Alapítvány FITT-LESZ HALOM Versenyek 2011. március 5. Szigethalom, Thököly u. 37. Futó versenyek Nőnapi futás 10 és 5 km Rajt - Cél: Nevezés: 7:30-8:00 információnál

Részletesebben

ARANYHOMOK - HOTEL ATLAS**** ALL INCLUSIVE - 2014

ARANYHOMOK - HOTEL ATLAS**** ALL INCLUSIVE - 2014 ARANYHOMOK - HOTEL ATLAS**** ALL INCLUSIVE - 2014 Étel & Ital Ellátás napi háromszori étkezéssel Reggeli 07:30 10:30 Kései reggeli (legalább kontinentális) 11:00-ig Ebéd (büfé) 12:30 14:30 Vacsora (büfé)

Részletesebben

A család kedvencei. Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre

A család kedvencei. Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre A család kedvencei Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre A család kedvencei Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre RACHEL ALLEN Ezt a könyvet férjemnek, Isaac-nak ajánlom akinek szere tete, támogatása

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Life High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Tengerimalacok Mi az állatok tápláléka a természetben? Nyulak Gyógynövények Patkányok Bogarak Törpe Hörcsögök Bogarak Csincsillák Hörcsögök Bogarak Egerek

Részletesebben

Tartsd a formád! Program bemutató előadás

Tartsd a formád! Program bemutató előadás Tartsd a formád! Program bemutató előadás Előadók: Baranyai Rita Diófási Orsolya Dr Andriska István Miről lesz szó? Mi ez a program? Miért foglalkozunk egészséggel a munkahelyen? Milyen programok lesznek

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

MIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI

MIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI MIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI A BSI Magyarország piacvezető sportrendezvény szervező cége. Évente 30-35 eseményt szervezünk, egy évben több mint 100.000 embert mozgatunk meg (köztük kb. 3000 külföldit).

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról

KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról 2011. április 6. KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról előadását hallhatják! Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test

FÖL(D)PÖRGETŐK HÁZI VERSENY 2. FORDULÓ 7-8. évfolyam Téma: Lelkünk temploma, avagy nagyító alatt az emberi test A Földpörgetők versenyen, minden tantárgy feladataira összesen 20 pontot lehet kapni, így egy forduló összpontszáma 100 pont a feladatok számától függetlenül. Csak a kiosztott fejléces üres papírokra lehet

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô Kedves Olvasó! Ugye Önnel is többször elôfordult már, hogy munka után szinte beesett a konyhába és gyorsan valami finomat kellett összedobni vacsorára a családnak?! Ehhez azonban elôször be kell vásárolni,

Részletesebben

Menü - 1500 kcal. 3. Hét

Menü - 1500 kcal. 3. Hét Menü - 1500 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1500 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-25%-a, ami 75-93 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 50 grammnak

Részletesebben

VIII. Oxigén Kupa Erdei futóverseny sorozat 2014-2015

VIII. Oxigén Kupa Erdei futóverseny sorozat 2014-2015 VIII. Oxigén Kupa Erdei futóverseny sorozat 2014-2015 V E R S E N Y K I Í R Á S A verseny fővédnöke:balczó ANDRÁSa Nemzet Sportolója A verseny célja: Versenyzés biztosítása közép- és hosszútávfutók, illetve

Részletesebben

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd Magyaros libamáj 50 dkg libamáj 15 dkg libazsír 6 dkg liszt 2 fej vöröshagyma 4 cső zöldpaprika 3 darab paradicsom 15 dkg csípős kolbász 4 kisebb szelet szalonna (bőrös) A felaprított hagymát dinszteljük

Részletesebben

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Az egészséges táplálkozás nem jelent éhezést! És azt sem jelenti, hogy le kell mondania a hagyományos ételekről és édességekről.

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t

s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t A l e g f o n t o s a b b s z a k á c s Te v a g y! Borbás Marcsi A sűrűje 10 0 sz í v m e l enge t ő r e cep t Borbás Marcsi Asűrűje A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás Dorottya Krisztics

Részletesebben

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y

Díjnyertes. A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken. kezelt gyerekek kedvencei. Leukémiás Gyermekekért. A l a p í t v á n y Díjnyertes Muffin receptek A debreceni Gyermekhematológiaionkológiai Tanszéken kezelt gyerekek kedvencei Leukémiás Gyermekekért A l a p í t v á n y Tudjuk, mi kell egy mosolyhoz. Kedves Sütögető Barátunk!

Részletesebben

Veszprémben is megszólalt a Szívhang

Veszprémben is megszólalt a Szívhang Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek

Részletesebben

A 22. Bükki Hegyi Maraton-Kisgyörgy Ádám Emlékverseny nemzetközi terep- futóverseny kiírása

A 22. Bükki Hegyi Maraton-Kisgyörgy Ádám Emlékverseny nemzetközi terep- futóverseny kiírása A 22. Bükki Hegyi Maraton-Kisgyörgy Ádám Emlékverseny nemzetközi terep- futóverseny kiírása A verseny ideje: 2014. június 07. (szombat) A verseny célja: Versenyzési, erőfelmérési lehetőség biztosítása

Részletesebben

Tájékoztató folyamatban lévõ, illetve hamarosan kezdõdõ beruházásokról

Tájékoztató folyamatban lévõ, illetve hamarosan kezdõdõ beruházásokról Tartalomból: Húsvéti köszöntõ Tájékoztató folyamatban lévõ, illetve hamarosan kezdõdõ beruházásokról Baba-Mama Börze Foltos otthon - a bekecsi Folt-Varázs Kör Házi sütemények versenye Március idusa Bekecsen

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

MUNKAANYAG. Orosz Tibor. Sűrített levesek. A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés

MUNKAANYAG. Orosz Tibor. Sűrített levesek. A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés Orosz Tibor Sűrített levesek A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés A követelménymodul száma: 1465-06 A tartalomelem azonosító száma és célcsoportja: SzT-007-30 SŰRÍTETT LEVESEK ESETFELVETÉS MUNKAHELYZET

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ Diétás Naplóm Kedves Én! Használati útmutató Ezúton megígérem magamnak, hogy a következő egy-négy hétben becsületesen vezetni fogom a diétás naplómat azzal a

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.

ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN A magasvérnyomás-betegség ( hipertonia ) kezelésében a diétának fontos, meghatározó szerepe van. A nem gyógyszeres kezelés a következ beavatkozásokból áll: Elhízás esetén

Részletesebben

29. BUDAPEST FÉLMARATON. 2014. szeptember 14.

29. BUDAPEST FÉLMARATON. 2014. szeptember 14. 29. BUDAPEST FÉLMARATON 2014. szeptember 14. ESEMÉNYTÖRTÉNET 1984-ben került először megrendezésre a Budapest Félmaraton, 1984. és 1993. között a Budapest Maraton keretében. 1994-ben és 1995-ben szünetelt

Részletesebben

Az egyensúly belülről fakad!

Az egyensúly belülről fakad! Az egyensúly belülről fakad! TIENS BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA A Belső egyensúly tabletta étrend-kiegészítő készítményt különösen az emésztőrendszer működésének serkentésére fejlesztették

Részletesebben

V. ROTARY FUTÓFESZTIVÁL

V. ROTARY FUTÓFESZTIVÁL V. ROTARY FUTÓFESZTIVÁL 2015. március 29. Rajt: 9.30 óra - Jótékonysági Futás 11.00 óra - 1/4 maraton 11.05 óra - 1/2 maraton 11.10 óra - maraton (egyéni, váltó) Helyszín Debrecen, Gyulai István Atlétikai

Részletesebben

Fűszerkeverékek gasztro árlista Kiszerelés: 1, 0 kg Érvényes: 2014 április 01-től visszavonásig

Fűszerkeverékek gasztro árlista Kiszerelés: 1, 0 kg Érvényes: 2014 április 01-től visszavonásig Argentin Steak Gascogne Steak Pecsenye-grillsteak Pecsenye-grillsteak sómentes Steak Steakbors egész Steakbors roppantott Schweizersteak dekor Szuper GrillCsirke Szuper GrillSertés Fűszerkeverékek gasztro

Részletesebben

Tíz éve vagyok tagja a Premium csapatának. Dr.Simon Attila belgyógyász-obezitológus Nagykanizsa

Tíz éve vagyok tagja a Premium csapatának. Dr.Simon Attila belgyógyász-obezitológus Nagykanizsa Tíz éve vagyok tagja a Premium csapatának Dr.Simon Attila belgyógyász-obezitológus Nagykanizsa Mottó: A fájdalmat mindenki nagyszerűen el tudja viselni, kivéve azt aki érzi avagy A diétás kezelés magyarországi

Részletesebben

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek Étkezési kisokos ököl = 1 pohár (2.5 dl) Az Ön esetében = 2 adag tészta vagy zabpehely hüvelykujj Az Ön esetében = 1 adag sajt marék Az Ön esetében 3 6 dkg mag egészségére Váljék és adja tovább! tenyér

Részletesebben

lényege az, hogy mi kerül A sűrűje 2. Borbás Marcsi 100 recept a családi asztalra

lényege az, hogy mi kerül A sűrűje 2. Borbás Marcsi 100 recept a családi asztalra A magyar gasztronómia lényege az, hogy mi kerül otthon a családi asztalra. Borbás Marcsi A sűrűje 2. 100 recept a családi asztalra Borbás Marcsi Asűrűje 2. A könyv alkotói: Borbás Marcsi Antal Csilla Borbás

Részletesebben

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a 25 ötlet, amelyekkel ünnepek alatt (és után is!) kordában tarthatja családját (Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben

Babareceptek 6 hónapos kortól

Babareceptek 6 hónapos kortól Anyatejes spenót 2 marék spenótlevél (vagy 5-6 kis adag fagyasztott leveles spenót) 2 ek olívaolaj 2 ek kukoricaliszt 150 ml anyatej Jó- ha friss spenótból dolgozunk: a spenótot megmossuk, a levelek ereit

Részletesebben

III. osztály 1 Orchidea Iskola IV. Matematika verseny 2011/2012 II. forduló

III. osztály 1 Orchidea Iskola IV. Matematika verseny 2011/2012 II. forduló III. osztály 1 Orchidea Iskola IV. Matematika verseny 2011/2012 II. forduló 1. Mennyi az eredmény 15+17 15+17 15+17=? A) 28 B) 35 C) 36 D)96 2. Melyik szám van a piramis csúcsán? 42 82 38 A) 168 B) 138

Részletesebben

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS

A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS A nyúlhús egészséges és finom! Ön kóstolta már? Próbálja ki grillezve is! TERMÉKTANÁCS Kedves Fogyasztó! A magyar lakosság egy fôre jutó nyúlhúsfogyasztása messze elmarad a nagy konyhakultúrájú országokétól.

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre.

A legjobb ha felkészülsz az ünnepekre. AamsddmFrafa Mama minden évben készített ilyen mézeskalácsot, több száz darabot, tojásfehérjébe kevert porcukorral kicirkalmazva, mákkal, kókusszal, több színű cukorgyönggyel díszítve. (...) A lényeg viszont

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA HÍRLEVÉL 9. ÉVFOLYAM, 5. SZÁM 2016. MÁJUS TÁPLÁLKOZZUNK OKOSAN! TISZTELT OLVASÓ! A TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson

Részletesebben

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass

Részletesebben

TAVASZI & NYÁRI WELLNESS AJÁNLAT. Pihenjen és töltődjön fel energiával a Château Béla Kastélyszállóban, távol a mindennapok stresszes világától.

TAVASZI & NYÁRI WELLNESS AJÁNLAT. Pihenjen és töltődjön fel energiával a Château Béla Kastélyszállóban, távol a mindennapok stresszes világától. TAVASZI & NYÁRI WELLNESS AJÁNLAT Pihenjen és töltődjön fel energiával a Château Béla Kastélyszállóban, távol a mindennapok stresszes világától. Különleges ajánlatunk, amely a következőket tartalmazza:

Részletesebben

Színes iskolánk. Sporttevékenységek

Színes iskolánk. Sporttevékenységek Színes iskolánk Ha megkérdezzük a gyerekeket,hogy miért szeretnek iskolába járni, a válaszok igen tág skálán mozognak. Vannak, akiket az érdekes feladatok hoznak izgalomba, vannak akiket a naponta elért

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

LIPPAI JÁNOS MEZŐ GAZDASÁGI SZAKKÉPZŐ ISKOLA. Lippai Lapok. Élményekben gazdag félév

LIPPAI JÁNOS MEZŐ GAZDASÁGI SZAKKÉPZŐ ISKOLA. Lippai Lapok. Élményekben gazdag félév LIPPAI JÁNOS MEZŐ GAZDASÁGI SZAKKÉPZŐ ISKOLA Lippai Lapok III. évfolyam, I. szám Élményekben gazdag félév A tartalomból: A jövő a tét Ilosvay Emlékverseny Karácsony Agrárbál Impresszum: Kiadó: Lippai János

Részletesebben

Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl

Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl A téli hónapokban sem kell lemondanunk az egészséges zöldségekrõl és gyümölcsökrõl. Számos fajtájuk télen is bõvelkedik vitaminokban, gyakori fogyasztásukkal

Részletesebben

TÁJÉKOZTATÓ. az Ózdi Kerékpáros Egyesület tevékenységéről. Ó z d, 2016. május 20. Előterjesztő: Ózdi Kerékpáros Egyesület Elnöke

TÁJÉKOZTATÓ. az Ózdi Kerékpáros Egyesület tevékenységéről. Ó z d, 2016. május 20. Előterjesztő: Ózdi Kerékpáros Egyesület Elnöke TÁJÉKOZTATÓ az Ózdi Kerékpáros Egyesület tevékenységéről Ó z d, 2016. május 20. Előterjesztő: Ózdi Kerékpáros Egyesület Elnöke Kezdetektől napjainkig A hegyikerékpározás az 1980-as években kezdte el meghódítani

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma Az Aloe vera és a fokhagyma után a vöröshagyma személyében" a liliomfélék újabb képviselőjét ismerhetjük meg. A vöröshagyma,

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Készítsük el könnyedén kedvenc tésztavacsoránkat.

Készítsük el könnyedén kedvenc tésztavacsoránkat. trnd Projektmenetrend MAGGI Pirított tésztás alapok: Készítsük el könnyedén kedvenc tésztavacsoránkat. trnd Projekt Projektblog: www.trnd.hu/maggi-piritott-teszta trnd kapcsolattartód: eddie@trnd.hu Tegyük

Részletesebben

24 hetes felkészülés a félmaraton lefutására

24 hetes felkészülés a félmaraton lefutására Lépj eggyel tovább haladó edzésterv és felkészülés a félmaratonra Edzésterv azoknak akik, akik másfél órán belül szeretnék teljesíteni a Nike Félmaratont. edzéstervek Ehhez az edzéstervhez akkor kezdj

Részletesebben

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt.

RECEPTEK. Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban. Összetevõk. 4 db csirkemell. 4 szelet Ahidai sonka. 8 szelet sajt. 5 dkg vaj. 2 ek liszt. RECEPTEK Sonkás sajtos csirkemell sajtmártásban Összetevõk 4 db csirkemell 4 szelet Ahidai sonka 8 szelet sajt 5 dkg vaj 2 ek liszt 3 dl tej só bors 10 dkg reszelt sajt 1-1,5 dl tejszín Elkészítés A csirkemell

Részletesebben

BOCK HOTEL ERMITAGE & ÓBOR ÉTTEREM ÉTLAP. Az ízlésem rendkívül egyszerű. Mindenből beérem a legjobbal. Jó Étvágyat Kíván. Bock József tulajdonos

BOCK HOTEL ERMITAGE & ÓBOR ÉTTEREM ÉTLAP. Az ízlésem rendkívül egyszerű. Mindenből beérem a legjobbal. Jó Étvágyat Kíván. Bock József tulajdonos BOCK HOTEL ERMITAGE & ÓBOR ÉTTEREM ÉTLAP Az ízlésem rendkívül egyszerű. Mindenből beérem a legjobbal Jó Étvágyat Kíván Bock József tulajdonos Nemes Barbara executive chef Várdai József chef Érvényes 2015.

Részletesebben

A katalógus megtekin!ető i#.

A katalógus megtekin!ető i#. Termékkatalógus A katalógus megtekin!ető i#. Megtekin!ető i#. Ta$alomjegyzék Chi-Lee, Csák Norris...1. oldal Tűzköpő, Pusztapaszta... 2. oldal Macskajaj, Füst az üstben...3. oldal Tüzes vörös chili lekvár,

Részletesebben

330.-/DB(KB. 20dkg.)

330.-/DB(KB. 20dkg.) A pirog vagy pirozsok egy orosz ételféleség, mely kelt tésztából készül különféle töltelékkel. Neve valószínűleg a pír, lakoma szóból ered. Oroszországon kívül a többi szláv konyhában is ismert étel. A

Részletesebben

Állandó minőség. Das A MERA DOG cég Backwaren-Sortiment. keksz választéka ÖT CSILLAG A NÉGY TAPPANCSNAK.

Állandó minőség. Das A MERA DOG cég Backwaren-Sortiment. keksz választéka ÖT CSILLAG A NÉGY TAPPANCSNAK. MeraDog_kekszek_RZ_MD-Salesfolder_Backwar#118F9 2010.12.05. 18:21 Page 2 Állandó minőség Das A MERA DOG cég Backwaren-Sortiment keksz választéka ÖT CSILLAG A NÉGY TAPPANCSNAK. MeraDog_kekszek_RZ_MD-Salesfolder_Backwar#118F9

Részletesebben

Szilágyi Nóra, Dr. Keresztes Noémi: Asztaliteniszezők életmódjának jellemzői mozgásprogramban résztvevők körében

Szilágyi Nóra, Dr. Keresztes Noémi: Asztaliteniszezők életmódjának jellemzői mozgásprogramban résztvevők körében Szilágyi Nóra, Dr. Keresztes Noémi: Asztaliteniszezők életmódjának jellemzői mozgásprogramban résztvevők körében Túlsúly népbetegség Felnőttkori fizikai aktivitás szerepe Sport fontossága Életmódváltozás

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

24 hetes felkészülés a félmaraton lefutására

24 hetes felkészülés a félmaraton lefutására Lépj eggyel tovább haladó edzésterv és felkészülés a félmaratonra Edzésterv azoknak akik, akik 1: 45-ön belül szeretnék teljesíteni a Nike Félmaratont. edzéstervek Ehhez az edzéstervhez akkor kezdj hozzá,

Részletesebben