MAGAZIN. a kevesebb többnek számít D-vitamin-pótlás télen. Kesztyû és kézkrém a téli kéz- és lábápolás csodaszerei. Amikor az életvezetési

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "MAGAZIN. a kevesebb többnek számít D-vitamin-pótlás télen. Kesztyû és kézkrém a téli kéz- és lábápolás csodaszerei. Amikor az életvezetési"

Átírás

1 MAGAZIN december Amibôl néha a kevesebb többnek számít D-vitamin-pótlás télen Amikor az életvezetési tanácsadó is változtat Interjú Endrei Judittal Kesztyû és kézkrém a téli kéz- és lábápolás csodaszerei Ha megszólal a Christmas blues A karácsony nem csupán a szeretet ünnepe Az Ön Gyöngy Patikájának ajándéka

2 Kedves Olvasó! Örömmel köszöntjük Önt a Gyöngy Patikák Magazin legújabb számának megjelenése alkalmából. Ezúttal a téli idôjárással és bármilyen furcsán hangzik a karácsonyi ünnepekkel összefüggésben kialakuló testi-lelki egészségügyi problémákra koncentrálunk. A D-vitamin az egyik legnehezebben pótolható vitamin, különösen igaz ez a téli hónapokra. Bemutatjuk, hogyan vészelhetjük át e napsütésben szegény idôszakot, és a téli kéz- és lábápoláshoz is hasznos tippeket adunk. Áttekintjük a bioételek egészségmegôrzô szerepét, és néhány praktikus tanáccsal segítünk az alvászavarban szenvedôknek. Christmas blues címû írásunkban arra keressük a választ, mit tehetünk a manapság sajnos egyre többeket érintô karácsonyi depresszió ellen. Európában majdnem minden ötödik ember valamilyen krónikus fájdalomtól szenved. Elôfordulhat, hogy Ön is közéjük tartozik vagy aktuális betegségéhez láz, illetve fájdalom társul, ezért összeszedtük ezek csillapításának lehetséges módszereit. Receptösszeállításunkkal ötletet adunk az ünnepi menühöz. Egészségügyi horoszkópunk és keresztrejtvényünk kellemes kikapcsolódást nyújtanak utóbbival értékes nyereményekhez is hozzájuthat! A Gyöngy Patikákban 2012-ben is szakértô tanácsadással, folyamatos kedvezményekkel és beteggondozói programmal várjuk Önt. A Gyöngy Patikák tagjait, a legnagyobb hazai patikakör gyógyszertárait megtalálja a weboldalon. Békés, boldog ünnepeket és jó olvasgatást kívánunk! Gyöngy Patikák...mert a legnagyobb kincs az egészség! Tartalom Amikor az életvezetési tanácsadó is változtat Interjú Endrei Judittal oldal Ha megszólal a Christmas blues A karácsony nem csupán a szeretet ünnepe oldal Amibôl néha a kevesebb többnek számít D-vitamin-pótlás télen oldal Téli álmatlanság Elôfordul, hogy a kimerültségtôl nem tudunk aludni oldal Egészség a természetbôl Biotáplálkozás oldal A fájdalom és a láz uralható Tippek és praktikák a csillapításra oldal Kesztyû és kézkrém A téli kéz- és lábápolás csodaszerei oldal Nem csak bejglibôl áll a karácsony oldal Téli egészséghoroszkóp oldal Kiadja a Hungaropharma Zrt., 1061 Budapest, Király u. 12. Felelôs kiadó: dr. Feller Antal vezérigazgató Szerkesztôség: , Szerkesztô: Földvári István Fotók: Safa Fotóügynökség Grafikai elôkészítés: Press GT Kft., Gula Annamária Nyomdai kivitelezés: Infopress Group Hungary Zrt., Felelôs vezetô: Lakatos Imre vezérigazgató A hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelôsséget. * A magazinban szereplô rejtvény megfejtésének beküldôi a játékban való részvételükkel automatikusan hozzájárulnak ahhoz, hogy adataik a Hungaropharma Zrt. játékszervezô mint adatkezelô adatbázisába bekerüljenek, valamint azokat a játékszervezô kezelje a megfejtések regisztrálása, a nyeremények kisorsolása, a nyertesek kiértesítése céljából. A személyes adatok nyilvántartásba vétele és kezelése a személyes adatok védelmérôl és a közérdekû adatok nyilvánosságáról szóló évi LXIII. törvény és a kutatás és a közvetlen üzletszerzés célját szolgáló név- és lakcímadatok kezelésérôl szóló évi CXIX. törvény alapján történik.

3 Endrei Judit nevét sokan még ma is a televíziózással kapcsolják öszsze bár pályafutását ott már 1998-ban lezárta. Az elmúlt tíz évben számtalan projektet talált ki és indított el. Ezek közül az egyik legújszerûbb és legszélesebb közönséget érintô a Kor-határtalanul program, mely az 50 év felettiek számára ad életvezetési tanácsokat. Amikor az életvezetési tanácsadó is változtat Szöveg: Földvári István Fotó: Tasnádi Mária Egy korábbi, Önnel készült interjúban megemlítik, hogy televíziós karrierje során bemondóként is dolgozott. Ezt követôen úgy fogalmaznak, hogy akkoriban a mûsorokat úgynevezett bemondók konferálták fel. Valahogy így tudom elképzelni egy újabb x átlépését: az én életemben maguktól értetôdô dolgokat is el kell magyaráznom a felnövô generációknak, és viszont. Hogyan éli meg ma egy ötven feletti azt, ahogyan a társadalom, a mai világ életkorukhoz viszonyul? Nem jól. Sok olyan emberrel találkozom, aki nehezen viseli, hogy életkora miatt ôt bocsátották el elsôként a cégtôl, amikor leépítésre került sor. A változás jelensége párkapcsolati problémákat is okozhat, szóval minden területen számot kell vetnünk addigi életünkkel, és új célokat megfogalmaznunk a magunk számára. Alapvetôen kétféle típusba tartoznak az ötven felettiek. A húgom, Erika és én például létrehoztuk ezt a most már egyesületként mûködô, életvezetési tanácsokkal segítô programot. Tevékenyek vagyunk, kezdeményezünk, elébe megyünk a dolgoknak. A másik típus széttárja a karját, és azt mondja, hogy erre a kis idôre jó lesz ez így is. Ez a hozzáállás engem kifejezetten dühít. Az egyre magasabb átlagéletkor miatt nyugdíjba vonulás után évet biztosan élhetünk még. Fontos, hogy ezt ne elesetten, családunkat leterhelve tegyük, hanem szellemileg és fizikailag is aktívan, miközben megpróbálunk más embereknek hasznára lenni. Életmódunk megváltoztatására nagyon nehezen vesszük rá magunkat. Nem tudjuk a kevésbé aktívakat azzal biztatni, hogy ez a folyamat nem mindig macerás? Azzal a ténnyel meg kell barátkoznunk, hogy ritkán komfortos. Nem mondom, hogy régebben nem teázgattam volna szívesebben a szobámban, de manapság már nagy kedvvel indulok neki egy-egy jókora gyaloglásnak vagy úszásnak. Miért is tagadnám, szeretek enni is, de néha erôt kell vennem magamon, és lemondok a jobb vagy veszélyesebb falatokról. A lányai számára mennyire fontos az egészségtudatos életmód? Nóra (20) és Laura (17) ugyan életkorukból adódóan leszakadóban vannak, jobban érzik magukat a saját korosztályukból származók társaságában, mégis egész gyerekkorukban azt az életet élték, amit az anyjuktól láttak. A fôváros kôrengetegébôl mindketten szívesen menekülnek a természetbe, és engem boldogsággal tölt el, hogy ez nekik öröm. A mai, internet elôtt görnyedô és plázákban lófráló fiatalok nem tudják, milyen feltöltôdés az erdôt járni, közben beszélgetni, és megváltani a világot. Bízom benne, hogy ezt a szemléletet ôk is továbbadják. Nóra rendszeresen küld nekem ben táplálkozási tanácsokat, tornagyakorlatokat, Laura pedig osztálytársai körében épp egy nagy kirándulást szervez, melynek végén nálunk pihenhet majd a csapat, Szentendrén. Hogyan tölti a karácsonyt, ezt az egyre inkább a stresszrôl szóló idôszakot egy életvezetési tanácsadó? Elsô alkalommal fordul majd elô, hogy nem itthon karácsonyozunk, a fa díszítésével és egyéb hagyományos karácsonyi tevékenységekkel múlatjuk az idôt. A lányaim gondoltak egy nagyot, és Ausztriában síeléssel töltik a szünetet, én pedig imádom a havas téli tájat gyalogolni fogok, és közben gyönyörködöm a hegyek szépségében. Együtt leszünk, és ez a legfontosabb a karácsonyban, bármilyen közhelyesen is hangzik. Az embereknek észre kell végre venniük, hogy ez az ünnep nem az erôn felüli pénzköltésrôl szól. Nóra és Laura kicsi koruktól kezdve saját készítésû ajándékokkal is meglepnek, és amin biztos, hogy nem fogunk változtatni: idén is, mint eddig mindig, mézeskalácssütéstôl fog illatozni a ház. Csak akkor öregszel meg, ha már nem szárnyalsz, és hagyod, hogy a pesszimizmus és a cinizmus megdermessze a szívedet. Ez az Albert Schweitzertôl származó idézet nyitja Endrei Judit életvezetési tanácsadással foglalkozó weboldalát, melyen nemcsak magát a kezdeményezést ismerheti meg alaposabban, de gasztronómiai ötleteket, programajánlókat, valamint az 50 felettieket érintô egészségügyi problémákra vonatkozó kezelési javaslatokat is találhat. 5

4 Sajnos sokaknak épp a szeretetnélküliség, a magány egy újabb próbatétele de az egyébként boldog családban vagy párkapcsolatban élôk számára is könnyen stresszforrássá válhat a karácsony. A pszichológiai szakirodalomban Christmas blues -ként emlegetett komplex tünet együttes kialakulása azonban gondos tervezéssel, odafigyeléssel súlyosságától függôen megelôzhetô, illetve kezelhetô. Ha megszólal a Christmas blues A karácsony nem csupán a szeretet ünnepe Szöveg: Káldy Péter A hideg és a korán beköszöntô sötét az ünnepi kavalkádtól függetlenül depresszióra hajlamosítja az embert, ennek fiziológiai okai vannak. Elegendô mennyiségû fény hiányában felborul a szervezet melatoninháztartása, és kialakul a szezonális érzelmi nyugtalanság jelensége. A már szeptembertôl egyre fokozódó folyamat december-január fordulóján tetôzik. Az év utolsó napjaiban kétszer annyian hívják a lelkisegély-szolgálatok vonalait, mint nyáron, és az öngyilkossághoz közeli válságállapotok száma is ugrásszerûen megnô ilyenkor. Dr. Kézdi Balázs, a pécsi SOS Élet telefonszolgálathoz beérkezô hívásokat elemezve azt is megállapította, hogy a karácsony elôtti hívások az ünneptôl való szorongásról szóltak, míg a december 26-át követôk az ünnep kudarcáról számoltak be. A vallásos ünnep mára egyre inkább a kereskedelem, a fogyasztói társadalom ünnepévé válik, aminek egyenes következménye az ajándékozási stressz. Ennek elkerülése érdekében érdemes a megajándékozottak elejtett megjegyzéseire már jó elôre odafigyelni, ezekbôl ihletet meríthetünk a választáshoz. Nincs annál rosszabb, mint kétségbeesve lesni a kirakatokat egy zsúfolt bevásárlóközpontban: hátha megszólít minket valamelyik tárgy. Beválhatnak az elôre egyeztetett ajándékok is. Bár kétségkívül elveszik a megajándékozottól a meglepetés örömét, egyúttal be is biztosítják ôt a csalódás ellen, így nem olyasmit talál a fa alatt, amit inkább az ajándékozó fogadott volna el szívesebben. A gazdasági válság hatásaként egyre többen térnek vissza a kézzel készített ajándékok hagyományához is enyhítve valamit a napjainkra oly jellemzô anyagi bizonytalanság okozta stresszen. Az egyik legfontosabb stressztényezô karácsonykor furcsa módon a család, melyrôl az esetek túlnyomó részében ráadásul úgy kell gondoskodni, hogy az év végi ünnepeket megelôzô néhány hetes idôszak a munkahelyen is fejvesztett kapkodással telik. Az ajándékok és a karácsonyfa beszerzése (és elhelyezése a tartóban), a bevásárlás, sütés-fôzés, takarítás, a kiégett izzók cseréjének rituáléja vagy a családlátogatási feladatok összehangolása együttesen már fizikailag is olyan megterhelést róhat ránk, ami miatt összeomlás-közeli állapotba kerülhetünk. Mindezt persze helyes idôbeosztással, elôre tervezéssel, a feladatok megosztásával el lehet kerülni. Nem kell magunkra öltenünk a minden problémát leküzdô szuperhôs jelmezét: a fenyôfa tartóba helyezésére, a díszítési munkákra, a takarítás bizonyos fázisaira nyugodtan kijelölhetünk felelôsöket. A karácsonyi asztalnál ülve különösen vigyáznunk kell arra, hogy a ritkábban látott családtagok között esetleg fennálló feszültségek ne robbanjanak ki. Ha eleve lemondunk a játszmákról, a kommunikációs helyzetekben nem a gyôzelemre törekszünk és ügyesen irányítjuk a beszélgetést, ez minden bizonnyal sikerülni is fog. Képesnek kell lennünk rá, hogy a beszélgetések közben elfeledkezzünk korábbi sérelmeinkrôl az újakról pedig magunkban fortyogva se készítsünk listát. Emelkedjünk felül a helyzeten! Családi körben tölteni a karácsonyt mindent összevéve az év többi napján talán elhanyagolt értékeink felismerését jelenti. Az ünnepeket egyedül töltôket viszont az a tudat, hogy mások boldogan készülôdnek a szeretet ünnepére, saját életük átértékelésére készteti. Korábban elkövetett hibáikat ekkor aránytalanul felnagyítják, csakúgy, mint életük kedves emlékeit. A boldognak induló nosztalgiázás is önsajnálatba fordulhat a múltba nézés ebben az idôszakban mindenképpen felkavaróan hat. Ha magányos ember van környezetünkben, próbáljuk meg bevonni közös programokba, amenynyiben pedig magunkra ismertünk az elôbbi leírásban, még inkább ránk vár a kezdeményezés. A karácsonyi közösségi összejöveteleken való részvétel oldhatja a magányérzetet, legyen ez a program akár egy kóruskoncert, akár jótékonysági akció vagy szomszédolás. Bármilyen furcsán hangzik is, talán a legfontosabb jó tanács, hogy ne várjunk mindenképpen bekövetkezô érzelmi katarzist az ünnepektôl, miközben még egy kifogástalan rendezvényt is megszervezünk. Gondoljuk végig jó elôre feladatainkat, hogy nyugodtan nézzünk az ünnep elé, de ne tervezzük meg elôre a legapróbb részletekig a karácsony érzelmi forgatókönyvét. Az emberek általában utólag ébrednek rá, hogy egy bizonyos pillanatban, korszakban boldogok voltak, mi próbáljuk meg az élményeket a jelenben megélni, figyeljünk erre idén karácsonykor! 7

5 Amibôl néha a kevesebb többnek számít D-vitamin-pótlás télen Szöveg: Zana Anita A vitaminok közül már csak szezonális érintettsége folytán is egyre több szó esik a D-vitaminról, illetve a hiányában fellépô betegségekrôl, egészségügyi kockázatokról. A harmincadik szélességi körtôl északra szinte valamennyiünknek szüksége lenne pótlására, ám ez már az ôsz beköszöntével egyre nehezebb feladattá válik, nem is beszélve a téli hónapokról. D-vitaminhoz ugyanis kétféleképpen juthat a szervezetünk, és az egyik, a napsütés gyakorlatilag elérhetetlen számunkra ezekben a hónapokban. Sok ellenérvet tudunk felsorakoztatni a napozás ellen, ám ha nem a káros sugárzások szempontjából legveszélyesebb idôszakban vetkôzünk neki (legalább a test 18%-ának fedetlennek kell lennie), akkor mindössze húsz perc alatt feltölthetjük vitaminraktárunkat. Még nyáron sem könnyû feladat, hogy mindennap eltöltsünk húsz percet a szabad levegôn, ráadásul a D-vitamin keletkezése szempontjából nélkülözhetetlen ultraibolya-b sugarakat kiszûrô fényvédô krémek használata nélkül. Nem mindegy, mit eszünk A hidegebb hónapokban a kifejezetten erre a célra kifejlesztett készítmények mellett a gondos táplálkozás segíthet orvosolni a vitaminhiány okozta tüneteket. Ételeink közül a máj, a tejtermékek, a tojás és a hajolaj tartalmazzák a legnagyobb mennyiségben és a legkevesebb veszteséggel a szervezetbe beépülô értékes anyagot. Akármelyik úton is jutunk hozzá azonban a D-vitaminhoz, hatóanyagai csak azután aktiválódnak, hogy a májban, illetve a vesében enzimek segítségével átalakultak. A vitaminkészítmények a leginkább a veszélyeztetett korosztályba tartozók számára könnyítik meg a pótlást. Az újszülöttek egyéves korukig elôírásszerûen kapják Magyarországon a vitamincseppeket, ezt követôen októbertôl májusig, tehát a fényhiányos idôszakokban adagolják nekik. Az idôsek általános állapotuk, immunrendszerük legyengülése és a kevesebb szabadban töltött idô miatt szintén vitaminbevitelre szorulnak, ezt súlyosbíthatja, ha szteroid tartalmú szereket szednek. Ajánlatos a kismamáknak is odafigyelniük vitaminháztartásukra, mert ha felborul, az a baba szervezetére lesz életre szóló kihatással. Kialakulhat például angolkór, melynek a rendellenes csontnövekedés mellett jellegzetes tünetei még az izomgörcsök. A csecsemôk késôbb vállalkoznak a felülésre és járásra, a koponya kutacsai nehezebben záródnak be. A gerincgörbület, a karika- vagy x-láb serdülôkorban már fájdalmas járással párosulhat. Felnôttek esetében a csontok gyengülése szintén fájdalmakat okoz, akár csonttörésekre is sor kerülhet. Az angolkór vagy a csontlágyulás (a hiányos ásványtartalmú csont felpuhul, majd meghajlik) röntgennel és a vér alacsony D-vitamin-szintjébôl mutatható ki. Fontos az adagolás A kalcium felszívódásához és csontokba való beépüléséhez nélkülözhetetlen D-vitamin hiányában egyéb súlyos kórok is megtámadhatják a szervezetet. Bizonyos típusú rákok, a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, a magas vérnyomás kialakulásában már bizonyították szerepét. Kockázatnövelô az egyes típusú cukorbetegség, a sclerosis multiplex vagy a reumás ízületi gyulladás tekintetében is. A D-vitamin pótlásakor fokozottabb óvatossággal kell eljárni, mint más vitaminok esetében. Ha kúrába kezdünk, azt mindenképpen laborvizsgálat után, orvosi tanácsra és felügyelet mellett tegyük. Depressziót is okozhat Az amszterdami Vrije Universiteit kutatása összefüggést talált az alacsony D-vitamin-szint és a depresszió, illetve egyéb pszichiátriai problémák között. A vitaminhiány miatt fokozódott a mellékpajzsmirigy hormontermelése, ami gyakori tünete a depressziónak. A 65 és 95 év közötti alanyok 14%-ánál mértek alacsony vitaminszintet. Egyelôre azonban nem zárták ki annak a lehetôségét sem, hogy a folyamat fordított irányú, tehát a D-vitamin-szint csökkenése épp a depresszió eredményeként következik be. 9

6 Téli álmatlanság Elôfordul, hogy a kimerültségtôl nem tudunk aludni Szöveg: Nógrádi Zsolt Nemrégiben végzett tudományos vizsgálatok is igazolták, hogy az emberi szervezetnek átlagosan napi 6-8 óra alvásra van szüksége. Az egyesült államokbeli Cleveland Clinic alváskutatói több mint tízezer alany pihenési szokásainak feltérképezésével jutottak arra a következtetésre, hogy jelentôs mértékben romlik nemcsak a szélsô értékeknél kevesebbet, de annál többet alvók életminôsége is. A téli idôszakban korábban sötétedik, ugyanakkor elôbb kapcsolják be a közvilágítást és a reklámfényeket mindez pedig jókora zûrzavart okozhat a szervezetben. A kutatási adatok természetesen egsézséges felnôttekre vonatkoznak. Jól tudjuk, hogy a csecsemôk jóformán csak az éhségérzet miatt ébrednek fel, a tinédzserkor is extrém szélsôségeket tud produkálni, az idôsek pedig egészen kevés alvással is beérik. A pihenôidôvel kapcsolatos igények persze nem pusztán az életkorral változnak, igen nagyok az egyéni különbségek is. Egyetlen általános megállapítást tehetünk: ha valaki pihenten ébred, akkor nemcsak megfelelô hosszúságú, de kielégítô minôségû alvásban is volt része. Az alvásra, erre a ciklikusan ismétlôdô tevékenységre mindannyiunknak szüksége van. Elengedhetetlen az idegrendszer regenerálódásához, energiatartalékaink feltöltéséhez. Bizonyítottan növeli a tanulás eredményességét, és kapcsolatban van a tudatalatti mûködésével. Álmaink az úgynevezett REM-fázisban születnek, a külsô szemlélô számára is jól megfigyelhetô gyors szemmozgások szakaszában. A szervezet viszont az alvás mélységétôl függôen további egységekre bontható non-rem szakaszban regenerálódik. Legalábbis normál esetben. Hiányában rövid idôn belül csökken a teljesítmény, a koncentráció szétesik, hallucinálhatunk, megnô a reakcióidô. A fizikai tûrôképesség gyengülése mellett súlyosabb esetben szomatikus tünetek is jelentkezhetnek, és fokozódik a szellemi leépülés kockázata is. Hosszabb ideje fennálló alvászavar esetén mindenképp orvoshoz kell fordulni. Bizonyos esetekben ugyanis csak a gyógyszeres kezelés vagy a már szedett gyógyszerek dózisának átállítása segít, illetve alvásmegvonásos kezelést, pszichoterápiás módszereket kell alkalmazni. A téma igen szerteágazó, ezért az alvászavarok közül most csak kettôt említünk meg. A hypersomnia túl hosszú alvást jelent, amelyet a felébredés nehézsége kísér, illetve az ebben szenvedôk nehezen maradnak ébren. A jelenség akár a lakosság 15%-át is érintheti. Mivel kezelésénél figyelembe veszik lehetséges okait (túl nagy dózisban szedett altató, a pajzsmirigy csökkent mûködése, gyulladások), és legtöbbször a gyógyszeres terápia kerül szóba, mindenképpen ajánlott szakorvos véleményét kikérni! Az insomnia nehezített elalvást vagy túl korán megszakadó alvást jelent, talán a legtöbben ennek különféle erôsségû változataiban érintettek. Néhány alapszabály betartásával jelentôs javulás érhetô el a betegek állapotában. Érdemes például olyan napirendet kidolgozni, amelyben az elalvás idôpontja fix, és azt közvetlenül nem elôzi meg tévézés. Sokakat zavar, ha nem teljesen sötét az a helyiség, ahol álomra hajtják a fejüket, ketyeg egy óra, vagy nem megfelelô (tipikusan magasabb) a hômérséklet. E zavaró tényezôk könnyedén kiiktathatók. A könnyebb elalvást segíti, ha lefekvés elôtt nem végzünk fizikai aktivitást. Emésztésünket ne terheljük a lefekvés elôtti két órában elfogyasztott ételekkel, és figyeljünk oda, hogy mikor veszünk magunkhoz koffeint alvászavarral küzdôk délután már ne kávézzanak. Ha bevezetünk valamilyen lefekvés elôtti rutint például olvasgatás, megnyugtató zene hallgatása, egy idô után ez szinte feltételes reflexként fogja kiváltani az alvást. A legfontosabb és egyben legnehezebben kivitelezhetô jó tanács végezetül ez esetben is az, hogy próbáljunk meg minél stresszmentesebben búcsúzni a naptól, ne rágódjunk a nap negatív történésein. A fényszennyezés ártalmai A nagyvárosokra jellemzô éjszakai kivilágítás nemcsak az állatokat zavarja össze, készteti a megszokottól eltérô viselkedésre, de az emberre is negatív hatással van a fényszennyezés. A szemhéjon keresztül bejutó fény csökkenti az antioxidáns hatású melatonin hormon szintjét. A váltott mûszakban dolgozó nôknél csökkenô hormontermelés figyelhetô meg, és bár vizsgálatokkal eddig nem bizonyították, de valószínûsítik, hogy a mellrák, a prosztatarák, illetve egyéb daganatos betegségek kialakulásában is szerepet játszik. Így lesz az egyébként vágyott és depressziót gyógyító fénybôl annak nem megfelelô adagolása révén egészségre ártalmas jelenség. 11

7 Azt ma már szinte mindenki tudja, hogy a bionövények termesztésénél nem használnak növényvédô szert, mûtrágyát, egyéb kemikáliákat, és általában is a lehetô legtermészetesebb körülményeket biztosítják a fejlôdéshez ebben különböznek a hagyományos mezôgazdasági módszerekkel termesztett zöldségektôl, gyümölcsöktôl. Kétségtelenül nem pénztárcakímélô megoldás ragaszkodni a biotermékekhez, de ha megismerkedünk a biomódszer elônyeivel, és az a bizonyos pénztárca mégis megengedi, akkor sokat tehetünk egészségünkért a bioélelmiszerek fogyasztásával. Egészség a természetbôl biotáplálkozás Szöveg: Nógrádi Zsolt Méreg be, méreg ki A költséghatékony mezôgazdaság átka, hogy a termés átlagban harmadát biztosan elpusztító kártevôk ellen félelmetes fegyverekkel látja el a gazdálkodókat, s a rovarok, baktériumok, gombák és gyomnövények irtásához használt szerek bejuthatnak az emberi szervezetbe is. Így van ez még akkor is, ha az alapanyagok tisztítása, de legkésôbb a sütés-fôzés közben a káros anyagok jó része megsemmisül. Ha a fokozott fáradtság, kimerültség állandó kísérôje mindennapjainknak, immunrendszerünk gyakran legyengült, az allergia, a magas vérnyomás, vagy ne adj isten a rák, depresszió, esetleg valamilyen szívbetegség tüneteit diagnosztizálták nálunk, akkor ezt valószínûleg legalább részben táplálkozásunknak köszönhetjük. Hogy pontosabbak legyünk: a táplálkozással testünkbe jutó mesterséges anyagoknak. Pedig ma már válogathatunk a méregtelenítô és béltisztító kúrák különbözô változatai között. Abban nagyjából megegyezik hatásuk, hogy intenzívebb méregtelenítésre késztetik a májat, támogatják a szervezet természetes méregtelenítô funkcióit, és segítenek az egészséges bélflóra helyreállításában. Immunrendszer-erôsítô hatásuk szintén kétségtelen, mint ahogy a kellemetlen jóllakottságérzet, a puffadás vagy a rosszul mûködô epe prózai problémáin is segítenek. Változatos a bioétlap Egy méregtelenítô kúra elvégzésével már jó alapot teremtettünk a további helyes táplálkozáshoz: ettôl kezdve arra kell jobban odafigyelni, hogy olyan élelmiszereket vásároljunk, amelyek valóban azokból az alapanyagokból készültek, amelyeket ígérnek számunkra. A tej például tejbôl egészen meglepô élmény az átlagos bolti változathoz képest. A szkeptikusok is elismerik, hogy a bioélelmiszerek reneszánsza legalább megteremti a zöldségben és gyümölcsben gazdag étkezés lehetôségét, de azért mi ne feledkezzünk el arról sem, hogy a biogazdálkodás ennél nagyobb kínálatot nyújt a fogyasztók számára. Ma már teljes biokonyhát is vezethetünk, hiszen a fûszerektôl a tésztákon át a tejtermékekig a bioélelmiszerek széles választéka beszerezhetô. A növényi alapú termékeknél maradva említsük meg a biokávékat. A cserjéket általában magasan fekvô területeken, kisebb ökológiai gazdaságokban nevelik, és a feldolgozás során is ügyelnek a részletekre: a koffein kivonására kémiai oldószerektôl mentes eljárást alkalmaznak. A hagyományos édességek és édesítôszerek kiváltása szintén lehetséges ma már és itt nem pusztán a bioméz nyújtotta alternatívára gondolunk. A biomézekkel szemben egyébként igen szigorú elvárásokat támasztanak, a méhcsaládokat például nem kezelhetik antibiotikummal vagy szintetikus anyaggal, a méhlegelôk pedig vegyszermentességüket biotanúsítvánnyal igazolják. A biohúst adó állatokat azok jólétét is szem elôtt tartó gazdaságokban, tágas legelôkön és futtatókon tartják, biotakarmányon nevelik. A kínálatban gyakran feltûnnek olyan ôsi fajták, amelyekkel nem feltétlenül találkozhatunk a húsboltban (pl. rackajuh). Az ökológiai termesztésbôl származó zöldségek, gyümölcsök, állati termékek nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat a vizsgálatok szerint, és az sem elhanyagolható szempont, hogy a biogyümölcsök például, mivel lassabb tempóban nônek, több aromaanyagot képesek elraktározni ízük, illatuk ezért intenzívebb a hagyományos termesztésûekéhez képest. Hogyan vásároljunk? Érdemes körültekintônek lenni, fôként ha nem egy megszokott helyen vásárolunk, ahol megbízunk a kereskedôben. Magyarországon két szervezet végzi a bioélelmiszerek vizsgálatát, ellenôrzését, ezek a Biokontroll Hungária Kht. és a Hungária Ökogarancia Kft. Jó jel, ha valamelyik neve és az általuk használt és kiosztott kódszámok szerepelnek a csomagoláson. 13

8 A fájdalom és a láz uralható Szöveg: Bartucz Noémi A láz a szervezet természetes védekezô reakciója, a baktériumok, vírusok, allergiát okozó anyagok, tejfehérjék és egyéb testidegen anyagok ellen. Az esetek töredékében az is elôfordul, hogy nem tünete valamely betegségnek, eredetére még laborvizsgálatokkal sem lehet magyarázatot találni. A lázas állapottal gyakran együtt jár a fájdalom, és sokszor kezelésük is hasonló. A hirtelen felhevülés gyakran hidegrázással jár, és a beteg el is sápad, mert a hôleadást a bôr ereinek összehúzásával igyekszik csökkenteni. Komfortérzetünket ilyenkor úgy tudjuk ismét növelni, ha jól betakarózunk. Ez tulajdonképpen azért jó módszer, mert így is segítjük a magasabb hômérséklet elérését. Nem feltétlenül kell azonnal a gyógyszeres dobozhoz nyúlni: a láz visszaszorítására alkalmazhatunk hûtôborogatást vagy hûtôfürdôt is. A közhiedelemmel ellentétben nem elég csupán a csuklón és a homlokon elhelyezni a borogatást. Sokkal hatásosabb, amikor állott vizes borogatással az egész törzset körbetekerik. Ha a fürdôt választjuk (ami egyébként hatékonyabb), a beteget nyakáig elfedô, testhômérsékletével lehetôleg azonos hôfokú vízbe ültessük, amelyet ezután hideg víz fokozatos adagolásával C fokosra hûtsünk le. A hôemelkedés 37,5 38 C-os határát átlépve vény nélkül kapható lázcsillapítókkal is kezelhetô a beteg. Meg kell elôzni, hogy magas lázig fokozódjon a helyzet, mert az már a lázgörcs miatt rendkívül veszélyes a kisgyerekekre csakúgy, mint a szívbetegekre és az idôsekre. Ha átlépjük a küszöböt A lázcsillapítók tulajdonképpen gyulladáscsökkentôk, amelyek nem tartalmaznak szteroidokat, és más hatóanyagaiknak, például az ibuprofennek fájdalomcsillapító hatásuk is van. Mint minden gyógyszer bevételekor, a lázcsillapítók adagolásánál is szem elôtt kell tartanunk két fontos szabályt: hogy mennyit juttathatunk belôlük a szervezetünkbe naponta (és a kúra során általában), illetve két dózis között mennyi idônek kell eltelnie. Gyakran jár együtt fájdalommal a láz, és sokszor kezelésük is hasonló. A fájdalom érzékelésének küszöbe mindannyiunknál egyforma, a jelentôs egyéni különbségek inkább a fájdalomtûrésben mutatkoznak meg. Számos típusa egyszerûen életmódunkra vezethetô vissza, a hát-, a derék- és a végtagfájdalmak rossz tartásunk vagy mozgásszegény életmódunk miatt is megkeseríthetik életünket. Az ilyen típusú fájdalmaknak melyeket kiegészíthetünk a helytelen táplálkozás okozta fejfájásokkal hatásos ellenszere lehet az akupunktúra, az akupresszúra, a neuralterápia (melynek során speciális pontokra juttatnak be fájdalomcsillapítót), valamint a gyógynövénykúrák. A fájdalomküszöböt drasztikusan képesek csökkenteni olyan tényezôk, mint az éhség, egy másik fájdalom a szervezetben, a hideg, valamint olyan belsô, lelki folyamatok, mint a szorongás, stressz vagy depresszió. Ha gyors segítség kell Mikor fájdalomcsillapítót választunk, elôször is érdemes tájékozódni, hogy a kiválasztott gyógyszer milyen típusú fájdalom kezelésére alkalmas. A hatóanyag mellett talán a legfontosabb tényezô a felszívódás sebessége. Ha gyors enyhülésre vágyunk márpedig ez általában így van, a tablettáknál és kemény kapszuláknál találunk jobb megoldást is. A lágyzselatin kapszulában eleve oldott állapotban lévô hatóanyag a bevételt követôen a hagyományos tablettákban lévô hatóanyaghoz képest gyorsabban szívódik fel, hiszen a felszívódás azonnal megkezdôdik a lágyzselatin burok felnyílása után. A hagyományos tabletták elôször a bélnedvek hatására szétesnek, a hatóanyag ezt követôen kezd el kioldódni. Végezetül néhány alapszabály: mindig a leggyengébb, de még hatásos fájdalomcsillapítót használjuk, a gyógyszer legyen a megelôzés eszköze. A kijelölt adagokat pontos idôbeosztás szerint kell bevenni, és ha egy fájdalomcsillapító már nem hatásos, azonnal jelezni kell a kezelôorvosnak! 15

9 A bôrápolás mindig nagy odafigyelést igényel, ám fôként az olyan külsô körülmények, mint a hômérséklet vagy a páratartalom állandó változása miatt télen még bonyolultabb feladatok elé állít minket. Kesztyû és kézkrém a téli kéz- és lábápolás csodaszerei Szöveg: Szrenkó Linda A száraz, érzékeny bôrûek számára nem tréfa ez az idôszak, a dehidratálódás, pirosodás, hámlás, viszketés vagy a repedezés tulajdonképpen felfoghatók legnagyobb szervünk, a kültakaró betegségének tüneteiként. Az épületekben fûtünk, odakint pedig a természet még erôsebben hût. Elsôsorban az arc és a kéz bôre sínyli meg a kinti és a benti hômérséklet közötti különbséget. A fûtött szobák páratartalma általában jóval nagyobb, mint amivel odakint az utcán találkozunk, ahol 8 fok alatti hômérsékleten egyébként sem képes a bôr természetes védôtakarója a megszokott mértékben újratermelôdni. A csúcsra járatott központi fûtés párátlanító hatása ellen nem csupán párásító berendezésekkel vehetjük fel a harcot, egyszerû, kerámiából készült párologtató edényeket is elhelyezhetünk a fûtôtesteken. Költségkímélôbb, ám roppant hatékony megoldás. Miért nem használ a nyári krém? A kézbôr jó állapotának megôrzéséért kesztyû használatával sokat tehetünk. Ezen a testrészünkön a legvékonyabb a bôrréteg, és itt található a legkevesebb faggyúmirigy is. Kesztyû hiányában a zsíros kézkrémek óvhatnak meg minket attól, hogy bôrünk papírszárazzá, érintése kellemetlenné, esetleg fájdalmassá váljon. A mosóaktív, habzó anyagot tartalmazó szappanok legalább átmeneti kiváltása ugyancsak ajánlott, például olyanokra, amelyek nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagot. Már az elsô gyanús jelnél érdemes megkezdeni a kéz lefekvés elôtti hidratálását, amihez már remek krémek közül válogathatunk. Ha a nyári hónapokban is használtunk hidratálót, valószínûleg azt fogjuk tapasztalni, hogy annak hatóereje már nem megfelelô, bôrünk több zsírt és nedvességet szív magába. Ilyenkor olajalapú, glicerintartalmú krémre kell váltanunk. A hidratálás akkor a legeredményesebb, ha bekrémezett kezünkre pamutkesztyût vagy nejlonzacskót húzunk. Vannak, akik a vajjal tört fôtt burgonyából készült pakolásra esküsznek. Ezt húsz percig kell a kézen hagyni, majd a bôrfelületet hidratáló krémmel bekenni. Belülrôl is táplálni kell a bôrt Sokan elfeledkeznek arról, hogy a bôr kiszáradása ellen belsô hidratálással is védekezhetünk; napi nagyjából két liter folyadék bevitelével a komolyabb egészségügyi problémák megelôzéséért is tettünk. A háziasszonyok jól tudják, hogy a mosogatószer bôrszárító hatása szinte páratlan, ami ellen behintôporozott gumikesztyûvel lehet a leghatásosabban védekezni. Sose lépjünk ki a szabadba még vizes kézzel, illetve szabaduljunk meg gyorsan a sportolás, hógolyózás során átnedvesedett kézvédônktôl. Javítja a vérkeringést, ezért jótékony hatással van bôrünk állagára a kézmasszázs, valamint a kéz tornáztatása. Emellett e bôrfelületen is alkalmazhatjuk bár ritkábban ajánlatos, mint nyáron a bôrradírozás módszerét, amely az elhalt hámsejteket távolítja el. Ha ennél is több figyelmet vagyunk hajlandóak fordítani kezünk egészségére, heti egy alkalommal beiktathatunk egy olajos estét, amikor is langyos olíva-, kukorica- vagy napraforgóolajba mártjuk néhány percre a kezünket ezt a mûveletet lehet kombinálni masszírozással is. A cipô nem csupán ápol és eltakar Hajlamosak vagyunk a téli idôszakban elfeledkezni a cipôk, csizmák által alaposan elrejtett lábunk, lábfejünk bôrének ápolásáról. A kényelmetlen cipô és a rossz tartás miatt kialakuló bôrkeményedéseknek ne essünk neki azzal a szándékkal, hogy azonnal eltüntetjük ôket! Az elhalt felsô réteg radírozása és az alsóbb rétegekre puhító krémek használata sokkal esztétikusabb eredményt hoz, mint a reszelô. Vérkeringést serkentô, relaxáló hatása van a lábfürdônek, fôleg ha speciális kádak vagy kavicsok segítségével talpmasszázzsal is egybekötjük. Az átnedvesedett cipô, zokni következményeirôl nyilván nem kell hosszasan értekezni, viszont muszáj felhívni a figyelmet arra, hogy jótékony hatással van lábunk állapotára a különbözô felépítésû, sarokmagasságú cipôk váltogatása. Külön lábápoló krém használata nem feltétlenül indokolt, az esetek többségében elég, ha ugyanolyan hidratáló krémeket használunk, mint kezünk esetében. 17

10 Kevesen tudják, hogy a sakkfigurák hazai keresztapja egy híres, XIX. REJTVÉNY századi magyar gyógyszerész volt. A korábban számtalan névvel illetett bábuk pl. pór, torony tôle kapták ma is használatos nevüket. A szabadszállási születésû gyógyszerész Aradon nyitotta meg Szentháromsághoz nevû gyógyszertárát. Ô dolgozta ki a kinin ízetlenné tételének módját, aminek köszönhetôen a szer a gyerekek számára is beadhatóvá vált. A csokoládébevonatú íztelen kinin vagy más néven az aradi csodagyógyszer világsiker lett, és minden kontinensen forgalomba is került. Rejtvényünk elsô fôsorából megtudhatja a gyógyszerész nevét, a második fôsorból pedig a kor ünnepelt színésznôjének a nevét ismerheti meg, akit a híres gyógyszerész testvére vett feleségül. NYEREMÉNYEK A rejtvény helyes megfejtôi között 20 db Gyöngy Patikák ajándékcsomag (tartalma egy kék és egy fehér színû, Gyöngy Patikák emblémával hímzett törölközô és egy Gyöngy Patikák bögre), valamint a BIOKUM biowebáruház által összeállított, bioélelmiszereket és biokozmetikumokat tartalmazó 3 db ajándékkosár kerül kisorsolásra. A fôdíj pedig egy OMRON ajándékcsomag a metabolikus szindróma rizikófaktorainak szûréséhez. A csomag tartalma egy OMRON M2 Intellisense automata felkaros vérnyomásmérô készülék, egy MULTICARE BlueCare vércukorszintmérô készülék, egy OMRON HN-283 Digitális személymérleg és egy OMRON HJ-203 Walking style III lépésszámláló készülék. 20 db Gyöngy Patikák ajándékcsomag 3 db Bio ajándékkosár Fôdíj: OMRON ajándékcsomag Kérjük, a megfejtést január 16-ig küldje az alábbi címre nyílt postai levelezôlapon vagy en. (Kérjük, az ben is tüntesse fel postacímét!) A sorsolás idôpontja: január 20. Cím: HUNGAROPHARMA ZRT., Üzletfejlesztési és Kommunikációs Osztály, 1061 Budapest, Király u

11 Nem csak bejglibôl áll a karácsony... Füstöltsajt-krémleves Hozzávalók 4 személyre: 4 dkg vaj 1 púpozott evôkanál finomliszt 8 dl víz 1,5 húsleveskocka 15 dkg reszelt füstölt sajt 2 dl tejszín fél-fél mokkáskanál reszelt szerecsendió és ôrölt bors 4 tojássárgája 4 vékony szelet kenyér Elkészítés: A vajat lábasban fölolvasztjuk, a lisztet 1 perc alatt világosra pirítjuk benne. A vízzel fölöntjük. Habverôvel többször megkeverve nagy lángon fölforraljuk, a leveskockát belemorzsoljuk. Közben a sajtot lereszeljük, kétharmadát a levesbe szórjuk, és kevergetve 3-4 perc alatt simára fôzzük. A tejszínnel dúsítjuk, a szerecsendióval fûszerezzük, ha kell, utánasózunk. A kenyérszeletekbôl pirítóst készítünk. Mind a négy levesescsészében egy-egy tojássárgáját simára keverünk, a forró levest rámerjük, a maradék sajttal megszórjuk. Pirítóssal kínáljuk. Borjúkaraj mézes-diós mártásban Hozzávalók 4 személyre: 4 szelet csontos borjúkaraj 15 dkg dióbél 5 evôkanál olívaolaj 2 evôkanál méz 4 evôkanál vörösborecet 2 evôkanál szójaszósz Elkészítés: A diót kissé összevagdaljuk. Az olívaolajat mélyebb serpenyôben felforrósítjuk, és erôs lángon megsütjük benne a hús minden oldalát. Kivesszük, melegen tartjuk. A sütésbôl visszamaradt olajba beleteszszük a mézet, összekeverjük, és kis lángon hagyjuk karamellizálódni. Beletesszük a diót, meglocsoljuk az ecettel és a szójaszósszal, megsózzuk, borsozzuk, egyszer felforraljuk. Köretnek párolt zöldségeket ajánlunk. Képünkön fôtt csicseriborsóval és hagymás spenóttal tálalták. A sült húsra és köretre kanalazzuk rá a maradék diómártást. Mandulás krém Hozzávalók 4 személyre: 2 vaníliarúd 5 dl tej 6 tojássárgája 10 dkg cukor 1 citrom reszelt héja 10 dkg ôrölt mandula 5 dkg tisztított, pirított, vágott mandula a díszítéshez: tejszínhab és gyümölcsök Elôkészítés: Kettévágjuk a vaníliarudakat, kikaparjuk belsejüket, félretesszük. A visszamaradt héjjal felforraljuk a tejet, majd kicsit lehûtjük. Elkészítés: A tojások sárgáját fém keverôtálba tesszük, habosra keverjük a cukorral, beletesszük a kikapart vaníliapépet, a citromhéjat, és gyors keverés mellett beleöntjük a tejet. Egy lábasban kevés vizet forralunk, arra téve a keverôtálat, vízgôzön, egyenletes keverés mellett, perc alatt besûrítjük. Amikor elég sûrû, belekeverjük az ôrölt mandulát. Levesszük a gôzrôl, és gyakran kevergetve kihûtjük. A kihûlt krémet 4 kehelybe szétosztjuk, és 1-2 órára a hûtôbe teszszük. Tálalásnál megszórjuk a pirított mandulával, tejszínhabbal, gyümölcsökkel díszítve kínáljuk. Lazacfalatkák Hozzávalók 4 személyre: 1 csomag korpás keksz zöldfûszeres krémsajt nyers füstölt lazacszeletek metélôhagyma kapribogyó Elkészítés: Minden kekszre teszünk: egy picike krémsajtot, füstölt lazacot és kapribogyót. A tetejét egy kis darab metélôhagymával díszítjük. A krémsajt ízvilágát nyugodtan a saját ízlésünk szerintire cserélhetjük, vagy készíthetünk különbözô ízû falatkákat. Korpás keksz helyett pirítóssal is tálalhatjuk. 21

12 Téli egészséghoroszkóp Szöveg: Kovács Lenke NYILAS A hideg téli idôjárás felerôsítheti mozgásszervi problémáit, ezért öltözzön fel jól, ha elindul otthonról! Ezekben a hónapokban arcürege, esetleg torka számít Achilles-sarkának, keressen természetes megoldást erre a problémára. Segíthetnek a gyógyteák és a gyógynövények, mint például a lándzsás útifû. Lehetôség szerint fogyasszon sok gyümölcsöt! BAK Arcbôrét fokozottan veszi igénybe a hideg idôjárás. Szakítson idôt a kozmetikusra! Elôfordulhat, hogy akkor is használnia kell speciális krémeket, ha egyéb évszakokban bôre nem szokott kiszáradni. Az arcpakolások szintén javíthatnak bôre állapotán, csakúgy, mint a gyümölcsben, zöldségben gazdag táplálkozás. VÍZÖNTÔ A téli fertôzések által legfenyegetettebb jegyek közé tartozik, ezért óvatosnak kell lennie közösségben. Különösen érzékeny a megfázásra, felsô légúti megbetegedésekre, és könnyen elkaphatja az influenzát. Ha foglalkozása miatt jelentôs idôt tölt közösségben, a kockázatok és elônyök mérlegelése után esetleg oltassa be magát! HALAK A keringési rendszer panaszaira a mozgás a megoldás, ami akár egy séta is lehet a friss levegôn. Tartsa kordában vérnyomását ne felejtse el, hogy nemcsak a magas, hanem az alacsony értékek is aggodalomra adhatnak okot. Életmódváltásra valószínûleg nem az ünnepek alatt fogja elszánni magát, de újévi fogadalomként mindenképpen megfontolandó. KOS Lendülete az év végére kezd elfogyni, ha teheti, vegye ki maradék szabadságát! Pihenjen, mert a túlhajszoltság a késôbbiekben betegség formájában jelentkezhet. A stressz a gyomrára húzódhat, és emésztési zavarokat okozhat. Igyon sokat, jógázzon, vegyen igénybe masszázst, vagy válasszon hasonló relaxációs szabadidôs tevékenységet! BIKA Koleszterinszintjét szem elôtt tartva mondjon igent vagy nemet a karácsonyi kínálásokra. A hús, a zsír, a fûszerek Önnek sem barátai, legalább próbálja meg hatásukat egészséges ételekkel ellensúlyozni. Egy uszodalátogatás sem elvetendô ötlet, viszont figyeljen oda, hogy csak száraz hajjal lépjen újra az utcára, mert hajlamos a meghûlésre! IKREK Stresszes idôszakra számíthat, feladatai megszaporodnak otthon és a munkahelyén is. Légzôszervi megbetegedések is kínozhatják. Ne feledje, hogy a lábon kihordott influenzának szövôdményei lehetnek, például megterhelheti a szívét. Számos iker hajlamos a hízásra, de ha most odafigyel még ellensúlyozhatja az ünnepek szénhidráttúltengését. RÁK Ráfér Önre egy alapos pihenés, ami most nem feltétlenül aktív pihenést jelent, inkább a megszokottnál több alvást. Próbálja magát kivonni az év végi stresszbôl, olvasson, fejtsen rejtvényeket! Vitaminszintje nem nevezhetô ideálisnak, ezen vitaminkészítményekkel, zöldség- és gyümölcsfogyasztással javíthat. OROSZLÁN A téli testmozgás veszélyeit vegye komolyan, és ne lépje túl egyébként jelentôs teherbíró képessége korlátait! Az e jegy szülötteire jellemzô probléma, az ízületek vagy a gerincoszlop gyengesége ismét nehéz perceket szerezhet Önnek. A karácsonyi bevásárláskor ezért ne terhelje túl magát, óvja ízületeit! SZÛZ Idegrendszeri panaszai fokozódhatnak a karácsonyi készülôdés közepette. Különösen fenyegeti e jegy szülötteit az a veszély, hogy túlhajszolják magukat, mert tökéletessé akarják tenni az ünnepeket szeretteik számára. A szokásosnál több pihenés, bélrendszeri panaszokra pedig rostokban gazdag étkezés javasolt. MÉRLEG Jó formában lesz ebben a hónapban. Tele lesz energiával, erôvel, amire nagy szüksége is lesz az év végi hajrában a munkahelyén és otthon az ünnepi elôkészületek során. Továbbra is ügyeljen egészségi állapotára, erôsítse immunrendszerét és rendszeresen vegyen részt szûrôvizsgálatokon megelôzési céllal. SKORPIÓ Emésztési problémákat okozhat egy-egy túlzásba vitt vagy nem kiegyensúlyozottan összeállított étkezés az ünnepek alatt. Máját, veséjét ne állítsa nehezen megoldható feladatok elé ilyenkor sem! Étkezése során kerülje a szénhidrátokat, a fehér kenyeret, süteményt. Tartózkodjon az alkoholfogyasztástól, azt még szilveszterkor se vigye túlzásba! 22

13

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

9 tipp fejfájás ellen

9 tipp fejfájás ellen 9 tipp fejfájás ellen Lüktet a halántékod, és úgy érzed, pillanatokon belül szétrobban a fejed. Azonnal kell val Ki gondolná, hogy az emberek 80%-a szenved időről időre fejfájástól, ráadásul a nők jóval

Részletesebben

A 2-es típusú cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség A 2-es típusú cukorbetegség tablettás kezelése DR. FÖLDESI IRÉN, DR. FARKAS KLÁRA Az oktatóanyag A MAgyAr DiAbetes társaság vezetôsége Megbízásából, A sanofi támogatásával készült készítette A MAgyAr DiAbetes

Részletesebben

Copyright Arcjóga Arctorna Method, Minden jog fenntartva. Koós Viktória

Copyright Arcjóga Arctorna Method, Minden jog fenntartva. Koós Viktória A Szép Arc Titka Hogyan ápold helyesen a bőröd? Első rész Miért fontos a bőrápolás? A szépségápolással kapcsolatos problémák, általában az arcbőrrel kapcsolatosak, ezért fontos néhány anatómiai ténnyel

Részletesebben

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim

Merena Mónika. Kedvenc sütemény receptjeim Merena Mónika Kedvenc sütemény receptjeim Gyors meggyes joghurtos sütemény 4 tojás, 1 pohár gyümölcsjoghurt, 1 joghurtos pohár olaj, 2 joghurtos pohár kristálycukor, 3 joghurtos pohár finomliszt, 1 csomag

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ BETEGTÁJÉKOZTATÓ Mielőtt elkezdené gyógyszerét alkalmazni,

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

Fogyasztói szokások az étrendkiegészítők. élelmiszer-biztonság szempontjából

Fogyasztói szokások az étrendkiegészítők. élelmiszer-biztonság szempontjából Fogyasztói szokások az étrendkiegészítők körében az élelmiszer-biztonság szempontjából Németh Nikolett Szent István Egyetem Gazdálkodás- és Szervezéstudományok Doktori Iskola Bükfürdő, 2016. április 7-8.

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot?

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Őszi-téli bőrápolás Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Évszakváltás idején mindig jobban oda kell figyelnünk bőrünkre, szépségápolási szokásainkra. A nyári barnaság megőrzésének több módja van:

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Tabletta Magnesii Citrici 500 mg Fono VII. Parma Mielőtt elkezdené gyógyszerét

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Cetirizin-ratiopharm 10 mg filmtabletta Cetirizin-ratiopharm 10 mg filmtabletta

Részletesebben

Mennyi D-vitamint ajánlott szedni? ÉRTHETŐEN, HASZNÁLHATÓ TÁBLÁZATTAL!

Mennyi D-vitamint ajánlott szedni? ÉRTHETŐEN, HASZNÁLHATÓ TÁBLÁZATTAL! Mennyi D-vitamint ajánlott szedni? ÉRTHETŐEN, HASZNÁLHATÓ TÁBLÁZATTAL! Az influenza ellen nem a C-, hanem a D-vitamin véd. A magyarok több mint 90 százaléka azonban tél végére D-vitaminhiányos. A tél végére

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Fusion Vital Program riport

Fusion Vital Program riport 370916 Fusion Vital Program riport Cs 10.09.2015 17:21 6ó 46perc 58 / 82 / 6 Stressz reakció Feltöltődés Fizikai aktivitás Napi fizikai aktivitás Pulzusszám Hiányzó pulzusszám 5% Napközben nincs feltöltődés.

Részletesebben

Olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót, mely az Ön számára fontos információkat tartalmaz.

Olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót, mely az Ön számára fontos információkat tartalmaz. FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Plavix 75 mg filmtabletta BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

A só- és színterápiáról röviden

A só- és színterápiáról röviden A só- és színterápiáról röviden A sóterápia Az ember arany nélkül tud élni, de só nélkül nem. - Cassiodorus 1 Történelem A terápia kezdete a sóbányákban és sóbarlangokban dolgozó emberektıl eredeztethetı,

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE

TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE Általános tudnivalók Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában! Nagy melegben zuhanyozzon

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Étrend-kiegészítők, vitaminok Az átlagos napi táplálkozás nem képes fedezni minden olyan tápanyag bevitelét, melyekre szervezetünknek szüksége van! Egészségünk megóvása

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra A cukorbetegség (diabetes mellitus) a szénhidrátanyagcsere zavara, amely a vérben, illetve a testnedvekben megemelkedett cukorszinttel és kóros anyagcseretermékekkel

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Allergodil orrspray 4. sz. melléklete az OGYI-T- 5334/01-04 sz. Forgalomba

Részletesebben

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.)

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) Kolbászos tészta brokkolival Adag: 4 főre Elkészítési idő: 25 perc 40 dkg tészta (penne, masni) 1 kis fej brokkoli, kis rózsákra szedve 20 dkg száraz

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! OGYI fejléces papír BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Tetran

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Ibutop

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Hova filmtabletta BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Hova

Részletesebben

E G É S Z S É G T E R V - k é r d ő í v -

E G É S Z S É G T E R V - k é r d ő í v - Az egészség nem minden, de az egészség nélkül a minden is semmi. E G É S Z S É G T E R V - k é r d ő í v - (Arthur Schopenhauer) Életkora Neme (kérem, húzza alá) nő férfi Legmagasabb iskolai végzettsége

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! B BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Jumex 5 mg tabletta

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL

KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL 11 12 1 2 10 3 9 4 8 5 7 6 KUTATÁS CÉLCSOPORTJA: 18-59 ÉV KÖZÖTTI NETEZŐ LAKOSSÁG 800 FŐS ORSZÁGOS REPREZENTATÍV MINTA ONLINE KÉRDEZÉS: 20 PERCES KÉRDŐÍV SEGÍTSÉGÉVEL LAKOSSÁGI SZEGMENTÁCIÓ EÜ. ATTITŰDÖK

Részletesebben

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics

Péksütemény kakaóval. Szalámis kenyér. Tejleves tésztával Sült csirkecomb párolt zöldséggel Mirinda szelet. Pizza krémes meleg szendvics Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Reggeli Nutellás kenyér tejjel Szalámis kenyér Péksütemény kakaóval Lekváros kenyér Pirítós kenyér teával Ebéd Palóc gulyás Szilvás gombóc Tejleves tésztával Sült csirkecomb

Részletesebben

A Közép-Európában előforduló egyes bőrtípusok jellemző tulajdonságai. Jellegzetességek I. bőrtípus II. bőrtípus III. bőrtípus IV.

A Közép-Európában előforduló egyes bőrtípusok jellemző tulajdonságai. Jellegzetességek I. bőrtípus II. bőrtípus III. bőrtípus IV. Védekezzünk a napsugárzás káros hatásaival szemben Napsugárzásra egészségünk megőrzése érdekében is szükségünk van. A napsugarak egy része azonban káros. Ennek a káros sugárzásának valamennyien ki vagyunk

Részletesebben

VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS 3.OSZTÁLY

VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS 3.OSZTÁLY Monorierdei Fekete István Általános Iskola 2213 Monorierdő, Szabadság u. 43. Tel./Fax: 06-29-419-113 www.fekete-merdo.sulinet.hu VIII. TOLLFORGATÓ 2. forduló VIII. TOLLFORGATÓ TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY SZÖVEGÉRTÉS

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ Mielőtt elkezdené gyógyszerét alkalmazni, olvassa el figyelmesen

Részletesebben

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1.

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1. 1. feladat: Felnőtt beteg C-vitamin tartalmú készítményt szeretne kérni Öntől. Tájékoztassa a beteget a vízben oldódó vitaminkészítményekről és a rendelkezésre álló C- vitamin tartalmú termékekről! A tájékoztatás

Részletesebben

Mini Torta Gyűjtemény

Mini Torta Gyűjtemény Mini Torta Gyűjtemény Összegyűjtőtte: Szűcs Szilvia Mindenki életében vannak jeles napok mint például a születésnapok, keresztelők, évfordulók, esküvők, amikor az ünnepi asztalra az étkezés lezárásaként

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

A rotavírus a gyomor és a belek fertőzését előidéző vírus, amely súlyos gyomor-bélhurutot okozhat.

A rotavírus a gyomor és a belek fertőzését előidéző vírus, amely súlyos gyomor-bélhurutot okozhat. A rotavírus a gyomor és a belek fertőzését előidéző vírus, amely súlyos gyomor-bélhurutot okozhat. A rotavírus az egyik leggyakoribb okozója a súlyos hasmenésnek csecsemő és kisdedkorban. Évente világszerte

Részletesebben

Ez csak term szetes!

Ez csak term szetes! Ez csak term szetes! Víz. Természetesnek vesszük a jelenlétét, hiszen mindenhol körülvesz minket. Iszunk belôle, locsoljuk vele a kertet, fürdünk benne. És csak olykor-olykor fordul meg a fejünkben, mennyire

Részletesebben

TANÁCSOK AZ INFLUENZA JÁRVÁNY IDEJÉRE. Bodor Klára Sarolta egészségfejlesztő ÁNTSZ Balassagyarmati, Rétsági, Szécsényi Kistérségi Intézete 2009.

TANÁCSOK AZ INFLUENZA JÁRVÁNY IDEJÉRE. Bodor Klára Sarolta egészségfejlesztő ÁNTSZ Balassagyarmati, Rétsági, Szécsényi Kistérségi Intézete 2009. TANÁCSOK AZ INFLUENZA JÁRVÁNY IDEJÉRE Bodor Klára Sarolta egészségfejlesztő ÁNTSZ Balassagyarmati, Rétsági, Szécsényi Kistérségi Intézete 2009. Hogyan terjed az influenza? Mint bármely más influenza járvány,

Részletesebben

1. rész Kristálycukortól a Juhar szirupig

1. rész Kristálycukortól a Juhar szirupig EGÉSZSÉGES CUKORPÓTLÓK 1. rész Kristálycukortól a Juhar szirupig Sok gondot okoz, hogy ha valaki szereti az édeset, de nem eheti, mert cukorbeteg, valamilyen más betegsége van (pl. daganatos), könnyen

Részletesebben

HOMEOPÁTIÁVAL ELÉRT EREDMÉNY PSORIASISBAN DR. DÉRER CECILIA HOMEOPATA BAJA II.INTERDISZCIPLINÁRIS KOMPLEMENTER MEDICINA KONGRESSZUS A PSORIASIS GYAKRAN ELŐFORDULÓ BŐRBETEGSÉG. A BETEGEK 5-8 %-A SZENVED

Részletesebben

Húsmanufaktúra mesterséges adalékanyagoktól, tartósítószerektől mentes

Húsmanufaktúra mesterséges adalékanyagoktól, tartósítószerektől mentes A Húsmanufaktúra egy olyan gasztronómiai sziget Debrecen belvárosában, ahol kiváló alapanyagokból álló, hazai és külföldi húskülönlegességeket kínálunk.bár a friss húsok és a belőlük készülő finomságok

Részletesebben

Faluújság Bakonypéterd I. évfolyam 3. szám 2010. december

Faluújság Bakonypéterd I. évfolyam 3. szám 2010. december Előszó KÖZSÉGI TÁJÉKOZTATÓ Bakonypéterd Község Önkormányzatának kiadványa Tisztelt Bakonypéterdi Lakosok! Szeretném megköszönni azt az összefogást, amit az elmúlt időszakban tanúsítottak azért, hogy megszépüljön

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Magnesium 250 mg Pharmavit pezsgőtabletta Magnesium Pharmavit 250 mg pezsgőtabletta

Részletesebben

TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Magas koleszterinszint

TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Magas koleszterinszint TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB201220022 EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN Magas koleszterinszint Tudja e Ön, hogy mennyi az átlagos koleszterinbevitel a magyar lakosság körében? 500-600

Részletesebben

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..)

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) A képek alapján próbáljátok felismerni az adott gyógynövényt, azonosítsátok be a hatását, és hogy a növény melyik

Részletesebben

MUNKAANYAG. Orosz Tibor. Sűrített levesek. A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés

MUNKAANYAG. Orosz Tibor. Sűrített levesek. A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés Orosz Tibor Sűrített levesek A követelménymodul megnevezése: Ételkészítés A követelménymodul száma: 1465-06 A tartalomelem azonosító száma és célcsoportja: SzT-007-30 SŰRÍTETT LEVESEK ESETFELVETÉS MUNKAHELYZET

Részletesebben

Közegészségügyi tanácsok a napsugárzás káros hatásainak megelőzésére

Közegészségügyi tanácsok a napsugárzás káros hatásainak megelőzésére Közegészségügyi tanácsok a napsugárzás káros hatásainak megelőzésére Dr. Páldy Anna, Országos Környezetegészségügyi Intézet Az összeállítás a WHO Sun Protection kiadvány ajánlásai alapján http://www.who.int/uv/publications/en/primaryteach.pdf

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

Főzelékek,köretek készítése 4.0/

Főzelékek,köretek készítése 4.0/ Főzelékek,köretek készítése 4.0/6280-11 A köretek és a főzelékek ételeink kiegészítői, fontos szerepük van a táplálkozásban: Változatossá tehetjük velük ételeink tálalását Színesebbé étrendjeink összeállítását

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK

Részletesebben

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! z alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Betegtájékoztató BETEGTÁJÉKOZTTÓ: INFORMÁCIÓK FELHSZNÁLÓ SZÁMÁR Citrokalcium

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ Mielőtt elkezdené szedni ezt a gyógyszert, olvassa el figyelmesen

Részletesebben

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. IRODA MASSZÁZS VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. Irodai masszázs Az irodai masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy munkatársai mindig frissen, kipihenten dolgozzanak. A kezelést az Ön munkahelyén

Részletesebben

Ez a gyógyszer orvosi rendelvény nélkül kapható. Mindemellett az optimális hatás érdekében elengedhetetlen e gyógyszer körültekintő alkalmazása.

Ez a gyógyszer orvosi rendelvény nélkül kapható. Mindemellett az optimális hatás érdekében elengedhetetlen e gyógyszer körültekintő alkalmazása. FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK

Részletesebben

Gomba- és salátavariációk. a ajánlásával

Gomba- és salátavariációk. a ajánlásával Gomba- és salátavariációk a ajánlásával Garnélás gombasaláta 1000 g Bio-Fungi 500 g tisztított garnélarák 1 db közepes méretű ananász 1 csokor koriander 2-3 db citrom leve 2-3 gerezd fokhagyma olívaolaj,

Részletesebben

Veszprémben is megszólalt a Szívhang

Veszprémben is megszólalt a Szívhang Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek

Részletesebben

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ Egészségtudatosság, egészséges életmód felmérés Készült a Médiaunió számára A Szonda Ipsos 2008-ban elnyerte a Business Superbrand címet. HÁTTÉR ÉS KUTATÁSI MEGKÖZELÍTÉS A Médiaunió

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! z alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Betegtájékoztató BETEGTÁJÉKOZTTÓ: INFORMÁCIÓK FELHSZNÁLÓ SZÁMÁR Béres B1-vitamin

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás

Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás Tiens Ivóvíz Hidrogéndúsító pohár A kiváló választás A víz nélkülözhetetlen A hidrogénben gazdag víz kutatása 2007. Ohsawa professzor a Japán Orvosi Egyetemen kiadott egy disszertációt a hidrogén terápiás

Részletesebben

Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről

Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről Hasznos tudnivalók az étrendkiegészítőkről Egy bölcs mondás szerint az leszel, amit eszel, vagyis elmondhatjuk, hogy létünk, így az egészségünk A szervezetünk nem működik megfelelően, ha nem kapja meg

Részletesebben

PAYOT 45 perces Essential Mini kezelések Kétféle 45 perces Essential Mini kezelés, minden bőrtípusra, bőrállapotra és korra.

PAYOT 45 perces Essential Mini kezelések Kétféle 45 perces Essential Mini kezelés, minden bőrtípusra, bőrállapotra és korra. KEZELÉSEK 2010 A LA CARTE PAYOT 45 perces Essential Mini kezelések Kétféle 45 perces Essential Mini kezelés, minden bőrtípusra, bőrállapotra és korra. 1. RELAXÁLÓ: Mini kezelés a kellemes közérzetért

Részletesebben

Bárcsak én is... fida et. Óvja legjobb barátainkat

Bárcsak én is... fida et. Óvja legjobb barátainkat Bárcsak én is... fida et Óvja legjobb barátainkat fida et Óvja legjobb barátainkat Fidavet Mi a Fidavet? Minden tulajdonos szoros érzelmi kapcsolatban áll kedvencével, és szeretné megóvni a betegségektől,

Részletesebben

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET 1 Tartalom: Az egészségről mi az egészség az egészség alatti állapot veszélyei az egészség faktorai A kínai egészségmegőrző kultúra története módszerei és lényege A egészség kör elmélet tisztítás, pótlás,

Részletesebben

Aktív Oxigén és Negatív Ion Egészségügyi betét Kétszeres gondoskodás, kétszeres kényelem. Megnyugtat és kényelmet biztosít!

Aktív Oxigén és Negatív Ion Egészségügyi betét Kétszeres gondoskodás, kétszeres kényelem. Megnyugtat és kényelmet biztosít! Aktív Oxigén és Negatív Ion Egészségügyi betét Kétszeres gondoskodás, kétszeres kényelem Megnyugtat és kényelmet biztosít! Sebezhetőség a nehéz napokon A WHO adatai szerint a nőgyógyászati problémák 63%-át

Részletesebben

Az orvosnál Orvosi ügyintézés Ajánlott szűrővizsgálatok

Az orvosnál Orvosi ügyintézés Ajánlott szűrővizsgálatok Down Alapítvány TÁMOGATOTT ÜGYINTÉZÉS 1145 Budapest, Amerikai út 14. Tel.: (061) 363-63-53 e-mail: down@downalapitvany.hu Az orvosnál Orvosi ügyintézés Ajánlott szűrővizsgálatok Milyen esetekben fordulunk

Részletesebben

SÉFKÉnt. abban, hogy a. burgonyapüré. íze. a legfontosabb... viszont a sokoldalú felhasználásra is szükség van

SÉFKÉnt. abban, hogy a. burgonyapüré. íze. a legfontosabb... viszont a sokoldalú felhasználásra is szükség van SÉFKÉnt egyetértünk abban, hogy a burgonyapüré íze a legfontosabb... viszont a sokoldalú felhasználásra is szükség van nagyszerű íz és nagyfokú hatékonyság 65 adag* *1 adag: 30 g pehely = 215 g kész burgonyapüré

Részletesebben

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 1. óra Készült az Európai

Részletesebben

Mosogatógép öblítő. Újdonságok FM GROUP FOR HOME 2013 ősz KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

Mosogatógép öblítő. Újdonságok FM GROUP FOR HOME 2013 ősz KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK Mosogatógép öblítő Mi a mosogatógép öblítő használatának módja? Az öblítőt csak mosogatógéppel használjuk. Mire használjuk az öblítőt? Az öblítő többrétűen dolgozik. A tisztított felület csíkmentesen szárad,

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Földpörgetők A Julianna Általános Iskola Természettudományos Házi Versenye. I. Forduló 5 6. évfolyam

Földpörgetők A Julianna Általános Iskola Természettudományos Házi Versenye. I. Forduló 5 6. évfolyam 1. feladat A C-vitamin felfedezése és elterjedése előtt számos olyan betegség volt rendkívül gyakori, amelyek ma már a helyes táplálkozás és az orvosi módszerek segítségével könnyen megelőzhetők. Az úgynevezett

Részletesebben

Lyxio 200mg por bels.old. 30x. Alkalmas a légutakban lévő sűrű, viszkózus váladék oldására. Bioeel Fenyőrügy méz szirup 150g

Lyxio 200mg por bels.old. 30x. Alkalmas a légutakban lévő sűrű, viszkózus váladék oldására. Bioeel Fenyőrügy méz szirup 150g ACC HOT 200mg por bels.oldat 20x 1867 Ft 1599 Ft Lyxio 200mg por bels.old. 30x 1186 Ft 999 Ft TriActin Wick citrom ízű por bels. oldat 5x 1229 Ft 1045 Ft hatóanyag: acetilcisztein hatóanyag: acetilcisztein

Részletesebben

Az emberi szervezetben zajló biokémiai folyamatok következtében - normális körülmények

Az emberi szervezetben zajló biokémiai folyamatok következtében - normális körülmények Láz és a láz csillapítása A cikk megírásának előzménye: Gyakorló családorvosként napi szinten foglalkozom lázas betegekkel, akiknek sok esetben hiányos és gyakran téves az ismerete a lázzal és a lázcsillapítással

Részletesebben