Eltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL!
|
|
- Edit Bognár
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Meglepő TÉVHIT és Eltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL! Avagy mit kell tudnod a biztos és kockázatmentes fogyásról, ha végre önsanyargatás és visszahízás nélkül akarsz lefogyni? a legszükségesebb mozgás mellett? Szerző: Katona Zoltán
2 Kedves Olvasó! Ez a tanulmány olyan 5, 15 vagy akár 30 kg feletti túlsúllyal rendelkezőknek szól, akik megelégelték a plusz kilókat és elhatározták, hogy tesznek is valamit azért, hogy végleg lefogyjanak. És azoknak is, akikben még nem érett meg az elhatározás. Ugyanakkor jó szívvel ajánlom a következő oldalakat az olyan súlyproblémával nem rendelkezőknek is, akik fogyni akaró hozzátartozójuknak kívánnak segítséget nyújtani a lefogyásban. Nagyon fontos, hogy a következő néhány oldalt alaposan, szóról szóra olvasd el. Azt javaslom, hogy legyél alapos, és szánd rá az időd (nem kell hozzá több, mint 4-6 perc), ugyanis a gondolatok logikailag egymásra épülnek. Megígérem Neked, hogy mire az anyag végére érsz, összeáll a fejedben a kép, megérted érted a túlsúly légyegét, és magadtól is rájössz, hogy hogyan fogsz tudni lefogyni. Ha azonban azonnali gyors sikerre vágytál, akkor őszinte leszek: ez a tanulmány nem egy gyorsan kipipálható lefogyasztó program. A fogyókúrát ugyanis ha hosszú távra és tartósra tervezed - nem lehet letudni egy-két hét alatt. Az alapján, ha csak olvasod ezt az anyagot, még nem fogsz lefogyni. Én most egy lehetséges utat mutatok meg Neked, de fogyásodat illető végső döntést Neked kell alaposan átgondolni és meghozni. Az anyagban foglalt információk nélkülözhetetlenek lesznek ahhoz, hogy a megfelelő technikát alkalmazva, magabiztosan, kockázatok és visszahízás nélkül, garantáltan búcsút mondj a túlsúlyodnak.
3 Sokan tévhitben élnek a fogyókúrát illetően, ezért soha nem tudnak lefogyni. Remélem, Te nem közéjük tartozol. Az ő fejükben a fogyókúra ugyanis egyenlő a kemény, betarthatatlan megszorításokkal, a gyötrelmekkel és a fölösleges nélkülözéssel! Ezért a fogyás számukra hosszú távon csak visszahízott kilókat eredményez! Felesleges energiapocsékolásnak tartom az ilyesmit. Szerencsére ma már olyan technikák és módszerek állnak rendelkezésre, amelyekkel minimálisra csökkenthető az edzési idő, valamint koplalás és éhezés nélkül is rövid idő alatt le lehet fogyni. Ebben a tanulmányban azt szeretném megmutatni és bebizonyítani Neked, hogy ez egy Számodra is járható út lehet. Lássuk akkor az 5 meglepő tévhitet! AZ 5 ZSÍROS TÉVHIT 1., A túlsúly az akaratgyengeség jele, lefogyni csak akaraterővel lehet 2., Aki túlsúlyos, az az is marad 3., A fogyókúra erős megszorításokkal jár 4., Minél többet mozogsz, annál többet és gyorsabban fogysz 5., A túlsúly nem káros Mielőtt sorra vennénk az egyes feltételezéseket, nézzük meg, hogyan is működik a fogyókúrák csapdája. Az ember legnagyobb ellenségének a zsírt, a cukrot, a szénhidrátot, egyes nézetek szerint a fehérjét kiáltják ki. Ezt már Te is biztos, hogy számtalan helyről hallottad.
4 Azonban ezek a tápanyagok az anyatermészetben több millió éve fellelhetők, amiket szabadon fogyasztanak a vadon élő állatok. Mégsem túlsúlyosak. Hogyan lehet ez? Úgy, hogy a természet kezdetektől fogva felismerte annak jelentőségét, hogy egy élőlény csak éppen annyi sejtet, vizet, zsírt, fehérjét és más tápanyagot cipeljen magával, amennyire valóban szüksége van. Se többet, se kevesebbet. Elgondolkodtató az a tény, hogy az anyatermészetben élő állatok, a vemhes vagy a téli időszakot kivéve nincsenek elhízva és egészségesen, betegségtől mentesen élnek. Hadd meséljek el Neked egy érdekes, és sok tanulsággal járó kísérletet! Tudósok Dél-Kaliforniában, egy állatokon végzett kísérlet során farkasokat bombáztak a szokásos táplálékukon kívül sok, gyorsan oldódó szénhidráttal, és cukrot tartalmazó étellel. És ezzel egyidejűleg lecsökkentették a mozgásterüket is. Tudod, mi történt? A farkasok testtömege kicsivel több, mint egy hónap alatt 10%-kal nőt! (Pl. ha Te 80 kg vagy, akkor ez plusz 8 kilót jelent 1 hónap alatt!!! Sokkoló adat, ugye?) Még csak belegondolni is szörnyű! Az állatok szervezete ezután stresszhormon termelésébe kezdett. Anyagcseréjük pedig veszélyes mértékben alulteljesített. Képzeld! A kísérlet során a farkasok hormonrendszere oly mértékben felborult, hogy egyes egyedek 2 hónap múlva elpusztultak, vagy annyira legyengültek, hogy többé nem tudták őket visszaengedni a vadonba. Mindehhez pedig már az
5 is elegendő volt, hogy többet és egészségtelenebbül ettek, mint korábban és kevesebbet mozogtak. Most már láthatod tehát, hogy a vadon élő állatok és növények soha nem rendelkeznek olyan víz-, vagy zsírtartalékkal, amelyre éppen nincs is szükségük az élethez. Bebizonyosodott, hogy minden egyes plusz kilogramm feleslegesen terheli szervezetedet. A természet nemhiába alkotta meg, és építette be a növényekbe, az állatokba és az emberbe is azt az úgynevezett karcsúsító gént, amely felelős a zsírháztartás hibamegelőzéséért és precíz szabályozásáért. Mint a számítógépedet a chipek, a Te szervezetedet a gének építik fel. Minden egyes sejtmagban aktív gén található. Ezek felelősök a szemed vagy a hajad színéért. A jó hír az, hogy a karcsúsító gén ott van benned is a géned között! De azért sajnos nem ilyen szép az élet Merthogy a karcsúsító gének mellett hizlaló génjeid is vannak, mégpedig azért, hogy ne veszítsen tested az életfontosságú zsírokból sem. Igen, a szervezetednek zsírok is kellenek! E hizlaló gének gondoskodnak a zsírmolekulák zsírpárnákhoz való jutásáért, és az abba való beépülésükért. A túlzott mennyiségű hasi-, csípő-, vagy fenék tájéki zsírpárnák lerakódásáért pedig egy védőgén, nevezetesen a fogyasztó gén felel. Ez egy jó hír nem? Tény, hogy a túlsúlyosok abban az eufórikus érzésben híznak el, hogy élvezik az ételek ízét, és egyszerűen képtelenek
6 ellenállni éhségérzetüknek annak az éhségérzetnek, ami csak a fejükben létezik. Ebből az a jó hír számodra, hogy a sikeres fogyókúra első számú lépése az, ha kiirtod magadból azt a téves elképzelést, ami a valóságban nem, csak a fantáziádban létezik, nevezetesen, azt, hogy akkor is van éhségérzeted, amikor tulajdonképpen nem is korog a gyomrod. (csak nassolnál kicsit ) Ha ez sikerül, akkor elmondhatod, hogy máris eredményesen vetted az első akadályt! De Hogy folytassam a sort Erre az egészre rádob egy lapáttal az is, hogy sokan úgy gondolják, ha eddig nem edzettek, akkor nincs is rá szükségük. És elhíznak, mert a fogyásért és a hízásért felelős gének nincsenek összhangban, hiszen ezeket a géneket az életvitelükkel (helytelen táplálkozás, mozgáshiány >> pont úgy, mint a farkasoknál ) jól összezavarták. Ezzel el is érkeztünk az első tévhithez: 1. Tévhit: A túlsúly az akaratgyengeség jele A súlyproblémád ugyanis nem a Te gyengeségeden múlik, hanem a génjeid programozásán. Ugyanis ők a felelősek azért, hogy meghíztál. Mint ahogyan azért is, hogy le tudsz-e fogyni, és ha igen, mennyi idő alatt tudod ezt megtenni.
7 Ezeket a géneket valami megzavarja a pontos és saját belső programjaiknak megfelelő működésben. Ez lehet a hiányos-, vagy felesleges táplálkozás, a mozgásszegény életvitel, vagy a stressz. Ekkor pedig a több millió éves gének alkalmazkodnak ehhez az új életkörülményhez. Érdekes, nem? Mivel sok édeset, zsírosat és fehér lisztből készült terméket fogyasztasz, netán ellustulva ülsz a tv, vagy a számítógép előtt és nem mész ki a természetbe, nem végzel plusz mozgást, nem vezeted le a stresszt és a feszültséget Ezért a tested génjei azt hiszik, hogy ez így van rendjén és eljött a zsírraktározás ideje. És kétségbeesett zsírfelhalmozásba kezdenek. Tudomásul kell venned, hogy génjeidet Te zavartad össze, ők csak alkalmazkodtak hozzád azzal, hogy hízni kezdtél és nem tudsz lefogyni. Ezért is fontos megértened, hogy egyfajta belső testi-lelki takarítás nélkül egészen biztos nem fog sikerülni a fogyás! Ezt eddig érted, ugye? Menjünk is tovább! Ha megfigyeled, ugyanez a hízási folyamat játszódik le a természetben az állatoknál, amikor a télre felkészülnek. Kevesebbet mozognak, többet esznek. Raktározásra állítják be a szervezetüket a génjeik, mivel tudják, hogy télen kevesebb lesz a táplálék. Esetleg az egész telet végig fogják aludni, mint például a medvék. Ehhez pedig kell a zsírpárna.
8 Tavasszal azonban a friss élelmet fel kell kutatniuk, meg kell szerezniük, nem egyszer küzdeniük kell érte. Egyszóval mozgásba indulnak, felgyorsul az életük és ezt a gének ismét érzékelik. Itt az ideje, hogy hozzányúljanak a téli zsírpárnákhoz! De Te nem ezt teszed. Télre-tavaszra való tekintet nélkül folytatod a többlet kalóriák bevitelét, a mozgásszegény életvitelt és stresszeled magad. Ez pedig arra ösztönzi sejtjeidet, hogy tovább raktározzanak, építsék a zsírt, és a hájat a tested nem kívánt részein. Hiába koplalsz, hiába vonod meg a szádtól a falatokat, hiába kockáztatod az egészségedet: ahelyett, hogy fogynál, egyre nehezebb leszel. Mert a szervezeted azt a keveset is elraktározza, és zsírt készít belőle, amit beviszel. Oldjuk meg ezt a problémát! Induljunk ki abból, hogy mielőtt elkezdenél hízni, a szervezeted tökéletes állapotban van! Hibátlanul működik az anyagcseréd. Aztán legtöbben, talán Te is így voltál ezzel, tinédzser korukban az első megpróbáltatások, szerelmi csalódás, iskolai kihívás esetén, feszültség, stressz kezelésre megvigasztalják magukat egy kis édességgel, plusz ételekkel. De ekkor még nincs tisztában az ember, hiszen bohó és fiatal, hogy ennek mi lesz a következménye. Fél év múlva döbbennek rá, hogy pontosan mi lett a sok jutalomfalat eredménye, amikor ráállnak a mérlegre, a tükörbe néznek, vagy amikor már a ruhájukba sem férnek bele. Kellemetlen
9 A gond még az szokott lenni ezen kívül, hogy sokan, amíg fiatalok, még nem is veszik komolyan az első jeleket, mert mással vannak elfoglalva. Képzeld! Ezzel így voltam én is! Az okosabbak már fiatalon észreveszik a problémát és könnyebben, eredményesebben tudják is kezelni, ezért hamar visszafogynak. Azonban, amint újabb gonddal, vagy problémával kerülnek szembe, újra csak elkezdenek hízni a már említett gének miatt. Újra kezdődik, s folytatódik a körforgás. Így telik el az életünk, kivéve, ha sikerül megszakítani a kört. 2. Tévhit: Aki túlsúlyos, az örökre az is marad Szerencsére a kört, azaz a jo-jó effektust igenis meg lehet szakítani! Tévhit tehát, hogy aki túlsúlyos, az örökre az is marad. A súlyfelesleget örökre le lehet fogyni, és a jó hír, hogy a megfelelő technikával és a megfelelő módszerrel ez nem is olyan nehéz. Megtartani pedig még a fogyásnál is könnyebb. Ennek oka pedig az, hogy a hasunkon, fenekünkön vagy a csípőnkön található zsírsejtek folyamatos mozgásban vannak. Mindegy, hogy hány éves vagy! Hogy tini vagy-e, vagy akár már nagyszülő! Ez tehát a második nagyon fontos információ:
10 Korunktól függetlenül a zsírsejtek folyamatos mozgásban vannak! Tudtad, hogy a csontjainkban a sejtek megállás nélkül dolgoznak, még akkor is, amikor alszol? Így válik másodpercenként szilárdabbá vagy gyengébbé csontszerkezeted. Ugyanez a viselkedés figyelhető meg a zsírsejteknél is. A genetikai impulzusoktól függetlenül minden egyes sejtben milliónyi segítőmolekula képes létrejönni másodpercek alatt. Ezek zsírmolekulákat (triglicerideket) lapátolnak a szomszédos véredényekbe, hogy a testsejtekben található zsír energiává égjen el. Ezt nevezik zsírégetésnek, ami szüntelenül táplálja tested minden egyes sejtjét. Olyan ez, mint a föld középpontjában lévő magma, mely mindenért felelős, vagy mint amikor a gőzmozdony kazánjába szenet öntesz, és a hatalmas vasszerkezet ettől kel életre. A hizlaló gének pedig éppen fordítva próbálják elérni, hogy a véredények falában másodpercek alatt számtalan olyan enzim épüljön fel, amely a zsírmolekulákat a zsírsejtekbe préseli bele. Amit tehát a fogyással kapcsolatban eltitkolnak előled, az a tudományosan alátámasztott zsírtárolás (liopogenezis) és a zsírlebontás (lipolizis) váltakozásáról szól. Mint ahogyan a nappal és éjszaka váltja egymást, úgy váltakoznak a testedben is ezek az ellentétes folyamatok. A súlyproblémától és a jo-jo effektus csapdájától tehát örökre meg lehet szabadulni, ehhez mindössze roppant logikus módon csökkenteni kell a zsírtárolást és fokozni kell a zsírlebontást. A zsírlebontást a legjobb eredménnyel a
11 mozgással tudod fokozni, ami azt is megakadályozza, hogy a zsír eltárolódjon a szervezetedben. De nem mindegy ám, hogy mennyit és hogyan mozogsz! Erről is lesz szó nemsokára! Visszatérve tehát, a fogyás nem is olyan nehéz, mint sokan gondolják. 3.Tévhit: A garantált fogyás erős megszorításokkal jár és ugyan olyan hosszú ideig is tart, mint az elhízás?! Ez egy olyan erős tévhit, hogy erről még a vékony emberek is meg vannak győződve! Mármint hogy lefogyni erős megszorításokkal jár és sokáig tart. Nem, ez nem jár megszorításokkal és nem egy hosszú folyamat. Sőt! Sokan kérdezik, és kérdezheted most Te is joggal, hogy akkor miért olyan nehéz lefogyni? Miért fulladnak olyan sokan kudarcba? Miért van az, hogy a fogyókúrázók többsége képtelen lefogyni egész életében? Vagy, hogy a fogyása során szenved, nem tud mit kezdeni magával, ideges és feszült lesz? Ennek oka a sejtanyagcserében keresendő! Amikor egy fogyókúrázó testében felhangzik a fogyás szignálja, az összes sejt ujjongásba kezd. Miért? Mert magukat a
12 zsírsejteket is elégedettség tölti el, hiszen a zsírtárolás csak egy része a feladataiknak. A zsírmolekulák lebontását a zsírsejtek ugyanolyan szívesen végzik, (ha nem szívesebben), mint a zsírmolekulák tárolását. A fogyást elindító változások akár már egy kisebb kismértékű edzés, vagy egy praktikusabb táplálkozási mód megkezdése utáni 60 percben megkezdődnek. A sejtanyagcsere végre megfelelő mozgásba jön. A zsírsejtek a zsírmolekulákhoz nyúlnak: zsírt égetnek. Az ember ilyenkor teljesen jogosan - máris életerősebbnek, egészségesebbnek és könnyebbnek érzi magát. De vigyázz! Mert ha újra nassolni kezdesz, és megint mozgásszegény életmódot folytatsz, akkor oda a kitartó munka és a befektetett energia! Hiszen ez újra zsírtárolást eredményez, amitől még lustább és még lomhább leszel. Tudod, ez olyan, mint a vasárnapi kiadós ebéd utáni érzés. Semmihez sincs kedved, csak feküdni a kanapén Ezért is van az, hogy a súlyproblémával küzdők olyan nehéznek érzik a késztetést, hogy végre elkezdjenek cselekedni és lefogyjanak. Ugye te nem közéjük tartozol? Pedig ha tudnád, hogy a zsírmolekulák akár négyezerszer is gyorsabban bomlanak le, mint ahogy beépülnek a zsírpárnákba... Ez a szupersztráda az egész testet lázba hozza. Csak el kell kezdened, csak mozgásba kell lendülnöd. Talán hallottad már számtalan helyről, hogy a kiadós mozgás energiával tölt fel. Amit persze a karosszékedben ülve elképzelni sem tudsz, hogy hogyan lehet, hogy ahelyett, hogy kifáradnál és elpillednél a nagy rohangálásban vagy tornázásban, még több erőd lesz. Ezt
13 most itt és most úgysem tudom bebizonyítani neked, ehhez fel kell állnod a székből és ki kell próbálnod. Tedd csak meg bátran, meglátod, igazat beszélek! Visszatérve tehát: nem igaz az a tény, hogy csak lassan lehet lefogyni, mert az elhízás is egy hosszantartó folyamat eredménye. Épp ellenkezőleg! Hízni lassabb, fogyni pedig akár gyorsabb ütemben is lehet! Ha radikálisan megvonod a szervezetedtől a zsírt, a szénhidrátokat és egyéb táplálékokat, akkor azonnal egy komoly dráma játszódik le szervezeted anyagcseréjében: a zsírsejtek még fukarabbul bánnak tartalmukkal. Bezárulnak, mint a rabló után a cella ajtaja. Mert az hiszik, eljött a nélkülözés ideje, így azt is, ami van, elkezdik tárolni, bespájzolni Ha egyáltalán nem érkezik több zsír vagy tápanyag utánpótlás, akkor még inkább gyanakodni kezdenek, és arra gondolnak, hogy az élelmiszerüzletek talán csak fél év múlva nyitnak ki legközelebb. Fukarkodásukkal az a céljuk, hogy a gazdájuk az ínséges idők végig fenntartsa magát valahogy. Ezért a kilókból egy dekányit sem engednek el. A zsírsejtek úgy tekintenek az erőteljes fogyókúrára, mint az éhínségre, és még inkább visszatartják tartalékaikat elvégre a szervezetnek zsírra van szüksége az életfontosságú feladatok teljesítéséhez. Ezzel tulajdonképpen meg is beszéltük a hármas számú tévhitet.
14 4. Tévhit: Minél többet edzel, annál gyorsabban és annál többet fogysz Az ember létezése óta a genetikai képességünk, anyagcserénk arra van berendezkedve, hogy egy meghatározott tartományon belül végezzük mozgásunkat. Nem úgy alkotott meg bennünket a természet, hogy reggeltől estig fokozott erőkifejtéssel mozogjunk. Az elvárás az: ne mozogjunk se túl sokat, se túl keveset. Hogyan gondolom mindezt? A mozgás alapvető fontosságú a rövid idő alatt végbemenő, garantált és tartós eredményt hozó fogyáshoz. A mozgás hiánya lefékezi, megakadályozza és meghiúsítja valamennyi, fogyásra irányuló tevékenységedet. Azonban a mozgást túlzásba sem szabad vinni, mert a túlzott mozgás is megzavarhatja zsírbontó mechanizmusodat. Mielőtt belemélyednénk, kezdjük azzal, ami a biológia órákról kimaradt. Egy kilogramm tiszta izom az életben maradáshoz naponta kalóriát igényel. Tehát, ha jó pár kilogramm izmot építesz magadra, akkor ezzel kalóriahiányt hozol létre a testedben, ami még több zsírt olvaszt le rólad. Ezáltal gyorsítod és garantálod a visszahízás nélküli fogyásodat. Oké, ez érthető volt eddig igaz? A legtöbb fogyókúrázó órákat tölt el az edzőtermekben vagy fut egy távoli cél felé, mégsem jönnek a fogyásában a prognosztizált eredmények. És ekkor még többet fut, kerékpározik vagy jár edzeni. Te jártál már így?
15 Esetleg az is előfordulhat, hogy a fogyásod megindult, azonban megállt egy ponton és onnan nem tudtál tovább fogyni. Lehet, hogy túl sokat edzel?! Ez bizony hiba! Mert nem sokat, hanem okosan kell edzeni! Ha eddig nem tetted, ha ezt eddig nem tudtad, nem a te hibád! Most azonban érdemes megtanulnod ennek módját. Mindez pedig kevesebb idődet fogja elvenni a napodból, mint gondolnád! A vezető fitnesz guruk többsége elsősorban mindig a hosszú, unalmas, kardió edzéseket ajánlja a fogyáshoz. Ez igazán szomorú. Egyfelől való igaz, hogy az efféle edzéssel ténylegesen tudsz fogyni. DE! Zsírt égetve mégis nagyon messze vagy még a rövid idő alatti, megterhelés nélküli, minimális időt igénylő, garantált eredményt hozó fogyási módszertől. Hogy miért mondom mindezt? Mert ez az edzéstípus elsődlegesen csak akkor éget zsírt, amikor edzel és eljársz a fitnesz edzéseikre. Ebben az esetben a képlet Fogyásod=Edzésen eltöltött idővel! Elsőre persze jól hangozhat, de valójában ez egy rossz hír. Mivel ez az edzésmódszer azt okozhatja, hogy a tested elkezd tartalékolni egy bizonyos mennyiségű zsírt, hogy elérhető legyen neki a következő hosszú edzésedre. Jogos a kérdés, hogy ha többet mozgok, miért nem fogyok többet, gyorsabban?
16 Tisztában kell lenned azzal, hogy a hosszú edzések alatt a szervezeted visszatartja a zsírt, készülve az alkalomra, hogy hozzányúlhasson, amikor majd ismét ilyen intenzitással edzel. Ez tehát azt hozza magával, hogy amennyiben több zsírt akarsz égetni, egyre többet és többet kell edzened. Valójában ez az oka annak is, hogy miért hagyják cserben a fogyókúrázókat az előre meghatározott, esetenként személyi edzővel közösen kialakított edzésterveik. Ezzel szemben egy okosan megtervezett és csak minimális időt igénylő edzés során mindössze annyit kell tenned, hogy növeled az intenzitást. Miért fontos az intenzitás növelése? Mert a tested csak azután kezdi a meglévő testzsírodat égetni, miután az intenzitáson alapuló edzésednek vége. Ez szolgál üzemanyagként az izomzatod növekedési, és újjáépülési folyamataihoz, amik a tényleges gyors fogyást eredményezik. (Emlékszel még, amikor az írtam, hogy ha fogyni szeretnél, izmot kell magadra építened?) A legjobb az egészben az, hogy a tested folytatja a testzsírod égetését egészen 48 órával az edzésed befejezése után is. Tehát ahelyett, hogy hosszan edzettél volna, okosan, tervszerűen és eredményesen edzettél. Ekkor a szokványos képletünk Fogyásod=Edzésen eltöltött idővel! a következőképpen módosul: Fogyásod>Edzésen eltöltött idővel!
17 Ez a módszer minden mást felülmúl, és mindössze 27 percet igényel tőled, ráadásul csupán heti 2-3 esetben kell végezni. Igen, ezt komolyan mondom! Tudom, már azt is nehezen hiszed, hogy fogyni gyorsan és könnyen is lehet, hát még azt, hogy ezt csupán 27 percet vesz igénybe. Ráadásul nem is minden nap. Pedig én magam is pontosan így fogytam le a Zsírégetés Harcosai módszerével, 7 év óta visszahízás nélkül. Van még egy fontos tévhit, amire muszáj felhívnom a figyelmedet a befejezés előtt: 5. Tévhit: A túlsúly nem káros Amikor egy túlsúlyos elismeri, hogy valóban fogynia kell, akkor gyakran több tüneti kezelés is megfordul a fejében. (Például: koplalás, diéta, fogyasztó szerek és tabletták.. Melyekről Te már pontosan tudod, hogy hosszú távon nem hoznak eredményt ) Miért ez az első reakció? Mert elsőre ez könnyebb útnak tűnik, mint minimális mozgást végezni a garantált lefogyás érdekében, amitől szinte minden fogyókúrázó retteg. A fogyás alternatívájaként azért ugrik be sokak számára elsőre a különféle gyors testsúlycsökkentést ígérő tabletták, szerek választása, mert szerintük ez kevésbé káros, és olcsó, sőt nem kell tenni érte semmit. Hibás gondolkodás!
18 Vagy ott vannak a nullkalóriás, vagy akár egész ételcsoportokat tiltó drasztikus, követhetetlen fogyókúrák. Hallottál már ezekről is, ugye? Ezek alkalmazása mögött mindig szintén az az érv bújik meg, hogy kevésbé káros, és még sok pénzbe sem kerül. Azt azonban elfelejtik, hogy ezek ideiglenes, pillanatnyi megoldások. Soha nem eredményeznek végleges, visszahízás nélküli, garantált, mellékhatások nélkül fogyást. Tudnod kell, hogy ha ilyenben gondolkozol, azok csak átmeneti megoldásokat eredményeznek. Amint abbahagyod, többet hízol vissza és a végén csak a pénztárcád fog lefogyni, hiszen ezek az étrendek többnyire napi 2-3 vagy még több ezer forintodba kerülnek. Szerveidben pedig helyrehozhatatlan károkat és szövődményeket okozhatnak. Míg fiatal vagy nem látod, mibe fog kerülni a súlyproblémád. Ahogy egyre idősebb leszel, úgy veszed csak észre, hogy mivel nem fogytál le, milyen árat kell fizetni érte. Míg fiatal vagy nem látod, mibe fog kerülni a súlyproblémád. Ahogy egyre idősebb leszel, úgy veszed csak észre, hogy mivel nem fogytál le, milyen árat kell fizetni érte. Az emberi test az egyetlen olyan szerkezet mely elromlik, ha nem használják! Azok, akik így gondolkodnak, többnyire alacsony önbizalommal rendelkeznek, nem hisznek magukban, és nem tudják, mit akarnak. Nem fektetnek abba időt és energiát, hogy odafigyeljenek önmagukra és lefogyjanak. Eszükbe sem jut, hogy később meg
19 fognak fizetni azért, amiért nem fogytak le, amiért nem tettek semmit az egészségükért, akkor, amikor még tehettek volna... Beszéltem olyan emberekkel is, akiknek több százezer forintot kellett fizetniük a túlsúlyuk miatt kialakult betegségek helyreállításáért. Olyan emberekről van szó, akik sajnálták az időt, és néhány tízezer forintot egy olyan módszerre, ami segítette volna őket abban, hogy időben, mellékhatások és szövődmények nélkül lefogyjanak. Pedig az egészségüket tehették volna jobbá. Te nem ilyen vagy ugye? Ezek az emberek egyszerűen nem fogták fel, és talán máig nem értik meg, hogy miért is kellett volna időben lefogyniuk. Lefogyni ugyanis nem csak kozmetikai előnyt - egy vékony, erős, túlsúlytól mentes megjelenést - eredményez, DE lecsökkenti különböző betegségek kialakulásának esélyét is. Ha akkor okosak lettek volna, akkor máris több százezer forintot spóroltak volna, amit egészségügyi beavatkozásokra, gyógyszerekre, hálapénzre költöttek el. A gyógyulásra fordított, és a várótermekben töltött időről meg már nem is beszélek Kezdd el most a fogyást, hogy ne később fizess az egészségedért! Lehet tehát próbálkozni fogyást segítő szerekkel, de ettől még nem fogsz véglegesen lefogyni, ezért az egészségedet károsító túlsúly hosszú távon biztos, hogy a nyakadon fog maradni. Továbbra is kövér maradsz, emiatt pedig különösen kiszolgáltatott leszel: magas vérnyomás, cukorbetegség, ízületi
20 problémák, szív és érrendszeri szövődményeknek stb. a betegségek sora igen hosszú. Aki átlátja és megérti a fogyás lényegét és Te most már pontosan látod a képet, az nem fog hosszú távon eredménytelen, hatástalan alternatív megoldásokat keresni. Összefoglalás Nézzük röviden, hogy mit is tudtál meg az elmúlt néhány oldalon. (1) Megbeszéltük, hogy a túlsúlyod annak köszönheted, hogy a fogyasztó génjeidet összezavartad a jelenlegi életmódoddal. (2) Most már tudod, hogy úgy tudsz lefogyni, ha rendet teszel a fogyásodért felelős két legfontosabb sejt, zsírtárolásért és a zsírlebontásért felelős sejt fejében. Megadod nekik, amire vágynak és akkor a felborult anyagcseréd ismét a régi lesz, és elindul a fogyásod. Miért? Ekkor magukat a zsírsejteket is elégedettség fogja eltölteni, hiszen a zsírtárolás csak egy része a feladataiknak, és a zsírmolekulák a négyezerszer is gyorsabban végzett zsírlebontást éppoly szívesen végzik, mint a zsírtárolást. (3) Megbeszéltük azt is, hogy a fogyókúrázókat a többet kell edzenem, hogy még többet fogyjak szindróma miatt hagyják cserben az edzésterveik.
21 Ezek a tévhitek eredményezik, hogy a csalódott fogyókúrázók mentálisan az énképzetükben mélyen beágyazták maguknak: Én kövér vagyok, soha nem tudok lefogyni, nekem úgy sem fog sikerülni. Így aztán pusztán akaraterővel tényleg nagyon nehéz lefogyni. Szeretnék most Neked három kockázatmentes lehetőséget megmutatni, amelyek közül, bármelyiket alkalmazva, rövid idő alatt, visszahízás nélkül, garantáltan le tudsz fogyni: Az egyik a Zsírégetés Harcosai elnevezésű kifejlesztett módszer, ami a fogyásodat éppen a rossz beidegződések, negatív énképek megszüntetésével kezdi. Először rendet tesz a fejedben, hogy biztos alapokról indulhasson a lefogyásod óta Magyarországon is elérhető az az egyhetes tábor, amin a Zsírégetés Harcosainak Életmódját lehet lépésrőllépésre elsajátítani, és melynek segítségével könnyen, rövid idő alatt, garantáltan le tudsz fogyni. Itt azokat a szakértők által továbbfejlesztett, kockázatmentes technikákat oktatjuk, amikkel annak idején én is lefogytam. A Zsírégetés Harcosai Életmódjának fő hatása ahogyan említettem fentebb, hogy először fejben fogyaszt le, majd ezt követően mutatja meg, hogy mi az a minimális mozgás, és mik azok az apró táplálkozási változtatások, amiket ha elvégzel az életedben, akkor garantáltan és visszahízás nélkül teheted le a túlsúlyodat. Ha követed a módszert és az oktatott technikákat, akkor sokkal egyszerűbben és biztosabban tudsz lefogyni.
22 A módszer nagy előnye, hogy nincs meghatározva semmilyen márkájú étel, vagy alapanyag fogyasztása, vásárlása, és akár otthon is elkezdheted segédeszközök nélkül a fogyasztó edzést! Nem mindegy tehát, hogy milyen módszert választasz. Mert van belőlük vagy fél tucat, és a választás sokszor nem könnyű. Én egy olyan módszert szeretnék megtanítani Neked, amire garanciát is vállalok, hogy ha követed az utasításaimat, akkor elérheted azt a reális súlyt, amit magad elé tűztél. A másik lehetőség ugyanennek az életmódnak az otthoni változata. Amit azok számára fejlesztettünk ki, akik nem tudnak alkalmazkodni a Zsírégetés Harcosai Életmód Tábor előre megadott időpontjaihoz. Ők a fogyást és az edzéseket minden hátrány nélkül akár otthon is el tudják kezdeni. A Zsírégetés Harcosai Életmódjának Alapjait ugyanis már oktatóanyag formájában, saját otthonodban is könnyedén, különösebb segítség nélkül elsajátíthatod. A harmadik lehetőség pedig egy olyan 1 napos, kiscsoportos (3-5 fős) foglalkozás, amelyen egy velem és egy mozgás táplálkozás - gondolkodás témában kiképzett szakembertől kaphatsz személyre szóló segítséget és útmutatásokat a biztonságos és tartós lefogyásodhoz. A tréningnapon a Zsírégetés Harcosai táborban oktatott módszereket sajátíthatod el lényegre koncentráltan, személyre szabottan. Akármelyik opciót választod is, én a program során végig itt leszek, bizalommal fordulhatsz hozzám a kérdéseiddel! Ne várj hát tovább, hisz tudod: a legjobb pillanat a változások elkezdésére a MOST! Ha elhatároztad magad, hogy megteszed a fogyáshoz vezető úton az első lépést, akkor válaszd ki a Számodra
23 legmegfelelőbb megoldást, és találkozzunk akár a következő Zsírégetés Harcosai Életmód Táborban, akár az otthonodban, az oktatóanyagon keresztül, akár személyesen a tréningnapon! Tábor Személyes tréningnap: Oktatóanyag csomag Katona Zoltánnal Következő turnusa: tól Jelentkezés a táborba >> Bejelentkezés díjmentesen hívható számunkon Otthon elsajátítható fogyasztó módszerek Oktatóanyag megrendelése >> Köszönöm figyelmedet és találkozzunk a következő oldalon! Katona Zoltán vezető tanácsadó Zsírégetés Harcosai Fogyás Mellédumálás Nélkül a Gyors, Könnyű, Visszahízás nélküli Garantált Fogyásért
zsíros TÉVHIT és Eltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL!
zsíros TÉVHIT és Eltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL! Avagy mit kell tudnod a könnyed fogyásról, ha végre éhezés és visszahízás nélkül akarsz lefogyni? minimális mozgással Szerző: Katona Zoltán Kedves Olvasó! Ez
RészletesebbenEltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL!
meghökkentő TÉVHIT és Eltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL! Avagy mit kell tudnod a gyors és hatékony fogyásról, ha végre éhezés és visszahízás nélkül akarsz lefogyni? minimális mozgással Szerző: Katona Zoltán Kedves
RészletesebbenFOGYÁSRÓL! Avagy mit kell tudnod a bombabiztos fogyásról, ha végre éhezés és önsanyargatás nélkül akarsz lefogyni? minimális mozgással
súlyos TÉVHIT és elhallgatott TÉNY a FOGYÁSRÓL! Avagy mit kell tudnod a bombabiztos fogyásról, ha végre éhezés és önsanyargatás nélkül akarsz lefogyni? minimális mozgással Szerző: Katona Zoltán Kedves
RészletesebbenBEVEZETÉS A 28 NAPOS PROGRAMBA. by 4% Fitness
BEVEZETÉS A 28 NAPOS PROGRAMBA by 4% Fitness A 28 NAPOS PROGRAM KÉT CÉLJA: 28 nap alatt minél jobb formát érj el 28 nap alatt olyan dolgokat tanulj meg az étkezésről, az edzésről és a saját testedről,
RészletesebbenA fogyókúra sikertelenségének elsődleges oka
Harmadik lecke: Ha esetleg jelen pillanatba az a célod, hogy tömeget növelj, akkor is ajánlom neked a fogyókúrás és diétás leckéket, ugyanis bármikor eljuthatsz arra a pontra, hogy le kell adni a hasadról
RészletesebbenAz egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.
Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges
RészletesebbenAz elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás
Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege
RészletesebbenTest-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.
Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget
RészletesebbenTÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP
Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenNők testképe, önértékelése és elégedettsége életmódjával
Nők testképe, önértékelése és elégedettsége életmódjával Schmidt Judit, Kovács Ildikó, Arató Györgyi, Pénzes Veronika, Lelovics Zsuzsanna Országos Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozástudományi Intézet Egészséges
RészletesebbenRövid bemutató anyag
Rövid bemutató anyag Diétás étrend A leírt tanácsok segítenek a fogyásban és egy egészséges életmód felállításában. Azonban senki kezéből nem tudja kivenni a nem oda illőt. A végén mindig te hozod meg
RészletesebbenHogyan vezesd jól a céged? 1/12 Írta: Dr. Nemes Imre
Hogyan vezesd jól a céged? 1/12 Hogyan vezesd jól a céged? 2/12 HOGYAN VEZESD JÓL A CÉGED? Miről szól ez az írás? Cégvezetőként számos dologra kell odafigyeled azért, hogy a piac diktálta versenyben, a
RészletesebbenGyors fogyás, éhség nélkül. Ahogy én csináltam
Gyors fogyás, éhség nélkül Ahogy én csináltam 2015 Copyright Radócz Ádám, 2015 Web: www.gyorsfogyasdieta.hu Minden jog fenntartva. A könyvet vagy annak bármely részét tilos másolni, sokszorosítani, bármely
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 2. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenAz anyagi függetlenség képlete. A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg!
Az anyagi függetlenség képlete A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg! Mi a pénz? A pénz alapvetően ENERGIA. Igaz? Mi az energia?
RészletesebbenSzemélyi edző Fitness & Health Club by Marriott
SZABACSI PÉTER Személyi edző Fitness & Health Club by Marriott 2018. DECEMBER SÚLYZÓS VAGY CARDIO EDZÉS? Közeleg az újév, a nagy újrakezdések és nekibuzdulások időszaka. Sokan ilyenkor veszik meg a bérletüket
RészletesebbenMiért bukik el a legtöbb fogyókúra? Írta: Rita Konyhája 2016 július 26., kedd 07:40
Statisztikák szerint 100-ból csak 7 fogyókúra lesz sikeres. Miért bukik el ennyi próbálkozás, mi az oka hogy 100-ból 93 embernek nem sikerül elérnie a célját? Kerekesi Éva a Fogyás Coachinggal honlap szerkesztője
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenMég mindig szabotálom a fogyást
KÉZ OLDALA: Annak ellenére, hogy idegesít, hogy egyszerűen képtelen vagyok időt szakítani önmagamra, szeretem és elfogadom magam és az érzéseimet. Annak ellenére, hogy szándékosan túlterhelem magam mindenféle
RészletesebbenHÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség
HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenIránytű a konyhához A változás fejben kezdődik Otthonszervezési célok Vágjunk bele közösen! Válogatás Mindent elvégeztem!
APRÓ LÉPÉSEK EGY TISZTA ÉS RENDSZEREZETT KONYHÁHOZ Tartalomjegyzék Bemutatkozás Az én történetem Az otthonszervezésről és az előnyökről - miért fogj bele? Iránytű a konyhához Előkészületek: mielőtt elkezdenéd
RészletesebbenELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV
ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés
RészletesebbenHogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek
SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,
RészletesebbenMozogj! De hogyan? Tanácsok Szalka Anditól
Mozogj! De hogyan? Tanácsok Szalka Anditól Mozogj, hogy ne csak vékonyabb legyél, de formásabb tested is legyen, és hatásosabb legyen a programod. Andi összefoglalta, milyen általános tanácsai vannak a
Részletesebbentáplálkozásunkplálkoz
Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?
Részletesebben1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért
1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Rendszeres mozgás az egészséges szervezetért Kiadó: Gönc
RészletesebbenA pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban
A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu Magatartástudományi Intézet Mi az elhízás? Sokféleképpen definiálják: a. Populáció átlagsúlyhoz képest: >20-40%:
RészletesebbenMozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked!
Mozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked! Szalka Andihoz évek óta járok edzésre, így személyes tapasztalatom, hogy az egyik legjobb edző. A mozgással kapcsolatban így neki adlak át, és hidd el,
RészletesebbenLinda Bradford Raschke: The mental aspects of trading (A kereskedés mentális szemszöge)
Linda Bradford Raschke: The mental aspects of trading (A kereskedés mentális szemszöge) A kereskedéssel foglalkozók jó része gyorsan rájön, hogy a siker nem kizárólag a használt stratégián, kereskedési
RészletesebbenSzerintem vannak csodák
Brjeska Dóra Szerintem vannak csodák De neked is tenned kell értük 2015 Bevezetés Ajánlom ezt a könyvet valakinek, aki már egy másik, sokkal békésebb helyről vigyáz ránk és segít nekünk. Így kezdődik egy
RészletesebbenEszünk és Fogyunk klub
Egy kis kóstoló az Eszünk és Fogyunk klub eredményeiből Mit mondanak a klubtagok képben és szóban? Lapozd végig a tapasztalatokat! Péter Juli Változás a klub ideje alatt: Testsúly: - 8,7 kg Testzsír: -
RészletesebbenHidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre
Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,
RészletesebbenAz első lépés a csúcshódításhoz
Az első lépés a csúcshódításhoz Akinek nincs célja, arra van kárhoztatva, hogy annak dolgozzon, akinek van. kattints az alábbi lehetőségekre a navigáláshoz: [Szupernő Program honlap] [Tartalomjegyzék]
RészletesebbenA tudatosság és a fal
A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?
RészletesebbenA rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.
A rövid edzés csodája e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 Tartalomjegyzék Előszó 4 Miért fontos a testmozgás? 5 Miért fontosak az izmok? 6 A szakértők által
RészletesebbenZsírégetés, izomépítés
Zsírégetés, izomépítés Zsírégetés, izomépítés 7-9. oldal 2-6.oldal Zsírégetés, izomépítés 1. Életed az ételed Fogyókúra Az ne olvassa tovább, akinek sikerült már lefogynia egyszer valaha az álom alakra
RészletesebbenMIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)
MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) Mi Atyánk, aki a mennyekben vagy Igen? Kérlek, ne zavarj, imádkozom. De te megszólítottál! Én, Téged megszólítottalak? Biztos, hogy nem! Csak imádkozom:
RészletesebbenTermékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?
Termékhasználati útmutató Mi van benne számodra? Optimalizálja a sejtjeid működését Az ASEA a világ első és egyetlen redox kiegészítő készítménye. A redox jelzőmolekulák létfontosságú szerepet töltenek
RészletesebbenÉs bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.
Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha
RészletesebbenÖsszetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen
Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Az élet (és halál) játéka, szerzők Inka és Markus Brand 2-4 játékos részére 12 éves kortól Egy teljesen új fejezet nyílik
RészletesebbenAz elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.
Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg
RészletesebbenSzita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás
I Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás Beszédpanelek és mintadialógusok - Ne izgulj, menni / sikerülni fog! - Ne butáskodj, menni / sikerülni fog! - Ne hülyéskedj, menni / sikerülni fog! - Ne félj,
RészletesebbenA nyári alak télen készül
Hamarosan lekerül a téli kabát, előkerülnek a vékony dzsekik, majd a pulcsik, pólók, végül pedig az ujjatlan felsők. Amit télen a sok ruha eltakart, az tavasszal és nyáron előtérbe kerül. Ideje elővenni
RészletesebbenKárolyi Veronika (Ronyka) 5 bődületes hiba, amit ha elkövetsz kinyírod a hitedet. Ronyka http://www.varazslatostitkok.com
Károlyi Veronika (Ronyka) 5 bődületes hiba, amit ha elkövetsz kinyírod a hitedet Írta: Károlyi Veronika (Ronyka) Copyright Károlyi Veronika, 2015 Minden jog fenntartva! Ingyenes e-könyv 5 bődületes hiba,
RészletesebbenQuestions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy
Questions People Ask About How To Prepare For The Collapse Of The Economy Az emberek kérdezik, hogyan készüljenek fel a gazdasági összeomlásra? Honnan a fenéből lehet tudni, hogyan készüljek fel a gazdasági
RészletesebbenJoachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András
Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden
RészletesebbenAlapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista
Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen
RészletesebbenGénjeinkben rejlik-e az elhízás?
Génjeinkben rejlik-e az elhízás? A legtöbben igazán szeretnénk azt hallani, hogy a túlsúlyunk nem az egészségtelen életmódunk, hanem A szemünk és hajunk színét a szüleinktől örököljük. Sőt, alkatunkat
Részletesebbentúlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos
Az északamerikaiak túlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos Mi erre a magyarázat? Az átlagos évi cukorfogyasztás 1700-as évek 1,8 kg 1800-as évek 1900-as évek 8 kg 41 kg 2012
RészletesebbenA kiegyensúlyozott táplálkozás alapja
A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges
RészletesebbenA kellene átkalibrálása Patagónia, Dél-Amerika - 2012. január 26. ( Forrás: http://www.kryon.com/k_channel11_patagonia2-12.html )
A kellene átkalibrálása Patagónia, Dél-Amerika - 2012. január 26. ( Forrás: http://www.kryon.com/k_channel11_patagonia2-12.html ) Üdvözöllek benneteket kedveseim, Kryon vagyok a Mágneses Szolgálattól!
RészletesebbenTartalomjegyzék. Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék 2 Tartalomjegyzék... 2... 6 Alapfogalmak tisztázása... 6 Bemelegítés... 11 Nyújtás... 12 Eszközök... 12 Alapozó zsírégetı edzés... 13 Haladó zsírégetı edzés... 14 Naplózás...
RészletesebbenTommaso Grado SÓLYOMLÁNY
Néha fel kell adnunk az elveinket, hogy megélhessük az álmainkat Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY - részlet - Szakmai konzultáns: dr. Almási Krisztina Borító és tördelés: White Noise Team ISBN 978-963-12-4568-4
Részletesebben12 A NYER ÉNKÉP hírneve és imázsa mi milyennek látjuk önmagunkat. képünk van saját magunkról mit gondolunk, érzünk és hiszünk
12 A NYERŐ ÉNKÉP Egy országnak, egy iparágnak, egy cégnek, egy szervezetnek, egy terméknek, vagy egy személynek, mind van hírneve és imázsa. Nagyon fontos az, hogy mint cég, vagy személy, milyennek látnak
RészletesebbenPCOS mellett az élet
PCOS mellett az élet Dr. Semjéni Mariann PCOS Amazonok alapítója Budapest 2018. 07. 14. Naja Forest Szakmai Nap A bajok okai Életmód GnRH- LH/FSH- androgén hormonok tengely Genetika Magzati korban az anya
Részletesebbenvérnyomásmérés Premium-minőség az Ön egészségéért. www.boso.co.hu
vérnyomásmérés Premium-minőség az Ön egészségéért. www.boso.co.hu Erre kell figyelni vérnyomásmérésnél. Vérnyomásméréshez üljön kényelmesen. Támassza meg a hátát és a karját. Lábait ne keresztezze. Tegye
RészletesebbenHogyan könnyítsd meg az életed a Google Street View használatával?
Hogyan könnyítsd meg az életed a Google Street View használatával? Használd ezt a nagyszerű és ingyenes szolgáltatást olyan célokra, amelyek pénzt és időt takarítanak meg Neked, ügyfeleidnek és barátaidnak!
RészletesebbenMohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK
Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:
RészletesebbenEgy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod
Tárgy: [SPEC1]! Egy nagyon egyszerű módszer, avagy siker 8 lépésben... Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Kedves [SPEC1]!
Részletesebbenwww.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Egy TITOK az idegen nyelv tanulásával kapcsolatban Amire senki nem gondol Nagy Erika, 2014 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
RészletesebbenGazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem
Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem jelenthetett komolyabb problémát az, hogy megértesse
Részletesebbenwww.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
RészletesebbenHogyan mentsd meg a szíved?
Hogyan mentsd meg a szíved? Mivel minden második haláleset oka szív- és érrendszeri betegségbõl adódik, a statisztikán sokat javíthatunk, ha tudjuk, hogyan is küzdjünk e probléma ellen. Pl. már minimális
RészletesebbenValódi céljaim megtalálása
Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.
RészletesebbenMindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK
2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,
RészletesebbenKyokushin Karate mint versenysport: a sporttudomány jelentősége
Kyokushin Karate mint versenysport: a sporttudomány jelentősége A karate nem sport, hanem életforma! Írta: Dr. Dörgő Sándor Az idézett teória avagy bölcselet a Kyokushin Karatét gyakorlók körében igen
RészletesebbenEgy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod
Ebből a tortából most Te is vághatsz magadnak egy szeletet [SPEC1]! Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Kedves [SPEC1]! Először
RészletesebbenHunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra
Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő
Részletesebben13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE
13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások
RészletesebbenNem? Mennyivel lett volna könnyebb, jobb az élete, ha segítettek volna?
Kedves Szülő! A munkafüzet célja, hogy segítsen Önnek pontosan látni gyermeke jövőjét. Pénzügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy azok a szülők, akik tervet készítenek gyermekeik életkezdésére, sokkal
RészletesebbenA hipnotikus prosi. Ha a cég- vagy termékismertetőd szinte önmagától is elad, akkor itt fejezd be az olvasást!
A hipnotikus prosi Ha a cég- vagy termékismertetőd szinte önmagától is elad, akkor itt fejezd be az olvasást! Még itt vagy? Akkor hadd mutassam meg, hogy mitől válik érdekessé, eldobhatatlanná egy prosi,
Részletesebben5. Egészséges emésztés
5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges
RészletesebbenA SIKER MOTORJA: HISZEM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ! WALTER MISCHEL PILLECUKORTESZT. Hogyan fejlesszük önuralmunkat?
A SIKER MOTORJA: HISZEM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ! 3 WALTER MISCHEL PILLECUKORTESZT Hogyan fejlesszük önuralmunkat? A SIKER MOTORJA: HISZEM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ! 5 Judynak, Rebeccának, Lindának A SIKER MOTORJA:
RészletesebbenMiért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek...
Miért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek... A pénz-érzelmekkel kapcsolatos, országosan egyedülálló felmérést kezdeményezte, készítette és a tanulmányt írta 2011 szeptemberében
RészletesebbenSzívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.
Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2
RészletesebbenAZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan!
Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 november, 1. évfolyam. III. szám Légy erős, élj hosszan! Legyen több élet a napjaidban és több nap az életedben! AZ ÉLET DIADALA A Napharcos
RészletesebbenEdzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez
Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.
RészletesebbenA vegetarianizmus a jövő útja?
Szupermarketekben egyre több vegán terméket, például tofut tempeht vagy szójajoghutot vásárolhatunk. A vegán és a vegetáriánus élelmiszer fogyasztás, vagyis az új táplálkozási piramis népszerűsítéséhez
RészletesebbenA boldog felhasználó
A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás
RészletesebbenNÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József
NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József TARTALOMJEGYZÉK Bevezető I. Útmutató I/1. Nemet mondás,
Részletesebben40 kg + Turbó Diéta Program
40 kg + Turbó Diéta Program A túlsúly és elhízás okozta rizikófaktorok csökkentésére Sokkal nagyobb a súlyod, mint régebben volt? Úgy érzed, teher a nagy súly, fáradékony vagy, sőt, már egészségügyi problémáid
Részletesebben1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com
1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő Nicholas Victor www.csabitasakademia.com Tartalom: 1. Hipnotikus Csábítás technika:... 2 Benned van az erő... 2 Nicholas Victor www.csabitasakademia.com...
RészletesebbenVezető betegségek Magyarországon. Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak?
Vezető betegségek Magyarországon Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak? Megválaszolandó Kérdések Melyek azok a betegségek amelyek a ranglistát vezetik? Mennyire vagyunk felelősek
RészletesebbenÉvindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra.
Évindító 2015 Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Induljon ez az éved másként, mint eddig! Te vagy az, aki változtatni
Részletesebben1. rész Kristálycukortól a Juhar szirupig
EGÉSZSÉGES CUKORPÓTLÓK 1. rész Kristálycukortól a Juhar szirupig Sok gondot okoz, hogy ha valaki szereti az édeset, de nem eheti, mert cukorbeteg, valamilyen más betegsége van (pl. daganatos), könnyen
RészletesebbenFusion Vital Program riport
370916 Fusion Vital Program riport Cs 10.09.2015 17:21 6ó 46perc 58 / 82 / 6 Stressz reakció Feltöltődés Fizikai aktivitás Napi fizikai aktivitás Pulzusszám Hiányzó pulzusszám 5% Napközben nincs feltöltődés.
Részletesebben6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! www.harmonialiget.hu. Készítette: Rácz Beatrix. Ingyen letölthető!
6+1 TIPP hogy jól induljon a napod! Készítette: Rácz Beatrix Ingyen letölthető! Szeretettel köszöntelek Kedves Olvasó! Rácz Beatrix (Betti) vagyok és stresszt oldok kineziológiai módszerekkel, valamint
Részletesebben3.4 A test- és alakformálás veszélyei
3.4 A test- és alakformálás veszélyei I. Az alakformálás fajtái II. Fogyasztás és fogyás a. Fogyás, fogyasztás fogalma, b. Fogyasztás alapjai és irányelvei III. Zsírszövet és izomszövet jellemzői IV. A
RészletesebbenElektromos rásegítésû kerékpárok
Elektromos rásegítésû kerékpárok Az elmúlt pár évben a pedelec kerékpárok jelentik a kerékpárpiac legdinamikusabban fejlõdõ ágát. Nemcsak a kiállításokon kapnak egyre nagyobb teret, de az utakon is egyre
RészletesebbenA cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó
A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na
RészletesebbenVeszprémben is megszólalt a Szívhang
Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek
RészletesebbenLEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK
LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK Kedvence egészsége érdekében úgy döntött, hogy segít neki elérni az ideális testsúlyát. Minden segítséget megkap ehhez állatorvosától és a rendelő munkatársaitól,
RészletesebbenFigyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD
Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET gyerekeknek Ferrádi Hádi, a kis versenyautó Ismersz olyan meséket, amiben versenyautók vagy sportkocsik szerepelnek? Ismered például Villám McQueent?
RészletesebbenA sikeres diéta titka A futás segítségével
A sikeres diéta titka A segítségével Galambos Ádám Fotók. Dreamstime.com A sikeres diéta titka A segítségével Manapság számos módszer áll az ember rendelkezésére, ha fogyni szeretne. A piacon olyan szerkentyűket
RészletesebbenHepashake májdiéta Speciálisan a nem alkohos zsírmáj kezelésére. Szeretne egészségesebben élni? Szívesen segítünk benne.
Hepashake májdiéta Speciálisan a nem alkohos zsírmáj kezelésére Szeretne egészségesebben élni? Szívesen segítünk benne. Minden 3. személy érintett Mit csinálnak ezek az emberek? K. Ferenc Nyugdíjas
RészletesebbenA munkavédelmi kultúra gyors ütemű átalakítása egy globális vállalatnál
MUNKAVÉDELEM 1.1 A munkavédelmi kultúra gyors ütemű átalakítása egy globális vállalatnál Tárgyszavak: munkavédelem; vállalati kultúra; vállalatirányítás; munkaszervezés; munkabiztonság. A General Electric
Részletesebben