Kezdôdik a téli felkészülés

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kezdôdik a téli felkészülés"

Átírás

1 III. évfolyam 11. szám, november Misszió Világ regionális egészségvédelmi havilap Kezdôdik a téli felkészülés Amikor megérkezik a hûvös ôsz, a médiumok rendre felszólítanak: itt az ideje megelôzni a meghûléses betegségeket, s vitaminokkal megerôsíteni szervezetünket. Ilyenkor a gondolkodó ember azért felteszi magának a kérdést, mennyire kell komolyan vennünk a vitaminszedésre buzdító reklámokat? Egyrészt tény, hogy a vitaminokat részben betegségek megelôzésére, részben gyógyítására használják, másrészt tudjuk, a gyógyszereknek mindig van mellékhatásuk is, tehát lehet nyakló nélkül szedni a vitaminokat sem. A vitaminok élettani szempontból nélkülözhetetlenek az ember számára, s elsôsorban az ételekkel jutnak a szervezetbe. Ha a táplálék tartalmaz elegendô vitamint, vagy az valamilyen betegség, illetve gyógyszer szedése miatt tud hasznosulni, kialakulhat a vitaminhiány. Ugyanez történhet, ha valamilyen élethelyzet például terhesség, szoptatás, mindennapos betegség miatt megnô a szervezet szükséglete, s azt követjük az étrendünkkel. Ám ez általában visszafordítható folyamat: ha gondoskodunk a megfelelô mennyiségû vitaminbevitelrôl, természetes módon rendezôdik a probléma. De azért az olyan kényes idôszakokra, mint a ôszi-téli évszakváltás érdemes készülni is, hiszen például a D vitamin képzéséhez feltétlenül szükséges napfény csökkenésével szervezetünk vitamingyártó képessége csökken, tehát tudatosan kell azt pótolnunk. Elôfordulhat, hogy a vitaminokat túladagoljuk azáltal, hogy a táplálékkal bevitt vitaminokon felül vitaminkészítményeket szedünk. Az optimálisnál nagyobb mennyiségben bevitt vitamin javítja a szervezet mûködôképességét, a legjobb esetben hatástalan marad. De a zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben, s emiatt olyan úgynevezett hipervitaminozis is kialakulhat, amely már orvosi beavatkozást igényel. A legtöbb esetben a normál étkezés, a helyesen összeállított étrend fedezi a mindennapi életünkhöz szükséges mennyiségû vitamint. De a mai rohanó világban nehéz normálisnak nevezhetô étkezési rendet kialakítani. Természetes, ha is helyes reakció, hogy a könnyebb megoldást választjuk: a vitaminos, vagy vitaminokkal dúsított ételekhez, italokhoz nyúlunk. Mi a különbség a két jelzô között? A vitaminos készítmények általában a napi vitamin szükséglet egyharmadát tartalmazzák, míg a vitaminnal dúsított éltelek a szervezet napi vitamin szükségletét fedezik. De ezzel azt feltételezzük, hogy egyéb vitamin-készítményt már szedünk! Abban az esetben, ha a hagyományos étkezést választjuk, és vitamin-készítményeket is kívánunk szedni, minden esetben kérjük ki, s fogadjuk meg a gyógyszerészünk tanácsát! Így lehetséges az, hogy mindenki a saját igényének megfelelô vitamin-készítményhez jusson annak figyelembevételével, hogy az étkezése során mennyi és milyen minôségû természetes, vagy mesterséges vitaminhoz jutott már. dr. K. N. M. (További tudnivalók a 4-6. oldalon) Segítség kisgyermekeseknek A Veresegyházon most induló Otthon Segítünk szolgálat célja, hogy gyakorlati segítséget nyújtson a családok hétköznapi teendôiben: házimunka, hivatalos elintézni valók, gyermekekkel való foglalkozás... A segítôk tapasztalt szülôtársak, akik heti rendszerességgel látogatják meg a családokat otthonaikban. Szolgálatunk ingyenes. Várjuk azok jelentkezését, akik szívesen fogadnák segítségünket! Továbbá azokét is, akik szeretnének önkéntes segítôként bekapcsolódni a munkánkba! További információk és jelentkezés Hajdu Gyöngyvérnél, a (06-20) as telefonszámon. Egészséges Mikulás Idén már harmadik éve szervezi meg a Misszió Egészségügyi Központ az Egészséges Mikulást. A rendezvény helye a Triangoló üzletközpont, idôpontja december 5., péntek, reggel 9-18-ig. Az öszszejövetel célja, mint az elmúlt években is, az, hogy a környékbeli szülôk és gyerekeik figyelmét ráirányítsa az egészséges életmód alapvetô értékeire és lehetôségeire. Ennek megfelelôen a programban helyet kap sok más mellett a szívbarát élelmiszerek kóstolója, egészségvédô termékek bemutatója, diétás tanácsadás, vérnyomásmérés, testzsír-százalék mérés, BMI-számítás... A fiatalabbakra vetélkedôk és kézmûvesfoglalkozások várnak, az idôsebbekre pedig egy kis gyógymozgás. Mint minden igazi Misszió-rendezvényen, itt is mód lesz arra, hogy a vendégek kitöltsék és leadják a prevenciós kérdôíveket. Új aktivista A Budapestieknek sem kell már nélkülözniük a Misszió-modell prevenciós aktivistáját. Náluk e feladatot Vágó György fogja ellátni, aki munkahelyén, a HT Medical-nál az (1) ös telefonszámon érhetõ el.

2 2 Misszió Világ Ön kizárja télen az egészséget? Télen kissé nehezen vehetô rá az ember, hogy a benti elhasznált levegôt, friss, de lényegesen hidegebbre cserélje, vagyis szellôztessen. Azonban jó tudni, hogy gyakran kétszer-tízszer nagyobb egyes, egészségre ártalmas anyagoknak a koncentrációja a lakás zárt szobáiban, mint az utcán. Csupán néhány, kimondottan utcai légszennyezô anyag ilyen pl. a kéndioxid, az ózon, a szulfátok, a nitrátok és az ólom fordul elô kisebb koncentrációban a szobai levegôben, a többi utcai szennyezô viszont bent is megtalálható. Ráadásul ott vannak még azok a kifejezetten a zárt térhez kötôdô gôzök, gázok, porszerû anyagok, amelyekkel az ember saját maga szennyezi a levegôt olyan szükséges(?) tevékenységek során, mint a fôzés, fûtés, takarítás, renoválás, dohányzás... A lakás levegôjétôl ugyanúgy allergiás tünetek jelentkezhetnek, mint a kinti levegôben lebegô anyagoktól. A szobákban azonban a szemviszketést, tüsszögést, orrcsöpögést a külön szellôzés nélkül mûködô gázkészülékek, a préselt, rétegelt lemezbôl készült új bútorok, a kárpitok, szônyegek, a frissen festett falak, ablakkeretek, az újonnan lakkozott padlók, a vadonatúj lambériák okozzák. Mozognak a lakásban a függönyök? Hajladozik a szobafenyô? Akkor bizony a légvonat robog keresztül a lakáson. De biztos, hogy meg kell állítanunk! A rosszul záródó ablakoknak elônyei és hátrányai egyaránt vannak. A véletlenszerûen alakuló huzat, légáramlás miatt állandósuló külsô szennyezôanyag-terhelést, port, s a változó idôjárás mellékhatásait kell elviselniük a bentlakóknak. Télen, nagy huzatban, felfûteni is nehéz lakásunkat, ráadásul, ha csak egyes helyiségekben rosszak a nyílászárók, a hômérséklet-különbség hôérzeti panaszokat okoz. A reumás megbetegedések nagy részét szintén súlyosbítja a huzat, sôt, szempanaszokért is felelôssé tehetô. Úgy tûnik, a huzattól feltétlenül meg kell szabadulni. A fûtés korszerûsödésével (konvektorok, radiátorok) a lakások levegôje télen már szinte elviselhetetlenül száraz lett, ráadásul az ablakok pontos szigetelése megakadályozza a természetes légcserét (huzatot). Egy egészséges otthon levegôje 40-60% közötti relatív páratartalmú, míg a huzatmentes, konvektorral 24 fokra fûtött szoba levegôjének páratartalma kevesebb, mint 30-40%. Az emberek többsége pedig a 30-70% közötti pártartalmat találja megfelelônek. Ezt a passzív párologtatók, amiket a konvektorra, radiátorra applikálunk, és idônként vízzel töltünk fel, képesek biztosítani. Ilyenkor a nagy felületû párologtatás vagy akár szobaszökôkút mûködtetése javíthat jelentôsen a helyzeten. Sem a szemnek, sem a nyálkahártyának, sem a tüdônek (sem a növényeinknek) tesz jót az alacsony páratartalmú környezet. Mind a nedves, mind a száraz, de még az optimális klímájú lakásokban is szükséges a rendszeres levegôcsere, fôleg, ha a természetes kiszellôztetô huzatot kizártuk lakásunkból a legújabb technológiával szigetelt nyílászáróinkkal. A tökéletes nyílászárók egészségtelenebb környezetet teremtenek. Az ablakok, ajtók légáteresztô képességének csökkenésével a szobában tartózkodó ember idôarányosan egyre kevesebb oxigénhez jut. Szervezete egyrészt oxigént von el a levegôbôl, másrészt óránként liter széndioxidot és g vízgôzt termel. Jó közérzetünk megmaradásához óránként 30 köbméter friss levegôre lenne szükségünk. Télen általában ritkán nyitunk ablakot, de sokan, fôleg forgalmas fôútvonal mentén vagy a belvárosban lakók nyáron sem szellôztetnek rendszeresen. A természetes szellôzésétôl megfosztott lakást legalább kétóránként kellene szellôztetni ahhoz, hogy benne megfelelô legyen az oxigénmennyiség, éjszaka azonban erre nincs mód. A dohányzás, a különbözô festékek, lakkok ragasztók méreganyagainak, a forgácslapok, pozdorja bútorok, laminált padlólapok formaldehid-tartalmának kipárolgása csak növeli a szellôzetlen lakások egészségkárosító (daganatkeltô) hatását. A huzatforrások megszüntetése után csak klimatizálással vagy az ablak éjszakai nyitva tartásával érhetünk el eredményt. Ráadásul a hideg fal, a páradús meleg levegô, a szellôztetés vagy a huzat hiánya biztosan penészesedést fog okozni. Újabb allergiaforrás: a penészgombák megjelenése! Hiába cseréljük le a vakolatot lélegzôre, vagy hiába szigeteljük le a betongerendákat, a gombák mindaddig visszatérhetnek, amíg a lakást túlfûtjük, párásítjuk, nyílászáróit passzítjuk, szigeteljük. A túlfûtés ugyan már annyira jellemzô, hála az energiaáraknak, de az optimálisnak mondott 18 C körüli hômérsékletet, ahol dolgozni elvileg ideálisan lehet, személy szerint én hidegnek tartom. Bár a tartósan 25 C körüli szobahômérsékletnél fizikai fáradságot mutattak ki a felmérések, mégis sokan ezt szeretnék elérni, itt van normálisan melegérzetük. Ha nincs levegômozgás, a kényelmi érzés 22 C és 90% páratartalom mellett biztosítva van. A hômérséklet 25 C értékre növelhetô 90% páratartalom esetében, amennyiben a levegô 3,2 km/h sebességgel mozog, és még mindig jól érezzük magunkat. A természetes, állandó légáramlás megszüntetésével lehet, hogy energetikai szempontból sokat nyerünk, de egészségi szempontból sokat veszíthetünk. dr. G. G.

3 2003. november 3 Eljött a melankólia szezonja Ismert, hogy a nap szabályozza az élôvilág, így benne az emberek életét is. A nyári, fényben gazdag nappalokat az ôszi-téli idôszak egyre rövidülô napos órái követik. Vannak olyanok, akik szervezete érzékenyebben reagál a napsütéses órák számának csökkenésére, mint az átlagos ember. Az ô esetükben a tartósabbnak tûnô éjszakai sötétség, a borongós idô hangulati zavarokat is elôidézhet, melyek pontos eredete ugyan tisztázott, de bizonyosan összefüggésben van a melatonin termeléssel. E jelenséget, illetve néha már betegséggé fajuló állapotot szezonális hangulatzavarnak nevezik. Az egyik legjellemzôbb tünete, a szomorúság, lehangoltság, komolyabb esetben a depresszió megjelenése. E jelenség az egyéb depresszióktól megkülönböztethetô azáltal is, hogy a szezonális hangulatzavartól szenvedôknél a tavaszi, nyári hónapok komoly, pozitív hangulati változást hoznak. Halkan azért megjegyezhetjük, hogy szinte valamennyien jobban érezzük magunkat nyáron. A fény jelentôségére a téli hónapokban is találunk példákat. Nem véletlenül várják sokan a fehér karácsonyt, a havazást. Egyrészt ekkor kitisztul a levegô, kevesebb por, korom és más szennyezôanyag lebeg benne. Másrészt, és jelen esetben talán ez a fontosabb, míg a barna föld, a szürke aszfaltrengeteg elnyeli a napfényt, a hóréteg vakító fehérsége visszatükrözi a napsugárzás jelentôs százalékát. Ezzel lényegesen jobb fényviszonyokat kelt, erôsebb fényhatás éri a szervezetet. Havas idôben még éjjel is világosabbnak tûnik a táj: a csillagok vagy a hold fénye is erôsebben reflektál. Sokunk hangulata felszabadultabb a mégoly hideg, de havas téli idôszakban. Vegyes tünetcsoport jelzi a szezonális hangulatzavar kialakulását. A leggyakoribb tünetek: 1 Alvásproblémák (hosszabb alvás ellenére sem felfrissülten ébred az ember, tud kipattanni az ágyból, szüksége van a nyáron eszébe jutó délutáni szundikálásra) 2 Kétségbeesés, reménytelenség érzése 3 Erôsebben éljük meg a kudarcokat 4 Fokozódik a fertôzésekre való hajlam 5 Fiataloknál, a szokottnál is élesebben jelennek meg bizonyos viselkedési problémák 6 Többnyire a fiatalok és a nôk érintettek Becslések szerint az Észak-Európában és az Amerika északi részén élôk 10%-a küzd enyhébb, 2%-a súlyos tünetekkel. A szezonális hangulatzavar jellemzôje lehet a depresszión kívül az alvási problémák megjelenése. Alvási probléma azonban ettôl függetlenül is jelentkezhet. Mitôl? A túlhajszoltságtól, a munkahelyi és otthoni feszültségektôl, életmódbeli, illetve egyéni tényezôktôl. A kiemelkedô teljesítményt igénylô munkakörök, munkahelyek, túlmunkák, készenlétek, ügyeletek miatt sokan egyszerûen érnek rá eleget aludni. Napi 6-8 óra alvás nélkül az emberi szervezet legfeljebb két hétig bírja a fokozott terhelést. A kimerítô napi munka utáni családi élet többnyire éjfél utáni lefekvést engedélyez, és akkor sem biztos, hogy azonnal el is alszunk. A kora reggeli kötelezô ébredés pedig már a napi hajtás része. Az aludnom kell, hogy holnap pihent legyek típusú lefekvés csak egy újabb feszültségforrás, hiszen koncentrálnia kell az illetônek, hogy a következô feladatot is végrehajtsa. Ez mindig sikerül, és kialakul a csapda. Aki reggel pihenten ébred, annak az alvás biztosította azt a nyugalmat, kikapcsolást, amire tulajdonképpen szüksége lett volna. Hogyan tudunk, vagy próbálhatunk meg nyugodtan aludni? Komplex kérdés, és több eltérô módszerrel lehet kísérletet tenni. Például: 1 Ne gondoljunk a napi problémákra közvetlen lefekvés elôtt! (Milyen könnyû ezt leírni...) Halk zenével, olvasással kikapcsolhatjuk a napi gondokat. 2 Állítólag a lefekvés elôtti mézes tea vagy tej sokaknál bevált. 3 Néhány relaxációs technika, ellazulási képesség sokat segíthet. 4 Teremtsünk magunk körül csendet, nyugalmat, sötétet. 5 Napi rendszerességgel, lehetôleg azonos idôben menjünk aludni. 6 Lefekvés elôtti órákban már csak keveset és könnyû táplálékot fogyasszunk. 7 Gyógyhatású készítményekkel is próbálkozhatunk (teakeverékek), de gyógyszerekhez csak az utolsó pillanatban, orvosi tanácsra nyúljunk. Természetesen a szezonális hangulatzavar megelôzése is járható út, legalább is ezt mutatják az állatvilág példái. Az elmúlt télen is kevés szezonális hangulatzavarban szenvedô fecskével, gólyával találkoztam... Ôk megelôzik az ôszi-téli fényhiányos depresszió kialakulását azzal, hogy erre az idôre a napsütéses Afrikába települnek át. Sajnos sokunknak erre nincs lehetôségünk, tehát nézzük a járhatóbb utakat. Fényterápia során a napfényhez hasonló színspektrumú, erôs ( lux) fénnyel világítják meg a betegeket. A mesterséges színes fény ugyanúgy csökkenti a melatonin termelését, mint a természetes napfény. Ugyankkor jó tudni, hogy 2,5 óra fényterápiával egyenlô értékû, ha napfényes (téli) idôben 1 órácskát a napon sétálva töltünk el. Ha minden hiába, és már a fényterápia sem segít, gyógyszeres kezelés is szóba kerülhet. A gyógyszerek két-három hét alatt tünetmentesíthetik a beteget, de szedésüket ez után is folytatni kell. dr. G. G.

4 4 Misszió Világ Az egészséges táplálkozás ABC...-je Zsírban oldódó vitaminok Szervezetünk pontos és összehangolt mûködéséhez, azaz egészségünk megôrzéséhez csak elegendô energiára, ha megfelelô mennyiségû vitaminra is szükségünk van. Ezeknek a gyakran emlegetett szerves vegyületeknek az energia- és tápanyagátalakító folyamatok szabályozásában van meghatározó szerepük. Legtöbbjüket a szervezetünk tudja elôállítani, így csak a táplálkozásunk révén juthatunk hozzájuk. Azonban, mint mindenben, a vitaminfogyasztásban is meg kell találni a helyes mértéket. A túl kevés és a túl sok egyaránt gondot, kellemetlen tüneteket, végsô soron betegséget okozhat. A szaknyelvben a megfelelô vitamin-ellátottságot hypovitaminózisnak, a súlyos hiányt pedig avitaminózisnak nevezik. Hagyományosan két csoportba soroljuk zsírban, illetve vízben oldódókra osztjuk a vitaminokat. A zsírban oldódók, mint a D, A, E, K, többnyire a táplálékok zsírösszetevôiben találhatók, s jellemzô tulajdonságuk, hogy a szervezetünkben is képesek elraktározódni. Ha túl sokat fogyasztunk belôlük, a felesleg felhalmozódik a zsírszövetünkben, s ez késôbb súlyos tüneteket okoz. A vízben oldódóaknál kevésbé fenyeget a túladagolás, ezek a vizelettel könynyen ürülnek a szervezetbôl, de így naponta is kell gondoskodnunk a pótlásukról. Megfelelô táplálkozással szervezetünk minden olyan vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájut, amely kell az egészséges szervezetnek. Ennek ellenére vannak olyan élethelyzetek, amelyben a szervezet igénye nagyobb, mint a bevitt vitaminmennyiség és emiatt vitaminhiány alakul ki. Neve A-vitamin D-vitamin E-vitamin K-vitamin B 1 -vitamin B 2 -vitamin Más ismert elnevezése Retinol Kalciferol Tokoferol Fillokinon Tiamin Riboflavin Termeli-e az emberi szervezet? béta-karotinból bõrben, napfény hatására bélbaktériumok (de elégtelen mennyiségben) Funkciója a szervezet mûködésének szabályozásában A növekedés, a látás, a kötõszövet és a bõr épségének biztosítása Kalcium- és foszforanyagcsere szabályozása, csontképzõdés, fogak felépítése Antioxidáns, a sejtmembrán, az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a bõr védelme, a növekedés, fejlõdés, sebgyógyulás Véralvadás, csontképzés Szénhidrát- és aminosav- anyagcsere, idegés izommûködés Energiatermelõ folyamatok, fehérjeanyagcsere, B6-vitamin és folsav aktív formájának kialakítása, vasanyagcsere Hiányának tünetei Farkasvakság, a kötõ- és szaruhártya kiszáradása, nyálkahártya sorvadása az emésztõcsatornában, vérszegénység, fogzási, növekedési és csontosodási zavarok Gyermekeknél angolkór, felnõtteknél csontlágyulás Felnõtteknél jellemzõ, gyermekeknél hemolízis-hajlam, fokozott lipidperoxidáció Véralvadási zavarok (elhúzódó véralvadás), fokozott vérzési hajlam Koncentrálóképesség csökkenése, fáradékonyság, depresszió, Beriberi: ideggyulladás, szívizommûködési zavarok Bõr- és nyálkahártya-gyulladás, szájzug berepedése, nyelési nehézség, térképszerû rajzolat a nyelven, kötõhártyagyulladás Túladagolásának tünetei Általában gyógyszeres eredetû: májártalom, terhesség elsõ két hónapjában fejlõdési rendellenesség Általában gyógyszeres eredetû: fokozott elmeszesedés, vesekõképzõdés Gyakorlatilag toxikus Táplálkozás eredetû fordul elõ, általában gyógyszeres eredetû Gyakorlatilag toxikus Gyakorlatilag toxikus Miben található nagy arányban? Tej, tejtermék, margarin, máj, tengeri halak (Béta-karotin: zöldségek és gyümölcsök) Halmájolaj, máj, tojás, tej, tejtermék Növényi olajok, búzacsíra, olajos magvak Brokkoli, káposzta, fejes saláta, paraj, máj, tejtermékek Teljes kiõrlésû gabonafélék, hüvelyesek, élesztõ, máj Tej, tejtermékek, máj, vese, tojás, hüvelyesek

5 2003. november 5 Ennek tünetei, következményei már régóta ismertek, hiszen maguknak a vitaminoknak a legtöbbjét is az egyes hiánybetegségek okainak kutatása során azonosították. A vitaminhiány kialakulásának kockázatát a következô tényezôk növelhetik: Nem megfelelô bevitel: egyoldalú táplálkozás, szélsôséges táplálkozási irányzatok, táplálék-felvételi zavarok. Felszívódási zavarok: emésztôrendszer betegségek, a bélflóra károsodása, egyes gyógyszerek felszívódásgátló hatása. Anyagcserezavarok: a máj betegségei, alkoholizmus. Megnövekedett szükséglet: egyes fiziológiás állapotok, életkorok (terhesség, szoptatás, serdülôkor), rendszeres sportolás, stresszhelyzet (fertôzés, krónikus betegségek alkoholizmus), pszichés stressz. A vitaminhiány rendszerint egyik napról a másikra alakul ki, ha attól függôen lassabban vagy gyorsabban, hogy szervezetünk mennyi ideig képes tárolni az egyes vitaminokat. Például: a B 1 vitamint 4 10 napig, a B 2 -, B 6 -, Niacin-, C-, K-vitaminokat 2 6 hétig; a Folsavat 3 4 hónapig; az A-vitamint 1 2 évig; míg a B 12 vitamint 3 5 évig. A jó vitaminellátottság és a nyilvánvaló vitaminhiány között több fokozat van. Kezdetben a hiányt csak laboratóriumi körülmények között lehet kimutatni. Ebben az esetben hiányállapotra utaló tünetek sem jelentkeznek. A vitaminhiány elsô jelei többnyire jellegzetesek: ahogy a vitaminfüggô enzimek aktivitása csökken úgy jelentkezik például a levertség, fáradtság, álmatlanság, a koncentrálóképesség csökkenése. Amikor már megjelennek a sajátos tünetek, akkor az már nagyobb mértékû klasszikus vitaminhiányra (azaz hiánybetegségre) utal; a jelek lehetnek anyagcsere- vagy mûködési zavarok, s látható testi tünetek is. Vízben oldódó vitaminok B 6 -vitamin B 12 -vitamin Folsav Niacin Pantoténsav Biotin C-vitamin Piridoxin Kobalamin B 11 -vitamin B 3 -vitamin, PP-vitamin B 5 -vitamin H-vitamin Aszkorbinsav bélbaktériumok (de elégtelen mennyiségben) egy aminosavból (de elégtelen mennyiségben) bélbaktériumok (de elégtelen mennyiségben) Fehérje- és zsíranyagcsere, hemoglobinszintézis, niacin és egyes szteroidhormonok elõállítása, növekedés és fejlõdés, az idegrendszer mûködése Vörösvértestképzés, idegszövet kialakulása, DNS-szintézis, emésztõrendszer normális mûködésének biztosítása, folsavaktiválás Vörösvértestképzés, DNS-szintézis, sejtnövekedés biztosítása, az emésztõrendszer és a szájnyálkahártya épsége Enzimalkotó a fehérje-, zsír- és szénhidrát anyagcserében Enzimalkotó a zsír- és szénhidrátanyagcserében, a bõr és a haj egészsége, növekedése, sebgyógyulás Enzimalkotó a fehérje-, a zsír- és a szénhidrátanyagcserében, haj- és szõrzetnövekedés Antioxidáns, az immunrendszer normális mûködése, növekedés, szöveti regeneráció, sebgyógyulás, vas-, cink-, rézfelszívódás elõsegítése, hormonképzõdés Bõr- és nyelvgyulladás, ajkak berepedezése, vérszegénység Vészes vérszegénység, idegpályák sérülése, fogamzási képesség csökkenése (a vegetáriánusok veszélyeztetettek!) Vérszegénység, emésztési zavarok, embrionális korban velõcsõzáródási és egyéb fejlõdési rendellenességek Pellagra: napfény érte helyen bõrgyulladás, repedés, pikkely-képzõdés, ideg-, száj-, nyelv és nyálkahártyagyulladás, hasmenés Fáradékonyság, depresszió Hajhullás, pikkelyes, száraz bõr, ízérzési zavarok (ritkán fordul elõ) Fogínygyulladás, -vérzés, száj- és szemszárazság, hajhullás, lassult sebgyógyulás (enyhe formája gyakran elõfordul: fáradékonyság, duzzadt íny) Nem jellemzõ Gyakorlatilag jellemzõ Gyógyszeres túladagolásnál elfedheti a B 12 hiánya által okozott vészes vérszegénység tüneteit, rontja a cink hasznosulását Terápiás dózisban koleszterinszintcsökkentésre használják, de 2,5 g/nap toxikus lehet Nem toxikus Nem toxikus Gyakorlatilag nincs mérgezõ hatása, de napi több gramm fogyasztása vesekõképzõdésre hajlamosít Teljes kiõrlésû gabonafélék, máj, hal, hüvelyesek, csonthéjasok, búzacsíra Hús, hal, tejtermék, tojás (Csak állati eredetû élelmiszerek tartalmazzák!) Máj, zöld leveles zöldségek és fõzelékfélék, élesztõ, egyes gyümölcsök Hús, máj, hal, tojás, barnakenyér Máj, vese, élesztõ, tojás, teljes kiõrlésû gabonafélék, hüvelyesek Tojássárgája, máj, teljes kiõrlésû gabonafélék, élesztõ Citrusfélék, zöldpaprika, paradicsom, kivi, feketeribizli, csipkebogyó, burgonya, káposzta, egyéb friss zöldségek és gyümölcsök

6 6 Misszió Világ Tanácsok a téli vitaminellátáshoz 1 A narancsban 10 vitamin, 13 ásványi anyag, a héjában 11 aromaanyag van. Egy nagyobb narancs a napi C-vitamin-szükséglet mintegy kétszeresét tartalmazza, s antioxidáns hatását magas flavonoidtartalma is fokozza. Együnk mindennap egyet! 2 A savanyúkáposzta jellegzetes téli alapanyag. Magas C-vitamin-tartalmát a fôzés jelentôsen csökkenti. Együk nyersen önmagában, vagy kefirrel és egyéb zöldségekkel salátát is készíthetünk belôle. 3 A béta-karotin, a C- és E-vitaminok mellett a flavonoidok a legfontosabb antioxidánsok. Kiemelkedô a gyulladáscsökkentô, a rákellenes és az immunrendszert támogató hatásuk. Az egyes antioxidánsok jellemzôen különbözô színt adnak a zöldségeknek és gyümölcsöknek. Minél többféle színû növényi táplálék van a tányérunkon, annál többféle antioxidánshoz jutunk. 4 A gyümölcslevek közül a magasabb gyümölcsés rosttartalmút válasszuk. A 100%-os dzsúzok általában tartalmaznak hozzáadott cukrot. Ha túl tömény a dzsúz, akkor inkább ezeket a termékeket fogyasszuk hígítva, mint a cukrozottat. Szomjoltás céljából legmegfelelôbb ital a víz. A kívánatos és még biztonságos napi vitaminfogyasztás mértéke (mg-ban) 5 A leghatékonyabb antioxidáns hatású anyagok a frissen préselt zöldségekbôl, illetve bogyós gyümölcsökbôl nyerhetôk. Rostos gyümölcsleveket vagy gyümölcsturmixokat akár házilag is készíthetünk. A tárolás és a konyhai feldolgozás (különösen a fôzés) során az értékes antioxidáns hatású anyagok könnyen elbomlanak, ezért inkább az évszaknak megfelelô, vagy fagyasztva tárolt alapanyagokat részesítsük elônyben. 6 A csipkebogyóból készült tea magas C-vitamintartalma akkor károsodik a legkevésbé, ha forró vízzel öntjük le. Szobahômérsékleten egy éjszakán át áztatva kellemes ital készíthetô belôle. (0,5 liter vízhez kb. 2-3 evôkanálnyi bogyó szükséges.) 7 A citromlével vagy inkább igazi citrommal is csak akkor ízesítsük a teát, amikor már kicsit kihûlt, így C-vitamin-tartalma tovább megmarad. 8 A petrezselymet a fôzés befejezése után, sôt inkább már csak a tálaláskor frissen szórjuk az étel tetejére, így kevesebbet veszít C-vitamin-tartalmából. Vitamin Napi ajánlott Biztonságosnak Napi ajánlott Napi ajánlott Biztonságosnak mennyisége tartott napi mennyisége mennyisége tartott napi maxifelnôtteknek* maximuma gyerekeknek gyerekeknek muma gyermefelnôtteknek** 4 10 év* év * keknek 9 13 év** A-vitamin 0,8 3 0,5 0,7 0,8 1,0 1,7 D-vitamin 0, ,01 0,01 50 E-vitamin K-vitamin B 1 -vitamin 1,3 1,5 0,9 1,2 1,3 1,4 B 2 -vitamin 1,5 1,8 1,0 1,4 1,3 1,7 B 6 -vitamin 2,0 2, ,3 1,6 1,8 2,0 60 B 12 -vitamin 1,0 1,0 1,4 2,0 Folsav 0,2 1 0,075 0,1 0,15 0,2 0,6 Niacin Pantotén-sav ,0 5,0 6 8 C-vitamin Biotin 0,15 * A feltüntetett értékek irányadó jellegûek, függnek a tôl, életkortól, és az élettani állapottól. Az életkor és szerinti szükségletet mutató irányelveket a dr. Biró dr. Lindner által szerkesztett Tápanyagtáblázat c. könyv tartalmazza (Medicina Kiadó, Budapest, 1999.). A vitaminok felnôttek számára fogyasztani javasolt napi mennyiségét a Magyar Élelmiszerkönyv sz. elôírása is tartalmazza. ** Jelenlegi tudományos adatok alapján megállapított, mellékhatást okozó fogyasztási értékek (- jelentése: állapították meg). Forrás: The Safety of Vitamins and Minerals European Responsible Nutrition Alliance ERNA 2002.

7 2003. november 7 9 A vitaminok fôként a növények csíráiban és a héjában halmozódnak fel. Érdemes ezért természetesen alapos mosás után hámozatlanul fogyasztani a gyümölcsöket. A gabonafélék közül a hántolatlant, a belôlük készült termékeknél a teljes kiôrlésûeket részesítsük elônyben. 10 A salátafélékre majonézes/tejfölös öntet helyett használjunk inkább pár csepp citromlevet és olívaolajat, vagy joghurtot/kefirt. Szórjunk aprított olajos magvakat vagy csírákat a tetejére. Remek E-vitamin-forrás! 11 A primôrként kínált áru csábításának gyakran bedôlünk, sajnos ezek termesztésük alatt sok napfényt, de annál több vegyszert kapnak. A télen üvegházban nevelt zöldségfélék vitamintartalma nyomába sem ér a saját idényében termesztettekének. Törekedjünk ezért mindig az idénynek megfelelô zöldség- és gyümölcsfélék választására, télen is széles körû kínálatból válogathatunk (pl.: fekete retek, káposzta, póréhagyma, sárgarépa stb.). A primôrárukat inkább csak a készételek díszítésére használjuk. 12 A bô zsírban sütés helyett inkább a párolást részesítsük elônyben, alacsonyabb hômérsékleten több marad a vitaminokból. 13 A halfogyasztás ne csak az ünnepekre korlátozódjon. Legalább havonta egyszer tervezzük be étrendünkbe. Nem a rántott ponty az egyetlen halétel, számtalan halfajta kapható, amelyek változatos konyhatechnikával, jóízûen elkészíthetôk. A hidegtengeri halak gazdagok omega-3 zsírsavakban. 14 Télen a cukor helyett a teát ízesítsük inkább mézzel. Édesítô hatásán kívül számtalan nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, természetes gyógyszernek tartják a népi gyógyászatban is. Varga Terézia dietetetikus MÉDIAAJÁNLAT A Misszió Világ minden hónap közepén 65 ezer családhoz, 240 ezer emberhez jut el Pest és Heves megye 60 településén. Hirdetési árak: 1/8 (81 x 61 mm) ,- 1/4 (81 x 122 mm) ,- 1/2 (168 x 122 mm) ,- 1/1 (168 x 244 mm) ,- (az árak forintban és áfa nélkül értendõk) A hirdetések megrendelése ügyében Ivicsics Viktort, Varga Teréziát vagy Kárpáti Gyulát keressék. Telefon: (06-28) , fax: (06-28) TIPPELJEN ÉS NYERJEN! Milyen gyakorisággal jelenik meg a Misszió Világ egészségvédelmi lap? 1 3 havonta 2 havonta X 2 hetente Melyek a zsírban oldódó vitaminok? 1 B 12, C, F, A 2 A, D, C, B X E, K, A, D Milyen módon szabadulhatunk meg súlyfeleslegünktôl a leghatékonyabban? 1 3 havonkénti rendszeres koplalással 2 alapvetôen diéta, mozgás, lelki segítség együttesével X csak olyan gyógyszerekkel, amelyek a reklámok szerint modernek és hatékonyak Az emberek egészségi állapotáért hány százalékban felelôs az egészségügy? 1 50%-ban 2 40%-ban X 15 25%-ban Naponta átlagosan mennyi folyadék fogyasztása ajánlott? 1 5 dl 2 1 liter X 2 2,5 liter Mennyi a javasolt napi maximális koleszterinbevitel? mg mg X 300 mg Hányan tartoznak most a Misszió Modellhez? 1 43 ezer fô ezer fô X 240 ezer fô Vágja ki a kitöltött tippszelvényt, s neve, címe feltüntetésével december 10-ig küldje el a Misszió címére. A hibátlan válaszokat beküldôk között Missziós -pólókat sorsolunk ki. Szeptemberi tippszelvényünk helyes válaszai: a diabetes magyarul: cukorbetegség; a polyp általában jóindulatú tumor; a felsoroltak közül a májat kíméli meg leginkább a cukorbetegség; a férfiakra jellemzô i hormon a tesztoszteron; a giliszta-izmok a kézen találhatók; szervezetünk legérzékenyebb szövete az idegszövet; az ékcsont az arcon található. Augusztusi kvízünk nyertesei: Vámos László Frigyes (Tura), Hamkó Henrietta (Nagytarcsa). A szeptemberi nyertes: Zelmikné Török Ilona (Gödöllô). Nyereményüket postán küldjük el.

8 8 Misszió Világ A gyerekek sincsenek biztonságban A felnôttkori magas vérnyomás megelôzésérôl és szövôdményeirôl viszonylag gyakran beszélünk, ám ez az alattomos betegség ma már az általános iskolásokat és tinédzsereket is fenyegeti. A magasvérnyomás betegség elôfordulása felnôtteknél 20-35%, a fiatalkori magasvérnyomás megjelenésérôl azonban igen eltérôek a statisztikai adatok. Serdülôkori elôfordulása Indiában 0,5%, az USA-ban 1,1%, Angliában 1,3%, Izraelben 2,2% körül mozog. A éves korosztályban a magasvérnyomásbetegség elsôdleges formája a gyakoribb, a másodlagos, vagyis a valamilyen betegség következtében létrejövô magasvérnyomás aránya 10-20%. Görögországban az érintett tizenéves lányok 41%-a elhízott, 14%-ának emelkedett a koleszterinszintje. A törzsre és hasra lokalizált zsírfelesleg és a vérnyomás közötti összefüggés régóta ismert. Az ilyen jellegû elhízások igen magas százalékban vezetnek magasvérnyomás-betegség kialakulásához. A cukorbetegség diagnózisa során már több, mint 50%-ban észlelhetô emelkedett vérnyomás, és az életkor elôrehaladtával ez az arány 75-80%-ra nô. Vizsgálatokkal a túlzott energiabevitel (zsír, szénhidrát) és az ezt követôen kialakuló túlsúlyosság, valamint a magasvérnyomásbetegség közt szoros összefüggést mutattak ki. Az elmúlt évek genetikai vizsgálatai azt is bebizonyították, hogy magasvérnyomás-betegségben szenvedôk szüleinél a hypertonia elôfordulásának gyakorisága 59%, vagyis valamiféle genetikai összefüggés is van a betegség hátterében. A betegek testvérei között 65%-ban találtak ugyancsak emelkedett vérnyomást. Ezzel máris rávilágítottunk azon kockázati tényezôk egy részére, melyek elôsegítik úgy a fiatalkori, mint a felnôttkori magasvérnyomás kialakulását. Mi tekinthetô normális vérnyomásértéknek gyermekkorban? Az életkorral párhuzamosan emelkedô vérnyomásértékre jellemzô, hogy a 6 éves korban mért átlagos szisztolés vérnyomás (a felsô érték) 98 Hgmmrôl, 114 Hgmm-re, a diasztolés (az alsó érték) 65-rôl 74 Hgmmre emelkedik 11 éves életkorra. A serdülôkorban végzett felmérésekben a 12 éves kori 122 Hgmm szisztolés és 71 Hgmm diasztolés érték a 17. életév végéig átlagosan 133 Hgmm-re, illetve 78 Hgmm-re emelkedik. Ezeket a tartományokat fogadhatjuk el, mint normálértékeket. Hypertonia betegségrôl beszélünk, ha a vérnyomás 12 éves korig a 126/82 Hgmm-t, éves kor közt a 136/86 Hgmm-t és 16 év felett a 142/92 Hgmm-t meghaladja. Ezeket a mérési eredményeket azonban több alakommal, lehetôleg 24 órás ABPM-mel (folyamatos vérnyomásméréssel) kell igazolni. Egyes felmérések a gyermekkori magasvérnyomásos betegek körében 80%-ban veseeredetû hypertoniát találtak, míg 20%-ban volt csak egyéb ok megnevezhetô. Így a diagnosztikában az EKG, a fizikális vizsgálat, a labordiagnosztika és a pontos családi kórtörténet mellett a hasi ultrahang vizsgálatoknak is nagy szerepük van: a vesék állapotát feltérképezendô. A kezelés során azonban csak a vérnyomást kell csökkenteni, ha az életkilátásokat meghatározó, befolyásolható rizikófaktorokat is (elhízás, dohányzás, magas vérzsírszint, cukorbetegség stb.), melyek aktív beavatkozást igényelnek. A dohányzás, a mozgásszegény életmód és a túlsúly leküzdésében a fiatal betegek tevôleges segítsége is sokat javíthat a betegség kezelésében. Túlsúlyos magasvérnyomásos betegek esetén 10 kg-os testsúlycsökkentés átlagosan Hgmm-es vérnyomás csökkenést eredményez, ami a gyógyszeres kezelés dózisainak csökkenését, akár a gyógyszerek (orvosi felügyelet melletti) elhagyását is eredményezheti. A konyhasó fogyasztásának csökkentésekor a maximálisan ajánlható menynyiség napi 6g konyhasó. Az ezt meghaladó fogyasztás szintén emeli a vérnyomást. Ha már az ásványi anyagoknál tartunk, meg kell említeni, hogy a kalcium és magnézium fogyasztás növelése esetenként csökkentheti a vérnyomást, de egészében a hatásuk bizonyított. Rendszeres mozgással a vérnyomás csökken, ennek megfelelôen a betegség is mérséklôdik. Régóta emelkedett vérnyomásértékek vagy szövôdmények esetén a szabadidôsport már csak gondos ellenôrzés mellett javasolt. IMPRESSZUM A Misszió Világ havilapot szerkeszti a szerkesztõ bizottság. Kiadja a Misszió Egészségügyi Központ Kht. Felelõs kiadó: Jobban Eszter ügyvezetõ igazgató. Tördelés, nyomdai elõkészítés és gondozás: Graphisto Szolgáltató Iroda és Alkotó Ház Kft. Felelõs vezetõ: Szabó Béla ügyvezetô igazgató. Hirdetési képviselet: Ivicsics Viktor (telefon: , fax: ). Megjelenés: minden hónap közepén. Példányszám: 65 ezer. A szerkesztõség és a kiadó postacíme: Misszió Világ, 2112 Veresegyház, Gyermekliget út 30. Drótposta: Internet: ISSN:

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20.

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20. 2010. Vitaminok kézi- könyve Lőrincz Balázs www.egeszsegeletmod.hu 2010.03.20. Tartalomjegyzék Bevezető... 3 A vitamin retinol... 3 C vitamin aszkorbinsav... 3 D vitamin kalciferol... 4 E vitamin tokoferol...

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

A vitaminok és az élelmiszerek kapcsolatáról

A vitaminok és az élelmiszerek kapcsolatáról A vitaminok és az élelmiszerek kapcsolatáról Rengeteg tévinformáció "marketing szöveg" és áltudományos szenzáció található a világhálón a vitaminokról és forrásaikról. Cikkünkben megpróbálunk a tényekre

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

http://teherbeeses.hu Írta: Szabó Renáta

http://teherbeeses.hu Írta: Szabó Renáta Írta: Szabó Renáta Vitamin szükséglet terhesség előtt és a terhesség időszakában A terhességi állapot a nők többségénél egy nagyon boldog időszak szokott lenni. Mindemelett aggódással teli időszak is,

Részletesebben

Vitaminok leírása, hatásai

Vitaminok leírása, hatásai Vitaminok leírása, hatásai A vitaminok két nagyobb csoportra oszthatók, vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminokra. &amp

Részletesebben

Vezető betegségek Magyarországon. Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak?

Vezető betegségek Magyarországon. Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak? Vezető betegségek Magyarországon Szív-érrendszeri betegségek és magasvérnyomás Civilizációs ártalmak? Megválaszolandó Kérdések Melyek azok a betegségek amelyek a ranglistát vezetik? Mennyire vagyunk felelősek

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁS ÉS TUDOMÁNY VII. évfolyam 8. szám, 2006. augusztus

TÁPLÁLKOZÁS ÉS TUDOMÁNY VII. évfolyam 8. szám, 2006. augusztus Tisztelt Olvasó! A Táplálkozás és Tudomány címő hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

Savasodás, vitaminok

Savasodás, vitaminok Savasodás, vitaminok Dr. Jekő József főiskolai tanár, intézetigazgató Nyíregyházi Főiskola, Agrár és Molekuláris Kutató és Szolgáltató Intézet Orvosi Wellness Konferencia Budapest, 2013. április 18-19.

Részletesebben

Testünk építőkövei: A vitaminok

Testünk építőkövei: A vitaminok Testünk építőkövei: A vitaminok Vitamin A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek. Az emberi szervezetbe

Részletesebben

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Iskolagyümölcs - program Oktatási segédanyag 2013/2014. tanév 1. félév/2. A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Az egészség megőrzésben nagy fontossággal bírnak

Részletesebben

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell

Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell: tudnivalók és tippek Napjainkban a magas vérnyomás sajnos egyre több és több embert érint. Mára már úgy nevezett népbetegséggé

Részletesebben

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. (Arthur Schopenhauer)

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. (Arthur Schopenhauer) Vitamin ABC Mai rohanó és stresszel teli világunkban, szinte nélkülözhetetlen hogy az ember mindig friss és energikus legyen, hogy folyamatosan a legjobb formáját nyújtsa mind a munkahelyén, mind a magánéletében.

Részletesebben

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1.

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1. 1. feladat: Felnőtt beteg C-vitamin tartalmú készítményt szeretne kérni Öntől. Tájékoztassa a beteget a vízben oldódó vitaminkészítményekről és a rendelkezésre álló C- vitamin tartalmú termékekről! A tájékoztatás

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. (Arthur Schopenhauer) Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. (Arthur Schopenhauer) Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Vitamin ABC Mai rohanó és stresszel teli világunkban, szinte nélkülözhetetlen hogy az ember mindig friss és energikus legyen, hogy folyamatosan a legjobb formáját nyújtsa mind a munkahelyén, mind a magánéletében.

Részletesebben

Összetevők. Összetevők. Sovány tej. Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz

Összetevők. Összetevők. Sovány tej. Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz Összetevők Összetevők Sovány tej Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz Pálma olaj Napraforgó olaj Repce olaj Laktóz (tejből) Kalcium-foszfát

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI Az erekben keringő vér nyomást fejt ki az erek falára: ez a vérnyomás. Szabályozásában részt vesz a szív, az erek, az agy, a vesék és

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges Élethez

Részletesebben

ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK. -jelentős források: vitamin, ásványi elem, élelmi rost, szerves sav, pigment

ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK. -jelentős források: vitamin, ásványi elem, élelmi rost, szerves sav, pigment ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK -olcsók, könnyen beszerezhetők gyakoriak -100 kg évente -napi élelem egyötöde -arányuk általában nem kielégítő -nyersen, feldolgozva, tartósítva -gyökér, gumó, hagyma, szár, levél,

Részletesebben

Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só)

Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só) Összetevők Összetevők Glükóz szirup Szárított édesített vörös áfonya 15% (vörös áfonya, cukor, napraforgó olaj) Zabpehely 14% Puffasztott búza 13% Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor,

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával TÁPLÁLKOZÁSI AJÁNLÁSOK, ADATOK A TÁPANYAGTÁBLÁZATBÓL Szerkesztette: Dr. Rodler Imre Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával A Táplálkozási ajánlásokat készítette: Dr. Antal Magda,

Részletesebben

Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából.

Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából. K A T A L Ó G U S Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából. Miért a Nature s Bounty? Mert A Nature s Bounty több mint 30 éve

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Étrend-kiegészítők, vitaminok Az átlagos napi táplálkozás nem képes fedezni minden olyan tápanyag bevitelét, melyekre szervezetünknek szüksége van! Egészségünk megóvása

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia címő hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Kovács Ildikó dietetikus Egészséges Magyarországért Egyesület Szívbarát program Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2006. június 2. Cukorbetegek étrendje

Részletesebben

Étrendi terápia a betegek kezelésében/étrendi javaslatok különféle megbetegedésekben

Étrendi terápia a betegek kezelésében/étrendi javaslatok különféle megbetegedésekben Étrendi terápia a betegek kezelésében/étrendi javaslatok különféle megbetegedésekben PTE-ETK Fizioterápiás és Táplálkozástudományi Intézet Készítette: Szekeresné Szabó Szilvia Dietetika II. 2012 Vizsgálati

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

Ásványi anyagok (trikalcium-citrát, trikalcium-foszfát, magnézium-citrát, vas-szulfát, cink-szulfát, rézszulfát,

Ásványi anyagok (trikalcium-citrát, trikalcium-foszfát, magnézium-citrát, vas-szulfát, cink-szulfát, rézszulfát, Összetevők Sovány tej 84% Maltodextrin Tejszín Növényi olajok (pálma, repce, napraforgó) Tejcukor Szárított glükózszirup Ásványi anyagok (trikalcium-citrát, trikalcium-foszfát, magnézium-citrát, vas-szulfát,

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

AMIT AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKRŐL TUDNI ÉRDEMES! Az étrend-kiegészítő egyre nagyobb népszerűségnek és fogyasztótábornak örvendő termékcsoport.

AMIT AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKRŐL TUDNI ÉRDEMES! Az étrend-kiegészítő egyre nagyobb népszerűségnek és fogyasztótábornak örvendő termékcsoport. AMIT AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKRŐL TUDNI ÉRDEMES! Az étrend-kiegészítő egyre nagyobb népszerűségnek és fogyasztótábornak örvendő termékcsoport. Mik is azok az étrend-kiegészítők? Az étrend-kiegészítő alig 20

Részletesebben

A Ganoderma gyógygomba a hagyományos kínai orvoslás egyik alapköve,

A Ganoderma gyógygomba a hagyományos kínai orvoslás egyik alapköve, Gulyás Judit Régiós Képviselő Ganoderma gyógygomba Pecsétviaszgomba Dombóvár Tolna-, Somogy- Gyógygomba A Ganoderma gyógygomba a hagyományos kínai orvoslás egyik alapköve, a lélekerő-gomba, kulcs a jó

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai Készült a Vas Megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges

Részletesebben

Klíma-komfort elmélet

Klíma-komfort elmélet Klíma-komfort elmélet Mit jelent a klíma-komfort? Klíma: éghajlat, légkör Komfort: kényelem Klíma-komfort: az a belső légállapot, amely az alapvető emberi kényelemérzethez szükséges Mitől komfortos a belső

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Hírlevél

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Hírlevél V. évfolyam 3. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb

Részletesebben

Vitaminok meghatározása és csoportosítása

Vitaminok meghatározása és csoportosítása Vitaminok Vitaminok meghatározása és csoportosítása A vitaminok a(z emberi) szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulatömegű, változatos összetételű szerves vegyületek, melyeket a táplálékkal kell

Részletesebben

Elixír az izületek védelmére

Elixír az izületek védelmére Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti

Részletesebben

KÖRNYZETVÉDELMI MŰVELETEK ÉS TECHNOLÓGIÁK I. 1. Előadás

KÖRNYZETVÉDELMI MŰVELETEK ÉS TECHNOLÓGIÁK I. 1. Előadás KÖRNYZETVÉDELMI MŰVELETEK ÉS TECHNOLÓGIÁK I. 1. Előadás Víztisztítási technológiák Bodáné Kendrovics Rita Óbudai Egyetem. RKK. 2010. Vízfelhasználások Közműolló VÍZFORRÁSOK Felszíni és felszín alatti vizek

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára.

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára. www.farmina.hu A MATISSE termékcsalád a kiváló minőségű macskatápok teljes választékát kínálja mindenfajta macska számára, melyek: Étvágygerjesztőek, így a legigényesebb és legkényesebb ízlés kielégítésére

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Készítette: Bruder Júlia

Készítette: Bruder Júlia Készítette: Bruder Júlia tápanyagok ballasztanyagok alaptápanyagok védőtápanyagok járulékos tápanyagok fehérjék zsiradékok szénhidrátok ALAPTÁPANYAGOK FEHÉRJÉK ZSIRADÉKOK SZÉNHIDRÁTOK Sejtépítők Energiát

Részletesebben

Ásványi anyagok, nyomelemek

Ásványi anyagok, nyomelemek Ásványi anyagok, nyomelemek Makroelemek Mikroelemek - Nyomelemek Makroelemek Kalcium (Ca) Egészséges felnõttek esetén a napi szükséglet 800 mg. Serdülõ- és idõskorban, valamint terhesség, szoptatás esetén

Részletesebben

elektrokémiai-, ozmózisos folyamatokban, sav bázis egyensúly fenntartásában, kolloidok állapotváltozásaiban, enzimreakciókban.

elektrokémiai-, ozmózisos folyamatokban, sav bázis egyensúly fenntartásában, kolloidok állapotváltozásaiban, enzimreakciókban. Ásványi anyagok Ásványi anyagok Ami az elhamvasztás után visszamarad. Szerepük: elektrokémiai-, ozmózisos folyamatokban, sav bázis egyensúly fenntartásában, kolloidok állapotváltozásaiban, enzimreakciókban.

Részletesebben

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22.

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések megelőzésében Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. Mottó: A táplálékban keressétek gyógyulásotokat Hippokratesz 2001-ben 17 millió ember halt meg keringési

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes

Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes Összetevők Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes kiőrlésű köles 2,05%) Demineralizált savófehérje por (tejből) Sovány tejpor Növényi zsír

Részletesebben

2730-06 Gyógyszertári asszisztens gyógyszerellátással kapcsolatos feladatai követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai

2730-06 Gyógyszertári asszisztens gyógyszerellátással kapcsolatos feladatai követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai 2730-06 Gyógyszertári asszisztens gyógyszerellátással kapcsolatos feladatai követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai 1. feladat: Felnıtt beteg C-vitamin tartalmú készítményt szeretne kérni Öntıl. Tájékoztassa

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA. Cernevit por oldatos injekcióhoz vagy infúzióhoz. A, D, E, C és B-vitamin-komplex

BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA. Cernevit por oldatos injekcióhoz vagy infúzióhoz. A, D, E, C és B-vitamin-komplex BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Cernevit por oldatos injekcióhoz vagy infúzióhoz A, D, E, C és B-vitamin-komplex Mielott elkezdené alkalmazni ezt a gyógyszert, olvassa el figyelmesen

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

Ásványi anyagok. Foszfor (P)

Ásványi anyagok. Foszfor (P) Ásványi anyagok Az ásványi anyagok azon csoportját, amelyek a szervezetünkben, a test tömegének 0,005%-ánál nagyobb mennyiségben vannak jelen, makroelemeknek nevezzük. Azokat az elemeket, amelyek ennél

Részletesebben

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN A magasvérnyomás-betegség ( hipertonia ) kezelésében a diétának fontos, meghatározó szerepe van. A nem gyógyszeres kezelés a következ beavatkozásokból áll: Elhízás esetén

Részletesebben

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Fogyókúrák Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Sztárok Sztárok fogyókúra után http://www.rtlklub.hu/bulvar/video/54598 Fatorexia Az újabb testkép zavar Míg a legtöbb ember tisztában van a súlyfeleslegével,

Részletesebben

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára Diabétesz napló Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára A napló tulajdonosa Név Cím Telefon E-mail cím Az engem kezelő egészségügyi szakemberek adatai Telefonszám Családorvos

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Étrend-kiegészítők. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Étrend-kiegészítők. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Étrend-kiegészítők Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Étrend-kiegészítők Élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak

Részletesebben

A testmozgás anatómiája Részlet dr. Sánta János sportorvos, belgyógyász-kardiológus előadásából

A testmozgás anatómiája Részlet dr. Sánta János sportorvos, belgyógyász-kardiológus előadásából Mozgásszervi megbetegedések és megelőzésük A testmozgás anatómiája Részlet dr. Sánta János sportorvos, belgyógyász-kardiológus előadásából Az ember egész testalkatát, felépítését a csontváz határozza meg,

Részletesebben

Prémium Minőségű Szárazeledel Kutyáknak

Prémium Minőségű Szárazeledel Kutyáknak ECOPET Prémium Minőségű Szárazeledel Kutyáknak ECOPET A Farmina bemutatja új irányvonalát, az Ecopetet. Hat speciális terméket kínálunk az ember legjobb barátjának, hiszen etetésükkel kapcsolatosan számos

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Dr. Barna István

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Dr. Barna István III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Dr. Barna István Vérnyomás A szűrésben részvevők 29 százalékának normális a vérnyomása; 23 százalék az emelkedett

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Összetevők. Elkészített tejpép 1 adag (190 g) Tejpép por 100 g. RDA%* 1 adag. Tápanyagok. Energia 1819 kj / 727 kj / 432 kcal 173 kcal

Összetevők. Elkészített tejpép 1 adag (190 g) Tejpép por 100 g. RDA%* 1 adag. Tápanyagok. Energia 1819 kj / 727 kj / 432 kcal 173 kcal Összetevők Rizsliszt (34,6%) Demineralizált savófehérje por (tejből) Sovány tejpor Növényi zsír (repce-, napraforgó-, pálmaolaj, szójalecitint tartalmaz) Kalcium-karbonát Vitaminok (C-vitamin, niacin,

Részletesebben

ÁSVÁNYI ANYAGOK ÉS NYOMELEMEK SZEREPE A SZERVEZETBEN

ÁSVÁNYI ANYAGOK ÉS NYOMELEMEK SZEREPE A SZERVEZETBEN ÁSVÁNYI ANYAGOK ÉS NYOMELEMEK SZEREPE A SZERVEZETBEN KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA okleveles táplálkozástudományi szakember DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA V. évfolyam 11. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb

Részletesebben

Termékadat. Összetevők. Összetevők. Sovány tejpor. Laktóz (tejből) Savó termékek (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Maltodextrin

Termékadat. Összetevők. Összetevők. Sovány tejpor. Laktóz (tejből) Savó termékek (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Maltodextrin Termékadat Összetevők Összetevők Sovány tejpor Laktóz (tejből) Savó termékek (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Maltodextrin Galakto-oligoszacharid (tejből) Növényi olajok (repce-,

Részletesebben

A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú különféle kémiai összetételû biológiailag aktív szerves vegyületek.

A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú különféle kémiai összetételû biológiailag aktív szerves vegyületek. A vitaminokról A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú különféle kémiai összetételû biológiailag aktív szerves vegyületek. Az emberi szervezetbe a vitaminokat a táplálékkal

Részletesebben