Alap mozgás készségek fejlesztése

Átírás

1 FEJLESZTÕ INGYENE Együttmûködött: Dél Afrikai Stellenbosch Egyetem Sport és Teljesítmény Tudományi kara Alap mozgás készségek fejlesztése S

2 TARTALOMJEGYZÉK 1. Bevezetô Hogyan használjuk az YBike programot YBike alapvetô mozgáskészségek tesztje YBike gyakorlatok és játékok Összefoglalás A GYERMEKEINK JÖVÔJE JÓ BEFEKTETÉS További információkért kérjük, látogasson el honlapunkra:

3 3. Bevezetés Az óvodáskorú gyermekek életüknek abban a fejlôdési szakaszában vannak, amikor azoknak az alapvetô mozgáskészségeknek a fejlôdése és kifinomulása történik, amelyek a jövôbeli mozgási képességek alapjául szolgálnak. Ezen alap motoros képességek kifejlôdése elengedhetetlen az iskolaérettség eléréséhez, illetve az iskolai követelmények tejesítéséhez. Az optimális fejlettségi szint eléréséhez minden gyermeknek számos fizikai tevékenységre van szüksége és különbözô mozgásformákat kell gyakorolnia. A gyermekek fejlôdésével foglalkozó szakemberek közül sokan azon a véleményen vannak, hogy a gyermekek többsége nem mozog eleget, így nem fejlôdnek ki megfelelô mértékben az egyensúlyi és koordinációs készségei. Ezen készségek hiánya összefüggésbe hozható azzal a ténnyel, hogy a játszótéri sérülések száma megnövekedett. Az YBike Fejlesztô Program a maga nemében az elsô, és abból a célból került kidolgozásra, hogy motoros készségek fejlôdését elôsegítse, és ösztönözze a gyermekeket, hogy aktívan részt vegyenek olyan szórakoztató gyakorlatokban, amelyek biztosítják számukra a lehetôséget az alapvetô mozgásformák gyakorlására. Az YBike Fejlesztô programot más tevékenységekkel kombinálva ajánlott végezni (pl. gurulás, ugrás, futás), amelyek elengedhetetlenek valamennyi alapvetô motoros készség kiegyensúlyozott fejlôdéséhez. Önnek kell megválasztania a különbözô gyakorlatok megfelelô nehézségi fokát a gyermekek számára úgy, hogy a feladat mindig kihívást jelentsen, de ugyanakkor sikeresen végre tudják hajtani az adott gyakorlatot. Mindig gondoskodjon a biztonságról az YBike használata során, de ne vessen gátat a gyermekek kreativitásának. A gyakorlatok során idôt kell hagyni a gyermekeknek, hogy felfedezhessék saját környezetüket az YBike használata közben. A gyakorlatok változtathatóak az egyéni igényeknek megfelelôen, illetve új gyakorlatokat is ki lehet találni az YBike bringákkal.

4 4. Hogyan használjuk az YBike programot? 1. lépés Ismerkedjen a kézikönyvben említett teszt gyakorlatokkal. Ellenôrizze, hogy minden eszköz rendelkezésére áll-e a tesztek elvégzéséhez. 2. lépés Válassza ki a gyermekek életkorának megfelelô eszközöket. Használja a mellékelt táblázatot a gyermekek eredményeinek rögzítésére. 3. lépés Készítsen feljegyzést minden egyes gyermek teljesítményérôl a mellékelt táblázatokat használva. 4. lépés Végeztesse el a gyakorlatokat (az ajánlott idô kb. 2 hét az összes gyakorlat elvégzésére). Legjobb, ha a gyermekek minden nap gyakorolják a nagy motoros mozgásokat. Hetente kétszer legalább 30 perc gyakorlás ajánlott az YBike bringákkal. 5. lépés 2 hét után vizsgálja meg, hogy mennyit fejlôdött a gyermekek mozgás készsége az alapvetô nagy motoros mozgásokban 6. lépés Készítsen feljegyzést minden egyes gyermek teljesítményérôl a mellékelt táblázatokat használva. 7. lépés Adjon jutalom kártyát minden gyereknek teljesítményük elismerésére, illetve a szülôk tájékoztatása céljából a program végén.

5 5. Y-Bike alapvetô mozgáskészségek tesztje Az alábbi tesztek bizonyos alapvetô készségek ellenôrzése céljából lettek kifejlesztve, hogy a gyermekek fejlôdése nyomon követhetô legyen. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tesztek nem ajánlottak átfogó motoros képességek vizsgálatára, diagnosztikai célokra nem alkalmasak. Fontos tudnivalók a vizsgálat közben: A teszt megkezdése elôtt készítse elô a terepet, és biztosítsa a szükséges felszerelést, eszközöket. Gyôzôdjön meg róla, hogy elég hely áll rendelkezésre az egyes feladatok elvégzéséhez. Például az egyensúlyozó feladat végrehajtásához célszerû olyan helyet választani, melynek közelében nincs fal, vagy szék amire esetleg a gyerekek támaszkodhatnak. Gyôzôdjön meg róla, hogy a gyerekek megértették, mi a feladat. Gondoskodjon róla, hogy a feladatokat vidám hangulatban végezzék a gyerekek. Ne mondja meg nekik, hogy a gyakorlatokat szintfelmérés céljából végzik. Soha ne erôltesse, hogy a gyerekek végrehajtsanak egy-egy feladatot, ehelyett inkább kedvesen bátorítsa ôket. A tesztgyakorlatokat mutassa be a gyerekeknek. Ügyeljen, hogy a bemutatásnál helyesen hajtsa végre a mozdulatsorokat, mivel a gyerekek azt fogják utánozni. Ha nem tudja megfelelôen bemutatni a gyakorlatokat, inkább hívjon valakit segítségül, aki helyesen végre tudja hajtani a gyakorlatokat. Olyan környezetet teremtsen, hogy a gyermekek a tôlük elvárható legjobb teljesítményt tudják nyújtani, ezért érdemes egy csendes, zavaró tényezôktôl mentes helyszínt választani. Utasításaival bátorítsa a gyerekeket nagyobb teljesítmény elérésére, pl. mutasd meg mekkorát tudsz ugrani! A tesztfeladatokat mezítláb kell elvégezni, a felesleges ruhadarabokat le kell vetni (pl. kabát), hogy ne akadályozzák a gyakorlatok végrehajtását. Biztosítson akadálymentes, biztonságos környezetet. Minden olyan dolgot el kell távolítani a helyszínrôl, ami balesetet okozhat. Az egyensúlygyakorlatok végrehajtása során maradjon a gyermekek közelében, felkészülve arra, hogy esetleg eleshetnek. Minden gyermek számára biztosítson három lehetôséget, hogy megpróbálhassák az egyes feladatokat. Ha az elsô vagy második próbálkozás során hibásan hajtják végre a feladatokat, emlékezesse ôket a helyes technikára. Elôfordulhat, hogy egy-egy gyerek kezét vagy lábat a helyes pozícióba kell helyezni.

6 6. Y-Bike alapvetô mozgáskészségek tesztje Mindig azonos alapelveket alkalmazzon a tesztek elvégzése során. 1. feladat Készség Életkor Felszerelés Elôkészületek Gyakorlat bemutatása Utasítás Értékelés Megjegyzés Egylábon állás Egyensúlyérzék 2-4 év Nincs Megfelelô nagyságú terület biztosítása Kezek a csípôn, egy lábon egyensúlyozunk, miközben a másik lábunkat 90 fokban térdbôl behajlítjuk Meg tudsz állni egy lábon, mint én? Lássuk meddig tudsz így megállni? Hány másodpercig bírja? Hangosan számolhatunk, ezzel is jobb teljesítményre bíztatva a gyerekeket. Így: 1-krokodil, 2- krokodil, 3- krokodil A következô esetekben abbahagyjuk a számolást: A felhúzott láb a padlót érinti A gyerek több mint 20 fokban eldôl oldalra Ha egyik vagy mindkét kezét leveszi a csípôjérôl Jegyezze fel, melyik lábán próbált egyensúlyozni a gyermek elsô alkalommal. Gyôzôdjön meg róla, hogy a továbbiakban is ugyanazt lábat használja. 2.a feladat: Készség Életkor Felszerelés Elôkészületek Gyakorlat bemutatása Utasítás Értékelés Lábujjhegyen járás egyenes vonal mentén Dinamikus egyensúly 2-3 éves Ragasztószalag, mérôszalag Ragasztószalag segítségével jelöljünk ki egy legalább 4 cm széles és legalább 2 m hosszú vonalat a padlón Csípôre tett kézzel lábujjhegyen menjünk végig a vonalon Tegyétek csípôre a kezeteket, és tartsátok ott amíg végigmentek a vonalon, úgy mint én! Milyen messze jut el a gyerek a vonalon? (cm) A mérés addig érvényes, míg a gyerek ki nem lép a vonalból, illetve mindkét kezét a csípôjén tartja.

7 7. Y-Bike alapvetô mozgáskészségek tesztje Mindig azonos alapelveket alkalmazzon a tesztek elvégzése során. 2 b. feladat Készség Életkor Felszerelés Elôkészületek Gyakorlat bemutatása Utasítás Értékelés Járás egyenes vonalon Dinamikus egyensúly 3-4 év Ragasztószalag, mérôszalag Ragasztószalag segítségével jelöljünk ki egy legalább 4 cm széles és legalább 2 m hosszú vonalat a padlón Csípôre tett kézzel normál lépésekkel sétáljunk végig a vonalon Tegyétek csípôre a kezeteket és sétáljatok végig a vonalon úgy, ahogy én! Milyen messze jut el a gyerek a vonalon? (cm) A mérés addig érvényes, míg a gyerek ki nem lép a vonalból, illetve mindkét kezét a csípôjén tartja. 3. feladat Készség Életkor Felszerelés Elôkészületek Gyakorlat bemutatása Utasítás Értékelés Helybôl távol ugrás Alsó végtag erô és koordináció 2-4 év Ragasztószalag, mérôszalag Ragasztószalag segítségével jelöljünk ki egy legalább 20 cm-es vonalat a padlón; erre merôlegesen fektessük le a mérôszalagot Álljunk a vonal mögé (0cm), és páros lábbal ugorjunk el úgy, hogy páros lábra is érkezzünk. Ugorj úgy, mint én! Mutasd meg, mekkorát tudsz ugorni! Addig a pontig mérünk, ahol a gyermek sarka leért a talajra. Az eredmény csak akkor érvényes, ha a gyermek páros lábról ugrott el és úgy is ért talajt, illetve nem esett el.

8 8. Y-Bike alapvetô mozgáskészségek tesztje Mindig azonos alapelveket alkalmazzon a tesztek elvégzése során. 4. feladat Készség Életkor Felszerelés Elôkészületek Gyakorlat bemutatása Utasítás Értékelés Lufis játék Szem-kéz koordináció 2-4 év Léggömbök Léggömböket fel kell fújni Kézzel üssük fel a léggömböt a levegôbe. Ne engedjük, hogy lessen a földre. Sikerül a lufit a levegôben tartani? Számoljuk, hányszor üti fel a gyermek a léggömböt a levegôbe. Befejezzük, ha a lufi leesik vagy irányíthatatlanná válik. 5. Feladat Készség Életkor Felszerelés Elôkészületek Gyakorlat bemutatása Utasítás Értékelés Felugrás, terpeszállás, magas tartás Mozgáskoordináció 3-4 év Semmi Biztosítsunk elegendô nagyságú területet, hogy szabadon ugrálhassanak, anélkül, hogy bármibe beleütköznének. Álljunk alapállásban, zárt lábbal, karok a test mellett. Ugorjunk terpeszállásba, miközben a karunkat oldalsó középtartásba lendítjük, majd ugorjunk vissza alapállásba. Simán és lendületesen mutassuk be a gyakorlatot. Ugorjatok így! Gyakorlat közben szükség lehet korrigáló utasításokra. Számoljuk, hányszor tudja egymás után pontosan végrehajtani a gyermek a gyakorlatot. Egy teljes ugrásnak számít, ha visszaérkeztünk kiinduló állásba. Csak akkor érvényes az ugrás, ha a karok és lábak egyszerre mozognak, illetve a gyerek felugrik közben.

9 9. YBike gyakorlatok és játékok Szabad játék az Ybike kismotorral/futóbringával Teremtsen ösztönzô játékteret akadályokkal, emelkedôkkel, amikre felhajthatnak, majd szabadon legurulhatnak a gyerekek. Engedjük, hogy azt csináljanak, amit ôk akarnak, és úgy, ahogy azt ôk szeretnék. Lehet, hogy ötleteket is adnak a felnôtteknek. A kisebb gyerekek jobban szeretik az ilyen szabad tevékenységet a tervezett foglalkozások helyett. Kövesd az elsôt! Sorakoztassuk fel a gyerekeket egy sorban válasszunk egy vezetôt, és utasítsuk a gyerekeket, hogy ôt utánozzák. Minden gyerek lehesse vezetô. Bátorítsuk ôket kreativitásra. YBike útbaigazítás! Biztosítsunk elég teret a mozgáshoz. Kérjük meg a gyerekeket, hogy figyeljenek önre, és adjon meg nekik útirányokat, pl. Elôre! ; Hátra! vagy: Jobbra! ; Balra! Mindig a gyerekekkel szemben álljunk. Nehezíthetünk a feladaton azáltal, hogy nem mondjuk, hanem karjelzésekkel mutatjuk az irányokat. Ez esetben minden irányváltoztatást sípszóval elôre jelezzünk. YBike Cikk-cakk Helyezzünk ugróköteleket a talajra különbözô alakzatokban úgy, hogy a fordulóknál legyen elég hely az YBike-nak. Az alakzatokat megnevezhetjük szavakkal, vagy színek szerint is adhatunk utasításokat a gyerekeknek, hogy melyik vonal mentén haladjanak. Vagy kérjük a gyermekeket, hogy nevezzék meg melyik vonalat követik. Ösztönözzük ôket, hogy menjenek végig az összes vonalon. Változatok: Használjunk színes ugróköteleket a különbözô vonalak kijelöléséhez, megkönnyítve azonosításukat. Helyezzük a különbözô színû vonalakat egymás fölé, ezzel is nehezítve a feladatot. Kövesd a labdát! Helyezzünk el egy-egy labdát az YBike elsô kereke elé, és kérjük a gyerekeket, hogy vezessék a labdát a játéktér területén anélkül, hogy egymásba ütköznének. Kisebb gyermekek nagyobb labdával könnyebben boldogulnak.

10 10. Bárány gyûjtés Ez az elôzô labdás feladat egyik továbbfejlesztett változata, tehát csak akkor kezdjük el, ha az elôzôt már eleget gyakorolták a gyerekek. A labdákat szerte szét helyezzük el a játéktéren. Minden gyerek számára jelöljünk ki egy kört, vagy tegyünk le egy karikát, ahova majd összegyûjthetik a bárányokat. Mondjuk el, hogy a labdák a bárányok, és az a feladat, hogy összegyûjtsék ôket a saját kijelölt helyükre. Változatok: Könnyebb: A gyerekek közöse gyûjtik össze a bárányokat egy közös kijelölt helyre. Nehezebb: (Csak idôsebbeknek): Bizonyos idô alatt kell összegyûjteni a labdákat. Minden gyereknek adjunk különbözô színû labdákat, amiket össze kell gyûjteni. Kisebb méretû labdákat használjunk. YBike sorverseny A gyermekeket osszuk el azonos létszámú csoportokba. Minden csoportnak adjunk egy YBike-t. Egy versenyszám során minden gyerek legalább háromszor kerüljön sorra.

11 11. Ötletek: Szlalom Labda megkerülése Változatok: Egy labdát vagy babzsákot tegyünk a pálya végét jelzô helyre, amit az elsô versenyzônek vissza kell hozni a célba majd az Y biciklivel együtt átadni a következô csapattársának, akinek pedig vissza kell vinnie a pálya végére, visszatenni az eredeti helyre. Nehezíthetjük a feladat, ha azt kérjük, hogy a babzsákot helyezzék el valamilyen testrészükön, és úgy vigyék pl:fejen egyensúlyozva. Vagy: úgy vigyék a babzsákot vagy labdát, hogy kezükkel ne érjenek hozzá. Vagy: a labdát pattogtatva haladjanak az YBike bringákkal. Y- biciklis felvonulás: Helyezzünk el különbözô tárgyakat a játékterületen, például labdákat, babzsákokat, stb. A feladat az lesz, hogy a gyerekek az YBike-kal körbejárva ezekbôl minél többet összegyûjtsenek, míg a játék véget nem ér. A végén kérjük meg a gyerekeket, hogy számolják össze, hogy hány darabot sikerült összegyûjteni, vagy a kisebbeket kérhetjük arra is, hogy színek szerint válogassák szét az összegyûjtött tárgyakat. Akadálypálya: Helyezzünk el különbözô akadályokat a pályán, mondjuk el a gyerekeknek, hogy milyen útvonalon kell haladniuk. Magyarázatunk során használjuk a téri viszonyokat kifejezô szavakat pl. alatta, felette, körbe, stb. kérjük meg a gyerekeket, hogy mondják, el mit kell csinálni. Mielôtt elkezdjük, mutassuk be a feladatot, és kérjük meg az elsô résztvevôt, hogy kövessen. kötelek között szlalom vonal követés kis székek egymásnak háttal, esetleg letakarva deszkák

12 12. Extrák: 30 perces foglalkozási terv: Idô 5 perc 5 perc 5 perc 5 perc 10 perc Feladat Szabadjáték Útbaigazítás Kövesd az elsôt Cikk-cakk Akadálypálya Eszközök Bármilyen eszköz Síp Ugrókötelek Jel Palló Ugrókötél Székek Törölközô Bármilyen más eszköz A második hét után ellenôrizni kell mennyit fejlôdtek a gyerekek alapvetô motoros készségei, amelyeket a program elején vizsgáltunk. Ezt megtehetjük a második fejezetben leírt teszt segítségével. Összefoglalás A gyermekkor nagyon fontos idôszak az alapvetô motoros készségek fejôdése szempontjából. A program segítségével a gyerekek játszva gyakorolják ezeket a készségeket. Az YBike egy kiváló készségfejlesztô játék, amelynek használata során a gyerekek gyakorolják az alapvetô motoros készségeket. Az YBike új lehetôséget kínál a környezet felfedezésére. Az YBike motoron;futóbringán eltöltött minden perc öröm, és a gyerekek soha nem akarnak leszállni róla. Tanárok és szülôk tapasztalni fogják, hogy a gyerekek mennyit fejlôdnek a különbözô készségekben, mint például statikus és dinamikus egyensúly, kétoldali koordináció és mozgáskoordináció. E program használatával a gyerekek olyan fontos készségei fejlôdnek, amelyek hozzásegítik ôket, hogy egészséges, boldog és magabiztos egyénekké váljanak, és megtalálják helyüket a világban.