Napi kopogtatás (2. hét)

Átírás

1 Súlycsökkentő program - 2. rész Napi kopogtatás (2. hét) 1. Rosszul érzem magam, amiért ilyen vagyok Annak ellenére, hogy rosszul vagyok, ha a tükörbe nézek, mélységesen szeretem és Annak ellenére, hogy szégyellem, hogy ilyen kövér/nagydarab/dagadt/hájas/stb. vagyok és ez elfogadhatatlan számomra, tudom, hogy ez megváltozhat. Annak ellenére, hogy szánalmasan nézek ki, és rosszul vagyok magamtól, mégis szeretni akarom magam és el akarom fogadni magam, akárhogyan nézek is ki. rosszul vagyok magamtól szégyellem magam nem hiszem el, hogy ennyire meghíztam hogy lehettem ilyen felelőtlen annyira szégyellem a testemet bár tudnám, hogyan rejtsem el ezt a sok hájat szánalmasan kövér vagyok, és nem tudom, hogy miért csináltam ezt magammal bárcsak jobban odafigyeltem volna magamra utálom, hogy ennyire kövér vagyok és azt érzem, hogy mindenki engem bámul szégyellem, hogy észreveszik, mekkora helyet foglalok dühös vagyok, amikor látom, hogy megvetnek, mert ilyen vagyok annyira fájó pont ez az életemben annyira gátlásos vagyok emiatt, hogy szinte már félek kimenni az utcára ez már nem is én vagyok bárcsak láthatatlan lehetnék szörnyen formátlan vagyok nézd meg ezt a hatalmas hasat / feneket/ combokat a háj teljesen eltorzította az egész testemet Human Harmony Életmód Stúdió info@humanharmony.hu 1132 Budapest Visegrádi u. 60. I. 6 Tel: Fax:

2 haragszom magamra, amiért ennyire elhanyagoltam a testemet és az egészségemet bárcsak meg tudnék bocsátani magamnak ezért nagy butaságot csináltam, és szégyellem magam emiatt és mégis azt akarom, hogy ez a fájdalmas érzés megváltozzon mert még én is követhetek el hibákat, és igenis szeretni akarom magam, még akkor is, ha most még szörnyen nézek ki Annak ellenére, hogy szégyellem, hogy ilyen kövér vagyok, mélységesen szeretem és Annak ellenére, hogy utálom ezt a hájasságot/túlsúlyt, mélységesen szeretem és Annak ellenére, hogy gyűlölöm, hogy ilyen a testem, mélységesen szeretem és ez a kövérség kövér vagyok látom a rengő hájamat súlyfeleslegem van hájas a testem hogy nézek ki! ez a mostani kövér testem ilyen vagyok szégyellem magam ez a szégyen utálom a kövérségem ez az utálat gyűlölöm a testem ez a gyűlölet ez az összes negatív érzés ez mind én vagyok szégyellem magam amiért ilyen kövér vagyok utálom ezt a hájasságot gyűlölöm, hogy ilyen a testem ez a szégyen, amit érzek ez az utálat, amit érzek ez a gyűlölet, amit érzek nagyon dühös vagyok 2/9

3 Annak ellenére, hogy nem hiszem el, hogy ezúttal elég kitartó leszek, mélységesen Annak ellenére, hogy nem hiszem el, hogy ezúttal elég kitartó leszek, mélységesen Annak ellenére, hogy nem hiszem el, hogy ezúttal elég kitartó leszek, mélységesen nem tudok elég kitartó lenni nincs elég erőm hozzá nincs elég bátorságom hozzá félek, hogy megint éhezni fogok egy percig sem bírom az éhezést félek, hogy megint túl nagy lesz a kísértés nem is igazán akarom én ezt az egészet túl gyenge vagyok, hogy végig kitartsak az elhatározásom mellett azt választom, hogy elég erőt gyűjtök hozzá szeretnék egészségesebben élni tudom, hogy jobb lenne nekem is egészségesebben elég mindig csak a következő lépésre koncentrálnom ez egy feladat, nem kell egy nagy falatként egészben lenyelni lassan, és alaposan fogok mindent csinálni türelmes, és nyugodt maradok magammal szemben megbecsülöm a bátorságomat, hogy ezt az utat választottam 3/9

4 2. Hogyan fogadhatnám el magam mégis? Annak ellenére, hogy nagyon elhanyagoltam a testemet, és ez a kövérség már elfogadhatatlan a számomra, megbocsátok magamnak és mindenki másnak, aki miatt így érzem magam. Annak ellenére, hogy félek tükörbe nézni, és hosszú évekig ezzel a kövér nővel/férfival azonosítottam magam, elfogadom, hogy ez megváltozhat, mert most már szeretni akarom magam és el akarom fogadni magam akárhogyan is. Annak ellenére, hogy nagyon sokszor szégyelltem magam, amiért nem kapok egy normális ruhát az én méretemben, és emiatt ócska cuccokban járok, (amikbe még beleférek) vágyom rá, hogy még így is elfogadható legyek önmagam és mások számára. nem értem, hogyan hanyagolhattam el magam ennyire ezt nagyon elrontottam bűnös vagyok és szégyellem magam megérdemlem, hogy utáljam magam és mégis azt akarom, hogy ez a düh, amit most emiatt érzek, lecsillapodjon szörnyen nézek ki, ez így nem mehet tovább de olyan nagyon nehéz megváltozni bárcsak lenne valami kiút számomra is meg akarom találni a kiutat mert azt érzem, hogy mindenki lenéz, és szánalmasnak tart, amiért ennyire kövér vagyok nagyon bánt, hogy nem fogadnak el, csak mert így nézek ki már nem bírom elviselni, hogy állandóan kigúnyolnak a testem és a szörnyű ruháim miatt ez nekem már túl sok főleg úgy, hogy már elhatároztam magam, hogy lefogyok már nagyon vágyom rá, hogy elfogadjanak és nagyon szeretném elfogadni magam, akárhogyan is nézek ki meg kell találnom a módját, hogy elhiggyem, hogy a sok háj alatt ott van az ideális alakom de lehet, hogy megint csak áltatom magam, mert ez olyan hihetetlen de végülis, már legalább egy héttel közelebb kerültem ahhoz, hogy megváltozzam nagyon jó lenne, ha ez a kövérség valahogy átalakulna és végre kidobhatnám ezeket a hatalmas ruhákat olyan régóta vágyom rá, hogy jól nézzek ki bárcsak jól érezném magam a bőrömben el akarom fogadni magam akárhogyan nézek is ki (3x) 4/9

5 Annak ellenére, hogy ilyen súllyal mindenki számára csak teher lehetek, mélységesen Annak ellenére, hogy ilyen súllyal mindenki számára csak teher lehetek, mélységesen Annak ellenére, hogy ilyen súllyal mindenki számára csak teher lehetek, mélységesen csak teher vagyok mások számára teher vagyok önmagam számára súlyosabb terheket hordok magamon, mint amiket szeretnék képtelenség ezekkel a terhekkel harmonikusan együtt élni nem fogadom el, hogy ilyen súlyokat rakott rám az élet undorodom magamtól, hogy ilyen nehézsúlyú vagyok undorodom az alakomtól normális emberek így nem néznek ki, mint ahogy én azt választom, hogy könnyebben veszem a súlyomat tudom, hogy elég helyem van a plusz súlyok nélkül is azt választom, hogy könnyedén elengedem a fölösleges súlyokat és terheket azt választom, hogy megkönnyebbülök azt választom, hogy minden sejtem itt, és most megkönnyebbül azt választom, hogy felszabadítom magam a terheim alól megengedem magamnak a terhek nélküli szabadságot elhiszem magamról, hogy egy kicsit elengedhetek ezekből a súlyokból Annak ellenére, hogy elégedetlen vagyok a súlyommal, mélységesen szeretem és Annak ellenére, hogy nem szeretem így a testem, azt választom, hogy mélységesen szeretem és Annak ellenére, hogy nem tudom elfogadni így magam, most mégis mélységesen szeretem és 5/9 elégedetlen vagyok a súlyommal de hát hogy is lehetnék elégedett hiszen kövér vagyok nem is szeretem a testemet egy ilyen alakú testet nem lehet szeretni képtelen vagyok így elfogadni magam elfogadhatatlan a mostani állapotom elfogadhatatlan vagyok

6 mi lenne, ha elfogadnám így is a súlyomat? de hát elégedetlen vagyok! mi lenne, ha tudnám szeretni így a testemet? egy ilyen alakú testet nem tudok szeretni! mi lenne, ha elfogadnám magam ilyen állapotban? most még nem tudom elfogadni így magam mi lenne, ha mégis elfogadnám és szeretném magam, így ahogy vagyok? mi lenne, ha egy egész kicsit mégis elfogadnám magam? azt választom, hogy elfogadom, hogy így érzek magammal kapcsolatban nem, nem fogadom el még ezt sem elfogadom, hogy most ilyen a súlyom nem, elégedetlen vagyok a súlyommal azt választom, hogy szeretem a testem nem, nem tudom ilyen alakkal szeretni a testem azt választom, hogy most mégis elfogadom és szeretem magam a mostani állapotomban így, ahogy vagyok pont így, ahogy vagyok 6/9

7 3. Annak ellenére, hogy így nézek ki, jó ember vagyok! Annak ellenére, hogy így nézek ki, tudom, hogy én egy jó ember vagyok, aki elfogadható. Annak ellenére, hogy pont úgy nézek ki, mint az anyám / az apám / a testvérem / a tanárom, tudatosítom magamban, hogy ez megváltozhat, mert most tényleg elhatároztam, hogy lefogyok. Annak ellenére, hogy eddig még sohasem sikerült elérnem az ideális alakomat, adok egy esélyt annak a gondolatnak, hogy az ideális alakom tényleg itt van a felszín alatt. Addig is napról napra egy kicsivel jobban elfogadom azt, aki most vagyok; és megengedem magamnak, hogy ellazuljak, és ebben a változási folyamatban kitaláljam, hogy hogyan szeretnék kinézni. most tényleg elhatároztam magam, hogy lefogyok még akkor is, ha egy kicsit azt érzem, hogy reménytelen lehet, hogy lehetetlen de azért mégis megpróbálom még akkor is, ha a testem pont olyan, mint az anyámé/apámé de ez csak ideiglenes mert a változás folyamata már elindult és lehet, hogy most tényleg sikerül tudom, hogy így nézek ki de ez MOST van most még tényleg kövér vagyok de jó ember vagyok és elfogadható tudom, hogy vannak, akik kimondottan kedvelnek vannak, akiknek nem számít, hogy nézek ki akárhogyan is, értékesnek tartanak szeretném elfogadni magam, függetlenül attól, hogy hogyan nézek ki tudom, hogy vannak, akik hisznek bennem mert jó ember vagyok és elfogadható és talán még nekem is sikerülhet elfogadni magam ki tudja, talán tényleg ez az a módszer, amivel végre sikerül úgy döntöttem, hogy akárhogyan is lesz, de megpróbálom kitalálni, hogyan szeretnék kinézni mert valahol a felszín alatt ott van az ideális alakom és most tényleg elhatároztam, hogy megváltozom végre nyitott vagyok a változásra, és ez olyan jó érzés (3x) 7/9

8 Annak ellenére, hogy még mindig nem érzem, hogy én ezt végig fogom tudni csinálni, mélységesen Annak ellenére, hogy még mindig nem érzem, hogy én ezt végig fogom tudni csinálni, mélységesen Annak ellenére, hogy még mindig nem érzem, hogy én ezt végig fogom tudni csinálni, mélységesen nem fogom tudni végig csinálni nem hiszek benne, hogy sikerülni fog nem tudom elfogadni, hogy most működni fog nem akarok túl sok munkát fektetni bele nem akarok megváltozni ha megváltozik az alakom, akkor ki leszek én? félek megváltozni a változás félelmetes, és veszélyes, pont a változások ellen fejlesztettem ki a védőrétegemet azt választom, hogy legalább adok magamnak egy esélyt, hogy mégis végig csinálom hiszek önmagamban mindennap csak egy kicsit dolgozom azon, hogy a súlyom, a terheim csökkenjenek azt választom, hogy csak annyit változom, amennyi még biztonságos számomra a biztonságos változás lehetőségét választom változni biztonságos, és egészséges elhiszem magamról, hogy ez nekem menni fog úgy döntök, hogy kis lépésekben végig csinálom Annak ellenére, hogy ilyen gondolataim vannak a súlyommal kapcsolatban mélységesen szeretem és Annak ellenére, hogy ilyen maradék rossz érzéseim vannak az alakommal kapcsolatban, mélységesen szeretem és teljesen elfogadom magam és megengedem magamnak az elengedést Annak ellenére, hogy ilyen gondolataim és érzéseim voltak, ezzel együtt mélységesen szeretem és teljesen elfogadom magam és most kitöltöm a helyüket gyógyító fénnyel 8/9 ezek a negatív gondolatok ezek a maradék rossz érzések ezek a gyengítő gondolatok ezek a maradék lefelé húzó érzések

9 ezek a rossz érzéseket okozó gondolatok ezek a maradék lefelé húzó érzések, amik a gondolataimat követik ezek a maradék visszatérő negatív mondatok ez az összes maradék engem gyengítő gondolat és érzés készen állok az elengedésre eltökélt szándékom, hogy elengedem a negatív gondolataimat úgy döntök, hogy elengedem a rossz érzéseket hagyom, hogy elmenjenek elengedem őket örülök, hogy elengedhetem ezeket a gondolatokat és érzéseket ez olyan jó érzés megengedem magamnak az elengedést (3x) az elengedett gondolatok és érzések helyére gyógyító fényt töltök kiürült az a részem és most megtöltöm gyógyító fénnyel megnyugtató ez az érzés köszönet és hála érte hálás vagyok érte, hogy mindez velem történik nagyszerű és biztonságos, hogy gyógyító fénnyel töltöm fel a testemet (3x) ÉS ETTŐL MOST KÖNNYEBBNEK ÉRZEM MAGAM. VEGYEN EGY MÉLY LÉLEGZETET! A fenti kopogtatási sorozatok után elvégezheti a Reggeli kopogtatást is. 9/9