Terhesen (is) szép az élet

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Terhesen (is) szép az élet"

Átírás

1 Terhesen (is) szép az élet terhesség, állapotos, baba, bőr, szépség A terhesség alatt megnő és megnehezedik a mell. Ezért ha eddig nem hordott melltartót, most feltétlenül ezt javasoljuk. A kisebb mellűek boldogok, hogy méretük impozánsabb, de az eddig elégedett hölgyek is örülhetnek. Mellük bőre finomabb, rugalmasabb, ami nagyon szépen mutat a ruhakivágásban. CSODÁS DEKOLTÁZS A mellek ápolása nagyon fontos! A melltartó ne legyen nagyon szűk, mert a terhesség alatt érzékeny ebbé válik a mellszövet. Rugalmas, merevítők nélküli, de jól tartó "sportmelltartót" szerezzen be. A stria a melleket is fenyegeti, ezért idejekorán kezdje meg az ápolást. Naponta hideg-meleg zuhannyal eddze és körkörösen masszírozza meg olajjal vagy gyógykrémmel. Figyeljen arra, hogy a nyolcadik hónaptól ne kerüljön zsiradék a mellbimbóra, mert különben fájdalmas lesz a szoptatás. BABA- ÉS POCISIMOGATÁS A simogatástól puha és rugalmas marad a bőr. Magas E-vitamin-tartalmú krémmel körkörösen, a köldöktől kiindulva krémezze végig a hasát. Ez a babának is nagyon jólesik: feltöltődik energiával! Lehetőleg kerülje a parfümözött készítményeket, mert van, aki allergiás lesz ezekre a terhesség során. Míg kicsi a has, a csipkedés is jó hatást kelt: élénkíti a vérkeringést, és edzi a hasfalat. A nők 70%-ánál terhességi csíkok keletkeznek a hason. Erre akkor van esélye, ha hajlamos a narancsbőrre, laza a kötőszövete. Megelőzésként a negyedik hónaptól kezdve módszeresen masszírozza végig a hasát, combját és melleit. Az ezüstös striák kialakulása után nem sokat lehet tenni, talán csak a tekercselés és aromaterápia segít, de végleg ez sem tünteti el a csíkokat. SZÁJHIGIÉNIA Régebben azt terjesztették, hogy minden terhesség egy fog elvesztésével jár. Szerencsére ez nem így van, de a fogak ápolására nagy gondot kell fordítani. Terhesség alatt a baba feléli saját csontozata építésére az anya kalciumraktárainak jó részét, így a fogak is mészhiányosabbak lesznek, könnyebben szuvasodnak. Nem árt a terhesség során kúraszerűen vitaminokat és ásványi anyagokat szedni, hogy védjük a magzat és a mama csontrendszerét is. Ezenkívül az íny megdagad és jobb vérellátású lesz, ami a baktériumok melegágya. Ezért ínysorvadás elleni fogkrémet és fertőtlenítő szájvizet érdemes használni, és alaposan fogat kell mosni minden étkezés után! ENNI, VAGY NEM ENNI? Savanyú uborka csokoládéval? Miért ne! A terhes hölgyek étkezési szokásait mindenki megmosolyogja, pedig szervezetünk mindig tudja, mit csinál. Az első szakaszban főleg szénhidrátokra és fehérjére van szüksége. De ne egyen két ember helyett! Mindössze 350 kalóriával van csak többre szüksége a baba számára. Egyen sok zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot, teljes őrlésű gabonakészítményeket. Kis adagokat fogyasszon, és kerülje a zsiradékot, így nem fog mértéktelenül meghízni. Ha mégis fölszed néhány pluszkilót, ne féljen, szoptatáskor többnyire magától lemegy. A meghízás egyébként az anya és a baba szervezetének csatájából fakad: mindkét fél ösztönösen magát szereti. Ha a baba az anya raktárait kifosztotta, elemi erővel tör rá az anyára a saját szervezete számára szükséges tápanyag megszerzésének vágya. A baba fejlődésének árt az alkohol, a nikotin és a fogyókúrázás. Az utóbbinál védekezésből túlméretezetté válnak a gyermek zsírszövetei, hogy legyen elég tartaléka, és sajnos később is dagi lesz. Igyon, amennyit bír, de legalább 2 liter folyadékot, ásványvizet, gyümölcsteát, vagy hígított gyümölcslevet. HAJ-HAJ, FODRÁSZHOZ MENJEK-E? A szervezet hormonháztartása megváltozik a terhesség alatt. A szervezet úszik az ösztrogénben, ezért a hajkorona dús és fényes lesz. (Később csak ezek a hosszabb növekedési idejű pluszszálak esnek ki, ne féljünk tehát a terhesség utáni

2 kopaszodástól!) A terhesség időszaka alatt inkább színezzük a hajat, ne fessük, mert az allergiát vagy egyéb kellemetlenséget is okozhat, például más lesz a szín, mint eddig, esetleg a festék nem is fogja be rendesen a hajszálat. A szülés után fél évvel minden megoldódik, a haj visszanyeri régi tulajdonságait. BÍBOR AJKAK ÉS EGYÉB CICOMÁK Sok nő kivirágzik, majd' kicsattan az egészségtől terhesen. Élvezze ezt a különleges állapotot! Nyugodtan sminkelje magát, vérbő, kipirult arcán a festék még jobban mutat. A beesett arc kitelik, mert a szervezet több vizet tárol, mint különben. A hormonok hatására eltűnnek a pattanások, a száraz bőrt mintha kicserélték volna. Ha abba a kis csoportba tartozik, akiknek bőre kiszárad a terhesség során, használjon antiallergiás hidratálókrémeket. A terhesség alatt figyelje meg, hogy mire vágyik a bőre, ne használja tovább automatikusan a régi arcápoló szettjét! A terhes nő bőre kényesebb, ezért a pigmentfoltok kialakulásának elkerülése érdekében használjon UV-filteres krémet vagy alapozót. A terhességi foltok általában szülés után eltűnnek, ne essen pánikba! Ami az ékszereket és egyéb díszítőelemeket illeti, mindenkinek az ízlésére van bízva, mit szeret hordani. Fontos az összhang: ha méretre készített, csinos terheskollekciót visel, nyugodtan hordjon ékszereket. Ha a praktikum híve és a kertésznadrágja a favorit, ez nem olyan nőies, ezért nem ajánlott a túlzott cicoma. Aranyszabály: ne hanyagolja el magát, de ne nézzen ki divatbabának sem! TORNA A terhesség alatt fontos a jó kondíció: kérje ki szakember véleményét, és állítson össze a terhesség teljes idejére pontos fitnessprogramot. Az úszás különösen jót tesz. Relaxáljon sokat, olvasgasson a parkban, és este hallgasson megnyugtató zenét. Általában oldalon aludni a legkényelmesebb, és jó szolgálatot tesz a has alá fektetett kispárna is. A gerincet jelentősen kíméli és az alvás is pihentetőbb a természetes ágybetétek és ágyneműk között. Ha fáj a háta és teheti, újítsa fel fekhelyét! A láb a pluszsúlytól megdagadhat, ezért ha tehetjük, polcoljuk fel. A kényelmes, félmagas félcipők, melyek tartják a bokát, kiválóan alkalmasak a terhesség alatt is. Hordhatunk gumírozott harisnyát is, ez megvéd a visszértől és a lábdagadástól. Ha ülünk, ne rakjuk keresztbe a lábakat, és időnként mozgassuk is meg őket. Terhesség és utazás terhesség, utazás Az emberek, köztük terhes nők is, manapság többen utaznak, mint valaha - turistaként és üzleti célból. A terhesek utazására azonban különleges szabályok és óvintézkedések vonatkoznak. Utazás repülővel Bár általában még egzotikus helyekre is nyugodtan elutazhatnak, azonban több dologról is tudniuk kell, főleg, ami a biztosítást, védőoltásokat és gyógyszereket illeti. Ráadásul sok különleges szabály vonatkozik azoknak a terhes nőkre, akik repülővel szeretnének utazni. Végül pedig sok tevékenységnél körültekintőnek kell lenniük, mint a búvárkodás, túrázás és vízi sportok esetén, melyek különösen megterhelők terhesség alatt. Biztosítás A biztosítótársaságok követelményei változatosak, ezért tanácsos az utazási irodával egyeztetni, szükség van-e egy írott utazás-egészség nyilatkozatra az indulást megelőzően. Ezt általában a háziorvos megadja. A biztosítás orvosi segítségre és terhesgondozásra a terhesség kilencedik hónapjának kezdetétől nem vonatkozik. A legtöbb légitársaság engedélyezi terhes nők számára a repülést, a terhesség 36. hetéig, ha a terhesség normális lefolyású. A IATA irányelvek szerint terhes nők repülhetnek hét között akkor, ha a repülési idő nem hosszabb négy óránál. Azonban sok légitársaság nem fog terhes nőket vinni a 36. hét után a helyfoglalás előtt a légitársasággal célszerű egyeztetni. A légitársaságok általában megtagadják, hogy olyan terhes nőket utaztassanak, akiknek koraszülésük volt, vagy vénás

3 trombózisuk van. A fentiek a hazaútra is vonatkoznak. Ha a terhes nő kiutazott a terhesség hetedik hónapja során, előfordulhat, hogy nem engedik meg a visszautat, ha ekkor már a terhesség nyolcadik vagy kilencedik hónapjában van. A repülőgépen A levegő páratartalmát a repülőgép utasterében csak 8 százalék szinten tartják, úgyhogy a terheseknek sokat kellene inniuk, különösen hosszú repülőúton. Terhességben az alsó végtagok vénáiban a gyulladás és vérrögképződés kockázata fokozott, a túl hosszú ülést kerülni kell. A terhes nő lehetőleg a folyosó melletti ülésre kérjen jegyet, és sokat mozogjon, legalább 15 percet óránként. Ezt még vénapumpáló tornagyakorlatokkal is ki kell egészíteni. Ugyanez vonatkozik hosszú autózára és buszozásra is. A biztonsági öv viselését repülőgépen és autóban is ajánlják minden terhes nőnek. Az övet viselni kell, olyan mélyen a medence fölött, amennyire csak lehetséges. A biztonsági öv viselésének kockázatát terhes nők esetében kisebbnek tekintik, mint ha nem kötik be magukat. Oltások és gyógyszerek Terhesség alatt a gyógyszerszedésre vonatkozó utasítások bonyolultak és néha megtévesztőek téma. Gyakran a gyártók nem végzik el azokat a klinikai vizsgálatokat, melyek alapján kijelenthető, hogy terhesség alatt egy bizonyos gyógyszer szedése biztonságos. Az oltóanyagok sem kivételek. A gyártók többsége kijelenti, hogy kevés információ van arról, hogy terhességben oltóanyaguk alkalmazása ajánlható-e, és elkerülését tanácsolják. Mások azt mondják, hogy hiányos az információ, ezért az oltóanyagot elővigyázatosan kell használni. Bármilyen helyzetben, amikor egy gyógyszerre terhesség alatt szükség lehet, az orvos mérlegeli a kockázatokat a magzat számára, szemben az anyának járó haszonnal. Ha a haszon nagyobb mint a kockázat, az orvos valószínűleg elő fogja írni a gyógyszert. Malária A legtöbb orvos azt tanácsolja terhes nőknek, hogy ne utazzanak maláriás területre. A terhes nők, úgy tűnik, hogy vonzzák a szúnyogokat, általános immunitásuk csökkent és hajlamosabbak komolyabb betegségekre, melyek a terhes nőt és a magzatot károsíthatják. Ha egy terhes nő ragaszkodik ahhoz, hogy maláriás területre utazzon, a kemoprofilaktikus gyógyszerek szedése kisebb kockázatot jelent az anya és a magzat számára, mint ha maláriában betegednek meg. Sokan aggályosnak tartják a dietil-toluamide (DEET) nevű, bőrre fújható szúnyogriasztó szer használatát. Mindazonáltal nincs bizonyíték arra, hogy káros lenne, akár az anyára, akár a magzatra. A legveszélyesebb dolog, amit egy anya tehet, ha a megelőző tanácsokat és intézkedéseket nem veszi figyelembe. A megfelelő gyógyszereket és adagolást meg kell beszélni a gyermekorvossal. Utazási betegség elleni gyógyszerek Terhes nők lehetőleg ne szedjenek gyógyszert, de ha nagyon szenvednek utazási betegségtől, van segítség. Egyes antihisztaminok terhesség alatt is szedhető, de csak orvosi javaslatra. A terhes nő mindig kérje ki az orvos vagy a gyógyszerész tanácsát, mielőtt bármilyen gyógyszert bevesz. Gyógyszerek hasmenésre A hasmenés utazás során bármikor előfordulhat. A gyógyszerek közül sok, amit általában normálisan alkalmas a hasmenés megelőzésére és kezelésére, nem ajánlott terhesek számára. Különleges kockázatok a terhességben Sok betegség különös kockázatot jelent a terhes nő, és a meg nem született baba számára. Fertőzések különösen gyakran fordulnak elő a trópusokon és olyan országokban, ahol rossz higiénés viszonyok vannak. Terhes nőknek azt ajánljuk, hogy csak olyan országokba utazzanak, ahol megfelelő higiéniés viszonyok vannak, és ne menjenek túrázni, vagy hátizsákos túrára biztonságos helyekre. A terhesség utolsó néhány hónapjában különösen fontos elkerülni az oxigénhiányt. Általában a terhes nők ne menjenek könnyűbúvárkodni, kerüljék a magaslati helyeket, hogy megelőzzék a magaslati betegséget.

4 Vészjelek terhességben Ha a terhes nő a következő tünetek közül bármelyiket tapasztalja, orvoshoz kell fordulni. Vérzés a hüvelyből (több mint egy vagy kettő egészségügyi betét átázott). Erős hasi fájdalom, még vérzés nélkül is (különösen a második, harmadik és negyedik hónapban). Ezt okozhatja méhenkívüli terhesség. Fokozódó hányásrohamok Folyadék felhalmozódás a bőr alatt, (ödéma), jellemzően látható a bokáknál (megdagadt lábak) és kezek, ujjak. Súlyos és állandó fejfájás (esetleg látászavarral és hányással) és bármilyen ödéma, különösen a terhesség hatodik hónapja után. A vérnyomást ellenőrizni kell, illetve vizeletet, nincs-e benne fehérje. Súlyos gyomor- bél fertőzés, melyek hányással és hasmenéssel jár, a láz és trópusi hőség szintén kiszáradáshoz vezethet. Vízszerű folyás, vagy szülési fájdalmak a terhesség késői szakaszában. Ha a magzat furcsán nyugodt vagy csendes egy hosszabb időszakon túl. Ne féljünk a szüléstől szülés, félelem Mi lesz, ha nem érek időben a kórházba? Mi van, ha az orvosom nem ér oda? Kibírom-e majd a fájdalmat? És mi van akkor, ha nem tudom visszatartani a székletemet a szülőágyon? Ilyen és ezekhez hasonló kérdések, sőt, aggályok gyakran foglalkoztatják a kismamákat, akkor is, ha először szülnek, de akkor is, ha a most várt baba nem az első lesz. Sok minden közrejátszik a félelmekben, akár a múltbeli kellemetlen tapasztalatok, akár mások rémtörténetei, vagy egyszerűen a félelem az ismeretlentől. És persze, előtérbe kerülhetnek teljesen valós aggályok is. eseményeket. Ne bízzunk vakon abban, hogy majd alapos tervezéssel mindent megoldhatunk. Az orvosok szerint ez nem mindig a legjobb módja a félelem eloszlatásának. A szüléskor egyedül a baba irányítja az A leggyakrabban felmerült kérdésekre a következőkben néhány megnyugtató választ adunk közre. Félelem a fájdalomtól Minden kismama hallott már rémtörténeteket az elviselhetetlen fájdalomról. Fontos, hogy megbeszéljük félelmeinket az orvosunkkal, és azt is, milyen eszközök állnak majd rendelkezésre a fájdalom csillapítására. Jó tudni, van-e a kórházban 24 órás érzéstelenítés, azaz bármikor szülünk is, kaphatunk-e szükség esetén epidurális érzéstelenítést. Ha nem, akkor se essünk pánikba, beszéljünk orvosunkkal a többi lehetőségről Pl.:Nitranalg. Sokan félnek a fájdalomcsillapítóknak a babára gyakorolt hatásától, de ezek manapság már legfeljebb múló aluszékonyságot okozhatnak, a mamára és babára egyaránt veszélytelenek. Félelem az epidurális érzéstelenítéstől Lehet, hogy megnyugtató annak tudata, hogy ez a megoldás rendelkezésre áll, sokaknál mégis a várható epidurális érzéstelenítés az aggodalom újabb forrása. Szakemberek szerint a szövődmények száma elenyészően csekély, a leggyakoribb a fejfájás, de ez is könnyen orvosolható. Félelem a császármetszéstől Előre emiatt sem érdemes aggodalmaskodni. Ha az orvos szülés közben mégis ezt a megoldást javasolná, bízzunk benne, hogy a baba szempontjából a legmegfelelőbb beavatkozást választja. Kérjük meg, magyarázza el, miért van erre szükség. A császármetszés kockázata is igen alacsony. Félelem attól, hogy nem érünk időben a kórházba Mindenki hallott már taxiban vagy mentőautóban született babákról. Valójában azonban a legtöbb nőnél, különösen az első ízben szülőknél, ennek a valószínűsége igen kicsi. A vajúdás általában hosszabb ideig tart, mint gondolnánk. Fontos, hogy ismerjük szervezetünk jelzéseit, és odafigyeljünk rájuk. Megnyugtató lehet, ha a szülés várható időpontja előtt két héttel már minden össze van csomagolva, és megoldottuk azt is, ki vigyáz az idősebb testvérekre, ha hirtelen kell indulni

5 a kórházba. Félelem attól, hogy az orvos nem ér be időben Nyugalom, nem hagyják egyedül a vajúdó nőt akkor sem, ha az orvosa mondjuk egy óriási közlekedési dugó miatt késik. Mindig van szakorvos, szülésznő készenlétben. Félelem attól, hogy nem tudjuk visszatartani a székletünket szülés közben Sok orvos szerint ez nemhogy szégyen, hanem a lehető legbiztosabb jele annak, hogy nem kell császármetszést végezni, minden a maga természetes útján halad. Ha így tekintjük ezt a kérdést, elfeledkezhetünk a helyzet kínos voltáról, és örülhetünk, hogy kisbabánk mindjárt a világra jön. WebMD Oldalak: 1 Dobos, L. InforMed Hírek 5 InforMed :36:49 Aktív élet áldott állapotban terhesség, mozgás, sport A terhesség felett érzett első örömmámort követően sok kismama bizonytalannak érzi magát, többek között a sportolás lehetőségeivel kapcsolatban. Lássuk, mit szabad és mit nem, illetve mire kell ilyenkor odafigyelni! Nem is oly régen bizony szokatlan látvány volt a sportos kismama. A terhességi torna természetesen engedélyezett volt. No de az aerobik, a jogging, a tánc?! Vajon nem árt meg a kicsinek? Efféle, előítéltektől sem mentes gondolatok nemcsak sok kismama, de számos orvos fejében is megfordulnak. Tévhit például az, hogy a túl erős has-, illetve medenceizomzat megnehezítené a szülést, vagy hogy a baba méhlepényen keresztüli oxigénellátása hiányt szenvedne, ha a mama sportol. A fentieknek éppen az ellentéte igaz! Nem betegség! A kilencvenes évek elején aztán szabályszerű bombaként robbant be az a tanulmány, mely a terhesség alatti sportolás kockázatairól és határairól közölt fontos megállapításokat. Egyértelművé tette, hogy a kismamának semmi szüksége sincs arra, hogy kilenc hónapon keresztül felpolcolt lábakkal pihenve kímélje magát. Minden egészséges nő áldott állapotban is addig űzhet gyakorlatilag bármilyen sportot, ameddig eközben jól érzi magát, és gyermekét sem károsítja. A gyermekáldás végül is természetes állapot, korántsem betegség! Jó tudni: a megfelelő mértékű sport elősegítheti bizonyos ilyenkor jelentkező problémák - hátfájás, visszerek kialakulása, vizesedés - megelőzését, illetve csökkentését. A tanulmányból egyértelműen kiderül, hogy a sportoló kismamáknak a terhesség alatt kevesebb komplikációjuk adódik, esetükben ritkább a vetélés, a koraszülés és a császármetszés. Biztonságos lehetőségek

6 Kilenc hónap alatt a test számtalan változáson megy keresztül. Aki ezekkel tisztában van, az edzéstervét ennek megfelelően alakíthatja ki, vagy módosíthatja. Ez elsősorban olyan hölgyekre vonatkozik, akik fizikailag amúgy is edzettek. Vannak azonban olyanok is, akiknek csak a bennük fejlődő új élet hatására alakul ki egészségtudata, melyben a mozgáson van a hangsúlyt. Az abszolút kezdők is elkezdhetnek egy könnyű fitneszprogramot, amit lassan, fokozatosan nehezíthetnek. Nekik tanácsos szakmai irányítást is igénybe venniük, annak érdekében, hogy hatásosan és biztonságosan végezhessék mozgásprogramjukat. A kismamák kis csoportokban és szak avatott vezetéssel nyugodtan végezhetnek ergo-fit programot, vízitornát, és szteppelhetnek is. Mikor legyünk óvatosak a sporttal? Korábbi vetélés vagy koraszülés Vérzések Idő előtti fájások Magas vérnyomás Szívbetegségek Cukorbetegség esetén. Belépés csak kismamáknak! A leendő mamáknak speciálisan szánt foglalkozások megkezdése előtt a résztvevők megmérik vérnyomásukat és pulzusukat, majd simogatás és könnyű masszírozás segítségével kapcsolatba kerülnek kisbabájukkal. Az ergo-fit program keretében magával ragadó zene kíséretében végzik könnyű, de kitartást igénylő edzésüket. Le és fel a sztepplépcsőn, térd magasra, sarok hátra! Eközben pedig különféle mozgásformák teszik érdekessé a foglalkozást, és okoznak a kismamáknak látható örömet. Oldalak: Kovács, R. Ideál - Reforméletmód magazin 2007;19(5):15-17 Celsus Kft :44:58 Változatos saláták További információ a Biovital-Melissa site-on. recept, saláta Friss, finom salátákkal, fitneszfalatokkal kényeztethetjük magunkat. Ne telített - állati eredetű - zsírokkal, hanem egészséges olíva-, hidegen sajtolt repce- vagy dióolajjal készítsük őket. E felsorolt rafinált salátakreációkkal sok ballaszt- és bioanyaghoz, másodlagos növényi anyagokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz juttathatjuk szervezetünket. Próbáljuk ki!

7 Vegyes saláta kapros öntettel Hozzávalók: 2 dl joghurt, 2 evőkanál balzsamecet, 2 kávéskanál mustár, 2 gerezd fokhagyma, 7 csokor kapor, só, bors, cukor, fél jégsaláta, 50 g rucola, fél kígyóuborka, 25 dkg koktélparadicsom, 7 sárga húsú paprika, 2 zöldhagyma A joghurtot elkeverjük a balzsamecettel és a mustárral, majd beletesszük az apróra vágott fokhagymát és kaprot. Sóval, borssal, cukorral ízesítjük az öntetet. A megtisztított jégsalátát és rucolát eltépkedjük. Az uborkát hosszában félbevágjuk, és felszeleteljük. A paradicsomokat félbevágjuk, a zöldhagymát felkarikázzuk, a paprikát csíkokra vágjuk. Az egészet egy tálra halmozzuk, és az öntettel tálaljuk. Nyers zöldségsaláta Hozzávalók: 7-7 zöld és piros húsú paprika, 7 sárgarépa, fél kígyóuborka, 7 húsos paradicsom, 7 csokor zöldhagyma, 7 csokor retek, 7-7 csokor kapor és metélőhagyma, 7 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál vörösborecet, 5 evőkanál olívaolaj, 7 evőkanál vörösbor, só, bors A paprikát kimagozzuk, és feldaraboljuk. A sárgarépát és az uborkát meghámozzuk, vékony szeletekre, illetve kockákra vágjuk. A paradicsomot kockákra, a zöldhagymát karikára vágjuk. A retket felszeleteljük. A zöldségeket összekeverjük. A felaprított metélőhagymát és kaprot, valamint a zúzott fokhagymát a zöldségekhez adjuk. Az ecetből, olajból, vörösborból sóval, borssal ízesített marinádot készítünk. Röviddel tálalás előtt ezzel locsoljuk meg a salátát. Gyümölcsös saláta Hozzávalók: 4 kivi, 20 dkg rucola, 2 sárgarépa, 30 dkg gouda, 2 tojás sárgája, 50 g vagdalt dió, fél kávéskanál fokhagymasó, 2 evőkanál vaj, 7 fej vöröshagyma, 3 evőkanál málnaecet, 7 evőkanál zöldcitromlé, 6 evőkanál olaj, só, bors, 7 kávéskanál méz A meghámozott kiviket gerezdekre vágjuk, a sárgarépát vékonyán legyaluljuk, és a rucolával együtt egy tálra rendezzük. A goudát 4 szeletre vágjuk. A tojássárgájákat elkeverjük a dióval, borssal és fokhagymasóval. A sajtot beleforgatjuk ebbe a tojásmasszába, és forró vajon aranybarnára sütjük. A dresszinghez apróra vágjuk a hagymát. Elkeverjük a málnaecettel, zöldcitrom levéve I és olajjal. Sóval, borssal és mézzel ízesítjük. A salátát meglocsoljuk az öntettel, és a sült goudával tálaljuk. Gyors chicoré-saláta Hozzávalók: 4-4 fehér és vörös chicorée, 30 dkg sovány, főtt sonka, 7 póréhagyma, 30 dkg paradicsom, 2 piros húsú paprika, 4 evőkanál narancslé, 8 evőkanál olívaolaj, só, bors, 2 evőkanál aprított metélőhagyma A chicorée külső leveleit eltávolítjuk, alsó részéről 1 cm-t levágunk, és eltávolítjuk a torzsáját. A leveleket csíkokra vágjuk. A sonkát kockákra vágjuk, a póréhagymát és a paradicsomot felszeleteljük, a paprikát csíkokra vágjuk. A hozzávalókat elrendezzük egy tálon. A narancslét elkeverjük az olajjal, sóval-borssal ízesítjük. Ezzel az öntettel locsoljuk meg a salátát, és tálaláskor metélőhagymát szórunk rá. Parasztsaláta feta sajttal Hozzávalók: 1 közepes nagyságú salátauborka, 2 fej vöröshagyma, 2 piros húsú paprika, 15 dkg pepperoni (üveges), 30 dkg feta sajt, 2 kis saláta (pl. lollo rosso, lollo bianco), 6 evőkanál balzsamecet, só, fehér bors, fél kávéskanál cukor, 6 evőkanál olívaolaj, 50 g fekete olajbogyó Az uborkát felszeleteljük, a hagymát és a pepperonit karikákra, a paprikát kis darabokra vágjuk. Az egészet összekeverjük a csíkokra vágott salátával és a kockára vágott feta sajttal. Az öntethez elkeverjük az ecetet a sóval, borssal és cukorral. Végül cseppenként hozzákeverjük az olajat is. A salátát olívabogyóval és a dresszinggel tálaljuk. Ha szükséges, utánízesítjük. Oldalak: 1 2 Jeni, Zs. Ideál - Reforméletmód magazin 2007;19(3):88-89 Celsus Kft.

8 :03:10 További információ a Biovital-Melissa site-on. Gondtalan babavárás terhesség, szülés, várandósság A várandósság alatt nemcsak az áldott állapot minél örömtelibb megélése fontos, hanem a szülésre való felkészülés is... A felkészüléshez ideális recept nincs, hiszen mindenkinek a saját személyiségének megfelelő, individuális ráhangolódásra van szüksége. Új életszakasz A szülés folyamata nemcsak orvosi esemény, hanem mély, érzelmi beavatás is a várandós nő életének új szakaszába, amikor is a nőből anya lesz. A szülésre való készülődés lényege csak részben áll a szülészeti információk összegyűjtéséből, sokkal inkább kitűnő lehetőség az önismeret mélyítésére és az elfogadás gyakorlására. Mi legyen a tányéron? Amikor egy nő a szülését követően ismét teherbe esik, és szépsége ennek kárát látja, mondhatnánk, elvirágzik, annak nem az áldott állapot az oka, hanem az, hogy a helytelen táplálkozása miatt ásványianyag- és vitaminhiány keletkezik a szervezetében. A babát váró leendő anyukáknak sószegény, vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő - főleg kalciumban, vasban és magnéziumban gazdag -, sok értékes fehérjét tartalmazó étrendre van szükségük. Lényegében 5-6-szor annyi nyers gyümölcsöt, nyers és párolt zöldség- és főzelékfélét - sárgarépa, fehér nyers káposzta, cékla, paraj, zeller, saláta burgonya - ajánlatos ennie, mint más tápanyagokat összesen. Nagyon hasznosak a kiválasztófunkciókat segítő édes gyümölcsök, például a dinnye és a frissen készített gyümölcslevek is. Torna és jóga A testi kondíciót erősítő torna, a kismamajóga sok szempontból hasznos. A kiscsoportos kismamajóga számtalan előnye közül kiemelendő, hogy javítja a testtartást, és a szülésre előkészíti és rugalmassá teszi a testet. Segít megtalálni a leghatékonyabb szülési pozíciót. A jógalégzés segítségével gyakorolható, hogy hogyan lehet a szülési fájdalmakat pozitívan fogadni, s lecsendesíti az elmét, hogy a vajúdás alatt a megfelelő tudatállapot kialakulhasson. A jógarelaxációval, tehát a koncentrált befelé figyelés gyakorlásával fokozható az intuíció, kifinomulnak az ösztönök, s ez növeli az önbizalmat, a saját képességekbe vetett hitet. Természetesen segíthet a babával való korai kapcsolatfelvételben is. Így könnyebb szülni A szülés testi folyamatai nem állnak tudatos kontroll alatt. Az oxitocin nevű hormon hatására a méhösszehúzódások beindulnak és erősödnek, az agyban termelődő endorfin a fájdalmat csökkeni. Érzelmi szempontból a legjobb, amit a vajúdó nő tehet, hogy igyekszik teljes nyitottságával, ellenállás nélkül a szülés folyamatai felé fordulni. Ha sikerül ezt elérni, a szülés sokkal könnyebb.

9 Tipp: a dúlákkal való kapcsolattal, a szülésről szóló filmek megtekintésével, élménybeszámolók meghallgatásával, tapasztalatcserével, a korábbi szülésélmények feldolgozásával sokat tehetünk a sikeres felkészülésért. Szükség esetén egyébként az autogén tréning vagy a kineziológia is használható a félelmek megszüntetésére. Kitűnő lehetőség a felkészülésre még a kommunikatív orvos-kismama kapcsolat kialakítása a terhesgondozás során. Felkészítő előadások, szülőszobai látogatások során a szülésznőkkel is nagyon jó viszony alakítható ki. Emellett a szülési terv készítése is kitűnő lehetőség a szüléssel kapcsolatos szorongások és elvárások tisztázására. Sorsdöntő étrend? Számos megfigyelés támasztja alá, hogy a sószegény, nyers ételben gazdag reformétrend teremti meg a szövődménymentes, könnyű szülés legjobb feltételeit, mellyel összhangban a pszichés felkészülés is nagyon fontos. dr. Kovács Zoltán Oldalak: 1 Kovács, Z. Ideál - Reforméletmód magazin 2007;19(3):59-59 Celsus Kft :35:21 További információ a Biovital-Melissa site-on. A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával. Tévhitek és tények a terhesség alatti sportolásról terhesség, sport Nem is olyan régen még arra beszélték rá a várandós nőket, hogy vigyázzanak a mozgással, ma azonban már más a vélekedés. A megfelelő testmozgás, edzés előnyös hatással van a mamára és a babára is. Mégis, számtalan tévhit él a közvéleményben, így nagyon sok kismama nem tudja, mihez is tartsa magát. Fontos természetesen, hogy a kismama megbeszélje orvosával a testedzéssel kapcsolatos kérdéseket, de az alábbiakkal minden bizonnyal eloszlathatunk néhány általános tévhitet. A kismama pulzusa ne haladja meg a 130-at. Ez nem igaz, nincs ideális pulzusszám minden várandós nő számára. A hasizmok edzése nem biztonságos. Tévhit. A terhesség alatt végig ajánlatos edzeni a hasizmokat éppúgy, mint a medencefenék izmait. Ez segít a szülésnél és a gyermekágy idején is. Kerülendők az első trimeszter után viszont a hanyatt fekve végzett gyakorlatok, helyettük állva vagy ülve végezzük ezeket. Ha korábban is futott valaki, a terhességben is folytathatja. Ez igaz. Ha valaki egészséges, és már korábban is megszokta a futást, semmi akadálya. De senki se várja el önmagától a korábbi eredményeit, nem kell ilyenkor rekordot dönteni. A terhesség alatt gyakoribban a sportsérülések.

10 Igaz. A szervezet ilyenkor egy relaxin nevű hormont termel, amely segít az ízületek fellazításában, ezért nagyobb a sérülések kockázata is. Nem minden gyakorlat biztonságos a terhesség alatt. Igaz. Az egyensúlyozással járó mozgásformák, a kerékpározás vagy a síelés például, vagy az ütközéssel járó sportok, mint a futball, kockázatosak lehetnek a terhesség alatt. Ha túl sokat edz valaki, a magzattól vonja el a tápanyagot. Nem igaz. A baba megkap mindent, amire szüksége van. Étkezzen gyakran, kisebb adagokban, hogy a mama se szenvedjen hiányt.. A terhesség alatt is testedzést végző nők újszülöttei kisebb súlyúak lehetnek, de a szerveik mérete és fejkörfogatuk normális. Ha a terhesség alatt nem sportoltam, nem most van itt az ideje elkezdeni. Nem igaz. Természetesen nem kell túlzásba vinni, de ez nem jelenti azt, hogy a kilenc hónapot a kanapén üldögélve töltse valaki. A napi séta vagy úszás is csodákat tehet. Ha valami aggodalomra okot adó jelet észlelünk, abba kell hagyni a sportolást. Ez sem igaz. Természetesen azonnal hagyjuk abba a testedzést, ha fájdalmat, vérzést észlelünk vagy szédülünk, émelygünk, de ez nem jelenti azt, hogy többé ne mozogjunk. Ilyenkor beszéljünk az orvossal, és kérjük ki a tanácsát a továbbiakat illetően. A következő figyelmeztető jelekre haladéktalanul keressük fel az orvost: hüvelyi vérzés, folyadék távozása a hüvelyből, a magzat mozgásának csökkenése, alhasi görcsök, izomgyengeség, a lábszárak duzzanata vagy fájdalma, fejfájás, mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés és gyengeség. WebMD Oldalak: 1 Dobos, L. InforMed Hírek 5 InforMed A dohányzó terhes nő gyermekének is árt terhesség, dohányzás A terhességük alatt dohányzó nők valószínűleg hozzájárulnak ahhoz, hogy gyermekük később szívrohamot és stroke-ot kapjon. Holland kutatók ben 732, 1970 és 1973 között született résztvevő szívének egészségi állapotát mérték fel. Mindenkitől megkérdezték, dohányzott-e az anyjuk születésük előtt. Már korábban is kimutatták, hogy az anya terhesség alatti dohányzása a gyermeknél fejlődési rendellenességeket okozhat, és a dohányzó anyák gyermekei között több a kis súllyal született csecsemő is. A kutatók megállapították, hogy a terhesség alatt is dohányzó 215 gyermekének vastagabbak voltak az érfalai, ami a szívbetegség fokozott kockázatára utal. A különbségek még a résztvevők vérnyomásának, koleszterinszintjének és testtömeg-indexének figyelembe vétele után is megmaradtak. Elképzelhető, hogy a dohányfüst összetevői a méhlepényen keresztül bejutva közvetlenül károsítják a magzat szív- és érrendszerét mondja dr. Cuno Uiterwaal, a kutatás vezetője. Ez a károsodás állandónak tűnik, a gyermek későbbi életében is megmarad. Ez a kockázati tényező azonban megelőzhető. A nőknek abba kell hagyniuk a dohányzást, különösen várandósságuk idején, nemcsak saját, de születendő gyermekük egészségének érdekében is teszi hozzá a kutató. Fiú lesz, vagy lány? gyermek neme

Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István. www.szulesz-nogyogyaszt.hu

Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István. www.szulesz-nogyogyaszt.hu Terhesgondozás, ultrahangvizsgálat Dr. Tekse István www.szulesz-nogyogyaszt.hu 1. Fogamzás előtti ( praeconceptionalis ) tanácsadás, gondozás 2. Kismamák gondozása a szülésig 1. A kismama és fejlődő magzatának

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Iskolagyümölcs - program Oktatási segédanyag 2013/2014. tanév 1. félév/2. A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Az egészség megőrzésben nagy fontossággal bírnak

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

- Tartsa meg a betegtájékoztatót, mert a benne szereplő információkra a későbbiekben is szüksége lehet.

- Tartsa meg a betegtájékoztatót, mert a benne szereplő információkra a későbbiekben is szüksége lehet. FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! betegtájékoztató BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓ A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Crestor

Részletesebben

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő Egészségnevelés Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő A kisgyermek fejlődésének adatai Súlyfejlődés: - Születési súly: átlagosan 2500-3500g - 1. hó: 300g/hó - 2-6. hó: 600g/hó - 7-12. hó: 500g/hó - Ideális súly

Részletesebben

Minden leendő szülő számára a legfontosabb, hogy születendő gyermeke egészséges legyen. A súlyosan beteg gyermek komoly terheket ró a családra.

Minden leendő szülő számára a legfontosabb, hogy születendő gyermeke egészséges legyen. A súlyosan beteg gyermek komoly terheket ró a családra. Egészséges magzat, biztonságos jövő Minden leendő szülő számára a legfontosabb, hogy születendő gyermeke egészséges legyen. A súlyosan beteg gyermek komoly terheket ró a családra. A veleszületett fejlődési

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

Generated by Unregistered Batch DOC TO PDF Converter 2011.3.827.1514, please register! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA

Generated by Unregistered Batch DOC TO PDF Converter 2011.3.827.1514, please register! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Generated by Unregistered Batch DOC TO PDF Converter 2011.3.827.1514, please register! BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA EPOLAR Trio tabletta és rágótabletta Mielott elkezdené szedni

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma,

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, Rakott padlizsán - Mussaka 4 padlizsán, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, 3 evőkanál aprított petrezselyem, 1/2 dl olívaolaj, 3 gerezd fokhagyma, bors, 2 evőkanál

Részletesebben

KÖZPONTBAN A GYERMEK

KÖZPONTBAN A GYERMEK KÖZPONTBAN A GYERMEK Térségi ellátás és a Magyar Honvédség Egészségügyi Központ Észak- közép- magyarországi térség Korszerű terhesgondozás Dr. Bálint Koppány Korszerű terhesgondozás A terhesgondozás célja:

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

ANTIPASTI. Hazavinni & kipróbálni. Olasz előételek házilag. marche-restaurants.com

ANTIPASTI. Hazavinni & kipróbálni. Olasz előételek házilag. marche-restaurants.com ANTIPASTI Olasz előételek házilag Hazavinni & kipróbálni marche-restaurants.com (Töltött gomba) Funghi ripieni 200 g óriás csiperke, barna vagy fehér 10 g petrezselyemzöld 1 friss tojás 25 g zsemlemorzsa

Részletesebben

4.3 Ellenjavallatok A terhesség második és harmadik trimesztere (lásd 4.4 és 4.6 pont) (Megjegyzés: szoptatásban nem ellenjavallt, lásd: 4.3 pont.

4.3 Ellenjavallatok A terhesség második és harmadik trimesztere (lásd 4.4 és 4.6 pont) (Megjegyzés: szoptatásban nem ellenjavallt, lásd: 4.3 pont. ACE-gátlók és angiotenzin II antagonisták: alkalmazás terhességben és szoptatás alatt A PhVWP által 2008 októberben jóváhagyott alkalmazási előírás és betegtájékoztató szöveg ACE-gátlók Lisinopril, Fosinopril,

Részletesebben

Menü - 1800 kcal. 2. Hét

Menü - 1800 kcal. 2. Hét Menü - 1800 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1800 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-%-a, ami 81-90 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 60 grammnak

Részletesebben

Prenatalis diagnosztika lehetőségei mikor, hogyan, miért? Dr. Almássy Zsuzsanna Heim Pál Kórház, Budapest Toxikológia és Anyagcsere Osztály

Prenatalis diagnosztika lehetőségei mikor, hogyan, miért? Dr. Almássy Zsuzsanna Heim Pál Kórház, Budapest Toxikológia és Anyagcsere Osztály Prenatalis diagnosztika lehetőségei mikor, hogyan, miért? Dr. Almássy Zsuzsanna Heim Pál Kórház, Budapest Toxikológia és Anyagcsere Osztály Definíció A prenatális diagnosztika a klinikai genetika azon

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Terhesgondozás. feltétlenül szükséges.

Terhesgondozás. feltétlenül szükséges. Terhesgondozás terhesgondozás törvényben előírt kötelező feladat, melyet terhesgondozói szakrendelésen, vagy magánrendelésen végeznek. A gondozásban részt vesz a szülésznőgyógyász, háziorvos és védőnő,

Részletesebben

Egyél céklát (akár) minden nap!

Egyél céklát (akár) minden nap! 1 Egyél céklát (akár) minden nap! A receptek alatt találtok egy rövid ismertetőt a cékla jótékony hatásairól: Almás céklasaláta 60 dkg cékla, 3-4 db kisebb alma, 1 vöröshagyma, 2 kanál citromlé, 1 evőkanálnyi

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Terhesgondozás normál és különleges vonatkozásai. Dr. Timmermann Gábor

Terhesgondozás normál és különleges vonatkozásai. Dr. Timmermann Gábor Terhesgondozás normál és különleges vonatkozásai Dr. Timmermann Gábor Terhességhez kapcsolódó gondozás Optimális családtervezési tanácsadás Fogamzás előtti (praeconceptionalis( praeconceptionalis) ) gondozás

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék...

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék... Tartalomjegyzék Az Ultralieve Pro készülék...2 Az ultrahang előnyös hatásai...2 Milyen problémák kezelésére használható a készülék...2 A készüléket tilos használni...3 Az Ultralieve Pro részei...4 Az ultrahang

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

A kiválasztó szervrendszer és betegségei

A kiválasztó szervrendszer és betegségei A kiválasztó szervrendszer és betegségei A szervezetben az anyagcsere során számtalan káros és felesleges anyag képződik. A sejtek bomlástermékei, a bekerült mérgezőanyagok, mind-mind eltávolításra várnak.

Részletesebben

Elixír az izületek védelmére

Elixír az izületek védelmére Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

Betegtájékoztató ROACCUTAN 10 MG LÁGY KAPSZULA. Roaccutan 10 mg lágy kapszula izotretinoin. HATÓANYAG: 10 mg izotretinoin lágy kapszulánként.

Betegtájékoztató ROACCUTAN 10 MG LÁGY KAPSZULA. Roaccutan 10 mg lágy kapszula izotretinoin. HATÓANYAG: 10 mg izotretinoin lágy kapszulánként. ROACCUTAN 10 MG LÁGY KAPSZULA Roaccutan 10 mg lágy kapszula izotretinoin HATÓANYAG: 10 mg izotretinoin lágy kapszulánként. SEGÉDANYAG: Hidrogénezett szójababolaj, sárga viasz, részlegesen hidrogénezett

Részletesebben

Menü - 1500 kcal. 3. Hét

Menü - 1500 kcal. 3. Hét Menü - 1500 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1500 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-25%-a, ami 75-93 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 50 grammnak

Részletesebben

Amit az a llergiás nátháról tudni kell

Amit az a llergiás nátháról tudni kell Amit az a llergiás nátháról tudni kell írta: dr. Márk Zsuzsa pulmonológus, Törökbálinti Tüdőgyógyintézet MSD Pharma Hungary Kft. 1095 Budapest, Lechner Ödön fasor 8. Telefon: 888-5300, Fax: 888-5388 Mi

Részletesebben

Védőnői gondozás. Bővebben: Várandósgondozás Csecsemő- és kisgyermekgondozás

Védőnői gondozás. Bővebben: Várandósgondozás Csecsemő- és kisgyermekgondozás Védőnői gondozás A területi védőnő feladatai: nővédelem/családtervezés, anyaságra való felkészülés, lakossági szűrővizsgálatok/ várandós anyák gondozása gyermekágyas időszakban segítségnyújtás és tanácsadás

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

GLUTÉN-SZŰRÉS Vízöntő Gyógyszertár 2015.10.19.

GLUTÉN-SZŰRÉS Vízöntő Gyógyszertár 2015.10.19. LISZTÉRZÉKENYSÉG (COELIAKIA) SZŰRÉS (GLUTÉN-SZŰRÉS) VÍZÖNTŐ GYÓGYSZERTÁR MI A LISZTÉRZÉKENYSÉG? A lisztérzékenység a kalászos gabonák fogyasztásával provokált autoimmun betegség, mely a bélrendszer és

Részletesebben

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok.

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok. Nem lehet elég korán kezdeni Kiegyensúlyozott táplálkozás Energia- és tápanyagszükséglet és a fogyasztás közötti egyensúly RENDSZERESSÉG+VÁLTOZATOSSÁG+MÉRTÉKLETESSÉG Életműködésekhez alapanyagcsere Növekedéshez

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

BETEGTÁJÉKOZTATÓ. HERBÁRIA Cukordiétát kiegészítõ. filteres teakeverék 20 x 1,5 g (Herbária Zrt.)

BETEGTÁJÉKOZTATÓ. HERBÁRIA Cukordiétát kiegészítõ. filteres teakeverék 20 x 1,5 g (Herbária Zrt.) BETEGTÁJÉKOZTATÓ Mielõtt elkezdené a gyógyhatású készítményt alkalmazni, olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót. E recept nélkül kapható gyógyhatású szerrel Ön enyhe, múló panaszokat kezelhet

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek Étkezési kisokos ököl = 1 pohár (2.5 dl) Az Ön esetében = 2 adag tészta vagy zabpehely hüvelykujj Az Ön esetében = 1 adag sajt marék Az Ön esetében 3 6 dkg mag egészségére Váljék és adja tovább! tenyér

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához. 17 recept + részletes kalóriatáblázat

Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához. 17 recept + részletes kalóriatáblázat Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához 17 recept + részletes kalóriatáblázat Hepashake, zöldség és egyebek a májböjt alatt Kedves Páciensek! A máj zsírtalanításának fázisa alatt egy, illetve

Részletesebben

Menü - 1800 kcal. 4. Hét

Menü - 1800 kcal. 4. Hét Menü - 1800 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1800 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-%-a, ami 81-90 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 60 grammnak

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA HÍRLEVÉL 9. ÉVFOLYAM, 5. SZÁM 2016. MÁJUS TÁPLÁLKOZZUNK OKOSAN! TISZTELT OLVASÓ! A TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd Magyaros libamáj 50 dkg libamáj 15 dkg libazsír 6 dkg liszt 2 fej vöröshagyma 4 cső zöldpaprika 3 darab paradicsom 15 dkg csípős kolbász 4 kisebb szelet szalonna (bőrös) A felaprított hagymát dinszteljük

Részletesebben

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 Tartalom KÖSZÖNTŐ... 2 1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 3. Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai... 5 4. Hogyan együnk?...

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

HOMEOPÁTIÁVAL ELÉRT EREDMÉNY PSORIASISBAN DR. DÉRER CECILIA HOMEOPATA BAJA II.INTERDISZCIPLINÁRIS KOMPLEMENTER MEDICINA KONGRESSZUS A PSORIASIS GYAKRAN ELŐFORDULÓ BŐRBETEGSÉG. A BETEGEK 5-8 %-A SZENVED

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Orvosi pszichológia előadás 2. hét Merza Katalin merza.katalin@sph.unideb.hu Egészségmagatartás fogalma Minden olyan

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók: ½ sárgarépa, ¼ petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, 1 kisebb burgonya, 1.5 dkg zöldborsó, 1 kiskanál olaj, ¼ csokor petrezselyemzöld, 3 dl zöldséglé, só, bors. A zöldségeket,

Részletesebben

PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN

PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN PRÉMIUM SZÍNVONALÚ VÁRANDÓSGONDOZÁSI CSOMAGOK AZ RMC-BEN Rendelőnkben teljes körű várandósgondozást nyújtunk, mely nem csak a magyar egészségügyi

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Ez csak term szetes!

Ez csak term szetes! Ez csak term szetes! Víz. Természetesnek vesszük a jelenlétét, hiszen mindenhol körülvesz minket. Iszunk belôle, locsoljuk vele a kertet, fürdünk benne. És csak olykor-olykor fordul meg a fejünkben, mennyire

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

V IVAMAX Használati útmutató FITNESSPRO H A S IZOM E R Õ S ÍTÕ

V IVAMAX Használati útmutató FITNESSPRO H A S IZOM E R Õ S ÍTÕ VIVAMAX FITNESS PRO HASIZOM ERÕSÍTÕ Használati útmutató Szerviz Márkus János 06/30/946-0388 Budapest, Fõ u. 68. METESZ Székház II. emelet, 211. ajtó Jótállási szelvény Vivaldi Kft. Típus:.... Gyártási

Részletesebben

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót! Hova filmtabletta BETEGTÁJÉKOZTATÓ: INFORMÁCIÓK A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA Hova

Részletesebben

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Imigran 50 mg tabletta Imigran 100 mg tabletta szumatriptán

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Imigran 50 mg tabletta Imigran 100 mg tabletta szumatriptán Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára Imigran 50 mg tabletta Imigran 100 mg tabletta szumatriptán Mielőtt elkezdi szedni ezt a gyógyszert, olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót,

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

Testünk építőkövei: A vitaminok

Testünk építőkövei: A vitaminok Testünk építőkövei: A vitaminok Vitamin A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek. Az emberi szervezetbe

Részletesebben

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Algoflex forte filmtabletta ibuprofén

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Algoflex forte filmtabletta ibuprofén Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára Algoflex forte filmtabletta ibuprofén Mielőtt elkezdi szedni ezt a gyógyszert, olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót, mert az Ön számára

Részletesebben

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia

Szénhidrát. Zsír. Fehérje. 104,6 Kcal Energia Gourmet_Box_dobozmatrica_100x247.indd 1 26/11/14 15:40 L KC A 521 C P E R ÉSZ 12 T T K A AL sütőtökpürér e tálalva, sü lt céklával irkemelltlve, s c i s a y n Ta kel tö zöldfűszerek ELKÉSZÍTÉSI JAVASLAT:

Részletesebben

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV

........ HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV ...... HU SÜTŐ RECEPTKÖNYV 2 www.electrolux.com AUTOMATIKUS PROGRAMOK Program száma Program neve 1 MARHA HÁTSZÍN 2 SERTÉS ROSTON 3 CSIRKE EGÉSZBEN 4 PIZZA 5 MUFFIN 6 QUICHE LORRAINE 7 FEHÉR KENYÉR 8 BURGONYAFELFÚJT

Részletesebben