A család. magazinja A VÁCRÁTÓTI ÓVODA BEMUTATÁSA. A mozgás és a helyes táplálkozás. Köszöntjük az édesanyákat! Testvérek a családban.

Átírás

1 A család Ingyenes magazin II. évfolyam 4. szám április l l Csomád l Erdôkertes l Galgamácsa l Ôrbottyán l Vácegres l Váckisújfalu l Vácrátót l Veresegyház k i s t é r s é g i Ingyenes magazin l II. évfolyam 4. szám l április magazinja A mozgás és a helyes táplálkozás Köszöntjük az édesanyákat! Testvérek a családban A VÁCRÁTÓTI ÓVODA BEMUTATÁSA

2 TARTALOM Testvérek a családban 3 Jövedelemadó-bevallás 2006-ról 6 Olvasói levél Szemetek Nemsokára, április 22-én ünnepeljük a FÖLD napját, a Földét, amelyik otthont ad az emberi civilizációnak. Sárga 8 Állatiskola 10 Ami vastagon megéri 11 Kistérségi kirakat 12 A vácrátóti óvoda bemutatása 14 A mozgás és a helyes táplálkozás 16 Sporthírek 17 A magas vérnyomás 18 A szegény ember meg a lova (mese) 20 Rejtvényvilág 21 A májusról 22 Kölyökoldal 23 Gyakran halljuk a szellemes mondást: a Földet, a körülöttünk lévô természetet az unokáinktól kaptuk kölcsön, illô nekik azt nem tönkretéve visszaadni. Hogy milyen a szûkebbtágabb otthonunk, az kizárólag tôlünk függ. Minden család arra törekszik, hogy szûkebb otthona, a lakás rendben legyen. Ne legyen szemetes a szoba, a konyha, ne dobáljuk a lakásban szanaszét a csikkeket, a csokipapírokat, az üdítôs- és sörösdobozokat. Tartsuk tisztán a mellékhelyiséget, a szemetet a helyére tegyük. Alaposan töröljük meg vagy vegyük le cipônket, mielôtt a lakásba, szobába lépünk. Mossunk rendszeresen kezet, fogat stb. nem csak a lakást, magunkat is tartsuk tisztán, mert akkor érezzük jól magunkat, ha magunk és környezetünk is tiszta, rendezett. Erre tanítjuk a gyerekeket is, illetve akár tudatosan tanítjuk, akár nem, azt szokják meg, amit a családban látnak, azt fogadják el természetesnek, azt ôrzik meg felnôtt életükben, és adják tovább gyermekeiknek, unokáinknak. A legtöbb családban a rendszeretet a lakáson kívülre, a portára, a kiskertre, az egész telekre kiterjed. Öröm nézni, fôleg ilyentájt, tavasszal, amikor a család apraja-nagyja a kerteket gondozza. És a tágabb környezetünk? Ami a kerítésen kívül van, a házunk elôtti utcarész, az utca vége, vagy az utca túloldala, vagy a közelben húzódó erdôsáv? Az nem a mi környezetünk, arra nem kell vigyázni? Oda ki lehet hordani a szemetet, a kerti hulladékot, ott lehet tárolni a fel nem használt építôanyagot, a sittet, egyéb hulladékot? Hogy mindenki hetekig, hónapokig, sôt évekig gyönyörködjön benne? Fel lehetne ezeket a portán belül is halmozni, de mégis, miért kerül mindenki szeme elé, a közterületre? Miért nem lehet a szemeteket a megfelelô helyre tenni úgy, mint a saját lakásunkban? Ott sem tesszük ki a konyha közepére, hogy a család tagjai nap mind nap gyönyörködjenek benne Nem lehetne elszállítani a veresegyházi hulladékudvarba (hiszen mindenkinek van kocsija), ahol minden szemetet kivéve a háztartási hulladékot ingyen és korlátlanul befogadnak? Hogy lehet az, hogy képesek vagyunk az utca végébe vagy az utcán túlra kirakni a lyukas vödörtôl kezdve a kilyukadt tömlôkön át sok minden egyebet mert az már nem a mi területünk, nem látjuk nap mint nap? S a legfontosabb: mit látnak ebbôl a gyermekek? A mieink meg a szomszéd gyerekek? És azok kis barátai, ismerôsei, akik mondjuk úgy jönnek látogatóba, hogy a családi szemétdomb mellett kell elhaladni? Mit tanulnak meg, azt, hogy nyugodtan ki lehet rakni az utcára sok mindent, és hónapokig nem törôdni vele? Már régen kész a lakásfelújítás, és a sitt még mindig ott van, és mellette megyünk el mindennap, és mellette jövünk haza mindennap? Hogy apa és anya nem arra törekszik, hogy a porta elôtti rész és az egész utca szép és tiszta legyen? Hogy nem számít, elfújja-e a szél, vagy nem? Zokon vesszük, ha egy napi szemétjárat kimarad, és csak másnap viszik el a szemetet, de amit mi tettünk az utcára, az maradhat? És mit tanulnak ebbôl a gyerekek kicsik és nagyobbak? Mire is kell vigyázni? Csak arra, ami a mienk, vagy arra is, ami közterület ugyan, de akkor is a mienk? Helyettünk nem fogja senki óvni, gondozni, mint ahogy a Földet sem. Amit általában nem lehet óvni, szeretni, vigyázni, hanem csak úgy, hogy a közvetlen környezetünknél kezdjük Az egyik utcában közlekedési tábla van, rajta felirat: Vigyázat, gyerekek! Ilyen táblát tennék minden szemétdomb mellé is Mádi Csaba Kiadja a Bacsa Bt. l Felelôs kiadó: Baranyó Csaba l A szerkesztôség címe: 2112 Veresegyház, Országbíró u. 4. l Fax: l bacsa.bt@invitel.hu l Megjelenik havonta. l Az ebben a lapszámban megjelent (nem fizetett) írásokat, információkat Bácsi Judit, Bagi Gabriella, Bojsza Andrea, Mádi Csaba, dr. Marik György, Nagyné Nádasi Beáta, Riesz Hermina, Schmidt Ferenc, dr. Stréhli Georgina, Szerencsés Istvánné, Varga Katalin szolgáltatták. l Korrektor: Torma Mária l Tördelés: Lengyelné Básthy Andrea l Nyomás: Regiszter Plakát Nyomda Kft. l Terjesztés: Az önkormányzati intézményeken keresztül (iskolák, óvodák). l A lapban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelôsséget, de fenntartja magának a jogot azok esetleges visszautasítására. Fizetett politikai tartalmú hirdetéseket egységesen fogadunk. l Leadott hirdetéseket és a szerkesztôséghez eljuttatott írásokat, képeket nem ôrzünk meg, és nem juttatunk vissza. l ISSN (nyomtatott), ISSN X (on-line). Hirdetések felvétele l A kiadónál, vagy a weboldalon található megrendelô kitöltésével, vagy a bacsa.bt@invitel.hu címen, vagy a os faxszámon. Bôvebb információ: 06-20/ vagy 06-20/

3 k i s t é r s é g i A család magazinja 3 Szeretettel köszöntjük az édesanyákat! Nincs semmi, ami az anyai szeretethez lenne fogható. Ez az érzés a gyermek világra jövetele elôtt születik, egy életen át, és még azon is túl tart. Ez életünk elsô köteléke, sok tekintetben a legfontosabb kapcsolat két ember között. Az édesanya az élet és a család alapköve. Ô a kezdet: szeretete táplál és melenget, a tudat éltet bennünket, hogy van valaki, aki feltétel nélkül szeret. Bármilyen idôsek vagyunk, bármit értünk el, az ô tanácsa a legfontosabb, ha döntés elôtt állunk. Ha vigaszt keresünk, titkon mindig az ô ölelô karjába vágyunk vissza. Ha jó dolog történik velünk, elôször mindig vele szeretnénk megosztani anyával. Édesanyánk életünk biztos pontja, énünk legigazibb tükre. Szívében egy életen át gyûlnek az érzelmek: a legmélyebb szeretet, a legerôsebb ragaszkodás és néha-néha a csalódottság. Ô az, aki igazán megért és elfogad bennünket. Hiszi, hogy minden álmunkat megvalósíthatjuk, és szinte mindent megbocsát. Sosem kér érte cserébe semmit (bár néha kap egy ölelést, egy csokor virágot). De igazán úgy mutathatjuk ki, hogy mennyire szeretjük, ha kimondjuk: szeretlek, mama. Egy élet is kevés lenne megköszönni mindazt, amit édesanyánk értünk tett és tesz. Az öröm, az ünnep, a csalódás, a könynyek mind részei a felnôtté válásnak, de ragaszkodása irántunk sosem gyengül, hite sosem fogy el, reményei sosem halványulnak, szeretete sosem szûnik. Deborah A. Brideau Méltó módon szülni és születni Egy hét a várandósság és az anyaság megszenteléséért Születés Hete program Veresegyházon május 11., péntek Helyszín: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Centrum 2112 Veresegyház, Fô út A rendezvény és az Anya-mûvészet képzômûvészeti kiállítás megnyitása. Pásztor Béla polgármester Intimtorna a záróizmok egészségéért, elôadás és gyakorlatok. Elôadó: Vigh Eleonóra védônô, intimtornatréner Dúlaügyelet, beszélgetés dúlával. Alternatív vajúdási és szülési módok, elôadás. A Kórházban háborítatlanul címû film megtekintése, beszélgetés. Elôadó és beszélgetôpartner: Varga-Bokor Zsuzsanna védônô, dúla A programok alatt, ig: Hajtogassunk mesét, textil, origami, képességfejlesztô játékok Gold Line Hungary Kft. Biovásár, egészséges élelmiszerek Máté Erika Helyszín: Ramazuri Játszóház, 2112 Veresegyház, Mester u. 1/a Játszóházi gyermekfelügyelet. Papp Tímea május 12., szombat Helyszín: Ramazuri Játszóház, 2112 Veresegyház, Mester u. 1/a Gondoskodó érintés. A babamasszázs jótékony hatása, bemutató és beszélgetés. Elôadó: Vigh Eleonóra védônô, nemzetközi babamasszázs-oktató Életünk csodái. Gondolatébresztô bábjáték felnôtteknek 15 percben Interaktív játék a várandósságról és a születésrôl. Elôadó: Máté Erika A programok alatt, ig: Hajtogassunk mesét, textil, origami, képességfejlesztô játékok. Gold Line Hungary Kft. Egész nap játszóházi gyermekfelügyelet: Papp Tímea Helyszín: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Centrum 2112 Veresegyház, Fô út A Nô dicsérete. Elôadó: dr. Parádi József Hogyan születik az Anya? elôadás és beszélgetés a magzati állapotról. Elôadó: Regôs Judit ig A rendezvény zárása, a díjak átadása. Pásztor Béla polgármester A programok alatt ig: Hajtogassunk mesét, textil, origami, képességfejlesztô játékok. Gold Line Hungary Kft. Biovásár, egészséges élelmiszerek. Máté Erika

4 k i s t é r s é g i 4 A család magazinja Testvérek A szülôk mindig úgy gondolják, hogy milyen jó lesz gyermeküknek, ha lesz egy testvére, tudnak majd együtt játszani, segíteni egymásnak. Felnôve számíthatnak egymásra, barátok lesznek. Ez azonban sokszor nem mutat ilyen idilli képet, nem ritkák a súlyos összezördülések. TESTVÉRFÉLTÉKENYSÉG A testvérféltékenység minden családban megjelenik, ám egyéni, hogy mennyire tudják kezelni. Vannak esetek, mikor zökkenômentesen zajlik ez az idôszak, azonban elôfordulnak esetek, melyek súlyos következményekkel járnak. A nagyobbik gyermeknél étvágytalanság vagy éppen túlevés jelenhet meg, a bepisilés újra visszatérhet, illetve az alvászavarok szintén következményei lehetnek a féltékenységnek. Ebben az esetben érdemes szakemberhez fordulni. Az idôsebb gyermeknek sohasem egyszerû a helyzetet elfogadnia, hiszen trónfosztottá válik. Gondoljanak csak bele: jön egy másik baba, aki miatt anyu mindig fáradt, kevesebbet játszik velem, mindig csendben kell lenni otthon, nehogy felébresszem a picit, és még a csokiból is adni kell majd neki. Aztán egy idô múlva mindig azt kéri el, ami az enyém, ráadásul nekem még egyedül is kell öltöznöm, amíg vele foglalkoznak, ôt pelenkázzák stb. Mindezek tetejébe gyakran hallom, hogy én vagyok a nagyobb, legyek én az okosabb. Ha belegondolunk, nem is olyan nagy áldás egy tesó. Sokszor elôfordul, hogy két hétig nincs semmi baj, a nagyobbik készségesen segít, megdöbbentôen odaadó a kicsivel, örülnek a szülôk, hogy mennyire szereti a kistestvérét, aztán közli gyermekük, hogy rendben aranyos de mikor viszitek vissza oda, ahonnan elhoztátok! Akkor kezdôdnek a gondok, amikor a nagyobb gyermek kezdi megérteni, hogy ez a baba most már örökké itt lesz. A testvérféltékenység jelensége teljesen normális, el kell fogadnunk, és tudnunk kell kezelni. A szülôk gyakran tapasztalják a testvérek közötti agressziót, mint a féltékenység egyik megnyilvánulási formáját. El kell fogadnunk ezeket az agresszív kitöréseket is, értsük meg gyermekünket, ne dramatizáljuk túl. Nem baj, ha veszekednek, így késôbb könynyebben megoldják majd a konfliktusokat, a családban de természetesen ne engedjük, hogy bántsák egymást a testvérek. Ezt azonban nekünk is muszáj követnünk, hiszen mi szolgáltatjuk a példát, még véletlenül sem járhat el a kezünk. Szigorú, jól körülhatárolt szabályokra, tilalmakra van szükség, amelyeken belül biztonságos mozgásteret biztosítunk számukra. Fontos megértetni a nagyobb gyerekkel, hogy nem veszíti el az anya szeretetét. Például amikor ô volt a mama hasában, akkor a mama ugyanígy vigyázott magára, többet pihent, nem emelt, mert az árt a születendô babának. Csökkentheti a testvérféltékenység tüneteit, ha intenzívebben foglalkoznak a nagyobb gyermekkel. Sokat segít, ha vannak olyan programok, ahová csak a nagy mehet, a kicsi nem. Otthon adjanak neki feladatokat, és mindig dicsérjék meg, hogy milyen ügyes, milyen nagy segítség az édesanya számára. Kedves szülôk, ne keseredjenek el, azért a szép álom még valóra válhat, csak várat magára! A kistestvér idôvel nemcsak kötelességet jelent az idôsebb gyermek számára, hanem játszótársat is. A játék nagyobb része utánzó jellegû. Az elsô év során az elsôszülött utánozza az új babát, aztán fordul a kocka, és a kistestvér lesz az, aki utánoz. A kistestvérek, ahogy a 4 éves kort elérik, egyre aktívabban vesznek részt a testvérükkel való kapcsolatukban, már beszélgetôpartnerként is érdekesebbé válnak. Általában az iskoláskor táján lassan megszûnik a harc, és a legtöbb esetben remek kapcsolat alakul ki a majdnem azonos korú testvérek között.

5 A család k i s t é r s é g i A család magazinja 5 Általában az orvosok 2-4 évet tartanak ideális korkülönbségnek a testvérek között, ezt a szülôk be is szokták tartani. Azt kell, hogy mondjam, talán ez a legrosszabb idôszak, ebben az életkorban jellemzô a gyermekre az életkorából eredô fokozott önállósodási törekvés, népszerû nevén a dackorszak. A gyermek ilyenkor makacsul ragaszkodik elôjogaihoz. A másfél éves gyermek még nem érzékeli a változást, míg a 4 évesnél idôsebb már megérti, felfogja, hogy az idôsebbnek is megvannak a saját elôjogai. Nehezítheti a helyzetet, ha a pici születése egybeesik a nagyobb gyermek óvodai beszoktatásával. SZEMÉLYISÉG Az elsôszülött gyermek mindig a család nagy reménysége, úgy érzi, ehhez méltónak kell lennie, meg kell felelnie az elvárásoknak az iskolában, a különórákon. Amikor érkezik egy kisebb testvér, ez még inkább fokozódik, meg kell mutatnia, hogy ô jobb, mint a kicsi, különb nála. Gyakran elôfordul, hogy hamar felnôttes viselkedést vesz fel. Ez abból adódik, hogy a szülôk sokszor megkérik, hogy segítsen a kisebb testvér gondozásában, rábízzák a felügyeletét. Neki már teljesen természetes lesz a szervezettség és a rend fenntartása. Érdemes lazítani a gyeplôn, amúgy is sokat vár el magától a gyerek, nem kell a szülônek is ezt hangsúlyoznia. Sôt, ha hibázik, elnézôbbek lehetünk. Többet megengedhetünk neki, mint a kicsinek, így érzi, hogy az ô nagysága kiváltságokkal jár, viszont vigyázni kell arra, hogy ne éljen vissza erôfölényével a kicsivel szemben. A második gyermek általában alkalmazkodóbb. Ô sohasem volt egyke, nem érzi át a veszteséget. A kisebb testvér születésekor már lazábbak a szülôk, nem törekednek annyira a tökéletességre, rutinosabbak. Általában ôk is bátrabbak, könnyebben belevágnak új dolgokba. Kreatívan használják ki a kisebb gyereknek járó elônyöket, mindez azonban a hátrányaival is együtt jár. Mindig ô lesz a családban a pici, amivel gyakran beleeshet a túl kicsi még ehhez csapdába, amit sokan nehezen viselnek. Ha viszont kedve van, engedi, hogy babusgassák. A kistestvér helyzetének elfogadása könnyebb lehet, ha más nemû, így megélheti, hogy belôle is egy van. A nagyok gyakran hajlamosak fölényüket fitogtatni vele szemben, vagy egyszerûen nem veszik észre. Sokszor úgy érezheti a nagyok árnyékában, hogy ügyetlen, buta, ezért a kicsinek fokozottan szüksége van az elismerésre, ha jól teljesít. Rábízhatunk személyre szabott feladatokat, amellyel növeljük önbizalmát. A legnehezebb dolga a középsô gyermeknek van, hiszen ô egyik kiváltságot sem élvezheti : nem jár neki a nagyok elsôbbsége, de a kicsiké sem. Nem használhatja ki a pozíciójából adódó elônyöket. A családban folyamatosan méregetik egymást a tagok. Nem érdemes ezeket elmélyíteni, állandóan összehasonlítani a teljesítményeket. Ezzel kizárólag annyit érünk el, hogy a konkurenciaharcot még inkább elmélyítjük. Fontos, hogy egyikük se érezze, hogy kivételeznek a másikkal, és tudatosítsuk, hogy rangsortól függetlenül mindegyikük ugyanabban a bánásmódban részesül. Ha mindegyikük teljesítményét egyformán elismerjük, nagyban hozzájárulunk a gyermekek személyiségének egyenletes fejlôdéséhez. Nagyon fontos, hogy igazságosak legyünk a gyermekekkel, egyik se érezze hátránynak a helyzetét. Fontos ugyanakkor, hogy a pozitív megerôsítés hatásosabb, mint a büntetés és a folyamatos ítélkezés, ami szintén elmélyíti a testvérek közötti konfliktust. Ha megdicsérjük gyermekünket, amikor segít nekünk, vagy ha önállóan megoldott valamit, többet érhetünk el, mint a szidással. A gyermeknek nagyobb kedve lesz segíteni, ha értékelik. A büntetéssel kizárólag annyit érünk el, hogy egyes dolgoktól elmegy a kedve. Végezetül: hiszem, hogy a gyermek szeretetteljes, türelmes nevelése az életkori sajátosságok figyelembevételével mindig eredményes. Stréhli Georgina pszichológus BABAMASSZÁZS A babamasszázs, a szeretetteljes érintés egy több ezer éves múltra visszatekintô, a világ számos országában alkalmazott módszer. Az érintés lehet simogatás, ölelés, ringatás, de lehet tudatos masszírozás is, mely nemcsak a szervezet egészséges mûködéséhez járul hozzá mint például a hasfájás, fogzási fájdalom megkönnyítése, alvási problémák, hanem segít abban is, hogy mély bizalom alakuljon ki az édesanya, az édesapa és a gyermeke között. Érezd a bôrödön, hogy szeretünk, és fontos vagy nekünk Helyszín: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ, 2112 Veresegyház, Fô út Bôvebb információ, jelentkezés: Vigh Eleonóra védônô, okleveles babamasszázs-oktató Telefon: , vagy nvigh@invitel.hu, vagy web:

6 k i s t é r s é g i 6 A család magazinja Biztos sokan vannak olyanok, akik még nem készítették el a tavalyi személyijövedelemadóbevallásukat, hiszen a beadási határidô a nem egyéni vállalkozók és áfát nem fizetôk esetében május 20-a. Tekintve, hogy ebben az évben ez a határnap vasárnapra esik, ezért a tényleges bevallás és az adó megfizetésének határideje május 21., éjfél. Még nem késô! Jövedelemadó-bevallás 2006-ról A kitöltendô bevallási garnitúrát már korábban postázta az APEH, elsôsorban azoknak, akik a tavalyi évben önadózók voltak. Ha valaki mégsem kapta meg, vagy korábban még nem kellett bevallást elkészítenie, akkor a sz. nyomtatványt ingyen beszerezheti bármelyik adóhatósági ügyfélszolgálaton, vagy letöltheti az APEH honlapjáról is ( A bevallást két módon lehet feladni: vagy postai úton ingyenesen, vagy elektronikus úton azoknak, akik regisztráltatták magukat valamelyik okmányirodánál, és jelszóval rendelkeznek az Ügyfélkapuhoz. Mint minden évben, most is változtak az ûrlapok, hiszen változtak az adózási szabályok is. A legfontosabb változások a következôk: Megváltozott az önkéntes kölcsönös biztosítópénztárakhoz fûzôdô kedvezmény érvényesítésének a módja. A korábban adókedvezményként érvényesíthetô összeget most a bevalló magánszemély rendelkezô nyilatkozata alapján az önkéntes kölcsönös pénztárba utalja át az adóhatóság. Tavaly bevezették a nyugdíj-elôtakarékossági számlát, amelyhez ugyancsak az önkéntes pénztárihoz hasonló rendelkezési jogosultság kapcsolódik. A nyilatkozatokat a bevallási garnitúra új, B jelû tábláján tehetik meg az arra jogosult magánszemélyek. A változás mindenekelôtt azt jelenti, hogy ezek a befizetések adókedvezményként nem jelennek meg, nem csökkentik a fizetendô adót, a kedvezmény átutalására pedig csak akkor van lehetôség, ha a magánszemélynek sem korábbról, sem a mostani bevallása kapcsán nincs adóhátraléka. Miután a törvény a rendelkezô nyilatkozat megtételét csak a bevalláshoz fûzötten engedélyezi, ezért ha arról valaki most megfeledkezik, utóbb azt nem pótolhatja, a bevallást nem módosíthatja. Az adójóváírást 2006-ban csak 1,5 millió forint összjövedelemig lehetett igénybe venni teljes egészében, 1,5 2,1 millió forint között csak csökkentve, a feletti jövedelemnél pedig egyáltalán nem. Viszont akinek a jövedelme 1 millió forint alatt volt, annak kiegészítô adójóváírás is jár. Az adókedvezmények igénybevételénél arra is figyelni kell, hogy az egyes kedvezmények önálló korlátján túl jövedelmi és együttes kedvezményi korlátok is érvényesülnek. A évrôl szóló adóbevallásban is lehetôség van arra, hogy az összevont adóalap után megállapított és befizetett adó 1+1 százalékát felajánljuk. A rendelkezô nyilatkozatokat a bevallással együtt, de külön borítékban kell elküldeni az APEH-hoz. Fontos tudni, hogy idén az adóbevallást elektronikus úton benyújtók az egyszázalékos rendelkezô nyilatkozatot is elektronikusan küldhetik el. Ha a bevallás kitöltésének eredményeként még befizetendô adó keletkezik, akkor azt a bevallás benyújtására nyitva álló végsô határidôig, azaz idén május 21-éig kell megfizetni. A visszaigényelhetô többletadót, járulékot a bevallás benyújtásától számított 30 napon belül, de legkorábban március 1-jétôl kaphatják kézhez a magánszemélyek. Amennyiben a bevallás hibás, a kiutalásra nyitva álló 30 napos határidô a hiba kijavításától kezdôdik. Az adóhátralék határidôn túli befizetése esetén késedelmi pótlékot kell fizetni, a bevallás elmulasztását, késett beküldését 100 ezer forintig terjedô mulasztási bírsággal sújthatja az adóhatóság. Nem minden esetben kell természetesen bevallást tenni, hiszen vannak olyan jövedelmek, körülmények, amelyek alapján a törvény kivételt tesz. Így nem kell bevallani: azt a bevételt, amelyet a jövedelem kiszámításánál nem kell figyelembe venni, az olyan bevételt, amelyrôl a mezôgazdasági kistermelô egyszerûsített bevallási nyilatkozatot tett, a vagyonátruházásból származó bevételt, ha abból jövedelem nem keletkezik, az ingó vagyontárgy átruházásából származó jövedelmet, ha az adóévben ilyen jogcímen megszerzett összes jövedelem nem haladja meg a 200 ezer forintot, a kamatjövedelmet, ha abból a kifizetô az adót levonta, az értékpapír-kölcsönzésbôl származó, az osztalékból származó, az árfolyamnyereségbôl származó és a vállalkozásból kivont jövedelmet, ha az adóévben ilyen jogcímeken megszerzett összes jövedelem nem haladja meg az 50 ezer forintot, és az adót a kifizetô levonta, más külön adózó jövedelmet (ide nem értve az ingatlan bérbeadásából származó jövedelmet) akkor, ha az adót a kifizetô levonta, azt a jövedelmet, amely nemzetközi szerzôdés vagy viszonosság alapján a Magyar Köztársaságban nem adóztatható ide nem értve a nemzetközi szerzôdés vagy viszonosság alapján az adó alól a Magyar Köztársaságban mentesített, de az adó kiszámításánál figyelembe vehetô jövedelmet. Akkor sem kell önállóan elkészíteni a bevallást, ha valakivel nyilatkozata alapján a munkáltatója számolt el, vagy akár önállóan, akár a munkáltatón keresztül adóhatósági adómegállapítást kért. Varga Katalin

7 MEGHÍVÓ FELKÉSZÜLÉS A VAGYONGYARAPODÁSI VIZSGÁLATRA (elôadás és konzultáció Veresegyházon) Elôadó: Vadász Iván alelnök (Magyar Adótanácsadók és Könyvviteli Szolgáltatók Országos Egyesülete) Hogy miért fontos ez Önnek? Mert az APEH ebben az évben több mint tízezer vizsgálatot végez, és ön is érintett lehet. Mert megismerheti a kiválasztás szempontjait és a védekezés taktikáját. Mert a kérdéseire választ kap, és további sok és hasznos információt hall. Idôpont: Helyszín: Részvételi díj: május 10. (csütörtök) óra (a regisztráció az elôadás elôtt egy órával kezdôdik) Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ konferenciaterme: 2112 Veresegyház, Fô u Ft + áfa/fô Érintett témakörök: Az adóhatósági kiválasztás szempontjai, a veszélyeztetett csoportok A védekezés taktikája, felkészülés az adóvégrehajtásra Az adóigazgatási eljárás folyamata A vagyonmentés módszerei Az ügyvezetôk, a könyvelôk és a tulajdonosok felelôssége Becslési eljárás, vagyongyarapodásos vizsgálatok, a forráshiány számszaki levezetése A bizonyítási teher megfordulása, a pénzügyi fedezet bizonyítékai Kapcsolt vállalkozások, tagi kölcsön, színlelt szerzôdések Fiktív számlák, fantomcégek, valós adóalanyok Az adóellenôrök által elkövetett leggyakoribb hibák Adóbûncselekmények, adóperek. Részvételi feltételek: A konferencián csak elôzetesen regisztrált, és a részvételi díjat (átutalással vagy a helyszínen készpénzzel) kiegyenlített jelentkezôk vehetnek részt. Helyszíni jelentkezést csak korlátozott számban tudunk fogadni! A regisztrációhoz az alábbi adatok szükségesek: a cég neve, számlázási címe, , telefon és fax elérhetôség, a jelentkezô(k) neve, beosztása. A regisztrációt a számla megküldésével visszaigazoljuk. Az átutalási bizonylat másolatát, kérem, hozza magával! Regisztráció, bôvebb információ: Bacsa Bt Veresegyház, Országbíró u. 4., Baranyó Csaba , vagy a bacsa.bt@invitel.hu címen, vagy a honlapon, vagy a 06-28/ os tel./fax számon.

8 k i s t é r s é g i 8 A család magazinja A Nap fénye, a boldogság színe Sokunk számára az év legszebb, legkedveltebb idôszaka a nyárutó, ami nem tévesztendô össze az indián nyárral, azaz a vénaszszonyok nyarával. Amíg nyárutó mindig van, a vénasszonyok nyara az idôjárás szeszélyei miatt néha elmarad. Ennek a csodálatos idônek a színe a sárga, a Nap színe. A sárgához tartozik harmadik csakránk: a napfonat/köldök/solar plexus csakra, ami a köldök fölött, a gyomor területén található, amely egyben a hasi idegközpontunk is. Ennek megfelelôen egészségügyi szempontból: derék, hasüreg, emésztési rendszerünk: gyomor, lép, máj, epehólyag és a hasnyálmirigy kapcsolható hozzá. Nem véletlenül jelennek meg épp nyár végén az e szervekhez kapcsolódó betegségek, tünetek, többek között a gyomor- és bélmûködési zavarok, gyomorégés, hányás, hasmenés, teltségérzés, cukorbetegség, vércukorszint csökkenése, keringési zavarok és allergiás állapotok. A depressziónak is hatásos ellenszere ez a szín, bár ennek kialakulása inkább a sötétebb, komorabb téli idôszakra jellemzô. A megfelelô mûködés esetén boldogok vagyunk, sikeresek a munkánkban, hasznos tevékenységet folytatunk, így szabadnak érezzük magunkat. Ha blokkolt ez a terület, akkor jellemzô lehet ránk a túlzott racionalizmus, hatalmi vágy, elégedetlenség, ingerültség, önbizalomhiány, félelem, kedvetlenség, bizonyításvágy, idegesség, sikertelenségérzet, irigység, maximalizmus. AROMATERÁPIA Levendula, citrom, rozmaring, bergamott. Hogyan is használjuk az illóolajokat? Belsôleg, tisztán ne alkalmazzuk az illóolajokat! Terhesség, epilepszia és kisgyermekek esetén csak nagy körültekintéssel, az orvos véleményének figyelembevételével használjuk az illóolajokat! PÁROLOGTATÁS: hangulatjavító, illatosító, levegôtisztító (aromalámpa, fûtôtestre tett illóolajos-vizes edény). INHALÁLÁS: megfázás, fejfájás, légúti betegségek esetén forró vizes tálba csepegtessünk a választott olajból, hajoljunk a gôz fölé, lélegezzünk mélyeket. ILLATOS FÜRDÔ: az általános lazító vagy frissítô hatás elérése érdekében a fürdôvízbe egy kiskanál tejben feloldott illóolajat teszünk. MASSZÁZS: a bázisolajba csepegtetett illóolajos masszázs kedvelt formája az aromaterápiának. Bármilyen kozmetikumba tehetünk néhány cseppet kedvenc illóolajunkból. A SÁRGA SZÍN A MINDENNAPOKBAN TÁPLÁLKOZÁS: Ha fogyókúrázunk, együnk minél több sárga ételt, ami a fellépô ingerültséget vagy depressziót is enyhíti, optimistává, energikussá tesz, és emellett segíti a májat a méregtelenítésben. Hat az intelligenciára is, vagyis evés helyett többet foglalkozhatunk tanulmányainkkal. Még a bôrt is széppé varázsolja. Üljünk ki a napra, ha jó idô van. Ha mi magunk nem is öltözünk sárgába, csemetéinket öltöztethetjük színes ruhákba, így minket is vidámság tölt el, ha rájuk nézünk. Legyen otthonunkban is több sárga szín: takaró, terítô, tányér vagy sárga bögre. Sárga virágokkal is körbevehetjük magunkat. A nárcisz egyébként is erôsíti az önbizalmat és elégedettséget. SZÍNBESUGÁRZÁS ALKALMAZÁSA: Használja a sárga szín jótékony hatását: reggeli morgolódáskor: öt percig sárga fény a fejre, majd öt perc lila; fáradtság esetén: felkelés után húsz perc sárga a

9 A család k i s t é r s é g i A család magazinja 9 TÁPLÁLKOZÁS A TERMÉSZET MEGTAPASZTALÁSA A tündöklô napsugár, a kertekben megjelenô sárga nyári virágok, a határban sárgálló napraforgómezôk adják a teljes harmóniát a természet többi színével. TIPP Már maga a sárga szín látványa is elindítja az emésztési folyamatot, aktivizálja az emésztésben részt vevô enzimeket, fôként ha a gyomor és hasnyálmirigy területét sárga fény éri. Részesítsük elônyben az emésztést elôsegítô, sárga színû zöldségeket és gyümölcsöket (sárga hüvelyû zöldbab, paprika, tök, répa, sárga- és ôszibarack, sárgadinnye, kukorica, curry, vanília, banán, ananász, narancs, korai szôlô és ringló stb.), de szerepeljen mellettük az asztalon a többi idényzöldség is! hátnak; székrekedéskor: perc sárga fény a hasnak, majd a hát közepére. Ezenkívül hasznos bôrproblémák, reumatikus és ízületi gyulladások esetén alkalmazni. Jó tudni, hogy segíti a szervezet kalciumfeldolgozását is, így jótékony hatású kalciumhiány, illetve csontritkulás esetén. KÖRNYEZETÜNK SÁRGA AZ ÖNFEJLESZTÉSÜNKÉRT: Ez a szín pszichológiai és fizikai szinten is segít mozgásba hozni a dolgainkat, kiküszöböli a negatív elképzeléseinket, gondolatainkat és érzéseinket, melyek alaposan aláaknázzák önértékelésünket. Segít a gyors tanulásban, a szeretet befogadásában (hatásos édesapával nem mûködô kapcsolat esetén). A sárga, mint a legvilágosabb szín, a szellem megfelelôje, amely hozzásegít az önkifejezés, kreativitás megvalósításához. Ne alkalmazzuk hányinger, izgatottság, nyugtalanság, stresszes, alváshiányos állapot esetén. DRÁGAKÔTERÁPIA (A NAPFONATCSAKRA DRÁGAKÖVEI): BOROSTYÁNKÔ: tisztaságot, melegséget, bizalmat, kitartást ad. A legfényesebb, ugyanakkor a legvilágosabb szín. Felerôsíti és tágassá teszi a lakást. A sárga árnyalatai derûs érzést keltenek, anélkül hogy a teret összenyomnák. A beesô fénysugarakat is barátságossá varázsolja ez a szín. Alkalmazásánál lényeges, hogy a jól megválasztott sárga falszínbôl az összes többi szín (bútorok, textilek, képek stb.) kifejezôen kiemelkedjen, de azzal mindig összhangban maradjon. Elônyös dolgozó- és tanulószobát ilyen színûre festeni, mert serkenti a gondolkodást, mivel a sárga a racionális, tiszta gondolkodással áll összefüggésben. A ragyogó szín aktiválja agyunk vizuális központját. Ami sárga, azt megnézzük, és már meg is jegyezzük. Érdemes a feljegyzéseket sárga cetlikre írni, vagy fontos adatokat sárga kiemelôfilccel kihúzni. Segíti a helyes önismeretet, és felismerni utunkat az életben. Harmonizálja az emésztés szerveit és a hormonháztartást. CITRIN: melegséget, biztonságot, védettséget, optimizmust, életkedvet sugároz. Segít az életben történtek feldolgozásában, a tapasztalatok hasznosításában. Terveink megvalósítását sikeresen befolyásolja. Elôsegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetbôl, jótékonyan hat az emésztésre, a vérkeringésre és az idegrendszerre. TIGRISSZEM: megértést és belátást erôsítô hatású. A belsô látást erôsíti, a szemeket nyugtatja. TOPÁZ (aranyszínû): vitalitást, öntudatot, örömet, melegséget, tisztaságot sugároz. Megszabadít a negatív gondolatoktól, érzésektôl, depressziós hangulattól. Erôsíti a testet-lelket-szellemet. Ha az ön kedvence a sárga, akkor boldog, okos és fantáziadús, szeret utazni, és jó csapatfônök, de renyhe az emésztése, és olykor bátortalan is. Talán egy kis mozgás jól jönne a gyomorbajok enyhítésére?! Ha eddig nem tette, kezdje el ma, és ne mondja azt, hogy majd holnap. Tegyen az egészségéért, hiszen az élet olyan rövid, és akarjunk boldogok lenni ebben a mai rohanó, stresszes világunkban, aminek egyik kulcsa a rendszeres mozgás. Bácsi Judit, a lélek harmonizálója

10 10 k i s t é r s é g i A család magazinja Állatiskola Volt egyszer egy állatiskola. Ebben az iskolában négy tantárgy volt: futás, ugrás, repülés és úszás. Mindegyik állat minden tantárgyat tanult. A kacsa úszásban volt jó, szó mi szó, a tanárnál is jobb. Futásból és repülésbôl elégségese volt, az ugrás pedig egyáltalán nem ment neki. Éppen ezért elengedték neki az úszást annak érdekében, hogy több idôt fordíthasson az ugrásra. Hamarosan úszásból is közepes lett. De a közepes még mindig nagyon jó jegy, így emiatt senki sem aggódott csak a kacsa. A sast nagy bajkeverônek tartották. Ugrásban mindenkit messze túlugrott, de a stílusa egyéni volt, olyan, ami a szabályokkal ellenkezett. Iskola után mindig ottfogták, és ötszázszor leíratták vele, hogy Csalni csúnya dolog! Ez visszatartotta a felszárnyalástól, amit imádott. De a tanulás a legfontosabb. A medve megbukott a vizsgán, azt mondták rá, hogy lusta különösen télen. Neki a nyár lett volna a legjobb évszak, de ekkor nem volt nyitva az iskola. A pingvin sohasem járt iskolába, mivel nem tudott eljönni otthonról, és ahol ô lakott, ott nem nyitottak iskolát. A zebra sokat lógott. A pónik csúfolták a csíkossága miatt, ami nagyon elszomorította. A kenguru kezdetben a legjobb volt a futásórákon, de késôbb elbátortalanodott, mert ô is úgy próbált futni, mint a többiek négy lábon. A hal otthagyta az iskolát, mert unatkozott: számára mind a négy tantárgy ugyanaz volt, de ezt nem értette meg senki. Mert ôk sohase voltak halak. A mókusnak ötöse volt ugrásból, de a repüléstanár azt erôltette, hogy a földrôl induljon, ne a fa tetejérôl. Az elrugaszkodás állandó gyakorlásától annyira fájtak a lábai, hogy hamarosan ketteseket kapott ugrásból és egyeseket futásból. Ám a legnagyobb problémát a méhecske okozta. Olyannyira, hogy a tanár elküldte ôt Bubó doktorhoz: vizsgálja meg. A doktor megállapította, hogy a méh szárnyai túl kicsik a repüléshez, s ráadásul rossz helyen is vannak. De a méhecske nem látta Bubó doktor diagnózisát, s ki tudja, hogy, de repül. Nagyné Nádasi Beáta Veresegyház Kistérség Esély Szociális Alapellátási Központ hírei v április elsejétôl az intézmény veresegyházi telephelyének nyitva tartása megváltozott, hétfôn és szerdán 18 óráig van ügyfélfogadás. Hétfôi napokon Muzsay Márta és Posztós László, szerdán Farkas Lászlóné és Karacs Erika fogadja az ügyfeleket. Dobrosiné Ladjánszki Tímeát ügyfelei 8 12 óráig kereshetik. Dr. Urbán László következô fogadónapjai (minden páros hét hétfô, óráig): Április 30.; május 14.; június 11., 25.; július 9., 23.; augusztus 6.; szeptember 3., 17.; október 1., 15., 29.; november 12., 26.; december 10. v A központ erdôkertesi és veresegyházi telephelyén is szervez napközis tábort, jelentkezni folyamatosan lehet Veresegyház, Csomád, Erdôkertes, Vácrátót, Vácegres, Galgamácsa, Váckisújfalu területérôl. A korlátozott férôhely miatt elônyt élveznek a veresegyházi táborban a veresegyházi és csomádi lakosok, az erdôkertesi táborban pedig az erdôkertesi lakosok. A veresegyházi tábor július 2 13-ig tart. Az erdôkertesi táborról érdeklôdni és jelentkezni június elsejétôl lehet a 28/ számon. v április elsejétôl Csomádon beindult a házi segítségnyújtás, a szolgáltatásra jelentkezni Kovács Andreánál, a 28/ telefonszámon vagy személyesen az Erdôkertes, Fô út 19. sz. alatt lehet. Április elsejétôl ezt a feladatot is a kistérség látja el (a veresegyházi lakosoknak is Kovács Andreánál kell jelentkezniük). A központ gondozónôi április elsejétôl házi segítségnyújtást végeznek, melynek keretében a szolgáltatást igénybe vevôk otthonában a napi életvitel fenntartásával kapcsolatos teendôk elvégzésében segítenek Csomád, Erdôkertes, Galgamácsa, Vácegres, Váckisújfalu és Veresegyház területén. Fôbb tevékenységeik: bevásárlás, személyi környezet tisztán tartása, gyógyszeríratás, -kiváltás, orvos hívása, orvoshoz való elkísérés, alapvetô ápolás, gondozás, hivatalos ügyek intézése. A kérelemhez szükséges nyomtatványok beszerezhetôk intézményünkben, a polgármesteri hivatalokban és a háziorvosoknál.

11 A család k i s t é r s é g i A család magazinja 11 Ami vastagon megéri A nyolcvanas években, amikor a növekvô energiaárak miatt elôször került komolyan szóba hazánkban a homlokzatok hôszigetelése, néhány centiméter vastag polisztirol lappal letudták ezt a kérdést. Sajnos, az energiaárak azóta elég jelentôsen növekedtek, de a köztudatban még mindig a 3-4 cm vastag hôszigetelés és a 0,7 W/m 2 K hôátbocsátási tényezô van. Az árverseny miatt a legtöbb hirdetésben minél olcsóbbnak szeretnék feltüntetni a homlokzati hôszigetelô rendszer árát. A komplett, (többnyire) bevizsgált rendszer egy elemét sem lehet kihagyni, ezért ott spórolnak, ahol látszólag a legkevésbé kritikus: a hôszigetelô anyag vastagságán. Ez persze nem jelent gazdaságos megoldást a felhasználók számára, hiszen ôk akkor járnak jól, ha a mai, és nem a 25 évvel ezelôtti követelményeknek megfelelôen szigetelik otthonukat. Vegyünk például egy gyakran elôforduló esetet. A 70-es években tömegével épültek a szigeteletlen B30-as falakkal határolt épületek. Ezen falak hôátbocsátási tényezôje 1,39 W/m 2 K. Tudjuk, hogy ez ma már nem megfelelô, ezért szigetelnünk kell. Ha 3 cm vastag hôszigetelést teszünk erre, úgy a hôátbocsátási tényezô 0,69 W/m 2 K lesz, ami a nyolcvanas évek színvonalának is alig felel meg. Nem kell senkit sem emlékeztetni arra viszont, hogy hol vannak ma már az akkori energiaárak Aki vékony hôszigetelést alkalmaz, az duplán költ: egyszer a homlokzatszigetelési munkát, másodszor pedig éveken keresztül a nem kellôen alacsony fûtési számlában fogja megfizetni a félreértelmezett takarékosság árát. Éppen ezért, csak lényegesen vastagabb hôszigeteléssel tudjuk kivédeni az infláció hatását. Ha a B30-as falazatot 12 cm vastag AT- H80 piros csíkos homlokzatszigetelô lemezzel borítjuk, a fal hôátbocsátási tényezôje 0,30 W/m 2 K alatt lesz, ami megfelel a mostani ajánlásoknak. Hasonlóképpen alakul más falazóanyagok esetében is a helyzet. Tömör tégla és vasbeton falazat esetében cm vastag AT-H80 is indokolt lehet, de a jobb hôszigetelô tulajdonságú Poroton, Uniform téglák esetében sem érdemes 6 cm alá menni! A teljes, mérhetô energiamegtakarítás a falazat típusától és a járulékos hôszigeteléstôl függôen akár 30-50% is lehet. Amennyiben a felújítás teljes körû, és a fûtési rendszer és a nyílászárók is fel lesznek újítva, a megtakarítás elérheti akár a 60-70%-ot is.

12 KISTÉRSÉGI KIRAKAT AJÁNDÉK, GRAVÍROZÁS Gravír Expressz Kft Budapest, Bécsi út 189. Tel.: , 06-20/ Fax: Web: Állandó üzletek: WestEnd, Mammut I., Duna Plaza, Pólus Center, Sugár, Árkád Pécs AUTÓ- ÉS UTÁNFUTÓ-KÖLCSÖNZÉS Euro Rent a Car Veresegyház, Budapesti út 110. Tel.: 06-28/ , fax: 06-28/ Web: AUTÓSISKOLA Jávorszki autósiskola Jávorszki Róbert 2112 Veresegyház, Hétvezér u. 2. (Csonkás) Telefon: 06-30/ javorszkiiskola@citromail.hu Web: javorszkiiskola.freeweb.hu ÁLLATORVOSI RENDELÔINTÉZET VeresVet+ Dr. Bölcskei Molnár Antal 2112 Veresegyház, Erkel Ferenc u. 3/E Tel.: 06-28/ , 06-70/ BABABOLT Fanni Bababolt 2112 Veresegyház, Szent Erzsébet krt. 16. Tel.: 06-30/ farijudit@fre .hu BABAMASSZÁZS Kullák Márta okleveles babamasszázs-oktató Tel.: 06-28/ Vigh Eleonóra okleveles babamasszázs-oktató Tel.: 06-20/ nvigh@invitel.hu Web: CIPÔJAVÍTÁS, CIPÉSZ Dugonics László 2112 Veresegyház, Dobó u. 1. Telefon: 06-30/ Nyitva tartás: hétfôtôl péntekig ig, hétvégén egyeztetés alapján DÍSZÁLLATOK Ökomester Bt. Díszállatok, táplálék, kellékek 2112 Veresegyház, Fô út 50. Tel.: 06-70/ grancsa.j@vnet.hu DROGÉRIA, GYÓGYNÖVÉNY Déri Imréné Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ Veresegyház, Fô út Tel.: 06-30/ DÚLA VÁRANDÓSSÁG, SZÜLÉS KÖRÜLI SEGÍTÔ Varga-Bokor Zsuzsanna szülésznô, dúla Tel.: 06-30/ gidazsu@fre .hu EGYÉNI FEJLESZTÉS-LOGOPÉDIA Hangvár Beszédstúdió Szabóné Megyeri Zsuzsanna Tel.: 06-30/ hangvar@citromail.hu ÉPÍTÔANYAG-KERESKEDÉS Kucsa-Ker Kft Veresegyház, Fô út 154. Tel.: 06-28/ Fax: 06-28/ info@kucsaker.hu Weboldal: ÉPÜLETGÉPÉSZET, FÛTÉSTECHNIKA Flexio Kft Budapest, Pongrác út 9/b Tel./Fax: 06-1/ , 06-20/ flexio@flexio.hu Web: FA GYEREKJÁTÉK, GYEREKJÁTSZÓ, JÁTÉK BÚTOR (BELTÉRI, KÜLTÉRI) TERVEZÉS-KIVITELEZÉS Bacsa Bt. Tel.: 06-20/ bacsa.bt@invitel.hu Web: FOGÁSZAT Good Dent Bt. Veresegyház, Hétvezér u. 9. Tel.: 06-30/ Veres-Dent Fogászati Központ 2112 Veresegyház, Fô út 127. Tel.: 06-28/ Nyitva tartás: hétfôtôl péntekig 8 20 óráig Gyermek és felnôtt esztétikus fogászat. OEPfinanszírozott fogszabályozás és fogászatiröntgen-labor (panorámafelvétel is!). Szájsebészet, fogbeültetés. Fogászati termékek boltja Web: FUVAROZÁS, GÉPI FÖLDMUNKA Gróf Z Bt. Gróf Zoltán Veresegyház, Tavasz u. 12. Sóder-, homok-, földszállítás Tel.: 06-30/ Fax: 06-28/ GUMISZERVIZ Promax 1000 Kft. Gumimaci gumis mûhely 2112 Veresegyház, Fô út 22. Tel.: 06-28/ , 06-28/ promax1000@t-online.hu GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZÖK Egészségtár Veresegyház, Fô út 26. Tel.: 06-28/ INTIMTORNA Vigh Eleonóra Tel.: 06-20/ nvigh@invitel.hu Web: JÁTSZÓHÁZ, JÁTÉKBOLT Ramazuri Játszóház Veresegyház, Mester utca 1/a (a Triangoló Bevásárlóközpont mellett) Tel.: 06-28/ Web: KARCSÚSÍTÓ WELLNESS-STÚDIÓ Fogyasztó, karcsúsító, cellulit-, wellness-kezelések, teljes testápolás Veresegyház, Könyves Kálmán u. 1. (Csonkás) Tel.: 06-30/ Web: KONYHA-FÜRDÔSZOBA BÚTOR Rex Konyhabútor Stúdió Veresegyház, Fô tér, MOL Üzletház Tel.: 06-28/ , 06-20/ Web: KÖNYVELÉS, ADÓTANÁCSADÁS, KÖNYVVIZSGÁLAT Arundo Kft. Iroda: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ 2112 Veresegyház, Fô út I/210. Tel./Fax: 06-28/ grosz.zita@arundo.hu Web: Endrôdy Anikó 2112 Veresegyház, Harangvirág u. 18. Tel.: 06-70/ , 06-28/ endrodyani@t-online.hu Rikobol Könyvvizsgáló Kft Veresegyház, Fô út 22. Tel./Fax: 06-28/ KOZMETIKA Andi kozmetika GIGI termékekkel Jávorszkiné Viszt Andrea kozmetikusmester 2112 Veresegyház, Hétvezér u. 2. (Csonkás) Bejelentkezés: 06-30/ visztandi@hotmail.com MINÔSÉGI RENDEZVÉNYSZERVEZÉS, BORVACSORÁK Feke Zoltán Látványtól, mûsortól az igényes vendéglátásig Tel.: 06-30/ NYELVOKTATÁS, FORDÍTÁS, TOLMÁCSOLÁS Ács András Németnyelv-tanítás, vizsgára felkészítés Veresegyház, Kinizsi u. 51. Tel.: 06-30/ Fax: 06-28/ NYOMDAI KIVITELEZÉS, TERVEZÉS Bacsa Bt. Veresegyház, Országbíró u. 4. Tel.: 06-20/ bacsa.bt@invitel.hu Web: ÖNKORMÁNYZATOK Csomád: 06-28/ , 06-28/ pmh@csomad.hu Erdôkertes: 06-28/ , 06-28/ Galgamácsa: 06-28/ Ôrbottyán: 06-28/ Vácegres: 06-28/ polghivvacegres@fre .hu Váckisújfalu: 06-28/ , dahab@level.datanet.hu Web: Vácrátót: 06-28/ Veresegyház: 06-28/

13 k i s t é r s é g i A család magazinja magazinja 13 ÔSSEJTBANK Krio Zrt Budapest, Ivánka Pál u. 21. Tel.: Léber Zoltán, 06-70/ info@krio.hu Web: PÁLYÁZATKÉSZÍTÉS, PROJEKTMENEDZSELÉS, KÖZBESZERZÉS Arundo Kft. Iroda: Szabadidôs és Gazdasági Innovációs Központ 2112 Veresegyház, Fô út Tel./Fax: 06-28/ szilagyizsolt@arundo.hu Web: SPORT Budainé Gyarmati Éva személyi edzô Ritmikus sportgimnasztika fitnesz 3 15 éves lányoknak Nôi torna Pilátes minden korcsoportnak Tel.: 06-30/ SZOBAFESTÔ-MÁZOLÓ Martényi Tamás Veresegyház, Nádor u. 13/a Tel.: 06-20/ TAKARÍTÓGÉPEK, TISZTÍTÓSZEREK Sigron 90 Kft Budapest, Szugló u Tel.: 06-1/ Fax: 06-1/ office@sigron.hu Web: VIRÁG, AJÁNDÉK Flamingó Virágház Veresegyház, Fô út 76. Tel.: 06-30/ Veresegyház, Budapesti u. 3/c Tel.: 06-30/ Nyitva tartás: hétfôtôl vasárnapig 8.00-tól ig flamihaz@vipmail.hu Web: ÁLLÁSAJÁNLAT Veresegyházi cukrászdába eladót, cukrászt, jó kézügyességû kézilányt és segédet felveszünk! Információ: 06-30/ LAKÁS ELADÓ! Gödöllô központjában, az Erzsébet krt.-on 1 szobás, 35 m 2 -es, felújított, összkomfortos, II. emeleti lakás eladó, akár bútorozottan is. Irányár: 9 millió Ft. Telefon: vagy KISTÉRSÉGI KIRAKAT KI-KI? HAVONTA AKTUALIZÁLHATÓ NYOMTATOTT ÉS ELEKTRONIKUS Tematikus Szakmai Adatbázis! 6 hónapra: 9000 Ft Egy évre: Ft keretbe +20% eltérô alnyomattal +30% Közelebb került a távmunka a kistérségben élôkhöz Veresegyházon rendezték a kistérség elsô olyan konferenciáját, ami a táv- és részmunkaidôs foglalkoztatási formákról szólt. A kezdeményezés mögött a Gödöllôi Agrárközpont Kht. és a KINCS Alapítvány áll. A mintegy 30 összegyûlt érdeklôdô között a legnagyobb számban a munkavállalók és a civil szervezetek képviselôi voltak, kisebb részben a munkaadók, és csupán egy fô, igaz, maga Pásztor Béla polgármester képviselte az önkormányzati szférát. Megnyitójában hangsúlyozta, hogy a kormányzat, önkormányzat is alkalmazhat távmunkásokat, illetve részmunkaidôsöket sokrétû, szellemi munkát igénylô feladatok elvégzésére. E sorok írója több helyi kisgyerekes anyával együtt kíváncsian várja az ilyen álláshirdetéseket, akár helyi, akár távolabbi intézménytôl származik. De hát ne legyünk ilyen nagyravágyók. Az elôadók Laczkó Zsuzsa, a SEED Kisvállalkozásfejlesztô Alapítvány igazgatóhelyettese, illetve Csapó Ida, a Magyar Internetezô Nôk Egyesületének vezetôje mindjárt igyekeztek helyrerakni a sokak számára olyan nagyon vágyott távmunka kifejezést. Tehát a távmunka nem egy ideális megoldás a kisgyerekes anyák, a mozgássérültek és a vidéken élôk szociális helyzetének javítására, hanem egy munkaszervezési mód. A távmunka a megbízótól, munkaadótól távol, rendszeresen, számítógépen, elektronikus kapcsolattartás segítségével végzett munka. Határozottan ki kell jelenteni, hogy nem tartozik ide a sok helyen olvasható, újsághirdetésekben szereplô bedolgozói bigyószerelés, a közvetlen értékesítés (termékbemutatók, ügynöki munka) és a színlelt szerzôdéssel, saját irodában, otthon végzett munka, amit egyetlen megrendelônek végez a dolgozó óta egyébként a Munka Törvénykönyve is meghatározza a távmunkát, sok jogi kérdést megválaszolva. A távmunka vonzó lehet annak a munkaadónak, aki spórolni akar az irodahelyiség-bérleten, rugalmas, sokoldalú munkavállalókra számít, akik gyorsan tudnak válaszolni az ügyfelek igényeire. Felmerülhet az is, hogy így kiválaszthatja a leggazdaságosabban foglalkoztatható munkavállalót, például a legkevesebb juttatással beérôt, éljen az bárhol az országban. A munkavállalók oldaláról nézve a rugalmasság, a családdal való összeegyeztethetôség a legnagyobb elônye a távmunkának, míg hátrányként a saját iroda fenntartási költsége nevezhetô meg. Különösen aktuális volt a távmunkáról beszélni: az alternatív munkavégzési módok közül egyedül a távmunkavégzést támogatja az állam. A Szociális Minisztérium pályázatára április 14-ig lehetett jelentkezni. Elképzelhetô volt olyan konstrukció is, hogy akár saját magát menedzselve a munkavállaló leendô vagy volt munkahelyét a pályázati lehetôséggel felkeresi, és mintegy saját magának alakít ki státust ( A konferencián sok egyéb mellett szó esett még a részmunkaidôs foglalkoztatásról is, ami szintén megoldást jelenthetne az anyák számára, mint ahogyan a nálunk jóval gazdagabb Hollandiában ki is használják: a szülôk 40 százaléka részmunkaidôben dolgozik! Fülöp Hajnalka fuloph@dunaweb.hu

14 14 k i s t é r s é g i A család magazinja Ahol szlovákul is tanulnak a gyerekek A vácrátóti óvoda bemutatása Vácrátót szlovák nemzetiségû község. A településen található az MTA nagy múltú Ökológiai és Botanikai Kutatóintézetének Botanikus Kertje. Az intézmény 29 hektáron, festôi környezetben terül el, gazdag gyûjteménye közel 12 ezer növényfajt foglal magában. A kutatóintézettel kialakított jó kapcsolat révén, az ott dolgozók a gyerekeknek minden évszakban kedves és szórakoztató tapasztalatgyûjtô programot szerveznek, ezzel is segítve a lakóhelyhez és a természethez fûzôdô pozitív érzelmeik kialakítását. Kisgyermekem csak nézzél szerte szét, éretted van itt minden, ami szép! (Várnai Zseni) Ez a Várnai Zseni-idézet hûen tükrözi a vácrátóti óvoda pedagógiai programját. Ez is része annak a gyermekközpontú óvodai nevelési programnak, amelyben a kötöttségek oldásával, komplex foglalkozásokkal a tevékenykedtetést, a tapasztalatszerzést állítják középpontba, és így kívánják a gyermeki személyiséget fejleszteni, segítséget nyújtani a társadalomban, a világban való eligazodásukhoz. Az óvodába ebben a tanévben 83 gyermek jár. A községben élô családok szociális, anyagi, kulturális helyzete egymástól nagymértékben eltér, ezért ez a körülmény a nevelési alapelvek kialakításánál meghatározó. Számolni kell az egyre növekvô számú, különféle okból hátrányos helyzetû, sôt gyakran veszélyeztetett gyerekek jelenlétével is. A pedagógiai munkánkban kiemelt helyet kap az óvoda óvó-védô-szociális funkciója, melyet 6 felsôfokú végzettséggel rendelkezô óvónôvel valósítunk meg, közülük egy fô fejlesztô pedagógusi, egy fô pedig szlovák nyelvoktatói képesítéssel rendelkezik. A Kistérségi Pedagógiai Szakszolgálat munkatársaként egy fô logopédus foglalkozik heti két alkalommal a nagycsoportos gyerekekkel. Az óvónôk mivel zömében helybeliek erôsen kötôdnek a hagyományokhoz. Munkájukba egyre jobban beépül a hagyományôrzés és a régi szokások felelevenítése. Meggyôzôdésünk, hogy az ünnepek, népszokások, hagyományok felelevenítésével (pl. Mikulás, karácsony, anyák napja, advent, farsang, húsvét, szüret) a gyerekeknek örömet szerzünk, és ezáltal a hagyományok továbbélését is biztosítani tudjuk! Az együtt töltött évek alatt összegyûlt tapasztalat, a közös élmények, a munkával járó erôfeszítések, sikerek és kudarcok során egymásért együttmûködô közösséggé formálódtunk. A munkánk középpontjában a gyermek áll, akinek a fejlôdéséhez mindent szeretnénk megadni! Az óvónôk munkáját három dajkaképzôt végzett dajka segíti, akik társak a nevelômunkában, megbízható, figyelmes emberek. Hatékonyan vesznek részt a gyerekek óvodai életének megszervezésében. Az óvoda épületét 1993-ban átalakították, így lehetôség lett három csoport egy épületen belüli, a gyerekek igényeinek megfelelô, kulturált körülmények között történô elhelyezésére. Minden csoporthoz különkülön a gyermekek életkori sajátosságainak megfelelôen felszerelt öltözô és mosdóhelyiség tartozik. A termek tágasak, világosak, és szépen felszereltek ban a régi parókia helyén kialakított tornateremmel bôvült az épület, mely hihetetlen érték, hiszen a nevelés és fôleg a fejlesztés lényeges eleme a sok mozgás, a sport, mely így idôjárástól függetlenül a mindennapi foglalkozások részévé vált. Heti egy alkalommal az általános iskola elsô osztályosai is ide jönnek tornázni, és helyet

15 A család k i s t é r s é g i A család magazinja 15 biztosít a tanórákon kívüli foglalkozásoknak (pl. balett) is. Az óvoda udvara tágas, hatalmas, árnyat adó fákkal, így bôven van hely arra, hogy az óvodáscsoportok külön területen játsszanak az életkoruknak megfelelô játékokkal, mely bár bôségesen áll a rendelkezésükre, de folyamatos fejlesztést igényel. A meglévô anyagi forrásokat (önkormányzati támogatás, pályázatok, személyi jövedelemadó 1%-a, Szülôi Munkaközösség támogatása) megpróbáljuk a leghatékonyabban felhasználni, hiszen a választott nevelési program megköveteli, hogy minden korcsoport az életkori sajátosságainak megfelelô tevékenykedési lehetôséghez jusson. Ehhez nemcsak a játékkészlet minôségi színvonalának emelése szükséges, de elengedhetetlen a mennyiség növelése is. Ezért még több, jó minôségû és természetes anyagból készült, logikus gondolkodást és kreativitást fejlesztô játékra, valamint egyéni és csoportos játéktevékenységre alkalmas eszközre van szükségünk. Ezeket nagyrészt sikerült is beszerezni pályázatok útján. Néhány éve Galériát építettünk az egyik csoportszobába, mely nagy kedvence a gyermekeknek. A múlt tanévben új, modern fektetôágyakat és ágynemûket vásároltunk a nagycsoportba. Az idei évben a rendelkezésre álló keretbôl kiváló minôségû, az elôírt szabványoknak megfelelô, színes és csúszdával egybekötött mászókát szeretnénk vásárolni. NEMZETI KISEBBSÉG ÓVODAI NEVELÉSE Mindjárt az elején megállapíthatjuk, hogy a gyerekek érdeklôdnek az idegen nyelvek iránt. Ehhez nagyon fontos az óvónô és a gyermek szoros, bensôséges kapcsolata. Büszkék vagyunk arra a kevésre is, amit tudnak belôle. Sok gyermek csak szórakozásnak tekinti az idegen nyelv tanulását. Érzik, hogy ez valami olyan, amit meg tudnak oldani saját erejükbôl is. Az elsô idôszakban a gyerekek csak a szemeikkel figyelik, mit csinál az óvó néni, és utánozzák ôt. Ebben az idôben bevált módszer mindenféle mondókák használata. A gyerekek megszokják az idegen nyelv hangzóit, a mondatokat gyorsan megjegyzik, nem bánják, ha nem tudják minden szó értelmét, de büszkék arra, hogy idegen nyelven beszélnek. A második idôszakban a gyerekek lassan elsajátítják a naponta hallott szavakat, mondatokat, és elkezdik ôket használni. A tanulás meggyorsítása érdekében mindig használunk valamilyen kelléket. Waldorf-óvoda aszódi indításához keresünk szülôtársakat, érdeklôdôket! Célunk az, hogy a gyermek fejlôdése kiegyensúlyozott, harmonikus, a család nevelésével közös folyamatban történjen. Legyen a gyermek egy növekvô fa, melyrôl ha ágakat törünk le, nem tudjuk, mi lehetett volna, ha ezt nem tesszük meg. Ha viszont hagyjuk teljes egészében nôni, minden ágát, levelét fejlôdni, ezzel megteremtjük a lehetôségét annak, hogy a gyermek önmaga kertésze legyen. Majdan, ha képessé válik rá, lemetszi azokat az ágakat, melyekre nincs szüksége. Addig is lehetôséget teremtünk arra, hogy minden ága, levele fejlôdhessen. Jelentkezés: 06-30/ A gyerekeket gyakran kell jutalmazni, így ösztönözve ôket arra, hogy egyéni képességeiket minél jobban igyekezzenek kihasználni. Vidám, örömteli hangulatban történik a szlovák kezdeményezés! A nyelvek fontosságáról a mai idôben nem sokat kell beszélni. Lehet, hogy valaki kifogásolja, hogy a szlovák nyelv nem világnyelv. Ez így igaz. De ez a szomszéd állam nyelve, amelyet Magyarországgal nemcsak a határok, hanem a közös családi gyökerek is összekötnek. Szerencsés Istvánné óvodavezetô Napközi Otthonos Óvoda Veresegyház, Széchenyi tér 2. Értesítés óvodai beíratásról! május május 11., 8 16 óráig a 4. sz. óvodában: Veresegyház, Liget u. 32. (központi épület) május május 18., 8 16 óráig a 2. sz. óvodában: Veresegyház, Széchenyi tér 2. történik. Beíratásra, illetve elôjegyzésbe kerülnek azok a gyerekek is, akik június 1. és május 31. között betöltik a 3. életévüket. A beíratáshoz szükséges: a gyermek születési anyakönyvi kivonata, a gyermek taj-száma, a gyermek oltási kiskönyve, lakcímbejelentô kártya. Veresegyház, március 27. Harcos Györgyné óvodavezetô

16 k i s t é r s é g i 16 A család magazinja A testi, lelki és szellemi harmónia kialakításáért A mozgás, a játék, a testedzés minden gyermek számára fontos tényezô ideális testi, lelki és szellemi fejlôdése elérésében. A mozgás A mozgás és a helyes táplálkozás Az óvodáskor, majd a kisiskoláskor az a periódus, ami a maga sokszínûségével a mozgás legsokoldalúbb lehetôségét rejti magában, egyben a személyiségfejlôdésnek, a szokások kialakításának, aktív beépülésének ideje, így a késôbbi felnôttkori karakter meghatározója is. Tehát ebben az idôszakban kell kialakítani a napi mozgás, a folyamatos, egyre magasabb szinten megvalósuló edzés igényét. v ALVÁS: Alvás közben zsírégetô hormonok termelôdnek. v TESTMOZGÁS: Nemcsak a csokoládé, hanem a testmozgás is termeli az endorfin nevezetû boldogsághormont. v TUDATOS LÉGZÉS: Mély, hasfalakat megemelô belégzések. Kilégzésnél lassan és teljesen ki kell üríteni a tüdôbôl az elhasznált levegôt. v POZITÍV GONDOLKODÁS: Az életet egy érdekes kihívásokkal teli akadálypályának kell tekinteni, amit ha teljesítünk, többek leszünk mások és saját szemünkben is. A HELYES TÁPLÁLKOZÁS MELLETT RENDKÍVÜL FONTOS A MOZGÁS A modern életmódunk az oka annak (kevés mozgás, stressz, rossz táplálkozás), hogy a természetes kiválasztás és méregtelenítô folyamatok nem mûködnek megfelelôen, és nem tudják betölteni szerepüket. Ennek következménye a súlyfelesleg, a fáradékonyság, a rossz közérzet. Az elhízás a gyerekek esetében nem pusztán esztétikai gond, az állapotnak (betegségnek) súlyos szövôdményei lehetnek (pl. magas vérnyomás, cukorbetegség, lúdtalp, gerincferdülés, rossz testtartás stb.). Emellett pszichiátriai problémát, serdülô lányoknál pedig menstruációs zavarokat okozhat a kövérség. A szülôk maguk mutassanak jó példát gyermeküknek. Olyan mozgást válasszanak, ahol az edzô az összes tanítványára képes figyelni. Gyerekek, illetve felnôttek felé fordulva magyaráz megfigyel kijavítja a hibákat folyamatosan tartja a kapcsolatot. A rosszul berögzült gyakorlatokat nagyon nehéz javítani, ráadásul terhelik az ízületeket, a gerincet, és súlyos szövôdményekkel járhatnak, amit sajnos csak évek múlva tapasztalunk meg. AJÁNLOTT MOZGÁSI FORMÁK BALETT: Rendkívül összetett mozgásanyag, minden mozgás alapja, ami rengeteg energiát és türelmet igényel. Kitartással és sok gyakorlással az alapmozdulatokból tánc lesz. AZ ÉTKEZÉSEK ÖSSZEÁLLÍTÁSA v 50% SZÉNHIDRÁT: Az étel fele pékáruból, gyümölcsbôl, zöldségbôl, tésztából és rizsbôl álljon. v 30% ZSÍR: Húsokból, olajokból, olajos magvakból stb. álljon. v 15-20% FEHÉRJE: Halakból, tejtermékekbôl, tojásból stb. álljon. NÉHÁNY JÓ TANÁCS AZ IDEÁLIS TESTSÚLY ELÉRÉSE ÉRDEKÉBEN v Fontos a rendszeres reggelizés. v 1 pohár langyos vízben oldjunk fel 1 evôkanál citromlevet (vagy 1 kiskanál almaecetet), és ébredés után, éhgyomorra igyuk meg. v Minimum 2,5 liter folyadékot fogyasszunk el naponta. v Minden étkezés elôtt igyunk egy pohár 1 evôkanál citromlével vagy 1 kiskanál almaecettel ízesített vizet. v Mindennap igyunk egy bögre zöld teát. v Naponta ötször étkezzünk. v Ne tagadjuk meg az ételt, de a kívánt mennyiségnek csak a felét együk meg. v Kisebb méretû tányérból együnk. v Egy falatot minimum hússzor rágjunk meg. v Lassan együnk. v A gyermek maradékát ne együk meg. v Ne egyik napról a másikra álljunk át, hanem lassan, fokozatosan, máskülönben kialakul a jojó-effektus. AEROBIK, MODERN TÁNC: Felszabadítja az embert, és ha ehhez jó zenét is társítunk, akkor létrejön az esztétikus testképzés, a tánc mûvelése. PREVENCIÓ: Nemcsak a nádszálvékony és hajlékony gyermekeknek és felnôtteknek van joguk a mozgáshoz, hanem mindenkinek. Az edzô feladata, hogy mindenki jól érezze magát az óráin. Bojsza Andrea

17 A család k i s t é r s é g i A család magazinja 17 Újabb érmek úszásban az országos diákolimpia döntôjében KIVÁLÓ EREDMÉNYEK A PEST MEGYEI DUATLON-DIÁKOLIMPIA DÖNTÔJÉN Ismét nagyszerû eredményekrôl számolhatunk be, mivel március 24-én, Székesfehérváron, a negyedik korcsoportnak rendezett úszó-diákolimpia országos döntôjében megint remekeltek a veresegyházi úszók. Az eddig elért szép eredményeknek köszönhetôen komolyan számolnak versenyzôinkkel, és már a település nevét is megtanulták helyesen kimondani. Volt lehetôségük rá, elég sokat gyakorolhatták. A nem nagy létszámú, de annál lelkesebb, szülôkbôl, barátokból, diáktársakból álló szurkolótábor hangos biztatása sokat segített, és igazán felemelô érzés volt a település zászlaját maguk elôtt tartó helyezettek látványa. Felkészítô tanárok, edzôk: Csomborné Halmai Ágnes, Varróné Hegedûs Gabriella, Csombor Zoltán. Gratulálunk, csak így tovább! I. KORCSOPORT Lány: I. Király Olívia II. Kardos Viktória IV. Závoczki Júlia Fiú: I. Nagy Norbert II. Bánsági Barnabás IV. Gombos Barnabás Lánycsapat: I. helyezés Fiúcsapat: I. helyezés II. KORCSOPORT Lány: IV. Sallay Zsófia VI. Kerekes Lilian Fiú: II. Szalma Szabolcs Lánycsapat: II. helyezés Fiúcsapat: II. helyezés Balról jobbra: Csombor Renáta, Petró Enikô, Csomborné Halmai Ágnes, Harka Csilla, Baranyó Petra, Varróné Hegedûs Gabriella (kissé takarva), Györgyi Kinga, Csombor Zoltán és Tóth Natalie (tartalék) III.. KORCSOPORT Lány: IV. Kerekes Mercédesz V. Peszeki Dóra Eredmények: 100 méteres nôi mellúszás 2. helyezett Györgyi Kinga 100 méteres nôi gyorsúszás 4. helyezett Csombor Renáta 100 méteres nôi hátúszás 4. helyezett Csombor Renáta 4 x 50 méteres gyorsváltó 3. helyezett Baranyó Petra, Györgyi Kinga, Harka Csilla, Petró Enikô Szünidôre ajánljuk! A nyári szünet alábbi munkanapjain programokkal, szakmai felügyelettel várunk minden kedves érdeklôdôt a CSABA BÁCSI NAPI- JÁBA, iskolai korosztálytól függetlenül. Családias hangulat, játékok, kézmûves-foglalkozások, vetélkedôk, játékos, ügyességi és sportversenyek, túrák, szabadtéri fôzés. (Egyeztetés alapján külön programok, pl. uszoda, strand, állatkert, nyári bobpálya Visegrádon, de ezek költségeit a részvételi díj nem tartalmazza!) Fiú: I. Varró Gergely IV. Szodoray Máté V. Csombor Barnabás Lánycsapat: III. helyezés Fiúcsapat: I. helyezés n Létszám: maximum 15 fô/turnus. n Idôpontok: június ig, június ig, július 2 6-ig és július 9 13-ig. n Naponta ig. n Ár: 2950 Ft/fô/nap. n Helyszín: Veresegyház, Országbíró u. 4. (Csonkás). Jelentkezés, bôvebb információ: Baranyó Csaba, , vagy Vigh Eleonóra, Jelentkezését ben is leadhatja a baranyo@invitel.hu címre. Egyéb nyári táborainkról a lap hátsó oldalán olvashat!

18 k i s t é r s é g i 18 A család magazinja Hipertónia, avagy a magas vérnyomás Örömömre szolgál, hogy megoszthatom Önnel egészséggel kapcsolatos gondolataimat a jövôben. Igyekezni fogok idôrôl idôre egy-egy nagyobb, és mindenki számára érdekes és hasznos témakört megjeleníteni. Ennek keretében foglalkoztunk februárban a téli sportok veszélyeivel, a múlt hónapban a cukorbetegséggel, jelen írásban pedig a hipertóniával, magyarul a magasvérnyomás-betegséggel. A hipertónia sajnos hazánkban népbetegség, gyakran szövôdik a metabolikus szindróma más alkotóelemeivel magas vérzsírokkal, cukorbetegséggel, csökkent cukortoleranciával stb. Idejekorán történô felismerése alapvetô fontosságú a késôbbi szövôdmények megelôzése szempontjából. A magas vérnyomás kezdetben sajnos nem vagy nagyon ritkán okoz panaszokat, ezért is fontos a rendszeres szûrés, illetve önellenôrzés. Kezelésében a gyógyszeres terápia mellett alapvetô fontosságú az életmódváltás, a rendszeres testmozgás, a korszerû mediterrán étrend, a relaxációs technikák elsajátítása. Magasvérnyomás-betegségrôl beszélünk, ha a vérnyomás 3 különbözô, legalább egyhetes idôközzel mért értékeinek átlaga nagyobb, mint 139 Hgmm szisztolés, vagy 89 Hgmm diasztolés érték. Az orvosi rendelôben végzett vizsgálatok 20-25%-ában észlelhetô a fehérköpeny-hipertónia (csak a rendelôben végzett vizsgálat alkalmával jelentkezô magasabb vérnyomásértékek), melynek biztonságos kizárására ambuláns vérnyomás-monitorozás, illetve a betegek otthoni ismételt vérnyomásmérése ajánlott. Az önvérnyomásmérésnek kiemelt jelentôsége és szerepe lett a hipertónia diagnosztikájában és a terápia hatékonyságának ellenôrzésében, emellett növeli a betegek együttmûködését is. A vérnyomásérték pontos meghatározása a diagnosztika, a kezelés és a gondozás legfontosabb része. Az eseti vérnyomásmérés során kapott értéket a pillanatnyi érzelmi állapot, a külsô és belsô hômérséklet éppúgy befolyásol(hat)ja, mint az étkezés, alkohol- és kávéfogyasztás, dohányzás. Fontos, hogy a mérést megelôzôen a beteg mikor vette be a vérnyomáscsökkentô gyógyszert. Az eseti vérnyomásmérés esetlegessége miatt a hipertónia-diagnózis felállításának többszöri, különbözô idôpontokban végzett vérnyomásmérésen kell alapulnia. ÖNVÉRNYOMÁSMÉRÉS Önvérnyomásmérésre elsôsorban a félautomata, illetve automata elektromos vérnyomásmérôk ajánlottak. Az alkalmazott vérnyomásmérôket higanyos vérnyomásmérôvel rendszeresen (legalább évente) hitelesíteni kell. Az otthoni vérnyomásmérô készülékek elterjedésével lehetôvé vált a tetszôleges gyakoriságban, bármilyen körülmények között végezhetô mérés. Napjainkban félautomata, automata, felkaros, illetve csuklómandzsettás eszközök is rendelkezésre állnak. Ezek közül legmegbízhatóbbak a felkaros vérnyomásmérô készülékek. Az automata készülékek mérési pontosságát a különbözô szívritmuszavarok (beleértve a fiziológiás lég-

19 A család k i s t é r s é g i A család magazinja 19 zési szívritmusváltozásokat is) nagyban befolyásolják. Ezért javasolt olyan készülék használata, amely ezeket a pontatlanságokat kiszûri, illetve kezelni tudja (pl. Tensoval Duo Control). Sajnos itt is igaz az olcsó húsnak híg a leve mondás. Vérnyomásmérô készüléket lehetôleg segédeszközboltban, szakembertôl vásároljunk, sok késôbbi költségtôl és kellemetlenségtôl kímélhetjük meg magunkat. Számos vizsgálat igazolja, hogy az otthon, nyugodt körülmények között mért vérnyomásérték alacsonyabb, mint az orvos vagy egészségügyi személyzet által mért érték. A különbség gyakran meghaladja a Hgmm-t, ezért minden esetben ajánlott az otthoni vérnyomásmérés, mely akár a diagnózis, akár a kezelés idôszakában nagy segítséget nyújt annak eldöntésében, hogy valódi magasvérnyomás-betegségrôl van szó, vagy fehérköpeny-jelenségrôl. Az önvérnyomásmérés a hipertóniás beteg gondozásának legfontosabb része. Bármilyen egyszerû is az otthoni vérnyomásmérô készülékek használata, meg kell tanítani a betegeknek, hogy a vérnyomás mérése a szív magasságában történjen, lehetôleg ülô, kényelmes testhelyzetben. A kar legyen alátámasztva, ellazulva. A csuklón alkalmazott mérô esetén a kart pihentesse mellkasán, vagy támassza alá a másik karjával. Felkaros mérô esetén a mandzsettát a lemeztelenített felkar közepére helyezzük úgy, hogy alsó széle a könyökhajlat felett legyen 2-3 cm-rel. Alapelvként leszögezhetô, hogy soha nem elégedhetünk meg egyetlen méréssel, kiváltképpen akkor, ha az szokatlanul magas vagy alacsony. Ideális esetben annyi mérést javaslunk, amíg az egymás után mért értékek különbsége kevesebb, mint 5 Hgmm. A hatékony ellenôrzés részeként a beteg elsôként hív(hat)ja fel a kezelôorvos figyelmét a különbözô idôszakokban észlelt vérnyomásváltozásokra. A gyakori önvérnyomásmérés során a túlzottan aggodalmaskodó beteg függô viszonyba kerülhet vérnyomásértékével, különösen ha a mért értéket egyedül értelmezi. Éppen ezért már kezelt, beállított hipertónia esetében sohasem javaslom a napi rendszerességgel történô méréseket, sokkal több információt hordoz és nem okoz függôséget a havi 3-4 napon, naponkénti 4-5 alkalommal, különbözô napszakokban történô vérnyomásmérés. A vérnyomás-monitorozás elengedhetetlen kiegészítôje az eseménynapló, mely nélkül a vizsgálat nem értékelhetô. A naplónak tartalmaznia kell a beteg alapadatai mellett a gyógyszerelés idôpontját, a nap folyamán végzett tevékenységet. A magas szinten végzett beteggondozás nem képzelhetô el kizárólag rendelôi vérnyomásmérésre alapozva. A minôségileg jobb gondozás, a több objektív információ reményt ad a tartósan normális vérnyomásérték eléréséhez. Remélem, sikerült a már esetleg ismert tényeken kívül hasznos tanácsokat adnom, illetve néhány tévhitet eloszlatnom a hipertóniával kapcsolatban. Amennyiben bármilyen közérdekû, egészséggel kapcsolatos kérdése merülne fel, készséggel válaszolok rá a jövôben az újság hasábjain. Dr. Marik György háziorvos MINDEN, AMI FOGÁSZAT EGY HELYEN: Gyermek és felnôtt esztétikus fogászat OEP-finanszírozott fogszabályozás és fogászatiröntgen-labor (panorámafelvétel is) Szájsebészet, fogbeültetés Fogászati termékek boltja Veres-Dent Fogászati Központ 2112 Veresegyház, Fô út 127. Tel.: Nyitva tartás: hétfôtôl péntekig 8 20 óráig

20 k i s t é r s é g i 20 A család magazinja A SZEGÉNY EMBER MEG A LOVA Vajdasági népmese Elmesélte Brasnyó István Hol volt, hol nem volt, hetedhét országon is túl, volt a világon egy szegény ember. Volt neki két fia meg egy szürke lova. Nagyon szegény volt, a szürke lovával fuvarozgatott, abból éldegéltek. A szürke ló bizony nagyon ráunt, hogy egyedül húzza a kocsit a rossz, sáros úton. Egyszer, amikor a gazdája a hámot tette rá, megkérdezte a ló: Ejnye, édes gazdám, miért nem veszel mellém egy másik lovat is? Te beszélni is tudsz? csodálkozott az ember. Hogyne tudnék, öreg vagyok már, megtanultam tôled beszélni. Vehetnél mellém még egy lovat. Vennék ám, ha volna mibôl. Nincs nekem pénzem arra. Tudod, mit? Engedj el engem, majd megkeresem a rávalót! Ha lesz párom, akkor majd te is két lóval jársz, mint a többiek. Hogy engednélek el? Elmégy, és soha nem jössz vissza. Dehogy hagylak el örökre, édes gazdám! Addig beszélt a szürke ló, míg végül a gazdája kivezette az istállóból, levette róla a kötôféket, és elcsapta. Hej, megörült a szürke ló: fölcsapta a farkát, egyet-kettôt fordult az udvarban, nyerített, azután elszaladt! Az ember nagyon megbánta már, hogy elengedte a lovat, mert úgy gondolta, nem jön az már vissza soha. A szürke ló meg kivágtatott a faluból az erdôbe, füvet evett, forrásvizet ivott. Amikor jóllakott, szétnézett; hát ahogy nézelôdik, meglát egy rókalyukat. Fogta magát, ráfeküdt a rókalyukra. Elaludt, hortyogott is, jól kipihente magát. Bent a rókalyukban meg éppen ébredezett az öreg róka a kisrókákkal. Azt mondja az öreg róka a legnagyobbik fiának: Menj már ki, fiam, nézd meg, milyen idô van, mit vegyek magamra, mert el akarok menni élelmet keresni! Elindult a kisróka, fölér a rókalyuk szájáig, látja, hogy valami fehérlik, gyorsan visszaszalad: Jaj, anyám, nem lehet kimenni, akkora hó van, hogy az egérlyukat is betömte! Az öreg róka rögtön pofon is csapta, mert hogy lehet ilyet mondani, hogy nyár derekán hó van. Eredj te! mondja a róka a másik fiának. Kimegy az is a rókalyuk szájáig, szimatol, látja, hogy valami fehérlik, nem lehet kimenni. Visszamegy hát, és mondja az anyjának: Nem lehet kimenni, anyám, olyan nagy a hó! Durr! a kisebbet is képen teremtette az öreg róka. Már hogy lenne hó aratáskor! Fogta magát, hogy majd ô megnézi, mi az, ami ott fehérlik. Szimatolja, látja, hogy nem hideg. Hozzáfog, kapar egy másik kijáratot. Amikor kiér, látja ám: uramfia, egy nagy döglött ló fekszik a rókalyukon! Ez is jó helyre jött megdögleni! morfondírozott a róka. Behúzzuk valahogy a lyukba, és kitelelünk rajta. Igen ám, de meg sem bírta mozdítani! Most mit csináljon? Fogta magát, elment a farkashoz. Ott lakott a közelben a farkas. Bezörgetett a róka. Ki az? Én vagyok, farkas koma, eresszen be kend! Mi járatban ilyen korán, komámasszony? Nagy újság van koma, csak ereszszen be kend! Be is engedte a farkas. Mi újság, komámasszony, hogy ilyen korán jött kend? Van az én rókalyukamnál egy nagy, döglött szürke ló, de magam nem bírom elhúzni. Úgy gondoltam, koma, hogy kend jó erôs állat, majd ketten elcipeljük, és megesszük a télen. Mindjárt, mindjárt, csak felöltözöm mondja a farkas. Úgy is lett, a farkas mindjárt mosdott, öltözködött, és elment a rókához. Ott azután jól körülszimatolták a lovat, és nekiestek húzni-vonni, de bizony a ló nem mozdult. Fogja kend, koma! Húzza kend, komámaszszony! Nem jól fogja, kend! Taszítsa már, kend! kiáltoztak. Hiába, a ló nem mozdul. Addig-addig, hogy megszólal a róka, mert ugye mindig a róka a huncutabb: Tudja kend, koma, mit csináljunk? A kend farkát hozzákötjük a ló farkához, mert kend olyan erôs állat. Kend majd húzza, én meg tolom a lovat. Majdcsak elhúzzuk valahogy; kendnek jó nagy kamrája van, betesszük oda a lovat, és közösen elfogyasztjuk. Jó lesz, komámasszony, jó lesz! Úgy is lett. A farkas odafarolt a ló farkához, a róka meg jól összekötötte a farkukat, farkascsomóra. A farkas elkezdte húzni a lovat, a róka meg tolta, hogy majd belszakadtak. Tolja kend, komámasszony, most tolja kend! Hanem a ló, amikor észrevette, hogy jó erôsen ráhúzódott a farkasnak a farka az övére, kapta magát, és fölugrott. Megrázkódott, és vesd el magad! elkezdett szaladni, a farkas meg ott lóbálódzott a farkán. A ló csak vágtatott, míg a farkas el nem szédült, és akkor a falu felé vette az irányt, ügetett egyenesen a gazdája házába. Nagyot nyerített a kapu elôtt. Ki is szaladt a gazda. Megjött a szürke ló, hála istennek, hazajött! Hamar kinyitották a nagykaput, és beeresztették. A szürke ló meg kettôt-hármat fordult az udvarban, azután megállt. No, édes gazdám, hoztam ezt a farkast. Majd megnyúzzátok, eladod a bôrét, és veszel rajta még egy lovat. Úgy is lett. A szegény ember agyonverte a farkast, a fiai meg szépen megnyúzták, a bôrét kivitték a piacra, eladták, vettek a rajta egy másik szürke lovat. Ettôl fogva ôk is két lóval jártak, mint a többi ember. Éltek békével, még talán most is élnek, ha meg nem haltak. Eddig volt, mese volt. Riesz Hermina